- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 08:25:48.76 ID:D6JXA2Ka]
- >>251
膝の内側だと「鷲足炎」の可能性が高いかな
腿の裏や内側を伸ばすようなストレッチをやるとか
靴のインソール足の運び方を変えるとか
走ったあとは、痛みがなくてもしばらくアイシングするとか
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 08:49:57.68 ID:v7SM9afP]
- >>244
自分（もっとババア、運動経験ゼロ、体育だけ通信簿悪かったw）の場合、
1年半くらいかな。
始めて3年、大会は参加したことないけど、30キロくらいは走れるようになった。
（ただし遅い）
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:00:10.87 ID:jJLQT4da]
- 244です。
1年～1年半かぁ。やっぱり根気がいるんですね。
とりあえず雨の日以外は1時間走るの続けますわ。
めっちゃ遅いから速足のウォーキングに抜かれたりして恥ずかしいから、早くまともに走れるようになりたいw
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:26:30.71 ID:Z7MrmtST]
- 小雨のなか走ると、人より一歩先んじた気分になる
晴れた日に、小雨でも走ったのだからとモチベーションにもなるので、二度美味しい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:54:05.84 ID:vlTzuW4Z]
- だが、シューズがぐちょぐちょ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 11:56:43.62 ID:fWnJhgKA]
- ウォーキング始めて11日目。
距離約6ｋｍ
時間１時間～１時間20分
174ｃｍ 83.4ｋｇ→79.8まで落ちた。
食事制限は普段の食事の量を半分に。お菓子やデザートは一切禁止。
だが休日はどうしても甘えが出てしまう。
ウォーキング無し（土日）
ビールがどうしても飲みたくなりゴクゼロ500mlを1本。
鍋が食いたくなり、豆腐２丁 ネギ１本 アスパラ４本 ブロッコリー１房 こんにゃく１枚 鳥ササミ200ｇを昆布ポン酢でドカ食い。
うーむ休日が恐ろしい。
１ヶ月ウォーキング続けて慣れたらジョギングにしようと思うんだが、考えが甘いだろうか。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:00:07.23 ID:fWnJhgKA]
- あ、あと普段からコーラとかサイダーを飲んでたのをお茶に変更した。
サラダを完食してからメインデッシュを取るようにはしているが、
サラダを先に食べたほうが、ダイエット効果があるっていうのは本当だろうか。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:13:10.49 ID:Z7MrmtST]
- ジョギングに切り替えて、短縮時間で距離を2倍にすれば効果があるけど、距離が同じなら同じカロリー
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:29:41.22 ID:ppIL5slY]
- じゃぁ、ウォーキングでいいや
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 13:05:11.24 ID:kourGJZ7]
- まだジョグとウォークが同距離で同カロリーとか言ってるアフォがいるのか。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 14:51:13.42 ID:+ZJHp7Zs]
- >>265は目がテンのデタラメを信じてるのだろう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:10:30.32 ID:pRB9qYbF]
- ジョギングから競歩に変えて１週間。１時間競歩してきました。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:17:09.27 ID:2rKcQ3YF]
- 走るの苦手じゃなければ40km歩くより流して走って2時間休んだ方が楽ではあるな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:41:41.67 ID:e+8mnCjJ]
- え？
ふだんから40km歩いてるの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 17:35:51.39 ID:KmkMS8F4]
- ビチクモチモチ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:20:23.72 ID:Z7MrmtST]
- カロリー計算のページで、ジョギングのスピードでカロリー消費量はほとんど変化しないとの見解が大半なので走っても歩いても一緒じゃね？
と考えたんだが、ジョギングは一端両足が離れるのに対して、競歩は必ず片足が地面に付いているので、体の上下動が大きなジョギングと競歩ではカロリー消費量が違うのかもな
走る動作と歩く動作では大幅に疲れ方が異なるのは事実
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:31:35.04 ID:Q1oV08gs]
- ウォーキング、食事制限始めて2、3週間くらいだが2キロ減った。このペースは普通なのかな？それとも遅い？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:32:51.74 ID:rNEhVcII]
- >>273
ダイエット‐活動・運動消費カロリー計算（男性用）
motivated.jp/modules/calomday/index.php
(体重70キロ、年齢30才)例
普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
ランニング（134ｍ／分）…60分→455kcal
走った方が相当高いと思う
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 19:27:04.99 ID:D6JXA2Ka]
- 国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ(METｓ)表によると
ttp://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
歩行 時速4km 3METｓ
歩行 時速6.4km 5METｓ
歩行 時速8km 8.3MTEｓ
ランニング 時速6.4km 6METs
ランニング 時速8km 8.3METs
ランニング 時速12.1km 11.5METs
それほどめくじら立てる差でもないんじゃね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 19:52:39.15 ID:bw1YYnkF]
- >>268
その番組で誰かが言ってたの？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 20:03:12.32 ID:94PK5Dp0]
- 時速8kmで歩いてる人はそうそう居ない。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 21:51:15.68 ID:yRyqFFQw]
- 今日は雨なのでジムで25kmジョギング終了。
ふふふ(๑╹ڡ╹๑)
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 22:19:36.00 ID:bw1YYnkF]
- うわ～大事なところで文字化けしてるだっせぇ～
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 22:53:21.92 ID:E6BMicX5]
- >>252>>258
ありがとうございます
今日は走らなかったら痛みは楽になりました
色々試しながら無理のない範囲でやっていこうと思います
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/05(水) 23:02:13.39 ID:L2GauSWI]
- 距離ごとの消費カロリーだと差はないかもね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 23:58:55.98 ID:vpKlDHmM]
- に
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 00:08:56.94 ID:8EPdNABY]
- 今日は寒かった
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 01:44:09.55 ID:K463isZE]
- 今まで12キロ約75分で走ってたけど
ひざ壊して走れなくなったので
12キロを約2時間半で歩いてる
食う量はほぼ同じで一日約2600～2800㌔カロリー
半年たったけど体重は走ってた頃と変わらないか
若干減ったくらい
173センチ57キロ
ってなわけで
自分に関する限り
ウォーキングとジョギングの消費カロリーに大差はない感じ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 02:44:42.59 ID:rnc8FJpJ]
- >>173センチ57キロ
↑10kgいや、20kg体重間違ってないか？その低体重でヒザを壊すって、完全に筋力不足
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:10:25.84 ID:K+s88NSf]
- >>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:12:34.98 ID:K+s88NSf]
- >>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:16:01.35 ID:K463isZE]
- >>286
まじです
今３６だけど
幼稚園からずっと無理な運動してて
20代後半には膝の骨もうボロボロって整形外科医に言われた
今は意識してひざ周りの筋トレは入念にやってまつ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:06:59.02 ID:RxEgGmvp]
- ジョギング初めて一か月になるんだけど、なんかフツーに5km以上余裕で走れる時も有れば、
1500m走って動けなくなるって事もあるんだけど、この極端な差はなんなんだ？
そのせいで「今日は5km走れたから、明日は6kmを目標に」みたいなことが出来なくて困ってる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:15:46.00 ID:Dw18Nwds]
- ウォーキングとジョギングでカロリー同じとかまだ言ってるやついてホント笑える。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:22:36.72 ID:UuO+oduh]
- >>275
＞(体重70キロ、年齢30才)例
＞普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
1時間だと130kcal
130kcal /70kg /1.05 ＝1.77METs
さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
そのサイトの計算はちょっと信用・・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:35:44.15 ID:9+gJRvXj]
- >>292
本当の運動強度は知らないが
時速4キロは散歩ようなのダラダラ歩きだから
運動強度はかなりひくいだろう
ふつうの人がウォーキングの早足で歩くときは
5キロ程度は出ている
ウォーキングを真剣にやっている人だったら6キロくらいかな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:04:39.65 ID:Unlnbd72]
- それを考えると
不動産業の駅から〇〇分の標準設定
分速80メートルってあまりに乱暴だな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:10:09.13 ID:qmNkULVX]
- 走ったほうが体が揺れる分脂肪が刺激されて消費カロリーは大きくなるんじゃないか？
あと呼吸も激しくなるから腹に負荷が掛かるからなお更カロリー消費は多そうな気がするが
科学的根拠ではないが。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:28:39.14 ID:XdE5xCwe]
- おまえら、METsって知らないの？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 13:39:50.49 ID:YjxUrZ4A]
- >>295は無茶苦茶だとして、俺も同じスピードなら消費カロリーは
ジョギング＞ウォーキングだと思ってたので>>276でちょっとびっくり。
重さ×距離＝仕事量がベースとしても、走るほうが上下動や腕振りで
無駄が多い≒消費カロリーが多くなるんじゃないのか。
まあでも時速8kmで歩くとなると相当腕振るだろうし、逆にその速さの
ジョグだとテロテロ走りでアクション小さくなるからそんなものかね。
自分に当てはめても、時速8kmで30分走るのはどってことないが
同じ速さと距離で歩けといわれたら絶対無理だわ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:18:47.15 ID:DffTFaOa]
- 昼休み＠12km終了。
レインボーブリッジが無料で渡れるとか初めて知ったわ。
しかも大して距離無いんね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:33:36.37 ID:L0TVJ8ZL]
- ウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するでしょ
でも短い時間を走るより長くウォーキングした方がカロリー消費は増えるんだよね
それよりジョギングへ移行するとウォーキングより全身が引き締まってくるのは実感してる
特にお腹周りと太股はウォーキングしてた頃より細く固くなってきた
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:51:06.81 ID:mvXi5D0F]
- >>290
俺もそれある。回復しきってないのが理由なんだろうけど、
厄介なのは主観と連動しない点。
「今日体だるいなぁ・・・すぐ疲れるだろうなぁ・・・」と思って走り出してみると意外と調子良くて１０ｋｍ走れたり
「今日は体も軽いし１０ｋｍはいけるな！」と思って走り出してみると意外と辛くて３ｋｍで終わったりする
鉄分不足なのかと思って意識的に鉄摂ってみてもあまり変化なし
なんなんだろうねこれ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:59:22.37 ID:tS8M7qHv]
- 調子悪くても、ペース落として最後まで走るようにしている
どうしてもお腹が痛くなったりして仕方が無く歩いても、敗北感半端ないわ
歩いても不思議とタイムはあまり変わらないんだよな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 15:04:27.38 ID:GY+ohipl]
- >>300
勝手な推測をして悪いかもしれませんが、
体がだるいと思った日は無意識にいつものペースよりゆっくり走っているので結果長距離が走れている
体が軽いと思った日は無意識にいつもよりペースが速く走ってしまうので結果疲れて思ったより距離が伸びない
もし１ｋｍのペースを測っておられたらそれはないとおっしゃるかもしれませんが・・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:15:04.85 ID:atD/ah//]
- つーか時速8kmで歩いてみろよ。
ほとんどジョギングじゃねーかw
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:51:38.82 ID:uvEPxEAO]
- >>300
確かにそういう事はあるな。
「走る前の気分や体調は充てにならない」って確信して最近はスタートラインに脚を運んでる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:57:38.80 ID:UuO+oduh]
- 女子の競歩選手で時速12～13km、男子だと時速15kmくらいで歩くらしい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:36:50.00 ID:EwjqedzO]
- サブ3か、すげーな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:54:18.10 ID:9qQPTz3B]
- 男子競歩の世界記録が１６．７ｋｍ／ｈらしいな。瞬間時速かもしれないが。
いずれにせよ凄すぎる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw]
- ビチクのほうがもっとすごい
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーンｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 23:04:51.40 ID:tOCA2Qa9]
- >>292
>さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
>そのサイトの計算はちょっと信用・・・
実際はそんなものでしょw
METｓ計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位)
私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー)
私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度)
以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの？と笑っていたw
ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる
トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 00:57:16.87 ID:UcIG3V5j]
- >>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに
どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:11:18.14 ID:7ToJjYmU]
- ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい
って願望があるんだろうなｗウォーカーには。
そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:21:48.39 ID:XFLG+5YE]
- まあ実際痩せてるんだけどね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:58:31.20 ID:LZAGIGjZ]
- 俺も痩せてる
ジョギングしてる奴は
こんなつらい思いしてるんだから
歩いてる奴とたいして変わらないなんて
不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 02:37:07.47 ID:mY9OZzo4]
- ウォーキングしてたら６０才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに
多分５、６キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ
抜かれると悔しいというの初めて分かったわ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 07:05:46.61 ID:KSdJ8ggz]
- 痩せたいけど疲れたくない
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 08:57:34.58 ID:Q18CblM2]
- 歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな
半分の時間で済むし経済的
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 09:43:29.27 ID:kCZhF7fs]
- 歩いてるだけで痩せるのかなー
仕事上毎日３万歩は歩いてるけど全く変化がないな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:04:16.02 ID:0NGeDBC7]
- 逆に３万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:14:21.16 ID:4DyaNcrx]
- 175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:46:23.28 ID:hXktMUMl]
- >>317
3万歩は結構多いが
ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:04:37.59 ID:XBNEuLFC]
- 「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。
負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:19:35.01 ID:Q18CblM2]
- A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし
ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:32:45.97 ID:TF2HJycj]
- たしか時速8km以下では、消費カロリーは ジョギング＞ウォーキング （だからスロージョギングが有利）
時速8km以上では、消費カロリーは ウォーキング＞ジョギング （だから走った方が楽）
でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5～11km程度の範囲だろうから
ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 12:31:44.13 ID:dKtod+oi]
- >>322
カロリー消費量は変わってくるよ
A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね
走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく
その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 13:06:06.52 ID:FG2Bw9yR]
- ダイエット懐かしいな
７ヶ月間で２０キロ痩せた時のやり方を載せておくよ
自分は近所に１周２キロほどの大きな公園があったから
難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日３～４時間歩いてたよ
長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた
自分はＤＳやＰＳＰをしながらだったので一旦集中して気付いたら
１～２時間とかザラだったよ
後はマンネリ防止で読書しながらとか
ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか
公園を１周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ
それで身長１７７で体重８５キロ台から６５台になった
２年後の今は６８キロ台だよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 13:43:16.60 ID:ashsmpKp]
- ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな
大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:14:09.48 ID:dKtod+oi]
- 確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね
自分も最初はウォーキングから始めた
ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:22:56.89 ID:vxxDR8cI]
- 使う筋肉の違いのこともある
ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:43:59.16 ID:XDyS3qQl]
- >>325
別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ
何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:52:33.33 ID:vxxDR8cI]
- >>325
気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前ｗ
とんでもない迷惑だな。
それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか
近所の人々に言われてたのでは？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 18:41:44.63 ID:6y1G41oV]
- １日３～４時間も歩くなら１時間走って終わりにするなぁ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 19:51:11.28 ID:Jy2f1zZT]
- 今日４時間ウォーキングした。昨日は１時間ウォーキングした。毎日１時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 20:59:27.23 ID:KSdJ8ggz]
- 走れるなら走っちゃった方がいいよ
ウォーキングは時間がもったいない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 21:56:13.85 ID:1ZJoGEoZ]
- ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:02:57.05 ID:lvp6jrud]
- ウォーキングだけで痩せる人は３桁まで
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:13:16.18 ID:1ZJoGEoZ]
- 2桁なんですけど…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:06:42.11 ID:iavsZPbR]
- オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか？
心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ－消費するか一目で分かるぞ
どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう？
効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:47:04.87 ID:iu6Avbe1]
- >>328
そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない？
ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:54:34.71 ID:MUQuiPgM]
- 心拍計があったほうがいいの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 00:58:20.94 ID:13DdFmJZ]
- 欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。
始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。
でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 02:20:15.57 ID:MKXiiMFj]
- 距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。
上り坂はきついけど・・・
ただ、高架の下はあまり通りたくないな。
下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。
3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ
みんな夜の高架下は気をつけろ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 02:20:36.94 ID:Gvc+I1pt]
- >>339
なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い
段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む
心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる
自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 05:13:44.97 ID:zxcmpRRI]
- つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。
さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 07:53:01.15 ID:qpUWUHCe]
- 寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい
- 345 名前：ヤクザ [2014/03/08(土) 08:40:30.55 ID:dwGx7a3C]
- ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー２ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 08:53:01.45 ID:iLt+wXP+]
- 吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR]
- >>343
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
アゴで自演はよカモーン(^O^)
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 09:19:24.90 ID:rSpScFan]
- ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:35:00.63 ID:x654Z/l7]
- 半年で１０ｋｇくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:56:03.43 ID:ruumw/Y1]
- ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:29:24.56 ID:zxcmpRRI]
- 今日は走りやすかったわ。
服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70～80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR]
- 服のサイズならビチク53歳爺
ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 14:25:13.48 ID:UqT7Qt9T]
- 早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:20:37.23 ID:m1GiYjKH]
- 風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな？ちなみにまだ熱は出てないです
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR]
- >>353
カモーンw
ビチク～
入間川～w
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 16:33:03.97 ID:79KFl4qv]
- 減量が６ｋｇ超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 18:31:04.40 ID:LOH1ODf/]
- 今日は１時間2セット行ってきました。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 21:34:54.40 ID:MKXiiMFj]
- 内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。
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