☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/

他テンプレは>>2-5あたり参照
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:23:49.28 ID:exU7SRYR]: 停滞二カ月・・やっと数字が動き出しました。
通しで40分しか出来ないくせに、暑くてそれも出来なくなった時は辞めたくなったけど
此処で10分でもとか取り合えずやれとか読んで頑張れた。
20分×2や10分×3にして黙々続けた。これからも頑張る！ありがとうありがとう。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 19:48:37.36 ID:iceJ9ztd]: 標準体重以下になったら減りが鈍くなったなぁ。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 20:05:57.20 ID:XiaCZr1w]: >>511
いやあ、どういたしまして！
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 20:30:12.19 ID:rMpUKQG+]: 動き出す数字　走り出す鼓動　イッツグレイトショコ
今こそこなすよ　ワンツースリー
辞めたくなったら　ゴゴーヘブン
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 21:32:21.14 ID:xbHFmelK]: 食事量は少し気にする程度で酒も毎晩のように飲んでるので1年で3kg減
あと10～15kgほど余分だから4年くらいか
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 06:03:56.22 ID:iiZDI7m9]: >>515
つ耐性
強度上げるか㌍減らすかしないとそんなコンスタントに減らなくないか？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 06:21:46.53 ID:LIZDzZ03]: 俺は踏み台だけじゃなくて、チャリで片道10km以上とか結構走ったりするからな
その辺のカロリー消費の寄与も大きい
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 08:54:57.56 ID:lBMcA+vJ]: ショコで２０ｋｇ痩せた。１５１センチ　60ｋｇ→39ｋｇ　ここから停滞してる
食事も減らしてるし甘いものなんてもう半年は食べてない
これ以上どうすればいいんだ　3食食べてダイエットサプリのんで
1日摂取カロリー１２００で職業スーパーアルバイト
毎日2時間やってるんだけど3時間に増やせば痩せるのかな停滞して3週間です
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 09:03:19.11 ID:GPbbfoRj]: とりあえず体脂肪計に乗ってみればいいんじゃないかな( ´∀｀)
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 09:05:00.05 ID:XC/kq0Od]: >>518
それだけ痩せれば十分じゃないの…
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 09:07:30.91 ID:kgqXxila]: 維持すること考えたら
結果を急いであんま無理するのもどうかなと思う
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 09:07:54.90 ID:0tmrZ5yJ]: >>518
痩せるっていう強迫観念にとらわれてないか？
あんまりストイックにやりすぎるのもどうかと思うよ。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 09:32:11.33 ID:3gFSFI1r]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：29才、女
●期間：2ヶ月
●身長：156cm
●体重の変化：61kg→57kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと・食事制限で1日1400kcal以内にした

40キロ台になるまで頑張る！
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 10:21:45.57 ID:8rr/Xd6g]: >>518
一日、1200キロカロリーで痩せないって。何食べてるか分からないけど、食べてるものに問題あるんじゃないの？
カロリーの事ばっかりで栄養バランス考えないと痩せないよ。

考えてても痩せないならごめんだけど。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 10:50:38.09 ID:gEYKnsUx]: 151cm39kgで「まだ痩せたい」ってもう病気だろ
病院いけ
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 11:11:29.69 ID:LTfkaJJo]: 体が生命の危機を感じたらカロリー消費せずに頑として貯め込むようにできてるから。
リバウンドするよ。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 11:19:17.12 ID:oinQXq/2]: 脳に栄養が行かなくなって精神障害起こしてる
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 12:21:28.65 ID:/oMrmeBF]: 多分女かな？女はすぐ痩せたがる、今の体型で十分なのに
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 12:31:47.74 ID:UMht74FG]: ムチっとしてるほうが可愛いのに
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 12:42:47.63 ID:AGZQ78N2]: 近所の遊歩道を散歩していると、ガリガリ女と必ずすれ違う。
正直キモイよ。なんであんな風にまでなりたいのか理解不能。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 12:46:34.16 ID:hXVaALpx]: 518のスペックでまだ痩せたいと思う思考は危険かもしれんけど
実際そのくらいのスペックは身長低い分そこまでガリガリでないぞ
過剰反応してるの多いけど
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:01:46.83 ID:WeBGBCTe]: 筋肉を落しすぎないように気を付けてれば悪くないと思うけどね
まあでも難しいか
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:03:06.89 ID:TUVF/Nut]: ぽちゃ度の画像を思い出した
あれが一般的な女性の考え方だとしたらほんと怖いな
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:05:21.87 ID:0RKq44+W]: 145cmぐらいの女性がいるけど
その人で35kgぐらいらしい
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:22:12.36 ID:zXjMDBwI]: 男も女もチビでガリは魅力ないよ
デブは問題だが、多少の肉はついてたほうがいい
女チビの場合は、ぬいぐるみ的要素を残してたほうがモテる
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:30:24.76 ID:hXVaALpx]: いやある程度の範囲内の体形なら所詮※だろう
というかそもそもモテたいから痩せたいのだろうか

>>534
そういえば森山中の村上が身長145で体重60くらいで
案外体重ないなと思った記憶を思い出した
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:38:53.05 ID:PnhrR97C]: チビでガリガリだと、貧相で、おどおどして見えるから、
異性だけでなく同性も寄り付かなくなる。
自己満足で痩せたいなら、それはそれでいいと思うが、
親近感もたれる可愛さみたいのは残してたほうがいいんじゃなかろうか。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:51:57.18 ID:0khKuT4E]: >>537
小さくて華奢でも普通に元気で友達多くてモテる子はざらにいるんだが…
ジュリマリのゆきみたいな感じの子とか小動物系でモテてるというか

というかそこまでいったらもはや性格次第だろう
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:59:20.30 ID:/EiBC7uH]: >>538
> ジュリマリのゆき

ガリガリじゃないよ。
尻、太腿は肉付きがいいし、胸も多少ある。
子供産んでからは、ぽっちゃり系になってるし。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 14:08:28.67 ID:0khKuT4E]: あ、いやイメージでゆきの名前だしただけで
全然華奢で細い感じの子でも537みたいな待遇にならんというのを言いたかった
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 15:35:54.63 ID:EGWwP5Mx]: 154cmで38kgの女友達いるけど、華奢すぎてサイズがあう服を探すのが大変なレベルだな

518が当てはまるかは文面からはわからないけれど、急激に痩せて弛みが気になっているとかなら、気長にショコってれば引き締まって来るんじゃないかな
さらに体重落とすかどうかは各人の骨格によるような気がする
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 16:01:56.52 ID:lwwg5UUB]: >>541
最近の子供服は、大人顔負けの服もあっていいね。
スーツなどだと難しそうだけど・・・
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 16:15:00.12 ID:EGWwP5Mx]: >>542
もう40なので…仕事で必要なスーツのボトムスがことごとく合わないそうです
ジーンズとかTシャツは子ども服を買うこともあるそうですがｗ
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 17:22:17.20 ID:8znfGlIz]: 痩せたい痩せたい！ということで頭がいっぱいになってる女の子に
「男は少しポチャな方が～」とか「ガリガリだとモテナイよ」とかアドバイスしても全く無駄
別に男にモテたいから痩せたいと思ってる訳じゃないから(きっかけはともかく)

そもそも普通にダイエット始める子でも男より女目線を気にして始める子が多い(オシャレとかも)
そしてガリガリになってもまだ痩せたい子は、既に人の目線云々とは別次元の価値観になってる
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 17:28:41.14 ID:ux6707hr]: いままで段ボールに新聞紙や雑誌を詰めてやってたが、
尼でアルインコの踏み台が安くなってたんで注文しちゃった(*´∇｀*)
さらば段ボール
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) 17:44:04.02 ID:l4KlL3q3]: >>545
あれは良いものだ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 01:59:19.87 ID:xJ8aBm+1]: >>537
自分より桁違いに体重が少ないのにダイエットしてるのが気に入らないのかな
ガリガリだの貧相だのおかしな基準で噛み付く巨デブ大杉
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 06:50:57.25 ID:8KFQMXpk]: まだ誤差の範囲かもしれないけど、
体脂肪率と体重が減ってきたよー。
今までペットボトルを持ってても大きく振るかバンザイするかだったんだけど、
スローステップしてるおばちゃん達の動画を参考に、ペットボトルを持つ腕の動きを見直した。
ハードに２０回、休憩、また２０回とショコ中に繰り返したら…。なかなかいい感じ。
やっぱりちょっとキツイなと思うような動きも必要なのね。
549 名前：1 mailto:sage [2013/07/21(日) 08:22:12.43 ID:xK5mhMBW]: だいたい、1分で着地数が１１０くらいがちょうど良い運動になってる気がする。
それ以上だとハードになっちゃうし、少ないと物足りない。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 08:25:59.30 ID:Zx5pckYC]: >>548
元気の出る書き込み凄くｲｲ！
よーし頑張るぞ！
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 08:59:26.82 ID:8KFQMXpk]: ちなみに
m.youtube.com/watch?v=AVDLTkcsVfg
この動画を参考にした。
ここの35秒からと50秒からの上半身の動きを流れるようにして1セット。
もちろんテンポはこれより早いよ。
長年、地道に増やし続けた体重と体脂肪はなかなか減らないが、継続を目標に頑張るよ。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 09:39:17.62 ID:w81zFDIg]: >>551
なるほど、参考になりました。ショコに疲れたら休憩ついでに青竹踏みでツボを刺激しするのもいいかもね
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 09:44:41.81 ID:5BMCrUug]: 動画の歩幅、広いな
自分はこの半分くらいだ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 14:18:35.88 ID:IQz+hV96]: まとめによく眠れるようになったってあるけど、自分は逆にショコしだして寝つき悪くなった
でも疲れにくい体になったのか、4時間睡眠でも快適にすごせるようになった
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 14:49:49.94 ID:IlWCJpMz]: 午前中は蒸し暑くて風もなかったけど
いい感じに風が出てきたから今から1時間ショコる！
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 15:26:46.70 ID:vunqpZPX]: >>554
夜とか寝る前に運動すると眠れなくなることもあるらしいよ
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 15:31:23.35 ID:HWDSK72Z]: 交感神経刺激しちゃうからね
ショコ→風呂→寝るでいいんじゃない？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 18:13:20.95 ID:7PGvLYQa]: 便座がバキッ！と割れたのをきっかけにショコ始めた
7cmでヒーヒー言いながら今日で１週間、体調が良くなってきた。
頑張って続けよう
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 18:23:19.55 ID:/AahOhw2]: 失礼ですが体重聞いてよろしいでしょうか？
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 18:54:45.63 ID:dYlnMhpW]: >>558
どこのどなたか存じませんが頑張って下さい
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 19:24:18.01 ID:7PGvLYQa]: >>559
122kgです、ちなみに♀

>>560
頑張ります！
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 19:32:51.13 ID:m2f5ZphH]: うん、とにかく頑張ろう！
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 20:40:17.05 ID:QkE9rHzU]: 今日もがんばる
まだはじめて4日目だけど
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 20:43:27.50 ID:17gR3aF7]: ショコは楽しいから続くね
このスレがあるおかげでもあるけど
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 02:45:17.11 ID:X1AJKse9]: 毎日ショコやってたけどてっとり早く毎日100ｋｍ走ることにした。ぶっちょけそっちの方が簡単に痩せる。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 04:17:34.94 ID:U80vaLEI]: >>565
ぶっちょけ、毎日100kmがむいてるよ！君は。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 07:42:49.52 ID:8nR5Q6+Q]: でぶっちょ100キロ走る前に膝壊れて脂肪だろ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 09:19:27.13 ID:EsQynprt]: ジョギングも良いけど
地味にいろいろ気を使うんだよな
おまけに走ってる間はそれに集中するしかない
ながらでも出来るショコは偉大
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 09:33:24.98 ID:SufiJuf8]: >>565
まあ確かに
アクセルやハンドル操作するのも結構な運動ですからね
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 10:49:55.63 ID:Kyi4cHW5]: 40分終了
鏡で姿勢をチェックしながらやってるけど、猫背でも反りすぎてもないのに腰が痛む
それにしてもこの程度の暑さで助かるわ
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 12:21:25.32 ID:U52KThhu]: 今の時期紫外線画なぁ
焼き豚になりたくないしな
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 13:53:13.48 ID:f483gxxS]: ぶっちょけ吹いたw
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 14:27:12.98 ID:ByeGh8xn]: 有酸素運動したあとに筋トレして、筋トレ後また有酸素運動再開すれば良いと聞いたから、今はショコ10分→ショコ中断して筋トレ→筋トレ後ショコ再開(30分目標ならここで残りの20分)、
ただし筋トレは休憩的な意味で一日おきって感じでやってる。筋トレ休憩日は普通にショコ。

実際どうなのか分からないけど、とりあえずこの方法で、今日は普段より時間を伸ばし、50分目標にショコ頑張る！
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 14:54:59.87 ID:RQOxU/tF]: >>565
100kmは、ぶっちょけ寝ずに走っても15時間以上かかるよ。
足裏のマメとか腰痛とかどうする気？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 15:37:54.12 ID:Hal/9EH3]: ぶっちょけ笑わせんなｗｗｗｗ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 15:40:39.37 ID:Pqs8cVWh]: 100キロ一気に走るより5キロや10キロ毎日走ったほうがいいんじゃない？
私はショコ１時間やり通す精神力がないから30分×２回やってるよ
早朝三キロ歩いてるしこんなもんでも毎日やれば結構な運動量だよ(自分では)
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 16:47:48.54 ID:q0LasSiL]: >>573
筋トレ前のショコは特に必要ないような
ウォーミングアップってならいいと思うけど
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 18:12:45.64 ID:ym5lxahJ]: 30秒ごとにやるのもあるね
ショコ腕立てショコ腹筋ショコスクワット続く
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 18:29:42.11 ID:0wPMn7UC]: ぶっちょ…
もうやめてお(´･ω･｀)
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 18:40:31.58 ID:6iC+ytMf]: キムタク「ぶっちょけ～」
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 19:01:14.32 ID:0wPMn7UC]: もうやめてお(´；ω；`)
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 19:04:32.84 ID:/qWyRV1R]: 今年の流行語大賞【ぶっちょけ】
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 20:19:29.42 ID:vyE0IIM7]: 久し振りに今日からまた始めようと思う
お世話になります
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 20:35:20.30 ID:9ttpjV+u]: ちょっと高さを上げただけで違うもんだね。すぐ疲れちゃう。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 20:43:31.63 ID:EsQynprt]: あまり高くすると膝をやるから気を付けてな
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 21:31:21.13 ID:lcU/+5sy]: ショコと間食制限始めて10日で1キロ減
お腹周りがすっきりしてきた
いつも20分のところ今日は40分やったら左膝がゴリュッゴリュッって鳴りだした
どんだけ運動不足だったかを思い知ったよ
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 21:40:17.83 ID:cQkqUwCQ]: 去年一ヶ月続けたのに挫折。今日から再開しました！
まずは三ヶ月だよね。今回は逃げません！
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 22:09:56.02 ID:I4JWwxvS]: ●年齢・性別：21歳・女
●期間：20120830～20130218
●身長：160cm
●体重の変化：68kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ズボンのサイズxl→m
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日一時間、休日二時間
●台の高さ：11cm ぐらい
●昇降以外にやっていたこと
ショコ後のストレッチ
晩御飯にお米抜き

一週間前からショコを再開してるけど、もうマイナス1キロ前後
これだからショコは癖になりますよね
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 03:39:54.90 ID:qgoX7o+j]: あばれぶっちょけ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:30:45.55 ID:O34gt6QN]: 腰が痛いーショコれないー
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:32:29.87 ID:Qh6YB8YE]: 冷房つけてもキツイ
45分終わり
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:50:07.63 ID:HLmhV9Wf]: >>591
45分乙！
自分は10時からの高校野球地方大会観ながらショコるわ@東海地方
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 15:27:05.34 ID:6Fs0aexR]: 今月からと心に決めて、７月３日～５日までは
親不知抜歯のため断念したけど、それ以外全部出来てる

毎日続けてると「ここまでやったんだから精神」で頑張れる
５分の水平足踏みのあと、40～50分間頑張ってます
一緒にがんばりましょう！
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 16:23:56.42 ID:yyRVWf8V]: ふくらはぎが痛いー。
高さは10㎝くらいで毎日40分。ふくらはぎが筋肉痛だ。
みなさん着地場所はどんな感じですか？
自分は着地した時、つま先から台までが10㎝もないくらいなんだけど動画見たら結構後ろの方に下がってた感じがしたんだけど。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:03:45.60 ID:vOfJXtIG]: スポクラではすぐ後ろじゃなくて割と後ろの方に着地するよう指導された気がする。
30センチくらいかな？上るときに爪先を台にひっかけないようにとか言われたが。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:25:18.61 ID:XrRpiNrm]: テレビとか見ながらだから離れたとこには怖くて着地出来ないな
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 17:40:42.89 ID:syDkAw1x]: 離れてやると大臀筋に効く感じがする
ヒップアップにいいかもね
598 名前：594 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:05:42.47 ID:yyRVWf8V]: レスありがとうございます。
このスレでショコを知ってから、当たり前のように台のすぐ後ろで着地してたけど、たまたま動画観て結構後ろの方で着地してるから疑問でした。離れてやると少しきつそうですね。明日から挑戦してみようと思います。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:13:26.15 ID:QW2bwfOe]: なんかショコするのがだるい時とか途中飽きた時とか
大股でゆっくりやったりするよ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 21:33:32.68 ID:syDkAw1x]: 一時間のショコ終了
オールフリーがうまい！
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:09:45.08 ID:o+63SviS]: 5cmから10cmに変えたらたった30分で今まで無いくらい顔が赤く熱くなった
5cm上がるだけでここまで変わるのか・・・そしてちょっと辛い方が気持ちい事にも気づいた！
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:17:10.27 ID:O/Ue01Be]: 昔は冷房の効いた部屋にいるとダルくなってたけど(当時体温は35度台)、
今は風が当たると自分の体が熱いのがよく分かる(今測ったら36.5度)。
冷え症が治ったかな。冬が楽しみだ。
603 名前：472 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:51:51.18 ID:18xAvxY8]: 書き込んだ翌日、腰に違和感を感じつつも20分だけ…とショコってたら、さらに翌日には腰痛でまともに動けない状態になりました。
土曜日は痛みもラクになったので10分だけ♪とショコったら完全に腰をやってしまいました。
今も安静を保ちつつショコ再開できる日を心待にしてる状態です。
加減を知らない先週の自分に説教してやりたい

でもこんなにもショコ中毒になってたことに自分でも驚いた。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:11:53.33 ID:llUC3yKx]: ずっと腰痛いって言ってた人か
台が高すぎたんじゃないの？
5センチ10センチでも効果はあるから低めでやることを推奨
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 03:45:38.91 ID:60gMIDDc]: 自分のやり方を決めれば良いんだけど、もっと早く効率的に痩せたいからと
どうしても縛りを作って無理をしてしまうんだよね。
で、そのうち無理が辛くなってきて、
目標の数値に近づかないイライラも重なって全部を投げ出すw
いつも自分はこのパターン。

今回はそうならないように、自分の感情に波風立てず、ショコ好きでいられるようまったりやるのが当面の目標。

連日、子どもの看病が続いてショコは15分も出来ればいい感じ。
良くない感じでやつれて痩せたよw
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 03:54:27.29 ID:bDUly/Oz]: 完璧主義者なんだろうね、俺も似てる部分があるので分からんでもない
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:00:53.21 ID:ibNpo9R5]: >>605
そもそも「効率」なんて自分で確認する方法が無いと思う。

第503回朝食前の運動が脂肪減少にベスト？？ＮｉｃｅＢｏｄｙＭａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ
good-looking.at.webry.info/201307/article_11.html
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 14:35:53.38 ID:duyaZEYa]: >>603
普段から反り腰になってない？
ショコる時に骨盤を立てて（お尻をキュッと閉める感じ）腹筋に力いれてやるといいよ。
でも腰痛いなら安静第一。お大事に。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:06:33.39 ID:fUA9vE7f]: >>603
腹筋と背筋の筋トレを書庫とは別にやるといいよ
自分も腰を痛めやすかったけどこれでいくらか改善したよ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:14:10.34 ID:tkLgvjH6]: 背筋って腰痛に効くのかな？やってみよう
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:24:25.79 ID:GkU6hhlg]: 一時間終了
涼しくて嬉しい
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:42:39.54 ID:fUA9vE7f]: >>610
今改めて調べてみたけど腹筋や背筋の運動で腰痛が悪化することもあるみたい
自分はそういうことはなかったけど一応やめておいた方が良さそうね、ごめんね
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:45:09.32 ID:M8dfNpaa]: 腹筋と背筋のバランスが悪くて腰痛になる人もいるから、今痛くないなら鍛えておくのも良い
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:58:53.28 ID:tkLgvjH6]: >>612
わざわざありがとう
おとなしくショコしとくね
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 19:04:28.98 ID:AEv7iSA/]: タオルを使ってする猫背解消運動が二の腕と背中に効く
ショコりながらやってます
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 21:35:47.26 ID:L9BoIlxA]: 一度全身鏡の前でショコってみ？変な癖や姿勢が一発で解るから
私は脹ら脛の外側が張るフォームになってた
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 01:03:06.71 ID:3ASVJL9Q]: 一年続けてきて脚やお腹周りが締まってきたけど数字の上では大きな変化はなかった
暴飲暴食をしてるわけではないが、食事を気を付けないと報告例のようには減らないものだね
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 01:49:50.73 ID:NykDEkbk!]: >>617
もとが標準体重とか？
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 06:32:20.35 ID:EIc6DA6i]: 最近フィットネスに通いはじめ、だけど週3通えばいいところ
40なので代謝が悪く、禁酒に食事制限してもこの3週間でたった500グラム減っただけ
若いころならこんな生活してたらすぐ減ったのに…

で、フィットネスで踏み台昇降のステップがお気に入りで
家でもやってみた
息子のマガジン4冊ぶんの踏み台
30分やったら汗だく
家でやるにはいい運動なる
頑張って続けてみる
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/25(木) 10:36:19.68 ID:/YC+7tMs]: >>619
三冊分でｲｯﾊﾟｲ×2な自分には輝いて見えるw
若い頃みたくｽﾙｽﾙ減らないけどさ体重だけに一喜一憂しなくなったなー
頑張ろうぜ！
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 11:06:49.60 ID:nu3o1ZAc]: 45分終了
多少ペースが落ちても歩幅を広げた方が負荷が高いと感じた
いつもより心拍を高めに維持できてお尻太ももふくらはぎが疲れた
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 11:24:59.95 ID:wbgnXP84]: クーラー付けてても汗だく…たすき掛けショコ一年くらいやってるけど、夏はやらない日が増えたー
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 14:31:44.16 ID:15R+UzO3]: やらなくもいいじゃない。マイクロダイエットがあるじゃまいか。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/25(木) 15:03:05.18 ID:hyqkIhBc]: 「ショコは１日１時間」
高橋名人が言ってた（違
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 16:45:33.26 ID:CsTuu3LA]: マイクロダイエットは高い上に栄養が偏ってる
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 08:33:54.50 ID:0kZdrULP]: おーい、蒸し暑いけどショコしてるかー
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 09:28:21.71 ID:tv+1StaL]: 昨日風立ちぬ見に行って帰りが遅くなって、ショコする時間ないって思ったけど
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 09:28:53.73 ID:tv+1StaL]: （続き）
少しでもやろうと20分だけやった
気持ちよく寝れた
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/26(金) 09:49:45.18 ID:OYbJBXcB]: 毎日40分ショコしてるのにまったく体重減らないぞ！
もちろん食事制限もしてる
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 10:01:00.49 ID:P/1XLTlz]: >>629
・初めてまだ日が浅い
・もともとそんな太っている訳ではない
どちらか
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 10:45:57.27 ID:1rEp6rpr]: ﾁﾝﾎﾟ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 11:25:18.37 ID:QnciImdp]: >>629
45分にしてみる
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 16:12:41.24 ID:Tpoo8aB/]: 3ヶ月で10kg痩せたのになんか全然痩せないなあって感覚になる
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 18:07:35.85 ID:kSRthqDh]: 久しぶりに再開したので、まず30分からスタート
やっぱり久々だから、30分といえども結構キツいw
けど次のデートまでにちょっとでも痩せるんだ！
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 22:08:06.71 ID:L7Y8xnji]: ショコ2ヶ月目、体重は確実に落ちてるけど、体脂肪率は変わらず・・・(´・ω・｀)
インピーダンスは当てにならんのは承知してるけど、モチがややさがり
あと見た感じ、締まってきてる風にはみえないから、12cm×40分じゃ負荷が弱いのかもしれない・・・
滝汗だけども、筋肉痛にはならないってことはきっとそうなんだろうな(´・ω・｀)
あと3cmあげて、ペースは半分くらいからやってみるか
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 22:12:22.57 ID:Gg6K4YSP]: >>635
体重が落ちてて体脂肪「率」が変わらないなら
体脂肪「量」は確実に減ってるわけで…
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 23:12:02.67 ID:no0skmp3]: 一時間で汗びっしょり！
しかし今日より暑い日にやってもあんまり汗かかない日もある
水分摂取量は変わらないはずなんだけど…不思議だ
でも汗かいた方が達成感あって良い
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 02:43:21.67 ID:OCOUDcc/]: >>637
温度より湿度じゃない？汗のかきやすさって
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 03:05:15.17 ID:D4miuqAR]: 湿度が高いと汗が気化しにくいだけで出やすいかどうかは気温の話だと思います
640 名前：sage mailto:sage [2013/07/27(土) 09:24:40.60 ID:FQQyE7eV]: 毎日30分～40分×2回で、1ヶ月経ってやっと体重減ってきたー！
2ヶ月目もがんばるよー！
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/27(土) 11:34:58.05 ID:WBa6nWPH]: ガビーン！
体重増えてるがな(´・ω・`)
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 12:57:28.94 ID:yxBGzR7X]: まるごとバナナって、おいしいよね。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 13:23:49.04 ID:zXyT5FqC]: >>642
もっとホイップを増やすかバナナ半分にしてほしい
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 13:38:25.01 ID:/kPzw57A]: 樽とブドウ大量に買い込んでワインとか自作できないかなショコショコ・・・
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 14:09:42.14 ID:JgJDYwnP]: 酒って勝手に作ったら酒税法違反で逮捕じゃないの？
焼酎？買ってきて梅酒作るとは訳が違うよ
てか迷惑な奴に夏風邪移されて１週間くらいメニューこなせそうにない
月曜あたりから再開できるといいな書き込み・・
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 14:10:10.30 ID:FmwKJspy]: その中に汗が落ちると思うとorz
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 14:15:40.93 ID:/kPzw57A]: どうせ踏むならーって考えてしまうんだよねぇ
うどんでもこねるかショコショコ・・・
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 14:19:25.32 ID:JgJDYwnP]: うどんもいいけどパンもいいよ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 17:22:07.33 ID:8RbHljTr]: >>647
Wiiボードが踏むと充電出来るシステムなら凄く良いのにとは思う
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 18:02:20.81 ID:QBbFATEg]: 自分のモチベ維持の為にカキコ

●年齢・性別：41/女
●期間：3月末から
●身長：172cm
●体重の変化：67→62
●体脂肪率の変化：古い体重計なので出ない
●サイズの変化：ウエスト78→74/最近女性Lのニット系が緩く感じる
●昇降頻度：毎日が基本だけどやらない日もある
●昇降時間：1時間～1時間30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと食事制限･筋トレ･移動を徒歩メインに･最近足パカと乙女追加

去年の夏(76Kg)から徒歩＆食事制限のダイエット始めて､今年に入って筋トレ追加
3月末にショコ追加でここまできました
春は1時間30分やってたけど､先月末辺りから1時間に短縮
涼しい時期になったらまた1時間30分に戻します
目標が美容体重の56Kgなのでまだまだ頑張ります
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 19:11:23.75 ID:JgJDYwnP]: 仮に充電できたとしても３０分で扇風機３０秒回るかどうかってくらいだと思うよ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 06:23:47.73 ID:biw/qHyx]: 一昨日ショコ始めて、昨日はすごい筋肉痛だったから休憩して
今日も一昨日と同じメニューをしたんだけど疲労感が全然違う
一昨日の運動がもう今日もう筋肉になって反映されたりするかな？
それともテンポが遅かったとかだろうか
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 14:24:29.49 ID:U1kHPhXj]: 若ければ翌日には筋肉痛。年取れば三日後に筋肉痛。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/28(日) 14:25:51.21 ID:+rTlhJ+T]: >>653
それってよく言われるけど都市伝説みたいなものらしいよ
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:09:09.26 ID:Mq++k540]: >>654
すぐ筋肉痛がくるのが速筋、あとからくるのが遅筋だっけか
筋肉の種類によるらしい
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:46:13.93 ID:Jr6+bmrb]: 僕の持論だと
運動した後に痛くなるのは壊れた筋肉を再生してるから
若い時はこの再生スピードが早いので翌日痛くなるけど
歳とると再生スピードが遅くなるので２～３日後に痛くなる
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:49:56.94 ID:JpSvTVE8]: 炎天下に外での行事があって
日焼け対策と水分と塩分対策もばっちりしてたけど
3日後くらいに筋肉痛と全身の疲労で寝込んだわ…
年だな
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 16:43:03.86 ID:U1kHPhXj]: そもそもショコで筋肉痛にならない。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:07:12.87 ID:bd5k5UBP]: 同じく。脹ら脛が多少ダルくなるくらいかな
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:18:23.38 ID:Tx3yHDdu]: 引きこもりだけど昇降で筋肉痛にならないから
アレーと思って数年ぶりに外を歩いたら一時間しない位で脚が動かなくなった。
やっぱ歩くのとは動かす筋肉が違うのかね。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:53:52.46 ID:lbJsY39Q]: >>660
私が初めてウォーキングした時はスネの外側が痛くなったけど
初めて踏み台した時はふくらはぎがとんでもない筋肉痛になった
そして水平足踏みを始めた時は太ももが張った

同じような歩く動作でも微妙に使うとこが違うっぽい
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:54:34.83 ID:Jr6+bmrb]: >>657
寝込んだくらいならまだええで
うちの親なんて酷い風邪ひいて移されたわ・・
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:59:02.34 ID:o7Cm2vU8]: 今日は、ちょっと筋トレとかで腰を傷めたみたいなので、
ショコを含めたトレは休養日ということにする('A`)
明日には回復してるといいなぁ・・・(´・ω・｀)
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 19:44:30.93 ID:bv6Ls5Mi]: 今日からショコはじめましたー(*´▽｀*)
午前中に１時間、午後に３０分やってみたけど、腰とお尻が微妙に筋肉痛で痛い
15センチの台でやってるけど、心拍数が150ちょい
ペース早すぎですかね？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 19:48:21.82 ID:873YioFJ]: 明日が楽しみだねｗ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:10:40.04 ID:U1kHPhXj]: 筋肉痛を緩和するにはアミノ酸だ。朝すっきり痛くない。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:30:38.61 ID:MHIkyMcj]: 韓国サムスン・GALAXYシリーズの不具合の多さにドコモ社員も悲鳴！！サムスン「嘘乙！あり得ません」　現実逃避わろたｗｗｗ
crx7601.com/archives/30906917.html
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:44:33.86 ID:bv6Ls5Mi]: アミノ酸ってサプリで取るの？それともアミノ酸入のスポーツドリンクとかでいいのかな。
久しぶりに運動らしい運動したから明日が怖いw
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 22:18:12.24 ID:0USwrDQn]: >>644
わかるわ、その気持ちw
昔に学校でやった時は、かなり大変だったよ。やり出したら最後まで止められないしさw
wiiとかで葡萄酒作る昇降ゲームあればいいのに。

うどんは良いな。やってみよう。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 23:05:17.11 ID:RJ3DIUlO]: >>669
スマホアプリの万歩計を応用して出来ないもんか
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 23:25:49.29 ID:mGj/z4w5]: ショコしながら蚊を退治した
汗の臭いで寄ってくるから悪いんだぞ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 00:48:06.34 ID:F3hUPjS3]: しんどくても、1日5分でもいいから毎日やる！と決めてる。そのまま20～30分続けられるときはやる。
変化はないけど、徐々に疲れにくくなってる気がする。
158/54、筋肉が無くたるみきっててセルライトがすごい。少しでもマシになってくれー！
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 11:13:02.91 ID:XNl+1Ad9]: ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いー(+。+)

>>672
自分もセルライトとたるみがすごくてショコ始めました
鏡見るとうつになるけど、あせらずコツコツがんばろうと思う

足めっちゃ痛いけど、今日も頑張るぞー
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 13:07:05.36 ID:e/F9La8Y]: 毎日汗だくになっていれのに、汗かきはじめって、ベタベタで凄くしょっぱい
最初からサラサラ汗をかきたい
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) 01:21:05.42 ID:uk7iS7KY]: 今日は１時間頑張った(´д｀)
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:05:30.49 ID:J7rstdXK!]: 今から30分！がんばるぞ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:12:06.30 ID:fxF2i7dW]: 私も今からやろう
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 11:31:29.21 ID:FqHrkOIo]: 俺も明日からやろう
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 13:49:16.18 ID:WBaRCujQ!]: 100分やったら膝が傷い
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 14:51:37.49 ID:WBaRCujQ!]: マッサージしたら楽になったのでゆっくりと今日の45分終了
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 17:45:16.85 ID:u9F+Bc47]: モチが下がりかけたら、難しいことを考えずに淡々とショコる。
始めたら結局最後までやるから。
ということで、そろそろやるか。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:21:29.79 ID:CMrciblK]: 8年位前にここでｼｮｺ報告してた。懐かしい。
当時はやり直し英語力うｐも兼ねて音読したり耳から音声聞いたりしてた。
危なくない程度に。

ちゃんと理想の体重になって昇降してないけど今もプラマイ1-2㎏自由自在。
遅筋がついてあまり太りにくくなったんじゃないかな。
ただ昇降してたときは足が引き締まってたな
また始めよう。パート114までくると技術も結集してそうだ。
ちなみに英語力もきちんと結構なレベルまでつきました。
継続は力なりです
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:32:58.31 ID:OXmO8zLh]: なげーよ
三行でかけカス
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:58:52.91 ID:md7T47ah]: >>683
でも結局は読んでるんだよな

今日は一回しかやれなかった
熱中症になりかけてたかも
>>682
励みになります
今すぐ何キロ痩せたいというより太りにくくなりたいです
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 23:40:34.47 ID:BJI+O28G]: ふくらはぎ痛すぎてここ２日はウォーキング１時間に切り替え
使う筋肉が違うから痛みの影響がなくていいわ
明日からはまたショコがんばるかな～
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 07:24:17.77 ID:wgaDZG+u]: 今から1時間がんばるぞ！
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 09:24:59.46 ID:2QZw5nbm]: ふくらはぎ、ちっとも痛くならないんだけど…
膝下力入れないで、太腿動かす意識でやってるせいかな
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 10:50:58.53 ID:yXTwg//d]: 爪先立ちしながらやれば30分と経たずにふくらはぎにクるよ
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/31(水) 20:41:27.67 ID:NtPWW5wP]: つま先で、立ったまま、ショコを愛してきた。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 20:53:12.47 ID:RrJLWOKi]: 南向きの窓から見ていた。叔母が。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:18:29.19 ID:oVquj6oJ]: >>690
別にやらしいことしてるんじゃないから堂々とショコれよw
なんなら叔母から目を離さずにショコれw
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:25:23.53 ID:BWfcPLI+]: 南に向いてる窓を開け♪
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:51:02.92 ID:yXTwg//d]: 南さ向いてる冷蔵庫を開げ～♪
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:56:59.64 ID:QKli8NrJ]: Wind is blowing from the Aegean～
今夜は寿司～
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 22:33:59.22 ID:movCGHIF]: 私の中で　おねむりなさい
　　　　　　　＿('A`)＿　
　　　　　　　l　(　 ) 　l　
　　　　　　　ヽﾉω|..ノ　
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 00:56:51.90 ID:FOop+pkI]: 昨日は1時間、今日は30分(p・・q)
1時間はさすがに飽きる
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 02:45:16.27 ID:l+l8Icni]: ダンボールの中に新聞詰め込んでみたのですがうまくいきません
台を作るコツを教えて下さい
お願いします
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 03:01:33.32 ID:pJxQApTF]: 週刊ジャンプや週刊マガジンを５冊、ガムテープでしっかり固定する。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 03:51:59.25 ID:jGEQJ40z]: つま先で立ったまま君を愛してきた南向きの窓から見ていた空が
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:20:15.48 ID:nnf2oksX]: 今日雨だから、40分ショコッタ
うん、今日も質のいい便が出た

>>697　衝撃吸収のゴムの上にブロック置いている
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 10:39:03.23 ID:Nf6tMK12]: ショコ始めて5日目、体重が600ｇ減った♪
足のむくみも若干取れたせいか太ももに隙間がうっすら出来てきたよ
うれしい(*´艸｀*)
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:50:18.66 ID:EuWXBp59]: 600ｇ（笑）
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:55:51.76 ID:3Nwwj0M9]: やる気が出るならなんだっていいじゃないか
やらないよりはやっただけ成果が出るものなんだし
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 13:09:26.46 ID:CHe+Ikpl]: >>697
段ボール箱の中に詰め込むんじゃなくて、重ねた新聞を段ボールで巻いてみては
でも個人的には新聞より雑誌のほうが安定化あると思う
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 14:34:22.94 ID:PyeDEz2+]: >>702
何がおかしいのだろう
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 14:44:46.75 ID:Pgoj8nIj]: >>697
とにかくぎっちりみっちり
箱が破裂するんじゃないかってくらい入れ込まないとダメ
新聞より平閉じの雑誌を詰め込んだ方がガッチリできる
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 15:18:37.35 ID:EGV/qIhj]: ニッセンのカタログとか、サイズの同じ雑誌を重ねてガムテープでグルグル巻いて固定。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:20:22.99 ID:E0qXoFIV]: >>705
ある意味、誤差の範囲と分かっていても
やっぱり減ると嬉しい標準体型周辺の人にとっての600ｇと違って
巨にとっての600ｇは息するだけで増減する正真正銘の誤差だから
自分基準で、思わず馬鹿にしてしまったとか？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:42:09.11 ID:n9MYLtdB]: >>708
水600cc飲めば体重が600g程度変化する。
「一日の体重の増減」を日々の計測結果から読み取るのはまず不可能。

体重を毎日計るのはいいことだけど
前日の値と比べていちいち一喜一憂するのではなく
グラフを描くなり、移動平均を取るなりといった使い方をする方がいいと思う。。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:54:11.11 ID:mpCU3MPs]: わかっててもモチベーションあがるじゃん…
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 17:06:58.16 ID:pe5wBBvk]: 自分で設定した強度で毎日昇降、これをまず三ヶ月やれれば何でもいいんじゃない
モチベーションなんて人それぞれなんだからそこに口を出しても仕方ない
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 18:06:38.73 ID:2GhauWL+]: 体重毎日計って記録してるけど、じわじわ減りつつも減るときは500gくらい一気に減ってその後維持。
でまた減ってのがパターンかな。
だから落ちたら喜んでいいし、それを維持するように頑張ればいいじゃん。
毎日同じ時間条件で計ることが前提。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 18:43:27.57 ID:aJaBlqDa]: おもしろそうなので参加
自分体重重いから最初２０分からって書いてあったけど
とりあえず１５分ぐらいからやってみるわ
続くようだったらまた書く
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 19:53:33.65 ID:LJrXVXxx]: ショコは遊びじゃねーんだよ！！
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 20:52:48.73 ID:jGEQJ40z]: ショコは2cnで起きてるんじゃない。現場で起きてるんだ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 22:31:35.91 ID:/FwE+PLO]: 一ヶ月記念カキコ

●年齢・性別： 20歳・♀
●期間：一ヶ月
●身長： 161.4cm
●体重の変化： 57.5kg→55.7kg
●体脂肪率の変化： 29.4％→27.0％（皮下脂肪27.8％→25.7％）内臓脂肪レベルも微減少
●サイズの変化： W66cm→64cm　H90cm→89cm　太もも56cm→53cm　ヘソ周り76cm→73cm
●昇降頻度：ほぼ毎日。しかし記録を見返すと週一ペースでサボっていた。
●昇降時間： 60分。休日には+30～90分
●台の高さ： 10～13cm？重ねた新聞紙にWiiボードを乗せている。
●昇降以外にやっていたこと食べ過ぎたら次を控える。間食は避ける。

体調崩した上にヤブ医者にひっかかりなんやかんやで筋肉脂肪が落ち55k→50kg
その後医者変えて回復したらリバウンドで7kg増＼(^o^)／オワタ
筋肉減ったあとに脂肪だけが増えたので、ショコ開始時は怠かったが今はそれほどでもない。
外見に変化はほとんどないが、ウエストパツパツだったのがなくなった。
体力もだいぶ戻ってきた。BMI21ぐらいになるまで頑張ります。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 23:15:07.71 ID:TXP7JKCH]: てめえのブログに書いてろキチ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 04:29:42.42 ID:psCoCtn8]: >>716
１ヶ月で着実な結果羨ましい！
私もwiiボード使ってるんだけど高さが物足りなくなってきて困ってました
新聞に乗せて滑ったりしませんか？
また教えてね！
～ｱﾗﾌｫｰ♀より～
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 05:54:43.45 ID:3xmrgAb1]: >>717
自分の体重が減らないからって妬みはカッコ悪いだけですよ。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:07:21.32 ID:jzwfeTVj]: >>717
普通にこういう報告いいと思うけど
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:09:25.94 ID:jzwfeTVj]: >>718
www.amazon.co.jp/gp/product/B00509TLP6/ref=ox_sc_sfl_title_5?ie=UTF8&psc=1
こういうのがあるけどチト高い。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 08:13:56.62 ID:sVbgX0ZW]: >>717
>>4のテンプレを何だと思ってんだ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 08:42:16.25 ID:psCoCtn8]: >>721
ショコにお金かけるのはちょい悔しいよねw
でもありがとう！
ペットボトルをダンベル代わりにして負荷掛けたり色々やってみるわ

早朝に>>717見た時総ｽｶﾝ喰らうんだろうなーと思ってたら案の定でﾜﾛﾀw
そんなのはｽﾙｰして皆さん頑張りましょう！
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 13:25:07.95 ID:aieVj40B]: >>717
ピザがカリカリするなよな
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:46:00.40 ID:GpsA5bu0]: ここのおかげでモチベ下がっても続けられるよ！ありがとう！！

１ヶ月半ほぼ毎日してたら体重が54kg→51.5kgまで落ちたよ。
出来れば48kgまで落としたいからもうちょっと頑張る。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:58:51.44 ID:yMQWwDCk]: >>700
>>704
>>706
ありがとうございます
参考にさせてもらいます
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 19:47:28.39 ID:r7LQWd/b]: これ使えカラダトレーナー
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:39:02.06 ID:KDfZOEpM]: ラピュタ見ながらやってるけど、気付けば時間が経ってる。いつも時計気にしてたけど、こうして映画見ればいいんだな。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:50:23.91 ID:5p49DoSW]: >>717
またおまえかｗ
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:29:45.96 ID:PfWMuNQN]: なんとなく毎日メモした記録を遡ったら、期間が空いた時期もあったが3年くらいやってた。
一回あたりの時間や負荷も変遷があって懐かしい。
今は軽すぎずキツ過ぎず。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:41:31.80 ID:S5etMnKF]: >>723
私もwiiボードなので、高さをあげない代わりに足首に500gのおもりを付けつつ
1kgの鉄(じゃないけど)アレイ持ってやってる。
どちらも100均に売ってた。
ペットボトルはどうしても持ちづらいんだよなー。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 12:31:59.28 ID:JIUAb1am]: 今はジャンプ２冊使ってショコってるけど
５kg減ったら安いのでも良いから踏み台買うんだ
それを目標に頑張る
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 16:25:39.85 ID:3H/PCUVf]: 踏み台は木製に限る　ホームセンターで15-20cmくらいの高さのしっかりした
台を探そう　2000円くらいかな

はじめは白い木が、だんだんと汗と油でくすんで味のある色になってくる　努力の証が目に見えるんだ
あたしはかれこれ5年ほど経つんだけどいまだに買ったときの色をしている
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 16:59:58.69 ID:/swQ4b7R]: 20センチじゃ高すぎと思う
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 18:52:19.88 ID:SOLWPSRU]: だからU字溝にしろと
壊れないし、安定してるし、なにより安い
騒音も皆無
雑誌だの木だのより100倍マシだわ

ホームセンターで980円だ
ex-daito.jp/wp-content/uploads/DSC03213-600x450.jpg
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:02:08.86 ID:jTM93LMo]: 馬鹿しか買わないよそんなもの。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:11:04.94 ID:XIrSwKq4]: >>735
台は壊れなくても、床と足の骨が壊れるよ
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:54:19.02 ID:Qg2EjZYP]: >>724
お前のせいでカリカリのピッツァが食べたくなった。どうしてくれる
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:57:34.66 ID:Qg2EjZYP]: >>718
ジャンプを四冊用意。横にしたのを縦２横２に並べてガムテープで固定。
それを２段にしてボード乗せてるよ。快適
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 20:16:03.79 ID:DnSHVYmy]: >>738
ありゃあ大してカロリーないからたまになら食っちゃいなよ
マジで
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 20:56:09.28 ID:K0FpTyyQ]: ダイソーでふろ用椅子2個＋木の板を買って台にする・・・315円
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:05:24.56 ID:3H/PCUVf]: バランスボールを踏み台にしてる人おらん？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:10:41.47 ID:jTM93LMo]: バランスボール（苦笑）
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 22:27:53.58 ID:WZ1IjCA9]: >>731
>>723です
100均にそんな便利な物があるんですね！
明日行ってみます！
ペットボトル確かに持ち辛いかなって思ってたんですが
知り合いから偶々細身のものを頂いたので使ってました
しかしたった500㌘や1㌔の負荷で重さを実感させられるんだから
そんな簡単にはなんキロも体重減るわけないよなーと…
日々頑張るのみですね
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:24:08.06 ID:ViqfBJHh]: マットひいて玄関の段差でやってる
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:24:53.71 ID:Iv6ZsAIs]: バランスボールは下手すりゃ一踏みであの世行きだな
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:33:17.26 ID:4DG9+7D4]: 自分は踏み台後に踏み台に腰掛けて両膝でバランスボールを200回以上はさんでる。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 00:48:24.96 ID:Q2BAsRkI]: 2年ぶりぐらいに始めた
前回は頑張って9キロぐらい落としたけど
今回はまずは3キロ目標
体重より体脂肪がやばい…

台は2年前も使ってたアマゾンの空き箱に雑誌詰め
ガムテが若干ボロッとなってるけど全然現役で使える
見た目もさいけどクッション性が程よい
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 06:53:32.15 ID:Tf0/V4SB]: 昨日からショコ始めた
20分位しかやってないけど汗ダクになってワロタｗｗｗ
好きな音楽を聴きながらすると時間あっという間に過ぎていいね
おかげさまで今朝は筋肉痛ｗｗｗだけど、頑張って続けよう
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) 08:44:25.49 ID:63Pv0CDF]: きつくて吐きそう
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 11:26:59.74 ID:ro+Q3jZv]: 風邪で１週間ちょっと休んじまった
２年やってきてこんなに休んだの初めて
昨日筋トレから再開したんだが筋肉痛がヤバイ
今日はショコやるけどあまり体力消耗しすぎないといいな
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 17:43:54.16 ID:BBvK11rJ]: 手首に0.75キロの重りつけてショコったら、
想像以上にきつかった
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 18:18:43.51 ID:/OS33KcS]: ちょっと足指怪我してしまったけど、いけそうだったので20分だけ
最近体重減ってきてるからこのチャンスを逃したくないw
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:20:00.04 ID:JggD2DvM]: やっとショコ続けて10分出来るようになった。
コツコツ続けるって、大事なんだね。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:52:43.94 ID:aBHez5kv]: ニートだったから毎日二時間やってたけど
仕事始めて通勤ウォーキングを往復二時間にしてショコやめたら体重増えた…
食事量はあんまり変わってないはずなんだけど
やっぱりショコの方が良いって事なのか
立ち仕事だから運動量は増えてるのになあ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:るん♪ [2013/08/05(月) 23:11:09.70 ID:8z/qePX3]: >>754
うむ。次は15分目指してがんばれ。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:20:44.69 ID:JggD2DvM]: >>756
ありがとう！
おかげで、次の目標が出来ました。
頑張ります。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:22:43.06 ID:fJNM+8bO]: うむ。次は15時間目指してがんばれ。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:53:00.56 ID:Cv05KfX+]: 片手に2lのペットボトル水入りを持ってやっているが
30分で握力だるくなるな

これに慣れたらダンベルに踏み切ろう
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 10:54:36.04 ID:Ap5g0myD]: まだ2kgしか減ってないけどベルトの穴二つ分締めてもきつくなくなった
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 12:31:37.80 ID:bjYSM3Mf]: ８月から再スタート！
前回は、１ヶ月くらいしか続かなかった・・・
体重は、誤差の範囲くらいの変化だけど
おなか・太もものタプタプ感が減った気がする
今度こそ、がんばって続けるぞ！
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 15:29:31.08 ID:1UaTrDjr]: ふぅーあつい
この運動エアコンの利いた部屋で出来るのは利点だな
特にこの季節
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 15:57:02.47 ID:WBL5Sbm+]: >>755
ショコは、上に体重移動するからね
重い物持ってウォーキングしたら？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:09:53.30 ID:8CMac2SJ]: 規制解除＼(^O^)／
ショコ1年で最初こそ1～2キロ落ちたがそこからずっと停滞してて、1ヶ月前ぐらいから暑さで普段の生活もままならないぐらいぐったりでショコどころじゃなかった。
で、体重は2キロウェストは4センチ落ちたってどう言う事なのよーorz
現在BMI19.3…筋肉が欲しい。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:46:51.16 ID:GMpEFoDN]: あ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 01:53:09.73 ID:g7rftwl/]: >>764
健康的な痩せ方をしないとすぐに戻るし体力落ちるし病気にかかりやすく医療費かかるし
免疫力落ちるし悪いことだらけ。それよりもこの暑さでも1時間ショコれる体力と健康を
手に入れれば、怖いものなし。痩せてスタミナついて免疫力ついて最高！
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 07:28:27.65 ID:LHCwZY0H]: 習慣づけには初めは目標が小さいほうがいいらしい
脳は変化を嫌うから小さなことで誤魔化すんだって
そのうち無意識にやれるようになる

だから自分の目標は、毎日ショコ20分以上
でも1万歩以上歩いた日はやらない
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 07:55:14.45 ID:ZWZG9dqX]: 目標を小さく始めるってはその通りだな

あとハードルを際限なく上げないことか

負荷を上げ続けても早晩限界が来て続かない
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 10:35:22.23 ID:PBSk3Xdu]: 暑くてサボりがち…再開しないとな
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 13:53:27.69 ID:IneVXMri]: 食後暇だけど食後のショコは駄目なんだよなぁ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 14:46:43.31 ID:DFUkUTT7]: 変化が目に見えてきたので報告
●年齢・性別： 22歳♀
●期間： 11月始め～約9ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化： 90.4kgから67.8kg(-22.6kg)
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：はかってない
●昇降頻度：週5か6くらい
●昇降時間： 60分～120分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと
軽い食事制限と筋トレ
まだまだデブなのでとりあえず今年中に50キロ代になるのが目標です
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 15:11:39.94 ID:/DaCUavZ]: >>770
なんで？
別に大丈夫だと思うよ
食後すぐ動けって言ってる人もいるし
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 16:11:12.78 ID:sGXG1v5Z]: >>771
すごーい！
サイズ計ってなかったのが残念！
それだけ減ったら服にも困るでしょ？w
今からでも計っておくといいですよ
これからはストン×2と体重は減らなくてもちゃんと運動+食事管理でダイエットしてたら
サイズが目に見えて減り出しますから…(10年ほど前にショコじゃないけど経験有り80㌔→52㌔/164㌢♀)
10年で62㌔までｼﾞﾜｼﾞﾜいってしまったんでショコで今は59㌔です
今年中に55㌔目指してます
暑いけど頑張りましょうね！
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:01:05.55 ID:nZu/Viku]: ショコ歴まだ１ヶ月くらい
姿勢とか足運びに気を取られて、腕振れてない感じだ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:20:11.04 ID:DFUkUTT7]: >>773
服のサイズはかなり変わりました！
すこしやる気が出ました
これからもコツコツ頑張ろうと思います～
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:32:53.04 ID:72UsNGYA]: >>775
67くらいだとデブサイズ売り場から普通サイズ売り場でも着れる物が見つかる頃
65を切る頃には普通サイズ売り場のXLやLLが余裕になる
そうすると着れる服の幅が広がるで、楽しいで
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:43:24.87 ID:yz+Q0Ktz]: 　　　　　　　 ∧_∧
　　　　　　　(；･ω･)っ
　　　　　　　(つ　ノ
　　　　　彡 /　 ⌒)
　　　　　　 / /￣Ｕ
　　　　　　|￣|￣￣￣|
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:45:23.36 ID:PBSk3Xdu]: そのAA初めて見た

これからショコろうかね
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 22:32:17.89 ID:Hpv1vbTv]: 室温34℃の中扇風機をまわしてなんとか40分…
水が美味い
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 00:16:22.39 ID:h3aHGK7r]: 朝やると一日中体が熱い
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 04:36:53.13 ID:dYTwSKTc]: >>777
腕も振ってんの？可愛いね
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 06:15:26.87 ID:DGtUIA/n]: ボクシングみたいに腕を前にｼｭｯｼｭｯってやってるようにみえた
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:55:42.75 ID:ZO1bMRXq]: エアコン必須だけどそれでも暑さが堪える
体調不良は困るので2週間くらい少し軽めにする
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:14:23.86 ID:SrV/eh/3]: 駄目だ始めたばかりなのに毎月のお客さんのせいかもうサボリ癖が出始めてきてる
これからが本番だと自分に言い聞かせて頑張る
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:28:28.97 ID:hnM8i7sC]: >>784
来客中は無理しないほうがいいんじゃないかな
お帰りになったら痩せ期だし！
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:08:27.17 ID:QO7wNcg1]: ●年齢・性別：18歳女
●期間：2012年7月5日～
●身長：158cm
●体重の変化：70kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：Mサイズが着れるようになった
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
夕食のみ炭水化物抜き
腹筋などの簡単な筋トレ

毎日やったりまったく踏み台してない月もあった
成人式までに48～50kgになるのが目標だからこれからも頑張る
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:16:31.35 ID:aAFa2Tl2]: >>786
凄い！
理想的な痩せ方だね
私も頑張ろうっと
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:24:06.36 ID:SrV/eh/3]: >>785
ありがとうございます！
そろそろ帰ってくれるはずなので様子見しつつ
モチベ上げて行きたいと思ってます

>>786
おおすごい見習いたい！
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:35:41.02 ID:6q8QoAZR]: 目標まで10kgになったのでカキコ
●年齢・性別：32歳♂
●期間：2013年 6月～
●身長：180cm
●体重の変化：96kg→83kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：白衣が3LからLになった位
●昇降頻度：一日おきくらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm→16cm
●昇降以外にやっていたこと
間食なくして腹7分
ショコる前に15分の筋トレ
ショコ中にゴムチューブを引っ張るのと、リュックに10kgの雑誌

まだまだ減らせる
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:22:11.74 ID:tN82IYaa]: >>789
医者?
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:36:14.54 ID:TkC0vSNX]: ３Lの白衣ったら相当大きいよね。
身長もあるからガタイ良さそう。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 18:00:31.71 ID:+vh62ikz]: ケトン臭退散
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:04:35.99 ID:6q8QoAZR]: >>790
一応、薬剤師です
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:07:46.18 ID:vLyMfuSj]: 薬剤師の前に「一応」を付ける意味がわからん
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:11:35.44 ID:QmJMsNQ6]: 30才以上が2か月で13kgも減量できるものなのか
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:11:47.15 ID:6q8QoAZR]: >>794
意味はないです
ただ、なんの考えもなく「一応」でした
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:14:03.74 ID:RTRL6Fc+]: ドヤッ！
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:40:45.47 ID:6q8QoAZR]: >>795
デカイのと太ってるので、代謝が高いのかもしれません
あと、断酒をしてるのもあるかと思います
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:22:48.31 ID:y4Y8ulQH]: 自分ではきついと思ってたけど大して痩せないのはまだ甘いってことか
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:37:43.12 ID:4Ps7Pc+h]: >>784
私は来客中は堂々とさぼるよ
ケーキも饅頭も食うよ
だってしょうがないじゃん、来客してるんだから
んで、帰ったら再開する
ああ、今日もやらなかったサボっちゃったってウジウジすると
再開するのに余計にエネルギーがいる気がする
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:02:22.14 ID:zr339Wj5]: ショコを始めて２週間。びっくりするぐらいふくらはぎが太くなった。。
体全体は始める前より締まってきてる感じなんだけど、体重が１ｋｇ近く増えてる
こんなに急速に筋肉ってつくのかな？？？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:59:01.46 ID:E6slkggA]: >>801
踏み台昇降では重くて大きい筋肉はつき辛いし、
それに筋肉を一キロ増やすのは普通の人がジムに通ったら何ヶ月かかかる。
でも締まってきてるのなら昇降の効果は出てるから、食事をある程度制限すれば、体重は減っていくと思います。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 05:09:43.81 ID:cFU/KS2U]: クソ暑いから早朝にシフトした
試しに5kg×2を持ってやったら40分が限度だった
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:02:51.08 ID:UAQfmwIr]: 50ｋｇきるまでもう少しなのでカキコ。
●年齢・性別： 29歳・女
●期間：今年6月末から
●身長： 161ｃｍ
●体重の変化：53.7→50.6
●体脂肪率の変化： 24→22
●サイズの変化：計ってないからわからないけどアンダーバストが75→70になった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 30～40分
●台の高さ： 8ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと　軽い食事制限・フルスクワット・今週から水平足ふみ

二人出産後体重が戻らなくてどーしよーと思ってたところ夏前にここを見つけて開始。
見た目はくびれが出来て、うっすら腹筋の筋が見え始めた。ひざ上がすっきりした。
目標まであと2ｋｇ。頑張ります！
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:10:47.64 ID:SsXXx3PZ]: >>801
ショコ台の高さが50cmくらいあるんじゃ・・・
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:11:44.78 ID:zr339Wj5]: >>802
ふくらはぎのムキムキは謎ですが、食事制限をもう少しキツクして様子を見てみます

>>805
高さ50cmワロタw
たった15cmなのにふくらはぎパンパンです
もともとガッチリ体型で骨格も筋肉も大きめだから、運動不足で落ちた分の戻りが早いのかもしれないと自分を励ましてみる
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:21:29.29 ID:iZ91uZmb]: >>786
わぁすごい！頑張れ！超頑張れ！
成人式、結婚式と人生の節目でピンポイントに太って写真を封印した私が切実に応援する！
身長もMAX体重もペースも同じだからなんか勝手に励まされたわ。私も頑張ろう
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:02:42.85 ID:1pZX2Wxl]: >>804
もともとスリムなのに、目標まで順調ですごいですね！
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:23:13.37 ID:Qdqy/jeQ]: 友人がかなり勧めてくるんだけどこれ使った人効果あった？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10469b1c.a704bf61.10469b1d.3bf7edc0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fboocs%2fkouso1-yami%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fboocs%2fi%2f10000033%2f
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:30:21.15 ID:L2jI8ucX]: 得体のしれないリンクは踏むつもりもないが、
これだけは言えるかな。

効　　果　　は　　な　　い　　。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:32:50.20 ID:/PMQYssV]: マルチだろアフィだし
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:07:36.04 ID:hT6m4MSw]: 今流行りのやつね…。
運動が一番じゃん！
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:16:07.02 ID:ODgq3Myq]: 皆さん軽い食事制限て書いてあるけど一体どんな感じなんだろうな。
人によって軽いのレベルが全然違いそうだ。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:27:21.81 ID:Dk4A0luQ]: >>777
かわいい
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:30:13.57 ID:lrUapvbz]: >>772
食後動いたほうが良いってのは聞いたことあるけど、消化に悪いとも聞く。どっちが本当なんだろう
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:41:58.90 ID:mlfZ0FH0]: なんかさ、食後・食前～分とか、お風呂は運動後何分たってから～
とか気にすると正直平日運動がきつくなるんだよな
朝早起きして出勤前に運動すればいいのかもだが、あんまり気にすると
運動しない言い訳になりそうで怖い
お風呂はせっかくの燃焼を止めたくないから気を付けるけど、
食事は気持ち悪くならなきゃいいやって感じであんま気にしてない
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:49:41.72 ID:UAQfmwIr]: >>808
804です。ありがとうございます！妊娠期にお腹の皮が伸びてしまってみっともないので頑張ってます。
まだびよーんと伸びるので早く無くしたい・・

>>813
私の場合ですが、一食子供茶碗一杯弱のご飯と大量の野菜＋今までの２/３量の肉類。
それに必ず味噌汁を飲んでます。
パスタの時は麺７０ｇに白滝を足して増やしたり。
それでも物足りないって時は自家製梅酢を牛乳で割って飲んで紛らわせてますよ。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 20:05:47.98 ID:jZv5vnFm]: >>801
急な運動で老廃物を処理しきれてない。つまりムクミです
あと足が歪んでいるせいで、足に負担がきている等
筋肉ではないのは確かかと
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 20:18:31.32 ID:mlfZ0FH0]: リンパマッサージおすすめ
風呂上り気持ちいい
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:35:16.96 ID:GFxMLAiI]: 体重減らないからさらに飯減らしたらキツイ
これ慣れるんかいな
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:49:38.19 ID:TO2rq262]: >>820
どのくらい続けてるの？
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:50:08.70 ID:heXREBP4]: どんだけ食ってるのかは知らないが、
飯は減らさないほうがいい
あとあとキツくなってくるぞ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:50:53.18 ID:yVvRWl2/]: 分量は減らさず食べるものの種類を変えろ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:59:05.98 ID:GFxMLAiI]: 全体の食事量じゃなくてご飯の量を茶碗半分にして4日目
皮を剥いだ胸肉とか野菜は以前から積極的に摂ってるよ、味付けも薄い
ご飯減らしただけなのに空腹になるのが早いんだよね
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:04:59.26 ID:heXREBP4]: それ読む限りだと、よく噛んで食べてるだろうし
あと、考えられる対応策としては「その場ダッシュ」くらいしかないかな？
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:32:02.41 ID:yVvRWl2/]: 空腹感には山がある
胃袋が空腹感を感じたら、それが通り過ぎるまで待て。
そのあとに食事しろ。
食べ過ぎなくて済む。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:07:21.19 ID:lrUapvbz]: つあたたかい汁物
828 名前：巨デブ mailto:sage [2013/08/10(土) 08:22:02.16 ID:a6cdnkWA]: >>101で報告して、最近規制解除されたのでまた報告しにきました

●年齢・性別：24・♂
●期間：4ヶ月目
●身長：174
●体重の変化：107→96
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ジーンズのサイズが2つおちた(38→36)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～40
●台の高さ：10cm(3cmUP)
●昇降以外にやっていたこと
・食事制限：2000kcal厳守
・ビタミンミネラルはサプリメントで不足を補う
・咀嚼回数を増やす

7月からはゆるゆるの食事制限と言うか、カロリー制限を2000kcalを厳守してみた。制限の中では好きなモノを食べられたので、特にストレスはなかったと思う。
MAXから20kg落ちた。今年の夏は暑いけど、いつもより楽に感じる！！
標準までこのまま頑張ります
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 11:11:05.74 ID:ndoxLsve]: >>818
運動でむくみが出るのは知らなかったです！調べたらいろいろと出てきました
乳酸がたまったり、筋肉が硬くなると筋肉内に水分がたまってむくむらしいです
ストレッチとマッサージ頑張ってみます
ヒントありやした～

>>819
むくみには長風呂なんかもいいみたいですね
風呂上がりのリンパマッサージやってみます(*^^*)
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 12:56:49.52 ID:W4eKwQrC]: クーラーないので今日はお休みさせて頂きます…
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:19:34.88 ID:LwvoB+kw]: わたくしも。室内温度36℃あるわ…
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 15:29:00.04 ID:gZttfCSz]: 二階の部屋の温度計みたら38度を超えてた…。この部屋でショコったら死ぬ。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 16:09:43.04 ID:3LVxlOON]: 冷房27度設定だけど寒く感じるので
1時間ばかりショコります♪
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 21:32:26.29 ID:kDufy53+]: 大河内の演技というか話し方昔からうざい
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 21:33:21.00 ID:kDufy53+]: うわわ誤爆してしまったすいません・・・
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 22:38:59.11 ID:5Yk7Cizf]: 　　　　　　　 ∧_∧
　　　　　　　(；･ω･)っ
　　　　　　　(つ　ノ
　　　　　彡 /　 ⌒)
　　　　　　 / /￣Ｕ
　　　　　　|￣|￣￣￣|
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 23:15:44.57 ID:VfIu85Go]: >>836
　　　　　　／ﾌﾌ　　　　　　　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　　　　丶＿ノ｡　　ノ､　　｡|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　　　　　　／｀ヽ _/　十∨
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 01:11:28.22 ID:qTNQa1Wi]: 長時間やると良いと言われてるけど、5～10kgくらいのウェイトで負荷掛けて30～40分やる方が自分には効いてる
台の高さは15cmだけど後者の方が心拍数を高く維持できてるからかも
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 03:09:01.54 ID:V6IwAAn3]: 眠すぎたが、10分でもいいからやろうと思ってやった
カレンダーにチェックマークつけるアプリでモチあげてる
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 06:47:29.40 ID:vTZ0wdsF]: >>838
×長時間
○長期間

短い時間でもいいから毎日のようにやるのが効果的
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:31:48.78 ID:gu6iDaTL]: 私も毎日体重記録するアプリに運動の記録もつけてる
やる気ないときも先にチェック入れてしまって
逃げれないようにすると結構できる
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:39:25.18 ID:dkt/24MD]: >>841
なんていうアプリですか
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:43:27.76 ID:yPhpY9Pj]: 体重じわっと減ってきた
減りはじめるとやる気出るね

酒と牛乳大好きなんだけどダイエットのために禁酒、牛乳は低脂肪で飲む量減らしてる
ショコやるとこれらもちゃんと頑張ろうという気になれるからいい
プラマイゼロにしたくない気持ちが強く働く
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:53:09.20 ID:1LqbiE0t]: >>842
脊髄反射的にそういう質問浴びせるの、ほんとうにやめたほうがいい
ネットで嫌われる簡単すぎる方法だ
　
ググれ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:57:20.70 ID:dkt/24MD]: >>844
ん？何様だ、お前は。

失せろゴミ野郎。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:10:53.91 ID:LUDo5UT1]: >>844
普通に流れで出た質問じゃないか
何の違和感も感じなかったが
この程度で嫌われるとか、どんだけ了見が狭いんだよwww
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:27:16.36 ID:RmKTR5i6]: いつもの人はコテつけてくれればサクッとＮＧできるのにねぇ…
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:31:39.63 ID:BMAdOlDX]: >>846
> 普通に流れで出た質問じゃないか

その人言葉は汚いけど単にスレチを指摘してるんだろ
どのアプリか教わったら次はアプリの使い心地をえんえん質問しそうだもんな845は
流れで出た話でスレを進めたいんだったら雑談スレにでも行きなよ
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:51:00.92 ID:gu6iDaTL]: そんなギスギスしなくても…

>>842
ネスレの体重コントロールってやつ
フリーだしパスワードもかけれるし使い勝手よいよ
ネスレは名前だけで変な広告もない
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:55:20.97 ID:tNImJe+I]: 私も>>844に同意です。すぐに一言で質問する人って他力本願すぎ

・どんな踏み台？(どんなのでもいいからとにかく踏め！)
・何時間やったんですか？(毎日一時間だ。お前にやれるのか。とにかく踏め！)
・コツはありますか？(ねーよ。とにかく踏め！)
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:00:28.43 ID:2poNMpqr]: >>849
みんな暑さと食事制限でイライラしてるのさ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 10:06:35.41 ID:UiLER8Rz]: 更年期障害のババア多すぎィ！
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:08:04.78 ID:BMAdOlDX]: >>844
ごめん！　言葉が汚いのはスレチを指摘された奴の方だったｽﾏｿ

自分が悪いくせにそれを指摘されて
この↓↓言い草はないだろよ　ガキの逆切れ見苦しいぞ
>ん？何様だ、お前は。
>失せろゴミ野郎。

荒らしの質問にわざわざ返事してるID:gu6iDaTLも荒らし認定
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:13:39.88 ID:DkAgmp59]: これだからデブは嫌われもの
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:18:02.40 ID:dMwp2aN9]: >>853
ゴミ野朗とか言う人は酷いと思うけど
答えてる人まで荒らし扱いしちゃうのは
ちょっとイライラしすぎじゃないか
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:49:49.68 ID:qsJFe+qw]: クーラーつけてやってるのに終わってから眩暈がする
暑さ怖い
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:11:53.26 ID:7eAWYBXu]: みんな太ってしまえ
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:14:35.31 ID:w4ZqJjKm]: 誰かが平日じゃ時間とれないって言ってたけど、自分もなかなかとれなくて
良くて２０分ショコできればいい方だな
でも続けてたら、毎月悩んでるＰＭＳが多少ましになった。運動大事だね
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:26:40.68 ID:aFc9AMZv]: >>856
水分と塩分摂ってる？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:29:09.66 ID:73yS37gm]: 何て言うか確かに何でもかんでも直ぐ聞くなってのネットの世界では確かに一理あるんだけどさ
気に入らないならいちいち反応せずスルーすりゃそれで良いと思う
親切に回答レス付けている人まで嵐認定しているような人も、口の利き方が乱暴な人と同類に見えるよ

ストレスもダイエットの大敵だから出来るだけポジティブにいこう
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:35:02.28 ID:qsJFe+qw]: >>859
水は飲んでるけど塩は意識して摂ってなかった
経口補水液作ってくる
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:01:11.49 ID:1LqbiE0t]: >>860
おまえのそういう擁護書込みが一番不快感を誘うんだと思うわ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:03:06.84 ID:TnxhBHqE]: みんなイライラしすぎワロタ
イライラしたらショコで発散したらいい
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:10:50.81 ID:qJN8xr0m]: >>862
なんで？
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:40:36.57 ID:aFc9AMZv]: >>861
今日は高温注意報出てるから、気をつけてね！
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:10:22.57 ID:WaO8xXoX]: >>862
横からだが、おまえのそういう書込みが一番不快感を誘ってるぞ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:13:49.72 ID:73yS37gm]: >>862
俺の書き込みが余計ってのはあんたにも言える事だ
あと、質問者を擁護したつもりはないよ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:17:23.05 ID:lo8utg7S]: 質問一つでどんだけギスギスすんの
これならぱっと答えてありがとうで終わったほうがよほど尾をひかんわ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:12:28.73 ID:V6IwAAn3]: 風呂はいったあとに限ってショコりたくなる
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:27:35.77 ID:/LdH+SrQ]: 風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:30:32.04 ID:tNImJe+I]: >>870
さすがに激痩せフンフン丸だな
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:37:19.66 ID:9z18PlBp]: いっそのこと風呂で水浴びながらショコったらどうだろうか
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:11:24.05 ID:aFc9AMZv]: 風呂ショコか～
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:24:16.11 ID:6mPSvGzU]: つるっといったら大変なことになりそうだ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:35:28.63 ID:tNImJe+I]: >>872
滝行がいいね！その場足踏みがやっとらしいけど
余談だが、滝に打たれると穢れが落ちて水が濁るらしい
脂肪も落ちるかもしれない
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 21:56:45.46 ID:yqizzYs2]: 太腿とお腹が熱い
ショコが終わった後もずっと熱い
877 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2013/08/12(月) 03:12:14.80 ID:rS+nN7r2]: ふ～（＾▽＾）
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 12:16:27.23 ID:tCog+xy4]: ヤバイなこの暑さヤバイ
３度目の夏だが今年が一番ヤバイ
クーラーショコはもちろん５０分から４０分とかにしたりしてる
筋トレもダンベルも通常の1/3のメニュー
とにかく続けることをテーマにこの夏を乗り切る
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 13:26:43.77 ID:ttWFeNsk]: >>855
どこのスレでも教えてちゃんに答えてやるヤツも荒らしみたいなもんじゃないかな
一人を許すと質問だらけになったりするからなぁ、場所によってはだけど。
ダ板だってちゃんと質問スレあるしな
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 15:25:24.11 ID:OJBThPdQ]: 45分終わった
また痩せるモードに入ったっぽいから今月中に2キロは減らしておきたい
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 17:34:47.40 ID:LnI8kr9j]: >>879
踏み台スレは質問のループが酷いもんね
前スレどころかちょい上すら見てない。半年ROMれといったらこっちが叩かれるというｗ

30分踏んだ。夕方ショコると浮腫みひどい
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 17:51:31.11 ID:JpYTYoYV]: いけない所を注意されて
失せろゴミ野郎なんて暴言吐くやつの質問に答えるのは
どこ行っても荒らしと同等扱いだろ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 18:46:54.97 ID:1/nQ8+hd]: いつまでもしつこいのが一番の荒らし
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 18:49:14.43 ID:9Gv8fy9O]: 終わってる話題むしかえしてるやつのが半年ROMれだわ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 19:43:13.35 ID:FMYvmCXw]: >>879
ダ板の質問スレってどのスレ？
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 19:50:43.17 ID:sW0iO40K]: ggrks
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:04:16.51 ID:dxkH/7Cv]: >>885
わろたｗｗｗｗｗｗｗ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:07:48.04 ID:ty2gp0/8]: 説得力ある体型
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:23:13.70 ID:YJp4Qu+C]: マドンナのCELEBRATION聴きながら
リズムに合わせてショコしてる
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 22:20:24.06 ID:CwFEhgfH]: >>885
どうぞ。お待ちしております。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問132【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374218906/
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) 22:52:07.18 ID:rS+nN7r2]: 部屋を締め切って長袖長ズボンにセーター来て暖房つけてストーブつけて
気合で1時間ショコ！！！
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) 23:00:31.96 ID:Yk6PoE6/]: >>891
どこの地域か知らんがマジで死ぬぞ！
運動時間が大切であって効果と発汗量は必ずしも＝ではないしな
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 23:05:17.32 ID:JGL2P4eP]: >>891
またおまえかｗ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 23:14:17.31 ID:ttWFeNsk]: i~
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 00:15:12.89 ID:eDhp6XsK]: 今日は時間があるから1時間くらいやるぞーとやる気満々だったのに
いざ始めると10分もせずに足が重く、ダルくなってきた

そんな時、急いでコーヒー一杯飲むと
その後は凄いエネルギーが出て1時間以上できるようになる
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 13:10:55.38 ID:gR1zhnYP]: １分間の歩数２００とかやってる人いたけど、俺は１１０がやっとだ。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 14:41:45.35 ID:GJor1LVl]: 水を飲みながらやるとダレるけど、飲まずにやると集中したままできる
飽く迄も一時間以内の話
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 15:16:19.81 ID:jnwKrzp0]: 殺人的な暑さだと、ウォーキングよりクラーの効いた家で踏み台に限るね
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 17:19:14.85 ID:BXYc8ENw]: 家でじっとしてるだけでサウナかホットヨガ状態…
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 15:15:49.97 ID:c1/aIiLQ]: 汗かきたくて34℃の部屋で扇風機ショコ40分やろうとがんばったが
30分でギブ・・・無理はイカンね。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 15:54:50.81 ID:/kTWTSX5]: その汗のかきかた自体おかしいだろ
ダイエットとか鍛えるとか以前に体調悪くなるだけだと思う
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 16:48:19.56 ID:AM+5wAHX]: おとといから久しぶりに始めました。163の70
膝が悪いので(てかでぶって悪くなった)一日20～30分しかできないけど、負担のないように頑張ります
もちろんサポーター付きで
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 17:06:00.48 ID:AS3Krn6C]: 汗は気分的にはいいかもしれないけど水分だしてるだけだからね
糖分消費を心がけた方がいい
風呂入って汗かいて水分の量やせたといってるのと同じになる
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 20:12:57.16 ID:ZrMRYfmB]: 昨日よりショコ再開！
私が心掛けてる事は…
腹を凹ませながら腹筋にグッと力を入れる。
上半身はアイソメトリック運動をする。

かなり辛いけど凄く効果ありますよ♪
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/15(木) 03:23:47.13 ID:RfYVgpbZ]: おいらも1年ぶりにショコ再開！
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 09:08:28.68 ID:aOVwXK0j]: 猛暑でショコさぼってたけどまた今日からやろう
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 09:51:29.64 ID:eYnoXRpO]: 自分は14～16日はお休み
週5時間を維持するのはキツかったから4時間にする
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 11:05:42.63 ID:H6Vo7sJm]: こないだショコってたら股擦れならぬ尻擦れみたいなのが尻の割れ目に起きて、尻が痛くてここ２週間くらいショコ出来てない……orz

せっかく13キロ落としたのにやばい
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:25:09.51 ID:YTV2K2LD]: うおおおん！
食欲ガマンするのキツーー！
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 13:27:07.47 ID:a5dMAyyy]: >>909
ショコれば、食欲なくなるぜ
今すぐショコるんだ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 16:58:21.72 ID:4IZmHo3q]: 体調不良か10分もできなかった…やばい…情けない…
モチが上がらないのか…
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:10:28.83 ID:GGMiwsNo]: 体調悪いのに無理してやっても続かないよ
体調整えてまた始めればいいのさ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 18:17:00.10 ID:ZIpVmY04]: 毎日やってた自分が帰省中二日間ショコを休んだ。
食っちゃ寝で過ごしたことに自己嫌悪しながら帰ってきたら、なぜか帰省前より痩せてたw
今まで継続してたご褒美だと思って今日はちゃんとやるぞ！
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 03:48:08.50 ID:KYWmPT6A]: お盆で実家帰ったら思いの外食べ過ぎちゃって辛い…
明日からまた頑張ろう
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:02:03.55 ID:7zorQIK+]: ショコ30分終了
一旦休憩して午後からまたやる！
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:15:56.03 ID:JC1vvLL1]: ショコ3連休しようと思ったけど2日が限度だった
3日目で体が重くなってこのままやらない雰囲気が出てきた
そして45分終わり
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 16:22:03.39 ID:7zorQIK+]: 30分終わったー
汗だくだからシャワー浴びてくる
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 17:13:36.31 ID:i9BCrs3S]: >>912
ありがとう
今日は20分できた。
膝が悪いのでこれが限界です…早く痩せてもっと長く踏みたいです
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 20:59:39.15 ID:q0WO6zoB]: 10kgの負荷を掛けたら尻っぺたが筋肉痛になった
立っても座っても痛い
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 22:01:55.16 ID:FgNL+b1V]: >>919
10kg？
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 10:44:13.54 ID:/JWWWRhw]: 母に夜歩きたいから一緒にしないかと誘われた
ショコのこと教えようかとも思ったけど飽き性だし自分で思い立たないと動かない人だし付き合いますわ
いつまで続くかな…ショコはこまめにしようと思ってる
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 13:18:30.38 ID:CF0PXh3o]: 一緒に歩く＝二人でしゃべりながら、ができるからねえ
お母さん的には運動しながらコミュニケーションもとれて一石二鳥なんじゃなかろうか
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 15:40:13.18 ID:h/RsMliq]: 朝45分+昼30分終わった
今日は暑さが弱く感じたから楽だった
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) 17:23:38.62 ID:K3l89YrH]: 自宅でできるエクササイズを探していたら、こんな良スレが。
有り難いのう。
自分は、ヨガセットについていたヨガブロックを二つ並べて
横にして踏み台にしてみた。高さは１０センチくらい。
コルクっぽいプラスチックで適度な弾力があるので、膝の負担も少ないようです。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 20:45:13.44 ID:i4H+R6Hs]: 60分で終了
喉がすごい渇くから水飲みすぎてお腹がいたい
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 02:58:11.95 ID:jpne7ICd]: 汗かいたら麦茶がいいよ。ナトリウム＝塩が大事。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 09:51:52.94 ID:2/fDjLzi]: なんだかやる気がなくて休んでましたが今日から15分再開しました
60分とかできるひと凄い
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 15:41:11.82 ID:CMgLw954]: みなさん、心拍数は何で計ってますか？
ポラールの腕時計タイプはちょっと値段が高くて…
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 15:45:01.92 ID:sj1RXz9q]: 手首掴んで脈測ってるよ
こんな測り方でもいいのかな
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 16:03:56.33 ID:mZaJNQXn]: 窓開けてやってたら30分で辛くなってあわててクーラーつけてなんとか60分終わった
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 16:41:03.18 ID:10CiFjAv]: 扇風機回しながら15分ショコ終了
暑い日はサボることが多くなってしまう
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:10:14.47 ID:TXDwvk3g]: すいませんショコ初参加なのですが、テンポ的にいいBGMあったら教えてください
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:21:45.00 ID:9+oygveE]: 残酷な天使のテーゼ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:32:21.57 ID:xSyVlHQr]: サボりたくて仕方が無い時は、ヘンデルのサラバンドとかクラシック聴きながらやると捗るし
やる気がある時は、ぱみゅのインベーダー～とキミに100パーセントとかなんか可愛い曲が良い
ゴリゴリにやる気剥き出しの時はパンクとかゴリゴリしたの聴きながらやると楽しい
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:35:17.91 ID:xE1+kgVc]: >>928
踏みながら10秒手首で脈とって、20回以上脈打ってればおｋ、で元々やってた
今はポラールのF4つかってるけど、だらだら踏んでて心拍数下がると音で知らせてくれるんでやっぱり便利よ
でも、必須尾は思わない
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:42:04.35 ID:60KpN6q3]: Heart Rate というapp
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:09:10.52 ID:8lIyTrr+]: >>932
マッキーの「印度式」
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:39:14.51 ID:+vfOpMll]: >>932
エアロスミスのアルマゲドンの曲をエンドレスでかけながら
やってると地球救ってる感じがしていい
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:41:29.35 ID:B9NJTd2w]: ショコで小惑星に穴開けて爆破するところまで想像した
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:55:28.45 ID:TXDwvk3g]: 皆様返信ありがとうございました。
初ショコ１時間は>>933さんの残酷な天使及びルパン三世のテーマで達成しました。

他レスも参考にさせていただきます。ありがとうございました。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:22:08.31 ID:ErF5UmKr]: >>932
ドラクエとかの戦闘曲詰め合わせ
ようつべでみつかる
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:27:10.23 ID:gbwsgwtN]: >>928
自分もHert Rateって言う無料アプリ使ってます
アイフォンのカメラ部分に人差し指を密着させて測るのですが、数秒で計測できるので、ちょこっと測りたいだけなら手軽でいいですよ
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:36:54.59 ID:dI0yHRLP]: >>932
www.youtube.com/watch?v=AKgjOCuW_MU
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:57:04.00 ID:1VU09/cA]: バナナ型の自分はこのダイエットあってるかな
筋肉が少なくて一度太ると痩せ難いらしいんだが
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 00:13:17.09 ID:38VDvWJ0]: いきなり20㎝から始めて腰痛が…落ち着いてきたので10㎝から再開します
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:18:13.15 ID:nqPDTQfh]: 着地のときにドスンドスンやるから腰が痛くなる
速度を下げて着地を丁寧にやってみそ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 00:25:38.35 ID:38VDvWJ0]: >>946
ありがとうございます！頑張ります
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:34:51.01 ID:QBK9bSS9]: >>946
屁理屈みたいで申し訳ないんですが
アルインコの消音マットを敷いて、ウォーキングシューズを履いてショコるのは
やりすぎでしょうか？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:35:07.83 ID:TJIWWpRo]: >>945
うちの台11センチだけど過去に十分結果出たよ
10センチでも大丈夫だと思う
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 00:44:06.24 ID:38VDvWJ0]: >>949
結果が出ている方がいると励みになります！頑張ります！
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 09:08:49.74 ID:gYp5LZ94]: >>935
回答ありがとうございます
Ｆ４ですか、あのシルバーブラックかっこいいですね
消費カロリーも出るし…羨ましいｗ
日本語説明書はあるとかないとか
ちょっとそこが心配
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:14:44.44 ID:SQxrMsJy]: >>945
一度wiki読んだ方が良いかと
いきなり20cmは膝にとっては命取りだよ……
10cmでもきつかったら、もっと低くてもそれなりの効果があるから、徐々に慣らしてね
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 12:30:21.27 ID:6MvushCa]: 朝に75分やった
なぜか寝起きから体調が良い
体が軽い
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 15:02:33.20 ID:38VDvWJ0]: >>952
アドバイスありがとうございましす！色々なサイトなども読んでみました。音楽をかけながら楽しみながら続けたいと思いますm(__)m
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 15:04:42.95 ID:38VDvWJ0]: >>954
文章がおかしくなってしまいました。ごめんなさいm(__)m
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:25:11.79 ID:SiTORrLJ]: 普段たいしてやってもないくせにいきなり高難易度のことをやろうとする
ダイエット失敗者がよくやるあるある
毎日コツコツ一つ一つ積み上げていく
結局これをやらないと一時的に痩せても直ぐ戻る
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:29:37.87 ID:FcJaNIqB]: 馬鹿デブにはそれが分からんのですよ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 16:11:56.56 ID:SQxrMsJy]: >>944
○○型だから、このダイエット向いていないとか考える前にやって見てはどうだろう？
ついでにカロリー制限もすれば、加速度的に痩せられるよ？そこに○○型が～とか関係ないよ？
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 16:17:30.37 ID:9DItotaH]: バナナ型に向くダイエットをまず1週間考えなさい。
向いてるのならショコ計画を1週間考えなさい。
計画を立てたなら心の準備を1週間行いなさい。
最後に台を1週間で作成しなさい。
さあ一か月たったらショコ開始！
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 16:46:16.12 ID:VKve+SYE]: ○○型だからとか適当な理由つけて単にやりたくないだけでしょ
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:00:35.57 ID:lpgo3HwM]: まあまあ(´･ω･`)
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:03:49.09 ID:iLs4S0Cs]: 固太り型だがちゃんと痩せてきてる。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:08:54.94 ID:CzFYQa7S]: >>956
長い間ダイエットしたくないからハード目な運動で短期間で結果出してすぐやめちゃいたいんだろね
納豆ダイエット、バナナダイエットに飛び付いて数日で三日坊主になる人種と同じ
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:34:21.16 ID:TJIWWpRo]: そもそもバナナ型とは何ｗ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:36:13.10 ID:hq9jnfr5]: 頭から向けばすぐにスリム型なんだな羨ましい
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:39:17.03 ID:4iYHMxg6]: 打たれ弱いのですぐ腐ります
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:58:31.31 ID:TJIWWpRo]: 占いみたいなものかと思ったら肥満遺伝子診断とか有料であるんだね
しかも結構お高い…
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:04:09.42 ID:bkecCCb1]: 遺伝子検査で糖質が太りやすいとか脂質が太りやすいとかわかるし
そこまでつっかかるような事じゃないと思うんだが
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:06:30.51 ID:G1jNY74n]: >>959
もうやってるけど
と思ったらごめん誤爆だった
炭水化物のスレに書いたつもりでした。すみませんｗ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:10:18.00 ID:q6QnxrnD]: 何で太りやすいとか知ったところでね…
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るってのは変わらんだろ
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:10:31.77 ID:Z00gFRDN]: 30分おわた
ショコはじめて2ヶ月だけど、くびれがはっきりしてきた
効果あるんだね！嬉しい！
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:12:58.59 ID:QhBQEkpd]: 摂取カロリーがすべて吸収されるわけでもないけどな
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:24:24.93 ID:nA1/KqYF]: >>970
カロリーがすべてじゃないだろｗ
お菓子で2000カロリーと普通の食事の2000カロリーじゃ違うように
ちなみに前者の生活だとそんなに太らないぞ昔やった事あるけど
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:24:43.67 ID:HP0Bn9w6]: ダイエット用語に疎いから、バナナ型って初めて知った
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:59:31.74 ID:tHbzvGwk]: りんご型と洋ナシ型しか知らんかった
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:04:01.23 ID:mseOeAGw]: りんごや洋ナシと比べて
バナナ型は痩せ型に多いらしいから
あまりダイエット界隈で用語としてでてくる機会は多くないかも
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:18:35.20 ID:gQPtpVoK]: 今朝6時に録画しといたBSのあまちゃん一週間みながら70分。90分できず残念。
ドラマみながらだと楽勝だね。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:40:14.20 ID:3Ygtoxmt]: 2ヶ月で6キロ減
やっぱりいいね、踏み台昇降運動
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 03:41:36.28 ID:vQIbsMfJ]: 踏み台→風呂→キンキンに冷えたノンアルコールビール

これ最高。缶ビールより冷えてる。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:56:02.27 ID:y+GoPr0P]: バナナ型って
ちんこのこと?
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 09:02:58.37 ID:jFhhIR2C]: >>980
ショコってるとドリルバナナに陰毛が巻き込まれてイタイイタイ(´；ω；`)
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:26:58.70 ID:y5uLKsp+]: そろそろ次スレかな？

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