- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 03:02:20.58 ID:D36+sWlw]
- 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1373716209/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 18:02:04.22 ID:7bU5lfrP]
- >>251
体重、体脂肪率による。
自分の場合は一度試してみて1500kcal制限だとストレスたまってドカ食いしたくなっちゃうんで
今は1800kcal〜2000kcal程度にしてる。ちなみに基礎代謝は2100kcalくらい。
ドカ食いしても翌日はきっちり制限に戻すって意思があるならいいけど
ないならストレスにならない制限量を探るべきかな。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:04:10.36 ID:4huUYx6I]
- 残暑が厳しいうちはストレッチするだけで汗ばむ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:14:25.22 ID:BbZdc6dO]
- 田舎に引っ越したらデブに対する口撃が半端ない
レストランで食事してたら笑われる、通りすがりに笑われる
通りすがる前から近づきながら笑われてる
よく行く店や病院だと顔覚えられてなんか言われてる
すごい心を病むよこれをバネにして痩せようって思うんだけど心を病むよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:17:50.67 ID:FtVzs9eQ]
- >>252
ありがとう
やっぱり基礎代謝マイナス500以上は厳しいのかなー
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:26:22.95 ID:cMo9FiU6]
- >>233
どのくらいのカロリーでやってる？
あまり急激に減らすと空腹で辛いから少しずつ、無理せずに。
これから一生続けるものだしね。
例えばシュークリームが食べたい！
と思ったら明日の朝食べることにして寝る。
でも大体寝て起きたらその欲求はなくなってるから食べずに済む。
朝なら食べても良いって決めると意外に食欲抑えられるし、ストレスもないよ。
あくまで自分の場合ですが。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:33:40.24 ID:Puxz2M37]
- >>254
自分もウォーキング中
ババアにすれ違い様に『わぁ、大きいわね。お相撲さんみたい』
て言われたwだから挨拶返しに
『お婆さんも、小さくてネズミみたいですね』
とニッコリ笑顔で返してやった。
…本気で痩せようと思った
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:34:52.73 ID:SGLzfT2V]
- >>254
それは田舎特有の風習だな。
巨デブが珍しいんだろうね。
都会だと他人がどうあろうと興味なしで我関せず。
私も田舎に住んでるけど、3桁あった頃は電車に乗ってるだけでクスクス笑われてた。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:42:59.02 ID:Z91rqmlE]
- そら笑うやろw田舎じゃなくても周りはクスクス笑ってるよ
デブは笑われ者って自覚持たなきゃ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:37:03.31 ID:FtVzs9eQ]
- 思い切って4000カロリーくらい食ったら気持ち悪くなった…
体調不良になるので食べ過ぎはやめようという明日からの教訓にしよう…(´；ω；｀)
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:51:21.29 ID:uI67vrHL]
- >>260
4キロカロリーで思いきって食ったって普段何食ってんだよ。常にノンカロリー食か？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:56:27.19 ID:v5lUrn1k]
- 月に一度、カツ丼なり、カツカレーなり食ってもいいとは思う。
ちゃんと毎日、カロリー制限して、運動できてればね
俺もカレー大好きっこだったけど、4カ月近く食べてないなー
でも、いまんとこ食べたいとも思わない。
せいぜい贅沢は、週１くらいで１ポンドステーキとか食べる程度。
サラダは気休め的にとるし、ステーキソースはかけない。
一度、ガス抜きせずにやってたら、抜け髪が増えて禿げてきた。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:57:12.12 ID:FtVzs9eQ]
- >>261
4000キロカロリーね
そのくらい察しなさいやまったく
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:01:05.70 ID:DoulhIGZ]
- よくあるツッコミだよな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:09:02.77 ID:s8lups0V]
- >>262
カレーなかなか食べられなくなるよね
どーしてもカレーの味が欲しいときは、カレー粉使った料理作ってる
ドライカレーとか、カレースープとか
小麦粉使ったルウ使わずに、ひたすら野菜だけのトロミをだすようにしてカレー作ったけど、やっぱりなんか違う
カレールウは偉大だよぅ(´；ω；｀)
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:10:52.80 ID:M/7P70fe]
- >>263
ごめんね(´ω｀)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:54:27.55 ID:DoulhIGZ]
- >>262
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:55:14.52 ID:DoulhIGZ]
- >>265
レトルトのカレーだとご飯少なめで500kcalくらいだよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 22:45:53.09 ID:Us3pRcN5]
- 177kcalのレトルトカレーを常備してる
味も結構美味しいよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 22:49:44.54 ID:H2kIMr+t]
- 食事制限してるとたんぱく質が取りづらいので
初めてプロテイン買ってみた。ダイエット用だけど
頑張って運動するぞー
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:02:08.60 ID:ic2oi5QV]
- 子供や女子中高生はすれ違う時に笑う
中高年は高確率でボディタッチしてくる
早く痩せねば
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 02:09:59.88 ID:FKCfbGLD]
- 帰りが深夜になってしまい、
かなりヘトヘトだったが習慣が崩れてしまうと思い、1時間歩いてきた。
今回は今までみたいにダイエットを挫折したくない。絶対痩せてやる。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 05:32:01.53 ID:1+gPrtTY]
- >>270
ナカーマ
自分も一食置き換えの為にプロテイン買った。
ソイとホエイを混ぜて足りない栄養素はサプリで補うつもり。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 08:27:36.40 ID:wjNhP3Cc]
- >>272
仕事疲れなら無理に運動しない方が良いって
運動した代わりに身体動かしたんだから
軽い飯と少量の牛乳で栄養補給、後は可能な限り良く寝よう
デスクワークなら少しの筋トレかストレッチした方が良いが
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:09:15.67 ID:2Kpfh00f]
- 炭水化物無しの食事って想像がつかないなあ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:11:40.17 ID:GcKa3hye]
- デブは白飯ないと死ぬもんな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:16:41.76 ID:VcBEV69J]
- 白飯なかったらなかったで案外気にならないけどね
おかずを普通に楽しめたのに腹八分みたいになって快調だし
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:22:41.12 ID:wwGzr727]
- 朝や昼は炭水化物とったほうがいいよ。
夜は冷奴とサラダだけとかで充分だけど。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 10:11:14.43 ID:ygk2yDk6]
- それといつものようにしっかり間食だね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 10:55:18.56 ID:1LWNZwSf]
- 単発がずっと煽ってんな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 11:24:43.73 ID:nVw4kJNc]
- コンビニサラダ(100〜150kcalくらい)だけでも結構満足できる。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:11:36.46 ID:aIiZjCw5]
- 朝食べて
夜少なめ
で30キロ減った
もちろん食べすぎてたので、徐々に2500キロカロリーと平均まで戻していきました
今は筋トレ交えて、太りにくい体作ってる最中
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:21:29.66 ID:5IYof4IJ]
- トータルで摂取カロリーが同じであるなら、その逆でも痩せるよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:24:41.01 ID:aIiZjCw5]
- >>283
トータルで、考えつつ
朝食べたほうがその後動き続けてるから、カロリー消費しやすいじゃん的な考えでやってたな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:28:44.87 ID:2YvqDaa5]
- でも寝起きだとあんまり食べられないのが難点
時間が経つに連れて食欲が増すから、うまくコントロールしない
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:33:24.13 ID:2xLZ/mUW]
- 間食したらダメと言われるがおれは三時間ごとに300キロカロリーくらいとるなあ
そのほうが楽だし
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:36:29.46 ID:5IYof4IJ]
- 1日の摂取トータルカロリーを決めていれば間食はした方がいいよ。
3食と決めて食べるより、分けて食べた方が血糖値の上昇が緩やかになるから。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:44:35.83 ID:2YvqDaa5]
- 何処だかの調査で、9回の食事が一番効果があったらしいときいた
だいたい一食200kcalくらい×9って準備めんどくさいなぁと思う
200kcalはからなくてはならないし
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:54:50.11 ID:JRyvCej/]
- 常にインスリン出っぱなしで膵臓弱りそう
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:59:13.69 ID:PHVCsLI8]
- 糖尿なれば痩せれるのにー
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 13:24:54.01 ID:ymR8BTTC]
- 9回も食事してると、口の中が常に酸性で歯が溶ける
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 13:53:54.09 ID:5d2Jyw8K]
- モンダミンで無問題。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:03:29.37 ID:2YvqDaa5]
- よく噛めば唾液が分泌されるから歯の保護してくれるし、口の中の菌の繁殖抑えてくれる
それに咀嚼回数増やせば少ない食事量で満腹にもなるし
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:58:32.21 ID:PfUU76AR]
- >>290
糖尿になったらちんこが使い物にならなくなる。
ちょっとした刺激や力が加わっただけで、あっけなく裂けたり切れたりするし…
オナニーすらまともに出来ない体になる。
最悪の場合、千切れたりモゲたりするらしいじゃん 〜透析やら壊死なんかよりよっぽど怖いわ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:05:07.28 ID:TU6MRjfn]
- >>294
一番怖いのは失明やろ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:22:11.87 ID:2lTMQYqb]
- しょんべんさえ管通してらしいな
散々自堕落して甘え全開だったのだから自業自得
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