- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah]
- >>219
カモーン(^O^)
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 08:11:12.98 ID:T9onxRY7]
- >>220
お前はバカ？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 08:28:03.04 ID:xm1D8sWg]
- PM2.5こえーよ
おまえらマスクしたりしてる？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 08:42:26.90 ID:7q6/sqEJ]
- ウォーキング前のストレッチって駄目なんですか？
体が堅いから前後に10分くらいずつ念入りにしてました
だから股関節とか甲とか痛みが出たのかな
ウォーキング前は軽くラジオ体操しようかな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 09:22:51.75 ID:6BnGzvxL]
- ストレッチは最低5分くらいずつジョギング前後やってるよ
体はほぐしておいた方がいいよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 10:08:47.46 ID:gW5Dm9SP]
- >>180
自分の場合は「アウフバウ」というのが結構効いた。体操と言うか
ごく軽い筋トレというか。内容とやり方はぐぐってくれ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 11:08:39.24 ID:iKp8rX42]
- >>223 >>224
最近は運動前には静的なストレッチはやらない方がいい
という人が増えてきた
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 11:27:31.47 ID:6BnGzvxL]
- >>226
そうなの？
ストレッチ→ウォームアップ→本番で育ったきたｗ
ウォーキングやジョギングはウォームアップとして前後にはストレッチしてたよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 12:23:22.33 ID:rksFtv3H]
- スポーツクラブでも、筋トレやってから走りましょうって書いてあるな
先にトレッドミルで走ってしまうと、汗だくで筋トレマシンに座る事になるから、
それを防止するために、汗だくになる走りは後回しにする指示だとおもったが、
そうでもないんだね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 12:30:13.67 ID:HrM9ejTk]
- 運動前の静的ストレッチをやらない方が良いじゃなくて、やり過ぎない方が良い、な。
４５秒以上がいけないって話なのに、僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
つか同じ部分４５秒も伸ばすなんてしたことないわ。せいぜいゆっくり１０秒。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 12:37:18.74 ID:6BnGzvxL]
- 無酸素運動→有酸素運動の方がダイエットに効果あるし筋トレの持続力も残るからね
ストレッチは運動前の基本というか運動しなくても寝起きなんかで自然にやる動作
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 12:48:10.04 ID:1petcZvK]
- 17kmジョギング終了。
2時半迄仕事して＠13km走ります。
であであ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 16:46:01.09 ID:crpixz/p]
- ノルディックウォーキングと競歩１時間してきましたー。4日目ですが腹えぐれてきました
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 18:02:55.15 ID:tz2WXoVD]
- 13kmジョギング終了。
今日は30km走ったので明日は20kmでいいや。
さすがに30kmだと後半25km過ぎ位からペースが落ち、足裏も痛いｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 18:22:16.06 ID:VPg0pz0k]
- みんなウェルネスなダイエットしてるよな？
ssbeautifuldaysss.seesaa.net/
２日でブログランキング２万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
ＬＳＤ走法に関しても言及している。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 20:31:18.25 ID:mGNtkK94]
- アフィカス
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 00:11:33.72 ID:jN4i5q6F]
- >>227
俺的にはストレッチは効果ある
ウオーキング専門だけどね
可能な限り大股で歩くのを旨としている
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 01:25:36.76 ID:1r9it6Z5]
- ジョグ後汗かいて火照り過ぎだなと思って体温計ったら34.4℃だったんだが、一時的な体温低下って問題ないのかね。基本体温が低いのかもしれんが…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 06:56:54.94 ID:QeaIocgg]
- 176cm 67kgから
寒さとか雪で走ってなかったら
70kgくらいになった。
やっぱ喰ってたのもまずかった。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow]
- ビチク～
カモーンw
ゆるゆる弛んだアゴアゴアゴアゴw
チラシのポーズはよカモーンw
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/04(火) 17:20:10.59 ID:vlUtyp8N]
- micoach ハートレートモニター Bluetooth Smart
これいい。心拍数で指示される通りに走るようにしたら
停滞してた体重が一気にやせた。今までどれだけ無駄に
走ってたんだ・・・
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 18:03:51.96 ID:EdZsPOA4]
- 今日も25kmジョギング終了。
20km杉から足裏が痛いのはデブだからしょーがないｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 18:43:49.17 ID:e8ya8Lug]
- 構ってちゃんがいるな一匹。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 19:15:50.48 ID:PN47fbVu]
- ６ｋｍ＠三重、明日は雨だからたくさん走ろうと思ったけど、暗くなってしまって
スポクラのマシンで傾斜付けて４ｋｍ追加する予定、ついでにプールで少し泳ごう
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 21:16:44.36 ID:EaQ/mlJf]
- 運動とは無縁の生活を続けて32年。ちなみに女。
ダイエットというよりは体力つけるために1週間前からジョギング始めた。
初心者は会話できるペースから始めろと言われ、
今10分/kmのペースで1時間走ってる。
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:22:57.11 ID:5N/QsOvt]
- １年くらいかなぁ。
走る日数や体重や適性もあるから、未経験でも２～３ヶ月くらいで１０ｋｍ６０分出来る人もいるようだけど。
とりあえず一ヵ月頑張ってくだしあ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow]
- >>244
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
ビチク～
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:54:59.52 ID:hTwmJ580]
- >いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
>どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？
女性だと
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいと思うのですが、
どれくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのですか？
じゃないのw
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 00:01:14.64 ID:SFfLQmIM]
- スルー検定実施中
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 00:27:50.94 ID:FC9hxn6c]
- ２ｃｈで言葉遣いなんて求めても意味無いだろうに。
会った事も無い他人に「お前」とか言うんだからｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 00:51:00.52 ID:6CESKibG]
- >>229
>４５秒以上がいけないって話なのに
初めて聞いたわ
>僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
記憶にある限り、そんな極端なこと書いてるヤツ見たことないんだが、どこにあった？
盛ってるだけだろ？
>せいぜいゆっくり１０秒
10秒で静的ストレッチだと言う人はあまりいないんじゃないのか？ｗ
大抵のストレッチの本だと、20～30秒って書いてあると思うが
何だかなぁ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 01:36:00.39 ID:/YFIIm+K]
- 172cm77kg45歳男
ジョギング始めて2週間なんだけど左膝の内側が痛くなってきた
距離は5kmで30分ちょっとで走ってる
数年前にジョギング始めた時も同じ症状が出て病院に行ってMRI撮ってもらったけど異常なし
だけど走ってると痛みが引かなくて結局走るの止めちゃったんだよ
何か対策とかありませんかね？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 02:10:49.86 ID:GQWXgO4d]
- >>251
腸脛靭帯炎で調べてみて下さい
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 02:27:44.01 ID:Bt8iqEYK]
- おまえらは天候のせいで走れないとき代わりになにしてるの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 05:40:47.36 ID:pRB9qYbF]
- 基本的に台風以外は走っている。カッパ着て走れば大丈夫
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 07:05:58.08 ID:g3ggGojo]
- >>249
ビチク53歳爺～
釣りがばれて恥ずかしいw
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo]
- カモーン ビチク～w
こんばんわ！ 皆の衆！ ビチクじゃ
ワシの地元の川越では毎年小江戸川越マラソンが開催されるのじゃ
ワシも毎年欠かさずハーフマラソン爺50代の部に参加しているのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
スースーハッハ
ついその瞬間を迎えるワシ
感動、歓喜のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！
というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？
またのぅ～
あうっ！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 07:32:58.12 ID:FIdHlmhh]
- >>253
アニメ見ながらストレッチかな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 08:25:48.76 ID:D6JXA2Ka]
- >>251
膝の内側だと「鷲足炎」の可能性が高いかな
腿の裏や内側を伸ばすようなストレッチをやるとか
靴のインソール足の運び方を変えるとか
走ったあとは、痛みがなくてもしばらくアイシングするとか
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 08:49:57.68 ID:v7SM9afP]
- >>244
自分（もっとババア、運動経験ゼロ、体育だけ通信簿悪かったw）の場合、
1年半くらいかな。
始めて3年、大会は参加したことないけど、30キロくらいは走れるようになった。
（ただし遅い）
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:00:10.87 ID:jJLQT4da]
- 244です。
1年～1年半かぁ。やっぱり根気がいるんですね。
とりあえず雨の日以外は1時間走るの続けますわ。
めっちゃ遅いから速足のウォーキングに抜かれたりして恥ずかしいから、早くまともに走れるようになりたいw
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:26:30.71 ID:Z7MrmtST]
- 小雨のなか走ると、人より一歩先んじた気分になる
晴れた日に、小雨でも走ったのだからとモチベーションにもなるので、二度美味しい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:54:05.84 ID:vlTzuW4Z]
- だが、シューズがぐちょぐちょ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 11:56:43.62 ID:fWnJhgKA]
- ウォーキング始めて11日目。
距離約6ｋｍ
時間１時間～１時間20分
174ｃｍ 83.4ｋｇ→79.8まで落ちた。
食事制限は普段の食事の量を半分に。お菓子やデザートは一切禁止。
だが休日はどうしても甘えが出てしまう。
ウォーキング無し（土日）
ビールがどうしても飲みたくなりゴクゼロ500mlを1本。
鍋が食いたくなり、豆腐２丁 ネギ１本 アスパラ４本 ブロッコリー１房 こんにゃく１枚 鳥ササミ200ｇを昆布ポン酢でドカ食い。
うーむ休日が恐ろしい。
１ヶ月ウォーキング続けて慣れたらジョギングにしようと思うんだが、考えが甘いだろうか。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:00:07.23 ID:fWnJhgKA]
- あ、あと普段からコーラとかサイダーを飲んでたのをお茶に変更した。
サラダを完食してからメインデッシュを取るようにはしているが、
サラダを先に食べたほうが、ダイエット効果があるっていうのは本当だろうか。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:13:10.49 ID:Z7MrmtST]
- ジョギングに切り替えて、短縮時間で距離を2倍にすれば効果があるけど、距離が同じなら同じカロリー
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:29:41.22 ID:ppIL5slY]
- じゃぁ、ウォーキングでいいや
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 13:05:11.24 ID:kourGJZ7]
- まだジョグとウォークが同距離で同カロリーとか言ってるアフォがいるのか。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 14:51:13.42 ID:+ZJHp7Zs]
- >>265は目がテンのデタラメを信じてるのだろう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:10:30.32 ID:pRB9qYbF]
- ジョギングから競歩に変えて１週間。１時間競歩してきました。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:17:09.27 ID:2rKcQ3YF]
- 走るの苦手じゃなければ40km歩くより流して走って2時間休んだ方が楽ではあるな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:41:41.67 ID:e+8mnCjJ]
- え？
ふだんから40km歩いてるの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 17:35:51.39 ID:KmkMS8F4]
- ビチクモチモチ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:20:23.72 ID:Z7MrmtST]
- カロリー計算のページで、ジョギングのスピードでカロリー消費量はほとんど変化しないとの見解が大半なので走っても歩いても一緒じゃね？
と考えたんだが、ジョギングは一端両足が離れるのに対して、競歩は必ず片足が地面に付いているので、体の上下動が大きなジョギングと競歩ではカロリー消費量が違うのかもな
走る動作と歩く動作では大幅に疲れ方が異なるのは事実
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:31:35.04 ID:Q1oV08gs]
- ウォーキング、食事制限始めて2、3週間くらいだが2キロ減った。このペースは普通なのかな？それとも遅い？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:32:51.74 ID:rNEhVcII]
- >>273
ダイエット‐活動・運動消費カロリー計算（男性用）
motivated.jp/modules/calomday/index.php
(体重70キロ、年齢30才)例
普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
ランニング（134ｍ／分）…60分→455kcal
走った方が相当高いと思う
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 19:27:04.99 ID:D6JXA2Ka]
- 国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ(METｓ)表によると
ttp://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
歩行 時速4km 3METｓ
歩行 時速6.4km 5METｓ
歩行 時速8km 8.3MTEｓ
ランニング 時速6.4km 6METs
ランニング 時速8km 8.3METs
ランニング 時速12.1km 11.5METs
それほどめくじら立てる差でもないんじゃね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 19:52:39.15 ID:bw1YYnkF]
- >>268
その番組で誰かが言ってたの？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 20:03:12.32 ID:94PK5Dp0]
- 時速8kmで歩いてる人はそうそう居ない。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 21:51:15.68 ID:yRyqFFQw]
- 今日は雨なのでジムで25kmジョギング終了。
ふふふ(๑╹ڡ╹๑)
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 22:19:36.00 ID:bw1YYnkF]
- うわ～大事なところで文字化けしてるだっせぇ～
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 22:53:21.92 ID:E6BMicX5]
- >>252>>258
ありがとうございます
今日は走らなかったら痛みは楽になりました
色々試しながら無理のない範囲でやっていこうと思います
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/05(水) 23:02:13.39 ID:L2GauSWI]
- 距離ごとの消費カロリーだと差はないかもね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 23:58:55.98 ID:vpKlDHmM]
- に
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 00:08:56.94 ID:8EPdNABY]
- 今日は寒かった
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 01:44:09.55 ID:K463isZE]
- 今まで12キロ約75分で走ってたけど
ひざ壊して走れなくなったので
12キロを約2時間半で歩いてる
食う量はほぼ同じで一日約2600～2800㌔カロリー
半年たったけど体重は走ってた頃と変わらないか
若干減ったくらい
173センチ57キロ
ってなわけで
自分に関する限り
ウォーキングとジョギングの消費カロリーに大差はない感じ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 02:44:42.59 ID:rnc8FJpJ]
- >>173センチ57キロ
↑10kgいや、20kg体重間違ってないか？その低体重でヒザを壊すって、完全に筋力不足
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:10:25.84 ID:K+s88NSf]
- >>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:12:34.98 ID:K+s88NSf]
- >>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:16:01.35 ID:K463isZE]
- >>286
まじです
今３６だけど
幼稚園からずっと無理な運動してて
20代後半には膝の骨もうボロボロって整形外科医に言われた
今は意識してひざ周りの筋トレは入念にやってまつ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:06:59.02 ID:RxEgGmvp]
- ジョギング初めて一か月になるんだけど、なんかフツーに5km以上余裕で走れる時も有れば、
1500m走って動けなくなるって事もあるんだけど、この極端な差はなんなんだ？
そのせいで「今日は5km走れたから、明日は6kmを目標に」みたいなことが出来なくて困ってる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:15:46.00 ID:Dw18Nwds]
- ウォーキングとジョギングでカロリー同じとかまだ言ってるやついてホント笑える。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:22:36.72 ID:UuO+oduh]
- >>275
＞(体重70キロ、年齢30才)例
＞普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
1時間だと130kcal
130kcal /70kg /1.05 ＝1.77METs
さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
そのサイトの計算はちょっと信用・・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:35:44.15 ID:9+gJRvXj]
- >>292
本当の運動強度は知らないが
時速4キロは散歩ようなのダラダラ歩きだから
運動強度はかなりひくいだろう
ふつうの人がウォーキングの早足で歩くときは
5キロ程度は出ている
ウォーキングを真剣にやっている人だったら6キロくらいかな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:04:39.65 ID:Unlnbd72]
- それを考えると
不動産業の駅から〇〇分の標準設定
分速80メートルってあまりに乱暴だな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:10:09.13 ID:qmNkULVX]
- 走ったほうが体が揺れる分脂肪が刺激されて消費カロリーは大きくなるんじゃないか？
あと呼吸も激しくなるから腹に負荷が掛かるからなお更カロリー消費は多そうな気がするが
科学的根拠ではないが。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:28:39.14 ID:XdE5xCwe]
- おまえら、METsって知らないの？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 13:39:50.49 ID:YjxUrZ4A]
- >>295は無茶苦茶だとして、俺も同じスピードなら消費カロリーは
ジョギング＞ウォーキングだと思ってたので>>276でちょっとびっくり。
重さ×距離＝仕事量がベースとしても、走るほうが上下動や腕振りで
無駄が多い≒消費カロリーが多くなるんじゃないのか。
まあでも時速8kmで歩くとなると相当腕振るだろうし、逆にその速さの
ジョグだとテロテロ走りでアクション小さくなるからそんなものかね。
自分に当てはめても、時速8kmで30分走るのはどってことないが
同じ速さと距離で歩けといわれたら絶対無理だわ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:18:47.15 ID:DffTFaOa]
- 昼休み＠12km終了。
レインボーブリッジが無料で渡れるとか初めて知ったわ。
しかも大して距離無いんね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:33:36.37 ID:L0TVJ8ZL]
- ウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するでしょ
でも短い時間を走るより長くウォーキングした方がカロリー消費は増えるんだよね
それよりジョギングへ移行するとウォーキングより全身が引き締まってくるのは実感してる
特にお腹周りと太股はウォーキングしてた頃より細く固くなってきた
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:51:06.81 ID:mvXi5D0F]
- >>290
俺もそれある。回復しきってないのが理由なんだろうけど、
厄介なのは主観と連動しない点。
「今日体だるいなぁ・・・すぐ疲れるだろうなぁ・・・」と思って走り出してみると意外と調子良くて１０ｋｍ走れたり
「今日は体も軽いし１０ｋｍはいけるな！」と思って走り出してみると意外と辛くて３ｋｍで終わったりする
鉄分不足なのかと思って意識的に鉄摂ってみてもあまり変化なし
なんなんだろうねこれ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:59:22.37 ID:tS8M7qHv]
- 調子悪くても、ペース落として最後まで走るようにしている
どうしてもお腹が痛くなったりして仕方が無く歩いても、敗北感半端ないわ
歩いても不思議とタイムはあまり変わらないんだよな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 15:04:27.38 ID:GY+ohipl]
- >>300
勝手な推測をして悪いかもしれませんが、
体がだるいと思った日は無意識にいつものペースよりゆっくり走っているので結果長距離が走れている
体が軽いと思った日は無意識にいつもよりペースが速く走ってしまうので結果疲れて思ったより距離が伸びない
もし１ｋｍのペースを測っておられたらそれはないとおっしゃるかもしれませんが・・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:15:04.85 ID:atD/ah//]
- つーか時速8kmで歩いてみろよ。
ほとんどジョギングじゃねーかw
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:51:38.82 ID:uvEPxEAO]
- >>300
確かにそういう事はあるな。
「走る前の気分や体調は充てにならない」って確信して最近はスタートラインに脚を運んでる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:57:38.80 ID:UuO+oduh]
- 女子の競歩選手で時速12～13km、男子だと時速15kmくらいで歩くらしい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:36:50.00 ID:EwjqedzO]
- サブ3か、すげーな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:54:18.10 ID:9qQPTz3B]
- 男子競歩の世界記録が１６．７ｋｍ／ｈらしいな。瞬間時速かもしれないが。
いずれにせよ凄すぎる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw]
- ビチクのほうがもっとすごい
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーンｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 23:04:51.40 ID:tOCA2Qa9]
- >>292
>さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
>そのサイトの計算はちょっと信用・・・
実際はそんなものでしょw
METｓ計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位)
私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー)
私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度)
以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの？と笑っていたw
ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる
トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 00:57:16.87 ID:UcIG3V5j]
- >>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに
どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:11:18.14 ID:7ToJjYmU]
- ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい
って願望があるんだろうなｗウォーカーには。
そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:21:48.39 ID:XFLG+5YE]
- まあ実際痩せてるんだけどね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:58:31.20 ID:LZAGIGjZ]
- 俺も痩せてる
ジョギングしてる奴は
こんなつらい思いしてるんだから
歩いてる奴とたいして変わらないなんて
不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 02:37:07.47 ID:mY9OZzo4]
- ウォーキングしてたら６０才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに
多分５、６キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ
抜かれると悔しいというの初めて分かったわ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 07:05:46.61 ID:KSdJ8ggz]
- 痩せたいけど疲れたくない
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 08:57:34.58 ID:Q18CblM2]
- 歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな
半分の時間で済むし経済的
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 09:43:29.27 ID:kCZhF7fs]
- 歩いてるだけで痩せるのかなー
仕事上毎日３万歩は歩いてるけど全く変化がないな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:04:16.02 ID:0NGeDBC7]
- 逆に３万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:14:21.16 ID:4DyaNcrx]
- 175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:46:23.28 ID:hXktMUMl]
- >>317
3万歩は結構多いが
ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない
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