【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 23:55:41.91 ID:6Ydu8sXy] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】 c.2ch.net/test/-/shapeup/1370048013/1 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:06:28.00 ID:iqafs8J4] >>228 確かに豚骨ラーメン食べた後は お腹壊し気味ってくらいになる時があります 油分多めのスープとかも良さそうですね 肛門は大事にしたいですｷﾘｯ >>229 ばくばく食べちゃうので、栄養が偏らない程度にカロリー制限を始めたんですが 家で座ってする仕事でほぼ動かない生活なので、一日の消費カロリーが1200ちょっとなんですよね 毎食お米だと、おかずが欲しくなるのにセーブしないといけないし 一、二口だけなのも味気ないし、やっぱり米で太るという体感があるので… 運動できるようになって消費カロリーが上がったらお米も食べたいです >>230 芋っておいしいですよね、芋大好きです 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 12:15:17.30 ID:PB1/uK8+] >>231 「おかずが進んでしまうので米よりも芋の方がいい」ってこと？ それならまああなたにはそれが合ってるってことなんでしょうね。 どういう食事の組み立てなのかは読んでいる範囲ではよくわからないけど。 栄養のバランスがちゃんと取れるなら、米でも芋でも使い勝手のいい方で構わないと思います。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:45:06.72 ID:iqafs8J4] >>232 そういう感じですね 食事は日によって色々ですが、栄養にはそれなりに気をつけてます 基本はカロリーオーバーしないようサラダをメインに 低カロリーな野菜やきのこたまに肉魚でおかず バランスを見て副菜やスープでめかぶ、豆腐、納豆、野菜とか入れてたまにヨーグルト ご飯はどか食いを誘発するので芋でコントロールを考えています ありがとうございます 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 13:13:56.33 ID:/JAWM6jO] 優しい声よりイモがいい 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 13:26:31.90 ID:JD7J411q] ダイエットでサラダ食べてるって人がポテトサラダばっか食ってた 逆に太りそうなんだが 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 14:28:49.16 ID:rIIGP054] 太るね 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 14:45:31.73 ID:PB1/uK8+] まー、いいかげんなことやってもダメってことだわね。 安易に極端なカロリーカットだの、よく考えずにサラダだの。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 15:10:01.97 ID:hQUSAlmk] >>235 サラダとは名ばかりのジャガイモのマヨネーズ和えだからなｗ マカロニのマヨネーズ和えよりマシだが 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 16:22:17.25 ID:Ai/0ozB7] 苦労している人は 夕食をとりあえずキャベツ４分の１を茹でてから パスタのミートソースで軽く煮込んで食べてみよう！ カロリー200kcal程度で食べ応え十分だから。 連日同じものでも飽きないけど麺つゆで煮込んだり 軽く塩コショウして炒めたり。 アレンジすれば飽きずに苦労なく痩せられるよ。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:33:12.75 ID:paTlOZZ1] >>235 フライドポテトをサラダとか言っちゃうからなｗ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:36:11.44 ID:1nuMzoig] >>238 順番的には避けるべきはまずマヨネーズだな。 まあ芋もマヨも取り過ぎルナってだけだがな。 関係ないがタロイモ美味いよ。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 19:25:17.81 ID:MhgHu7qs] 食事制限してるからだと思うけど、目眩吐き気頭痛がする 炭水化物足りてないのかな？ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 19:28:10.15 ID:PB1/uK8+] >>242 無糖じゃない缶コーヒーでも飲んでみておさまるならそうだろうね。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 19:32:48.21 ID:MhgHu7qs] そうですか、とりあえず重湯作って飲んでみます 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:00:53.18 ID:bs7dLjke] 食後すぐウォーキングしても特に問題ないですか？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:39:22.09 ID:hQUSAlmk] >>245 消化には良くないかもな 腹が痛くなるかも 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 23:19:06.91 ID:hdxfao3t] >>245 渡しは逆にお腹がすっきりするから、毎日昼休み食べたあとに30分くらいお散歩してるよ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 07:45:26.51 ID:03V2tnws] >>214 ジムで筋トレ１時間＋ウォーキングマシーン45分を週２以上行っています。 なので筋トレで少しは鍛えてる方だとは思うのですが…。 >>215 振り付けを覚えるのが苦手でダンス系は苦手ですが頑張ります。。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:01:38.25 ID:PvaVO4xY] 男です。お手洗いへ行って排便・排尿をしてから裸で体重計に乗ったら106kgで体脂肪率が27.8% 体脂肪率、超デブのわりに低すぎません？壊れてると思います？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 08:07:27.42 ID:k1j2JETP] >>249 一度、別の機械でも計ってみたらいいと思う。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 08:09:22.96 ID:k1j2JETP] >>248 体重を減らすのと、自分が望むシェイプを得るのとは、別のことだから。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:10:55.19 ID:PvaVO4xY] >>250 ありがとうございます 電器屋さんに行った時に試用してみます 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:17:22.08 ID:ClANUab0] 20代前半、161cm、57kg、28〜30%ぐらい 夜ご飯をもやしと豆腐にしたら、１〜２ヶ月で2〜3kgぐらい一気に痩せたけど、停滞期に入ってしまいました もっと体重落としたいから運動しようと思うんですが 踏み台昇降と筋トレは前にやってたことあるんだけど、効果が出なくてモチベーションが維持できなかったんです・・・ なにかいい方法ありませんか？ >>248 カーヴィダンスの本はいくつかあるけど、「部分やせ」の本がおすすめ ダンスは苦手だけどできた。ダンスというより体操に近い感じだった 「即痩せ」とかだとダンスに近いと聞いたことがある >>249 意外と筋肉がある、とか・・・？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 08:40:07.19 ID:asMHNpEF] >>253 効果が出なくて、って短期間に結果を求めすぎていませんか？ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 09:39:46.77 ID:MVs10JHc] プールいけば？泳がなくてもプールの消費カロリーは絶大 水に入ると体が体温を上げようとするから じっとしててもエネルギー使う 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 10:27:05.73 ID:78Laefbd] サラダとおつゆを先に食べてから、ごはんとおかずを３０回ずつ噛んで食べて も満腹感がでません（げっぷは出る） どうしてらいいですか？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 10:34:22.57 ID:H1RzY9ND] 我慢すればいいんじゃないかな 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 11:02:12.12 ID:78Laefbd] それしかないかやっぱ；； がんばります 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 11:06:58.71 ID:RIqBFz4F] >>258 キャベツを食べるといいよ ４分の１も食べればお腹いっぱいになれるし50kcalくらいしかない 塩コショウで炒めても美味しいしミートソースをかけて煮込んだらイタリア料理みたいで美味しい 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 11:09:09.53 ID:asMHNpEF] >>256 空腹感は残ってる？ あなたが求める「満腹感」というのは実は単なる食べ過ぎ感かもしれませんよ。 もしそうなら「そこまで食べる必要はないのだ」ということをあなたの身体に改めて教えるしかありません。 要するに、我慢。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 12:38:53.34 ID:mNKcUxGv] 最初は満腹でないことにいらいらし 次第に空腹でないことが気持ちよくなり 最後に空腹が気持ちよくなるのだ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 13:57:44.17 ID:mscP+NdQ] >>261 王道ダイエット初めて一ヶ月経つけど89キロから80キロに落ちた 前は空腹感を覚えるのがが怖くて食べ過ぎ、買いだめしすぎ、だったけど 今は1日中微妙な空腹感を覚えている状態が普通で それに慣れてきたよ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 14:12:16.74 ID:ZoYyQ++V] でもその状態が続くことによって暴食の引き金になるんだよな 意識はしてなくても身体にストレスが溜まってる。自覚がないだけで。 だから自覚できない足りてない栄養素はきっちり補っておかないと 精神と身体で受けてるストレスの乖離はひどくなる一方になるよ。 ちょっとしたことがきっかけで爆発してしまう 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 14:26:44.79 ID:asMHNpEF] >>263 あくまで「過度のカロリー制限をしていない」前提での腹八分目の話しね。 ただ今の流れで過度のカロリー制限をしていないかどうかは確認できていないけど。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 14:56:25.49 ID:jeJTy1wa] 過度の制限になってないかどうか 把握するためにも カロリー計算すればいいのになぁって 何時も思う 腹八分目ってかなり主観的だしね まだとりすぎだったりとらなさ過ぎだったりよく見る 基礎代謝＋αくらいがちょうど良いんじゃないかな 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 15:45:31.24 ID:C1JQ4s9l] >>256 出された物を全部食べるのなら普通に三角たべをした方が満足度も高いよ 野菜から食べるのはそれで腹一杯にして主食や主采を食べられなくするため 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:05:01.02 ID:nMPTmnQY] 人によって違うんだろうけどカロリー制限してる人ってどれくらいしてるんだろうか 基礎代謝1500だから1500くらいにしてるんだが 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:07:05.76 ID:fvCFv/hD] >サラダとおつゆを先に食べてから、 >ごはんとおかずを３０回ずつ噛んで サラダは30回噛まないの？繊維質な多いサラダこそよく噛んで… 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:09:28.49 ID:RiZIGTYl] >>266 いやいや、血糖値の上がり方を緩やかにするためだろう？w 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 16:20:35.38 ID:asMHNpEF] >>267 元々どれくらい食べているか、と どれくらいの期間でどれくらい体重が増えたのか？ を元に考えた方がいいと思う。 推計値の基礎代謝なんぞ星占い程度の信憑性だ。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 16:25:03.39 ID:asMHNpEF] 空腹／満腹を支配しているのは血糖値だけではないけれど 空腹／満腹のコントロールは、つまるところは血糖値のマネージメント。 胃が空か一杯か、なんてのは二次的なもんだ。 カロリー０の水をガバガバ飲んでそれで満腹になるのか？って話だよね。 低カロリーの物で腹を満たして…ってのは、満たすこと自体よりも「食べる」という行動・欲求を満足させるのが主目的。 それで血糖値が上がってこなきゃ、結局は「腹は張るけど充足感が得られない」ってことに。 吸収の遅いものと吸収の早いものと両方食べて 速やかな充足感と、腹持ちとの両方を狙う。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 20:37:22.25 ID:zg77K1Rp] 最近ジムに通い始めて運動後の夕食になやんでます。 最近食べるメニューはコンビニのとろろそばに納豆と卵をいれたものと、豆腐一丁です。カロリーも低そうだし健康にもいいかと思い食べております。 食べ過ぎですかね？ 朝は惣菜1こ、昼は社員食堂で普通の定食を食べています。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 21:28:52.83 ID:QlXFofXp] 500〜550kcal程度なので良いと思う、男性ならむしろもう少し食えるかも？ でも毎日食えるほど完璧な食事ではないと思う コンビニのそばは恐らくほとんどが小麦粉なので、うどんやパスタと変わらない、という点も 週3ぐらいなら全然○では 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:33:20.17 ID:0ISZ2ZuV] 体重計で基礎代謝が計れるものを使ってますが この基礎代謝の表示は鵜呑みにしてもよいのでしょうか？ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:48:53.07 ID:k1j2JETP] >>274 いいえ。あくまで参考程度に。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:08:32.26 ID:MVs10JHc] >>274 それは全く信用できないよ 体重と身長でほぼ決めてる気がします 運動して結構筋肉つけても大した違い出なかったです 体脂肪は誤差大きいけどある程度は計れてる気がします タニタの機種の場合ですけどね 体脂肪計の精度が10年くらい全く進歩してない気がする 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:11:00.22 ID:0ISZ2ZuV] >>275 レスありがとう ちなみに173/81で基礎代謝1700程度ってどんな感じなんですか？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 23:31:56.08 ID:k1j2JETP] >>277 どんな感じって？そんな感じでしょ、きっと。 参考にも出来ないなら、無視でいいと思うよ。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 01:53:23.26 ID:CNflghaJ] >>276 安全性の問題やらの規制の面と、日々の体内水分量とかの個人差が大きいからねぇ お手軽さを求めている現状からでは今の状態からそう画期的な進歩は見込めないかも。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 07:09:19.35 ID:TNW8Cdni] >>272 コンビニのそばを食べるくらいなら、十割そば買って自炊すればいいのになぁ。 あくまで自炊できる環境に居なければならないけど。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 07:41:45.72 ID:AO4O/Gjb] >>246>>247 回答ありがとうございました！ そんなに大きな問題はなさそうなので時間が無い時は食後すぐでも歩いてみます 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 08:41:23.28 ID:ydgBxc9n] 初心者質問スレ潰されとる 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 08:45:11.86 ID:Y1GNibt3] コッチに吸収してなんの問題もないと随分前に指摘してたわけだが、、、 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 09:01:15.19 ID:B+fGMeIK] かつてダイエット板がなかった頃、美容板に 「■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！」 という歴史の長い質問スレがありました。 （通称「■」。私が勝手にこう呼んでいる） そこは長年のうちに長大なテンプレを抱えるようになり 回答も「テンプレみろ」とか「ググれ」とかいった感じが強まってきました。 なんかこうおちおち質問してたら逆に叱られそうな、敷居がちょっと高い感じ。 （このあたり私の偏見） そこである時のスレ立ての時に、あるお方がばっさりテンプレを整理して スレタイトルも勝手に「『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問『ｺﾞｻﾞﾚ』」と変えてしまいました。 （通称「ゴザレ」。私が勝手にこう呼んでいる） 当然、当時の常連からは非難ゴウゴウ。やめろだ戻せだという話の末 別に■スレを立てたりとか、混乱の時代が続きました。 （後世で「くだらない質問スレ南北朝時代」と呼ばれている） しかしそのうち「ゴザレ」のお気楽さが広く受け入れられた、というわけでもないでしょうが ■スレが新たに立たなくなり途絶えてしまいました。 そして現在のダイエット板では、一度だけ■スレが立ちましたがそれ限り。 ゴザレが正統なよろず質問スレになりましたとさ ――これは2006年当時のお話。 その後、ちゃんとしたテンプレを欲する人たちによって「【初心者】ダイエットの質問・相談スレ」が立てられ、今に至ります。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 09:35:35.77 ID:3+Khdr9A] >>274 liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1322.html ここで計算してみれば？ だいぶ違うってのが分かるかと思う。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 10:52:03.29 ID:yIJLzq4b] >>283 いや、無くなった理由って荒らしが湧いてスレ乱立させて 結果として荒らし以外の住民がスルーしたからだよ。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 13:24:33.17 ID:vzYz4QrN] ずっとAA荒らしが張りつてたじゃんあのスレ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 13:27:47.93 ID:B+fGMeIK] >>287 それは見てた人にはわかる話なので、新スレが立たない、ってことの話しだと思ってた。 乱立スレの残りはあるな。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359687654/ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 13:40:48.98 ID:v1TzWEgx] >>284>>288 それだけ長い間スレに入り浸ってるって事は、何度もダイエットをしているエキスパートですか？ 初心者スレ、普通にまだあるわけだが。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367056344/l50 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 13:46:42.49 ID:qEDHWKMY] >>289 容量オーバーで書けない 俺規制でたてらんないや 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 14:09:40.57 ID:B+fGMeIK] >>289 維持もダイエットの一環と考えています。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 14:50:18.67 ID:ilSgRECA] 質問です、アドバイスいただきたく思います。 筋トレ後水泳を始めようと思うのですが 水泳は筋トレの前後どちらが脂肪燃焼の効率がいいでしょうか？ 加えて筋トレ後プロテインを取ってるのですが、水泳を筋トレ後にやる場合 取るタイミングは変わらず筋トレ後でよろしいでしょうか？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 14:55:06.81 ID:B+fGMeIK] >>292 別々の日にやる、に1票。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 16:51:47.29 ID:aNA/jwVY] >>292 筋トレ先で プロテインは筋トレ後でいいかと 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 20:47:39.25 ID:fiSWQZTL] 花王ヘルシア緑茶は本当に体脂肪が減るのでしょうか？ 減るとしたらどのくらいの期間飲まないといけないのでしょう？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 20:55:09.05 ID:DkuXyqYi] >>295 www.kao.co.jp/healthya/ryokutya/faq.html 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 20:57:08.96 ID:7uXuiMKA] >>295 花王ヘルシアのサイトを見て 花王の言い分をよく読んで自分で判断するしかないと思う。 ヘルシア緑茶「だけ」を飲んでダイエットする人は少ないと思うから たとえ体脂肪が減ってもそれが原因かどうかはわからない。 同じように「どのくらい飲んだらそうなるか」という明確な数値も 個人では出す人はいないのではないかな。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 21:46:32.15 ID:B+fGMeIK] >>295 「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」と言っているだけで 「体脂肪が減る」とは言っていませんよ。 体脂肪が減る効果があるなら「体脂肪を減らす」「体重を減らす」といった表現になると思いませんか？ そうなっていないということは、どういうことだと思いますか？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 21:50:05.81 ID:fiSWQZTL] >>296>>297 レスありがとう 先日からヘルシア飲んでいます 運動はしていません 当方、餓鬼みたいな体型をしていてとにかく腹がポッコリ出ていて醜いです このポッコリお腹を凹ますためにヘルシアを始めたわけですが 同じような境遇でお腹を凹ました方はおられますか？ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 21:53:18.47 ID:B+fGMeIK] >>299 ヘルシアだけでは無理だと思います。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:02:55.63 ID:fiSWQZTL] >>300 では何をすればよいのでしょう？ 出来ればヘルシアだけでいきたいのですが… お腹だけで他のパーツは標準的だと思ってます ちなみにお腹のせいでBMIは27です 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:10:25.11 ID:7uXuiMKA] >>299 ヘルシアのサイトを見てきたけれど 緑茶カテキンは「脂肪を燃やす」とかじゃなくて 「脂肪を燃やす働きをするものを活性化させる」とある。 えらくまだるっこしい効果だと思うし 被験者も十数名程度から多くて80名。 私にはすごく眉唾効果。 全く効き目がないということはないだろうけれど お風呂に水をためるのにいちにち盃一杯分の水をいれるようなイメージ。 翌日までに水が蒸発してまた同じところからやり直しみたいなｗ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:12:42.96 ID:7uXuiMKA] >>299 出来るだけ早くぽっこりおなかを引き締めるなら腹筋を鍛えるのがいいと思う。 やっぱり運動が一番じゃないかなー。 脂肪を燃やすのも、おなかを引き締めるのも。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 22:12:56.12 ID:B+fGMeIK] >>301 ヘルシアだけでは無理だと思います。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:17:06.51 ID:DkuXyqYi] >>301 落下腸とか内臓が下がってるだけじゃね？ とりあえずＣＭ出てる香川さんは痩せるためにジョギングしてましたよ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:19:33.04 ID:fiSWQZTL] みなさん僕の夢を潰さないでください(ρ＿；) 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 22:20:58.96 ID:B+fGMeIK] >>306 あなたの夢はあなたの自由ですが、あなたのお腹は現実ですよ。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:25:15.08 ID:fiSWQZTL] >>305 ＞落下腸とか内臓が下がってるだけじゃね？ それはどういう風に判断するのですか？ また治し方ってありますか？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 22:44:22.97 ID:DkuXyqYi] >>308 asahi.co.jp/hospital/ 6月25日の放送 腹筋しなよ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:55:56.50 ID:Xa9pr609] >>299 ペルシア飲んでも痩せません 逆に運動しないならカロリー分太ります 脂肪燃焼とか書いてるのは詐欺だと思った方がいい そんなの飲むより家の階段1往復した方がまだマシ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:57:05.96 ID:hyLtyHrN] ぜひ試して効果の有無を報告してくださいね まってます！ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:58:52.60 ID:s0r0IcFZ] >>301 同じような食事制限に同じような運動したときに数%普通より効果が見込める、ってのが特保の商品の概念。 飲んだら運動しなくても良いとか、飲んだら沢山食いまくっても良いとかはそもそもの根本的な間違い。 まあ運動しないならジュースやコーラ飲むよりはマシ程度以上は無いと思って良いよ。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:59:13.85 ID:vdrTB+If] 花王なんて売国企業の主張を信じちゃダメだし 商品買ったら売国奴決定 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 00:00:00.38 ID:7HcnWrZi] へそ周りの浮き輪をはずしたくて腹筋を始めたんですけど やっぱり3ヶ月ぐらい経たないと、目に見えた結果は出てこないですかね 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 00:37:08.25 ID:uNGhbYJ6] >>314 腹筋だけ1日500回3ヶ月やったとしても、腹の皮下脂肪はほとんど減らないから。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 01:00:27.43 ID:7HcnWrZi] >>315 そうなんだ やり始めたとこでよかった ありがとう 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:01:08.06 ID:wfFEwbCt] 168/86から1か月半で4kg痩せましたが、サイズを図ってみたらお腹まわりと下半身のサイズがひとつも変わっていませんでした。 ダイエット法はウォーキングと食事制限です。 痩せる順番もあると思いますがダイエット法を変えたほうがいいのでしょうか。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:11:30.81 ID:Hli4aCQX] ウォーキングと食事制限の内容にもよるけど、サイズの計測は誤差があるからなあ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:11:33.64 ID:QWtsurAW] 食事制限せずに筋トレだけガンガンやったらどうなる？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:46:31.66 ID:deAy5Ald] >>319 消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せます 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 10:07:32.38 ID:/0zFsOQQ] リーボックのイージートーンって筋肉ついて痩せれるの？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 10:32:24.14 ID:W1BrIGhe] 靴やサプリメントだけで痩せるならデブいないやな 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 10:34:33.16 ID:0YXWAZUw] >>321 リーボック社、不当表示で19億円支払い - 国際ニュース : nikkansports.com www.nikkansports.com/general/news/f-gn-tp1-20110929-842271.html 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 10:41:11.26 ID:0YXWAZUw] >>321 不当表示問題からか今は削除されている、イージートーンの広告ページ。 これにも「痩せる」とは書いてませんね。 APPAREL ｜ CONCEPT ｜ EASYTONE（イージートーン） ｜ リーボック web.archive.org/web/20110106043353/http://www.reebokjapan.com/products/easytone/concept/apparel.html 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 10:57:57.64 ID:vnYRwgWs] 仕事の都合上、12時頃に昼ごはんを食べてその後1〜2時間寝るんですがダイエット的にはどうなんでしょうか？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 11:20:57.30 ID:0YXWAZUw] >>325 特に問題はないと思いますが。 何時食べていつ寝るか？よりも 何を、どれだけ食べるのか？の方がはるかに重要です。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 11:52:46.57 ID:vnYRwgWs] >>326 ありがとうございます。 気にせずダイエット頑張ります 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 13:41:35.53 ID:/qSR2jgr] 減量のペースについての質問です。 5月20日 176/74.5体脂肪率22.3% BMI24.3 体脂肪体重16.5kg 除脂肪体重58.0kg ↓ 7月4日 176/68.2(-6.3kg)体脂肪率19.9% BMI22.3 体脂肪体重13.6kg 除脂肪体重54.6kg これより減った体脂肪と除脂肪体重の比をとると1:1.17となります。 以上の数字が出たのですが自分では除脂肪体重が落ちすぎではないかと思っています。 ダイエットでの比率は何対何ぐらいがよいのでしょうか。 またダイエットは食事制限ばかりで運動は気が向いたらする方法をとっていました。 ペースとしてあまり良くなければこれを機に改善したいと思っています。 ご指導のほうよろしくお願いします。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 13:50:13.39 ID:0YXWAZUw] >>328 体重と体脂肪率がともに下がっているのなら、べつにそれでよいのでは？ 体重以外の数値は厳密に評価するに値しないと思います。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 15:30:44.06 ID:biC6iqUZ] >>329 今までが成功失敗を言うまでもなく除脂肪体重を気にする時点で 筋トレを行った方が良いです、維持目的になるので一週間とか十日とか 間隔は開いて良いけどしっかり限界まで頑張ってください 良く言う十回で限界になる負荷で限界までを三セットです 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 15:51:19.78 ID:kDV1jvaC] 腹八分目で食事を終わらせてその後無糖アイスコーヒーを飲んでいます コーヒーのせいか最近トイレが近いです コ−ヒ−には利尿作用があると知りました コ−ヒ−の変わりに「もう食事は終わったぞ」と思える飲み物は有りますか？ コ−ヒ−がもう癖になってます 誰か教えてください

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