【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 23:55:41.91 ID:6Ydu8sXy] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】 c.2ch.net/test/-/shapeup/1370048013/1 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:22:51.11 ID:dS/UQaKy] ドローインとロングブレスはどちらのほうが効くかな？ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 12:32:29.23 ID:KymZJrxM] >>176 両方やっては？ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 14:10:55.14 ID:7pUoKtjZ] おへそから下がぽっこりしてて(わりと小さい時から)トイレ行く前はぱんぱんでトイレ終わるとちょっとましになる、でもやっぱぽっこりしてる。これって何ですか?痩せたら引っ込みますかね? 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 15:10:28.98 ID:35IcSQhs] >>178 腹筋弱いのかもな 腹筋やってみたら？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 15:28:20.96 ID:E/u7KBHI] >>178 骨盤低筋群の低下。大臀筋、内転筋、ハムストリングの凄まじい筋力低下が原因 ＡＶ女優・男優に下っ腹ポッコリがほとんどいないでしょ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 15:31:59.71 ID:YjM+vbfJ] 骨が太いから痩せられません 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 15:57:22.16 ID:216nPuV6] >>181 そうですか 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 17:03:41.62 ID:KymZJrxM] >>181 自分なりに折り合いをつけて 骨格に見合った身体を造っていくしかないですね。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:14:27.96 ID:YjM+vbfJ] 先ず背が低い(156cm)のに肩幅が37cmも時点で終わってる 手首13cm足首17.5cmとかどう考えてもゴツいわ(身体の割に) 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:15:50.03 ID:8rYWYdcF] 痩せりゃ骨も細くなるだろ（イメージ 「骨格が」なんてのは言い訳にしかならんし 言い訳するのがデブの悪い癖、ソースは俺 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:32:36.14 ID:lnfY2mue] 手首13センチって太いの？ 俺15センチなんだけど手首だけは細いと思ってたｗｗ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:44:36.30 ID:GJZ8OlCv] 身長にもよるだろ 188 名前：184 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:55:23.42 ID:YjM+vbfJ] この骨格でも身長が160cm以上あるならバランスいいんだろうけどっていつも思う アンダーも67cmもあるし、150cm代なら67cmは太い部類 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 18:26:26.97 ID:PE7Mhypz] >>171 トマトが有効なら別のトマト料理やもっと言えばトマトジュースや丸かじりでも有効ってなるよ。 まあプラセボ的なものの一つだな。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 18:29:10.58 ID:PE7Mhypz] >>172　エリトリトール >>140　アルテルパーム 何だろ、新しいネタなのかな… 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 20:09:09.46 ID:PKnlPL8i] >>185 当然骨は細くならないし 生まれ持った骨格はどうにもならない 同じ身長体重性別でも見え方が違う 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 21:47:16.10 ID:dS/UQaKy] お腹インアウトダイエットってどうかな？ 効率的に痩せれるかな？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 22:31:07.10 ID:216nPuV6] >>192 効率ばかり気にして人に聞いてるようなのは、大抵短期間で結果を求めて思ったように行かなくてあきらめるから、痩せない。 痩せた人は、当たり前に言われてることを実行に移し我慢強くやった人。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 22:47:33.59 ID:cF4FUMJS] >>192 半年以上毎日やれば効果あると思う 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 22:50:50.72 ID:dS/UQaKy] >>194 TVでは3週間で3kg程やせてたんだが… >>193 効率こそ全てです 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:04:41.63 ID:216nPuV6] >>195 どうせ何聞いてもやらなくて痩せないんだから、聞くだけ無駄。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 23:11:01.20 ID:VFU91MXZ] 効率効率言ってるうちは、何やってもきっと満足出来ずにやめてしまう。 淡々と続けていけば、そのうち結果は黙っててもついて来るんだけどね。 ただし、ちゃんとしたことをやってれば、だけどね。 198 名前：140 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:18:20.00 ID:4wWDpnaE] >>184 小学生みたいな身体になりたいのならしょうがないですが 腕や脹脛が太くなれば手首足首が相対的に締まって見えます 関節が丈夫なら高い負荷を掛けられるのでガンガンスポーツをして カッコ良くなってください 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:37:08.14 ID:NvEqC3PO] >>195 最大の効果わもって効率とするでいいなら、一日中マラソンなり遠泳なり自転車なりでトライアスロンしていればいい。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:42:20.40 ID:NvEqC3PO] ちなみにツールドフランスの選手の競技中の消費カロリーは１日で10000kcal超えとかもあるそうだよ。 まあ内容考えりゃ当然なんだが、消費効率とかそのクラスになってから考えるようなものだ。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:44:43.46 ID:dS/UQaKy] >>199 ここで言ってる効率とは如何に楽して時間をかけずにと言う意味ですよ ちなみに今お腹空いたんで麦茶カブ飲みです これは効率と言います 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 00:24:16.42 ID:1oRqdzCn] いつでもどこでも腹を意識するほどの忍耐力や継続力ある人はそもそも太らないと思うの 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 00:36:27.77 ID:MYu2m4lz] >>201 それは効率じゃなくて回避行動という 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 10:55:49.43 ID:mVWR4BzI] >>201 >>197 まあ頑張ってください。 楽して時間をかけずに痩せる方法があるなら 多分この世にデブは居ないと思います。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 12:19:07.80 ID:eU/EFuQ3] >>192 食事制限、運動、どっちも苦しいが、ダイエットに楽なダイエットなんてないんだよ！。 俺も苦闘しながら、現在ダイエット開始23日目で6kg減だ、運動はしんどいし、飯は少量しか食べれなくて毎日腹がグウグウ鳴るけど、スリムになってきてるから我慢できてるよ。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 15:41:01.50 ID:wvfd0iZt] >>201 楽して痩せようてデブ脳の考える事だと思う 考える改めない限りデブのまま 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 15:47:34.01 ID:W03aYe4l] ダイエットの為にやらなけりゃいけないことが しんどいかどうかなんて 人に寄るからあんまり苦労を押し付けるのもどうかね 慣れりゃたいしたことないし 強度上げすぎても失敗し易いし 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 16:32:12.34 ID:OkcMadHK] ダイエットっていかに楽して楽しく痩せられるかが肝心 無理なダイエットして体壊すのなんて問題外 そりゃ無理すれば誰しも痩せるが面白みがない 人からなんでそんなんで痩せるのって言われるレベルのことが真のダイエットと言えよう 要するに効率がいいことをするのが一番 まぁ効率と言ってもいろいろあるけど自分で考えよう 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 18:31:34.56 ID:hY86UDn+] 過体重解消には摂取カロリー抑えつつ、消費カロリーあげるしかないわけだが、結局たのしみながら 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 18:34:56.28 ID:hY86UDn+] 習慣化するのが一番だわな。 適度な有酸素運動は老後のQOL維持に有効だから、散歩を楽しむとかいいんじゃないですかね。 効率がどうこう書いてあるダイエット商品に限ってトンデモだからなあ(・∀・) 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 18:36:22.08 ID:bJK5G/QC] >>207 苦労と言うか、単純に掛ける期間を伸ばすだけで負担は軽くなるからな。 目標値が同じなら短期間な程にハードなモノになってでしんどくなって失敗し易くなるという単純な相関… 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:16:41.37 ID:1YR0MVwR] ♀20代前半/153cm/47.4kg/21.8％ 皆さんのアドバイスのお陰で５kgほど落とすことが出来ました！ が、膝の関節が細い割が太かったり、くびれがなかったりと見た目が悪いです。 この体重ではまだまだと言うことでしょうか？ それとも、この位になったら見た目を良くするボディメイク(？)でも始めるものなんでしょうか？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 21:20:16.35 ID:sVZ1sSxf] 主食になるものって白米以外にも色々炭水化物があるけど 白米、玄米、麺、芋類、パンとかに それぞれメリットやデメリットはある？ 便秘対策と、お米炊くより楽だしカロリー低いし 甘みのおかげで飽きないかなと思って 最近ふかしたさつまいもを主食代わりに120gくらい食べてるんですが 主食が芋だと何か弊害とかあるんでしょうか 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:26:50.68 ID:1oRqdzCn] >>212 男だし参考にならんかもだけど、俺もシルエット気にしてたけどやっぱりある程度筋トレしないと整わなかったよ 一番分かりやすい例だと下っ腹に筋肉ないといくら痩せても内臓押し上げる筋肉なくて餓鬼みたいな腹だけぽこーんみたいになったりした 女の人だし過度の筋肉には抵抗あるだろうけど、自重で引き締める程度の筋トレはした方がいいかも 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:35:51.12 ID:OkcMadHK] >>212 つカーヴィーダンス 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 23:14:18.24 ID:La4oLPv0] >>213 米は便秘対策には有効だよ。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 00:51:50.54 ID:hW013QdB] >>213 芋だからって事の弊害は別にないよ。 他のモノでも米でも一緒、食べ過ぎないことだけ。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 00:53:15.76 ID:GSMm6Dx7] >>213 米の最大のメリットはおかずとの組合せの自由度か高いこと。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 00:54:29.15 ID:Ai/0ozB7] ジャガイモは血糖値が急速に上がるから糖尿に注意した方がいいんじゃなかったっけ？ 自分の場合はご飯の代わりにジャガイモをつかってカレーを食べることが多い ま、具だくさんなカレーってことだけど。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 00:55:52.18 ID:iqafs8J4] >>216 そうなんですか 体感でもやっぱりお米が一番出はいいんですよね ありがとうございます >>217 問題はないんですね とりあえず程々に芋を食べて様子を見たいと思います ありがとうございます 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 01:04:25.22 ID:iqafs8J4] >>218 そうなんですよ… でもやっぱりカロリー高いし食も進むから がつんと来るなぁと思っておいもはどうかなと >>219 でんぷん質で糖が多いのかな ジャガイモでカレーはおいしそうですね 糖には気をつけたいと思います！ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 02:09:28.75 ID:jq8Gh68w] 便秘に困ってるならこんにゃく食えば一発だよ カロリーもほぼないし 食物繊維すごいし 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 02:12:50.83 ID:iqafs8J4] >>222 こんにゃくや白滝はよく食べてるけど出がよくないんですよ ヨーグルトとか海藻もあんまり効かない やっぱり体質なんですね 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 02:45:35.88 ID:scYl8si8] 食べてるのに詰まってる場合は胃腸に負担をかけない、 消化が良くて水分の多いものを取ったほうが出ることもあるよ。 米から炊いたお粥（水分量は適当でｏｋ）とちょっとの梅干とか。 私の場合、お粥にすると尿の出が増えてむくみも取れる。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 02:58:42.88 ID:iqafs8J4] >>224 お粥ですか、確かに聞きそうかも あまりに出ない時は是非試してみます、ありがとうございます 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 03:49:48.01 ID:VaMcAoeR] >>223 便秘の解消方法 ・体質改善 ・食習慣改善 ・水分大量摂取 ・出口拡張ｗ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 03:56:56.23 ID:iqafs8J4] >>226 体質改善ていうと運動もどんどんしていかないとですよね 昔から全然腹筋がないからそのせいもある気がするし 水分も取らなくて平気なタイプなので、意識して取るようにします 出口ｗｗ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 04:42:33.10 ID:Io8TRN8E] ダイエット中の便秘なら脂分が足らないのもあります とんこつラーメンを食べれば出る人も居ます ウオーキングでは足だけで歩かず腰からぐいぐい歩けば違います 出口なら俺の長大なもので広げ…すいません見栄を張りました いずれにしても人それぞれ原因も対処法も違うので 自分に合う方法を見つけてください 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 07:23:43.28 ID:GSMm6Dx7] >>221 米が「カロリー高い」って？ いろんな捉え方があるもんだなぁ。 芋で他のおかずとうまく組み合わせて栄養のパランスがきちんととれるなら別に問題はないけど。 そういう意味で、米は扱いやすいと思うんだけど まあ主観の相違でしょうね。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 07:32:24.11 ID:Ai/0ozB7] 芋は４大主食のひとつですし米よりも生産量は多いですがｗ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:06:28.00 ID:iqafs8J4] >>228 確かに豚骨ラーメン食べた後は お腹壊し気味ってくらいになる時があります 油分多めのスープとかも良さそうですね 肛門は大事にしたいですｷﾘｯ >>229 ばくばく食べちゃうので、栄養が偏らない程度にカロリー制限を始めたんですが 家で座ってする仕事でほぼ動かない生活なので、一日の消費カロリーが1200ちょっとなんですよね 毎食お米だと、おかずが欲しくなるのにセーブしないといけないし 一、二口だけなのも味気ないし、やっぱり米で太るという体感があるので… 運動できるようになって消費カロリーが上がったらお米も食べたいです >>230 芋っておいしいですよね、芋大好きです 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 12:15:17.30 ID:PB1/uK8+] >>231 「おかずが進んでしまうので米よりも芋の方がいい」ってこと？ それならまああなたにはそれが合ってるってことなんでしょうね。 どういう食事の組み立てなのかは読んでいる範囲ではよくわからないけど。 栄養のバランスがちゃんと取れるなら、米でも芋でも使い勝手のいい方で構わないと思います。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 12:45:06.72 ID:iqafs8J4] >>232 そういう感じですね 食事は日によって色々ですが、栄養にはそれなりに気をつけてます 基本はカロリーオーバーしないようサラダをメインに 低カロリーな野菜やきのこたまに肉魚でおかず バランスを見て副菜やスープでめかぶ、豆腐、納豆、野菜とか入れてたまにヨーグルト ご飯はどか食いを誘発するので芋でコントロールを考えています ありがとうございます 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 13:13:56.33 ID:/JAWM6jO] 優しい声よりイモがいい 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 13:26:31.90 ID:JD7J411q] ダイエットでサラダ食べてるって人がポテトサラダばっか食ってた 逆に太りそうなんだが 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 14:28:49.16 ID:rIIGP054] 太るね 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 14:45:31.73 ID:PB1/uK8+] まー、いいかげんなことやってもダメってことだわね。 安易に極端なカロリーカットだの、よく考えずにサラダだの。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 15:10:01.97 ID:hQUSAlmk] >>235 サラダとは名ばかりのジャガイモのマヨネーズ和えだからなｗ マカロニのマヨネーズ和えよりマシだが 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 16:22:17.25 ID:Ai/0ozB7] 苦労している人は 夕食をとりあえずキャベツ４分の１を茹でてから パスタのミートソースで軽く煮込んで食べてみよう！ カロリー200kcal程度で食べ応え十分だから。 連日同じものでも飽きないけど麺つゆで煮込んだり 軽く塩コショウして炒めたり。 アレンジすれば飽きずに苦労なく痩せられるよ。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:33:12.75 ID:paTlOZZ1] >>235 フライドポテトをサラダとか言っちゃうからなｗ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 18:36:11.44 ID:1nuMzoig] >>238 順番的には避けるべきはまずマヨネーズだな。 まあ芋もマヨも取り過ぎルナってだけだがな。 関係ないがタロイモ美味いよ。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 19:25:17.81 ID:MhgHu7qs] 食事制限してるからだと思うけど、目眩吐き気頭痛がする 炭水化物足りてないのかな？ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 19:28:10.15 ID:PB1/uK8+] >>242 無糖じゃない缶コーヒーでも飲んでみておさまるならそうだろうね。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 19:32:48.21 ID:MhgHu7qs] そうですか、とりあえず重湯作って飲んでみます 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:00:53.18 ID:bs7dLjke] 食後すぐウォーキングしても特に問題ないですか？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:39:22.09 ID:hQUSAlmk] >>245 消化には良くないかもな 腹が痛くなるかも 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 23:19:06.91 ID:hdxfao3t] >>245 渡しは逆にお腹がすっきりするから、毎日昼休み食べたあとに30分くらいお散歩してるよ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 07:45:26.51 ID:03V2tnws] >>214 ジムで筋トレ１時間＋ウォーキングマシーン45分を週２以上行っています。 なので筋トレで少しは鍛えてる方だとは思うのですが…。 >>215 振り付けを覚えるのが苦手でダンス系は苦手ですが頑張ります。。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:01:38.25 ID:PvaVO4xY] 男です。お手洗いへ行って排便・排尿をしてから裸で体重計に乗ったら106kgで体脂肪率が27.8% 体脂肪率、超デブのわりに低すぎません？壊れてると思います？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 08:07:27.42 ID:k1j2JETP] >>249 一度、別の機械でも計ってみたらいいと思う。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 08:09:22.96 ID:k1j2JETP] >>248 体重を減らすのと、自分が望むシェイプを得るのとは、別のことだから。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:10:55.19 ID:PvaVO4xY] >>250 ありがとうございます 電器屋さんに行った時に試用してみます 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 08:17:22.08 ID:ClANUab0] 20代前半、161cm、57kg、28〜30%ぐらい 夜ご飯をもやしと豆腐にしたら、１〜２ヶ月で2〜3kgぐらい一気に痩せたけど、停滞期に入ってしまいました もっと体重落としたいから運動しようと思うんですが 踏み台昇降と筋トレは前にやってたことあるんだけど、効果が出なくてモチベーションが維持できなかったんです・・・ なにかいい方法ありませんか？ >>248 カーヴィダンスの本はいくつかあるけど、「部分やせ」の本がおすすめ ダンスは苦手だけどできた。ダンスというより体操に近い感じだった 「即痩せ」とかだとダンスに近いと聞いたことがある >>249 意外と筋肉がある、とか・・・？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 08:40:07.19 ID:asMHNpEF] >>253 効果が出なくて、って短期間に結果を求めすぎていませんか？ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 09:39:46.77 ID:MVs10JHc] プールいけば？泳がなくてもプールの消費カロリーは絶大 水に入ると体が体温を上げようとするから じっとしててもエネルギー使う 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 10:27:05.73 ID:78Laefbd] サラダとおつゆを先に食べてから、ごはんとおかずを３０回ずつ噛んで食べて も満腹感がでません（げっぷは出る） どうしてらいいですか？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 10:34:22.57 ID:H1RzY9ND] 我慢すればいいんじゃないかな 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 11:02:12.12 ID:78Laefbd] それしかないかやっぱ；； がんばります 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 11:06:58.71 ID:RIqBFz4F] >>258 キャベツを食べるといいよ ４分の１も食べればお腹いっぱいになれるし50kcalくらいしかない 塩コショウで炒めても美味しいしミートソースをかけて煮込んだらイタリア料理みたいで美味しい 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 11:09:09.53 ID:asMHNpEF] >>256 空腹感は残ってる？ あなたが求める「満腹感」というのは実は単なる食べ過ぎ感かもしれませんよ。 もしそうなら「そこまで食べる必要はないのだ」ということをあなたの身体に改めて教えるしかありません。 要するに、我慢。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 12:38:53.34 ID:mNKcUxGv] 最初は満腹でないことにいらいらし 次第に空腹でないことが気持ちよくなり 最後に空腹が気持ちよくなるのだ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 13:57:44.17 ID:mscP+NdQ] >>261 王道ダイエット初めて一ヶ月経つけど89キロから80キロに落ちた 前は空腹感を覚えるのがが怖くて食べ過ぎ、買いだめしすぎ、だったけど 今は1日中微妙な空腹感を覚えている状態が普通で それに慣れてきたよ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 14:12:16.74 ID:ZoYyQ++V] でもその状態が続くことによって暴食の引き金になるんだよな 意識はしてなくても身体にストレスが溜まってる。自覚がないだけで。 だから自覚できない足りてない栄養素はきっちり補っておかないと 精神と身体で受けてるストレスの乖離はひどくなる一方になるよ。 ちょっとしたことがきっかけで爆発してしまう 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 14:26:44.79 ID:asMHNpEF] >>263 あくまで「過度のカロリー制限をしていない」前提での腹八分目の話しね。 ただ今の流れで過度のカロリー制限をしていないかどうかは確認できていないけど。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 14:56:25.49 ID:jeJTy1wa] 過度の制限になってないかどうか 把握するためにも カロリー計算すればいいのになぁって 何時も思う 腹八分目ってかなり主観的だしね まだとりすぎだったりとらなさ過ぎだったりよく見る 基礎代謝＋αくらいがちょうど良いんじゃないかな 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 15:45:31.24 ID:C1JQ4s9l] >>256 出された物を全部食べるのなら普通に三角たべをした方が満足度も高いよ 野菜から食べるのはそれで腹一杯にして主食や主采を食べられなくするため 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:05:01.02 ID:nMPTmnQY] 人によって違うんだろうけどカロリー制限してる人ってどれくらいしてるんだろうか 基礎代謝1500だから1500くらいにしてるんだが 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:07:05.76 ID:fvCFv/hD] >サラダとおつゆを先に食べてから、 >ごはんとおかずを３０回ずつ噛んで サラダは30回噛まないの？繊維質な多いサラダこそよく噛んで… 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:09:28.49 ID:RiZIGTYl] >>266 いやいや、血糖値の上がり方を緩やかにするためだろう？w 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 16:20:35.38 ID:asMHNpEF] >>267 元々どれくらい食べているか、と どれくらいの期間でどれくらい体重が増えたのか？ を元に考えた方がいいと思う。 推計値の基礎代謝なんぞ星占い程度の信憑性だ。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 16:25:03.39 ID:asMHNpEF] 空腹／満腹を支配しているのは血糖値だけではないけれど 空腹／満腹のコントロールは、つまるところは血糖値のマネージメント。 胃が空か一杯か、なんてのは二次的なもんだ。 カロリー０の水をガバガバ飲んでそれで満腹になるのか？って話だよね。 低カロリーの物で腹を満たして…ってのは、満たすこと自体よりも「食べる」という行動・欲求を満足させるのが主目的。 それで血糖値が上がってこなきゃ、結局は「腹は張るけど充足感が得られない」ってことに。 吸収の遅いものと吸収の早いものと両方食べて 速やかな充足感と、腹持ちとの両方を狙う。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 20:37:22.25 ID:zg77K1Rp] 最近ジムに通い始めて運動後の夕食になやんでます。 最近食べるメニューはコンビニのとろろそばに納豆と卵をいれたものと、豆腐一丁です。カロリーも低そうだし健康にもいいかと思い食べております。 食べ過ぎですかね？ 朝は惣菜1こ、昼は社員食堂で普通の定食を食べています。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/02(火) 21:28:52.83 ID:QlXFofXp] 500〜550kcal程度なので良いと思う、男性ならむしろもう少し食えるかも？ でも毎日食えるほど完璧な食事ではないと思う コンビニのそばは恐らくほとんどが小麦粉なので、うどんやパスタと変わらない、という点も 週3ぐらいなら全然○では 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:33:20.17 ID:0ISZ2ZuV] 体重計で基礎代謝が計れるものを使ってますが この基礎代謝の表示は鵜呑みにしてもよいのでしょうか？ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:48:53.07 ID:k1j2JETP] >>274 いいえ。あくまで参考程度に。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:08:32.26 ID:MVs10JHc] >>274 それは全く信用できないよ 体重と身長でほぼ決めてる気がします 運動して結構筋肉つけても大した違い出なかったです 体脂肪は誤差大きいけどある程度は計れてる気がします タニタの機種の場合ですけどね 体脂肪計の精度が10年くらい全く進歩してない気がする

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