【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 18:47:01.53 ID:Lz7F+CIh] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/ 18 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/ 20 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596/ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 17:48:53.50 ID:9cmqHq95] >>23 複数の腹筋メニューを45秒インターバル1分でやる感じだよ 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 17:58:02.76 ID:lvvO260N] 朝食取らない・昼はコンビニの小さい弁当。これで夜お腹いっぱい食べてるんだけど、体重は増える一方・・・ 運動はほとんどしてないけど摂取カロリーはそこまでいってないと思うんだけど何が悪いとですかね？ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:04:20.70 ID:VyAZdm8P] >>27 摂取カロリーに関してそんなアバウトな認識しか持たなかったらそりゃ太るわ ”コンビニの小さな弁当”ってのが一般人的な普通の弁当な気もするし 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:04:34.40 ID:GhwtToAS] 釣られたつもりで書くけど、朝食とらないことと、夜の腹一杯がだめだろ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:05:41.92 ID:nj+IC7zT] >>27 体重減ってないんだから 見込みが甘いんじゃないんですかねぇ・・・ カロリー計算でもして現実見ようぜ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:14:24.35 ID:lvvO260N] すみません、知識不足過ぎみたいですね。朝食を取る取らない・お米は太る太らないと周りの意見が分かれてて 変な食生活になってるのも見直します。ありがとうございました 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:29:58.50 ID:gRWewN2g] ちゃんとカロリー計算してみることだね コンビニの小さい弁当だって300〜750kcalくらいの振れ幅はある のり弁とか普通に700kcalとかあるぞ 明太しらす弁当なら350kcal前後だと思うけど 朝食とるとらないはあまり考えなくてもいい、無理してとらないなら少し食ったほうがいい 米は適量なら腹持ちも悪くない、コンビニ弁当はご飯多めだから気をつけよう 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:30:19.29 ID:uKwhgWlP] カロリーとか考慮しなくても 朝たくさん食べて夜抜いたほうがいいんでないか？ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:35:57.30 ID:NutVj6Vn] 人それぞれ終了 たとえそれが理想でも続かないなら意味ない 朝抜いて夜食べても痩せられるんだから続けられる方選べばいい 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:04:24.09 ID:p3eOlcK1] 朝って何故か、日差しが射し込む明るい部屋で清々しく、 オレンジジュースとヨーグルト、サンドイッチかクロワッサン、それにエスプレッソみたいな 食事をしたくなるんだよなー、何故だろう 夕食とかだったら全然思わないのにな、ま、習慣的な物が脳に刷り込まれてるか 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:09:09.63 ID:TwsNdfae] 運動なしダイエットはガチで油ものさけて カロリー計算しないと痩せないだろうね 一日1500キロカロリーくらいにおさえても 月2kg減とかになると思う 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:25:22.31 ID:LUT1n2fR] 運動してなおかつ3食腹五分くらいでやっとジワジワ痩せた（自分の体験、2ヶ月で175cm 73→70kg バーコードの隣の数字とかでアバウトに計算したら大体毎日1500〜2000 時折好物を腹一杯食べたりはあるけどリバウンドなし、運動は筋肥大しない程度の負荷で+有酸素、各一時間 やっぱ運動はした方がいいんじゃない？>>27 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 20:32:04.39 ID:VyAZdm8P] 朝(昼)しっかり食べるというダイエットはたいてい幻想で失敗してるやつ多数 朝しっかり食べたからといって夜抜くのはなかなか難しい 朝抜くのは簡単だけどね 結局トータルカロリーで考えなきゃいけないから朝抜くのはそんなにわるいことじゃない 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 20:38:26.15 ID:SciXyMkF] ほかはともかくクロワッサンはやばいだろ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 21:24:53.10 ID:p3eOlcK1] 歳食ってて早起きなので飯作る時間は余裕であるので朝食はタンと食ってるね 食わないとスイッチが入らん 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 21:32:05.33 ID:lvvO260N] >>37 通勤の往復で30分歩いて、仕事でも結構動きまわってるんですけどそれでもジョギングとかした方がいいですか？ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 21:38:14.45 ID:LUT1n2fR] >>41 少しだけでも筋トレしてみたらどうだろ あと上手く言えないけど仕事で動くのとトレーニングで動くのは結構違う気がする 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 21:39:22.65 ID:VyAZdm8P] >>41 それぐらいなら普通は運動量ゼロとみなしてジョギングくらいすると思うけど それが運動量として相応だと思うなら食べないしかないね 44 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 21:49:39.62 ID:dn0lpqnj] >>41 なぜジョギングが必要か否かを他人に尋ねる必要があるんだ？ 減量のペースに満足がいかないなら、これまで通りじゃダメなことは自明の理だろ。 体重が増えているってことは消費量より摂取量が多いということなんだから、 これまで以上に体を動かすか、食べる量を減らすしかないだろ。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 23:48:03.35 ID:SlIMp4jp] 暑くなるとこんなに食欲失せるもんなのか 殆ど走れなかったけど1キロも落ちてしまった 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 23:48:44.04 ID:gRWewN2g] 栄養不足にだけは気をつけろよ あと水分補給な 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 23:59:51.01 ID:ZjrpBUVf] >>45　エアコンないの？ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 00:06:33.58 ID:GpbCOlMM] この３日間摂取カロリーは1500〜1800kcal/日に抑えて 自転車を計70km・家ではステッパー毎日30分踏んで 軽い筋トレもやってるのに体重が増えてしまう あまりに暑くてかいた汗以上に水・お茶・ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｻｲﾀﾞｰ （と缶ﾁｭｰﾊｲ少々ｗ）など飲みまくってるからなぁ 175♂で61〜62kgだからかなり限界に近いんだろうが ガキの頃以来の50kg台に一瞬だけでも到達したいｗ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 00:13:08.37 ID:JrJJxg90] 俺も食欲ねーわ。エアコンつけても戻らん 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 00:13:43.26 ID:G5cCnpUX] >>自転車を計70km・家ではステッパー毎日30分踏んで 下半身の大きな筋肉で体重を稼いでそうだ、おっしゃるとおり限界に近いと思う これ以上は、せっかく綺麗なボディラインを作ってる筋肉を削って、やつれなければ 目標体重には達しないと思う 加齢により同じパフォーマンスを出すための筋肉は大きく重くなるので ガキのころの体重には戻らないと思ったほうがいい 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/07/08(月) 00:14:47.56 ID:5vX6JP7z] >>37 腹五分で2000kcalって、普段ドンだけ食ってたんだ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 00:18:26.87 ID:AJSBaChC] 日曜いっぱい食ったんだ(ストレス解消も兼ねて) でも1500kcalに届いてなかった 俺の中の満足ラインが確実に下がってる気がする 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 00:36:49.46 ID:GpbCOlMM] >>50 ちょっと貧弱なカラダになったので最近はプロテイン飲んで 筋トレも併用してるからなー 有酸素もウォーキングに飽きたから自転車とステッパーに 切り替えたんだが筋肉付けながらだと今が限界かぁ ベストは65くらいで今でもアンダーシュートだとは思ってるけど 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 01:35:35.29 ID:KPD9NkiL] 小腹すいたらみんな何たべてる？ 俺はいいのかわからんが間食は常に煮干し 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 01:51:29.71 ID:M/c92bM9] 黒糖飴をなめながらブラックコーヒーを飲んでる。 黒糖飴はかなり甘いので、なんか空腹がおさまる。それ＋コーヒーの水分でｗ 他の飴よりかなりあまいけど、変なもんはいってなさそうだしそうしてる。 1日3個までｗ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 02:29:27.58 ID:utV6xZoE] ダイエット開始一ヶ月で現在170�p、67kgで7kg減何だが、今朝昼抜きで晩だけ食べるダイエットしてるんだけど。 今日、ウォーキングして途中ジョギング少々してかなり汗かいて帰って来たら、かなり疲労感出て、体重が0.8kgも落ちて、今何か手に軽い痺れがきてんだ、何かヤバイんかな？。 ダイエット始めて初めて何か変な症状が出てる。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 02:33:14.52 ID:OFemkcQb] 熱中症かなんかだろ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 02:42:17.74 ID:utV6xZoE] >>57 いや、運動したの夜だからな熱中症てことはないと思うんだが、一ヶ月で極度に落としたから体に拒否反応出てんのかな？。 両手の痺れは、正座した後立った時になるような感じなんだ、今急になり始めたんだよ。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 03:14:44.20 ID:Us8Tl0pj] 夜だから熱中症はないと判断するのは危険だぞ 5月だから熱中症じゃないとかと変わらん 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 03:51:57.64 ID:jMeTZiI9] 熱中症だな 塩分やミネラル不足による熱けいれん 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 04:02:24.87 ID:ddnRzcAn] 俺は、MVM飲んでるからかかりにくいかなぁ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 04:23:43.10 ID:OFemkcQb] 夜だって30度近くあったりすんだから熱中症だってなるわい 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 04:25:12.17 ID:0v5vaJgc] 高齢者が就寝中に熱中症になり、そのまま死亡するケースも結構あるそうだよ 急激なダイエットで体が弱ってるかもしれんから、無理しない方が良いんじゃないか 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 04:31:17.62 ID:jMeTZiI9] 今は湿度も高いから汗で体温下がりにくいのもあるし 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 07:46:35.37 ID:X/cVHWCj] ダイエット中、オナニーはどうしてる？　射精でどんだけタンパク質捨ててるのか良くわからん 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 07:55:24.97 ID:t2S8WssV] >>65 したいと思った時がやり時 気にせずしてる エビオスは飲んでるけどな 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 07:58:10.60 ID:9gEy1uIN] >>65 捨てずに、飲めばいいんじゃね？ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 08:00:25.26 ID:91QPd8TC] ストレッチがてらセルフフェラでもしたらどうかね 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 10:23:03.04 ID:naZjiXZ9] >>56 全く逆。朝昼食べて夜食べない。これダイエットの基本中の基本。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 11:00:11.26 ID:Nn+Dzlry] >>69 基本中の基本？ 基本は食べるタイミング、回数にこだわらず、「なにを」「どれだけ」食べるかだとおもうんだが？ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 11:22:54.27 ID:404YBna0] 基本はこれ 栄養はバランスよくしっかり取る。痩せるために必要な栄養がある。でもカロリーは控えめに。 夕食は早めに取る。出来れば18時前までに。 常に姿勢を正し、ストレッチ等で体の循環を良くする。 そして適度な運動。 デブならこれだけでも痩せる。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 12:00:47.60 ID:9nmbML2Q] 基本はカロリー管理出来てれば 時間回数は関係ないだろ まぁ回数多い方が空腹感のコントロールや 蛋白質やビタミンの吸収的に良いかと思うが 夜遅くても不定期じゃなければ問題ない まぁ朝起きて 太陽浴びる生活が健康的とは思うが 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 12:03:50.30 ID:kPKlC0hJ] 夜勤はもれなく太ってるんだな 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 12:39:27.61 ID:9nmbML2Q] >>73 まず夜勤は100％太っているか 太りやすいか それとも同世代おっさんと同程度に太っているか が明確にされていない 仮に太っているとした場合 それが何に起因しているか 例えば 夜勤は変な時間に食事をするから太っているか 変な時間に食事をするから大量に食いやすいからなのか 夜勤の仕事は日勤の仕事に比べて生活負荷が低いからなのか そこら辺をきっちり考えた上で議論しないとかみ合わないよ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 13:03:51.69 ID:x8bGwY1R] 夜勤はもれなく太ってるんだな 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 14:07:59.70 ID:75FVANWL] 夜更かしすると そのうち欲望に負けて夜食たべちゃうので 腹が減る前に寝ろ はガチ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 14:17:10.58 ID:404YBna0] 夜更かしするより、寝た方が朝体重減ってる。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 15:02:55.97 ID:YavdfDSz] 頑固な奴がダイエットしたらからだ壊すぞ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 15:58:58.02 ID:404YBna0] 体壊したら、もっと痩せられるぞ！ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 16:10:03.40 ID:e0/s+RoP] 俺の食事のだいたいのパターンがある ０時３時９時１２時１７時の５回がメイン １７時〜２４時の間に１日のタンパク質量が足りなければ追加でプロテイン １日、だいたい１５００kcal 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 18:08:15.80 ID:2j1VQ6oG] ぜってー１０日で体脂肪３％落としてやる！ 今２０％のデブだが１０日後に健康診断あるからね… 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 18:38:54.18 ID:9gEy1uIN] 188:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 18:20:02.39 ID:2j1VQ6oG １６３ ６５ｋｇ ２０％ だがそこいらの奴より強いし運動もできる >>81 だったらそのままでいいじゃん。 強いんだろ？ バカじゃね？w 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:38:04.00 ID:mBrx9ttT] 強いって何か怖いな その強さ何に使うんだ？ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:39:14.57 ID:AJSBaChC] 大切な脂肪を守るため 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 19:59:50.91 ID:vw049LfK] >>71 夕食１８時までとか農家か？公務員か？ 俺は今帰宅したばかり。月〜金曜日は多忙時と飲みない限り大体19：30〜20：30位。 夕飯は20：30〜子供と揃って食べる。夕飯位は子供と１日の話とかするでしょ？ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 20:32:33.17 ID:9gEy1uIN] 189:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 20:05:41.14 ID:vw049LfK ジムで気付いたけど、160〜170cm位のチビに限ってマッチョが多いよな。 俺は182cm　73kg　体脂肪率　12％　肩幅51　B97　W79　H91 10％以下にする必要無し。腹筋は6個割れてる。10％〜14％で十分。 俺位の体型がベスト。 スーツもカジュアルな服装も似合う。 190:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 20:07:57.78 ID:vw049LfK >>188 俺の彼女164cmよりも低身長じゃ可哀そうだな。だから鍛えてるのか？ >>85 痩せる必要もないのに、食事の時間気にする必要もないでしょ？ 子供がいて彼女がいるのは、シングルファーザー？ それとも子煩悩な不倫親父？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 20:39:02.18 ID:fqXe0I4m] 181cm70kgと見た目上むしろガリなんだが 不摂生が祟ったのかここ2年位で一気に5kg近く増えてるのと 血液検査で中性脂肪が基準をオーバーしてたので ダイエットというか中性脂肪を含めて体質改善したい とりあえずジョギング、水中ウォーキング、縄跳びなんかを始めたが 何か効果的な方法はあるのかな、代謝を上げるために筋肉量を増やすようなトレーニングもすべきだろうか 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 21:16:56.90 ID:zHeFlChX] >>87 脂肪落とすのはジョギングか昇降運動くらいでいいと思う ランニングや縄跳びは心肺機能鍛えるもんやから あとはやっぱり食事じゃないかな 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 21:21:08.83 ID:oIdxUD8/] 今まで踏み台昇降だったけど 今日数年ぶりにジョギングしてきた。 50分で7kmだった・・・ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 21:21:39.11 ID:oIdxUD8/] 6kmだった(´・ω・`) 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 21:34:06.32 ID:dRL1KNtJ] >肩幅51　B97　 って奇形じゃね 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 21:38:15.37 ID:+dunAgtj] 戸愚呂弟みたいな感じなんだろ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:18:42.69 ID:bDpRzYvj] 昼：サラダ（140kcal）サンドイッチ（300kcal） 夜：ぶっかけうどん（280kcal）サラダ（130kcal）シーチキンマヨ（288kcal） 空腹を我慢せず痩せたいので食生活をこんな感じにしてみました。シーチキンマヨは余計ですかね？ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:24:43.06 ID:lmuZLF3R] リバウンド王目指してください 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:51:08.17 ID:vlWXSqGW] 無料で栄養管理してくれるサイトがあるというのになぜ使わないのか 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:51:27.15 ID:oIdxUD8/] シーチキンマヨなくしたら ただでさえ足りないタンパク質がさらに足りなくなるね。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 22:57:32.16 ID:2j1VQ6oG] >>82 健康診断だと言ってるのにバカか 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 23:00:16.61 ID:E0JEr81Y] そこいらの奴より強いチビデブｗ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 00:09:41.31 ID:+x5J1ggx] >>97 「健康診断のために体脂肪率下げたい」って、バカの極みだろ？www もっと早く、計画的にやっとけって話だ。 クソみたいなプライド捨てて、ありのままのデブで、診断してもらえよw どうせ終われば、デブに戻るんだし。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 00:21:59.32 ID:3aR14JV5] 体脂肪を3％落とすなら可能だろうけど体脂肪率3％下げるのは無理だと思うなぁ。 詳しくは判らんけど。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 00:28:49.51 ID:RpZXj+NB] 昨秋健診１ヶ月前にウエスト91cmまでいったから慌てて減量始めたが 継続する気があるのならデブの内に詳細な記録残した方が良いかもね 今W76まで絞れたから今年の健診でどれだけ各数値が改善するか楽しみ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 01:04:15.56 ID:oUidy8Ra] >>101 ７６ｃｍのズボンがはけるようになったっていうことで、健康診断でいうところの 腹囲はまだ８５ｃｍくらいあるんじゃねーの 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 01:18:39.90 ID:RpZXj+NB] ちゃんとメジャーで計ってるよ 昨秋の健診の時は朝自分で計ったらまだ86だったが 健診ではなぜか83でメタボ判定は免れたｗ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 01:44:27.54 ID:IWzkDrk+] デブのうちから毎日体重（できれば体脂肪率）とってるだけで モチベーションになる 体重はかるのめんどくせ と思ったらリバウンドのサイン 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 01:57:30.78 ID:P7AcFcjs] >>104 言えてる 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 07:19:30.72 ID:++kShg2l] >>101 腹囲が76だったら、ジーンズのウエストサイズは60台でないとおかしい 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 07:26:29.57 ID:R76BBtZP] >>106 測定の前に自分ではかっておきたいんだけど、 正しい位置はどこらへんなの？ 参考に教えてー。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 10:19:23.45 ID:1y9UZCqy] メタボリックシンドロームの診断基準と腹囲の正しい測り方 www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 21:19:37.36 ID:rD6wqeWX] 俺はメタボの基準よく理解してないんだよな メタボ確定だから とはいえ、今年の健康診断はメタボ脱出まで行かずとも絶対好成績を残してみせるつもりだが しかしここまでデブでも停滞期来るんだから困る 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 22:51:44.40 ID:CWnJpCI0] やっすい体脂肪計は体内水分量等で測ってるから風呂はいったりウンコしただけで変わる 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:05:47.87 ID:ew0+/M+4] 高い体脂肪計なんて一般人は利用できないけどな 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 23:10:01.78 ID:s1eb+EED] 貧乏なうえにデブってｗ 大爆笑 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:12:57.20 ID:ew0+/M+4] オメーの家にはCTスキャンでもあるのか？ 無知は氏んどけ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:25:47.96 ID:L+xmD1Kl] ヨウカン食べちゃった・・・ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:28:35.89 ID:rD6wqeWX] よう噛んでな 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:30:33.14 ID:uWcaEy+J] 洋館に出る栗羊羹 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:34:38.61 ID:jG/tNRqU] ジムにおいてある100万以上する体組成計も水分量で計ってんだけどね 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 23:57:58.13 ID:CWnJpCI0] 仕事上検便が明日必要なのに朝しか食ってないから全然ウンコがでない 食いまくるしかないのか…こんな夜中に これまでの苦労が検便でパァか 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 14:28:44.00 ID:+cj00tD8] 誰かにわけてもらえばいいだろ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 14:45:18.79 ID:5MB+5+D1] >>118 犬の拾っていこうぜ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 16:09:16.85 ID:yf1cNZhj] 夜中の12時まで朝しか食べない根性あるなら、痩せれる 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 17:44:07.45 ID:Zx8qfcOE] >>118 コンニャクや葉物野菜などのカロリーの低い食品を大量に食えばよくないか？ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 19:20:41.71 ID:ASScm/tP] 食物ファイバー２００グラムも取れば出るだろ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 20:35:48.66 ID:o/CLEiJ/] これがほんとのクソスレ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 21:24:17.73 ID:T3fqIfFe] 結局、低脂肪ヨーグルトを二つ＆バナナ＆コーラックで下痢寸前うんこが出た 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 22:40:32.10 ID:IKRgzgmo] お前のウンコ事情とかどうでもいいから

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