低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 03:10:08.86 ID:zoqWouym] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、 様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。 新まとめウィキ www45.atwiki.jp/lowcarb/ 前スレ ★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/ 関連スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/ ☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス] uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/ 糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。 人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。 uni.2ch.net/body/ 過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果はあまり期待出来ないと言われています。 アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。 kohada.2ch.net/diet/ awabi.2ch.net/mensbeauty/ ※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 19:53:19.96 ID:SPDw7p0S] plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/20131215/ じゃあ、このデブが痩せない理由を教えてください。 肉卵チーズを腹いっぱいになるまで食って、もう2ヶ月になるのに一キロも痩せません。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 20:41:24.63 ID:ffUtzh0k] 毎晩湯豆腐だけ食ってますが口が寂しいです。 豆腐と一緒に煮ても炭水化物やカロリーの邪魔にならない食べ物を幾つか教えて頂けないでしょうか？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 20:50:52.89 ID:agncgDY5] >>330 ありがとう！ 特に体調は問題ないです。 筋トレも問題なく出来てますし。 今の食事で満足できてますので、もう少し様子を見てみます。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 20:52:52.49 ID:agncgDY5] >>331 エラーで見れないっす 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 01:20:52.55 ID:mHNTGwUL] >>331 食いすぎ ｍ9っ｀Д´) ﾋﾞ ｼｯ!! 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 03:30:10.20 ID:tNXQjLgy] >>328 一日当たりの糖質量はどのくらい？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 03:32:38.13 ID:tNXQjLgy] >>331 見てないけど、 カロリーも問題あるのかもしれないけど、 まずはチーズが問題だと思う チーズは低糖質だけど、 体重の減少をストップさせてしまうらしいよ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 07:56:47.74 ID:biO+Ccot] 糖質制限と同時進行で禁煙もやってるが、糖質制限の影響か禁煙の影響かどっちか分からない空腹感に襲われる事があるｗ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 07:58:33.63 ID:s3gJAgt+] >>337 人による 自分はチーズは　痩せる 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 09:36:41.44 ID:NDVzauLx] 茨城県牛久市のヒラメ食中毒　原因は韓国のヒラメ　クドア ttp://www.shoku.pref.ibaraki.jp/cgi/news/data/doc/1342166264_1.pdf 【山形】韓国産ヒラメで食中毒　寄生虫を検出 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1342667956/ 2011年 9/22　 韓国のヒラメ検査全面解除 2011年10/ 6〜 奈良の和食店、栃木、広島、島根で食中毒発生　原産地マスコミ発表せず 2011年10/21　 各検疫所当てにクドア食中毒を出した韓国養殖業者2件の検査強化の知らせ 2012年 6/20 　福岡のレストラン他でクドアの食中毒発生 2012年 6/20　 各検疫所当て　韓国養殖業者　先の2件の他、3件追加検査強化 2012年 7/ 8 　茨城県牛久でクドア食中毒 2012年 7/18 　山形県でクドア食中毒 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 11:09:07.06 ID:TVAWJXJE] >>337 チーズは糖質がほとんどゼロなのに痩せないわけないだろ 江部先生もチーズは問題ないって言ってる チーズはむしろ増やすべき 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 12:22:28.15 ID:JL/uQUWz] >>331 ID:SPDw7p0S > plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/20131215/ > じゃあ、このデブが痩せない理由を教えてください。 > 肉卵チーズを腹いっぱいになるまで食って、もう2ヶ月になるのに一キロも痩せません。 その人は、もうBMI=20なんだから、痩せても痩せなくても、どっちでもOKな人です。 今日も工作員は、稚拙だなぁ。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 13:24:57.08 ID:Yx+Ot1XR] いくら糖質量が少ない食物でも、タンパク質や脂質が過剰(いわゆる高カロリー)であれば、 それらは消費し切れずに、体脂肪として蓄積される。 糖質を制限すれば、食物エネルギーが消えて無くなるなど有り得ない。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 13:31:49.02 ID:AIWrd1Mc] 糖質ゼロ牛乳つくってくださいどこかのかいしゃさん 糖質ゼロビールがあるんだからできるよ！ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 20:10:34.41 ID:9EAyAMgg] さっさと標準体重まで落として低インシュリン始めようぜ 美容と健康に低インシュリンダイエット 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 20:56:25.46 ID:WUCF5JXq] 低カロリー食を実践にするにしても人体に最も必要無い栄養素は糖質なので 結局行き着く先は糖質制限食でしたとさ めでたしめでたし 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:21:57.12 ID:04EoKBVF] >>342 BMIが30くらいで止まってる人は何なの？ 教えてー 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:28:23.17 ID:biO+Ccot] 維持期の食生活として糖質制限は最強 とんだヘマしない限り太らない事が約束されてるという事は精神衛生上とても良い 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:41:07.22 ID:7GX6uimW] >>348 だけど、いきなりエンゲル係数があがって、サイフが干上がりました 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 22:40:25.10 ID:O7Io3KGO] >>348 スポーツが趣味だときついんだよなこれが 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 22:59:35.13 ID:biO+Ccot] スポーツするとなると、やっぱり糖質の力が必要になってくるからな ってか糖質制限食ってそんな食費かかるか？ 俺、１日１０００円くらいだぞ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:02:42.61 ID:LhfKl5zs] スーパーは金かかるだろ 肉魚に卵 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:17:31.07 ID:stHHRchs] 鶏胸肉3キロ600円、卵1パック200円で頑張れ うちも一日千円くらい朝昼で500円夜で500円 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 01:04:24.02 ID:dpSoBVLr] ダイエットからトライアスロン始めたら低炭水化物できなくなった。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 01:07:31.18 ID:Io6CIM7E] 卵1パック280円だろ最近は 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 01:39:18.00 ID:gjwlY/mr] スポーツしてるなら米食えよ。別に太らないだろ？ 世田谷の業務スーパーだけど、今一番安い玉子で180円かな。 前は週一くらいで98円のがあったけど、しばらく見てないわ。 菓子類買わなくなったし、一日３食から２食でもいけるようになったから、 食費的にはそんな変わってないかも。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 02:21:01.66 ID:9tYEB6kc] 糖質制限＋週一日断食＋適度な運動で健康に！ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 06:51:26.48 ID:wvnOfW9X] 俺も週１で断食取り入れたけど、煙草は吸ってるｗ 禁煙も成功したら、もうワンランク上に行ける気がするんだけどな… 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 09:29:07.01 ID:45Zw8CGW] 一日断食はデトックス効果で？ 効果はすぐ体感できましたか？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 10:24:38.38 ID:yuIG7UMp] タバコは食欲なくなるからな やめたら食いまくってブタ確定だろ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:31:08.05 ID:tWCSrgBq] >>358 >>360 たばこ吸ってるからデブなんだよ まわりにも迷惑だ。ヤニ臭いデブあんて最低だな 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 18:38:54.34 ID:OPW0nKRo] 俺はタバコやめて１年経ってからダイエット開始したな >>354 低強度の運動でも糖新生だけじゃ糖質足りないよな、倦怠感がきつすぎる 釜池医師って糖質ゼロでアスロンやってんだっけ？ 練習や本番前も本当に糖質ゼロなのか…？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 19:04:23.69 ID://pb4vl6] 炭水化物を減らすと メリット：適切に減らすと ・ 体内の血糖値の上昇が抑えられる ・ 体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる デメリット：過剰に減らすと ・ 脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる ・ 肝臓に貯えられた糖質が分解され、 肝臓機能が低下する ・ 体内タンパク質が分解され、疲労が たまりやすくなる ・ 体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 20:37:21.85 ID:OPW0nKRo] >>363 クソマルチ死ね 全部微妙に間違えてる 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 21:06:44.87 ID:QGBwVIMg] そもそも適切とか過剰とか何基準だよｗ >>364 テキトーなところがオマエらと同じだろ ロクな論文もないくせにｗ ゴキブリどうし仲良くしろよ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 21:35:16.51 ID:3jiM+eo3] >>365 はいｯ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 08:21:06.99 ID:77KULz1p] >>366 チーズ！ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 10:28:09.48 ID:UME5SQ3L] おまえら絶対「こんなに頑張ったし少しくらいいいだろ」ってお菓子食ったりするだろ 少ししか食わなくても反動でメッチャクチャ太るからな 一生肉だけ食えよ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 10:57:27.37 ID:qesj8T2+] >>363 そうだね。「デメリット」のところが、ぜんぶ間違ってる。いちいち指摘するのは 面倒だからしない。 まー、江部康司さんの安くて薄い本でも読めば、ほぼ正答は書いてあるからね、たとえば。 www.amazon.co.jp/dp/4569679269/ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 12:26:17.43 ID:GtN2KpJ7] 減量が終わり維持期に入り摂取カロリーを１５００前後に引き上げ、食事を糖質制限食に切り替えて２週間、体重３キロ体脂肪率２％近く落ちたんだが… 減量期最終のスペックが♂１７３センチ６６キロ１５％だから、ほぼ標準体重で糖質制限では減量は見込めないと聞いた事があるのに何故だろう？ 単純にまだ摂取カロリーが少ないからかな？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 14:06:15.58 ID:qesj8T2+] >>370 ダイエットご成功、おめでとうございます！ でもまー、痩せたくないのに痩せてしまうほど、糖質制限は効果的、ってことですかね。 とはいえ体脂肪15%というのは、やや危険です。それ以下になっちゃうと、変な話、 交通事故で大手術とか、雪山で遭難とかの時、生存率が心配になる。 イザってときのエネルギー源は体脂肪、それも内臓脂肪ですからね。 とりあえず実験を兼ねて、こうしてみたら、どうですか？ 　　・まず2週間は、カロリー現行レベルのまま、糖質を増やしてみる（脂質・蛋白質を減らす） 　　・次の2週間は、糖質を現行レベルに戻し、カロリーを増やしてみる（脂質・蛋白質を増やす） 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:28:31.06 ID:GtN2KpJ7] >>371 どうもありがとうございます。 減量自体は普通のカロリー制限で行い、糖質制限食は維持期に入ってからなのでまだ２週間くらいなんですけどね。 内蔵脂肪は４％なのでかなり低いですね… 少し摂取カロリーや糖質量を試行錯誤してみます 因みに一食あたりの糖質量は２０ｇ以下でやってます。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:42:33.40 ID:T8J9GX0n] >>372 体脂肪が減るのはふつうのことだよ。気にしなくてもいい。1500kcalは少なすぎ。 糖質を増やすより、動物性タンパク質の摂取をもっと増やせばいい。 卵を増やすのがコスパ的に楽。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:46:37.00 ID:T8J9GX0n] 可食部計算で、卵4個で300kcal。ちょうどいいよ。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:57:48.23 ID:GtN2KpJ7] >>373 そうなのか、どうもありがとう。 そういや卵もチーズも取り入れてなかったな。 ってか、痩せてから気付いたスレで俺の事ディスったべ？ｗ まぁいいけどｗ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 16:00:45.94 ID:OI7ZXvJq] 内臓脂肪1.5〜2％って良くないの？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 16:40:05.47 ID:T8J9GX0n] チーズは覿面に太るぞ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 16:49:52.67 ID:5oj6owwC] >>375自称「ダイエット優等生」ｗ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 17:40:46.09 ID:GtN2KpJ7] >>378 お、悪くない響きだなｗ 生徒会長に立候補する！ｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 17:49:52.71 ID:iGp7Ud5g] >>363 はパナソニックの会員サイトのコピペ 会員投稿ではなく中の編集者が書いたものね ダイエットナビ ダイエット基礎 club.panasonic.jp/diet/kiso/risk03/ 炭水化物のメリット・デメリット では、私たちのカラダに大切な働きをしている糖質の摂取量を減らすと、どうなるのでしょうか？ 炭水化物を減らすと 摂取する炭水化物の量を減らすと、このようなメリット ・デメリットがあります。 メリ ット：適切に減らすと ・体内の血糖値の上昇が抑えられる ・体内に溜った脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる デメリット：過剰に減らし過ぎる ・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる ・肝臓に貯えられた糖質が分解され、肝臓機能が低下する ・体内タンパク質が分解され、疲労がたまりやすくなる ・体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリット が大きくなります。 低炭水化物ダイエットでは、 1日の摂取量を通常の1/2〜 1/3程度、90〜150g程度に抑えるようにしましょう。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 17:55:16.17 ID:uen1nWrU] >>375=>>379 ダイエットおめでとう 次は内面磨こうねｗ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:33:08.07 ID:GtN2KpJ7] >>381 俺は性格悪かったのか…（震え声） 次は禁煙にチャレンジするが禁煙は優等生になれる自信がないなｗ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:39:35.70 ID:T8J9GX0n] お調子者なだけの気のいい奴だよ、気にすんなｗ >>382 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 00:08:03.34 ID:eU3PVwLm] 何故か疲れた感じでやたら眠かったのはそういうことだったのか 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 01:11:40.62 ID:ACFjRqZw] 糖質制限歴10日。元祖白滝ラーメン食べたけどやっぱり食後眠くなるわ。 糖質制限すれば眠くならないという理由がイマイチ分からん。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 03:05:30.84 ID:YGo2Z9+W] 炭水化物にメリットなどないよ。 すくなくとも健康面では。 安いとか、大量生産可能とか、そういうメリットしかない 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 17:57:57.20 ID:Nsi3oIjb] 若杉友子、南雲吉則、柴田年彦、玄米で少食の人は白髪老眼もなく若さを維持できる。 江部、溝口など糖質制限肉食は白髪も多く老けている人が多い。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/19(木) 18:55:16.47 ID:ACFjRqZw] なんという少ないサンプル･･･ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 19:25:38.28 ID:Nsi3oIjb] 糖質制限でカロリー過多、肉類過多だと老化が進行し白髪・老眼・顔のシミが早い時期に出現してくる。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 19:34:42.17 ID:ACFjRqZw] 顔ジミは10年前の日焼けが原因 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 20:12:20.26 ID:Nsi3oIjb] 糖質制限するなら100才の現役医師日野原を参考にするといい 朝、昼は飲み物中心で糖質控え目、カロリー控え目の1日1300カロリー 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 20:48:09.10 ID:ACFjRqZw] 1300calじゃ全く参考にならないどころか悪影響 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:11:56.31 ID:2w2TipHf] 1300kcal自体が悪影響とは限らないが、 ダイエット中ではない100歳の老人の食生活は参考にならん。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:26:19.65 ID:084r3ul8] 今100歳のジーサンは若いころ強制的に節制してたからな 糖質地獄な現代人の参考にはならんよ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 23:49:28.24 ID:YX1Azgle] 100歳のじーさんじゃ運動量も基礎代謝も違うからあんまり参考にはならないな 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:42:39.99 ID:Cs+aguo0] 柴田年彦は65才で玄米少食の1日500カロリーで白髪だらけの頭が黒くなり、水虫、歯周病、腰痛や膝痛が治り若返りと健康増進を果たしてるよ 若返り健康のキモは少食 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:57:33.47 ID:W4bhHBqA] >>396 あなたやってみたら？シワシワになるでしょ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 02:00:36.23 ID:BQX1P1V3] 髪なんてタレントや政治家はみんな染めてる 特に政治家は顔は皺皺なのに頭は糊みたいに黒ビカリ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 03:06:54.26 ID:y8arbEqW] >>394 身体を作る頃には節制してなかった。 栄養たっぷり、普通に育ち青年期以降は制限するのが良いのかね？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 04:41:06.55 ID:7/bbdxe4] ミスドが食べたくなった 痩せたら食べよ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 07:10:54.31 ID:zlT/3SyY] くるみは生とローストではどちらが良いですか？ わかる人いますか 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 08:16:50.65 ID:hcyBkIoy] >>401 ローストも(どうしても)気になるの？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/20(金) 08:23:02.79 ID:NciMvjI1] >>380 > >>363 > はパナソニックの会員サイトのコピペ なるほど、炊飯器やホームベーカリーのステマだったんですね！ がはははは。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:19:52.39 ID:NenbH7Fw] >>399 年を取ってから節制なんかしたら、骨も筋肉もスカスカになるだろ ホルモンがガタ落ちするんだから むしろ青年期以降は積極的にタンパク質とカルシウムを取りまくるべき もちろん糖質は減らす、というか無くす 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:02:58.75 ID:znm4Saip] 調味料とかって異性化糖や白砂糖使いまくりだけどみんなどうしてるの…… 糖質避けるって難しくない？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:07:04.44 ID:BZmmcYcM] >>405 調べて選びます。 イタリア風の調理法なら殆んど糖質を避けて通れます。 専用サイトで糖質オフ調味料を買う信者もいる。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:43:01.35 ID:+K/Qf8h+] たまに使うケチャップとかソースなんかは、スーパーで低カロリーの買ってる 糖質も少ないし、そんなに高くない 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:09:57.82 ID:BZmmcYcM] 低カロリー･･･ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:15:33.99 ID:+K/Qf8h+] >>408 いや、低カロリーはどうでもいいけど、糖質が低いから買ってるんだ 専門サイトのより安いし 世の中低カロリーを歌ってる方が売れるからしゃーない 低糖質のコピーだけじゃ一般ウケしないからね 低カロリーより低糖質の方が痩せるのになとは思うけどね 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:30:11.97 ID:gZ75pbDX] 油揚げって食べたらダメでしたっけ？ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:03:48.31 ID:znm4Saip] みんな努力してるのか イタリアンは知らなかったし低カロリーは盲点だ ありがとう 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:13:30.21 ID:BZmmcYcM] >>410 厚揚げ油揚げがんもどきはむしろ推奨食品。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:32:10.13 ID:gZ75pbDX] >>412 ありがとう！ 早速夕飯で食べます(´∀`) 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 19:59:15.22 ID:7G1y1ftH] 厚揚げがんもどきは確かにうまいけど、 それだけだと満腹感がなくて、やはり肉やチーズの脂質は 大切だと気付いた。がんもどきだけだと大量に食べないと満腹感がない。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:09:17.25 ID:OMRxlMy5] さっき昼寝から起きようと思ったら金縛りみたいな状態になって身体が動かなくてビビった… あと、凄い眠い感じ これ軽い低血糖症だよな？ 今は自然回復したがこの状態ってケトン使ってる状態なんだよな？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:13:06.42 ID:BZmmcYcM] >>415 吐く息が甘くなったら貴方もケトン人。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:25:14.42 ID:BZmmcYcM] そんな俺の夕食は10円のメザシと生シイタケの生姜焼き ちりめんじゃこ大根おろし乗せ。計50円。 ちりめんじゃこと大根おろしが、メザシの苦味を和らげる。 まだ初めて2週間だけど、もうご飯なしの薄味食事に慣れたよ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:45:18.98 ID:OMRxlMy5] >>416 いつも糖質制限食にしてる時はこんな事にはならなかったんだが、何日か前に高カーボをドカ喰いしたのが原因かな？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:50:23.06 ID:yFDtjoRs] ビーナッツ食うの止めたら 標準体重からいっきに2kgも落ちたわ １日200gは食ってたからこれで体重維持してたんだな 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 03:28:45.47 ID:G06cCiE3] >>415 「糖質制限食実践で、 炭水化物依存症の程度により、肝臓の糖新生がまだ上手にできないと、 軽い低血糖症状がでることがあります。 １回の糖質量を３０〜４０ｇくらいから緩やかにはじめては如何でしょう。」 と言う江部先生のコメントを読んだことがあります。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:10:00.85 ID:aEqw6VyL] 1歩間違えると天海祐希みたいに脳梗塞、あるいは心筋梗塞が起きて危険なのに無知は怖いなw タンパク質取りすぎの弊害すら知らない奴多いし 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:16:25.61 ID:KIycHh6e] >>421 お前になにか影響があるわけでもないし別にいいんじゃないの 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:34:31.85 ID:jVdv9BPJ] 糖質ゼロ、脂質ゼロ、タンパク質ゼロだと糖質ゼロが一番リスク低いのは間違いないな 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:49:49.96 ID:WJqaSL9k] むしろカロリーが低くしすぎるのが問題 糖質を控えるとカロリーが不足する人もいるからな 2500キロは取らないとかえって良くない 糖質は1日30グラムを超えるとこれもかえって良くない 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:59:46.85 ID:aEqw6VyL] 馬鹿ばっかw 腎臓悪くしたり急性心筋梗塞・脳梗塞になる奴いると思うけど命あるといいな 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 12:27:01.60 ID:HZVIAgcr] ここはダイエットスレだぞ。 カロリーなんて体脂肪からいくらでも供給できるわ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 18:03:31.01 ID:a7fUFqqL] >>425 > 腎臓悪くしたり急性心筋梗塞・脳梗塞になる奴いる >　　と思うけど 　　　思うけど 　　　思うけど 　　　思うけど はい、君の頭の中の「妄想」です。事実では、ありません。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 18:08:22.63 ID:aEqw6VyL] >>427 天海祐希がなってるだろドアホ 低脳だな 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 18:16:34.91 ID:G06cCiE3] >>428 天海が糖質制限したソースなんて、ないよ 女性自身の飛ばし記事に見事釣られる情弱さん 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 19:57:43.61 ID:OFOmK5rK] やはり動物性タンパク質を多く摂ると、体調おかしくなる気がする。 乳製品は、摂ってるけど、これも多過ぎたらやばそう。 他に、酸化した化学油や添加物の原因もあるだろうが、 タンパク質自体が、消化も悪く、腎臓や肝臓に来るのは間違いないな。 今は、動物タンパク質も摂らなきゃいけないのが本当なら、 怖いから乳製品は摂ってるが、量は、やはり考えないといけないな。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 20:13:07.66 ID:3v/9brsW] は？ 乳製品も動物性たんぱくだろｗｗ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 22:02:08.72 ID:qWjmiyuW] 確かにずっとたんぱく質・脂質系をバカ食いしてたら内臓系に悪いと思う。 でもしばらく糖質制限食を続けてると今までの変なダイエットで 植えつけられた飢餓感が薄れてくるから自然に食事量は減ってくるはずなんだよ。 夜に肉2〜300gくらいと生野菜食べて、 起きてからはゆで卵とかチーズとか生野菜を適当につまむかんじ。 運動量が多い人はこれに一日100gくらいの主食をとればいいんじゃないの？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 22:49:07.34 ID:z74Z6FOv] 野菜は糖質が多いのでアウト 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:34:20.54 ID:G06cCiE3] はいはいｗ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 03:02:31.64 ID:ffwrdEWb] ビタミン補給できない野菜は食う価値が無い 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 05:34:53.42 ID:+eTNsK4x] >>430 > やはり動物性タンパク質を多く摂ると、体調おかしくなる気がする。 それは本当なの？　君の実感？　もう少し具体的に教えてくれる？ > タンパク質自体が、消化も悪く、腎臓や肝臓に来るのは間違いないな。 その「間違いない」という確信は、どの文献から得ましたか？　著者名、 文献タイトル、出版社か掲載誌を教えてください。 >>433 > 野菜は糖質が多いのでアウト 君は、どの野菜が何ｇの糖質を含んでいるのか、次のデータベースで 調べましたか？ fooddb.mext.go.jp/search.html 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 05:39:30.38 ID:+eTNsK4x] >>435 > ビタミン補給できない野菜は食う価値が無い うむ。ビタミンは、野菜以外を期待したほうが良いね。獣肉・魚肉にサプリ。 野菜は野菜で、食物繊維とポリフェノールの供給源として重要。私は多食してるよ。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 06:17:42.90 ID:VhJc+ayd] ポリフェノールっているの？いらんだろ？ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 06:31:03.72 ID:+eTNsK4x] >>438 老化を防ぎたい人には、必須です。僕なんか13種類くらい摂ってますよ。 老化すると、体が弱って，ダイエットも続かないんじゃないですか？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 06:34:17.19 ID:bWw0CDiM] >>436 動物性食べると、尿が濃くなるし、 腎臓に、痛みと言うか硬さと言うか、違和感。 腎臓の詰まりが腰痛にも、つながってる感じ。 食塩や添加物や化学油のせいかもしれんが。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 07:03:21.14 ID:k0vNd2Pc] 亜麻の実を挽いた フラックスシードミールはいろいろ調べると クルミやアボカド並みに糖質制限にも健康にもよさげなんだが 国内にはあまり情報ないですね クルミのような ちょっと気になるカビ毒という欠点もないようだが、、 食べてる人いません？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 09:53:01.56 ID:+eTNsK4x] >>441 亜麻の実（Flax Seed）ですね。私も食べてますよ。 　　jp.iherb.com/now-foods-organic-golden-flax-seed-meal-22-oz-624-g/8464 お陰様で、たいへん快調です。 　　・オメガ3油が摂れる！ 　　・リグナンが体にいい！ 　　　en.wikipedia.org/wiki/Lignan#Potential_pharmacology 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 10:09:00.14 ID:ATtzYM23] 最近気がついたけど、このダイエット法は胃が強い人じゃないとダメみたいだ 肉ばかり食べてたら胃が弱い俺は胃酸が出過ぎて胃潰瘍になった 肉を分解するのに胃酸と胆のう液がドバドバ出て内蔵の負担が重すぎる 俺には無理だった、危うく入院するレベルまできてた 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 12:08:00.66 ID:J0ri0BwD] それは無駄な加熱のせいだろうな 加熱すると消化しにくくなるし、発がん性物質も大量にできる 加熱しすぎは腎臓にも当然よくない 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 12:46:45.62 ID:+eTNsK4x] >>443 > 肉ばかり食べてた それがイカンのです。肉「ばかり」というのは、いくらなんでも行き過ぎです。 獣肉だけでなく、いろんなものをバランスよくね。 　　・蛋白源として、魚肉・魚介類、そして乳製品と卵、大豆も 　　・食物繊維源として、 　　　　　・野菜・きのこ・海藻類も。できれば 　　　　　・果物「外皮」とか穀物「外皮」みたいな特殊なやつも 　　　　　　jp.iherb.com/Now-Foods-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389 　　　　　　jp.iherb.com/Source-Naturals-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/1446 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 19:01:45.58 ID:ATtzYM23] >>444 たしかに肉が焦げるくらい加熱してたと思う 焼き方にも気をつけるよ >>445 バランスが大事ですか やっぱ肉だけ食べてたら栄養偏るよね 野菜も取り入れてみます 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 20:43:39.88 ID:EFbRpxq1] 低炭水化物ダイエット始めてから3週間 野菜、魚、肉、チーズメインにして、ご飯の代わりに麦飯を茶碗半分にして その麦飯をおかずにするように食事していたら、特に運動することもなく5キロ痩せました ♂165cm 77kg→72kg こんな食生活を変えるだけの努力で痩せるものなんですか？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 20:50:35.06 ID:H7O8408D] >>447 糖質を減らすほどやせる 野菜もなるべく糖質の少ないものを選ぶといいよ 目標は1食10グラム以下 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 21:53:05.54 ID:7Rmirykp] >>442 1日3グラム以上のオメガ-3を取る場合は医師のチェックが必要だとFDAは注意を促しています。 人によっては出血が多くなることが起り得ます。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 23:03:54.97 ID:sSbb5SHl] レジで目の前の主婦が糖質50％オフの偽ビール買ってるのを見た。 いまじゃ糖質ゼロプリン体ゼロの発泡酒が出てるのに･･･ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:22:44.40 ID:rAlSZZWx] >>447 ダイエット成功、おめでとう。BMIも良い感じですね。 胴回りはどうですか？　もっとウエストを細くしたいなら、今の食事を続けるか、 あるいは少しグレードアップして、麦飯を豆腐に変えても良いですね。 豆腐はレンジでチンするだけで、主食替わり？にもなる。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 09:24:39.01 ID:O3hzjnKa] 昨日、久しぶりにオナヌした…ｗ 糖質制限食だと性欲落ち着くのかな？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 10:42:51.70 ID:EKiYgHbw] 性欲も食欲も落ちる 脳のはたらきも落ちる 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 12:59:08.38 ID:BmsmcnLE] >>442 亜麻というと空気遮断やら低温管理や オメガ３油特有の製造や管理が難しい亜麻仁油が浮かぶが すりゴマみたいなミール状にしても問題ないのかね 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:03:12.89 ID:BmsmcnLE] >>449 オメガ6油を多めに取ればよい。 現代人の食生活はオメガ3:オメガ6の理想バランス、 1:4を大きく逸脱して1:20とかになりやすいから問題になってるんだがね 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:16:33.16 ID:YIpCx42C] オメガ3サプリなんて、アメリカ産でも1000mg/day 国内流通品なら数百mgが用法として記載。 3g摂取みたいなODする奴は稀だろう。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:25:04.26 ID:aLIs8Mb0] >>451 >豆腐はレンジでチンするだけで、主食替わり なかなか豆腐に手が出なくかったのですが、 ご飯みたいにお茶碗に盛って温めれば良いんですか？ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:25:07.85 ID:rAlSZZWx] >>454 > >>442 > 亜麻というと空気遮断やら低温管理や > オメガ３油特有の製造や管理が難しい亜麻仁油が浮かぶが > すりゴマみたいなミール状にしても問題ないのかね あ、ごめん！　間違えました。ご指摘、超サンクス！！！ 正しくは、こっちです。 　　　jp.iherb.com/Now-Foods-Real-Food-Certified-Organic-Golden-Flax-Seeds-32-oz-907-g/7252 こっちは「擦る前」状態、つまりホールですので、自分でミルサーするのです。 ミルサー直後に食べれば、酸化の心配は、不要です。 たいへん貴重なご指摘、どうも有り難うございました。m（..）m 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 21:10:41.95 ID:WjDozuNy] >>457 豆腐なんてほとんど水なんだから、味なんてほとんどしないけどね カレーかけたりしても水っぽいから気持ち悪い だんだん飽きる 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:29:18.13 ID:m/Ohgo6q] >>459 安い豆腐だからだよ まともな豆腐はおいしいよ！おすすめ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:31:34.70 ID:aLIs8Mb0] >>459 素の豆腐にカレーですか・・・なんか組み合わせがあまり美味しそうではないんですが･･･ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:55:27.44 ID:sYOBjuJz] 食べてしまった糖質や炭水化物を無かったことにしてくれるサプリ、効くのかね？ この時期、なかなか制限するのが辛い。 職場の飲み会はきちんと制限出来たが、客との飲み会はどーしたらいいんだ。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:32:44.71 ID:uM6P6eK3] >>462 そんな魔法みたいなサプリあるの？ 教えて 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 23:48:43.82 ID:O3hzjnKa] >>461 普通に醤油で喰えばいいよ 塩でもイケる 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 00:08:38.77 ID:tkgw12Ye] >>462 成分調べてみ その手のものは、糖質だけでなく 脂質やたんぱく質もカットするから 満腹感も失う 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 08:31:15.32 ID:ZqL5d51q] ついだビールをほとんど飲まずに横に置いたら、かなりムカつくよな 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 11:04:59.35 ID:RMY8TUoF] 姉がわざわざクリスマスケーキ手配してくれた。orz 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 11:58:53.11 ID:zGNbR6Jt] >>467 ちょっとおかしくない？姉といえど勝手に手配しちゃうなんて 断りなよ 来年もやられるよ？ きっとわざとだよ！ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 18:27:11.46 ID:YFT0Sokr] >>459 木綿豆腐を乾煎りしてぱっさぱさにすればいいよ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 18:48:23.45 ID:+cKBio/l] 普通、豆腐の水切りの時って窓から水捨てるよな？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 19:24:17.97 ID:RMY8TUoF] >>468 www　 しかたがない、さっき家族と切り分けて儀式として食べた。糖分の塊摂ったの一ヶ月ぶりだ。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 20:54:50.93 ID:K/zh7ADv] >>463 フェーズ２で検索 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 08:51:49.42 ID:6qAV2VMt] なんか尿からアルコール臭みたいな臭いするんだがケトン尿ってヤツかな？ でも糖質制限する前、カロリー制限してる時も同じ臭いの尿が出たんだよな… 因みに酒は飲んでない 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 12:11:48.26 ID:mlvl/b1V] チーズ大好きで毎日結構食べてるけど172cm52kgで変わらない。多分煙草１日２箱吸ってるからだと思ふ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 12:34:57.05 ID:B4DmBqPF] >>474 伏流煙 近所迷惑 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 13:28:25.73 ID:stfQPnCp] >>475 そんなのあんただって息してるだけで地球汚してるじゃんｗ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 15:55:12.67 ID:rVN5LoXR] >>476 伏流煙はマジ迷惑 喫煙者は人殺しの自覚を持ったほうがいい 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 15:55:36.30 ID:EjUYIVBa] 汚らしい喫煙者が威張るスレ いなくなれ喫煙者 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 16:02:00.71 ID:GcPBxnlQ] >>476 CO2排出と煙草の煙を同レベルで考えてるの？ バカなの？ 義務教育の理科からやり直せ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 20:35:50.15 ID:i5SNXIJM] ジムのInBodyで体脂肪率を計測した。168cmの63kgで6%。でも、下半身が上半身に比べるとやたら太い。どうにかならないだろうか…。体質かなぁ？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 20:44:00.52 ID:KT4dYuqY] 喫煙者は臭いから近づかないようにしてる 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 21:58:58.28 ID:nKHw+NY9] >>474 乳製品はほどほどにしとけ 積極的に摂取していいのは二十歳まで 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 19:20:32.29 ID:mXD58cIT] 糖質制限して便秘になった奴っている？ 便秘になったけど、ご飯をたくさん食べたら、すぐに出たんだけど。 これって糖質不足が原因だったのか、それとも単に食べる量が少ないのが 原因だったのか。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 19:25:08.66 ID:Q6nhpIWk] 俺は便秘じゃなくてすごい下痢だわ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 19:38:44.06 ID:9lqoMmHA] >>483 大腸の不具合、特に便秘は、よくあるデフォ症状らしい。 俺はこれ初めてすぐうんこが太く固すぎて切れ痔になりそうだった。 で、本スレのほうで聞いたら、水溶性食物繊維を摂ったほうがいいと イヌリンを勧められて、それをコーヒーに入れて飲んでる。あと牛乳も少し。 おかげで今はうんこの量も減ったけど毎朝柔らかいのがでる。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 20:20:48.01 ID:mXD58cIT] 牛乳も飲んだ方がいいのか。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 20:31:07.01 ID:9lqoMmHA] >>486 糖質制限的に牛乳は乳糖なのでＮＧ。 でも俺は牛乳飲むとすぐ軟便になる体質なので 朝のカフェオレに少量１００ｃｃ以下使っている。 一般には牛乳の代りに無調整豆乳が推奨されてる。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/26(木) 21:16:33.85 ID:IuaVbeY7] >>482 チーズとヨーグルトは糖質制限でオーケー食材だろ 勝手なデマ広めんな 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 21:19:15.93 ID:f/SwsM+f] 乳製品は停滞させることくらい、ここでは当たり前な事実。 モグリがシャシャってんなｗ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/26(木) 21:28:36.14 ID:IuaVbeY7] >>489 テメーのやり方が悪いだけだろ 乳製品のせいにすんなよ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/26(木) 21:28:57.29 ID:f/SwsM+f] plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201312260000/ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 21:30:47.42 ID:Nwtd8o5V] 自分の努力不足を何かに押しつける姿勢がそもそも駄目なんだろう 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 21:31:41.89 ID:f/SwsM+f] ↑このデブおばさん、2ヶ月経っても1kgだって痩せてないぞ。 チーズは痩せる！って自信満々だけど？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 21:33:56.53 ID:f/SwsM+f] plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201312260000/ このデブおばさん、2ヶ月経っても1kgだって痩せてないぞ。 チーズは痩せる！って自信満々だけど？ 痩せるどころか体脂肪率ガンガン上昇中ｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:12:38.95 ID:GIQ2tfko] ID:IuaVbeY7おい、答えろ。だんまりはなしだ。 威勢よく答えろやｗ なんでチーズは痩せるんでしゅかぁ〜ｗ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:31:29.23 ID:gVbiqdQ+] >>483 がってんでやってた 米たべれば>>485の状態の便秘にはならないって 米は便の水分を保ってやわらかく出やすくしてくれてるらしい 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:43:34.85 ID:2XYp+mD1] どうしても腹が減って、というときにオススメない？ 今はツナ缶とキュウリなんだけど 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:01:49.01 ID:05q7JXQJ] ゆで卵 卵焼き お勧め 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:07:31.05 ID:9XkFzg8b] >>497 りんご 便秘にも肌にもいい 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:11:44.43 ID:2XYp+mD1] >>498-499 ありがと ゆで卵は得意だ りんごって糖分OKなん？ 果物は全く頭になかった 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:17:44.38 ID:9lqoMmHA] >>500 果糖があるので△。 俺は少量食べる。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:22:34.42 ID:05q7JXQJ] 腹が減りやすいと果物の場合、よけいにお腹が空いて食欲 が止まらなくなるタイプがいるよ。 卵やスルメ、海苔なんかいいよ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:24:00.64 ID:D5UcXhkM] いりこまじオススメ あとカカオ70％以上のチョコ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:26:13.28 ID:2XYp+mD1] りんごは好きでスライスしてフライパンで焼いて 丸1個食べたりしてたけど、やっぱり我慢しておく　 ちょっと食べるとか無理っぽい チョコ？95%のやつも避けてきた・・ だめだ皆の言うやつ全部食うと太る 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:26:28.68 ID:9lqoMmHA] >>503 チョコは俺もまだ勉強してないわ。 どれが良くてどれが悪いのかまだ知らない 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 00:16:32.83 ID:WZBZ45gc] カカオ70％以上のチョコや、りんごなんか たいして糖質ないよ 10キロも食べるわけじゃないでしょ？ 糖質ゼロにしようとしたら血がどろどろになる インダクション期で２０ｇ/日に抑えてるときならともかく、それ過ぎたら多少は体にいいものも食べな 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 01:33:49.64 ID:mVKTaCG1] 乳製品は高カロリー低糖で糖質制限食としてはよいが 糖質食品と同様に癌細胞の増殖も促すデメリットがあるから 人の老化がはじまる二十歳以降は控えるべき食品なんだよ 特に女性は減らした糖質、炭水化物の穴埋めで チーズやヨーグルトばかり食ってると乳癌まっしぐらだから気をつけて 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 02:13:12.79 ID:vqxGMHbH] 50g/日くらいを目標とする場合、 米食べなくてもそれくらい行くんだけど、 特に問題ないんだよね 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 02:37:02.65 ID:+HHrcNHG] >>507 癌的にはとか、スレ違いだから まあ赤身肉の癌リスクと似たようなもんだろ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 03:25:26.84 ID:ZQM6gX/7] ID:laxj3bQX0＝言語戦略研究所　齋藤匡章よ おまえの歯は、吐きグセで胃酸が口内にでてきて 歯をボロボロにしてるのだよ 逆流性食道炎の特徴だ 嘘だと思うなら、おまえの得意の検索で調べてみ？ ＞596 大根==2009/05/11(月) 19:06:27 ID:259YXbO00 ＞食後、左の歯の内側が、ザラザラシコシコしてくるようになって、 ＞ 歯の表が剥がれてる？削れてる？と不安に感じてきて。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 08:34:36.33 ID:PsJ7TzNG] >>507 そうなんだよね。それが怖いの。 ｱﾄｷﾝｽしてるけど、チーズは本当は食べたくないんだけど 食欲を抑えるのには適してると思う。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 08:46:52.90 ID:WZBZ45gc] >>507 乳製品で乳癌増えるの？データありますか 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 09:54:16.27 ID:sdEmWqkq] 乳製品によるＩＧＦ−１分泌で前立せんがん、乳がんってやつだろ？ まだまだ長期的な疫学データはねえよｗ 確かだとしても 大豆のイソフラボンで打ち消せるから心配すんなｗｗ 糖質制限やってる奴は豆腐や納豆が主食級だ 欧州人のチーズの消費量も日本人の比じゃねえから 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 10:01:18.00 ID:eIf7h1U4] 日本人がチーズ食いだしたのって最近じゃない？ まあ乳製品自体食する習慣がなかった 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 11:29:03.34 ID:vZ9B/pTR] ここは糖質制限のスレなんだから、糖質が少ないチーズは重要なカロリー源なのは確定 乳癌の話はスレ違い 出てけ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 11:30:17.02 ID:vZ9B/pTR] >>513 ぜんぜん違うだろ バカも出てけ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 11:41:20.33 ID:37ixgv4X] ははは アメリカの超有名な某大学の論文で、 「日本では乳癌と前立腺癌が増えてますねぇ。以前少なかったのにｗ」 だってさ このスレ的にとっても面白い論文だよ 教えないけどｗ がんばって毎日チーズ食えよクズどもｗ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 13:44:23.62 ID:YYPo/mOU] 卵と大豆と乳製品に軽いアレルギー反応があるんだけど向いてない？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 13:44:53.87 ID:JrLv/HLI] そんなに心配なら、糖質制限なんか止めて、ビーガンにでもなれば良いのにw 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 13:47:57.90 ID:jWaxH0K+] 糖質制限スレと言っても、そもそもダイエット板なので、 カロリー源は外部摂取より体脂肪から調達させるほうが優先。 チーズだマヨだおやつにナッツだっていう話は、 もう一つのカロリー無制限スレがお勧め。 もちろん、体脂肪を消費するように摂取量を調整したうえなら、 チーズでもなんでも低糖質ならOKだろう。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 16:16:13.99 ID:eIf7h1U4] まそんな事いったら肉の摂取量と大腸がんも相関が高くて 肉の摂取量が異常多いニュージーランドが大腸がんが多く発生している なんでも取り過ぎは良くないんじゃないか 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:05:17.74 ID:68rbupdk] カット野菜に少量入ってる人参って気にしなくてもいいかな？ 中身はほとんどモヤシとキャベツなんだけどね 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:14:06.43 ID:hp0ssW2o] >>522 にんじんは糖質6.4gだから△だけど、カット野菜じゃ、そのうち1g前後の少量。 丸ごと食べるのではないからOK。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 19:03:59.77 ID:Fm6Mrr12] チーズ野郎いつまでやってんだ スルーされて頭にきたんだろうがw 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/27(金) 19:53:56.65 ID:Ovy9cMfB] しつこいチーズ野郎って、臭そうだよな 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 20:34:34.22 ID:68rbupdk] >>523 どうもありがとう。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 21:10:09.29 ID:T2N1h5vF] 黒豆の煎ったやつ（何の味付けもなし）は沢山食べても平気？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 21:41:42.90 ID:Q5+QQWYv] このダイエット法って筋トレと相性いいと思うんだけど 筋トレしててプロテインとか飲んでる人いる？ それともスレチだったらごめん 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/12/27(金) 22:34:00.18 ID:PsJ7TzNG] 糖質制限+カロリー・量を常識の範囲内で制限なし これがおそらく運動無しで唯一リバウンド無くいられるライフスタイルだと思う。 運動無しなら上限2000キロカロリーくらいで痩せを維持できたらと思う。 もちろん筋トレをしなくてもいいですよ、という意味ではないよ。 あくまでも運動無しで楽して痩せた体重をキープする唯一の方法かと。 きついカロリー制限は一生続けるには辛いからね。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 23:46:02.48 ID:68rbupdk] >>528 いや逆 有酸素運動との相性が良い 筋トレで筋肉鍛える為にはカーボが必要になってくる 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 00:21:10.27 ID:bJ+dNz+I] >>529 そうだと思う。 私一ヶ月で○○キロ痩せました！っていうのは大抵筋肉も一緒に落ちてる。 基礎代謝量も落ちてる状態だから、その後リバウンドしやすい。ソースは俺。 今はBMI＝28なんで重過ぎてジョギングもおぼつかないから、 せめて早歩きで有酸素するようにしてる。でも大事なのは筋トレのほうなんだよね。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 07:23:01.86 ID:TIxxX6xB] >>530 そうなのか！勉強不足でした カーボについて調べてみます ありがとう 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 09:58:52.61 ID:ahveQbF5] >>532騙されてんじゃねえよw 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 10:25:49.27 ID:lRMEhF5c] いや、カーボ無しで筋トレするのは無駄が多過ぎる。 その時間と体力を有酸素につぎ込んだほうが、よっぽど効率がいい。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:13:00.14 ID:3ZVEwZjZ] は？なに言ってんの 筋肉の組成をなんだと思ってんの なにがカーボ無しで筋トレだw にわか知ったかが実際を知らんでほざいてんじゃねーよ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:36:08.36 ID:RFABb4GT] インスリンがなかったら筋肉は落ちるからな アホどもは、 「糖新生するから糖質は不要！」 なんて言うけど、その糖新生の材料は筋肉が分解して作られてる 筋トレするそばから筋肉分解してるんだから効率悪いにもほどがある 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:40:59.20 ID:ce3/zBL/] 筋グリコーゲンが枯渇した状態で高強度トレーニングなんかしたら、維持どころか筋肉減少になる。 日常生活や有酸素運動程度なら、糖新生で賄えるけど。 筋肉組成がタンパク質だからって、糖質が必要ないと思ってるなんて無知もいいとこ。 糖質が必要無いんじゃなくて、最低限の糖質は糖新生で調達されてるってこと。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:41:04.16 ID:kUZwtKzj] >>536 ウェイト板に帰れキチガイ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:46:16.49 ID:lRMEhF5c] コーネルの嫌いな物 ・カロリー概念 ・質問スレ ・ビーガン ・ウエイト板 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:55:12.00 ID:dhYUEOIN] 何言ってんだ？ インスリンは基礎分泌分でじゅうぶんに効果ある 筋肉維持に必要な蛋白とミネラル、ビタミン、水、必須脂肪酸を摂取していない馬鹿がカー が足りないだの何だと言ってくる カーボが必要なほどの筋トレなんてデタラメしてる証拠 カーボ摂取で分泌させるインスリンは、筋肉を溶かすコルチゾール対策のためだけに必要でしかない いまどきそんな古臭い方法ってｗ どこの老人会なんだよ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 12:01:29.53 ID:ce3/zBL/] ＞カーボが必要なほどの筋トレなんてデタラメしてる証拠 この一言が全てだな。筋トレとダンベル体操を混同してる。 ダンベル体操ごときだったら、確かにカーボは要らんわｗ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 12:08:38.60 ID:h4miDEhL] ハイハイ老人会さん お帰りはあちらですよ〜 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 12:48:08.26 ID:kUZwtKzj] >>537 >>541 ウェイト板に帰れキチガイ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 13:05:08.57 ID:Vmyohqke] なんか否定しあってるけど、結局はハードな筋トレは糖質制限には向かないってことで合致してるよね。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 13:13:25.67 ID:bJ+dNz+I] 合致も否定もなにも、そもそも素人意見に説得力はない 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 13:25:35.22 ID:BpN61T05] 「餅は餅屋」 筋トレとカーボの関係はビルダーに聞け 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 13:34:14.10 ID:bJ+dNz+I] ”極端な低糖質ダイエットには、AGE生成による老化を助長したり、 筋肉量を激減させたりする恐れがある” ボディービルダー　石井直方　（東京大学大学院教授　理学博士） www.kentai.co.jp/blog/cat10/ ↑これが玄人餅屋の意見。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 13:53:36.76 ID:ab9SeOr+] ボディビルの石井直方って経歴おかしいじゃん 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 14:16:22.18 ID:dH07wJq/] やっぱりココナッツ油だな 糖質ゼロでポリフェノールたっぷりだからみるみるやせるわ くだらない議論ごくろうさん 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 14:23:51.26 ID:Srf2ohvr] なにそれw吉川メソッドのこと言ってんの？ それこそデタラメもいいとこ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 15:35:16.83 ID:lp0PAuj8] だから 極端な〜は駄目って 書き方は何の提起にもなってない 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 16:32:37.45 ID:mkoTOhtq] で？ なんか提起する必要あんの？ こんなバカしかいないのにｗ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 16:38:29.24 ID:nC6a/iOJ] チーズは大豆食品と一緒に食べたほうがいいのか 大豆粉だとイソフラボン消えてる？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 18:39:07.24 ID:+W441FsY] いまどきイソフラボンって アホか 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 19:49:35.10 ID:4yYyifct] 再） 黒豆の煎ったやつ（何の味付けもなし）は沢山食べても平気？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 21:05:50.75 ID:QTnD0Y+0] 食いたいだけ食ったらいいじゃない 結果は自己責任な 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 21:12:39.81 ID:bJ+dNz+I] お前ら、ベーコンには気をつけろ。水あめ等糖類が含まれてる。 むしろ初心者の俺的に嬉しい発見をしたのは厚揚げの主食化。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 21:19:22.25 ID:4r+SurS4] >>557 植物油を熱すると酸化して癌の原因になるぞ なるべく生か、それに近い状態でないとかえって危ない そもそも糖質制限は原始時代の人類の食生活に近づけるものなんだから、火をあまり使わない方がいい 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 22:16:45.49 ID:zNIZOrdx] >>558 無知すぎる 火・・・って！？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 23:21:28.40 ID:2s2wPX+b] 練り製品や加工肉は毒団子なので糖質制限に関係なく食べません 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/29(日) 00:06:15.88 ID:zI/sN2L1] >>560 成型肉もダメ？さっき買ってきちゃったんだけど。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/29(日) 00:22:40.04 ID:gX0HJ186] 火とか油を使った加工食品はNGだろ 普通の人なら害もないだろうけど、おまいら油と肉ばっかり食べてるんだから油にはもっと気を使えよ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 00:30:48.64 ID:RRwpmUMx] いい感じで体重も減ってウエストも絞れたけど やっぱり腰上辺りのふんわりと脂肪が取れない これは難しい？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 00:34:56.13 ID:3nJdOeaE] 大豆食品と乳製品をぜんぶやめると、腰回りのもったりさは解消される 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/29(日) 00:41:52.90 ID:CVPY4Y4e] 大豆とか乳製品とかの種類は関係ないだろ 加熱するとたんぱく質を変性させて吸収しやすくなるから太るわけで 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 00:52:22.96 ID:RRwpmUMx] あー今日、豆腐食っちゃったよ 加熱すると・・、って、ゆで卵もダメ？ ハードル高いな でも、参考になりました 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 00:58:46.00 ID:zI/sN2L1] おかげさまで俺は昨年276mgあった中性脂肪が、今は99mgにまで落ちました（基準値149） 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 01:13:28.82 ID:3nJdOeaE] >>565 は？おまえバカなの？ 腰回りの脂肪の落とし方を教えてから寝言を言えよ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 01:17:03.34 ID:3nJdOeaE] >>566 加熱は気にしなくてもいい 試しに二週間だけ、乳製品と大豆食品を撤廃してみな かなりスッキリするよ 2、3日で直ぐに気づけると思う 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 07:25:58.81 ID:5PhZ8rB0] 糖質制限スレで蛋白質制限を勧めるバカって何なの 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 07:53:56.27 ID:WEOdv3vO] 豆腐様を侮辱する発言は許せないな 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 08:21:36.99 ID:XQwED62n] 油で加熱厳禁なのはオメガ3油のみ 他は加熱は問題ない 人が摂取していいのは△まで、◎は積極的に摂りたい ◎ 亜麻仁油、エゴマ油 (加熱不可) ○ オリーブ油 (加熱おｋ) △ ゴマ油 (加熱おｋ) × ヤシ油、大豆油、なたね油etc その他全て といってもその厚揚げや 魚の缶詰めや鳥豚牛の飼料等、 ×の油が使われてる例を挙げたらきりがない そこまで気にしてたらやってられない 食べ過ぎなけりゃいいでしょ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 11:21:21.44 ID:y8u7EpRV] 「乳製品と大豆がダメなら、卵を食べればいいじゃない」 ｂｙマリーアントワネット 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 11:27:21.43 ID:4RCj2BQL] plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201312270000/ このブログ、チーズは痩せると言ってんのに、実際はまったく痩せないよ。 二ヶ月も体重、体脂肪も減らない。 BMI18まで楽に痩せられたのは、チーズやナッツ、豆腐、おからをやめたからだと思ってる。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 11:41:38.26 ID:y8u7EpRV] 卵と肉しか食べたらダメなんですか？ｗ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 12:02:40.88 ID:QW+5iLgx] >>574 健康面考えたらちょうどいい体型じゃん。 モデルでもない一般人がBMI18まで痩せる必要はないよ。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 12:11:37.72 ID:y8u7EpRV] X BMI18よりも痩せられない o 筋肉は落ちきって、あとは脂肪だけしか落ちない 脂肪の燃焼と摂取する量が同じなら、それ以上やせるわけがないだろうよｗ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 12:18:13.28 ID:ZKy4/Kzp] チーズ野郎しつこ過ぎ　 もういいから 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 12:30:56.32 ID:U1d0cDM1] >>576おまえデブかｗ デブがなんで痩せないダイエットに執着してんだ？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 22:13:13.15 ID:xx9sOQhz] >>574 理由こじつけていちいち個人ブログを晒すなや。妬みみっともねーｗ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 01:21:19.84 ID:zA+lxFWx] >>558 生はけしてよい食べ方ではない すべての食材は 茹でたり煮る 酢、重曹水に晒すなどして 毒素を抜いてから食べるのが理想 野菜、果物、肉、魚介類の灰汁という微毒 www.global-clean.com/html/akude-minerarubusoku_05.html やりすぎるとポリフェノールや ビタミン等も全て出て行くものもあるから兼ね合いが難しいけどね 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 11:38:51.98 ID:rgk2Y4+O] >>580 え？どこが妬む要素があるの？ ブログ主が「MECは痩せる！」と豪語して、糖質制限では痩せない！と批難しておきながら そのMECではまったく減量すらできていない 呆れた馬鹿デブのみっともないブログでしょ？ ちゃんと中身を読み取れないのって、ブログ主本人？ デブはそういうところあるよねw 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 11:40:03.04 ID:5kjRURiV] >>582 せめて直リンはやめてあげてw 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagege [2013/12/30(月) 12:15:05.17 ID:+BRyB+3N] >>583本人晒されて喜んでる異常者だよ。見てみな。 plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201312060000/ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/30(月) 12:41:30.86 ID:rPA/SLS9] plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201312300000/ ラードマヨネーズで体脂肪率5%UP！肥満夫婦の食事 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 12:47:56.79 ID:5kjRURiV] >>584 本当だw ちょっと変わった人かな？w 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 13:36:21.90 ID:5dV8E0aE] ここずっと執念深く貼ってるのってひとりだろ。 なんか恨みがあるんだろうね。 女って怖えーなｗｗ てかIDってそんな頻繁に変えられるもんなの？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 13:43:39.57 ID:/JIxxF87] >>584 異常者はどう見てもお前 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/12/30(月) 13:55:39.40 ID:GrQksiTV] 朝、おせちの昆布のにしん巻の中身のニシンを食べたら 食欲が落ち着いて、いまだに腹が減らないんだけど、 甘いから砂糖が大量に使われてると思うんです。 やっぱり糖分が少しは必要だったってことかな？ ｱﾄｷﾝｽにならないんだけど。なんかよくわからない、自分の食欲が。 ちなみに米や菓子などは全く食べてない。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 14:07:25.12 ID:wf40zwUb] >>588 ラードデブ登場しました〜ｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/31(火) 04:17:55.96 ID:b69yNAR5] 木綿豆腐は100gあたりの糖質が1.2gとかなり少なめ。 同じ豆腐買うなら絹じゃなく木綿豆腐だ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 05:57:06.49 ID:KhwxxJSU] 豆腐はその豆腐によって大分差があるよ 100g当たり1.7とか2.2とかね、木綿でも 大豆食品は基本的に加工してないのはやめたほうがいいし、 加工してあってもその製品その製品でちゃんと糖質量を見たほうがいいよ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 11:22:24.35 ID:ZYAldc9j] >>589 蛋白質は消化しにくいし、昆布も消化しにくい 単純に消化が遅ければ胃からの刺激で食欲も出ない 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 19:04:50.89 ID:b69yNAR5] 明日だけは一応、雑煮餅を食う予定 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 19:38:27.43 ID:2l8DXQf7] 超小型の餅を見つけたから 雑煮にはそれを使うよ！ 一切れが普通の切り餅の３分の１もなさげなヤツ。 たぶん餅をのどに詰まらせないための老人用商品だと思うｗ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 20:53:27.65 ID:JeFK8zlT] この時期でさえ食事制限解禁出来ないとか、おまいらどんだけ切羽詰まってんだよ 普通に餅も蕎麦も喰えばいいだろ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 21:04:15.61 ID:CBdKaOMz] ほれ、権威ある医者が「糖質は悪」だって言ってるから、おしっこちびっちゃって食えないんだよw 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 21:19:40.02 ID:ere5yXNx] 大丈夫大丈夫 １日大さじ３杯なら食っても誤差の範囲 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 13:16:36.72 ID:IxeylV1Q] >>597 糖質制限やってるやつが糖質食って血糖値を測ったら、マジでチビると思うよ 年越し蕎麦一杯でメチャクチャなことになってるからな、血糖値 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/01(水) 13:53:51.06 ID:1nbpXqpg] ここは糖尿病が来る場所じゃないぞ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/01(水) 16:08:38.22 ID:WUcTOVzG] 自分だけは糖尿病にならない！と思ってる>600が哀れ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 16:39:22.94 ID:/KmC76zK] ならないよw 残念でした〜 >>601 糖尿デブは病板へ行けデブ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 17:41:07.80 ID:hcmBtByx] ID:/KmC76zK 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 18:04:18.27 ID:qDe5AY0r] >>603＝変態ストーキング ソース乞食＝ID:hcmBtByx ｗ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 18:32:54.27 ID:gdlMRXwK] >>599 それガセだよ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageすると [2014/01/01(水) 20:02:35.84 ID:0y8VHIC0] ★糖質制限の副作用 第一は、筋肉衰える事、足腰弱って将来寝たきりになり易い 第二は、体温維持機能低下して寒がりになる事 第三は、キチガイになる事 第四は、臭い事、こっちくんな 第五は、会合や宴会や付き合いなどの社会生活に制約を受ける事 第六は、高度な知的活動がし難くなる事、挟み将棋できても詰将棋出来ない、漢方診療できても論文書けない、演奏できても作曲できない 第七は、瞬発力無くなる事、200m走れない 第八は、LDLが上昇しやすい事 第九は、極度のガリガリになる事 第十は、耐糖能が悪化する事、もう普通の人間に戻れない 第十一は、骨からカルシウム溶けだして骨粗鬆症になり易い事、圧迫骨折で寝たき 本当は上記、副作用の症例は非公開です。 ・ガップリ食いついたカモには、 　「糖質制限で改善という嬉しいコメントを頂きました」 ・まだ騙し続けられるアホには、 　「このまま糖質制限食を続ければ改善します」 ・インチキに気付き始めた危険人物には、 　「どのような食事療法でも合う合わないがあります」 ・医学的根拠を問う鋭い指摘には、 　「スーパー糖質制限を否定・肯定するエビデンスは存在しません」　 ・糖質制限への直接的なクレームには、 　「このコメントは管理人のみ閲覧できます」 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 20:05:56.53 ID:SKpyDH/f] やっぱり普段糖質制限してるといざ糖質多く摂った時に血糖値跳ね上がっちゃうものなの？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 01:55:00.41 ID:xVw/xosq] 糖尿病でなければ上がって下がるだけ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 09:44:30.22 ID:2rs5Dbk/] 違いますよー 糖尿病とは関係ないですよー 低糖質の食事に、ビタミンとミネラルの栄養素が不足していたら、 糖尿病でなくても、電解質異常を起こしてしまう危険性があります だから、何にも知らずに低糖質食をむやみに真似るのは危ないことです 普段から多目にビタミンとミネラルの摂取をしておくことが、自身の安全につながります 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 09:50:51.39 ID:l4V2TdQ0] 電解質異常とは、ビタミンとミネラルの欠乏で、糖質摂取をしたときにインスリンの作用で 「急激に」細胞内の必須ミネラルの入れ替わりが起こります この急激にミネラルが入れ替わることが、とってもヤバイ 下手すると救急車騒ぎになるし、死んじゃうから気をつけてね 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 10:02:58.04 ID:UT+LV4hB] 糖質制限とミネラル不足は直接関係ないし、血糖値の上下と電解質異常も直接関係ない。 糖質制限していなくてもカリウムが不足していれば、電解質異常は発生するし 血糖値が上がろうが下がろうか安定してようが、電解質異常は発生する。 糖質制限をして雨に長時間当たってたら風邪をひくってくらいの言いがかり。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 10:23:04.66 ID:kCilWeTD] >>611 知恵遅れは黙ってな 冬休みは2ちゃんに張り付いてないで、もう少しお勉強なさい 低炭水化物ダイエットは間違いなくミネラル欠乏を起こすんだよ ビタミンも欠乏させる これヒントな しっかり検索すれば、ソースは見つかるから ちゃーんと調べなさい お前みたいな中途半端さな馬鹿にはもううんざり 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 10:45:58.19 ID:WKaKkx3I] 炭水化物をほとんど摂らないが状態が長く続くと、ちょっとした炭水化物を食べただけで、 血糖値が上がりやすくなるというのは、釜池先生もご自身のブログの中で認めている この点からすると「糖質制限で耐糖能は悪くなる」 経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）では、厳密な検査結果を得るためには、 検査日以前の3日間は、一日当たり150g以上の糖質を摂取しなければならないとされている そうじゃないと、異常に高い数値になってしまい、診断を誤るから 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 11:25:47.93 ID:GBmkUEwi] >>611 低血糖症にはなるっぽいよ んで低血糖症は最悪、死ぬっぽい 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 11:49:39.96 ID:u4J7eHt2] >>611 アホだから叩かれまくりだね 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 12:08:20.88 ID:h2LUejrZ] 低炭水化物だからミネラルとビタミンが欠乏するの？ 低炭水化物じゃない食事制限なら欠乏しないの？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 12:16:07.29 ID:S+1I5dmQ] >>616腐れ豚 自分で調べろ そのくらいやれよ 自分の頭を使わないからデブなんだよ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 12:55:18.67 ID:m7sqaCdz] 疑問の形式を取った 罵倒だと>>617は気付かないのかｗ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 13:01:52.61 ID:7cQ4pvQu] じゃ、こう言えばいいか 高タンパク食はミネラル欠乏を起こします 高脂肪食はミネラル欠乏を起こします 同様に高タンパク高カロリー食はビタミン欠乏を起こします はい、調べなさい 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 13:06:30.72 ID:qW2m0rak] 適当に聞きかじった知識で荒らしに来たアンチだから 反論されたり質問されると答えられなくて、 とりあえず罵倒して逃げる。 なんかここ最近糖質制限スレに張り付いてるね。 発言するたびにIDが変わるのが特徴。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/02(木) 13:10:11.18 ID:7cQ4pvQu] >>620 お前程度の浅学に言われたくねーよ クズw 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 14:17:29.32 ID:ci8XzyME] >>620はパトロールをやめて、分析を始めました そんなことをすることでしか、さみしい正月を送ることができない可哀相なニート 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 14:20:58.25 ID:G8m0rTTt] 糖質制限で脂肪からエネルギーを作り出すのにビタミンが必要なのはわかるけど、 なぜミネラル？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 14:31:31.18 ID:9BJArh3Y] >>623 マジでそれ本気で言ってる？ 本当に頭悪いな 脂肪酸からエネルギーを作りだすんだよ 脂肪じゃねーから 脂質代謝もタンパク質代謝もミネラル必須だって知らんの？ どれほど無知なんだよ 恥知らずレベルの馬鹿！ そのまま太ってていいよ口開くなクソ豚 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 14:44:43.77 ID:UT+LV4hB] だんだん言い逃れが厳しくなってきたなｗ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 14:52:49.00 ID:/jJNiHrN] >>625 ほんとうになんにも知らないオムツちゃんでちゅねーｗ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 15:35:41.92 ID:2/1SwTkw] ameblo.jp/wii-diet-123/ この煽り屋はもっとタチが悪いよ 低糖質ダイエットを少しも理解できてないのに、自分の編み出したダイエット方法を 糖質制限で落ちこぼれたデブを見つけては、自分のやり方を押し付けて行くんだ ここの低炭水化物ダイエット・糖質制限系スレに張り付いて 「俺は運動で痩せた後は糖質制限で維持してる。運動が大事」 と見当違いなレスを必死で繰り返すキチガイおじさん 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 16:13:49.75 ID:W43iGKDy] ビタミンB不足はよく聞くけどミネラル不足でなんなんだよ 不足する要素がないだろ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 16:16:45.74 ID:W43iGKDy] >>610 ビタミンとミネラルが不足していなければ何の問題もありませんね はい論破 こんな感じでいいのかな 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/02(木) 16:18:46.68 ID:p5YugX8l] >>628 おまえはもういいよ 能無しデブが嫌いで仕方ないわ いなくなれクソブタ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/02(木) 16:20:07.59 ID:p5YugX8l] >>629 面白いね たのしいね よかったね クズ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 16:21:26.22 ID:XQgAuYIv] >>630 ビタミンとミネラルが不足しないようにした上で糖質制限すれば問題ないことは理解したの？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 17:00:08.30 ID:UOzWo7or] >>627 お前ばかだねｗ それアフィリエイトサイトだよ。 応援しちゃってんじゃんｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 18:48:06.66 ID:iUk5MVNR] 何で煽ってる人は敵だらけのこのスレに来てるんだ？ 糖質制限されちゃ困る業界の人？ それとも体に悪いんだよっていう事を知らせに来てる俺って親切って人？ どちらも迷惑なので帰ってくれ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 18:58:41.19 ID:rBJS+One] >>633 ちがうよ>>627は 「デブから糖質制限で痩せたなら維持は運動して王道に戻れ」 ってちょくちょく見当違いも甚だしいクソデブ臭いレスする奴がいたでしょ？ ここんとこずっと、おかしな書き込みが多いことにかこつけて、また運動がーって言ってるキチガイいたから こいつだって確信したんだよ アフィリエイトなら、喜んでるとおもうよ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 19:57:55.73 ID:PmNL2Opx] 流れ無視して投稿お許しを。 一度成功しかけて停滞し始め、ﾓﾁﾍﾞ下がって、 普通食に戻したら一気にリバウンド。 むしろいい具合に肥えた。 スナックもパンも必死で我慢してきた反動ももちろん、 目標を見失うと我慢が出来なくなる自分が糖質脳すぎてガッカリ……。 また頑張らないとだ。 糖尿持ちだし。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 21:38:17.64 ID:bdkLNOAQ] 糖質を制限していれば食欲が下がる 一定の期間を越えたら本当に糖質なんか見向きもしなくなるよ 食欲が起きるのは糖質を制限しきれてないから 1日50グラムは切るようにしよう 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 22:00:39.20 ID:Z5Eu/7aF] 長く糖質制限を続けると ご飯の炊ける臭い パスタが茹で上がる臭い パンの焼ける臭い 気持ち悪くなる 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 23:39:31.83 ID:1peJ4uLb] >>638 あるある 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 23:49:37.55 ID:WKaKkx3I] つーかケトン臭で自分自身が臭くなるだろ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 03:02:09.30 ID:i6Pm+c+2] 嫁や子供の飯にはご飯も出すし、パスタも作ってる。 気分が悪いなったことなど無いw 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 05:38:13.35 ID:r0q8yL8r] 一週間厳しくやれば食欲小さくなって楽になるよ 食べたいと思っても我慢できるくらいしか腹が減らなくなる 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 08:09:28.27 ID:4qT896la] どうしても我慢できないならタバコ吸えば？ 食欲なくなるだろｗ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 10:15:22.70 ID:ZFZ31kc4] タバコ吸っててさらに肥満だと、生活習慣病の倍率が跳ね上がる気が 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 12:01:35.79 ID:+9qqAUOx] plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201401030000/ 肉300ｇ弱、チーズ50ｇ、卵３個、タコ＆カニ150ｇ。 青梗菜＆豆苗 あわせて30ｇ、オレンジ１粒・苺１粒の糖質ぐらいなので、10ｇ以下 で500g痩せたーとはしゃいだ報告内容 だがしかし、本来このデブババアが守るべき食事を守ってない 　・ 肉200g 　・ 卵3個 　・ チーズ120g チーズ50gで、規定量120gの半分以下で痩せたというのは、ババア自らチーズは痩せないと証明してんじゃん！ あれだけチーズは痩せる！と豪語し息巻いてたくせに、やっぱり、このデブ嘘つきなんだよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 15:11:37.02 ID:i6Pm+c+2] >>645 また健康板の糖質制限で相手にされなくなったから、ダイエット板の糖質制限に出張？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 11:10:29.06 ID:/xj2Lt7U] >>645 つーかそいつカロリーあんまり取ってなくね？ 肉ばっかり食おうったって飽きるに決まってるんだしさ、そりゃやせるわな 「ゆっくり食べてます」みたいなこと書いてるけど、 単に「箸が進まない」だけｗ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 21:36:00.93 ID:eLn+HrqG] １０００kcalくらいじゃ、痩せるに決まってる 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 07:34:32.66 ID:qyU2C46t] 糖質制限でケトーシスになってるはずなのに突然、食欲が暴走する事って有り得ますか？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 08:16:32.75 ID:zNRmVUU4] 修行が足りない証拠。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 10:57:13.50 ID:90XJaUht] >>649 人間の脳は、いったん糖質の味を覚えるとなかなか忘れられない つまり糖質への依存症だから、煙草と同じで何年も残る 修行あるのみ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 11:56:33.02 ID:66jGhcjF] 食欲っていっても糖質への欲求じゃなくて、単なる物理的な量じゃね？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 14:04:55.43 ID:ef2j9SJ4] オレも糖質依存は４ヵ月のスーパー糖質制限でなくなりつつあるが寝起きの複数寝は治らない ２度寝３度寝あたりまえだ これも一種の依存症だ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 14:09:26.70 ID:ef2j9SJ4] しかし糖質制限は恐ろしく効果あるよ わずか４ヶ月、独身だしつきあいもないから大した苦労もなく15キロ減だ きのうも刺身食べ放題、フライドチキン２本、ゆでたまご４個食べてさすがに体重増えてるだろうと思ったら１、５キロ減でびびった 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 14:45:05.20 ID:u7tjSCZX] 長期間、糖質制限を行った人がどうなるか きちんと調査した疫学データはない それに近い生活を行っているといえる エスキモーや僻地、奥地の少数民族の平均寿命は漏れなく短命だ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 14:47:39.09 ID:u7tjSCZX] 現段階で一日数十の糖質を何年も目指すとかまだ危険だね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 15:26:36.80 ID:ns8lsbpZ] 長寿大国ニッポン 百寿者のくらし ttp://www.health-net.or.jp/tyousa/houkoku/pdf/h13_hyakujyusya.pdf 食品別摂取頻度 各食品群の週あたり摂取頻度を4 段階で質問し、図10 に示した。 ご飯、パン、麺などの主食は、男女とも約9 割近くが「毎食」食べていた。 男女間での有意差は認められなかった。 いも類を「ほとんど摂らない」者は、1 割弱であり、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。 主菜としての肉類と魚介類の摂取頻度をみると、「ほとんど毎日食べる」あるいは、 「2日に1 回」の者の割合は、肉類より魚介類のほうが多かったことから、 魚介類を主とした料理を好む傾向がうかがわれる。 牛乳・乳製品を「ほとんど毎日」摂取する者は65% 以上、卵では約半数を占めていた。 豆・豆製品、海藻類ではほぼ同様の分布を示し、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。 野菜を「ほとんど毎日食べる」者は男女とも9 割を占め、主食とともに最も積極的に摂取している食品であることが示された。 果実は男女とも約6 割が「ほとんど毎日」摂取しており、「ほとんど摂らない」者は3% と非常に少ないことから、 好んで摂取されている食品であることがうかがわれた。 658 名前：649 mailto:sage [2014/01/05(日) 15:42:33.50 ID:qyU2C46t] どうもです。 自己解決しました 原因は単なる睡眠不足でした 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:29:55.88 ID:gapSA+t8] 便秘になるのは、糖質が足りないんじゃなくて、単に食べる量が少ないから だってのは、ほぼ間違いないかも。 正月に、普段よりも量をたくさん食べたら、普通に毎日出たから。 そのかわり、かなり太ったけど。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:38:05.20 ID:zNRmVUU4] この糖質制限は、結果的に食べる量を減らすことになるよ。 今まで習慣にしていた、 ご飯お代わり、無意識スナック菓子、菓子パンぺロリ、つい夜食にラーメン、が無くなるんだから。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:06:41.55 ID:4Kj626/6] 昔は具無しラーメン2袋だったなー それから、具入りラーメン1袋になり 今はラーメン無くなったな 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 23:35:14.39 ID:YbLFbA8M] 明日の夜テレ東系で特集やるみたい。 参考になればいいんだけど…。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 01:10:37.71 ID:0GKg/GRw] >>661 ラーメンは超危険。 一度血糖値が上がったら半日近く下がらない。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 07:21:56.48 ID:3440xR3o] >>663 ラーメンならぬアーメン 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 10:09:51.04 ID:3bMsUNrP] 素朴な疑問だが、特に江戸時代の人達が白米大量おかず質素の食生活してて肥満が少なかったのは何故かな？ ホントにホントに糖質やインシュリンが肥満の原因なのかな？ こんな事言ったら元も子もないけど… 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 10:43:12.87 ID:L5Q4De6c] 江戸時代は便利家電もないし体動かして働いて しかも一日二食が普通だったからな 単純に今の生活と比べられないよ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:06:11.40 ID:q0C5baNt] 結局身体動かずに食い過ぎなんだよ 摂取カリリー>>消費カロリーになれば太るのは自明の理 で1gあたりのカロリーはダントツで油分の多い食品 昔の日本人は脂っこい物はあまり摂取していなかった、元々低カロリー食なんだよ 精進料理なんて低カロリーの代表みたいなもんだろ？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:31:51.05 ID:9a5KWDw0] >>665 白米ばっかり食ってたのは江戸時代だけじゃないぞ 日清・日露戦争のころだってみんな（陸軍は）白米ばっかり食ってた むしろ白米しか食わないから（陸軍だけ）脚気が大流行した 大流行して、戦死者より病死者が多かった でも糖尿病が大流行したわけじゃない 藤原道長は平安時代なのに糖尿病だった カロリーとか関係ねーよ ゴキブリみたいに食いまくって貴族みたいにふんぞり返って運動しないからだ 669 名前：665 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:50:45.31 ID:3bMsUNrP] どうもありがとう。 つまり糖質だけが肥満や糖尿の原因じゃないという事だな 寧ろ、糖質は何も悪くないのかも… あと、白米が角砂糖何個分の糖質とか言われ方してるけど角砂糖と白米じゃ吸収速度全然違うからな ちょっと糖質制限理論を疑い始めてる自分がいるわ… 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 12:10:24.59 ID:jXk1Ya2E] 江戸時代に糖尿病の有病率が少ないという データはあるんですか？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:06:08.76 ID:Ap3Er+Av] >>669 米は加熱によってレジスタントスターチなる食物繊維が出来るので、消化が遅くなると言う論文が15年ぐらい前に出てたよ。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:16:00.80 ID:so2NXn3J] >>671 そうなのか、どうもありがとう。 実はたまたま、その子式ダイエットの理論を見つけて同じ様な事書いて合ったから、ちょっと白米と糖質に関して疑い始めたんだよね 同じ糖質でもパンやパスタと違って白米は別枠なんじゃないのかなとは思う 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:51:02.07 ID:kXAUYkZ5] >>665 江戸時代に白米ばっか食ってた人はは現代人より肥満率が少ないという データはあるんですか？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 01:18:20.50 ID:aSXamYKF] 糖尿病て概念がないから他の死因に埋もれちゃってんじゃないの 江戸時代でも水飲み病って糖尿病ぽい病気はあったみたいだが、大名とか相当裕福な層しかならなかったみたいよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:29:37.31 ID:73MvaG4i] >>665さんはえらい昔の人々の肥満状態を よくご存じですねえ…… 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:30:46.89 ID:73MvaG4i] まさか浮世絵とかテレビの時代劇には デブが描かれてないから とかいうイメージだけで語ってませんよね？ >>665さんは 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:54:35.88 ID:ueWge2Qq] なんか凄く都合の悪い事に触れたみたいだな… 678 名前：675＆676 mailto:sage [2014/01/07(火) 13:23:36.52 ID:73MvaG4i] 都合が悪いっていうか 単純に疑問に思っただけ。 >>665さんの代わりに>>677さんが答えてくださっても 構いませんことよ＾＾ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 13:24:40.60 ID:73MvaG4i] まさに私も｢素朴な疑問｣なんですうｗｗ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 13:25:56.92 ID:KIVLNG7U] 掘り出した人骨から当時の栄養状態はかなり詳しく分かってますよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 13:27:23.07 ID:Gkq8Qxwv] 砂糖VS脂肪　どちらが「食欲増進」させる？−「砂糖」 news.livedoor.com/article/detail/8395386/ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 17:14:16.91 ID:3FseERjM] 動物蛋白だと便秘になりにくさは 魚>>>>鳥>>豚、牛 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:44:39.25 ID:gMFes5bk] 1965年、日本の糖尿病はたった　3万　人ちょいだぞ 全人口が9800万人ぐらいの時代にな 当時の医療レベルでかなりの人数を見落としたとしてもせいぜい十数万人 つまり 0.2 パーセント 今より栄養状態の悪くて、かつ電車も自動車もなかった江戸時代の糖尿病が、これより多かったって？ んなわけあるか、アホ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:47:32.44 ID:gMFes5bk] あと最近、長生きの人の食生活がどっかで公開されてたよな 彼らはよくコメとか果物を食ってるわけだが、 「糖質は毒！ 糖質は毒！」 と触れ回ってたゴミどもは、なんて釈明すんの？ 糖質取ってても元気な人いるじゃん なぁゴキブリ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 22:04:15.00 ID:xT29Rwu7] 江戸時代のこと言われるとオジーチャンたち怒るよね 「そんな昔のことわかるはずがない！（ｷﾘｯ」 自分の周囲に糖尿病がいたかどうかも忘れちゃったのかなぁ？（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:35:51.79 ID:Jtkl/oL5] >>685 多分お前は米食うのをやめると痩せる 今のままじゃ糖尿 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:42:55.80 ID:+SSRJZBN] 病人はちゃんと病院通えよ ここはダイエット板 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 01:52:25.14 ID:1LaGcBt4] >>686 あ、オレBMI20切ってるからやせる必要ないんだわ ゴメンねブタ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 02:07:28.68 ID:qcbYGyh7] 糖質制限も糖尿も大差なくなってるよ 君等も糖質を摂ったら眠くなるだろ？ それ耐糖能異常で頭がボーとするから 同じ境遇の者同士仲良くしようよ（´･ω･｀）人（´･ω･｀） 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 10:30:03.83 ID:A+QoWaZS] 納豆ごはんを食べるぜ 体にも良いし太るとは思えん 炭水化物はパンとパスタとピザとお好み焼きを禁止にすれば問題ないだろｗ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 11:55:42.47 ID:HZD0DJX2] 蛋白質にも野菜にもイヌリン振り掛けてよく噛んで食べれば便秘にはならないよ 野菜と 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:57:48.35 ID:Dv3HH3FN] >>690 コメ食って糖質制限とか意味わからんわ 氏ね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 20:18:53.21 ID:sZ8BzVpG] 主食を抜くとめまい貧血立ちくらみするんだけど それでも構わず抜き続けて放っておけばいいの？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 21:44:35.73 ID:zusin3B0] 何日抜いたのか知らないけど 貴方には向いていないとしか 頭痛・便秘・体臭・集中力低下・吐き気 自分が耐えられないと思ったら辞めるべきだよ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 21:49:22.02 ID:w8N6sK7n] 初心者です。今日の晩飯 牛ロース焼肉150g　（塩コショウ）中トロの造り1人前　 枝豆皮つき100ｇ　です。　糖質制限的には　オケ？ 野菜とか足したほうがいい？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 22:03:28.47 ID:sZ8BzVpG] みんなは立ちくらみとかないのか 先日のテレビ番組の医者は注意喚起とかしてなかった気が したけど言ってくれないと困るよな 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 22:17:59.91 ID:Dv3HH3FN] >>696 江部先生がおっしゃられてない副作用なんかあるわけないだろ 何イチャモンつけてんだよ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 22:22:40.00 ID:W2HeQs+F] >>655率直に思ったのが現代人よりは体を動かしてる人が多いイメージ あと貧民は雑穀とかが主だからまだマシだったとか 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 22:47:48.92 ID:sZ8BzVpG] >>697 いってた？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 23:16:43.21 ID:w8N6sK7n] >>695にもレスください。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 23:53:34.83 ID:2SytP7WR] >>693 油は摂ってるか？ カロリー不足だとおかしくなるよ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 23:56:32.67 ID:2SytP7WR] >>695 俺ならを増量して枝豆は避けるかな。 目の前の箱で検索すると糖質量は出てくる。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 23:57:39.22 ID:2SytP7WR] >>702 増量するのは肉ね。 消しすぎて何か分からなくなってた… 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:35:59.96 ID:KoXB4TdK] 未加工な豆製品は糖質あるからね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 08:44:28.45 ID:yogF+7vS] デブがカロリー不足でフラフラすることは無い。 食事からカロリーを補ってたら、いつまで経っても痩せない。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 09:08:35.72 ID:5hNzy67j] >>695　です。　どうも。いろいろ勉強します。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 11:30:45.62 ID:yGfI6dMf] TV見て初めました、空腹感が無い、これなら継続できる ご飯、パン、麺、しょうゆ、ビール、ミソや酢も全部取らない でも塩コショウで大丈夫、酒も日本酒のウーロンハイで大丈夫 主食は白菜とキャベツ、肉、魚は取ってもいいし、マヨネーズもいい 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 15:38:53.37 ID:6I22ymov] >>707 日本酒はやめて焼酎またはウイスキーなど蒸留酒がお勧め。 俺はジンで自家製マティーニ作るのが上手くなった。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 16:02:47.04 ID:Q0UF6HHv] 俺、ポン酢だけは絶対止めない 野菜喰う時に一番合うしマヨネーズなんか使いたくないのが理由 ってかマヨネーズよりポン酢の方が糖質多いから太るなんて可笑しな話は信じない カロリー何倍違うんだよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:13:58.44 ID:p1e53h9F] >>695 枝豆って野菜に分類される。 大豆とはまた違う栄養素も含んでいてたんぱく質も多いから、あまり気にしなくてもいいのでは？ 勿論、他の野菜を意識的に取るのもいいけどね。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:14:58.27 ID:6I22ymov] >>709 そうだね。たんぱく質のような必要な食材ではなく 無駄にカロリーオーバーする調味料をわざわざ取ることはないよな。 ポン酢は流れ落ちるから例え糖質が含まれていても摂取量なんてごくわずかだし。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 17:23:21.67 ID:c9UhgVUH] 先生は徹底してた、体脂肪率９％はすごい、糖を取らない事だけで どんどん痩せていく、油はいい、肉、魚がいい、その代り 糖には超厳しくする、調味料も容赦なし、少しでも許したら負け １日で５００ｇ痩せていた、人間の仕組みを考えてるすごいダイエット 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:34:44.30 ID:Q0UF6HHv] >>711 でも俺は皿の底に流れて残ったポン酢もズズって飲んだり豆腐や納豆にかけて喰ってるｗ でもちゃんと痩せていってる ってか痩せるなら何でもアリな様な気がしてきたｗ 糖質制限に加えカロリー制限もやってるからな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:43:52.52 ID:6I22ymov] 食品の選び方は自分の体質や年齢に合わせるべきだと思う。 普段運動しない、減量も苦手な酒飲み糖尿気味の人の体質改善には合うと思う。 俺は血中LDL悪玉コレステロールが177（基準値119）と高いからドロドロ。 同じたんぱく質でも肉や卵からより、魚や大豆から摂ったほうが良いみたいだ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 17:45:45.82 ID:mgr3166f] 糖質制限するとみんな何かしらおかしくなり始めるよね… 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 19:43:01.06 ID:JyLMPDyV] 俺はウンコが硬くなって痔になった 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 22:14:40.74 ID:LwpUgjS8] >>707 >>712 お前らバカか？あのへんてこな食餌にスタジオのパネラー全員あきれとったやないか！ 加えて中村とかいう江部の腰巾着の異様な顔貌。ありゃ一種の異常者の顔や。 普通の人ならあの番組みて大抵「こりゃ、あかん。糖質制限やめとこ」と思うで。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:14:53.13 ID:6I22ymov] 痔の話は>>485 1ヶ月で○キロ痩せました！というだけならカロリー制限と有酸素運動のほうが達成し易い。 ただそれだと筋肉も落ちた状態なのでリバウンドの呪縛からは逃れていない。痩せない方がマシともいえる。 代謝は年々落ちる、筋肉を維持することが王道。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:45:30.82 ID:15zxiXxy] キャベツと白菜と肉と魚と卵とチーズ そして酒 毎日毎日毎日毎日 バリエーションにも限界あるよな こんなトリかブタのエサみたいので、10年、20年も続くわけねーし これ飽きたらおまえらどうすんの？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:57:55.13 ID:6I22ymov] >>712 500gの脂肪を燃焼させるのに計算上3600kcalくらいの熱量が必要。 成人男性の基礎代謝2300kcal燃焼としても、食事でカロリー摂っているから さらに1300kcalを一日運動なしで急激に燃焼するなんて普通無理。 硬いウンコや大量の小便すれば君も一時的に500gくらいは軽くなるよ。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:58:59.76 ID:AfwAPbhz] ダイエットなんだから2〜3ヶ月、長くても半年程度で結果を出して、 その後は原則主食抜き程度のヌルめで維持。 油断して体重増えたら、再度ガッツリ制限でトリモロス。 何年も糖質制限続けてるのは、糖尿患者かマニアかキチガイ。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:04:46.77 ID:VCMik0nl] 結局はカロリー制限しないと痩せないんだから糖質制限って更にハードル上げてるだけな気がする 腹いっぱい喰って痩せたって人はそれホントに体脂肪が落ちて痩せたのか？水分や筋肉が落ちただけじゃないのか？って疑問に思う 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:38:09.01 ID:Bgj85NVf] >>722 低糖質高タンパクだと腹持ちが良く空腹感が強くない、 というメリットはある。 ちなみに同一カロリーなら体脂肪の減りは変わらないが、 低糖質食の方が水分が抜けて体重だけは多く減る、 という研究結果は40年近くも前からある(↓)。 【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387310256/136 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:46:57.35 ID:a+gZJf/x] 糖質制限の原点は、糖尿病患者が厳密に1600kcal制限食しても体質改善しないことへの反証。 辛いカロリー制限で一生を送るより、 糖質制限で生きていくほうが楽だし効果があると江部先生は言う。 だけど患者じゃない単なる肥満者は、まだ体内インスリン出るんだから、 スーパー糖質制限理論に従わなくても、低脂肪志向やら運動志向やらと 自分の体質に合った別の選択肢をとっても良いと思う。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:59:53.75 ID:bA8aC6Fh] >>722 水分、筋肉、たしかにこれも落ちるだろうが脂肪も落ちるよ。少なくとも自分は。 じゃなきゃウエスト細くなりはしない。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:08:21.51 ID:9UJIyYhO] それは消費カロリー＞摂取カロリーにしたのが大きな要因だろう。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 05:06:41.31 ID:t2C3CDI3] 普段は糖質制限だけど、今日の朝は昨日からの寒波で50cm雪が積もってたわ こういう日だけは糖質摂らないと寒さと力仕事に耐えられない というわけで、雪ほりしてくるわﾉｼ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 10:37:09.79 ID:JkbDhI2z] 全国が中村ショックになってから早や、４日 うちも一家で中村ダイエットを始めた、親戚や祖父母にも 勧めた、８０歳の老人から９歳の子供までみんなが楽しんで ダイエットを始めて続々と体調改善になって、健康全開、体調最高 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:45:01.86 ID:jEreGwlT] >>725 だから筋肉が落ちたら基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなるってことだろ アホかおまえ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 13:33:53.45 ID:6/tz1nSR] カロリーは制限する必要なし できるだけ高カロリーで低糖質が理想の食事 バナナ可食部100g 86kcal、炭水化物量22.5g 1kcal当たりの炭水化物量0.26g 白米ご飯100g 168kcal、炭水化物量37g 1kcal当たりの炭水化物量0.22g アボカド可食部100g 187kcal、炭水化物量8.5g 1kcal当たりの炭水化物量0.04ｇ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:55:18.31 ID:a+gZJf/x] 仕事の休憩など甘いものが欲しくなったときに 今の季節おいしいりんご半分とかみかん一個など摂るようにしてる スナック菓子や菓子パン食うより、少々の果糖のほうがマシ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:00:35.32 ID:0+7m+5gi] >>722 水分や筋肉が落ちるかは分からないけど、 体脂肪率は落ちるよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 17:25:44.13 ID:9UJIyYhO] >>730 それは糖尿患者向けの話。 糖質制限ダイエットは低糖質かつ低カロリーでないと成立しない。 糖質を抜けば摂取したカロリーが無かった事になるはずがない。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:38:07.52 ID:wOdRy1XK] 低糖質、低カロリーではダイエットではなくやつれるだけ 低糖質かつ中、高カロリーあれば少量で満腹感も得られ結果的に痩せられる 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 19:02:52.63 ID:KMsIg05B] 少量だろうが満腹だろうが高カロリーなら意味ないよね。 少量で満足できて低カロリーで済むのが糖質制限の優れているとこ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 19:32:15.58 ID:wOdRy1XK] 低カロリーだと量を食べないと食欲は満たされず満足できません 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:00:15.45 ID:VCMik0nl] 満腹感とカロリーは関係ないでしょ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:43:24.09 ID:D5rFVNJq] 単体としては高カロリーの食品をとるけど 脂質による満足感によって食べる量が少なくなるから 結局一日の摂取カロリーが減るってことでは？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:52:48.60 ID:t2C3CDI3] 関係ないね。 菓子パンとかがいい例。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 22:42:24.27 ID:UlDRvLRq] 脂質による満足感？ ウンザリするだけだろ 油ベッタリで満足するのは明らかに異常だから周囲に言わない方がいいよ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 22:52:13.17 ID:+WDUG1rn] 世の中油もので溢れている それも質の悪い油、ケンタッキーフライドチキンとかコンビニの鶏の空揚げとか最悪だろ 高カロリー＋トランス脂肪酸まみれ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:05:48.65 ID:a+gZJf/x] マーガリンは成分に問題ありと、江部先生もNG指定してる 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:14:30.93 ID:jEreGwlT] バターとチーズならいいわけですね（キチガイ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:38:06.50 ID:VCMik0nl] 基本、乳製品は日本人の身体には合わないから痩せない 特に牛乳飲むと下痢する体質の人は無理 745 名前：660 mailto:sage [2014/01/11(土) 00:17:25.24 ID:PAJf1KSx] この糖質制限は、結果的に食べる量を減らすことになるよ。俺が今まで習慣にしていた、 ・朝食に食パン2枚 ・いつもご飯お代わり ・無意識スナック菓子とか菓子パン ・夜食にカップめん が無くなったんだから。 あとは禁酒すれば完璧なんだが、かえって強い蒸留酒に移行してしまったのは失敗だった。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 01:01:48.87 ID:huL4ndDc] 腹が減るのは血糖値の急降下 血糖値の急降下が起きるのはインスリンの過剰分泌 インスリンを過剰分泌させるのは糖質過剰摂取 なので糖質過多をやめると腹が減り難くなり間食などが必要なくなる 結果的にトータルで食べる量も減る 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:03:15.27 ID:xcA1yEtf] 糖質制限始めて2ヶ月、最近なんか常に尿に泡が浮いてるんだが。 どうしたら治まる？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:21:40.60 ID:PAJf1KSx] >>747 「尿蛋白」でまずググれ。 いつも泡が消えないようなら一度検診受けてみ。 医者に伝えるんだ「最近痩せるために高脂質高蛋白の食事を心がけています」と。 腎臓や尿路に障害がでると陽性反応（＋）でアウト。 俺の場合は尿蛋白（−）でかろうじてセーフだった。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:42:54.39 ID:OGnBw7Dd] 泡立つようになったって、腎臓に可也来てる。 健康板の透析スレでは糖質制限で腎症が改善した人はまだ現れてないよ。

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