低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA] 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。 低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り 参考(キツいと思う順に記載しました) 釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤 ※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。 GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。 食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。 食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。 プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。 レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。 献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい) 出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。 食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。 OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。 江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。 スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。 荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。 ※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 20:49:41.78 ID:SIR/py6I] 塵は積もらなければ塵 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 01:09:44.93 ID:Hi1Il1zV] 朝　さけるチーズ 昼　ローストチキン、とうふ、サラダ 夜　ヨーグルト、寒天 糖質制限初めて三週間、お腹はすいてるのに食欲わかないという意味不明な状況になってきてつらい 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 04:25:21.49 ID:AwjWz/Tx] 朝：なし 昼：プロテイン、煮干の味噌汁 夜：豚汁・大盛り3杯、納豆1パック、カジキマグロの照り焼き、チーズ1個、牛乳1杯 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 12:49:31.20 ID:GOfqayim] サルコペニア肥満に気をつけてね。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 21:56:31.87 ID:AwjWz/Tx] 朝：なし 昼：プロテイン、煮干の味噌汁 夜：鶏肉の塩麹焼き、厚揚げ、鮭の西京焼き、豚汁の残り、牛乳1杯 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 22:17:23.96 ID:yipHyYJP] 炭水化物抜くのはいいけど、その分、野菜多めに食べないとガンになるぞー 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:23:38.67 ID:8RY9Qqfk] 朝昼兼　あぶらあげピザ六個（チーズ、ベーコン） 夜　無糖ヨーグルト 間食　寒天（きなこ、ラカント） 一ヶ月ぶりに体重計ったら二キロしか落ちてなかった… あぶらあげ食べ過ぎなのかな… 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:23:52.51 ID:/81QY9WV] 嘘乙 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:24:49.10 ID:8RY9Qqfk] >>416 野菜食べないと健康に悪いですよねやっぱ 嫌いだけど気を付けて食べよう 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 01:03:54.69 ID:neETDI0m] >>419 無根拠で信じるとかデブ脳のまんまだな 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 12:42:13.72 ID:llsnJXVu] >>420 野菜食べないでたんぱく質ばかり摂ることが体に悪いことは確かだろうが お前野菜食べてないの？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 14:08:20.46 ID:dtHAEsY3] カーボ完全カット厨は肉すら食えないことに気づくべき プロテインだけゴクゴク飲んでろ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 15:50:37.81 ID:hRUk6rWg] なんのために野菜を摂るのかを考えれば、実はそれは野菜じゃなくても大丈夫だったり。 まぁ、野菜は手軽だし、ほぼ害は無いし、腹の足しにもなるので積極的に摂っても悪く無いんだけどね。 >>422 獣肉には糖質はほとんど含まれてないけど、なんで肉食えないと思ったの？ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 23:10:30.96 ID:sLvTz9FB] >>423シッ！ いつものキチガイの人だよ。休みになると煽りに来るかまってちゃん 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 23:58:11.29 ID:HILU0hj/] 朝　なし 昼　グリルチキン150g（チーズとトマトソース）、トマト一個、ブロッコリーのボイル五個、モッツァレラチーズ50g 夜　セブンイレブンの豆腐そうめんとロールキャベツ二個とだし巻き玉子四個 野菜を積極的とってこれです… 糖質50gくらいかな？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 01:04:35.27 ID:FLc9IPnN] 3週間で7キロ痩せた。 一日ニ食で腹八分、主食抜き。 爽快でからだが軽快になったのココロよ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 01:44:58.88 ID:dM+ZHY34] 朝：なし 昼：プロテイン、煮干の味噌汁 夜：豚肉とナスの炒め物、ブリ大根、切り干し大根、納豆、チーズ、牛乳1杯 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あ [2013/09/29(日) 05:25:40.85 ID:xNARiTDA] 切り干し大根、牛乳は糖質多いじゃん。 朝は野菜だけでも食べた方がいいよ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 15:41:04.24 ID:dM+ZHY34] >>428 オレはダイエット中ではなく、主食や穀物抜きの低炭水化物の食事制限してるだけだから多少糖質も摂ってる 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 15:58:05.79 ID:lh9L2Klh] >>429 個人的には、大根や牛乳程度の糖質は、計算の上で摂ってるなら構わないとは思う。 でもスレタイを100回ほど復唱してから出直してくれば？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 16:04:36.46 ID:dM+ZHY34] >>430 いくらダイエットとは言え、偏った食事しかしてない奴にオレ様の食事を参考に見せてやってるんだよ オレ様は、低炭水化物の食事制限してもう4年目だ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 16:30:55.90 ID:jMreu/Gs] 偏った食事をして減量するダイエット法ですよ。 しかもダイエットしてないなら、この板では参考にならない。 健康板の糖質制限スレに書いてくればいいじゃん。 なんでこの人はわざわざダイエット板に来たんだろう？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 16:38:10.17 ID:dM+ZHY34] >>432 他にも食事を晒すスレがあるのか？ 探したけどこれ以外には見つからないぞ あるなら誘導してくれ それよりお前こそ食事を晒すスレなのに文句だけかよ 大いにスレ違いだぞ 俺様に文句を言う前に自分の顔を見ろ、デブ野郎 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 16:40:13.97 ID:dM+ZHY34] すまん、デブ野郎は言い過ぎたか 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 20:05:19.27 ID:9Z+Ch4t6] >>432荒らしにに構うお前も荒らしだ。見ろウザい反応引き出しやがって、このクズが！ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 22:19:54.31 ID:TTxLo17e] メニュー書いてくれる人少ないし続けてほしい 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 00:37:24.47 ID:h14kLPhw] 朝：なし 昼：プロテイン、煮干の味噌汁 夜：シチュー大盛り4杯、切り干し大根、牛乳1杯 オレはだいたい一日の炭水化物量を40g〜80gくらいを目標にしてる 切り干し大根は炭水化物の量が多いけど、あれは乾燥100gの量だぞ 普通の一パックは乾燥30〜50gで、それを水に戻して料理すれば小鉢に6〜7人前くらいの量になる だから一回食べても炭水化物は5g〜8gくらいで気にする量じゃあない 短期間の偏食で体重落としてもリバウンドするようじゃあ意味がないからな オレはもう2年半以上今の体重キープしてる ただしオレも最初の頃に偏食で落としてて、最高今よりも更に5キロ落ちてた だからそこからリバウンドしてるんだがな まぁそれでもBMIは16だ まぁそんなオレもたまには寿司も食うけど、数個程度に抑えてるわ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 01:21:37.53 ID:Pyrx2TMS] そりゃあ、キープできるわ、ほとんど夜しか食ってないじゃん 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 01:36:09.13 ID:h14kLPhw] 短期間の間で一日一食なら誰しもできるだろうけど それを数年単位で自分の意思で続けるのは難しいんだな まぁ今ではもう完璧に習慣になって逆に炭水化物を取り過ぎると気持ち悪くなるくらいだな 俺もある意味病気だな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 06:48:51.24 ID:/qHFcrwV] みなさん、自分からみると食事量が少ないなあと思います。 やっぱりガリガリなんですか？ 自分はある程度体重落ちましたがガリガリにはなれていません。ガリガリになりたい。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 06:52:34.93 ID:/qHFcrwV] >>437 ＢＭＩ１６って自分が目標としている数値です。 運動をしたり食事を抜くと、そのあと炭水化物への欲求がすごくて 昨日も白米とか春巻き系をまとめて食べてしまった。 自分はＢＭＩ１８から１９くらいなんですが、ここからは落とすのがかなり大変に なってきています。さっきも糖質の多いレンコンとごぼうを食べてしまいました。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 18:22:24.50 ID:h14kLPhw] >>441 まず白米食べる時点でアウトだろう 春巻きくらいなら、最初の減量期間が過ぎてるなら食べてもいいと思う 俺も春巻きとか餃子も食べてる ただし白米は食べないけどな それにレンコンもゴボウも最初の減量期間の1〜2ヶ月が過ぎてるなら 気にするものじゃあないだろう 一日で100gも食べるわけじゃあないんだから 既に減量期間が過ぎてるなら俺みたいに一日の炭水化物の摂取目標を持って食事したほうがいいぞ 人が一日で食べてる炭水化物は平均で300g 体の機能を使うのに最低限必要なのは100g だから一日100g以下にすれば体はいつもガス欠状態だ ただし取り過ぎないと逆に筋肉とかも減っていくから 俺は牛乳とかある程度は炭水化物も取っている それでもだいたい計算して一日40g〜80gくらいの間に調整してる 昨日もシチュー1杯で20gとして、4杯食べたから80g 切り干し大根で5g、牛乳で5g、合計で90gだな 昨日はちょっと食べ過ぎたな ちなみに俺は昼はほとんどプロテインと水分しか取ってないが 夕食のおかずはいつも1.5人前から2人前くらいの量は食べてる 昨日のシチューも普通の人なら2杯で十分だろう だから俺は一日一食気味だが、その一食で1.5食〜2食分食べてる それでも気を抜くと逆に痩せて行くのがこの食事制限なんだよ だからおかずは食べても白米は絶対に抜くべし 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 19:22:02.02 ID:skj0Kzdu] >>442 夜までよくもつね。 めまいとかしないの？？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:13:31.92 ID:h14kLPhw] 朝：なし 昼：プロテイン、煮干の味噌汁 夜：鶏肉の甘辛揚げ、タコとホタテのマリネ、厚揚げ、シチューの残り、チーズ、牛乳1杯 今日の炭水化物は、鶏から揚げで25g、シチューで15g、厚揚げで3g、マリネで5g、牛乳で5g 合計53gくらい まぁ普通でこのくらいだな >>443 最初の頃は腹へってたから、花かつお節をほおばってたりして我慢してたよ 夕飯まで我慢すればたらふく食べれるって でも今はもう慣れたから特に腹も減らないよ まぁ夕飯で十二分に食べてるから空腹で目眩とかはないよ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:25:23.33 ID:rof/PyfF] 昼に煮干しの味噌汁って、どこで飲んでんの？ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:36:33.03 ID:lLcSwS+t] >>445 自宅だよ 普通に大き目の味噌汁のお椀に熟成にぼしって言う大きめのニボシと味噌と昆布と鰹節を入れて、 沸かしたお湯を入れてるだけ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:51:19.36 ID:IqBgqCTM] ぼく小6です 体重62 体脂肪率20 身長153 です自分はデブじゃないです 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 22:19:36.24 ID:PXbWfaer] BMI16って身長170cmで46kgな。最高でこれより5kgほど少なかったらしいよ。 お察しちゃん。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 22:32:36.21 ID:lLcSwS+t] >>448 俺はそんなチビじゃあねーよ 175の49だよ 最高で44kg割れたけど、さすがに体に悪いと思って止めた 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 00:50:47.86 ID:E+d2yMpY] 朝　あぶらあげピザ五個（ベーコン、チーズ） 昼　鶏肉ネギ焼き五個、チーズとアスパラと鶏肉巻いてあげたの五個、冷奴 夜　キムチ鍋（キャベツ半玉、豚肉100g、豆腐一丁） 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 00:51:37.61 ID:E+d2yMpY] >>449 アンガールズｗｗｗ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 01:11:49.11 ID:scTnIEeV] 羨ましくない体型だな こんな感じ？ blog-imgs-23-origin.fc2.com/e/r/o/eroimono/20080331164117.jpg 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 01:29:30.29 ID:y6iVAH4o] >>450 ＞あぶらあげピザ五個（ベーコン、チーズ） 分量が分からんから、チーズの量を書くか、油揚げのサイズ（すし揚げとか、三角揚げとか・・・） せっかくだから教えろよ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 01:51:10.68 ID:DnfZ0fPa] >>451 アンガールズよりはまだ少しマシだ 最近筋トレして腹筋割れ狙ってるからな それにあいつらは180cmあるだろ 俺は175だから5cmの差は大きいな 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 07:16:36.44 ID:/uccrjir] >>454 ﾚｽありがとう。ところで炭水化物を抜いて、運動とかしてますか？ ジョギングとかしてると低血糖になるので、あとからコメが食べたくて たまらなくなるんです。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 07:42:31.45 ID:s8OagZmK] アンガールズって知らなくて検索したら きめえ若禿二人組みかよ 女なのかと思った 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 08:16:57.37 ID:/ujsg0S9] ガールズで騙されたのか 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 08:35:06.54 ID:2zAC6X6n] >>455 米食べすぎるから低血糖になるんだよ もしかしたら初期の糖尿病になってる？ 糖質はほどほどにして蛋白質摂りな 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 19:09:18.16 ID:S3zIBNYo] 朝　さけるチーズ二個 昼　若鶏のグリル150g、モッツァレラチーズ50g、トマト一個 夜　昨日のキムチ鍋ののこり、冷奴 >>453 正方形の薄揚げです、火が通りやすくて使いやすいです 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 20:18:14.73 ID:DnfZ0fPa] >>455 軽い筋トレは毎日してるけど、汗をかいたり息をハァハァするような運動はしてないよ あなたは何のためにジョギングとかしてるの？ダイエットのため？ 低炭水化物は運動しなくても食事制限だけで体重を落とすダイエット法ですよ そこで運動して低血糖で炭水化物を摂ってたら意味がないですよ ジョギングしたいのなら低炭水化物はやめて運動してダイエットすることをオススメします 低炭水化物で行くなら運動やめて食事制限だけでやったほうがいいですよ 半端なやり方でやっていたら結局体重は落ちないままですよ 朝：なし 昼：プロテイン、煮干の味噌汁 夜：豚肉の生姜焼きと野菜炒め、焼きサンマ、肉入りのきんぴらレンコンごぼう、味噌汁、チーズ1個、牛乳1杯 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 22:46:31.87 ID:Zt9ZmN6n] 175の49で腹筋割れてないってどういう体型なの？ ていうかなんでそんなクソガリ奇形なの？ サンローランのモデルでもやりたいの？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 23:00:33.72 ID:0QtqzGXt] 一連の言動をみてれば、アッチのタイプの人だって分かるね。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 23:31:33.69 ID:DnfZ0fPa] >>461 俺の言う腹筋割れってこう言うのだぞ 痩せてできるもんじゃねーよ ttp://image.blog.livedoor.jp/gongon0822/imgs/e/e/ee1eeeed.JPG 俺はこんなかんじだったけどは今はもっと引き締まって筋肉ついてるわ ttp://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/004/689/55/N000/000/000/20070713_0004.JPG 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:24:47.33 ID:jdTuwhfu] >>460 なんかミサワっぽいね 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:26:13.44 ID:jdTuwhfu] >>463 てか下の画像女だし腹筋ないじゃん 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 00:47:30.09 ID:EkF5XobB] >>465 だからそーだってｗ ガリじゃあないけど腹筋もないへなちょこの腹だったんだよ だから今は多少鍛えてんだよ まぁ腹筋割れは願望だけどな でももう少し腹筋を鍛えようと思ってんだよ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:50:07.59 ID:LF+xbrpF] ID:DnfZ0fPaも女なんだよ。俺っ娘ってやつ。 でね、結構大きいから高校でバレーボール部でエースやってんの。 顔はハリセンボンの箕輪ちゃんみたいな感じ。 体型も箕輪ちゃんの身長をでかくした感じ。 中学の時に片思いしてた先輩が「ぽっちゃりはNG」とか言ってたのを小耳に挟んだの。 そんなわけで必死に体重落とした結果がBMI16なんだよ。 けどね可哀想なことに糖尿病なんだ。 なんか可愛く見えてきただろ。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 01:11:42.92 ID:9YyNSako] >>461 だいたいこんな感じだよ。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 01:13:10.90 ID:9YyNSako] 貼り忘れた i.imgur.com/rEqW0dO.jpg 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 06:53:09.52 ID:jdTuwhfu] >>469 餓鬼じゃん 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 07:31:26.61 ID:U937DhBW] 何故自分のは貼れないのか 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:32:15.43 ID:dgdRcFLG] 王慰青のハリー式を昨日から始めました。該当スレがないので、こちらへお邪魔します。 朝 無糖無脂肪ヨーグルト 昼 ふらの人参ジュース 夜 具なし味噌汁 これで２週間いきます。よろしく(^_^ゞ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:37:12.06 ID:dgdRcFLG] 続きです 糖質20g、200�i／1日 ２週間で毒出ししたら、このスレのメニューを参考にして食事内容決めていきます。アドバイスよろしくお願いしますね(__) 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 20:46:09.03 ID:EkF5XobB] 朝：なし 昼：プロテイン、煮干の味噌汁 夜：親子丼の具だけ大盛り、鮭のフライとサラダ、豆腐、昨日のきんぴら、チーズ1個、牛乳1杯 >>467-468 お前らいつまでも俺様に構ってねーで自分のダイエットに励めよ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 21:28:24.45 ID:XXdBpymr] うわー、こおばしいやついるなー 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:41:07.66 ID:fEGUgDcn] ×こおばしい ○こうばしい 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:51:12.68 ID:eogycLDp] 毒出し（） 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 01:19:10.33 ID:c+nXYvca] 朝　さけるチーズ一個 昼　豆腐と鶏肉と茄子の揚げ出し、お吸い物 夜　豆腐そうめん、もつ煮 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 01:29:47.59 ID:dZFibg1w] やばぇええ 今日うんこモリモリ出て腹がペッたんこだったから さっき風呂上りに体重計ったら48切ってたぞｗｗｗｗｗ さすが低炭水化物だｗｗｗ お前らも真面目にやれば勝手に落ちていくのがこの方法なんだぞｗｗｗ たまに気付くと勝手に痩せてる時があるんだよなｗｗｗ でも明日は少し多めに食うわｗ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 01:32:25.34 ID:b3RA7e31] >>479 レス読んで気力がわきました 気長に頑張ります 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 01:49:06.98 ID:dZFibg1w] >>480 頑張ってくだせえｗｗｗ これはコメとかジャガイモとかの炭水化物が多い物さえ取らなければ 春巻きとか餃子とか野菜の煮物とかもある程度は許容範囲だと思うわ ただし毎日続けるべきだ ちょっとオカズで炭水化物取りすぎても翌日で調整すればいいんだし まずは3ヶ月コメなしイモ類なしを目指して頑張ってくだせえｗｗ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 02:01:03.49 ID:kwTTBhnp] >>481 イモ大好きで… たまにステーキの添え物でついてるイモを少し食べてしまいます 餃子も大好きなので、たまに食べてもいいと聞いて嬉しいです 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 02:13:01.70 ID:dZFibg1w] >>482 イモはなるべく避けた方がいいよ オレもサツマイモ・カボチャ大好きで、焼き芋とかカボチャの煮物とかスープとか大好物だったよ でも今ではほとんど食べてないーーーー カボチャの煮物くいてぇえええええええええ カレーとかシチューとかでジャガイモが入ってる場合もなるべく避けて取ってるよ でも溶けちゃってるのは仕方がないからそれくらい平気だと食べてるよ 餃子も炭水化物だけど、餃子1個で炭水化物が8gと考えれば、8個〜9個は食べられるよ でもその時は、餃子以外の炭水化物は取らないけどね オレみたいに一日の炭水化物量を決めてやれば、 その中で収まるように好きなものも食べれるけどね まぁ無理せず頑張ってくだせえ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 03:47:09.29 ID:QCzo3Cnl] >>483 カレーってライス抜きでルーだけすすってるの？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:59:42.08 ID:J2SxRfgc] >>483 栗かぼちゃの肉そぼろあんかけうまいよな 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 08:27:50.07 ID:vHhFT3et] >>483 心を鬼にしてイモは食べないよう頑張ります 餃子8個も食べられれば満足だあ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 08:32:50.03 ID:5+kmqFsv] 日清のカップカレーライスが意外と安くて意外と美味しいのに気付いてしまった。 やばわアレ。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 10:50:52.63 ID:Yip/GdMg] 糖質制限したまま筋増量を図るなんて、 風呂桶の栓を抜いたまま、お湯溜めようとしてるようなものだな。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 10:55:12.11 ID:5+kmqFsv] >>483 カレー、シチューでジャガイモ避けたって、ルーに練りこまれてる小麦の量の方が大量 だと思うんだけど。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 11:46:06.83 ID:dZFibg1w] >>484 ルーだけだよ でもすするようなスープな感じじゃあない うちは家族3人だけど作るときは、肉を1キロ使うしカレーのルーも3箱使って大量に作るわ　 その半分はオレが食べてんだけどな だからカレーはトロリとした感じの濃厚なルーだからそれだけでお腹いっぱいになるよ >>485 それも昔良く食ったわ 今度ｶｰﾁｬﾝに頼もうかな >>489 ルー一箱は、炭水化物80〜90gだよ 一皿分だと8g〜10gでもそれはルーだけね じゃあカラーのルーだけの一人前はと言うとレトルトカレーを参考にすれば良いけど だいたい20gちょっと でもレトルトはジャガイモが多いからジャガイモ少なくすれば 一人前のカレーのルーだけの炭水化物は13〜15gくらいだと考える まぁオレはいつも大盛り気味だから20gとして考えてるけどな あとは自分の炭水化物の摂取量と相談して食べてくれよ オレは一日40g〜80gって考えてるからカレー食べるときはルーだけで4杯まで食べてるわ まぁオレの場合は一日一食で夕食しかほとんど食べないからな オレが言いたいのは自分の一日の炭水化物の摂取目標を決めてやれば ある程度好きなもん食えるんだよ 今日は寿司を食いたいから、じゃあ朝昼の炭水化物は0にして夜に寿司を食うとかな でもその上限も一日100g以下にした方がいいけどな だからどの料理には炭水化物がどれくらいあるかとか勉強しておくべき じゃあバイト行くからまだな！！！！！！ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:27:53.37 ID:dv9mMlWl] いえ、もう結構ですお引き取りください。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 12:28:08.81 ID:TqujjeGj] 俺っ娘のレスおもしろい!! いろいろ参考になるわ〜 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:34:26.85 ID:rJ78M8dt] >>492 自分はハリセンボンはるかに脳内変換してるｗ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:35:42.36 ID:M4ESNLMA] うわー、うざっ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:40:04.18 ID:2SifD1k+] えっ、このうんこモリモリ君って女の子なの？ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 16:09:16.42 ID:TqujjeGj] >>467の人、女の子みたいよw 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 16:22:06.88 ID:QblqfqPV] マルマル、モリモリ、ウンコが出たよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 16:27:50.51 ID:sRqnzSuk] タベタブンダケ　しっかり　太る 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 21:08:55.40 ID:Yip/GdMg] 糖尿病の糖質制限は、血糖値さえ上げなければいいから余裕があるからな。 ダイエットだと、ケトン代謝を維持するなりカロリー制限するなりの条件が必要。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 21:40:18.11 ID:dZFibg1w] 朝：なし 昼：プロテイン、煮干の味噌汁 夜：麻婆豆腐大盛り（二人前位）、カツオの叩き、大豆と野菜の煮物、チーズ2個、牛乳2杯 俺はちゃんとチンポついてるってつーの！！ もうちょっと食べようと思ったけどなんか今日はもうお腹いっぱいだ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 22:05:22.90 ID:EJDMhDq0] 小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林 小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林　 週刊文春2013年3月7日号 １www.peeep.us/d82fb639 １w01.freezepage.com/a/13807/99850PBVUKFCBAO/0 ２www.peeep.us/da1fc6b9 ２www.freezepage.com/1380800776TBFLNDEMCX ３www.peeep.us/96afd0cb ３www.freezepage.com/1380800980GOTKZUOSVM 高校野球は児童虐待 週刊新潮２０１３年８月２９日号 www.peeep.us/a653a447 ↑ プロになれない生徒に長時間の練習をさせる高校野球は児童虐待。 高校野球の監督や教師や校長は低偏差値のブサイクしかいない。 頭のいいセンスのある人は高校野球なんかに興味をもたない。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:10:59.14 ID:saYW4Nvc] 玉ねぎとチキンをブイヨンで煮る、カレールーを通常の半分投入して チキンのスープカレー完成、あとローソンのふすまパンでディナーでした。 秋は野菜と果物が安いんでゲルソン式生ジュースを作ってるんよ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:49:57.16 ID:kQfgD/Ww] 朝　避けるチーズ一個 昼　オムレツ、サラダ 夜　ポトフ ポトフにイモはいってて我慢できず食べました せっかくイモは我慢だって教えてもらったのに…だめだめすぎ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:45:30.73 ID:BLb6xX0y] 箕輪はるかにチンポが付いた感じか・・・ それはそれで有りだな。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:09:11.57 ID:3R42WlIq] >>502 玉ねぎとかニンニクとか、 根菜系は糖質多いよ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:15:08.09 ID:8Y1WSbjU] 朝 味噌汁、もずく、ゆで卵、ブロッコリー、 ニンジン、ささみ200グラム、冷奴 昼 味噌汁、ゆで卵、ブロッコリー、ニンジン ささみ200グラム 夜 味噌汁、もずく、ゆで卵、ブロッコリー、 ニンジン、ささみ200グラム、納豆 最近、毎日これ アドバイス求む 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 15:21:52.43 ID:3R42WlIq] >>506 まず自分でそれぞれの糖質を計算しなよ ニンジンはアウトだよ あと味噌汁の具材にも気を付けて 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 16:31:27.78 ID:NOBgN12S] 体格性別年齢に依るけど、ちょっと食い過ぎな気がする。 タンパク質多いから、多少は多くてもいいけど、 そんなに食べなくても足りるだろう。 糖質以外は存分に食えと主張する人がいるけど、 カロリー制限もしたほうが確実に効率的。 とは言っても、506は脂質が少ないので、カロリーも少なそうだけどね。 必須脂肪酸だけ何らかの方法で確保したほうがいいね。 ササミの替わりに魚とか。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:02:47.48 ID:OlyFpj4f] >>508 うんこモリモリ君に言ってるのかと思ったら 506へのアドバイスだったのか 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:28:46.74 ID:cfby2S23] 健　ほろにがショコラブラン | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン www.lawson.co.jp/recommend/00002/081659/ ショコラブランがリニューアルされんのかなこれ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 01:07:03.76 ID:XockMDiA] 朝：なし 昼：プロテイン、煮干の味噌汁 夜：豚肉の塩麹焼き、鮭とキノコのアルミホイル焼き、厚揚げの煮物、大豆と野菜の煮物、チーズ1個、牛乳1杯 うほっ つか、オレのメニューは単に家庭の普通の夕食だよなｗｗ 今更だが晒す意味があるかと思ったｗｗｗｗ 初心者は>>507も言ってるけど、ちゃんと自分でそれぞれの食品の糖質の計算しろよな だいだいの目安で良いんだから、それがあれば他人様に聞かなくても自分でできる ニンジンは甘いから糖質（炭水化物）が多いんだよ でも俺はニンジン好きだからカレーとかではバクバク食うぜ〜 でも俺様はプロだからニンジンで糖質取った分を他で減らして 最終的に一日の炭水化物量を調整する これがプロの域だ！！

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