- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:52:38.31 ID:YrtLvlHH]
- 長文です 目障りならスルーしてください。
１８歳 身長１７０センチ 体重６１キロの男です。 １日約１６００ｋカロリーにキッチリ計算して摂っているんですが ここ最近 立ちくらみや目眩 手足の冷え
さらに眠りも浅くて低血糖？な感じで貧血は日常茶飯事です 電車の席から立とうとするとほぼ確実にクラッときます けどこのような症状てダイエットしてたら誰でも起こりうることなんですよね？
１８００ｋカロリーぐらいに摂取カロリー増やした方がいいのかチョット心配です。 有酸素運動は毎日部活で４７分一回も休まずずっと走ってます。 ジムも行って前は２日に１日 一回で全身をウエイトトレしてたんですが
今は上半身と下半身に分けて毎日ウエイトトレしてます 筋トレの前にもエアロバイク３０分やってます 日曜は８ｋｍを１時間ぐらいで走ってます。
運動は問題ないですよね？ あとちょっと気になったんですが↑に貼ってある「ミネソタの実験」でいくつか当てはまることがあります・・・
一週間〜二週間の間に１、２回ぐらい大丈夫だろうって思って
過食時に お腹がいっぱいで張り裂けそうなのに、食べることを止められなかった ってのと
・１日の多くの時間を食べることに費やすようになった ←過食時
・１日に何と平均5200kcalの食べ物を食べるようになった ←過食時
・昼食を３回続けて食べることもあった ←過食時
・何をさておいても、食べ物のことばかり考えていた
・次の食事までの時間を数えるようになった
あと性的機能が低下したってのもあります 過食時は一週間〜二週間の間に１、２回設けてる 好きなのを好きなだけ食べるご褒美みたいな日です。 これがモチベになってます。
皆さんもこういったのいくつか当てはまりますよね？ 今の生活続けても特に問題ないですよね？ 緑黄色野菜も摂ってるしタンパク質も摂ってるし栄養素も考えています。
体脂肪率が１５〜１７％をウロウロしてるので１２％前後まで落としたいです。
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