- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:48:19.94 ID:U2MCP3Zq]
- 鶏モモを強火で１時間くらい蒸して
酢醤油で食うとうまいぞ
やってみ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:08:49.88 ID:xj3k8P2d]
- >>49
強火で一時間とか火事になるわ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 00:13:24.82 ID:4zdQ1dW0]
- 水から似たささみがやらかくておいしいー。
蒸した鶏モモはやわらかい？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 01:26:32.95 ID:QCVT1GCY]
- やべぇｗｗｗｗｗ
ここんとこ知らないうちに2キロ増えたｗｗｗｗｗｗｗ
低炭水化物で2年近くベスト体重維持してたのになｗｗｗｗｗｗ
明日からもう一度2キロ落とすぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ところでさこれやってる人ってアーモンドとかナッツ類を間食で食べてる人多いけど、
なんか理由あるん？？ただナッツ類が好きなだけなんか？？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:07:54.72 ID:8kHbhh+N]
- 低糖質だからだよ
- 54 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2013/04/01(月) 00:21:21.80 ID:uLKAYfIe]
- お久しぶりです。先月は糖質制限しながらも一日２０００カロリーとってて
体重増加してしまいました。又今日から頑張ります。
朝 イワシのオリーブオイル焼き ブランパンのサンドイッチ
昼 ブランパン レバーのオリーブソテー
夜 ブランパン
一日カロリー１１９７
糖質 ３G
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:38:01.16 ID:ifkfZ8z4]
- 三食ブランパンで糖質3gなの？
- 56 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2013/04/01(月) 04:21:38.18 ID:uLKAYfIe]
- >>55ブランパン＝断頭パン
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:30:48.41 ID:jDxQJMHD]
- 断頭パンってなんや？
- 58 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2013/04/01(月) 19:34:55.76 ID:uLKAYfIe]
- 断糖パン・・・荒木の。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:09:05.56 ID:ifkfZ8z4]
- 弾頭パン、糖質カットも凄いが、お値段も凄いな。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:36:24.13 ID:ovj4npKy]
- 糖質えらい低いなぁ、ローソンのブランパンとはえらい違いだ
お高いんでしょう？と思ってサイトみたら本当にお高かった。1個\300
まあ財力あるなら一生続けてもいいんじゃないの
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:43:38.70 ID:3U6X6yI3]
- 低炭水化物ダイエット始めました。
朝 豆腐 大根千切り（生）
昼 豚トロ１パックの塩胡椒焼 ブロッコリ（マヨ） もやし（塩胡椒炒め）
夜 アボガド半個 ホタルイカ半パック しじみの味噌汁１．５杯 手羽元３個（塩胡椒） 糖質０アサヒスタイルフリー３５０M×５缶
江部先生の本を読み、実践しました。
間違っているところがあればご指摘願いたいです。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:51:12.36 ID:ovj4npKy]
- >>61
スーパー糖質制限？
分量が書いてないから判断できんけど糖質量20g未満になってりゃいいんじゃねーの
マルチビタミンミネラルのサプリ、不足分だけ飲んどけよ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:12:06.55 ID:Ut/Zcx1m]
- >>62
ありがとうございます。
不足分を補います。
江部さんの本には書かれてありませんでしたが、便秘にも効果があるのでしょうか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:17:33.76 ID:kOGLULpf]
- >>63
何が？サプリが？糖質制限が？
江部医師の糖質制限は○○に効くとか治るとかは話半分にしておいたほうが無難
間違いではないが誇張してるという感じの適当なこと言ってるから。
糖質制限の理論は自体はそんなに悪くないのにそういうところでアラを作りすぎてる印象だな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:00:11.12 ID:Ut/Zcx1m]
- >>64
江部先生の糖質制限がです。
そうなんですか。実は勧められた本の江部先生のしか本屋には売ってなかったので、それしか読んでおりません。
他の２冊も読んでみます。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 03:20:03.25 ID:qvCcc46h]
- これは結局糖質制限しても、
食いすぎてたら太るんだよ
>>54
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 04:09:53.92 ID:FH6bMhhD]
- 便秘対策のおすすめはすりごま
食物繊維＋油ですべりがよくなる
食物繊維だけだと便秘にはならないけど極太のブツで切れ痔になるw
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 06:20:16.53 ID:Y73SFp+D]
- ＞>>5
＞最後らへん、パンのみ捨ててるけどダメ？(-｡-;
＞
＞ちなみにそれ以外は、お惣菜屋さんの、おかずのみ！
こういうやつっているんだな
ドヤ顔で食べ物捨ててそう
しんでほしいわ
おかずのみ！とか笑わせるわ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:24:45.47 ID:2b8/LpBR]
- サブウェイはパン抜きが定型化されているはずだが
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:32:59.35 ID:kOGLULpf]
- >>65
糖質制限の理論からすると便秘改善効果はなさそう
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-673.html
食物繊維が欠けると便量が減り、脂が欠けると便のすべりが悪くなる。
食べる量が減れば便量も減って必然的に便秘になる。
食物の成分と量に気をつける必要があるのは食管理ダイエットの全てに言えることだ
食物繊維の不溶性の方は便量が増加する。セルロースとか。きのことか大豆とか葉野菜
水溶性の方は腸の働きを良くする。ひじきなど海藻類に多い
切り干し大根はどっちもそれなりに入ってる
江部医師の本読んでるならこっちも参考に
https://sites.google.com/site/tsmatome/
山田医師の本は糖尿病の血糖コントロールが趣旨なんで読まなくても支障ないと個人的には思う
アトキンス本も、読めば理解が深まるけど（しかも今は中古しか手に入らないくさい）
ダイエット目的での実践だけなら江部医師の本だけでいいとおも
スレチになりそうなので以下質問とかあれば↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 13:38:21.68 ID:zJVjgTR0]
- 食事を残すことを悪とする文化は、礼儀正しいかもしれないけど、
実際のメリットはほとんど無くて、デメリットは結構あるね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 13:55:25.23 ID:papY0dRG]
- 「腹いっぱい」、ということを勘違いして食べ過ぎのやつ多すぎｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 09:33:45.95 ID:iuhBYi9S]
- 福山雅治は今、役作りのために
低炭水化物ダイエット中らしい。
ある日のメニューは茹で卵
12個の白身部分と味噌汁
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 09:53:09.18 ID:iuhBYi9S]
- 10日くらい前から脱線中で炭水化物、結構食ってる。
脂漏性皮膚炎と花粉症の症状も重くなった。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 16:21:00.28 ID:jGHtm0My]
- 朝 目玉焼き1個(塩胡椒)、青汁1杯
昼 ファミマおでんの、大根、こんにゃく、焼き豆腐(汁なし)、ベビーチーズ3個、サバの塩焼き
夜は納豆と豚しゃぶにするかなぁー
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 16:22:59.75 ID:jGHtm0My]
- >>70
詳しくありがとうございます。
安心しました。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:43:59.02 ID:r4tQTQEq]
- 卵料理はサラダに乗せたりかけたりして食うと腹が膨らむ気がする
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:57:59.46 ID:UA6eOQj6]
- >>75
脂肪足りてんのかそれ
脂肪とらんと筋肉失うぞ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:31:34.21 ID:ICwHVa5o]
- ケトン代謝モードになってるとして、脂質摂取が少ない場合、
体脂肪とタンパク質、どっちが優先して消費されるのか？
また、脂質摂取が過剰な場合、余剰分はどう処理されるのか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:06:14.37 ID:kHiaKC4N]
- >>79
統合スレか初心者スレに書いたほうがいいかと
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:34:33.73 ID:mA3nG8hx]
- >>78
指摘ありがとう
外なもんで、帰ったらニク食べます。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:03:01.86 ID:f9QZmQGH]
- 朝：なし
昼：ゆで卵、レタス、きゅうりをマヨネーズで。
夜：大豆もやし、ブロッコリーをオリーブオイルで炒め、刻んだ
ベーコンソテー４枚とともに。おでんの大根２個とこんにゃく。
あと糖類ゼロチューハイ３缶。
合計１４００カロリー程度
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:26:55.23 ID:vWu1Lts/]
- >>82
昼にはみそ汁とかつけてみ？
塩分ないと物足りんだろう
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:36:03.67 ID:iytKFwC0]
- 汗だくの季節でもなければ、積極的に塩分を摂る必要もあるまい。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 17:10:10.85 ID:SnSNQaXl]
- 朝 なし
昼 鶏もも肉のトマトスープ仕立て（セロリ１本、タマネギ２個）
これから食べる夜 昼の残りと、鶏もも肉の唐揚げ
鶏もも肉のオンパレード。週末ということで、鶏の煮込みと
唐揚げ、時間のかかるメニューを仕上げます。トマトは
糖質高いですが、味のヴァリエーションなので許して。
全部は食べられないので、残りは明日食べます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 18:49:27.36 ID:b3MT3J52]
- 明石の乾燥ワカメもらった。
けど乾燥ワカメって江部さんの本みたら、ダメなのよねー
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:42:56.61 ID:TPeBsxQW]
- >>86
乾燥１００ｇあたりで見たんだろうね。糖質８．６ｇ
水戻しで、１００ｇあたり０．１ｇ糖質だから、ぜんぜん大丈夫だと思うけど。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 13:11:04.18 ID:X/D/0jnK]
- 丸大のスンドゥブの素いいな、えのきと豚、豆腐、卵で食ってる
マイルドやトマトのだと俺には糖質が多すぎる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:04:12.39 ID:bFH8+fjB]
- >>87
大丈夫ですか！
よかった。何もつけずに食べるくらい、ワカメ大好きなんです。
食べます(^^)
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:22:22.45 ID:mExEsX6/]
- わかめに胡麻油と塩でご馳走になる
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 20:33:03.19 ID:9wKrt4il]
- で、みなさんのダイエット効果はどんなものですか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:14:39.76 ID:UUcpUwZU]
- 自分で数値の確認もせず、理屈の解釈もせず、
本の情報を鵜呑みにし、ネットの掲示板の情報を鵜呑みにする。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 23:29:38.16 ID:O53RIOnZ]
- >>92
たかだか減量の話題で中二病拗らせんなよ…。
「俺はお前らとは違う」ってか…。
文章見て恥ずかしくなったぞ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 23:43:53.23 ID:6zuRx5l6]
- 炭水化物は抜いているのですが
家にいるだけだと痩せませんか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:06:04.58 ID:FbY1Egm+]
- >>93
えっ？どうしたの突然切れたりして。
通りすがりの人っぽいけど、何か琴線に触れたのかな？
三点リーダの後ろに句点付けるの流行ってるの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 01:51:14.72 ID:18/wRWKT]
- そんなことよりワカメ食べよう
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:37:32.02 ID:etjHwm/E]
- ワカメゆらゆら
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:12:09.79 ID:8zY2v/Td]
- >>95ヘタクソ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 15:00:07.81 ID:fX3qcUzc]
- わかめをたくさん買いにいってきます
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:00:52.81 ID:f1Tp7LJs]
- 昨日、折角の日曜日だからと人生で初めて鶏の唐揚げを作った。
片栗粉を使うので糖質制限からずれるのかも
知れないけど、かりかり美味しく出来た。
母はベジタリアンなので、父にお裾分けした。
また作りたい。鶏の唐揚げ以外で食べたのは、鶏のもも肉
入りミネストローネ（キャベツは入れてない）。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:05:58.57 ID:eCIwqwiV]
- 酒のカロリーも摂取計算に入れるべきかね？栄養失調になりそうたが。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 19:15:01.48 ID:fX3qcUzc]
- 朝 いちご
昼 寒天ゼリー
夜 煮物、さんま、ワカメサラダ、味噌汁
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:37:29.95 ID:UpOuQ8aY]
- おからパウダーを大量に買ったので、
いろいろ試しています。
クッキーはけっこうおいしかった。
お好み焼きもどきは失敗。
水が多かったのか、固まらない。野菜入りのただのおからになりました。
今日はみそ汁に入れてみたけどうーん、まずくはないけど、いまいち。
まだまだ挑戦してみます。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:13:00.85 ID:HtHQuLP7]
- >>103
よく貼られてるレシピが参考になるかも。同じ人が何度も張ってる気がするが
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/165
>165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/22(金) 19:03:39.03 ID:B2VxmBPU [3/3]
>糖質制限お好み焼き
>
>① おから粉4とグルテン粉1の比率で混ぜ卵をいれ混ぜまぜします、かくし味にこんぶ茶。
>② キャベツと豚ばら肉をまぜて、フライパンで焼いたら出来上がり。
>キャベツの糖質が気になる人は、チンゲン菜の代用でもよいね。
ちなみにこれ参考に生おから180gにグルテン粉40gでやったらギリギリまとまる感じになった
グルテン粉の比率をもっと多くしたほうがよさげ
ところでグルテン粉ってハンバーグのつなぎにも可能なのかね？
ピカタを作るのに小麦粉をグルテン粉で代用したところ問題なくできたが
唐揚げや天ぷらの衣代わりにできるんだろうか？ 誰か試した人おる？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:23:38.22 ID:7TWdMYod]
- >>104
ハンバーグにグルテン粉は試したことないなぁ
いつもおからパウダーを使っているよ
糖質制限していない家族も「違和感無し、ふつーに美味い」って言ってくれてる。
最近おからパウダー4kg入を買ったので、色々レシピを調べて作っている。
シフォンケーキはかなり美味しく作れて型まで買った甲斐があったよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:56:34.33 ID:HtHQuLP7]
- >>105
おからは粘りが出ないからツナギにならないように思えるんだが。
単なるおから入りハンバーグだとしても食物繊維増やせるから糖質制限と無関係に健康に良いな
それともパウダーだと粘りが出んの？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:07:16.37 ID:7TWdMYod]
- >>106
粘りはでないけれど、ハンバーグはちゃんと形になっているよ。
レシピは
ひき肉400g
玉ねぎ1/2
卵1個
おからパウダーカップ1/4
水カップ1/2
各種スパイス、塩
焼き色付けてから熱湯を入れて蒸し焼きにするカツ代式で焼いている。
卵入れているからまとまるのかな？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:08:57.57 ID:FbY1Egm+]
- ハンバーグに入れるツナギと、粉物に入れるツナギは、目的が違うからややこしい。
粉物のツナギは、字面通り凝固目的。
ハンバーグのツナギは、肉汁保持目的。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:20:44.74 ID:7TWdMYod]
- >>108
なーるほど、納得。
昔家庭科の授業で、ハンバーグはひき肉に塩を入れてしっかり混ぜると粘りがでて美味しくなるよ！と習ったので、つなぎの事は気にした事が無かった。
よくあるレシピのパン粉は嵩増し用だと思っていたけれど、そうじゃなかったんだね、これからもおからパウダーを使う事にするよ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:21:09.02 ID:HtHQuLP7]
- >>107
卵白のたんぱく質が凝固してツナギの作用はしてると思う
まあハンバーグはツナギなしでも焼けるには焼けるからな
若干割れるが自家用なら気にしなければよし
>>108
ハンバーグのツナギの主目的は
空気抜きしたとはいえ形作っただけのひき肉が
割れたりバラけたりするのを防ぐ役目だと思うんだがな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 02:26:39.37 ID:1lwzr71J]
- おからシフォンて美味いんだ？
制限してたらケーキ系が食べれないからこれはいいね！
COOKPADにあるの？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 13:49:31.84 ID:vvmnrZkr]
- サッポロビール、プリン体ゼロの新ジャンル６月発売 新技術で ：日本経済新聞
www.nikkei.com/article/DGXNASFL090JC_Z00C13A4000000/
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:03:10.58 ID:MqfiMN62]
- >>111
クックパッドよりも「おからパウダー シフォンケーキ」などの
単語で検索したほうがいいかも。
糖質制限している糖尿病の先人たちが、ブログに様々なレシピをあげていてくれている。
その辺を参考にして、自分は
17㎝シフォン型
おからパウダー 60g
卵 4個
サラダ油 60g
水 100g
パルスイートカロリーゼロまたはシュガーカットゼロ35g
ベーキングパウダー 3g
塩 少々
で、作っている。（手順は普通のシフォンケーキと一緒）
さっきも焼いて冷ましている所。
シフォンケーキはそのまま食べてもよし、デコってもよし。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:31:36.95 ID:1lwzr71J]
- ありがとう！
型買ったら試してみるわー
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 05:57:33.42 ID:dXfTycr9]
- >>114
100円ショップの粉ふるいがオススメw
紙しかにゃあかんけども、熱の通りはかなりいいよ！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 08:32:11.88 ID:VJszSSTx]
- サラダ油よりオリーブオイルにしろ
更に便通も良くなる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:08:44.36 ID:Ev4cYwJg]
- 朝ご飯にブランパン＆カルピスバターとソイラテが日課。
ゆで卵をプラスするときもある。
糖質制限前に比べて充実した朝だし、
毎日楽しみ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 13:24:28.50 ID:qMPtaqPO]
- >>115
あの丸い囲いに下が網目のだよね？
そんな使い方もできるのか
目からうろこー
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:10:21.76 ID:jfUjInJa]
- やっぱ休日は肉ばっかりになるな。
肉セーブしようと麻婆豆腐作ってみたが、辛すぎワロタ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 05:40:15.03 ID:vwb/ZnQM]
- 肉セーブすんなよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:12:29.56 ID:nzA8Egi0]
- お料理だいず水煮ってのにハマった
国内産１００パーったのがこれまた良い
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 23:26:07.91 ID:luV+1ntn]
- かき菜って美味しい、小松菜とかほうれん草みたいな灰汁が少ないし柔らかい。
１ヶ月半、実家住まいしてる間良く食べてたら、体重も無理なく減った。
菜っ葉のせいか、１日3回食のせいか微妙だけど、美味しいから苦痛なし。
スクランブルエッグに焼き混むのが好き。
＠関東
デザートは、裏ごしカッテージチーズがマイブーム、たまにレモン汁も入れます。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 21:29:12.14 ID:bF3ytXLE]
- ジョナサンでランチの米粉パン一個だけ食ったけど
猛烈に体の調子悪くなった
眠さが酷い
なんなんだろうなこれ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 21:31:52.07 ID:oKbVVKqA]
- 糖質の過不足とは関係なさそう。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:17:59.68 ID:/Rn2AK4F]
- >>123
高血糖→インシュリンさんが頑張る→眠気 ってとこでしょ
聞きたいんだけど普段の糖質量はいくつ？
糖質制限はどれぐらいの期間続けてる？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:45:52.94 ID:bF3ytXLE]
- １年くらいかなぁ
摂るのはサラダなど野菜の糖質くらいだ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 23:54:10.68 ID:i7GTV+ok]
- 朝：なし
昼：クリームチーズ、ツナ缶、
夜：トマト、玉葱、キャベツ、ピーマン、セロリを煮たスープ、ツナ缶、ゆで卵
アドバイスください
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:29:03.02 ID:SOSEserf]
- ツナや卵はどれくらいの量をとっているのかな？
タンパク質が少なすぎるとヘロヘロになるか飢餓感が来やすいから気を付けてね、タンパク質は食べた30パーセントくらいは熱になって代謝されちゃうそうです。
朝
かき菜入りスクランブルエッグ、3卵
昼
豚肉150gくらい、塩焼き
唐揚げ5個
カッテージチーズ、200g
夜
かき菜お浸し100gくらい
ブリカマ大1つ
カッテージチーズ、200g
レモン汁大さじ1くらい
間食
コーヒー、人口甘味料とクリーム入り、6杯くらい。
糖質制限11年生です。
穀物、芋類、砂糖は禁止、玉ねぎ、人参、トマトは少量に抑えてます。
タンパク質は気前よく食べてます。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 05:05:47.41 ID:d2xt/VmY]
- >>126
結果はどう？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 05:07:47.33 ID:d2xt/VmY]
- >>128
11年とか凄いね
結果はどう？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 06:10:02.30 ID:BkqV6ETI]
- >>128
すげー量食ってるな
スペックよろ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:15:46.85 ID:ITFaa52m]
- みんな結果は秘密なのさ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 22:21:30.72 ID:SOSEserf]
- >>128です。
40代女性、1人子蟻。
身長171、65㌔、手足長めの競泳体系です。
実際に水泳とジム通いもしてますが、キツいことはしてません。
顔が細いのと骨格が大きいので見た目は体重以下に見られます。
一度、60㌔まで減量したのですが、可哀相な感じと不評でした。
多分、最初の１ヶ月で12キロ、３ヵ月で34キロくらい痩せました。
多分なのはスタート時に怖くて体重計に乗れなかったから正確な体重は断定できませんが、ダイエット前勇気があるうちに量った時は94㌔でした。
そこから洋服が21号に太りました。
100㌔超えてたかもです。
お酒大好きでしたが一年間は機会飲酒だけで頑張りました。
途中禁煙もしたら体重増加したので、禁酒して取り返しました。
幼児肥満から肥満人生を歩いて試行錯誤の連続でしたが、私には、糖質制限しか続けられませんでした。
カロリー計算や林檎ダイエット、蒟蒻、海藻、サラダ、烏龍茶、サプリ、美容体操、ウォーキング、下着、サウナスーツ、等々、時間もお金も無駄遣いしました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:44:15.02 ID:bofQQUBo]
- >>133
板違いになるけど
腎臓大丈夫？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 02:14:09.45 ID:tog7SyS2]
- 参考になったけど、子蟻って書き方気持ち悪い…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:28:55.30 ID:ZpljZZ9z]
- ≫128.133さん
もしかしたらメニュースレの初期の、オカンさん？
だとしたら、息子さんはその後どうですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 17:54:47.72 ID:FrG7CcYw]
- そうです、1の>>1のおかんです、覚えてくれてたのですね、最近は美味しい食材見つけた時にカキコさせてもらってました。
マスカルポーネ好き病は落ち着いて、今は裏ごしカッテージチーズ好き病です。
息子は最初の6Lから、今は3Lくらいの見た目で落ち着いて居ます。
コンビニのない世界に住めばさらに痩せるかと思います
私は相変わらず健康体です。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:22:19.42 ID:ZpljZZ9z]
- ≫133さん、どうもありがとうございます。
なんとなく、そうかな？？と。
よくメニューとモチベーションUPの参考に、過去スレを何度も見返しています。
お元気そうで良かった、
皆さんの成果を励みに頑張ります！
最近は寒天ゼリーをやめて、ゼラチン＆エリスリムでゼリーを作っています。
そんなにカロリー云々いうほどでもないし、
寒天とると便秘がちな私には、糖質制限的にはゼラチンの方がいい感じです。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:26:09.73 ID:FrG7CcYw]
- >>138さん、ありがとうございます、元気いただきました。
これからもお互い頑張りましょうね。
若くない私が長年糖質制限して健康体ですので、安心材料になれたら嬉しいです。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 11:52:20.60 ID:MUlZraJM]
- >>137
カッテージチーズは少し高くありませんか？
ひょっとして手作りでしょうか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:40:04.54 ID:AlNy2OK7]
- カッテージチーズは少し高いですね、だいたい1カップ200gで358円、メイトーなら298円です。私は最近は看病があるので買い食いばかりですが、自作も美味しいですよね。
自作する場合は牛乳を50℃くらいに温めて、レモン汁か酢を入れますね、ここまではよくある作り方ですが、私は水分を濾す前に、鍋にブレンダーを差し入れて粉砕してからザルとペーパータオルで濾します。
そうすると裏ごし器を使わないですみます。
私はチーズを洗わないのでレモン汁使用です。
酢の時は洗ってから粉砕したら匂いが気にならないと思います。
ブレンダーない場合、フープロでもできそうな気がします。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 14:30:43.93 ID:KJJXZcWj]
- 満腹効果置き楽美人
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- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 17:12:21.76 ID:MUlZraJM]
- >>141
購入してらっしゃるのですね。
メイトーは安いですね。見たことがないです。
自作の方法も教えてくださってありがとうございます。
牛乳の糖質が水分にきちんと出て行ってくれていればいいのですが、
そのあたりが少し不安ではあります。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 19:08:32.15 ID:o/ZRNDZ9]
- www.lawson.co.jp/company/news/075532/
ブランパンの新作きたー
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:15:46.30 ID:Y/FPVw9N]
- >>144
ええな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:31:52.12 ID:2yiSVmTO]
- >>144
期待したい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 13:37:02.18 ID:UyYydsyw]
- ごま油＋塩のつけダレ結構いいな
生の魚介とか野菜とかマリネによく使われる食材には向くようだ
塩が沈むのが使いづらいがごま油の摂取を増やせる
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 01:13:54.30 ID:duSZiEOY]
- サブウェイ、290円の新モーニング - 「ブランモーニングセット」販売
「たまご」(単品190円)
日本サブウェイは、小麦のブランを使用したパンに新鮮野菜をはさんだサンドの「ブランモーニングセット」を5月15日より販売する。
news.mynavi.jp/news/2013/04/30/198/index.html
ついに外食産業でもブランパン
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 01:45:52.29 ID:sg7Ungmw]
- >>148
成分表の発表が出ない限りわからないが
小麦主体のパンにブランを混ぜて食物繊維量を増やすのが主眼で糖質オフというわけではないと予想
糖質は他と比べると多少は低くなる程度じゃないかね
まあそれでもダイエットしてない人でも食物繊維摂取量を増やすことに越したことはない
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