- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 20:19:03.91 ID:VGCDzmhv]
- ショコ後のダルさと汗を流したさっぱりすっきり感は
学生時代にプール入った後の五時間目を思い出す
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/23(土) 20:34:15.40 ID:LhFDOBbZ]
- >>575
頑張りすぎなのかも
ペース落としたり時間短くしてみては？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 22:34:32.17 ID:iEtC7O4A]
- 目標達成記念カキコ！
年齢・性別→クソヒマ大学4年生♀
期間→1ヶ月
身長→152cm
体重変化→52から47
昇降頻度と時間→毎日2時間
台の高さ→17cm
昇降以外にやったこと→アルコールやめた
最後の方は両手にペットボトルダンベル持ったりしてノリノリで続けられたよ！とにかくお腹と腰回りが薄くなって感激です。
1ヶ月で5キロはやりすぎたかな…これからは維持のために毎日30分程度やろうと思います〜
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 23:05:10.78 ID:/ivejQby]
- >>579
おお〜素晴らしい
五キロも落ちれば大分違うだろうね！
私もショコ始めて１ヶ月経ったけど三キロ減にとどまってるｗｗ
まだまだ頑張るぞー！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 23:39:14.67 ID:kuY8KLND]
- メトロノーム+動画が良いんじゃないかと思うんだが・・・
音楽だとテンポ変わっちゃうし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 23:55:29.39 ID:IW5vMDGO]
- 食事制限とかアホのすることだわ
咀嚼回数を倍にすれば良いだけの話
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 23:57:18.29 ID:UgxdENzr]
- 食いすぎてたり酒のんでたりおやつ食べてたりしたら食事制限はいるだろうよ
維持ならさておき、効率よくおとしたいなら
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 00:48:49.09 ID:ZV/p7vHM]
- 若いっていいなぁ....ｻｸｻｸ落ちて逝きやがってる....。
羨まし。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/24(日) 02:09:56.79 ID:X0KIfnrv]
- >>577
5時間目に体育は給食後だしきついべ。
俺は2時間目の体育(プール)を思い出すよ。あと3時間目の理科と4時間目の図工。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/24(日) 02:17:00.16 ID:X0KIfnrv]
- >>579
アルコール辞めた分が2kg分はあるべ。結構大きいべ。つまみも食べなくなるしな。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/24(日) 02:18:48.86 ID:X0KIfnrv]
- ショコにも技能があって、プロ、セミプロ、アマとあるんよ。
毎日2時間やればきっとプロレベルになれるさ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 03:11:19.23 ID:zVxi1yfp]
- ショコプロか
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 04:02:46.83 ID:65eCU1+E]
- 極端に減らして太りやすい体質を作るのと適度な食事制限は違うものね
消費カロリーより摂取カロリーがだいぶ上回ってる人には必要だよ
あと痩せた後も痩せる前の食事と同じだとカロリー取りすぎってこともあるしね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 08:11:03.09 ID:WuD3GV3t]
- 朝30分終了
目が覚めたわ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/24(日) 09:31:46.79 ID:JaJ8Nyp3]
- 朝ショコ終了
始めてから2週間たったけど取り敢えず順調かな、今後も続きますように・・・
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 09:42:24.16 ID:zVMkbFWz]
- やっぱ朝monkey majik聞きながら1hショコが最高
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 10:19:52.58 ID:/WGGfawQ]
- パニック映画見ながらだとショコ捗る。
ハラハラする場面多いから夢中になって、時間気にせずに済むし。
というわけで｢デイライト｣見ながら1時間終了。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 10:44:26.08 ID:GjKH2aL8]
- いいコンテンツがあると本当にあっという間だよね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 11:16:09.01 ID:5l6DNW/Z]
- >>593
良いチョイスだな！
パニック映画はハズレ少くて良いよねー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 11:19:58.36 ID:PcMWio0O]
- >>545
ブレイキングバッドとサンズオブアナーキーおすすめ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 20:19:52.35 ID:rWJ7OtVX]
- 一時間終了！勢いで二時間にチャレンジしようと思ったけど飽きた！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 21:34:22.18 ID:3Xffs+aj]
- >>592
モンキーマジックいいよね。
私もたまにショコに使う。
歌ってしまったりね。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/24(日) 22:01:29.23 ID:a4tuZM9B]
- 今日から始めたけど、これは時間ながいとその分消費してるってことでいいんですよね？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 23:01:44.03 ID:IGJd2LSq]
- 時間に比例して太ります！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 23:39:15.22 ID:6QLmswiB]
- とりあえず始めたばかりの人は>>1のまとめを読むといいよ
詳しく説明されてるから
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 06:17:37.41 ID:zY/y28+0]
- >>598
いいよね〜朝から気持ちいい気分にさせてくれる
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 07:32:53.90 ID:NTk+SB4O]
- 停滞期に突入してモチ上げの為に報告カキコ。
●年齢・性別：18・♀
●期間：今年の四月末から。
●身長：161.2
●体重の変化：89kg→68kg
●体脂肪率の変化：49％→40％
●サイズの変化：アンダーが7cm減、ピチピチだったLLのYシャツが萌え袖出来る・ボタン閉めてもボタンとボタンの間に隙間が空かないほどに、今までピッタリだったスボンがウエストと太もも部分ぶかぶか。
●昇降頻度：毎日(初期は週に4回くらい)
●昇降時間：1時間(初期は30分)
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
夜は炭水化物を控える、豆・キノコ・野菜・鶏肉中心に人並みro人並み以下の量にする等の食生活に変える、間食・お菓子は控える、一日1300〜1400kcalに抑える等の軽い食事制限。
ショコ前に申し訳程度にする全身の筋トレ。
レコーティングダイエットとの併用。
ショコ中、歩行中はお腹アウトイン。
日常生活では、電車内では立つ・階段を使う等。
ダイエット前と比べて目に見えて体全体が細くなりました。
まだまだデブだけど母が小3の頃に作ってくれた振り袖着れるように成人式まで停滞期に負けずに痩せてやります。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 08:56:15.76 ID:NTk+SB4O]
- >>603
自己レス。
レコーティングダイエットじゃなくレコーディングダイエットです。
他にも脱字誤字すみません。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 09:00:23.34 ID:nNcRrl9l]
- >>603 7ヶ月で21キロ！すごい！がんばったねえ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 09:26:39.23 ID:Uzs1X5fB]
- ダレたけど40分
涼しくてやりやすいのに気が乗らなかった
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 13:31:52.27 ID:NIu0OtTt]
- >>603
若いってのもあるだろうけど
21キロ落としたのはすごいわ
身長もあるからきっとすらっとしたスタイルになれるよ
見習ってがんばるわ
左右で足の太さが違う人っている？
太ももとふくらはぎが右のほうが2センチくらい太くて気になる…
ショコでこういうの調整できないもんかな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 13:43:23.74 ID:nm14HDXU]
- >>607
太腿が1〜1.5cm、脹脛が0.5〜1cm、足首が1〜1.5cm、左右で違うよー
重心かけてる方が太い
多分骨盤が歪んでるんだと思うんだよね
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 13:56:54.42 ID:9+7vH87c]
- 今日からショコはじめるわ
よろしく
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 14:28:05.38 ID:NIu0OtTt]
- >>608
ありがとう
骨盤か！確かに歪んでると思う…
とりあえず脂肪落としてから整体考えてみるよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 18:01:12.07 ID:TdqXvle1]
- やった後に足が思うように動かないのは自分だけじゃないはず・・・
おわったーって思って離れようとすると勝手に足がショコってる orz
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 18:19:14.59 ID:qwGV85s2]
- >>609
ようこそー
自分も最近はじめたよ
頑張ろうね！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 18:34:42.02 ID:+C3KeuUG]
- 踏み台50分終わり。
順調に体重落ちてたのに、また増えてきた。
筋肉がついてきたんだと信じたい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 18:35:11.65 ID:ygaZ1CcY]
- 終わった後のふくらはぎマッサージが気持ちよい
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/25(月) 21:09:13.77 ID:C1iWC7LZ]
- 堀北真希は女子会がニガテ？ 「私、人と価値観が違うところが多くて…」〈週刊朝日〉
dot. 11月25日(月)11時45分配信
zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131125-00000005-sasahi-ent
堀北真希はきっとショコラ―に違いない（*ﾟーﾟ）
＞林：ストレス発散には何をするんですか。
＞堀北：走ったり、家で筋トレしたりします。30分か40分。
＞堀北：そうですね。外に出ないので、ダメだなと思っています（笑）。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/25(月) 23:10:49.80 ID:pgPmbjGp]
- 上の方で出てたごほうびスタンプの台紙を作ってみた
これいいね！
30分で1個ルールにしてみた
ちょっと頑張ればできるくらいの目標にしたので
あと5分って時とかに頑張れる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 00:21:51.78 ID:JZEMMldt]
- >>616
スタンプ言い出しっぺですﾉｼ
○分で1スタンプ方式もいいね〜。私は、まずは習慣付けるために少しずつでも毎日ショコる、が目的だったので、5分でも10分でもショコったら1スタンプなんだけど、○分で1スタンプカードも作ってみます！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 04:44:44.31 ID:u63XzLfT]
- 起きちゃったから暇つぶしにショコった
この時間だと音楽聴きながら口ずさめなくてなかなかやる気になれない…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 08:25:30.12 ID:zZIucxd5]
- wii fit u買えばいいのにw
ながら踏み台ってまんまこれあるよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 08:48:20.32 ID:T3Dnb3Aa]
- Wii起動、選ぶ、選ぶ、選ぶ、選ぶ、台の電源ON、数分で終わり
踏み台昇降の手軽さが失われてる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:55:14.20 ID:zZIucxd5]
- 体重の記録、活動量の記録という利点もあるぞ。はじめるまでにそんなに言うほどかからんしな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 10:43:19.17 ID:S1AR88KM]
- 宣伝きもいです
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 11:00:47.06 ID:phiPkzkN]
- 朝の30分おわた
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 11:37:24.69 ID:mowR7sfa]
- 踏み台のためにわざわざゲーム機買わんでしょｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:05:53.66 ID:Nw77Pa0y]
- 半年くらいショコやってるのに4キロしか減ってない
筋トレもやってるから筋肉ついたのかなあ
標準体重から停滞気味になったんだけど、
これからが本番なのか…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:31:09.92 ID:IXahT56x]
- ３日間さぼった＆昨日の夜フルグラ大量に食べちゃった。。。
1時間ショコでなかったことにならんかなぁああ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:42:15.75 ID:1kn/yHvk]
- ∧_∧
( ･ω･)っ
(っ /´
/ '⌒)
,,（ /￣Ｕ ､､ ﾄﾞｺﾄﾞｺ
(( （⌒ー'´~) ))
ヾ ｀`ｰ─´ 彡
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:59:58.41 ID:39zi9688]
- 今日は暑いなあ
汗で髪が濡れてしまった
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 13:28:04.42 ID:/ZOr7A3Z]
- フルグラ、無駄に美味いよねw
食べ過ぎちゃうのはよく分かるw
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/26(火) 13:40:14.19 ID:sFzBoZUa]
- フルグラ最近ドンキで安売りしてくれんのが困る
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 15:13:17.72 ID:HzqfAXv5]
- 体重100キロが一時間ショコったら消費カロリーどのくらいかな？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 15:29:17.26 ID:byOyHrRD]
- フルグラうまいよねー
ダイエット(便秘解消)のために食べ始めたのに食べ過ぎてしまう。
しかも意外とカロリー高い。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 19:52:47.46 ID:mowR7sfa]
- >>631
ぐぐったら計算式出てくるよー
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 20:21:32.65 ID:3VCzEamH]
- 体重100kgが一時間ショコったら膝壊すんじゃ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:07:11.04 ID:HzqfAXv5]
- >>634
踏み台の高さによるんじゃないか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:16:17.28 ID:o26bxJvr]
- 台の高さでカロリー消費量が変わるから自分で計算したらよろしい
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:17:03.66 ID:JR7+dCfj]
- 100kｇ級のデブならその場で足ふみするだけでいいと思うがｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:19:24.24 ID:aemruZdW]
- 100キロあるならまず水泳でウオーキングとかして
ショコはある程度体重落ちてからのがええかも
段差なくても膝をやってしまった人を知っている
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:19:27.77 ID:UMKt1J+m]
- それだけあると足踏みでも膝を壊しかねないんだよね
怖いね
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:20:33.46 ID:Dv4ocKxW]
- この時期はショコらないと冷えがヤバイ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:55:44.83 ID:HzqfAXv5]
- 部活引退したら20キロ落ちたけど現役のころ120キロの体重で毎週水曜と日曜1時間強めのランニングメニューこなしてたから大丈夫でしょ
まあもちろん無理はしないようにするさ
怪我したら元も子もないからね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:16:58.16 ID:1kn/yHvk]
- 相撲部ですね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:25:17.21 ID:O9G72T6P]
- インフルエンザの予防接種後って激しい運動はやめた方がいいらしいけど
これって激しい運動に入るかな？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:44:38.75 ID:geuhNYeK]
- 全然ｗ
まあ心配ならやめときな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 01:37:07.89 ID:W23mr0u/]
- BMIは20だけど全く運動してないせいか血管年齢がちょい高めらしい
血液成分はずっと問題無かったから自信あったのに・・・ショコったら改善するかな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 06:00:39.32 ID:ojTKpaJ7]
- 朝5時から一時間ショコ終了！あー体怠い
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 06:43:45.53 ID:g2m8lgOO]
- なんか顔だけ汗かいて体はそんな汗でなかったんだけどそういうもん？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 07:17:24.13 ID:c//O4b1R]
- そういうもん
そもそも汗かく為の運動じゃないし
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 07:23:47.32 ID:Fgd7Tx0v]
- >>648
そうかよかった
ありがとう
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 08:12:35.69 ID:3eWbpzuX]
- 始めて１ヶ月たったけど
二時間くらいは普通にやれるようになった。
でも痩せないw
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:01:07.95 ID:y9AXBL3H]
- 朝のだらだらショコ終了〜
夜はモンハンやりながらショコる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:08:14.25 ID:wuTni8MM]
- きのうショコさぼっちゃった…今夜は1時間はやるぞ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:40:19.02 ID:Ys6yAaZx]
- 背筋を伸ばしてるから胸が上がってきたのが実感できる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 12:50:29.00 ID:TQfwc0N5]
- お尻も上がった
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/27(水) 12:57:46.24 ID:3FfM+qH+]
- Wiiフィットu買った！仲間にはいってもいい？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 13:03:07.52 ID:uVxgqNsr]
- 【ただの】wii-fitでダイエット-10kg【ゲーム？】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358343161/
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:21:13.35 ID:q/HTMeps]
- 端材貰ったからショコ台作ったら40cmになった
これから頑張る
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:42:33.31 ID:xiH65MjK]
- >>657
40てきつそうww
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:42:50.61 ID:RXkPBB7O]
- ４０センチ！？
登山みたいだな
膝大丈夫？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:45:39.77 ID:q/HTMeps]
- 2分で膝痛くなって止めたw
20cm位に作り直すわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:47:41.82 ID:RXkPBB7O]
- wwwwwww
がんばれw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 16:07:08.09 ID:GgdRum5X]
- ワロタ
俺はジャンプ四冊重ねたの二個を一部だけ貼り合わせて二つの高さにできるように作った
すごい便利だよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 17:04:39.57 ID:LkJnxeEE]
- 日本語で上手にお願い
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 17:14:21.01 ID:h3m6lmw9]
- >>663
わかりにくくてすまんな
画像みたいな作り方i.imgur.com/3Zo7pJy.jpg
高くしたきゃ縦に畳む
低めなら横に広げる感じ
今病院だから寿司の画像で悪いが
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 17:53:20.75 ID:YFP7R0cn]
- 1歩目の脚って順番に入れ替えるのか
ずっと右からやってたわ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 19:12:22.48 ID:m4Dr/YFh]
- >>665
ある程度で左右入れ換えてるのならいいんじゃない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 19:17:32.31 ID:U46qj+kf]
- >>664
寿司とショコ台？と思って画像見てみた。
的確で凄くわかりやすいけど思わず笑ってしまった。寿司食べたいｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 19:46:42.92 ID:P+me2NNQ]
- 寿司わろたｗｗｗ
一時間終了！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 21:15:57.17 ID:PdfT9Y19]
- ダラダラしてるよりショコってたほうが時間過ぎるのが早く感じる！
これは俺の脳に感謝だ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 23:02:59.36 ID:KVb0ccUl]
- 今日から12センチ(∀)
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 23:55:25.30 ID:9dHnVe8P]
- 2時間終了！
- 672 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2013/11/28(木) 00:00:39.59 ID:Nc/psCtX]
- 今日はちょっとしかできなかったけど、継続できてるからよしとしよう。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 00:42:22.28 ID:DorIDNcZ]
- ３０分ショコしたら汗だくになったわ
ひえーっ
さっきまでファンヒーター点けてたのが嘘のようだぜ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/28(木) 01:59:35.57 ID:CwdJVtum]
- ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/28(木) 07:16:20.32 ID:Rny6Dq8g]
- 昨日から始めて25cmで40分やって朝起きたらふくらはぎが張ってるわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 07:28:27.92 ID:tonqLEMa]
- 最初から高くしすぎだろ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 07:40:29.84 ID:q3YQDs+B]
- 女性や170ない人なら10cmから始めても十分
あとふくらはぎより太ももやお尻の筋肉使う運動じゃなかったっけこれ
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