- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 22:13:50.32 ID:NyACb97l]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:43:28.70 ID:hUY8VCQJ]
- 一度やってみたけど食費が高すぎて挫折
でまた今日からやるｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:01:17.94 ID:ueWge2Qq]
- 俺は木綿豆腐、納豆、サバ缶、カット野菜しか喰わないから凄い安上がりｗ
カロリーも低いからどんどん痩せていく
あと何か足りてない栄養素があったら教えて下さい。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:08:53.50 ID:XSLd8NuT]
- 白米300g弱で炭水化物100gぐらいかな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:13:41.66 ID:+Y4n1+BK]
- >>605
マヨネーズ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:49:09.64 ID:3FseERjM]
- 鯖もいいけどたまには鰯も食べたほうがいいよ
鰯は鯖と同じくＤＨＡＥＰＡが豊富で且つ
鯖の何倍もビタミンＤが豊富
- 609 名前：605 mailto:sage [2014/01/07(火) 20:04:27.74 ID:ueWge2Qq]
- どうもありがとう。
チーズは喰わないがマヨネーズは適量使ってる
イワシが良いのか。
あと、糖質制限では蛋白質は体重に対してどれぐらいｇ摂取すればいいんかな？
とりあえず今は６３キロに対して蛋白質は１００ｇ近く摂取してる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 20:14:26.85 ID:QD0v2Rse]
- 鯖缶は内臓が食えないから、たまにサンマの塩焼きを丸ごと食べたりしないと
夏バテを乗り切れるかなぁ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:48:24.40 ID:gMFes5bk]
- 今から夏バテの心配なんかするなよブタ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:15:25.32 ID:LvEpESJc]
- さっき中型イワシの丸干し買ってきたけどレシピ教えてくれ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:31:29.34 ID:XSLd8NuT]
- >>609
かじった知識だと量は十分筋トレしてる人の摂取量
タンパク質は一度にたくさんとっても余分なものは捨てられる
らしい20gがめやすだとか
タンパク質と一緒に糖質とってインスリンだして糖と一緒に筋肉に
取り込むらしいが食えないよね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 23:32:15.50 ID:LvEpESJc]
- >>613
そうです。
タンパク質は食べると体温が上昇します。
熱として30％が放出されるので、2000kcal食べても1400kcalしか体内に残りません。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 01:53:23.57 ID:1LaGcBt4]
- それ「まともなニンゲンの数字」ってことわかってます？
日本人は無知でいいなぁ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 06:25:05.77 ID:lX1DVlTe]
- >>615
貴方は韓国人？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 08:59:45.72 ID:6AY3kb54]
- 糖質制限すると水分持っていかれるからか凄い便秘になる
自分には合わないのかな…
今朝、久しぶりにウンコしたら固くて太くて長くてデカ過ぎるの出て見事に脱肛＋出血したｗ
確かに糖質制限は痩せるし体調不良もなく良いんだけど、ウンコする度これじゃね…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:01:43.63 ID:uCEV+Bgj]
- >>617
原因わかってれば水分飲め。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:17:46.02 ID:ObACeeAh]
- 糖質制限に水分持ってかれる要素って何かあったっけ？
てか糖質制限は水分摂って尿を出さないとケトンが溜まっちゃうよ
てか糖質制限しててよくそんな便が出るね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:24:35.09 ID:6AY3kb54]
- 水分はカフェイン入りは止めて麦茶やらで２リッター以上飲んでるし野菜も５００ｇくらい喰ってるんだけどな…
尿は結構な量でケトン臭するの出てるよ
因みにウンコは週に１回出れば良い方
たぶん摂取した水分ほとんど尿で出てるっぽいな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:32:12.55 ID:ObACeeAh]
- じゃあなんで便のほうに水分行かないんだろ…
糖質が原因とは違うような…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:44:56.71 ID:0HQgwtuD]
- 週に1回とか便秘じゃねえか
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:49:43.41 ID:ObACeeAh]
- 糖質制限するとそんな感じになるよ
まあ別にデカいとか固いとかは無いけど
食べたものが純粋なたんぱく質に近いから、
単純に便にならないんだと思う
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 11:35:24.60 ID:QwTEAbdR]
- たんぱく質が分解されるとき水分が必要なんだよね。
摂取してるたんぱく質量がめちゃくちゃ多いとか？？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 11:56:13.52 ID:ZMyMowqG]
- 高血糖の時と同じでケトン血症で排尿が増えるから
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 13:56:59.26 ID:zv2xA4ls]
- >>617
エサである糖が激減するんだから、
普通のウンコの半分程度を占める腸内細菌も激減して硬くなるのは当たり前。
ビートオリゴの粉末とか食べろ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:01:30.30 ID:P7QK+e77]
- >>617
低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381860608/485
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/26(木) 19:38:44.06 ID:9lqoMmHA
>>483
大腸の不具合、特に便秘は、よくあるデフォ症状らしい。
俺はこれ初めてすぐうんこが太く固すぎて切れ痔になりそうだった。
で、本スレのほうで聞いたら、水溶性食物繊維を摂ったほうがいいと
イヌリンを勧められて、それをコーヒーに入れて飲んでる。あと牛乳も少し。
おかげで今はうんこの量も減ったけど毎朝柔らかいのがでる。
- 628 名前：617 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:46:18.00 ID:Bys5unIK]
- みんなありがとう。
蛋白質は体重６３キロに対して１００ｇ以上は摂取してる
１日にサバ缶１つ、木綿豆腐９００ｇ、納豆３パック
ちと多すぎるのかな…
イヌリン試してみるよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:54:49.75 ID:eqJp3qL4]
- 白飯1日900gはどこいったんだよｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:02:56.56 ID:zv2xA4ls]
- >>628
タンパク質はそれくらいはとっといた方が良いと思うよ。
それでもハードな筋トレしっかりやったりしたらもしかしたら足りないレベル。
タンパク質は体重1kgあたり1gで十分って思ってる人も多いようだけど、
それはカロリーが十分な場合の話でカロリー不足の時は必要量は増える。
特に糖質制限ではタンパク質を分解して不足分の糖を作り出す傾向が高まるから、
なおのこと高タンパクが重要になる。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:03:18.47 ID:Bys5unIK]
- イヌリンを少し調べてみたけど糖質制限ＮＧ食品である、ニンニク玉葱ゴボウに大量に含まれてるみたいだな…
何これ嫌がらせ？ｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:06:39.44 ID:eqJp3qL4]
- 白飯900gも摂ってるんだから糖質が不足することなんてないだろｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:20:34.16 ID:Bys5unIK]
- >>632
まだ今は思考段階でまだ実行していないｗ
ちょっと待て
糖質制限でも便秘が改善出来るなら白米９００ｇは必要ないｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:31:56.52 ID:eqJp3qL4]
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/01/08(水) 08:40:31.47 ID:6AY3kb54 [1/3]
今、白米＋糖質制限という食生活をして実験をしてる
って書いてありますが？
頭おかしいの？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:33:09.91 ID:mHiqF2jS]
- にんにくや玉ねぎとかのアリウム食品の
抗腫瘍(がん)、抗酸化効果は頭抜けてるのに勿体無いなぁ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:53:24.72 ID:P7QK+e77]
- イヌリン（食物繊維）を嫌がらせに取られるとは思わなかったな。
まあいいや。切れ痔脱肛と無縁になるほうがよっぽど健康的なのに。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:04:02.58 ID:Dv3HH3FN]
- 糖質制限で健康になるどころか、食物繊維を取らないといけないくらいなら野菜食った方がいいだろ
バカかコイツ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:16:03.74 ID:Bys5unIK]
- >>636
いや、違う…
イヌリンが多く含まれてるニンニク玉葱ゴボウやらを摂取したいのに、皮肉にもそれら全部が糖質制限ではＮＧ食品になってる事が嫌がらせか？って事ｗ
糖質制限に対して言ってる
イヌリンを摂取するには糖質制限のルールを破らないといけない訳やん
まぁ粉末サプリを勧めてるんだろうけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:23:40.16 ID:eqJp3qL4]
- 白飯900gも摂ってるんだから糖質制限のルールなんて君には関係ないじゃん
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:24:13.83 ID:P7QK+e77]
- >>638
タマネギ糖質7.2g OK
ごぼう9.7g △
ニンニクなんか一片だけ
菊芋は芋類じゃないし
どれも江部先生の糖質制限ガイド本ではNG食品ではないよ。なんか勘違いしてない？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:40:12.83 ID:mHiqF2jS]
- オリゴ糖やアガベから抽出、精製したイヌリンは糖質はないよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 19:17:26.88 ID:Bys5unIK]
- みんなありがとう。
いろいろ勘違いしてたみたいだな
キムチとかも試してみようと思う
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 21:09:51.78 ID:itwgrM5T]
- >>617
便秘なら迷わずマグネシウム飲め
jp.iherb.com/Solgar-Chelated-Magnesium-250-Tablets/14617#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=magnesium&rc=9244&sr=null&ic=8
- 644 名前：612 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:08:30.44 ID:6I22ymov]
- イワシの丸干しオリーブ油焼きしたけど、塩振らなくても塩辛い。
干物はご飯と口中調味する分にはいい塩梅だけど
糖質制限用に減塩する方法はないものか･･･
鮭の切り身もそうだけどスーパーのパック魚ってみんな塩振ってあるのが困る。
魚レシピが増えない原因。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:36:57.79 ID:Aypx8w+u]
- >>644
千切り生野菜にのっけて食う
豆腐と交互に食う
もちろん味付け無しのね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:41:04.61 ID:KoXB4TdK]
- 糖質制限すると、
加工済み食品を食べなくなった分、
塩分を摂らなくなって、
塩分摂りたくならない？
俺はなったなあ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:53:17.40 ID:6I22ymov]
- >>645
そうか生野菜や豆腐を別皿でご飯代わりに食べればいいのか。
今まで大量の大根おろしと一緒に食べてたけど今回イタリアンにしてみた。
タマネギスライスを魚と一緒に油で炒めてしまったのがいけなかったな。
>>646
塩は足りなければ足すことは出来るけど、引くことが出来ないのが困る
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:58:17.80 ID:FCBfU5oV]
- おかずが増えたし野菜にも塩分使うからプラスマイナスゼロ若干プラスアルファ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 04:27:50.89 ID:lR7cbYEd]
- 薄味は一ヶ月で慣れるってよ。
やさしおとか減塩の塩使うってのもあるな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 07:59:23.80 ID:jQzQ5EwV]
- >>644
1.5〜3％ぐらいの食塩水に魚を2、3時間漬けておけば塩は抜けるよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 11:31:25.53 ID:3Q6ZA99R]
- 塩水での塩抜きは切り身にして漬けないと駄目だよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 16:56:30.97 ID:fW+cjq/Y]
- ダイエットを始めて2か月ぐらいたったんだが、最近視力が落ちて見えにくくなってきたんだが、
ダイエットで視力が落ちることがあるの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:15:47.44 ID:6I22ymov]
- >>650‐651
丸干しを塩水で洗うなんて知らなかった。ありがとう。やってみるよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:21:47.71 ID:/dJT4i1k]
- >>652
栄養が足りないんじゃないのか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 20:33:22.76 ID:2qxlCFM/]
- >>652
あ、おれも視力の低下を如実に感じる・・・・。
運転用にJiNSでメガネ作っちまった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 21:33:09.57 ID:463BGe6y]
- >>600
ゆでパスタで換算すると、ご飯やパンと比べてどうなるの？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:12:45.63 ID:Aypx8w+u]
- >>652
カロリー不足
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:33:24.65 ID:15zxiXxy]
- >>652
ビタミンAが足りないんだろ
もっとレバーをこまめに食べないと
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:34:23.63 ID:32VwmE3G]
- 焼肉食べ放題いきたい…( ´・ω・｀ )
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:43:28.95 ID:nPsGAQ46]
- 糖尿病の持病の人は視力が落ちるかも
ttp://www.nhk.or.jp/gendai/kiroku/detail_3239.html
動画で紹介されてる自己流糖質制限の男性は「細かい文字が見えない」と言ってる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:06:30.50 ID:an3UbA77]
- ガリガリ糖尿の人が無茶な糖質制限すると
カロリー足りなさ過ぎで不調になる模様
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:23:44.71 ID:V61vbn4o]
- ダイエット中視界が狭くなるってのはよくある話
車を運転する人は危険だし少しは低血糖にならないように補給して欲しい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:37:01.37 ID:qyMfbqox]
- ガリガリの糖尿の人はもとから糖質を受け付けない体だろ。
減らしたところで大差はないだろ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:09:52.17 ID:+WDUG1rn]
- 低血糖は目にくるよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:41:55.07 ID:jEreGwlT]
- 低血糖になる方が悪い
糖質制限のせいにするな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 11:38:49.52 ID:Ou02BTQy]
- 糖質制限はじめて1週間で3kg落ちた
ミックスナッツうめーーー
正月太ったのが戻っただけでこれからどうなることやら
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 12:54:52.25 ID:jEreGwlT]
- 3キロなんて落ちたうちに入らないだろ
マジメにやれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:04:05.19 ID:+WDUG1rn]
- 「減量維持に成功する方法」
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=42933&-lay=lay&-Find
>減量の維持を10年間追跡調査した初の研究が『米国予防医学雑誌』に発表された。
>「より良い維持の成功は、身体活動・自己計量・低脂肪食・過食を避けるといった行為の継続と関連していた」
体を動かさずに油モノばかりバカスカ食べていると、減量の維持に失敗するそうです
あれあれ？
どっかのカルト教団が真逆のことを主張していたような気がしますねぇ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:18:13.56 ID:wkyK6GFp]
- バターピーって1日1袋食べてもいいの？( ´・ω・｀ )
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:22:47.95 ID:wkyK6GFp]
- 半袋ぐらいならいいかな…( ´・ω・｀ )
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:55:11.98 ID:0+7m+5gi]
- バタピーは割りと糖質あったような
一袋20gあたり11gとか22gとかそんなんだったような(うろ覚え)
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:00:16.10 ID:wkyK6GFp]
- >>671
お おう( ´・ω・｀ )じゃあやめときます
またオムレツ作るか…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:09:46.58 ID:a+gZJf/x]
- >>671
コンビニバタピー今食った。１袋89g入り547kcal。糖質13.8g
たんぱく質22gもあるし俺的には量さえ気をつければNGではない。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:13:09.20 ID:wkyK6GFp]
- 1袋糖質13.8gもあるのか…( ´・ω・｀ )
1袋とかすぐだな やめておこう
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:03:58.47 ID:nJJ3zzlv]
- バタピー89g547kcalって、カロリーたけーな
野菜たっぶり卵スープで、どんぶり１杯で200kcalで結構腹膨れるんだが
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:04:36.73 ID:VCMik0nl]
- ローソンのサバ缶は何故か味噌煮より水煮の方がカロリーも脂質も高い
もちろん糖質は水煮の方が少ないんだが、どうしようか迷う…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:53:54.29 ID:K+dFAA9a]
- 正月標準体重を3kgオーバーした。
しかし標準体重では服は美しく着こなせない。
とりあえずあと8kg落とさねば・・・
チゲ鍋うまい。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:42:19.75 ID:w6+x74Sq]
- 低炭水化物／高たんぱく食を初めて３ヶ月ですが、体脂肪率は２３％→１６％になりました。
元の体重にもよりますが筋肉落とさずにやせるのは、個人的には週に-１キロが限界のような気がします。
- 679 名前：678 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:45:27.14 ID:w6+x74Sq]
- 補足：
運動は通勤で歩く程度しかしない場合です。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 22:39:45.96 ID:UlDRvLRq]
- 最初だけなんだよねぇ
半年もするとやせなくなってきて「それがあなたの標準だよ」とか言われる
たとえ130キロから100キロになって止まっても
それ以降もやせるって人もいるけど、やせる＝健康ってことじゃないしね
糖尿病だってガンガンやせる
そこでやめておけばいいものを、頑張って続けると大変
「やせたはいいが、太らない」
太らなくなる
こうなると末期。末期はハゲる
ま、こういう「例外」は本には載らないから
「糖質制限はやせる！（太らなくなることもあるけどね）」
「糖質制限はお腹いっぱい食べても太らない！（カロリー無制限じゃないです）」
ウソはついてないけど、本当のことも言ってない
ほとんどの人はなんとなく騙されたことに気づいて自然にやめる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 06:51:25.45 ID:9ulM5nEV]
- 空腹感が激減するから食う量減るでしょ
炭水化物はすぐに腹が減るし飢餓感襲ってくる
脳から快楽物質出るんだってね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 06:59:00.31 ID:wn6luyRB]
- >>681
そう。
空腹感が減るから続けることが出来る。
失敗する人は、そのことに気づかない。
しかも江部は、未だにスタンダードやプチとほざいてるｗ
だから馬鹿な女が中途半端な糖質制限して失敗する。
そして「上手くいかない」とわめき散らして他人を巻き込む。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 08:26:52.32 ID:ABWJpOfQ]
- 目標体重に近づいてきたら少しずつ糖質制限ＮＧ食品を解禁していくのが良いやな
俺は既にキムチとサバ缶の味噌煮を解禁した
たぶん小麦製品はずっと解禁する事はないだろう
グルテンは糖質以上にヤバ過ぎる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 09:46:03.26 ID:0LdC/eyx]
- グルテンってたんぱく質じゃね？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 09:52:34.66 ID:Ld546ojQ]
- >>677
> 標準体重では服は美しく着こなせない。
それは、貴方の責任ではなく、衣服メーカーの責任ではないですか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 10:17:20.96 ID:ZKLJObiW]
- 火曜日から江部先生のいうスタンダード糖質制限始めて、２キロ体重減。
でも、多分水分が抜けだだけなんだろうなー。
今日、鏡開きでもちを食べます。２個でがまんだな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 11:25:17.68 ID:pmwInCMo]
- 2個も食うなよ・・・
炭水化物制限はいったんやめると反動で一週間はやせないぞ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 11:35:35.41 ID:Ld546ojQ]
- >>686
> 今日、鏡開きでもちを食べます。
え？ 君は家の中に「餅」みたいな「毒物」を置いてるんですか？
それは良くありませんですね。
それは毒物ですので、ちゃんと消毒スプレーして、ビニール袋に入れて、
捨てましょう。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 13:22:57.33 ID:T7Vrrm7W]
- 長いこと低糖質してたが大して痩せていない。
カロリーとか腹ヘリが重要なんでは?
ダイエット目的でなく食費削減が目的で主食がキナコを3年間ほどやったが。
食生活を変えた直後、体重が増加したり減少するだろうが、それは低糖質に限らないだろう。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 14:04:35.59 ID:nwVzp3pE]
- き…きな粉？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:46:04.04 ID:ABWJpOfQ]
- スタンダード糖質制限なんだから餅は昼に喰えば問題ないでしょ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:57:09.78 ID:ZKLJObiW]
- >>687
食べ過ぎですかね？とはいえ、さっき２つ食べてしまいました。ヤバい？
>>688
捨てちゃうの、もったいないと思うんですよ。
>>691
安心しました。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 17:45:28.41 ID:PAJf1KSx]
- >>692
安心しないで、炭水化物摂った日は運動を自らに課すとかすればいいと思う。
おれは糖質食摂ったらジョギングしてチャラにしてる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 18:57:14.09 ID:ZKLJObiW]
- >>693
ジムにいって、エアロバイク＆筋トレやってきました。
これからも精進します。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:43:21.38 ID:ZYu8ommH]
- >>692
自分は年末1Kg入りをもらってしまったので、３が日で１個ずつ食べて残りは
また別の食べてくれそうな人にあげました。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:04:25.39 ID:dgjbhaJ2]
- 餅もなぁ、１ｋｇ袋入りとかじゃなく、１個ずつパックで売ってくれればいいんだよ。
餅なんて今日日、元旦に一人ひとつと神棚に供える雑煮の分で充分だろ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 22:18:03.57 ID:dgjbhaJ2]
- 今日の昼飯、インド料理屋でマトンのカレー（ナン無し）とタンドリーチキン。
よっしゃ、これで糖質量制限はバッチリ、と思ってたら
店員のインド人がサービスでラッシーを出してきてくれた・・・。
お、おう・・・。ってなった。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:31:14.15 ID:4r78lEOt]
- なんかみんな凄い頑張ってるね。
さぞかし痩せマッチョなことでしょう。
私は自分に嘘をつけないのでマイペースでやってます。
昨日は新年会で、ケッコウ炭水化物採っちゃったなぁ(x_x)
腰痛が酷いので派手な運動も出来ない。
とりあえず犬の散歩を頑張って続けて、徐々にローカーボハイドレート、ローカロリーに持って行きたいとおもいます。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:52:36.57 ID:o/poqI32]
- つまらない嫌味書いてないで少しは頑張ったらいいのにｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:04:19.64 ID:DZJ+8L9m]
- 自分に嘘をつけないｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:04:48.44 ID:7pzcKsyY]
- 本人は本気で謙遜のつもりなんだろうけど外から見たらイラッとする典型の人だと思う
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:09:59.25 ID:hI1x7wpR]
- ＞みんな凄い頑張ってるね
＞私は自分に嘘をつけないので
みんなは自分に嘘をつける…
と言っているように受け取られるからね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:29:23.98 ID:trMuQnnx]
- >>702
なるほど
私には理性がないケダモノなので…
ならよかったな。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 07:22:55.82 ID:gnjY4yWb]
- 自分に嘘ついて夕飯作って食べました
食材の賞味期限なきゃ夕飯はそんなにいらんな
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