- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 15:13:03.65 ID:/ZQxWll/]
- 人間て2週間で10kgも減る生き物だったっけ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 15:28:41.59 ID:9lz6O8Ky]
- 外人さんが、医師の指導ありで１日に体重何キロ減らせるかって実験して、サウナスーツで運動したりなるべく体重増えない栄養素を摂るようにして１日で10何キロ減らしたってニュースで見たから2週間も可能
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 15:32:04.09 ID:0hlY8JSG]
- でもそうなったら皮がだるんだるんになるよね、ちょっとずつ減らしてマッサージ並行した方がいい気がする
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 15:53:18.93 ID:+aPuhnVz]
- 小柄な100ｋｇ超の女性なら、食事制限だけで短期間で10ｋｇぐらい落とせるんじゃないか
むくみがとれるだけでも違うと思うが
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 16:23:04.51 ID:nYJrliry]
- 間違えた。ストレッチすべきか、
マッサージすべきか？と聞きたかった。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 17:27:29.27 ID:c+NlYHf6]
- >>872
もみもみは香田晋の専売特許
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 17:58:59.70 ID:0EFCtQzN]
- 太った女性を何と呼びますか？ → 『マシュマロ女子』 | International速報
lolen235.blog.fc2.com/blog-entry-902.html
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 18:20:43.92 ID:0Q1mn37Z]
- >>898
確かに色白の子でマシュマロみたいなフニフニの身体してて触り心地いい人いるけど、私は固太りの力士みたいなんですよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:13:02.50 ID:yECtH+hW]
- >>898
標準体重＝ぽっちゃり、という風潮はアレだけど、
ぽっちゃりとかマシュマロという呼び方は甘え。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:21:57.95 ID:FmJka/o+]
- ビバンダム
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:35:54.37 ID:NNRJq3TB]
- 呼び方くらいシュガーレスにしろよと
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:46:40.49 ID:hbAxEcmD]
- ビール飲んでこれはまずいと思ってビール飲みながら10分2回ショコった。
酔いが一気に回ってきたｗ
もう2度としません酔っぱらいショコ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:49:38.64 ID:hbAxEcmD]
- 連でごめんね。
飲んだら踏むな 踏むなら乗るなだよね・・・反省。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:18:19.55 ID:Np+/dpAR]
- ウォーキングダンベル注文したあとで
伊藤園の細身のペットボトルがくびれもあって
とっても持ちやすい事を発見
早まった！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:21:45.04 ID:FKJAAwyF]
- 取り敢えず今日から鍋にしてみるか
美味しいポン酢見つける楽しみもあるよねw
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:30:14.73 ID:yxgM6Gmn]
- あさひポン酢おすすめ。
ドンキで買えるよー。
自分は一升瓶で通販するくらいダイスキ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:37:41.24 ID:/tKTLsM2]
- 朝ショコすると、仕事終わって家に帰った時のふくらはぎの浮腫みがだいぶ違うわ
朝ご飯前に４０分、夕飯前（夕飯当番じゃない日に限る）に３０分～
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:56:18.32 ID:HyoId90K]
- 朝日ポン酢よく聞きますねー、私もチェックしてみよう
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 04:03:04.43 ID:gZAMuldL]
- 膝上に筋肉がボコッと(；ω；)
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 08:04:19.58 ID:blX20Lok]
- 朝ショコして出掛けると寒さ半減するね。
と書き込みしながら斜め前のサラリーマンを何気なくまたらVIP板見てるｗ
自分の後ろが激しく気になる。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/11(水) 08:12:02.53 ID:flOvkeLc]
- >>911
それ俺かもｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 20:37:01.01 ID:SzTuyFbg]
- チョコレートとか甘いものを食事抜きで1000kcalくらい食べたい…とショコをしながら考えてしまった。いかん…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 20:38:37.22 ID:0uSvss3F]
- ショコ始めて一週間、体重はほぼ変わらない
でも今までﾀﾞﾗ奥だったから、筋肉を付けてる時期なんだと自分に言い聞かせて頑張ってる
汗かくのって楽しいかな？って思えるようになりつつあるので、飽きないよう身体を壊さぬようにしていきたいです
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 20:50:11.63 ID:LvfV/ex5]
- >>913
たまにのご褒美に食べても良いんやで
自分も月に一回食べ放題行ってリフレッシュしてる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 20:54:44.23 ID:sYCd9XvY]
- オラ、年末に職場の飲み会が4回あるんだ…
正月にも色々あるし、酒は全く飲めないし、気が滅入るな…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 23:30:18.32 ID:T+vsUSUX]
- 一時間ショコしたって250～300kcal消費がいいところ
一週間じゃ250*7=1750、つまり脂肪250g前後減った程度
筋肉も減るから若干差はあるけど
一ヶ月続けて1kg減れば上等
ウォーキングでもジョギングでも、運動の消費カロリーって
思ったほど無いもんだから、ショコ効果低いって思わないでね
早く結果が欲しければ緩い食事制限（腹八分目、間食無しでも十分）で
-250kcalにでもすれば効果倍、一ヶ月2kg減、半年で12kg
計算通り生活できるわけではないけども
食い過ぎた日があってもその分ショコったからチャラ！wと出来るのは
精神的に楽だよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 00:52:15.93 ID:/zJWhh75]
- >>902
うまいｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 13:37:30.34 ID:W8ivvXTR]
- >>915
私もたまに食べ放題行くけど、最初にサラダ食べて後はおかず系ばかり食べる。ご飯や麺類はほとんど食べない。デザートも食べるけど体重は増えない。
今は維持に重点を置いてるけど、毎日、しょこは二時間くらい続けてる。
出来れば後2キロ落として48キロ位にしたいけどだいたいショコで10キロくらい痩せたので後はゆっくり維持しながら落としたい。食事制限ばかりしてると筋肉落ちるから今は食べた分ショコで消費してる。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 14:13:13.38 ID:bojGYNFB]
- >>892
病気で入院した母ちゃんが点滴だけで10kg痩せたお。今は元気に肥えてるけどお。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 17:14:46.05 ID:NUIPJq4t]
- 踏み台昇降でも筋肉痛ってなるの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 17:23:00.37 ID:IHKshTGN]
- >>921
初めてショコった翌日は足が筋肉痛になったよ
もう慣れて来たから筋肉痛にはならないです
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 17:56:56.49 ID:T1NqXfC4]
- 日頃運動不足の人がいきなりやると筋肉痛になるよ
２０㎝の台で十五分を二回に分けてやっただけで足の後ろ側全部と股関節
三日間よたよたとしか歩けないほどの筋肉痛になった
一週間もすると慣れたけど
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 17:59:05.52 ID:nKVug5Et]
- 私のような三日坊主は大抵その筋肉痛の時期に運動する事をリタイアしてしまうのですw
でもショコは家事の合間とかにも出来るからなんとか続いてる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 19:14:06.56 ID:bAK/u8W9]
- >>924
> 私のような三日坊主は大抵その筋肉痛の時期に運動する事をリタイアしてしまうのですw
> でもショコは家事の合間とかにも出来るからなんとか続いてる
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 19:14:14.32 ID:YukdDTwR]
- 最近プヨってきたし食欲増進してるから再開
とりあえず50分終了
BSの再放送ドラマもなかなか良いな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 19:35:32.74 ID:p/5L5joy]
- 今年中にあと2キロ弱落としたいから毎日のショコタイムを倍にした
食事はもちろん見直し済みでなんとしても十の位をひとつ減らして新年を迎えたい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 20:40:09.61 ID:D5p9OFPI]
- ショコがきっかけで３ヶ月続いた停滞期を脱したようです。
ありがとうショコ。
将来娘が生まれたら昇子と名付けようそ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 20:44:20.01 ID:UCNfhPLR]
- つ彰晃
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 20:54:33.95 ID:+RnNb81z]
- ﾊﾟｰﾝ _, ,_ ﾊﾟｰﾝ
ﾊﾟｰﾝ_, ,_ （ ･д･） _, ,_ﾊﾟｰﾝ
（ ･д･） Ｕ☆ミ （･д･ ）
⊂彡☆))Д´>>929☆ミ⊃ ﾊﾟｰﾝ
, ,∩彡☆ ☆ミ∩, ,
（ ） ﾊﾟｰﾝ （ ）
ﾊﾟｰﾝ ﾊﾟｰﾝ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:04:51.07 ID:Zda+7ec0]
- フ、フルボッコ怖すぎ…w
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:11:16.33 ID:uKF0cwDR]
- 下半身太りってショコで減量できるもんかね
体脂肪も計ったことないけど高いと思うし筋トレも合わせてやったほうがいいかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:23:05.34 ID:j1SCggcP]
- 横に姿見を置いてショコしてみたんだけど太ももや脹脛が発達しててﾜﾛﾀ
道理で最近歩き方がしっかりしてきたと思ったわ
足腰が丈夫になってきて運動不足も解消だ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:35:15.37 ID:D5p9OFPI]
- ヤメて！929をいじめないで！！
私のせいなの・・・っ 929は私のせいで言ったのー！！！！！
＞＞932
下半身痩せに効くよ。まずはお尻にテキメンに効いてくる。
脚の他の部位の痩せは、昇降の力加減やストレッチ・マッサージによるかな。
とりあえず＞＞１で短い時間からすこしずつでいいのでは。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:49:04.21 ID:+L5HPOeU]
- 丸々太った美味しそうなリンゴ体型なんすけど、お腹痩せするかな？
今取り敢えずショコりながら歌って腹筋も使うようにしてるけど
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:56:16.98 ID:7ilOhM/2]
- リンゴ体型は骨盤矯正して内蔵を上げていったほうがいいよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:02:45.39 ID:AyAFDK/B]
- >>936
kwskお願いします！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:03:01.00 ID:S2cx7jFb]
- 腹筋メニューやってからショコがいいんじゃない
このへん10分程度だけど筋トレだしウォームアップにもいいよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0
ttp://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo
ストレッチ+プリケツエクサと腹筋どっちかがショコ前の筋トレもどき
最近気付いたけど夜中にショコって目が冴えて寝付けない時でも腹筋すると疲れて寝てしまうw
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:06:07.04 ID:5STtDmU0]
- >>938
ありがとうございます！！
物心付いた頃からお腹だけポッコリさん(手足ガリ)で、更に三十路になると手足もデブになったが腹がまあ立派になっちゃってw
一度でいいからくびれとやらを見てみたい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:08:43.74 ID:5STtDmU0]
- ID変わってる、>>935です
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:17:55.95 ID:YukdDTwR]
- 15分ぐらい筋トレ系してからショコやるのがいいよね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 01:22:40.36 ID:8s0dN63o]
- ショコ始める前から右足の親指の下のふくらみの真ん中に魚の目（イワシサイズ）があったんだが、
ついでにやってる足裏マッサージの時に左足の同じ場所に魚の目（メダカサイズ）見つけた…orz
ショコについては地味にじわじわサイズダウンしてるからいいけど、魚の目はイヤー！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 02:23:35.00 ID:0qylaM8s]
- 昇子昇子朝原昇子朝原昇子
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 07:40:36.67 ID:ysXmy9yl]
- >>934
ババアウザイ。アンカぐらい打てるようになってから書き込め
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 16:11:17.16 ID:PRNrh0bJ]
- 打っとるがな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 17:26:49.17 ID:ioLQr2tn]
- 開始後初めて体重計に乗ってみた！
●年齢・性別： ３０代♀
●期間：三か月
●身長： １５８㎝
●体重の変化： ５３．５㎏→５０㎏ジャスト
●体脂肪率の変化： ３０％前後→２６．５％
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： ３０分
●台の高さ： １５㎝
●昇降以外にやっていたこと 一日の食料の総量から１００カロリー程度減らす
お正月も入るから停滞しそうだけど
このままのんびり続けて春までに４８㎏を目指します
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 17:59:51.63 ID:7My5tEoT]
- 訳あってあと10日で2キロ減らしたい
ショコの時間3倍にする
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 19:01:25.68 ID:HxFiVEKk]
- 一日1500kcal以上の運動せな無理やな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 21:15:10.96 ID:EBPLKkQ8]
- 本物のデブが無理なダイエットすると体調壊す未来しか見えない
朝か昼は適当に食いたいもん適度の量で食って夜は納豆ご飯卵豆腐に固定したら一ヶ月で10キロ落ちた
ショコ時間は飯食う前にちょっと腹減ってきたなって思ってから朝と夜に30分ずつ
腹減ってるときに糖分消化中の運動が効くって見たからやってみたけど効果あったんだな
ずっと空腹状態でいるのはだめみたいだけど
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 21:29:06.57 ID:ny3h7Uc2]
- >>949
皮はどんなですか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 21:58:34.13 ID:JPP91zQM]
- 夜ご飯食べて二時間以内くらいにショコしないと低血糖みたいになってフラフラになる…今も30分しかできないしブドウ糖必須だし… なんでだ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:05:24.14 ID:k9obbjQL]
- 糖尿病じゃね？割とマジで
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:12:28.25 ID:AEwyN61o]
- 超えちゃいけない一線を越えてしまったようだ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:29:10.36 ID:no3iEo/c]
- >>950
ズル剥けですよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:55:05.93 ID:JPP91zQM]
- >>952
決して太ってないけど糖尿病て体型関係ないんだよね…カロリー節制し過ぎてるせいっぽいからとりあえず基礎代謝くらいは食べる努力してショコに挑む
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:59:37.56 ID:VeqojL63]
- 食べてなくてもなるもんなんか＜糖尿
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:04:24.88 ID:XZrcrcV3]
- このスレに関係する糖尿病は2型
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:12:01.45 ID:7ohEm3Cf]
- 生まれつきなのは1型。しかもいつ発症するか分からん
これは体型とか食習慣一切関係ない
細い人でもなるしはっきりいってこっちの方が重大な病
一生インスリン打ち続けなきゃいけないし低血糖は命の危険もあるから一度病院に行ってみなよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:18:52.63 ID:UYBxq/+a]
- >>956
会社の同僚ものすごい痩せで大食いってわけでもなかったのに糖尿病になった
理由聞いたらストレスだって
生活習慣病も癌も、とにかく1番大きい原因は食べ物でもなくタバコでもなく、ストレスなんだって医者が口揃えて言ってるってさ
同僚、糖尿病診断に納得行かなくて何個も病院回ったんだよね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:30:25.39 ID:VeqojL63]
- ストレスでなるもんなんか
一番防ぎにくいだけに怖いなー
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:33:35.39 ID:QCEpK4n6]
- 医者が頼りになるかどうかは分からないけど
>>951は病院行ってみるほうが良いんじゃないか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:44:50.71 ID:srmjG+0N]
- ストレスによってアドレナリンが分泌され
その作用によって体内では様々な現象が起こる
血糖値上昇もそのひとつ
職場の先輩が糖尿病で血糖値を自己測定してるんだけど
ある日ミスして上司やら取引先やらに怒られて
食事も取れないほど忙しいのに、
その日一日ずっと血糖値上昇し続けたらしいｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 00:15:29.54 ID:sCIiFlnG]
- ブドウ糖を常用してたら糖尿まっしぐら
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/14(土) 02:26:01.75 ID:GDSoyrTp]
- 無理なダイエットで体壊して人生辞めますか？それとも好きなものを好きなだけ食べて人生辞めますか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 06:56:47.61 ID:+7npi5fA]
- 昔の職場でアルバイトの２２歳の華奢で可愛い女の子が糖尿病になったらしく、
仕事中いつ倒れるか分からないからって辞めたよ。一日中立ちっぱで時により走り回ったりする仕事だったし。
ご飯がお茶碗にちょこっとしか食べられないんだってすごく悲しそうだった。
糖尿はマジでダイエットどころじゃない
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 10:15:29.66 ID:lzoIdtEJ]
- 糖尿こわいね、通院しないといけなくなるし。
その子は1型かな。
親類が糖尿だから気をつけないと( ；´Д｀)
炭水化物減らしてる。(痩せてないけど)
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 10:46:06.56 ID:cxvFrYa5]
- >>946
地道にがんばってるね！
スペックもやり方もよく似てるから励みになったわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 12:10:23.52 ID:4QQdGVRN]
- 膝上の肉がめだってきたけど、柔らかいから脂肪かな(笑)したに筋肉ついて浮き上がってきたとか(汗
40分終わったー
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 12:29:32.93 ID:oPEF2qAQ]
- ふくらはぎや太もも前面に力かけてる人は当然そこが張って来る
そこを太くしたくないときは尻と太股の裏側の筋肉を使う
尻が上がって足長くなるよ
自分は左膝が弱くて無意識にかばってる結果
右足のヒラメが元気に育ってきている
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 15:03:42.79 ID:345K3Xnx]
- >>969
その太股の後ろ側の筋肉を使うっていう感覚がいまいち掴めない
ヨッコイセって普通に踏み台昇降すると前側に力入るし
後ろを意識すると背中反っちゃって腰に悪いし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 16:26:28.41 ID:VSvSFz4F]
- 台が低すぎると意識しにくいよね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 23:28:21.88 ID:sCIiFlnG]
- 風邪ひいたけど糖尿に比べたら屁でもないので一時間やった
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 00:27:19.52 ID:coDHk4Qg]
- お鍋が美味すぎて食べ過ぎてしまう…
取り敢えず野菜→豆腐→お肉の順番は守ってる。夜は米粒抜き
朝に残った出汁で雑炊(茶わん半分のご飯)にしてるけど、如何せん野菜が美味すぎてお腹はち切れるまで食べちゃうよ
ショコはパートから帰ってきてすぐ、空腹の時に一時間
太らないけど痩せもしないという…
なんかアドバイスあったら下さい
150cm74kg、はい、チビデブスです…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 01:26:12.76 ID:2xTx6psi]
- >>973
ショコ以前に腹八分目にしないとダイエットにならないよ
健康のためにやると考えれば無意味ではないけど
野菜とはいえカロリー計算してみたほうがいいのでは
それと運動量と消費カロリーがわかるサイトもあるから
検索してみるといい
食べたカロリーから消費カロリー引いてマイナスにならない限り痩せないよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 09:00:04.68 ID:9Y3FO438]
- ショコやってるから食べてもいいやって考えになると痩せるの難しいかも
標準から相当オーバーしてる人は食事制限も運動もちょっと頑張れば成果出やすそうだけどなあ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 09:26:39.72 ID:Z45vzjH3]
- 食べ過ぎても、ショコで借金返済みたいな？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 09:49:41.13 ID:vfPheut7]
- 何もしないで0kcalと、100kcal食べて100kcalショコって0kcalにするのとでは、
後者の方が良さげな気もするけどねー
無駄なもの食べないでショコるのが最強なのは言うまでもなく、でも人間みんな悟り開いてる坊さんでもあるまいし
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:02:29.83 ID:36GJw26l]
- >>977
人によって前者があってる人と後者がむいてる人でどっちがストレスたまらないかはタイプは別れそうだけどね
あともとのスペックと
そしてそれで結果がでてるならいいと思うけど、結果がでてない以上
多少の節制は必要だと思う、実際973はそれでここに書き込んでる訳だし973のスペックを維持できてるとなると
結構な量食べてると思うんだよねだからみんなひとまず運動よりも食べない方を進めてるんだと思うけど
痩せたいのならよりハードな運動を選ぶか、食事量減らすかの二者択一じゃん
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:09:15.46 ID:gNJHR2F4]
- >>973
運動の強度を上げる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:11:19.47 ID:coDHk4Qg]
- 皆様アドバイスどうもありがとうございます！
やっぱ食べ過ぎですよね…
ショコ始めたばかりで、運動を習慣にするという事を優先させようとしていて、食の方まで気が回って無かったようです
一応夜食べるお肉は100g、豆腐は半丁と決めていて、野菜は白菜とネギをたらふく食べてました
今日からは野菜も減らしてみます！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:18:48.58 ID:coDHk4Qg]
- お礼したら>>980踏んでましたので、新スレ立てました
テンプレ>>5が見当たらなかったんですが、これで大丈夫かな…？
☆踏み台昇降DEダイエットPart118☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387070003/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:19:35.21 ID:n2IrUzvd]
- >>980
野菜減らしてどうする？カロリーなんてほとんどないよ。
それに肉や豆腐は貴重なたんぱく源。脂身でなければむしろ摂ったほうがいいもの。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:21:15.60 ID:36GJw26l]
- >>980
いや野菜の量を減らすというか
あくまでバランスよくを心がけた上で腹八分（食後のコーヒーがおいしく飲める程度）
くらいを心がけたらいいと思う
今まで食事の内容バランス気にした事なさげのようだから
ショコの他にもレコーディングしてみたりとか、カロリーや栄養バランス計算してくれるアプリなんかも利用したらいいかも
下手な食事制限はダイエットの効率悪くしてしまうで
そしてすれたて乙乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:57:55.48 ID:coDHk4Qg]
- 今までは夕飯にビール1.5㍑飲んでて、ご飯自体そんなに食べてなかったんですよね…
ツマミに野菜スティックやら家族に作ったオカズ摘まむ程度で
余裕があるとお酒飲みたくなっちゃうので、禁酒の意味も込めてたらふく食べてました。反省…
多分食べなさすぎて代謝最悪になってる気がします
もう少し食事のバランス考えて、健康的に痩せられるよう頑張ります
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 12:09:28.43 ID:DSp+fpY3]
- その巨デブ維持するだけの物食っておきながら
「食べなさすぎ」とか笑わせようとしてんのか……
その調子だと朝とか間食とかにもすごいカロリーとってるとしか思えん
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 12:47:27.67 ID:gNJHR2F4]
- たらふく食ってたのは野菜だけではない模様
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:17:06.28 ID:p0wprGqC]
- たらふく食べて、食べなさすぎて代謝最悪？野菜減らす…？
食事のバランス考えるにしても、なんとなくな知識とか噂で聞いた事を鵜呑みにして試したりしないように
本読んだり、ネットで調べるなら複数の根拠を得られる方法でメニュー組み立てるんですぜ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:19:27.36 ID:VU0Nd3HG]
- >>981
乙！ありがとう
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:25:21.54 ID:bCQhCCsD]
- 腹八分目って難しいけどこれが一番だな
腹がはち切れるほど食べるのは本当にヤバイｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 13:37:10.46 ID:hgtotvJU]
- 今日も元気に風呂場で全裸ショコ
ショコ後のざっぶーんは最高
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 14:49:56.79 ID:coDHk4Qg]
- >>985
朝ごはん食べない
昼ごはん食べない
夜はビールとツマミとおかず
こんな感じです
なんかすみません、最近は本当に食べてなくて
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 14:56:18.71 ID:coDHk4Qg]
- もひとつすみません
この食生活は巨デブになってからのものです
確かに巨デブになったのは間食してたかな…
デブ出来上がってからは間食してないんですけど、朝ごはん食べずなので…
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 15:10:00.84 ID:EcxSuYSl]
- 寝てる間に食ってるパターンだな。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 15:30:32.46 ID:v8PPkcYr]
- >>990
J（ 'ｰ`）し すべって転ばないようにね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 15:36:22.37 ID:Mr8bHyuI]
- >>992
夜ビールとおかずは太るよね
たとえ朝、昼ぬいてても
自分もそんな生活してた事あって炭水化物とってない生活なのに10キロ肥えた事がｗ
酒やめて運動すればその分ちゃんと減量できるし
痩せてからでもショコれば酒のみつつちゃんと維持できるからがんばれ
>>993
まじ酒とつまみはそれだけで太るぞ
間食してなくても、酒と一緒に食べたものは全部脂肪になるかんじ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 16:25:14.56 ID:9Y3FO438]
- 禁酒は効くね
あと朝昼食べないと余計に夜の分を身体が貯めこもうと頑張るんじゃないかな
朝は胃が働かないって人もいるから無理にとは言わないけど
昼は食べて、夜軽めにして禁酒、そしてショコもやれば痩せれると思う
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 16:29:57.98 ID:gNJHR2F4]
- デブになってから朝昼抜いてるなんて確実にリバウンドする
今よりデブになるのはあきらか
とりあえずショコれ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 17:03:55.19 ID:V8GV7u4H]
- 煮豚の火加減を見守りつつ90分ショコしたら疲れた
意外と飽きなかった
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 18:32:51.92 ID:p0wprGqC]
- どうしても食べたいのでこれから肉まんかってくる。食べ終わったらショコする
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 18:49:22.95 ID:bgLGy20y]
- ちょっとシコって来るは。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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