【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 23:55:41.91 ID:6Ydu8sXy] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】 c.2ch.net/test/-/shapeup/1370048013/1 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:05:16.31 ID:ggn/WyVR] >>688 牛乳系、コーヒー牛乳は種別にもよるけどその辺で売ってるようなメーカ物なら大体55kcal/100ml前後 濃いタイプや甘いタイプなら更に上がる。 1リットルともなれば当然その量に比例する(=550前後)なんだけど、それを踏まえて1日500-1000なんて言ってたら 1日の摂取がコーヒー牛乳1本ってことになるんだけど。 その場合糖分がメインで他何摂ってるのって話だぞ… 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:46:44.46 ID:10CT0E5A] カロリーは100ml約30kcalのココアか200ml約100kcal弱のものです… ほとんどココアかコーヒーのみで、他にはきゅうりやこんにゃくをかじる程度。 コーヒーがぶ飲みはずっと昔からだけど、手が黄色くなってきたのはこの１ヶ月くらいで10kgは痩せてから。 痩せたのは極端なダイエットのためだと思う。 肝臓が弱ってるだけとかなら全然いいんだけど…糖尿病の可能性ってどのくらい… 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:51:42.87 ID:cau/zseX] >>639 ここに医者はいない。 とっとと病院いくだね。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:57:13.20 ID:10CT0E5A] >>694 独り身じゃないから何でもないかもしれないのに病院に行くだけのお金と時間がない(^q^) 糖尿病の可能性が高いなら何とか時間作って貯金おろしてちゃんと行ってくる… コーヒー牛乳とかココアとかやめてブラックコーヒーにしたらいいのかな。トマトジュースとかも好きだけど高いんだもん。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:59:22.24 ID:rUd1Inu+] ただの構ってチャンだろ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 06:59:53.15 ID:V36Ni3v3] おいおいw 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:04:39.46 ID:10CT0E5A] >>696 いやいやいや。 ダイエット始めて痩せてから糖尿病になるとか、糖尿病だと黄疸出るとか、調べても専門用語だらけだとかでいまいちよく分からなくて聞きにきた。甘いものと糖尿病は関係ないとか書いてあるサイトまであったんだよｗｗｗだから何が本当か分からなくて。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:09:55.81 ID:zNIwT1Cv] 黄疸が出るくらい肝臓が弱ってるかもしれない状況を（もちろん可能性だけだが） 「弱ってるだけとかなら全然いい」とか言っちゃう時点でもうどうしようもない。 ここには医者がいる訳じゃない、バカな減らし方して体調も崩してるのに まだ「糖尿病でなければ病院必要ない」とか思うならもう好きにしたら良いんじゃないですか 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:16:51.94 ID:10CT0E5A] >>699 言い方が悪かったみたいで申し訳ない。 糖尿病ってすごく怖い病気の印象があって、肝臓が多少弱ってるだけなのは何とかしようがあるって思って、それでそう書いた。 とにかく糖尿病の可能性が高いのかどうかだけ知りたかったけど、何かあれだから去るよ。イライラさせちゃったみたいでごめんね。知りたかっただけなんだ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:21:28.03 ID:rUd1Inu+] 糖尿病よりも肝硬変の方がよっぽど怖いと思うが。 つーか、スレチでウザいだけだからそろそろ消えろよ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 07:23:41.07 ID:UJrGLeKo] >>695 一人じゃないならなおのこと、健康への不安があるなら、病院へ行くべき。 1ヶ月で10kg痩せたという時点で、糖尿を疑う余地はあると思う。 こんなところでぐだぐだ言ってないで、とっとと病院へ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:30:57.29 ID:HiUcXWpk] >>679 二個が多かったら一個と半分食べて後残しても良いのですよ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 09:14:40.89 ID:cgCuSxaU] >679 サンドイッチ１個のほうがいい。総合カロリーはサンドイッチ１個のほうが少ないし。 しかも、サンドイッチのカロリーは脂質によるもの。もっぱら糖質のおにぎり360kcalよりずっといいと個人的に思います。 >681 体脂肪率も一緒に測ったほうがいいと思います。 いきなり2.3kg減ったら、しばらくはこの値以下に下がらず、体脂肪率だけ下がることになる可能性はあると思う。 いきなり2.3kg減は、空腹による保水能力の低下、水分はこれまで以上に出てたのではないかと。 >683 朝 >685 これがあなたの遺伝子。これを受け入れられないなら、精神クリニックや臨床心理センターに見学しにいったほうがいいかも。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 09:39:09.09 ID:JPmupaMB] 糖質は肥満の元にしかならないからできるだけ排除がいい 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 09:52:57.88 ID:6ny67rXn] >>705 「と思いますが、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。 間違いですね。 やみくもに排除するのではなく、他の栄養素とのバランスで考えるべきです。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 10:19:03.19 ID:1s92v2gF] ダイエット続けてれば、結局バランスよく栄養取らないと体重が減らなくなってくるよ。 糖質抜きとか、何々抜きダイエットは体調が悪くなってくるし、体重に減りも行き詰まってくる。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 10:24:41.96 ID:cgCuSxaU] 個人の経験として、毎日糖質を50g以下に維持すれば、停滞期なくすらすらと痩せていくばかり もちろん毎日ビタミン剤飲んでる 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:17:00.26 ID:bgb1Te82] >>708 体重116kgで死んだアトキンス博士式のダイエットをやたらと勧めるものじゃない。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:24:17.45 ID:81eI5HVE] 朝昼抜きで夜だけ食べるダイエットしてるんだけど、最近この一食だけなのに食べると1kg以上体重が増えるんだが、これは一食だけだから、体だがそれで栄養を補おうとするからなのかな？。 ちなみに昨日はカレーとサラダだけ、カロリーはどう高く見積っても1500いってないはずだけど、食べた後1.3kg増なんだよな。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:26:20.27 ID:bgb1Te82] >>710 体重計は食べた水分、飲んだ水の重さは除外するという不思議機能はありません。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:31:03.23 ID:81eI5HVE] >>711 水分はほとんど摂らないんだよ、一日1ℓも飲んでないから、尚更不思議なんだよ。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:33:24.78 ID:87iWV0KB] カレーって重量的な意味で結構重いと思うんだけど 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:40:53.09 ID:81eI5HVE] >>713 まあカレーは重いかもしれないけと、最近なに食っても同じなんだよ、例えば焼魚のブリ、サラダ、茶碗半分のご飯、煮物南京、これで1kgだもん。 1kg落すの大変なのに、一食で1kgいかれたらダイエットくじけそうだ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:50:47.84 ID:cgCuSxaU] そう言えば、ちょっと聞きたいですが。 体重-(体重×体脂肪率)-(体重×骨格筋率)　の値は大体30±2kgくらいで変動するが 以前15kg以上体重が落ちた時に、この値が26kgくらいまで落ちたこともあったが。(今はリバウンドした) 減ったのはなんですか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:53:15.63 ID:/CnUf5/u] 水分取らないから→ウンコ出ない だからじゃねえのか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:59:35.09 ID:81eI5HVE] >>716 それも問題なく出てる、寧ろダイエットしてる方が、する前よりお通じは凄くいい。 一応今日断食して、夜ジョギングして経過を見るわ。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:11:27.53 ID:6ny67rXn] >>710 違います。 体重計るのは一日一度でいいです。 >>715 水分 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:19:12.45 ID:Pzb+jehX] >>717 馬鹿でしょ 食って増えた1キロ程度の重さなんて 殆ど食品に含まれてる水分なんだから 翌日計れば元に戻ってる程度のもの 毎食後1キロずつ増えて1日3kg増えてるわけじゃねーだろ？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:29:04.33 ID:zNIwT1Cv] 体重は毎日同じ時間、同じ条件で計測しないと意味がありません。 何食べようと食後に計ったら増えててあたりまえです。 「食べた直後に増えるのがおかしいから断食」とか言ってると そのうち拒食症にでもなりそうで怖いですね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:33:27.44 ID:81eI5HVE] >>719 1kg増えたら、俺の場合そんな減らないんだよ、減って0.2くらいしか減らね。 ＞毎食後1キロずつ増えて1日3kg増えてるわけじゃねーだろ？ これはその通りごもっともなんだけど、今一食でこれだから、本当に3食で3kgいってしまうんじゃないかと、思ってしまうんだよね今。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:35:36.98 ID:a0nYMLm4] 量食い過ぎ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:40:11.02 ID:VZHZDCJj] >>715 その値は何を表してるの？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:40:23.71 ID:81eI5HVE] >>720 食ったから増えるのが変だとは言ってないよ、食ったら増えるのは当り前だから。 まったく同じメニュー、量で前が0.4くらい増だったのが、急に1.2超えてくると、変だなと思うだけだから。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:46:46.89 ID:a0nYMLm4] >>724 米は何ｇで主菜は何ｇで副菜や汁物は何ｇでっておおまかにでもはかってないのか？ １キロ飲み食いしたら１キロ増える。４００ｇ飲み食いしたら４００ｇ増える。 何がおかしいのか分からん。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:48:49.44 ID:rUd1Inu+] ２週間くらい毎日同じものを食べて体重を測った結果 7200ｋcal＝1kgというのはほぼ正確 分かりやすく憶えるなら約1000kcal＝200gって感じ ドカ食いして急に増えた体重は便として２日後までに排出されて それがダイエット期間中であれば血中成分や水分量が更に２日後までに排出される感じ。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:50:40.56 ID:a0nYMLm4] 例えば焼魚のブリ、サラダ、茶碗半分のご飯、煮物南京、これで1kgだもん。 逆にこれだけ食っといて数百ｇしか増えないんだったらびっくりだわ。 茶碗のサイズは子供用のか？大人用のか？いつも目分量か？水分量は無視して？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:51:48.53 ID:6ny67rXn] >>721 3kg増えてから心配したのでも充分間に合うと思います。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:44:42.29 ID:7Z9RvTb9] なかっち 動画 www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s みんなで選ぶニコ生重大事件 2012 vote1.fc2.com/browse/16615334/2/ 2012年　ニコ生MVP blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm= 2012年ニコ生事件簿ベスト10 niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html 生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは? getnews.jp/archives/227112 FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動 niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html 台湾誌 www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:49:26.02 ID:mGva5uJM] オススメのダイエットサプリメントを教えてください 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:52:38.31 ID:YrtLvlHH] 長文です　目障りならスルーしてください。 １８歳　身長１７０センチ　体重６１キロの男です。　１日約１６００ｋカロリーにキッチリ計算して摂っているんですが　ここ最近　立ちくらみや目眩　手足の冷え さらに眠りも浅くて低血糖？な感じで貧血は日常茶飯事です　電車の席から立とうとするとほぼ確実にクラッときます　けどこのような症状てダイエットしてたら誰でも起こりうることなんですよね？ １８００ｋカロリーぐらいに摂取カロリー増やした方がいいのかチョット心配です。　有酸素運動は毎日部活で４７分一回も休まずずっと走ってます。　ジムも行って前は２日に１日　一回で全身をウエイトトレしてたんですが 今は上半身と下半身に分けて毎日ウエイトトレしてます　筋トレの前にもエアロバイク３０分やってます　日曜は８ｋｍを１時間ぐらいで走ってます。 運動は問題ないですよね？　あとちょっと気になったんですが↑に貼ってある「ミネソタの実験」でいくつか当てはまることがあります・・・ 一週間〜二週間の間に１、２回ぐらい大丈夫だろうって思って　 過食時に　お腹がいっぱいで張り裂けそうなのに、食べることを止められなかった　ってのと ・１日の多くの時間を食べることに費やすようになった ←過食時 ・１日に何と平均5200kcalの食べ物を食べるようになった ←過食時 ・昼食を３回続けて食べることもあった ←過食時 ・何をさておいても、食べ物のことばかり考えていた ・次の食事までの時間を数えるようになった あと性的機能が低下したってのもあります　過食時は一週間〜二週間の間に１、２回設けてる　好きなのを好きなだけ食べるご褒美みたいな日です。　これがモチベになってます。 皆さんもこういったのいくつか当てはまりますよね？　今の生活続けても特に問題ないですよね？　緑黄色野菜も摂ってるしタンパク質も摂ってるし栄養素も考えています。 体脂肪率が１５〜１７％をウロウロしてるので１２％前後まで落としたいです。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:58:20.89 ID:56FjaflW] >>731 マルチビタミン&ミネラルみたいなサプリメント摂ったら？ あとその年齢でその運動量なら食う量少なすぎてフラフラになるのも分かる気がするんだけど 長いスパンで考えて、しっかり食べてしっかり動けばいいんじゃない、その若さなら 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:58:26.42 ID:cau/zseX] 若いんだからちゃんと食え阿呆(・∀・) 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:00:37.49 ID:cau/zseX] >>730 現実的に痩身に有用なサプリメントなんか無いと思ってれば間違いない(・∀・) 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:05:32.83 ID:mGva5uJM] じゃあ痩せる薬を開発したらノーベル賞？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:08:21.23 ID:56FjaflW] >>731 あ、ちなみに毎日ではなく2日休息日入れて運動量は同じくらいだけど該当する部分はまったくないよ自分は、27の175/70 カロリーは体重維持目安より少し少なめで摂ってる 成長期で体がまだ作られてる時期、毎日休みなく運動ってかんがえるとやっぱ食べなさすぎ、もしくは思い込んでるだけで栄養素が偏ってる あとご褒美という名のドカ食いが体に良い訳もない 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:18:28.52 ID:a0nYMLm4] たまのドカ食いくらい問題ない。若い内はもうちょっと食わなあかんと思う。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:18:31.22 ID:HiUcXWpk] >>710 どうのこうの言わずに食べた物の重さを計ってみなさい 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:26:42.18 ID:tbx6kHwA] 一日１５００kcakの食事制限をして１３キロやせた。同じように食事制限をしているにもかかわらず ここ一か月全く体重が減らない。基礎代謝プラス日常生活で費やすカロリーを考えても 痩せない理由がわからない。何か原因があるのかな？１６８ｃｍ６８キロ男です 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:27:06.92 ID:6ny67rXn] >>730 特にありません。 >>731 明らかに問題だと思いますが。 摂取カロリーを減らしすぎです。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:33:12.23 ID:mGva5uJM] 短期間・・・そうですね・・1ヶ月で結果のでるダイエット法を教えてください 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:37:09.02 ID:a0nYMLm4] >>741 はぁ？馬鹿じゃないのぉ？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:38:29.57 ID:KVdsw0VO] 断食 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:42:20.03 ID:6ny67rXn] >>741 カロリー制限ですかね。 期間限定なら、思いつくことをすべてやるのがいいと思います。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:49:27.90 ID:mGva5uJM] 芸能人はどうやって体系維持してるのかな？ 摂生してるのかな？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:52:48.00 ID:6ny67rXn] >>745 ランクが上の人は食事管理と身体管理。 一部の天才は才能で何もせずに維持できている。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:56:33.86 ID:mGva5uJM] 福山雅治ってどんな身体してんだろうね 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 16:32:08.91 ID:cau/zseX] >>735 ただ体重落とすんなら、アヘンにコカイン、覚せい剤やら合成麻薬がある。こいつらはクスリの為に生きるようになるので食欲どころか人生も破壊するのはご存知の通り。 肥満外来で処方されるマジンドールもこの仲間。ゼニカルは、腸からの脂肪吸収を抑えるが、これもあくまで補助。双方医薬品とは言え、効果は限定的で副作用てんこ盛り。 利尿剤やらナイシトールも微妙なもんで、まあ安全に、痩せるほど代謝を大きくあげたり、食欲をコントロールできる薬でもできれば、ノーベル賞ってより大儲けでしょうね。 アホなトクホでバカ売れするんだからさ(・∀・) 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:02:18.91 ID:zNIwT1Cv] >>731 症状的には貧血がきついのかな？という感じがします。 一度病院で血液検査を受けた方が原因がはっきりすると思います。 170cmだと標準体重が63kgくらいなので現在すでに下回ってる状態です。 体脂肪率を下げたいとの事なので、今から更に体重を落とすのではなく 体重を増やしながらしっかり筋トレ→筋肉と一緒に脂肪も増える→できるだけ筋肉維持しつつ減量 の方が健康的にも良いかと思います。 内容的にはダイエット板よりウエイト板の方が参考になるかもしれません。 とにかくその年齢、体重、運動量で1600kcalは摂取カロリーが低すぎると思います。 750 名前：731 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:44:53.37 ID:YrtLvlHH] 皆さん　大変参考になるアドバイスありがとうございます；； >>731　ちなみに今現在何ｋカロリー摂ってますか？ ドカ食いは徐々に無くそうと思ってます・・・ >>733>>737>>740>>749 血液検査は特に異常はありませんでした　強いて言えば善玉コレステロールが少し高かったぐらいです　医師にも特に問題ない範囲と言われました。 具体的に１日何ｋカロリー摂ったらいいのか教えてほしいです・・・　その方がグッ改善しやすくなりそうなので・・・ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:46:52.56 ID:YrtLvlHH] というかこのスレ見てると大体１４００ｋとか１５００ｋカロリーとかに食事制限してる方が多くて１２００ｋカロリーまで制限する人もいるので　これでも多い方なのかと思っていました・・・ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:51:02.12 ID:56FjaflW] >>750 俺は多くて2000ちょいかなぁ、維持目安だと2200くらいだから 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:56:55.76 ID:PYIkLsR1] >>751 まあ３０代女性身長１５０�pなら1500でもいいのかもしれません。 あと低ければ良いと思ってる方もいるようです。 あなたの年齢、身長なら１日2400kcal程度は消費するのが普通です。 これより少なければ徐々に体重は減っていきます。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 17:57:34.08 ID:6ny67rXn] >>751 根本的に間違ってるように思う。 体重的には普通だから、君がやるべきは減量じゃなくて筋トレじゃないか？ 摂取カロリー削ってどうするんだか。 現状の何が不満で、どうしたいか？によって目標設定とかやることは変わってくる。 そもそも摂取カロリーはその人の体格と生活で変わるもんだから、他人の数字を見たって仕方がない。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:58:11.42 ID:xNDiWSww] 減量するようになってから力が出なくなってきた踏ん張りがきかない感じ 筋トレとかもやりたくないし、長時間歩いたりもできなくなってきたかんじ プロテインとかタンパク質を多めにとるようにすれば回復しますかね？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:08:42.52 ID:rwtL+MQx] タンパク質よりビタミンやミネラルは足りてる？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 18:09:52.57 ID:6ny67rXn] >>755 むしろ炭水化物じゃないの？ どういうダイエットをやってるかが不明ですが。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:18:21.87 ID:mGva5uJM] あえて糖質 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:26:43.39 ID:wIi1n2kh] >>755 糖質削りすぎじゃね？ 偶に3000kcalぐらいカロリー とって休んでみたらいい トレーニーにはトレーニング前に糖やBCAAなどをとって トレーニング中にエネルギー不足に陥るのを予防する人もいる ダイエットだろうからとりすぎも注意だが 動けないのは完全にエネルギー不足かと 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:41:52.78 ID:bgb1Te82] >>751 このスレの摂取カロリー申告、特に「痩せない」の場合、 私は大抵逆サバ読んでいると思っています。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 19:05:01.77 ID:6oDw5aZ8] 運動しなきゃ高いプロテインのんでも炭水化物とっても脂肪行き 筋肉は負荷かけて筋繊維にダメージあたえないと増えないよ 筋肉付けようと筋トレしてる人は筋肉痛は大好物なのです 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:14:07.72 ID:C4Rlr/ph] 初めて質問させていただきます 男で身長169cm64kgです からだを少し引き締めようと思って昨日から筋トレをはじめたのですが 胸と二の腕の筋肉痛が物凄く痛いです これが普通なのかとも思いましたが、学生時代の部活で感じたものの何倍も痛く感じます また全身やったのですが他は学生時代が懐かしくなる程度の痛みなのに 胸と二の腕は動かすと声を上げてしまい日常生活が辛いレベルです 今は氷をつけて手首を固定してレスを打ってます 昨日胸と腕にきそうなトレーニングは木刀素振り20回×3セットと腕立て伏せを15回×3セットをしました 最後は力が入らず床に崩れ落ちていました これはやり過ぎていたのでしょうか 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 22:15:40.76 ID:mGva5uJM] 脱法ハーブって痩せられますか？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:36:32.20 ID:xNDiWSww] >>759 >>757 エネルギー不足　んーー 体重が１日２００ｇくらいしか減らない 炭水化物はお腹が満足するくらいとると太るし プロテインだって脂肪になるんだよね 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:48:21.84 ID:YrtLvlHH] >>753　貧血にならない程度に徐々に摂取カロリー増やしていきたいとおもいます・・・　やっぱ少なすぎたんですね・・・ >>754　身長　体重だけ見ると大丈夫なように思えますが　腹に若干皮下脂肪がついててなかなか落ちなくて腹筋を出したいしカットも出したかったので摂取カロリー削ってました・・・ 現に体脂肪率はまだ１５％〜１７％なので・・・　腹筋は筋トレだけしてても見えない　有酸素と食事制限して皮下脂肪落とさないとって聞いたので　これが正攻法かと思ってました。 鏡で自分の体毎日見てますけど　引き締まってるとはまだ言えない感じだし・・・　とにかく摂取カロリー削って皮下脂肪を落とすことだけを念頭に置いてました 766 名前：679 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:56:34.77 ID:muXkqoWH] 度々質問ばかりですみません。 お腹側が全体的に垂れ下がっています。 改善策として姿勢や運動を教えてもらえると助かります。 >>680 >>703 >>704 レスありがとうございます。 うーん…回答が別れているところなので、ひとまず両方とも試して差を見たいと思います。 >>762 日常生活に支障が出ているなら常識的に考えてやり過ぎだと思いますが…。 何事も急に行うと能力が追い付かなくて反動が出ることは多々あるかと。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 23:15:36.46 ID:HrTwQJsE] >>735 単に禁止薬物になって世に出ない。 簡単に顕著に効果がでるモノは基本劇薬しかない、そしてそれに見合った副作用満載。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 23:31:10.25 ID:0/Fd1vJ5] 内臓脂肪を効率よく燃焼させる楽な方法ってないですかね？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 23:42:45.38 ID:CHR2O9Ir] あるよ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 23:47:39.26 ID:C4Rlr/ph] >>766 筋肉痛があればあるほど良かったりするのかと思いまして… 明日からもっと軽くします 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 00:59:23.23 ID:JRNanOo1] >>770 というか、休んだ方が良いぞ スパ銭でも行ってらっしゃい 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 01:13:33.20 ID:W4fMWIA7] >>770 ストレッチもやれよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 08:24:41.42 ID:fq8YOLYY] >>764 ＞体重が１日２００ｇくらいしか減らない それが全部脂肪なら、「しか」どころか健康に影響が出るレベルの急激な減少です。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 09:19:14.45 ID:/DCZ2T3C] 水だけで生活すると１日500gくらいずつ面白いように減ってくよ 気付いた時には筋肉も脂肪もない骨皮スリム(笑)の拒食症になっちゃうけどね 皆さん気を付けましょう 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 09:22:32.58 ID:tSB6eQmP] また筋肉バカの登場かよｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 09:36:07.72 ID:ByJSC+Ow] 開始一ヶ月半、たった４ｋｇしか減ってないのに停滞期とかあるん？ ちな男身長168cm体重87kg 筋トレ有酸素食事制限 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 09:41:18.72 ID:1d5/Ji67] ダイエット初めて急に張り切りすぎると逆に体がびっくりして脂肪を貯めこむようになると聞く 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 11:30:15.01 ID:1qr+aCki] 質問お願いします。自分の基礎代謝を知りたいのですが、サイトによって違います。一番正確に解るサイトを教えて下さい。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 11:33:43.34 ID:NQNFcIW0] どのサイトも目安です 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 11:37:12.79 ID:1qr+aCki] >>779 ありがとうございます。そうですよね。200〜300位の差はしょうがないんですかね。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 12:12:38.51 ID:tusiDnl4] >>776 停滞期なんて物は確定的に有るものじゃなく カロリー収支が釣り合ったときに結果として現れるもの まぁ初期ボーナス終了時 減量ペースが落ちたときにもそう思われやすい トレーニングや食事の内容を見直したりすると良いんじゃないかな 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 12:28:28.93 ID:W4fMWIA7] >>776 基本的に人間の体は本能的に自分を守るように出来てる。 変化に対して防衛してる→それが停滞期。 これを乗り越えるには体を壊して体の防衛本能を壊すか、ちゃんと栄養とって運動して体が変化しても大丈夫なことを体に教え込むかの2択。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 17:11:03.41 ID:MoqDOql0] ジムに行って激しい筋トレをしているため、蛋白質を多く含む食べ物をとってるんですが ここ３カ月でなぜか内臓脂肪が１キロも増えてしまいました。一日の摂取カロリーは1500程度で 蛋白質は自分の体重と同じくらいしか摂ってないので、食べ過ぎは考え辛いんですが他に何か原因ってありますか。 ちなみに食事は菓子や揚げ物は全然食べてないですし和食中心です。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 17:18:46.33 ID:41cg6X4V] 内臓脂肪が1kg増えた、と言う前提がおかしいと思います。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 17:28:33.73 ID:Zz6zolK5] 減量したいの？筋肉つけたいの？ 減量するなら有酸素の方がいいでしょ 筋肉つけたいなら減量終えてからにしな 内臓脂肪が増えたってのはどうやってわかったの？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 17:32:47.16 ID:lCYEpMy4] >>783 体重が増えてるなら間違いなくオーバーカロリー 体脂肪率から計算してるのなら誤差 体脂肪計ほど胡散臭い商品はないよ 筋トレは短時間で凄く疲れるわりに消費カロリー少ないから痩せる方法ではない ジムでバイク 水泳 ランニングなら効果大きいけどさ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 17:33:53.78 ID:Cj2P2Xhf] >>783 その程度なら誤差じゃね 筋トレして筋量キープしつつ 減量って考えは間違ってないので頑張れ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 17:49:42.56 ID:eIOon6HT] 消費カロリーを上げようとウォーキングからランニングに変更したんですが 走ると胸が揺れて痛いというか不愉快です。 ランニングはあきらめてウォーキングに専念したほうがいいでしょうか？ 今はランニング用のアンダーを着けていますが、他に良いアイテムがありますか？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 18:07:49.73 ID:xNYrKLIX] >>788 komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0523/241345.htm 普通のブラの上からスポーツブラとか？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 18:09:40.50 ID:Zz6zolK5] >>788 体重身長どのぐらいよ 過体重なら走るのはやめとけ標準になってからにしろ 運動よりまずは食事制限 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 18:13:53.08 ID:bvZ/9l+1] >>789 女性とは書かれてない。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:00:33.26 ID:Zz6zolK5] >>791 そこに気付くとはやはり天才か

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