- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 22:13:50.32 ID:NyACb97l]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 09:46:03.26 ID:0LdC/eyx]
- グルテンってたんぱく質じゃね？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 09:52:34.66 ID:Ld546ojQ]
- >>677
> 標準体重では服は美しく着こなせない。
それは、貴方の責任ではなく、衣服メーカーの責任ではないですか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 10:17:20.96 ID:ZKLJObiW]
- 火曜日から江部先生のいうスタンダード糖質制限始めて、２キロ体重減。
でも、多分水分が抜けだだけなんだろうなー。
今日、鏡開きでもちを食べます。２個でがまんだな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 11:25:17.68 ID:pmwInCMo]
- 2個も食うなよ・・・
炭水化物制限はいったんやめると反動で一週間はやせないぞ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 11:35:35.41 ID:Ld546ojQ]
- >>686
> 今日、鏡開きでもちを食べます。
え？ 君は家の中に「餅」みたいな「毒物」を置いてるんですか？
それは良くありませんですね。
それは毒物ですので、ちゃんと消毒スプレーして、ビニール袋に入れて、
捨てましょう。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 13:22:57.33 ID:T7Vrrm7W]
- 長いこと低糖質してたが大して痩せていない。
カロリーとか腹ヘリが重要なんでは?
ダイエット目的でなく食費削減が目的で主食がキナコを3年間ほどやったが。
食生活を変えた直後、体重が増加したり減少するだろうが、それは低糖質に限らないだろう。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 14:04:35.59 ID:nwVzp3pE]
- き…きな粉？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:46:04.04 ID:ABWJpOfQ]
- スタンダード糖質制限なんだから餅は昼に喰えば問題ないでしょ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:57:09.78 ID:ZKLJObiW]
- >>687
食べ過ぎですかね？とはいえ、さっき２つ食べてしまいました。ヤバい？
>>688
捨てちゃうの、もったいないと思うんですよ。
>>691
安心しました。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 17:45:28.41 ID:PAJf1KSx]
- >>692
安心しないで、炭水化物摂った日は運動を自らに課すとかすればいいと思う。
おれは糖質食摂ったらジョギングしてチャラにしてる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 18:57:14.09 ID:ZKLJObiW]
- >>693
ジムにいって、エアロバイク＆筋トレやってきました。
これからも精進します。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:43:21.38 ID:ZYu8ommH]
- >>692
自分は年末1Kg入りをもらってしまったので、３が日で１個ずつ食べて残りは
また別の食べてくれそうな人にあげました。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:04:25.39 ID:dgjbhaJ2]
- 餅もなぁ、１ｋｇ袋入りとかじゃなく、１個ずつパックで売ってくれればいいんだよ。
餅なんて今日日、元旦に一人ひとつと神棚に供える雑煮の分で充分だろ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 22:18:03.57 ID:dgjbhaJ2]
- 今日の昼飯、インド料理屋でマトンのカレー（ナン無し）とタンドリーチキン。
よっしゃ、これで糖質量制限はバッチリ、と思ってたら
店員のインド人がサービスでラッシーを出してきてくれた・・・。
お、おう・・・。ってなった。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:31:14.15 ID:4r78lEOt]
- なんかみんな凄い頑張ってるね。
さぞかし痩せマッチョなことでしょう。
私は自分に嘘をつけないのでマイペースでやってます。
昨日は新年会で、ケッコウ炭水化物採っちゃったなぁ(x_x)
腰痛が酷いので派手な運動も出来ない。
とりあえず犬の散歩を頑張って続けて、徐々にローカーボハイドレート、ローカロリーに持って行きたいとおもいます。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:52:36.57 ID:o/poqI32]
- つまらない嫌味書いてないで少しは頑張ったらいいのにｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:04:19.64 ID:DZJ+8L9m]
- 自分に嘘をつけないｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:04:48.44 ID:7pzcKsyY]
- 本人は本気で謙遜のつもりなんだろうけど外から見たらイラッとする典型の人だと思う
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:09:59.25 ID:hI1x7wpR]
- ＞みんな凄い頑張ってるね
＞私は自分に嘘をつけないので
みんなは自分に嘘をつける…
と言っているように受け取られるからね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:29:23.98 ID:trMuQnnx]
- >>702
なるほど
私には理性がないケダモノなので…
ならよかったな。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 07:22:55.82 ID:gnjY4yWb]
- 自分に嘘ついて夕飯作って食べました
食材の賞味期限なきゃ夕飯はそんなにいらんな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 08:53:02.11 ID:NyXvKOgn]
- ダイエットを始めて２か月で体重10キロ減、BMI21.5、へそ周り84センチになった
とりあえずメタボは脱出したわ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 09:05:59.36 ID:13p9D6N3]
- ダイエット下手糞かよｗ
下っ腹出とるやないか
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 09:12:20.01 ID:Rd7qAKEj]
- 身長と体重がわからないことにはなんとも
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 14:42:50.58 ID:mhkkfyIq]
- 705は友近と同じで来年リバウンドするだろう。
カロリー制限で痩せるくらいなら
痩せる前のほうが健康体だって石井御大が書いてた。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 15:23:30.16 ID:DWU1iqM7]
- >>705
きちんとした体組成計を買って計測したほうがいいですよ。
値からしてほとんど筋肉がなさそうですね。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 20:35:51.27 ID:yPj/NG+8]
- 同じ背丈で同じ体重なのに友達は物凄く太いなと思ってたけどやっぱり脂肪ヤバいね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 20:44:38.92 ID:mhkkfyIq]
- 内臓脂肪の蓄積目安であるメタボ基準ってウエスト85cmだよね。
なのにBMI２２以下ってことは「筋肉しか」落ちてないんじゃない？
辛い努力したんだろうけど、間違った方法だったね。
- 712 名前：709 mailto:sage [2014/01/12(日) 23:37:53.85 ID:DWU1iqM7]
- 隠れ肥満ですね。
カロリー制限しただけの食事に問題があったのではないでしょうか？
私は野菜中心の超低カロリー(1000kcal/day程度)メニューでしたが、
鳥の胸肉(皮なし)を200〜300g必ず毎日とっていました。
ほとんど運動なしでのチャレンジでしたので体脂肪15〜16%程度にまでは
落とせましたが、それ以下に持っていくのはかなり無理があるように思えました。
ちょっと高めの体組成形を買って、体脂肪率や筋肉量や骨の量まで
把握されると今後改善できると思います。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 23:46:09.23 ID:8l4YC6vK]
- キチガイが他人にアドバイスとかしなくていいから、自分の心配だけしてなよｗ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 00:26:30.41 ID:Wam7FLfi]
- >>712
ダイエットに体重体組成計は必要だよね。
オムロンとタニタで交互に乗っても体脂肪率4%くらい異なるけどｗ
毎日きちんと計測するだけで1kgは痩せる効果がある。暴飲暴食を自戒するから。
ただ糖質制限スレで極端なカロリー制限を語ると、叩かれこそすれまず褒められないよ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 01:42:04.71 ID:sGcaqV13]
- うむ。ここは糖質さえ減らしてればカロリーに関係なく痩せられると思う人のスレだからね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:27:52.78 ID:fSa0g/NN]
- くだらないこと書いてないで自分に効果あるダイエットをしてればいいのにｗ
痩せられなくて悔しいの？
- 717 名前：712 mailto:sage [2014/01/13(月) 08:20:27.68 ID:/lGho6ER]
- >>714
なるほどなんかカリカリした回答が多いなと思いましたが、カロリー制限のお話はご法度ということは了解しました。
私はタニタの手と足で測るタイプの体組成計使ってますが、鏡で見た体と比べてもおおむね納得のいく数値になっていると思います。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 08:24:28.53 ID:odI1oHn9]
- カロリー制限ご法度は、このスレ限定でしょ。
カロリー制限を推奨してる糖質制限ダイエットのスレもあるよ。
そっちのスレではカロリーや脂質の積極摂取が叩かれる。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 11:16:53.78 ID:/TzL83Eb]
- 今年に入ってから糖質制限はじめたけど食事量かなり減ったわ
前は休日引きこもっても三食もりもり食ってたけどこの週末は腹減らず昼飛ばして夜も小食だった
ナッツをポリポリ食ってたけどね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 11:53:01.12 ID:WT0sDslc]
- カロリーを目安にするのはいかにいいかげんか分かる
脂肪の生産の元凶は糖によるインスリン分泌量
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 13:33:53.45 ID:6/tz1nSR
バナナ可食部100g
86kcal、炭水化物量22.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.26g
白米ご飯100g
168kcal、炭水化物量37g
1kcal当たりの炭水化物量0.22g
アボカド可食部100g
187kcal、炭水化物量8.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.04ｇ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 12:02:15.72 ID:/EprBJ8C]
- >>720
そんなんいちいち考えてたら楽しく食べれない
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 13:04:22.74 ID:odI1oHn9]
- インスリン分泌が少なくったって、脂質とタンパク質が余れば
体脂肪化される。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 15:16:15.72 ID:8oAXMJ1W]
- ってか、白米だけパンだけを食べる人なんてあんまりいない
必ず他の食品と一緒に喰う訳だから食べ合わせ次第では血糖値の上昇を緩やかにする事も出来るでしょ
糖質制限や低インシュリンの可笑しな所はソコだよね
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 17:50:19.16 ID:Jbn1I3mA]
- 自分、このダイエットはじめるまで朝がお茶漬けオンリーだった
残業で遅くなっても夕食お茶漬けだった
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:19:20.26 ID:NWjByjOZ]
- カロリー論（4：4：9）が
悪の元凶。
そして馬鹿栄養学を学んだ馬鹿信者が多いのも
2ちゃんの特徴。
何で低炭水化物・糖質制限スレで
カロリーなんて言い出す奴がいるのか不思議。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 19:00:45.22 ID:VE2YB9mH]
- 昨夜は家族で焼肉バイキング行ってきた。
ひたすら肉肉肉肉肉肉。
今のところ体重−1kg。
数日後増えるかもね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 20:19:24.62 ID:UHYSppZS]
- 赤身肉は臓器負担が大きいので制限はしてないけど
週一ぐらいしか食べない
タンパク源は
鳥ささみ、鳥ムネ、卵、納豆、秋刀魚、サバで十分
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 21:03:19.67 ID:wEpcOJyv]
- サバ缶の美味しいレシピ教えてくれ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 21:15:21.70 ID:EJDeMvWZ]
- >>728水煮だよね?
細かく裂いてマヨネーズでツナマヨ風にしてサラダとか!
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:16:40.52 ID:wEpcOJyv]
- >>729
なるほどマヨは合いそうだね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:22:57.94 ID:kkQI/0of]
- ダイエット始める前はよく下痢してたんだが、始めてからは食事量が少なくなったせいか全然下痢しなくなった
便通も3日に1回くらいに減った
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:35:08.85 ID:3OBsE32O]
- 夜だけ炭水化物抜くだけですげー痩せるんですけど
お前らどんだけどか食いしてるんだよw
てかデブのやつの献立見てると、食事制限してるとか言ってる奴ほど朝少なく夜にたくさん食ってる
アホかと
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:59:43.30 ID:8oAXMJ1W]
- 明日はサバ缶の空き缶を公園のゴミ箱に捨てに行かなきゃ
この前、いつもの様に窓から豆腐の水を落としてたら近所の人に怒られたムカつく…
糖質制限するのって大変だわ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:02:32.59 ID:/EprBJ8C]
- >>733
てめーが悪い、てめーが
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:03:04.62 ID:QrByGA1u]
- 空き缶は地域のリサイクルに出せよ
非常識だぞ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:10:01.14 ID:44wahNeQ]
- ぶっちゃけ糖質制限すると自然とローカロリーになるな
野菜なんかで稼げないし、脂質もタンパク質も胸焼けがして補うほど摂取できない
それになぜか腹が減りにくくなってきて食事量自体が減ってくる
炭水化物は麻薬。はっきりわかんだね。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:14:02.90 ID:PQJbuYv6]
- ホントに太れなくなる
誰か太り方教えて！糖質以外でｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:17:43.68 ID:44wahNeQ]
- 食うものすべてにマヨネーズかオリーブオイルかけて食えば・・・
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:22:25.18 ID:44wahNeQ]
- >>680
まあ、人工的に糖尿病状態を作っているわけだからねえ
あと禿げる、爪が脆くなり薄くなる、肌が割れやすくなるってのはほんと体感したけど
あれ何なんだろうな？
炭水化物抜くこととカルシウムやヨウ素は関係ないと思うんだけどなあ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:29:11.51 ID:8oAXMJ1W]
- 試しに喰ってるモノをカロリー計算してみたら分かるけど、全然カロリーが稼げないんだよな糖質がないと
サバ缶、卵、豆腐納豆、野菜中心の糖質制限食なら２０００キロカロリーがやっとだな
そりゃ痩せるわ
だから糖質制限で痩せない奴はチーズを止めろと言われる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:36:58.86 ID:tSt/nLX8]
- どちらが痩せると思う？
☆飴一袋２００キロカロリーくらい（糖質７０ｇほど）
これを3食の一日６００キロカロリー（一日の糖質量２１０ｇ以上）
☆スーパー糖質制限一日１６００から２０００キロカロリー
もし飴のほうが痩せるのならカロリー制限の価値になるよ。
ﾏｼﾞﾚｽお願い。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:42:22.18 ID:tSt/nLX8]
- それから糖質制限してると空腹感がなくなるってのもない。
自分はやっぱり空腹感が来る。
糖質制限してると、グリコーゲンがなくなる感覚はわかる。
それは糖質に飢えている、飢餓感が出てくる。あれで挫折するの。
どうしたら乗り越えられる？糖質抜くと3日目で飢餓感が凄い。
胸肉とか卵とか魚ばかり食べてるのに。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:44:33.88 ID:odI1oHn9]
- リバウンドだの空腹感だのを考慮しなければ、
圧倒的に飴のほうが体脂肪が減る。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:54:43.48 ID:tSt/nLX8]
- >>743
やっぱり？ｗ
その後の維持とかは考慮無しで。
じゃあ糖質制限よりカロリー制限のほうが圧勝じゃんねｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:59:06.97 ID:xEc4xgQv]
- 飴だけダイエット なんか成功しそうw
糖毒で血管イカれそうだが
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:16:24.99 ID:tbPUSv09]
- >>742
自分はちょうど3日目にでかい空腹感が来るからそれ乗り越える
そしたら仙人にでもなったかと言うくらい食い物への執着が消える
あと、自分は完全に糖質OFFってないからかもな
社食なもんで、付き合いでご飯小の半分は摂取している
＠チロルチョコ2個はご飯小のカロリーと一緒
デブほどダイエットしながらこんなもん食べている
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:20:29.89 ID:aXlEcOdA]
- >>746
その執着無し状態って死ぬまで続きますか？
それとあなたはｶﾞﾘｶﾞﾘですか？
食べなければガリガリになってるはずです。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:29:34.81 ID:wtZFJb0C]
- 俺も最初は空腹感きつかったし家族とスーパーなんか行くと地獄だった
でも1週間くらいたつと口にできない食い物は食い物として脳が認識しなくなった
そこからは目の前で誰かがラーメンすすろうとカレー食おうと何とも思わなくなった
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:37:03.04 ID:tbPUSv09]
- >>747
死ぬまでかは知らないけど数ヶ月は持つよ
自分は飲み会の度に暴食して我慢のやり直しになるけどね
あとさあ。
食い物に執着無くなったからって食ってないわけじゃないからな
それに体重が減れば基礎代謝も減ってどんどん痩せにくくなる代わりに食う量も少なくなる
だいたい言っていることが極端なんだよ
だから何時までもデブなんだよ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:44:40.55 ID:aXlEcOdA]
- >>749
暴食してるなら、執着無し状態は一定期間だけじゃないですかｗ
それと私はＢＭＩ１７以下からリバウンドして１８〜１９くらいになりました。
糖質抜いていた反動などもあります。
私よりも痩せてるのなら、私をデブ呼ばわりしてもいいですよ。
だけど、私よりデブならそういう資格はありませんよね？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:47:20.28 ID:aXlEcOdA]
- いつもこのｽﾚみて思うのが、「食いまくっててもｽﾙｽﾙ痩せるｗ」とかいう
人に限って、巨デブとか体重オーバーな人ばかりなんですよね。
そりゃあ糖質過多で一日３０００も4000キロカロリーも採っていて巨体になったのなら
一日２０００の糖質制限で標準体重あたりまでは行くでしょうね。
ガリガリになるには絶対にカロリーや量まで減らしていくしかないのに。
だから今現在標準体重以上の人では参考にならないんです。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:52:31.01 ID:wtZFJb0C]
- 食いまくって痩せる系は失敗した奴の腹いせ書き込みでしょ
ほんとに糖質制限してれば自然とカロリーも低くなるんだし
胃も小さくなるから量もそんな食えない
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 01:02:33.94 ID:uKftwTov]
- >>733
なんで公園のゴミ箱なんだよ。市のゴミの日にだせ。お前は浮浪者か？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 02:39:06.07 ID:oGAnkfb6]
- 糖質制限するとそれまでの食事における糖質(主に主食)が如何に無意味な物であったかがわかる
食わなくたって腹へらないし体にもほとんど影響無いんだからね
カロリーしかないような無駄な物を食わなくなるので自然ににカロリー制限になるわけ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 06:01:46.47 ID:yuUtEFhx]
- 運動しないなら、糖質はとらなくてもいいかもしれない。
けど人類400万年の歴史で、動かなくても食べられる人間が出てきたのは、穀物生産が始まった１万年前以降のこと。
そんな食生活に人類は適応してない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 11:35:32.94 ID:Bc6mtFIE]
- ところが、ダダモ理論によると日本人に多いＡ型は人類で一番新しい血液型で
農耕民族の食生活に適合しているんだと
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 11:39:48.72 ID:n9mNbXwV]
- >>732
毎日肉体労働ごくろうさまです
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 12:24:26.32 ID:x2b+awhJ]
- >>757
通勤で少しも歩かないのかよ
それとも引きこもりか？
税金払えよクズ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 12:59:52.60 ID:yuFySaZN]
- ナマポ透析糖尿1型は仕事もせず一日中ヒマそうで羨ましいよなw
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 13:38:43.82 ID:y8b2lF+l]
- どちらかというと糖質制限ダイエットは欧米人向けで日本人には不向き
腸が長い日本人が高蛋白高脂質の食生活に対応出来る訳がない
時代が変わっても黒船は黒船だよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:07:47.84 ID:uKftwTov]
- >>760↓以下参照。
>>167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/22(日) 22:45:42.18 ID:vOBDUeZ4
日本人の腸が欧米人に比べて長いという話はよく聞きますが、信頼できるデータがないこと、
情報源によって比率がまちまちなことから、迷信と考えてまず間違いないないでしょう。
おそらく草食動物の腸の長さが肉食動物よりも長いことから発生した俗説と考えられます。
>>168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/22(日) 22:56:09.49 ID:MNgltObG
日本人の腸の長さについては、昔のスレで既出。
東大が外国の病院か何かと検証して、有意差は認められなかった。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:10:58.06 ID:OaxVTFLZ]
- 大気核実験以前には地球上に存在しなかった
放射能セシウムやストロンチウムに人の細胞は対処できない
逃げるしか術がない
人が穀物を安定的に大量に摂る様になったのも
たかがここ2000年ぐらい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:42:17.10 ID:/RCJ9RI0]
- 大気核実験時代以前には地球上に存在しなかった
放射性セシウムやストロンチウムに人の細胞は対処できない
逃げるしか術がない
人が穀物を安定的に大量に摂る様になったのも
たかがここ2000年ぐらい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:51:32.57 ID:9UJGg9SH]
- 24歳 主婦 開始時体重75kg
1日の食事 野菜と少々の肉 合計400〜800カロリー
運動 なわとび5分 スクワット5分 腹筋5分
これだけで4日連続で 500g以上へってる 合計2kg以上やせてます
参考になれば
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:54:15.80 ID:uKftwTov]
- たった4日で何か参考にしろとは・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 15:29:05.09 ID:9mmpSq3c]
- >>760
日本人は農業を始めたのが世界ではかなり遅い。
正確には渡来人（中国南部から）は世界でも早い、原住民（縄文）は遅い。
日本人が農耕民族なんて言ったらアラブ人や中国人に苦笑されるはず。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 15:29:52.36 ID:n9mNbXwV]
- ＞1日の食事 野菜と少々の肉
よくがまんできるなあ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 15:54:32.41 ID:FewNXuHJ]
- 水分が抜けてるだけだろう
あと75kgて
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 15:56:25.73 ID:8yK5SdOf]
- >>764
これは続きに期待せざるをえない
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 16:29:48.01 ID:tdJsbhrY]
- 764がおもしろすぎるｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 17:02:19.80 ID:Bc4U0T7N]
- >>762
穀物以外は大量にとれたのか？
その理屈でいくと、最後は粗食と運動が一番になるだろw
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:06:03.38 ID:9UJGg9SH]
- >>767
痩せる理由のインパクトの大きさですよ。
あと、もともと今の生活にお菓子を1000kcalぐらい毎日とってたもので…
>>768
4日連続で水分抜け続けることもあるんですかね
>>769
また3,4日経ったら結果報告します。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:06:34.33 ID:9UJGg9SH]
- 途中で書き込んでしまいました。
>>767
そのお菓子をやめただけです。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:09:54.21 ID:wtZFJb0C]
- >>764
気悪くしないで欲しいけどもう少し勉強した方がいい
子供や夫いるのか分からないけど主婦なら損になる知識じゃないし
ガマン系は必ず限界来てリバウンドくるよ
- 775 名前：768さんではない者 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:24:53.73 ID:6iI3oqLe]
- >>772
> 4日連続で水分抜け続けることもあるんですかね
そりゃ体脂肪（とその食事だと筋肉)も減ってるだろうけど
減った2kgの半分程度は水分とダイエット前に腹に溜まってた便と思う。
塩分や糖分は保水力が高く短期的には体重にモロに影響する。
特に糖は筋肉中にグリコーゲンという形で大量に貯蔵でき、
運動の頻度強度に比例して徐々に減っていく。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:59:08.63 ID:9UJGg9SH]
- >>774
気遣ってくださってありがとうございます(TT*)
と思ってあなたの書き込み見させていただいたら…
私と同じ感じな気がするんですけど…
私も、胃が縮んでるようで、先ほどは、お味噌汁2杯で苦しくなっちゃいました。
我慢がよくないのは重々承知しておりますよ♪（過去の経験から…
なので、今日はからあげ4個食べました笑
それでも合計カロリー600程度なので、食べて罪悪感からのストレスor我慢によるストレスどちらもないので、どうってことないですｗ
>>775
確かに半分ほどはそうかもしれませんね…
そういえば、そういうことを言われて思い出したのですが体脂肪率が大事なんでしたっけ
ダイエット開始前に1回測ったきりでした
たまに5kgぐらぃの軽いダンベルで筋トレもしてますｗ
おかげで、筋肉のライン？がダイエット開始前より見えてて、自分の体に少し酔っちゃってます（苦笑
!?
体脂肪率測ったら増えてて泣きましたwwwww 2X%… orz
見た目的には、腕の肉が薄くなって筋肉の形まえよりもはっきりと分かるし、
お腹の肉を指で摘んでみても、あきらかに薄くなってるというのに…
どういうことですかー!!w
食後すぐだからということを願います… 明日もう一度、最初に測った時と同じ時間帯に測りなおしてみます…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 19:46:34.94 ID:uKftwTov]
- >>776
>運動 なわとび5分 スクワット5分 腹筋5分 ダンベル
こういう軽い筋トレ系運動は、筋肉の温存にいい方法だよね。
すぐに結果は出ないけど、有酸素運動で手軽に落とさないところが漢。
ただこの4日で落ちたのはやはり脂肪ではないと思うよ。
たんぱく質をしっかり摂ったほうが筋肉となって代謝が上がり結果的に痩せると思う。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 20:23:07.37 ID:TQgWxpGr]
- 身長を書いてない時点で
わかるな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 20:45:47.98 ID:Urb+8Vs6]
- ぜんぜん体重落ちないなー
やっぱ毎晩ステーキ４００ｇは食いすぎかなー
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:20:29.00 ID:x2b+awhJ]
- >>777
そんなショボい運動で筋肉なんか維持できるかよｗ
おまえらデブの運動って運動じゃねーから
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 21:21:17.37 ID:utFnQLcR]
- >>779
むしろ朝と昼の糖質をもっと削らないと
0を目指すべき
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:26:19.48 ID:tdJsbhrY]
- > 筋肉となって代謝が上がり結果的に痩せると思う。
こういうこと書くデブって多いけど、
どれくらい筋肉がつけば代謝があがって痩せやすい体（笑）になると思ってるんだろｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:27:12.59 ID:uKftwTov]
- 効果的なスクワット法の一例
www.asken.jp/info/3216
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:42:29.92 ID:90BtmDsW]
- >>779
お金持ちやねー(*･ω･)ﾉ
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