- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 20:50:09.98 ID:Dw12nYsD]
- 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。以前、100kg超まで
放置しておいていまさら始めるダイエットというスレがありましたが、
終わってしまったみたいなので、新しくこちらで語ってください。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 00:05:27.92 ID:myIvZAlZ]
- >>69
とうとう140kgになってしまった
どうしよう、私はこれからどうすれば
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 00:37:25.59 ID:odo6koKm]
- >>82
茶でも飲んでもちつけ ( ﾟдﾟ)_旦~)`νﾟ)
このままではまずいって思ったんだろ？ならだいじょーぶ
焦ることはない、これから痩せてやればいいのさや
先ずは太ってしまった原因を考えるヨロシ
ストレスによるドカ食いならストレスを取り除け。
ただ単に食べたくなるなら、しっかりよく噛んでこれでもかとよく噛んでから胃に入れるようにしてみ？自然と食べる量が減るよ。
運動不足ならちょっとばかし生活の中で動いてみ(階段を使うとか)
不規則な生活ならせめて食生活だけはバランスよく、食事の時間を統一するとか
焦って運動や食事制限しても、巨デブまで行った我らはそれらを続けることは困難だ。一つ一つ見直してゆっくり変えて行けばええ。先ずは3日、次は1週間と期間も徐々に伸ばして改善された環境が日常になるまで続けるアル
それで慣れたら少しずつ食事制限から始めて、運動は少しでも体を軽くしてからだ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 07:03:53.89 ID:s0OjvQ2F]
- 散歩してきた
気温が高い気がする
風もないから朝からアツい
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 07:15:00.95 ID:s0OjvQ2F]
- >>82
自分も今月1日には140kgあったよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 08:56:51.60 ID:n6QRTS7e]
- >>82
なにか病気や体調不良はありますか？昼間の眠気、おしっこを1日にたくさんするなどないですか？
糖尿病や高血圧などの病気が発病しているならば減量は急いだほうがいいです。
あなたが20代なら、食事制限だけで4～50kg程度減らすことができる可能性が高いでしょう。
30代前半なら食事制限＋有酸素運動で可能だと思います。40代でも、基礎代謝が高い人は自力で
ダイエットできる可能性があります。
その体重だといずれ糖尿病になる確率が高いです。食事の管理が厳しくなります。正しく食事を管理
できれば重症化は遅らせることができますが、超デブの脳が治らないと重症化は間違いないです。
重度の糖尿病になると自然に体重が減ってきます。それは喜べることではなく、その過程で腎臓、網膜
など毛細血管を持つ臓器がやられ、人工透析、失明などのリスクが現実的になり通常の生活に制限
がでてきてしまいます。
まずは自力で頑張ることをお勧めしますが、手術を検討するのであれば若いほうがメリット大です。
若ければ健康以外にも、仕事、恋愛、結婚、出産など超デブが障害になって難しい、出来ないことの
多くでチャンスが生まれます。
www.genryou-syujyutsu.com/index.shtml
手術にはリスクがあります。お金もかかります。決して楽ではありません。手術後には厳しい食事制限
が待ってます。物理的に食べられないので間違いなく体重は減りますが、超デブ脳でアイスなど食べ
やすいものを食べてせっかくの手術を意味のないものにしてしまう人もいます。
そして手術後は食べる楽しみがかなり失われます。手術後半年は外食の1人前すら食べることができ
ません。せいぜい女性用のお茶碗１杯が限度。これは、ご飯、おかず、水分すべて合わせてその程度
の量が限度です。ただ、数年経つと胃も大きくなり、だんだん食べられるようになるそうです。
まずはなにか始めてみてはどうでしょう。
まずは昨日、または今日1日に口にしたものを全て書き出してここに書き込んでみてはどうですか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 12:30:22.69 ID:myIvZAlZ]
- >>83
>>85
>>86
ありがとうございます。胸が痛みます…
過去に肥満外来で入院して100kgまで痩せた事もありましたが、いかんせん長期的に続かないのです。
今の所高血圧である事以外身体は健康で、会社の健康診断でも何も言われません。
私は痩せたい気持ちと目標が特になく、病院では「ダイエットを行う上でそこが致命的」
「あなたにダイエットは無理」と言われました。
ちなみに先述の入院をした理由は親戚に強くすすめられたからです。
正直ヤバいとは思っています。
でも、強く「痩せたい」という気持ちも目標も特に無いのです…
人にバカにされ嫌われて、何を言われても、悔しいとも恥ずかしいとも思いません。
頭がおかしいですよね。自分でも病気だと思います。もう死ぬしか無いでしょうか。
先日、酒の飲み過ぎで父が死にました。
悲しい事にそれでも痩せようという気持ちが湧いてきません。
最悪な子供だと思います。もう人生終わりですね。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:03:21.27 ID:lKDHy4G/]
- >>87
恋をするんだ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:31:49.93 ID:myIvZAlZ]
- >>88
ありがとうございます。
有難い事に、すでに決まった相手がいるので恋はできないです…
相手とは10年で、私の体の事については何も言って来ません。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 14:13:40.67 ID:XzFQ19Pj]
- >>89
相手が言わないだけじゃ本当はどう思ってるかわからないね。
思い切って聞いてみたら？
見た目が気にならなくても健康面で心配してるかもしれないし。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 15:45:01.20 ID:myIvZAlZ]
- >>90
レスありがとうございます。
相手には何回か聞いた事があります。
体型は特に気にしないと言っていました。
会社で健康診断を受けているので、健康の事も心配ではないようです。
また、何事も自己責任だから痩せる気が無いなら痩せなくていい、
健康診断で引っかかったり、体調が悪くなったら病院に行けばいいというスタンスみたいです。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 18:57:59.90 ID:vDv261LD]
- じゃあ、いいじゃん
なんで痩せたくもない、痩せる気もないのに人のアドバイス乞うの？
構ってちゃんなの？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 19:32:26.49 ID:myIvZAlZ]
- >>92
人にこの話をすると、必ずそう言われますが
ここなら別の返答が得られるのではないかと思って来ました。
痩せようという気持ちが湧いてこない、痩せて何かをするなどの目標も無いのですが
このままではヤバい、将来が不安という気持ちもあるのです。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 19:48:32.52 ID:vDv261LD]
- >>93
それは「将来に不安があるから痩せたい」ってことだろ？
なんで「私は痩せたくない」って考えに固着するの？
あえていうなら、父親がアル中だったなら、家庭環境のせいでメンタル病んでいるのかも。
アダルトチルドレンあたりなんじゃね？そのトラウマの中に、痩せたくない理由があるのかもね。
うん、君はダ板じゃなくてメンヘル板に池
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 20:28:56.00 ID:kqAEYsiP]
- >>94
リア充デブに嫉妬乙ｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 21:00:29.50 ID:n6QRTS7e]
- >>87
結婚して早く子供を作れば良いよ。
子供を持てば心境が変わる可能性がある。
それでも変わらないなら、そのままでいいんじゃないかな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 21:04:56.06 ID:Opbbomie]
- >>93
今健康と言っても体重による弊害はない？
それを取りのぞくことを目標にしてみたら？
例えば階段を息切れしないで軽やかに昇るのを目標にするとか。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 21:27:27.17 ID:yUv/PZFE]
- 1:明日、近場の献血ルームに行く。
2:献血前に数値やら何やら調べてもらう。
3:多分、つーか絶対献血には非適合だろうから検査医に説教される。
自分の場合、糖尿寸前ですよ！だったけど
あなたのスペックだったら確実に糖尿エントリー済みだろうから、あとは画像やwikiで糖尿病について色々見る、調べる。
4:激しく絶望する。
5:死ぬのを待つか、痩せるかを決断する。
簡単だろ？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 22:07:39.55 ID:3xjttFY8]
- >>93
> 痩せようという気持ちが湧いてこない
> このままではヤバい、将来が不安という気持ちもある
相反する気持ちが存在しているが、このままで良いと言う気持ちが勝っているのでしょう。
なぜなら今直ぐにどうこうなる体調ではないからですよ。
タバコは止めたいが止められない。
なぜか？
いま直ぐ、どうと言う害が無いから。
将来の体調は不安だが、今ダイエットして痩せようとする意欲が沸かない。
何故か？
分かりますよね？
今痩せなくてもいいけど、将来苦労するのは自分自身です。
手遅れにならない様にね。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 22:41:31.47 ID:s0OjvQ2F]
- >>93
あまり自分自身に興味がないんだと思う
こういうタイプの人には、やってみたことがないならレコーディングダイエットをやってみてほしい
データ取りが好きな男性が行うと一回目なら痩せれる事が多い印象がある
自分の身体を単なる観察対象に考えるくらいの方が良いかもよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 23:13:30.13 ID:cwGmxyP3]
- デブでも何も言わず愛してくれるなんて
なんと羨ましいことか
その人のために頑張りましょうよ
俺も今、好きな人がいるので頑張って痩せている
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 23:44:49.69 ID:NzR/dDK3]
- >>96
とりあえず半分ぐらい痩せなきゃ子供は無理
それより健康って言っても生理はきてるんだろうか
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 05:14:45.21 ID:QQ7KiHh8]
- >>93
糖質制限やってみ
アホみたいに簡単に落ちるよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 07:15:59.33 ID:1tCLToeT]
- デブに炭水化物断てってのは市ねって言ってるのと同じ。
糖質制限で一時的に減らしても、パンやご飯で呆気なくかつ加速度的にリバウンドするのが目に見えてる。
大体糖質制限て、牛乳や根菜系の野菜もNGってのがキツイわ… 食うもの無いじゃん。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 11:41:00.20 ID:Z23MHgQn]
- ある程度痩せるまで食事制限とゆるい有酸素運動で十分だとおもう
有酸素運動っていっても、ちゃんと動けるようになるためのトレーニングみたいな感じで、意識的に動く習慣をつけるようにする為にやる感じで
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 15:30:50.49 ID:lzO1dFEj]
- 30越えて大台に載ったけど、膝への負担半端ないな、こんな俺でも5年前までは電柱サクサク登ってたのにな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 06:25:39.01 ID:f3Sjt5eE]
- >>93
ちょっと遅レスだけど93だってこのスレに書き込む以上は痩せたいんだろ？
せっかく決まった相手がいるのに将来糖尿病になったら子供産めなくなるぞ
（母体・胎児共に高リスクとなる）
痩せたいという気持ちがあるのなら今日からでも取り組んだ方がいい。
俺も若い頃最高112kgまでいったがその結果、糖尿病に。
そして真剣に減量に取り組まなかった結果、不可逆的な合併症に。
多少痩せたけれどもう、医者に褒められる位の効果しかない。
何事も適切な時期に行動する事が重要。時機を逃す程、折角の努力も効果が
小さくなってしまうぞ。痩せたい今がチャンス！がんばって！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 11:01:00.87 ID:EvbeI5u4]
- 散歩してきた
昨日は散歩休みました
休み後の再開時は少し気合いが必要ですね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 11:50:45.91 ID:xBiPp/JV]
- >>106
俺は腰への負担がつらいな
禁煙して半年で20キロ増えてちょうど100キロ
禁煙は大丈夫そうだから、ここからはダイエットだな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 12:48:57.47 ID:PtjsyJzf]
- アラフォー♂だが、20歳越えてから落としてはリバウンドの繰り返しで、現在110オーバー。
直近では130kg⇒80kg⇒110kgの乱高下をやらかして、最後の決意でダイエット開始。
三十超えてから糖尿・心不全・脳梗塞のフルコースをやらかして現在もインスリン他薬付け。
インスリンも一度痩せた時は脱却できるまでに回復したのだけれどな…。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 17:04:18.89 ID:djiVX1X3]
- >>1
デブ専の俺からすれば、ベストな体重。
丸顔で短髪似合うなら、デブの方がもてると思う。
デブの面長はデブ専にもてないから、痩せろって思う。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 23:08:03.69 ID:K0bGR8Tg]
- >>110
> 最後の決意でダイエット開始。
目標体重に達してからの事を考えて減量しないと、必ずリバウンドします。
今回も最後の決意とかでやっても、高確率でリバウンドしますよ。
何回もリバウンドしているのであれば、極端な食生活で短期間に痩せたのではありませんか？
残りの人生を全うして行く上での食生活を、根本的に改善する事を考えないと必ず
リバウンドすると思いますよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 00:29:15.27 ID:35fgkfts]
- 極端に減らさず、一般的なカロリー（2000kcalくらい？）にして
死ぬまでそれを維持すればいいのよ
何年かかかるけどいずれは60～70kgくらいに落ち着くから
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 08:32:18.79 ID:VWsM6/6c]
- 散歩してきた
朝から今日もアツい
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:12:21.53 ID:uBhpJ1Lp]
- >>112
アドバイスありがとうございます。
前回の減量は糖尿による体重減少と、王道の食事（バランスよく適量）＋適度な運動で痩せました。
痩せて油断して飲み歩いたら戻ってしまいました。
体というより精神的なリバウンドを起こさないよう、ライフワークとして取り組んでいきます。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 19:47:54.32 ID:Xv3QgXqk]
- デブは驚異的に食ってる
蕎麦屋で特盛ざるそばを
箸に野球ボール位巻き付けて
飲み込んでた。
噛まないで飲み込むんだよ
人間の食事に見えなかった
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:12:40.63 ID:6PB1mG5t]
- 生まれてからぽっちゃりできて今はクソデブ。
身長150しかないのに100キロになってしまった。
ご飯が美味しくて、食べ放題は幸せで、痩せたいと思っても、運動じゃ膝と足首痛めるんだ。
なんか、気持ちは痩せたいのに食べちゃうし意思が弱いんだ…。
でも、食べる事に最近罪悪感を持ってきたからダイエットしようと思う。
まずは食事制限だと思うんだが
いかんせんわからない。
みんながやってる方法を真似してみようと思う。教えてください。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 22:45:57.69 ID:kbVYMaFE]
- >>117
俺も意志薄弱で何度もダイエットに失敗してきたがようやく人から
「少しやせた？」と言われるようになった。とはいえまだまだ巨なので
偉そうな事は言えないが、体重×２０kcal＝2000kcal位から始めたら？
これでもきっと痩せていくと思う。2000kcalなら例えば今日、お昼に
高カロリーな物を食べるにしても朝をヨーグルト１個とかにすれば
一日の摂取カロリーはクリアしつつ、美味しいものを食べたという
満足感も得られるので継続可能なんじゃないかな？
俺も我慢できずドカ食いする時もあるので３歩進んで２歩下がる感じだけど。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 23:06:53.08 ID:kbVYMaFE]
- あと、大事なことは
①毎日体重を測る。（俺は朝、排尿後「パンツ１丁」で。もちろん食前に）
②ダラダラ食いはしない。
③仮に体重が減っていなくても（増えていても）へこたれない。継続する。
④カロリーのわからない物は極力食べない。（この意味ではコンビニの弁当類はは便利）
⑤無理な目標設定はしない。（一日1000kcalとか１月で20kg減らすとか）
あとはやっていく中で自分なりの工夫をしていけばいいんじゃないかな。
まあ、お互い頑張ろう！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:15:33.01 ID:8dmqq7Nm]
- どか食い止められないなら、よく噛んで食べてみたらどうかな？私はそれでどか食いはなくなりましたねー
あとは、カロリー表をこまめにつけること。どんな物がどれだけのカロリーを持っているのかを知っていなければ食事制限なんてできません。面倒でもこれをやるのとやらないのでは意識の差が違いすぎると考えますので、ぜひともやって欲しい。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:42:12.34 ID:kTrTq7EH]
- >>117
もし毎日お菓子などの間食をしてるならやめる。
最初はつらいけど一週間もすれば慣れるよ。
おやつを食べたくなった時は野菜や果物を食べる。
飲み物はお茶や無糖のコーヒー、水。
運動はラジオ体操とかみんなの体操あたりはどうかな？
椅子に座ったままのバージョンもあるから足首に負担をかけずにできるよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:10:46.23 ID:yaRwt/57]
- 私のやり方で参考になるかわかりませんが……
【用意するもの】
・ノート ・ペン ・電子計り
・インターネット接続できる端末(スマホなど)
・電卓
・まず、記載開始時の身長、体重をはかり、標準体重を知るためにBMIを計算する。それを基準に、目標体重を設定
・その体重に必要な摂取カロリーを計算(体重×25～30)
※要はこの範囲の摂取カロリーを超えなければ自動的にその体重までおちる。
・今現在の基礎代謝量を計算し、それを記す(長いので式は略、諸説あるのでお好きなものをどーぞ)
・上記の事を鑑みて、目標摂取カロリーを設定する。
ここまでが前提。あとは好きに空きスペースにダイエット知識なんかを書き殴ってる。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:12:18.29 ID:yaRwt/57]
- 長すぎて怒られた。続き
1.スマホなどに、カロリー一覧が乗っているサイトをブクマ。チェーン店なんかは公式HPにカロリー乗ってるので便利。
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
↑そして、是非ここを登録して欲しい。私はここのサイトで検索してカロリー計算してる。
無料でも殆どの素材やある程度の料理のカロリー検索ができる。
2.食べた物を書き出し、計算し、一日のトータルを出す。
書き出し方も好き好きだが、私の場合は4つのカテゴリにわける。
それぞれ朝、昼、夜、間食とし、間食欄に、絶対出るであろう誤差分(これは好きに設定してください。ちなみに私は150kcalとしてます)をあらかじめ記載してます。
後は忘れないうちにとにかく食べたものを書いて、上記のサイトなどてカロリー計算しております。
で、カロリー計算のやり方なのですが、私は結構ズボラなので自分で調理したものは細かくカロリー計算をしてるつもりです。
が、近所のスーパー(のっとチェーン店)や定食屋(のっと(ry)なんかは、↑のサイトに乗っているもので計算してます。
なければにているもの(↑のサイトはとんかつはあるがチキンカツはない)に、共通部はそのままに、違うものを入れ替えて計算しています。
3.ノート1ページ毎に合計カロリーと平均カロリーを出す
個人的にこの瞬間が一番好き。
とある日、飲み会やら外食で食べすぎちゃった！そんなことがあっても、2～3日の間節制して、この集計の時に平均値がボーダーライン以内に収まったらかなり嬉しい。
私の場合、だいたい1ページで4日分の食べたものが記せるから、4日の平均値を出してます。
以上、拙い説明で申し訳ないですがこんな感じでやってます。
ちなこんな感じ
i.imgur.com/IPbV3HO.jpg
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 02:34:52.48 ID:VT4T6Tkh]
- ありがとう！
正直、意思が弱いからデブなんだよって罵られるだけなんだと思ってた。
同じ境遇の話はほんとに響くわ。
まだ始めてないけど、食事制限ってよりは
カロリー制限なんだね。
間食はしてないつもりが意外と食べてた
無意識って怖いね。でも気をつける。
カロリーの話は読んでるだけじゃよくわからなかったけどうp見たら難しくなさそう。
2000カロリー目安に食べたもののカロリーを知る事（ノートに書き出す）を目的にやってみる。
ここに来るのも癖にして報告しにくるよ！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 06:36:25.06 ID:x3JzjQFX]
- なんでもアバウトにやる癖をどうにかした方がいい
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 06:37:10.94 ID:iSj65VT2]
- 一緒に頑張ろう！
カロリー計算は最初は面倒に感じるけど、成果が
目に見えてわかるからモチ上がるよね
私はプラス運動をしているのだけど、それは
2000カロリーしか食べられない～…よし、
このプリン分のカロリーを運動で消費してこよう！
えっほえっほ…疲れた…プリンうまー(ﾟДﾟ)
てな感じで、カロリーオーバーしたい分を運動してます
運動する分食べられるカロリーを増やすと、楽だよ
融通が効くから気が楽になる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 07:40:13.50 ID:lPVratjJ]
- 良スレ発見！
自分はリバウンドを繰り返しして、三桁超えたあたりから知らぬ間に140kg超えしてましたw
不規則な生活で夕飯→深夜夜食なんてざらにあったので生活リズム自体を変える為に早朝にウォーキングと3食規則正しく食べるようにしたらちゃんと体重が落ちるようになってきました。
みなさんと一緒に頑張りたいと思います☆
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:29:20.89 ID:yaRwt/57]
- >>124
本当は栄養バランス考えて食べた方がいいのだろうけど、そこまで手が回ってないので、ビタミンミネラル類はサプリメントで補っています。
生野菜が手に入りやすい季節だからたくさん食べなきゃ('A`)
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:54:20.88 ID:hr3Y7YaX]
- 食事の前に生野菜食べると血糖値の上昇を抑えるとかなんとか。
自分は米大好きだけど先に野菜をたくさん食べてご飯の量を減らしてる。
お通じも順調。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 14:09:39.50 ID:Z9ER1WwN]
- >>129
おお、良い事聞いた！
いつぞやの健康番組でも、TKOのハゲデブの方がムリの無いダイエットってので、メインを食う前にまず野菜サラダ×2を食べる事で満腹感を得られ、食べ過ぎを抑えられる～って紹介してた。
加えて血糖値の上昇も抑えられるなら実行してみようかな？
…なにしろ、デブは食欲抑えるまでが苦労する生き物だからなぁ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:01:14.89 ID:e7UFfWU/]
- お腹空いてなくても食べること考えちゃうもんなーorz
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 16:43:10.51 ID:Px+OZ2Vh]
- 散歩してきた
この時間のひなたはいのちが削り取られる気がする
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 18:20:57.50 ID:VT4T6Tkh]
- >>125
そうなんだよな、でもきっちりやろうとして面倒くさくなっちゃうんだよ。
でも、なるべく自分ルールは守るようにやってみるよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 23:42:20.88 ID:lPVratjJ]
- 自分の場合
きっちりやり過ぎ→計画通りにならなくなる→放置→リバウンド＼(^o^)／
なのでとりあえず少しずつ実行出来そうなことから始めてます。
間食を無くすのに自分がやった方法書いときますねー。
・水、お茶などをよく飲む。
・コーラや炭酸のジュースの代わりに炭酸水。
・空腹時にはガムを噛む。
咀嚼すると空腹感が和らぎますよー。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 07:58:28.65 ID:YPAQgbMf]
- 散歩してきた
蝉時雨が朝からすごい
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 17:49:53.51 ID:/F51PBu7]
- 約一年で172cm102kg→73kg
100kg越えてた頃は長時間出歩くと体重の負荷でかかとの辺りが痛くなってくる状態だった
スタンディングのライブとか見に行っても後半立ってるのが辛かった
王道で痩せていったら、90kg切ったあたりでも随分ラクになったのが実感できたな
見た目も大事だろうけど、重りが減って身体のパフォーマンスが上がるってのも、結構やる気に繋がるね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 18:25:38.89 ID:74qcg+gK]
- >>136
おお！凄い！
どんな風に体重落として行きました？
成功者の意見は励みになる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 07:31:04.86 ID:Rte3nPMq]
- 散歩してきた
今日も朝からアツい
- 139 名前：age [2013/07/26(金) 14:38:01.93 ID:0kJSQrih]
- デブ専の俺が言うのもなんだけど、おまいらなんで太ってる事で悩んでるの？
太るのは人間のシステムの一部だと思うから、なんらかの意味があるんじゃね？
もてないとか、嫌われると思ってるのはメディアでそういう印象受けてるだけだと思うぞ。
相撲がなぜ日本で国技として存在するのか考えてみろよ。
医療業界が適当に決めたメタボとか、全然当てにならんし、
ぽちゃデブとか高血圧の方が長生きするっていうデータが最近出てたじゃん。
西洋医学なんてそんな信用出来るようなもんじゃないだろ。
痩せぎすの人間見て、安心感とかあるか？
おまいらは人格やアイデンティティさえも変えられようとしてるんだよ。
おまいらが痩せたとしても、他の大勢の太めの人を見てさげすむんだろ？
いかがなもんかと思うぜ？
性格さえ良ければ体系なんてどうだってモテる人間はモテるし、気にすることねーよ。
まずはメディアを鵜呑みにするマインドから治したほうがいいんじゃね？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 16:29:46.58 ID:XcoV+pH2]
- 痩せすぎにはなれないと思ってるが、健康体に近付きたいと思ってる。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 18:05:48.96 ID:KGMBiofP]
- >>139
うぜーよ、デブ専ホモ
体質、遺伝、育った環境で苦しんでる人の気持ち弄んで楽しいか？ﾀﾋねよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 18:15:36.86 ID:QMXTRRbL]
- 俺も>>136と似てるスタートライン。
174/103だったけど、
始めて二ヶ月で今89kg。
王道＋サウナ＆岩盤浴。
あと全身運動でヒップホップダンス。
もうちょいで15kg減なのに、壁が厚い！
秘密兵器で便秘薬を買うよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/26(金) 18:40:12.59 ID:0kJSQrih]
- >>141
楽しんでるわけじゃないから。
そういう人間を食い物にしてるような会社や団体に不安にさせられて、
いいカモになってるってのをイメージして欲しいってだけなんよ。
ふくよかな人間の本来の良さってのを意図的に隠されている感じで嫌なんだよ。
人にコンプレックスを植え付けて不安を煽って金儲けしてるような輩が、
公衆の面前でいけしゃあしゃあと太めとか禿の悪口言ってるのには怒りすら感じる。
ダイエット板もそっち系の営業さんばっか書き込みしてるんじゃねーかな？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 18:46:56.93 ID:AQUQPHk+]
- 100kg超えはふくよかとは言わないよ
死の危険を感じるレベルなんだよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 18:56:36.44 ID:lt3N7hKL]
- 50kgから数年間の不摂生で57kgにまで増えちゃったけど、年がら年中口内炎が出来てて治らないし大好きだった辛いものが痛くて痛くて食えなくなったし、
胃が痛くてうずくまる程だったし体が重くて膝が痛くて、とにかく体中が痛くてこれ以上太る事が物理的に無理だった
100kgまで太るってある意味才能だと思うよ
口内炎出来なかった？もう口内炎の痛さといったら最悪だった
しかも全く治らないの
ハバネロとか大好きだったのに今ではひとっつも食べれなくなったよ・・・
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 00:05:20.74 ID:l2hOBLN6]
- 体重で口内炎が出る訳じゃなからそこまで気にしてない。
流石に栄養偏ると出来るけど、治りが遅いとかは個人差じゃないかな。
辛い物は大好きだけど、ケツがやばい。
それで思い出したけど汚い話で済まないがお尻がうまく拭けなくなったので、人間としてヤバい。
せめて、標準に近づきたい。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 00:52:50.83 ID:jLVCC+Bn]
- 30代、身長175センチ体重111kg
一日一食朝だけダイエット始めてる。
一食もご飯2/3程度と、シラスとか納豆とか、明太子とかの軽いオカズのみ。
夜は味噌汁かスープのみ。
後、飲むと腹で何倍にも膨れるこんにゃく芋のサプリを気休めだけど飲んでいる。
中々これが良くて本当に腹が減らない。
今ちょうど一週間だけど体重が107kgになった。
ちなみに痩せる理由は着る洋服が選べないのと、階段が辛いから。
目標は75k
絶対痩せてやる。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 01:29:48.94 ID:l2hOBLN6]
- >>147
応援するぜ！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 01:53:22.18 ID:jLVCC+Bn]
- >>148
ありがとう！
頑張ります！
またちょくちょく報告しますのでよろしくです！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 07:09:45.35 ID:BvL7FMCo]
- >>147
そんな極端な方法じゃ75kgになっても、直ぐ3桁リバウンド直行だぜ！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 09:07:02.05 ID:L7WI+Kcl]
- 散歩してきた
昨日は久しぶりの雨で過ごしやすかったが、今日は湿気で蒸す感じ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 09:35:05.25 ID:USVpJ7Ui]
- >>147
頑張れ！
しかし、リバウンドが壊そうw
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 16:00:26.19 ID:FkzQLggr]
- 117ｋｇスタート→現在99ｋｇ
ダイエット始めた理由は、１１月に友人の結婚式に呼ばれたから
以前他の友人の結婚式で着たドレスのファスナーがあがらなくなったんだ・・・orz
今の時点でとりあえず入るけど胸とお腹がパツパツで非常に格好悪い
せめて90kg近くまで落とせば手持ちのドレスは着れると思う
１１月までにそれよりもっと痩せれたらもっと可愛いドレスを買おうと思う
お洒落をしたいって結構な原動力だなと思った
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 21:12:20.70 ID:Zsm51iIw]
- ニコニコの進撃の巨デブめちゃ凄いな
160kgから１年位で80kgビビったわ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/27(土) 22:44:28.82 ID:V5V4Wdsg]
- >>153
頑張れ！
君はきっとかわいいよ
- 156 名前：146 mailto:sage [2013/07/28(日) 01:54:01.53 ID:Mffg04sh]
- >>153
分かります。
洋服に選ばれるってスゲー嫌ですよね、マジで。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/28(日) 02:16:09.59 ID:o68Rn7jM]
- デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/28(日) 15:39:57.30 ID:Bq6DD9Mr]
- はみ出た二重顎を取ればマツコデラックスもこんなに美人に
https://pbs.twimg.com/media/BLMomP5CQAAB-Zn.jpg
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 17:13:37.49 ID:tkEd7MDZ]
- 4月からダイエットと定期的な運動開始。
開始前: 168cm.108kg
3ヶ月後: 168cm.88kg
…で、減量前は
肩こり、ドライアイ、目の疲れ、偏頭痛、膝や踵の痛み、ちんこが包皮炎でSEX NG。
それらに悩まされてたけど、今はほぼ治ったか、痛くても薬が必要ないレベル。
以前は目薬や湿布、頭痛薬類で月一万前後の出費も無くなった。
今思うと糖尿の初期段階だったかも知れない、そう思うとゾッとするわ…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 17:22:24.17 ID:tkEd7MDZ]
- 大袈裟でなく、あのタイミングでダイエット始めてなかったら、今頃ちんこモゲてたかも知らん…
ちんこに異常を感じてるデブ諸兄は悪い事言わないから、減量と無理のない範囲で運動する事を強烈に勧める。
ちんこモゲてからだと手遅れよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:19:03.06 ID:Um6apFdf]
- >>160
やっぱりデブだと生殖器には異常出るんだな。
女だからちんこ云々は分からないんだが
生理が来なくなったりする。
楽だからって放置してんのも良くないんだろうな。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:52:15.18 ID:VI/poxI/]
- >>159
３ヶ月で20キロ減ってすごいね。
まだダイエット続くと思うけど無理しないように。
（ちんこじゃない）皮はたるみましたか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 03:10:16.25 ID:B+PFCAIY]
- 体重が月に減る限度はだいたい体重の5%ぐらい
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/29(月) 03:28:59.60 ID:yv1/fy6L]
- デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 07:53:46.65 ID:0fyoXrXV]
- 散歩してきた
昨日は散歩休みました
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 20:09:59.91 ID:tS/cSD5l]
- 先月はじめ、179の116で食事量を意識＋毎日体重計乗るをやったら
とりあえず現在110まで落ちた(デブにとっちゃ誤差の範囲だけど…)
困ったことに110から中々減らない…
停滞期なのか単に食事制限不足かどっちだろう？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 22:55:24.02 ID:B+PFCAIY]
- 停滞
そのまま食事制限続けて
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 23:46:04.84 ID:aBgv6HVE]
- >>166
そのスペックなら2桁まではスルスル落ちると思うけどな。
食事内容が分からんから何とも言えないが。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/29(月) 23:59:05.77 ID:rJiK86Bg]
- 量より面倒でもカロリー計算した方がいい
直近3日のカロリー計算して、自分の中の大体の目安掴むといいよ
まだまだするする落ちるよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 00:14:25.59 ID:WR/kPEoC]
- アドバイスありがとうです。
今まで食べたいものを食べて…っていう典型的な暴飲暴食だったのを
とりあえずやめただけ…だから、努力は圧倒的に足りないと思ってます
今意識してるのは食べる量を朝＞昼＞夜にするというのと
毎回食べきれない量を調理するのをやめるってことくらい。
食べてる量の目安は乾麺(ソバ)200g(乾いた状態)×3って感じですね。
貧乏だから炭水化物ばっか食べてるんだけど…やっぱダメなんですかね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 00:41:36.18 ID:sbHSuPwl]
- 野菜と肉魚もバランスよくたべなきゃ。
蕎麦好きならサラダ蕎麦にするとか。
今ならキュウリやトマトが安いんじゃないかな。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) 00:46:05.29 ID:Tx4B8D3W]
- 炭水化物はちょっとの量でカロリーがっつり取れる貧乏には嬉しいんだが、ダイエットする時は量に気をつける必要がある食品
ダメじゃないけど食う量を決めて、なるべく回数分けて食うと胃袋縮みやすいかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:14:55.00 ID:xt8Dgq+e]
- >>170
書き込み方からして大雑把な性格みたいだね。
朝昼晩とちゃんとカロリー摂取量を計算しないと精神的に我慢している事が無駄になるよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:48:21.09 ID:CovqyZ9o]
- 現在進行形の悩み
現在119/168：kg/cm
食事制限と有酸素運動で、3ヶ月で20kg近く落としたところ。
ただ最近、体脂肪率のほぼ変化がない＆筋肉量が落ちてることに気がついた
勿論、筋肉がまったく落ちない減量方法はないこと、インピーダンス式体脂肪計は
あくまで目安であること、は承知している
現在、タンパク質を50ｇ/日で摂ってるけど、もう少し増やした方がいいのかな？
摂ってるタイミング
朝：プロテイン（ソイ）+豆乳で20ｇ
昼：社食+ゆで卵2個の白身だけ
夕；朝と同じ
夕食後、筋トレ＋有酸素運動40分
一般にプロテインはトレ後と寝る前って言われてるけど、
ソイだから吸収遅いから、プロテインの摂取時間帯がかぶっちゃうんだよなー
ホエイは太りやすいというし
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 07:12:22.51 ID:w1J8dSXP]
- >>174
書き込み内容からすると、知識を詰め込み過ぎてるかも。
>>170さんとは真逆かな。
有酸素運動では筋肉は付かない。
筋トレしないと。
プロテイン飲むだけではタンパク質を取っているだけに過ぎない。
- 176 名前：170 mailto:sage [2013/07/30(火) 09:09:35.54 ID:WR/kPEoC]
- アドバイスありがとうです
カロリー計算してみたら、
かけそば1食約800×3食で2400キロカロリー…
既にそれだけで基礎代謝をオーバーしてるっぽくて、
更に時々食べるお菓子が加わったら1日3000突破する日もあるみたいで…
スムーズに2桁体重に移行する為にも
真剣に(かつ無理せずに)カロリー計算しようと思います…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 10:13:11.74 ID:+YzJvEed]
- そばってパスタやうどんよりもヘルシーなイメージがあるけど
カロリーみるとビックリするんだよねー
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 10:43:51.95 ID:+YzJvEed]
- ってか、乾麺２００ｇって2人前だよ
３食２人前ずつ食べてたらそりゃ多いよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 11:36:40.44 ID:WR/kPEoC]
- >>178
そうなんだよね…(´・ω・`)
1人前の認識が普通の人の2～3人前ってなってる感じ
胃を小さくすることと1人前の正しい認識を植え付けないとなあ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) 11:45:32.43 ID:ggMFHCIU]
- たまにお菓子食べるのは悪いとは言わないけど、果物にするとか
スナック菓子の代わりに枝豆食べるとかにするといいよ。
自分もお菓子好きでスナックなんかは一袋一度に食べてたけど
せんべい一枚だけ、チョコ一かけだけ、ってコントロールできるようになってきた。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 12:20:44.93 ID:GrX2b94L]
- はなまるうどんの「コクうまサラダうどん」って、もう提供期間終わったのかな？
あれの中を毎昼食ってたけど、半月で7キロ落ちたのは嬉しかった！
もちろん、コーヒーを無糖に替えるとか合わせ技での効果だったんたろうけど停滞期で、なかなか三桁の壁を越えられない時期だったから喜びもひとしおだったなー…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 13:50:38.16 ID:Tx4B8D3W]
- >>179
あると全部食べちゃうタイプなら一回の買い物の量減らすのが楽かも
1回の買い物で食費として買うのは600円とか
あとできれば徒歩で買いに行って重さを実感する
そうすれば普通の人の1日の食べる量の感覚が分かってくるよ
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