【体重不問】男性のダイエットPart18【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 10:21:12.06 ID:/vchORwj] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:22:23.78 ID:BqbZy/wh] >>483 歩くな 出来る限り車を使ったり、立ち上がるときも最大限腕の力を使え 筋肉があるから太いんだよ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:36:23.08 ID:whU69Hat] >>486 酔っ払ってるの？ まったくもって意味不明なんだがw 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:10:45.26 ID:TjhT4vXU] とりあえずコンニャクばっか食っとけば痩せるぞ コンニャク好きなやつなら続けられる 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:45:40.19 ID:Su4XNkWk] >>483 ない 部分痩せは存在しないから 身体全体が痩せるようにしか 人体はできてない 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 13:56:21.94 ID:g7hj9K0U] >>483 短距離走をやってるとかスポーツによる筋肥大で足が太いのなら まずその運動を辞めて有酸素運動に切り替え 筋肥大のマッチョ足から細身マッチョにするのは結構大変だから頑張れ 体脂肪率が13%以上のデブなら単純に痩せろ 体脂肪率1桁まで痩せれば足も細くなる 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:48:54.22 ID:IC5Ef+Ig] 体脂肪１３％でデブとか病気か？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:51:51.60 ID:CX9YgHfI] それは13％から上はデブってことか？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:15:33.59 ID:6logHrq4] デブかどうかは置いておいて、体脂肪率が一桁じゃないなら痩せる余地があるってことじゃね？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 19:49:12.06 ID:XgUMCL+x] >>490 ID付きで体うｐ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:30:02.89 ID:6jb4L5BK] >>490 突っかかり過ぎだろ >>483の相談に答えてるだけなんだから別に問題ないわ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:45:44.30 ID:BqbZy/wh] >>487 そう思うならそう思えばいいよ どうせみんな素人なんだから、それぞれの正解があるし 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:07:54.47 ID:qjo94HFq] 部分やせのコントロールは出来ないが 脂肪の付きやすく取れにくい部位があるよね 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:19:04.89 ID:MHrYN6+5] 大事みたいになってたみたいで、すみません。 とりあえず、もうしばらくジョギングを続けて、様子を見てみます。 アドバイスありがとうございました。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:27:48.29 ID:Sb3fl698] >>497 科学的に説明すると脂肪細胞の量が顔、腹部、太腿部に多いから。 脂肪ってのは全身にある脂肪細胞が脂質を取り込み膨張した集合体。 脂肪細胞1つ1つの大きさは全身だいたい同じ。 つまり脂肪細胞自体の大きさはお腹だろうが腕だろうが変わらない。 例として脂肪細胞の比較的少ないあばらとお腹を比べよう あばらに脂肪細胞が10個あり、お腹には50個とする 脂肪細胞1個の大きさは1mmだ 貴方は脂肪細胞が1mm膨張するぐらい食べ過ぎてしまった あばら付近は脂肪細胞が10個なので10mm膨らむ10mm→20mm お腹付近は脂肪細胞が50個なので50mm膨らんで50mm→100mm こんな原理だから「全身均一に痩せる」という言葉と 「お腹だけ最後まで脂肪が残る（正確には残って見える）」が矛盾なく両立してる訳だ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:43:36.51 ID:tY7Uby45] >>499 脂肪細胞は一度増えると減らずに縮むんじゃないの？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:56:59.41 ID:Sb3fl698] >>500 そうだよ だから脂肪細胞が減るとは一言も言ってないはずだが 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:07:22.13 ID:tY7Uby45] >>501 大きさが一定でかつ数が減らないなら、どうやって痩せるの？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:36:03.13 ID:Sb3fl698] よく読んでくれ 脂肪細胞の大きさが一定（変化しない）とは言ってないぞ 脂肪細胞一つ一つの大きさは同じ（部位によってばらつきがあるわけではない）と言ってる 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 02:39:17.59 ID:V8pSmo1y] 付き合いで食わざるを得なくて、1キロくらい戻っちゃった １７０で　５６くらいだと 一キロがほんとに大きい 顔はむくむし、体に一段肉がついた感じ 物凄く焦るし、憂鬱が酷くなる もうこんな不安定な状態繰り返すのやだ死んだ方が増し 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 02:49:07.07 ID:POA13cj9] １７０で５６ってかなり痩せてる方じゃない？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 05:17:33.32 ID:HL4hgzgD] いや、肥ってるな 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 06:25:55.96 ID:AYPfXzat] それ明らかに強迫性障害っつー精神病 精神科へＧＯー 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:31:50.77 ID:fMBN4XX7] >>488 海藻とコンニャクばっかたべてりゃそりゃ痩せるが、我慢の知らないデブ達は肉が止めれないんだよ！ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:30:04.40 ID:LFBE6UyK] 肉が肥満の主原因とでも思ってるような口ぶりだな 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:40:03.64 ID:++UnRMDW] 肉に始まり油もの甘いもの・・・ 肥満は、肉がメインの高カロリー食が主原因であることには違いない 肥えたら鶏のササミなんて見向きもしないからな 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:43:47.78 ID:XW1SOhHX] 本人も精神の不安定を訴えてるじゃないか 気の毒に 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:06:51.76 ID:ovssKrOI] 結局は食生活の改善なんだよな 痩せないと嘆いてるデブはしっかり食うもの食ってる 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:57:57.65 ID:uZWF/bn+] 最近すごい食う量へらして3週間たつけど全然体重減らんわ いやまじでびびる 代謝の関係か？それとも脂肪もへってるが筋トレとかで筋肉もついてプラマイゼロか？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:02:24.53 ID:x7pt/8Up] 凄いとかの主観的表現はぼんやりし過ぎてなんつーかｗ まだまだ多いのかもしれないし。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:38:59.91 ID:A10oGFN/] 以前はすごい量食ってたのが、普通の量になったってだけでしょ 516 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/16(火) 15:29:42.58 ID:I5tO8Jhg] 深刻な悩みなんだが、、、ピステのサイズMかLですごく迷ってるんだ。 身長168体重68はどっちが良いと思う？ネットだけどレビューは信じられねぇ おまいらの方が十分信じられる 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 15:30:20.83 ID:Sb3fl698] 以前は200kcalを5個食ってたけど 今派300kcalを4個に減らしたとかかもｗ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:36:16.44 ID:xFY0rn6e] オムロンのヘルスメーター使ってるんだけど、体脂肪率が20％で骨格筋率が38％ 残りは何なんだろうか。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:45:37.71 ID:Sb3fl698] 血液とか皮膚とか色々 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 17:59:39.09 ID:u3zJQF4G] 有酸素運動をウォーキングだけで腹筋が割れた状態にするには難しいですか？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:06:52.58 ID:FCOoa10B] >>518 半分くらいはやさしさ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:08:13.34 ID:FCOoa10B] >>520 口にガムテープ貼ってマスクして 鼻呼吸だけでやれば可能 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:58:37.89 ID:wVZDIoYp] 筋トレとダイエット始めて早一年 １ヶ月で 体重80→70 体脂肪20〜16 ３ヶ月〜現在 体重65 体脂肪14 全く変化がなくなってきました。 筋トレはジムで全身をマシンで＋有酸素４０分週２ 食事は最近サボって、普通に食べてました。 imepic.jp/20130416/677630 お腹の浮き輪を取りたいのですが 筋トレをキツくするか食事制限、アドバイスがあればお願いします。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:12:32.29 ID:6BDKfb1+] >>513 ちゃんとカロリー計算してるか？ 俺も、食う量減らした「つもり」ダイエットで全然減らず、 片っ端から食ったもんを記録してみたら 多い日で4000kcal超えてたわｗｗ 3月から1600〜1800kcal平均になるようにコントロールしてるけど 毎週1kgくらい減り続けてるわ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:13:26.22 ID:FCOoa10B] >>523 浮き輪を取りたいならひたすら有酸素 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:24:17.13 ID:uZWF/bn+] >>524 最近カロリーみながらくってて1000-1500で2.3週間やってるけどあんま変わらんな 浪人生で10時くらいに起きて昼即席ラーメン1袋に卵おとしてくって夕方にﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰくって夜焼きそば一袋分ってかんじ あとは食ってなくて飲み物も基本水でたまに牛乳少し飲むくらいそんな感じの2，3週間で筋トレとかﾗﾝﾆﾝｸﾞやってる ちなみに身長174体重98kg 食い過ぎてないだろ？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:34:20.39 ID:uZWF/bn+] ちなみに最初やり始めて一週間で3kgへってそれから98kgで2週間くらいたもってる これで食い過ぎとか言われたら断食するしかないわ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:39:23.80 ID:b6vtt6Br] 3週間で3キロなら十分じゃん 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:42:28.18 ID:uZWF/bn+] 3週間としてみればあれだけど一週間目に３kgへってそれから毎日朝起きて測るけどず97-99を行き来する感じでなんかやるせない 断食は頭に糖分いかなくなって勉強集中できなくなるからあんましたくないんだよね 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:46:31.87 ID:6BDKfb1+] >>526 >>529 そんな食事内容してたら確実に身体壊すぞ(´･ω･`) インスタントはやめて、バランスの良い献立で自炊しなはれ。 腎臓壊したら、一生しんどい生活することになるよ。 同じカロリーだったら、野菜を多く使った自炊の方が 沢山食べられて良いよ。 お勧めの主食は玄米とオートミール。 添加剤だらけの糖質・炭水化物・脂質ばかり取ってるから 少ないカロリー量でも体重が減らないんだと思う。 勉強に集中したいなら、血糖値が緩やかに上昇加工する 食品のチョイスも大事だよ。 そういう食生活してれば糖尿病にもかかりにくいし。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:55:29.68 ID:uZWF/bn+] ｲﾝｽﾀﾝﾄはあんま食いたくなかったんだけど昼誰もいなかったから仕方なくｲﾝｽﾀﾝﾄみたいな 昼は最近おじやが好きだからご飯一杯分をおじやにして卵おとしてみたいなのをよく食ってる 自炊はあんまやってない 実家なんだけど台所が汚すぎて触りたくない・・・洗え洗え言ってんのに洗わないから食器がたまってる状態が多くてね だからまな板が不潔に感じて物を切る気にならない やっぱ炭水化物減らす飯のほうがいいのかなぁ・・・ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:02:12.84 ID:DjLSAyMV] 確信した。 こいつ来年も合格しねぇしダイエットも失敗するだろ。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:05:09.01 ID:A10oGFN/] ネタだと信じたいけど、もしその食生活が本当なら明らかに栄養不足で飢餓状態なんでしょ。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:09:41.94 ID:uZWF/bn+] いやネタとかじゃなくてまじだよ 親とその台所の汚さについて喧嘩してしばらく夜はご飯一杯とそれを食う分くらいのおかずだけで1週間くらいやってたし もちろん昼もご飯１杯と冷蔵庫にあるもん食うくらい 昼食い過ぎると眠くなるからあんま食わないようにしてたしね 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:17:30.72 ID:6BDKfb1+] 自分でキッチン綺麗にすればいいのに 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:20:44.54 ID:Sb3fl698] 台所が汚いならお前が掃除しろよ 端から見ててお前はただの甘ったれ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:26:10.38 ID:6BDKfb1+] >>526 それと、食べたものをそういう書き方してるって事は 全然計算してなくてざっくりとでしょ？ 俺もそうだったけど、そういうやり方だと少ないほう少ないほうへと どんぶり勘定してしまっていて、実際に数字をキッチリ出すと、 こまごまと口に入れててカロリー摂ってたり、 気を抜いた日に大量に摂取してたりするよ。 一度、一週間、口にしたものを 全部カロリーをちゃんと調べて洩らさず記録してごらん。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:27:39.06 ID:uZWF/bn+] まぁ台所のはなしはいうと思ったがな 別にそれはどうでもいいんだよ台所の汚さなんてきりがないし 一回や二回綺麗にしたってどうせよごされるんだからそのたびやってたら毎日やることになるわ 若い時毎日食器洗ってたか？洗ってないだろ？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:28:17.75 ID:y6VmKQGO] ガキだな 実家にいる箱入り娘の姉を彷彿とさせるわ 働いてるのに家には3万しか入れない そして家事はしない しかし、親父とお袋に家事とかについて文句ばっかり言う 1人暮らしで働き始めたら、親父とお袋がどんなに苦労して育てたか良く分かるわ 親父は毎日俺たちのために毎日働いた。 お袋は働きながら家事全般をこなして、子育てもした。 だから今更凄く感謝してる。 今尊敬する人物は親父とお袋だ。 そんな感じだから、実家に帰る度に姉に説教してる。 文句があるなら独り暮らしを始めろと、文句があるならお前が家事をしろと。 そうすれば親父とお袋の苦労が解る。 まぁ受験生ぐらいの歳に理解しろと言うのは無理かもしれんが 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:34:07.82 ID:6BDKfb1+] >>538 俺は小学生の頃から食器洗ってたよ うちも洗わない母親だったから。 自分で作ることも度々あったよ。 おかげで>>539の言う様な独り暮らし始めての苦労はゼロに等しかった。 むしろ自分の事だけやればよくなったからすげぇ自由と解放だったｗ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:38:15.44 ID:X8QgPHOQ] うわっ･･･ って思ったら手を出しちゃうタイプだよ俺 家事得意だし別に苦じゃない 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:38:32.54 ID:y6VmKQGO] >>540 まぁお前みたいな奴もいるわな お前みたいな奴は文句を言う権利はあると思う >>538 取りあえず受験生に言うには酷な話だったな 俺自身大学受験の時は完全に甘えっぱなしだったわけだし じゃあ、まじめに相談でも聞いてやるか 取りあえず痩せない原因を知りたいから 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 に従って判る範囲で書いてみ？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:41:59.48 ID:uZWF/bn+] >>537 これからはもうちょっと計算してだしてみるか・・・ 自分の分だけやるとなると楽だよね 一時期一人暮らししてたから家事やってたけどそんな苦労なかったし 自分の分だけ洗うならいいけど食器どころか鍋とかﾌﾗｲﾊﾟﾝとか家族分の食器までやる余裕はないわ ちなみに母がやってるのは2日に1度洗濯物して買い物と飯作るくらいで部屋掃除とかほとんど親父だし休日の洗濯物も親父やってるわ 自分の部屋は自分で掃除もしてるしほんと飯炊き女かってくらい飯関係しかやってないわ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:46:14.70 ID:XW1SOhHX] ダイエット情報を見に来たつもりがスレを間違えたようだ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:47:34.81 ID:y6VmKQGO] >>543 うわぉ本当に実家の姉だｗ 姉も1ヶ月ぐらい独り暮らししてたから 「一人暮らしの苦労ぐらいわかる。私はきちんと独り暮らしできてたし！」 ってのが主張だからなｗ 但し独り暮らしの半年ぐらいは誰でもきちんとできる 俺だって最初の1年は模範的な独り暮らしできてたわ 大変なのは2年目以降。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:48:22.14 ID:wVZDIoYp] >>525 ありがとうございます。 水泳週１一時間加えて 有酸素を６０分に変えてみます。 食事も夜はサラダとプロテインで行ってみます。´∀｀ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:50:04.01 ID:uZWF/bn+] もう相談するような雰囲気じゃないしやめときます 飯のこともうちょっと考えるということで解決です 筋トレで腹筋１００回と腕立て５０回やってウォーキングとジョギング交互にやる感じのを１時間２，３日に1,2回行くような生活だよ 一応４年一人暮らししてたよ・・・ 再受験で医大いくために家にいるだけで 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:52:04.19 ID:y6VmKQGO] >>546 浮き輪が無くなるラインは体脂肪率一桁よ それで運動は有酸素が有効 しかし糖質（炭水化物）が足りないと筋肉を栄養に変えてしまうから 筋肉が減ってしまう。 夜たんぱく質が多いのは良いけど、炭水化物もそれなりにとってバランスよくだぜ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 20:54:05.83 ID:9OghJKLL] あきらめるな！ ダイエットは手段だ。目的じゃない。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 21:24:57.04 ID:qyb0zvYV] 俺も実家だが自炊良くやっている 幸い台所は綺麗な家だが 母が料理つくると材料は何でも良いという人なので 薄味だが脂っこいのやらで、肥えてしまう だからダイエットする為に自分の分だけ毎回一人分の材料を計量器で測ってカロリーや栄養成分をあらかじめ計算している 計量器で測っているのでカロリーの誤魔化しはほとんど出来ない 目分量だと自分に甘くなるんだよね そうすると、ご飯とかの炭水化物は少量でも案外高カロリーだとわかるよ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:04:46.85 ID:6BDKfb1+] >>550 そうそう。 食べるものは全部キッチンスケールでg単位で計測して 計算して記録するのが大事なんだよね。 それやるようになって「おおぅ」と思ったのは やはりご飯。それと肉類。 俺はバラ肉が好きで、多いときは一食で300gとか食べてたから 肉だけで一食1200kcalとか摂取してたわけだ。 あとはチョコ類やアイス類。一日で2〜3パッケージとかデフォだった。 セブンイレブンの袋入りチョコ一袋一日で完食とかｗ そりゃ太るわ。 今は肉類は一食60〜80gだし、菓子類は一日に一口二口だけ。 計算するようになって発想が切り替わったみたいでこれで充分になった。 むしろ「今日は摂取カロリー少ないからアイスは一個食べちゃおう」 とか思っても3口くらいで満足して冷凍庫にしまっちゃうようになったよ。 まぁ食費が下がったこと下がったことｗ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:23:35.80 ID:ooKYyZ6k] カロリー知って恐ろしくなったので、食事変わったわ〜 ご飯にマンナン加えたり、菓子パン食わなくなった 肉は茹でるとか、キッチンペーパーを使って脂質減らしてる 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:25:12.66 ID:6BDKfb1+] で、ちゃんとカロリー計算して 平均1600kcalちょいを一ヵ月半続けた 体重・体脂肪率・胴囲の記録がこれ www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4133974.jpg 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:26:25.27 ID:6BDKfb1+] >>552 確かに菓子パン食べなくなるよね。 あの量であのカロリーで、味もたいしたことないのに勿体無い って思うようになるんだよなぁ。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:30:13.56 ID:wVZDIoYp] >>548 体脂肪で表して頂けると目標にし易くありがたいです。 糖質必要なのは知りませんでしたｗ 筋肉維持とダイエットって難しいですね。 皆さんは運動する前に何か食べるんですか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:46:59.77 ID:qyb0zvYV] 俺は、肉類は、タンパク質を得る為に脂質の少ない肉を選んで食べてるよ 一日300g以上は食べてるかな 味が淡白なので味付けを工夫している なので粉末プロテインを飲まない日が増えた 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:53:59.59 ID:JqUDubia] >>554 菓子パンは本当に食べなくなった。 意識してみると（ご飯と比べて）驚くほど満腹感が出ない。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:08:09.26 ID:y6VmKQGO] >>555 自転車でキチガイみたいに走りまくる人間だから運動中も食いまくってるよｗ 特に100km走る時とか2000kcalぐらい消費するから少なくとも1000kcalぐらいは運動中に食ってる まぁこんなのは一般的な運動をしてる人には参考にならないだろうけどなｗ 少し専門的な話になるから、読むのが面倒だったらスルーしてくれ 解らない言葉があったらググってくれ 有酸素運動って心拍数が60%ぐらい（運動しながら会話ができる程度）までの消費カロリーって 糖質と脂肪の消費割合が1：1なのよ だから運動で消費するカロリーの半分ぐらいの糖質は 食餌で良いから摂取するべき さらに血糖値維持にも1食あたり200〜300kcalぐらい必要だから それぐらいの糖質も上記以外必要 それから、1食辺りに摂取できるタンパク質は30g程度と言われてるから、 それ以上を摂る必要は無い（らしい。30g以上でも吸収できるって説もある） さらに人って自分の除脂肪体重（脂肪を除いた体重）÷×1.5gは取った方が良い 筋肥大をさせたいならそれ以上摂った方が良い 例）除脂肪体重が60kgの人は60×1.5=90gのタンパク質 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:25:05.33 ID:nEmb/Iog] 体重勝手に減るから困る 携帯の万歩計見ると一日に12000歩〜15000歩5Exとか出てる 歩き過ぎなのかな 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:39:22.24 ID:bz+YJmIg] 医大目指す奴が科学的根拠の薄い説が飛び交うダイエット板を参考にするのかｗｗｗ 散々貶されたから慌てて頭いいアピールして逃走か。何から何まで頭悪そうだな。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:42:47.70 ID:Ybzw6Dab] 医大目指してる割には、無知でバカなヤツだったなw もし医者になれても、見てもらいたくはないな。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:50:23.73 ID:y6VmKQGO] まぁこんな所で質問するぐらい「自分で調べない、自分で考えない」奴だから 医大なんて合格しないだろ さらにオプションで「自分の事を顧みない」がついてるしｗ 大丈夫だ。問題ない。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:18:38.91 ID:MO1283/6] 俺は努力した。頑張った。頑張ったけどできなかったからしょうがない。 って、自分に言い訳すれば、できなくてもあまり傷つかず済むもんね 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:47:19.62 ID:AHw1+Lsc] 勤め人はやっぱ付き合いあるから食事制限しんどいだろうねぇ 俺は自営で夜以外飽きもせず毎日同じ食い物だぜ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 01:55:25.81 ID:nT5Uu2Jz] 医者になって判断に困っても、スマホ出して2ちゃんで聞けば大丈夫だろ？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 10:53:23.49 ID:mCAUWngf] 最近ジムに通い始めて、筋トレした後はランニングマシーンで20分歩くようにしてるんだけど 周りが走ったり、早歩きしてる中、時速4km前後でまったり歩いてるだけなのに心拍数150を維持ｗ どんだけ体力落ちてんだよって感じだけど、軽い負荷で有酸素が成り立つボーナスステージだと 発想の転換をすることにした。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 11:11:36.37 ID:393bOW9P] >>566 それでいいよ ひとりひとりに違ったメニューがある ストレッチマットで目つぶって片足立ちだけしてる人だっているし 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 11:45:27.91 ID:k7jF5yxZ] まずは続ける事が大事だしな 無理してももう嫌だと思って辞めてしまったら元も子もない 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:18:58.23 ID:SUT8yxhJ] 風呂上り飯前に体重計乗ると 体重、BMI、体脂肪率全部低くてすげー嬉しい が朝現実を知る まぁモチベーション上がるからいいんだけどねわ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:39:40.96 ID:3hRQZGhb] 俺は毎朝起きて、トイレに行った後に測ってる 以前は一日に何度も計って一喜一憂してたけど 長期的にどう変化するかを把握するのが大事なので 完全に同じタイミングで一日一回にしてる 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:09:46.93 ID:gWPg7ILr] 月に１回しか測らないことにしてる これで１１０から４９の体脂肪率は５％以下で測定不能になっちゃうとこまで落とした 毎日測らなきゃいつの間にか太ってるかも知れないような生易しいダイエットじゃなくて 途中で食い物に浮気しない強い意思を持ってしっかり運動すれば 毎月１回の測定は驚きの変化を示してくれる 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:38:19.16 ID:zAcFi4xT] 減らした体重の量が半端ねえな・・・ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:02:02.42 ID:3bSJWeKv] 身長150cm? 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 22:07:56.80 ID:zvyty4F9] >>573 何か疑問？俺は１７９だけど、何聞いてんの？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:14:40.09 ID:+ivYl1w9] >>569 電気抵抗で測るタイプの体脂肪計だと 説明書に食後、風呂上がり、発汗後は正しく測れませんと書いてなかったか 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 22:25:42.40 ID:cLhY1rVU] >>574 クソガリ過ぎるだろ 病気だわ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 22:42:36.53 ID:lEgpximu] とにかくモチベーションが続かない 記録は維持に繋がると思うけど、どんなやり方がいいかなあ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:12:08.56 ID:3hRQZGhb] モチベーションが必要なほど頑張らないってのは結構ポイントな気がする 個人的には煙草をやめたときと同じように スイッチが切り替わるように考え方がカチっと変わったら 暴飲暴食をやめられるようになった。 今も右肩下がりが続いてるけど、頑張ってる事は一つもないよ。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 23:13:15.23 ID:nSfnfabG] 俺はガリガリは目標じゃないから 標準的な体重でキープかちょっと重い位にもっていこうと思っているな もちろん、脂肪の重さではなく筋肉で重くなるのが理想だな だから自重が重いうちから、重い自重を最大限に利用し 筋トレダイエット 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:21:46.84 ID:k7jF5yxZ] うーむ、俺的にはモチベーションが続かないレベルなら 無理してダイエットしなくても良いのではと思うのだが… 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:49:16.40 ID:AHw1+Lsc] 俺は着たい服が着れなくなるのがイヤだからそれがモチベーションになってるな 糞ガリへ向かってる気がしないでもないが。。。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 01:05:14.48 ID:IvH4RhPg] モチベーションで言うなら 俺は去年、あるキッカケでダイエットをやったろうと 思い立ち それまで、なかなか強い意思でダイエットできなかったのが 今では半年以上続いて約30kg減量 なおもモチベーションは続いている 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 01:43:13.86 ID:H+Oj3rwT] すっかりこのスレの存在忘れてた＾ρ＾ 半年で３０ｋｇ原料とかうらやましいなぁ 自分は8ヶ月で２０ｋｇ減量 まだまだ１０ｋｇ分位の皮下脂肪がのこっとる しかし今の食事と生活サイクルがまったくきつくない むしろ普通だからぜんぜん辛くないや 心配なのは髪の毛が薄くなってきたことくらいかな　ﾊﾊ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 09:14:44.34 ID:s/mrW5Ih] モチベーションというより、意識が変化するそういう時がくるって感じか おれは痩せたいと思っててもダイエットを苦痛に感じちゃうからな 自律できてない弱い意思なんだな結局 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 09:46:34.81 ID:OsK9yOt2] 元来糖尿病の家系で元々血圧が高めで血糖値も少々高めでしたが 半年前の健康診断でメタボ認定され、今まで無問題だったＢＭＩやら 総コレステロールやヘモグロビンａ１ｃまで引っかかってしまいました。 “このままではヤバい！” と一念発起し、食事は炭水化物を出来る範囲で控えめにしてカロリー を制限し、ビールは宴会の乾杯程度に減らし、日本酒とは縁を切りました。 基礎代謝を極力落とさないように筋トレと有酸素運動を無理のない程度に 続け、6ｹ月で8�s体重を落としました。 取り敢えず、ＢＭＩ、血圧、体脂肪率はほぼ標準値になったので、今年の 健康診断の結果を見るのを楽しみに、これからも無理のないダイエットを 続けるモチベーションを維持したいです。 長文失礼致しました。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:09:20.33 ID:HPewKtbS] 何年か前だけど、会社指定の施設で年1回の健康診断受けたとき、 最後の問診で当たった医師が、30才前後のメガネ美人女医だった そこでシャツの前開けて、たるんだ腹を見られたときの恥ずかしさったらもう… あのときの恥辱感が今もモチベーションにつながっている 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:22:50.99 ID:TZsAL+Lr] 普段おっさんのたるんだ腹なんて見慣れてるから大丈夫だよ けどおっさんが腹筋バキバキだったら相当印象に残るだろうな 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:45:47.99 ID:LelrypbS] >>585 コレステロール値なんかはそりゃ家系かもしれないけど、 BMI値もひっかかったって、もうそれ完全に自己責任じゃん ちなみに何歳で身長体重いくつなのよ オレだって34歳で身長173cm、体重70kg、ウエスト75cmだよ 最低限の食生活の管理でこれくらいキープできるよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:37:53.37 ID:OsK9yOt2] >>588 > BMI値もひっかかったって、もうそれ完全に自己責任じゃん > ちなみに何歳で身長体重いくつなのよ 何も自分に責任が無いなどと一言も言ってませんが。 53歳で176�pの69�sです。 > 最低限の食生活の管理でこれくらいキープできるよ あなたも中年になれば色々とわかってくると思います。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 11:49:50.39 ID:6ikDmx00] >>588 チビだな 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 13:22:03.69 ID:LelrypbS] >>589 それは失礼しました。 私はまだ中年ではないのでわかりませんね。 お節介かもしれませんが、あまりお年を召してからのダイエットは健康を害するおそれもありますのでご注意を。 お体に気をつけてなさってください。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 13:43:22.41 ID:b9Pst1hb] ４０代半ば　半年かけて６キロマイナス 現在６１．０キロまできた。 １ヶ月約１５日水泳　１日２０００メートル位。 甘いもの好きだが以前に比べかなり少ない量になった 昔のようにたまには好きなもの腹いっぱい食べたい・・・ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:25:30.12 ID:HrBXQqB6] >>592 次の日からきちんと軌道に戻せるなら腹いっぱい食べても良いんじゃない？ それだけ運動してるなら、太る事は無いと思うよ。 俺はがんばってる自分にご褒美って事で、 月1〜2くらいで食べ放題行ったり焼肉行ったりしてるし、 家族でBBQしてで食べ過ぎてるｗ でも、お酒はやめたけど。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:30:54.96 ID:NdTMowoG] >>592 偶になら良いんじゃね 連荘すると厳しいがｗ 予定決めておくと 暴発しづらいかと 595 名前：592 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:49:55.36 ID:b9Pst1hb] 月一で予定決めて豪勢な食事か。 頑張ったご褒美じゃないけどメリハリをつけた食事もいいね。 ちなみに身長170センチ　減量はこの辺でやめて この体重をずっと維持していこうかと思う 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:39:11.57 ID:zPknvBZH] ここ１、２週間食い詰めで少し戻った また落とさないといけないけどいろいろあって気力がわかない 結構理性で制御していた部分が大きいのに出来るか自信がない 誰か励まして。そしたら頑張れそう 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:47:32.56 ID:OsK9yOt2] >>591 ご忠告有難うございます。 ダイエットというか、内臓脂肪が以前のように増殖しないように、自重メインの 軽めの筋トレと有酸素運動を、無理をしない程度に続けて行こうと思います。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:17:02.87 ID:G6NrBLwR] >>596 やる気が無いなら無理してやる必要は無い ダイエットなんて「病気orこのままでは病気になる」ならやるべきだけど そうでないなら、やりたいときにやればいい 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:53:43.89 ID:ypy9PlQj] なるほど。焦らなくてもいっか 少し気楽になったお 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:00:19.14 ID:Q+N6A795] 焦る必要はないさ 俺なんか風邪引いて一週間休んでる また元気になったらやればいい 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:02:28.76 ID:Q+N6A795] 実はもう基礎代謝が上がってるから太らなくなった それでも食事には気をつけてるけど 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:08:26.35 ID:uyTMsuUI] >>586 恥辱が快感に変わらなくて良かったね 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:11:01.58 ID:lqMMUpdU] >>596 「食うこと」を頑張らなければ良い たったこれだけの発想で、俺は適正食事量になったよ 皆、「食わないこと」を頑張るから続かない 人間、頑張るなんて一生続けられるもんじゃないからな 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 23:21:10.85 ID:sHGyjJZ6] >>596 痩せられたんだから 仮にまた太っても簡単に戻せることは判ってるから良いや ぐらいでいいんじゃね 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 01:36:30.81 ID:2TBMCQKy] みんな温かい言葉サンクス 優しい人もいるんだなぁ 何とかうまくやってみるよ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:23:39.51 ID:5b0tQ7fY] おまいらのおかげで、ピザから脱出できたぜ。 ただ、体感的には脂肪まだついてる気がするんだけど周囲から 「最近こけた、病気じゃない？」「痩せすぎだよ、もっと食いな」と言われる。 175cm 65kg 体脂肪率は分からん。 脂肪落としたいが、続けたら更にこけるんだろうか。。。。。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:08:09.83 ID:+KvwAOMw] >>606 ちゃんと筋肉つけてる？ 体重的には良い感じじゃん 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 00:59:24.82 ID:syNK31+N] 年齢は？スタート野体重は？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:20:55.73 ID:TEEHHoix] >>607 筋トレも併用してやってるんだけどなぁ……。 >>608 年齢は２７ スタートは８０kg後半かな、現実逃避してたから分からないけど ９０ｋｇあった時期もあったと思います。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:21:38.38 ID:TEEHHoix] 間違った、年齢２６歳、今年の誕生日で２７歳だ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:37:34.38 ID:+KvwAOMw] >>609 90kgって、本当にピザだったんだな。良く結果を出した！ 多分、周りは太ってた状態に見慣れてただけじゃないかな。 あと、「もっと食いな」は嫉妬とかのパターンも多いから適当に受け流すのが吉。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:53:49.73 ID:VI5ywZP+] デブのイメージが定着してる人で、そこまでがっつり落とせる人はそうは居ないからね こういう所見てるとちょっと感覚が麻痺しがちだけど 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 02:12:32.22 ID:TEEHHoix] なるほど、ピザ期から比べたら見慣れてないっていう意味での「痩せすぎ」って事か。 病気と言われるのはちと心外だけど、見慣れてくれるまで待つことにする。 顔の肉はもういいから、体幹の脂肪だけ落ちてってほしい。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:21:44.65 ID:syNK31+N] どんな事で痩せたの？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:39:06.35 ID:+KvwAOMw] Android アプリのRecStyleって使い勝手良いなぁ これは捗るわ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:22:45.22 ID:vN+VRucv] 急激に痩せると苦労が顔に出るんだ 自分もやせた時頬がげっそりして病気と言われた 筋トレの負荷を高めたり有酸素運動や高蛋白低脂肪の食事を取り入れて 標準体重、体脂肪10〜12%を目指すと健康的に痩せていると見て貰えると思う 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:28:13.27 ID:TEEHHoix] >>614 メインは食事制限、おかわり常だったけど一膳にして、量も朝＞昼＞夕に減らした。 筋トレもろもろと有酸素運動３０分週２〜４、期間は四年くらい。 チョコレートとかスナック菓子を普通に毎日食ってたが、今は本当にたまにしか食べない。 飲料もジュースからお茶メインになった。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:11:03.45 ID:I0TEEcmu] 痩せた？とは言われるけどデブキャラが定着してる やめてほしい 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:40:57.51 ID:I456wc67] 水曜に頑張っていろんな店でショッピング挟みながら２万歩あるいて 帰ってきてから体が不自然なぐらいだるくなってきて 夜には３８度の熱が出て、朝になったら熱は下がったから仕事行ったけど 昼にまた熱が上がってきたから、職場が病院なんでそのまま受診して 普通の風邪って言われて年休もらって帰宅。 昨日の朝から急に下痢。吐き気がないから普通に食べれるけど 下からの排出が半端無くて、とにかく脱水しないように水分は多めに取ってるけど 昨日と今日で500kcalぐらいしかまだ食ってないわ 治ったあとの反動で食いまくらないようにすれば、ある意味チャンスかもしれんけど。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:40:57.80 ID:E6N/RLNo] >>618 105kgから67kgに落としたが 昔は仲間内で一番デブだったからデブネタが使えたが 今は仲間内で一番痩せててデブネタが使えない これはこれで結構困るぞ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:50:15.23 ID:yUKTa1zH] 175cm65kg こう書くと普通だが、ユニクロのベスト、Sサイズ着れる胸上ガリ。 でも腹から腿にかけて10kg太ってしまった。 太る、と言われるメンタル系の薬飲んで数年。 ウォーキング続けても腹斜筋鍛えてもダメ。 薬依存体質じゃどうしようもないのでしょうか・・・。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:04:31.74 ID:+KvwAOMw] 発想変えて、上半身を鍛えて筋肉で太くしてみたらどうかな？ 主に大胸筋や三角筋辺り。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:18:13.35 ID:yUKTa1zH] 鍛えて、今の服が着れなくなっちゃうのはピンチなんですよ。 やせたいなあ。 肝機能が悪いのは良くないでしょうか？ そもそも、どこに脂肪が付いてるのが良くわかってない。 検査受けるか。。。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:53:34.91 ID:2gEiB0GU] お前ら無理はするな 悪循環になって体壊して死ぬ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 20:59:35.39 ID:kxHtfvpx] >>623 お前に服着れなくなるまで体鍛えれる根性は無いから安心しろ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 21:04:33.05 ID:PI7qtgg6] 二郎系のラーメンを魚出汁のラーメンに変えたら、10キロ痩せました。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:42:58.44 ID:UZzdAdYZ] 膝痛めてジョギング中断してから約2ヶ月、 ほぼ横這い〜微減で体重を維持してる もちろん間食し過ぎないように気をつけてるけど 少しは太りにくい体質になったのかな 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:01:24.90 ID:oMIv7pW/] 167cm 58kg 38歳 もともと65kgあったのをジョギングと食事制限で痩せたけど もう1年ほど横ばい 雨とかの理由でジョギングサボると1kg太る 1日の増減は気にしちゃいけないのは分かってるが これ以上太ると一年かけて買い直した服が着れなくなってしまう SとMサイズの境目なので、よって今晩は食事抜きだわ 年取ると新陳代謝が衰えてきついわー 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 07:34:05.44 ID:Q3+k7OKw] >>620 ダイエット内容詳しく　年齢？皮？どうだい？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:17:31.87 ID:ypnla+XC] 　　 　　　　　　　　　　　　_,.. ----　.._ 　　　　　　　　　　　　　　,. '"　　　　　　　｀丶、 　　　　　　　　　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　` ､ 　　　 　 　 　 　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ 　,.ｉ .∧　,　 　ヽ. 　 　 　　　　　,:'　　.l　.::;',. :::;/..://:: /,':/　 ', l､ .i　　ヽ 　 　 　 　　 ,'　　..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/　　 ',.ﾄ',_|,　, ',.', 　　　　　　　,' 　 .::::::!'''l/!:;'／　/'ﾞ　 /　 　 　'! ﾞ;:|:､.|､| 'l 　　パチンコと東電と生フェラ口内発射売春が消滅しますように 　 　 　 　 ,'. 　.:::::::{　ｌ'.l/　　､_　　_,.　　　　　　'l/',|.';| 　　　　　 　ｌ　 :::::::::::';、ヾ　 　　 ￣　　 　 `‐-‐'/! ';. ' 　　　 　 　 　 　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　| 　　　　 発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない）が自覚しますように 　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　 　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　 　 　///;ﾄ,ﾞ;:::::./ 　　　　 　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　　 　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.| 　　　　　　　 　　　　　 　 　 　 ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| 　 　| |　　　　　　　 　　　　　　 　 　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:У:.:;l　　 /./ 　　　　　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.ｒ'´`‐,`､:/.,.:‐{　　 |　!`:､ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:30:51.88 ID:/Xvclk12] 顔の肉ってどう？やっぱ体脂肪次第で減ってった？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 21:24:24.41 ID:kfUnC6Di] 一回のカツ丼のカロリーを取り返すのに 何日ものロス たまにはご褒美と自分を甘やかすと目標まで遠のく 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:11:20.68 ID:ZYomVqlf] 吸収率良すぎだろw 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:51:00.34 ID:KqIn8lQ2] 5〜6Km一回走ればカツ丼一杯食ったくらいでそうそう太らないと思う 食事制限だけじゃダイエットは難しいですよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:50:43.12 ID:uz1G2R7k] 太ももの付け根の肉だけ落ちない 7キロ痩せたけど足だけは変わらん 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:08:32.61 ID:LGRBm/g7] >>627 筋肉が脂肪に変換されてる真っ最中だな。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:10:02.36 ID:0ZrgUaae] >>636 変換？本気で言ってる？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:17:30.13 ID:rxj2xDic] >>635 詳しく 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:20:11.14 ID:LGRBm/g7] >>637 筋肉が減って脂肪が増えてるってことだよ。 いちいち言わせんな。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:31:33.08 ID:2Kbxm34G] >>635 筋肉ついてるんじゃね？いいことじゃん 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 05:47:28.14 ID:GHbItIrZ] >>634 カツ丼なめんな その3倍は走らなきゃ消費されない 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 05:53:48.78 ID:CRFO989s] 吉牛とかも並で約700キロカロリーもあるからねえ もともとは肉体労働者たちの食い物だからな 体使わない奴は粗食じゃなきゃ太るに決まってるんだよ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 08:06:28.03 ID:hm8WYd2l] 体使わなくとも、運動量が著しく不足でもしなければ粗食じゃなくても普通に腹八分目食べながら痩せれるよ。 食事の内容と食べ方の問題が意外と大きい。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:23:46.49 ID:qLlP/Wy7] >>640 いや太ももの付け根部分なんだけどぷにぷにしてて大量の脂肪だと分かる 細いパンツ履くと太ももパンパンｗｗ 座ると脂肪が圧縮されて広がるし 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:28:14.11 ID:U6mTVcsw] カツ丼ひとつで15Kmも走る必要があるかな？ そのほかでよほど不摂生な食事しなければ5Km走ればやせていくと思うけど 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:00:04.06 ID:5i8fHXrB] 走る必要とかではなく、カロリーだけみればカツ丼１杯がマラソン15キロ走った時の消費カロリーと同じって事でしょ 800〜900�`カロリー位かな大体 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:19:25.89 ID:s+anWvnm] >>645みたいなアスペって相当いるんだろうな 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:50:31.29 ID:GP6f6821] >>647 自己紹介もほどほどにしとけや 中年オデブちゃん 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:57:11.89 ID:s+anWvnm] >>648 おっ 本当の事言われてイラついちゃったかなアスペくん 社会に馴染めないのを人のせいにするなよ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:09:36.26 ID:ExyZTZ6e] カツ丼のカロリーなんて高々1000前後 ダイエット中の食事と比較してもせいぜい二倍 １日の摂取カロリーすらオーバーしてないんだから 余裕だろ 基礎代謝が1000以下ってことも無いだろうし 大体普段の食事にカツ丼追加するわけでもないだろうに 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:11:53.37 ID:XiV1elk+] カツどん食べた＝15キロ走らなきゃー って、こいつがやるべきはダイエットより精神科の受診だな。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:12:51.14 ID:eBGfzwsX] >>647 この程度でアスペ認定するアンタのほうがアスペや(´・ω・｀) 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:24:40.90 ID:Erw8jltB] こないだ時速4kmのウォーキングで心拍数150を計測した者だけど 同じ条件で135くらいまで落ちるようになった。 息が整うのは早いなー。まだ体重には一切影響してないけどｗ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:26:09.40 ID:RVFHVOAX] おまえら、ダイエットで腹へってイライラいてるのか？ まったり行こうぜ。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:42:33.53 ID:OYMTUFe8] 体が軽くなったけど足元が若干おぼつかない気がしないでもない まぁ体調はすこぶる良いんだけどな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:50:24.37 ID:Fc3ylPJ3] すぐにアスペやステマって言い出すヤツって、バカ丸出しだということに気づいてないんだろうか？ 大抵、意味も分かってないしw 「使いこなす自分、通っぽくてかっこいい！」って、思ってるのかな？w 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 12:05:30.93 ID:GHbItIrZ] >>651 おｗ　典型的なストローマン発見！ 無自覚ストローマンはアスペの顕著な症状の一つだから気を付けた方がいいぞ ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%B3 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 13:52:37.06 ID:xP8Yj6Uf] >>650 普段の食事にカツ丼追加するわけではなかろうが、 カツ丼しか喰わないかのようなお前の論理も大概だなｗ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:31:06.39 ID:ExyZTZ6e] >>658 男のダイエットならふつう1800〜2000kcalに設定するだろ ならほかの飯の調整でどうとでもなるし 何も１日で調整しなくても良い カツ丼が2000kcalならそういう話にもなるんだろうが まさか1200kcalとかに設定してないだろうな？ 運動もした方が良いぞ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:56:18.66 ID:Erw8jltB] >>657 ストローマンって言葉知ってるくらいなら、何故>>634に対して>>641のレスしたんだｗ 俺も>>641見て差分じゃなく、全消費しなきゃダメって言ってるちょっと足らない人かなと思ったぞ。 てか、なんなのこの流れｗ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:58:01.13 ID:voC8TobI] ダイエットスレを見に来たつもりがキチガイスレだったでござる 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:37:56.27 ID:src20Lmm] 一度落とした体重までは戻りやすくなるね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 20:09:20.52 ID:hm8WYd2l] 毎日一万歩分歩いてりゃ、よほどカロリーオーバーするか食べ方がまずくない限り太らん。 ちなみに、痩せたきゃカツ丼はカツとご飯は別々にカツ、ご飯の順番に食べること。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:15:50.42 ID:5m2BJJTq] >>644 今どの程度の体脂肪があるのか判らないけど 下半身の脂肪の割合が多い体質なのかもな 全身で体脂肪10%あたり目指せば下半身も15〜20%までへるんじゃない？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:49:23.75 ID:gjHOrBrc] 女性の方が長生きなのは体脂肪が多いからだそうだ。既婚の オヤジなら適度にたぷたぷ、ポヨヨンでいい。着痩せさえしてれば。 妙齢の女性とプールや海でデートする可能性がある奴は別だが。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:06:51.68 ID:wEjeDzTa] それをダイエットスレで言っても仕方ないｗ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:21:47.61 ID:gjHOrBrc] 確かにな。オレもそう書きながら、目指すは李小龍。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:22:09.93 ID:EgK7NTIX] >>665 体脂肪って言っても皮下脂肪な 内臓脂肪太りのオヤジは間違いなく短命 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:28:32.41 ID:feR6CMia] 俺は食事制限は絶対やらんをモットーに去年9月94kgから現在67kgまで落とした ハンバーガーもラーメンもカツ丼も食べたくなったら我慢せずに食べた ビールだって毎日飲んでる 毎日運動してりゃなに食っても痩せる 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:31:04.38 ID:o4/SBc/M] >>668 食事制限がどの程度かにもよる デブになった奴が、デブの頃の食事を続けてたら 運動を辞めた途端デブの頃の体重に元通りだ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:35:26.19 ID:Fj19t/ND] 金欠で制限する食べ物がない← 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:28:35.21 ID:/642YwUB] しかしカロリー計算によるダイエットをやってみると、一般的に認識されてるのとは逆で、実は痩せるのは簡単で太る事が困難なんだとわかるな 太る程のカロリーの食事をすればなかなか消化しない事もダイエットをしてみて気づいた 太ってたのは本来困難な作業を長年積み重ねた結果なんだと 腹も減ってないのに次の食事や間食を食うといった繰り返しで、さぞかし胃腸に負担を掛けてたのだろう 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:18:24.73 ID:C2DVOyrZ] これまで80半ばから90前半いったりきたりしてるが正直どっちの時も太った痩せたの実感が湧かない 元の体重かありすぎるせいだろうけど実感として出るまでにはやっぱかなり痩せないとなのか 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:57:18.76 ID:yVoBQq7X] 他人から見ても間違いなく痩せたのが分かるくらいまで落とすとか、 服のサイズが一つ変わるレベルまでいけば、そのレベルの体重からでもそれなりに実感湧くんでないかな 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:00:33.11 ID:xu4OohJQ] >>672 そりゃねーわ ある歳いくと普通に食事するだけで太るんだよ動かないと 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 01:26:18.96 ID:sYp3fK4g] カツ丼ではないが モスバーガーの菜摘ロースカツはイイな パンの変わりに野菜だから、一回の食事のカロリーが抑えられて カロリー調整しやすい、脂質は、ちょっと気になるがこのぐらいなら大丈夫 カツ丼食いたくなったら、今度からモスバーガーで菜摘ロースカツにする 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 05:55:38.91 ID:UTU5BoDJ] >>675 筋量の低下などで基礎代謝が減って食欲とのバランスが崩れるからね 運動部の人が卒業した途端激太りするみたいなものか 食べる量だけでなく代謝もコントロールしていかないと 難しい場合もあるよね 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 06:21:08.07 ID:MxYcGznP] >>672 このスレに居ながらなんだけど、オレがまさにそれ 34歳でやっと68キロ（身長は173センチ）になったけど、 高校時代は58キロだった もちろんデブで増やしたわけじゃない 高校時代より確実にいいカラダになってる自信はある 長距離走は確実にダメダメになってるが 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 07:01:46.12 ID:Mph0Qi44] >>651 だーかーらー＾＾； カツ丼食べて走る云々じゃなくて カロリーの話してるの皆は…ったく 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:09:43.93 ID:RacaCgA2] 次の話題どうぞ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:23:12.36 ID:JBgTfjJc] >>679 多分そいつは意地でも食べる欲求抑えられないんだよ 運動という言い訳付けて 食べたいもの食べて健康的に〜なんて言ってる内は、男のダイエットってよりただの老後 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 09:46:59.03 ID:fu4XBqCH] ちょっwwwおまwwwwwwwwwww クソワロタwwwwwwwwwww 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 10:05:19.03 ID:5I/BBfbc] >>678 実際なってない デブではないが中年体型直行って感じだな 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:05:35.57 ID:mXo4d+EZ] >>663 ウォーキングは運動量もさることながら、時間がかかってその間何も口にしないのが大きい。とにかくデブは暇だと何か食っちゃうもんな。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:27:20.25 ID:5I/BBfbc] >>681 確かにw 何か、「好きなもの食べて適度に運動すれば健康体を維持できる！」みたいに推してる奴いるけど、おじさんの為のさわやか健康スレじゃなくて、痩せることを目的としたダイエットスレだからねここは。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:33:34.16 ID:DYNpjDb/] 学生の頃167cm89kg、あだ名が水戸泉だったわ。 なんとか道程を捨てたくて必死に飲まず食わずダイエットで54キロにまで落としたが、ヤツれてキモガリ扱い→筋トレで62kgまでビルドアップしたが、ナルシスト扱い。 35になるけどまだ年齢＝彼女いない歴だよorz 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:38:21.26 ID:M+M27njG] 自虐風自慢乙 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:43:08.15 ID:6Ns6gAD3] >>685 だよな。まずダイエットの基本は食べる事を我慢できないと始まらないからな。 運動うんぬんは二の次。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:00:56.47 ID:zjzcr/YR] 食いまくり動きまくりの学生みたいなダイエットも 不可能じゃないけど まぁ非肉体労働してたら時間取れんわな ホントはたくさん食べられた方が良いけどね 体調的に バランス考えて食わないと ただのガリになって終了 ただ自分の我慢を他人にも強要するようなレスはどうなんかなと思う 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:04:46.82 ID:MK3gOV1f] 男のダイエットスレで何いってんだお前w気持ち悪い 甘いものは別腹とか言ってる女みたいだな 自分の意見ゴリ押しのスレチは出てけよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:14:54.23 ID:Q+ehGVPj] >>689 たくさん食べてダイエットって・・・ ガリになる数段階以上前の人が集まるダイエットスレなんだから我慢は基本かと 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:48:48.70 ID:zjzcr/YR] >>690 この書き方がごり押しに見えるとか ストレス貯まってんなお前ｗ 最低1800〜2000kcalは食っとけよ たくさん食えってのは別に4000kcalとか食って5時間運動しろって話じゃねーよ 蛋白質ビタミンが不足するからな 摂取1000消費1500より 摂取2000消費2500のほうが上手く行く可能性は高い >>691 まぁデブは我慢のボーダーが一般人より低いからｗ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:15:54.55 ID:MK3gOV1f] >>692 お前はまずカツ丼位我慢しろよwww それと細かい その内サプリがどうこう言い出しそうな感じだなコイツ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 14:29:04.87 ID:rrhgAlSF] いったい何を突っかかってんだか 火のないところに火をつける朝鮮人みたいなやつだな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:32:37.89 ID:Q+ehGVPj] まぁ成人男性のカロリーは〜まで食べて良し〜だの何だの言ってる内は無理だろうな 成功して自慢したいだけなのかもしれないけど 好きなもの食べて適度な運動さえして痩せるような奴は元々そんな大食いでもないし太らない 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:37:06.42 ID:MK3gOV1f] 自分の意見をゴリ押しする奴ほど迷惑はないよね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:42:59.72 ID:zjzcr/YR] >>693 何かカツ丼野郎って呼ばれてそうだな 俺だけじゃないのにｗ 我慢しか選択肢が無いと大変だなって話なんだがな 知識と努力でストレス軽減出来るのに ごり押し連呼で印象操作乙ｗ まぁ思考停止しちゃって連呼しかできないのかな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:46:00.62 ID:Q+ehGVPj] >>697 もういいよあんた 健康法でも学んで本でもって出したら 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:47:51.69 ID:xX4bcrQI] 別にカツどん食べたっていいんだよ ただかつどん食べるなら、どんぶり一杯を朝昼夜3回に分けて食べなさい それだけだと栄養が偏るから３食にそれぞれサラダをつけてもよい 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:48:27.60 ID:MK3gOV1f] >>698 言い出したら聞かないガンコなおっさんはもう構わない方良いよw絡まれ損 悔しくて自分の意見が通るまでしつこいからその人 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:49:51.91 ID:Q+ehGVPj] >>699 しつこいから 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:58:37.85 ID:xAeC17Vf] カツ丼食いたくなってきたじゃないか 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 15:01:27.02 ID:SUppVeEN] だな。 なか卯行って来るか。チートデーは必要だからな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:02:30.65 ID:gdqbKtSv] 食べても太らないなんて言い出すのは痩せてからの話でしょ きのこ、野菜なんか中心が良いよね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:06:40.57 ID:d8MYz021] ダイエットに厳禁なのは油ものだからね 一番分解されない 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:39:07.77 ID:R56R6p6U] 分解されない=そのまま出てくる って事じゃないの？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:43:01.25 ID:zvwqRr3K] 食べて運動したら（痩せ）マッチョになるよな。ダイエットスレって、 本来「痩せ過ぎ」を目指すものじゃないか？身体・健康板か、 トレーニングとかボディビルスレに逝った方がいい奴、多過ぎ。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:45:03.43 ID:ZC/ZlVRD] 停滞期っぽかったから現状維持に努めてたけどそろそろダイエット再開するぜー 去年の８月に始めて５ヶ月で２０ｋｇ落としたから今回は８月までに１５ｋｇくらい減らしたい これ達成出来れば晴れて標準体型だ ２０ｋｇ痩せても大して変わってねーなと思ってたけど免許更新で写真見比べたら全然違って吹いたわｗ あれはモチベあがるね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:49:23.29 ID:BLZZRAwx] >>708 合計３５キロ痩せられるって、元は何キロだよｗ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:50:23.24 ID:R56R6p6U] 105kgから65kgまで落としたけど見た目あんまり変わった気がしない・・・ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:54:49.99 ID:ZC/ZlVRD] >>709 100kgだよｗ 大学までは60kg代くらいだったけど引きこもりネトゲ廃人からの ブラックに就職しての暴食のコンボでノンストップで体重増え続けたｗ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:56:33.29 ID:SUppVeEN] 最近は百貫デブって言葉は使われなくなったな ちょっと調べてみたら百貫＝375kgなんだなｗ さすがに日本人ではここまで太る前に、糖尿で逝ってしまうよね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:59:32.56 ID:zjzcr/YR] >>707 定義狭過ぎｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:11:01.18 ID:d8MYz021] まぁまずは食事制限だな ダイエットしたい奴は別に健康だの筋肉なんか求めてない とりあえず油ものほとんど食べないのが一番大きいな 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:14:04.71 ID:75/oXBTn] 低カロリー食を好きになれば良いよ こんにゃくダイエットおすすめ メインにするだけでだいぶ違う こんにゃく自体ほぼ0カロリーだし 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:27:39.67 ID:kWRbdshQ] 生涯こんにゃくを食い続けるのか グンマーに移住が捗るな 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:28:03.85 ID:Q+ehGVPj] >>715 コンニャク良いよね 炒めものとかでも旨いし 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 17:00:07.46 ID:UQsXX1QB] こんにゃくを水煮してアク抜きして味噌だれつけて食べるのが最近好き 調理も簡単だし 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:47:12.99 ID:R56R6p6U] >>712 百貫デブでこの歌思い出した でーぶ、でーぶ、百貫でーぶ 車に轢かれて、ぺっちゃんこ ぺっちゃんこは、煎餅 煎餅は、甘い 甘いは、砂糖 砂糖は、白い 白いは、ウサギ ウサギは、跳ねる 跳ねるは、カエル カエルは、緑 緑は、キュウリ キュウリは、長い 長いは、廊下 廊下は、滑る 滑るは、オヤジのハゲ頭ｗ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 19:05:50.32 ID:BLZZRAwx] どこのど田舎だよｗ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 20:06:50.27 ID:BFBhizUR] >>707>>714 オマエらだけで、勝手に不健康なキモガリ目指してろよw みんなが、オマエらみたいなアホ思考だと思うな 。 不健康なダイエットスレでも行け! 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 22:08:27.78 ID:UTU5BoDJ] ダイエットは食事療法の事だろ 先進国では、食ってばかりいるから太るんだよ、寝てないで動け豚野郎！ の意味に変化しただけで 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 00:21:31.94 ID:dLH4D+W9] livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/a/8/a85201bc.jpg これじゃない感 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:36:06.90 ID:xqNDNKEM] 痩せたねーw 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:37:18.25 ID:BssAmTVv] >>723 やはりただやせるだけじゃだめだな 筋肉が必要だ・・・　 めんどくせぇｗ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 01:47:57.18 ID:zMcJAmTG] >>708 俺逆だわ…前の顔写真はハリセンボンのガリのほうだったのに今回はデブのほうそっくりで引いた… まあ決意させてくれたという点ではよかったかも 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 02:05:09.74 ID:ry4MnX3w] >>723 腕の太さが殆ど変わってねぇ事に驚いたｗｗ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 08:10:55.10 ID:aE9KAl7V] 筋肉のない男は生物学的にダサイ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 08:24:29.25 ID:xTIBHR5h] >>721 お前はここに来るなよ スレチだここはダイエットスレ 健康だの筋肉だのうるせーよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:01:11.29 ID:Ssfl3fqF] 筋トレ覚えたければ筋トレスレでもいってまずは勉強してこればいいのにねw デブに筋肉つけながら痩せろとかorz 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:14:22.07 ID:UCC6yQrF] 不健康なキモガリになることがダイエットだと思ってる、頭おかしいヤツがいるんだな。 知能が低くて体脂肪率が高いって、最悪だなw 断食すれば、理想のキモガリになれるだろ？ 頭使わなくていいから、バカ向きだなw ほら、根性出して、食うのやめろよ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:19:33.93 ID:SFRC+QnV] まるで母親のように見えない拒食者を気遣い続けるキチガイ　時給マイナス633円 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:20:01.46 ID:Flr9ntav] なに１人でキレてるんだこいつ コワー やたらとキモガリ使う人いるよね 理想の体型なったんだろ？wだったら１人でカツ食ってマラソンしてろw 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:20:43.29 ID:YgW+iBR9] ３５の男だが、ながら見ダイエット？がうまく行った。 元ゲーム世代だったが仕事の為ゲーム出来ず疎遠。 仕事に追われてメタボったが、モバゲーをやめて決意w 基本は食事制限+運動だが 運動はユーチューブのゲームの実況を見ながら筋トレ。 これだとゲームしてるみたいになるし、面白いから飽きない。 バイオ456、メタルギア345、FF8〜10で 毎日３０分〜１時間筋トレが余裕。筋トレはきついけどゲーム面白い。 結局、どうしたら継続出来るのかが重要なのかな？ ちなみにランニングは合わなくていつも三日坊主だった・・・ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:24:32.39 ID:ev7DnmHm] なんか定期的に35近辺の男の自己紹介長文やたら多いなwww 似たり寄ったりで読むのも疲れた 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:29:27.83 ID:YgW+iBR9] >>735 そうなのか、スマン。 ３０超えると急に自分の健康が不安になるんだよ。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:32:56.99 ID:3L4aT4qS] 俺のようなデブは筋トレとかよりまずはこの肉を落とすことだな… 最近力仕事とジョギングはしてるけど、やっぱビールとピザチキンのアメリカ人生活がたたったか、なかなか痩せないなorz 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:35:50.37 ID:YgW+iBR9] >>737 小食のデブはいないからね。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:58:16.55 ID:AJ52HKk/] >>737 まずは、その食生活の誘惑を断ち切る事ができるかが重要だね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 10:45:32.47 ID:SuPfifl0] ほんとは気合で量減らして胃を小さくするのがいいんだろうけど、それが無理なら低カロリーな食べ物を これまで通り満腹まで食べるのがお勧めだな。おでんとかアホみたいに食べても800kcalには収まるだろう。 普通の人なら痩せないカロリーだけど、デブなら痩せるｗ デブのダイエットは楽だよ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 11:15:34.96 ID:Nxwp6vAu] 禁煙や禁酒と違って、適度に摂取しなきゃいけないのが大変だろうなとは思う タバコや酒は絶てばいいんだもんな 中毒性で求めてるだけだから、絶てば欲求も無くなっていくし 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:28:49.20 ID:aE9KAl7V] ダイエットして体重は減ったが何故かオッパイだけは垂れてるorz お陰様で太っていた時より裸になる事に抵抗がある。 プールとかでもみんなが俺のオッパイを見てる気がしてしまう。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:36:07.32 ID:Qfcm7Nkx] みんなお前を狙ってるんだよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:47:22.43 ID:aE9KAl7V] マジか。 おっさんのくせについつい手ブラでオッパイを隠しちまうw 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:49:23.68 ID:8BSSg/qZ] お前等どんだけ運動嫌いなんだよ 有酸素も筋トレもやった方が捗るぞ 筋肉を落とすダイエットだと リバウンドもし易いしな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:49:42.22 ID:nDQexl1U] おまｗｗｗ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:03:05.38 ID:Qfcm7Nkx] 恥じらいがますます雄の本能を刺激するんだぜ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:52:02.94 ID:zMcJAmTG] 深夜にインスタントラーメン２杯も食ってもうたわ… 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:02:58.19 ID:CmHqbyd2] >>741 白米や砂糖はニコチンやアルコールと同程度の中毒性があるって説があるね 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 15:08:14.49 ID:WydJ4175] 痩せてもホリエモンの様にはなりたくないわ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:54:44.66 ID:Xe8wxpFx] 頬の肉落ちねえＹＯ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 17:32:09.96 ID:tY+4sV6X] 百貫デブで思い出した i.imgur.com/7grT0Mb.jpg i.imgur.com/f0kGV37.jpg i.imgur.com/fpcb6bF.jpg i.imgur.com/Dc62qSV.jpg i.imgur.com/1lYIt02.jpg i.imgur.com/Ky8wNUK.jpg i.imgur.com/PIeqmro.jpg i.imgur.com/81bgoB6.jpg i.imgur.com/U5HFgWt.jpg i.imgur.com/HMlJPb7.jpg i.imgur.com/ZXhuLDY.jpg i.imgur.com/bC7K7Yv.jpg i.imgur.com/qrfu567.jpg i.imgur.com/6uKQ7I6.jpg i.imgur.com/mlDotm6.jpg i.imgur.com/PQNu2Wh.jpg i.imgur.com/dYUrs1s.jpg i.imgur.com/FdgdQPm.jpg 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 17:57:36.86 ID:xqNDNKEM] むんっ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:21:03.41 ID:tMeMez2I] >>65だけど、昨日の健康診断の結果、体重は61kg、体脂肪率は15％だった。 食生活は>>65の時から特に変えてない。 ほぼ目標通りに減量できたのだけど、もう少し（50台後半ぐらいまで）続けようかなと思ってる。 久しぶりにドカ食いしたい欲求と、別にそんなのいいやっていう感情が行き来してる・・・。 ちゃんと食事制限すれば確実に痩せられるということを身をもって経験できてよかった。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 20:37:35.06 ID:YgW+iBR9] >>754 俺もチビで身長162程度だが、 ６１ｋｇで体脂肪15％ってかなりのゴリマッチョ体型？ 俺は５６で１５％ぐらいだけど、うっすら腹筋割れる程度なんだけど・・・ 俺より５ｋｇも筋肉多いのか・・・ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:59:59.45 ID:pOdy64jV] >>754 今からが本番と思った方がいいよ。維持が一番難しい 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:18:34.17 ID:tMeMez2I] >>755 足が太くて、昔から、これといったスポーツはやってないのに、 スポーツやってるように見られることが多かった。競輪とかｗ 上半身はそうでもない。 >>756 とりあえずウォーキングは続けてみる。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 22:34:40.21 ID:WhJy7M8I] >>755 自分もジョギングと食事制限と自重筋トレで痩せて、今のあなたと全く同じくらいだった。 そっから食事制限をゆるくして、ダンベルとベンチ買って週数回のウェイトトレ始めたら、目に見えて体型が変わってきて1ヶ月で60kg体脂肪率16〜17%くらいになった。 しばらくそれぐらいの数値をキープしてるが、腕とか胸囲は徐々に太くなっていってる。 肩や背中にも筋肉が付いてきて、今は減量をサボってる軽量級ボクサーみたいな感じだ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:15:43.38 ID:ucjxvUbD] 筋肉自慢はいらないから 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:28:19.08 ID:DdnCtAY9] ヒント：ここまで画像なし 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:31:23.96 ID:FVbk4elb] 俺はまんまホリエモンみたいになったな。あそこまでデブじゃなかったけど。 筋肉付けるの難しいね〜。 ちなみに俺も35歳でゲーム実況や配信を見ながら運動やってる。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:38:55.61 ID:4zJPMICJ] しょうがねえな。見てみろ、俺の筋肉。 ttp://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/b4790a7c.jpg 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 10:53:45.52 ID:4uF1F8BJ] 身長173cm34歳。 今年の正月過ぎに量った時は89キロだったけど 食事制限したら4ヶ月弱で20キロ落ちた。 運動はしてない。 方法は、おおよそのカロリー計算かな。 でも、酒は毎晩飲んでるし 週3日は居酒屋で晩酌してる。 極力低カロリーのものを空腹がおさまる程度に食う、てだけで 結構痩せるんだな、と自分でもびっくり。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:02:33.61 ID:RFgSd0Rw] ダイエット板って女だからだから摂取カロリー1000以内にとかよく見るけど 男なら2000以内ぐらいで痩せるんじゃないかと思ってるんだが 筋トレしてたら尚更さ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:03:03.71 ID:RFgSd0Rw] しまった 女だからがから じゃなくて 女だらけだから でおなしゃす 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 11:17:50.15 ID:4uF1F8BJ] 俺は基礎代謝を測ったら1550kcalだったんだよね。 で、あんまり動く仕事じゃないから1日の消費カロリーを2200kcalと見積もったよ。 2000kcal以内でも痩せるとは思うけどペースが遅いかも。 俺は1200kcalを目安にしたよ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:18:32.85 ID:iUs19gav] 1000kcal以内というのも極端だけど、たぶんそれは女だろうから男なら2000kcalでもいいだろうと思うのも極端というか大雑把だな ただ体重減らしたいだけなら 摂取カロリー - 消費カロリー のカロリー収支を正しく認識することを心掛けろよ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:07:16.90 ID:QAcpYgJI] >>763 同い年同身長 お互いがんばろうな ちなみに68キロ もうちょっと筋肉で増やしたい 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:15:29.42 ID:HdBcj5OU] デブは自分管理が出来ていない血管人間だからな。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:23:35.89 ID:72506tyB] まだ代謝のいい20代〜30代はその気になれば幾らでも体作れるだろ 頑張れ若い衆 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 12:23:59.58 ID:4uF1F8BJ] >>768 体重も1キロ違いｗ 体質的に筋肉量は多いから現状でいいかなぁ。 食事制限のみで痩せても筋肉はほとんど減らないから 基礎代謝落ちなくてダイエットしやすかった。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:24:01.19 ID:4zJPMICJ] 血管人間て、全身青筋がすごそうだなｗ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 12:43:17.62 ID:QAcpYgJI] まあ1ヶ月で筋肉なんかろくにつかないけどな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:06:42.65 ID:RFgSd0Rw] なんか俺が巨デブみたいに思われるの嫌だな 体脂肪率は10％ぐらいで筋肉もそこそこあるから カロリー制限で筋肉落ちないようにせめて基礎代謝分(おおよそ2000以内)ぐらいのが痩せやすい体にはなると思うんだが 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:28:46.98 ID:iUs19gav] 筋肉がそこそこあってかつ体脂肪率10%から筋肉が落ちないように体重減らす？？ 何を目指してるんだよ どうこう以前に板選びを間違ってるぞ ウエイトトレにでも行け 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:50:20.12 ID:RFgSd0Rw] 体重不問 体脂肪率不問 なので 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 14:59:55.05 ID:jz0gDScq] >>775 スレチ 貴方の偏ったダイエット観をごり押ししないで貰えませんか？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 15:11:45.30 ID:B2bUJS24] ダイエット食品とかサプリメントとか種類が多すぎｗ 気疲れして結局蒟蒻畑しか買えん 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 16:53:21.88 ID:LYzbNJ+X] >>776 そうだ、男のダイエットは見た目勝負 このスレでは画像うｐがまったく無いから全員信用ならねーーってこった 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 20:40:09.62 ID:mbrIsxqa] >>758 体格いいなぁ。 最近、ユーチューブの筋トレの目立つ動画の主が 身長１６０ちょっとっぽいのが分かって、ムキムキになりたくなってる。 ダンベル２０kgを買ったが、１５kgでも大概重いね・・・ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 22:58:03.77 ID:1fZbkAn0] >>780 多少脂肪も増えたからねぇ・・・ 20kgって、1個20kgの40kgセットって事？ すぐに足りなくなると思うんだけどなぁ。 自分はそんなに力ないけど60kgセット買って、2ヶ月目には種目によっては片手25kg使うようになったよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 23:45:25.93 ID:mbrIsxqa] >>781 いやいやw一般人は十分だよw 片手はアームカールかな？２５kgとかムキムキだyo! ユーチューブ位になれば十分満足できそう。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 00:13:34.25 ID:H/OAfJIG] >>782 非力な方だから、アームカールなんてまだ片手10kgしか使ってないよ。 肩や腕は、今は片方15kgまでだよ。 重量を競うつもりも、ビルダーみたいになるつもりもないし。 ワンハンドローとか片脚スクワットで25kg、シュレッグで両手で50kg使う。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 01:29:12.29 ID:96fdpcIs] 胸を例に取れば バーベルベンチプレスならMAX80kg以上 ダンベルベンチプレスなら30kgで10発以上 これくらいが「鍛えている｣と見られる下限だと思うよ。 みんな頑張ろう。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 02:54:51.39 ID:nClNnqHw] 筋トレスレだっけここ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 03:07:07.29 ID:Ni9AyeSF] 脳筋はウ板に行ってください 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 03:29:22.45 ID:nMVpkZc0] >>785>>786 筋トレアレルギー起こすなよ ウ板に行けるレベルじゃないんだから 居させてやって お前等もやってみたら？ 捗るぞ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 05:07:22.05 ID:TlGg3ARv] 捗るとかそういうことは関係なく スレッドタイトルを声を出して読んでください 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 08:28:45.40 ID:H/OAfJIG] >>784 頑張るが、「他人から鍛えてると見られるかどうか」なんてのはどうでもいい。 ダイエットもそうだが、自分としては「他人からどう見られるか」よりも「自分が満足できるか」の方が重要。 >>788 ダイエットの過程での筋トレなのだが、それはこのスレでは禁止なのか？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 08:50:24.06 ID:aIj+nGJ0] もちろん禁止ではないが、 このスレはメタボ寄りのとこ有るから専門器具が必要なのは この板の筋トレ系のスレの方が良いと思うよ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:46:21.78 ID:X7wVZSj2] 自己満足のためのダイエットってなんだよｗ　そんなやつほとんどいないよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:47:48.01 ID:JLc0w3Yk] 何か成功したのか知らないけど、30代半ばの食事制限否定派の運動筋トレ押し付け君がいるよな とにかく痩せたい人のダイエットスレなのに 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:51:51.15 ID:COnO4w9c] >>784 >>787 >>789 スレチ 同一人物なんだろうがお前は出てけ本当にうざいわ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:54:55.08 ID:9H7v0uKM] こういう自分が正しいと思いこんで他人を排除しようとする奴ほどうざい奴っていないよな 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:25:46.29 ID:H/OAfJIG] 脳脂肪だと卑屈で妄想が激しくなってきて、「オレ基準以外は認めない」っていう発想になるんだな。 ウエストサイズと視野の広さは反比例するのか？ｗ 何やっても続かなくて痩せないからって、イライラするなよ。 食事制限なんて大抵のヤツがしてるし、筋トレもやりたい人がやればいいだけで、誰も押し付けてないだろ？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:26:01.90 ID:aYgTH9Ez] ダイエットは食事制限ときつい運動より息が上がらない程度のゆるい運動を長時間続けた方がいいよ ハードな運動で筋肉付けつつ痩せたいならブートキャンプでもしたらいいと思うよ 筋トレ君は 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】ってスレッドあるからそっちにいくといいよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:30:52.81 ID:9H7v0uKM] 「ダイエット　ゆるい運動　4倍太る」でググると面白いぜｗ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:35:27.50 ID:H/OAfJIG] >>796 有酸素も無酸素も食事制限も組み合わせた方が効率がいいから、そうしてるんだが？ ブートキャンプはしてないけどな。 >>1を何度読み返したが、ここは男性以外の縛りがあるのか？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:49:07.18 ID:aYgTH9Ez] >>798 筋トレと有酸素と食事制限してるんでしょ？ 全部やってるなら向こうがあなたに相応しいスレだよ 王道スレなら完全にあなたのダイエット方法と合致してるし王道スレで書き込んできたらいいよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:56:41.23 ID:aWFN3KF/] 170センチ　60.4キロまできた。 ここまで来たらデジタルメーターの体重計で60キロ割れの数字を拝みたい。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:57:51.70 ID:f4EwNaBO] >>797 3日坊主のカロリー制限なしのなんちゃってダイエットなら4倍太るかもねｗ 運動しなくても消費カロリーより摂取カロリーのが少なければどうやっても太れないし 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:01:22.62 ID:nMVpkZc0] >>799 いつから男性のダイエットスレは 食事制限限定になったんですか？ 寧ろ女性のダイエットスレより 筋トレしてる人が多いのでは無いでしょうか 健康的にカッコ良く痩せるにも筋トレはマストだと思うし カツ丼食うなって暴れた人ですか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:04:26.00 ID:9H7v0uKM] まあ、マストとは言わんけど、食事、有酸素運動、筋トレは三本柱だろうしな どれにどんだけ重点おくかはそれぞれの勝手だし 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:15:58.95 ID:ZWicbvjL] 男性のダイエットだろ？ 筋トレしないでダイエットしてる男の方が少数じゃないの 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:27:28.66 ID:G4VsHiRU] >>804 他人のダイエットのやり方なんて普段全然気にしてないからなあ・・・ 自分は食事制限とウォーキングだけ。 ある程度落としてから、また筋肉つけなおそうとは思ってるけど。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:31:43.06 ID:f4EwNaBO] 男だろうが女だろうが普段から運動してる人は体重にも気を使うだろうしダイエットの必要すらないでしょう 20kgやら30kgのアレイで筋トレしてる人の腕と体を見てみたいわｗ 写真も載せずに15-25kgの鉄アレイで筋トレ余裕みたいな書き込みするから嫌がられるんだよｗ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:34:57.25 ID:pwmiVZda] デブが筋トレしてもムキムキのゴリラみたいになるだけだよ。 痩せてから筋肉つけた方がいいような気がする。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:36:26.47 ID:ZWicbvjL] 結局筋トレ面倒でしたくない人が何かと理由付けて自己暗示してるだけか なんだ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:38:11.97 ID:nSB9DeWk] 筋肉をつけてから有酸素運動する方が効果的だと思う 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:49:17.05 ID:VcNY2Uc9] 昨日久しぶりに10km走ったら 今朝ビックリするぐらいうんこ出たw たぶん2kgは軽くなったと思う 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 12:01:26.67 ID:nMVpkZc0] >>807 多少の努力じゃ ムチムチが精一杯ですよ 筋トレ有酸素食事制限をバランス良くやるのがオススメ それでも簡単にムキムキにはなれません でもデブの方がガリよりはマッチョになれる素質はありますね まぁマッチョを目指すかは別な問題ですが 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 12:06:15.51 ID:aOdps4q9] >>810 キミはこっち uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357121293/l50 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 16:45:37.99 ID:qxh3QAu6] 女性は標準体重よりも痩せようとするけど男性の場合はどうなんでしょうか？ 見た目的にも標準体重よりマイナス２キロくらいのほうがいいのでしょうか？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:01:00.18 ID:YMKXDnhS] 体重より体脂肪率 15％くらいがおれの理想 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:46:54.16 ID:7+eAzYwg] >>813 あなたが惚れられたい女性で変わる。 ジャニーズとかの芸能人ガリ好きか、 アスリートとかのガッチリ好きか。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:54:50.72 ID:f4EwNaBO] >>813 女性に人気なのは細マッチョらしいです 身長-120くらいですね アンガールズの田中が身長-130くらいです 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:10:35.79 ID:fCNl+0g0] 筋トレ馬鹿はスレチ 出てけよ！ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:23:05.28 ID:aIj+nGJ0] お腹のぶよぶよ取れるまでだな 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 18:25:07.30 ID:OsXg4qdy] このスレにﾋﾞﾁｸ連呼野郎がでないのは何故？！ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:41:24.58 ID:VdGRABhI] >>819 連呼厨は女だからだよ。 キンキキッズヲタで有名だぞｗ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:43:26.81 ID:H/OAfJIG] >>806 血液が脂でドロドロだと脳に回りにくくなって、そういう卑屈な解釈しかできなくなるのか？ 余裕なんて一切書いてないけどな。 やらんヤツは分からんだろうが、むしろ無茶苦茶ショボイ重量なんだけど・・・ それにダンベル体操じゃないから限界近くまでやってゼェゼェプルプルするし、終わるとヘナヘナニなるし、やるたびに筋肉痛になるんだが。 ココは「自分がやってないことするヤツのことは信用できないし、気に入らない」ってヤツが多いんだな。 何やっても続かないし変わらないから、イライラしてるのか？ >>817とか。 ブヒブヒ言いがかりつけてる間に、痩せていったらいいなｗ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:57:49.39 ID:hiZHwRPT] スレチのID真っ赤君まだいたの？ 日本人って頭でかくて足が短いから身長-120ってのは無理があるんじゃないかな 痩せたホリエモンで165の65kgくらいでしょ そこから20kgは削れないよ 8頭身とかあるモデル体系な人なら大丈夫かもしれないけど 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 19:28:48.22 ID:OsXg4qdy] >>806＝>>817＝>>821 自作自演もたいがいにしいや！ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 22:25:57.96 ID:GFvGdywH] 堀江は確か171〜2センチ95キロぐらいからマイナス30とかだった気がす 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 22:26:46.56 ID:H/OAfJIG] >>823 脂肪と2ちゃんに脳を侵されてると、妄想力がすごいんだな。 日常生活に支障が出るレベルのバカじゃないのか？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 01:53:50.94 ID:aTUif4Tp] いや、統失じゃないか？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 07:40:38.80 ID:QLLzArfK] >>821 論より証拠。 写真うｐすれば済む話しかと。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 10:46:27.53 ID:M+uXLDTp] 先日の俺の筋肉ネタの書き込みで荒れてたんなら申し訳ない。 H/OAfJIG　さんも筋肉ネタは荒れそうなので無しで・・・（Ｔ＾Ｔ） 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 11:10:11.07 ID:r9g7y9k5] 筋トレ運動野郎は押し付けがましくてしつこいからな 出てってくれて結構 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:37:05.85 ID:YCNa6+33] >>828 気にせず筋トレしようぜ 勿論有酸素と食事制限もだが 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:40:18.76 ID:EDwBQH0h] i.imgur.com/tx848Rh.jpg 俺は筋トレ開始から半年でこうなった。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:49:16.89 ID:LosQZ7T4] スレタイも読めない筋肉ダルマは消えろください 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:51:43.89 ID:YCNa6+33] >>831 まとめサイトでみた どうせ本人じゃないだろう 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:54:44.70 ID:YCNa6+33] >>832 スレタイ読めてないのは君だろ 体重不問、体脂肪不問の男性ダイエットスレですが いちいちID変えんでいいからｗ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:57:17.85 ID:LosQZ7T4] >>834 馬鹿なの？ 筋トレ半年でどうなったなんて要らないだけど どこにダイエット要素が入ってるわけ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:58:12.74 ID:EDwBQH0h] 筋肉ダルマw 究極な褒め言葉です。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 13:04:45.24 ID:4gxTzc5e] 自分の画像うｐするのは勝手だが人の画像を使うのをいただけない 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 13:28:34.94 ID:QLLzArfK] >>831 細マッチョというよりポチャマッチョだね。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 13:45:56.06 ID:3LZfqReS] >>831 バイオ４のチェーンソー男を思い出した 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:01:16.72 ID:YCNa6+33] >>835 ダイエットだって脂肪落とすだけじゃないだろ 筋トレ含めたボディメイキングの要素も重要 前に有酸素だけでガリヤセになって勇んでうpした 変なコテハンがフルボッコにされてたな まだドライブダイエットとかやってるのかなｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:07:44.63 ID:63+0wiJ8] 日本人の払った貴重な血税から ゴキブリ在日朝鮮人に生活保護が支払われている ゴキブリ在日朝鮮人の一家族で年間６００万円である ゴキブリ在日朝鮮人の２人に１人は生活保護だ これより安い給料で働いている日本人が 少ない給料から支払った税金が ゴキブリ在日朝鮮人の生活保護になっている ゴキブリ在日朝鮮人は生活保護をもらって 感謝もせず　当然のような顔をして 毎日パチンコをして遊び暮らしている ゴキブリ在日朝鮮人の犯罪者も非常に多い ヤクザの２人に１人はゴキブリ在日朝鮮人だ 日本社会の寄生虫　ゴキブリ在日朝鮮人 日本から出て行け！　ゴキブリ在日朝鮮人 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:12:38.03 ID:JGLPGd3N] ダイエットとは健康を目指すためのものなので、体脂肪率15%未満の不健康者は体脂肪をもっとつけるように 低体脂肪率は免疫が弱くなり風邪にかかりやすくなるという弊害があるからな 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:14:04.88 ID:7ZaI/8oH] 週末土日に１km泳ぐ（クロール）だけでも大分違うのかな もちろん食生活は現状維持が前提で 身長177cmなのに体重が67kgあってさすがにやばいと思って泳ぎ始めた 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:33:12.78 ID:YCNa6+33] >>843 現状知らんのでなんとも 一定の効果はあると思うが 最近やばくなってきたんなら 加齢による代謝の減少があるかもね 食事の見直しも必要かも知らん 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 15:45:05.63 ID:fwBnevfj] てか、身長177cmで体重67kgがやばいとかいう感性がわからん 強迫性障害か？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 15:49:43.15 ID:7xbauB7X] >>831 よく鍛えられた尻だが 半分見切れてるぞ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 16:52:06.81 ID:VcpM2acJ] 40歳♂ 180cm95.5kgから4ヶ月で82.0kgまで13.5kg減 車が壊れて通勤を自転車→電車→徒歩に変更 仕事で毎日20000歩は歩く 食事は暴飲暴食しない程度に普通に食ってた 目標は70kgだからここからが本番だが、この辺りから体重が減らなくなってくるんだよな… でも何とか年内には達成したい 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:14:39.34 ID:7ZaI/8oH] >>845 体重だけ見ればそうでもないかもしれないが、筋肉ないんだわ 特に腹がぷにぷにで情けない感じなんだ 上記水泳と合わせて、腹筋背筋も10回を2セットという低負荷ではあるが続けてみようと思ってる 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:30:36.18 ID:FQ23Qot0] >>848 筋肉ないんなら尚更体重増やして筋肥大しないといけないだろ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:37:01.09 ID:vrOnHLsd] そこでジョギングですよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:40:07.63 ID:7ZaI/8oH] >>849 そうなのか 腹引っ込ませるには腹筋・腹斜筋トレーニングと合わせて有酸素運動が言いって聞いたことあったからさ そうでもないのか 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:45:27.74 ID:slQt1Ijm] 177 67 ってベストの体重じゃないの? 俺なんて173 84 だったぜ 80からなかなか落ちない 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 18:36:23.78 ID:YCNa6+33] >>848 それで続ければ大丈夫では？ 腹筋背筋も何時までも10回ってことは無いでしょ 少しずつでも回数増やして行ければ 引き締まった体幹になるんじゃね フリーウェイトとかダンベルとかは 使いたければ使えば？って感じだけど 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 19:33:47.14 ID:7ZaI/8oH] >>853 なるほど、やっぱ筋トレ地道に続けるのが一番いいんだね 水泳は健康のために続けつつ、並行して筋トレやってみるよ お腹周りだけ太いから服着てる限りは絶対太ってるとは言われないんだが、お風呂とかでも自分の体見てがっかりしてしまう 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 22:46:20.07 ID:ksoDSSTz] CL決勝ｽｰﾂ姿でｸﾘﾛﾅからｽﾙｰ ﾀｷｼｰﾄﾞでPSP 今回の村八分動画 苺3大ｺﾐｭ障で分かります 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:11:34.62 ID:KqnoZdQg] ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm20639829 160kg->80kg台のダイエット動画 皮余りってあんまり心配することじゃないんだね。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 01:30:36.14 ID:GG7uaiE8] 晩飯はところてんで腹一杯のはずなのに、空腹感で眠れない。 気分も憂鬱になるし、マジで最悪。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:43:03.55 ID:Pc6gBL6k] 俺９６から現在６２〜６３くらいだけど腹の皮めっちゃ余ってるよ・・・ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 06:50:38.27 ID:ls/SGK+r] >>857 ばかじゃねーの 置き換えるんじゃなくて量を減らせよ。 味噌汁もおかずも一人前でいいから、白米だけ茶碗1膳を厳守しろ 間食は無しな それでちゃんと痩せるよ さらに運動すれば最強 一時的にしかできないことはすんな ダイエットはライフスタイルの変換なんだよ 一生続けられることをやんなさい 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 07:37:48.25 ID:cf/T0hQq] >>847 元が太りすぎだしまだ肥満だな 歩く程度で普通に食ってる内はダイエットとは言わない 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 09:59:42.14 ID:iSx5JiJK] いやいや栄養士やら医者の勧めるダイエットは月１〜３キロのペースだから食事制限とウォーキングで十分 それ以上はオーバーワーク、カロリー計算は基本だけどな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 11:03:01.69 ID:81VMJS1I] 長らく停滞してたけど、久しぶりに65キロ切った。 雪も降らなくなってきたし、夏に向けて筋トレ&ラン再開だな。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 16:56:07.31 ID:5LoOXZht] 最近椅子座ってるとケツ痛いわ、脂肪落ちすぎか ケツ肉鍛えるにはどうすればいいんだ？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 17:12:03.56 ID:0jZIhOT8] >>863 つ座布団 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 18:05:17.01 ID:mD004OoR] >>863 俺もそうだ。 椅子に座布団が必要になった。 腹の皮下脂肪より、太ももや尻がこんなに落ちるとは思わなかった。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:07:16.86 ID:fxYt70jK] 畳とかで仰向けに寝ててもケツが痛い 硬いマットレスとかだと寝心地悪くて困る 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:59:46.89 ID:sxEJDL3E] 確かにケツ肉が一番最初に落ちた気がするな ズボンとかウェストはそうでもないのにケツのとこがブカブカ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:16:43.54 ID:YsjT3Gpy] >>859 馬鹿はお前。 短期間でまずは体重落としたい奴だって多いんだし。 自分の健康のススメライフスタイルを他人に無理に押し付けるなよ。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:03:21.64 ID:7vX1JNqL] 上のカツ丼の話題を読むと、 >>651の言う、心療内科を受診しないといけないような奴がこのスレにはゴロゴロいそうだなｗ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:10:10.51 ID:S3iTD6Xj] 俺のケツ肉鍛錬方 1.立って軽く足を開き、膝の力を緩めて軽く折り曲げておきます 2.上半身を動かさずに腰を数回左右に振ります(×捻る) 3.2〜3回程腰を突き出します 4.ケツ肉に力が入ったら膝を曲げて腰を落とします 5.背中が反らないように軽く前屈みになり腕を胸の辺りに持ち上げます(ファイティングポーズ) 6.腰を(なるべく)動かさない様にして反動を付けない様に上半身を捻ります(腕をしっかり振ると良し) 7.体力に合わせて10分程度やります 膝の曲げ具合で負荷が変わるのと終わったら脚のストレッチをした方がいい それと膝と腰が悪い人はやらない方がいいかもしれん 昨日久々にやったらケツ肉が筋肉痛になった(´･ω･`) 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:13:38.90 ID:iSx5JiJK] >>869 強迫観念に囚われてる奴がいるよな、だいたい１７０ｃｍで６３ｋｇとか痩せ気味なのに太ってる扱いとかヤバイわｗ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 22:10:30.04 ID:3ecU6fPx] >>870 　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 ! 　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ 　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ ! 　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l | 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 22:43:18.75 ID:AZ5wc0eg] 風邪をひいたのでしばらく休憩 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 04:09:03.05 ID:9/Dx/Xs/] >>45 亀だが同じく糸井目指してたんだけどあれ遺伝の力でかい気がしてきた 両親共にアスリートだもんなぁ…糸井 筋肉つきにくい体質だから腹は割ることができたがもあそこまで綺麗にしぼれない 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 08:20:28.60 ID:86l/GWLT] 筋肉バカは脳まで筋肉って本当なんだな まぁ実際は脂肪なんだろうけど 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 09:47:56.95 ID:/gyaQywb] 太もも、尻の話出てるけど、どんなダイエット舌の？教えて 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:10:49.78 ID:yNzYxB42] 風邪ひいたのに食欲があるから太ってしまう 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:17:12.96 ID:QKdLaaqF] 脳は元々脂肪だけどな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 15:09:10.04 ID:xdvHVUz5] >>876 俺はプロテインダイエット 2chじゃ情弱専用言われてるし参考にしなくていいよ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 18:03:24.47 ID:OJ78O2Fw] >>870 筋肉付ける方法をネットで調べてジムとかの機械使うのが一番だよ。 ケツだけに10分とか非効率すぎるｗ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 10:36:46.56 ID:H8UCKIhY] 食生活ガラリと変えたら体重が落ちていくのが楽しい 今まで好きなもの食べて運動だけしてりゃ痩せると思ってた情けない考えからやっと脱出できた 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 10:52:54.73 ID:vLXDNr3A] 今テレビで話題なはずの食べ順ダイエットの話題はまったくでないなｗ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 11:52:22.44 ID:CLxwjDqr] >>876 太もも尻って・・・ 男のダイエットで美脚美尻目指すとかちょっと、、、 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 11:59:19.77 ID:xKV3Db64] >>881 運動してりゃ痩せる これダイエットやカロリーの知識ない奴が言うお約束の言葉だよな。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:03:53.92 ID:h50ic405] 男性でもウェストヒップ比は0.8〜0.85ぐらいは欲しいところだな 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:27:29.16 ID:CX0kjZ+7] みんな考えてんだなぁ バランスのとれた食事と適度な運動で十分だろ 何も小難しいこと考えなくても 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:34:23.45 ID:d9F4CtwP] >>884 完全に間違ってるわけでもないからなぁ 屁理屈こねるだけよりは大分マシだしね 知識も有ればより効率が上がるけど >>886 ハマると考えるのも楽しいからね 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:53:04.98 ID:80C3HeTf] 個人的には、なんとなく育成ゲームやってる感覚だな、ダイエットって。 目標の体重や体系目指して、必要なトレーニングと栄養素を組み合わせていく、みたいな。 結果もすぐにはでないけど身を持って感じられるから達成感あるし。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:11:28.92 ID:UOlclfaq] >>881 後は目標体重まで継続できるかだな。 俺も体重計で測るのが楽しい最初の時期あったからわかるわ〜。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:17:41.50 ID:ei2C23sl] >>885 そこまで言い出すとナルシスト通り越してキモ痛い奴にしか見えないな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:37:17.01 ID:vLXDNr3A] ホリエモン見てわかるように2年間無駄な物をほぼ取らず1600−1800カロリーですごせばあれくらい痩せるってことだな ただホリエモンの場合は痩せたくて食べなかったじゃなくて食べたくても食べれなかっただろうから出たらうまい物たっぷり食べたいだろうし言ってる間にリバウンドしそうだからそれが怖いな 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 16:22:20.04 ID:4BVEhjwl] たまに食べることができるバナナに歓喜するレベルだもんね あのホリエモンがバナナごときで大はしゃぎとか信じられなかったよ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 17:13:10.15 ID:dqAdBDF4] >>890 いや、横から見てぺったんこのケツはカッコ悪いぞ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 18:03:05.81 ID:d8Ociflu] 日本人体型だとプリケツの方が恥ずかしい 脚長いの前提でプリケツ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 18:32:42.03 ID:Kzt5FubB] 尻、太もものダイエット・トレーニングって何してる？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 18:44:13.41 ID:/UJTzfM8] >>895 部分やせは幻想地道に全体を痩せさせろ、なんどめだ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:14:46.29 ID:jjTFQLXO] ブルガリアンスクワットおすすめ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:21:19.51 ID:cDBvJ0iO] >>895 　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 ! 　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ 　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ ! 　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l | 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:28:29.72 ID:ao0J5dkM] 意思薄弱なのでイベントに乗っかってダイエット 人類健康化計画発動 歩くだけでどれだけ痩せられるんかな…？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:36:37.81 ID:vLXDNr3A] 食う量減らさないと痩せないよ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:56:59.39 ID:NxyN7a58] 食う量減らすのは確かに必要だけど、100キロ超のデブが標準体重まで一気に減らす場合 35〜40キロ減辺りからは基礎代謝の低下からマジ一日1000kcal程度の食事しかとらなくても体重が減らなくなる。 っていうかその日の運動量によっては普通に増加に転じる。 急激なダイエットした後のリバウンドを抑えることの難しさを今まさに実感しているよ。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 06:42:17.35 ID:RSggSLHO] ホメオスタシス（恒常性）、なめてかかったらエライ目に会う。 ダイエットが「自分との戦い」だってこと、よくわかるわ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:32:57.84 ID:KQC4B2iw] 4ヶ月で１１kg落としたんだけど、これも急激なダイエットに入るのかなぁ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 08:49:59.77 ID:mIfJn165] 何キロから落としたかによる 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 09:03:28.75 ID:+hEyHGJX] １月からはじめて１１０ｋｇから８４ｋｇになった、折り返し地点にはきたかな？６０代には行きたい 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 09:21:54.38 ID:nGlBFgID] >>903 デブじゃなくてもそれなりに肉ついてれば超余裕 一年で5キロ健康バランスよく医者が言うには〜、とか言いだすような奴にしてみれば急激w 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 10:04:26.29 ID:PBZmrlKM] >>905 すごい　何して痩せたの？身長年齢は？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 10:19:50.01 ID:rTINIWlp] デブは痩せやすいからな あと、特に男の場合、性格的に 「緩やかなダイエットなんて達成感なさ過ぎて、やってられるか！」って感じの奴多いから、 医者や栄養士の推奨するくらいの緩やかなダイエットって、 むしろかなり難しいと思うわw 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 11:40:45.48 ID:+hEyHGJX] >>907 ２６の１７０ｃｍ　カロリー制限とウォーキング水泳 >>908 最初の一ヶ月は１０ｋｇ痩せて何事かと思ったよ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 15:57:04.04 ID:5lE4rbm4] >>901 それは無い 俺は約一年間で106kg→63kgまで落としたが今でも停滞期もなく月2kg前後のペースで落ちていってるよ 今はだいたい一日1800kcal前後の摂取カロリーで、ダイエット目的の運動はほとんど何もやってない 1000kcalで落ちないとか、よっぽど変なダイエットでもしてたのか？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 16:02:17.04 ID:5lE4rbm4] 個人的な考察だけど、最低限基礎代謝分くらいのカロリーは摂取した方がいいよ 摂取カロリー減らしすぎると身体が飢餓状態になって逆に体重減らなくなる気がする 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 16:26:35.69 ID:PBZmrlKM] >>910 すげー　皮どう？　筋トレしてる？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 16:52:00.32 ID:wX7QFYic] >>910 人によって結構違うんだな。 今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが、毎日プールで2000m泳いでても 1日1000kcal喰ってほとんど変化なし。1500kも喰ったら確実に増える状態だよ。 平日はデスクワークでカロリー消費少ないから、週末頑張ってなんとか減らす ペースを維持してる。 最初の10キロは食事減らしただけでガンガン減ってくれて嬉しかったんだけどねえ。 体重減らすペースを維持しようと、食事を減らし運動量を増やしとしていくうちに 自分でみてもかなり危険域に感じる生活になってたわｗ ここからどうリバウンドせずにまともな食生活へ改善させるかが目下の課題。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:27:24.92 ID:u2JN0lC/] >>911 成人男性、平均の172cmが100kgだと、基礎代謝2230kcalだぞ？ これで「基礎代謝分は摂取した方がいいよ！」なんてよく言えるなｗ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:28:16.33 ID:4zgaTjRr] 108kg体脂肪率34%から1年かけて、73kg、体脂肪率15%まで来たけど、まだお腹回りがプヨプヨで皮余りしてるんだけど 腹筋割れて皮無くなるのって、あとどれ位痩せれば良いの？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:01:45.15 ID:8HJtIXqT] >>915 腹筋割るには10％ってよく言うよね 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:19:47.63 ID:4zgaTjRr] 単純にあと5kgか…、ありがとう頑張ります 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:58:21.08 ID:Z8rgUqrh] 基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん 1日1000kcalなんて体が飢餓状態になるに決まってるだろ 体温にも影響出てるんじゃないか まずは1800kcal程度食うところまで戻せよ 活動代謝分で痩せろ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:03:21.61 ID:8rgca3CP] 基礎代謝2300kcalなのに 1000kcalにするのはオススメ出来ないね 摂取カロリーを絞りすぎると 体内の脂肪を使おうとする働きより 体温を下げたりして代謝を落とす働きも強くなる 運動量や日常の負荷によっては尚更だね それを防いで体の脂肪を使うために 運動(主に有酸素)と基礎代謝程度のカロリー制限が推奨されてる あと食事減らすと大体の場合 蛋白質やビタミンが不足しがちで 体調も崩しやすくなる そういう意味でもある程度食った方がいいですよ 運動も併せて 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:06:46.31 ID:8Xo0OY6d] >>914 ゴメン、何が言いたいのかよくわからない。 100kg超の人なら、1日の摂取カロリーが2500kcalくらいでも 普通に80kgくらいまでは痩せるでしょ。 減量が進むにすれ段々とカロリーを減らしていけばいいわけで 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:11:45.34 ID:wX7QFYic] >>918 > 基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん ? だから既に日に2000m泳いで1000kcal程度しか食べなくても 体重キープがやっとな状態なんだっていってるんだが？ つまり現状の基礎代謝自体が1000kcal以下まで落ちてるってこと。 「基礎代謝下回る摂取続けるなんて・・・」とか言ってるけどと キミの言うその基礎代謝1800kcalって一体何から出した数字なん？ 基礎代謝なんてのは人の状態によりマチマチなんだから なぜ1800kcalとかいう数字を前提に話をするのか意味が判らない。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:17:12.04 ID:+hEyHGJX] >>921 いや明らかにカロリー計算ミスだろ泳ぎ方もやり方次第で 全然負荷が違うしインストラクターとか栄養士に相談しろ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:19:23.64 ID:bpGeB7/P] >>919 馬鹿に何言っても理解出来ないからやめとけよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:36:29.99 ID:uLA409oK] >>921 その理論で言ったら絶食するしかなくなるぞ まずは同程度の体重の人の平均的な基礎代謝量のぶんだけ食えよ 飢餓状態から抜け出せ 今のお前は必ず失敗する方法でダイエットしてる やり方が根本的にまずいから成果が出ないんだよ 間違ってるということを受け入れてなおせないなら何やっても無駄 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:49:34.95 ID:8rgca3CP] >>921 単純にどんな食生活か気になるな 何をどんだけ食って1000kcalにしてる？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 22:08:12.95 ID:K2r4Qh06] 代謝がおかしい奴は、栄養バランスが悪い事も多い 摂取カロリーと同じくらい、栄養バランスは代謝にとって大事だから、 栄養バランスの良い食事をちゃんと料理して食品から摂れよ ほとんどの奴は無知だろうから、栄養士のとこ行け 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 22:18:05.93 ID:wX7QFYic] >>925 1000kcalというのは維持する場合の話。 実際には>>913で > 今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが と書いた通り減らす生活してるんで最近の食事は ・朝：コンピニ サラダ 1パック ・昼：おにぎり1個 ・夜：納豆 1パック ってな感じだな。 あと週末1日外出て体動かすような時は追加で朝カロリーメイト 1箱＆昼おかず（からあげ2個くらい）は 食べるようにしてるよ。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 22:55:29.71 ID:Y/YewZp3] >>927 そのメニューが延々と続いているなら栄養バランスが破綻してる。 ダイエットするときは、蛋白質増やし気味で、炭水化物と脂質を減らしたい。 ビタミンとかミネラルも積極的に摂れる食事にしないと体壊すよ。 あんまり食事をセーブすると、脂肪肝突き抜けてNASHまで行くよ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:02:00.75 ID:+hEyHGJX] 本気で痩せたいなら肥満外来に行って栄養士に一ヶ月のメニュー作ってもらえ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:05:05.69 ID:wX7QFYic] >>928 この状態にまで落としたのは半月くらい前からかな。 あと書き忘れたがビタミン＆ミネラルはドラッグストアで売ってる栄養剤？っぽいので一応補給してる。 まあ上でも書いたけど自分でも今の食生活は流石に危険域にきているとは思っているんで あと10キロくらい落としたらイーブンになる食生活に戻すつもり。 ただここまで基礎代謝を落としてしまうと、止めた時のリバウンド対策が非常に難しくなるだろうことは 確実なんで>>913での「どう食生活を戻していくかが課題」って話な訳ですね。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:12:42.81 ID:Uh6hQj0p] １８１cm　７６キロ　体脂肪率３８％ 生まれて始めて体脂肪系乗ったらヤバイってレベルじゃなかった。 そして３ヶ月ランニングと腹筋50回続けた結果…… ７４キロ　体脂肪率３７％　 カワラネエ　タスケテ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:16:43.75 ID:u2JN0lC/] >>920 > 100kg超の人なら、1日の摂取カロリーが2500kcalくらいでも > 普通に80kgくらいまでは痩せるでしょ。 は？何言ってるの？極端な話、172cmの寝たきり男の100kgの体重を維持するのに 必要なのが2230kcalなんだけど？　2500kcalで痩せるわけないだろ・・・ 男性172cmのBMI22の基礎代謝は1450kcalだ そこから美容体型にするか、あるいはビルダー体型にするのか、 という個人目標はあるだろうが、いずれにしてもこれが標準なんだけど？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:23:55.08 ID:+hEyHGJX] www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm ここで見るに１７２ｃｍの人が62ｋｇを維持する最低カロリーは１９８０だな基礎代謝は１４８０か 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:25:59.83 ID:wX7QFYic] >>932 やっぱそんなもんですよね。 自分個人の実体験からすると >>910-911の > 俺は約一年間で106kg→63kgまで落としたが今でも停滞期もなく月2kg前後のペースで落ちていってるよ > 今はだいたい一日1800kcal前後の摂取カロリーで、ダイエット目的の運動はほとんど何もやってない ってな方が俄に信じがたいです。 106から63に落としたにも関わらずダイエット目的の運動せずに1日1800kcalとって毎月2キロ減とか もし本当なら羨ましい限りですね。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:28:26.93 ID:Y/YewZp3] >>930 そのような粗食を続けて、あと10kg痩せようと思っているなら、 肥満外来に行って血液検査しておくべきだな 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:52:58.44 ID:Z7cNtuVm] 重量でしかダイエット効果を確認できないアホに何を言っても無駄だろ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:58:26.15 ID:8rgca3CP] 基礎代謝も所詮平均値だからねえ 筋肉量や体脂肪率によっても変動有るだろうし 筋肉量が1キロ違えば基礎代謝も50kcal違うらしい 体温も1℃違えば13％違うらしいね 極端な減量によって通常の体重より筋肉量が5kg少なければ その時点で1230kcal 13％減で1070kcalだよね カロリー、蛋白質減らしすぎると こうなるかも あと基礎代謝と１日の必要エネルギー量は生活負荷によっても変わるからね 2500にするだけでさっくり落ちるピザがいても別におかしくないかと 基礎代謝を上げる方向を考えてみては？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 01:05:23.49 ID:ICqNEjkb] た、体温を上げるにはどうすればいいのかな...？ 自分平熱が36℃無かったりするんだがこれが太りやすい原因なのか？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 01:08:03.89 ID:amktW1tL] しっかりとした食事と運動 まれにそれでは正常にならない人も居るかと思うので、そういう場合は内科へ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 01:15:38.98 ID:ICqNEjkb] >>939 マジか 小さい頃から低いんだよなー 小学生のプールの日は朝一の体温測らないといけなかったんだが35.2℃とかだった記憶がある 運動はやってた方だと思うんだけどな 足も速かったし 体温の改善も必要ならちとキツいなあ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 02:34:26.96 ID:NSEQzVjb] >>940 低体温については医者じゃないからなんも言えんが ダイエットに不利なのは確かかもしれんね 普通に言える範囲では運動(筋肉を付ける方向)と食事、特に朝食に気をつけると良いらしいね 朝から温かい味噌汁とご飯は 良いらしい まぁ不利でも不可能ではないから 頑張って 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 06:26:39.98 ID:JV2TSklG] >>921 朝昼晩にご飯一膳ずつ食べて、蛋白質のおかずをしっかり食べて、 筋トレをガシガシやってみたら？ プールに慣れた身体になってるから、 プールを一旦やめて筋トレガッツリに変更。 身体は飢餓状態、省エネモードをやめるし、 筋肉が増えると代謝や体温アップだし、 見た目にも男度アップだから。 やるなら今だよ。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 07:47:21.19 ID:ey0ixv1A] 医者がすすめるダイエットなんてよっぽど糖尿なんかの危険性があるやつだけ 単に健康になれって事 難しいと言えば栄養バランスの取れた食事を作ることくらい よっぽど不摂生でもしてない限りやる必要ない病人向けだなw 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 07:52:01.53 ID:+HLOvLEY] >>931 ダイエットでは運動や筋トレなんて気休めみたいもんだ まずは普段の食生活を見直せ 肉を食うな油物を食うな 減量中のボクサーになったつもりで徹底してみろ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 07:58:07.44 ID:+TuowTGb] 急激に痩せなきゃ命にかかわるとかなら極端な食事療法も仕方ないけど 普通に考えて一生続けられるような食生活じゃなきゃリバウンド確実だ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 07:58:26.39 ID:EMSI7sxf] >>927 そのまま、どんどん食事量を減らしていって青汁一杯で生きていけるようになったら、また書き込んで。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:09:25.03 ID:+TuowTGb] 平熱が低いと代謝が落ちるし免疫も落ちるし精神的な影響もあるらしいね それに対して、「暖かいものを食べる」「保温をして体を冷やさない」「運動して筋肉をつける」「生姜や漢方薬」 とか色んな対処法が言われてるようだけど、体内外から物理的に体温を上げる・保温するやり方は 一時的な効果はあるんだろうけど、根本的な解決にはならないと思う 体温を決めてるのは脳の体温調節中枢（視床下部）で、ある一定の体温がセットされている インフルエンザとかで体温が上がるのは、インフルエンザに感染した細胞がインターフェロンなどのサイトカインを出し それが体温調節中枢に働きかけ、ウイルスを殺すため体温のセットポイントを上げている 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:10:20.03 ID:+TuowTGb] 体温のセットポイントが上がると体の筋肉が震えて熱を作りだそうとする 発熱するときに体がガクブルするのは発熱させてるため 逆に体温が高いと判断すると、血管を広げ汗をかき、体温を放出しようとする 平熱が低い人で、寒気を感じず体が震えることもないってことは、脳が体温が低いと感じておらず 体温のセットポイント自体が低い状態か、セットポイントが正常でも、体温変化に対する反応が低下してる その状態では体温を上げるだけの目的でいくら食べ物や保温で体の内外から熱を与えても、あまり意味がない 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:11:17.17 ID:+TuowTGb] 恐らく平熱が低い人は体温調節中枢を初めとした自律神経の機能がうまく働いていない 自律神経や体温調節中枢も、記憶や判断力を司る脳の他の部分と一緒で、鍛えれば働きはよくなる 食事や睡眠などを規則正しく量も適切にする、適度な運動をするなど一般的な自律神経訓練に加えて できるだけ冷暖房を使わず、温度変化に体をさらして、体温の産生・放出の機会を増やすことも大事で 体がガクガク震えるくらい寒い状態や汗がとまらないくらい暑い状態を頻繁に経験し 体温調節の訓練をするのがいいんじゃないかな 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:45:53.35 ID:9UMucFFo] ID:+TuowTGb ↑ まじでうぜぇ…なにこいつ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:53:38.01 ID:WqheRmzL] >>931 体脂肪率計の数字なんて信用するな。男のダイエットは見た目で勝負 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:54:43.29 ID:p0N3Ps64] >>943 そうなんだよな＾＾； 医師等がいうダイエットは極々普通の生活を送れって事なだけで、死に直面した奴でもない限り参考にならないからね。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:57:07.26 ID:LM6F7jX7] >>950 得意な話題が出たので蓄積した御自慢のコピペを貼ってるんだろw 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 09:28:56.39 ID:Z9st+V4Z] >>930 サプリメントはあくまで食事の補助と考えるべき それだけでビタミンなんかの栄養を取ろうとするのは間違いだよ あと、その食事内容だと圧倒的なまでのタンパク質不足だと思う ダイエット中のタンパク質不足は>>928言ってる通り脂肪肝まっしぐら 今すぐ改善した方がいい >>932 ごめん、君が何言ってるか理解不能w 1日の消費エネルギーってのは基礎代謝＋身体活動レベルだよ 身体活動レベル含めた1日の消費エネルギーは基礎代謝量のだいたい1.5?2倍程度と言われてる だから基礎代謝が2230kcalなら1日の消費エネルギーは少なくとも3300くらいはあるはず 1日の摂取カロリー2500kcalだと−800kcalだね この食生活なら月−3kg以上減る計算になる 955 名前：910 mailto:sage [2013/05/04(土) 10:18:04.20 ID:Z9st+V4Z] >>934 運動も全くせずサプリの助けを借りての食事制限のみで体重落としてる、ある意味王道ではないダイエットしている俺が、 運動もしてカロリー制限も頑張ってるあなたに偉そうに言えた義理じゃないとは思うけど、もう少しそのダイエット法は改善した方がいいんじゃないかと思う ちなみに俺の昨日の食事内容晒しとく 実はこの日は野菜が少なくてビタミンAが全然足りてなかったりするのは内緒だw ・朝食：339kcal ダイエットシェイク 1袋 157kcal りんご 1個 115kcal ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal ・昼食：257kcal ミューズリー 1人前 139kcal 低脂肪牛乳 1杯 92kcal 味噌汁 1杯 26kcal ・夕食：1067kcal ご飯(白米) 1.5杯 453kcal 味噌汁 1杯 31kcal ブリの照焼き 1人前 267kcal 切干大根の煮付け 1人前 49kcal シューマイ 5個 225kcal オレンジ 1個 47kc ・間食：82kcal キリン メッツ コーラ(480ml) 1本 5kcal バナナ 1本 77kcal ・合計摂取カロリー：1750kcal 956 名前：910 mailto:sage [2013/05/04(土) 10:20:40.46 ID:Z9st+V4Z] そしてコレが今月の俺の体重変動 i.imgur.com/lSts2VL.jpg 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 10:36:28.34 ID:EMSI7sxf] この手の奴は、減るスピードが遅くなっただけだったり、本当はもっと食べてんのを大げさに言ってるだけだってｗ お前ら親切だな。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 10:53:18.44 ID:5D3w9U0K] まあ、どっちにしても失敗ダイエットの典型だな 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:00:38.51 ID:hdd44gK0] >>954 > だから基礎代謝が2230kcalなら1日の消費エネルギーは少なくとも3300くらいはあるはず 何このボリ過ぎ、ザル勘定は？ｗｗｗｗｗ -800kcalってどんだけの運動量か分かってないだろ？ 通勤通学に車・電車・バス・エレベーターなんか使ってる現代人が、 日常生活に800kcalも消費する訳ねーだろカス 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:08:35.76 ID:OxfEsJU6] >>959 -800kcalじゃなくて、-1070kcalだけどな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:20:33.51 ID:NTidYeCl] 引き算も出来ない人に煽られても困るなｗ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:38:51.38 ID:ruzdw2ZD] 18♂で身長174体重63でBMI20の体脂肪24なんだけど 家庭用のYB-004？とかいうのだから数値おかしいだけなのかな？ それとも俺が女の子みたいな脂肪の付け方してるってこと？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 13:24:05.22 ID:HTzKs5Bv] >>938 オレも平熱で35.5℃だけど、生まれてこのかた太ったことないよ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 13:51:41.64 ID:8ThKxkXG] >>963　癌体質だな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 13:59:24.03 ID:NSEQzVjb] >>963 この板で何してんの？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:08:00.27 ID:HTzKs5Bv] >>965 あっちはふいんき悪いのでw ハリウッドスター並の体型目指して頑張ってます 痩せるのは簡単なんだよね、嫌味じゃなくて(´・ω・｀) 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:25:51.99 ID:EMSI7sxf] >>966 お前が居ると雰囲気が悪くなるんじゃないの？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 14:45:45.56 ID:8ThKxkXG] 俺は無視かよ・・・ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:54:38.79 ID:hdd44gK0] >>960-961 おまえらちゃんと文章読めよ・・・ -800kcalって指摘したのはそっちじゃない まぁどっちにしても見当違いな計算に違いはない 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 16:06:22.54 ID:Z9st+V4Z] >>969 体重が重ければ重いほど日常生活でも消費カロリーが多いって事は理解してる？ 例えば体重100kgの人間の生活活動での消費エネルギーの例で言えばこんな感じ 普通歩行（平地67m/分）　315.0kcal/hr 屋内の掃除　315.0kcal/hr 階段を下りる　315.0kcal/hr 歩行（平地81m/分 通勤時など）　346.5kcal/hr 軽い荷運び　367.5kcal/hr やや速歩（平地94m/分）　399.0kcal/hr 風呂掃除　399.0kcal/hr 自転車に乗る（16km/時　未満）　420.0kcal/hr 庭の草むしり　472.5kcal/hr スコップで雪かき　630.0kcal/hr 階段を上る　840.0kcal/hr 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:20:08.34 ID:hdd44gK0] >>970 そんなのは知ってるし、ていうかそもそもを勘違いしてるよね？ それは「運動した場合の話」であって、>>954は『少なくとも3300くらいはあるはず』って言ってる 運動してるかしてないかも分からいないのに、「3300はあるよね」っていうのはおかしいだろって話 800kcalにしろ1000kcalにしろ、デブが日常生活でそんなに動く訳ないだろ 動かないからデブなんだからさーｗ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:57:11.26 ID:uARBZtjI] 摂取カロリーが少なすぎると脂肪が分解される前に筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから基礎代謝分くらいは食っておこうぜ！程度の事じゃないのか 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 19:01:41.67 ID:3n0PZ8dY] タンパク質もしっかりとって、脂質、ビタミン、ミネラル、栄養バランスよくとらないと、 カロリー不足は慢性的な体温低下を招くぞ あとはみんな知っての通り、体温1度低下で基礎代謝12%減だ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:46:54.76 ID:Lf5MOK1E] >>962 豚は体育会の部活に入れよ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:47:02.64 ID:RRQXfsrJ] 体育会に無理矢理入れられて太らされた人もいるんですよ！ もう食べられませんと泣いて謝っても許してもらえず あと1杯だけ食えと言われて出されたご飯が圧縮されまくってて 食べても食べても茶碗の中身が減らない地獄を味わい続けたあげく 気付いたときには体重倍増 チームでは重宝されるけど社会では完全に邪魔者 引退してダイエットを決意っていう人もいるんですよ！ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:05:47.26 ID:FbGdU3Sp] >>975 別に相撲部屋に入門しろとは言ってない 脳味噌があるならダイエットに適した部活に入れ 頭が弱いからダイエットも自力で出来ないし、 ダイエットに適した部活も選べないのだと猛省しろよ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 22:14:00.81 ID:JV2TSklG] やだねったらヤダネ(>ε<)♪ やだねったらヤダネ(>ε<)♪ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:30:23.17 ID:lPg/VgTT] >>975 そういうレアなケースを持ち出すなよ 馬鹿な女が屁理屈こねてるみたいだぞ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 01:11:44.23 ID:Q0PLLDG7] >>975 アメフトのラインでもやったんか 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 01:13:09.97 ID:bdt2qwRx] 喘息が無かったら確実に陸上部でただひたすら走ってた 981 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(0+0：8) mailto:sage [2013/05/06(月) 21:53:58.79 ID:hmagz+JL] もっと やせたいｗ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 22:47:30.65 ID:OAa7bkIf] 筋トレのあとのジョギング楽しいです^^ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 23:27:59.94 ID:LXX/9tbR] 筋トレ内容詳しく 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:38:22.03 ID:QWptyO4o] うちのオムロン手で持つタイプなんだが、持った機械の重さ（約600g）が体重に加算される 補正しろよと 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:43:51.89 ID:GJOc1x3/] >>984 使い方を間違ってんだよ。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 01:26:29.71 ID:4S/5bZeg] デブの前にバカを治した方がいいレベルだなw 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 01:39:35.86 ID:guUYjCkn] アマでタニタの体組成計のレビューに、同じこと書いて星一つにしてたヤツが居たな。 文句言うなら、ちゃんと説明書読んでからにしろよとw やっぱり、せっかちおバカは一定数居るんだな。 こういう類のは、逆ギレして「分かりづらいんだよ！」って言いそうだが。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 07:59:24.51 ID:9ki+TRwF] >>982-983 スレチ

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