- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 03:10:08.86 ID:zoqWouym]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
新まとめウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果はあまり期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kohada.2ch.net/diet/
awabi.2ch.net/mensbeauty/
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 13:31:21.58 ID:qNb4/fLW]
- チーズが多いほど痩せるとかいうオカルトは、専用スレが有るからそっち行ってくれ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 17:56:44.22 ID:ESSVE/Lx]
- 付き合いで一食普通に炭水化物とってしま
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 17:59:11.67 ID:ESSVE/Lx]
- ったら、運動などでリカバー可能？
切れちゃってすまん
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 18:20:37.04 ID:mf99LoSR]
- 運動とかあんま関係なかったと思う
一回ぐらいの糖質摂取は、
すぐに元の糖質制限生活に戻せばたいした問題じゃないよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 22:29:09.25 ID:xeC6iELZ]
- >>207
え、チーズは糖質ないじゃん
なんでオカルトなの？
糖質制限スレでいいかげんなこと書くなよ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 01:26:00.92 ID:qDD9S4BA]
- >>211
一日何g食べてますか？
あと体重の変化もよかったら教えていただければ。
以前にチーズはつい食べ過ぎてしまってあわてて中止した経験があります。
MECといってチーズは推奨されているのは知ってるのですが、
いまいち怖くて手がでないです。
女、現在165/55で50kgあたりが理想なのですが、
私くらいの中途半端な体重でもチーズを食べて痩せるでしょうか。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 01:39:25.78 ID:Ja50eosJ]
- >>212
チーズは、一食に50gも食ったら他の食い物が入らなくなるからお勧めだ。
糖質を1日あたり10〜20gに制限すれば、はじめの3〜4kgは1週間で落ちる。
1週間くらいなら野菜ゼロでも問題起きないから、キャベツとかブロッコリーは止めときな。
野菜で食っていいのは、ホウレン草、小松菜、ニラくらいしかない。
まずは、食品に含まれている糖質の量を調べて覚えるしかないね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 01:41:58.05 ID:wSPh0DIl]
- チーズを食べてもダイエットできるかもしれないけど
「多いほど痩せる」っていうのは根拠がないよ
個人的な体感としてはチーズは体重減のブレーキになるし
別スレでも同じ事を言ってる人いた
206さんはチーズ食べるほど痩せるタイプなのかもしれない
私は違う
あなたはどうか分からない
だから自分の身体とよく相談を。。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 02:55:25.50 ID:u7NwTKGO]
- そもそも標準体重以下を目指すなら低炭水化物ダイエットは向かない
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 04:50:39.46 ID:x/729/C8]
- ケトジェニックに早くなりたい！
脂肪から24時間糖を体内で作り、エネルギー源にするってすごいエネルギー革命だよ
糖をとらないと体も脳も働かないから必ずとりなさいという長年の常識は何だったのか。
これからは、糖は体に悪いからできるだけとらないようにしましょうってみんな言わなきゃだめだな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 15:34:59.45 ID:MreVP9Ck]
- >>212
脂肪をたくさん摂取するのがコツだよ
別にチーズじゃなくてもバラ肉とか皮付きの鶏肉とかいっぱい食べれば痩せる
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 21:21:23.25 ID:3oB/0C+R]
- >>214
何言ってんの？
糖質制限は、
「糖質を制限すれば制限するほど痩せる」
という理屈なんだから、糖質ゼロのチーズで太るわけないじゃん
江部先生だってチーズは糖質制限ｏｋ食材って言ってる
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-752.html
出てけ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 21:24:39.86 ID:3oB/0C+R]
- >>216
だよね
昔の人間は脂肪と肉だけで生きてたんだから、むしろ糖は邪魔
糖は体内で作れるというのが糖が不要な証拠
214みたいにいまだにわかってない人もいるけどね
チーズが多ければ痩せるんじゃなくて、糖が少ないほど燃焼が強くなって痩せるんだよ
江部先生のブログを最初から最後まで読み直せよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 22:01:23.34 ID:hU6j9zhx]
- やはりサバ缶なら味噌煮より水煮の方がいいんだよな？
あとハムなら生ハムの方がいいんだよな？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 22:03:33.74 ID:5M6ORUbP]
- 214だけど、説明不足だったみたいね。
>>212さんは
＞女、現在165/55で50kgあたりが理想なのですが、
＞私くらいの中途半端な体重でもチーズを食べて痩せるでしょうか。
と言ってる。これに対して、
「チーズが多いほど痩せる」っていうのは
江部さんの理論に反する。
江部さんは糖質制限をすると
「太りすぎの人は痩せ、痩せすぎの人は太る」と言っている。
具体的な数字としてBMI20〜25に落ち着くと。
212さんは既にBMI21で、理想体重は19なんだって。
この人がチーズを食べまくれば痩せる、
って助言に従ったら体重がBMI25程度まで増える可能性がある。
そしたら可哀想だと思って違う意見を書き込んだの。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 22:18:27.08 ID:z0GEwoIr]
- >>217-218
>>1-3を良く読んで、然るべきスレに移動してね。
君たちに適した方法の糖質制限のスレが、こことは別にあるから。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 23:51:02.63 ID:nY2Er8aw]
- カロリー制限無しで痩せられると思う人はこっち
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/
カロリー制限も必要と思う人はこっち
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
BMI20からBMI19に落ちましたが
脂肪は一日に１２０グラムは摂らないと痩せられないよ？
そうすればカロリーにして３０００ぐらいでも、運動なしでするする落ちる
ごま油＋塩に食材をディップすればおいしくいくらでも脂肪が取れる
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 08:34:16.67 ID:2Jf8Gt9l]
- >>221
いやいや、違うでしょう
糖質制限すると「痩せすぎて困る」って人もいるじゃないか
糖質制限は基本的に糖質が少ないほど痩せる
適正体重というのは、遺伝か何かの理由でブレーキがかかる人がいるというだけ
そもそもチーズが痩せないって理由は何？
おかしいのはあなたでしょ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:03:21.33 ID:2+4MV2vI]
- >>224
江部さんの理論とズレてるけど（※）江部さん不支持な人？
あなた話の根拠は誰の理論なのかおしえて。
根拠が自分の経験ならどういう食生活で
体重がどう変化したのか時系列と共に提示を。
※江部さんブログから参考記事
【糖質制限食で適正体重になる】
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1979.html
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:20:09.24 ID:2+4MV2vI]
- 糖質制限しても太る理由が理解できない人は
これもわかりやすいよ
【タンパク質や脂質が脂肪に変わるのはナゼ？ 】
ttp://ktkky.blog94.fc2.com/blog-entry-1156.html
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:06:41.71 ID:bNyI+iBo]
- >>215
そうなんだよね。
フラフラしてパワーが出ない。
運動入れると体重の割りに綺麗なラインになる。
体重大して変わらないのに痩せた？ってよく言われる。
完全に糖質控えるより少し増やすだけでいいかも。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:10:35.52 ID:2Jf8Gt9l]
- >>225
根拠も何も「やせすぎて困る」という例があるのが反論だよ
それとも、ほとんど十割で適正体重になりました、みたいな数字をあんた出せるわけ？
つか話をそらすな
チーズは「糖質が少ない」んだから糖質制限に最適だろ
チーズで痩せないのはおかしい
江部理論と何が違う？
これに対して引用なんかして逃亡してないでおまえがきちんと反論しろよ、卑怯者
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:20:34.85 ID:NoXY4QOm]
- チーズでやせないってのは214の思いこみだろ
江部だって「チーズ (略) をしっかり食べる」って書いてるじゃん
江部理論とか言ってテメーの妄想を押しつけるなよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:37:22.26 ID:2+4MV2vI]
- チーズに含まれている脂肪やタンパク質も
使えきれない分は脂肪として蓄積されるんだよ。
だからチーズも使えきれないほど食べたら太るんだよ。
「チーズは満腹感が強いので使えきれないほど食べられません」
ということなら理解できるけど、
「チーズは糖質が少ないのでチーズで痩せないのはおかしい」
は、私には理解できません。
江部さんと一緒に本を出している
糖質制限管理栄養士の大柳珠美さんによれば
『肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれている脂肪は、脂肪酸に分解され、吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれているたんぱく質は、アミノ酸に分解され、吸収されます。
脂肪酸の場合
脂肪酸から中性脂肪を合成し、それをヒトはエネルギー源とします。
しかし、使い切れなかったエネルギー源＝中性脂肪は、一端、脂肪酸にまで分解し、脂肪組織に取り込まれ、再び中性脂肪に合成して体脂肪として蓄積します。使いきれなければ太ります。
アミノ酸の場合
アミノ酸は、太る＝中性脂肪＝エネルギー源となるより、筋肉、骨、髪、臓器など体を合成する生命の担い手です。
ホルモンもアミノ酸から作られます。
糖原性アミノ酸は、糖新生に用いられるアミノ酸で、グルコースに変換されうる。
ケト原性アミノ酸は、脂肪酸やケトン体に変換されうる。』
とのこと。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 13:18:55.29 ID:lfvkYR99]
- 糖質制限の食事内容を考えてて思ったけど糖質を制限した食事だと量の割りにカロリーがあんま摂取出来ないんだよな
ホントはカロリー神話は崩壊なんかしてなくて糖質制限ダイエットのカラクリって血糖値上げないってのもあるけど、コレもデカいんじゃないのかな？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 14:18:39.88 ID:+PgV4nOl]
- ブログみてると痩せてる人はカロリーそれなりに抑えてるね。
糖質主体の食品って口当たりがよくて食べ過ぎちゃうから
糖質制限することでそれが避けられるってことなんじゃないかな。
あと糖質制限以前に、肉をしっかり食べてると甘味が欲しくなくなるんだって。
そのへんで無駄な食欲がわかなくなって、精神的に楽になるんだと思う。
肉を避けて大豆製品とかふすまパンみたいのばかり食べてる人は
たいがいお菓子への欲求が我慢できなくて失敗してる
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 14:22:15.95 ID:e97rjhP2]
- 糖質の100kcal
脂質の100kcal
蛋白質の100kcal
これが全部別物だとわかっていればカロリー計算をしてもよい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 15:46:56.05 ID:NoXY4QOm]
- 自分が失敗しただけのくせに適正体重ガーとか笑える
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:10:08.39 ID:uemG6cAB]
- >>232
>肉を避けて大豆製品とかふすまパンみたいのばかり食べてる人は
>たいがいお菓子への欲求が我慢できなくて失敗してる
たんぱく質にも種類があるからな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 09:39:28.80 ID:IWNrDla6]
- 糖質制限やめたら痩せ始めた件
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 09:54:16.72 ID:RaYcfwrD]
- >>236
なんか分かる。
少し炭水化物入れて運動すると驚くほど落ちる。
標準体重以下目指すには多少炭水化物入れて運動すればよく痩せる。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:19:19.93 ID:uM7IS4m1]
- 標準以下に落としたい場合は糖質制限＋痩せるカロリーコントロール（摂取＜消費）では駄目なのか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:28:32.42 ID:culKiuHx]
- 最近停滞しているから、軽く炭水化物取って運動増やそうかな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 22:36:29.62 ID:ybiCkF+m]
- 炭水化物摂ることでチートデイ的効果があるんだろうね
でも摂り続けるとまた太り出す
糖質制限→体重停滞→1日制限解除
→糖質制限開始→体重減少
の流れが良いかもね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 08:19:47.04 ID:YKeEBaRh]
- 飢え死にしか市とはみて門
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 16:50:48.50 ID:/irlKVwh]
- サバの水煮って、今流行ってるらしいけど、そのうちブームが
去ると思う。だって不味いし臭いだろｗ
みそ煮なら何とか食えるが、それでも臭い。
水煮は糖質ゼロだけど、みそ煮は糖質１５ｇくらいあるんだよな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 16:58:17.76 ID:mtKz2oFo]
- 青魚、体にブツブツでる、こわい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:04:36.39 ID:fdBQMehK]
- 質問
「糖質制限ダイエットは、標準体重までしか効果が無い」
のはどうして？
標準体重以降は、
体はどうやって標準体重を維持してるんだろ？
標準体重以降でも、
糖質が入って来なきゃ、
結局体に残ってる脂肪を使うしかないんじゃないの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:15:51.73 ID:CXH0Xr5U]
- 標準体重以下はカロリー計算しないときついわな。
運動入れれば楽だけどさ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:40:59.35 ID:F4FULgz5]
- ケトジェニック体質になると何故か消費カロリーが上がる性質があるが、その性質は標準体重までしか使えないんじゃないかな？適当だけど
糖質制限で痩せた人は何年後かにリバウンドしたって実験結果出てるけど、それは消費カロリーが正常な値に戻ったからなんじゃないかな？適当だけど
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 19:04:16.59 ID:mG5LL14d]
- 糖質制限信者の話を聞いてるとさ､戦前までの日本人はほぼ全員が不健康だったことになるんですけど･･
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 19:09:19.68 ID:wpIVKmTs]
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/29(金) 18:56:11.57 ID:mG5LL14d
疑問
戦前までの日本人ってさ糖質制限と真逆の食生活だったんじゃないの?
塩辛いチョッピリのおかずでたくさんご飯を食べてたよね｡
戦前の日本人は糖尿病だらけだったの?
違うでしょ?
不思議不思議
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/29(金) 19:08:25.05 ID:wpIVKmTs
ごはんを沢山とか言うけど
現代と量がぜんぜん違うでしょ
スナック菓子もないし、気軽に買い食いもできないし
それと現代人とは運動量もまったく違うしね
おかずとゴハンの比率だけで論じるのは片手落ち
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 19:47:23.20 ID:CXH0Xr5U]
- やっぱり食べ過ぎなきゃいいのかね(笑)
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 19:50:27.19 ID:wpIVKmTs]
- ID:CXH0Xr5Uが知的に問題あるってことだけわかった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 20:50:50.93 ID:fdBQMehK]
- >>246
適当過ぎでしょｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2013/11/30(土) 01:43:01.88 ID:rKYnz3+J]
- サバの水煮は、カレーをかけて食べてる。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/30(土) 08:11:41.37 ID:t0xqZy27]
- >>248
へっ?
663の答えって答えのようで中身がないよな｡
糖質制限教を否定されて､脊髄反射で書いてんの?
ごはんの量?
江戸から昭和前半までのほうが現代より多ね?
運動量だって昭和初期とかなら都市生活者なんかあまり現代と変わらないのでは?
そう考えると､糖質制限理論って､統計的に正しく検証されてるのって思う｡
理屈はなんとなくわかるんだよ｡
糖を食べない｡体は糖が必要｡しょうがないから脂から糖を作る｡体脂肪減る｡確かに｡
古代人は糖質をほとんどとってなかった｡なるぼと｡
でも､江戸後期あたりから日本人はガンガン白米摂取してるんだよな｡
白米だけとって脚気になるくらい｡江戸患いっていわれてたそうな｡
そしてそれは症状からは糖尿病っぽくはないんだよな｡
そして､明治｡近代医学が導入されてからも､白米だけでは栄養が偏る｡脚気になる｡
っていわれてはいたけど糖尿病になるって着目されてないんだよな｡
そこらへんがすっきり理解できない｡
全否定はしてないけど｡
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 08:23:28.64 ID:EaFTqNqD]
- >>253
運動量自体間違っている
徒歩で歩く距離が違う
自分の求めている結果に合わせてバイアスかけているだけ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 09:11:12.60 ID:tbGwWIWy]
- >>253
言葉数が多いだけで検証が適当過ぎｗ
池沼は黙っとけｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/30(土) 09:29:06.85 ID:t0xqZy27]
- >>255
当然ながら、調味料の糖質もカウントする。
糖質摂取許容量は個人差があるので、その数値も自分自身で体感から導き出さなければならない。
馬鹿には出来ないダイエットと言われてる。
これだな｡流行してる訳は｡
「糖質制限している」→「実行できる私って頭がよくて意志が強いのよ｡エッヘン」
だよな｡
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 14:48:03.73 ID:nqqJPaxZ]
- 昭和30年代とかは糖尿病って医者も文献でしか見たこと無いくらい
珍しかったらしいね。
三種の神器といわれた電化製品が登場し、これら電化製品や車の普及など、
生活が便利になるとともに糖尿病は増加して行ったんだろうね。
だからかどうか、糖尿病の治療は食事療法より運動療法の方が予後が良いといわれてる。
糖質を使った菓子や料理、飲料、食べ放題などの飽食。
糖質制限してると外で買える食品がいかに少ないか､よくわかる。
糖質量は確かに昔も多かった。
ただそれ以上に消費してたんだ。
あと、昔の人は糖尿病になる前に死んでた。
これ需要ｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 14:50:53.37 ID:nqqJPaxZ]
- そうそう、マツコデラックスがあんな身体になった食事
マツコ飯は炊飯器の３合のご飯に対して生卵５個
それに岩のり（ごはんですよみたいなのり）を適量。
しゃもじで混ぜて、器に盛らず、炊飯器のまましゃもじで食う。
これ、油とか肉で同じカロリー摂ってもあそこまで太れないよね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 16:10:14.62 ID:jAellFkh]
- マツコは肉は一切食べないらしいよ。
炭水化物しか摂ってないって言ってた。どうりで。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 08:15:03.90 ID:MtPG8BpW]
- お米のイメージダウンキャラに最適だなｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 13:49:32.93 ID:eZ4n2mJw]
- 肌はきれいだよなあ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 23:21:21.35 ID:dkX691OO]
- マツコはいつも炊飯器からしゃもじでご飯食べてるわけじゃないらしいよ。
年に何回か気分が落ち込んだときにそうするって言ってた。
あと、肉は一切食べないわけじゃなくて、鶏肉は好きで食べるって言ってた。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 14:58:10.79 ID:TgiP16bc]
- チーズを増やしたらどんどんやせてきた
やっぱり糖質が少ない食品を選ぶのは大事だね
がんばって糖質ゼロを目指そう
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 17:08:29.74 ID:CRhwYkF1]
- 糖質って言っても、普通に野菜とかご飯に含まれる程度の糖質を摂る分には
それほど問題ないんだろ？血糖値も急激には上がらないし。
問題なのは、精製された砂糖とかだろ？お菓子とかパンに入ってるような。
糖質が多いから、かぼちゃ・人参を食べないとか、本末転倒な気がするんだけど。
それに、ある程度は糖質を摂らないと、便秘になるんだろ？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 17:57:58.28 ID:whEJH2aT]
- >>264
糖尿病の治療で糖質制限するときは、血糖値さえ上がらなければ良い。
だから、あなたの言っていることは正しい。
ケトーシスを利用して体重を減らそうとしているときは、糖の絶対量を抑える必要がある。
糖を中心とした代謝を卒業して、ケトンを中心とした代謝を手に入れる事を考えると、、
導入期では1日辺り20g程度、慣れても100g程度しか糖を摂れない。
1日当たりの摂取量の枠が狭いので、南瓜や人参が入り込む隙間が無い人が多いと思う。
俺はチャン○○に入ってるくらい少量のタマネギや人参は食うけどな。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 18:27:18.78 ID:b6gJxybp]
- ケトーシス利用してるときとしてないときと、
痩せ具合にはどれくらい違いがあるの？
江部さんだか荒鉄さんが、そんなに違いがないみたいなこと言ってなかったけ？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 18:34:07.88 ID:2dT5uy0c]
- いや、かなり違うよ
ケトーシスだとマジでスルスル落ちる
食欲も無くなるし
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 19:32:31.68 ID:5CwHqE+m]
- 毎日肉とチーズとナッツ大量に食ってても
体重減るのはケトーシスのおかげっぽい
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 19:57:55.40 ID:xPyJZhDC]
- ケトン代謝による脂肪消費自体は極わずかしか無いって結果は江部ソースで出てるな。
ケトーシスの効能がダイエットに有効なのではなく、
ケトーシスになれば、食欲が無くなって摂取カロリーが減るから効果が出るって理屈のほうがしっくり来る。
ケトーシスで痩せてってるって言ってる人は糖尿病なんじゃね？
糖尿病患者は食事制限始めるとガリガリの骨だけになっちゃうよな。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 20:04:34.78 ID:sqByLgfe]
- >>265
チャンコ鍋ですね
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 07:08:20.56 ID:CRKKKLvY]
- 豚タンってこのスレ的にはどうなん？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 08:31:46.64 ID:vbId3hfo]
- >>264
ないな
便秘したことなんてない
血糖値を上げるか上げないか
糖の区別はそれだけ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 08:44:40.87 ID:Pn9atX0X]
- >>271
タンを自分で加工するならいいけど、ハムとかになった製品は砂糖まみれなので要注意だ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 10:56:22.85 ID:maf0XILa]
- ハムの砂糖なんてたかが知れてるだろ
そんなの気にするならチーズとサバ缶ぐらいしか食えんわ
アホか
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 11:09:03.04 ID:5/pLmyMz]
- 要は一食の糖質量を２０ｇ以下にすればいい訳ですよ
普通に低糖質と言われてるモノ喰ってれば、まず超える事はない
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 06:59:50.63 ID:j6nxtu//]
- 砂糖に代わる夢の甘み「希少糖プシコース」カロリーほぼゼロ、糖尿病でもOK : J-CASTテレビウォッチ
www.j-cast.com/tv/2013/12/02190584.html?p=all
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 07:24:21.03 ID:oIU8qA9z]
- 糖質ゼロの発泡酒とチーズで毎日晩酌
それでも血糖値は上がらない
いいね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 17:19:08.35 ID:SorRNApJ]
- >>276
無茶苦茶甘いよ、プシコース。
これ入れてカフェオレ飲むのがご褒美だ。
熱に弱い(？)、甘味を感じないらしいけど、冷やせば戻る。エリスリトールが苦くて食べられないので、これは本当にいい。おからチーズ蒸しパンにかけるとホットケーキみたいで幸せ。
販売して欲しいけど品薄状態で殆ど手に入らないのが難点だな。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 20:57:57.10 ID:hwAfjdAL]
- アマゾンで売ってるけど、ものすごい足元を見た値段…
評価もそんなに高くないけど、商品そのものに対する不満ではなさそう
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 10:59:55.73 ID:1EUhiHP6]
- 甘いもの大好きなクズが気にせず食べられるんだから、不満なんかないだろ
嫌なら食うなって
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 12:41:41.29 ID:sMyjvaZW]
- 人工甘味料って血糖値自体は上がってる気がする
たぶん甘味を感じて反射的に上がってるだけだと思う
インスリンも出てる事は出てるが肝心の吸収するモノがないんだから溜め込み様がないと思う
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 15:10:33.48 ID:7/1J6i8/]
- 人工甘味料でインスリンが出るのは、前にニュースになっていたかと
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 15:45:45.04 ID:v/l/d7QM]
- インスリンが出たら血糖値下がるはずだけど、
下がらないよ、実際は。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 16:18:30.44 ID:sMyjvaZW]
- つまり血糖値が上がろうがインスリン出ようが直接肥満に繋がるとは限らない場合もあると解釈して良いのかな？
通常なら血糖値急上下する時は必ず大量の糖質が体内にあるのが普通なんだから、人工甘味料みたいなモノは身体からすれば騙し討ちされた気分だろな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 23:19:56.34 ID:8qO72Tl+]
- パルスイートゼロもラカントSも、人間の血糖値とインスリン分泌に影響を与えないって公式に発表してる。
誰でも簡単に調べられる事なので、嘘はついてないだろう。
インスリンが出たってニュースは、ネズミの実験での話。
人工甘味料でも、糖アルコールに分類されるやつは血糖値あがるしカロリーもあるぞ。
キシリトールやマルチトールなど。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 23:25:20.19 ID:vyZHDMxC]
- >>264
>問題なのは、精製された砂糖とかだろ？お菓子とかパンに入ってるような。
そう思うならその通りに一人でやってな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:07:29.65 ID:XoHkSdIr]
- 糖質をゼロにするって難しいな
1食5グラムくらいなら何とかなりそうだけど、、
もっとチーズとか肉を増やさないとな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:40:45.70 ID:TimIajAM]
- 糖質って減らせば減らすほど痩せるって訳じゃないでしょ？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 19:12:43.00 ID:7IRHqTcy]
- 言うまでもなくゼロは無理だが
ゼロにするつもりで献立作って
ようやく10gを割るくらいだからそれでいい
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 21:22:56.58 ID:mhKam3OW]
- >>288
減らせば減らすほどやせる
というか、そうじゃないなら何のための「糖質制限」なのか
自分で肉類や乳製品を一から調理しないとたぶん続けるのは無理
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 04:24:45.81 ID:8cFSd0ZV]
- 久しぶりに餃子二人前食べたらお腹ぐるぐる言うし
そっこー眠くなって寝落ちするし糖質すげぇ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 11:13:45.57 ID:vU4aDB5o]
- >>290
生クリームに合成甘味料でお菓子食べ放題
最強ですな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 11:22:39.98 ID:M5dVLrrc]
- 経口による摂取カロリーには誤差が生じるが消費カロリーの方はガチだから注意な
結局、消費カロリーより多く喰ったら太る
摂取カロリーに誤差があると言っても１０００も２０００もある訳じゃない
焼酎くらいでしょ、エンプティなのは
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 13:22:51.10 ID:hi6KaRW2]
- 標準体重より低い体重になったので
そろそろ糖質制限を緩めようと思うのですが
リバウンドが怖くて踏み切れません。
皆さんはどんな感じで調整していますか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 13:48:36.64 ID:M5dVLrrc]
- セオリー通りプチ糖質制限に切り替えたらええやん
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 22:25:18.52 ID:5vmSW3fl]
- >>293
焼酎がエンプティカロリー？
アルコール飲むとNADPHが余って脂肪が増えるだけだ
江部の糖質制限もアルコールだけはよく叩かれてるのにバカですか？
江部が酒飲んでいいとかホザいてんのはオマエらクズをホイホイするためなんだから本気にすんなよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 03:09:32.73 ID:VYMcVMvq]
- 江部先生大人気だ！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 07:20:21.05 ID:PG0SNb6d]
- ☓ 江部が大人気
○ バカでも理解できる江部式が大人気
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 08:17:22.25 ID:M4kDe5pJ]
- おまいら呼び捨ては良くないぞｗ
江部さん、江部先生、江部医師、江部Dr、江部ちゃんとかにしろ
ってか江部さん批判してる人って誰の信者なの？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 08:38:52.03 ID:S/jep5oQ]
- 糖尿病治療をベースとする江部式は、あんまりダイエットに特化してないからなぁ。
アルコールなんて、糖質制限としては飲んでもいいかもしれないが、
飲まないほうがダイエットは捗るんだよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 08:42:46.28 ID:22pemn/a]
- でも親父ダイエットだっけ？
あれも酒おｋだったんじゃ？
糖質制限は酒ありなのも支持者が多い理由の一つじゃないかな
まあ自分は下戸だけどｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 09:05:06.62 ID:VYMcVMvq]
- ダイエットにトッカした糖質制限を提唱しているひとなんかいるのか？
オレは江部先生の本を読んで、その決まりをだいたい守り２ヶ月で10キロやせた
十分だよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 10:11:27.22 ID:PG0SNb6d]
- >>299
酒を飲んだら痩せないのは「生理学的事実」だから
アルコールで脂肪肝になる理由は何だと思ってんのよ
誰の信者とかキモイよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 19:33:46.72 ID:R0kW7NWy]
- 糖質多い酒ほど美味く感じるなあ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 21:19:40.52 ID:0L8t/fbt]
- 飲まないに越したことはないけど、我慢してストレスためるくらいなら
飲んでもいいってことじゃね？
女が糖質制限パンとか菓子食ってるようなもんでしょ。
低糖の酒とかパンを適度に取り入れて、自然に糖質制限続けていけるほうが
いいと思うんだけど。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 07:30:51.67 ID:HvV2zxna]
- 酒を我慢するからストレスになるのであって、酒を飲まなければストレスにならない
寧ろ酒を飲むからストレスになる
だから酒を飲まなければいい
アルコール・アンインストールｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 08:39:04.56 ID:Aq38Vwj3]
- 酒の何がいいのかわからない
まずい
気分が悪くなる
酔って迷惑かけたやつをなあなあですます
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