- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 01:07:03.76 ID:XockMDiA]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉の塩麹焼き、鮭とキノコのアルミホイル焼き、厚揚げの煮物、大豆と野菜の煮物、チーズ1個、牛乳1杯
うほっ
つか、オレのメニューは単に家庭の普通の夕食だよなｗｗ
今更だが晒す意味があるかと思ったｗｗｗｗ
初心者は>>507も言ってるけど、ちゃんと自分でそれぞれの食品の糖質の計算しろよな
だいだいの目安で良いんだから、それがあれば他人様に聞かなくても自分でできる
ニンジンは甘いから糖質（炭水化物）が多いんだよ
でも俺はニンジン好きだからカレーとかではバクバク食うぜ～
でも俺様はプロだからニンジンで糖質取った分を他で減らして
最終的に一日の炭水化物量を調整する
これがプロの域だ！！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 03:30:48.10 ID:uMlMjIIe]
- 別に糖質１００ｇとっても普通の人の半分以下の摂取量なんだから低炭水化物でしょ
糖質の量を６０ｇから１５０ｇの間に調整してダイエットしてみたけど１００ｇ以内なら劇的に効果あった
江部先生も１３０ｇ以内が糖質制限の定義って言ってるしそんなにがちがちにやる意味がよくわかんね
糖尿病の人は選択肢が他にないかも知れんけどダイエット目的ならにんじん少し食ってもするする痩せるよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 06:35:33.53 ID:gLB0D7zp]
- ニンジンや玉ねぎを食い過ぎて肥るデブはいない
ハンスターで実験してみな
ハムスターに玉ねぎは毒だからニンジンだけで
肥るのは向日葵の種を食べ放題だから
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 07:27:49.45 ID:HMKyr3fl]
- ハムスターで実験はかわいそう
そもそも向日葵の種は1日1個程度が常識
実験するなら自分で人体実験するべき
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 09:08:34.33 ID:qYLQXmxy]
- >>512
痩せる糖質量の範囲は個人差が大きい
40g/日で痩せない奴もいれば、90g/日で痩せる奴もいる。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 10:22:41.73 ID:uRjXB3cv]
- >>512
江部の言う糖質制限は基本的には糖尿病患者の高血糖予防策だからな
ここダイエット板の糖質制限スレは減量を目的としてるので微妙に路線が違う
ケトンを主エネルギーとして生活するなら糖質50g/日以下にする必要がある
そこがケトン代謝が多く行われる体質でいられるかどうかの境界らしい。ソースは生化学の教本とか山田の本。
江部が糖質130g/日未満なら糖質制限の定義、と言うのは脳が1日に必要とすると言われている糖の量が130gだからだろう。
これは当然、ケトン代謝しずらくなる糖質量。
>>515
これは肥満の度合いが関係してると思われ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 10:23:33.38 ID:uRjXB3cv]
- >>513
>ニンジンや玉ねぎを食い過ぎて肥るデブはいない
理屈で考えたら太るけどな
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 13:30:53.16 ID:XockMDiA]
- ニンジンやカボチャを少しくらい食べても太らんと俺も思うぞ
炭水化物とかの表示は100gに対して何グラムだからな
ニンジンも100gで7～8gくらいだからなー
でもここで質問する奴は低炭水化物をやってても体重が落ちない人らなんだよ
そもそも上手く減ってる奴は質問なんざしない
だから体重を落としたいのならもっと減らせと言う事になるんだな
で、何を減らすかと言う事でアドバイスしてんだよ～
だから>>515の言う取り、一概には言えない個人差だな
お前らも励めよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 14:41:54.96 ID:qYLQXmxy]
- >>516
アトキンススレの過去ログを漁ると、1日90gでもケトーシス維持出来ている人がいた。
肥満度も要因の一つかもしれんけど、体質や生活様式（運動量）も結構な要素だと思う。
>>518
そうそう、質問する人って野菜は糖質が少ないと勘違いしてたり。
プロテインが好きだったり、大豆が好きだったり、牛乳好きだったり、
糖質のの段階でつまずいている人が多いと思う。
- 520 名前：506 mailto:sage [2013/10/05(土) 23:26:58.86 ID:fgeS2xxi]
- みなさん。ありがとうですを
ニンジンは良くないんですね。
よかった。嫌いだったので。。
一食くらいササミの代わりにサバ缶にでも
してみます。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 02:21:51.56 ID:UsUiaFnG]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：ハンバーグ、カボチャのスープ1杯、大根のサラダ、鶏肉と野菜の煮物、めざし、チーズ1個、牛乳1杯
やすみん！！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 06:23:13.21 ID:h1VQrZhL]
- かぼちゃ、大根、チーズ、牛乳って。
釣りですか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 08:23:47.34 ID:Wwtiy4zb]
- 箕輪はるか似のキチガイ糖尿患者が、日々の貧相なだけの食事を晒してる。
ここはダイエット板だと指摘しても、他に居場所が無いからと書き込む構ってちゃん。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 11:36:04.03 ID:UsUiaFnG]
- >>522
釣りじゃねーよ
俺様に文句言うなら、俺様の食事内容の炭水化物の合計を出してから言ってくれ
素人は俺様に口出すなよなー
しかも糖尿病じゃあねーよ
どちらかと言えば拒食症だよ
炭水化物食べない俺はかっけぇええええって思って食べるの我慢してるｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに昨日の炭水化物の合計は
ハンバーグ20g カボチャのスープ20g 大根サラダ5g 煮物20g 牛乳5g
合計70gくらいだと見てるぞ
インダクション、減量期を過ぎての一日70gなら、どう見ても低炭水化物ですけどな
俺様に文句言いたいなら俺様のレスくらい全部読めよ
>>523
構ってﾁｬﾝは構わなければ去るんだから
それをわざわざ構ってくれるなんて
ほんとバカな人間の多いよなｗｗｗｗ
でもお前らデブに文句言われる筋合いはないぞ！！！！！
ダイエット励めよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 17:14:29.78 ID:wlw51LaF]
- 俺は、うんこモリモリ子ちゃんの味方だよ♪
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 17:21:03.21 ID:0O9DFCz9]
- アタシも俺っ娘ファン♪
なんか楽しくなるから、もっと書いてよ～
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 18:21:40.76 ID:CPq0SHw/]
- 手羽先のスープカレー(ルーは使わずにカレー粉、じゃがいも使わず、人参は2切れ)
ご飯の代わりに卯の花
ちょいと取りすぎかな？まあ満足したからいいや
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 20:35:55.47 ID:eFiTcDuQ]
- たんぱく質の過度な摂取なため低血糖になったり、餓死した伝説のひと
matome.naver.jp/odai/2133329196905496801
まあほどほどに
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:18:57.69 ID:Wwtiy4zb]
- マッスル北村は心不全で死んだのに、こういう出鱈目記事がひとり歩きして
「餓死」で死んだってデマが広がるんだな。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 21:28:38.01 ID:UsUiaFnG]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：キムチ鍋、ケンタッキー3個、牛乳1杯
くそ！！父ちゃん！！食えないなら無理して食うなよ！！
しかも俺に食わすなよ～～～～～～
腹いっぱいだorz
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:57:16.95 ID:EcmX9aHr]
- 朝:バナナ
カフェオレ
＋焼きおにぎり×2(ある時のみ)
昼:弁当米200gくらい？
夜:野菜＋肉類(魚類)
あとはとにかく運動
基本はジムで有酸素運動2時間
それ以外では犬の散歩で８ｋｍジョギング
疲労MAXになったら休息を繰り返している
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 22:36:22.28 ID:UsUiaFnG]
- >>531
おい、アンタ。
アンタこそネタの食生活なのか？
低炭水化物は、糖分・炭水化物を厳禁なんだぞ
なに朝から、バナナ・カフェオレ・オニギリ、昼に米食ってんだよ
やる気がないのなら帰れ！！！！！！！！！
我慢も耐えることもできない奴は去れ！！！！！！！！！！！
それ普通の運動ダイエットだね
お疲れさん～
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 08:33:13.90 ID:vBNQjPDi]
- 単純に書くスレを間違えたんじゃないかね。
>>531
こっち池
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380292965/
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/07(月) 22:28:26.10 ID:RYMXQKJ9]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉の生姜焼き、野菜炒め、アジフライ2個、酢の物、豆腐、牛乳1杯
以上！
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 22:58:54.73 ID:AecBSPQb]
- 煮干の人さー、コテハンにしてくんない？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 00:16:42.72 ID:LuOtXUc5]
- いやです
俺がコテハンにする理由がないです！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 00:38:11.71 ID:z5Ew89/B]
- いや、おまいさんをNG登録したいんだが…。
もういいわ、俺がこのスレから去る。みんなさいならー。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 00:45:43.94 ID:xEboO7/U]
- 煮干の味噌汁をNGワードにぶっこめばﾖﾛｼ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 01:23:15.43 ID:LuOtXUc5]
- >>537
悪いねーーｗｗ
でも自分が嫌だからって他人に強要するのは土下座ババアと同じだから
それが賢明だよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 09:34:24.82 ID:1j0P0Ujp]
- NGワード登録してても、文中に煮干の味噌汁が出てこないと
煮干のうざいレスが表示されるから無意味。
食事を晒していくスレで、助言を求めていない相手にまで
大はしゃぎで講釈を垂れる実家パラサイトの煮干。
バイト先でも一方的なコミュニケーションしかできない
痛い奴認定されてんじゃないの。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 09:45:19.60 ID:hLHY6gS7]
- >>524
長い
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 09:57:25.83 ID:Ri9U+q7v]
- >>539
> でも自分が嫌だからって他人に強要するのは土下座ババアと同じだから
おまえの屑レスを無理やり目にする事を強要されるのも苦痛なんだが
分かってんの？
空気読めないの？
あ、言っとくけど自分ははお前ほどの糞ガリ拒食症じゃないが、デブじゃないから
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 11:15:06.82 ID:GX0tpcJy]
- 1日2～3食ともに普通に食事して、合計糖質70gなら参考になるかもしれんが、
朝なし昼プロテインと味噌汁で、実質は夕飯の1食で70gだからなぁ。
普通の食事から主食を抜いた程度のメニューなので参考にはならない。
朝昼晩で夕飯と似たような構成にしちゃうと200g超えちゃうんだぜ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 11:59:49.32 ID:fKAs7q8I]
- 結局参考になるような奴がいないって事だな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 12:30:40.00 ID:8MW+WaQb]
- >>510
>健 ほろにがショコラブラン | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
>www.lawson.co.jp/recommend/00002/081659/
買ってみた
i.imgur.com/JozaWwX.jpg
i.imgur.com/ixr1SS4.jpg
今回：65g 150kcal たんぱく質9.6g 脂質4.6g 糖質11.5g 食物繊維12.4g
前回：78g 139kcal たんぱく質9.6g 脂質3.6g 糖質11.1g 食物繊維11.9g
チョコクリームの量が減ってる気がする
脂質もうちょっと減らしてほしいな…前回のデータの方が良かった
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 12:53:44.46 ID:onM3zxxL]
- >>524
ただの釣り師ID:UsUiaFnG
よく読んでみると朴さんっぽい（腕を上げたな）
＞俺様に文句言うなら、俺様の食事内容の炭水化物の合計を出してから言ってくれ
食事のレシピと分量は一切書かないのに
＞インダクション、減量期を過ぎての一日70gなら、どう見ても低炭水化物ですけどな
＞俺様に文句言いたいなら俺様のレスくらい全部読めよ
お前のレスを全部読んだら、>>532で炭水化物の多い奴を叩いてるね。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 13:34:04.92 ID:LuOtXUc5]
- お前ら、そんなに俺に構ってほしいのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
食事晒すスレで、食事を晒すこともしないで、
俺様に文句言ってる奴は、俺様以下だなｗｗｗｗｗｗｗｗ
まずはお前らの食事を晒してから文句言えよｗｗｗｗｗ
そんなことも出来ずに一人前に俺様に文句言うなよなｗｗｗ
ま・ず・は、食事を晒・せ・よ・な！！！！！！！！
>>542
お前さ、デブじゃあないなら、ダイエットしてねーじゃんかよ
俺様と同じでダイエットしてないんだからスレ違いだろｗｗｗｗｗ
食事晒しもしないのなら、俺様に文句言う前にお前が消えろｗｗｗｗｗ
俺は誰も見てくれとなんて強要してないぞｗｗｗｗｗ
見たくない奴は勝手にあぼーんしてくれよｗｗｗｗｗｗ
>>535のレスも最初から理解して、イヤだと言ってんだよｗｗｗｗ
なんで俺のことが嫌な奴のあぼーんする手伝いをしないといけないんだよｗｗｗｗ
あぼーんしたいのなら>>535が勝ってにやればいいだろう
でも最初に頼む形で言ってきたから、俺様も丁寧に断ってやってんだよｗｗｗｗ
そんなこともわかんねーのかよｗｗｗｗｗ
もっと頭使って他人の考えを読めよｗｗｗｗｗ
>>543
朝昼晩食べるからそうなるんだろう
朝昼の二食も我慢できねーのかよ
そうすれば朝昼食べない俺様のやり方が参考になるだろう
デブはこれだから困る
間食も我慢しろよ
>>546
お前さ、アホかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
532を叩いたって、ネタで叩いてるんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
本気で叩いてる訳ねーじゃんｗｗｗｗｗｗ
だから最後に、
＞それ普通の運動ダイエットだね
＞お疲れさん～
って、わざわざ書いてんだろうｗｗｗｗｗ
もっと頭使えよ
糖質が少なくて頭が働かないのか？？
お前ら、俺様にレスしてスレを荒らすなよｗｗｗｗｗｗｗ
俺様にレスをすることでお前らがスレを荒らしてんだぞｗｗｗｗｗ
自重しろよｗｗｗｗｗｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 13:45:47.14 ID:R3stcnXa]
- 誰か煮干し君をｷﾞｬﾌﾝと言わせるような食事晒しちゃって下さい！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 13:46:21.81 ID:vT731g0S]
- 長文はスルー
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 13:52:55.37 ID:LuOtXUc5]
- そうだよｗｗｗｗ
>>549の言うとおり俺様をスルーすれば俺様は消えるんだよｗｗｗ
構ってﾁｬﾝは、誰にも構われないとつまんないから去るんだよｗｗｗｗｗ
それなのにわざわざ俺様に燃料を投下して構ってくれるんだから
俺様は大はしゃぎだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺様一人もスルーできない2ちゃん初心者は、
一人でブログでもやってろよｗｗｗｗｗｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 13:54:37.62 ID:LuOtXUc5]
- バイト行くから、じゃあまたな！！！
ダイエット励めよ！！！
俺様にレスすんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
と言ってアホの奴らの書き込みを期待してるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 16:59:14.32 ID:O895IAJO]
- バイト頑張ってね！うんこモリモリ子
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 17:40:34.83 ID:Xe8APcH8]
- 今度は王城っぽいキャラでw
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 19:55:35.87 ID:NDlTJkHu]
- 塩ちゃんこ
白菜 椎茸 豚つみれ 絹ごし豆腐(150㌘) ニラ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 19:59:43.29 ID:NDlTJkHu]
- （・З・） アボンすればいいのに・・・ストレス溜まってるの？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 20:04:59.89 ID:fJXLFqK+]
- そろそろ鍋が捗る時期ですな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 20:30:58.96 ID:xHe5PDZP]
- オートミールダイエットに最高
３０ｇに水、豆腐半丁、お茶漬の素、卵
若しくは
３０ｇに低脂肪乳＋バナナで煮る
低ＧＩだし、食ってるのは３０ｇ 腹もち最高で満足感もある
目から鱗
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 22:44:26.58 ID:LuOtXUc5]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：餃子10個、中華スープ、筑前煮、チーズ1個、牛乳1杯
なんだｗｗ
期待してたのにレスなしかｗｗ
まぁレスなければ俺様も騒がんしいいかｗｗ
オートミールって食べたことないけど、牛乳好きな俺様にはいいなー
一食炭水化物30gちょっとくらいか
昔は良くグラノラとかも食べてたけど、ああいうシリアル好きだわ～
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 00:36:40.72 ID:X27rxTZ+]
- 朝 なし
昼 ガストでチーズインハンバーグと豆腐のサラダ
夜 さけるチーズ二個、かんてんゼリー
まぐろ丼が食べたい…
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 13:25:25.95 ID:0yC10TkR]
- 朝食 低脂肪乳300ml（ホエイプロテイン21g入り）
昼食 ドレッシングかけたサラダ半パック、めかぶ少量、ヨーグルト225g、チーズ1個
夕食 定食屋でチキン南蛮、味噌汁、ドレッシングかけたキャベツ
朝・昼は固定メニューに近くて、夕食は定食からライス抜く感じなんだが、意見や感想求む。
あと夜にゆるいジョギング45分始めたところだけど、このメニューの栄養だと体に悪いとかないよね？
運動には糖質が必要とか聞くけど。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 20:53:34.23 ID:hemNeJv3]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：トンカツ2人前、サーモンのサラダ、豆腐のあんかけ、納豆、チーズ1個、牛乳1杯
>>560
誰もレスしてないから俺がするけど、そのメニューなら一日の炭水化物は40～50gだな
牛乳とヨーグルトは100mlで5gくらい
あとは夕食とその他で15gくらい
まぁ40gちょっとだな
でもそれでジョギングしてたら、エネルギー足りなくねぇ？
炭水化物ダイエットは本来運動なしで痩せる方法だよ
運動してエネルギー消費して腹減って我慢できなくて・・・じゃあ意味ないからなー
俺はその食事メニューだけで十分だと思うけど
まぁそれで二週間続けられるのなら体に気をつけてやってくれ
ちなみに俺様は、最初の頃は一日の炭水化物の摂取量を80gと決めて
朝は食べないけどその頃は、昼と夜で食ってたわ
このダイエット方法をちゃんと理解してやってるのに体重が減らないっていう人は
何か間違えたことやってんだろうな
今でも俺様は気を抜くとスルスルと体重が落ちるぞ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 22:06:18.85 ID:PGQL6xAq]
- 朝 さけるチーズ二個
昼 おろしハンバーグ、サラダ、お吸い物、きのこ
夜 キムチ鍋（豆腐、豚肉、えのき、キャベツ）、からあげとさつまいもをあえたもの
さつまいもが小さいいもくらい量があった
糖質100gくらいいったかも
明日は徹底する
- 563 名前：560 mailto:sage [2013/10/09(水) 23:04:40.82 ID:0yC10TkR]
- >>561
レスありがとう。
あるスポーツがしたいから、体重落としてスタミナも付けようと思ってジョギングしてたけど、
なかなか体重落ちないから、やっぱり食事制限も必要だなって思ったはいいが、極端な方向に走ってたみたいだわ。
自分みたいに運動と両立させたい、ゆくゆくは激しいスポーツもしたいって人間には、炭水化物をカットしすぎるダイエットは向いてないんだな。
でも、今までが炭水化物を過剰に摂取気味で、食べてもすぐに空腹を覚えたり、明かに弊害が出てたから、プチ炭水化物抜きは続けるわ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 23:35:36.47 ID:3BQEF/ae]
- 今日は抑え目で夕食はこれでした
ttp://i.imgur.com/lJEb7PS.jpg
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 23:36:54.64 ID:hemNeJv3]
- >>563
炭水化物ダイエットは、過剰にすると筋肉まで減るからな
エネルギー（糖分）減らす→脂肪をエネルギーに代用する（体重落ちる）
→脂肪が無くなると筋肉を分解してエネルギーに代用する（筋力低下）
→最後は筋肉も落ちて、髪の毛の健康も悪くなる
だから痩せられるけど過剰なやり方をすると体に害だからなー
あのメニューでジョギングするなら夕食に主食の米を茶碗一杯分（150g）食べれば
まだいいんじゃあねぇ
そうすれば一日炭水化物100g前後で、ジョギングもしてれば落ちるっしょ
まぁ体に気をつけて頑張ってくださいわ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 23:44:18.70 ID:qTMT3olA]
- i.imgur.com/uByZtM5.jpg
ついカッとなった
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 07:40:31.40 ID:/fDeZtX8]
- >>566
なんかまずそう
- 568 名前：506 mailto:sage [2013/10/10(木) 10:27:48.19 ID:WnLcWgZi]
- >>566
タコスいらなくない？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:43:06.43 ID:uN+l1i+E]
- >>566
インドカレーとタコス出す店って珍しいな。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 23:01:24.94 ID:JaeWRHQV]
- i.imgur.com/IRjS7Nr.jpg
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 23:10:37.11 ID:Og80S1nb]
- 「半額」が悲しい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/10(木) 23:26:28.77 ID:k28TmO2+]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：おでん2人前、チーズ1個、牛乳1杯
おでん食いすぎた～～～
今日は100g近いな
まぁ明日はちょい控えるぞ！！！！！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 02:58:31.46 ID:nsx6GoRG]
- 朝 なし
昼 ステーキ、パプリカとかきのこのいためもの、コンソメスープ
夜 キムチ鍋
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 07:44:45.64 ID:dwrj31Fg]
- >>572
煮干しスープさんは１７５の４９の方ですよね？
上ではﾚｽありがとうございます。確かに有酸素をやって、低血糖→米大量だと
意味がなくなりますよね。
ところで、一日の摂取カロリーはどのくらいですか？計算なしですか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 19:47:55.01 ID:KvMiuQ9L]
- ラジオでローソンでふすまのパンを発売し初めたて聞いて早速購入してみた
パン×2 (糖質6・7㌘)
牡蠣のバターソテー
ほうれん草
これから実食
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 20:41:06.95 ID:QH2BNi6q]
- ふすまパンwww
低糖質かもしれないけど工場での大量生産だし
そうでなくても保存料とかそっちの方が怖い
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/11(金) 22:21:20.31 ID:QfV9Guux]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉とナス炒め、焼き鮭、おでんの残り、キノコと豆腐の味噌汁・大盛り二杯、納豆、チーズ、牛乳1杯
>>574
カロリーは特には気にしてないけど
炭水化物を抑えてるからって脂質を過剰に摂ってたら意味ないからねー
だから一応脂質も一日に50～80gを目安に意識してる
取りすぎたら翌日は減らすとかねー
炭水化物は1g＝4カロリー
脂質は1g＝9カロリー
だから一日炭水化物は80g＝320カロリーで、
脂質も70gとして630カロリーで、炭水化物と脂質合わせて1000カロリーくらいで、
あとタンパク質を合わせれば一日平均で1200～1300カロリーじゃあない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 22:32:11.93 ID:kL2KiB01]
- 牡蠣はグリコーゲンタップリ食材だが少量なら・・・・
と思ったけど、吊られた俺が悪い
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 23:28:24.30 ID:IP9m79Yu]
- 175の89㎏から70㎏まで半年でやり遂げました
朝はローストビーフとフスマパン
昼は牛のステーキ300gのみ
夜は鶏胸肉の塩焼きか、豚のヒレ肉のしょうが焼き
たまに気が向くとセロリかじるくらい
炭水化物はたぶん1日30gくらい
脂質をとると痩せないと吠えてるやついるけど嘘だな
炭水化物を極限まで減らせば絶対に痩せる
サーロインを昼にガンガン食うべし
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/11(金) 23:59:59.39 ID:QfV9Guux]
- >>579
おいデブ
＞脂質をとると痩せないと吠えてるやついるけど嘘だな
オレ様に言ってるのか？？
ステーキは100gで脂質25gくらいだぞ
300g食っても75gで675カロリー（脂質だけな）
炭水化物が一日30gで120カロリー
夜の脂質が30gくらいだとして270カロリー
単純に計算して1065カロリー
他にたんぱく質とか入れれば多くて1500～1600カロリーだよ
成人男性の一日平均は2000カロリーなんだから痩せるに決まってんだろ
アンタちゃんと理解してやってんのかよ
つか、普通は三食毎日肉肉肉なんて食ったら気持ち悪くなんだよ
デブと一緒にするな！！
スマン、ここはダイエットだったなｗｗｗｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 00:14:08.41 ID:6VzEUNvP]
- i.imgur.com/CWNO6Dd.jpg
半額だと糖質も半分になった気がして
美味しく頂けます
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/12(土) 00:22:54.41 ID:PSpf8azh]
- >>581
おいｗｗｗｗｗ
それ寿司だろうｗｗｗｗ
糖質も半分になるわけねーだろうｗｗｗｗｗ
軽く糖質200gは越えてんぞｗｗｗｗ
明日からダイエット励めよｗｗｗｗ
でもサーモンうめーよなｗｗｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 10:14:07.18 ID:1D/2ytnX]
- >>581
美味しそう
でもお寿司は1パックでいいよ(´･ω･｀)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 13:29:04.51 ID:Es/6eHrd]
- >>581
まずそう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 13:33:40.03 ID:RUsR5G/W]
- >>581
寿司怖い
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 13:36:04.89 ID:cPYHUHpY]
- 米は食っちゃダメだろ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 14:12:11.60 ID:defixa+I]
- この寿司まじで？わざとでしょ？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/12(土) 14:29:25.88 ID:6olwm7s+]
- 大戸屋ランチオーダー
出てきたら、すかさず目玉焼きをご飯の上に載せて冷めないように。
生ビール一杯めは、キャベツ盛りとマカロニサラダで。二杯めはコロッケで。三杯めは鶏唐揚げに辛子つけつつ。
よき心地になったところで目玉焼きの黄身を崩して醤油たらしつつ白米とまぜて目玉焼きごはん。お新香、味噌汁で最後まで美味しくいただく。ごはんは普通盛りだよ♪
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 14:51:24.82 ID:NrZLxT3b]
- だからアホにレスしてんじゃねーよｗ
ガーリックステーキ(200㌘)味噌汁 ブロッコリー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 15:03:23.10 ID:YlSsHXKe]
- >>587
ここ数日、荒らしが炭水化物貼りまくってる
糖質カットしてると別に食いたくも何とも思わなくなるんでどうでもいいけどな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 20:25:20.86 ID:NrZLxT3b]
- 絹ごし豆腐(1/2丁)
マグロの剥き身
ほうれん草たっぷりの味噌汁
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 21:41:30.94 ID:aFVpgYdk]
- 朝 なし
昼 青汁、プロテイン
夜 ゴーヤチャンプルー
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/12(土) 22:44:39.88 ID:PSpf8azh]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚の角煮、焼きサンマ、豆腐のサラダ、きんぴらごぼう、味噌汁、チーズ、牛乳1杯
ふぅ～お前らが構ってくれないからつまらなくなってきたぜぇ
もう俺が飽きるのも時間の問題だｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 01:08:16.60 ID:hGdNKmDH]
- 朝 なし
昼 キムチ鍋
夜 刺身、ケンタッキー二個
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 08:21:43.83 ID:Bk1c2Odq]
- ふすまぱん二個にベーコンとチーズを挟んでトースト
野菜サラダ ゆで卵
コーヒー ミルクをたっぷり入れたいけどブラックで我慢
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 21:15:46.21 ID:LPf70l1p]
- i.imgur.com/tGcgWT4.jpg
半額だけどこの半分だけ食べないと
糖質も半分にはならないよねTT
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/13(日) 23:30:48.99 ID:sVTgAgKS]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉とイカと野菜の炒め物（二人前）、エビのから揚げ、酢の物、切り干し大根の煮物、チーズ2個、牛乳1杯
>>596
いや、お前さ糖質どうのこうのじゃあなくて
そんだけの量を一人で食えるなんてマジで尊敬するわ
大食いのオレ様でもちょっと多いと思うぞ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 23:58:44.23 ID:D9KBGddT]
- >>596
食う前に高強度の筋トレで筋肉繊維断裂させまくって食後に腹が落ち着いたら2～3時間有酸素やれば大丈夫じゃね？ｗｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 00:19:51.53 ID:rrUiopZb]
- 煮干しの味噌汁のオッサン張り付いてるな
ネギくらい入れたらいいのにな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 01:37:32.43 ID:c8lgVOym]
- >>599
ネギも入ってるし昆布も入ってるよｗｗ
たまにチューブのニンニクも入れるとコクがでるｗｗ
ショウガ入れてもいいぜｗｗ
つか、おっさんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 01:39:06.89 ID:c8lgVOym]
- ちなみにワサビとカラシはやったことねーわｗｗｗｗｗ
でも味噌汁に合いそうだなｗｗｗｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 02:44:37.58 ID:4xGmvUjg]
- うんこモリモリ子は女の子でしょ？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 15:48:03.83 ID:MEbVrPCR]
- 改悪じゃないことを祈る
www.lawson.co.jp/recommend/smt/00002/081764/
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 18:03:40.23 ID:X94VI8K2]
- ブランブレッド戻ってｷﾀｰ！
まあこの期時勢、
量↓値段↑かは覚悟するけど…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 19:46:35.51 ID:BZeWCrG/]
- 朝 ふすまパン(二個)それぞれ ベーコーン&プロセスチーズ シーチキンマヨを挟む
昼 焼き肉ランチ (ご飯、デザート、カボチャは食べなかった)
夜 白湯鍋 (豆腐、鳥むね、ネギ、しいたけ、シメジ)
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 19:54:20.90 ID:PW2SyuXm]
- 朝 なし
昼 青汁、プロテイン
夜 ブタバラ・キャベツ炒め味噌汁
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 21:09:30.87 ID:LNzBod4o]
- >>603
一応予約したけど…
改悪だったら買えなくなるね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 23:45:40.02 ID:tl0Uykmz]
- >>596
いいなぁ～きびなごの刺身が入ってる。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/15(火) 00:50:03.09 ID:tRp55Wp6]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：天ぷら、野菜に煮物、豆腐となめこの味噌汁、納豆、チーズ1個、牛乳1杯
もうオレ様も潮時だなー
お前らちゃんと炭水化物を自分で計算しろよな
炭水化物抜いて肉食ってるから痩せたんじゃないんだぞ
総合的なカロリーが減ってるから痩せてるんだぞ
朝昼晩と三食毎回肉300g食って一日2000カロリー以上摂ってたら簡単に痩せるわけねー
肉を毎日食ってもそれ以上に減らしてるところがあるから痩せるんだ
そして炭水化物は一番簡単にカロリーを摂りやすい食品が多いんだ
だから炭水化物の摂取量を制限すれば体重が落ちやすいんだよ
まぁ諸君には解りきってることだと思うがな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 01:16:49.26 ID:AXKu3TQv]
- 朝1：野菜ジュースと豆乳
朝2：エビオス錠を10錠
昼1：ゆで卵の白身2個と納豆
昼2：エビオス錠を10錠
夜1：野菜と豆腐
夜2：エビオス錠を10錠
順番とか多少入れ替わるがこんな感じ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 01:20:38.84 ID:Bh5qvfsh]
- 食事じゃねーな
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