【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:39:29.40 ID:fTbGQNX0] 女の人に聞きたいです 筋トレって楽しいですか？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:44:49.59 ID:tPeXzFnf] >>377 そーゆーのは何か問題あるんじゃねえのかね？ 矯正してて脱いだら細くないとか、顔がむくんでるとか。 痩せ方か、健康に問題がありそうなんだが 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:45:07.92 ID:50GOICwk] >>380 焼酎ペットボトル4リットル入りのを使用して テレビを見ながらダンベル体操をやると、あっという間に時間がたつよ！おすすめします。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:52:30.74 ID:b0WBzh5k] >>381 そう言えば街や駅で見かける拒食症入ってる細い女性は大概顔だけはデカイな… 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:00:11.76 ID:mYy6yzZ9] >>383 尻がでかいとか顔がでかいとか胴長短足などのスタイル面は、生まれつきの 骨格なので いくら減量をしたとしても改善されない。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:10:01.54 ID:batuSp6C] エラが張ってる人は痩せるとかえって目立ったりするよね 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:43:46.75 ID:TxO3qfQT] 顔とか骨格の問題なのに、痩せれば綺麗になれるはずと信じて、どんどん痩せていって拒食症か 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:47:07.53 ID:0LdXfm1k] >>386 でもそういうのって自分で気付きにくいんじゃねーの 指針とかないのかね 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 09:58:28.10 ID:ScP+HFcn] >>387 まあ、主観的なもんだし。 自分が、自分自身の容姿が気に入らない原因はどこなのか。 それは改善可能なものなのか。 そういった分析を一切せずに「太っているせいだから、痩せなければ」と短絡的に考えたのでは 結果など出るわけはないし、出ない結果に焦ったりエスカレートしたりしてよけいにおかしくなる。 原因が「改善はむずかしい」ものの場合、直視できないので、無意識に目をそらすのかもしれないね。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 10:20:06.81 ID:Q0To3nRj] ビチク52歳爺は155センチ39キロ ガリガリビチクはアタマデカいよ いくらガリガリになってもアタマは小さくならない 寸足らずの棒ｗ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 14:20:35.51 ID:1ZyrzWYe] i.imgur.com/0Q9kcT2.jpg どのくらいやばい？ これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:11:14.53 ID:U4EXG7cO] >>390 ヤバいけど肌が綺麗だなｗ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:20:23.03 ID:/YPkZDHN] 結構ヤバいが腹芸が上手そうな腹だなｗ 腹は痩せろ筋トレしろ 顎は歯と唇の間を口閉じた状態で舌で歯茎を嘗め回す感じでぐるっとする動きをする 舌を目いっぱい伸ばして大きくぐるっと回す 上見て首伸ばして天井に向かって舌を限界まで伸ばす すべりを良くした状態で手で顎下からこめかみ、こめかみから耳横、耳横から首を通って鎖骨のリンパ線という感じでグッと老廃物を流す こんなもんか？ 他にも色々あるから探すといいかもね 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:56:07.64 ID:kOGLULpf] 腹の上のポニョだな 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:59:30.77 ID:4DocxgNE] 腹の辺りがポニョ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:44:48.93 ID:mnrI6hnG] ゼロカロリーコーラ（ペプシ）がどうしても飲みたいんですが、我慢した方がいいですか？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:55:45.60 ID:u4SdEqW3] >>395 好きなだけカロリーオフのコーラを飲めばいい。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:00:21.33 ID:NjzHRbaR] >>390 そこまでやばくないよｗ　余裕で取り戻せるからがんばれ！2年計画くらいでちょうどいいかも 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:49:21.87 ID:cGjPeGNz] >>395 あれ確かゼロじゃないんじゃ？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:13:37.73 ID:LYlvDS3J] カロリーの問題じゃないよ ・代用甘味料の罠 甘味で膵臓刺激→インスリン分泌促進→脂肪蓄積促進で肥満体質 ちなみにインスリンは悪者ではなく、エネルギーを消費するために必要なもので カロリー過剰でないならむしろ痩せる方向に働くけど ・炭酸の罠 胃刺激で食欲増進 があるため、ダイエットコーク飲むような人はだいたい暴食気味で肥満コンボが決まる模様 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:17:07.07 ID:exHwv9s1] まあ普通のコーラよりはずっとマシだけどね 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:19:00.10 ID:NjzHRbaR] コーラなんて卒業しろよｗ　がきじゃあるまいし 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:08:01.87 ID:G9J4ab6k] 朝食はだいたい8時で、最近仕事の都合上昼食が15〜16時ですごくお腹が空いてしまいます。 昼食は250カロリーくらいのおかずと80gのおにぎり2個です。 12時くらいにおにぎりを1個だけ先に食べてしまおうと思うのですがダイエット的には良くないでしょうか？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 21:30:53.70 ID:qkbIidI1] >>402 飴はどうですか。意外とカロリーが少ないし 飴のほうが手軽に口に入れられると思ったけど。 仕事中だったらしばらく口を動かしてることは無理か・・ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:40:31.94 ID:SMQm8WFy] >>402 食べる量が同じなら分割して食べる方が良い。一回に食べる量が少なくなるから胃も小さくなるよ。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:42:56.49 ID:jB5ePz+6] >>402 別に問題なし >>399 デブ以外がダイエットコークを飲む理由がないから 飲んでないだけなのに ダイエットコーク飲んだらデブるってのは 理屈としておかしいよな 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:49:54.06 ID:GJ+UR3cU] テキサス大学の健康科学センターで はカロリーゼロ飲料の研究を、474人を対象に10年間にわたって行ってきた 定期的に1日2缶以上カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べてウエストサイズが5〜6倍大きいということが判明している マウスの実験では人工甘味料アスパルテームが血液中の糖質レベルを増加させ、糖尿病の初期段階と同じような影響をじん臓に与えていたことも判明している 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:54:02.27 ID:LYlvDS3J] ウエストサイズが5〜6倍ってまた酷い誤訳だなｗ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:00:19.11 ID:exHwv9s1] マウスの実験は人間に換算すると１日何十グラムも与えてたって話だし眉唾なんだよな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:14:31.64 ID:jB5ePz+6] >>406 ガリに飲ませて太ったという話でなければ無意味な統計 >>408 何倍も甘いから少量で済むことが売りの甘味料を 同じカロリーになるように食わせたらしいからなｗ 何度も同じ話がソースとして挙がるが この程度のものしか持ってこられないって事は これ以上のソースはないってこと そしてこれをソースとして持ってこられる奴は 科学の基本がわかってない間抜け 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:46:53.56 ID:/4koMu/X] >>399 ビチク52歳爺はペプシネックスも水で割って飲むよ ビチク最強 あうっ！ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 08:26:08.78 ID:l4+HFuq6] >>406 カロリーゼロ飲料を飲む動機が太り始めたから、というだけの話 原因と結果を取り違えている 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 08:35:57.51 ID:eJxsSACY] 皆さんカロリー計算にどんなアプリ使ってる？ カロリーnoteというのが気になるんだけど他にいいアプリあれば教えてください 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 14:08:58.10 ID:4aDjTRYj] >>301 鍛えるというか、カーヴィーダンスやったら肋骨周辺の肉落ちたよ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 14:10:54.73 ID:GoNWs5T/] 食欲を抑制するのにお酒やたばこをやると、 食べる量が減るみたいなことはあるんでしょうか 暇だと食べるわけですし 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 14:12:43.59 ID:O3rXuvpH] >>414 それ以外の方法で暇を作らなければよいのでは？ 習慣としての食欲に身を任せるのではなく、それを矯正していかないと食生活は改善できないと思う。 >>412 Google Spreadsheet 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 14:17:44.20 ID:4aDjTRYj] >>365 筋トレやストレッチはしてる？ 身体がたるんでるんじゃない？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 17:11:21.17 ID:/DU4zFCG] ６キロやせたんですがみんなからどこがやせたのかわからないといわれます。 １６２ｃｍ、今は５４きろです。体重がへったのはうれしいけどデブのままなんです。 見た目もなにもかわらず･･･何故でしょうか？あと１０キロほどやせないと見た目には あらわれないのでしょうか？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:41:07.98 ID:FCDlwW6k] >>414 まあ一応食べる量は減る（※痩せるとは限りません >>417 だから「運動しろ」って皆うるさく言うんだよ 体重減ったって身体が締まらなきゃ、見た目も変わらんし いつまでもコンプレックスは消えない 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:45:28.47 ID:5UlDZR+k] 4/1から始めました 165/70というデブですが一日5000歩以上ランニング、ランニング+ウォーキングで1日10000歩以上と決めてやっていますがこの方法でも大丈夫でしょうか？ 8月までに8kgは痩せたいのですが 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:09:21.04 ID:JpLqRQmi] >>419 食事制限いれないと無理。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:10:44.22 ID:kHiaKC4N] >>417 162cmの54kgだと、太って見えないが痩せているとは見えないな。 60kgのぽちゃから変わって見えないと思われても仕方ない 特別な感情がない限り他人はわりと無関心なもんだから少々の違いはわからないもんだよ あと10kg痩せるってそれじゃ44kgだよ、162cmでその体重は病気と思われるレベルだ 太く見える骨格でない限り50kg切ればBMI19で痩せて見えるようにはなるからその程度にしとけ 今のウエストやバスト、ヒップ、腕や太もものサイズを計っておけ。 筋トレもそろそろ始めたほうがよさげだな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:17:31.09 ID:M8V3iXlr] >>420 ありがとうございます 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:44:44.26 ID:5p6huk28] >>419 とりあえず大原則として痩せたいなら体重を落とさないといけない。 その場合は食事を減らすのが大原則だよ。 1日1万歩っていうのは減量の圧力としては充分有効ですが、今まで以上っていう前提が無いと気体ほどではないかも。 とりあえず体重計とにらめっこしつつ運動と食事のボリュームを調整して下さい。 ちなみにこの板で「体重計は気にしない」っていうようなスレやレスがあるかもしれないけど、それは？？？なので無視した方がいいよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:56:16.85 ID:27ouJ51C] カロリーはアプリで計算できるほど単純じゃないからなぁ 炭水化物オンリーで1500kcal　と　炭蛋脂バランスよく1500kcal　じゃ全然違うし 前者の方が太るし腹持ちも悪い 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:59:04.86 ID:n0oFyfld] >>423 ＞食事を減らすのが大原則だよ。 これに？？？ついた そりゃカロリー過剰なら当然だけど、 必要カロリーすら取らないのはリバウンドの大原則だよ 間違った食事制限は痩せる効率も落ちてくし、 無視したほうがいいのはアナタの意見ですよ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:09:23.11 ID:5p6huk28] >>425 必要カロリーって何ですか？ 体重を減らすには「体重を維持するために必要なカロリー」以下の摂取にしないとだめだよ。 リバウンド云々は別の話。 食事制限しないで減量するとかいう人がいるけど、まあ不可能じゃないですが一般的な話じゃないのであまり重視しないで。 あくまでも減量の基本は食事の管理と言うか「食事制限」だよ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:11:58.59 ID:5p6huk28] 食事制限って言い方がまずかったかな？ 基本はカロリーコントロール。 必要な栄養素を摂るっていうのは大原則ですね。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:18:14.46 ID:n0oFyfld] いや一緒だよ何いってんの？ 食事制限で減るのは脂肪だけじゃないよ？？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:38:18.99 ID:qoJUdmN1] 必要カロリーってなんだろうと私も思った。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:40:00.27 ID:n0oFyfld] 必要カロリーとらないと筋肉落ちてリバウンドするって知らないですか？ 常識だと思いますが。これ知らない人がご飯食べないでリバウンドしてヒーヒー言ってますがここの回答者もそのレベルですか？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 19:44:28.65 ID:O3rXuvpH] >>430 もしかして基礎代謝のこと言ってる？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:46:07.81 ID:M8V3iXlr] >>423 じゃあまず一ヶ月やってみてその結果によって食事制限や運動を増やすなどやってみます 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:46:50.06 ID:n0oFyfld] 基礎代謝は基礎代謝でしょ 必要カロリーは基礎代謝+運動エネルギーに決まってるじゃないですか 日本語大丈夫ですか？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:48:56.80 ID:9jDmHOsE] 必須栄養素なり基礎代謝分+α分のカロリーの事を言ってるんだろうと推測はできるけど、 いかんせん「必要カロリー」とか俺俺用語振りかざしてあまつさえ他人を無知呼ばわりしてるのは 春の陽気で電波受信中の人にしか見えないｗ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:49:17.83 ID:27ouJ51C] 基礎代謝しかカロリー計算しないって運動ゼロって事？ それリバウンドループのお手本みたいな物だよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:50:58.28 ID:9jDmHOsE] また「運動エネルギー」とか出鱈目な用語が出てきたぞｗ 基礎代謝は「位置エネルギー」なのかな。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:52:07.70 ID:n0oFyfld] 日本語通じないわ反論できなくなったら人格攻撃しはじめるわ どこの朝鮮人ですかｗ　IDも変えて自演臭いしｗ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:53:22.02 ID:qoJUdmN1] この人の理論だとカロリーオーバーで痩せるって事になるんだけどｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 19:53:57.46 ID:O3rXuvpH] >>433 じゃあ、目標体重に対する、身体活動レベルに応じた消費エネルギーのこと言ってる？ 単なる「必要カロリー」てのは、ダイエット的にはあまり一般的な言葉ではないと思うんだが。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:56:50.27 ID:n0oFyfld] >>438 それが正しい痩せ方なんですけど理解できません？ まぁ理解できないからリバウンドするんですけど >>439 あんまり頭固いと痴呆症になりますよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:58:32.42 ID:9jDmHOsE] 日本語大丈夫とか言ってる本人が一番メチャクチャなんだよなあ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:01:04.94 ID:n0oFyfld] そうみえるのは頭が固いからですよ。あなたも痴呆予備軍ですね 年をとると柔軟性な思考ができない頑固な性格になっていきますが、こういう人ほど痴呆になりやすいので 日本語を柔軟に理解できなくなったら危険信号です 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:04:17.08 ID:n0oFyfld] 日本語通じてないようですが、流れを振り返ると私に煽りレスつけてる方は 必要な食事しないリバウンドする飢餓ダイエットこそ王道でそれ以外の意見は無視しろって事ですよね？ 私の頭が固いとしたら リバウンドとダイエットを繰り返すフェチへの理解力でしょうか？ そういう事ならどうぞリバウンド勝手におやりになってください 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:14:15.31 ID:PQqs1MI1] >>414 どんどん痩せ衰えてるよ、私。酒タバコ好き。 445 名前：>>414 [2013/04/03(水) 20:22:29.12 ID:GoNWs5T/] ありがとうございます >>415 >>418 へるんですか。金さん銀さんが喫煙してたらしいので カロリー制限した方が長生きとききますから、たばこはいいのかわるいのか。 >>444 衰えるがきになります いくらたべても満腹がこないというとき、どうしてますか？ 断食後、よく起こります 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:24:03.97 ID:O3rXuvpH] >>443 私は、あなたのいう「必要カロリー」の詳細がわからないから、具体例を挙げて確認してるんですが。 そのあたりが明確じゃないと、アドバイスとしてはほとんど意味が無いように思うんですが。 曖昧な主張しかしてないのに、それを（あなたに都合よく）柔軟に理解しろ、ってのもちょっと乱暴では？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:25:29.06 ID:O3rXuvpH] >>445 タバコは健康に悪いです。 >>445 断食というのがそもそも間違ってると思います。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:49:38.53 ID:iiJSqs05] 基礎代謝カロリーとは、安静にしている状態での最低限のカロリーなので… 寝たきり老人でもない限りは 基礎代謝＋運動エネルギーなので、基礎代謝量の食生活をしていれば自然に痩せてゆくよ。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:50:36.67 ID:JCzfd6EU] つらすぎる死のう…と考えていた時自分がデブだと気付きました。こんな私に誰かアドバイスください 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:57:27.68 ID:r3SMRJmK] 443みたいな馬鹿はスルーしておいた方が幸せになれるよ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:57:52.95 ID:iiJSqs05] >>449 その1、御菓子を食べるのをやめようね。 その2、大盛りごはんを食べるのをやめようね。 その3、テレビを見ながらできる踏み台昇降をやってみよう。 その4、筋力トレーニングをしましょうか。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 21:59:04.35 ID:5p6huk28] ここはあまり硬い事は言わない約束のスレなのでややこしい事は言いたくないのですがID:n0oFyfldさんがあまりに酷すぎるので一言 「必要カロリー」って概念は多分存在しない。 カロリーって言うのはエネルギーなので消費エネルギーに対して必要なカロリーっていう意味なら分かるんだけど、でもそれじゃ体重落ちませんね。 脂肪を落とすには減量するのが基本、 そのためには摂取カロリー<消費カロリーにすべき。 つまり体重維持のために「必要なカロリー」は摂っちゃダメって事ね。 この意味で彼は根本的＆決定的な勘違いをしています。 >>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw このスレではこういう酷い回答者がたまに現れるので要注意だねw 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:02:19.03 ID:5p6huk28] おっとミスった。 誤　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw 正　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>440さんのレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw 44さんすまんw 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:16:38.25 ID:Qpo1yyr+] 必要カロリーとか言ってるやつの言いたいことって基礎代謝だけのことかな？ 消費カロリーには大きく、基礎代謝、食事誘発性熱産生、活動(生活)代謝があるわけだけど、 この総量より少ない摂取カロリーに抑えなきゃ痩せにくいのは道理。 実際は話はそう単純でもないんだけど、およそそう考えて間違いないから、必要カロリーって 言ってるのは基礎代謝だけのこととしか考えられないな。 総消費カロリーを上回ったカロリーを摂取したら痩せる可能性は極めて低いから。 多分カタボリックを避けるようにってことを言いたいんだろうけど、必要カロリーって言い方は 意味が全く分からない。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 22:22:06.52 ID:O3rXuvpH] あはは。俺たちみんな頭が固いな。 痴呆予備軍だよきっと。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:53:38.74 ID:5p6huk28] カロリーに関して言えば収支が大切なのであって、摂取、消費の各カロリーにはさほど意味は無いよ。 それに気付かないと身体作りは始まらないですw 457 名前：>>414 [2013/04/03(水) 23:07:49.14 ID:GoNWs5T/] >>447 たばこがわるいのはわかるんですが食事をたくさんとっても血管が詰まったりと悪いわけです どっちがいいんでしょう。 たばこと食欲。どちらもとらないはできないとして。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 23:09:22.20 ID:O3rXuvpH] >>457 食事は余計に食べなければいいだけ。 嗜好品で外の多いたばこと比べるのはそもそも全く見当違いだと思います。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 23:20:12.08 ID:xkvYK05l] 朝:フルグラ、サラダ茶碗一杯ほど(水菜、レタス、トマト、玉ねぎ) 昼:おにぎり、ウィンナー二本、ゆで卵 夜:ポトフ的鍋物(鳥胸肉、玉ねぎ、ニンジン)、朝同様のサラダ プラス、朝夜には豆乳と飲むヨーグルトをコップ一杯飲んでるんだけど、何か足りなくてヤバい栄養素あるかな？炭水化物を減らすダイエットってやつ。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:29:59.10 ID:V7IZW8if] タバコだの断食だの言ってる基地外なんぞ放っておけ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:35:20.24 ID:gG8F7bWZ] フルグラやめてご飯と納豆にすればいいのに。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:38:10.02 ID:kHiaKC4N] >>459 それだと炭水化物控えめなだけの低カロリー食でしかないよ。糖尿病の血糖コントロールならそれでいいけど。 ダイエット目的の低炭水化物、糖質制限は他の手法と根本的に考え方違うから専用スレで聞いて 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:41:14.67 ID:at3uvdUS] >>462 そんなにキツイ制限じゃないっぽくね 量次第だけど 蛋白質はもっととってもいいんじゃない 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:12:35.35 ID:GtT5fCEp] 緩めの糖質制限は釣りだと すでに言われてる 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 08:01:09.43 ID:A5qDsezA] 停滞期に耐えかねて昨日チートデイやってみたんだが今日体重測ったら2kg増 これもうリバウンドっすかね 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 08:09:53.08 ID:FHGYS550] >>465 そこでダイエットをやめるとそうなるね。 この機会に、自分の現状とダイエットを見直してみて、少し変化を付けてみるのがよいのでは？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:19:40.42 ID:O4f1ay8H] 目標体重を過ぎて体重維持したい時だったので外食したらどうなるか 実験かねて昨日子どもとここ壱カレーに行って ビーフカレーを食べました。 １人前を食べてるのは不安だったので ご飯を２００ｇにして５０ｇぐらいのごはんとルーを大匙３杯分ぐらいを 子どもにあげました。たぶんそれで７００kcalぐらいだと思います。 普段はほとんど外食なく昼食は３００kcal前後。 夜はトマト、めかぶ、キャベツだけにしても 一日合計が普段より２５０Kcal多くなりました。 でその翌日、体重は昨日と同じでした。食べた日の食事内容は ２週間後に体重に反映されるというHPを見たのでどうなるかなと 思っています。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:25:05.83 ID:14KugzcD] >>467 それで体重がどれくらい増えると見積もってますか？ 微細な変化を計測で見極めるのはまず不可能かと思います。 それ以上に日内変動しますから。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:30:30.61 ID:F9MlIi2X] >>467 カロリーを多くとり過ぎたならその分運動するか、翌日以降の食事で調節すれば良いだけ 1日単位のカロリー収支を気にし過ぎ それよりもあなたの残飯処理をやらされてる子どもの事を考えたらどうだい？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:56:28.77 ID:R7CJrFcC] >>467 700キロカロリーって大目に見ても脂肪0.1kgくらいかな。 細かいとこ気にしすぎだね。長期で判断しようよ。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:23:31.78 ID:5Q0JuMwk] >>467 子供を生ゴミバケツにしてるんだ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 10:32:38.49 ID:yrjAuuW3] >>471 うちの母もそうだ 親戚の伯母さんもやるわ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:10:48.99 ID:GtT5fCEp] 残したり捨てたりしたらもったいないとか食物を粗末にしてるとか言うんだろ 残さなくて済む量を注文したり調理するのが一番良いがそこを言わずに >>469と>>471みたいに子供に食わせたことただ一点のみをあげつらって 子供に残飯処理させてるとか子供を生ゴミバケツにしてるとか えげつなく偏向して書き立てる精神構造がただひたすらきめぇわ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:12:03.64 ID:5Q0JuMwk] あらそちらこそｗ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 11:14:04.97 ID:8Ez62qCv] 下らない質問していいんだよな… チョコリングﾀｿに会いに行くには何キロやせるのが目安ですか？ 参考としてダイエット中は太る食事を抑えてる為 甘いものを食べる予定なら多少太ることを予定して目標体重−１キロとみこしている 本当にテキトーに答えていいよ たまには痩せたご褒美が欲しいからその目安が知りたい。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 11:56:27.41 ID:14KugzcD] >>475 年に1回でいいなら別に目安などは不要だと思う。 1個210kcalってのが間違いないなら、1個でウォーキング１時間強分くらいじゃない？ 【ダイエットに役立つ】ミスタードーナツ（ミスド）高カロリーランキング【2013年4月1日調べ】 - NAVER まとめ matome.naver.jp/odai/2134885836444902401?page=2 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 12:21:44.02 ID:8Ez62qCv] >>476おお!ありがとうございます。浮気しそう 150と見積もってたが200は高いな 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:28:50.94 ID:/Tq8YbwS] >>475 痩せなくても食えるだろ。誤差だ。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:32:53.35 ID:68ZiZ4vI] ご飯1杯我慢してドーナツ一個食べるか1時間ほど運動するか その程度で食えると思えば意外と軽い ただ300キロカロリー超えてくるとハードル高い 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:03:38.50 ID:5TC+pxVJ] ウォーキングに少しランニングしたら、膝を痛めてしまいました。 何かこんな私でも出来る運動ありますか？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 15:10:58.30 ID:v+kc1z1c] プールでウオーキング 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:19:25.91 ID:5TC+pxVJ] >>481 プールはお金がかかるので難しいです すいません 今一応太もも上げ、ストレッチ、少し筋トレしてます 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:29:23.83 ID:fo8hR1er] >>482 公営の温水プールないの？俺のとこは1時間\200、延長30分ごとに\100とかだぞ 今は休んで養生したほうがいいんじゃないかねぇ 肥満から抜け出せてないなら食事療法しっかりやってむしろ運動しなくてもいいぞ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 15:45:00.06 ID:14KugzcD] >>480 エアロバイク。 金が使えないなら知恵を使おう。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:48:28.45 ID:WdFwbVbT] 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど 脂質・糖質高いものを食いまくって脂肪ついたりしないの？ 消費カロリーオーバーしなければ3食菓子パンやお菓子でも脂肪にならないの？ 健康を損なうかは別として。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 17:21:26.42 ID:DZdGZJZY] >>475 チョコリングが食いたいのなら食えばいい、その分の運動をやるなり ごはんの分量を減らせばいいんだから。 たとえば、踏み台昇降を1時間やったらチョコリングを食べるとかでモチベーションを上げてみ。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:05:04.57 ID:5TC+pxVJ] >>483 そんなに安いんですね。 すいません、知りませんでした 調べてみます >>484 エアロって高くないですか？ 前購入を検討したんですが、諦めました やはり、エアロは膝に優しいですか？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:25:51.38 ID:fo8hR1er] >>487 また公営だけど体育館にジム併設してない？そこにエアロバイクあるよ ルーム入場料が2時間\300とかだ 軽い負荷でやれば膝は大丈夫だが医者に相談して、ってかちゃんと医者にかかってんのか？ 炎症収まるまでは運動やめたほうがいいぞ、いつまでも痛みが引かない あと有酸素運動は負荷そのものより心拍数のが重要。やる前に有酸素運動のやり方をちゃんと勉強しとけ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:45:25.41 ID:iKEQvo2S] レッグマジックサークルとスレンダートーンエボリューション どっちか買えって言われたらどっち買いますか？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:54:00.84 ID:4K13HkCc] >>489 どっちも買わない。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:03:48.79 ID:14KugzcD] >>485 > 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど 言いません。太るというか、ダイエットを続けられなくなる。 ていうか、健康を損なうことを別にしちゃいけない。 問題はそこなんだから。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:04:47.42 ID:14KugzcD] >>487 繰り返すが、金が使えないなら、頭を使うしかない。 >>489 どちらも買わない。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:47:01.90 ID:F7rsIAI/] 円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安 dietmax77.blog.fc2.com/ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:27:21.86 ID:iKEQvo2S] レッグマジックサークルは効果ありませんか？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:32:16.45 ID:at3uvdUS] >>494 どういった効果を望んで どれくらいの時間やるか次第じゃね そこらへんはもう他のアブなんチャラとかと一緒 買わなくても他にやりようはあるから 金が余って仕方ない人は買えばいいんじゃないかな 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:42:33.64 ID:iKEQvo2S] >>495 60秒じゃないんですか？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:10:18.87 ID:v926mHXz] >>494 ステルスマーケティングをやる業者くん。 [腹筋]スレンダートーンエボリューション part1　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364364825/19 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:15:51.60 ID:iKEQvo2S] >>497 真剣に悩んでいるのだが… 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 23:57:33.79 ID:FHGYS550] >>494 どんな効果をご期待で？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:04:42.85 ID:tcgXMujX] くだらない質問します 豆乳大好きで寝る前と朝にコップ一杯の無調整豆乳飲んでるんですが　豆乳は糖質もカロリーも高いのでダイエット期間は避けた方がいいと 聞きました 朝と夜のコップ一杯でもやっぱダメなんですかね？　一日の総摂取カロリーは１５００k以下に抑えてます　けど前述にも書いてあった通り 摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあったのでゾッとしてます　毎日５kmのジョギングが無駄に なるのかと思うと・・・ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:08:38.32 ID://Mbx7ov] >>500 .代謝を下回っているなら痩せるでしょう 食ってないのに痩せない奴は 大体自分に甘くて食ってる量を把握できてないだけ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:26:24.58 ID:yzqgPfJP] デブが走ると膝に来るっていうけど何キロくらいから走ってもまあ大丈夫になる？ 身長-100くらい？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 11:16:20.93 ID:iJ706Puj] >>502 標準体重じゃね？BMI22ぐらい。肥満じゃない人相手に運動傷害を説く人は誰もいないからな ぐぐったらこんなこと書いてあったけど >膝に掛かる重さは >○平坦なところを歩くだけでも体重の2〜3倍 >○階段の昇り降りで体重の3〜4倍 >○ジャンプをすると体重の5倍以上 >膝に負担の掛かる運動や仕事を続けることで膝にかかる負担は大きくなり、より軟骨が変性したり、膝障害をおこすリスクが高まります。 >年を重ねればおのずと軟骨は減ります。そして変形性膝関節症による膝痛を引き起こすことになります。 あとは 変形性膝関節症 肥満 ランニング でぐぐれ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:05:49.40 ID:VRV73Lo2] >>500 ＞前述にも書いてあった通り ＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった だれがそんなことを書いているのか 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 14:09:20.61 ID:yYj+Ekbt] 冷蔵庫カラにして一日一回そとで外食かスーパーで食材を買ってそれをまとめて食べて 手元に食べ物を おかないようにしたい 栄養バランスや価格も含め 何かお勧めの買い方ありますか？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:33:48.41 ID:U7WiCy8w] >>505 ヨシケイ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:39:42.05 ID:iJ706Puj] >>505 栄養バランスなど考慮した献立や外食予定を2-3日分や一週間分予め決めておき その材料以外買わない食わない 最初はセールや特売は無視、計画完遂を最優先 慣れてきたら特売品をうまく献立に取り入れる 少々の脱線は大目に見るが脱線しないよう努めること 社交の飲食に付き合える余裕（カロリー、金、時間）を持っておくこと 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:58:01.35 ID:yzqgPfJP] >>503 レス�d BMIまだ25だからもっと痩せてから走るわ ぐぐる用のキーワードもありがとう、ぐぐって色々見てくる 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 15:04:16.00 ID:YNqWN8Lm] 筋トレ→有酸素の順番が脂肪燃焼にいいらしいとの事ですが 筋トレを先にやってしまうと疲れて有酸素運動を長く出来ません。 なので有酸素→筋トレという順番でやってるのですが、この順番だと効果が薄いのでしょうか？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 15:15:47.03 ID:zqvv0wml] >>509 筋トレしてからの方がホルモンの関係でよく脂肪が燃焼するとは言うけどそれで 有酸素があまりできなくなったら元も子もないからあまり気にする必要ない 筋トレ軽目にするとか上半身だけ先にするとか調整してもいいし有酸素先でもいいんじゃないかな 逆にウエイトの記録を伸ばしたいなら有酸素は後だけどね 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 15:27:28.79 ID:VRV73Lo2] >>505 なんかこの質問前にも見たな 食材を１日分となると主食が難しいし、ほかの食材も割高になる。 価格、栄養バランス、１日分のどれかの条件を妥協するしかないよ 何を成し遂げたいのかしらないけど、老人向けにやってる宅配弁当でも利用したら？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 16:04:24.65 ID:YNqWN8Lm] >>510 ﾚｽありがとうございます、あまり気にしなくていいとの事なんでちょっと安心しました。 効率＆筋力ＵＰと拘ってたら続けられなさそうなので 今のままで長く続けられるように頑張って行こうと思います。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 16:06:02.53 ID:iJ706Puj] >>505は前提が一日分の買物or外食なのか。まとめ買い>>507は問題外だったな失礼 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 16:27:33.97 ID:b4IDKOId] >>500　＞ 摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった。 なんじゃそれ？何もないところからエネルギーを取り出すって、ドラえもんかよ。 摂取＜消費カロリーならば当然ながら痩せていくよ。豆乳が大好きなら 好きなだけ豆乳を飲みなよ、優先的に体脂肪になんてならないよ。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:10:21.11 ID:lF8U+V3w] まあ、ご褒美とかの概念って個人的にはあまり好きじゃないけど、どうせ食うなら徹底的に美味い店の 美味いものを食べるようにしてる。 その辺に売ってるモノや自分で作る程度と格差があると その辺に売ってるモノに対する魅力が無くなって現物見ても欲しいとか食べたいってのが抑制されたりするよ。 この辺意識改革とか精神論の範疇だけどね…それでも食欲の抑制には一役買えた。 >>479 モノにもよるけどご飯半分とかで済むくらいのもあるからな。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:11:34.48 ID:qNbakqpf] >>508 BMI指数25の肥満体で走るのがキツイのならば、踏み台昇降とかウォーキングにしたらいいと思うぞ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 17:17:02.98 ID:T96UpXRz] >>509 別別の日にやるのが良いのでは？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:18:05.17 ID:lF8U+V3w] >>485 むしろ健康損なうことと肥満や痩せは密接な関係でもあるから無視できないよ。 健康損なうと消費出来なくなったりするから。 栄養素も相乗効果で消化されていくものは、その要素が本来の100%で消化されないで残る場合もあるし。 極端に言えばバランス良く摂ることで本来の100%分の起訴代謝があるとしたら、 食べるのが菓子パンだけならその代謝が70%しか行われないなんて可能性もなくはないってこと。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:19:35.07 ID:lF8U+V3w] >>498 肩コリ解消には使えるよ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:21:47.75 ID:b4IDKOId] 【継続は力なり】って言葉があるように。 毎日コツコツと継続して有酸素運動と無酸素運動をやったほうが良いとおもうな。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:25:45.65 ID:lF8U+V3w] >>505 冷蔵庫カラにすること前提に出来るなら冷蔵庫棄てるのは手。 家族がいるとカラにするとか難しいけど独身ならアリだからね。 欲しいものは都度買いに行くと面倒になって要らないものは買わなくなるし、行くのに運動を兼ねられる。 ただしコストは考えているよりかかる(やったことあるので)。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 18:00:07.07 ID:qNbakqpf] >>521 冷蔵庫を捨てるって？なにを言ってるんだか 酒でも飲んで適当な事わめいているのか・・・ 523 名前：>>505 [2013/04/05(金) 18:04:07.20 ID:yYj+Ekbt] ありがとうございます。 コストはかかってしまうのはしょうがないですね 炭水化物だけが大きな問題で。 いまのところ食パン一斤か 100均のご飯パックぐらいしかおもいついてません あとはじゃがいも1袋100円 100円で小麦粉かうと700gもしてしまうし。 おおすぎるか カロリー足りないかになってしまう 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 18:49:13.33 ID:hIplvqzl] >>523 ダイエットの話じゃなくてごめんだけど 少々は冷蔵庫に物が有る方がいい 震災の時の事を考えてね 阪神淡路大震災の時、冷蔵庫にそこそこ入ってたから助かった 停電したら腐るものは困るけどね 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 18:52:53.26 ID:lF8U+V3w] >>522 独身でその日の生活分しか買わないなら冷蔵庫無くても生活は十分余裕なんだよ。 中身カラにする生活を目指すところまで目標にするならそれもアリだってこと。 自炊でまとめ買いして保存って生活になるなら無理だがな。 ちなみに俺は以前実際に冷蔵庫ない生活はやったと書いただろ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 18:55:48.60 ID:lF8U+V3w] >>524 震災を考えるなら常温保存できる方がいいよ。 冷蔵庫がない生活で一番面倒なのが氷くらいだけど割り切れば大して問題ではないかな。 まあスレチだからこの位で。 527 名前：チョコリング mailto:sage [2013/04/05(金) 19:05:42.35 ID:ftGJ6rt+] >>486>>479>>478 有り難うさっそく買って来た。店員さんが顔小さくて細くて可愛いらしかった。 もちろん一つ丸々は食べなかった。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 19:20:06.06 ID:b4IDKOId] >>525 夏場だと冷蔵庫が無いと、食品が腐敗をするし冷たい飲み物が飲めないじゃんか、非現実的すぎる。 まあ、都会人で・・・徒歩圏内にコンビニがあるなら冷蔵庫無し生活もありか。 自分は秋田県の田舎者ですから、そういう便利な生活環境はわからないな。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 20:31:45.33 ID:AMgeqZCl] 2週間後のA日に少しでもいいから体を引きしめた状態にしたいです。 A日を過ぎたら元の食事に戻しますが、 2週間800カロリー(朝食のバナナ1本豆乳150ml含む、菓子類禁止)で 過ごしても大丈夫でしょうか？ 運動は朝30分のマラソンかビリー、夜に縄跳びなどを予定しています。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 20:53:42.56 ID:lF8U+V3w] >>529 諸事情で短期でどうしても減らしたいならそれでもいいんじゃないと思う。 引き締め目的、特に短期でというなら尚更、運動量が圧倒的に足りない。 減らしたいじゃなく引き締めたいならがっつり運動して運動量に見合う位には栄養素は取らないと効果が薄いよ。 >>528 やりようは色々あるから。 米飯が好きな人が米の無い生活が考えられないってのと似たようなものだからね、発想と切り替えの差。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:56:38.48 ID:otgOLikt] >>529 バナナばっかりじゃ、倒れると思うけどな。 ボクサーだったら、減量の追い込み時は茹でたささみとブロッコリーだな。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 22:16:12.29 ID:EltqUFWp] 短期間で増えた体重だと短期間で減らせますか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 22:42:32.43 ID:zqvv0wml] >>532 無理 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 23:23:40.03 ID:qNbakqpf] >>532 短期間での減量は不可能だね、体脂肪1�sは約7000Kカロリーであり 摂取＜消費カロリーの差が、1日1000Kカロリーだとしても 7×1000＝7000　一週間かけて体脂肪1�s減量くらいが限界値だと思われる。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 23:27:41.95 ID:AMgeqZCl] >>530 朝夜合わせてストレッチ込み2〜3時間に運動量を増やして、 〜1000カロリーまでにしてみます。 >>531 バナナは朝食のみです。 ささみとブロッコリーはよく聞きますね。 飽きそうなのでスープに入れて味を変えてやってみます。 お二人ともレス有難うございました。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 23:35:32.39 ID://Mbx7ov] マッスル北村さんって人は3日とか1日半とかで 15kg落としたらしいから可能だよ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 00:00:13.30 ID:EltqUFWp] >>532です。やはり短期間では難しいのですね…。ありがとうございました。 ちなみに一週間で7kg増えました。これから頑張ります。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 00:11:32.01 ID:Ja8MxyN1] ダイエットは有酸素と筋トレが効果的の筋トレについて聞きたいんですけど　一応筋肉量落ちない為に各部位１５×３セット器具を使ってやってるんですが それにプラスしてダンベルフライやバーベル　ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？ 引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません　男です。　 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 00:44:02.06 ID:U7psOiVB] >>537 一週間で増えた7kgなんて殆ど水分じゃね もしくは一時的に減っていたものが元に戻った すべてが脂肪というのは考えづらいから さっくり落ちるかもよ >>538 それを聞いてくるような素人が 簡単にはゴリゴリなマッチョには成れませんので 気にせず筋トレしてください 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 00:44:51.33 ID:ggUf88zP] >>538 減量中にどんなにハードな筋トレしても筋肥大しないよ、安心しろ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 00:50:28.71 ID:H0YJYtVn] >>540 それはない　 うそ教えるなよ　末尾P 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 01:19:51.27 ID:ggUf88zP] >>541 筋肉をつけながら脂肪を落とすことは基本不可能、逆も同じ常識だろ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 02:36:20.96 ID:FwAPRCcc] 183cm70kgで体脂肪率が15%なんですが 体脂肪を減らして筋肉を付けたい場合、先に体重を減らして 体脂肪率を下げてからウエイトをして筋肉を付けるか 先に思いっきり食べてウエイトをして筋肉と体脂肪を付けてから 後で体脂肪を減らすのならどちらが効率がいいでしょうか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 04:04:32.70 ID:l9QmhwlU] 腕と腹は細いのに、下半身（特に太もも）が痩せん。昔は病的に小食でガリガリだったのに・・ やはり運動不足がいかんのか、そうなのか。 今、低カロリーな食事のおかげで体重が減ってるから痩せ時だと思うんだが、 太ももってやっぱ歩かないと痩せないのかね？部分痩せは出来ないとか聞いたけど、そこをなんと か・・・ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 05:22:03.02 ID:6l4lEzgl] >>544 なんとかと言われてもそれは出来ないんですよねー。 地道に運動して頑張るしか無いです。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 07:34:35.91 ID:XlvoPIuP] >>543 15%から何を減らすんてすか？あなたの場合は普通に筋トレ中心でよろしいのではないかと。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 08:47:10.40 ID:BAaePpUS] ダイエット初期は体脂肪減らしながら筋肉量増えてたけど、体重が落ちにくくなって有酸素運動増やしたら筋肉量も落ちる一方になってしまった。。 有酸素運動減らして筋トレに励もうかな。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 10:49:28.87 ID:T9+1n0qV] >>538 >それにプラスしてダンベルフライやバーベル　ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？ 筋量維持したいのならそりゃやった方がいいに決まってます。 >引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません 減量中はほとんど筋量増えないからその心配は無用。 と言うかベンチ100、スクワット120くらいまでなら脂肪さえコントロールすれば「引き締まったスリムな体型」だよ。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 10:53:06.60 ID:T9+1n0qV] >>543 >どちらが効率がいいでしょうか？ どちらもダメですね。 筋量を意識する人なら ・筋量増加を優先するなら「体重が増えるようにカロリーコントロールしつつなるべく脂肪を増やさないように気を付けながら筋量を増やす」 ・脂肪減少を優先するなら「体重が減るようにカロリーコントロールしつつなるべく筋量が減らないように気を付けながら脂肪を減らす」 フェーズとしてはこの二つしかありません。 そしてどちらの時も目いっぱい筋トレする事が絶対的に必要です。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:54:18.07 ID:Rue10mnN] 去年の10月頃から気合で30k程落としたんですが、皮膚の弛みが少し気になりだしました。 時が経てばゆっくりと体重を落とした時のように自然と引き締まっていくものなんですかね・・・ 10代後半♂です。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 20:32:13.89 ID:RaX/NY9C] >>550 あっははは。おなじく自分もだ！ ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので あきらめて下さい。 自分もDカップだったおっぱいが萎んでしまい、たれ乳のBカップになりました。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 20:39:56.15 ID:j4LuH8xB] >>551　(´・ω・`)　ﾜﾛｴﾅｲ・・・ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:46:52.88 ID:dWcPLcOh] 無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳　を定期的に飲むとしたら どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです 水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので… 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 21:03:19.39 ID:rFFi1Rdw] 無理なダイエットに前々から反対していたけど リバウンドしやすい体になるという問題の他に、 皮余りの問題もあるんだね。 >>551 > ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので > あきらめて下さい。 それは急激なダイエットだけのようだよ。 ぐぐったら、ゆっくり痩せていけば（月-2kg？）、皮もたるまずに中身と一緒にしまっていく、 という書き込みが多かった。 ちなみに、外科手術で皮を切り取ると、跡が残るらしい。人によっては目立つ傷跡になるかも。 手術なんかしなくても、適度な運動しながら4年位経てば、皮余りはだいぶ少なくなっていくみたい。 komachi.yomiuri.co.jp/t/2011/0728/429982.htm?g=03 >>550 時間が経つと皮余りも少なくなっていくそうだ。 putikuri.way-nifty.com/blog/2009/06/post-4381.html でもやっぱり、皮余りのことを考えると、ゆっくりダイエットが皮と脂肪の両方とも減るのが一番速そう。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 02:06:28.78 ID:6aBbREkF] さっさと減らした方がいい 皮なんてしばらくすりゃひっこむし その間は肌をさらさなきゃいい ずっと肥満体型でいるよか全然まし 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 07:12:05.44 ID:VJmlsO27] ＞ 皮なんてしばらくすりゃひっこむ。>>555ウソつき。 おっぱいは体脂肪が主体でできているので、ダイエットすると おっぱいの体脂肪率も同期して減るので胸も小さくなるよ当然ながらたれ乳になる。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 07:41:24.86 ID:BQR7LBUq] 身長159、44kg、28歳女。 見た目痩せているけど脂肪が多い、いわゆるサルコペニア肥満です。 筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、 有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？ 筋肉と脂肪は別物なので、筋肉は増えても脂肪は減らないですよね？ (代謝が上がって脂肪が燃焼し易くはなれども) 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 10:09:25.28 ID:xn5kdBth] 160cm 50kgの女です。 ダイエットすると胸から無くなってしまって、下半身(特にお尻〜ふくらはぎ)が全然痩せないです。 ちなみに体重関係なく昔から下半身デブでした。 ウォーキングやストレッチ、適度な食事制限もしているのですが全然ダメです。 更に筋トレしようと思いますが、他にはどうしたらいいでしょうか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:15:53.01 ID:C/Tvfbfc] >>557 どっちをやった方が良いか？と言われれば有酸素も筋トレもどっちもやる、が最適解 ただ見た目だけを追求するなら筋トレ、何故なら筋肉で線が引き締まってスリムに見える それでも脂肪があるから目標を達成するには、その内有酸素と筋トレどっちも付き合う事になると思うよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:37:20.60 ID:X/D/0jnK] >>558 部分痩せは無理。 160cm50kgなら細い方に入るし 食事制限そのままで下半身重視の筋トレで引き締めるのが一番いいと思う 女は相当、食事もトレも厳密にやらないとマッチョにならないし 厳格なトレで付いた筋肉はさぼればすぐ落ちるから、普通に励んでみろ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:50:50.21 ID:cT5sW9h4] 有酸素運動で刺激されるのは遅筋であり、無酸素運動で刺激されるのは速筋だから、 筋トレも有酸素も両方やったほうが良いね。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:37:35.45 ID:Lf/6Kg9S] 強度によって有酸素でも速筋が刺激されたり、無酸素で遅筋が刺激されたりだけどね。 まあ、両方やってピンクの筋肉を目指すのがいいね。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:15:00.57 ID:F0waqsWS] >>557 >筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、 筋肉を増やす事と脂肪を減らす事を同時に行うのはかなり難しいよ。 なのでどちらを優先するかをまず決めるべき。 あなたの場合既に体重が軽いので筋肉増やす方を優先した方がいいんじゃないですか？ その場合は >有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？ 筋トレが必須。有酸素はやってもいいけどやらなくてもいいです。 と言うかむしろやらない方が有利だけど、そこはご自由に。 とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット等を購入するのが最低限必要。 今すぐ行動するのだw 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:17:15.78 ID:F0waqsWS] 筋肥大のための筋トレをすれば遅筋繊維は必ず刺激され発達するよ。 基礎代謝に影響するとされるピンク筋は筋肥大のためのトレで発達するしね。 ダイエット的にはあえて遅筋繊維だけを狙ったトレをする意味はほとんど無いんじゃないかな。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:28:15.84 ID:FzIwmiUx] またいつもの、自己満可変式ダンベル必須君だw 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 12:23:20.92 ID:TGij4AK1] >>558 下半身痩せたけりゃ胸が落ちるのは当然。それは胸じゃない。ほとんど脂肪だ。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 18:50:07.42 ID:RdVDl50+] ラジオ体操第一＆第二→柔軟→ルーランナーで競歩ウォーキング →ラジオ体操第一＆第二→柔軟→腹筋、背筋等の軽い筋トレ20分程度 ダイエットやり始めて1か月、何も考えずとりあえずこの順番でやり続けてるんですが 効率悪いですか？この順番のほうがいいよ！とかあれば指摘おねいします あとやる時間が空腹時or食後のどっちかに限られてるんですが どっちの時間でやるほうがスッキリ痩せやすいですか？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 18:56:38.95 ID:pf7QWhjM] 情けない体にならない程度に筋肉付けつつ痩せたいんだけど外食の場合は ・サブウェイでチキン系 ・牛丼屋で並盛り軽めと野菜 蛋白質を摂る場合はどちらがいいでしょうか？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:30:54.22 ID:tzluqV7L] サブウェイでターキーに野菜すべて上限まで 好みでチーズ系トッピング 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:32:40.89 ID:pztB8neC] >>568 サブウェイは健康食品の ねずみ講なので、やめておいたほうが良いね。学生時代に、洗脳された友人がいて・・・すごくかわいそうだった。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:47:17.50 ID:pztB8neC] 訂正します>>570間違えた。 ネット検索してみたら ねずみ講をやっているのはアムウェイ サンドイッチ店のサブウェイ おっちょこちょい過ぎて、恥ずかしい。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:51:41.83 ID:wdWXSXcm] >>567すごく頑張ってるねえ。すばらしい。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:00:56.79 ID:wdWXSXcm] >>568 タンパク質をたくさん摂取するなら、牛丼屋さんで 牛皿の特盛と温泉玉子とサラダ×2がいいと思います。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:18:46.94 ID:DhVVtsf+] >>567 無理なく続けられるなら今のままでもオーケー。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 20:46:05.93 ID:wTdTcXnk] サブウェイで、ツナと野菜一杯を食えばいい。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:58:40.94 ID:VJ2BFWp2] 汗をかくことと痩せることの 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:59:24.99 ID:VJ2BFWp2] ミスった 汗をかくことと痩せることではどのくらいの関係がありますか？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:33:29.12 ID:x2W3F2Hx] チート日ってやってみたいけど怖い。やっている人どんな感じか教えて 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:43:14.29 ID:wdWXSXcm] >>577 発汗と運動の消費カロリーは、ほとんど関係無いよ。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:45:30.37 ID:VJ2BFWp2] >>579 じゃあ1.体温2.心拍数と痩せることとではどうですか？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:15:37.41 ID:pf7QWhjM] 皆さんありがとうございました。 とりあえずサブウェイでいってみます >>570 マルチの恐ろしさは重々承知してますよ。友人が現在進行形で嵌まってるのでｗｗ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:56:23.07 ID:HkJO0AOx] >>577 汗をかけば痩せるってものじゃないが 痩せるような運動をすれば普通汗をかく 目安にはなるんだろうけど >>578 単なるストレス発散だぞ？ 一食好きに食ってまた頑張ろうって話 まあデブのたわごととしてだけでなく アスリートの減量でも同様の概念があるから まんざら効果が無い訳でもなさそう 一食ぐらいがっつり食ってもすぐ修正できるしな >>580 体温は高いほうが代謝は高くなる うろ覚えだけど 体温1度違えば10％程度だったかな その程度かよって思うかも知らんが その積み重ねだしなぁ 心拍数は運動の強度と相関があって 高い心拍数で長時間できれば痩せるだろうけど 続けられない だから高すぎない心拍で長時間やる事がよく推奨されている 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:41:39.48 ID:WYZvsk2Z] >>572 がんばりますよー >>574 このままで大丈夫なんですね、ありがとうございました 無理なく続けたいと思います 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:14:35.78 ID:K0MBWsBw] 手術なしで胃を小さくする方法ってありますか？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 02:20:26.40 ID:zdbwuI9s] >>584 物理的なサイズの話なら無理 食べる量を減らしてもいいようになるとか そういう意味でなら可能 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:17:54.01 ID:vZlyNf13] >>584 食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで 脳内の満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。 食事中にも意識をしてよくモグモグと噛んで食べることで、満腹中枢が 刺激をうけて少量の食事でも満腹感をえられる。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 18:09:50.56 ID:ZI65ca5y] 仮にもダイエット中にこれを食べたらアホかい ってものありますか？ 自分的にマック等ハンバーガー類はだめだろうと思うんですが インスタントラーメンは、野菜いれたとしてもアウトでしょうか 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 18:37:36.39 ID:U1NSa1Wq] >>587 インスタントラーメンは袋入りのにして、麺のゆで汁はすてて 別に沸かした湯でスープ作ると大分違うよ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 18:48:19.90 ID:ON9RRPWR] >>587 「もの」は別にないんじゃないかな。 後先考えずに食べて、後から後悔するのがアホですね。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 19:06:38.01 ID:9oHWIE8d] >>587 おれ今日はランチビュッフェお腹いっぱい食べてきたけど、たまになら誤差だと思ってますよ。 あまり気ばらずがんばりましょう。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 20:23:11.43 ID:ei/whjjD] カロリー考えて食事として食べる分にはいいんじゃん 間食に食べてるなら馬鹿だけど 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:59:37.17 ID:ZI65ca5y] >>588-591 みなさんありがとう！ なるほど〜 ラーメンのスープ、ゆでたお湯と違うの使うのは実践してみます！ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:09:58.35 ID:+OCWReRU] >>592 横から失礼 某アナウンサーがラーメン好きの方がいまして、専門的な医者のアドバイスをもらいながら、今ダイエットしているんです。 ラーメンの汁は、穴あきスプーンで３杯まで飲んでOKというルールを決めていましたよ。どうしても汁全部飲んじゃう人には効果的ではないでしょうか。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:10:59.35 ID:K0MBWsBw] 最近屁が臭くなったんだけどダイエット的にはどう？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:29:50.45 ID:qYEwEJqs] >>587 野菜入れた分、カロリー増やしてなにやりたいの？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:39:29.94 ID:iY4LTtHM] >>588 どんな違いが出るの？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:10:46.55 ID:ei/whjjD] >>596 茹でたお湯に麺から出た油分がカットされるじゃん ちょっとしたカロリーオフ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:10:21.67 ID:VxHa/mBP] >>597 俺何で今までそんなことしなかったんだろう これから暑くなってくるし豆板醤たっぷりの冷麺でもしてみるか 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:39:28.83 ID:gyZ9xSd5] >>595 もやしやキャベツ程度なら気にするカロリーじゃないと思う 野菜を先に食べれば血糖値の急激な上昇も防げるし、栄養のバランスもよい 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 01:08:50.01 ID:gUMaLnnH] バランスの良い食事の具体的なメニューを教えてください 野菜スープとゆで卵とチーズは食べてますが、 あとは何をどの位食べればいいか分かりません 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 03:35:46.41 ID:XzMoM/mg] >>600 バランスの良い食事はどんなダイエットにするかで変わる。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:44:31.16 ID:FsaLLi1+] >>600 炭水化物と肉も適度に入れないと後々大変だぞ。 玄米を子供茶碗一杯とか、肉は赤身で100gとか。 チーズは脂質多いからやめたほうがいいんでない？ サラダに少し乗せるとかならいいと思うけど。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 11:56:47.55 ID:1cZQMSFV] >>600 糖尿病向けの情報を参考にする、という手もある。 栄養士さんに聞く「糖尿病食事療法ここがポイント」｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック www.health.ne.jp/library/3000/w3000957.html 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 18:33:59.49 ID:7tC/fTgN] まあ経験上、野菜で腹一杯にしとけば間違いないなｗ 肉や炭水化物、糖分は勝手に取ってる気がする 「肉、炭水化物、糖分が足りない！」なんてのは かなりストイックにやってる人だから、相談する必要が無い 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 19:08:27.49 ID:r2dWiEkV] 帰宅が9〜10時くらいなので、 夜ご飯をヨーグルトとバナナとかにしようかと思うんだけど問題ない？ ちなみに朝昼はちゃんと食べてる 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 19:21:12.42 ID:MAjO7xd6] 太もも、ふくらはぎ痩せを検索したらマッサージばっかりだったんだけど、マッサージってそんなに効果あるの？ あとやる場合、リンパにそって…とかしなきゃただ揉みほぐすのは無意味？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 19:49:59.53 ID:1cZQMSFV] >>605 乳製品も果物も夜以外の方がいいんじゃないかな。 豆腐とかは？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:06:44.31 ID:VxHa/mBP] ダイエット的に麻婆豆腐ってどう？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:12:24.34 ID:9IhAH5pL] 飲み会などで大量に飲んだ翌朝、体重が普段より５００ｇ以上減っており、またその次の日に計量したところ、飲み会前より体重が７００ｇ以上増加していました。 飲み会の翌朝体重が減っていたのは、つまみなどをあまり食べておらず、アルコールばかり摂取していたためにトータルカロリーが低くなって減量したのかと思いましたが、その翌日はいつも通り食事をとり、運動もしていたのに、なぜリバウンドをしたのでしょうか。 体が飢餓状態になると燃焼されずため込むとは聞いたことがありますが、このような短期間でも起こるのでしょうか。わかりにくい説明で申し訳ありませんが、アドバイスいただけると嬉しいです。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 20:23:02.15 ID:9YReVEJe] スレ立てしようと思ってるんだけど 食べた物をカキコするスレタイある？あるならスレタイ教えて 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:36:33.06 ID:9YReVEJe] すんません解決しました スレタイが略してあったから見つけるのに苦労した 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:56:52.80 ID:JT6xA9KJ] >>609 腸内の排泄物と体内の水分比で短期的に 5�sくらいの増減することがあるので、短期間の体重の増減は 気にするだけムダですよ。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:02:02.53 ID:VxHa/mBP] ただ立つだけのダイエットって効果ある？ どのくらい立たなきゃいけない？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:05:18.55 ID:JT6xA9KJ] >>613 電車通勤をしているんだが、ガラガラでも絶対に座らない つま先立ちで乗車している。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:05:19.40 ID:r2dWiEkV] >>607 他の時間の方がいいのか。知らなかった 最近食べてないし、今日は豆腐にしてみようかな！ありがとう！ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 21:08:53.91 ID:miUBgJu3] >>614 座って寝ろ 人生最大の幸せが訪れる 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:25:50.87 ID:fTUWyLFG] 152cm78kg女 これでも今年に入ってから5kg減ったので気になる異性に、少し痩せて見えない？って聞いたら、 「まぁ、服に罪はないよね」と言われた どういう意味？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:32:07.50 ID:7tC/fTgN] >>617 全米が泣いた 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:41:34.30 ID:uutlP5dw] >>617 極端に太ってるとちょっとやそっとの減量じゃ体型が変わって見えないんだよ 152cmの78kgじゃ15kgぐらい落としても、下手すると気付かれないかも 本腰入れて減量して標準体重を目指せ ちょっと減ったぐらいで安心するな 標準以下になるまでデブの内だと思え 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:54:44.67 ID:JLxmo6nn] 毎日キャメロン10回やってるんですけど、筋トレは腹筋なら毎日やっても平気だけど、他の部位は筋肉の回復が遅いから１日おきにした方がいいと聞きました キャメロンも１日おきの方がいいんでしょうか？ その程度の運動量なら毎日やっても大して影響ないんじゃないかとも思ってるんですが 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:06:46.21 ID:RHvPufni] >>620 毎日出来る内容なら毎日やっちゃっても大丈夫ですよ。 筋トレのノウハウの多くは筋肥大向けのウエイトトレのそれなので、そういうトレをやっていない人には当てはまらない事が多いよ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:17:16.90 ID:JLxmo6nn] >>621 ありがとうございます 毎日やりますね 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:29:18.47 ID:41k5hr5P] >>608 ダイエットに向いた料理じゃない事は、間違いない。 油が多すぎるし、味が濃くてカロリーが高い。 「豆腐が入ってるから、ヘルシーそう」と思うんだろうか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:38:13.07 ID:oSUKhTFz] ぜんぜんスレ違いなんでしょうが、ウォーキングやランニングに適してるアプリケーションは､なんでしょうか？消費したカロリーや､距離、1キロ当たりの速さや等、ボイストレーニングが有ると助かります。スマートフォンのみの環境です。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 00:36:24.13 ID:WODg0IGv] >>624 ボイストレーニング？w 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 06:43:38.95 ID:TTe0GaBr] 腹式呼吸のことか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:44:47.76 ID:tFAg41ct] 日曜日に家焼き肉(牛の赤身とラム肉を塩で食べてご飯はなし)しました 今まで順調に下降していたのに、一週間かけて徐々に体脂肪と体重が増えていて、これはやはり日曜のラム肉のせいですか？ ずっと茹でささみばっかりで１カ月ぶりくらいの油のある肉でした 総消費量は毎日2200カロリー程度で 毎日一時間程度のウォーキングと、二日おきにブートキャンプをフラフラになるまでやってます 骨格筋率は上がっています 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:56:52.57 ID:WODg0IGv] >>627 そのラム肉の質量はどこに保存してあるんだよw 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 08:05:55.31 ID:tFAg41ct] >>628 言われてみればどこに… それかリバウンドですか？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 09:37:36.14 ID:cZYpCtzT] たった一食で体重が増えるわけねーだろ。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:47:07.98 ID:RjlX3MoQ] >>606 オイル塗ってマッサージするだけで大分違うよ。 脂肪をもみほぐしてあげるのとむくみ取る意味でも マッサージはすごい重要 前テレビで見た芸人の足やせがすごかった。 ダイエット成功したんだけど下半身太りで 足だけ全然痩せなかった人のやつ。 動画とかあればいいんだろうけど一応貼っておく。 eeerk84.info/wordpress/?p=1127 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:57:06.18 ID:RjlX3MoQ] >>624 自分はジョギングレコーダーってやつ使ってたよ。 今はジム通ってるから使ってないが、カロリー、距離、平均速度 GPS機能使えばどこからどこまで移動したかが地図上に表示される。 履歴で日付ごとに記録残せるしお勧めだよー 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:24:20.98 ID:Z7UiiA/8] ここずっと少しづつ体重減って来て、喜んでた。 昨晩も1300�`カロリー摂取でウォーキングも３０分したのに、 ナント！今朝体重計ったら、0.4�`ふえてたＯｚ ひぇぇ〜〜〜っ！なぜ？！ 体脂肪は28％→25％に激変 何でこんな事になるんだ？？？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:38:06.48 ID:GEGLrI3V] >>633 誤差。 計測値はデータと記録して、傾向を把握するのに次使う。 日々の微細な増減にいちいち一喜一憂しないようにしたい。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:40:12.46 ID:GEGLrI3V] 参考 体重は一日にどのくらい変動するのか(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース www.excite.co.jp/News/bit/00091149133154.html 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 16:31:28.79 ID:sVInmW+f] >>609 >>627 >>633 こういう脳にまで脂肪で覆われてる馬鹿って哀れだね〜（笑） 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 17:14:54.16 ID:OKznX7KP] バカだから太るんだしな 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 17:23:35.62 ID:KOK8v7IT] まあ最初はみんな一喜一憂するだろ 中高生レベルで経験するもんだが 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 18:45:36.08 ID:89QDJlOJ] >>593 インスタントラーメンのカロリーのほとんどは麺なので、 スープを残しても大きくカロリーダウンにはならない。 スープを残して意味があるのは、減塩している人の話。 そのアナウンサーのルールはおそらく、インスタントではないラーメンの話 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 19:00:59.41 ID:qQ7VH4cJ] >>633 体脂肪率計は 電気抵抗から推測値がでる仕組なので、足の裏の水分量によって大きな誤差がでるよ。 足の裏が湿っていると抵抗が低くなって体脂肪が低くでる、足の裏がカラカラに乾いていれば体脂肪率が高くでる。 それと、平均的な体型よりも短足だと電気抵抗が低くなるので体脂肪率もさがる。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 19:14:31.31 ID:fsZkBNIQ] 野菜生活しかないってことやな 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:21:55.39 ID:UMQ7eQrR] 四月に入ってすぐから腰痛で一週間動けず、ようやくそろそろ運動出来るかと思った矢先、本日車の玉突き事故で(先頭で喰らいました)今月いっぱい寝たきりになりました……。 食事制限のみ続けても、代謝が下がる一方ですよね……寝ながら代謝を下げず、痩せはしなくとも最悪体重をキープする方法って何かありますか？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:32:04.30 ID:XwA4K9Mf] >>640 えっ？ 実際やってみると分かると思うんだが、乾いてる方が体脂肪率低く出るが？ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:33:10.74 ID:IIKjxykm] >>633 馬鹿発見。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:35:16.27 ID:0haZ8zGX] コクのある油っぽいものをどうしても食べたいとき ６００カロリー前後の肉料理 ３００カロリーのポテチ どちらかどうしても食べるとしたら どちらが太りづらいですか 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:36:32.03 ID:1gG20x+v] 湿ってたらインピーダンスが下がって体脂肪率が低く出るのは当たり前だわな 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:38:43.32 ID:1gG20x+v] >>645 えらく量に差があるな。 ずっしり肉を食った方が幸せにはなれるし、食事誘発性熱代謝も多いけど、300kcalの差はでかい。 ていうか、その比較の意味が分からん。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:41:07.53 ID:FP7ojXYN] >>632さん、ありがとうございます。試してみます。 ボイストレーニングでは無く、音声でコーチしてくれる様なと言いたかった>>624でした。 腹式呼吸も大事なので、口で呼吸しない様に気を配る。みなさん、ありがとうございました 頑張らない頑張りで頑張ります。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:41:31.80 ID:1gG20x+v] ほとんど味付け無しの肉料理600kcalとコッテリソースの肉料理600kcalでも全然違うし 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 22:02:18.83 ID:Owi1ZUKe] >>645もしや誤字脱字かな？ タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低いから、ごはん300Kカロリーよりも お肉300Kカロリーのほうが胃がもたれる(消化効率がわるい)ので、太りにくいな。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 23:27:22.83 ID:mbOnQQMh] 皆さん運動や食事制限など、継続できるように何か工夫をしていることはありますか？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 23:32:34.71 ID:75OF+HfW] 夜、どうしても腹減った時豆腐ぐらいなら夜食OKですか？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:01:01.19 ID:IIKjxykm] >>651 毎日完璧にやろうと考えない 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:01:38.99 ID:vUnqsbIY] >>651 天候にも寄りますが、なるべくウォーキングする時間を設ける様にしてます。私は、二時間ウォーキングやスローランニングしてるので、一時間位で身体が冷えたら止める、一時間位で少し疲れた感じがしたら止める。 運動してる間だけは、食べたい衝動がおさまるので。私、食べたくてしょうがないんです…困ったもんです。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:04:24.39 ID:iH6mU8Dt] >>652 どんぶり一杯のモヤシ喰え、モヤシはすばらしい低カロリー食材だよ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 00:31:54.79 ID:ZhlIqQs7] 162cm 51~52kg 26% 朝：和食の場合→納豆ご飯or卵かけご飯、みそ汁、フルーツ、ヨーグルト 　　洋食の場合→食パン、目玉焼き、フルーツ、ヨーグルト 昼：手作り弁当、スープ 夜：18時までにおにぎり一個 　　ジョギングする日は走った後にトマト一個 運動：週３でジョギング30分 元は48kg 24%くらいだったのですが旅行で食べまくったら4日間でこうなりましたw 1ヶ月くらいで元に戻したいです。 このメニューだとダイエットしている人にしたら食べ過ぎでしょうか？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:38:55.36 ID:8XCEUfAo] >>655 もやしだけではそんなに食えないだよ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:42:08.31 ID:2LQIJZ8h] 4日でその増え方なら8割以上水分でしょ。 普段通りに戻せば1週間程度でもどるわな。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:55:32.42 ID:88FIEXtJ] >>648 「口で呼吸しない方がいい」なんて、とんだ勘違いだ。 鼻と口から同時に呼吸した方がより多くの酸素が吸えるし、変にリズムを取って呼吸したりするとパフォーマンスが低下する。 つまり、効率が落ちる。 運動中は、自然な呼吸が一番いいんだよ。 あんまり聞きかじりやインチキサイトの変な情報を信じたり、思い込みでおかしなことをすると無駄な努力をする事になるよ。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 08:44:48.41 ID:0NQGDdZZ] >>656 自分的には野菜とかあんまり食べてないように見えるのが気になる 食物繊維摂って排泄を良くするのも体重減らすには良い事かなと思ったり 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 10:50:56.26 ID:yAmBrSX4] 163cm 55.4kg 86/65/89 体脂肪率25%くらいの足がやたら太い下半身デブなんですが、今は毎日踏み台昇降をしています。 下半身を中心に痩せたいと思ったらみなさんならこの他に何をしますか？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 10:58:55.64 ID:jhZD3cpo] >>661 このスレにあるキャメロンとかオススメ 【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359986690/ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:20:18.85 ID:mr+4EoWj] >>661 それセルライトっていうやつだから、なかなか落ちないよ 一番いいのは、専門のセルライト除去エステに通うこと 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:01:56.50 ID:lTxqqq7s] >>661 部分痩せは基本的に不可能だから 摂取カロリー↓運動の負荷↑かな セルライトってのは 美容整形業界がアホを釣る為に アレしたものだからねぇ・・・ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:11:20.94 ID:LRdO2EQr] >>661 つ>>631 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 13:10:42.10 ID:yAmBrSX4] >>661です。 レスありがとうございます。 つまんで固くならないのでまだかろうじてセルライトではないと勝手に思ってました… レスでいただいたもの少しずつやってきます。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 13:18:49.67 ID:CkYqFmNX] >>663 セルライトwwwwww 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 13:18:55.61 ID:jhZD3cpo] >>664が言ってるようにセルライト何てものは存在しないから安心しる ふつうの脂肪細胞と何ら変わりないので痩せれば普通に消えるし 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:06:44.16 ID:bx4GN5ne] 仕事で座っている間なにか筋トレは出来ないかと考えました 口から息をフッと強く吐き、同時にお腹を強く引っ込める フッフッフッとお腹をギュッギュッって小刻みにへこます事になりますが、これも腹筋を鍛える運動になりますか？ 1日1000〜2000回くらい出来ます 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:13:51.02 ID:VlG/VaeW] 大声で歌でも歌ったほうが腹筋鍛えられる。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:33:56.52 ID:cqRLhxZR] 歌声の絶えない楽しい職場…ええやん。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 14:37:39.46 ID:/i1TuvRq] >>669 そんなことするより足を浮かした方がいいでしょ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:43:02.83 ID:r5XD07Eu] 横でそんなことされると気になるｗ ていうか仕事して下さいｗ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 15:36:45.42 ID:jlK/Eix+] >>661 下半身というか足を細くしたいなら ジョギングとか自転車かな 速筋は鍛えずに低負荷で回転数重視してたらカモシカのような足になる 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:58:30.76 ID:ziY8OuFB] ダイエットとしてはどちらが良いのでしょうか。 ・100グラム200カロリーの食べ物を100グラム食べる ・100グラム20カロリーの食べ物を500グラム食べる 具体的に数字をだしましたが 満足感が同じ程度の場合、高カロリーのものを少しだけ食べるのと、低カロリーのものをたくさん食べるのではどちらが良いのか意見を聞きたいです。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:09:14.21 ID:p+l3s7TG] >>675 脂飲むより、 米食った方が満足感高いのでは？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:13:41.11 ID:6F371z01] これでクビレできる？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:10:15.60 ID:CkYqFmNX] >>677 できないよ 業者乙 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:38:44.62 ID:KX1RZiTV] >>669 つ バランスボール 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:58:15.07 ID:7+PorLOn] >>675 偏るのは良くない。バランス良く色々。 基本的には低カロリーで量を稼ぐ方向で。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:36:20.05 ID:qvyds7BV] >>675のレスを見て、 10kgの鉄と10kgの綿どちらが重いでしょう？って与太話を思い出したわｗ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:41:45.32 ID:PyQQEo1P] >>681 わかるわw なんでデブって屁理屈ばっかなんだろw 食べたきゃ食べればいいのに。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 23:51:35.34 ID:ZhlIqQs7] >>658 帰国して２ヶ月経ってもこの数値をキープしてしまっているんですw 　　　　水分でむくんでいるだけならかなり嬉しいんですがww >>660 たしかに野菜足りてないメニューでした。元々便秘とは無縁なくらい快便なんですが(汚い話してすいません)積極的に野菜も摂ってデトックスしつつこのメニューなら問題ないでしょうか？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:57:50.45 ID:rABFsBw1] >>683 四日で太った直後ならいざ知らず そっから一月キープなら もう手遅れだわ 頑張んな 情報後出しは嫌われるよ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 00:04:24.16 ID:ZhlIqQs7] >>684 やっぱりもう脂肪ですよね。頑張ります。 情報後出しすいませんでした。以後気をつけます。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 00:51:40.17 ID:7BaOCpDl] >>675 栄養を無視してるので、どちらもお話になってない。 カロリーを意識するのは大事だけど カロリーだけで食事を考えるのはやめよう。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:13:46.29 ID:v1nkMz8w] 栄養補給として野菜ジュースを飲むのはダイエット的にアリですか 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:46:19.43 ID:d+wvUnfE] >>687 野菜ジュースは糖分高いのあるから注意 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 02:05:03.88 ID:CU1sXnuI] >>656 = >>683 = >>685 こいつ>>272だろ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/29(金) 01:21:03.99 ID:6ps+bSUq 海外旅行に行って３kg太りましたw でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？ もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？ でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。 ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣 >>280と>>287で回答もらってるのにまた質問したの？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 06:26:36.48 ID:TzJObu5H] カロリー制限とウォーキングで３ヶ月弱で 体重が６ｋｇ、腹囲６ｃｍ減りました。維持する時期に入ったので 今までの１０００〜１１００�iを１２００�iにしウォーキングは 同じペースにしました。�iを増やしてから３日間ですが 体重がほぼ毎日１００ｇ〜２００ｇ減り不安です。 病気以外で 減量が勢いづいて止まらないってことはありますか？ もう少しカロリーを増やしてウォーキングも減らせばいいのかと 思っているのですが　減りすぎた分の戻し方（維持）がむずかしいなと 感じています。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 06:35:01.75 ID:Inji7DOR] cal と kcal ごっちゃにしてる人多いよね。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:01:12.00 ID:vOlugYOa] >>691 重さや距離などとは違って、どっちも同じ意味なのよ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:45:44.31 ID:Inji7DOR] >>692 それがよく分からんのです。 1000cal = 1kcal じゃないんですか？ 1cal = 1kcal はおかしいですよね？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 09:18:41.38 ID:6u2MUrq4] レスありがとうございます >>653 その心構えは大切ですね！ はりきって予定だけはハードなものにしてしまうタイプなので、6割こなせば上出来くらいの気持ちで頑張ります 　 >>654 タイムスケジュールに組み込んでしまうんですね！ 1日にこれこれをこなす、と予定はありましたが時間的な縛りは設けてませんでした やる気に溢れる初日ならいざ知らず、日が経つとなかなか重い腰があがらずにいたので…… お二人の意見を参考に所定の時間になったら気が進まずとも取り敢えずエクササイズのDVDを流す、というのを今日からはじめます。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:36:12.95 ID:IjRTiZN4] >>698 同じじゃないよ 1000cal = 1kcal これが正しい 只栄養学においては キロカロリーを使うことが殆どだから カロリー＝kcal は皆見逃してくれるけど cal=kcalは駄目 昔はkcalの変わりにCalってのもあって 紛らわしかったそうだ 696 名前：695 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:37:17.05 ID:IjRTiZN4] 安価ミス ○>>693 ×>>698 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:49:53.77 ID:JjZW7v8Q] >>695 > カロリー＝kcal > は皆見逃してくれるけど いいや。見逃すわけにはいかん。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:54:58.65 ID:2CppAWrC] 大文字使ったCalがkcalの意味で使われた事があったんですよ。 その名残ですね。 食品のエネルギーを扱う時にはkcalの単位以外まず使わないので、そんなに問題生じないと思いますよ。 微妙に間違って使われている用語なら他にいくらでもあるしね。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 12:50:03.11 ID:moIWZbNX] 海外ではcalで書いてあることが多い 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 15:35:02.82 ID:yqYY6+zR] 体重記録しようかなと思うんだけど、どのタイミングのやつ記録するのが普通ですか？ ・起きてすぐ ・起きてトイレで尿出したあと ・朝食後 ・朝食後にトイレでウンコしたあと ・寝る前 毎日このタイミングで計測はしてたんですけど 記録とかにはしてなかったんです 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:27:45.68 ID:CU1sXnuI] >>700 規則正しい時間生活をおくってると仮定して 起床直後の飲食前、排尿排便後がいい 飲食や発汗などの生じる誤差が少ない。 便は出なきゃ出ないでいい 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:29:14.60 ID:CU1sXnuI] 追記 できれば全裸で測定 服の重さを言い訳にしない あと体重計は小数点以下１、２桁表示されるデジタルメーターのがいい 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:47:00.82 ID:aruyKga5] >>700 毎日計測し易い時間で 自分の中で上下動が判ればいいわけだから 毎日全部量ってたなら 一番低く出てる時間帯に決めてみるとか 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:18:51.36 ID:Qzqu5eWq] 本当にくだらない質問です 1日のカロリーを普通の食事でとるのと菓子でとるのと 栄養はともかくダイエットとして差はありますか? 時々、お菓子だけでダイエット的な記事をみますが お菓子だけでもカロリーにきをつければ痩せるのでしょうか? 因みに自分はやる気はしません 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:25:26.46 ID:Qzqu5eWq] >>704 >>485に似たような質問がありますが、脂肪になるかと痩せるかで若干違うとおもいますので… 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:49:31.28 ID:xkwxYSWl] 昔のクラスメイトの友人がお菓子しか食べない生活して痩せこけてたとか聞いたな だからむしろ暫くならお菓子しか食べないのはダイエットになるのかも 栄養失調思わせる痩せこけ方らしいが 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:49:55.57 ID:hjFEbJOk] >>704 菓子だとどうしても 蛋白質、ビタミン、繊維が不足するでしょ 体壊しそうだな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 09:01:08.99 ID:zOveflhm] >>704 >>686 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:36:23.40 ID:h2ICpozn] 腹の贅肉とりたいのだが腹筋鍛えれば 腹回り小さくなるのかな？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:37:39.28 ID:NmHw1h1e] >>709 ならないでしょw どうしてそう思ったの？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:42:48.86 ID:bjIBkJ/9] これ予想以上に美味かったから食ってみて。 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1113c62a.b77ad26a.1113c62b.0c2bc6a6/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fs07005%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fi%2f10000111%2f 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:42:57.12 ID:G/EFY49w] >>701-703 アドバイスを受けて起床直後に尿出したあとの体重を記録しようと思います、全裸で ありがとうございました 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:43:21.94 ID:h2ICpozn] >>710 じゃあ、どうすれば… 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:01:56.79 ID:i8CbYI4P] 腹にかぎらず太ももや腕とか指で摘めるのて全部脂肪？ まだまだ絞る余地あるてこと？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:10:52.71 ID:q0HVFbG8] >>713 腹筋がコルセットの役目して 腹はへこむ ちょっと考えればわかりそうなものだが 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:37:41.25 ID:NmHw1h1e] >>715 皮下脂肪は筋肉の上だけど。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:46:12.08 ID:h2ICpozn] 内臓脂肪はどうすればいい？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:49:24.27 ID:w++CeFch] >>717 痩せる部分を自在にコントロールすることはできない 腹だろうが太ももだろうが内臓だろうがダイエットしなきゃ落ちない 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:04:31.39 ID:h2ICpozn] スレンダートーンエボリューションって腹に効くかな？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:39:49.98 ID:e+ZlVkgp] >>719 財布にはきくな。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 02:52:09.69 ID:9UJYeF7l] 財布にしか効かないの間違い 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 11:33:58.26 ID:CFrmpxg+] >>717 内臓脂肪は有酸素運動で一番先に減っていくらしいよ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 12:17:54.32 ID:DCftqxKc] >>719 腹の贅肉って事は皮下脂肪だからね 有酸素運動は内臓脂肪は有効的でも皮下は少し時間がかかる それに機械に頼って痩せれるなら誰も苦労はしないよ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 20:59:44.11 ID:E7Kz4k/i] 確かアメリカで認可を受けた器具で、胃〜十二指腸ぐらいをすっぽり覆う、 ビニールの様な素材の管があったような気がする。 それをすれば、胃切除と同じくらいの体重減少、血糖低下、 脂質異常症改善など、劇的な効果があったような。 上部消化管より下部消化管を刺激することで、インクレチン （血糖依存性の血糖低下ホルモン）もよく出るようになってたと思う。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:37:47.43 ID:RDRPmY7Q] >>724 他にも胃にリング付けるとか、口を接着して開かなくするとか、 その手の外科的手法に至る時点でダイエットとは違うとは思うけどね… 脂肪吸引とかと一緒で効果以上に身体負担が酷そうだし。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:13:38.92 ID:ji6gsOBG] 今まで１日１食で　朝食無し　昼にタンパク質中心の料理で１４００kカロリーぐらい食べて 夕方にジムに行って筋トレと有酸素（ジョギング５km）っていう生活だったんですが 他スレで典型的な脂肪を貯めこむ生活と聞いて愕然としてます。 けど朝と夕は食欲が無いのでどうしても１食になりがちです。 今考えてるのは　朝：サラダとか軽めの食事　昼：１５００k以下に調節しながら食事　夕：食事無し　ジム やっぱり最低限こまめに食べる　こういう上記の食生活に改善した方がいいですか？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:19:23.34 ID:tY7Uby45] >>726 血糖値はなるべく一定にした方がいいと思ってるので、その食生活はおどろきです。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 02:02:46.15 ID:aSAhnd3K] >>726 意図的に16時間の食事を摂らない時間を作る リーンゲインズダイエットというものもあるそうなので 本人が不自由を感じてない以上 特に問題ないのでは 1500kcalなら脂肪も貯まりようがないでしょうし 筋肉をつけたい場合は血中アミノ酸濃度は 安定して高い方が良いと言う話も有りますけどね 血糖値云々は 食欲の暴走が問題となりますが 本人が大丈夫なようですから・・・ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:04:22.46 ID:inqMbzjB] 相談させてください。 炭水化物抜き（調理に小麦粉を使ったり芋は食べて、ごはん・パンは食べない） で間食抜きダイエットを4ヶ月して76→53まできたのだけれど、 このところ暴食・間食が止まらないです･･･ 朝早くの仕事をしている為、10時頃に就寝・2時起きで肉体労働をし 帰って6時ごろに朝ご飯を食べて、すぐ昼まで寝て、昼からまた仕事 という生活スタイルなのですが、最近朝食の量が加減できなくなってきて困っています 食べてもすぐ寝るだけなので、バナナ一本くらいの朝食が理想なのに 寝不足で疲れている脳が一度食べ始めると言う事を聞きません 寝ないで過ごそうとしたこともありますが、仕事ができずこの生活パターンを 変えられないでいます しかもご飯を食べた後に最近は毎回甘いものを食べてしまいます 一度どうしても付き合いで甘いものを食べないといけない場があり、そこで 理性が崩壊してから脳が砂糖を求めるようになった気がします 前は一切欲しくなかったのに･･･。どうしたらいいのでしょうか ちなみに毎日一時間運動はしていますが、間食と食べ過ぎのせいで 54キロにリバウンドしてきています しかも一キロは脂肪のようで、ケツと太もも、お腹が非常に醜いです 158で54キロの小デブで、あと10キロは痩せたいのですが せっかく頑張って痩せたのにまた大デブになる恐怖で精神的にも参っています 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 09:55:04.57 ID:4pFtfVxX] おまえにはダイエットは無理だから。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:28:15.87 ID:yaOZ/Jv0] 芋食べてる時点で炭水化物抜きじゃないよなぁ… 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 12:37:13.50 ID:otqd+y18] >>729 食べたい気分になったなら、低カロリーの野菜や海藻をたくさん食べればいいんだよ。 ワカメ・チンゲン菜・セロリ・きゅうり・大根・もやしなどをお腹いっぱい たくさん食べてみようか。ガマンをするとストレスがたまるので、低カロリー食材を食べて食欲をみたす。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:39:08.22 ID:gsIhS3Xy] >>729 甘えなんだよこのデブ！ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:39:54.41 ID:hB1Aaamn] 炭水化物抜きじゃないよね。 ただ糖分が足りないから甘いものが欲しくなるんだから ご飯を軽く食べて甘いものを控えめにという当たり前の生活に戻した方がいい気がする。 あと何の運動をやっているのかわからないけど筋トレして筋肉をつけた方が良い時期になってきたんじゃないかな。 その食生活で一生過ごせるわけないから食べても太り難い身体作りを始める時期。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:43:18.42 ID:otqd+y18] 大根のツマをたくさん作って かるめに茹でてラーメンスープの素で食べると、おいしいよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:07:22.24 ID:rjBctZGQ] 糖質制限は従来の考え方から根本的に変革する特殊形のダイエットなので 高糖質のカロリー制限を主とする一般的なダイエットスレでは マトモな回答こないよ こっちでやれ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ むちゃくちゃ楽だけどね 同じ低カロリーに制限しても高脂質食だと飢餓感ほとんど感じないし必須栄養素も充分取れるし 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:08:17.61 ID:rjBctZGQ] アンカー抜けてた >>736 は >>729 へのレス 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:11:09.97 ID:auEBQnIY] >729 リバ確ダイエット乙であります 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:17:49.57 ID:I5oFSNw2] ちょっと質問です。 一か月前から食事制限とジョギングで10キロ痩せるのを目標に ダイエットを始めました。 食事量は一日で基礎摂取量で抑えるようにしています。 ですが、最近その食事の量について不安が出てきました。 朝は食べない 昼はおにぎり一個にゆでたまご・お茶 夜は雑炊or納豆ごはん・バナナorりんご・サラダ・わかめスープor牛乳 に＋してその他無糖の炭酸水や水を1~2L飲むようにして 毎日1200kcalくらいの食事量で抑えるようにしているんですが、 食べてる途中いつもお腹いっぱいになってきます。 なのでこんなにお腹いっぱいになるほど食べて平気だろうかと 不安になってきました。理想は腹８分目なんですよね？ ダイエット前は今の３倍くらい普通にドカ食いしていたので不思議ですが、 今の食事量のままでもダイエットの食事量としては平気でしょうか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:32:47.90 ID:inqMbzjB] >>732>>735 ありがとうございます。 これまではそうしてきましたが、今は満腹感とは別に、脳が満足してない感じなんです うまく言えませんが、食べる量を我慢した結果、食欲が止まらない訳ではありません いくら量を食べてもあまり意味がないというか、脳が砂糖を求めて 得られるまでいつまでも暴走しているといった感じです（そして体に入れると今度は止まりません） >>734 ご飯とパンは大デブ時代からものすごく好きなので、一度食べると 今までの努力が崩壊しそうで怖くて仕方なくてずっと食べられないでいます･･･ 筋トレにシフトしたほうがいい時期なんですね 今やっているのは単なるウォーキングなので、確かに筋肉はないかも 食べたら食べただけリバウンドしやすいのかもしれませんね >>736 ありがとうございます！ そちらに移動します 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:36:48.08 ID:D/Jlum2U] バランス取れてれば低カロリーでも飢餓感無いけどな むしろ低カロでも腹が膨れるような食べ方をしてるとドカ食いの原因になるわ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 14:17:45.28 ID:skgbYOWl] >>740 栄養のバランスをきちんと考えた食事を、規則正しくとる習慣。 これを自分の身体に再教育する。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 15:48:58.32 ID:yWfzHj6B] >>739 なんで朝飯を食べないんだい？ 1日3食きっちり食べるのが健康的な生活だと思うが。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 16:34:57.38 ID:I5oFSNw2] >>743 食べる習慣がなかったので食べたくないというか、 余計なカロリーを摂取してる気分になるんです。 バナナ一本でも食べた方がいいんでしょうか？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 16:36:16.99 ID:4pFtfVxX] 朝は大盛りのご飯をおかわりするんだよ！ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 16:51:18.58 ID:skgbYOWl] >>744 食べる食べないは別に個人の慣れや嗜好に合わせたのでかまわないと思うけど 「食生活のリズム」はきちんと規則正しいものにすべきだと思う。 食べたり食べなかったりとか、食事のまちまちだったりとか、そういうのはよくないと思う。 変則なら変則なりの生活のリズムを確立すればいいと思う。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:43:59.77 ID:yWfzHj6B] 朝飯を食べないと体に力が入らないし頭の回転も悪くなる、だから 朝飯をちゃんと食べる習慣は大切だと思う。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 17:57:12.13 ID:skgbYOWl] >>747 そこのところは否定しないよ。 ただ、「体に力が入らないし頭の回転も悪くなる」は自覚が無い人も少なくないし 今まで食べない習慣の人は、切り替えるメリットとかを感じないかもしれない、というのはあると思う。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:07:22.41 ID:otqd+y18] だいたいにして朝ご飯を食べてないと腹がへってて仕事になんないでしょ 一日三食食べるのは基本中の基本だとおもうな。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:21:46.84 ID:yWfzHj6B] 飯ぬきは過激ダイエットだと思う。 不健康で過激なダイエット−72【王道お断り】uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362815542/lこちらへどうぞ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:43:42.71 ID:otqd+y18] >>740 ＞脳が砂糖を求めて。 人工甘味料エリスリトールを使用すればいい。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 18:44:57.59 ID:fCnBTDCE] ゆで卵のカロリーよりも消化する時のカロリー方が多いって本当？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:55:02.07 ID:yUuRRKgG] 40分〜1時間、自宅でできる運動でお勧めはありませんか？ 短期間の一時的なものではなく、今後もずっと、高齢になっても続けたいので あまりハードじゃないものがいいです。 今はストレッチ(ラジオ体操第一→腰入れ→四股踏み→)→コアリズム又は踏み台昇降→ストレッチを行っています。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:56:45.06 ID:otqd+y18] >>752うそ 【マイナスカロリー・うそ】のキーワードで検索してみるといい。 タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低い、 100Kカロリーのタンパク質を摂取すると70Kカロリーが栄養分として身体に吸収されて 30Kカロリーは消化をするときに熱エネルギーになってしまう。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:57:56.33 ID:UDgCMEqR] >>752 それはゆで卵のカロリーよりも ゆで卵を消化するためのカロリーの方が多いって意味ですか？ だとしたら相当間抜けだぞお前 もしそうならゆで卵は食べるほどやせ細っていくということになってしまう それはおかしいだろ言われるまでもなく 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:26:01.04 ID:otqd+y18] あっ！まちがえちゃった。食事誘導性熱代謝。←× 食事誘発性熱代謝。←○　ごめんね。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:54:56.43 ID:A10oGFN/] >>752 生卵や半熟よりも消化に時間がかかる(腹持ちがいい)のは確かだよ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:13:19.94 ID:tZL1xjjc] 踏み台昇降やって汗かいてしばらく座っていると腕が日焼けしたみたいに痛いんだけど何が起こってるの？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 20:16:44.99 ID:ChTUWx9K] こんなに食べてるのに満腹感が全くありません。なぜですか？ サブウェイサンドイッチ２個 フルーツロールケーキ１本 ハンバーグチーズチキンフライ弁当（ご飯大盛り） （コーンやフライドポテトやキャベツの漬けあわせなども丸まる全部） ヤマザキのサンドロール抹茶小倉１本 今さっきコレだけ一気に食べたのに、ちっとも満腹感がありません まだまだ食べたい気持ちがあります サンドイッチを食べ終わったときまではまだ満足感もあったのですが それから次を食べた途端目の前に並んだ物を全て残さず食べました でも満腹感がありません 糖質の高い物を食べると、良くこういうことがおきます なぜなんでしょうか お昼にはサツマイモ１本、とろろごはん、納豆、ヨーグルト４５０ｇ ゆでたまご６個も食べました 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:36:10.94 ID:rjBctZGQ] >>759 完璧に過食衝動だな、ご愁傷様 糖質断ちをおすすめするが賛否両論あるからよく調べてからやって 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 20:43:09.26 ID:HL4hgzgD] >>759 ボストロールかよ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 21:05:28.41 ID:EpdLI0m1] >>759 ドカ食いしたことを反省するスレpart74 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 21:37:34.96 ID:6mKjH1fV] ケトン臭は甘酸っぱい臭いらしいですが、具体的にどんな臭いですか？ ケトン臭がする人が隣にいたら分かりますか？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 21:46:43.93 ID:yWfzHj6B] >>763 文章でにおいの説明はむずかしいな。 おしっこをしたときに酸っぱい臭いがするよね、それがケトン臭だよ。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 21:51:20.42 ID:6mKjH1fV] >>764 ありがとうございます 柑橘かお酢か汗の臭いあたりと思っていたのですが、屎尿系なんですね 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:57:45.31 ID:CckETmAI] >>750 飯抜き自体は過激じゃないよ。 >>746のいうようにそれ自体での生活の習慣リズムとして成立しているかどうかだから。 だから食べたり食べなかったりみたいな不安定さだからダメってこと。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 06:27:13.40 ID:pVQFfqvS] 人って１食だけでも痩せないもの？ 運動量は同じで �@昼ぐらいに起きて　昼と夜ご飯を食べて　夜中就寝 �A夕方起きて夜ご飯だけ食べて朝方就寝 �@から�Aになったけど体重減らないな ダイエットの質問っていったりおかしくなるかもしれんけど・・・ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 07:30:15.95 ID:PyLk6Kb0] >>767 いつ食べるか？より、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:21:07.65 ID:pVQFfqvS] >>768 明らかに�@より�Aのほうが少ないんだよね まぁこれは他に努力してないから何も言えんけど 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:46:08.26 ID:NlCz2HX3] >>769 じゃあ活動量が違うんじゃないの？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:56:45.79 ID:pVQFfqvS] >>770 そうかなｗ まぁしっかりしたダイエットをするよ ありがとう 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 18:54:27.88 ID:bC5NeA01] 飯食わないで筋トレしていると細マッチョになれるの？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:34:40.32 ID:sooFoHrU] >>772 飯を食わないで筋トレをしていたら、栄養失調で死んでしまうと思う。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:37:59.68 ID:k//XAxFe] 飯食わないで筋トレしたら筋肉が壊れていく一方だわ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:58:25.07 ID:pKmJCTXJ] 過激すぎるダイエット法だな。飯食わないで筋トレをしても、筋肉をつくる栄養がない状態なんだから 筋肉は増えないんじゃないかなあ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:09:56.41 ID:pKmJCTXJ] >>772誘導をします 不健康で過激なダイエット−72【王道お断り】uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362815542/lこちらへどうぞ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 20:14:12.88 ID:NlCz2HX3] >>772 なれません。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 00:04:24.03 ID:RHbbqDso] 肺炎で二週間入院してました。 その間は寝たきりで､食事は点滴と少しの水分と退院間近にお粥でした。 体重は3キロほど痩せましたが、脂肪より筋肉がなくなった気がします。(退院まで歩いてない) せめてなくなった筋肉を取り戻して基礎代謝をあげたいのですが具体的にどうすればいいですか？ 22歳女で朝から晩まで座りっぱなしの生活です。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:34:42.30 ID:WAVMqRwR] >>778 筋肉付けたいなら筋トレしかないわな。 現状データわからんから大して書けないが、とりあえずは リハビリメニューとか病院に聞くかジムとか行って相談が良いと思うけど。 まあ自主練ならまずどのくらい筋力落ちたか軽く走るとかしてみて確かめて様子見からやるのがいいんじゃ。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 01:29:02.11 ID:zAPSZOyr] >>778 自分は以前、4週間入院で3週間は点滴で寝たきりでしたね。 退院しても3〜4キロは痩せてたようですが、特に脚が細くなってる気がしました。 とりあえずは足腰が弱ったままでは話にならないので、まずは歩く事からじゃないでしょうか？ しばらく歩いて下半身の筋力が回復してから、走るなり全身に筋力をつけるなりした方がいいと思います。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 08:08:22.45 ID:kS4RkiHW] >>778 こういう女って自分で考えたり調べたりしようとしないのか？ お前はグーグルからアク禁でも食らってるのか？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 10:17:19.00 ID:7yFH/Nzb] >>781 >>3 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 13:11:46.53 ID:voKeIet5] >>781 テンプレも読めない知的障害の方ですか 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:57:18.40 ID:ZaTaBKkd] 乳揉みてえまで読んだ(・∀・) 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:02:53.28 ID:r+C3s7vH] 乳揉みたいよね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:19:24.77 ID:3evRVuxP] 揉んだらやせるやないか！！ 腹を揉め、腹を！！！w 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 00:04:44.94 ID:w/VovemH] >>786 オマエ、チンコを揉んだから… 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 01:57:37.60 ID:+aL4xMj+] >>778です。 >>779さんの言うとおり、ジムなど行きたいのですが 学生で毎日研究室に詰めっぱなしなので厳しいです。 >>780さん、ありがとうございます。 今までダイエットしてもうんともすんとも言わなかった足が 細くなった感じです。 とりあえず歩くことから始めます。 下半身デブはなおらないのでしょうか？ 160/40になったことがありますが、雑誌のモデルさんのような下半身にはなれませんでした…。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 02:39:07.62 ID:JkbnfOPV] この男の子可愛い。ツイッターnakaxyz 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 02:48:56.96 ID:fHG0PGMP] しょっぱいものとかお菓子が食べたくなったとき、 最近鶏がらスープに生姜かブラックペッパー多めにいれたスープ飲んでるんだけど おいしいから何回か飲んでしまう。 お菓子食べるよりはだいぶましですよね？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:15:07.67 ID:T7CShVn3] もやしと長ネギとワカメを入れて、野菜たっぷりスープおいしいねえ。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:28:22.31 ID:ch+XkMF4] >>790どうせなら野菜入れたほうがさらにマシになると思います。 塩分過多だと浮腫んでくるよ >>791野菜たっぷりスープはいいですよね、 春キャベツと人参と新玉葱も今の時期美味しいわ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:24:31.87 ID:M3v9SNEu] セロリをいれた野菜スープもうまいよ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:43:15.28 ID:KbJASdA2] セロリきらーい！ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 14:16:59.55 ID:ulWrupqg] 161cmの女です。 1年で25kg減量し維持期に入っていたのですが、薄着になる季節に備え最近またジムに通い出しました。 週に3〜4回筋トレ30分、ジョギング30分(時速9km)、サウナ20分を1ヶ月続けていて、最初のうちは体重が減っていたのですがここ一週間ぐらい どんどん体重が増え続けています。 食事制限もしていて昼は高タンパク低脂肪の自炊料理を腹八分で、ジムから帰宅後はサラダなど簡単なもので済ませています。 具体的な数字を出すとジム通い出す前から51→50→49→48→47→48→49→50(今ここ) 筋肉が増えて来たのかもと思ったんですが、たかだか1ヶ月で筋肉量が増えるとも思えないし心が折れそうです。 何かやり方が間違っているのでしょうか… 体脂肪は20〜21%前後です。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:06:33.78 ID:t7l2kk5N] >>795 生理の周期は？ 49kg〜50kgの今が排卵後〜生理前と重なったたら単なる水分量の変化。 生理後からまた47〜8kgに落ち着くとおもうけどどう？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:36:06.15 ID:ulWrupqg] >>796 レスありがとうございます。生理は2日に始まり8日に終わりました。 生理前は48〜50をウロウロという感じでした。 一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか… 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:40:39.85 ID:bbIPsM8s] >>797 > 一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか… 「環境の変化で一時的に減っていたものが元に戻っただけ」ではないかと。 つまり「今のところ、特に何も変わってない」のでは？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:53:21.77 ID:M3v9SNEu] 体内の水分と腸内の排泄物の量で3�s〜5�sくらいの体重の 上下変動幅があるのが普通です、短期間な体重の増減にまどわされずに 1ヶ月〜2ヶ月などの長期的な視点で考えましょう。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:25:06.11 ID:ZYb9gbc0] >>798 なるほど… なんだか凄く納得が行きました。 運動と食事制限で順調に痩せている気になっていただけで、 まだ結果が出ていないということなのかもしれないですね。 >>799 そうですよね。頭では分かっているつもりだったのですが毎日少しずつ増加していく体重に冷静さを失っていました。しばらく体重計に乗るのは控えて、めげずに摂生と運動を続けていこうと思います。 初歩的な質問にも関わらずレスを頂いた皆様ありがとうございました。 頂いた意見を参考にして頑張ります。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:26:56.40 ID:ch+XkMF4] >>795 身長161cmで体重が50�s前後なら そんなに急に減ったり増えたりしないと思いますよ？ それにもう減らす必要ない数値だと思いますし･･･ 体重の数値より体脂肪率や筋肉量の推移を長期的に観察しておけば それでいいんじゃありません？ 減ったように感じたのは水分量や食事量の変化の推移だけかと思います。 あせらず基本をしっかり継続してれば1年後5年後に結果がついてくるものですから。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 16:36:32.84 ID:bbIPsM8s] >>800 データは毎日取り続けた方がいいと思うけど どうしてもいちいち一喜一憂してしまうようなら仕方がないか。 体重の計測値は、日々の値を比較するのではなく、中長期的な傾向を見るのに使うべき。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:39:59.99 ID:LjFNUOA+] 毎日ちゃんとした事やってれば体重なんて測らなくていいよ ストレス溜めるだけ無駄 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:41:32.56 ID:VNRET7+u] 毎朝起きたら体重測ってアプリに入力する習慣をつけた方が良いね 数字から逃げていたら傾向わからんしダイエットからも逃げてることに 現実と向き合わないと 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:52:06.12 ID:9jYbTSez] １年がかりで標準体重以下にまで落としたことに感心するわ 今も維持頑張ってるようだし、あまり気張りすぎずに続けていってほしいな 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 21:02:05.25 ID:CsnRhF3t] >>795 皆と同じで、無理に落とす必要は無いと思うけれど、 どうしてもそこから落としたいなら、ジム通いのメニューを 週に一度は全てジョギングの日にする。 あとサウナの20分をジョギングに回す。これは毎回でOK。 これでジョギングが週で90分、14km弱増えるから食事増やさなければ 少しは落ちると思う。 あと時速9kmが苦しくないなら、ちょっとずつスピードアップ。 時速で2km速くなれば週3時間走るとして、6km増えるぞ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 23:20:21.56 ID:InDSHcsG] サプリメントの質問です アルギニンとグルタミン どちらのほうが体脂肪を減らすには効果的でしょうか? 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:18:06.06 ID:9KrNFsPq] >>807 そもそもサプリメントは医薬部外品、効果が露骨にあるなら医薬品になる。 そしてあくまで食事の補助としての役割以上は期待するレベルじゃない。 つまりどんな食生活でその組合せによる補助として何がいいかを考えるのがサプリの立ち位置。 その上であえて言うなら、気になるなら両方摂れば？って程度な話くらい。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:49:30.32 ID:WHHzRndc] アルギニンとグルタミンなら、同時摂取がいい。病院で床ずれ治療にも使われる某アルギニンサプリもグルタミン添加してるしな。 でもまあどっちにも脂肪減らす効果なんてのはないがｗ トレ後の疲労回復とか、トレ前の補給につかってる。 個人的にはBCAAより合ってるみたいで、飲んだあとのトレが捗る。プラシーボ込みでｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 07:33:51.83 ID:atX8oIJ1] >>807 どちらもどうでもいい。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:49:21.20 ID:TQfLaeA6] こんにちは カップ焼きそばを朝食べていいですか？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:19:14.93 ID:E+md7Kh+] >>811 やめとけ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:25:58.76 ID:e/hFxWtQ] >>811 自分もこれから激辛ペヤング食べるから一緒に食べよう！ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 08:30:18.38 ID:A+lZ1SyK] おじゃまします。ご存知の方、記憶にある方がいらっしゃったら教えてください。 脚やせを含む、部分痩せのエクササイズを紹介していた番組がありました。 私が見たのは ・ 椅子に座って骨盤周りを鍛えるために脚（膝）をゆっくり上下する運動 ・ 脚を鍛えるのではなく、骨盤周りの××筋（難しくて忘れた）を鍛える事で足が細くなる。 ・ やっていたのはスリムで決して太っていないレポーターのような女性。指導者は男性。 ・ ここ一週間以内（昨日もしくは一昨日から3日ぐらいかも）に放送された。 ・ 朝〜昼の情報系番組か、NHK教育（Eテレ）の可能性が高い。BS・CS系ではなかった。 この記憶だけです。　番組名や放送日にご記憶がある方、番組名だけでも良いので 教えて頂けないでしょうか。　よろしくお願い致します。　 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:07:32.26 ID:h6Xui2wD] 部分痩せは不可能ですよ。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 09:25:35.64 ID:ug7OzI2z] 通勤手段で迷ってます 1.電車→電車→バスで全く座れない 2.バス→バスで座りっぱなしで快適 1は通勤手当で赤が出ないどころか月+1000円となります ただ、座れないので疲れそうです が、最近太ってきてて運動不足なのでそれは良いのかなとも思います 2は月5000円赤字になりますが、座りっぱなしで楽です が、運動不足が解消されないかもです。。 年間にしたら6万とかで結構大きいです 所要時間はどちらも同じです 定期を買わないといけないので迷ってます 運動不足の件は立ってると解消されるものでしょうか？ 皆さんならどうされますか？よろしくお願いします 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:29:27.37 ID:WDlRIFp4] >>816 朝早く（15分か？30分か？）出て 1.電車→電車→バスで座る 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 09:30:30.13 ID:4XQ0g5Gf] >>816 通勤手段それ自体はダイエットとあまり関係ないと思う。 時間が違うなら時間が短い方。 費用が違うなら安い方。 で、浮いた時間やお金をダイエットに充てる。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:52:08.29 ID:/NZa8BV1] >>816 バスのみのプランだな。 通勤で痩せようという考え方が甘い。 少しでも座ってその時間を他の投資に向けろよ。どのくらいの時間かわからないけど。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:05:54.75 ID:ug7OzI2z] みなさんありがとうございます 新たな案で月の半分を7キロ自転車通勤したら 赤字にならないということが判明しました これなら運動になりますかね・・ これが3として。。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:10:30.17 ID:ug7OzI2z] >>817 やはり座ったほうが良いでしょうか >>818 そうなんですね 時間は同じです 費用は1が安いです ただ、自転車通勤を月の半分以上すれば プラスになると言う計算も出来ました >>819 やはり、立ってるだけくらいでは 痩せないですかね、疲れるだけでしょうか・・ 通勤時間自体はどちらも同じで 1時間ほどです 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:20:02.52 ID:4XQ0g5Gf] >>821 これは自分の考え方だけど 通勤は、勤務の効率を最大限に出来ることを最優先にしている。 「通勤のついでに運動不足解消」なんてのはあまりに中途半端。 仕事は仕事、運動は運動。 という意味合いでの>>818 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:02:18.84 ID:ySwJv69Q] >>821 少しでも運動になれば、という　 その思考傾向はダイエットライフを送るうえでは、 とても良いと思いますので 是非自転車通勤を組み込んでくださいませ。 ただ運動不足解消になるかといえば 自転車の漕ぎ具合や時間によってなんともいえません １５分間だけダラダラ乗ってるだけでは運動にはならないでしょう が、 たとえ１０分でもガッツリ限界近くまで漕いだら 意義はあるのではないでしょうか？（事故には気をつけて） 疲れることも懸念されてますが、適度な運動が身につくと 通勤で疲れを感じることも少なくなってくると思いますよ。 私個人の意見でしかありませんが、 一駅歩く　自転車にする　どちらにしても 中身がどのようなものであるかによって充分運動解消には なると考えます、攻めの姿勢で頑張ってください。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:09:05.26 ID:CMDadATg] 7キロ程度なら自転車ですぐだぞ 自転車にしとけ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:56:08.02 ID:+KvwAOMw] 最大心拍数の50〜60％が一番脂肪燃焼効率が良いので むしろ自転車で7kmをまったり走るのが良いよ。 これぐらいなら今の時期くらいだったら汗もそれほどかかずに済むし。 頑張ってペダル回して負荷を上げて心拍を上げると 糖質ばかり消費するようになるから、 脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。 ソースは俺。競輪選手みたいな脚になっちまったｗ しかもあまり脂肪は減らず。 で、今はカロリーコントロールして脂肪減らし真っ最中。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:10:39.85 ID:vq8G3Ruc] 急にガクッと体重落ちて、次の日また今までの体重に戻ってるのは何なんだろう？ 食事の量減らしたり、運動多めにしたわけでもないのに 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:14:50.61 ID:h6Xui2wD] >>826 体内の水分と腸内の排泄物の量による体重の増減。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:14:55.21 ID:ySwJv69Q] >>823です あー確かに825さんのいうとおりかも･･･ 823では、７キロガッツリ漕げ！的な 誤解させるような書き方しちゃってますね、すんまそー あくまでも目的にそった適度な運動でがんばって下され。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:35:23.07 ID:D9w929f1] >>816 ２に決まってるw 座っているのと立っているのじゃ消費カロリーに差はあるだろうけど、でもそれがダイエット的にインパクトがあるかと言えば別。 むしろ無駄に疲労する分良くないと思うよ。お金も余計かかるみたいだし。 ちなみに自転車は移動手段としてエネルギー効率がいいのでゆっくりした速度の7�qはそんなにカロリーは消費しないよ。 とは言えダイエットのためなら継続する事が一番なので自転車ベストだね。 少なくともバスや電車に比べれば圧倒的に有利だと思いますよ。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:38:36.72 ID:D9w929f1] >>825 >脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる >でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。 いやあ、それはちょっと賛同できないです。 運動強度は高くてもOKだし、高いからと言って筋肥大が起きるわけでもないしね。 ちなみに競輪選手ってスクワット200�sとかでウエイトトレしてるよ。 太くて問題になるのはまず間違いなく脂肪のせいです。 筋肉のせいって事は通常あり得ないです。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 13:11:59.98 ID:4XQ0g5Gf] >>826 短期間での変動は単なる日常的な増減で、ダイエット的な太った痩せたではないということ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:47:44.40 ID:OfxoQ/BV] 健康と脂肪に気を使いたいので家で道具がいらないストレッチ、マッサージみたいなのをやっていきたいんですがどんなものをやればいいのでしょうか 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:52:28.42 ID:GF8kp7Jz] >>832 マングリガエシが効果的です。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:03:31.85 ID:ySwJv69Q] 更年期まっさかりでLDLコレステロールが高い 万年ダイエッターです。HDLは66くらいで普通、 体重は標準値、体脂肪率はやや高なのですが モチベがここ数日だだ下がりでございます。↓ ここの方々はモチベが下がり気味だと自覚した際どうしてますか？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 14:36:04.72 ID:4XQ0g5Gf] >>834 やるべきことは習慣化して、モチベとかをいちいち気にしないようにしている。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:15:13.55 ID:aTiTDYw3] >>832 テレビを見ながら踏み台昇降。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:52.06 ID:ySwJv69Q] >>835気にしないに一票ですね、ありがとうございました。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:53:52.83 ID:nP3YthP+] >>832 ペットボトルでダンベル体操。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:07:36.08 ID:ccXHw5Cr] 意欲やモチベに関して じつにおもしろい意見があったので書いてみる 意欲とは、意欲があるからがんばれるんじゃない がんばってて楽しいから、成果が実感できるから 意欲がわいてくるんだ 意欲がないからできないというのは 最悪の勘違いである だとさ。 自分がそれをしてる理由を思い出せってやつだね ダイエット的にも重たい意見だと思った 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:47:19.37 ID:ySwJv69Q] >>839さん　なるほどと思える意見を探していただき ありがとうございました。 >がんばってて楽しいから、成果が実感できるから 意欲がわいてくるんだ 確かに最初は体重を下げる必要があったので 成果も目に見え、楽しさも充分ありました しかし今現在は体脂肪率と目に見えないコレスレロールとの 戦いなので、健康の為とわかっているものの 成果も楽しさもいまいち・・・という事でしょうね そういえばやる気というのは 出てくるんじゃなくて出すものだという言葉も どこかで見たような気がします。 とりあえず、いつものようにウォーキングをし いつものように食事を作ることにします。 と書いてて　そうかマンネリなんだなと気づきました。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 17:55:52.93 ID:4XQ0g5Gf] マンネリは決して悪いことだけでもない。 でもまあ刺激や変化が欲しいなら、ちょっと目先を変えてみれば？ 普段と違うものを食べたり、普段と違う運動したり。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:29:11.17 ID:dT19loc9] 食事制限なしのダイエットって存在しますか？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:34:32.78 ID:Rv/FlS8b] あるよ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:27:53.99 ID:dT19loc9] 例えば？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:53:53.77 ID:h6Xui2wD] >>842過激ダイエットだが チューイング(噛み吐き)　センナ茶　チューブ嘔吐　サラダ油を1リットル飲んで強制的に下痢 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:32:02.07 ID:ySwJv69Q] >>841さん　そうですねマンネリというと聞こえがいまいちですが 習慣づいてる証拠と考えるようにします。 普段と違うこと･･･ たまにはダイエットに金かけてみるか（笑） ありがとう。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:07:38.47 ID:oc6+XND3] >>842 きつめの有酸素運動を死ぬほどやれば 食欲が無くなってあまり食べられなくなるよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:51:08.33 ID:dT19loc9] >>845 なるほどやめときます >>847 やりたくねぇ〜 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:26:34.28 ID:qJeG8B1d] ダイエット始めようと思いジムで週2筋トレ&有酸素運動を2時間ほど行なってます。 朝食を食べてない生活だったので3食食べる様にしました。その分夜はやや控えめにしてます。 まだ始めたばかりですが、体重の変化がみられません。 プラスアルファーがあれば教えてください。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:20:59.24 ID:uPyK0lhq] >>849 トレの回数増やす 食事の回数増やしたからトータルのカロリー摂取が過剰になってる 三食は別に良いと思うけど カロリー計算してみたら？ 851 名前：826 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:40:12.14 ID:rxfdq6Oc] >>827>>831 なるほど。 1キロ落ちたりするからビックリしてたけど、気にすることないんだね。 ありがとう！ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:59:06.25 ID:wTashRM5] 157cm 47kg ばばあだけど主食を夜一回ならこの体重ずっとキープしてられるけど昼をお腹空きすぎてたべちゃうと48kgにすぐ増えてしまう。 これは太りやすい体質になってしまったって事かいな 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 03:01:39.27 ID:2zygmUFD] >>852 単に筋肉が少ないんじゃ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:14:37.14 ID:EWMx8AhZ] 昼に主食食えば。　主食食うと眠くなるから避けたいのはわかるが。 食事全部から主食を抜くのも手だけどな 脳の栄養が糖質のみってのは真っ赤なウソだし 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:42:51.41 ID:jmpsCKO+] 朝は普通に食べて昼はトマトスープとちょっとのおかず(高野豆腐、切り干し大根、卵焼き、前日の晩ご飯の一部とかから2品ぐらいをちっちゃいお弁当に)晩はわかめにぽんずをかけたやつやｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞなどを食べてます。 この生活を1ヶ月ぐらい続けてますがまっったく減りません。やる気がなくなりそうです。運動は筋トレとか時々ウォーキングしてます。ちょっとだけお菓子食べちゃったりしてるんですが、やっぱり一口も食べたらだめですか?高3です。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:50:15.23 ID:NX4etJdB] 筋トレしてるから筋肉になってるとか？ 逆に減らしすぎるとストレスとかで体重に影響あるらしいし それとたんぱく質とか食べてるか？ 後、すごくどうでも良いけど昨晩の晩御飯のおかずがきんぴらごぼうとかなのに毎晩ワカメやキャベツとか食べてるってどういうこと 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 09:31:29.51 ID:Ghlvhpsr] >>855 おデブちゃんが言う、普通に食べているってのが そもそもが普通の食事量ではございません！ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 11:03:04.44 ID:jmpsCKO+] >>856 すみません!前日の晩ご飯ていうのは、家族が食べてたって意味です!母と父と兄は普通にご飯食べてるので^^ >>857 朝はヨーグルトと食パン一枚とフルーツです。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:22:18.41 ID:jv1TCn+n] 154cm42kg B79W53H80なんだけど、デブって言われた… 健康面でもこれ以上は痩せないほうがいいと考えてるんですが、デブですか？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 13:05:34.23 ID:VlfNC70U] >>859 幻聴です。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 13:08:24.70 ID:uPyK0lhq] >>59 単に罵倒する言葉として使われたに過ぎないのでは 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 13:12:29.10 ID:0TXlC3Bx] 息を大きく吸って〜 ゆっくり吐いて〜 また吸って〜 これで準備できましたね。 さあ皆で言いましょう。 >>859 またお前か 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 14:41:50.45 ID:wPEV1PgD] >>859 デブって言われるだけ脂肪がついてるんだろ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 17:53:10.82 ID:Ghlvhpsr] >>858 その�@ おやつを食べない。その�A すくなめの食事量をめざす。 その�B 毎日、テレビを見ながら踏み台昇降と筋トレをやりましょう。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 17:54:35.95 ID:/9bPqK7W] >>849 ひと月くらい待て 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 19:42:17.75 ID:qvVFtidn] >>859 デブって言われたらデブなんですか？ バカって言われたらバカなんですか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:01:23.01 ID:pmOOH6U/] >>859 デブかデブでないかは主観によりますので なんともいえません どこか一部分が非常にデブなのかもしれませんし 大丈夫です 世の中にはデブ専の人も居るので痩せる必要はありません 安心してください。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:17:37.84 ID:PzGKFsdU] 青汁を一日三回食事のたびに1リットル飲めば痩せれますか？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:18:34.08 ID:bDyk6Ny+] なんとかイケれます、健闘を祈る。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 21:57:32.07 ID:qvVFtidn] >>868 それだけでは多分無理だと思います。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 22:23:11.75 ID:0lb5mjWS] デブ女です。 まだ筋トレして二ヶ月なんだけど なんだかもうすでに詰みそうでこわい…。 一昨日夜中に肋骨の裏〜背中〜肺あたりが痛くて 呼吸困難みたくなってしまった。 筋肉痛とかは無いんだけどこれは筋トレのせいなのか？ マシンは１０台以上使っていて、その中に背中や肩や腹筋を鍛えるマシンも使っています。 一日ゆっくり20回しかしてない。 あとウォーキングで腕ふって肩甲骨意識して歩いている。１５分。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:47:00.94 ID:Ghlvhpsr] >>871 またしても、対人恐怖症のひとの書き込みかよ・・・ トレーニングジムに通っているのならば、ジムの指導員に質問をすればいいだろうに なんのために金を出してジムに通っているの？お金を出しているんだからキチンと運動の指導をうけなよ。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 22:53:02.32 ID:0lb5mjWS] >>872 ここってなんでもござれじゃないのかよ ジムの人には、ウォーキングの仕方とかは聞いてるけど さすがに夜中に呼吸困難なったとかは恥ずかしい。 一応女だし。もしも全然違う病気のせいとかだったらやだし。 そのためにこのスレはあるんじゃないの？？？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:58:27.57 ID:pmOOH6U/] >>868 つまり青汁一日に３�g飲むんですよね？ 一日に食事以外で取る水分量は1.5�gくらいにしておいたほうが 良いんじゃありませんでしたっけ それに青汁とはいえコップ一杯20kcalくらいはあると思いますし あとどのくらいの期間、お続けになるつもりか知りませんが 一杯あたり100円はかかると思ってください ３�gだと30倍まではいかなくとも結構かかります 懐具合と相談してみてください >>871 大変ですね、まあ十中八九筋トレのせいでしょう で？詰みそうですか よくある話だと思います あなただけではありません お大事に 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:58:33.13 ID:ib4xuMMb] あるきっかけで思い立ってダイエット始めた４０前の男なんですが 体重あり過ぎで減る量が多いのは別に何でもないよな？ ちなみに夕食を野菜中心に変えて１月ちょいで１３５�s→１２５�s 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:02:19.03 ID:pmOOH6U/] >>875 >体重あり過ぎで減る量が多いのは別に何でもないよな？ はい、何でもございません そのまま突き進んでください ちなみに減らなくなってからがダイエット本番でございます ご検討をお祈りいたします 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:03:19.38 ID:2k6m0am2] 2chの回答者と ジムのトレーナーの回答で どちらがより正確な回答を言えるのかな？ 専門家のトレーナーに相談したほうが良いと思うんだが。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:04:35.96 ID:uPyK0lhq] >>875 巨のダイエット始めに10kg程度減るのは良くある ずっとその調子では落ちないことと ある程度落ちてからが本番なことと 落ちなくなったら負荷を上げることに注意して頑張って下さい 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:05:45.36 ID:qVVxDH3p] >>873 ストレス性の過呼吸なのかもしれないし、あなたの言う内臓の病気かもしれない、でもそれを聞かれても誰もわかるわけないよ 自分が病気だと思うなら病院行けばいい、筋トレのせいだと思うなら一週間とか運動やめて様子見たら？ 運動は健康あってのことだから、診察してなんでもなかったら安心できていいかもしれない 自分の体は自分で守れとしか言えないよ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:06:28.45 ID:ib4xuMMb] >>８７６ アドバイスあざーっす ここ２週間ほどは１２５�`中盤を前後しております。 オムロンの体重計でスマホにデータ転送できるやつなんですが 体重推移のグラフ見ながらモチベにしておりますｗ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:08:21.05 ID:ib4xuMMb] >>878 あざーっす。 とりまこのまま続けて、いよいよ変わらなかったら 運動も考えます。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:10:06.21 ID:Ghlvhpsr] >>875 太っている人の身体は むくんでいるので、減量初期には体内の水分がぬけ がくんと大減量がおきることがありますよ、おそらく体脂肪4�s＋体内水分6�sこんな感じだと思われ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 23:11:17.93 ID:0lb5mjWS] >>877 うん、そうだと思う。専門家の方が確実ですね。 けどその前にネットで調べてみたり家族友人周りの意見を聞いてみて 解決できないか、筋違いなことを聞いちゃわないか事前に調べちゃう そんなチキンな人間もここにひとりいる。 まあ、専門家に聞けっていう意見も一つの意見だと思うけど。 でも、ここで質問することが対人恐怖症だともしいうなら なんかおかしい 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:15:52.89 ID:pmOOH6U/] >>873 >さすがに夜中に呼吸困難なったとかは恥ずかしい。 一応女だし。もしも全然違う病気のせいとかだったらやだし。 ↑乙女心ですね　いくつになっても忘れないでいてほしいです 病気だったらどうしよう？ ↑こっちの気持ちも大切にしてください マッサージとか整体とか利用なさってみてはいかがでしょう？ たぶん身も心も揉みほぐしていただけるのではないかと・・・ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:39:08.59 ID:ib4xuMMb] んー…なんかこの先全く下がらなくなりそうで怖いなー 目標は３桁切りたいんだが 886 名前：873 [2013/04/21(日) 23:41:35.05 ID:0lb5mjWS] >>879 確かにその通りですね。自分の質問の仕方が下手だった様だ。 筋肉痛も無いのにいきなり呼吸困難並の痛みになることってある？とか こうゆう経験ある人いる？とか筋トレで肋骨痛くなることある？っていうのも聞きたかった。 >>884 なんかいろいろとすみません。 とりあえず整体いく！ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:47:40.48 ID:Ghlvhpsr] >>885 体脂肪1�sは7000Kカロリーなので、1日の摂取＜消費カロリー差が1000Kカロリーだったなら 7日×1000＝7000　一週間で1�s減量 一ヶ月で4�s減量　一年間は52週で52�s減量 順調にいけばこんなもん。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 23:54:15.15 ID:ib4xuMMb] >>887 ｿｳﾃﾞｳｽﾖﾈｰ 基本日々のカロリーよか少なきゃ減るんだろ？レベルで 始めたんで全く計画建ててなかったんですよｗ 焦らずのんびり行きますわー。 1〜2週に1回ぐらい酒飲んで食ってで発散してますけどねｗ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:00:12.45 ID:STCPQ9rh] 「諦めないで」by真矢みき 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:08:25.40 ID:iLn8QVxJ] >>877 2chで回答できる範囲ってのはあくまで本人の自己申告した情報からの推測。 真偽も怪しい本人の言だけと、客観的に数字や本人の姿を見て判断できるジムトレーナー、 そりゃ得られる情報自体に天地の差があるから。 だからよくスレでも後出し情報とかに呆れたり怒ったりしてる訳よ。 ジムならそういうのは当然減るし。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:11:02.92 ID:iLn8QVxJ] >>881 いや運動は今からでも意識付けてやった方がいいぞ。 とりあえず軽い奴からでも… 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:14:32.54 ID:dSgSX/wG] 96から70まで落としたところで結構な停滞期になったから ウォーキングをジョギングに進化させてみた 効果あるかな？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:24:22.77 ID:dVlnOeBS] >>887 200kcal省略すんな 200kcalはこんだけあんだから ttp://www.toxel.com/inspiration/2013/02/21/200-calories/ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:29:20.33 ID:xA//xdYc] >>893 いや、中途半端にあるんなら無くそうぜｗ 最初の写真、キウイ山盛りは惹かれたが… 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 01:22:11.31 ID:zXLHVEcU] >>871 お医者様に相談。 こんなとこで質問するような事じゃない。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 01:23:05.51 ID:zXLHVEcU] >>892 永遠に減り続けたらゼロになっちゃうよ。 減り方は鈍るし、どこかで平衡する。 体重以外の指標にシフトしよう。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 08:33:32.89 ID:STCPQ9rh] >>892 効果はあると思います ただあなたの身長が180cm以上あり 体脂肪率も96�sあった頃に比べてしっかり減ってて かなりガタイのいい感じに進化してたなら ちょい歩くのをペースアップしただけだと難しいかもしれないです 運動の種類を全く違うものをプラスしてみたらどうでしょう？ 縄跳びや筋トレはいままでやってました？ 食事のバランス摂取カロリーの方は見直しできてますか？ また停滞期が長期続いていたとしても やることをやり続けていると同じ事をしていても ある日いきなり落ちる時がやってくることもあります 諦めないで　継続は力なりだと思います お互い頑張りましょう 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 15:49:36.41 ID:+yCiHIHC] デブ脳ですいません 現在、朝昼二食食べて夜はほぼなしでやってるのですが、朝に甘い物夜にチューハイを飲みたくなってつい口にしてしまいます 三食にすると食べ過ぎてしまうのではないかと不安になるし 主婦なんですが、家族の分だと頑張れるけど自分の分になるとどうもやる気が起きなくて簡単な物になります(昼とか) 糖質、たんぱく質、脂質のバランスが大事だとは頭では分かってるんですが中々実行できません 食事にあたって何かアドバイス頂けませんか？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 16:20:44.58 ID:9R1SrrTd] >>898 実行できないのに何をアドバイスせよと？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:25:25.57 ID:m8/Gtok/] マックでも食ってろ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:27:30.11 ID:+yCiHIHC] 899-900 レスありがとうございます すいません、ただバランスの良い食事の取り方のコツでもあればご教授頂ければと… 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:32:35.53 ID:STCPQ9rh] >>898 家族の為にはバランス栄養食が作れるのですよね？ そして家族用の夕食はお作りになられてるんですよね？ では、それを自分の分弁当箱に詰め翌日の昼食となさればよろしいのでは 903 名前：892 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:15:04.23 ID:dSgSX/wG] >>897 ありがとう、継続してみるよ ちなみに166/70だから、まだ身長に対して体重は多いんで頑張る 腹と胸の肉が残ってるんで筋トレも追加してみるよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:24:34.31 ID:+yCiHIHC] >>902 レスありがとうございます 一応栄養は心掛けてるのですが、炭水化物を多めにしてるので、なるべく食べたくないと言うか… あと、残り物って感じで食べる気がしないというか… ついでに、身体が甘い物を欲しがるのでそれにいってしまうというか… なんか、グダグダですね すいません 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:27:27.03 ID:iLn8QVxJ] >>898 内容は知らんが食事のバランス悪いんじゃね？ あと早食いするな。 ついでに食事前にゼロ飲料500mlペットを一本飲んどけ、対デブのとりあえずな対処療法。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:35:30.36 ID:wmJMrKkh] >>898 私はこんな感じで実行中。受け売りだけど参考になれば。 1食につき以下のステップで材料を冷蔵庫から見繕って調理。食品のカロリーはぐぐる。 最初はめんどくさいけど大体の数字はすぐに覚えるから。アバウトでおｋ。 １）タンパク質の多い食品を1〜２品（豆腐と鶏胸肉、卵と牛乳etc)。合計160kcal程度 ２）野菜・きのこはこれでもかってくらいたっぷり、たまに海藻も。40kcal ３）主食・芋・果物等、糖質の多い食品。160kcal程度。ご飯80gとリンゴ一切れとか。 ４）油脂や調味料、40kcal、油は質のよいものなら大さじ半とったほうがいい これで１食400kcal＝1日1200kcalで最低限必要レベル。あとは自分の状況にあわせて調節。 筋肉増量中ならタンパク質増やすとか、うっかり間食しちゃったからご飯は一口だけとか。 ダイエットしてない家族の分は１品増やしたり、お肉・お魚の種類を変えたりで対応。 家族は牛ヒレで自分は鶏ムネ、家族はブリで自分はタラとか。自分用の低カロリーの食材は 安売りで買って小分けして冷凍したり調味料に漬けてストックしておく。 個人的にはこんな感じで正月以来９キロ減った。運動はスロトレと踏み台昇降と犬の散歩。 間食するならきなこかけたヨーグルトか、低カロリー甘味料で作った牛乳or豆乳寒天。 一人の昼ごはんはもやしとニラと鶏ささみ（醤油漬にしておく）etcをレンジでスチームして ポン酢で食べて、子供用の茶碗軽くいっぱいの発芽玄米をシメに食べたりしてる。 私はちょっとずつでも炭水化物とったほうが調子いいし、間食衝動がなくなるかなー。 たまには家族とコロッケとか食べてるけど、一喜一憂しないで長いスパンで帳尻合わせてる。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:00:06.25 ID:STCPQ9rh] >>904あーなんで残り物ってことになるのかなｗ 自分の分をベストバランスだと思える比率で取り分けておくだけ 炭水化物が多いと感じてるんなら少なくすればいい なんなら昼に仕込んでおいて 自分の分はその時食べ、夜家族の分改めて作るでもいい 献立考えなくていいでしょう あと苦言を呈するなら どんなアドバイスもらっても それはこういう理由で自分には出来ないと考えてるうちはどうしようもない 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:09:30.89 ID:kz0mSBk5] >>898 自分も主婦だけど自分が食べる用の野菜ばっかの味噌汁と野菜のおかず作って家族のはそれにプラスする形で作ってるよ あと暇ぐいしちゃうならカロリー計算しながら手間のかかるもの作るのオススメ ピザとかパンとか手作りおやつとか肉まんとか餃子や小籠包を皮から作るとか もちろん作った奴は味見程度以上は食べないでね 上手に出来たらおすそ分けもいいんじゃないかな あと天気のいい日は遠いスーパーまで買わなくても歩いてみるとかどうかな 飲みたいならチューハイくらい大ジョブだけど、いかにストレス貯めずに脂肪燃焼するかが大事だと思うよ お母さんの元気がなかったら家族も心配するし我慢しすぎてイライラしてるお母さんもイヤだと思うよ 軌道に乗れば甘いものより痩せることのが楽しくなって勝手に甘いものもやめれると思うよ 自分は止められないので冷凍マンゴー食べてるけど 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:18:46.40 ID:kz0mSBk5] あと甘いものって余計からだが疲れるらしいよ うちの母親は酒命だからダイエットの時は白米は食べない 夕飯はタンパク質のみでお酒に寒天とかキウイとかリンゴのしぼりかすみたいな食物繊維足して飲んでたよ 絞り汁は子供のゼリーとかジュースになってた 一日中ゴロゴロしながらたまにピラティスみたいな運動してたのもおぼえてる 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:01:20.09 ID:ewjCEjAN] 朝食前の有酸素運動は、通常より脂肪燃焼効果は高いんでしょうか? 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:13:09.90 ID:Ux7HytGW] 俺は一日の摂取カロリー 朝500 昼400(お菓子) 夜900ぐらいなんだけどどう思う？ あと身長173体重59なんだが太ってる？ 見た目がだらしない体型なんだよな 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 23:52:43.47 ID:9R1SrrTd] >>910 変わらないと思って差し支えない。 >>911 お菓子イラネ。 ちゃんとしたものをきちんと食べよう。 だからだらしない体形なんだよ。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:53:02.10 ID:dVlnOeBS] 寝れない、クマったわ すぐ寝れる良い方法があったら教えてください 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:05:53.59 ID:vR56QbHt] １年で20kgほど痩せたら今までよりも身長が1cm高くなっていました。 起床と測る時間帯はだいたい同じです。 伸びたというよりは間接に負担がかからないから縮みにくくなっただけですかね？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:06:40.97 ID:d+7Ropfp] >>911　食事制限だけだとそうなる だから最終的に運動しろ、筋肉付けろって話になる 「大丈夫だよ」って言って貰いたくて聞くんだろうけど 916 名前：914 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:14:14.78 ID:vR56QbHt] 忘れてました。二十代半ばの女で成長期はとうの昔に過ぎています。 最後に測ったのはダイエット開始頃で去年の健康診断です。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:18:41.03 ID:71p0kedc] >>910 うん。 だから、マラソン選手なんかも朝食前に早朝トレするよね。 いろんな説があるから、何を信じるかは、あなた次第だ。 でも、できる時間にやればいいんじゃないの？ あんまり時間にこだわり出すと、「起きれなかったから、今日はなし」なんていいわけしてやらなくなったりするから。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 05:21:02.69 ID:S+XUw3cf] >>912>>915筋トレ頑張ります！ ありがとうございました 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 05:23:16.06 ID:H+/zKaUX] 現在170cm92kg 現在の食事構成 朝→食べたり食べなかったり 食べる時はおにぎり2個 昼→社食800kcal「社食のカロリー表記」 夜→家飯1000kcal 一時期糖質を抑える食事で頑張って85kgまで落としたんですが戻してしまいました。 食事制限以外でやれることはスポーツクラブに通うことくらいはできると思いますがスポーツクラブに通う効果は目にみえてあるのでしょうか？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 06:00:24.04 ID:D3NkGaOw] >>919 食事制限して動いたら痩せる。 続けるか続けないかの違いかな 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 06:29:12.01 ID:H+/zKaUX] >>920 取り敢えず 朝→おにぎり1個(梅とか昆布)200kcal 昼→社食800kcal 夜→おにぎり1個(梅とか昆布)200kcal にしてみます。 おにぎりは糖質の塊だから、これに変わるオススメのものってないですか？ あと部屋でできるオススメの運動あったら教えて下さい。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 06:34:57.23 ID:9NohkNvb] >>911 173cmの59�sでBMI指数20前後なのにだらしない体型ということは、手足ガリガリで お腹ポッコリの運動不足すぎる貧相な体型ってことだね。 たくさん運動をして筋肉をつけたほうが良いねえ。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 06:40:45.83 ID:xUXvc0aw] >>921 ささみでいいだろう 運動は普通に腕立て腹筋など 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 06:45:21.88 ID:9NohkNvb] >>921 テレビを見ながらダンベル体操と踏み台昇降をやるといい テレビを見ながら運動をするとねアッ！という間に時がたつので、おすすめ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:13:30.16 ID:k1IaqSg5] 極端に食事制限すると身体によくない せめて野菜を食え 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:19:19.44 ID:BNMG5e35] >>921 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 11:01:12.31 ID:wnSzTKm9] 主婦ってのは暇だからだらしない奴が多くなるのかね？ 女だから？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:23:33.89 ID:XEkY8CKZ] >>927 暇だからで運動しない奴は少なくないからな。 まあ中には被害妄想ってケースもあるけどね。 外国の有名モデルと比べて貧相とか言って思いこんでたり。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:37:58.32 ID:S1YXncfP] うちのおかんは、だらしなくないぞっｗ みんなおかんに育ててもらったんだから 主婦悪く言うのやめよ そりゃまあ・・・ええ加減にセエよ〜と思うようなのもいるけどさぁ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 13:43:16.74 ID:Ebw2ju88] 食事制限＋腹筋背筋腕立てなどの筋トレ、一日40分の自転車だけで、筋肉を落とさずダイエットすることは可能でしょうか？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 14:45:52.80 ID:Vhjrgsxt] >>930 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 14:46:27.08 ID:XEkY8CKZ] >>930 提示材料がそのくらいだと人によるって回答だな。 制限内容や身体データを一般的な標準と推定するならまあ7割方大丈夫じゃないかなって位。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 15:04:25.19 ID:k1IaqSg5] 自転車の時に真水以外口にしないことくらいかな 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:05:49.51 ID:Vhjrgsxt] >>930 「筋肉を落とさず」の定義というか考え方次第だろうね。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:14:42.09 ID:Ebw2ju88] >>932 お返事ありがとうございます。 制限内容は一日1000〜1200kcalくらいで野菜、タンパク質中心。 筋トレは腹筋100、背筋腕立ては30くらいずつ。 身体データは、158/65の女ですorz 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:18:09.26 ID:Ebw2ju88] >>934 お返事ありがとうございます。 基礎代謝を落とさず、見た目がやつれていない という感じです。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:26:09.54 ID:Vhjrgsxt] >>936 体重が減れば、基礎代謝は下がりますよ。 「見た目がやつれない」がメインであれば、筋肉とか基礎代謝がどうかとかより 「摂取カロリーを落としすぎない」 「短期間に大きく減らしすぎない」 「食事制限だけでなく、運動も取り入れる」 てなあたりに注意したのでいいのではないかと思います。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 18:10:43.13 ID:Ebw2ju88] >>937 挙げてくださった三点に注意しながら、ダイエットをしていきたいと思います。 アドバイスありがとうございました！ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:06:15.23 ID:xUXvc0aw] >>930 カロリー制限すればどうしても筋肉も落ちる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:36:09.18 ID:1F+wtypL] 筋肉の重量ってすぐ上がるもの？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 21:38:31.62 ID:JrfQeC6H] 痩せるときは胸から痩せて下半身が痩せない。 太るときは下半身から太る。 だが、ある友人は私と逆のパターン。 同じダイエットをしていてもなぜこうなるのでしょう？ あと、友人のほうが痩せて見える。 筋肉と肉のつき方問題？骨格？ 私 160/50 友 158/52 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 22:25:08.65 ID:wnSzTKm9] 顔の問題じゃないかな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:39:02.80 ID:9NohkNvb] >>941 生まれつきの骨格の差じゃないかな、顔がでかい胴長短足とか 肩幅がひろい骨盤がでかいってのは変更できない体型なので、あきらめましょうか。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:08:55.35 ID:S+XUw3cf] >>922 それの逆なんですよ 腕は筋肉まあまあで、お腹周り今測ってみたら70cmありました。 問題は太ももで、1番太い所で測ってみたら48cmもあったw そういう意味では>>941さんと似てるかもしれない。 少し思ったことあるんだけど、筋肉つけたらその分体重も増えるのかねー 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:36:49.96 ID:sGDgG2sf] >>944 身長173cm体重59kgの男で、ウェスト70cm、大腿48cm。 それで太いと？ どう見ても、ガリだろ？ 「腕の筋肉まあまあ」っていっても、力こぶ作っての上腕囲30cmとかじゃないのか？ｗ 筋肉つけたら、体重増えるに決まってるんだろ？ 頭おかしいのか？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:23:04.17 ID:ExyZTZ6e] >>945 どうせうpとかもしないだろうし ほっとけば良くね ガリだろうし 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:01:58.03 ID:R93yj0ki] 男42歳　165cm ウエスト　ズボンサイズで73cm 週3〜4日　7.5kmのジョギング 自重筋トレ　腕立て・腹筋・背筋を20x5回を朝晩ほぼ毎日 腹八分目の食生活（週末は少し緩むけど・・・） 腹筋は縦スジ位は入っている で体重64.5kg体脂肪18%ってどうですか？ 最近変動がないんですが今のペースでも続ければもっと落とせますか？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:49:27.99 ID:gL82C9/S] >>947 筋肉つけると重くなる。落とすのが目的なら筋トレ減らして有酸素運動増やせばよい。 あとは目標体型次第だね。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 09:59:43.73 ID:s+anWvnm] 自重の筋トレでなんか殆ど筋肉つかないよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:27:58.28 ID:YtVLOXlS] マシン使ったほうが時間も部位も効率もいい ジム池 公共のでもそれなりに数が揃ってる場合がある 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:12:23.09 ID:ExyZTZ6e] >>947 変化がなくなったら負荷を上げよう 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:40:54.52 ID:PFQdwTQV] ダイエットとは少し違うかもしれないけど ストレッチポールってやつ使ってる人いる？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 14:06:21.96 ID:b0B6E9Op] インボディで測定したところ、筋肉量が平均値より大きめだった脂肪もたっぷりのデブです。 学生時代ハードな運動部所属でやせ型だったのですが、成人してから数年どか食いの生活を送ってきました。 有酸素運動メインに脂肪燃焼を目指しているのですが、粗食の生活に矯正したら筋肉は落ちてしまうのでしょうか… 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:21:31.52 ID:YtVLOXlS] 運動部所属なのに栄養について何も勉強しなかったのか？ 必要分たんぱく質取って筋トレもやれば解決 多少は減るがダイエット終わった後に筋肉増量にシフトすればいい 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:38:20.15 ID:ExyZTZ6e] 栄養学やんないとこも多いんじゃない 学生時代の食事のままでデブるのは良くある 運動習慣有るんだから減らすのは楽だと思うよ 食事見直して頑張って 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:51:49.37 ID:2Q0nSiG/] >>947 体重が少し多いけど ウエストサイズも太いわけでもないし 世の中の42歳のどれ程がそれだけの運動をしているかと考えれば充分だと思うな あとは自分の二十歳頃の体重と比較して考えながら 今の状態を続けてみたらどうだろう 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 14:54:33.03 ID:b0B6E9Op] >>954 習いませんでした… 20代中盤にして脂肪肝だと言われ焦っています デブって病気ですね、20キロ増えるまで自分が巨漢状態だと気づきませんでした。 努力しますありがとうございます >>955 面倒くさがってやりませんでしたが運動は苦手ではないはずなので、努力します。 ありがとうございました！ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:07:25.40 ID:RNePaE4P] 書き忘れてたけど19歳男 今日病院で久々に身長測ったら172に縮んでた。 体脂肪率10.6 水分量64.1筋肉量43.3基礎代謝量1498骨量2.7 これは体重計みたいな機械から測定したのであまりあてにしてないw 172/59BMIしてみたら19.94でBMIからみた標準体重が65.08だったけどBMIって信用していいものなんかねー 自分では少し太ってると思ってます 写真UPするので、何処を撮ればいいと思いますか？ 959 名前：947 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:19:16.28 ID:R93yj0ki] 皆様ありがとうございました 継続という観点からですと なかなか今以上のトレーニングは難しいのですが なんとか方法を考えてみたいと思います >>956 20歳頃の体重は63kgでした 当時学生の1人暮らしでしたので栄養状態が良いとは 言える状況ではなかったのでこんなもんなんですかね・・・？w 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 16:30:59.51 ID:s+anWvnm] >>958 いえ、結構です 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:54:10.79 ID:T8FKi1Bx] >>958 体脂肪計あてにしてないならBMIもあてにしないほうが良い 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:19:18.43 ID:wGOcZ+sj] >>958 体脂肪計は完全無視の方向で。 BMIは絶対値なので信用するもしないもないですw >自分では少し太ってると思ってます 太ってるかどうかは主観の問題。 もちろん常識を外れるほどの体重（多寡問わず）なら違うけどね。 脂肪が少なければBMI26程度でも着衣なら太って見えないどころか、細く見えたりする。 >写真UPするので、何処を撮ればいいと思いますか？ 脱力した状態で正面の全身像が一番妥当じゃないですか？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:21:47.11 ID:hopF//Gg] >>958 >>911？ 太ってるっていってもらいたいのか？それとも太ってないじゃんうらやま！と言われたいのか？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:23:08.94 ID:wGOcZ+sj] >>959 >で体重64.5kg体脂肪18%ってどうですか？ これはもうご自分で判断してとしか言いようがないです。 体脂肪率は無視するとして、あとは見た目。 見た目が満足なら体重を落とす必要は無いでしょう。 逆に不満なら何が足りないかを検討して今後の方針を決めるべきですね。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:10:08.68 ID:YtVLOXlS] 写真出せばいいんじゃね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:18:20.62 ID:rGQLVP/1] >>911 うるせーデブ！ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:13:05.45 ID:H4TkJNaq] >>958画像出して人の意見聞いて　 それでどうする？ 機械あてにしないし、BMIって信用できるんかな〜の人が 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:23:59.63 ID:r205/dfc] デブで毎日つらくてきつくて、ダイエットしたいけど絶対食べちゃいます 死ぬほど腹減った時はどうしたらよいですか？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:27:45.61 ID:Eavfwvqs] 一年くらい減量続けて25キロ落としたんだが 検索したところ、手首や太ももは成人男性平均より細いのに 腹と胸だけ落ちきってなくてデブって見える 標準体重の数字で言えばあと10キロ落とす必要があるんだけど 腹と胸だけ残ったのか、それともダイエットに失敗したのかどっちだろう 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:33:57.50 ID:20aqzUBi] >>968 ずっとデブでいるのが辛い ＜ 腹減って辛い　なんだろデブ もやしとかｷｬﾍﾞﾂを1kgぐらい茹でてカロリー少な目のノンオイルで食え 野菜150kcalぐらいのドレッシング200kcalぐらいで済むから大体サンドイッチぐらいだ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:06:57.19 ID:VlFcpabv] >>968 糖質制限すすめとくわ カロリー制限はある程度する必要あるが肉と魚は種類問わず食える（量の制限なく食えるわけじゃないが） 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 02:01:32.88 ID:ktF0Wi2/] top.dhc.co.jp/shop/ad/proteindiet2/index_y3_bfagre.html?sc_cid=ad_yh_diet_protein&re_adpcnt=7qb_AHO0 DHCのダイエット商品の広告ページなんだけど、 一か月しかダイエットしてないにしてはずいぶんすっきりしてますよね。 どうやったら一か月でこんなにすっきりするんでしょう？ 運動と食事制限をを頑張れば一か月でこうなれますか？それともエステに通いまくり？画像修正？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 02:15:02.16 ID:VlFcpabv] >>972 エステはやめとけ金の無駄 食事制限と運動が確実かつ安上がり 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:17:08.98 ID:8apo2l3K] >>973 小顔エステに、消費者庁から行政指導がはいったね。 マッサージするだけで頭蓋骨が小さくなるわけがない、マッサージをしても体脂肪は減らない エステは悪徳商法だよ。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 08:33:13.96 ID:BVPQ6aQg] >>972 リンク間違い。 広告ですから。それ買えってことじゃないですか？単に。 女優の意地にかけて１ヶ月の本気ダイエット！｜ダイエットならDHC top.dhc.co.jp/contents/diet/1month_diet/?sc_iid=catop_diet_01_topics_topics2 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:35:18.15 ID:iEEZrPV8] >>972 広告信じるなよ…。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 09:20:48.85 ID:j5BNON6w] やっぱ女って馬鹿だな 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:59:09.55 ID:L6x/yQNL] 広告にだまされる男女がバカなだけ 女ってバカ 男ってバカなど 一括して括る発言もバカっぽいからやめとけば 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 10:59:16.41 ID:j5BNON6w] >>978 おっ 生理か？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:18:41.58 ID:61DH6u16] >>975 いちいち広告はるなクソ業者 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:19:41.10 ID:61DH6u16] >>979 どうみてもお前が頭悪い 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 11:22:12.68 ID:BVPQ6aQg] 次スレ立てました。新しい質問はこちらで。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:58:05.88 ID:L6x/yQNL] >>982さん乙 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:38:23.61 ID:6CUqhzXu] >>982 乙 何をしてもふくらはぎが痩せない。 学生時代、ハードな体育会系の時は、ふくらはぎがかちかちパンパンで太かった。 運動しなくなって太ったら、今度は脂肪でたぷたぷむっちり太い。 かかとの上げ下げとかでまたふくらはぎを鍛えると、パンパン… 今毎日踏み台昇降と簡単な筋トレしてるんだけど、ふくらはぎってどうやったら痩せてくんだろう… 効果的な方法ってないでしょうか？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 13:51:12.77 ID:BVPQ6aQg] >>984 浮腫んでるんじゃないの？

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