- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:32:59.35 ID:kOGLULpf]
- >>65
糖質制限の理論からすると便秘改善効果はなさそう
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-673.html
食物繊維が欠けると便量が減り、脂が欠けると便のすべりが悪くなる。
食べる量が減れば便量も減って必然的に便秘になる。
食物の成分と量に気をつける必要があるのは食管理ダイエットの全てに言えることだ
食物繊維の不溶性の方は便量が増加する。セルロースとか。きのことか大豆とか葉野菜
水溶性の方は腸の働きを良くする。ひじきなど海藻類に多い
切り干し大根はどっちもそれなりに入ってる
江部医師の本読んでるならこっちも参考に
https://sites.google.com/site/tsmatome/
山田医師の本は糖尿病の血糖コントロールが趣旨なんで読まなくても支障ないと個人的には思う
アトキンス本も、読めば理解が深まるけど（しかも今は中古しか手に入らないくさい）
ダイエット目的での実践だけなら江部医師の本だけでいいとおも
スレチになりそうなので以下質問とかあれば↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/
|
 |
