- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 10:21:12.06 ID:/vchORwj]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:50:45.84 ID:t6ezl9yi]
- >>1
乙。
みんなお酒のカロリーも厳密に計算してる？蒸留酒は太らないとか
いうけど実際どうなんだろ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:07:13.00 ID:4LpjDJ6g]
- 酒だけなら…
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:24:18.25 ID:jQGi6x9B]
- >>1乙ブヒッ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:10:50.70 ID:qbskiDlg]
- 乾杯！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:45:11.07 ID:plbD3sSR]
- >>4
気のせい
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 07:49:03.87 ID:4pdvU1z/]
- test
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 16:01:06.35 ID:UOgMj30f]
- >>4
エンプティカロリーという単語が頭をよぎったが、
改めて調べると「太らない」という意味じゃないんだね。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:37:16.14 ID:rh+/TNtF]
- >>10
栄養価的に空っぽって意味なのに
のんべが自己正当化のために
曲解してるだけだしなぁ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:07:29.97 ID:Ydt4NKQr]
- 測りを買ってきた
いつも目分量とかで食べて
食べた分量を記帳しているのだが
目分量ではやっぱり自分に甘くなるし
小さな誤差の積み重ねが大きな誤差になる
俺は酒を飲まないが、酒は利尿作用で体から水分を奪って
あたかも体重が増えないような錯覚を与えて
太らないと思い込んでいるだけじゃないのか
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 02:48:48.15 ID:7jX03lsT]
- チェーン店で外食するときサイトでカロリーを見て頼むようになったな、お金も浮いてちょうどいい
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 04:31:45.85 ID:Doc+k+k1]
- 頬の肉ってどうやったら落ちますか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 05:38:50.87 ID:h2+BFh1J]
- 痩せれば落ちる
あとは顔面体操
ただしホントに頬の肉ならね
もしかしてエラってオチじゃないのかいw
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 07:57:57.04 ID:JZYbb+Bk]
- やっばり酒は控えた方がいいね。酒好きだといい感じまで飲むから
食事時間そのものが長くなるし。
そのうち小腹空いてきて何か食いたくなる悪循環。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 08:28:32.96 ID:ccWY+pHt]
- >>14
カラオケをお勧めする
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:18:29.52 ID:7jX03lsT]
- 朝起きて前の朝より体重が落ちてることに喜びを感じる
顔は動かすと細くなるからロングブレスとかカラオケとかどうだ？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:28:59.29 ID:h2+BFh1J]
- カラオケ → 一緒に行く人がいない
ひとカラ → そんな勇気ない
通勤の車の中で歌う → 車持ってない、そもそも働いていない
おまえらそんなイジメてやるなよw
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:29:16.54 ID:Doc+k+k1]
- えらではないw
うわぁ、さっきまで飲んでしまってた
カラオケか、行ってみます
あと、ウォーキングって一日にどれくらいが目安ですか？
ランニングは股の筋肉余計つきそうで嫌なんです
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:32:10.68 ID:Doc+k+k1]
- >>19
どうしたの？
なんか苛められでもしたの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:58:03.68 ID:9io7Mt7S]
- カラオケならwiiUのやつでいいじゃん
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:59:13.20 ID:7jX03lsT]
- 別にウォーキングしながら歌ってもええやろ！！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:45:04.22 ID:O9cgBkDl]
- >>23
この前サイクリングロードでジョギングしてたら
わき道が出てきた若い男が熱唱しながら歩いてて、
顔見合わせて反応に困ったぞ
いや別に歌ってもいいけど、
人に見られるのが嫌ならカラオケボックス行けよとｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 16:32:05.96 ID:G1cn8pYN]
- そういや、だいぶ前に散歩しながら、歌っている人いたなｗ
ありゃあ、変人じゃなくても変人にみえるｗ
やめたほうがよい
応援団が度胸試しで人ごみで歌うなら別に良いが
あれは身なりからしてビシッと応援団しているから良いのだ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:41:42.55 ID:7jX03lsT]
- Bzとかなら問題無いやろ（震え声
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:00:08.99 ID:b6UwoEK8]
- ～やろ（震え声） ～だから（震え声）
うーんこの
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:44:09.11 ID:i/Z1Chuc]
- ダイエット始めて最も肝要だと思うことは「無理をしない」ってことだな
無理をしなけりゃちょっとずつながらも毎日継続して痩せられるし
毎日継続してればそれが習慣となって苦痛とかストレスを感じなくなっていくね
今月の目標は３kg減！って意気込むのもいいけど、
無理そうならまぁ２kg減ったしねって考え方を変えられることが重要だと思った
そんな俺は今月８２kg台到達が目標
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 05:13:29.12 ID:3Kyndx6U]
- 正月からダイエット開始
1500kcal制限と筋トレのみで8kg落ちて82kg
目標の60kg台はまだまだ遠い
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 06:57:12.60 ID:H//EEq98]
- >>28-29
ちゃんと結果を出してるね、すごいじゃん
急に目標になんて届かない
少しづつ、一歩一歩なんだよ
勉強や技術の習得、貯蓄だってそう、一歩一歩なんだよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 08:17:57.27 ID:ORh+fsVp]
- 焦るのをやめたら、ストレスなく楽しくダイエットできるね。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:23:24.44 ID:UCtxOsc/]
- 東山、阿部ちゃん、西島、仲村、伊勢谷あたりを目指してるが、
ハリウッド俳優やプロスポーツ選手なんかに比べると、特に
下半身が華奢だよね。みんなはどこら辺を目指してるの？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:26:07.83 ID:THIT7Y2J]
- とりあえずの目標はMサイズの服を着れるようになる事かな
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 10:46:10.97 ID:H9sdHkn8]
- さすがに女と違って、誰々みたいなプロポーションを目指してるとかは少ないんじゃないのかｗ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:55:45.74 ID:Xfvl3No3]
- BMIを標準値にする
余裕あるなら少し筋肉量増やす
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:59:09.46 ID:H//EEq98]
- >>32
オレの理想は昔からトム・クルーズ
だからもっとバルクアップしなきゃならん
痩せるのは簡単
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:47:12.55 ID:0DUjWOsk]
- >>32
ケンシロウ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:27:59.90 ID:UCtxOsc/]
- 例えば女で桐谷目指すとか言ってる奴がいたら、おまえそりゃ痩せすぎ
だろうって思うけど、俺も同じように思われるのかなって思うことはある。
で、ちょっと聞いてみただけ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:40:43.70 ID:pN5sW4Wc]
- ハリウッド系は細身といっても胸囲100センチは最低でもある
上半身が出来てるから下半身を太くしてもバランスがいい
同じバランスを目指すなら脚細くするしかないんよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:46:59.31 ID:eDjY+W52]
- 節制と厳しいトレーニングで鍛え上げられた俺のこの体はもはや神に近い
どーれ、もやしども
軽くもんでやろう
かかってこい
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:50:07.60 ID:Xfvl3No3]
- >>36
トムって身長170cmだけど学生時代レスリングやってるから
学生時代にスポーツやってないとなかなかムズいで
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:53:22.49 ID:dtBIlAb2]
- １８５未満の奇形どちびは体鍛えてもみすぼらしくて悲惨
身長１８５未満とか悲惨すぎるから世間ではキモイていわれてるけど身長１８７のアンガ田中のほうがいいわ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 13:35:19.30 ID:H//EEq98]
- >>41
オレの今が身長173cm、66kg、胸囲は96cm
まぁ、理想だからね
あそこまでなれるなんて思ってないけど、いつも気持ちは前向きにw
トム・クルーズ（50）
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4037326.jpg
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 14:02:55.58 ID:u+T+fjtg]
- すんごいフォトショだけどでもやっぱかっこいい
ブラピよりトムとやりたいな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 14:08:00.34 ID:HOBraYjl]
- >>32
プロ野球選手の糸井
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 14:18:39.90 ID:TPDg+A9k]
- >>45
頭のレベルならどっこいどっこいじゃねいか？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 15:14:57.92 ID:HOBraYjl]
- >>46
同じぐらいの身長だから細身なら阿部寛、筋肉質なら糸井が目標。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:01:34.09 ID:OBOVKhgY]
- オイラは去年のセクシー男優No.1のチャニングテータムの体を目指してる
media2.intoday.in/indiatoday/images/stories//2012november/channing-tatum_111612111932.jpg
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:58:20.33 ID:H//EEq98]
- >>48
2011年のセクシーな男No.1ほうがかっこいい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4037642.jpg
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:43:45.08 ID:M9SJdiof]
- i.imgur.com/SJVrSwB.jpg
おいらこいつの身体に憧れてんねん
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:19:21.08 ID:pN5sW4Wc]
- なんてホモ臭い流れ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:20:23.79 ID:6jpgqZbC]
- 身長と体重はわかんないの？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:33:59.92 ID:hkZSGP0w]
- >>51
ここの住人はみんなホモじゃないの？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:53:54.28 ID:/OpRXTPn]
- ウォーキングは朝飯前にやった方がいいのか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:03:41.83 ID:H//EEq98]
- >>54
やれる時にやれるだけ
タイミングなんて関係ない
誤差の範囲しか変わらない
あんまり効率、効率言うと、ピザの言い訳に聞こえるから注意な
ピザはすぐ効率とか、時間短縮とか、一気に、とか考えるw
やれるだけ、できるだけ、ゆっくり一歩ずつ
がんばれ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 00:03:37.57 ID:QEDcnz5S]
- >>55
了解。適度にやっていくわ
サンクス
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 16:54:43.77 ID:QEDcnz5S]
- ウォーキングの前にいつもラジオ体操をやってるんだけど、ちゃんとしたストレッチの方がいいでしょうか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:24:42.21 ID:mLxqaFHS]
- どっちもやれば
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:54:51.05 ID:QEDcnz5S]
- >>58
すいません。聞き方が悪かったです。
ラジオ体操はストレッチの代わりになりますか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:55:58.40 ID:OsykNcrP]
- ラジオ体操は真剣にやらないと何の意味もない
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 19:07:54.62 ID:N9TuzvDS]
- 音楽に合わせて、反動をつけるように
筋肉の伸縮やねじりを繰り返すラジオ体操は
ストレッチの代わりにはなりません
ゆっくり伸ばして、もうちょっと伸びる、という手前で止めて
ゆっくり戻す、これがストレッチの基本です
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 19:17:36.92 ID:QEDcnz5S]
- >>60
汗掻くぐらいにはやってます。
>>61
そうだったんですか。
なら>>58の言うように両方やろうと思います。
ありがとうございます。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 20:33:54.28 ID:RBtkVghH]
- このスレの住人なら、みんなそこそこ自分独自のストレッチorアップを
してんだろうね。ルーティーン的な。ダイエットにも通じるけど、いかに
自分（の脳）を騙すかという点が大切な気がする。チートディもそう。
だから運動前にストレッチで「これから痩せるんだ」という自己暗示は
意味があると思うんだ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:09:41.01 ID:EcfY6qQN]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:12:15.30 ID:qeCFLPSs]
- 1月28日から以下の生活を毎日続けている。
・朝：ご飯1杯＋納豆1カップ、味噌汁（人参、玉葱、ピーマン、キャベツ、ワカメ）、牛乳1杯＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：もやし1パック＋エノキ、野菜ジュース
・運動：夜の食事前に5.5kmを70分ぐらいでウォーキング
約7週間で80kg→68kgにまで落ちた（身長は164）。目標は60kg。
最初の1週間で一気に5kg減り、その後は週1kgペースで順調に落ちている。
ダイエット前は、夜はほぼ毎日お菓子（スナック菓子数袋）を食いまくり、
宅配ピザや持ち帰りの焼き鳥、たこ焼き、ファーストフードを食べることも多かった。
夜にこんなに食べるのをやめるだけでも痩せるはずと思いながらも、
なかなか実践できずにいたが、今度こそ本気出すと決めて今に至る。
だいぶ痩せてきたので、ご褒美として1日ぐらいピザでも食べようかと思ったりもするが、
なし崩しになりそうで怖いので、このまま目標達成まで、絶食ならぬ「絶菓子」を続けようと思う。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:14:43.68 ID:qeCFLPSs]
- >>65に追記。朝は途中からササミ100gも取り入れるようにした。
十分じゃないかも知れないけど、著しいタンパク質不足にはならないかと。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:39:50.96 ID:3DFocKhu]
- 俺は飲み会とかで食べちゃったら次の日1日絶食してる。2日目には元通りｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:42:59.38 ID:YHA6SRUq]
- 飲み会で食いすぎる奴ってなんなの？
他の人の分まで食っちゃうの？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:49:34.57 ID:pRTMTofD]
- >>68 あたぼーよ！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:54:08.76 ID:DKISd8Z7]
- >>68
大体ハンドルキーパーで割り勘とかありえないこと言われたらひたすら食う
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:15:46.23 ID:/ZmFHrdM]
- >>65
＞目標は60kg。
＞このまま目標達成まで、絶食ならぬ「絶菓子」を続けようと思う。
ダイエットは痩せた後も維持の為に節制を続けなくてはならない
でないと簡単にリバウンドするよ
ボクサーのように単に一時だけ60kgという目標に到達すればいいというならそれでいいけど維持したいなら残念ながら
＞目標達成｢まで｣
というわけにはいかない
ゆえにダイエットは一生ものと言われるのである
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:29:59.64 ID:XMumoia9]
- 絶食なんかしたらうんこバイオリズムが狂うだろ
食べるのと同じぐらい出すことも大事なんだぜ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:44:58.62 ID:zVLV6LX1]
- 171cm 62kgから１ヶ月かけてゆっくりまったりと58kgまで落とした。
二年前は52kgだったから、せめてその付近までは焦らず落としたい。
やっぱりカロリー計算して一日1800くらいに抑えて、ストレスなく落とすのが
一番だね。
ちなみに、ジムにも通って有酸素運動も週に１度くらい行っています。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:57:17.71 ID:qeCFLPSs]
- >>71
もちろん目標達成後もカロリーは気にするよ。
食べなくても割と平気ということが分かったので、
これがごく普通になればいいんだろうね。
>>72
幸いなことにウンコは毎朝出てるよ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 22:58:38.02 ID:bMh/0lY1]
- ずっとランニングしてるけど太ももがある一定から細くならなくなった
まだお肉はたぷんたぷんだけどどうしたら落ちてくれるだろう
最近意識して太ももを上げて走るようにしてるけどこれで効果あるのかな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 23:03:50.42 ID:Ik6HrzO1]
- >>72
まだまだ冬の増量期で、ひたすら食ってるんだが、
体重は思ったように増えないが、ウンコ━(ﾟ∀ﾟ)━!の量だけは確実に増えたw
稼ぎは悪いのに、ウンコ作ることだけは才能あるんだなオレってw
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 02:34:32.67 ID:/DYlPlxz]
- お菓子は俺も以前は良く食べていた
しかし、栄養成分をみて食事をするようになってから
自分のルールがあるのだが
お菓子はバランス悪過ぎてどれもダメ
せいぜいゼロカロリーのゼリーくらい
ゼロカロリーゼリーや飲料の甘味料も実は体に良くないという話は良く聞くのだが
どうしても甘い物が食べたい時や食べ足りなくて我慢できないとかは食している
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 04:09:31.94 ID:EIhVAXJR]
- >>65
その減り方リバウンドするぞ
摂生しすぎると反動が半端ない
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 06:13:56.25 ID:9RNXLOBm]
- 結婚以来、体重が増え続けている。今朝久しぶりに体重計に乗ってみたら69．8kgorz
痩せてた頃は60kgくらいだったので、目標は60kgでいきます。とりあえず1500キロを目安にカロリー制限、菓子と酒をやめる、あと時間を見つけて自転車に乗ってみようかと思う。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 07:03:01.31 ID:8JB0+gL8]
- >>79
夫婦でジム行くのおすすめ
嫁さんも食事に気を付けるようになるよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 08:18:08.06 ID:EuFEDg9l]
- >>78
変えたのは晩飯の量だけなんだけどね。
ダイエット前との違いは、お菓子等の嗜好品を完全に断ったのと、基本の食事を味噌汁からもやしに変えただけ。
お菓子を除けば、ダイエット前とほとんど変わらない。
週1kgペースは減り過ぎなのかな・・・？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 08:59:28.09 ID:uNziQaTa]
- 大丈夫だ俺もたいがいなデブだけどこの3日間コーンフレークと野菜だけで2kg落ちた
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 09:32:25.00 ID:/75xYY0p]
- >>81
変えたのは晩飯だけって、
もやしとエノキだけなら、食ってないのと等しいじゃないか。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 09:41:53.28 ID:ujo54lxF]
- 独身の奴等は羨ましいなって思う。献立、自分の好きなように
組めるわけだろ？育ち盛りの息子がいると、俺だけもやしって
わけにもいかず、辛い。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:14:30.79 ID:EuFEDg9l]
- >>83
うん。だからダイエット前は夜は毎日ほぼお菓子の生活だった。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:28:13.87 ID:1hzZnI/f]
- 身長１８０未満の奇形ドチビばっかだねこのスレ
ドチビは正直ダイエットの参考にならないから消えてほしい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:32:28.19 ID:49NECCh1]
- とキチガイが申しております
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:36:25.15 ID:EIhVAXJR]
- >>85
栄養バランス悪すぎるよ
昼カロリーメイトとか
あとは、運動ずっと続けれるの？
短期間に12kg落とすって事はそれだけ前の生活から無茶してるわけ
自分も短期間に10kg以上のダイエット二度したけど全部リバウンドしたよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:32:37.12 ID:GlU+jt7z]
- >>86
天から与えられた才能に依存して
何も積み上げてこなかったから
そこしかよりどころがなかったんですね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:43:43.03 ID:4IKJabyC]
- デカイだけでブクブクの豚やガリガリのもやしよりは180以下でも細マッチョの方が断然見栄えがいいからな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:53:15.48 ID:xuaUm3sQ]
- >>65
ざっと計算した
エネルギー 1150kcal
タンパク質 40g
脂質 37g
炭水化物 165g
ビタミン類は比較的バランスいいが、タンパク質が全然足りてない
ダイエット中のタンパク質不足は脂肪肝を誘発する危険があるから気を付けた方がいい
あと個人的にはカロリー制限するにしても基礎代謝以上は摂取すべきじゃないかと思う
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:14:13.95 ID:xuaUm3sQ]
- あとカロリーメイトに一日400kcalも取られるのはもったいない
カロリーメイトはバランスも余り良く無いし結構高カロリー
バランス栄養食なら(2chでは情弱専用と揶揄されがちだが)プロテインダイエットなんかがオススメ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:17:01.22 ID:GlU+jt7z]
- >>92
プロテインパウダーとビタミン剤のほうが
安く上がるぞ
それを混ぜただけで数倍の値段とか
アホくさくないか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:24:06.15 ID:/75xYY0p]
- >>85
ただのガリガリじゃ恰好悪いぞ。
踏み台昇降スレに載ってた、こんな腕でいいのか？
uploda.cc/img/img513d0c63b84b2.jpg
まー、志向の問題だけど、俺は細マッチョが一番いいと思うけどな～
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:55:46.36 ID:AG1Ga/SM]
- 自分は一日３食白米の代わりにオートミールを５０ｇおかずを食べる前に食べてる
炭水化物はもちろん、食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれてる上に腹持ちが良いから
もし良かったら試してみ？お通じも良くなるよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:56:53.33 ID:pzY33vj1]
- 細マッチョ（）
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:17:29.73 ID:EuFEDg9l]
- >>88>>91
4年ぐらい前までは60前半で、その1年後に急に10kg以上増えて、
その後は70後半を推移して、去年とうとう80kgに達してしまい、
これはやばいと思ってダイエット始めた。
それまではほんと毎日のようにお菓子食べてたから、今は普通よりやや節制してる感覚。
カロリーメイトってそんなにダメなのかな？
プロテインは何かあんまり気が進まないんだよね。
タンパク質は確かに理想より少なめだと思うけど、以前からそれほど変わらない気もしてる。
もともと筋肉質な方なので、ヒョロヒョロって感じにはならないと思う。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:21:50.15 ID:EuFEDg9l]
- 最近はお菓子のない生活に慣れて、もしドカ食いするとしたら焼肉とか焼き鳥とかの自然食にしようと思ってる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:35:46.77 ID:EuFEDg9l]
- 脂肪肝について調べてみた。
名前を知ってるぐらいでこれまであまり気にしたことなかったけど、
タンパク質をある程度摂らないと、肝臓についた脂肪が出て行かないのか。
beautyhealthy.web.fc2.com/matigaetadaiet.html
でも↑なんかを見るとプロテインダイエットも極端なカロリー減なのが良くないって書いてある。
自分としてはタンパク質を摂るにしても、なるべく普通の食事から摂りたいんだよね。
カロリーメイトはダイエットする前から、もう何年も昼飯として食べ続けてるので、
あんまり違和感がない。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:03:10.47 ID:GEDWvv4J]
- 好きにしろよ。
誰もカロリーメイトなんか薦めないわ。
「なんかあんまり気がすすまない」「あんまり違和感がない」みたいな主観でやってりゃいいよ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:08:31.80 ID:EuFEDg9l]
- >>100
カロリーメイトがそこまでダメと言われるのは何故なんだろうか？
ビタミンやミネラルはそこそこ含まれてるよね。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:30:38.80 ID:AG1Ga/SM]
- >>101
ビタミン、ミネラルならサプリでも十分摂れるからな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:30:50.70 ID:+WW2chk8]
- タンパク質8.4g, 脂質22.2g、糖質40.7g
カロリーの半分以上が脂質で補われてる食品をダイエットに使うなんて
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:31:30.26 ID:49NECCh1]
- とりあえず何かに依存しすぎたダイエットは減量出来たとしても、その後の継続に向いてない傾向が高い。よってリバウンドするからオススメされないのは当然。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:40:50.01 ID:EuFEDg9l]
- 脂肪を除いてカロリーメイト並かそれ以上に栄養があって、
カロリーメイトと同じぐらい手軽に食べれるものはないかな？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:02:49.87 ID:EuFEDg9l]
- 確かにカロリーメイトはあんまりバランス良いとはいえないようだ。
ただ、例えばその代わりにプロテインダイエットで目標体重まで痩せた場合、
その後もプロテイン飲み続けるの？それとも普通の食事に戻すの？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:04:50.28 ID:h97Fb/Ly]
- 手軽に簡単に脂質、糖質、タンパク質が400kcal以内で取れるカロリーメイトがバランス悪いだと？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:08:46.97 ID:EuFEDg9l]
- んー、やっぱいろいろ気にしだすとキリがなくなるねｗ
何を信じればいいのか分からなくなる。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:11:04.02 ID:DHhcIiqt]
- >>108
プロテインダイエットは、結局元の食事に戻してから元に戻る人が多いと思う。
友近なんて痩せてCM出なくなったら一時期太ったよね。
さすがに指摘されたのか、今はまた痩せたけど。
何でもかんでもこんなところで教えてもらおうとするから、わけが分からなくなるんだよ。
よく知ってる人や、よく知ってるフリをしたい人や、よく知らないけど適当な事いいたい人なんかが混じってるんだから。
自分の好きにしたらいい。
本当にまずいと思うなら、自分で調べるんだな。
人任せじゃ、続かないし。
ただ、以前や今のような食事を続けてると痩せるかもしれないが、いずれ体のどこか壊すと思う。
あと、カロリーメイトよりはSOYJOY2本の方がマシだと思う。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:00:02.26 ID:EuFEDg9l]
- >>109
ソイジョイも大塚なんだね。
wikiによればカロリーメイトは栄養補助食品扱いなのに対して、ソイジョイはあくまでも菓子のようだけど・・・。
カロリーメイトの代わりになりそうなものがないかちょっとググってみたけど、
なかなかよさげなのが見当たらないんだよね。
カロリーメイトの脂質無し版でも発売されれば一番いいんだけど、無理なんだろうな。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:03:47.55 ID:49NECCh1]
- 頭カテーな。俺は最初プロテインダイエット。徐々に割合減らして、代わりに食事内容を低脂肪、低炭水化物で健康的な食事に替えた。トータルカロリーで考えるやり方は基本。
これで36キロ痩せて標準になり、その後一年半維持してる。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:19:29.85 ID:/DYlPlxz]
- 俺もプロテインは飲むんだが
なるべく普通の食事からタンパク質をとることにしている
低脂質、低炭水化物で高タンパクの食べ物は
マグロの刺身、普通の赤身の部分かな
マグロも食べ過ぎると水銀中毒がって話もあるけどw
妊婦や子供でなければそれ程気にする必要ないでしょう
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:42:33.56 ID:DHhcIiqt]
- >>112
だからさ、よく勘違いするヤツがいるんだが、あんたが言ってるたんぱく質摂るためのプロテインと、ダイエット用の健康食品メーカーが出してるプロテイン（のようなもの）は成分が全然違うんだって。
だから噛み合わない。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:51:27.31 ID:/DYlPlxz]
- ダイエットだからダイエット用のプロテインじゃなきゃダメなんだー！成分がー！って言う人は
お好きにどうぞw
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:06:05.87 ID:qeTQ+F8f]
- むしろ昼飯ちゃんと食え
朝昼はしっかりとる←寝る前に消費される
夕飯は少量でいい←仕事終わって5.5kmもランニングしてるなら夕飯遅くなるから
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:16:55.16 ID:oW19t3OI]
- >>114
バカってさ、話の流れもつかめないからつらいよな。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:39:27.44 ID:g6wrsc7f]
- >>116
>>99は
なるべく普通の食事からタンパク質摂りたいと言っているから
一つの提案しただけなんだがそれが悪いのか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 02:39:43.07 ID:lrX+2K54]
- >>114
ダイエット用のプロテインの必要は無いと思うが、
成分見て糖or炭水化物の多い奴は、太るための配合
ダイエット中だったら、炭水化物の少ない奴探せ。
国内メーカーのプロテインは太るための配合になってるから
減量したければ、それなりのプロテインを選ぶべきだよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 02:49:58.71 ID:g6wrsc7f]
- >>118
俺が飲んでいるプロテインならサバスウエイトダウン
もちろん炭水化物が少ないやつを選んでいるけどね
しかし、できるかぎり普通の食事からタンパク質を摂ることにしているよ
足りている時はプロテインは飲まない
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 02:55:10.07 ID:oODl1NHR]
- フツーに飯食ってりゃプロテインなんぞいらんだろ・・・
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 03:01:02.23 ID:PDmIOo6+]
- プロテインって本格的なウエイトやるヤツじゃ無いとあまり効果ないしな
高いし無駄だぞ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 03:04:07.82 ID:oODl1NHR]
- そそ
ここに居る奴らはフツーに筋トレしてフツーに飯食ってりゃそれだけで十分
普通に痩せるだけで手一杯なのに欲をこいて筋トレまですると、疲れてどっちも続かんぞ
筋肉自慢するより前に体型を何とかせにゃならんのだから、優先すべきは食事制限と有酸素運動だろうに
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 03:33:43.60 ID:OAmvddDc]
- 食事制限と有酸素だけだと体型が悪くなるから筋トレとタンパク質摂取で
筋肉維持させようとするんだろ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 03:38:38.91 ID:jZo89qCZ]
- >>121
高くはないぞ
蛋白質摂取だけ考えるなら
安いほうだし取るのも手軽
食事きちんとやれば
十分な人もおおいけど
>>122
両方やったらいいじゃん
ジョギングばかりやって
足痛めたり良く聞くしな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 03:38:58.16 ID:g6wrsc7f]
- 俺の1日の配分比率は
タンパク質40炭水化物40脂質20
くらいで1500kcal前後を目標に食べているので
普通の食事でタンパク質摂ろうとすると脂質や炭水化物が目標オーバーになる事が度々あるので
プロテインで調整している
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:12:06.08 ID:lrX+2K54]
- >>119
大賛成
メシで補給出来ない蛋白質をどうやって穴埋めするか？は大切な課題だと思う。
朝飯食うヒマが無いときに、プロテイン1杯だけ飲んで出かけることもあるけどｗ
ちなみに、オプチマムゴールドスタンダード使ってます。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:03:07.05 ID:5jdnJ9Sg]
- カロリーメイトは高カロリー過ぎてダイエット向きじゃない
そんなもん食べるなら普通に昼は定食でも食べた方がいい
栄養バランス気になるならマルチビタミンミネラルでも飲んどけ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:10:19.52 ID:qqy0+Rg/]
- >>127
定食の方が普通にカロリー高いようだけど・・・。
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/teisyoku.html
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:50:01.51 ID:sftmywfB]
- ジョギング、ブー○キャンプ、カーヴィー○ンスとか色々と試してみたがPS3の肉弾というゲームが最強のダイエット方法だという結論に落ち着いた。
一人でも楽しく激しく運動できる、という点においてダイエット史上初の快挙、革命と言っていい。
日米のAmazonレビューで絶賛されてるけどダイエットをしてる人たちの間では全く話題にならなかったのが残念。
通販や雑誌で紹介されたら爆発的に広がるポテンシャルを持ってると思う
参考動画
www.youtube.com/watch?v=NRE2ZfkfRIc
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:05:59.31 ID:vvmuBHd7]
- ステマならもっとうまくやれよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:15:54.27 ID:O1nt6qph]
- ul.lc/gse
ul.lc/gsf
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:16:55.03 ID:Os7TUcLz]
- 土日に胸肉を一枚を半分に六枚分塩麹に漬けて毎朝焼いて食べてるわ
肉の鮮度が落ちても、しみてきた週末のが美味い
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:43:44.72 ID:qqy0+Rg/]
- この前カロリーメイトが云々言ってた者だけど、
いつもカロリーメイトをまとめ買いしてるドラッグストアに行ってみたら、
ウイダーinプロテインバーというのが売ってた。
1本36g中にタンパク質10g、脂質9.8g、炭水化物14.9g、
ビタミンBもカロリーメイト並に含まれているので、
同じ量のタンパク質を摂るなら、カロリーメイトよりはバランスがよさげ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:09:51.40 ID:JrCFzdTr]
- 薬局行ったらナイシトールよりもガロールの方がいいよと言われたのでこれをためしてみるかな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:18:22.86 ID:uvRaCeiK]
- ハッピーが１番いい SEXしたい人は
happymail.co.jp/?af4919641
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 22:00:40.89 ID:/ZzpejEZ]
- >>133
タンパク質と脂質が似たような量じゃ食いたくないなぁ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:24:46.82 ID:29au7/oF]
- スクワットがいいらしい
あらゆる筋トレで圧倒的に筋量が増大するらしい
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:32:47.38 ID:yOuO27cA]
- あんなお菓子もどきに添加されたビタミンなんて意味ないぞ
チョコレートとかポテチ馬鹿食いする癖のある人が
口をごまかすためには使えるかもしれんがな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:55:38.15 ID:lrX+2K54]
- >>133
蛋白質と脂質のバランスは、雪印のさけるチーズとかわらんぞ？
DSだと2本で160円くらいで買える、コンビニだと1本130円くらい。
普通は、蛋白質が食いたかったら、先ずはプロテイン
チャンピオンかオプチマムの糖質の少ないを勧めるけどね。
棒状の物が食いたければ、プロテインバーを探してもいいけどね
例えば、クエストのプロテインバーなら、蛋白質2倍入ってて、脂質と糖質は1/3
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:43:44.69 ID:nkO49zAi]
- >>133
普通に昼飯食えよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:32:09.67 ID:NfEUGPB3]
- >>137
…多くの筋を使う分トレーニングに導入する最初の１ヶ月くらいが辛いけど、
しまりのあるかっこいい下半身になるし、日常的動作が軽々とこなせる体になる。
とりあえず事故らないように頑張れ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:00:51.55 ID:jlclPlt5]
- 筋トレは2～3日おきが良いとのことだが、軽い筋トレ（筋肉痛にならない程度）や
スロトレなら毎日やっても良いのですか？
（超回復の仕組みはそれなりに分かってます）
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:21:50.93 ID:YkipV68x]
- いいけど部位を替えてローテ組んだ方がよろしいかと。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:14:53.24 ID:3bSGZqs1]
- >>142
負荷が軽けりゃおｋ
ただ筋肥大を目的としたメニューなら
毎日やれるようなメニューにしないほうがいいかと
ダイエットのメニューや筋持久力目的なら
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:25:20.80 ID:/qjmvjvS]
- >>137
スクワットは怪我の原因になりやすいので、最近はオススメされない風潮がある。
ちなみに、デッドリフトもあまりオススメされない。
>>142
一言で筋トレと言うけど、そのような筋トレは・・・・解答は二つに分かれる。
筋肥大を求める場合は逆効果になる可能性が高いので再考した方がいい
筋持久力をのばしたいのなら、それでいけると思うので半年くらい頑張れ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:48:34.11 ID:SZ4aDl7L]
- カロリーメイト食べるなら、似たような成分で価格と味がよいトップバリューのライトミールブロックがいい。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 04:10:40.49 ID:tj2p4ZbY]
- 忙しくて食事時間がなく少ない量で高カロリーを摂取するなら
カロリーメイトは良いかもしれないが
ただでさえカロリー制限している者がわざわざ少ない量で高カロリーを摂る
必要性あるのか
同じカロリーなら普通の脂質の少ない食事の方が量を食べれると思うぞ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 05:26:43.75 ID:LBtrRQpf]
- このスレ見てたら久しぶりにカロリーメイト食べたくなった
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 05:35:19.01 ID:lfKZGBM6]
- >>147
サラダ食ったほうがましだな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 05:38:12.42 ID:McRjxIMD]
- まぁカロリーメイトってくらいだからな(笑)
>>147の言う通り、忙しい人が手軽にカロリー補給するためのものであり
カロリー減らす方向性のダイエット板でカロリーメイがトが推されるわけがないわな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 06:25:47.42 ID:PGN+OzdO]
- >>144 >>145
ありがとうございます。
ダイエットすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちるらしいので、
軽い筋トレで補おうと思っています。
このレベルなら毎日で問題なさそうですね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 07:01:00.58 ID:QqDEDbJP]
- そもそもダイエットって何？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 07:15:01.77 ID:QqDEDbJP]
- >>151
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:54:40.28 ID:xFEfkage]
- ダイエットとは即ち摂生よ
日々の生活から無駄と怠惰を排除し、甘えようとする己の弱き心に打ち克ち、心と体を絞り鍛え上げていく果てなき修行の道よ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:19:39.36 ID:QqDEDbJP]
- 詳しく教えてくれてありがとうオカマさん
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:30:27.48 ID:A6y/npzM]
- >>145
スクワットって良くないの？
じゃあどうやって足を鍛えたらいいんだ！
ランジは嫌いだし
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:57:21.64 ID:ywqgvVrx]
- >>145
>スクワットは怪我の原因になりやすいので、最近はオススメされない風潮がある。
デッドはともかく、スクワットでそれは無いと思いますよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:58:51.66 ID:ywqgvVrx]
- 昔も今も、そしてこの先もスクワットがトレーニングの王様の地位を失う事は無いですよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:12:34.56 ID:/W6e6xzF]
- >>156
ちゃんと指導してもらって
過剰な重量やらなければいいんじゃね？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:35:00.43 ID:FBF3AoOH]
- 足鍛える為に空気椅子よくやるけどスクワットの方がいいんかね？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:48:28.41 ID:6u+esYEv]
- >>160
スクワットは膝に負担がかかるので、膝に不安のある
人（オレのこと）は、膝頭を爪先より前に出さない
（尻を後ろに突き出す）姿勢でのスロースクワットが
良いらしいです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:54:25.08 ID:THYfj4ty]
- >>156
少ない回数から徐々に身体に合わせて回数増やしていけば怪我なんて滅多にしない
怪我した奴は最初から多い回数をこなそうとしたんだろ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:28:12.54 ID:KfHQYmNg]
- プロテインを導入しようと思ってるんだけど
ダンベルカール45回、アッームカール45回、クランチ100回、レッグレイズ60回、サイドベンド60回、ルーマニアンデッドリフト45回くらいの運動量なら必要無いかな？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:35:22.34 ID:mmeczlkj]
- 最近おなかぽっこりしてきたから、タニタの体重計買って測ってみたら普通だった。
160cm 57kg
BMI 22
内臓脂肪18
筋肉量44
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 21:47:50.21 ID:c4wEFvhy]
- あくまで、目安の数値だから
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:50:09.79 ID:TGWZhcrf]
- >>164
内臓脂肪18って やばくね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:52:34.05 ID:mmeczlkj]
- 間違えました。
体脂肪18
内臓脂肪レベル6でした
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:07:50.61 ID:oSv2TA9r]
- >>164
やっぱりタニタって甘く出るよなぁ
オムロンだと体脂肪20％でも腹なんて出てないよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:11:58.25 ID:YHDiqpX7]
- 175cm70kg
ジョギングと食事制限(間食抜き、腹八分目程度)で三ヶ月で80kg→70kgに落としました。
最近また暖かくなってきたのでジョギングのみであと5kg落としたいのですがなかなか体重が落ちません。
筋肉つけないとダメですかねぇ。
走ってたから下半身の筋肉だけはあるんですが。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:36:23.67 ID:+daob9f2]
- 178cm67kg
タニタ13%、オムロン16%
脇腹の贅肉が落ちない・・・
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:45:44.01 ID:fGaGYwyF]
- でも、焼ラーメンつうの？あれ、食べてみたい。美味そう。
焼き色がついた太麺が濃厚なスープに浸っているんだわ。
それを喰らう。もう何もかも忘れて喰らう。そして飲み干す。
最後まで悔いが残らないように。塩分と油分含めて旨味。
明日、祭日だから自分へのご褒美。ジュル、はふっ、ガツっ！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:03:25.31 ID:/qjmvjvS]
- 今どき筋トレにスクワットを入れるのは流行らないってのは、
四十肩で通っているペインクリニックで教えて貰ったことです。
四十肩で通ってるから、スクワットの代わりに何をやればいいのかは聞かなかった。
もしかすると、俺くらいの年齢になったらスクワットは自重しろってことかも知れない。
一昔前は、デッドリフトは超定番メニューだったけど、
最近は忌み嫌われるメニューの一つになってるから、
スクワットも十年後のポジションも分からんよね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:10:31.93 ID:bq1iyxpP]
- 体重次第だわな
100kgとかの人がスクワットは勧めれないと思う
まず膝痛めてる可能性あるし、元々の膝への負担もでかいし
痩せてきて膝に負担かからないくらい痩せればありだと思うが
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:15:44.35 ID:ml/+E67J]
- >>173
体重80kgのガッシリ型の体型なので、体重が重いからでは無いと思います。
その先生はスポーツ医学、特に腰痛とか肩痛が得意だそうです。
それで、根拠ありそうと思い、まっすぐに信じてみる事にしました。
全部情報はき出したつもりだったけど小出しになってスマヌ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:30:09.08 ID:tTdTaB0T]
- じゃあ何がいいんだろう
椅子に座って腿上げとか？
準備運動代わりにはやってるけど
そんなに効くトレじゃないよね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:46:01.46 ID:Trnu5FDq]
- >>167
最近の体重計って内臓脂肪の量もわかるの？
すげえな買い替えようか
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 07:28:04.81 ID:zeZWUobT]
- 様々な蓄積されたデータの統計から推定してるはず。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:07:01.75 ID:j1sXVkGM]
- スクワットは良くない
うさぎ跳びにしろ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 10:03:24.23 ID:KTKNuF/K]
- >>164
自分もチビなんだけどタニタの全身測る奴だと
161cm 61kg
BMI 23.5
体脂肪 12.5
内臓脂肪 7
腹筋は薄らデコボコが出来る程度なので特に変でもなさそうな
しかし下半身デブなので足で測るタイプだと体脂肪18%位になる
下半身の脂肪量で誤差が出やすいのだと思う
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 14:03:21.45 ID:MKzR4Tyk]
- >>176
Amazonで3000円だお
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:12:51.85 ID:+EqSJIaD]
- ここでいいのかな
体脂肪計が明らかにおかしいんだけどよくあることなの？
運動したことない俺が体脂肪率１０％とかありえねえだろ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:21:45.67 ID:/lHKuLag]
- 単にガリなだけだろ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:23:16.33 ID:HvQexgl1]
- >>181
単なるガリってことじゃないの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:31:41.24 ID:fMGkdOxd]
- >>181
市販の体重計の体脂肪測定機能はほとんどアテにならないと思っていい。
言ってみれば、占いゲームの類と同じようなもの。お遊び程度の感覚でやるのが賢明。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 18:05:57.79 ID:8OG17wm6]
- >>181
オムロンでもやってみれば？
２０％越えてるから
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:53:05.01 ID:MKzR4Tyk]
- タニタの体重計ってクオリティー低いの？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:58:52.45 ID:jPAIUFrR]
- >>185
さすがにそこまでの誤差はねぇよ 言い過ぎ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:31:50.92 ID:+EqSJIaD]
- 確認したオムロンだった。なんか卒業祝いかなんかで妹が貰ってきたやつだからチープなやつなのかな
詳しくないけど体脂肪１０％って相当仕上がってる状態なんだよね、まあ太ってはないけど脂肪かなりあるから有り得んわ
筋トレもウェイトとかしたことなくて懸垂５回できるようになって喜んでたレベルだし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:35:18.30 ID:rNzPOvBR]
- 手軽に測れる体脂肪率は体育の授業で測る50m走のタイムと同じようなもんさね
適当な目安としちゃ悪くないが自慢するのは恥ずかしい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:21:53.27 ID:H5lzencH]
- タニタの持ってるけど内臓脂肪レベルが1.5～2だった
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:26:36.80 ID:+EqSJIaD]
- なんで自慢したことになるんだよ
マッチョは見えない敵と戦いすぎだろ。もう書き込まないからどうでもいいけど
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:53:25.75 ID:rNzPOvBR]
- お前さんが自慢してるとは思ってないしそう書いてもねえずら
何でもかんでも悪意を拾い上げてちゃキリがねえ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:20:46.81 ID:F6IKBsyj]
- >>192
横からですが自慢してるって書いてませんか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:27:24.49 ID:+EqSJIaD]
- そうか、すまん以前覗きにきたときのイメージが先行してた
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:32:01.80 ID:+EqSJIaD]
- まぁ何にせよ本人が意図してないと言うのなら字面は関係ないのでは
頬の肉落としてえええええええｌっぇっぇ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 15:09:01.72 ID:Xm5hiM7C]
- 俺も最近オムロンにしたら体脂肪３％も上昇してた。
どっちが正しいのやら
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:08:42.95 ID:/tUqYIe0]
- どちらも正しくないだろ
独自に調査した統計から推測してるだけなので
筋肉量計算の方法も異なるようだし目安になるように
同じメーカーを使い続ければ良いのでは
俺は健康診断ではタニタで計測させられるので家でもタニタ使ってる
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:02:38.21 ID:WMDzcVQK]
- >>196
体脂肪計の計算の仕方は電気を通して身体の水分量で
体脂肪率を計算するから違いがあるんだよね～(^ω^)
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:05:47.76 ID:zVYFyzOp]
- 好きなスポーツの回数を増やすのはどうですか？
食事量を減らせないなら
運動量を増やすのが効果的ですね！
私はテニスを週1から週2に変えただけで
月に3キロずつ落ちてますよ(^^)
もちろん食事制限もなくです。
好きなことの回数を増やすと
そのことを上達したいと意識が向いて
テニスの試合や好プレーの動画をみたり
走り負けないようにランニングを自然にするようになりました。
今はほんとにストレスフリーな毎日です(^^)
自分が昔 好きで熱中してたスポーツ。
興味のあるスポーツを是非回数を多くして続けてみてください。
ダイエットに本気で取り組むならここが参考になります。
30dai-diet.com/
応援しています！一緒にダイエット頑張りましよう(^^)
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:14:58.53 ID:qWCtXCAw]
- テニスしてるおとうさん、おかあさんってお腹だけポッコリ出てるよね
どうしてなんだろうね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:26:02.16 ID:m6dQuHa7]
- 月３キロ落ちるってことは脂肪だけ落ちたとすると21000キロカロリー。週一回テニスが増えて
それだけ減ったってことは一回あたり5000キロカロリーぐらいは使ってることになる。
テニスは7メッツだから体重70キロにしても一回10時間ぐらいはテニスしないとダメっすね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:44:41.45 ID:R/etvc9W]
- 199の文章おかしいからな。週2回に増やしただけと書きつつ、ランニングするようになったと書いてある。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:05:39.71 ID:ekjfQiH8]
- おまえら、ただの宣伝カキコに反応し過ぎｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 18:46:17.08 ID:Og50jOmG]
- >>201
199もおかしいが、おまいさんの単純な計算も恥ずかしいレベルだぞ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:12:55.26 ID:rVgId7f/]
- 水泳ヤバイウォーキングから水泳にシフトしたら痩せるけど、全身が重く感じる
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:14:55.34 ID:KyDqOtju]
- 水泳疲れるよな
リーマンショックの時仕事暇で水泳やりすぎてメニエールになったw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:37:05.12 ID:JyvaLbwi]
- 水泳で一番大変なのは何本目か覚えていることかとw
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:53:37.86 ID:yLsfypdx]
- 仕事の研修で一日にキロ単位で泳がされた時は死ぬかと思ったな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:24:07.27 ID:ZHg6CSUE]
- >>207
プールサイドの時計と、泳ぐペースで逆算すると楽ちん
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:25:29.08 ID:ZvO8gJ/V]
- 水泳は集中できない
泳ぎ始めた瞬間に強制休憩とかざらにあるからな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:08:26.76 ID:PTLIhm2F]
- 泳ぐみずぎがない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:04:49.72 ID:2rOxB/o2]
- >>211
っスポーツデポ
元々水泳やってたからそこまできつくはないけど
バミューダーパンツにしたらエグかった
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:14:40.77 ID:qa92t/Jh]
- ５０分泳いで１０分休憩で５セットしてるな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:43:18.26 ID:QLGeBO6W]
- >>213
国体強化選手か何かですか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:59:49.54 ID:u8iI/xKH]
- 水泳したいなー
プールとか絶対楽しいじゃん
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:58:14.26 ID:Z2NbR7Ii]
- 水泳いいけど行くまでの手間とお金考えると、手軽なジョギングに
落ち着いてしまう。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 08:38:52.07 ID:ZGqLRW7g]
- ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
だから金持ちの家にはデフォでプールが備え付けてあるのか
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 08:43:04.59 ID:IE+zaVXp]
- >>217
あれは単なる象徴
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:23:36.55 ID:e5mX/GBg]
- >>214
めっちゃ疲れるけど美味い飯をバランスよく食うためには仕方のない運動
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:35:12.64 ID:s//GktWF]
- 運動後の水シャワーって効果持続されるよね？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:05:02.98 ID:huNcVycN]
- >>219
いや、糞暇なお前を馬鹿にしてるんだよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:16:28.33 ID:tHMDi+mf]
- >>220
それ気になりますよね。
俺も有酸素運動後のサウナ水風呂を3セットほど繰り返しますが、身体冷やすと脂肪燃焼が止まってしまう気がするものの気持ちよくてやめられませんw
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 05:53:27.42 ID:/XpkOxcv]
- >>222
その理屈だとプール意味ないよね
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:53:01.85 ID:LJTiroVP]
- 大人のカラダにも書いてあったがゆっくり走ったほうがダイエットにはいいんだね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 02:44:04.48 ID:+CHVCQV3]
- 100kgから74kgまで時間かかったが落とせた。服が3Lだったからぶかぶかだわ。
LLぐらいは着れるよな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 04:06:48.05 ID:xyxR80EP]
- ああ、俺も半年前に買ったズボンがぶかぶか
この調子なら、最近買ったズボンも半年でぶかぶかだw
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 06:00:45.92 ID:JyWZCQQg]
- タカトシのタカが一ヶ月で10kg減だってな
急激すぎるよ
なんでそう過激な減量を煽るんだか
さてもうすぐ3月も終わりだな
自分なりにがんばってトレしながら7kg増やしたから、
4月からは絞ってこうかな
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 06:51:26.48 ID:pIFjWoWE]
- 筋トレオヌヌメ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 07:41:39.72 ID:CGrlJvt5]
- >>224
良くないよ。運動強度が高い方が痩せるに決まってる。ただ長時間
続けるのが難しいってだけ。LSDでもない限り出来るだけキツめの
強度で運動すべき。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 07:48:40.21 ID:br2iLbO3]
- バカ発見
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:06:06.88 ID:sT32if4/]
- よく有酸素運動の心拍数とかみるけど、1hとか続けられる運動なら心拍数150超えてても有酸素運動ですよね。
それなら俺も運動強度が高いほうがやせると思うけどそうじゃないんですか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 08:20:44.07 ID:lk1q6AeN]
- そういう楽して痩せたい、痩せれるはずだという考えは改めた方がよいよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:33:57.48 ID:BHRw7UEP]
- AT値付近で運動続けるのは、かなりしんどいので、心理的に避けたいという
気持ちになると思うんですよ。まあ脳内麻薬でも出れば別でしょうけど。
それより気持ちいいと思える強度で運動を習慣化させてしまったほうが、
最終的には目的に近づけるんじゃないでしょうかね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 09:46:03.93 ID:USYgYtkt]
- >>227
一ヶ月で10kg減ってどうやったらなるんだ？ｗ
最低でも毎日１０ｋｍ以上走り込まないと無理だろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 09:48:44.48 ID:RXKNdTvL]
- >>234
運動量だけで計算すればの話な。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:05:36.24 ID:sT32if4/]
- >>235
デブは基礎代謝というか、なにするにしても消費カロリー高いんじゃないですか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:07:10.92 ID:sT32if4/]
- >>233
ムリしないのが一番ですね。
でもたまに心拍数高くても気持ちいい時があります。
脳内麻薬なのかは分かりませんが。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:14:09.99 ID:laHfZMlo]
- >>231>>237
心拍数150bpsがその人の最大心拍数の何％かにもよるから、一概には言えない。
でも強度が上がってくると、脂肪より糖がエネルギーとして使われる割合が上がるから、運動自体で体脂肪を燃焼させたいなら効率は下がる。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:19:27.15 ID:sT32if4/]
- >>238
心拍数低めで長時間のほうが効率よさそうですね。
ありがとうございました。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:22:19.77 ID:vyxllIt7]
- かなり太ってる人はあまり食べないで運動すれば痩せやすいと思う
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 12:03:27.61 ID:cQxQ6qA8]
- つーか激デブは食う量減らすだけでガンガン痩せるよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:49:48.30 ID:BCvepUd1]
- 一生の心臓鼓動回数って大体決まってるんだよな？
死に急ぎたい奴、大杉。適当にやった方がいいよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:55:22.29 ID:JyWZCQQg]
- >>242
人間とカメはその法則当てはまらんよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 14:26:27.96 ID:BCvepUd1]
- >>243
そうなのか？俺の方は又聞きなんでソースないんだが、
人間と亀は例外についてソースあったら貼ってくれないか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 14:42:43.15 ID:nQbmmXX9]
- >>242
運動しないで生活習慣病になる方がよっぽどこわいけどw
そもそも心臓疾患で亡くなる人ってそんなに多い？
俺のまわりは癌が多い気がする。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 14:50:36.38 ID:bNXZmpNs]
- 運動して心肺機能高まれば平静時の心拍数は減るからOK！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 15:38:08.39 ID:Oiww5ZvN]
- 何だ、この頭のおかしいヤツはw
自分はろくなソースないのに、ソース貼れとか。
何様なんだ？
その又聞きソースを信じて、一生じっとして過ごせばいいよ。そうすれば、長生きするんだろ？w
まぁ心肺も筋肉も衰えたまま、寝たきりになって死ぬだろうけど。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 16:15:10.22 ID:q1SQi098]
- マラソン選手は平常時20とか30とからしいな
エコだよエコ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:21:37.22 ID:BCvepUd1]
- >>247
別にお前に聞いているわけじゃないからそこでじっとしてろ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 20:28:42.06 ID:Txusz4Pu]
- blog.livedoor.jp/tanisi_corp/tag/%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0?p=4
ページ上段にあるインナーブレスの筋トレって効果あるのかな。
やってみようかな。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:32:07.50 ID:nrwjgIxR]
- カルチニンとかリポ酸とか飲みだしたんだけど、いまいち効果を実感できない
100円ショップで売ってるテキトーなものだからだろうか・・・
飲んでて効果を実感してる人居る？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:51:52.47 ID:QHse3aGm]
- >>251
ダイエット時はヘルシアかな
味の種類もあるし
飯の時は烏龍茶かマテ茶
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:04:54.08 ID:o4zyiSlA]
- 朝、夜、食べずに昼だけ食べるって感じは、痩せますか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:07:52.45 ID:sT32if4/]
- >>253
昼だけでも5000kcalとか食べれば太るでしょ。
その質問になんの意味があるの？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 21:18:26.64 ID:khA80RuN]
- >>253
夜抜きは、効果高いと思う
そもそも朝は食ってる時間無いよな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:21:07.13 ID:QHse3aGm]
- >>253
俺は朝、昼しっかり取る
夕飯は18時までに食べれれば食べる
18時以降はガムか海苔か
どうしても空腹に耐えれなければ
さきいか
これで痩せてってるよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:27:03.83 ID:q1SQi098]
- 夕食にハイカロリーなものを食うのはあれだろ、酒飲んでいい気分になっちゃうから
まあつまり怠惰メニューだからダイエットするなら削るべし
朝は食えよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 22:15:58.94 ID:vZqe54gv]
- この時間のお茶＋間食やめるだけで
体重がガンガン落ちていく
でも至福の時間というか、ストレス解消でもあるからやめられない
バカ食いはしないように気をつけてるけどね
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:22:57.58 ID:TgT90G1o]
- 目標体重いったらその日だけ夜かし食ってる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 23:40:46.75 ID:khA80RuN]
- >>259
夜のお菓子？ウナギパイ？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:50:10.62 ID:KKu/wQ9B]
- おちゃってウーロン茶とか緑茶にもカロリーがあるのか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:05:16.77 ID:YWvpeDwx]
- ないよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:18:38.14 ID:q8MQ/TIJ]
- あるよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:54:55.70 ID:BG2Mv49Q]
- >>249
ほらほら、もっと心穏やかでいなきゃ、心拍数上がって寿命縮んじゃうぞ！
2ちゃんなんか見ないで一生冬眠してないと、長生きできなくなっちゃうじゃないかw
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:55:28.22 ID:/1GCQeR4]
- ないあるよ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:56:54.02 ID:5+2i9i1Z]
- ありますん
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 11:06:08.61 ID:cqCtPXGo]
- >>255
朝飯食う時間がないとか言う生活パターンをまず見直した方が。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:58:08.36 ID:LgIoh/d1]
- >>267
早起きして食えってか
まぁ、その通りなんだが
前日に用意しとくと、夜食で食っちゃうんだよな～
悪循環
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:16:56.96 ID:PbrJ2k93]
- 早く寝ろよ。
夜中に成長ホルモン出して代謝上げろ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:52:33.51 ID:LgIoh/d1]
- >>269
いまどき、０：３０就寝なら普通でしょ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:42:20.28 ID:Y7BdqoYl]
- だったらその普通と思ってるの見直してみれば？
どうせダイエット始めたんだからもうちょっと健康的にやってみてもいいかもよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:47:14.29 ID:+YKhmOvo]
- ちなみに代謝アップのためには、決まった時間に充分な睡眠を取ることが大事らしいな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:02:22.71 ID:0no7GoJp]
- 22：00～2：00がゴールデンタイム
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:10:02.16 ID:qTYUBvuE]
- 睡眠のゴールデンタイムの時間は人によって異なる
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:55:44.06 ID:yHpPoAwk]
- >>274
くわしくおながいします
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:00:44.14 ID:RV17rA9y]
- >>275
>>272
に書いてあるのがゴールデンタイム
ゴールデンタイムに睡眠を取ると、
疲労回復も早いと言われる魔法の時間帯
>>273
に書いてあるのが、世間一般に言われる
ゴールデンタイムの時間帯
>>274
だがしかし、ゴールデンタイムには個人差があって
人によってはもう少し違う時間帯だったりする。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:24:55.69 ID:t3fsx08j]
- だよね・・・不規則な就寝タイムが良くないだけ
でも睡眠って不思議だね
電気のある時代、本当は冬眠とか温度の関係でいえば、
気温が最も低い日の出頃に寝るのがある意味自然なのかなと時々思うｗ
電気もエアコンも使い方次第でメリットにもデメリットにもなるね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:16:38.82 ID:jCYur0Bn]
- お前らもホリエモンのような監獄ダイエットがいいんじゃないか
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:21:15.34 ID:xE9MTCkJ]
- この世は監獄だぜ（ﾄﾞﾔｧ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:44:13.35 ID:GJCp0wMe]
- ホリエモン痩せすぎだろ
脂肪と一緒に若さまで失ってしまった
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:48:46.03 ID:XsOfYBfd]
- デブから痩せるとどうしてもビフォーアフターで老けた印象にはなっちまうよ
デブってブサイクだけどシワが飛ぶから若くみえるからね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:52:03.28 ID:LMsAJfiz]
- けどアゴ周辺に肉がついた下膨れ状態だとやっぱり老けて見えるんだぜ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:58:50.49 ID:waTVeyZ5]
- 太る努力もダイエットなんだよね？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:08:56.78 ID:gr0UYXem]
- ヨガを始めたら2カ月で10キロ痩せたよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:07:54.04 ID:rIRbhvjm]
- ホリエモン65ぐらいだっけ？俺60ぐらいだけど俺よりゲッソリしてるように見えるわ
前のデブエモンの印象が強いからかな
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:39:50.73 ID:DVyZcVyT]
- 身長では？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:48:02.89 ID:PlG5aCMl]
- 171で55キロ台安定しだしたけど
腰骨周り見ると骸骨みたいできもくなってきた
ウェストも76で調度よかったものがぶかぶかなものも出てきた
でも鏡の前に立つと腹回りがまだたるんでる気がしてムカつくんだよなぁ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:11:19.86 ID:6fwYfOZF]
- その体重身長でたるんでるってほんと？気のせいだと思うけど
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:14:38.28 ID:waTVeyZ5]
- 体重は過剰な程少ないよ
引き締めたいなら軽い筋トレした方が良いんじゃないの
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:14:01.03 ID:vkqAcDLI]
- 筋肉が少ないんじゃね？
俺も人より筋肉少なくて、ダイエットと軽い筋トレを半年続けて
175cm57kgになってやっと横向いて一番出てる部分が腹じゃなくなったよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:33:04.31 ID:URJfDVC+]
- >>287
171cmで55kgだとウエスト60cmぐらいでも不思議じゃないよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:42:44.15 ID:qB4VYA85]
- >>287
俺もそれで悩んでるけどなんか筋肉とか肌とかの問題じゃないかなぁ
洋物ＡＶ女優みたいななめらか感を求めてるんだろ？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:56:11.33 ID:8Q8LlbAf]
- 年行く痩せるだけじゃ良いプロポーションは保てないよ
趣味でスポーツしなよ もしくは筋トレ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:22:45.98 ID:IOZ31Kit]
- 太ってから10才ほど老けてみられることが多かったんだけど（実年齢は36才）173センチ98キロから85キロに減らしただけで実年齢よりも若くみられるようになった。
もっと頑張ろう、って思えてうれしい。
無理な食事制限をせずに筋トレ有酸素重視のダイエットがよかったのかな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 06:30:03.82 ID:9Vkq/NC+]
- 食事制限に限らず、過激なダイエットはやつれるだけだからね
早く痩せたい気持ちもわからんでもないけど、痩身は出来る限りゆっくりなほうが体への負担も少ないからね
負担が大きいと、肌が荒れたり、禿げたりするからね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:32:28.82 ID:P9onZzqS]
- 良かったな！
俺は学生の頃より痩せたんだけどアルバムで確認すると昔のほうが痩せて見えるらしい
もっと頑張らないと
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:08:08.70 ID:GDq/MuGA]
- >>296
単に痩せて見えるより健康的に見える方が良くないか
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:55:52.39 ID:S+PNjhN0]
- 痩せても不細工なのは変わらない。
↑こういうやる気をなくす発言は控えてほしいわマジで
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ryota.j0910@softbank.ne.jp [2013/04/01(月) 19:12:23.90 ID:xLXCOpuE]
- 身長186cm体重123kg体脂肪率5％の俺が通りますよ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 19:20:57.64 ID:kU7naxfv]
- そのまま通過して戻ってこないで下さい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:09:58.55 ID:P9onZzqS]
- >>297
昔から老け顔だったから若く見られたい
一時期、年齢が顔に追いついてきたから若く見られた時は嬉しかった
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:30:24.61 ID:40DXQQBQ]
- 円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
dietmax77.blog.fc2.com/
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:09:45.30 ID:04vPogwu]
- ちっとも体脂肪がさがんね
体脂肪計も朝と晩で３％も違うし
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 22:16:19.12 ID:Lj7U1HHU]
- >>303
嫌われ者の炭水化物をタップリ食べてみて下さいよ。がんがん体脂肪燃えるから。
食べすぎちゃダメよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:33:59.37 ID:04vPogwu]
- >>304
よけい太るだろ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 22:42:07.55 ID:Lj7U1HHU]
- >>305
ここが一か八かなんだけど、私は270g/日ぐらいの糖質で、
体脂肪率が、少しずつ減りつけているのだ
食べる量を減らせば、体脂肪から使われるという考えは、危ない
脂肪は、あんまり消化吸収されて無い体質かもしれんけど
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:52:56.80 ID:+/pyn+DC]
- >>306
270gがタップリなんかよ？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 02:55:24.44 ID:s3LEWvtW]
- ホリエモンって身長どれぐらいなんだ？服のサイズが合ってないのかガリガリに見えるな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:13:47.58 ID:uwgCOhx7]
- 本格的にダイエット始めて3ヶ月。3㌔減ってついに停滞期突入の予感。これはきついなー
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:28:33.19 ID:7dK+4Mz1]
- >>309
負荷を上げるか
摂取カロリー減らすしかないな
まあ「開放期」って概念も有るから
試してみるのもいいけど
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:29:47.02 ID:7dK+4Mz1]
- 失礼
開放日だった
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:43:27.37 ID:FA941zSF]
- やっと８０キロ台が見えてきた、ここまで停滞期なしホントにあるのか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:48:47.26 ID:gKO821Ep]
- 堀江は173だっけ?
別に痩せても無い中肉中背だよ
65kgだし
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:07:02.22 ID:dzou+r4u]
- >>310
今まで有酸素運動が主だったけど、今月は筋トレの方もしっかりしようかと思うよ。
開放日もつくってストレスを極力減らすことにする！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:18:29.96 ID:43giyXlc]
- >>309
うん、食べ過ぎだから
そこから逃げちゃダメ
3キロって、腹の中のうんこが無くなっただけだから
自分を甘やかしし過ぎ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:24:36.32 ID:67vmKvxA]
- ３キロのうんことか何それ
ふざけてるの？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 19:27:21.55 ID:vHh0z5nY]
- 彼はゾウなのではないでしょうか
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 19:47:12.17 ID:F8DqDMml]
- いや、相当な巨なんだろｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:58:13.85 ID:djQv6GW5]
- 3kgのウンコ出せたら気持ちいいだろうなぁ
おほおおぉぉ！
ウンコ！うんこでりゅぅぅ！！！
ブバッ！ブリブリブリ！！！！
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:21:38.07 ID:27YPm++B]
- ああっ、もうダメッ！
ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！ウンコッ！！ウッ、ウンッ、ウンコッッ！！！ウンコ見てぇっ ああっ、もう
ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！
ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！ウンコッ！！ウッ、ウンッ、ウンコッッ！！！ウンコ見てぇっ ああっ、もう
ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！
ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:40:37.93 ID:d9Vx+zJ1]
- 糞スレになったなw
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:38:04.19 ID:03BgO1l0]
- 大学生になったことだし痩せようと思う
175/100超で部活してたから筋肉は人並み以上にはあると思うんだ
で、自分で決めたらサボっちゃいそうだから誰かダイエットプログラムを組んでくれ
一応、通学で計４０分くらいは歩くけどそれとバイトくらいしか運動してない
現実的な範囲でお願いします
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:39:39.15 ID:keW6U6Tt]
- とりあえず食うな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:41:34.98 ID:8t0pcBhO]
- >>322
食べる量を減らせ
カロリーがわかるものだけ食べて、1日の摂取上限を2000kcal以内にしろ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:44:49.05 ID:03BgO1l0]
- >>324
2000キロカロリーね、おk
日常生活で気を付けるのって食生活だけで大丈夫？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:49:59.42 ID:LTBus5hY]
- >>322
とりあえず、相撲部に入部しろ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:50:03.35 ID:8t0pcBhO]
- あなたの基礎代謝は2400kcalくらいあるので、そのまま日常生活をしていれば80kgくらいまではそれだけで痩せれる
そこから先は摂取カロリーをさらに減らすか歩くようにするか、また誰かに相談するかすれば
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:52:18.73 ID:03BgO1l0]
- >>326
嫌でごわす
>>327
それくらいまで頑張るよ
あとモチベーションの上げ方とかあったら教えてもらえると嬉しいです
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:59:17.02 ID:8t0pcBhO]
- >>328
制限カロリーに達したあと腹が減ったなら、水を飲みまくって腹をごまかすことくらいか。
あと食への渇望が強いなら、週に1日カロリー気にせず何食ってもいい日を設けるとか。
検索すれば出てくることくらいしか言えないわ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:11:56.92 ID://Mbx7ov]
- >>328
写真でも撮ってうpしてみたり
細かい記録（体重、体脂肪率、筋肉量、3サイズ、筋トレの記録等）を取って
推移を継続的に調べるとか
それ用のスレで定期的に報告するとか
結果が出れば褒めて貰えるぞ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 02:02:12.64 ID:dc4l6RV4]
- >>328
>>330でも言っているように記録取ると目に見えて変化が分かるからモチベ維持には繋がる。最近だとスマホアプリとか充実してるから捗るよ。
まぁこれは人を選ぶと思うけど、周りにダイエットやっでますっていうのも有りかと。甘え防止に役立つ 「あいつダイエットもう終わりかよpgr。だせぇwwwだからデブいんだよww」にならん様にな。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 06:45:39.13 ID:mO3gWEmw]
- >>328
大学生になったからに、彼女作ることを目標にせにゃならんな
彼氏作って、「ムキムキが好き」って言われたらもっとモチべーション上がるぞ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 07:54:25.92 ID:kJZ9xDQO]
- >>331 記録はいいよね。右肩下がりのグラフ見てるといい気分だ。
>>332 アーッ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 11:42:14.76 ID:iM7ZA/r2]
- 大学の健康診断結果
身長171.1
体重63.0
体脂肪率17.0％
だいぶ前ジムで測ったときは12％だったのに…
服と体脂肪率って関係あるか？
ジムの時は半袖、半ズボンだった
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 11:51:42.67 ID:JR+C1ioO]
- >>334
関係ない
腹筋が割れてるのならジムの方が正しいし割れてないなら大学の方が正しい
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 12:00:01.65 ID:iM7ZA/r2]
- >>335
ちょっと割れてる
力入れれば確実
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 12:38:27.64 ID:eh5gXPDM]
- んなもん基準にすんなって。
メーカーの違いか誤差だろ。
ジムで運動後に汗で服が湿ってたり、シャワー後に計ったりしたら当然下がる。
同じ機器で測り続けることで意味が発生する。
体脂肪率に限らず、数字自慢とかする奴は自己愛の強い人間が多いからな。
君がそうだとは思わんが、周りから白い目で見られないように気をつけなされ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:45:07.46 ID:iM7ZA/r2]
- つまり同じ時間に毎日測った方がいいということか
サンクス
自己愛は強いけど数字自慢するような友達いないから安心してくれ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 16:45:40.41 ID:Ia5IweOj]
- 体重も体脂肪率も計らず腹筋のカットで判断して維持してるわ
ただこれも観測時がトレ後やジョグなんかして汗かいた後だと見えやすいから朝一に決めてる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 17:21:54.46 ID:xppSOerb]
- 腹筋の付近よりも脇腹後ろ側や尻、背中に脂肪がついているようですが、普通ですか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:01:55.63 ID:dFqcXVip]
- 30歳超えてから痩せにくくなってきた…
食事メニューはあまり変わっていないのに。
筋トレを重点的にやって筋肉量維持しなきゃだよな…
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:07:51.84 ID:LTBus5hY]
- >>341
そういうことだよな。
基礎代謝を維持するには、やっぱり筋トレだよな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:23:17.10 ID:ozLhSHEf]
- 筋トレは高負荷をかけて10回とかやるのと
負荷をあまりかけずに多くやるのはどっちがいいんだろ？
とりあえず自分の最大値×0.8～0.9ぐらいの負荷で回数少なめにやってるけど
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:28:21.25 ID:1toTVn1h]
- >>341
本人が考えるよりかなりの筋肉がなくなってるのよ 日々の運動量考えてみ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:30:08.04 ID:Hg12qE+V]
- >>343
筋肉を肥大させたいのかどうかで変わる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 00:33:11.83 ID:KNh7R4OY]
- 生活に支障がないならば男は1日1200kclダイエットやると効果凄いぞ
俺は去年これで1ヶ月半で13kg落とした
オススメだが、1回元の生活に戻すとすぐ増えるから、ある程度これで落として王道が良いのかも
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 01:21:22.57 ID:TUogqlN5]
- 足の筋肉ってこんな風に付くんだな…感動した
俺どんだけ運動不足だったんだよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:07:45.75 ID:YJv15ILk]
- >>345
昔喰わないダイエットでリバウンドした上に元の体重にプラスになったから
今度はリバウンドしないようにジムで筋トレと有酸素運動で
70キロを目指そうと思ってるんだよね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:24:50.04 ID:0/UHQcEE]
- 標準体重ー10%くらいになるとどうしても顔がこけて
貧相な感じになっていやだなぁ。逆に不細工な感じになる
でも体はもっと徹底的に肉を落としたい。
なんとかならんかな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:38:37.77 ID:L/Wlcmjh]
- そんなに痩せてどうするんだ？
アンガールズに弟子入りでもすんのか？
必要以上に痩せなきゃ気がすまなくなるのは立派な精神病だ
精神科に受診することをお薦めする
- 351 名前：↑ mailto:sage [2013/04/06(土) 15:50:51.26 ID:jf6VHR3N]
- とデブが申してます
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:55:38.69 ID:QpoG/Bcw]
- >>349
体脂肪を減らせば良いよ
筋肉が増えると体重の割に痩せて見えるから体重は減らさなくても良いし
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 16:16:42.17 ID:CNCG6jL/]
- 痩せたからといってブサメンがイケメンになるわけじゃないぞ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 16:26:46.02 ID:9+tlWLrl]
- おれ7キロ痩せたけどブサメンだからな俺
まぁまだデブだしな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 17:02:54.71 ID:yIUGgFsV]
- >>353
劇太の時はブサメンでも、元々のベースが良い場合は痩せてイケメンになることもある。
ま、期待しない方が良いね。
とはいえ、太ってる時よりは痩せた方が顔は良くなるのは確か。
太ってる状態で濃いキャラ持ってる奴は、痩せたら凡人以下に成り下がることもあるけどね。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 17:06:12.13 ID:OG9QtrzD]
- 千代の富士なんて脂肪あってもかっこ良かったな
まああれで体脂肪率10%のバケモンだが
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 10:10:55.10 ID:C4hrys6R]
- アンガールズ田中身長188cm、体重58kg
もこみち身長186cm、体重59kg
だいたい似たようなスペックなのに
もこみちをキモガリって叩くやつみたことない
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:36:23.80 ID:qLL0TKR5]
- 目標体重になっても維持できるかわからん…
目標がなくなるから好き放題食べちゃいそう
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:41:07.97 ID:lIFyaLOF]
- >>358
太ったと思ったらまたダイエットしたらいいよ
筋肉落としてなければ
それほど難しくないはず
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:43:24.95 ID:jUEGnP/z]
- >>357
芸能人のスペックなんて鯖読みや偽称まみれだろ
もこみちが裸体を披露する事なんてまずないし
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:39:12.95 ID:ZNeaLY4o]
- 色黒補正でマシに見えるってだけだろ
ペラッペラやないの
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:52:40.17 ID:gfIhdS3U]
- 100キロから70キロまで痩せたけど、靴のサイズはそんな変わらなかった気がするが
痩せて靴のサイズが変わった人いる？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:11:26.48 ID:Q4KQJEOa]
- 買い替えるまではしなかったけど、
革靴のかかとがスポスポ抜けるようになったことはある
病的に痩せてた頃だけど
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:12:26.76 ID:gfIhdS3U]
- なるほどね。確かに横幅に余裕ができた気がする。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:42:48.55 ID:5yz9a380]
- 通販で適当に買って履けなかった靴が履けるようになった
浮腫みもあるんだろうけど足も小さくなったんだなあ
あと、腕時計の金属ベルトもゆるくなって困った
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 23:37:54.48 ID:W0K+Durn]
- 春になったせいか最近ジムに人が多く見られるようになったけど
ベンチウォーマーにマットウォーマーにマシンウォーマーだらけで
スマホをだらだらいじっているだけでどこうとしない
柔軟をするのも筋トレをするのも休むのも一苦労だった
話に来るだけの人や化粧くさいおばさんも多いし
市営ジムで小さいけど安いから便利でちょくちょく利用していたけど
金かけて市営よりコナミとかセントラルの方がいいんかな？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:15:50.90 ID:3wBnS0CF]
- 小学校の時に田舎でジュース飲みまくりで夏休みだけで20kg激太りしてからずっとデブで
身長180
最大体重110
のデブだったけど特に運動はしてないが3年ほど前から飲み物を炭酸水か炭酸のレモン水のみにしたら体重がじっくりと落ちてきてる
今８６キロ
飲み物ってやっぱり太る原因なんだな
それにしてもやせてくると今まで履いてたズボンが立ち上がるだけでずれ落ちるな
目標の75kmまでは頑張りたい
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:19:43.96 ID:Ff33RLf1]
- そんな釣り針要らんわ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:35:43.86 ID:3wBnS0CF]
- 3年でだから嘘じゃないよ
kmが釣りに見えたなら誤変換だよ。ごめんね
ジムにでも通うか悩んでるんだけどプールは肌が荒れてて入れないから1万5千～2万円くらいのエアロバイクを買おうか悩んでる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:53:43.55 ID:peWmm6C0]
- タイトなパンツはけるぜーって思ってたらいつのまにかそれすら若干ブカってる
ボタンの位置ずらすためにベルトカットしてる時は至高やで
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 07:34:47.10 ID:WjjZ0idY]
- >>369
ビフォーアフター上げてみそ？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 10:18:18.20 ID:yH/E/6Gf]
- >>367
糖尿病かもしれないから医者にいったほうがいいぞ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 11:13:59.45 ID:BHxDzRUV]
- うん、これは糖尿病のおそれありかも
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 11:34:13.79 ID:xrjjJQXs]
- 冷たいと甘みを感じにくいから砂糖系ドバドバ入れるんよね
20㌔もデブるくらい飲んでたらもうアウトだろう
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:22:17.92 ID:0FIH5gRL]
- >>357>>360
携帯からなんで貼れてるかはわからんが、もこみちの上半身。
stat.ameba.jp/user_images/20100607/09/yamabiko141/6b/2e/j/o0449047010578973528.jpg
お世辞にも格好良いとはいえない。
つうか、首から下だけ見たらキモイ。
- 376 名前：けん [2013/04/08(月) 13:52:33.50 ID:YaYyvo1t]
- 食事面を理解した上で根本的に痩せたいって筋トレ(自重で懸垂など)で、ある程度体を作ってから有酸素をした方がいいのか、それとも有酸素運動だけしていく方がいいのかどっちがいいんですかね？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:01:53.36 ID:LULNBD0f]
- 痩せる作業なんざ朝飯前程度にできないと筋肉をつけるなんてムリ
だからとりあえず痩せてみなよ
それすらできなかったら食べて筋肉つけるなんてとてもじゃないけどムリだから
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 15:31:24.45 ID:v9HPr0Mc]
- お前ら、大事な体力まで落とすなよ～
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:34:50.11 ID:3yJmFvqx]
- 確かにじーちゃんばーちゃんはやばい
自分は食わないのに孫のためにお菓子とかジュースとか買ってきすぎ
あれは太る
エサあげてかわいがるばっかりのデブ猫とかデブ犬飼ってる人がそのタイプなんだろうけど
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:43:58.83 ID:h7nekH3Q]
- 太ってなくても糖尿病になる人いるよね
糖尿病って怖いわ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 18:24:13.56 ID:PI5mBW53]
- 差別を恐れるためか、遺伝要素をぼかしてるよな。
あれはやっぱり遺伝的な要素が強いだろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:41:31.42 ID:P4a5MBVv]
- 痩せてて糖尿病の人は清涼飲料水や飲酒だよ
炭水化物の糖質とは違って、砂糖やお酒の糖質は太らない
けど糖尿病になる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:50:29.19 ID:rl5Eja+0]
- >>376
いきなり筋肉付けてから痩せるのは難しいと思うね
自重は痩せるほど負荷が下がるしね
逆に有酸素だけやってると筋肉落ちて痩せにくくなるから
軽い筋トレと有酸素でやると良いと思う
特に有酸素運等の前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率が良くなるらしい
で十分痩せたら本格的な筋トレ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 21:20:14.45 ID:nfsM9mnF]
- タンパク質沢山食ってりゃ大体上手く行く
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:28:14.89 ID:JCKTBlX9]
- 自分の場合、まず体重だけ食事制限で強引に落とした
それから食事制限を続けながr歩きまくるようにしたら
少し筋肉がついて来てしまってきたのがわかる
足だけだけどね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:47:57.34 ID:thcV9GjJ]
- お前らの適切な指導のおかげで痩せることができたぞ
ありがとな
ttp://i.imgur.com/R1ymBsk.jpg
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 21:55:58.37 ID:wTdTcXnk]
- >>386 何㎏から何㎏に痩せたの？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:23:09.02 ID:thcV9GjJ]
- >>387
80kg→62kg
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:30:05.01 ID:eaWt3bqG]
- 明るさによって腹筋の割れ目が見える時ある
まぁ普段はぷよぷよなんだけど
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:45:33.92 ID:HkJO0AOx]
- >>386
乙オメ
ビフォーも貼ってくれれば
盛り上がると思うぞｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:48:53.65 ID:N+d74uOr]
- >>386
俺と体重ほとんど変わらんのに締まった体してるなあ
身長いくつあるの？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 23:09:07.63 ID:thcV9GjJ]
- >>390
ごめん、撮ってないんだ(´・ω・｀)
>>391
リバウンドが怖くて筋トレしまくったからな
身長は180センチ
でも実はさっきのは2週間前の写真
最近サボり気味で少したるんできた
i.imgur.com/q0QCF72.jpg
でも腹斜筋のトレーニング始めたから脇腹は引き締まってきたかも
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 23:09:35.80 ID:qo2xZB7B]
- 今日、検査でケトン体が2+だった
確かに食事制限はしているが飢餓状態なんだろうか？
炭水化物は、主に野菜で一応しっかりとっている
GTP値GOT値も上昇、医者いわくアレルギーかもしれない
確かにフォースコリーで肌が荒れたからそのせいか
ダイエットは順調で体重は減少しているが、ちょっと気になる検査結果だ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 23:48:06.65 ID:r6obn9hU]
- >>376
まず筋トレしまくった方がいいよ
体重あるときは扱える重量の伸びが半端ないからね
バランスのいい食事とタンパク質とってまず筋肉つける
それからなるべく筋肉落とさないように有酸素運動も混ぜながら減量する
俺は先に脂肪落としちゃって失敗した
夏が終わればまた太るつもり
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:11:06.64 ID:T7tu9TKF]
- >>392
いい体だなぁ。うらやましい(｀Д´)
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:20:45.82 ID:Y/d/SSNv]
- >>392
身長でかいなあ、羨ましい(´・ω・｀)
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:33:26.57 ID:MOWQQ1Id]
- 羨ましがるだけでなく、モチベに変えていこうぜ。俺もやってやるとな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 03:27:35.53 ID:Y/d/SSNv]
- 禁煙挑戦中で５キロくらい太ってしまった・・・
だが禁煙開始からもう７０日以上経過したし、またダイエットも頑張るか・・・
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 03:43:03.98 ID:OcPeVocm]
- ビフォーアフター頼むって人多いけど
自分のデブ時代の醜い写真なんてダイエットをするぞーってブログでもしてない限り撮らないよね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 04:24:14.38 ID:AYW7FY5y]
- つーか写真upする人で毛深い人を見たことが無いｗ
俺なんか毛ガニのようにビッシリだぞｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 05:35:41.32 ID:+zEk4UtE]
- ,, -―-、
／ ヽ
／￣￣／ ／i⌒ヽ､| オエーー！！！！
/ （゜）/ ／ /
/ ト､.,../ ,ー-､
=彳 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
/ ＼＼ﾟ。､。、ｏ
/ /⌒ ヽ ヽU ｏ
/ │ `ヽU ∴ｌ
│ │ U ：l
|：!
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 07:26:08.68 ID:Q38lK/N6]
- 貧弱な二の腕ならうｐすることあるよ
ドヤァって
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 08:08:09.70 ID:88CdHaoZ]
- お前らってまだまだ20～30代のバリバリ体動かせる世代だろ？
そんな奴らの目指す先はアスリートのような体じゃないのか？
まぁ、普段ろくに体を動かしてないような奴らじゃ、お爺ちゃんのリハビリ程度の運動で筋トレした気になって
ズワイガニのような細い手足と筋肉とも呼べない筋線が浮き出ただけの体で満足するのも仕方あるまい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 08:31:05.59 ID:g/SkQPGs]
- >>403
オレは34歳だけど、トム・クルーズの体を目指してる
トムさん50歳なんだけどなw
- 405 名前：けん [2013/04/09(火) 08:35:46.12 ID:ys+op5Ka]
- 383さん 394さん
ありがとうです(^O^)ここ2ヵ月くらい前から自重懸垂(ネガティブや順手、逆手やら色々)やってます。
ある程度鍛えながら有酸素やります☆
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 18:12:29.43 ID:D7uZBgmV]
- やっぱ急激なダイエットは皮余っちゃうんだなー
よかった、オレ巨デブ経験なくて
www.youtube.com/watch?v=nqO60b541MU
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 18:29:25.18 ID:3LeMxgOS]
- 数値的、見た目的にもデブなのにBMIは標準って出るんだものな
こえー
と去年の健康診断結果見て思った
7キロ痩せたけどまだ標準だし、見た目も変わらん
ウエストが縮んだぐらいだなぁ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 19:19:44.35 ID:GVw3ymns]
- >>406
何年もかかるけどほっとけば余ってる皮もなくなってくるっていうけどどうなんだろうな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 20:29:57.02 ID:QGTCJLDb]
- >>407
同じBMI22でも、トレーニングやってればややガリ。やってなければかなりブヨ。
だよな実際。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 20:52:46.08 ID:xJdfCtxk]
- ネックブリッジとリバースネックブリッジと上向いて舌を出す体操で首の筋肉網羅できてんの？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:05:38.22 ID:N8xLmgaa]
- >>392
やっぱり身長引く120くらいにならないとそれくらいにならないか
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:34:51.09 ID:88CdHaoZ]
- 男なら
身長ー110＝体重で体脂肪率一桁の体作れ
それが理想的な体だ
それより低くても高くてもダメだ
それでもズワイガニや河童体形目指したいなら止めはせん
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:41:06.54 ID:g/SkQPGs]
- >>412
身長次第だけど、平均身長の172cmだとしたら、やっぱり70kg前後は欲しいところ
62だとただの痩せだよ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:59:56.76 ID:9dnU33Tr]
- 172の70なんてダ板で勸めんなよきめー
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 00:00:02.87 ID:9lywZlDT]
- ウーパールーパーのように、幼生の特徴を残したまま成体になる個体を、
生物学ではネオテニーと呼んでいる。
生物学者や人類学者によれば、全人類の中ではモンゴロイドが、
全類人猿の中ではヒトが、最もネオテニーの特徴を持つとのことである。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 17:16:10.80 ID:aniQu+fR]
- オナニーがどうかしたって？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:25:01.63 ID:r+5TNB/g]
- オナ筋で太った気がする
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 02:01:00.99 ID:p6d+lFkU]
- 170で68から58まで落としたけどまだ腹出てるからなー、55ぐらいまで落としてから筋トレ主体にする予定
しかしアバラは若干見えてんだよな。。。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 06:07:59.48 ID:5wDzCkDJ]
- >>418
体重は低くても体脂肪率高そうですね。
そこまで体重落としたらあばらなんて普通に見えるでしょー。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 07:59:03.17 ID:mGO1W15l]
- 腹の肉は最後の最後、ムリに体重落としたところでなくならない。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 08:48:15.49 ID:n/LMLR8F]
- >>418
へその横をつまんで厚みどれぐらい？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 09:21:38.12 ID:QF97dJmv]
- オレ>>418じゃないけどヘソの横は1.5cmだな
細かいこというとヘソの下は皮が張っててつまめない
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 12:44:22.79 ID:B2Mz4rc4]
- 俺も170で58だけど体育座りすると
お腹に段ができるよ
まあ以前履けなかったパンツが履けるようになったから
一応ダイエットは一段落してるけどね
これからは年間計画で筋肉つけていく
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 19:44:18.66 ID:Tx6LIYIS]
- > 以前履けなかったパンツ
というか普通に売ってるパンツだとぶかぶかになって困らんか？
デザインとか色とか選べなくなって困るんだが。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:57:52.78 ID:ppKdTd6s]
- おまいら晩飯食い過ぎたらどうしてる？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 22:01:12.77 ID:ReqLioer]
- 次の日控えめにする
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 01:33:18.26 ID:Rraf64hI]
- _
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【ＮＨＫスペシャル ＭＥＧＡＱＵＡＫＥ 第２回 ｢揺れが止まらない｣】
４／１４(日) ２１：００～２１：５０
ＮＨＫ総合
東日本大震災の膨大なデータから、強い揺れが数分間以上にわたって続く“長時間地震動”の脅威が浮かび上がった。
揺れはどこまで大きくなるのか、その可能性に迫る。
◆番組内容
東日本大震災から２年。“あの日”記録された膨大なデータから、巨大地震が引き起こした恐るべき｢揺れ｣の実態が浮かび上がってきた。
強い揺れが数分間以上にわたって続く“長時間地震動”が､耐震補強した建物までを破壊。
さらに震源から遠く離れた東京や大阪で、超高層ビルが１０分間以上にわたり、ゆっくりと揺さぶられたメカニズムも明らかになった。
私たちを襲う揺れはどこまで大きくなるのか。
巨大地震の新たな脅威に迫る。
◆出演者・語り 北村有起哉
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 02:11:01.36 ID:IOLieElJ]
- 食控えめと走る
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:00:01.73 ID:QLswbIgr]
- 170で56くらいにしたけど逆に人がはっとした感じで見てるのがわかる
やせこけ過ぎだろって感じなのかな。それともイケメンに･･･？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 20:13:08.73 ID:p+l3s7TG]
- >>429
痩せるとモテルゼ
結婚はしてくれないけど
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:19:40.82 ID:6F371z01]
- 今日からこれも始めてみる。
こういうが続きそうじゃない？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:25:17.61 ID:jPaLxccQ]
- 金をドブに捨てたいならやれば良いんじゃね？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:42:20.72 ID:4JOkrA5U]
- うまそう
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:10:56.05 ID:2lDDIHKw]
- まずそうだな
こんなのに金をかける奴の気が知れんわ
ステマ頑張れ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:12:11.21 ID:5zho4JYD]
- こんなん買うなら普通にカロリーメイトでいいじゃん
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:47:28.45 ID:NHdlxnw2]
- だから、カロリーメイトはカロリー摂取アイテムだと何度言えば・・・
忙しい奴が手軽にカロリー摂取する為のもので、ダイエットフードとは対極にあるものなんだが、まだ勘違いしてる奴がいるんだな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 22:59:02.60 ID:bikfDRGr]
- このダイエットフードはカロリーメイト以下だっていう揶揄だろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:00:10.15 ID:lrmAO3nE]
- ダイエットフードもカロリーあるけど？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 00:02:21.49 ID:JqQoCt1R]
- ダイエットフードは必要な栄養素は摂りつつ極力低カロリーに抑えてある
カロリーメイトは逆に少ない量で手軽に１食分のエネルギー(カロリー)を摂るためのもの
つまり高カロリーでダイエットフードの代わりにはならないということ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 00:15:00.82 ID:RumOaNCP]
- >>431は、いろんなスレに貼りまくってるアフィ野郎だぞ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 00:38:10.61 ID:s81FVVOp]
- 腹出てるからまだ落とすかって落としてると顔がみすぼらしくなっていくんだよな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 00:38:50.10 ID:kiWlXICL]
- >>439
そうなんだ すごいね
- 443 名前：kid ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2013/04/13(土) 08:34:30.94 ID:2oI2znVB]
- 久々に来てみた。
現在、身長176㎝、体重59.4kg、体脂肪率8％、維持14ヶ月目
58kgから61kgで推移、糖質をドカると
毎朝走っても簡単に太る。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 08:39:17.09 ID:9z8mSHEZ]
- おい
筋トレと有酸素やめてから二ヶ月ほどたったし色んなモン喰いすぎてたから太ったかもなと思って
恐る恐る体重計ってみたら二ヶ月前より2kg減ってたぞどうなってる
割れ気味だった腹筋が少し隠れたような気がするんだがこれって明らかに筋量減ってるよな
- 445 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/04/13(土) 08:52:30.95 ID:2oI2znVB]
- >>444
身体が小さくなっただけじゃね？
俺は有酸素運動のやり過ぎて、今年の正月に57.8kg体脂肪率6％まで小さくなった
今は戻ったけど
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:07:04.33 ID:A56DvhIY]
- 糖質制限でコメ食べないとかあるけど
オカズ減らして米少し多めに食べた方が腹持ちもいいから
間食とかせずに済むなぁ俺は
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:44:48.24 ID:IjRTiZN4]
- >>444
ドンマイ
使わない筋肉は減っちゃうからな
また始めたらいいじゃないか
>>445
小さくなったって背でも縮むのかｗ
普通筋肉が減ったり
脂肪が減ったりした状況を
小さくなったと表現すると思うが
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 14:52:27.09 ID:xVyoy24X]
- 168 85 から 60 まで落としたけどお腹はよこっパラは掴めるし、座ると段になるし、
腕立てすると垂れる。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 15:04:37.66 ID:RumOaNCP]
- >>448
そうですか。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:42:11.33 ID:D4Y6Ck8c]
- >>449
ワロタ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 21:59:14.81 ID:v+38M9io]
- >>423
ってことは華奢か、手足長いかだな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 22:46:47.84 ID:Ab/beg4x]
- 腕立て腹筋だけで体重減るもんなんかな？
よくわからん
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:13:11.72 ID:Bb9jZ0bl]
- >>452
やれば分かるさ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:21:34.54 ID:UNFSe3yL]
- とりあえず昨日から腹筋１００回腕立て50回くらいでやりはじめた
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:51:05.44 ID:SzTeIKIk]
- オムロンの足だけの体脂肪計で、今まで58kg前後で体脂肪率が２８％ほどに・・。内臓脂肪レベルは1～20？まであるうちの3で、一応標準レベルって出てたんだけど、
年齢が1つあがったので設定を変えようと、したらなんと設定が女性なってた・・
更に、身長もだいたいこんなもんだろうと思って入力してたのが2cm高かったので、設定を
20歳、163cm、女性 → 21歳、161cm、男性に変えると、体脂肪率が２３％にまで落ちた・・・
だがしかし、内臓脂肪レベルの方が一気にレベル8まであがってこれがショックすぎる・・・・
レベル8でもまだ一応標準レベルということにはなってるんだけど、まさか設定でここまで変わるとは思いもしなかった・・・
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 10:25:36.13 ID:ggmS7sl0]
- ようするに体重計の体脂肪率とかあまり意味ないオマケって事だな
多分ね、年齢、性別、体重、身長から統計で平均的な数字が体脂肪率
その数字を基礎としているから、大きく平均から離れた体の持ち主は誤差が大きくなる
そんでもって基礎となる数字を電気抵抗云々で多少プラスマイナス補正しているだけだな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 10:45:48.77 ID:9klnPuVL]
- >>456
完全同意。なんであんな計測器モドキが許されているのやら。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 11:08:12.94 ID:3MX8uEqe]
- すばらしい推理力だねって言いたいところだが
推理せんでもメーカーが統計と電気抵抗から推測してると説明してる
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/guide/hbf_03.html
タニタが家庭用を初めて出した時からおおまかな原理の説明は同じ
仕組み上電気は下半身にしか流れんので同じメーカーでも手足で測る製品と
足だけの製品では大きく変わる場合もあるよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 11:23:01.56 ID:PKp+kDaD]
- 値が正確だとは言わないが、1週間とか1ヶ月単位で見れば推移は見られる
それに体重と一緒に気軽に測れるから、少々値に問題あっても楽でいい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:43:50.08 ID:ZMPPBFYG]
- グラフが出鱈目でも計測環境が同じなら傾きには信頼が置けるんだし指標になるからいいじゃん
俺の体脂肪率○％だぜﾋｬｯﾊｰは頗るださいけどな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:53:42.51 ID:3MX8uEqe]
- >>459
時間帯などの条件を揃えることで参考には出来るよね
体型と比較して目標を作ればよいわけで
統計上健康な人が多いというだけで筋肉太りや隠れ肥満を考慮していない
BMIだけ信用するよりかは健康的だと思う
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 14:56:54.73 ID:ibBLwueU]
- 統計を理解できない脳みそのやつで、体組成計の計測結果に文句があるやつは、そもそも体組成計買わないほうがいいよ
あくまでもサンプリング結果をベースに関数作って、取得可能な入力値(体重、インピーダンス)から算出してるだけなんだから
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 15:26:43.14 ID:zEFlZ1Mx]
- >>462
そんなのみんな分かってるだろw
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 15:29:43.66 ID:UNFSe3yL]
- 人間ドックとかでの体脂肪率は正確なの？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 15:37:41.49 ID:Bb9jZ0bl]
- >>463
今までの書き込みを見れば、分かってないヤツがたくさんいることくらい分かるだろ？w
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:10:46.63 ID:CD7l+3XB]
- >>464
同じ機械使ってるんだから変わらんだろう
家庭用より精度は良いかも知らんが
それこそＣＴの画像データと併せて測定する器械でもなくちゃ
大差ないかと
だからといってデブはその数値を無視しない方が良いかも
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 17:17:11.40 ID:dhD4sFt8]
- 靴下はいて計ってみるといい
それなりの数字が出て適当だなっていうのが分かる
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 17:18:50.87 ID:d9rhc5wB]
- 人間ドックでも別途オプションで骨密度などといっしょにDXA法で調べてもらえる
ものは精度はかなり良い。inbodyレベルの装置だと家庭用に毛が生えた程度
と思ったほうがいい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:08:30.24 ID:AXLaTLuu]
- >>452
食事制限も一緒にすりゃ痩せるよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:08:15.63 ID:BOmlKtTf]
- うちのタニタの１０年物はちょっと痩せただけで
5％とか出してきて、それ以下の数値は出ないから
これも意味ないな
ダイエット開始時は12％とか出てたので
その2～3倍が妥当だと考えている
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:09:08.23 ID:pijD4OYU]
- 162cm67kgでこれからダイエット始めようと思ってるんんだけど何から始めたらいいと思う？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:16:09.56 ID:NmHw1h1e]
- >>471
それゃあ計画からでしょ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:18:54.85 ID:ibBLwueU]
- 説明書の説明書きも読めないなら体組成計使う意味ないだろ
靴下はいてとか電気抵抗変わるに決まってるだろ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 21:52:22.21 ID:dhD4sFt8]
- >>473
バカ？
電気抵抗変わるのに裸足の時と同じような値が出るってこと
- 475 名前：パパ mailto:sage [2013/04/14(日) 22:17:18.66 ID:R3ff3Gen]
- 以前痩せて子供とプールに行くのが目標ですと話した者ですがようやく目標の64kgに達することができました
これから夏にむけて増量と減量繰り返してもっと絞って行こうと思ってます
皆さんもがんばって下さい
i.imgur.com/AYKrQY2.jpg
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 23:16:04.76 ID:dhD4sFt8]
- >>475
今年の夏まで3カ月ですよ
増量と減量繰り返すってどっちも中途半端になりそう
割りきって来年の夏目指して今年はもっと筋肉つけることに集中した方がいいんじゃ
- 477 名前：パパ mailto:sage [2013/04/14(日) 23:26:22.94 ID:R3ff3Gen]
- >>476
とりあえず2ヵ月増量して1ヵ月減量しようと思ってたんですが
そう上手くはいかないですかねー
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 23:42:30.55 ID:dhD4sFt8]
- >>477
なるほどそれなら効果はありそうですね
無理しないで頑張って下さい
- 479 名前：パパ mailto:sage [2013/04/14(日) 23:53:04.03 ID:R3ff3Gen]
- >>478
ありがとうございます！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:14:45.69 ID:mScvkLhn]
- やっと痔が治ってきたんで運動再開したぜ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:27:24.51 ID:EHPMNaub]
- >>479
前にどんなレスをしたかしらないけど
取りあえず体脂肪率下げたら？
そうすれば筋肉線が出て、取りあえず格好は付くよ
増量は適切にできれば体重が増えてもプロレスラー見たくなれるけど
失敗したらただのデブになり見るに堪えなくなる
で、意外にきちんと増量するのは難しい
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:36:03.13 ID:pRLDBMSL]
- 酒飲んで酔っぱらってると体脂肪率激減するんだが
翌日朝に現実を知ることになる。
明日がそう。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:43:38.67 ID:MHrYN6+5]
- 太もものを細くしたいのですか、
ジョギング以外になにか、 おすすめありますか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:58:30.23 ID:mScvkLhn]
- エアロバイクは足メチャクチャ細くなるよ、ついでにお尻の肉がっつり落ちる
スキニーパンツが普通に似合う体系になる、間違えても太ることは無い
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:59:09.93 ID:mScvkLhn]
- ×太る
○太く
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:22:23.78 ID:BqbZy/wh]
- >>483
歩くな
出来る限り車を使ったり、立ち上がるときも最大限腕の力を使え
筋肉があるから太いんだよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:36:23.08 ID:whU69Hat]
- >>486
酔っ払ってるの？
まったくもって意味不明なんだがw
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:10:45.26 ID:TjhT4vXU]
- とりあえずコンニャクばっか食っとけば痩せるぞ
コンニャク好きなやつなら続けられる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:45:40.19 ID:Su4XNkWk]
- >>483
ない
部分痩せは存在しないから
身体全体が痩せるようにしか
人体はできてない
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 13:56:21.94 ID:g7hj9K0U]
- >>483
短距離走をやってるとかスポーツによる筋肥大で足が太いのなら
まずその運動を辞めて有酸素運動に切り替え
筋肥大のマッチョ足から細身マッチョにするのは結構大変だから頑張れ
体脂肪率が13%以上のデブなら単純に痩せろ
体脂肪率1桁まで痩せれば足も細くなる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:48:54.22 ID:IC5Ef+Ig]
- 体脂肪１３％でデブとか病気か？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:51:51.60 ID:CX9YgHfI]
- それは13％から上はデブってことか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:15:33.59 ID:6logHrq4]
- デブかどうかは置いておいて、体脂肪率が一桁じゃないなら痩せる余地があるってことじゃね？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 19:49:12.06 ID:XgUMCL+x]
- >>490
ID付きで体うｐ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:30:02.89 ID:6jb4L5BK]
- >>490
突っかかり過ぎだろ
>>483の相談に答えてるだけなんだから別に問題ないわ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:45:44.30 ID:BqbZy/wh]
- >>487
そう思うならそう思えばいいよ
どうせみんな素人なんだから、それぞれの正解があるし
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:07:54.47 ID:qjo94HFq]
- 部分やせのコントロールは出来ないが
脂肪の付きやすく取れにくい部位があるよね
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:19:04.89 ID:MHrYN6+5]
- 大事みたいになってたみたいで、すみません。
とりあえず、もうしばらくジョギングを続けて、様子を見てみます。
アドバイスありがとうございました。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:27:48.29 ID:Sb3fl698]
- >>497
科学的に説明すると脂肪細胞の量が顔、腹部、太腿部に多いから。
脂肪ってのは全身にある脂肪細胞が脂質を取り込み膨張した集合体。
脂肪細胞1つ1つの大きさは全身だいたい同じ。
つまり脂肪細胞自体の大きさはお腹だろうが腕だろうが変わらない。
例として脂肪細胞の比較的少ないあばらとお腹を比べよう
あばらに脂肪細胞が10個あり、お腹には50個とする
脂肪細胞1個の大きさは1mmだ
貴方は脂肪細胞が1mm膨張するぐらい食べ過ぎてしまった
あばら付近は脂肪細胞が10個なので10mm膨らむ10mm→20mm
お腹付近は脂肪細胞が50個なので50mm膨らんで50mm→100mm
こんな原理だから「全身均一に痩せる」という言葉と
「お腹だけ最後まで脂肪が残る（正確には残って見える）」が矛盾なく両立してる訳だ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:43:36.51 ID:tY7Uby45]
- >>499
脂肪細胞は一度増えると減らずに縮むんじゃないの？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:56:59.41 ID:Sb3fl698]
- >>500
そうだよ
だから脂肪細胞が減るとは一言も言ってないはずだが
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:07:22.13 ID:tY7Uby45]
- >>501
大きさが一定でかつ数が減らないなら、どうやって痩せるの？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:36:03.13 ID:Sb3fl698]
- よく読んでくれ
脂肪細胞の大きさが一定（変化しない）とは言ってないぞ
脂肪細胞一つ一つの大きさは同じ（部位によってばらつきがあるわけではない）と言ってる
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 02:39:17.59 ID:V8pSmo1y]
- 付き合いで食わざるを得なくて、1キロくらい戻っちゃった
１７０で ５６くらいだと
一キロがほんとに大きい
顔はむくむし、体に一段肉がついた感じ
物凄く焦るし、憂鬱が酷くなる
もうこんな不安定な状態繰り返すのやだ死んだ方が増し
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 02:49:07.07 ID:POA13cj9]
- １７０で５６ってかなり痩せてる方じゃない？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 05:17:33.32 ID:HL4hgzgD]
- いや、肥ってるな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 06:25:55.96 ID:AYPfXzat]
- それ明らかに強迫性障害っつー精神病
精神科へＧＯー
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:31:50.77 ID:fMBN4XX7]
- >>488
海藻とコンニャクばっかたべてりゃそりゃ痩せるが、我慢の知らないデブ達は肉が止めれないんだよ！
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:30:04.40 ID:LFBE6UyK]
- 肉が肥満の主原因とでも思ってるような口ぶりだな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:40:03.64 ID:++UnRMDW]
- 肉に始まり油もの甘いもの・・・
肥満は、肉がメインの高カロリー食が主原因であることには違いない
肥えたら鶏のササミなんて見向きもしないからな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:43:47.78 ID:XW1SOhHX]
- 本人も精神の不安定を訴えてるじゃないか
気の毒に
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:06:51.76 ID:ovssKrOI]
- 結局は食生活の改善なんだよな
痩せないと嘆いてるデブはしっかり食うもの食ってる
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:57:57.65 ID:uZWF/bn+]
- 最近すごい食う量へらして3週間たつけど全然体重減らんわ
いやまじでびびる
代謝の関係か？それとも脂肪もへってるが筋トレとかで筋肉もついてプラマイゼロか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:02:24.53 ID:x7pt/8Up]
- 凄いとかの主観的表現はぼんやりし過ぎてなんつーかｗ
まだまだ多いのかもしれないし。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:38:59.91 ID:A10oGFN/]
- 以前はすごい量食ってたのが、普通の量になったってだけでしょ
- 516 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/16(火) 15:29:42.58 ID:I5tO8Jhg]
- 深刻な悩みなんだが、、、ピステのサイズMかLですごく迷ってるんだ。
身長168体重68はどっちが良いと思う？ネットだけどレビューは信じられねぇ
おまいらの方が十分信じられる
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 15:30:20.83 ID:Sb3fl698]
- 以前は200kcalを5個食ってたけど
今派300kcalを4個に減らしたとかかもｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:36:16.44 ID:xFY0rn6e]
- オムロンのヘルスメーター使ってるんだけど、体脂肪率が20％で骨格筋率が38％
残りは何なんだろうか。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:45:37.71 ID:Sb3fl698]
- 血液とか皮膚とか色々
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 17:59:39.09 ID:u3zJQF4G]
- 有酸素運動をウォーキングだけで腹筋が割れた状態にするには難しいですか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:06:52.58 ID:FCOoa10B]
- >>518
半分くらいはやさしさ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:08:13.34 ID:FCOoa10B]
- >>520
口にガムテープ貼ってマスクして
鼻呼吸だけでやれば可能
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:58:37.89 ID:wVZDIoYp]
- 筋トレとダイエット始めて早一年
１ヶ月で
体重80→70
体脂肪20～16
３ヶ月～現在
体重65
体脂肪14
全く変化がなくなってきました。
筋トレはジムで全身をマシンで＋有酸素４０分週２
食事は最近サボって、普通に食べてました。
imepic.jp/20130416/677630
お腹の浮き輪を取りたいのですが
筋トレをキツくするか食事制限、アドバイスがあればお願いします。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:12:32.29 ID:6BDKfb1+]
- >>513
ちゃんとカロリー計算してるか？
俺も、食う量減らした「つもり」ダイエットで全然減らず、
片っ端から食ったもんを記録してみたら
多い日で4000kcal超えてたわｗｗ
3月から1600～1800kcal平均になるようにコントロールしてるけど
毎週1kgくらい減り続けてるわ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:13:26.22 ID:FCOoa10B]
- >>523
浮き輪を取りたいならひたすら有酸素
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:24:17.13 ID:uZWF/bn+]
- >>524
最近カロリーみながらくってて1000-1500で2.3週間やってるけどあんま変わらんな
浪人生で10時くらいに起きて昼即席ラーメン1袋に卵おとしてくって夕方にﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰくって夜焼きそば一袋分ってかんじ
あとは食ってなくて飲み物も基本水でたまに牛乳少し飲むくらいそんな感じの2，3週間で筋トレとかﾗﾝﾆﾝｸﾞやってる
ちなみに身長174体重98kg
食い過ぎてないだろ？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:34:20.39 ID:uZWF/bn+]
- ちなみに最初やり始めて一週間で3kgへってそれから98kgで2週間くらいたもってる
これで食い過ぎとか言われたら断食するしかないわ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:39:23.80 ID:b6vtt6Br]
- 3週間で3キロなら十分じゃん
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:42:28.18 ID:uZWF/bn+]
- 3週間としてみればあれだけど一週間目に３kgへってそれから毎日朝起きて測るけどず97-99を行き来する感じでなんかやるせない
断食は頭に糖分いかなくなって勉強集中できなくなるからあんましたくないんだよね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:46:31.87 ID:6BDKfb1+]
- >>526
>>529
そんな食事内容してたら確実に身体壊すぞ(´･ω･`)
インスタントはやめて、バランスの良い献立で自炊しなはれ。
腎臓壊したら、一生しんどい生活することになるよ。
同じカロリーだったら、野菜を多く使った自炊の方が
沢山食べられて良いよ。
お勧めの主食は玄米とオートミール。
添加剤だらけの糖質・炭水化物・脂質ばかり取ってるから
少ないカロリー量でも体重が減らないんだと思う。
勉強に集中したいなら、血糖値が緩やかに上昇加工する
食品のチョイスも大事だよ。
そういう食生活してれば糖尿病にもかかりにくいし。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:55:29.68 ID:uZWF/bn+]
- ｲﾝｽﾀﾝﾄはあんま食いたくなかったんだけど昼誰もいなかったから仕方なくｲﾝｽﾀﾝﾄみたいな
昼は最近おじやが好きだからご飯一杯分をおじやにして卵おとしてみたいなのをよく食ってる
自炊はあんまやってない
実家なんだけど台所が汚すぎて触りたくない・・・洗え洗え言ってんのに洗わないから食器がたまってる状態が多くてね
だからまな板が不潔に感じて物を切る気にならない
やっぱ炭水化物減らす飯のほうがいいのかなぁ・・・
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:02:12.84 ID:DjLSAyMV]
- 確信した。
こいつ来年も合格しねぇしダイエットも失敗するだろ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:05:09.01 ID:A10oGFN/]
- ネタだと信じたいけど、もしその食生活が本当なら明らかに栄養不足で飢餓状態なんでしょ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:09:41.94 ID:uZWF/bn+]
- いやネタとかじゃなくてまじだよ
親とその台所の汚さについて喧嘩してしばらく夜はご飯一杯とそれを食う分くらいのおかずだけで1週間くらいやってたし
もちろん昼もご飯１杯と冷蔵庫にあるもん食うくらい
昼食い過ぎると眠くなるからあんま食わないようにしてたしね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:17:30.72 ID:6BDKfb1+]
- 自分でキッチン綺麗にすればいいのに
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:20:44.54 ID:Sb3fl698]
- 台所が汚いならお前が掃除しろよ
端から見ててお前はただの甘ったれ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:26:10.38 ID:6BDKfb1+]
- >>526
それと、食べたものをそういう書き方してるって事は
全然計算してなくてざっくりとでしょ？
俺もそうだったけど、そういうやり方だと少ないほう少ないほうへと
どんぶり勘定してしまっていて、実際に数字をキッチリ出すと、
こまごまと口に入れててカロリー摂ってたり、
気を抜いた日に大量に摂取してたりするよ。
一度、一週間、口にしたものを
全部カロリーをちゃんと調べて洩らさず記録してごらん。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:27:39.06 ID:uZWF/bn+]
- まぁ台所のはなしはいうと思ったがな
別にそれはどうでもいいんだよ台所の汚さなんてきりがないし
一回や二回綺麗にしたってどうせよごされるんだからそのたびやってたら毎日やることになるわ
若い時毎日食器洗ってたか？洗ってないだろ？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:28:17.75 ID:y6VmKQGO]
- ガキだな
実家にいる箱入り娘の姉を彷彿とさせるわ
働いてるのに家には3万しか入れない
そして家事はしない
しかし、親父とお袋に家事とかについて文句ばっかり言う
1人暮らしで働き始めたら、親父とお袋がどんなに苦労して育てたか良く分かるわ
親父は毎日俺たちのために毎日働いた。
お袋は働きながら家事全般をこなして、子育てもした。
だから今更凄く感謝してる。
今尊敬する人物は親父とお袋だ。
そんな感じだから、実家に帰る度に姉に説教してる。
文句があるなら独り暮らしを始めろと、文句があるならお前が家事をしろと。
そうすれば親父とお袋の苦労が解る。
まぁ受験生ぐらいの歳に理解しろと言うのは無理かもしれんが
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:34:07.82 ID:6BDKfb1+]
- >>538
俺は小学生の頃から食器洗ってたよ
うちも洗わない母親だったから。
自分で作ることも度々あったよ。
おかげで>>539の言う様な独り暮らし始めての苦労はゼロに等しかった。
むしろ自分の事だけやればよくなったからすげぇ自由と解放だったｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:38:15.44 ID:X8QgPHOQ]
- うわっ･･･
って思ったら手を出しちゃうタイプだよ俺
家事得意だし別に苦じゃない
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:38:32.54 ID:y6VmKQGO]
- >>540
まぁお前みたいな奴もいるわな
お前みたいな奴は文句を言う権利はあると思う
>>538
取りあえず受験生に言うには酷な話だったな
俺自身大学受験の時は完全に甘えっぱなしだったわけだし
じゃあ、まじめに相談でも聞いてやるか
取りあえず痩せない原因を知りたいから
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
に従って判る範囲で書いてみ？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:41:59.48 ID:uZWF/bn+]
- >>537
これからはもうちょっと計算してだしてみるか・・・
自分の分だけやるとなると楽だよね
一時期一人暮らししてたから家事やってたけどそんな苦労なかったし
自分の分だけ洗うならいいけど食器どころか鍋とかﾌﾗｲﾊﾟﾝとか家族分の食器までやる余裕はないわ
ちなみに母がやってるのは2日に1度洗濯物して買い物と飯作るくらいで部屋掃除とかほとんど親父だし休日の洗濯物も親父やってるわ
自分の部屋は自分で掃除もしてるしほんと飯炊き女かってくらい飯関係しかやってないわ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:46:14.70 ID:XW1SOhHX]
- ダイエット情報を見に来たつもりがスレを間違えたようだ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:47:34.81 ID:y6VmKQGO]
- >>543
うわぉ本当に実家の姉だｗ
姉も1ヶ月ぐらい独り暮らししてたから
「一人暮らしの苦労ぐらいわかる。私はきちんと独り暮らしできてたし！」
ってのが主張だからなｗ
但し独り暮らしの半年ぐらいは誰でもきちんとできる
俺だって最初の1年は模範的な独り暮らしできてたわ
大変なのは2年目以降。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:48:22.14 ID:wVZDIoYp]
- >>525
ありがとうございます。
水泳週１一時間加えて
有酸素を６０分に変えてみます。
食事も夜はサラダとプロテインで行ってみます。´∀｀
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:50:04.01 ID:uZWF/bn+]
- もう相談するような雰囲気じゃないしやめときます
飯のこともうちょっと考えるということで解決です
筋トレで腹筋１００回と腕立て５０回やってウォーキングとジョギング交互にやる感じのを１時間２，３日に1,2回行くような生活だよ
一応４年一人暮らししてたよ・・・
再受験で医大いくために家にいるだけで
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:52:04.19 ID:y6VmKQGO]
- >>546
浮き輪が無くなるラインは体脂肪率一桁よ
それで運動は有酸素が有効
しかし糖質（炭水化物）が足りないと筋肉を栄養に変えてしまうから
筋肉が減ってしまう。
夜たんぱく質が多いのは良いけど、炭水化物もそれなりにとってバランスよくだぜ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 20:54:05.83 ID:9OghJKLL]
- あきらめるな！
ダイエットは手段だ。目的じゃない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 21:24:57.04 ID:qyb0zvYV]
- 俺も実家だが自炊良くやっている
幸い台所は綺麗な家だが
母が料理つくると材料は何でも良いという人なので
薄味だが脂っこいのやらで、肥えてしまう
だからダイエットする為に自分の分だけ毎回一人分の材料を計量器で測ってカロリーや栄養成分をあらかじめ計算している
計量器で測っているのでカロリーの誤魔化しはほとんど出来ない
目分量だと自分に甘くなるんだよね
そうすると、ご飯とかの炭水化物は少量でも案外高カロリーだとわかるよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:04:46.85 ID:6BDKfb1+]
- >>550
そうそう。
食べるものは全部キッチンスケールでg単位で計測して
計算して記録するのが大事なんだよね。
それやるようになって「おおぅ」と思ったのは
やはりご飯。それと肉類。
俺はバラ肉が好きで、多いときは一食で300gとか食べてたから
肉だけで一食1200kcalとか摂取してたわけだ。
あとはチョコ類やアイス類。一日で2～3パッケージとかデフォだった。
セブンイレブンの袋入りチョコ一袋一日で完食とかｗ
そりゃ太るわ。
今は肉類は一食60～80gだし、菓子類は一日に一口二口だけ。
計算するようになって発想が切り替わったみたいでこれで充分になった。
むしろ「今日は摂取カロリー少ないからアイスは一個食べちゃおう」
とか思っても3口くらいで満足して冷凍庫にしまっちゃうようになったよ。
まぁ食費が下がったこと下がったことｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:23:35.80 ID:ooKYyZ6k]
- カロリー知って恐ろしくなったので、食事変わったわ～
ご飯にマンナン加えたり、菓子パン食わなくなった
肉は茹でるとか、キッチンペーパーを使って脂質減らしてる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:25:12.66 ID:6BDKfb1+]
- で、ちゃんとカロリー計算して
平均1600kcalちょいを一ヵ月半続けた
体重・体脂肪率・胴囲の記録がこれ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4133974.jpg
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:26:25.27 ID:6BDKfb1+]
- >>552
確かに菓子パン食べなくなるよね。
あの量であのカロリーで、味もたいしたことないのに勿体無い
って思うようになるんだよなぁ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:30:13.56 ID:wVZDIoYp]
- >>548
体脂肪で表して頂けると目標にし易くありがたいです。
糖質必要なのは知りませんでしたｗ
筋肉維持とダイエットって難しいですね。
皆さんは運動する前に何か食べるんですか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:46:59.77 ID:qyb0zvYV]
- 俺は、肉類は、タンパク質を得る為に脂質の少ない肉を選んで食べてるよ
一日300g以上は食べてるかな
味が淡白なので味付けを工夫している
なので粉末プロテインを飲まない日が増えた
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:53:59.59 ID:JqUDubia]
- >>554
菓子パンは本当に食べなくなった。
意識してみると（ご飯と比べて）驚くほど満腹感が出ない。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:08:09.26 ID:y6VmKQGO]
- >>555
自転車でキチガイみたいに走りまくる人間だから運動中も食いまくってるよｗ
特に100km走る時とか2000kcalぐらい消費するから少なくとも1000kcalぐらいは運動中に食ってる
まぁこんなのは一般的な運動をしてる人には参考にならないだろうけどなｗ
少し専門的な話になるから、読むのが面倒だったらスルーしてくれ
解らない言葉があったらググってくれ
有酸素運動って心拍数が60%ぐらい（運動しながら会話ができる程度）までの消費カロリーって
糖質と脂肪の消費割合が1：1なのよ
だから運動で消費するカロリーの半分ぐらいの糖質は
食餌で良いから摂取するべき
さらに血糖値維持にも1食あたり200～300kcalぐらい必要だから
それぐらいの糖質も上記以外必要
それから、1食辺りに摂取できるタンパク質は30g程度と言われてるから、
それ以上を摂る必要は無い（らしい。30g以上でも吸収できるって説もある）
さらに人って自分の除脂肪体重（脂肪を除いた体重）÷×1.5gは取った方が良い
筋肥大をさせたいならそれ以上摂った方が良い
例）除脂肪体重が60kgの人は60×1.5=90gのタンパク質
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:25:05.33 ID:nEmb/Iog]
- 体重勝手に減るから困る
携帯の万歩計見ると一日に12000歩～15000歩5Exとか出てる
歩き過ぎなのかな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:39:22.24 ID:bz+YJmIg]
- 医大目指す奴が科学的根拠の薄い説が飛び交うダイエット板を参考にするのかｗｗｗ
散々貶されたから慌てて頭いいアピールして逃走か。何から何まで頭悪そうだな。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:42:47.70 ID:Ybzw6Dab]
- 医大目指してる割には、無知でバカなヤツだったなw
もし医者になれても、見てもらいたくはないな。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:50:23.73 ID:y6VmKQGO]
- まぁこんな所で質問するぐらい「自分で調べない、自分で考えない」奴だから
医大なんて合格しないだろ
さらにオプションで「自分の事を顧みない」がついてるしｗ
大丈夫だ。問題ない。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:18:38.91 ID:MO1283/6]
- 俺は努力した。頑張った。頑張ったけどできなかったからしょうがない。
って、自分に言い訳すれば、できなくてもあまり傷つかず済むもんね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:47:19.62 ID:AHw1+Lsc]
- 勤め人はやっぱ付き合いあるから食事制限しんどいだろうねぇ
俺は自営で夜以外飽きもせず毎日同じ食い物だぜ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 01:55:25.81 ID:nT5Uu2Jz]
- 医者になって判断に困っても、スマホ出して2ちゃんで聞けば大丈夫だろ？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 10:53:23.49 ID:mCAUWngf]
- 最近ジムに通い始めて、筋トレした後はランニングマシーンで20分歩くようにしてるんだけど
周りが走ったり、早歩きしてる中、時速4km前後でまったり歩いてるだけなのに心拍数150を維持ｗ
どんだけ体力落ちてんだよって感じだけど、軽い負荷で有酸素が成り立つボーナスステージだと
発想の転換をすることにした。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 11:11:36.37 ID:393bOW9P]
- >>566
それでいいよ
ひとりひとりに違ったメニューがある
ストレッチマットで目つぶって片足立ちだけしてる人だっているし
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 11:45:27.91 ID:k7jF5yxZ]
- まずは続ける事が大事だしな
無理してももう嫌だと思って辞めてしまったら元も子もない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:18:58.23 ID:SUT8yxhJ]
- 風呂上り飯前に体重計乗ると
体重、BMI、体脂肪率全部低くてすげー嬉しい
が朝現実を知る
まぁモチベーション上がるからいいんだけどねわ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:39:40.96 ID:3hRQZGhb]
- 俺は毎朝起きて、トイレに行った後に測ってる
以前は一日に何度も計って一喜一憂してたけど
長期的にどう変化するかを把握するのが大事なので
完全に同じタイミングで一日一回にしてる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:09:46.93 ID:gWPg7ILr]
- 月に１回しか測らないことにしてる
これで１１０から４９の体脂肪率は５％以下で測定不能になっちゃうとこまで落とした
毎日測らなきゃいつの間にか太ってるかも知れないような生易しいダイエットじゃなくて
途中で食い物に浮気しない強い意思を持ってしっかり運動すれば
毎月１回の測定は驚きの変化を示してくれる
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:38:19.16 ID:zAcFi4xT]
- 減らした体重の量が半端ねえな・・・
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:02:02.42 ID:3bSJWeKv]
- 身長150cm?
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 22:07:56.80 ID:zvyty4F9]
- >>573
何か疑問？俺は１７９だけど、何聞いてんの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:14:40.09 ID:+ivYl1w9]
- >>569
電気抵抗で測るタイプの体脂肪計だと
説明書に食後、風呂上がり、発汗後は正しく測れませんと書いてなかったか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 22:25:42.40 ID:cLhY1rVU]
- >>574
クソガリ過ぎるだろ
病気だわ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 22:42:36.53 ID:lEgpximu]
- とにかくモチベーションが続かない
記録は維持に繋がると思うけど、どんなやり方がいいかなあ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:12:08.56 ID:3hRQZGhb]
- モチベーションが必要なほど頑張らないってのは結構ポイントな気がする
個人的には煙草をやめたときと同じように
スイッチが切り替わるように考え方がカチっと変わったら
暴飲暴食をやめられるようになった。
今も右肩下がりが続いてるけど、頑張ってる事は一つもないよ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 23:13:15.23 ID:nSfnfabG]
- 俺はガリガリは目標じゃないから
標準的な体重でキープかちょっと重い位にもっていこうと思っているな
もちろん、脂肪の重さではなく筋肉で重くなるのが理想だな
だから自重が重いうちから、重い自重を最大限に利用し
筋トレダイエット
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:21:46.84 ID:k7jF5yxZ]
- うーむ、俺的にはモチベーションが続かないレベルなら
無理してダイエットしなくても良いのではと思うのだが…
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:49:16.40 ID:AHw1+Lsc]
- 俺は着たい服が着れなくなるのがイヤだからそれがモチベーションになってるな
糞ガリへ向かってる気がしないでもないが。。。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 01:05:14.48 ID:IvH4RhPg]
- モチベーションで言うなら
俺は去年、あるキッカケでダイエットをやったろうと
思い立ち
それまで、なかなか強い意思でダイエットできなかったのが
今では半年以上続いて約30kg減量
なおもモチベーションは続いている
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 01:43:13.86 ID:H+Oj3rwT]
- すっかりこのスレの存在忘れてた＾ρ＾
半年で３０ｋｇ原料とかうらやましいなぁ
自分は8ヶ月で２０ｋｇ減量
まだまだ１０ｋｇ分位の皮下脂肪がのこっとる
しかし今の食事と生活サイクルがまったくきつくない
むしろ普通だからぜんぜん辛くないや
心配なのは髪の毛が薄くなってきたことくらいかな ﾊﾊ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 09:14:44.34 ID:s/mrW5Ih]
- モチベーションというより、意識が変化するそういう時がくるって感じか
おれは痩せたいと思っててもダイエットを苦痛に感じちゃうからな
自律できてない弱い意思なんだな結局
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 09:46:34.81 ID:OsK9yOt2]
- 元来糖尿病の家系で元々血圧が高めで血糖値も少々高めでしたが
半年前の健康診断でメタボ認定され、今まで無問題だったＢＭＩやら
総コレステロールやヘモグロビンａ１ｃまで引っかかってしまいました。
“このままではヤバい！”
と一念発起し、食事は炭水化物を出来る範囲で控えめにしてカロリー
を制限し、ビールは宴会の乾杯程度に減らし、日本酒とは縁を切りました。
基礎代謝を極力落とさないように筋トレと有酸素運動を無理のない程度に
続け、6ｹ月で8㎏体重を落としました。
取り敢えず、ＢＭＩ、血圧、体脂肪率はほぼ標準値になったので、今年の
健康診断の結果を見るのを楽しみに、これからも無理のないダイエットを
続けるモチベーションを維持したいです。
長文失礼致しました。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:09:20.33 ID:HPewKtbS]
- 何年か前だけど、会社指定の施設で年1回の健康診断受けたとき、
最後の問診で当たった医師が、30才前後のメガネ美人女医だった
そこでシャツの前開けて、たるんだ腹を見られたときの恥ずかしさったらもう…
あのときの恥辱感が今もモチベーションにつながっている
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:22:50.99 ID:TZsAL+Lr]
- 普段おっさんのたるんだ腹なんて見慣れてるから大丈夫だよ
けどおっさんが腹筋バキバキだったら相当印象に残るだろうな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:45:47.99 ID:LelrypbS]
- >>585
コレステロール値なんかはそりゃ家系かもしれないけど、
BMI値もひっかかったって、もうそれ完全に自己責任じゃん
ちなみに何歳で身長体重いくつなのよ
オレだって34歳で身長173cm、体重70kg、ウエスト75cmだよ
最低限の食生活の管理でこれくらいキープできるよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:37:53.37 ID:OsK9yOt2]
- >>588
> BMI値もひっかかったって、もうそれ完全に自己責任じゃん
> ちなみに何歳で身長体重いくつなのよ
何も自分に責任が無いなどと一言も言ってませんが。
53歳で176㎝の69㎏です。
> 最低限の食生活の管理でこれくらいキープできるよ
あなたも中年になれば色々とわかってくると思います。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 11:49:50.39 ID:6ikDmx00]
- >>588
チビだな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 13:22:03.69 ID:LelrypbS]
- >>589
それは失礼しました。
私はまだ中年ではないのでわかりませんね。
お節介かもしれませんが、あまりお年を召してからのダイエットは健康を害するおそれもありますのでご注意を。
お体に気をつけてなさってください。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 13:43:22.41 ID:b9Pst1hb]
- ４０代半ば 半年かけて６キロマイナス
現在６１．０キロまできた。
１ヶ月約１５日水泳 １日２０００メートル位。
甘いもの好きだが以前に比べかなり少ない量になった
昔のようにたまには好きなもの腹いっぱい食べたい・・・
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:25:30.12 ID:HrBXQqB6]
- >>592
次の日からきちんと軌道に戻せるなら腹いっぱい食べても良いんじゃない？
それだけ運動してるなら、太る事は無いと思うよ。
俺はがんばってる自分にご褒美って事で、
月1～2くらいで食べ放題行ったり焼肉行ったりしてるし、
家族でBBQしてで食べ過ぎてるｗ
でも、お酒はやめたけど。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:30:54.96 ID:NdTMowoG]
- >>592
偶になら良いんじゃね
連荘すると厳しいがｗ
予定決めておくと
暴発しづらいかと
- 595 名前：592 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:49:55.36 ID:b9Pst1hb]
- 月一で予定決めて豪勢な食事か。
頑張ったご褒美じゃないけどメリハリをつけた食事もいいね。
ちなみに身長170センチ 減量はこの辺でやめて
この体重をずっと維持していこうかと思う
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:39:11.57 ID:zPknvBZH]
- ここ１、２週間食い詰めで少し戻った
また落とさないといけないけどいろいろあって気力がわかない
結構理性で制御していた部分が大きいのに出来るか自信がない
誰か励まして。そしたら頑張れそう
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:47:32.56 ID:OsK9yOt2]
- >>591
ご忠告有難うございます。
ダイエットというか、内臓脂肪が以前のように増殖しないように、自重メインの
軽めの筋トレと有酸素運動を、無理をしない程度に続けて行こうと思います。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:17:02.87 ID:G6NrBLwR]
- >>596
やる気が無いなら無理してやる必要は無い
ダイエットなんて「病気orこのままでは病気になる」ならやるべきだけど
そうでないなら、やりたいときにやればいい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:53:43.89 ID:ypy9PlQj]
- なるほど。焦らなくてもいっか
少し気楽になったお
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:00:19.14 ID:Q+N6A795]
- 焦る必要はないさ
俺なんか風邪引いて一週間休んでる
また元気になったらやればいい
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:02:28.76 ID:Q+N6A795]
- 実はもう基礎代謝が上がってるから太らなくなった
それでも食事には気をつけてるけど
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:08:26.35 ID:uyTMsuUI]
- >>586
恥辱が快感に変わらなくて良かったね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:11:01.58 ID:lqMMUpdU]
- >>596
「食うこと」を頑張らなければ良い
たったこれだけの発想で、俺は適正食事量になったよ
皆、「食わないこと」を頑張るから続かない
人間、頑張るなんて一生続けられるもんじゃないからな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 23:21:10.85 ID:sHGyjJZ6]
- >>596
痩せられたんだから
仮にまた太っても簡単に戻せることは判ってるから良いや
ぐらいでいいんじゃね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 01:36:30.81 ID:2TBMCQKy]
- みんな温かい言葉サンクス
優しい人もいるんだなぁ
何とかうまくやってみるよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:23:39.51 ID:5b0tQ7fY]
- おまいらのおかげで、ピザから脱出できたぜ。
ただ、体感的には脂肪まだついてる気がするんだけど周囲から
「最近こけた、病気じゃない？」「痩せすぎだよ、もっと食いな」と言われる。
175cm 65kg 体脂肪率は分からん。
脂肪落としたいが、続けたら更にこけるんだろうか。。。。。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:08:09.83 ID:+KvwAOMw]
- >>606
ちゃんと筋肉つけてる？
体重的には良い感じじゃん
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 00:59:24.82 ID:syNK31+N]
- 年齢は？スタート野体重は？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:20:55.73 ID:TEEHHoix]
- >>607
筋トレも併用してやってるんだけどなぁ……。
>>608
年齢は２７
スタートは８０kg後半かな、現実逃避してたから分からないけど
９０ｋｇあった時期もあったと思います。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:21:38.38 ID:TEEHHoix]
- 間違った、年齢２６歳、今年の誕生日で２７歳だ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:37:34.38 ID:+KvwAOMw]
- >>609
90kgって、本当にピザだったんだな。良く結果を出した！
多分、周りは太ってた状態に見慣れてただけじゃないかな。
あと、「もっと食いな」は嫉妬とかのパターンも多いから適当に受け流すのが吉。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:53:49.73 ID:VI5ywZP+]
- デブのイメージが定着してる人で、そこまでがっつり落とせる人はそうは居ないからね
こういう所見てるとちょっと感覚が麻痺しがちだけど
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 02:12:32.22 ID:TEEHHoix]
- なるほど、ピザ期から比べたら見慣れてないっていう意味での「痩せすぎ」って事か。
病気と言われるのはちと心外だけど、見慣れてくれるまで待つことにする。
顔の肉はもういいから、体幹の脂肪だけ落ちてってほしい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:21:44.65 ID:syNK31+N]
- どんな事で痩せたの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:39:06.35 ID:+KvwAOMw]
- Android アプリのRecStyleって使い勝手良いなぁ
これは捗るわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:22:45.22 ID:vN+VRucv]
- 急激に痩せると苦労が顔に出るんだ
自分もやせた時頬がげっそりして病気と言われた
筋トレの負荷を高めたり有酸素運動や高蛋白低脂肪の食事を取り入れて
標準体重、体脂肪10～12%を目指すと健康的に痩せていると見て貰えると思う
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:28:13.27 ID:TEEHHoix]
- >>614
メインは食事制限、おかわり常だったけど一膳にして、量も朝＞昼＞夕に減らした。
筋トレもろもろと有酸素運動３０分週２～４、期間は四年くらい。
チョコレートとかスナック菓子を普通に毎日食ってたが、今は本当にたまにしか食べない。
飲料もジュースからお茶メインになった。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:11:03.45 ID:I0TEEcmu]
- 痩せた？とは言われるけどデブキャラが定着してる
やめてほしい
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:40:57.51 ID:I456wc67]
- 水曜に頑張っていろんな店でショッピング挟みながら２万歩あるいて
帰ってきてから体が不自然なぐらいだるくなってきて
夜には３８度の熱が出て、朝になったら熱は下がったから仕事行ったけど
昼にまた熱が上がってきたから、職場が病院なんでそのまま受診して
普通の風邪って言われて年休もらって帰宅。
昨日の朝から急に下痢。吐き気がないから普通に食べれるけど
下からの排出が半端無くて、とにかく脱水しないように水分は多めに取ってるけど
昨日と今日で500kcalぐらいしかまだ食ってないわ
治ったあとの反動で食いまくらないようにすれば、ある意味チャンスかもしれんけど。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:40:57.80 ID:E6N/RLNo]
- >>618
105kgから67kgに落としたが
昔は仲間内で一番デブだったからデブネタが使えたが
今は仲間内で一番痩せててデブネタが使えない
これはこれで結構困るぞ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:50:15.23 ID:yUKTa1zH]
- 175cm65kg
こう書くと普通だが、ユニクロのベスト、Sサイズ着れる胸上ガリ。
でも腹から腿にかけて10kg太ってしまった。
太る、と言われるメンタル系の薬飲んで数年。
ウォーキング続けても腹斜筋鍛えてもダメ。
薬依存体質じゃどうしようもないのでしょうか・・・。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:04:31.74 ID:+KvwAOMw]
- 発想変えて、上半身を鍛えて筋肉で太くしてみたらどうかな？
主に大胸筋や三角筋辺り。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:18:13.35 ID:yUKTa1zH]
- 鍛えて、今の服が着れなくなっちゃうのはピンチなんですよ。
やせたいなあ。
肝機能が悪いのは良くないでしょうか？
そもそも、どこに脂肪が付いてるのが良くわかってない。
検査受けるか。。。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:53:34.91 ID:2gEiB0GU]
- お前ら無理はするな
悪循環になって体壊して死ぬ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 20:59:35.39 ID:kxHtfvpx]
- >>623
お前に服着れなくなるまで体鍛えれる根性は無いから安心しろ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 21:04:33.05 ID:PI7qtgg6]
- 二郎系のラーメンを魚出汁のラーメンに変えたら、10キロ痩せました。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:42:58.44 ID:UZzdAdYZ]
- 膝痛めてジョギング中断してから約2ヶ月、
ほぼ横這い～微減で体重を維持してる
もちろん間食し過ぎないように気をつけてるけど
少しは太りにくい体質になったのかな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:01:24.90 ID:oMIv7pW/]
- 167cm 58kg 38歳
もともと65kgあったのをジョギングと食事制限で痩せたけど
もう1年ほど横ばい
雨とかの理由でジョギングサボると1kg太る
1日の増減は気にしちゃいけないのは分かってるが
これ以上太ると一年かけて買い直した服が着れなくなってしまう
SとMサイズの境目なので、よって今晩は食事抜きだわ
年取ると新陳代謝が衰えてきついわー
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 07:34:05.44 ID:Q3+k7OKw]
- >>620
ダイエット内容詳しく 年齢？皮？どうだい？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:17:31.87 ID:ypnla+XC]
- _,.. ---- .._
,. '" ｀丶、
／ ` ､
,..-‐/ ...: ,ｨ ,.ｉ .∧ , ヽ.
,:' .l .::;',. :::;/..://:: /,':/ ', l､ .i ヽ
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,' .::::::!'''l/!:;'／ /'ﾞ / '! ﾞ;:|:､.|､| 'l パチンコと東電と生フェラ口内発射売春が消滅しますように
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| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: !
|::::／. _rl｀': ､_ ///;ﾄ,ﾞ;:::::./
`´ /＼＼ `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
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- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:30:51.88 ID:/Xvclk12]
- 顔の肉ってどう？やっぱ体脂肪次第で減ってった？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 21:24:24.41 ID:kfUnC6Di]
- 一回のカツ丼のカロリーを取り返すのに
何日ものロス
たまにはご褒美と自分を甘やかすと目標まで遠のく
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:11:20.68 ID:ZYomVqlf]
- 吸収率良すぎだろw
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:51:00.34 ID:KqIn8lQ2]
- 5～6Km一回走ればカツ丼一杯食ったくらいでそうそう太らないと思う
食事制限だけじゃダイエットは難しいですよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:50:43.12 ID:uz1G2R7k]
- 太ももの付け根の肉だけ落ちない
7キロ痩せたけど足だけは変わらん
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:08:32.61 ID:LGRBm/g7]
- >>627
筋肉が脂肪に変換されてる真っ最中だな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:10:02.36 ID:0ZrgUaae]
- >>636
変換？本気で言ってる？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:17:30.13 ID:rxj2xDic]
- >>635
詳しく
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:20:11.14 ID:LGRBm/g7]
- >>637
筋肉が減って脂肪が増えてるってことだよ。
いちいち言わせんな。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:31:33.08 ID:2Kbxm34G]
- >>635
筋肉ついてるんじゃね？いいことじゃん
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 05:47:28.14 ID:GHbItIrZ]
- >>634
カツ丼なめんな
その3倍は走らなきゃ消費されない
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 05:53:48.78 ID:CRFO989s]
- 吉牛とかも並で約700キロカロリーもあるからねえ もともとは肉体労働者たちの食い物だからな
体使わない奴は粗食じゃなきゃ太るに決まってるんだよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 08:06:28.03 ID:hm8WYd2l]
- 体使わなくとも、運動量が著しく不足でもしなければ粗食じゃなくても普通に腹八分目食べながら痩せれるよ。
食事の内容と食べ方の問題が意外と大きい。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:23:46.49 ID:qLlP/Wy7]
- >>640
いや太ももの付け根部分なんだけどぷにぷにしてて大量の脂肪だと分かる
細いパンツ履くと太ももパンパンｗｗ
座ると脂肪が圧縮されて広がるし
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:28:14.11 ID:U6mTVcsw]
- カツ丼ひとつで15Kmも走る必要があるかな？
そのほかでよほど不摂生な食事しなければ5Km走ればやせていくと思うけど
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:00:04.06 ID:5i8fHXrB]
- 走る必要とかではなく、カロリーだけみればカツ丼１杯がマラソン15キロ走った時の消費カロリーと同じって事でしょ
800～900㌔カロリー位かな大体
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:19:25.89 ID:s+anWvnm]
- >>645みたいなアスペって相当いるんだろうな
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:50:31.29 ID:GP6f6821]
- >>647
自己紹介もほどほどにしとけや
中年オデブちゃん
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:57:11.89 ID:s+anWvnm]
- >>648
おっ 本当の事言われてイラついちゃったかなアスペくん
社会に馴染めないのを人のせいにするなよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:09:36.26 ID:ExyZTZ6e]
- カツ丼のカロリーなんて高々1000前後
ダイエット中の食事と比較してもせいぜい二倍
１日の摂取カロリーすらオーバーしてないんだから
余裕だろ
基礎代謝が1000以下ってことも無いだろうし
大体普段の食事にカツ丼追加するわけでもないだろうに
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:11:53.37 ID:XiV1elk+]
- カツどん食べた＝15キロ走らなきゃー
って、こいつがやるべきはダイエットより精神科の受診だな。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:12:51.14 ID:eBGfzwsX]
- >>647
この程度でアスペ認定するアンタのほうがアスペや(´・ω・｀)
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:24:40.90 ID:Erw8jltB]
- こないだ時速4kmのウォーキングで心拍数150を計測した者だけど
同じ条件で135くらいまで落ちるようになった。
息が整うのは早いなー。まだ体重には一切影響してないけどｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:26:09.40 ID:RVFHVOAX]
- おまえら、ダイエットで腹へってイライラいてるのか？
まったり行こうぜ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:42:33.53 ID:OYMTUFe8]
- 体が軽くなったけど足元が若干おぼつかない気がしないでもない
まぁ体調はすこぶる良いんだけどな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:50:24.37 ID:Fc3ylPJ3]
- すぐにアスペやステマって言い出すヤツって、バカ丸出しだということに気づいてないんだろうか？
大抵、意味も分かってないしw
「使いこなす自分、通っぽくてかっこいい！」って、思ってるのかな？w
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 12:05:30.93 ID:GHbItIrZ]
- >>651
おｗ 典型的なストローマン発見！
無自覚ストローマンはアスペの顕著な症状の一つだから気を付けた方がいいぞ
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%B3
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 13:52:37.06 ID:xP8Yj6Uf]
- >>650
普段の食事にカツ丼追加するわけではなかろうが、
カツ丼しか喰わないかのようなお前の論理も大概だなｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:31:06.39 ID:ExyZTZ6e]
- >>658
男のダイエットならふつう1800～2000kcalに設定するだろ
ならほかの飯の調整でどうとでもなるし
何も１日で調整しなくても良い
カツ丼が2000kcalならそういう話にもなるんだろうが
まさか1200kcalとかに設定してないだろうな？
運動もした方が良いぞ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:56:18.66 ID:Erw8jltB]
- >>657
ストローマンって言葉知ってるくらいなら、何故>>634に対して>>641のレスしたんだｗ
俺も>>641見て差分じゃなく、全消費しなきゃダメって言ってるちょっと足らない人かなと思ったぞ。
てか、なんなのこの流れｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:58:01.13 ID:voC8TobI]
- ダイエットスレを見に来たつもりがキチガイスレだったでござる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:37:56.27 ID:src20Lmm]
- 一度落とした体重までは戻りやすくなるね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 20:09:20.52 ID:hm8WYd2l]
- 毎日一万歩分歩いてりゃ、よほどカロリーオーバーするか食べ方がまずくない限り太らん。
ちなみに、痩せたきゃカツ丼はカツとご飯は別々にカツ、ご飯の順番に食べること。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:15:50.42 ID:5m2BJJTq]
- >>644
今どの程度の体脂肪があるのか判らないけど
下半身の脂肪の割合が多い体質なのかもな
全身で体脂肪10%あたり目指せば下半身も15～20%までへるんじゃない？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:49:23.75 ID:gjHOrBrc]
- 女性の方が長生きなのは体脂肪が多いからだそうだ。既婚の
オヤジなら適度にたぷたぷ、ポヨヨンでいい。着痩せさえしてれば。
妙齢の女性とプールや海でデートする可能性がある奴は別だが。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:06:51.68 ID:wEjeDzTa]
- それをダイエットスレで言っても仕方ないｗ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:21:47.61 ID:gjHOrBrc]
- 確かにな。オレもそう書きながら、目指すは李小龍。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:22:09.93 ID:EgK7NTIX]
- >>665
体脂肪って言っても皮下脂肪な
内臓脂肪太りのオヤジは間違いなく短命
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:28:32.41 ID:feR6CMia]
- 俺は食事制限は絶対やらんをモットーに去年9月94kgから現在67kgまで落とした
ハンバーガーもラーメンもカツ丼も食べたくなったら我慢せずに食べた
ビールだって毎日飲んでる
毎日運動してりゃなに食っても痩せる
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:31:04.38 ID:o4/SBc/M]
- >>668
食事制限がどの程度かにもよる
デブになった奴が、デブの頃の食事を続けてたら
運動を辞めた途端デブの頃の体重に元通りだ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:35:26.19 ID:Fj19t/ND]
- 金欠で制限する食べ物がない←
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:28:35.21 ID:/642YwUB]
- しかしカロリー計算によるダイエットをやってみると、一般的に認識されてるのとは逆で、実は痩せるのは簡単で太る事が困難なんだとわかるな
太る程のカロリーの食事をすればなかなか消化しない事もダイエットをしてみて気づいた
太ってたのは本来困難な作業を長年積み重ねた結果なんだと
腹も減ってないのに次の食事や間食を食うといった繰り返しで、さぞかし胃腸に負担を掛けてたのだろう
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:18:24.73 ID:C2DVOyrZ]
- これまで80半ばから90前半いったりきたりしてるが正直どっちの時も太った痩せたの実感が湧かない
元の体重かありすぎるせいだろうけど実感として出るまでにはやっぱかなり痩せないとなのか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:57:18.76 ID:yVoBQq7X]
- 他人から見ても間違いなく痩せたのが分かるくらいまで落とすとか、
服のサイズが一つ変わるレベルまでいけば、そのレベルの体重からでもそれなりに実感湧くんでないかな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:00:33.11 ID:xu4OohJQ]
- >>672
そりゃねーわ
ある歳いくと普通に食事するだけで太るんだよ動かないと
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 01:26:18.96 ID:sYp3fK4g]
- カツ丼ではないが
モスバーガーの菜摘ロースカツはイイな
パンの変わりに野菜だから、一回の食事のカロリーが抑えられて
カロリー調整しやすい、脂質は、ちょっと気になるがこのぐらいなら大丈夫
カツ丼食いたくなったら、今度からモスバーガーで菜摘ロースカツにする
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 05:55:38.91 ID:UTU5BoDJ]
- >>675
筋量の低下などで基礎代謝が減って食欲とのバランスが崩れるからね
運動部の人が卒業した途端激太りするみたいなものか
食べる量だけでなく代謝もコントロールしていかないと
難しい場合もあるよね
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 06:21:08.07 ID:MxYcGznP]
- >>672
このスレに居ながらなんだけど、オレがまさにそれ
34歳でやっと68キロ（身長は173センチ）になったけど、
高校時代は58キロだった
もちろんデブで増やしたわけじゃない
高校時代より確実にいいカラダになってる自信はある
長距離走は確実にダメダメになってるが
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 07:01:46.12 ID:Mph0Qi44]
- >>651
だーかーらー＾＾；
カツ丼食べて走る云々じゃなくて
カロリーの話してるの皆は…ったく
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:09:43.93 ID:RacaCgA2]
- 次の話題どうぞ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:23:12.36 ID:JBgTfjJc]
- >>679
多分そいつは意地でも食べる欲求抑えられないんだよ 運動という言い訳付けて
食べたいもの食べて健康的に～なんて言ってる内は、男のダイエットってよりただの老後
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 09:46:59.03 ID:fu4XBqCH]
- ちょっwwwおまwwwwwwwwwww
クソワロタwwwwwwwwwww
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 10:05:19.03 ID:5I/BBfbc]
- >>678
実際なってない
デブではないが中年体型直行って感じだな
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:05:35.57 ID:mXo4d+EZ]
- >>663
ウォーキングは運動量もさることながら、時間がかかってその間何も口にしないのが大きい。とにかくデブは暇だと何か食っちゃうもんな。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:27:20.25 ID:5I/BBfbc]
- >>681
確かにw
何か、「好きなもの食べて適度に運動すれば健康体を維持できる！」みたいに推してる奴いるけど、おじさんの為のさわやか健康スレじゃなくて、痩せることを目的としたダイエットスレだからねここは。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:33:34.16 ID:DYNpjDb/]
- 学生の頃167cm89kg、あだ名が水戸泉だったわ。
なんとか道程を捨てたくて必死に飲まず食わずダイエットで54キロにまで落としたが、ヤツれてキモガリ扱い→筋トレで62kgまでビルドアップしたが、ナルシスト扱い。
35になるけどまだ年齢＝彼女いない歴だよorz
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:38:21.26 ID:M+M27njG]
- 自虐風自慢乙
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:43:08.15 ID:6Ns6gAD3]
- >>685
だよな。まずダイエットの基本は食べる事を我慢できないと始まらないからな。
運動うんぬんは二の次。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:00:56.47 ID:zjzcr/YR]
- 食いまくり動きまくりの学生みたいなダイエットも
不可能じゃないけど
まぁ非肉体労働してたら時間取れんわな
ホントはたくさん食べられた方が良いけどね
体調的に
バランス考えて食わないと
ただのガリになって終了
ただ自分の我慢を他人にも強要するようなレスはどうなんかなと思う
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:04:46.82 ID:MK3gOV1f]
- 男のダイエットスレで何いってんだお前w気持ち悪い
甘いものは別腹とか言ってる女みたいだな
自分の意見ゴリ押しのスレチは出てけよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:14:54.23 ID:Q+ehGVPj]
- >>689
たくさん食べてダイエットって・・・
ガリになる数段階以上前の人が集まるダイエットスレなんだから我慢は基本かと
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:48:48.70 ID:zjzcr/YR]
- >>690
この書き方がごり押しに見えるとか
ストレス貯まってんなお前ｗ
最低1800～2000kcalは食っとけよ
たくさん食えってのは別に4000kcalとか食って5時間運動しろって話じゃねーよ
蛋白質ビタミンが不足するからな
摂取1000消費1500より
摂取2000消費2500のほうが上手く行く可能性は高い
>>691
まぁデブは我慢のボーダーが一般人より低いからｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:15:54.55 ID:MK3gOV1f]
- >>692
お前はまずカツ丼位我慢しろよwww
それと細かい その内サプリがどうこう言い出しそうな感じだなコイツ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 14:29:04.87 ID:rrhgAlSF]
- いったい何を突っかかってんだか
火のないところに火をつける朝鮮人みたいなやつだな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:32:37.89 ID:Q+ehGVPj]
- まぁ成人男性のカロリーは～まで食べて良し～だの何だの言ってる内は無理だろうな
成功して自慢したいだけなのかもしれないけど
好きなもの食べて適度な運動さえして痩せるような奴は元々そんな大食いでもないし太らない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:37:06.42 ID:MK3gOV1f]
- 自分の意見をゴリ押しする奴ほど迷惑はないよね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:42:59.72 ID:zjzcr/YR]
- >>693
何かカツ丼野郎って呼ばれてそうだな
俺だけじゃないのにｗ
我慢しか選択肢が無いと大変だなって話なんだがな
知識と努力でストレス軽減出来るのに
ごり押し連呼で印象操作乙ｗ
まぁ思考停止しちゃって連呼しかできないのかな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:46:00.62 ID:Q+ehGVPj]
- >>697
もういいよあんた
健康法でも学んで本でもって出したら
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:47:51.69 ID:xX4bcrQI]
- 別にカツどん食べたっていいんだよ
ただかつどん食べるなら、どんぶり一杯を朝昼夜3回に分けて食べなさい
それだけだと栄養が偏るから３食にそれぞれサラダをつけてもよい
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:48:27.60 ID:MK3gOV1f]
- >>698
言い出したら聞かないガンコなおっさんはもう構わない方良いよw絡まれ損
悔しくて自分の意見が通るまでしつこいからその人
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:49:51.91 ID:Q+ehGVPj]
- >>699
しつこいから
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:58:37.85 ID:xAeC17Vf]
- カツ丼食いたくなってきたじゃないか
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 15:01:27.02 ID:SUppVeEN]
- だな。
なか卯行って来るか。チートデーは必要だからな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:02:30.65 ID:gdqbKtSv]
- 食べても太らないなんて言い出すのは痩せてからの話でしょ
きのこ、野菜なんか中心が良いよね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:06:40.57 ID:d8MYz021]
- ダイエットに厳禁なのは油ものだからね
一番分解されない
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:39:07.77 ID:R56R6p6U]
- 分解されない=そのまま出てくる
って事じゃないの？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:43:01.25 ID:zvwqRr3K]
- 食べて運動したら（痩せ）マッチョになるよな。ダイエットスレって、
本来「痩せ過ぎ」を目指すものじゃないか？身体・健康板か、
トレーニングとかボディビルスレに逝った方がいい奴、多過ぎ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:45:03.43 ID:ZC/ZlVRD]
- 停滞期っぽかったから現状維持に努めてたけどそろそろダイエット再開するぜー
去年の８月に始めて５ヶ月で２０ｋｇ落としたから今回は８月までに１５ｋｇくらい減らしたい
これ達成出来れば晴れて標準体型だ
２０ｋｇ痩せても大して変わってねーなと思ってたけど免許更新で写真見比べたら全然違って吹いたわｗ
あれはモチベあがるね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:49:23.29 ID:BLZZRAwx]
- >>708
合計３５キロ痩せられるって、元は何キロだよｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:50:23.24 ID:R56R6p6U]
- 105kgから65kgまで落としたけど見た目あんまり変わった気がしない・・・
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:54:49.99 ID:ZC/ZlVRD]
- >>709
100kgだよｗ
大学までは60kg代くらいだったけど引きこもりネトゲ廃人からの
ブラックに就職しての暴食のコンボでノンストップで体重増え続けたｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:56:33.29 ID:SUppVeEN]
- 最近は百貫デブって言葉は使われなくなったな
ちょっと調べてみたら百貫＝375kgなんだなｗ
さすがに日本人ではここまで太る前に、糖尿で逝ってしまうよね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 15:59:32.56 ID:zjzcr/YR]
- >>707
定義狭過ぎｗ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:11:01.18 ID:d8MYz021]
- まぁまずは食事制限だな
ダイエットしたい奴は別に健康だの筋肉なんか求めてない
とりあえず油ものほとんど食べないのが一番大きいな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:14:04.71 ID:75/oXBTn]
- 低カロリー食を好きになれば良いよ
こんにゃくダイエットおすすめ
メインにするだけでだいぶ違う
こんにゃく自体ほぼ0カロリーだし
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:27:39.67 ID:kWRbdshQ]
- 生涯こんにゃくを食い続けるのか
グンマーに移住が捗るな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:28:03.85 ID:Q+ehGVPj]
- >>715
コンニャク良いよね
炒めものとかでも旨いし
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 17:00:07.46 ID:UQsXX1QB]
- こんにゃくを水煮してアク抜きして味噌だれつけて食べるのが最近好き
調理も簡単だし
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:47:12.99 ID:R56R6p6U]
- >>712
百貫デブでこの歌思い出した
でーぶ、でーぶ、百貫でーぶ
車に轢かれて、ぺっちゃんこ
ぺっちゃんこは、煎餅
煎餅は、甘い
甘いは、砂糖
砂糖は、白い
白いは、ウサギ
ウサギは、跳ねる
跳ねるは、カエル
カエルは、緑
緑は、キュウリ
キュウリは、長い
長いは、廊下
廊下は、滑る
滑るは、オヤジのハゲ頭ｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 19:05:50.32 ID:BLZZRAwx]
- どこのど田舎だよｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 20:06:50.27 ID:BFBhizUR]
- >>707>>714
オマエらだけで、勝手に不健康なキモガリ目指してろよw
みんなが、オマエらみたいなアホ思考だと思うな
。
不健康なダイエットスレでも行け!
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 22:08:27.78 ID:UTU5BoDJ]
- ダイエットは食事療法の事だろ
先進国では、食ってばかりいるから太るんだよ、寝てないで動け豚野郎！
の意味に変化しただけで
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 00:21:31.94 ID:dLH4D+W9]
- livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/a/8/a85201bc.jpg
これじゃない感
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:36:06.90 ID:xqNDNKEM]
- 痩せたねーw
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:37:18.25 ID:BssAmTVv]
- >>723
やはりただやせるだけじゃだめだな
筋肉が必要だ・・・
めんどくせぇｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 01:47:57.18 ID:zMcJAmTG]
- >>708
俺逆だわ…前の顔写真はハリセンボンのガリのほうだったのに今回はデブのほうそっくりで引いた…
まあ決意させてくれたという点ではよかったかも
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 02:05:09.74 ID:ry4MnX3w]
- >>723
腕の太さが殆ど変わってねぇ事に驚いたｗｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 08:10:55.10 ID:aE9KAl7V]
- 筋肉のない男は生物学的にダサイ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 08:24:29.25 ID:xTIBHR5h]
- >>721
お前はここに来るなよ
スレチだここはダイエットスレ
健康だの筋肉だのうるせーよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:01:11.29 ID:Ssfl3fqF]
- 筋トレ覚えたければ筋トレスレでもいってまずは勉強してこればいいのにねw
デブに筋肉つけながら痩せろとかorz
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:14:22.07 ID:UCC6yQrF]
- 不健康なキモガリになることがダイエットだと思ってる、頭おかしいヤツがいるんだな。
知能が低くて体脂肪率が高いって、最悪だなw
断食すれば、理想のキモガリになれるだろ？
頭使わなくていいから、バカ向きだなw
ほら、根性出して、食うのやめろよ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:19:33.93 ID:SFRC+QnV]
- まるで母親のように見えない拒食者を気遣い続けるキチガイ 時給マイナス633円
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:20:01.46 ID:Flr9ntav]
- なに１人でキレてるんだこいつ コワー
やたらとキモガリ使う人いるよね
理想の体型なったんだろ？wだったら１人でカツ食ってマラソンしてろw
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:20:43.29 ID:YgW+iBR9]
- ３５の男だが、ながら見ダイエット？がうまく行った。
元ゲーム世代だったが仕事の為ゲーム出来ず疎遠。
仕事に追われてメタボったが、モバゲーをやめて決意w
基本は食事制限+運動だが
運動はユーチューブのゲームの実況を見ながら筋トレ。
これだとゲームしてるみたいになるし、面白いから飽きない。
バイオ456、メタルギア345、FF8～10で
毎日３０分～１時間筋トレが余裕。筋トレはきついけどゲーム面白い。
結局、どうしたら継続出来るのかが重要なのかな？
ちなみにランニングは合わなくていつも三日坊主だった・・・
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:24:32.39 ID:ev7DnmHm]
- なんか定期的に35近辺の男の自己紹介長文やたら多いなwww
似たり寄ったりで読むのも疲れた
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:29:27.83 ID:YgW+iBR9]
- >>735
そうなのか、スマン。
３０超えると急に自分の健康が不安になるんだよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:32:56.99 ID:3L4aT4qS]
- 俺のようなデブは筋トレとかよりまずはこの肉を落とすことだな…
最近力仕事とジョギングはしてるけど、やっぱビールとピザチキンのアメリカ人生活がたたったか、なかなか痩せないなorz
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 09:35:50.37 ID:YgW+iBR9]
- >>737
小食のデブはいないからね。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:58:16.55 ID:AJ52HKk/]
- >>737
まずは、その食生活の誘惑を断ち切る事ができるかが重要だね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 10:45:32.47 ID:SuPfifl0]
- ほんとは気合で量減らして胃を小さくするのがいいんだろうけど、それが無理なら低カロリーな食べ物を
これまで通り満腹まで食べるのがお勧めだな。おでんとかアホみたいに食べても800kcalには収まるだろう。
普通の人なら痩せないカロリーだけど、デブなら痩せるｗ
デブのダイエットは楽だよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 11:15:34.96 ID:Nxwp6vAu]
- 禁煙や禁酒と違って、適度に摂取しなきゃいけないのが大変だろうなとは思う
タバコや酒は絶てばいいんだもんな
中毒性で求めてるだけだから、絶てば欲求も無くなっていくし
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:28:49.20 ID:aE9KAl7V]
- ダイエットして体重は減ったが何故かオッパイだけは垂れてるorz
お陰様で太っていた時より裸になる事に抵抗がある。
プールとかでもみんなが俺のオッパイを見てる気がしてしまう。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:36:07.32 ID:Qfcm7Nkx]
- みんなお前を狙ってるんだよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:47:22.43 ID:aE9KAl7V]
- マジか。
おっさんのくせについつい手ブラでオッパイを隠しちまうw
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:49:23.68 ID:8BSSg/qZ]
- お前等どんだけ運動嫌いなんだよ
有酸素も筋トレもやった方が捗るぞ
筋肉を落とすダイエットだと
リバウンドもし易いしな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:49:42.22 ID:nDQexl1U]
- おまｗｗｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:03:05.38 ID:Qfcm7Nkx]
- 恥じらいがますます雄の本能を刺激するんだぜ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:52:02.94 ID:zMcJAmTG]
- 深夜にインスタントラーメン２杯も食ってもうたわ…
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:02:58.19 ID:CmHqbyd2]
- >>741
白米や砂糖はニコチンやアルコールと同程度の中毒性があるって説があるね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 15:08:14.49 ID:WydJ4175]
- 痩せてもホリエモンの様にはなりたくないわ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:54:44.66 ID:Xe8wxpFx]
- 頬の肉落ちねえＹＯ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 17:32:09.96 ID:tY+4sV6X]
- 百貫デブで思い出した
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- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 17:57:36.86 ID:xqNDNKEM]
- むんっ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:21:03.41 ID:tMeMez2I]
- >>65だけど、昨日の健康診断の結果、体重は61kg、体脂肪率は15％だった。
食生活は>>65の時から特に変えてない。
ほぼ目標通りに減量できたのだけど、もう少し（50台後半ぐらいまで）続けようかなと思ってる。
久しぶりにドカ食いしたい欲求と、別にそんなのいいやっていう感情が行き来してる・・・。
ちゃんと食事制限すれば確実に痩せられるということを身をもって経験できてよかった。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 20:37:35.06 ID:YgW+iBR9]
- >>754
俺もチビで身長162程度だが、
６１ｋｇで体脂肪15％ってかなりのゴリマッチョ体型？
俺は５６で１５％ぐらいだけど、うっすら腹筋割れる程度なんだけど・・・
俺より５ｋｇも筋肉多いのか・・・
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:59:59.45 ID:pOdy64jV]
- >>754
今からが本番と思った方がいいよ。維持が一番難しい
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:18:34.17 ID:tMeMez2I]
- >>755
足が太くて、昔から、これといったスポーツはやってないのに、
スポーツやってるように見られることが多かった。競輪とかｗ
上半身はそうでもない。
>>756
とりあえずウォーキングは続けてみる。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 22:34:40.21 ID:WhJy7M8I]
- >>755
自分もジョギングと食事制限と自重筋トレで痩せて、今のあなたと全く同じくらいだった。
そっから食事制限をゆるくして、ダンベルとベンチ買って週数回のウェイトトレ始めたら、目に見えて体型が変わってきて1ヶ月で60kg体脂肪率16～17%くらいになった。
しばらくそれぐらいの数値をキープしてるが、腕とか胸囲は徐々に太くなっていってる。
肩や背中にも筋肉が付いてきて、今は減量をサボってる軽量級ボクサーみたいな感じだ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:15:43.38 ID:ucjxvUbD]
- 筋肉自慢はいらないから
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:28:19.08 ID:DdnCtAY9]
- ヒント：ここまで画像なし
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:31:23.96 ID:FVbk4elb]
- 俺はまんまホリエモンみたいになったな。あそこまでデブじゃなかったけど。
筋肉付けるの難しいね～。
ちなみに俺も35歳でゲーム実況や配信を見ながら運動やってる。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:38:55.61 ID:4zJPMICJ]
- しょうがねえな。見てみろ、俺の筋肉。
ttp://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/b4790a7c.jpg
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 10:53:45.52 ID:4uF1F8BJ]
- 身長173cm34歳。
今年の正月過ぎに量った時は89キロだったけど
食事制限したら4ヶ月弱で20キロ落ちた。
運動はしてない。
方法は、おおよそのカロリー計算かな。
でも、酒は毎晩飲んでるし
週3日は居酒屋で晩酌してる。
極力低カロリーのものを空腹がおさまる程度に食う、てだけで
結構痩せるんだな、と自分でもびっくり。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:02:33.61 ID:RFgSd0Rw]
- ダイエット板って女だからだから摂取カロリー1000以内にとかよく見るけど
男なら2000以内ぐらいで痩せるんじゃないかと思ってるんだが
筋トレしてたら尚更さ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:03:03.71 ID:RFgSd0Rw]
- しまった
女だからがから
じゃなくて
女だらけだから
でおなしゃす
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 11:17:50.15 ID:4uF1F8BJ]
- 俺は基礎代謝を測ったら1550kcalだったんだよね。
で、あんまり動く仕事じゃないから1日の消費カロリーを2200kcalと見積もったよ。
2000kcal以内でも痩せるとは思うけどペースが遅いかも。
俺は1200kcalを目安にしたよ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:18:32.85 ID:iUs19gav]
- 1000kcal以内というのも極端だけど、たぶんそれは女だろうから男なら2000kcalでもいいだろうと思うのも極端というか大雑把だな
ただ体重減らしたいだけなら 摂取カロリー - 消費カロリー のカロリー収支を正しく認識することを心掛けろよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:07:16.90 ID:QAcpYgJI]
- >>763
同い年同身長
お互いがんばろうな
ちなみに68キロ
もうちょっと筋肉で増やしたい
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:15:29.42 ID:HdBcj5OU]
- デブは自分管理が出来ていない血管人間だからな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:23:35.89 ID:72506tyB]
- まだ代謝のいい20代～30代はその気になれば幾らでも体作れるだろ
頑張れ若い衆
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 12:23:59.58 ID:4uF1F8BJ]
- >>768
体重も1キロ違いｗ
体質的に筋肉量は多いから現状でいいかなぁ。
食事制限のみで痩せても筋肉はほとんど減らないから
基礎代謝落ちなくてダイエットしやすかった。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:24:01.19 ID:4zJPMICJ]
- 血管人間て、全身青筋がすごそうだなｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 12:43:17.62 ID:QAcpYgJI]
- まあ1ヶ月で筋肉なんかろくにつかないけどな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:06:42.65 ID:RFgSd0Rw]
- なんか俺が巨デブみたいに思われるの嫌だな
体脂肪率は10％ぐらいで筋肉もそこそこあるから
カロリー制限で筋肉落ちないようにせめて基礎代謝分(おおよそ2000以内)ぐらいのが痩せやすい体にはなると思うんだが
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:28:46.98 ID:iUs19gav]
- 筋肉がそこそこあってかつ体脂肪率10%から筋肉が落ちないように体重減らす？？
何を目指してるんだよ
どうこう以前に板選びを間違ってるぞ
ウエイトトレにでも行け
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:50:20.12 ID:RFgSd0Rw]
- 体重不問
体脂肪率不問
なので
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 14:59:55.05 ID:jz0gDScq]
- >>775
スレチ
貴方の偏ったダイエット観をごり押ししないで貰えませんか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 15:11:45.30 ID:B2bUJS24]
- ダイエット食品とかサプリメントとか種類が多すぎｗ
気疲れして結局蒟蒻畑しか買えん
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 16:53:21.88 ID:LYzbNJ+X]
- >>776
そうだ、男のダイエットは見た目勝負
このスレでは画像うｐがまったく無いから全員信用ならねーーってこった
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 20:40:09.62 ID:mbrIsxqa]
- >>758
体格いいなぁ。
最近、ユーチューブの筋トレの目立つ動画の主が
身長１６０ちょっとっぽいのが分かって、ムキムキになりたくなってる。
ダンベル２０kgを買ったが、１５kgでも大概重いね・・・
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 22:58:03.77 ID:1fZbkAn0]
- >>780
多少脂肪も増えたからねぇ・・・
20kgって、1個20kgの40kgセットって事？
すぐに足りなくなると思うんだけどなぁ。
自分はそんなに力ないけど60kgセット買って、2ヶ月目には種目によっては片手25kg使うようになったよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 23:45:25.93 ID:mbrIsxqa]
- >>781
いやいやw一般人は十分だよw
片手はアームカールかな？２５kgとかムキムキだyo!
ユーチューブ位になれば十分満足できそう。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 00:13:34.25 ID:H/OAfJIG]
- >>782
非力な方だから、アームカールなんてまだ片手10kgしか使ってないよ。
肩や腕は、今は片方15kgまでだよ。
重量を競うつもりも、ビルダーみたいになるつもりもないし。
ワンハンドローとか片脚スクワットで25kg、シュレッグで両手で50kg使う。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 01:29:12.29 ID:96fdpcIs]
- 胸を例に取れば
バーベルベンチプレスならMAX80kg以上
ダンベルベンチプレスなら30kgで10発以上
これくらいが「鍛えている｣と見られる下限だと思うよ。
みんな頑張ろう。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 02:54:51.39 ID:nClNnqHw]
- 筋トレスレだっけここ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 03:07:07.29 ID:Ni9AyeSF]
- 脳筋はウ板に行ってください
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 03:29:22.45 ID:nMVpkZc0]
- >>785>>786
筋トレアレルギー起こすなよ
ウ板に行けるレベルじゃないんだから
居させてやって
お前等もやってみたら？
捗るぞ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 05:07:22.05 ID:TlGg3ARv]
- 捗るとかそういうことは関係なく
スレッドタイトルを声を出して読んでください
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 08:28:45.40 ID:H/OAfJIG]
- >>784
頑張るが、「他人から鍛えてると見られるかどうか」なんてのはどうでもいい。
ダイエットもそうだが、自分としては「他人からどう見られるか」よりも「自分が満足できるか」の方が重要。
>>788
ダイエットの過程での筋トレなのだが、それはこのスレでは禁止なのか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 08:50:24.06 ID:aIj+nGJ0]
- もちろん禁止ではないが、
このスレはメタボ寄りのとこ有るから専門器具が必要なのは
この板の筋トレ系のスレの方が良いと思うよ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:46:21.78 ID:X7wVZSj2]
- 自己満足のためのダイエットってなんだよｗ そんなやつほとんどいないよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:47:48.01 ID:JLc0w3Yk]
- 何か成功したのか知らないけど、30代半ばの食事制限否定派の運動筋トレ押し付け君がいるよな
とにかく痩せたい人のダイエットスレなのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:51:51.15 ID:COnO4w9c]
- >>784
>>787
>>789
スレチ 同一人物なんだろうがお前は出てけ本当にうざいわ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:54:55.08 ID:9H7v0uKM]
- こういう自分が正しいと思いこんで他人を排除しようとする奴ほどうざい奴っていないよな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:25:46.29 ID:H/OAfJIG]
- 脳脂肪だと卑屈で妄想が激しくなってきて、「オレ基準以外は認めない」っていう発想になるんだな。
ウエストサイズと視野の広さは反比例するのか？ｗ
何やっても続かなくて痩せないからって、イライラするなよ。
食事制限なんて大抵のヤツがしてるし、筋トレもやりたい人がやればいいだけで、誰も押し付けてないだろ？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:26:01.90 ID:aYgTH9Ez]
- ダイエットは食事制限ときつい運動より息が上がらない程度のゆるい運動を長時間続けた方がいいよ
ハードな運動で筋肉付けつつ痩せたいならブートキャンプでもしたらいいと思うよ
筋トレ君は
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】ってスレッドあるからそっちにいくといいよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:30:52.81 ID:9H7v0uKM]
- 「ダイエット ゆるい運動 4倍太る」でググると面白いぜｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:35:27.50 ID:H/OAfJIG]
- >>796
有酸素も無酸素も食事制限も組み合わせた方が効率がいいから、そうしてるんだが？
ブートキャンプはしてないけどな。
>>1を何度読み返したが、ここは男性以外の縛りがあるのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:49:07.18 ID:aYgTH9Ez]
- >>798
筋トレと有酸素と食事制限してるんでしょ？
全部やってるなら向こうがあなたに相応しいスレだよ
王道スレなら完全にあなたのダイエット方法と合致してるし王道スレで書き込んできたらいいよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:56:41.23 ID:aWFN3KF/]
- 170センチ 60.4キロまできた。
ここまで来たらデジタルメーターの体重計で60キロ割れの数字を拝みたい。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:57:51.70 ID:f4EwNaBO]
- >>797
3日坊主のカロリー制限なしのなんちゃってダイエットなら4倍太るかもねｗ
運動しなくても消費カロリーより摂取カロリーのが少なければどうやっても太れないし
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:01:22.62 ID:nMVpkZc0]
- >>799
いつから男性のダイエットスレは
食事制限限定になったんですか？
寧ろ女性のダイエットスレより
筋トレしてる人が多いのでは無いでしょうか
健康的にカッコ良く痩せるにも筋トレはマストだと思うし
カツ丼食うなって暴れた人ですか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:04:26.00 ID:9H7v0uKM]
- まあ、マストとは言わんけど、食事、有酸素運動、筋トレは三本柱だろうしな
どれにどんだけ重点おくかはそれぞれの勝手だし
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:15:58.95 ID:ZWicbvjL]
- 男性のダイエットだろ？
筋トレしないでダイエットしてる男の方が少数じゃないの
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:27:28.66 ID:G4VsHiRU]
- >>804
他人のダイエットのやり方なんて普段全然気にしてないからなあ・・・
自分は食事制限とウォーキングだけ。
ある程度落としてから、また筋肉つけなおそうとは思ってるけど。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:31:43.06 ID:f4EwNaBO]
- 男だろうが女だろうが普段から運動してる人は体重にも気を使うだろうしダイエットの必要すらないでしょう
20kgやら30kgのアレイで筋トレしてる人の腕と体を見てみたいわｗ
写真も載せずに15-25kgの鉄アレイで筋トレ余裕みたいな書き込みするから嫌がられるんだよｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:34:57.25 ID:pwmiVZda]
- デブが筋トレしてもムキムキのゴリラみたいになるだけだよ。
痩せてから筋肉つけた方がいいような気がする。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:36:26.47 ID:ZWicbvjL]
- 結局筋トレ面倒でしたくない人が何かと理由付けて自己暗示してるだけか
なんだ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:38:11.97 ID:nSB9DeWk]
- 筋肉をつけてから有酸素運動する方が効果的だと思う
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:49:17.05 ID:VcNY2Uc9]
- 昨日久しぶりに10km走ったら
今朝ビックリするぐらいうんこ出たw
たぶん2kgは軽くなったと思う
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 12:01:26.67 ID:nMVpkZc0]
- >>807
多少の努力じゃ
ムチムチが精一杯ですよ
筋トレ有酸素食事制限をバランス良くやるのがオススメ
それでも簡単にムキムキにはなれません
でもデブの方がガリよりはマッチョになれる素質はありますね
まぁマッチョを目指すかは別な問題ですが
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 12:06:15.51 ID:aOdps4q9]
- >>810
キミはこっち
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357121293/l50
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 16:45:37.99 ID:qxh3QAu6]
- 女性は標準体重よりも痩せようとするけど男性の場合はどうなんでしょうか？
見た目的にも標準体重よりマイナス２キロくらいのほうがいいのでしょうか？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:01:00.18 ID:YMKXDnhS]
- 体重より体脂肪率
15％くらいがおれの理想
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:46:54.16 ID:7+eAzYwg]
- >>813
あなたが惚れられたい女性で変わる。
ジャニーズとかの芸能人ガリ好きか、
アスリートとかのガッチリ好きか。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:54:50.72 ID:f4EwNaBO]
- >>813
女性に人気なのは細マッチョらしいです
身長-120くらいですね
アンガールズの田中が身長-130くらいです
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:10:35.79 ID:fCNl+0g0]
- 筋トレ馬鹿はスレチ
出てけよ！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:23:05.28 ID:aIj+nGJ0]
- お腹のぶよぶよ取れるまでだな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 18:25:07.30 ID:OsXg4qdy]
- このスレにﾋﾞﾁｸ連呼野郎がでないのは何故？！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:41:24.58 ID:VdGRABhI]
- >>819
連呼厨は女だからだよ。
キンキキッズヲタで有名だぞｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:43:26.81 ID:H/OAfJIG]
- >>806
血液が脂でドロドロだと脳に回りにくくなって、そういう卑屈な解釈しかできなくなるのか？
余裕なんて一切書いてないけどな。
やらんヤツは分からんだろうが、むしろ無茶苦茶ショボイ重量なんだけど・・・
それにダンベル体操じゃないから限界近くまでやってゼェゼェプルプルするし、終わるとヘナヘナニなるし、やるたびに筋肉痛になるんだが。
ココは「自分がやってないことするヤツのことは信用できないし、気に入らない」ってヤツが多いんだな。
何やっても続かないし変わらないから、イライラしてるのか？
>>817とか。
ブヒブヒ言いがかりつけてる間に、痩せていったらいいなｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:57:49.39 ID:hiZHwRPT]
- スレチのID真っ赤君まだいたの？
日本人って頭でかくて足が短いから身長-120ってのは無理があるんじゃないかな
痩せたホリエモンで165の65kgくらいでしょ
そこから20kgは削れないよ
8頭身とかあるモデル体系な人なら大丈夫かもしれないけど
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 19:28:48.22 ID:OsXg4qdy]
- >>806＝>>817＝>>821
自作自演もたいがいにしいや！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 22:25:57.96 ID:GFvGdywH]
- 堀江は確か171～2センチ95キロぐらいからマイナス30とかだった気がす
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 22:26:46.56 ID:H/OAfJIG]
- >>823
脂肪と2ちゃんに脳を侵されてると、妄想力がすごいんだな。
日常生活に支障が出るレベルのバカじゃないのか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 01:53:50.94 ID:aTUif4Tp]
- いや、統失じゃないか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 07:40:38.80 ID:QLLzArfK]
- >>821
論より証拠。
写真うｐすれば済む話しかと。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 10:46:27.53 ID:M+uXLDTp]
- 先日の俺の筋肉ネタの書き込みで荒れてたんなら申し訳ない。
H/OAfJIG さんも筋肉ネタは荒れそうなので無しで・・・（Ｔ＾Ｔ）
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 11:10:11.07 ID:r9g7y9k5]
- 筋トレ運動野郎は押し付けがましくてしつこいからな
出てってくれて結構
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:37:05.85 ID:YCNa6+33]
- >>828
気にせず筋トレしようぜ
勿論有酸素と食事制限もだが
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:40:18.76 ID:EDwBQH0h]
- i.imgur.com/tx848Rh.jpg
俺は筋トレ開始から半年でこうなった。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:49:16.89 ID:LosQZ7T4]
- スレタイも読めない筋肉ダルマは消えろください
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:51:43.89 ID:YCNa6+33]
- >>831
まとめサイトでみた
どうせ本人じゃないだろう
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:54:44.70 ID:YCNa6+33]
- >>832
スレタイ読めてないのは君だろ
体重不問、体脂肪不問の男性ダイエットスレですが
いちいちID変えんでいいからｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:57:17.85 ID:LosQZ7T4]
- >>834
馬鹿なの？
筋トレ半年でどうなったなんて要らないだけど
どこにダイエット要素が入ってるわけ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:58:12.74 ID:EDwBQH0h]
- 筋肉ダルマw
究極な褒め言葉です。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 13:04:45.24 ID:4gxTzc5e]
- 自分の画像うｐするのは勝手だが人の画像を使うのをいただけない
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 13:28:34.94 ID:QLLzArfK]
- >>831
細マッチョというよりポチャマッチョだね。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 13:45:56.06 ID:3LZfqReS]
- >>831
バイオ４のチェーンソー男を思い出した
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:01:16.72 ID:YCNa6+33]
- >>835
ダイエットだって脂肪落とすだけじゃないだろ
筋トレ含めたボディメイキングの要素も重要
前に有酸素だけでガリヤセになって勇んでうpした
変なコテハンがフルボッコにされてたな
まだドライブダイエットとかやってるのかなｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:07:44.63 ID:63+0wiJ8]
- 日本人の払った貴重な血税から
ゴキブリ在日朝鮮人に生活保護が支払われている
ゴキブリ在日朝鮮人の一家族で年間６００万円である
ゴキブリ在日朝鮮人の２人に１人は生活保護だ
これより安い給料で働いている日本人が
少ない給料から支払った税金が
ゴキブリ在日朝鮮人の生活保護になっている
ゴキブリ在日朝鮮人は生活保護をもらって
感謝もせず 当然のような顔をして
毎日パチンコをして遊び暮らしている
ゴキブリ在日朝鮮人の犯罪者も非常に多い
ヤクザの２人に１人はゴキブリ在日朝鮮人だ
日本社会の寄生虫 ゴキブリ在日朝鮮人
日本から出て行け！ ゴキブリ在日朝鮮人
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:12:38.03 ID:JGLPGd3N]
- ダイエットとは健康を目指すためのものなので、体脂肪率15%未満の不健康者は体脂肪をもっとつけるように
低体脂肪率は免疫が弱くなり風邪にかかりやすくなるという弊害があるからな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:14:04.88 ID:7ZaI/8oH]
- 週末土日に１km泳ぐ（クロール）だけでも大分違うのかな
もちろん食生活は現状維持が前提で
身長177cmなのに体重が67kgあってさすがにやばいと思って泳ぎ始めた
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:33:12.78 ID:YCNa6+33]
- >>843
現状知らんのでなんとも
一定の効果はあると思うが
最近やばくなってきたんなら
加齢による代謝の減少があるかもね
食事の見直しも必要かも知らん
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 15:45:05.63 ID:fwBnevfj]
- てか、身長177cmで体重67kgがやばいとかいう感性がわからん
強迫性障害か？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 15:49:43.15 ID:7xbauB7X]
- >>831
よく鍛えられた尻だが
半分見切れてるぞ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 16:52:06.81 ID:VcpM2acJ]
- 40歳♂
180cm95.5kgから4ヶ月で82.0kgまで13.5kg減
車が壊れて通勤を自転車→電車→徒歩に変更
仕事で毎日20000歩は歩く
食事は暴飲暴食しない程度に普通に食ってた
目標は70kgだからここからが本番だが、この辺りから体重が減らなくなってくるんだよな…
でも何とか年内には達成したい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:14:39.34 ID:7ZaI/8oH]
- >>845
体重だけ見ればそうでもないかもしれないが、筋肉ないんだわ
特に腹がぷにぷにで情けない感じなんだ
上記水泳と合わせて、腹筋背筋も10回を2セットという低負荷ではあるが続けてみようと思ってる
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:30:36.18 ID:FQ23Qot0]
- >>848
筋肉ないんなら尚更体重増やして筋肥大しないといけないだろ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:37:01.09 ID:vrOnHLsd]
- そこでジョギングですよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:40:07.63 ID:7ZaI/8oH]
- >>849
そうなのか
腹引っ込ませるには腹筋・腹斜筋トレーニングと合わせて有酸素運動が言いって聞いたことあったからさ
そうでもないのか
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:45:27.74 ID:slQt1Ijm]
- 177 67 ってベストの体重じゃないの?
俺なんて173 84 だったぜ
80からなかなか落ちない
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 18:36:23.78 ID:YCNa6+33]
- >>848
それで続ければ大丈夫では？
腹筋背筋も何時までも10回ってことは無いでしょ
少しずつでも回数増やして行ければ
引き締まった体幹になるんじゃね
フリーウェイトとかダンベルとかは
使いたければ使えば？って感じだけど
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 19:33:47.14 ID:7ZaI/8oH]
- >>853
なるほど、やっぱ筋トレ地道に続けるのが一番いいんだね
水泳は健康のために続けつつ、並行して筋トレやってみるよ
お腹周りだけ太いから服着てる限りは絶対太ってるとは言われないんだが、お風呂とかでも自分の体見てがっかりしてしまう
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 22:46:20.07 ID:ksoDSSTz]
- CL決勝ｽｰﾂ姿でｸﾘﾛﾅからｽﾙｰ
ﾀｷｼｰﾄﾞでPSP
今回の村八分動画
苺3大ｺﾐｭ障で分かります
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:11:34.62 ID:KqnoZdQg]
- ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm20639829
160kg->80kg台のダイエット動画
皮余りってあんまり心配することじゃないんだね。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 01:30:36.14 ID:GG7uaiE8]
- 晩飯はところてんで腹一杯のはずなのに、空腹感で眠れない。
気分も憂鬱になるし、マジで最悪。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:43:03.55 ID:Pc6gBL6k]
- 俺９６から現在６２～６３くらいだけど腹の皮めっちゃ余ってるよ・・・
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 06:50:38.27 ID:ls/SGK+r]
- >>857
ばかじゃねーの
置き換えるんじゃなくて量を減らせよ。
味噌汁もおかずも一人前でいいから、白米だけ茶碗1膳を厳守しろ
間食は無しな
それでちゃんと痩せるよ
さらに運動すれば最強
一時的にしかできないことはすんな
ダイエットはライフスタイルの変換なんだよ
一生続けられることをやんなさい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 07:37:48.25 ID:cf/T0hQq]
- >>847
元が太りすぎだしまだ肥満だな
歩く程度で普通に食ってる内はダイエットとは言わない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 09:59:42.14 ID:iSx5JiJK]
- いやいや栄養士やら医者の勧めるダイエットは月１～３キロのペースだから食事制限とウォーキングで十分
それ以上はオーバーワーク、カロリー計算は基本だけどな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 11:03:01.69 ID:81VMJS1I]
- 長らく停滞してたけど、久しぶりに65キロ切った。
雪も降らなくなってきたし、夏に向けて筋トレ&ラン再開だな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 16:56:07.31 ID:5LoOXZht]
- 最近椅子座ってるとケツ痛いわ、脂肪落ちすぎか
ケツ肉鍛えるにはどうすればいいんだ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 17:12:03.56 ID:0jZIhOT8]
- >>863
つ座布団
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 18:05:17.01 ID:mD004OoR]
- >>863
俺もそうだ。
椅子に座布団が必要になった。
腹の皮下脂肪より、太ももや尻がこんなに落ちるとは思わなかった。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:07:16.86 ID:fxYt70jK]
- 畳とかで仰向けに寝ててもケツが痛い
硬いマットレスとかだと寝心地悪くて困る
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:59:46.89 ID:sxEJDL3E]
- 確かにケツ肉が一番最初に落ちた気がするな
ズボンとかウェストはそうでもないのにケツのとこがブカブカ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:16:43.54 ID:YsjT3Gpy]
- >>859
馬鹿はお前。
短期間でまずは体重落としたい奴だって多いんだし。
自分の健康のススメライフスタイルを他人に無理に押し付けるなよ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:03:21.64 ID:7vX1JNqL]
- 上のカツ丼の話題を読むと、
>>651の言う、心療内科を受診しないといけないような奴がこのスレにはゴロゴロいそうだなｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:10:10.51 ID:S3iTD6Xj]
- 俺のケツ肉鍛錬方
1.立って軽く足を開き、膝の力を緩めて軽く折り曲げておきます
2.上半身を動かさずに腰を数回左右に振ります(×捻る)
3.2～3回程腰を突き出します
4.ケツ肉に力が入ったら膝を曲げて腰を落とします
5.背中が反らないように軽く前屈みになり腕を胸の辺りに持ち上げます(ファイティングポーズ)
6.腰を(なるべく)動かさない様にして反動を付けない様に上半身を捻ります(腕をしっかり振ると良し)
7.体力に合わせて10分程度やります
膝の曲げ具合で負荷が変わるのと終わったら脚のストレッチをした方がいい
それと膝と腰が悪い人はやらない方がいいかもしれん
昨日久々にやったらケツ肉が筋肉痛になった(´･ω･`)
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:13:38.90 ID:iSx5JiJK]
- >>869
強迫観念に囚われてる奴がいるよな、だいたい１７０ｃｍで６３ｋｇとか痩せ気味なのに太ってる扱いとかヤバイわｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 22:10:30.04 ID:3ecU6fPx]
- >>870
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 22:43:18.75 ID:AZ5wc0eg]
- 風邪をひいたのでしばらく休憩
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 04:09:03.05 ID:9/Dx/Xs/]
- >>45
亀だが同じく糸井目指してたんだけどあれ遺伝の力でかい気がしてきた
両親共にアスリートだもんなぁ…糸井
筋肉つきにくい体質だから腹は割ることができたがもあそこまで綺麗にしぼれない
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 08:20:28.60 ID:86l/GWLT]
- 筋肉バカは脳まで筋肉って本当なんだな
まぁ実際は脂肪なんだろうけど
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 09:47:56.95 ID:/gyaQywb]
- 太もも、尻の話出てるけど、どんなダイエット舌の？教えて
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:10:49.78 ID:yNzYxB42]
- 風邪ひいたのに食欲があるから太ってしまう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:17:12.96 ID:QKdLaaqF]
- 脳は元々脂肪だけどな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 15:09:10.04 ID:xdvHVUz5]
- >>876
俺はプロテインダイエット
2chじゃ情弱専用言われてるし参考にしなくていいよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 18:03:24.47 ID:OJ78O2Fw]
- >>870
筋肉付ける方法をネットで調べてジムとかの機械使うのが一番だよ。
ケツだけに10分とか非効率すぎるｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 10:36:46.56 ID:H8UCKIhY]
- 食生活ガラリと変えたら体重が落ちていくのが楽しい
今まで好きなもの食べて運動だけしてりゃ痩せると思ってた情けない考えからやっと脱出できた
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 10:52:54.73 ID:vLXDNr3A]
- 今テレビで話題なはずの食べ順ダイエットの話題はまったくでないなｗ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 11:52:22.44 ID:CLxwjDqr]
- >>876
太もも尻って・・・
男のダイエットで美脚美尻目指すとかちょっと、、、
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 11:59:19.77 ID:xKV3Db64]
- >>881
運動してりゃ痩せる
これダイエットやカロリーの知識ない奴が言うお約束の言葉だよな。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:03:53.92 ID:h50ic405]
- 男性でもウェストヒップ比は0.8～0.85ぐらいは欲しいところだな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:27:29.16 ID:CX0kjZ+7]
- みんな考えてんだなぁ
バランスのとれた食事と適度な運動で十分だろ
何も小難しいこと考えなくても
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:34:23.45 ID:d9F4CtwP]
- >>884
完全に間違ってるわけでもないからなぁ
屁理屈こねるだけよりは大分マシだしね
知識も有ればより効率が上がるけど
>>886
ハマると考えるのも楽しいからね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:53:04.98 ID:80C3HeTf]
- 個人的には、なんとなく育成ゲームやってる感覚だな、ダイエットって。
目標の体重や体系目指して、必要なトレーニングと栄養素を組み合わせていく、みたいな。
結果もすぐにはでないけど身を持って感じられるから達成感あるし。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:11:28.92 ID:UOlclfaq]
- >>881
後は目標体重まで継続できるかだな。
俺も体重計で測るのが楽しい最初の時期あったからわかるわ～。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:17:41.50 ID:ei2C23sl]
- >>885
そこまで言い出すとナルシスト通り越してキモ痛い奴にしか見えないな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:37:17.01 ID:vLXDNr3A]
- ホリエモン見てわかるように2年間無駄な物をほぼ取らず1600－1800カロリーですごせばあれくらい痩せるってことだな
ただホリエモンの場合は痩せたくて食べなかったじゃなくて食べたくても食べれなかっただろうから出たらうまい物たっぷり食べたいだろうし言ってる間にリバウンドしそうだからそれが怖いな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 16:22:20.04 ID:4BVEhjwl]
- たまに食べることができるバナナに歓喜するレベルだもんね
あのホリエモンがバナナごときで大はしゃぎとか信じられなかったよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 17:13:10.15 ID:dqAdBDF4]
- >>890
いや、横から見てぺったんこのケツはカッコ悪いぞ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 18:03:05.81 ID:d8Ociflu]
- 日本人体型だとプリケツの方が恥ずかしい
脚長いの前提でプリケツ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 18:32:42.03 ID:Kzt5FubB]
- 尻、太もものダイエット・トレーニングって何してる？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 18:44:13.41 ID:/UJTzfM8]
- >>895
部分やせは幻想地道に全体を痩せさせろ、なんどめだ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:14:46.29 ID:jjTFQLXO]
- ブルガリアンスクワットおすすめ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:21:19.51 ID:cDBvJ0iO]
- >>895
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:28:29.72 ID:ao0J5dkM]
- 意思薄弱なのでイベントに乗っかってダイエット
人類健康化計画発動
歩くだけでどれだけ痩せられるんかな…？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:36:37.81 ID:vLXDNr3A]
- 食う量減らさないと痩せないよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:56:59.39 ID:NxyN7a58]
- 食う量減らすのは確かに必要だけど、100キロ超のデブが標準体重まで一気に減らす場合
35～40キロ減辺りからは基礎代謝の低下からマジ一日1000kcal程度の食事しかとらなくても体重が減らなくなる。
っていうかその日の運動量によっては普通に増加に転じる。
急激なダイエットした後のリバウンドを抑えることの難しさを今まさに実感しているよ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 06:42:17.35 ID:RSggSLHO]
- ホメオスタシス（恒常性）、なめてかかったらエライ目に会う。
ダイエットが「自分との戦い」だってこと、よくわかるわ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:32:57.84 ID:KQC4B2iw]
- 4ヶ月で１１kg落としたんだけど、これも急激なダイエットに入るのかなぁ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 08:49:59.77 ID:mIfJn165]
- 何キロから落としたかによる
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 09:03:28.75 ID:+hEyHGJX]
- １月からはじめて１１０ｋｇから８４ｋｇになった、折り返し地点にはきたかな？６０代には行きたい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 09:21:54.38 ID:nGlBFgID]
- >>903
デブじゃなくてもそれなりに肉ついてれば超余裕
一年で5キロ健康バランスよく医者が言うには～、とか言いだすような奴にしてみれば急激w
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 10:04:26.29 ID:PBZmrlKM]
- >>905
すごい 何して痩せたの？身長年齢は？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 10:19:50.01 ID:rTINIWlp]
- デブは痩せやすいからな
あと、特に男の場合、性格的に
「緩やかなダイエットなんて達成感なさ過ぎて、やってられるか！」って感じの奴多いから、
医者や栄養士の推奨するくらいの緩やかなダイエットって、
むしろかなり難しいと思うわw
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 11:40:45.48 ID:+hEyHGJX]
- >>907
２６の１７０ｃｍ カロリー制限とウォーキング水泳
>>908
最初の一ヶ月は１０ｋｇ痩せて何事かと思ったよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 15:57:04.04 ID:5lE4rbm4]
- >>901
それは無い
俺は約一年間で106kg→63kgまで落としたが今でも停滞期もなく月2kg前後のペースで落ちていってるよ
今はだいたい一日1800kcal前後の摂取カロリーで、ダイエット目的の運動はほとんど何もやってない
1000kcalで落ちないとか、よっぽど変なダイエットでもしてたのか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 16:02:17.04 ID:5lE4rbm4]
- 個人的な考察だけど、最低限基礎代謝分くらいのカロリーは摂取した方がいいよ
摂取カロリー減らしすぎると身体が飢餓状態になって逆に体重減らなくなる気がする
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 16:26:35.69 ID:PBZmrlKM]
- >>910
すげー 皮どう？ 筋トレしてる？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 16:52:00.32 ID:wX7QFYic]
- >>910
人によって結構違うんだな。
今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが、毎日プールで2000m泳いでても
1日1000kcal喰ってほとんど変化なし。1500kも喰ったら確実に増える状態だよ。
平日はデスクワークでカロリー消費少ないから、週末頑張ってなんとか減らす
ペースを維持してる。
最初の10キロは食事減らしただけでガンガン減ってくれて嬉しかったんだけどねえ。
体重減らすペースを維持しようと、食事を減らし運動量を増やしとしていくうちに
自分でみてもかなり危険域に感じる生活になってたわｗ
ここからどうリバウンドせずにまともな食生活へ改善させるかが目下の課題。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:27:24.92 ID:u2JN0lC/]
- >>911
成人男性、平均の172cmが100kgだと、基礎代謝2230kcalだぞ？
これで「基礎代謝分は摂取した方がいいよ！」なんてよく言えるなｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:28:16.33 ID:4zgaTjRr]
- 108kg体脂肪率34%から1年かけて、73kg、体脂肪率15%まで来たけど、まだお腹回りがプヨプヨで皮余りしてるんだけど
腹筋割れて皮無くなるのって、あとどれ位痩せれば良いの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:01:45.15 ID:8HJtIXqT]
- >>915
腹筋割るには10％ってよく言うよね
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:19:47.63 ID:4zgaTjRr]
- 単純にあと5kgか…、ありがとう頑張ります
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:58:21.08 ID:Z8rgUqrh]
- 基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん
1日1000kcalなんて体が飢餓状態になるに決まってるだろ
体温にも影響出てるんじゃないか
まずは1800kcal程度食うところまで戻せよ
活動代謝分で痩せろ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:03:21.61 ID:8rgca3CP]
- 基礎代謝2300kcalなのに
1000kcalにするのはオススメ出来ないね
摂取カロリーを絞りすぎると
体内の脂肪を使おうとする働きより
体温を下げたりして代謝を落とす働きも強くなる
運動量や日常の負荷によっては尚更だね
それを防いで体の脂肪を使うために
運動(主に有酸素)と基礎代謝程度のカロリー制限が推奨されてる
あと食事減らすと大体の場合
蛋白質やビタミンが不足しがちで
体調も崩しやすくなる
そういう意味でもある程度食った方がいいですよ
運動も併せて
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:06:46.31 ID:8Xo0OY6d]
- >>914
ゴメン、何が言いたいのかよくわからない。
100kg超の人なら、1日の摂取カロリーが2500kcalくらいでも
普通に80kgくらいまでは痩せるでしょ。
減量が進むにすれ段々とカロリーを減らしていけばいいわけで
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:11:45.34 ID:wX7QFYic]
- >>918
> 基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん
?
だから既に日に2000m泳いで1000kcal程度しか食べなくても
体重キープがやっとな状態なんだっていってるんだが？
つまり現状の基礎代謝自体が1000kcal以下まで落ちてるってこと。
「基礎代謝下回る摂取続けるなんて・・・」とか言ってるけどと
キミの言うその基礎代謝1800kcalって一体何から出した数字なん？
基礎代謝なんてのは人の状態によりマチマチなんだから
なぜ1800kcalとかいう数字を前提に話をするのか意味が判らない。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:17:12.04 ID:+hEyHGJX]
- >>921
いや明らかにカロリー計算ミスだろ泳ぎ方もやり方次第で
全然負荷が違うしインストラクターとか栄養士に相談しろ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:19:23.64 ID:bpGeB7/P]
- >>919
馬鹿に何言っても理解出来ないからやめとけよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:36:29.99 ID:uLA409oK]
- >>921
その理論で言ったら絶食するしかなくなるぞ
まずは同程度の体重の人の平均的な基礎代謝量のぶんだけ食えよ
飢餓状態から抜け出せ
今のお前は必ず失敗する方法でダイエットしてる
やり方が根本的にまずいから成果が出ないんだよ
間違ってるということを受け入れてなおせないなら何やっても無駄
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:49:34.95 ID:8rgca3CP]
- >>921
単純にどんな食生活か気になるな
何をどんだけ食って1000kcalにしてる？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 22:08:12.95 ID:K2r4Qh06]
- 代謝がおかしい奴は、栄養バランスが悪い事も多い
摂取カロリーと同じくらい、栄養バランスは代謝にとって大事だから、
栄養バランスの良い食事をちゃんと料理して食品から摂れよ
ほとんどの奴は無知だろうから、栄養士のとこ行け
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 22:18:05.93 ID:wX7QFYic]
- >>925
1000kcalというのは維持する場合の話。
実際には>>913で
> 今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが
と書いた通り減らす生活してるんで最近の食事は
・朝：コンピニ サラダ 1パック
・昼：おにぎり1個
・夜：納豆 1パック
ってな感じだな。
あと週末1日外出て体動かすような時は追加で朝カロリーメイト 1箱＆昼おかず（からあげ2個くらい）は
食べるようにしてるよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 22:55:29.71 ID:Y/YewZp3]
- >>927
そのメニューが延々と続いているなら栄養バランスが破綻してる。
ダイエットするときは、蛋白質増やし気味で、炭水化物と脂質を減らしたい。
ビタミンとかミネラルも積極的に摂れる食事にしないと体壊すよ。
あんまり食事をセーブすると、脂肪肝突き抜けてNASHまで行くよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:02:00.75 ID:+hEyHGJX]
- 本気で痩せたいなら肥満外来に行って栄養士に一ヶ月のメニュー作ってもらえ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:05:05.69 ID:wX7QFYic]
- >>928
この状態にまで落としたのは半月くらい前からかな。
あと書き忘れたがビタミン＆ミネラルはドラッグストアで売ってる栄養剤？っぽいので一応補給してる。
まあ上でも書いたけど自分でも今の食生活は流石に危険域にきているとは思っているんで
あと10キロくらい落としたらイーブンになる食生活に戻すつもり。
ただここまで基礎代謝を落としてしまうと、止めた時のリバウンド対策が非常に難しくなるだろうことは
確実なんで>>913での「どう食生活を戻していくかが課題」って話な訳ですね。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:12:42.81 ID:Uh6hQj0p]
- １８１cm ７６キロ 体脂肪率３８％
生まれて始めて体脂肪系乗ったらヤバイってレベルじゃなかった。
そして３ヶ月ランニングと腹筋50回続けた結果……
７４キロ 体脂肪率３７％
カワラネエ タスケテ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:16:43.75 ID:u2JN0lC/]
- >>920
> 100kg超の人なら、1日の摂取カロリーが2500kcalくらいでも
> 普通に80kgくらいまでは痩せるでしょ。
は？何言ってるの？極端な話、172cmの寝たきり男の100kgの体重を維持するのに
必要なのが2230kcalなんだけど？ 2500kcalで痩せるわけないだろ・・・
男性172cmのBMI22の基礎代謝は1450kcalだ
そこから美容体型にするか、あるいはビルダー体型にするのか、
という個人目標はあるだろうが、いずれにしてもこれが標準なんだけど？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:23:55.08 ID:+hEyHGJX]
- www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm
ここで見るに１７２ｃｍの人が62ｋｇを維持する最低カロリーは１９８０だな基礎代謝は１４８０か
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:25:59.83 ID:wX7QFYic]
- >>932
やっぱそんなもんですよね。
自分個人の実体験からすると
>>910-911の
> 俺は約一年間で106kg→63kgまで落としたが今でも停滞期もなく月2kg前後のペースで落ちていってるよ
> 今はだいたい一日1800kcal前後の摂取カロリーで、ダイエット目的の運動はほとんど何もやってない
ってな方が俄に信じがたいです。
106から63に落としたにも関わらずダイエット目的の運動せずに1日1800kcalとって毎月2キロ減とか
もし本当なら羨ましい限りですね。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:28:26.93 ID:Y/YewZp3]
- >>930
そのような粗食を続けて、あと10kg痩せようと思っているなら、
肥満外来に行って血液検査しておくべきだな
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:52:58.44 ID:Z7cNtuVm]
- 重量でしかダイエット効果を確認できないアホに何を言っても無駄だろ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:58:26.15 ID:8rgca3CP]
- 基礎代謝も所詮平均値だからねえ
筋肉量や体脂肪率によっても変動有るだろうし
筋肉量が1キロ違えば基礎代謝も50kcal違うらしい
体温も1℃違えば13％違うらしいね
極端な減量によって通常の体重より筋肉量が5kg少なければ
その時点で1230kcal
13％減で1070kcalだよね
カロリー、蛋白質減らしすぎると
こうなるかも
あと基礎代謝と１日の必要エネルギー量は生活負荷によっても変わるからね
2500にするだけでさっくり落ちるピザがいても別におかしくないかと
基礎代謝を上げる方向を考えてみては？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 01:05:23.49 ID:ICqNEjkb]
- た、体温を上げるにはどうすればいいのかな...？
自分平熱が36℃無かったりするんだがこれが太りやすい原因なのか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 01:08:03.89 ID:amktW1tL]
- しっかりとした食事と運動
まれにそれでは正常にならない人も居るかと思うので、そういう場合は内科へ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 01:15:38.98 ID:ICqNEjkb]
- >>939
マジか
小さい頃から低いんだよなー
小学生のプールの日は朝一の体温測らないといけなかったんだが35.2℃とかだった記憶がある
運動はやってた方だと思うんだけどな
足も速かったし
体温の改善も必要ならちとキツいなあ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 02:34:26.96 ID:NSEQzVjb]
- >>940
低体温については医者じゃないからなんも言えんが
ダイエットに不利なのは確かかもしれんね
普通に言える範囲では運動(筋肉を付ける方向)と食事、特に朝食に気をつけると良いらしいね
朝から温かい味噌汁とご飯は
良いらしい
まぁ不利でも不可能ではないから
頑張って
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 06:26:39.98 ID:JV2TSklG]
- >>921
朝昼晩にご飯一膳ずつ食べて、蛋白質のおかずをしっかり食べて、
筋トレをガシガシやってみたら？
プールに慣れた身体になってるから、
プールを一旦やめて筋トレガッツリに変更。
身体は飢餓状態、省エネモードをやめるし、
筋肉が増えると代謝や体温アップだし、
見た目にも男度アップだから。
やるなら今だよ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 07:47:21.19 ID:ey0ixv1A]
- 医者がすすめるダイエットなんてよっぽど糖尿なんかの危険性があるやつだけ
単に健康になれって事
難しいと言えば栄養バランスの取れた食事を作ることくらい
よっぽど不摂生でもしてない限りやる必要ない病人向けだなw
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 07:52:01.53 ID:+HLOvLEY]
- >>931
ダイエットでは運動や筋トレなんて気休めみたいもんだ
まずは普段の食生活を見直せ
肉を食うな油物を食うな
減量中のボクサーになったつもりで徹底してみろ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 07:58:07.44 ID:+TuowTGb]
- 急激に痩せなきゃ命にかかわるとかなら極端な食事療法も仕方ないけど
普通に考えて一生続けられるような食生活じゃなきゃリバウンド確実だ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 07:58:26.39 ID:EMSI7sxf]
- >>927
そのまま、どんどん食事量を減らしていって青汁一杯で生きていけるようになったら、また書き込んで。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:09:25.03 ID:+TuowTGb]
- 平熱が低いと代謝が落ちるし免疫も落ちるし精神的な影響もあるらしいね
それに対して、「暖かいものを食べる」「保温をして体を冷やさない」「運動して筋肉をつける」「生姜や漢方薬」
とか色んな対処法が言われてるようだけど、体内外から物理的に体温を上げる・保温するやり方は
一時的な効果はあるんだろうけど、根本的な解決にはならないと思う
体温を決めてるのは脳の体温調節中枢（視床下部）で、ある一定の体温がセットされている
インフルエンザとかで体温が上がるのは、インフルエンザに感染した細胞がインターフェロンなどのサイトカインを出し
それが体温調節中枢に働きかけ、ウイルスを殺すため体温のセットポイントを上げている
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:10:20.03 ID:+TuowTGb]
- 体温のセットポイントが上がると体の筋肉が震えて熱を作りだそうとする
発熱するときに体がガクブルするのは発熱させてるため
逆に体温が高いと判断すると、血管を広げ汗をかき、体温を放出しようとする
平熱が低い人で、寒気を感じず体が震えることもないってことは、脳が体温が低いと感じておらず
体温のセットポイント自体が低い状態か、セットポイントが正常でも、体温変化に対する反応が低下してる
その状態では体温を上げるだけの目的でいくら食べ物や保温で体の内外から熱を与えても、あまり意味がない
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:11:17.17 ID:+TuowTGb]
- 恐らく平熱が低い人は体温調節中枢を初めとした自律神経の機能がうまく働いていない
自律神経や体温調節中枢も、記憶や判断力を司る脳の他の部分と一緒で、鍛えれば働きはよくなる
食事や睡眠などを規則正しく量も適切にする、適度な運動をするなど一般的な自律神経訓練に加えて
できるだけ冷暖房を使わず、温度変化に体をさらして、体温の産生・放出の機会を増やすことも大事で
体がガクガク震えるくらい寒い状態や汗がとまらないくらい暑い状態を頻繁に経験し
体温調節の訓練をするのがいいんじゃないかな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:45:53.35 ID:9UMucFFo]
- ID:+TuowTGb
↑
まじでうぜぇ…なにこいつ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:53:38.01 ID:WqheRmzL]
- >>931
体脂肪率計の数字なんて信用するな。男のダイエットは見た目で勝負
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:54:43.29 ID:p0N3Ps64]
- >>943
そうなんだよな＾＾；
医師等がいうダイエットは極々普通の生活を送れって事なだけで、死に直面した奴でもない限り参考にならないからね。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:57:07.26 ID:LM6F7jX7]
- >>950
得意な話題が出たので蓄積した御自慢のコピペを貼ってるんだろw
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 09:28:56.39 ID:Z9st+V4Z]
- >>930
サプリメントはあくまで食事の補助と考えるべき
それだけでビタミンなんかの栄養を取ろうとするのは間違いだよ
あと、その食事内容だと圧倒的なまでのタンパク質不足だと思う
ダイエット中のタンパク質不足は>>928言ってる通り脂肪肝まっしぐら
今すぐ改善した方がいい
>>932
ごめん、君が何言ってるか理解不能w
1日の消費エネルギーってのは基礎代謝＋身体活動レベルだよ
身体活動レベル含めた1日の消費エネルギーは基礎代謝量のだいたい1.5?2倍程度と言われてる
だから基礎代謝が2230kcalなら1日の消費エネルギーは少なくとも3300くらいはあるはず
1日の摂取カロリー2500kcalだと－800kcalだね
この食生活なら月－3kg以上減る計算になる
- 955 名前：910 mailto:sage [2013/05/04(土) 10:18:04.20 ID:Z9st+V4Z]
- >>934
運動も全くせずサプリの助けを借りての食事制限のみで体重落としてる、ある意味王道ではないダイエットしている俺が、
運動もしてカロリー制限も頑張ってるあなたに偉そうに言えた義理じゃないとは思うけど、もう少しそのダイエット法は改善した方がいいんじゃないかと思う
ちなみに俺の昨日の食事内容晒しとく
実はこの日は野菜が少なくてビタミンAが全然足りてなかったりするのは内緒だw
・朝食：339kcal
ダイエットシェイク 1袋 157kcal
りんご 1個 115kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
・昼食：257kcal
ミューズリー 1人前 139kcal
低脂肪牛乳 1杯 92kcal
味噌汁 1杯 26kcal
・夕食：1067kcal
ご飯(白米) 1.5杯 453kcal
味噌汁 1杯 31kcal
ブリの照焼き 1人前 267kcal
切干大根の煮付け 1人前 49kcal
シューマイ 5個 225kcal
オレンジ 1個 47kc
・間食：82kcal
キリン メッツ コーラ(480ml) 1本 5kcal
バナナ 1本 77kcal
・合計摂取カロリー：1750kcal
- 956 名前：910 mailto:sage [2013/05/04(土) 10:20:40.46 ID:Z9st+V4Z]
- そしてコレが今月の俺の体重変動
i.imgur.com/lSts2VL.jpg
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 10:36:28.34 ID:EMSI7sxf]
- この手の奴は、減るスピードが遅くなっただけだったり、本当はもっと食べてんのを大げさに言ってるだけだってｗ
お前ら親切だな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 10:53:18.44 ID:5D3w9U0K]
- まあ、どっちにしても失敗ダイエットの典型だな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:00:38.51 ID:hdd44gK0]
- >>954
> だから基礎代謝が2230kcalなら1日の消費エネルギーは少なくとも3300くらいはあるはず
何このボリ過ぎ、ザル勘定は？ｗｗｗｗｗ
-800kcalってどんだけの運動量か分かってないだろ？
通勤通学に車・電車・バス・エレベーターなんか使ってる現代人が、
日常生活に800kcalも消費する訳ねーだろカス
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:08:35.76 ID:OxfEsJU6]
- >>959
-800kcalじゃなくて、-1070kcalだけどな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:20:33.51 ID:NTidYeCl]
- 引き算も出来ない人に煽られても困るなｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:38:51.38 ID:ruzdw2ZD]
- 18♂で身長174体重63でBMI20の体脂肪24なんだけど
家庭用のYB-004？とかいうのだから数値おかしいだけなのかな？
それとも俺が女の子みたいな脂肪の付け方してるってこと？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 13:24:05.22 ID:HTzKs5Bv]
- >>938
オレも平熱で35.5℃だけど、生まれてこのかた太ったことないよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 13:51:41.64 ID:8ThKxkXG]
- >>963 癌体質だな
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 13:59:24.03 ID:NSEQzVjb]
- >>963
この板で何してんの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:08:00.27 ID:HTzKs5Bv]
- >>965
あっちはふいんき悪いのでw
ハリウッドスター並の体型目指して頑張ってます
痩せるのは簡単なんだよね、嫌味じゃなくて(´・ω・｀)
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:25:51.99 ID:EMSI7sxf]
- >>966
お前が居ると雰囲気が悪くなるんじゃないの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 14:45:45.56 ID:8ThKxkXG]
- 俺は無視かよ・・・
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:54:38.79 ID:hdd44gK0]
- >>960-961
おまえらちゃんと文章読めよ・・・
-800kcalって指摘したのはそっちじゃない
まぁどっちにしても見当違いな計算に違いはない
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 16:06:22.54 ID:Z9st+V4Z]
- >>969
体重が重ければ重いほど日常生活でも消費カロリーが多いって事は理解してる？
例えば体重100kgの人間の生活活動での消費エネルギーの例で言えばこんな感じ
普通歩行（平地67m/分） 315.0kcal/hr
屋内の掃除 315.0kcal/hr
階段を下りる 315.0kcal/hr
歩行（平地81m/分 通勤時など） 346.5kcal/hr
軽い荷運び 367.5kcal/hr
やや速歩（平地94m/分） 399.0kcal/hr
風呂掃除 399.0kcal/hr
自転車に乗る（16km/時 未満） 420.0kcal/hr
庭の草むしり 472.5kcal/hr
スコップで雪かき 630.0kcal/hr
階段を上る 840.0kcal/hr
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:20:08.34 ID:hdd44gK0]
- >>970
そんなのは知ってるし、ていうかそもそもを勘違いしてるよね？
それは「運動した場合の話」であって、>>954は『少なくとも3300くらいはあるはず』って言ってる
運動してるかしてないかも分からいないのに、「3300はあるよね」っていうのはおかしいだろって話
800kcalにしろ1000kcalにしろ、デブが日常生活でそんなに動く訳ないだろ
動かないからデブなんだからさーｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:57:11.26 ID:uARBZtjI]
- 摂取カロリーが少なすぎると脂肪が分解される前に筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから基礎代謝分くらいは食っておこうぜ！程度の事じゃないのか
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 19:01:41.67 ID:3n0PZ8dY]
- タンパク質もしっかりとって、脂質、ビタミン、ミネラル、栄養バランスよくとらないと、
カロリー不足は慢性的な体温低下を招くぞ
あとはみんな知っての通り、体温1度低下で基礎代謝12%減だ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:46:54.76 ID:Lf5MOK1E]
- >>962
豚は体育会の部活に入れよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:47:02.64 ID:RRQXfsrJ]
- 体育会に無理矢理入れられて太らされた人もいるんですよ！
もう食べられませんと泣いて謝っても許してもらえず
あと1杯だけ食えと言われて出されたご飯が圧縮されまくってて
食べても食べても茶碗の中身が減らない地獄を味わい続けたあげく
気付いたときには体重倍増
チームでは重宝されるけど社会では完全に邪魔者
引退してダイエットを決意っていう人もいるんですよ！
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:05:47.26 ID:FbGdU3Sp]
- >>975
別に相撲部屋に入門しろとは言ってない
脳味噌があるならダイエットに適した部活に入れ
頭が弱いからダイエットも自力で出来ないし、
ダイエットに適した部活も選べないのだと猛省しろよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 22:14:00.81 ID:JV2TSklG]
- やだねったらヤダネ(>ε<)♪
やだねったらヤダネ(>ε<)♪
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:30:23.17 ID:lPg/VgTT]
- >>975
そういうレアなケースを持ち出すなよ
馬鹿な女が屁理屈こねてるみたいだぞ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 01:11:44.23 ID:Q0PLLDG7]
- >>975
アメフトのラインでもやったんか
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 01:13:09.97 ID:bdt2qwRx]
- 喘息が無かったら確実に陸上部でただひたすら走ってた
- 981 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(0+0：8) mailto:sage [2013/05/06(月) 21:53:58.79 ID:hmagz+JL]
- もっと やせたいｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 22:47:30.65 ID:OAa7bkIf]
- 筋トレのあとのジョギング楽しいです^^
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 23:27:59.94 ID:LXX/9tbR]
- 筋トレ内容詳しく
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:38:22.03 ID:QWptyO4o]
- うちのオムロン手で持つタイプなんだが、持った機械の重さ（約600g）が体重に加算される
補正しろよと
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:43:51.89 ID:GJOc1x3/]
- >>984
使い方を間違ってんだよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 01:26:29.71 ID:4S/5bZeg]
- デブの前にバカを治した方がいいレベルだなw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 01:39:35.86 ID:guUYjCkn]
- アマでタニタの体組成計のレビューに、同じこと書いて星一つにしてたヤツが居たな。
文句言うなら、ちゃんと説明書読んでからにしろよとw
やっぱり、せっかちおバカは一定数居るんだな。
こういう類のは、逆ギレして「分かりづらいんだよ！」って言いそうだが。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 07:59:24.51 ID:9ki+TRwF]
- >>982-983
スレチ
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