- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:48:21.09 ID:CovqyZ9o]
- 現在進行形の悩み
現在119/168：kg/cm
食事制限と有酸素運動で、3ヶ月で20kg近く落としたところ。
ただ最近、体脂肪率のほぼ変化がない＆筋肉量が落ちてることに気がついた
勿論、筋肉がまったく落ちない減量方法はないこと、インピーダンス式体脂肪計は
あくまで目安であること、は承知している
現在、タンパク質を50ｇ/日で摂ってるけど、もう少し増やした方がいいのかな？
摂ってるタイミング
朝：プロテイン（ソイ）+豆乳で20ｇ
昼：社食+ゆで卵2個の白身だけ
夕；朝と同じ
夕食後、筋トレ＋有酸素運動40分
一般にプロテインはトレ後と寝る前って言われてるけど、
ソイだから吸収遅いから、プロテインの摂取時間帯がかぶっちゃうんだよなー
ホエイは太りやすいというし
