- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 03:02:20.58 ID:D36+sWlw]
- 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1373716209/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oh [2013/09/08(日) 01:41:48.83 ID:kNeg/qB8]
- はじめまして
私は身長179体重128のデブです
元々135あった体重が128まで落ちたんですが
最近体重がなかなか減りません。
こうゆうときは食事を減らすべきでしょうか？それとも運動量を増やすべきでしょうか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 02:07:19.95 ID:TW45BKvt]
- >>151
身長を1メートル伸ばそう
>>152
今、どれだけ食って動いているのか分からんとなんとも言えない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 04:00:42.62 ID:1mLCUKOt]
- >>152
食事内容と運動量はどのくらい？
もしかして生理前とか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oh [2013/09/08(日) 04:35:04.25 ID:kNeg/qB8]
- えっと運動量は１日
3キロのジョギング
縄跳びを100回
あとは筋トレをやってます
食事量は
間食なし
１日二食、時間は不規則
カロリーは１日2000以上は取ってません
2000は多いですかね？
あと申し訳ないですが男です整理はありません
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 04:41:11.69 ID:JpVhyLSj]
- その体重でジョギングや縄跳びか
膝が心配になるなあ
今の体重なら2000でもいいけど
1日二食で間食無しってのがストレスにならないようにしたほうがいいよ
俺は最近は間食にトマトとかきゅうり食ってる
塩をふるだけでうまい！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 06:11:26.48 ID:TW45BKvt]
- ただ単に初期ボーナスを使い切っただけの予感
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 08:09:47.25 ID:iTbslR4n]
- 本日やっと100を切りました
132→99.8
半年かかりました
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:24:26.60 ID:eA3htSIH]
- >>155
病院の太り過ぎに対する管理食は1600kcalだったからそのレベルまではもってけるんじゃないのかな。病気で入院したら主治医がついでにダイエットもしちゃいましょうよって選んでくれた。
たんぱく質に気をつければだけど。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:27:11.88 ID:eA3htSIH]
- >>155
置き換えダイエットやプロテインつかって空腹をごまかしながら、(一食は置き換えでもいいから)規則正しく三食とった方がいいかもね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 09:04:28.61 ID:b+nfy57n]
- >>155
カロリーに関しては、量よりも回数が気になるなー
途中、空腹感とかないの？
たしかに一日二食は最近は肯定的な本も多いようだけど。
腰が痛いから有酸素やってみて、翌朝体重計乗ったら、
体重減、体脂肪率による体脂肪量変わらず、筋量減で凹むわ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 09:05:00.82 ID:/Senu7F8]
- >>158
おめでとう！
良く頑張ったな
俺も見習わないと
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 09:07:19.01 ID:1mLCUKOt]
- >>155
ダイエット始めてからどのくらいかわからないけど、この内容なら停滞期なんじゃないか
停滞期だとしたら今は体重をキープするぐらいに留めて、停滞期抜けるのを待つしかないかなぁ。抜けたらまたどんどん痩せると思うよ
出来るなら、三食きちんと食べて1600に抑えるのがいいような気もするけど、無理のないようにね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oh [2013/09/08(日) 10:29:09.20 ID:kNeg/qB8]
- 156さん
膝は今のところ大丈夫です。
違和感も感じません
157さん
そうかも知れないです…またいつかボーナス来ますかね…
158さん
おめでとうございます！自分も頑張ります
160さん
私はあまり空腹感は感じないので大丈夫だと思います。何か他にダイエットの時に飲んだ方が良いものとかありますか？
161さん
二回は決めてる訳ではないです。本当に不規則で一回だけの時も…空腹感も自分はあまり感じません。
163さん
あと３日で１ヶ月めになります。
やはり規則ただしい時間に食べるのがいいんですね…頑張ります
あと皆さんに聞きたいんですが
皆さんはどんな運動をしていますか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 15:42:40.11 ID:8PBGE28t]
- このスレ参考に
運動もただジョギングしてたのから
筋力トレーニングも増やした
自力の腹筋がどうしても辛いので
腹筋ローラー、プッシュアッパー、バランスボールで
お腹をプルプルさせてから走ってる
体重的には変化が無いが
確実に硬い腹筋が現れてモチベーションが上がった
運動前に飲むアミノ酸ドリンクもおまじないと思って飲んでる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 18:06:57.71 ID:MGYkL0yt]
- 巨デブで集まって話し合っても
お互い悪影響与え合うだけだよ。
もれなく「甘えといいわけ」の達人だから、巨デブは。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 18:11:36.33 ID:auZdDfNb]
- 餌とコーラ飲み食いして解散だろ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 18:13:09.06 ID:jaJlZAS6]
- もれなく 甘えと言い訳の達人だから ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
餌とコーラのみくいして解散だろ ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯｗｗｗｗｗ
偏見＋基地外が 叩きに来たらこんなこと言い出すんだな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 19:02:09.82 ID:/Senu7F8]
- >>168
彼等は脱落者なんだよ
志半ばに心が砕けた可哀そうな人達なんだよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 19:06:13.33 ID:3VMTUEF0]
- ウォーキングしてきた
夕飯はサラダだ
ウマー
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 19:18:25.92 ID:jaJlZAS6]
- >>169
結構 基地外っぽく書いたいんだが同意してくれてありがとう
普通だったらこっちが叩かれるからな まぁ自分の言い方もクソっちゃ糞だけど ダイエット頑張ってるのに
色々言われてたら腹立つわ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 23:44:59.29 ID:TW45BKvt]
- >>164
1ヶ月目ならちょうど初期ボーナスが終わる時期だよ
これからが本当のダイエットの始まりだから、とりあえず3ヶ月は続けてみよう
ただその体重でのジョギング・縄跳びは膝を壊す危険性の高い自殺行為だから、
有酸素運動はウォーキングに変更したほうが良いと思う
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 00:07:32.02 ID:YDqZ7qjJ]
- >>165
100kg越えが腹筋ローラーできるの？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 00:35:45.34 ID:Pd/nqP//]
- >>173
膝コロだろ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 01:20:49.13 ID:SZh+ys13]
- スポーツやってた勢いでバクバク食べたらあっという間に体重三桁(´；ω；｀)
140→110→120→110ときてるんだが周りからはどうせ続かないダイエットだと言われて辛い(´；ω；｀)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 05:00:28.55 ID:fWT+4Nzb]
- >>175
途中で10㎏増えてるんだが、何があったの？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 05:36:46.04 ID:anB4Avnv]
- >>175
大丈夫！
周りが色々言うのは気になるだろうけど、自分が痩せるって決めたなら痩せられますよ。
ここのみんなも痩せた報告でモチベーション上がるから是非来てくださいね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 06:56:23.85 ID:JDxrdKaN]
- 100kgとかどんな気分なん？生きててつらくないの？
太ってたら恋人もろくにできないでしょ
20、30過ぎても童貞・処女とか異性の手をまともに握ったこともないとか悲しいよ
太ってると病気にもなるだろうしセックス経験できないままある日ぽっきり死ぬ人とかいるんだろうなー
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 07:25:56.40 ID:D9ectxZf]
- ちょっとスレのぞいたら愚痴スレで煽る奴いるのかよワロタ
どんだけ他で相手されなかったんだよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 07:26:08.83 ID:SZh+ys13]
- >>176
停滞期にはすこしご飯増やすといいよ！って言われたから増やしたらただのリバウンド(´；ω；｀)
>>177
ですよね、生まれてから一度も痩せた自分を知らないので今はそれを知りたくて頑張ってます(´；ω；｀)
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 08:47:31.25 ID:fztZ9Gyh]
- 煽るのはチラシのポーズのおっさんだろうからスルーしとけ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 09:24:57.12 ID:NLw7m/JM]
- 煽り耐性ないから反応しちゃうぅうう
デブは偏見多いからカナシイ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 09:59:56.11 ID:LtjIjyub]
- >>180
停滞期は減らなくてもそのまま続けなきゃいけない。
もしチートデーを設定するなら食事増やすのは1日だけ。その日に思いっきり食ってあとは平常通り。
ただしチートデーするとその後もしばらく食欲が戻るから意思が強くないと諸刃の剣だなあ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 10:02:26.67 ID:rGo3Wgd2]
- 僕も挫折したら
ここの荒らしみたいに
諦めた自分に周りが合わせろみたいな
考えになるんでしょうかと独り言
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 10:06:39.82 ID:SZh+ys13]
- >>183
そうなんですよね、普段は1500±200くらいで制限してるんですけど、土日のどちらかで2500くらい食べるとその後一週間くらいまあいいやとかまた痩せればいいやってなっちゃうんですよね(´；ω；｀)
まだ糞デブなのに痩せればいいやとは何事かと思いますが、一度失敗したので同じ過ちは繰り返さないようにします(´；ω；｀)
普段はなかなか筋トレだとかジョギングだとか出来てないんですけど、停滞期には思いっきり運動したら良いとか色々聞き、試しましたがやはり根気強く続けるしかないんですね(´；ω；｀)
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 10:43:26.78 ID:Ct6zJxmc]
- 周りから見たおまえら
beebee2see.appspot.com/i/azuY35vhCAw.jpg
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 11:20:42.04 ID:LtjIjyub]
- >>185
1日だけなら4、5000kcal食っても問題ないよ。逆に中途半端が良くないはず。
一時的に2、3kg増えるけど、平常に戻して3日もすれば元の体重より減ってくる。
ローカロリーにしてると運動もなかなか気力がわかないんで
カロリーは基礎代謝程度は取ってしっかり運動がいいと思う。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 11:52:09.42 ID:SZh+ys13]
- >>187
そうなんですか、基礎代謝くらいというと自分なら2000ちょっとくらいなんですかね
どうしてもたくさん食べたくなった時に思いっきり食べて思いっきり運動してっていうのをやりたいと思います
普段から運動しつつ健康な体作りに励むのが一番なんでしょうけど(´；ω；｀)
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 12:38:20.65 ID:e1g6U4dG]
- >>178
100キロ越えの自分でも
人並みには恋人も居たぞ？
お前って中途半端デブスで、恋人も過去に
奇跡で２～３人いたからってここのスレで
上目線で自慢してんじゃ…ｗww
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:02:00.16 ID:fWT+4Nzb]
- 俺は今の所、停滞期はないな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:26:45.92 ID:NLw7m/JM]
- ジムに行くのがめんどくさすぎてやめそう
家で普通の筋トレ＋外で歩きでもしてればいいよね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 19:52:00.81 ID:oxSr6ErQ]
- 基礎代謝もどうやって正確な数値を知ればいいのかわからん
身長と体重からパッとだしたやつなんて信憑性無いよね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:01:56.98 ID:XN7zEPre]
- 別に正確じゃなくてもいんじゃない？
基礎代謝は低めに見積もって、摂取カロリーは多めにどんぶり勘定
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:05:55.57 ID:T7JR3eDo]
- 無駄に太ってるから心配しなくても基礎代謝高いだろ
汗ばっかりかいて気持ち悪いのに臭いし
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:40:41.54 ID:NLw7m/JM]
- >>194
馬鹿をあらわにしてる偏見叩きさんは帰って＾＾
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:53:46.03 ID:ubToPT4S]
- 体重100キロだってwよく外出れるなw
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:09:16.24 ID:NLw7m/JM]
- 身長や体格も考えない もうみたまんまの豚を考えた偏見さんがまた・・・
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:19:49.96 ID:g3E7Y63n]
- だってスレタイが100kg以上の超デブって書いてあるじゃん。
デブって文字が読めないの君ｗｗｗｗｗｗ
100kg超えデブに加えて知能まで低いのか。養豚場のブタと同じだな（笑）
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:25:26.15 ID:ubToPT4S]
- やっぱり腹出てるの？二重顎なの？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:33:42.77 ID:NLw7m/JM]
- もうだめだわ
基地外が多すぎて手が付けられん
>>198お前のが文字が読めてねーよ・・・ 身長や体格っていって体重なんてひとことも言ってない
175cm 100kg 185cm 100kg 175cm 脂肪だるんだるん体型 185cm ガチムチ体型
いっぱいあるだろ何言ってんだ まぁここの板にはガチムチはいなくても 体型や身長とかわかる？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:34:45.21 ID:NLw7m/JM]
- それに豚は清潔好きで更にそこまで知能も低くないからな
お前も ｗｗ を使うか（笑）を使うか統一しろよ馬鹿
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:39:22.24 ID:g3E7Y63n]
- じゃぁなんでこのスレに書き込んでんの？ｗｗ
なんか必死だなーこの人（笑）
図星で言い返せないからしょうもないところ突付いてきてるしｗｗｗｗ
どっちがバカなんでしょうーね ぷｗ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:45:28.88 ID:ubToPT4S]
- お前達より痩せてる肥満がデブって罵られてるぞ
７７ｋｇから73kgまで㌍制限で痩せた。腹が引っ込んだ。凄いだろ。
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1378690339/
お前達なら集中砲火だな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:47:13.38 ID:g3E7Y63n]
- ＞450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 17:22:10.56 ID:8Zzngdr6
＞デブって煽り耐性ないし馬鹿で沸点低いし簡単に釣れるよな
＞脂肪たんまり蓄えて体無駄にデカイのに器と肝っ玉は小さいw
ID:g3E7Y63nにはこの文章にまさに当てはまりますな（笑） 100kg超えの低知能アブラギッシュテカリデブからかうの楽しいーーーーーーーｗｗｗ
くっそワロタｗｗｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:48:03.44 ID:g3E7Y63n]
- くっそワロタｗ
自分のIDコピペしちゃったしｗｗｗ マジワロタｗ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:57:48.85 ID:NLw7m/JM]
- 本当の基地外だった まぁ自覚して自分のidコピペしてるからマシか
図星の意味わかってんのか
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:08:56.92 ID:j5KJ2m4W]
- 醜い脂身同士仲良くしろよラードw
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:17:37.18 ID:SZh+ys13]
- あーはやくやせよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 23:45:36.63 ID:fWT+4Nzb]
- また可哀そうな人が居るな
志半ばに散った脱落者が……
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:10:17.19 ID:YBJbxuh3]
- 「わざわざ」こんなところにきて「ない知恵を絞って」こんなこと書くんだからな。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:21:41.36 ID:eJWHLkbr]
- 一月4キロ減量の目標をクリアした
今月も4キロ減目指してがんばる！
踏み台を買ったのでウォーキングとショコをきちんと習慣にしたい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 00:43:52.30 ID:wrxARTg4]
- いい加減、ジーンズをベルトで締め上げて無理やり履いているのも厳しくなってきたので
新しいジーンズを買いに行ったんだが、今まで42インチだったのに30インチが入ったｗ
まあ、さすがに苦しすぎるのでもう少し大きいサイズを買ったが、確実に痩せてきている事が分かって嬉しかったよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:49:33.44 ID:nsLFght8]
- 良かったなおまえらは犯人ではない
JR西宮駅北側でカッターシャツの小太りが下半身を露出する事件 西宮市池田町
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1378734868/
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 02:10:31.04 ID:aiifKCPB]
- 夜のウォーキングが
気持ち良い季節になりました。
暑さからの解放でなのか、
空が澄んで星がとても綺麗で
歩く距離が増えました。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 08:07:54.35 ID:bXBs53mF]
- 階段踏み外して死ぬかと思った。
捻挫っぽいから散歩休んで安静にしておかしかったら医者いくは…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 08:52:20.12 ID:eJWHLkbr]
- >>215
お大事に！
足は痛めると長いから、気をつけてー
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 09:00:03.29 ID:g7Mc2aI0]
- 停滞期かなあ
85kgから下に体重落ちないよ
見た目は顔が小さくなって筋肉は増えてきたのに
数字だけが全然変化しない
ちなみに115kgから半年です
身長180だから70ぐらいがゴールというのに(´；ω；｀)
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 09:08:05.25 ID:/NDLc/ax]
- 自分の場合10キロ区切りでクリアするたびに再スタートという感覚でやってて、今は懐かしの2桁を見ることが目標なんだが
腹筋とかスクワットとかしながらじゃないと悪い痩せ方しちゃうよねー、3桁ならどんな運動したらいいんだろ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 10:21:27.04 ID:6x/G1IsL]
- >>217
月5キロペースなら十分じゃないかなあ。
体重の増減は週平均とか月平均とか長いスパンで見てる？
>>218
3桁に筋トレはいらんよ。ひたすら有酸素。
たっぷりの脂肪で天然ウエイトトレしてるんだから。
有酸素は走らなくても時間かけてゆっくり歩くだけでいい。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 10:56:42.54 ID:WowGItW/]
- しないでいいじゃなく
言い訳してしないから大丈夫
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 11:37:29.60 ID:xrGkIs94]
- またビチクのおっさんが来て煽ってるのか
【一日一食】ビチク52歳爺のスレ【チラシのポーズ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347838920/
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:23:42.73 ID:Z9vXOifb]
- 室内でできる有酸素運動って何かある？
踏み台昇降以外で
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:25:33.10 ID:OR8mrKK0]
- >>222
ステッパー。
エアロバイク。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:34:00.10 ID:Khi3lOZC]
- デブさんエアロバイクにも体重制限あるからな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:44:56.39 ID:HvQFdnGB]
- 筋トレ２０~３０分（腕、背中、肩、腹、足、胸）
↓
ウォーキング ３０~５０分
↓
水泳２０分~４０分
↓
サウナ
↓
風呂
っていうのがいつものパターンだけど飽きるなぁ
これってちょっと有酸素運動少ないかな？
ウォーキングは早歩きにするとバテるけど 歩き程度にして負荷大きくした方が疲れなくていいね
確か心拍数は１２０程度がいいんだよね、いつも１３０～１５０だわカロリーが少なくても心拍数守ったほうがいいかな・・・
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:05:10.04 ID:qiGmpQqf]
- >>225
ウォーキング→筋トレ→水泳
にしてみ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:09:00.58 ID:qiGmpQqf]
- >>225
心拍数が高いとグリコーゲン(糖質)からATPが精製される。
心拍数が低いと体脂肪からATPが精製される。
朝食前の有酸素運動が体脂肪燃焼に効果的なのは空腹時=グリコーゲンが枯渇しているため。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 03:26:26.94 ID:k/Csuv3I]
- 7月からダイエットスタートして
118→105
最近腹回りの脂肪が柔らかくなってきた気がする…
どういうことだってばよ…
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 03:54:17.91 ID:CaHKl795]
- >>228
密度が減れば普通は柔らかくなるでしょ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 04:28:19.27 ID:y/r02vd8]
- >>228
分かる分かる
自分もなって気になったからググッたりした
どうやら内臓脂肪が減ったからじゃないかと
本当かどうかは知らないんで話半分でね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 06:12:35.00 ID:jU37NVP1]
- デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
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- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 08:25:48.56 ID:s8lups0V]
- >>222
水平足踏みも一応有酸素運動なのかな？
踏み台はやってるから除いたのかな？
膝に負担かかりそうで倦厭してるなら、2cmとかやたら低くても効果あるよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 08:50:44.54 ID:bbj6a93B]
- お腹がすいて夜眠れない
でも普通に食事するとブクブク太る
マジでどうすりゃいいんだ…
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 08:53:58.77 ID:3wIJT2EQ]
- 我慢せず食えば？そうやってきたのだから
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 09:37:16.78 ID:s8lups0V]
- >>233
いきなり減らすからそうなる
最低1ヶ月、できるなら3ヶ月スパンで食事量減らして見ては？
長期で変えないと、食事量制限は難しいよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 10:14:36.49 ID:Z1OemCxB]
- >>233
水
ガム
飴
少量の牛乳
こんにゃくゼリー1個
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 10:22:27.39 ID:oDZBR6XZ]
- >>233
どうしてもガマンできないときに食うための低カロリーな物見つけとくと良いよ
俺は100均とかで売ってるヤングコーンの缶詰をボリボリ食ってる
ホントはゼロカロリー系がベストだろうけど人口甘味料の甘さが苦手だ…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oh [2013/09/11(水) 10:27:38.67 ID:M93ij+DY]
- やっぱりだらしない奴ばっかりｗ
だから太るんだよｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:33:53.45 ID:yz/PlO0T]
- 単発基地外煽りばっか
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:52:24.15 ID:2opoqMWl]
- デブにデブと言うと基地外認定する100キロ肥満
お前の体型が基地外だろ(爆笑)鏡見てみろ(笑)
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 12:12:01.35 ID:yz/PlO0T]
- 誰もデブなんていってないんですがねぇ
まぁこういう奴は無視が一番なんだろうけど デブを叩くぐらいしか優越感に浸ることができないんだろうね
可哀想
（爆笑）とか初めてみたわｗ体型が基地外とか意味がわからない ３００キロオーバーから言ってね
鏡見てもちょい太りのしか写ってないわ 身長が185cmもあると１００キロでもムチムチ程度だからな
偏見での勘違い馬鹿ｗｗｗｗｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 12:19:04.60 ID:Pa8aSuie]
- でもスレタイデブw
自称ムチムチw
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 12:38:04.81 ID:cdT+B3u+]
- 爺いるっぽいんでｗ
【一日一食】ビチク52歳爺のスレ【チラシのポーズ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347838920/
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 14:42:19.43 ID:gkwSvMAb]
- 煽りもウザいが
煽りにいちいち反応してるのもウザいな。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 15:16:54.61 ID:7bU5lfrP]
- >>233
炭酸水飲むといいよ。
甘くないやつ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 16:27:39.52 ID:V8PELgc0]
- >>233
刺身こんにゃくがいいよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:14:32.10 ID:uyDJ9XG7]
- >>233
アマゾンで、こんにゃくラーメンやこんにゃくパスタを悩み中
ノンカロリーじゃないけど
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:17:22.98 ID:GeNyYG4t]
- 食うしか脳ないのか肥満は
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:18:06.78 ID:yz/PlO0T]
- 煽りに反応するのがうざいとか
１０人にリンチされて 抵抗したらうざいって言ってるのと同レベル
そこまでうざいんだから
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:20:18.04 ID:uyDJ9XG7]
- >>228
わかるｗ
ぶよんぶよんになってて、やだなあと思うけど
しばらくするとその部分の肉が消えてる
ちょっと面白いよね
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:36:45.70 ID:r1UZd/Ib]
- 一日の摂取カロリーどんなもんにしてる？
たまにはハメを外してドカ食いしたいけどそれしたらもうストッパー効かなくなるんじゃないかと心配だ
てかそれしたら食生活改善されないだろうな…(´；ω；｀)
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 18:02:04.22 ID:7bU5lfrP]
- >>251
体重、体脂肪率による。
自分の場合は一度試してみて1500kcal制限だとストレスたまってドカ食いしたくなっちゃうんで
今は1800kcal～2000kcal程度にしてる。ちなみに基礎代謝は2100kcalくらい。
ドカ食いしても翌日はきっちり制限に戻すって意思があるならいいけど
ないならストレスにならない制限量を探るべきかな。
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