- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 15:42:22.39 ID:zd5sQro5]
- >>791
情熱があれば自分で作るといいよ。
ブイヤベースは材料が高いだけで簡単。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:27:38.47 ID:yEmaQMtt]
- 殻つき牡蠣のグラタンも低カロリー低糖質で満足の美味
オーブントースターで焼けるよ、殻つき牡蠣が高いが
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:22:14.31 ID:hbmbsKY8]
- >>793
牡蠣は糖質が多いで有名な食材
江崎さんは、牡蠣の煮汁からグリコーゲンを発見したくらい有名
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:31:39.54 ID:6Tibr5US]
- 牡蠣は4.7/100gの糖質か
魚介類にしては多いけど、大量に食べるわけじゃなし、敬遠するほどでもないな。
むしろグラタンのホワイトソースを工夫しないと問題有りだろう。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 00:34:54.36 ID:NH6ZokdV]
- 朝 なし
昼 セブンの豚バラのペッパー焼き 失敗したおからパンもどき プロテイン
夜 さけるチーズ 油揚げピザ
おやつ アトキンスバー半分 ミックスナッツ
油揚げピザうまー
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 00:48:17.37 ID:SFJfDJJB]
- >>795
マヨネーズを少量の豆乳でのばすといい
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/01(金) 01:44:28.47 ID:tkN45rqS]
- >>795
自分はホワイトソース無しで、ピザ用チーズで殻を覆ってオーブントースターで焼くだけ。アーモンドの薄切りトッピングしても旨いよ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 01:48:50.22 ID:tkN45rqS]
- あげちゃった…ゴメン
ただ自分は低糖質ダイエット始めて１ヶ月、6㎏減はいいんだけど、やたら味覚が研ぎ澄まされて鮮度やら化学調味料やらに敏感になっちまった…美食家かよ!?
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 07:14:43.02 ID:I9gew0yV]
- 朝 目玉焼き4個
昼 いなばササミ水煮、マルハ鯖味付き、味噌汁
夜 グリーンサラダ、ササミのチーズ揚げ、麻婆豆腐、焼き鳥、ナス餃子、ワイン1本半
そろそろ酒量を減らさないと・・・・・
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 07:46:45.17 ID:zU0+j4f9]
- 化学調味料に敏感になりましたｗｗｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 09:49:15.11 ID:tkN45rqS]
- ↑
笑うなよ～ヾ(・ε・。)
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 12:23:04.62 ID:7qKYp18Z]
- ブランの新商品でるみたい。
健 ブランの紅茶シフォンケーキ | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/recommend/00002/082998/
カロリー：162 kcal
ブランのガトーショコラ | デザート | 商品・おトク情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/recommend/cat578/083001/
カロリー：170kcal / 糖質：6.9g
プレミアム ブランのロールケーキ | デザート | 商品・おトク情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/recommend/cat578/083000/
カロリー：144kcal / 糖質：5.5g
糖質を併記するようになったっぽい。ブランの紅茶シフォンケーキだけ抜けてるけど。
栄養成分なんで全部書かないんだよめんどくさいな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 14:22:31.62 ID:Ip7wl3Af]
- 栄養成分って全表記が義務だと思ってた…
こわい買えない
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 17:12:32.36 ID:7qKYp18Z]
- >>804
義務じゃないよ
無知乙
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:10:00.08 ID:I9gew0yV]
- 朝 目玉焼き4個
昼 チャンポ・・・
夜 ローストビーフ、焼きイカ、ベビーリーフ、ホッキ貝サラダ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:40:10.28 ID:HGorFJuz]
- 栄養成分全表記、化粧品みたいに義務にしたらいいのに
ホテルレストランの捏造表記がとまらないわけっすね
朝 さけるチーズ二本
昼 キムチ鍋（キャベツ半玉、しめじとえのき指三本分くらい、豆腐一丁、豚肉200g）
夜 鶏肉ねぎ焼き150g
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:31:41.88 ID:F6IGNtjS]
- ヤマザキの商品なんてカロリーすら書いて無いのがほとんど
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 00:02:06.36 ID:wOIfMz+d]
- ヤマザキパン怖くて食べれない
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 00:30:39.55 ID:++CNbT8N]
- 菓子パンは本当に太る
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 01:44:12.14 ID:UZVMMUuj]
- キャベツ半玉、略して『キャン玉』
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 02:32:17.31 ID:VRgPu0iM]
- 朝 プロテイン
昼 ファミマの豆腐サラダ的な何か ゆで卵 卵スープ
夜 豚肉ともやしと豆腐の味覇煮込み
おやつ ミックスナッツ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 07:12:46.15 ID:oFqAMmTJ]
- 味覇ってなんだろう？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 07:22:22.81 ID:P4yc/0ly]
- ウェイパァーでしょ。中華あじみたいな万能調味料。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 07:56:58.72 ID:7IbLgi6R]
- 半練り状の万能中華調味料→味覇
ブランパン 糖質０のロースハム2パック スライスチーズ
ローソン ネ申
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 09:23:38.76 ID:oFqAMmTJ]
- >>814>>815
多謝、超絶さんくす。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 13:04:08.93 ID:7IbLgi6R]
- 絹ごし豆腐一丁
ほうれん草の味噌汁(インスタント)
納豆１パック(タレは使わない)
カツオのハラモの塩焼き×2
散歩２時間ちょい。出来れば年末までに80を切りたい(´･ω･｀)
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:28:59.24 ID:VRgPu0iM]
- 朝 プロテイン 豚肉ともやしと豆腐の残り
昼 ブランパン半分 ゆで卵マヨ もへじの玄米と野菜のスープ
おやつ ミックスナッツ
アトキンスバー大量に買ったけど食べるタイミングが無い！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:44:28.83 ID:7IbLgi6R]
- 焼きそばの麺抜き
コンソメスープ
ソースの代わりに醤油
麺の代わりにえのき茸２袋
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:52:03.01 ID:KwdX0ZQs]
- ローソンのブランパン美味！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 22:02:53.54 ID:McOTt15c]
- 朝 木綿豆腐200ｇ
昼 抜き
夜 刺身盛り合わせ&木綿豆腐200ｇ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 23:44:30.20 ID:Y8VxcSlK]
- 朝 さんま塩焼き
大根と油揚げの煮物
きゅうりの酢の物
昼 シーフードミックスで作ったスープ
夜 ネギマ2 レバー2 手羽2
刺身盛り合わせ
究極の糖質制限食では無いけどこんな調子で一ヶ月で2.5キロ減った。凄い。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 00:23:17.38 ID:wQ2Kc2v0]
- 減った体重って元の体重がいくつかによって減量の度合いが全く違うからな
80kgが一ヶ月で2.5kg減ったというなら誤差だし
45kgが2.5kg減ったのなら結構無茶なレベルになる
やり始めて一ヶ月なら腸内でたまってた水分を含んだカスが排泄しきっただけの可能性もあるし
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 02:19:13.81 ID:6VeleKyk]
- 170 90キロ
朝ゆで卵2個
昼ファミチキとサラダ
夜サラダ大盛りたまにファミチキも
前これで3ヶ月で70キロに痩せた
元の体重に戻ってまた同じ食事で3ヶ月経って89キロｗｗｗ
2回目はきついらしい・・・はぁ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 02:46:40.02 ID:F9YF5fvg]
- 夕飯食べるタイミング完全にのがした
寝る何時間前まで食べたらアウト？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 08:08:23.43 ID:JyJIs0zH]
- 一般的には睡眠の３時間前に。って見聞きするけど
ブランパン 野崎のコンビーフ ゆで卵 ブロッコリーのコンソメスープ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 09:21:52.33 ID:wQ2Kc2v0]
- >>824
王道で30kg落として、25kg戻って糖質制限でまた25kg落としたが
過体重から標準までは王道より糖質制限のがはるかに楽だったよ。
なにせ空腹感の感じ方がマイルドだからな
標準から美容体重までは有酸素運動が必要になるから
自分の場合は王道で糖質摂らないと身体が持たないようだ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 13:28:59.78 ID:JyJIs0zH]
- キャベツ山盛り 鮭塩焼き インスタント味噌汁(豆腐とワカメ) 納豆１パック生卵（付属タレは使わない）
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 15:56:03.65 ID:sP4wVM4Z]
- ブランパンよく食べる人、体重の減りは順調ですか？
煮干しの味噌汁の人、書くの飽きたか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 16:59:01.75 ID:xcJWZwvo]
- 朝 ゆでたまご2個、カッテージチーズ、プロテイン
昼 ほうれんそうお浸し、ブロッコリーにマヨ
夜 味噌汁、焼き魚、納豆、カットトマト
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 18:09:04.00 ID:JyJIs0zH]
- 豆腐一丁
ブロッコリーとラム肉カレー（バーモンドのカロリーハーフ）
カレーうまうま
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/03(日) 21:13:23.81 ID:oLCMqHz/]
- 朝 おにぎり一個
昼 抜き
夜 木綿豆腐200g、ｻﾝﾏのお刺身、ほうれん草のお浸し、里芋の煮物
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 22:58:17.03 ID:tQ7gnU0/]
- ブランパンよく食べてるけど停滞してる！
標準体重まであと2kgなのに
ミックスナッツ食べ過ぎかも
朝 もやしと豆腐と豚肉の煮込み残り ナッツ
昼 サーモンハラス塩焼き ミックスナッツ
さけるチーズ
夜 麻婆豆腐とろみ抜き
おかし アトキンスバー半分
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 03:23:38.20 ID:drk4T1sQ]
- 朝 目玉焼き4個
昼 ステーキと煮豚をメインに（某ホテルのランチブッフェ）
夕 茶碗蒸し、しめさば、だし巻きたまご（くら寿司）
夜 しめさば、油揚げピザ、ワイン1本（Pino・カリフォルニア）
久しぶりに下界に降りてきた。
自分で煮炊き出来る環境を手に入れたのに外食したった
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 08:25:07.09 ID:hFKNCrh3]
- 豆腐一丁
インスタント味噌汁（ワカメ）
カツオのハラモ塩焼き×2
納豆（付属のタレは使わない）
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 19:40:08.94 ID:hFKNCrh3]
- キャベツ山盛り ほうれん草のお浸し カツオのたたき
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 20:09:08.37 ID:ZOYVCyIU]
- 朝
厚揚げの煮たもの バナナ
昼
湯豆腐 ササミとカイワレのサラダ
夜
プロテイン
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:20:04.86 ID:ZZiiIrDe]
- 朝 木綿豆腐200g
昼 抜き
夜 木綿豆腐200g、緑黄色野菜のサラダ、モヤシのお浸し、サーロインステーキ160g
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:37:00.34 ID:UZriTjF3]
- 朝 プロテイン
昼 ビッグフランクフルト ゆで卵二個
夜 麻婆豆腐の残り ししゃも5匹 ナッツ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 01:14:43.86 ID:IGmJipQ9]
- 朝昼 豆腐一丁 さばの味噌煮 枝豆 パイナップルの缶詰め&ヨーグルト&蜂蜜
夜 厚揚げ、キャベツ、人参、トマト、ぶなしめじ、鶏肉、ひき肉、中華そば１袋入り焼そば ご飯茶碗一杯程度
炭水化物の麺類ご飯がやめられない…何か代わりになるやつないかなぁ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 01:26:36.76 ID:VsBw5jiX]
- 朝 寝てた
昼 鶏モモのガーリックチーズ焼き（1枚）
夕 鶏の水炊き
夜 オリーブ（アンチョビ入り）、スマートチーズ２，干しぶどう少々、黒糖ピーナッツ、ワイン（ジンファンデル・カリフォルニア）
低血糖が明らかだったので、糖分をつまみにしたけど、行き過ぎっぽい・・・・
明日から、火のない生活が始まるから大目に見よう
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 07:28:09.45 ID:wFlDa0kA]
- >>840
つ えのき茸
つ 糸コン
つ 豆腐素麺
なんか本スレ覗いてみたら大豆の麺もあるみたいだね
ブランパン ハムエッグ プロレスチーズ１枚 昨日食べきれなかったキャベツ少々
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 08:03:56.75 ID:wFlDa0kA]
- >>842訂正
プロレスチーズてなんだよｗｗｗプププ、プロレスチーーーズ
プロレス→プロセス
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 11:14:24.69 ID:E0CO/wk9]
- >>840
どこが低炭水化物なわけ？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 12:33:04.04 ID:wFlDa0kA]
- 豆腐１/2丁
ネギの味噌汁（インスタント）
鮭塩焼き
納豆 生卵
トマト中（１/2個）
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 13:14:52.79 ID:mCgFl9T3]
- 朝 おでん(大根、こんにゃく、昆布、玉子)
昼 茹で鶏胸肉、コールスロー
夜 アコウダイ塩焼き、味噌汁、納豆
間食 クロレッツ、ミンティア
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 16:22:08.45 ID:tUNBOumm]
- 朝 ゼリー
昼 ゆで卵1個 バナナ1本
夜 回鍋肉＋オールフリー３５０ml１本予定！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 16:29:06.89 ID:nc8IBRuN]
- 朝 バナナ みかん
昼 サンドイッチ 1枚
夜 豚と白菜の煮込み 白ご飯無し！
みかん
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 17:50:05.66 ID:hxozf/jx]
- 朝 プロテイン ゆでたまご1個
昼 鶏胸肉のミンチでハンバーグ
夜 プロテイン
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 19:12:33.81 ID:Xv/4qwE2]
- みんな食事量少なくて平気なん？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 19:21:50.35 ID:z/F+CWln]
- >>850
慣れると平気だよ。自分が少しずつでも変わっていくのが嬉しい。
朝 木綿豆腐200g
昼 春雨スープ、絹ごし豆腐200g、きんぴらごぼう
夜 筑前煮、ポトフ、木綿豆腐200g
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 19:40:08.49 ID:hxozf/jx]
- >>848
豚と白菜の煮込み、美味しそうだね。
明日やってみる。
味付けは何かな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 19:57:02.92 ID:wFlDa0kA]
- キムチ鍋
キムチ ニラ 豚肉 豆腐（1/2）椎茸
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 20:00:22.43 ID:wFlDa0kA]
- 書き忘れ
散歩 ２時間ちょい
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 20:26:12.11 ID:ohz1rL85]
- >>851
木綿豆腐ってそのまんま食べてんの？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 20:46:15.18 ID:z/F+CWln]
- >>855
朝は醤油二、三滴。
昼、夜はそれぞれスープに入れてるよ。
木綿に飽きたら絹ごしの順でローテしてる。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 21:03:37.27 ID:yQ9y5ycS]
- アタシも冷奴で食べてた。
寒くなってきたので、充填豆腐の四角いパックをフィルム半分剥がしてレンチンしてる。醤油垂らして食べたら容器だけ捨てるし簡単
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 21:46:16.46 ID:z/F+CWln]
- >>857
ナカマ(*´∀｀*)
お米買うより安いし、何より処分が楽♪
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 22:11:39.01 ID:LeLsZ3XV]
- そろそろ誰かが言ってた重曹湯豆腐の季節か
試してみなくては
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 23:32:01.13 ID:/kRsG8bV]
- 朝 なし
昼 ファミマの肉豆腐 プロテイン
夜 豚肉350gと白菜と白ネギ煮たやつ
おかし アトキンスバー一口 ナッツ さけるチーズ
顔にブツブツ出てきた
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 00:17:14.83 ID:PtrUd+zf]
- アホみたいな食事とってるやついっぱいいるな～
特に朝の炭水化物抜くとかアホの極み
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 00:22:26.88 ID:82k2ogZH]
- 朝 無し
昼 チャンポ・・・・
夕 鶏モモのガーリック醤油単品（ファミレス）
麺の入ってないチャンポンが別のお客さんに配膳される事故
幸い手を付ける前に発見したんだが、明らかにオレのせいで気まずい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 00:56:05.15 ID:2PmEmA00]
- チャンポの人はどんだけ痩せたんだ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 01:02:25.55 ID:82k2ogZH]
- >>863
目標175cm-80kg（糖質制限解除後）
1年前115kgスタートで6月頃に90kg到達
その後は殆ど体重が変わってない
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 01:51:31.83 ID:GOXoGuuT]
- >>861
え？
なんで朝に炭水化物抜くのがダメなの？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 02:25:10.16 ID:ovlSoDyn]
- 脳に糖質送んないとぼーっとしちゃうからでね？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 07:54:15.95 ID:+VOYirXZ]
- 昨日の鍋の残りに豆腐麺をぶちこむ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 08:30:21.56 ID:PtrUd+zf]
- 朝何も食わなくて夜にファミレスとかダイエットする気あるのかよwwww
あと炭水化物抜いてるバカは筋肉の方がどんどん減っていってるから普通の食生活に戻ったらどんどん太っていくよww
なんでこんなレベル低いのここ？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 08:37:24.70 ID:/k4pHYrE]
- 釣りなら下手糞
マジレスなら、スレタイも理解できない馬鹿か、理解した上で煽ってるキチガイ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:00:11.11 ID:PtrUd+zf]
- ごめん俺にはここの書き込みが全部釣りに見える、それほどアホな食事メニューだ
PFCバランス無視の明らかに増量用のメニューなのに誰も指摘しないし
お前らがやってるのはダイエットではなくダイエットもどきのただの自己満足だ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:08:12.35 ID:2PmEmA00]
- >>870
糖質制限ダイエットの本を読んでみるといいよ
実際痩せるから支持される
つかスレ違いだから他行って
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:13:51.57 ID:2PmEmA00]
- >>864
停滞期は辛いな
有酸素運動を加えると幸せにになれるかも
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:24:20.83 ID:z2Ec2Yop]
- タンパク質は意識して摂ってるけど
炭水化物も摂らないと、脂肪より筋肉の方が痩せてしまうの？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 12:54:53.86 ID:Jp7Ogikk]
- はじめて １週間ちょい 開始時 102kg→97.4 体脂肪 28%→24.8 食事は 朝はしっかり ご飯は 朝は150g 昼は80g 夜はきな粉豆乳とバナナのみ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 13:04:16.64 ID:BHRwyJLL]
- 朝 バナナ
昼 バナナ
夜 バナナ
間食 バナナ
バナナ バナナ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 13:19:51.38 ID:ovlSoDyn]
- >>875
新種の生物か！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 13:24:15.07 ID:8tbomKNR]
- 昼：バナナ3本、ゆで卵２個
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 14:24:00.86 ID:2sGVuiha]
- >>873
そんな心配はいらない
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 16:22:49.92 ID:3uIGwMcY]
- バナナのどこが低炭水化物？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 16:49:54.51 ID:KMLv2x+D]
- 朝 ゼリー コーンポタージュ
昼 ゆで卵1個バナナ1本
夜 鶏肉団子の野菜たっぷり鍋＋オールフリー350ml 1本
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 17:02:14.87 ID:fbGqith8]
- 激ヤセ！www.star-guys.jp/index.php?areagrp=all&action=host&host=hostview&id=8488&guid=ON
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 17:30:36.10 ID:gBpORzaX]
- 朝 プロテイン ゆでたまご1個
昼 オールブラン
夜 湯豆腐 ささみ2つ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 17:38:57.07 ID:/k4pHYrE]
- オールブランが全てを台無しにしてる。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 17:59:56.48 ID:kiCX4hVq]
- >>862
そんなの店のミスやがな。
顔出したら麺抜きですねって向こうから言ってきていいがな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:03:33.64 ID:kiCX4hVq]
- バナナはNG食品
バナナダイエットなんてのもあったが糖質制限ではダメだ
果物はアボガドのみが心配なしに食べられる食品
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:20:03.97 ID:8gF6xKqK]
- 朝 カレー(ごはん代わりに水煮大豆
ヨーグルト
昼 おでん(大根2しらたき1たまご1
もめん豆腐一丁
サラダ
夜 プロテイン
グレープフルーツ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:20:24.81 ID:PtrUd+zf]
- >>871
カーボを制限するのは間違いないが一切取らないのはダメ、特に朝
朝はコルチゾールレベルが一番高いのになんで朝飯抜いたりプロテインだけで済ますかが謎
おまえら馬鹿しねや
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:32:13.16 ID:2PmEmA00]
- >>887
スレ違いおまえが死ねや
釜池式なんか一日一食だ
糖質制限勉強してから出直せカス
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:55:16.63 ID:tRnGkD6R]
- 朝ごはん元々食べないしプロテイン飲んでるだけまし
コルチゾール対策は百草丸じゃいかんのか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 19:17:07.63 ID:tRnGkD6R]
- 朝 プロテイン
昼 セブンのハンバーグ ブランパン ゆで卵
夜 未定
おかし ナッツ ラムネ3個 チェルシー
今日は低血糖ぽいので糖質多目
チェルシーは験担ぎなのでおk
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 19:20:29.49 ID:+VOYirXZ]
- 昼 げんこつハンバーグ（200㌘ つけあわせのカボチャとポテトは食べない） ブランパン
黒烏龍茶1本←まあ期待はせず、お慰め程度でｗ
夜 キャベツ山盛り 秋刀魚の塩焼き1･5匹 ほうれん草の味噌汁
※何県に住んでるかバレちゃうぜ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 19:32:10.02 ID:6JflZsSk]
- 朝 木綿豆腐200g
昼 木綿豆腐200g、春雨スープ、ひじきの煮物
夜 里芋とイカの煮物、鶏の水炊き、木綿豆腐200g
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