- 1 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w [2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 239 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/13(水) 23:51:24.06 ID:JHKA6t65 BE:1225291853-2BP(766)]
- ウォーキング前に念入りにストレッチすればよろし
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 02:07:18.95 ID:1WSoPbKg]
- >>239
おまえ、つい最近ウォーキング始めたばっかりで「どうしたらいいんですか？」って言ってたデブなのに、すっかりアドバイザーだなw
ストレッチがそんなに万能だなんて、知らなかったよw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 02:56:46.03 ID:vLhLrNsg]
- ウォーキング、スロジョグなら事前ストレッチ要らんって田中教授が言ってたやで～
事後ストレッチは要るやで～
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 06:30:54.79 ID:hkZSGP0w]
- ストレッチすれば、体重が増えて体脂肪率が減るでござる
でバザール
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:31:24.93 ID:Xwa9ct9o]
- デブがデブに上から目線でアドバイス
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:42:19.12 ID:I7V8J5sC]
- そう言えば「一日の長」って言葉があったな
どういう意味だっけ？ｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:52:17.47 ID:MNKijMfn]
- おはようございます。
雨降ってるけど、傘さして歩いてきます。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:17:36.01 ID:PJpgS8jO]
- 昨日は雨のせいで歩けなかった
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:22:49.74 ID:mqhyhddl]
- 鵞足炎になったみたいなので、ちょっとお休み。
家でエアロバイクする。
- 248 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/14(木) 12:18:56.36 ID:jSMIzU+Q BE:2042153055-2BP(766)]
- >>240
イチローを見本にするんや
俺はイチローの側でトレーニングを3年ぐらいしたことがあるんやで
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 12:38:30.47 ID:QNT1eWzM]
- 暴風雨でもビチクは走るよ
ダイエットに人生ささげたビチクは走るよ
走る走る ビチクは走る
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 13:16:47.26 ID:Xwa9ct9o]
- 連続あぼーんﾜﾛｽ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 13:47:27.52 ID:xnPs2pU6]
- 風強い
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 15:36:52.39 ID:QNT1eWzM]
- ビチクモチモチ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 20:55:54.21 ID:IGCiT0cx]
- 10キロ60分で走ってたが
怪我したんで
10キロ100分のウォーキングに切り替えて3か月
体重横ばいかやや減少
歩くのも効果あるのね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:14:08.87 ID:I7V8J5sC]
- >>253
それを傾斜率15%くらいでやったら軽く1000kcal超えるぞ
- 255 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/14(木) 21:15:38.56 ID:jSMIzU+Q BE:1470349692-2BP(766)]
- 運動選手ですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:39:52.44 ID:I7V8J5sC]
- トレッドミルでの話ですけどね
私は100分も続けられなくて60分だし、時速も5.7㎞しか出せないけど、
体重65kgでだいたいいつも740kcal以上
だから単純に100分へ延長できれば1233kcalになるはず
私はただの素人デブだからできないけどアスリートならできるかも？ｗ
トレッドミルの数字がどのくらい信用できるかはっきりは分からないけど
9000kcalで1kg減という目安にはだいたいあってると思う
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:41:00.50 ID:/OpRXTPn]
- ウォーキングは朝飯前にやった方がいいのでしょうか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:47:07.50 ID:nGEg8123]
- >>257
食っても食わなくても使うエネルギーは同じ。
トイレが気になるなら食後の便通を確認してからが良い
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 21:55:17.27 ID:IGCiT0cx]
- 食う前に運動した方が
モチベーション上がる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:58:23.59 ID:6xuQt4kU]
- 食べる前に有酸素が基本なんだが。。
ココの人間はそんな低レベルの話しも知らないのか？
バカなんだね～
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:00:02.00 ID:cTev36uA]
- 空腹時のほうが脂肪の燃焼しやすいらしいが
腹がへってると運動のパフォーマンスが下がる人もいるのでなんとも言えない。
糖尿病予防という観点では食後が良いらしい
血糖値が上がり始めた時に運動で血糖値を下げるとインスリンの節約になり膵臓の負担が減るとか。
まあ、どっちでもいいと思うけどね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:03:29.17 ID:5pf1MLWw]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:39:32.96 ID:CzOi+tGy]
- >>262
くだらねーURL貼ってんなよクズ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:58:27.47 ID:/ZwigCvJ]
- w
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 23:02:19.00 ID:/ZwigCvJ]
- s
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 23:09:17.27 ID:7NJFUEV9]
- q
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:52:02.04 ID:Sd1EtsLF]
- 走っても、ちょびっとしかカロリー消費しないよね
食べる量に換算すると
運動は長期戦のダイエット法なのだろう
とっとと痩せるには運動もだけど、摂取カロリー減らさないとだね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 23:58:00.00 ID:CzOi+tGy]
- >>267
全く運動しないやつは、筋肉が衰えるから、走る程度の運動でも筋肉が活性化して基礎代謝上がるよ。
- 269 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/14(木) 23:58:03.23 ID:jSMIzU+Q BE:5881399889-2BP(766)]
- 摂取カロリーを少し減らしずつ
運動すればよろし
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:58:17.54 ID:fH8Ahbh/]
- 摂取カロリー控えられるなら、そもそも運動しなくてもダイエットできるんだよね
やりたくもない運動した上に食事制限するのは嫌だから、食べ放題食べる気満々な日は
長距離走って1000?は消費するようにしてる。
そうすると、そんなに走るのが嫌だから食欲の歯止めがかかる日もあるｗ
- 271 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/15(金) 00:00:12.55 ID:/byvuRg0 BE:735175433-2BP(766)]
- チョコレート１切れ食べれば空腹感忘れる
１切れ約30kcalやからオススメやで～
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 00:09:39.93 ID:CAkiDyL3]
- >>271
ドライフルーツも糖分多めで吸収良いからオススメ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 00:43:56.34 ID:ufOglr4f]
- >>248>>271
イチローを見本に3年トレーニングして、体脂肪率30%超えのデブになったんですねw
前に筋トレの仕方聞いてたけど、イチローから学ばなかったの？
イチローが、スロトレ薦めたの？
初動負荷トレーニングはしないの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:32:42.19 ID:Ge6C4oFE]
- 足首調子見ながら一時間のウォーキングと10分のジョギング。痛みは出てないから、徐々にジョギングに切り替えていこう。
また痛めては元も子もない。焦り禁物だ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:47:46.02 ID:NojdhHft]
- 株で儲ける→△
物を安く買う→◎
パソコン
www.amazon.co.jp/o/ASIN/B007J77ZIC/n890k79lcim-22
Microsoft Office 並行輸入品＝海外正規版
amazon.co.jp/o/ASIN/B0076ECI5I/n890k79lcim-22
デジカメ
www.amazon.co.jp/o/ASIN/B007RKTT5I/n890k79lcim-22
マウス/
www.amazon.co.jp/o/ASIN/B00AAQRNQ8/n890k79lcim-22
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:15:42.76 ID:oLMvA06w]
- あれ？おかしいな。
来週の日曜がハーフの大会何だけど。
エントリーしたときには楽勝でキロ5分くらいで走れるようになってるはずなのに。
まだ5キロでふうふう言ってる。
おかしいなぁ。
完走できるかどうかも怪しいな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 06:40:01.95 ID:yDZC74WY]
- トレッドミルをやったことないんだけど、普通にウォーキングやジョギング
するのと負荷（疲労？）は一緒なのですか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 07:35:01.19 ID:jmUaKrF3]
- >>277
同じ速度で走っていても、トレッドミルの方が辛いね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 08:32:41.10 ID:3hg1Csdv]
- >>277
筋肉疲労的にはトレッドミルの方が楽。路面の不規則な傾斜・凸凹がない。
何よりクッションがあるので脚に優しい。俺はミル専門から外に出た当初
軽く痛めた。
精神的には実際の外走り・歩きの方が楽。但し悪天候、真夏・真冬を除く。
ミルは飽きる。ペースや傾斜を変えたり、後ろ歩きして気分を変えるが
それでも限界がある。
消費カロリーはおそらく≒。と言うか「体重何キロで何キロ走ったら何kcal」って
ミルで呼気・吸気マスク付けて測定の結果だよな。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 08:59:05.77 ID:zZWakLoN]
- ビチク52歳爺は後ろ歩きですれ違ったバアのケツ眺めながらウォーキングしてるよ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 09:25:53.61 ID:tvB7ct9a]
- 原理的には道の方が勝手に動いていくトレッドミルが楽に決まってる
本人は体を浮かせるだけでいい
アウトドアの実走では体を浮かせて同時にさらに蹴りださないと前に進まない
私自身の感覚的には特にハムストリングスの疲れ方が倍くらい違う
退屈なのはテレビ／DVDを見るなり音楽を聴くなりである程度ごまかせる
要注意なのは心拍センサー兼転落防止の手すりだ
これを握ってると疲れ方がまた全然違う
傾斜率15%＝約8.53度で6km/hを維持するのは手すりにつかまってれば楽勝だが
自力だけで60分持たせるのは素人では無理だと思う
たいていのトレッドミルのカロリー計は手すりにつかまってるか否かの区別はできないので
つかまってる場合の消費カロリー数はまゆつばだ
- 282 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/15(金) 09:45:14.57 ID:/byvuRg0 BE:3430816867-2BP(766)]
- >>273
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 10:02:15.86 ID:gZgTrOba]
- >>277
トレッドミルあるようなスポーツクラブだと、空気が薄い分、外を走るよりも辛いね。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 14:22:24.92 ID:cc183XZQ]
- くだものの過剰摂取は乳がんになりやすい
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 16:44:09.49 ID:s8x5Wqo8]
- 過剰摂取という条件なら何でも危険。水でも死ぬ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:05:22.91 ID:QEDcnz5S]
- どこから過剰摂取なのか示したらいいのにね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:09:11.21 ID:Pyfy1gIi]
- そのうち喉にセンサーを取り付けて、
摂取した成分を網膜に表示する仕様になるよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 19:38:42.45 ID:vK4AqIyO]
- あ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 19:47:57.94 ID:vK4AqIyO]
- 規制だったはずが書けた
女は運動しても筋肉になりにくいから、代謝も良くなり難いような気がする
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 19:56:27.50 ID:0uIzkIT/]
- 私の場合はミルでロード以上の高負荷かけたりヒルにして走るのに慣れたあとに、
初めて外走った時は楽過ぎてびっくりした。
歩幅の調整が自由に出来るのが外の良さかなと思えた。
今はより長く走りたいし、やっぱり外のほうが気持ち良さそうなので、
少しずつ外が多くなりそう。
ジムエリアの空気が薄いってもなるほどなと思った。
ジムも3つめのとこなんだけど、
天井の高い低いのも結構違うかもね。
- 291 名前：277 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:05:06.78 ID:yDZC74WY]
- 皆さんありがとうございます。
ショコで減量出来たので、次はジョギングをしたいと思ったのですが、
なんせ雪国なんで質問してみました。
やっぱり外の方がいいですよね。はやく雪融けないかな～～
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:13:24.86 ID:EcfY6qQN]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 293 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/15(金) 21:17:06.74 ID:/byvuRg0 BE:816861825-2BP(766)]
- >>292
アフィ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:46:28.48 ID:nx4tGO4r]
- ミルと実走は違う。それは確かなんだけれど、>281みたいに「ミルは体を浮かせるだけでいい 」とか
よく言われる「跳ねるだけ」と言うのも違う。
それこそ原理的と言うかベクトル的には実走もミルも同じ。違うのは実走だと０→１、
ミルだと△１→０って感じだな。
みんな中学か高校の理科の授業で見ただろう。動く台車からボールを真上に打ち上げると
進んでいく台車にまた落ちてくる実験。
あれと同じでミルの上で体浮かせるだけなら、たちまち外に放り出されてしまう。
そうならない為にベルトと同じ速度で逆方向に蹴ってるわけだ。
だから>>290みたいな感想も出てくる。まあ>>290もその内「脚が痛い」とか言いだす気もするけど。
>>281がハムストの疲れ方が違うってのは蹴り云々じゃなくて、着地の衝撃をそこで
吸収してるからだと思うぞ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:53:23.33 ID:a2f8vG7K]
- ニュー速VIPコテまとめｗｉｋｉより
小見川 ◆2lg7PuWX2w
（読み：オミガワ）
犯罪予告及び、犯罪幇助に繋がる発言を好むゆとり。
ウッカリ酉を付けたまま、男性同士の性行為を匂わせる発言をしてしまいホモ疑惑がある。
別スレでコテで書き込んでいるにも関わらず、名無しを装って境遇を語ったこともある。
その内容によると、38才無職で前科持ち(強制猥褻4件)。一応就職の意思はあるようだ。
上記の内容について「今は深夜に触って逃げるとかたまにやる程度です」との発言もあり、懲りていない節がある。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 23:39:57.54 ID:WVq+67pr]
- ミルとジューサーは違う
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 02:31:24.72 ID:GcpXCHQk]
- >>281はたぶんフォームが悪いと思う。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 07:20:17.70 ID:F55fUJfa]
- いつもより早い時間に走ったら耳と鼻が凍るかと思った
春が来たとか言ってもまだ朝方は冬と変わらないな
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 07:57:54.57 ID:hTZAlst5]
- ビチクはキャベツが大好きです
ビチクは走るよ 入間川
今日も走るよ 入間川
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 08:02:00.10 ID:Q6UiTduJ]
- >>298
早朝と昼の差が激しいよね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 09:55:50.02 ID:7o0Q2I8T]
- >>294
確かに、「上にはねるだけ」という>>281の私は「原理的に」間違ってました
しかも、>>294の説明で、手すりにつかまって歩くとはるかに楽というのも立派に説明がつくね
走るトラックの荷台でひも付きのボールを上にトスするのと同じだからね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:01:54.80 ID:JZnD+UqZ]
- ちょっくら走ってきます！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:36:53.63 ID:iDEOFuDt]
- 毎日一時間半は歩いてるのに、どんどん足が細くなって華奢になっている感じだ。
おまけに膝関節も痛い。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:45:29.53 ID:WyM90lGM]
- 2.5キロ行ってきました。疲れた。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 17:20:24.59 ID:/mCYfZ++]
- >>303
脚を太くしたいなら坂道や自転車で高負荷を与えると良いよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 17:30:19.02 ID:eWS3/SiJ]
- >>304
2.5km程度じゃダメだよw
- 307 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/16(土) 17:34:13.57 ID:p04eKXBg BE:1470350636-2BP(766)]
- 走って、歩くことに意味があるんだ
距離や時間は関係ねぇ
あるけどねぇ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 18:56:26.36 ID:hTZAlst5]
- おーい ビチク～ キャベツ食って自演やってるかい？
春だビチク
チラシのポーズ
カモン
カモン
カモン！ ビチク～
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 19:34:15.45 ID:6nutcTvI]
- これからウォーキングしてくるお(´・ω・｀)
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 19:37:00.99 ID:9ykAAqni]
- ボクもウォーキングがてらスポーツデポいっちゃうし＾＾；
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:51:40.35 ID:NECb1q/G]
- 俺なんかいまからバイキング行くし(o^-^)o
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:14:27.43 ID:Q6UiTduJ]
- 会社のジョギング会に参加してきた。
往復17ｋｍをゴールしたら、大量のシシャモとカルシウム牛乳にレモン水を貰って来た。
- 313 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/16(土) 20:17:58.43 ID:p04eKXBg BE:1143605472-2BP(766)]
- ＞往復17ｋｍ
歩いても出来そうにない
せいぜい10㎞ぐらいや
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 21:25:41.07 ID:9ykAAqni]
- いい会社だね、上のひとがジョグ好きなのかな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 21:52:33.50 ID:6nutcTvI]
- ウォーキング行ってきたけど、トレーナー一枚で外出たから寒かったお(´・ω・｀)
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:03:09.99 ID:Q6UiTduJ]
- うん、自由参加で速さも距離も自由。
一応名目上は、メタボ防止の為、経費で無料のスポーツ飲料とかウイダーゼリー等が結構用意されていて、
日曜以外は毎日、会社の目の前の河川敷にあるジョギングコースで夜21時までやってる。
ジムとシャワーも社内にあるから便利。
- 317 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/16(土) 22:09:06.52 ID:p04eKXBg BE:5227910988-2BP(766)]
- すげえ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:23:59.99 ID:NtqgH9vU]
- 久しぶりに昼間2時～4時歩いたら顔焼けた。
色白で肌弱いんだけど、紫外線強すぎた。
日焼け止め塗って帽子被ってもだめみたい
やっぱり夜歩いたほうがいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:27:20.87 ID:aVl4RiD8]
- 今日６キロさぶかった
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:34:08.05 ID:NtqgH9vU]
- 16507歩
9km
645kcal
脂肪燃焼40g
万歩計の記録 体重ヤバ過ぎる、
あと2ヶ月で5kg落としたい
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:36:08.98 ID:/mCYfZ++]
- >>316
凄い羨ましい
デポで買ったtigoraのランニングキャップコスパ良過ぎ。安くてメッシュ地で額に当て布付いてるから汗流れて来ないし。
ブランドに拘らない人には超オススメ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:37:20.11 ID:J02QjsWC]
- >>318
顔がおさるさんみたいで恥ずかしいのよねあれ。
痩せた顔でも見るかと鏡みたら真っ赤w。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:03:14.92 ID:NtqgH9vU]
- 帽子とマスクしてたから変な風に赤くなってる(´・ω・｀)
日焼け止め塗り捲っても意味無いっぽい…
服はポリエステル100％だと紫外線跳ね返すらしいけど、
腕も足も隠れてたのに日差しでヒリヒリする。
いつももやしっ子だからかも。
もう日中は歩かない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 23:52:15.98 ID:8SH5GU4c]
- 春休みで暇だから朝5キロ30分ジョギングを始めてみて1ヶ月になります
この頃は心肺機能がみるみる強化されているのが実感できて楽しい！体重は全く変化無しだけどｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:25:25.07 ID:G7dF7tSs]
- >>324
スポーツ心拍計つけると、具体的に数字で分かるからもっと面白いよ。
大まかな消費カロリー（ネットで表を調べるよりは正確）も分かるし。
続けてると、同じペース、時間の運動なら、より少ない心拍数でできるようになってくる。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:48:07.64 ID:bBNnCG29]
- スポーツ心拍計という道具があるのを始めて知りました
ちょっと検索して調べてみましたがこれは面白そう
Amazonのほしい物リストに入れておきました。ありがとう！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 02:39:30.69 ID:Z4VdbwgJ]
- >>324
ダイエットならもう少し時間伸ばした方が良いのでは？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 08:27:57.70 ID:lEqVv32k]
- GPSと心拍計測の二つの機能を兼ね備えている腕時計だと
どのメーカーが良いんだろう、どれも値が張るよね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:29:41.91 ID:CsTJsvNI]
- >>325、>>328
ハイハイ ビチク52歳爺～
レスが欲しいのですか？
私に問いかけてるのですか？
心拍系は知らんけどレスしてあげますよ
あげますよ
カモン！
そうです ビチク
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:56:08.41 ID:EiIka8yq]
- うちはiPhoneだから、↓のを使ってる。
weekly.ascii.jp/elem/000/000/125/125338/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 10:29:58.92 ID:G7dF7tSs]
- >>328
「車って、どのメーカーのがいいの？」って言うのと一緒で、それぞれ一長一短があるから何とも言いがたいｗ
でもまぁ、ポラールかガーミンが実績があって無難じゃないのかな。
自分としては、ポラールのRS300Xが価格と機能のバランスが取れててお薦め。
デザインはかっこ悪いがｗ
ヤフオクや、並行輸入品なら1万5000円くらいで買える。
エプソンは国産メーカーで信頼性がありそうに思えるが、高いし発売からから間もないので、まだトラブルが多いみたいだ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 12:17:47.97 ID:CsTJsvNI]
- ビチクがいいかチクビがいいかみたいなもんか
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 12:21:30.78 ID:130LPm4y]
- 10km走ってきたけど暑かった
朝走ったほうがいいなぁ
あちーのに走ってる人増えてた
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 13:33:00.78 ID:BQBD+wSJ]
- 会社帰りに７～８ｋジョグってるけど
ビール好きで止められない。
酒飲まなきゃ普通に体重落ちるんだろうな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:33:21.36 ID:KQpZzQGq]
- 3キロのウェイトつけて15kmウォーキングしたら恐ろしく疲労が溜まった
20kmジョギングした時より疲れた
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 13:41:16.01 ID:gRgGDvXv]
- >>335
ウエイト何処に付けてるか知らないけど
体のバランスが悪くなってるからどこかしらに無理を強いてる
そこ壊すよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:56:02.41 ID:Z4VdbwgJ]
- ウェイト着けたら着用箇所ピンポイントに負荷掛かるってこと忘れたらいかんよ。
無難に筋トレとウォーキングは分けたほうが良いと思うよ。長い目で見るなら
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:06:34.52 ID:KQpZzQGq]
- >>336
足首1kg*2
手首500g*2
運動始めたばかりの友人と一緒にウォーキングする時があるから
そのときだけハンデとして付けてる
普段は付けずに走ってるよ
>>337
確かに足裏だけすごく痛かったからヘタしたら怪我するね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:17:13.22 ID:jbIs4DJF]
- 俺の走ってるランニングコースには夏になると
上半身裸でダンベル持ってウォーキングしてる
インド人ぽい男の人が現れる。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:26:24.41 ID:Z7INensU]
- >>339
そんな報告要りません
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 16:40:16.49 ID:ntp7asu9]
- 夏になると開放的になるからか
とんでもない格好でウォーキングしてるおじさんとかに出くわす
バカボンのパパみたいな
靴だけはちゃんとしてる
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 16:51:40.14 ID:YxCW/xa8]
- いい季節になりました（＾Ｏ＾）
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 16:58:43.25 ID:1ljBnyQc]
- このくらいの季節が一番走りやすいな。
もう少し経つと虫がぶんぶん飛び回って口や鼻に突撃してくる…。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:06:24.65 ID:vvmuBHd7]
- 九州は今日は空気が悪かった
予報では「やや多い」レベルだったのに
室内トレで済ませて正解だった
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 17:25:46.72 ID:qgO1Pejg]
- きつかったー、気温１０度あがるだけでこんなきついもんか
いつものコース１０分以上余分にかかった
走り終わって河川敷の土手に寝ころんだらめちゃ気持ちよかった
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:49:51.16 ID:XkQeBzvd]
- 河川敷最近若い可愛い子がよく走ってる
モチベ上がる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:11:37.04 ID:CsTJsvNI]
- 入間川にはバアが多いってビチクが言ってたよ
ビチクはバア好きだから 最高だって
あう あう 言ってた
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 18:46:04.08 ID:YxCW/xa8]
- 生ビチク様に遭ったの！？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:50:31.37 ID:CsTJsvNI]
- 入間川であうあう言いながら走ってる155㎝の52歳ガリガリ爺がいたらそれはビチクです
時にはバアのケツを眺めながら背走している事もあります
入間川に行くなら色紙とサインペンを忘れずに
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:56:39.39 ID:qqy0+Rg/]
- ↑の人ってわざわざ見に行ってるの？暇で物好きな人だね。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:32:20.04 ID:xR8Sn5Db]
- なんか今日はしってたら喉すごいかわいたわ
空気が乾燥してんのか？
てか体重おもいと足に負担かかるんだろうなー
足首とかいたい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:17:14.13 ID:uvRaCeiK]
- ハッピーが１番いい SEXしたい人は
happymail.co.jp/?af4919641
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 01:24:34.69 ID:mYRumn9F]
- アフィ乞食死ね
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 10:49:17.07 ID:ttqmfG6z]
- 今夜は雨みたいだお
60パー
- 355 名前：162/74.5 ◆qd4xuKbKes [2013/03/18(月) 11:16:02.94 ID:HSsOuC71]
- 今月の８日から食事制限とウォーキング開始
１６日までは３０分歩いて歩くことに慣らして
昨日から１時間歩き始めた
今までは体が温かいとこで終わってたけど
やはり１時間歩くと汗出るね
最初の３０分ははや歩きせずウォーミングアップ程度
３０分過ぎて体が温かくなったらはや歩きした
せっかく始めたのに今夜は雨っぽいなぁ・・・雨でもやるけどね
絶対に普通体型になってやる！
- 356 名前：162/74.5 ◆qd4xuKbKes [2013/03/18(月) 11:19:58.03 ID:HSsOuC71]
- ちょっと質問なんですが皆さん体重計って何使ってますか？
やっぱり有名なメーカーのがいいんですかね？
うちは両親も使うので簡単な操作で色々わかる体重計欲しいんですが
これは便利だよみたいなのあったら教えてください
スレチでしたらスルーお願いしますごめんなさい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:27:47.15 ID:XbxkZRCH]
- ｷﾓいｺﾃはあぼーん対象だぞ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 11:47:55.71 ID:HSsOuC71]
- すみません控えます
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 11:55:38.25 ID:9VYGeiq2]
- 今日は雨風強し
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:56:12.21 ID:98LcmFFY]
- >>355
自分と似たようなスペック（身長164）だね。
男性のダイエットスレにも書いたけど、自分は7週間前からダイエット始めて
80kg→現在68kg（今朝空腹の状態で量ったら67kg台だった）。
自分もウォーキング毎晩1時間ちょっとやってるけど、当初は30分過ぎてから汗ダラダラだったけど、
最近は汗の量がかなり少なくなってきた。
体重計は安物の昔ながらのアナログ式を使ってる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:23:35.50 ID:vWi8xdQ5]
- >>356
毎日同じ環境で測定できるならなんでもオーケー。
体脂肪測るならタニタかオムロンかな。正直どこでもいっしょなんで機能や値段で選ぶがよい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:37:55.64 ID:N/WjVXTs]
- >>355
絶対走るとか歩くとか考えるよりも、走れたら走ろうくらいにマッタリ考えたほうが継続できるよ。
このスレで体重晒してモチあげながらゆっくりまったり痩せましょ。
- 363 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/18(月) 14:25:35.16 ID:o0dKmB4G BE:653489142-2BP(766)]
- >>356
おいらはこれ使ってる
kakaku.com/item/21830410443/spec/
種類豊富で良いぞ～
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 14:42:01.19 ID:t4ECnw/L]
- 河原はしってきたら
飛ばされたでござる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 14:54:32.25 ID:1XJFVSUk]
- １時間ウォーキング行ってきたけど、風強え～
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:57:47.97 ID:XftPCNYv]
- 向かい風より
追い風のほうが疲れる
つんのめって転ばないように踏ん張るからかな
ウォーキングだけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:18:35.19 ID:cXyCzMzJ]
- どしゃ降りの時とかも構わず歩くor走る？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:32:30.77 ID:bL9LRFx1]
- 雨の日は休むよ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:38:12.64 ID:ttqmfG6z]
- これから降るのかな？
歩きたい気分ではある
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:39:53.10 ID:cXyCzMzJ]
- 休むかー
うん、わかった。そんなに気負わなくてもいいか
- 371 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/18(月) 16:35:09.94 ID:o0dKmB4G BE:2205524693-2BP(766)]
- 雨降る前にウォーキングしてきた
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:13:33.42 ID:uwi037AY]
- 翌日が雨と判ってたら、前日の夜に無酸素運動等の激しい筋トレして、
次の日はプロテインと牛乳にヨーグルトで3食過ごし、
思いっきり運動を休むか、柔軟程度で済ます。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/18(月) 18:51:50.23 ID:BrMZd2jP]
- なんか極端だな；；
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 18:59:31.33 ID:AeJduzOi]
- 一時間後に雨降り出す予報メール来た
早めに行ってくるか…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:00:58.13 ID:9ZLKbqUJ]
- ◇ ﾐ ◇
◇◇ /￣| ◇◇
◇◇ ＼ |__| ◇◇
彡 O(,,ﾟДﾟ) /
( P `O
/彡#_|ﾐ＼
</｣_|凵_ゝ
【ﾗｯｷｰAA】
このAAを見た人はｺﾋﾟﾍﾟでもいいので
10分以内に3つのｽﾚへ貼り付けてください
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:14:09.51 ID:RQqRlRP5]
- ウォーキングでいっぱいいっぱいだった
巨漢なのに風に煽られてフラフラしてまともに走れなかった
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:57:04.87 ID:98LcmFFY]
- 国道沿いをウォーキングしながら、ブンブンと排気ガス撒き散らしながら猛スピードで走る
自動車の群れを見てると、こいつら狂ってる、本当にこんなに車が必要か？と思ってしまう。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 20:06:50.62 ID:7AA7v6BC]
- 歩き始めて二ヶ月。今まで当然のように車で行ってたスーパーなどに歩きで行くようになった。
体重減るし気分いいしガソリン代掛からないし、いいことずくめだ。
今から梅雨時の心配するくらいこの歩け歩け生活が好きになったー！＼(^o^)／
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:15:03.91 ID:5O/zGVo5]
- >>377
エコカーだの何だの言いつつ、やっぱり車ってうるさいし臭いよね
やたら飛ばしてるし
歩行者になってみると車って危なくてムダだなあって思う
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:19:17.57 ID:98LcmFFY]
- >>379
歩行者とは隔離された専用道にして、トラックやバス、タクシーなんかの
業務用だけ許可するようになればいいのにと思う。
一般人が個人で車持つ必要なんてあんまりない気がするんだよね。
確かに身内が急病とかになった時とか、自家用車があれば便利ではあるけど。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 20:31:04.35 ID:c5/uABFF]
- >>376
ウォーキング数ヶ月続けてると、
血液検査結果が良くなって、
そのあとは見た目にも締まってきますよ。
見た目には判らなくても体の中では変化し始めてるから頑張って！
継続は力なり！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:41:02.08 ID:6nZnUZbz]
- >>380
都会と田舎では交通事情が違うので何とも
- 383 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/18(月) 21:14:08.41 ID:o0dKmB4G BE:1470350063-2BP(766)]
- ３、４ヶ月続けたら後は楽だろうな
習慣にもなってるだろうし
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:19:16.62 ID:uQiIMf0G]
- >>379
車もスポーツ自転車もやるけど、
運転中は車道走るチャリが超ウザくて他の車に轢かれてって死ねと思うし、
チャリ乗って車道を飛ばしてるときは我が物顔で道路を走る車が超ウザくて事故って死ねって思う。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:03:53.28 ID:pGVj87Q8]
- ジョギング後にスクワットやったら筋肉痛だ…Oｒｚ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 22:50:22.04 ID:hP7Rh9+y]
- 靴買ってウェア買ってさっき3年ぶりくらいに走ってきて分かったんだが
あぜ道はヤバい
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:59:04.75 ID:G+HtEOgu]
- 身長172で体重が70越えたんで先月末から食事を
かなり量減らしてこないだ計ったら68.4まで落ちてた。
運動するより食事制限した方が痩せるな。
最初はいつも腹減ってる感じだったけど今は少し食うだけでも
腹減ってる感じがなくなってきた。
今月中に65以下にして最終的には60以下にしたい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:08:33.37 ID:thTik15y]
- CAMELのバックが欲しい
走りながらチューブで給水できるやつ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:10:00.84 ID:U16jDuum]
- >>387
痩せすぎは体によくない
既に中高年ならまだ良いが、若いうちにそれをやると、
ある日持久力・耐久力・免疫力のなさを思い知らされて愕然とすることになる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:19:08.50 ID:G+HtEOgu]
- >>389
35のおっさんです。
30前までは60ちょっとだったからせっかくの機会に
落とせるだけ落としたい。
健康の為なら死ねる。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:24:20.69 ID:P1rQnrVx]
- >>387
まぁオニギリ一個余計に食うと、ジョギング３０分やらないとチャラにできんしな
減らすにしても食事制限は基礎代謝までにして、それ以上は有酸素だな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:28:03.04 ID:3gziqIjA]
- >>389
BMI18.5です
どうでしょうか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:31:05.13 ID:voOC/XPJ]
- >>387
さんざん言われていることですが、確かに食事制限をすると一見直ぐ痩せるので楽で良いと思われるのですが、
実は脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい更にリバウンドする体になってしまいます。
だからココにいるみんなのようにウォーキングやジョギングをしてなるべく筋肉を落とさずにダイエットしているんですよ。
もちろん食事のカロリーを見直して運動と合わせておこなえば効果はさらに良くなると思います。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:51:16.40 ID:U16jDuum]
- ググれば
”BMIは単独で死亡の強力な予測因子であり、死亡率は22.5～25.0kg/㎡で最も低く、
この範囲以上でも以下でも死亡率が上昇することが、Prospective Studies Collaboration（PSC）の
研究グループが実施した共同解析で明らかとなった。”
とか出てくるよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 00:28:36.82 ID:k60X765e]
- 雨降って空気が澄むかと思いきや、何故かもやってたから今日はウォーキング辞めた
黄砂とかPMとかなのかな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:17:41.57 ID:shrgRWLN]
- >>395
福一かも
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 06:57:52.31 ID:ewwxSFvU]
- なんでだよｗｗｗ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:44:51.71 ID:STV1j61u]
- PM2.5がいなくなるまで走らない方がいい
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:30:35.47 ID:N7mLNXCS]
- いやいやPM２．５は今が多いだけで前からあったしなくならないぞｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 08:42:07.85 ID:uJJb8LTI]
- >>394
そうなんです。
ＢＭＩから推測するに155㎝39kgのビチクの余命は長くありません。
いくら本人に言っても一日一食＆毎日必死の近所走りでもっともっともっと痩せたい
ってきかないんです。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 09:15:53.03 ID:3vAHXIsj]
- >>395
水蒸気だろ…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 10:17:11.37 ID:Re41EoO7]
- >>393
前は仕事前後と休日にジョギング8キロぐらいしてて
週2か3ぐらいやってました。
走った後はジュース飲んだりおやつ食べたりして
家に体重計がなかったから太ってた事に気付かなかったんです。
運動してるから大丈夫と思ってた。
今は前よりも走る距離を減らしてペースも落として
週1か2で走ってます。
無理せずに長く続けるのがダイエットには大事って
よく分かりました。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:44:56.14 ID:SZIErd6c]
- 10日前からウォーキングを始めた、初心者です
お昼からの二時間程度しか運動する時間がありません
お昼ご飯を食べて一時間くらいしてから運動すると時間がないため、昼食抜きで運動しています
朝と夕は食べています
1日2食はよくないでしょうか？
片田舎でウォーキングはみんなジャージ姿、ピチピチタイツは私一人一人で微妙に恥ずかしいです…
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:46:23.53 ID:SZIErd6c]
- ×一人一人
○一人、のミスです、すみません
- 405 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/19(火) 12:49:04.51 ID:9jyUqJA5 BE:3430816676-2BP(766)]
- >>403
１時間運動して１時間昼食にあてれば良いだろ～
続けられるなら１日に２食でもかまわないけど
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:51:59.95 ID:uJJb8LTI]
- >>403
ビチク52歳爺～ レスか？
レスが欲しいのか？
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:10:23.93 ID:SZIErd6c]
- >>405
走ってから食べるのを思いつきませんでした…
ちゃんと三食食べてみます
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 13:18:04.01 ID:uJJb8LTI]
- ↑またなー ビチク
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:26:44.31 ID:1YeWpM1t]
- できたら運動後1時間は食事や入浴はせず、ストレッチやマッサージのみにした方が良いんだけどね
あと、食事を開始してから1～2時間あたりに運動すると、空腹時の如く脂肪がよく燃焼されるらしい（本当かはわからんちん）
それより早いと消化に悪いね
お腹痛くなりそう
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:49:30.21 ID:yNaySL76]
- >>403
かわいい
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:54:07.07 ID:/Z6dlfSy]
- 歩くのは良い
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:58:25.72 ID:/Z6dlfSy]
- イライラしてるときに歩くと、だんだんスッキリしてきて別のいい考えが浮かんだり
こんな爽快な方法を知らなかったことが恨めしい
なぜ体を動かすと、気持ちまでスッキリしてくるのか不思議
痩せて代謝やスタイルもよくなるらしいしいいものめっけた
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:07:26.70 ID:F7iScLjw]
- 今日走らないといつ走るってくらいな天気ですな
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:38:03.25 ID:ERR4UoO4]
- で、いつ走るの？
今でしょ！！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 15:41:32.43 ID:lg466Cvp]
- １時間ウォーキング行ってきた。半袖でも汗だく
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:42:36.50 ID:fWXqmohF]
- >>415
シャワーを浴びよう
な！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 15:57:44.07 ID:z0i2NFDE]
- 焼けるから日没後に走るぞ！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:06:05.60 ID:uJJb8LTI]
- >>413、>>414
ツマンネ ビチク モチモチモチ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:44:25.48 ID:2BTVOejK]
- 今日暑いわ～。ウォーキングだけで相当汗が出る。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:00:44.98 ID:aCS8xZMu]
- おまえら膝がどうとか言って怪我にはシビアなのに
PM2.5とかはまったく気にしてないのな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:02:39.07 ID:aCasqpjO]
- どう気にすればいいの？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:25:07.75 ID:GArNazk2]
- 何年も前から同じ濃度で飛んできてるのに、今更って感じだわ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:35:58.69 ID:Kk9hNXiL]
- 俺なんてやや多いってなってたら休養にしてるよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 18:39:41.44 ID:uOEcMz3m]
- 何年もwww
同じ濃度www
何年も同じ濃度www
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 18:48:27.26 ID:Uj8md/2b]
- 今夜は汚染が多いだからやめとくか
明日はやや多いだから行けそう
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/19(火) 19:05:41.40 ID:xo+MtMWx]
- 気になるなら代わりに水泳でもすればいいんじゃね
なにもＰＭだけがヤバいわけじゃない
放射能だってどれだけ広がってるか本当のところはわからないし
食品の添加物、残留農薬・・等々 ヤバイものはいくらでもある
病気になるかどうかは神のみぞ知るだ
- 427 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/19(火) 19:21:30.24 ID:9jyUqJA5 BE:2450583656-2BP(766)]
- そんなのいちいち気にしてる方が精神的な病期になるわ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:25:44.77 ID:Uj8md/2b]
- >>427
うるさい糞コテ
行こうが止めようが人の勝手だろ
口出しするな豚
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:30:09.28 ID:tKcc3cfv]
- >>428
芝はやしてる人に言ってるんだと思った
昨日行きそこねたから今日は迷うなぁ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:38:28.19 ID:K3azbi+8]
- 今日ウォーキングして帰ってきて顔の汗拭おうとしたらジャリジャリした・・・。
おまいら、風呂は入れよ。
- 431 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/19(火) 19:48:37.35 ID:9jyUqJA5 BE:1306978144-2BP(766)]
- 発狂してきてワロタ
ウォーキングしてきますか
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:49:56.64 ID:Uj8md/2b]
- >>431
轢かれてﾀﾋね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:14:27.38 ID:4S3WAb77]
- 今日暑すぎ。いつものジャージで走ったらパンツまで汗でビチャビチャ
ついこの間まで震えるほど寒かったのに変わりすぎ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:32:05.10 ID:6ttTBFwG]
- 花粉さっさとおさまれええええええ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 20:47:24.15 ID:37/KGd06]
- 筋肉痛で階段がやばい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:05:04.68 ID:BHCitmiz]
- クソコテうざす
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:09:12.41 ID:p9xeVQ33]
- 黙ってNG登録
- 438 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/19(火) 21:14:04.35 ID:9jyUqJA5 BE:1470350636-2BP(766)]
- ウォーキングしてきたわ
暑すぎワロタ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:18:29.73 ID:yb1Rm38g]
- >>438
おつかれ様。今日はマジで暑いよ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 21:25:54.11 ID:QZcHT7CU]
- ビチク～
チラシ
チラシ
チラシのポーズ
カモン
カモン
カモン
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:49:51.94 ID:tKcc3cfv]
- 少しルート変えて行ってきた
桜ほころびはじめていたよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:02:49.07 ID:9UwRUFVC]
- 正月に荒ぶって増やしてしまった体重が減らない。これが減りにくくなる
っつーリバウンドなのだらうか。今まで通りの1時間ウォーキングじゃ
足りなくなったのかな。毎日ササミ食べるようになっから筋肉ついた
わけではなさそうだしw
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:42:02.18 ID:TfO/XdB+]
- >>430
ジャリジャリするのって砂なのか。
走ってるうちに汗が乾いて残った塩分かと思ってた。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 23:12:45.76 ID:lg466Cvp]
- ウォーキングして足が慣れてきたからジョギングにかえ走り終わってスポーツドリンク買おうとコンビニに入ろうとしてポケットの中あさったら千円がなくなってた。｡ ｡ ジョギングしたとこ歩いて探したけど見つからなかった。誰か拾ったか明日の朝にはガキが拾って大喜びだろうな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:18:02.86 ID:jxFobU8h]
- 1時間ウォーキング＆ジョギングごちゃまぜ行ってきました。朝走るより夜走るほうが体が軽い気がします。あんまり疲れませんでした＼(^^)／
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:21:59.82 ID:K3azbi+8]
- >>444
小銭入れしか持ち歩かない。
お釣りが邪魔なので１００円自販機しか使わない。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:38:57.50 ID:Kk9hNXiL]
- だから俺はこれだ
hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7760.jpg
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:46:11.26 ID:pCf0a0aK]
- ｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:47:56.28 ID:Al6BfCEc]
- 水しかいれられ（たく）ないけどハイドレーション使ってみたら中々よかった
背中に背負えて小物も入れられるしフィットするから邪魔に感じない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:48:14.03 ID:TfO/XdB+]
- ポケットにファスナーが付いたの着て走ればいいじゃん
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:54:59.22 ID:Kk9hNXiL]
- 河川敷の30ｋｍとか自動販売機も無いし給水は一番困る
腰に付けるやつは邪魔だし走り難いけど
ハイドレーションバックは良いよね 2Lも入るのに全然重く無い
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:12:25.34 ID:Fz5dNoSQ]
- 先月から始めたんですが、田舎だからウォーキングコースに田んぼが多くて
これからの季節、虫とかカエルとか出て来るけどかなり苦手で…
何か対応してる方いますか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:33:23.41 ID:e9Y6ivwU]
- >>452
気にしない。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:47:42.06 ID:82S4xjcC]
- >>452夜だから見えなくて分からずに踏むのが怖いってこと？
ライト付けるかコース変えるしかないんじゃ
日中で見えてるなら避けるしかないし踏むよりはいいかと
飛んでくる虫は呼吸で口や鼻の中に入るのさえ防げばいいからマスクとかで覆うくらいしかないし
田舎の虫環境が分からんからあとは他の人から
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/20(水) 03:04:08.90 ID:KNHycdWn]
- カモンおじさん、ひさしぶり～ 走ってるかい？！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 07:07:59.91 ID:mLEidHo/]
- >>452
むこうのほうが怖いと思ってるよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:10:31.50 ID:5bq55iwy]
- 田んぼ周辺を避ける
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:28:17.43 ID:Lk3zpDXs]
- >452
真下を見てはいけない。常に遠くを見て歩く。そうやって大嫌いな
イナゴの季節を乗り越えた。地面を何かが跳びはねても絶対見ない！
だから犬の糞踏んじゃってるかもしれんが。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:46:27.93 ID:GlRjAw2b]
- 関東じゃ最近PM2.5のニュースやらないけど、状況は以前と変わってないんだよね？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:50:41.26 ID:D3X+OJoU]
- >>459
変わってないどころかかえｔｔ
ん？誰だこんな時間に
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 09:00:44.30 ID:JAGFHBL6]
- 借金取りだろ？ ビチク52歳爺～ｗｗ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 12:32:17.04 ID:D3X+OJoU]
- ↑躁状態の時にやってきますｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 14:07:38.70 ID:Uys6qSYA]
- 俺のFF14でのキャラの名前を教えたる
Mikeと書いてマイクと読むにゃでｗ(ミケって呼ばないで！もし呼んだら…ごろごろにゃん)
ウルダハの孤児院に生まれ育つ、呪術士がメインジョブであり、
お兄系の甘いマスクと関西弁を織り交ぜた独特の会話の仕方が特徴。
例
なんや？
おるかーｗ
おるで～
ええねんええねん
くるでー
望むところや！ｗ
どや？ｗ
など。
テーマソング
www.listenonrepeat.com/watch/?v=DptwK2BecPg
せくしぃ担当ならまかせぇやｗ
minus-k.com/nejitsu/loader/up221164.jpg
FF14の動画(みんな見てね)
www.youtube.com/watch?v=GcznVr0JjBs
俺はこいつと結婚することに決めた。
minus-k.com/nejitsu/loader/up224737.jpg
こっちも可愛い。
minus-k.com/nejitsu/loader/up223970.jpg
趣味は散歩や！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 15:27:07.22 ID:GCU62nIC]
- 雨降ってる・・・夜ちょこっと走ろうかな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:35:49.40 ID:/QaafTc3]
- スポーツドリンクって走った後に飲むものなの？
それより単なる水の方が良いし、どうしても
スポドリ飲みたいなら走る前か最中に飲むのが正しいと聞いたけど？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 16:37:07.53 ID:tMGnGkKK]
- 雪の残る田んぼをカンジキはいて二時間雪中行軍してきた
太ももの裏がつりそう
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:37:20.56 ID:EaCnChkX]
- >>462
病気だったんだw
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/20(水) 16:38:51.58 ID:KNHycdWn]
- 病気なら仕方ない･･･
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:41:39.01 ID:vwI1XrEZ]
- ダイエット目的なのにスポーツドリンク飲む奴居るんだ？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:42:05.85 ID:MeiqmChC]
- 仕方ないのか
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:42:20.20 ID:olEySQFE]
- 雨で今日は休憩だ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:45:46.40 ID:EaCnChkX]
- 誰だって周りにチラシのポーズ カモン！ カモン！ とか叫んでる奴がいたら仕方ないと思って
見て見ぬふりするだろw
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 16:49:09.65 ID:JAGFHBL6]
- >>467
ビチク～ 病気はオマエ 52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 17:15:02.49 ID:cSlbbs9s]
- >>469
脂肪を燃やすには糖分が必要
収支がマイナスなら問題ないでしょ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:36:31.10 ID:QAz6thpC]
- 毎回黒猫に出くわす
夜に黒猫と目が合うとおっさんみたいな声出してしまう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:49:59.86 ID:2DPYBtwW]
- 股ずれが痛え
スパッツしか対策ないんかな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 18:15:55.59 ID:PHeGhEA2]
- お前ら、田舎モンばっかりだなｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 19:05:56.48 ID:hHUAURmq]
- >>477
シティボーイの登場だぞみんな！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:10:04.24 ID:fMGkdOxd]
- 大竹まこと
きたろう
あと一人は誰だっけ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:25:30.28 ID:82S4xjcC]
- あれ～今雨ザッときた
昨日から初めたばかりなのに二日目で挫折するとは・・・
- 481 名前：452 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:28:27.50 ID:Fz5dNoSQ]
- ウォーキング中の虫・カエルについて質問した者です。
レスしてくれた方々、ありがとうございました。
友人からも、あんまり苦手・嫌いって意識を持ち過ぎないで、遭遇しても
「なんだ虫か」ってぐらいの心構えで行けば、精神的にも本当に変わってくると言われたので
あんまり気にし過ぎないようにこれからのウォーキングをがんばります。
他の虫嫌いな方々もお互いがんばりましょう！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:38:56.95 ID:82S4xjcC]
- はい
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 20:04:21.68 ID:PHeGhEA2]
- シティボーイは無灯火の自転車のほうがよっぽど怖い
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 21:08:29.10 ID:Uys6qSYA]
- 今相談所の人にアドバイスされてウォーキング始めてみた
万歩計99999になる度リセットして報告
今のところ16万歩くらい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 21:34:39.54 ID:luSXmhbV]
- 向かう先はどこですか？ディスコ！ディスコ？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:43:21.72 ID:fMGkdOxd]
- ワンルーム・・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 22:58:01.47 ID:PHeGhEA2]
- >>485
誰に言ってんだ？アホ！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 23:11:54.54 ID:ec/eIoV5]
- 太り始めたので走ろうと思ってるんだが、ジャージとか買ったほうがいいのかな？
お金使えば後戻りしにくいし…
- 489 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/20(水) 23:25:26.02 ID:kv/O+gmY BE:1306978144-2BP(766)]
- ウォーキング20日間毎日やってるけど
最近体力がついてきたと感じる
息切れもしなくなったし身体が軽く感じる
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:30:21.60 ID:o5/sXr1A]
- >>488
靴以外の道具なんてユニクロでオーケー。使わなくなったら寝間着にすれば良いよ。
靴はそこそこの金をかけておけ。運動靴を一足持っていても困らないし。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:32:53.73 ID:puI/xafo]
- >>489
毎日は逆効果！
せめて2日に1度にすべし
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:37:45.91 ID:DFZv6bcv]
- 二日に一回は辞めたほうがいい
やるなら毎日がいい
なぜなら、二日に一回をやると言い訳ができちゃう
- 493 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/20(水) 23:37:46.46 ID:kv/O+gmY BE:490117223-2BP(766)]
- >>491
ウォーキング程度が逆効果なん？
スロトレは２日に１回にしてるが～
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 23:38:12.96 ID:GCU62nIC]
- 行ってこれたー意志が弱くなくてよかったｗスッキリ・・・おやすみ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/20(水) 23:40:04.21 ID:KNHycdWn]
- ユニクロ、けっこう使えるウェアあるよね
だいたいランニングウェアは高過ぎる
ジョギング程度にそんなもんはいらんし
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:44:12.63 ID:GlRjAw2b]
- ブランドと自己満足でしょ。
他の服とかカバンや靴も同じことが言える。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:06:07.84 ID:vnWfSl26]
- >>488
部屋着がジャージの俺に謝れ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 00:15:11.80 ID:S0JlsTIc]
- >>490
サンクス！
ユニクロとかg.u.とか、またはスポーツ店とか行こうとしてたけどユニクロにする
靴は4000円の軽いスニーカー持ってるんだけどちゃんと買ったほういいの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:23:10.12 ID:vnWfSl26]
- それで十分。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:27:41.73 ID:uLaBK4/f]
- >>498
靴だけはまともなヤツにしといた方がいい。
膝や脛痛くなると最悪だからね。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:28:43.84 ID:RAkxkJi8]
- 格好はどうでもいい
言い訳せず、とにかく走れ。やらない理由をつけたらいけない。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:37:10.12 ID:NdE5l/3U]
- >>501
それ重要。足痛かったら靴も買おうくらいで良いかもね。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 01:32:21.27 ID:S0JlsTIc]
- んーなるほど
じゃ靴はとりあえず今後でもいいのかな？…
ジャージだけは買おうと思うんだ、買えば「なんのために買ったんだよジャージ…」って状態になって、サボりそうな自分への戒めになるんじゃないかとね、ふふふ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 02:38:14.00 ID:L7WDzWm5]
- >>501
その通り。
まずは普通の格好でそのまま走って、
うわー走りにくいな、汗でベタベタするし！最悪って
気分を味わっておくのもちゃんとしたウェアを買うモチベーションになるね。
買わなきゃ走れない！っていう禁止事項をもうけたり、
心理的な許可制をやめるべし。
あと目的の事ができてもできなくても自分を責めない。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 02:42:43.54 ID:L7WDzWm5]
- ジャージによって許可を得てると、
ジャージがないと走れないっていう禁止事項と表裏一体になってしまう場合がある。
今日はジャージを洗濯してまだ乾いてないから走るのやめよう！とかね。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 02:50:51.64 ID:L7WDzWm5]
- ウェアの有無によって走る走らないを左右されないために、
対策として、g.u.の安いやつを何着か用意して職場や車の中に常備してる。
あと走らない言い訳に使うのが天気だな。天気悪いからやめようとか。
天気悪かったらプール、ジム、トレッドミル、エアロバイクこぐとか
なんらかの替わりになる運動を習慣に組み込んでおく。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 04:01:56.96 ID:Ckx7HBJY]
- 運動するときの格好を見せ合うスレはないのか
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 04:34:01.07 ID:p3BR33ju]
- １年で３０キロ痩せたけど両足に１５キロのバーベル付けて走ってたかと思うとぞっとする
最大負荷１２０キロ＋だったのか
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 06:43:55.06 ID:nzD/3AB1]
- >>507
なんかいいなｗ間抜けっぽくて
「おめーださくね？」とか「かこいい」とか言って目的忘れちゃうとか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 07:47:54.60 ID:S0JlsTIc]
- 逆に言い訳に使っちゃうかもしれないのか…
確かにそうだな
んーでもジーパンとかカーゴパンツとかしかないからそれじゃ走りたくないしな、汗かくだろうしOrz
安いやつ2着買っとくか
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 08:08:41.27 ID:2kvBYsyT]
- >>510
走れたら走ろうくらいのつもりで週に2回も走れれば上等。
それでも何ヶ月か続ければやせるよ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 09:00:21.44 ID:dxw9gQa7]
- >>510
冬場はユニクロの長袖Ｔシャツの上に着古しのポロシャツ、パーカーを着重ねて乗り切った。
下はユニクロのウォームイージーパンツ
これで０℃くらいの気温なら走る分にはそんなに寒くなかった。問題は顔の寒さだったな。
夏場はポロシャツにハーフパンツ。
あるもの着てればいいと思う。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 09:30:15.55 ID:sG8MzeoQ]
- >>511
だね。
週2で距離5キロを1年弱走ってるが問題ない。
毎日走ると寿命縮まる気がする。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 09:42:49.98 ID:vnWfSl26]
- 走るのはどうも苦手なので、ウォーキングオンリー。
8週間ぐらい毎日5.5キロを70分ぐらいで歩いてる。
当初から14kgぐらい痩せたけど、目標体重まで達しても
週に何日かは歩く程度に習慣化した方がいいんだろうな。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 10:09:52.64 ID:6+bfSqCL]
- ２ヶ月で１４ｋってだいぶ減ってるな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:07:58.18 ID:9xhL/6vN]
- 2ヶ月間毎日70分歩いただけで、１４ｋｇ痩せることはないだろうね。
食事制限を併用しているか、元がよほどの巨だったか、どちらかだろう。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:20:13.88 ID:vnWfSl26]
- >>515>>516
マルチでスマソ。自分は↓も書き込んだ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/65
14キロはオーバーだった。さっき改めて量ったら、ダイエット前から-13kgの67kg。
特にウエストが目に見えて細くなった。
ダイエット前は、スーツのズボンのホックが外れるほどだったのが、
今ではホックよりも締められるほどになった。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:24:34.33 ID:p3BR33ju]
- 汗がアンモニア臭にならない対策って何かある？
- 519 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/21(木) 11:30:24.34 ID:UU0RnKzY BE:2205524693-2BP(766)]
- １ヶ月今の体重の５％以上痩せてもええんか
筋トレもして過激な食事制限してなければ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:33:41.47 ID:uG9XI49A]
- >>517のリンク先を見ると長期間やるには食事に問題がありそうだ。
だいぶ減ったんだし健康のことも考えた方がいいかもね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 12:22:41.84 ID:k2YtohQh]
- >>518
走ってる最中から臭い？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 13:28:41.87 ID:OlXx05ZD]
- >>498
待て、Tシャツに限っては大型スポーツ店の自社ブランドの奴の方が
ユニクロやguのより肌触りや動きやすさは勝ってる気がする。
値段は似たり寄ったりだ。色やデザインの多彩さは全く望めんけどな。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:22:29.84 ID:vnWfSl26]
- ウォーキングオンリーの自分の場合、Tシャツをどうするとか考えたこともないな。
ユニクロまで行かなくても、そこらのスーパーで安売りしてる無地のTシャツとかで十分だし、
ウォーキング始めるにあたって何か新しく買い求めたわけでもなく、
普段肌着代わりにきてる使い古しのTシャツをジャージの下に着てるだけ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:08:23.42 ID:XpMkC0C6]
- ランシャツなんかナイキやニューバランスの旧デザインが1000円で買えるぞ。
イオンとかダイエーが意外と穴場。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:11:53.41 ID:I6vCO53/]
- ジョギング始めて二週間で鵞足炎になっちゃって、お休みして一週間経過。
整形外科を受診して薬もらって、先生に言われたストレッチやってるけど、まだ痛みがとれない。
早く走りに行きたい。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:14:24.67 ID:WXU4/sYv]
- 汗っかきの私はどうしてもシミができるので汗が目立たず
乾きの早いトレーニング用のシャツが必須
>>574さんが言うようにスーパーも良いが
スポーツ用品店でも型落ち品は同じような値段で買えるし
店員が詳しく商品の特徴を教えてくれるので私は専門の店で買うことが多い
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:15:16.51 ID:WXU4/sYv]
- >>574じゃなかった>>524
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/21(木) 19:01:07.47 ID:tnyLa10L]
- そろそろ長ズボンじゃ蒸れる季節だな
しかし今日は寒かった･･･
>>526
NHKの有働アナ？ｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 19:05:33.52 ID:GUjovQNj]
- ジョギングとかランニングってどのくらいの時間帯にすればいいもんなのですか
筋トレの後にやるのはいいのか悪いのか微妙だしちょっとよくわかんないです
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:37:24.37 ID:L7WDzWm5]
- 夜明けぐらいの時間帯が気持ちよかったな。
今だったら朝5時から6時ぐらい。なかなか起きれんがｗ
筋トレとか無酸素運動の後に、有酸素運動するのは有効だと思う。
乳酸が散って、疲れや違和感が残りにくい気がする。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:49:24.25 ID:Ckx7HBJY]
- >>529経験からだけど筋トレは後の方がいい
女がやるような軽い負荷のシェイプアップ的な筋トレなら準備運動みたいなものにしかならないけど
時間帯も人それぞれ
年齢、血圧とかの関係で朝にやるのは危険な人もいるし
そこら辺はあなたの情報が分からないので答えられない
- 532 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/21(木) 20:01:34.33 ID:UU0RnKzY BE:735175433-2BP(766)]
- >>529
筋トレの後に有酸素運動(ジョギング、ウォーキングなど)をするのは当たり前として
人目が気にならない夜にやるのがオススメ
上で服装のこととか書いてる奴いたが、そんなの気にすることもないしね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:23:12.13 ID:xAB+IWA3]
- >>529
人それぞれ生活パターンが違うからなんとも言えません。
とりあえず時間決めてやってみて続けるのが大変なら変えればいいのでは。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 20:45:39.20 ID:GUjovQNj]
- 筋肉もぜい肉もなかなかついてきたからここから絞ろうと思って始めたわけです
午後9時半位に走ることにしてるのでそろそろ筋トレする
答えてくれてありがとう
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 21:22:43.79 ID:BTqsuCYL]
- >>518
オルニチン入りのお味噌汁（減塩と普通のがあって、スーパーより薬局が安かったりしてる）は私の場合は即効性がありました。
2日間の休養の日に飲んで、
安すぎるので期待してなかったのに、翌日ジョギングした時に
100%臭いがしないって言っていいくらいの感じでした。
かなりのアンモニア臭でしたしジムの中でなので、
効果に驚いたくらいです。ただ、飲まなくなると臭いは少しするようになりますた。
オルニチンの前に梅干し、黒酢、お風呂にお酢とかも試しましたがダメでした。
通販の錠剤もあるようですし、まず試されてみるといいですね。
通常の食事からの摂取は難しいみたいで、
食事した後に体内で合成されるみたいです。
飲まなくなっても臭いはかなり抑えられてる感じですが、
暑くなってきたのでまた買う予定です。
心拍数が高過ぎると臭いが発生しやすいかもです。
そういう書き込みを見た事あるのと、
私自身もかなり負荷の強いウォーキングやジョギングするようになってから出るようになりました。
それ以前の強度の弱かった頃は臭わなかったです。
体や汗を拭いたタオルが凄いんですよね。
私は軽い腎臓病もちなので、余計に気をつけるようにしてます。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 21:23:44.23 ID:BTqsuCYL]
- >>518
疲労臭でぐぐるといろいろ出てきます。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:01:25.88 ID:NdE5l/3U]
- 週イチでも運動して汗流していれば、運動してすぐに臭くなるってことはないけどなぁ。
ちゃんと湯船に浸かること前提だけどね。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:14:22.55 ID:HdqQjYCM]
- ビチクは臭いよ 52歳爺は臭い
チラシのポーズ カモン！
カモン！
ビチク～
カモン！ カモン！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:15:50.83 ID:zw6ZDZ6k]
- 知らぬ内に体重90超えてて流石にやばいなってなってジョギング始めようと思うんですがどのくらい効果ありますか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:24:53.71 ID:cLYHNm7T]
- >>539
いきなりジョギングは危険ですよ
ウォーキングから始めるといいです
自分は最初の月で３ｋｇ痩せました
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:33:17.51 ID:SsWGNXYh]
- >>539
身のある話を聞きたいならもっと情報を出さないと。
何歳で身長いくつで体重90kgなのかとか、最近の運動歴とかさ。
どれくらい効果あるかなんてのは、走る（歩く）距離とそれをどれくらい続けるか次第。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:33:54.43 ID:27hHO/Ve]
- >>539
俺も90kgだったけど、ジョギングは無理じゃね？
100mぐらいで息があがるし、すぐに膝痛めて歩けなくなるよ。
俺は食事制限とウォーキング＆筋トレで体重を75kgに減らしてから、
少しづつ走るようにした。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:36:55.60 ID:9xhL/6vN]
- >>539
医者に相談して進めるべきレベル
急に運動するとひざや腰を壊すだけ
食事制限である程度減量してからでないと、運動は危険
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/21(木) 22:43:23.77 ID:tnyLa10L]
- やりようによっては出来るよ
８６．５ｋｇだった俺は、今８０ｋｇ３ヶ月でね
けど、運動より食事の管理のほうがずっと効果は出るよ
レコーディングダイエットは必須だ
- 545 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/21(木) 22:58:26.38 ID:UU0RnKzY BE:1633722454-2BP(766)]
- >>539
90㎏超えならジョギングすると足に負担かかるだろうから
食事制限か(&)ウォーキング程度の運動で落とした方が良い
あとこういう質問する奴は、
身長と体重と体脂肪率のせてくれないと標準体重なのかデブなのかマッチョなのかわからないぜ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:01:16.82 ID:zw6ZDZ6k]
- 539だけど
一応詳細書きます
18歳の、春から大学
身長は176
高校では一応ハンドボール部で、部活引退後は殆ど運動なし
受験太りで結構太った結果90までいっちゃった感じです
走ること自体はそんな嫌いじゃないんで多分走れるとは思います
最初は一応3キロぐらい走ってみようかなーって思ってます
春から一人暮らしなんで自分で食事制限もやってみます
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:10:08.72 ID:zw6ZDZ6k]
- あ、体脂肪率は25？くらいかな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:22:10.47 ID:R36HObiy]
- 元運動部の18歳ででブランクが1年未満なら余裕で走れるし
食事制限しなくても痩せるんじゃね？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 00:33:06.60 ID:YaGGvPSQ]
- >>545
自分は頑なに身長晒すの拒否ってるくせに
- 550 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/22(金) 00:55:42.51 ID:0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)]
- >>549
身長323㎝だ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:10:52.49 ID:wjDzBWjQ]
- 牛蒡と玉葱は毎日食べた方がいいよ
本に書いてある以上にダイエットに効果はある。
もちろんジョギングやウォーキングして食事制限してる人ね。
今食べてるおかずを牛蒡と玉葱に変更すればいい。
運動も食事制限もしてない人が＋で食ったら太るだけだと思うから
注意してね。
＠月間４００ｋｍ走ってたが半年休んだら５ｋｍを走り切れなかったおっさん
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:11:59.16 ID:umsKX08+]
- >>550
つまんね。
ってか、おのれの身長も正直に晒せないなんてだっせー奴。
こいつの人生は自分にも他人にも嘘ついてばかりの人生なんだろうな。
- 553 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/22(金) 01:23:03.75 ID:0GGe7A53 BE:2205524693-2BP(766)]
- 寝ますわ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 03:44:36.76 ID:y0d0OeK9]
- オルチニンかーちょっくら買ってくる
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 03:51:04.90 ID:y0d0OeK9]
- >>521
運動後にシャツの脇部分が匂います
>>535>>536
情報提供ありがとございました
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 07:15:32.11 ID:cbm4oBJF]
- レコダイして20kg落とした知人が、腹筋や腕立てが全く出来なくなっていて、
贅肉の皮が残ってるところをみると、筋肉が落ちたんだろうか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 07:18:09.76 ID:tVF5yYo/]
- 筋トレしてなかったのなら、筋肉も落ちたのかもね。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:58:50.59 ID:ENsElF4L]
- 今度、出がけで福岡行くんでせっかくだから朝ジョグしようと思ってるんだけど、やっぱマスク必須ですか？
教えて福岡在住のエロい人
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:22:22.42 ID:hL+LWvLu]
- ornithine だよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 10:19:34.41 ID:k+EKIjy7]
- >>553
ビチク52歳爺は155㎝だぜ！
どうだ？ 小見川 参ったか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 10:44:08.63 ID:ekjfQiH8]
- >>560
ちょっと待て。
小見川＝ビチクだろ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:01:27.44 ID:oQK8JJk8]
- 甘いものを食べたくて堪らなくなった
丸ごとバナナ(小)
ホットケーキサンドアイス
チョコレートボンボン2個
たったこれだけを食べたけど、カロリミット飲んだから痩せると思う
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:32:39.86 ID:k+EKIjy7]
- >>561
ビチクみたいな大物と比べたら小見川なんてゴミ以下ウンコ以下の存在
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:01:54.92 ID:HBkP1pBG]
- やっぱり有酸素運動だけだと筋肉落ちますかね
筋トレも平行のほうがいいの？
- 565 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/22(金) 15:04:19.66 ID:0GGe7A53 BE:980234126-2BP(766)]
- >>564
落ちる
筋トレならスロトレがオススメだぞ
２日に１回で良いから続く
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:20:26.27 ID:umsKX08+]
- 肩が凝りやすくなったのも筋肉が落ちたせいだろうか？
特にマウスを使ってる時の右肩とその周りがやけに痛む。
でもそれをやめたり、ウォーキングしてる最中なんかは何ともなくなるんだよね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:37:05.64 ID:Ahew4UUk]
- ここは情報源が2chしかないやつ多いのか
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 16:10:04.55 ID:fWsWDd0O]
- 今日朝走ったら膝やっちゃったみたいだ
歩くと痛い
しばらくお休み
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:37:10.38 ID:WWcW4pRc]
- 息がぜぇぜぇするペースで走ってたら疲労が凄かった
ペースを少し落とすだけで楽に長時間走れるようになった
ペース配分の重要さは
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:41:41.10 ID:hL+LWvLu]
- >>569
まさか途中で心臓が止まったんじゃないだろうな？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:50:48.20 ID:9isu8W/l]
- 以後>>569を見たものは
誰もいないという・・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:39:27.47 ID:rUxsmNH7]
- >>569も心配だがちょっと聞きたい
1年ほど前に副側靭帯断裂したんだが、筋肉をつけるために最近ウォーキングを始めた。
やっぱり30分くらい歩いてると痛みが出てきて自然に痛みを抑えるような歩き方になってたらしく反対側の足に負担がくるようになった。
こういう場合ってサポーター的なの巻いて歩いた方がいいのかな？
もう医者にはかかってないし、誰に聞いたらいいのかわからんから教えて下され。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:10:04.10 ID:d1zzvK/o]
- >>572
医者に聞いたほうがいいでしょw
スポーツ少年が行くような整形外科に行くといいんじゃないですか。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/22(金) 21:51:48.84 ID:HYDsnrJh]
- 接骨院に行けばいいんじゃない？
ま、ここではワカランことだけは確かだな
ただのデブの集まりですからｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:33:38.99 ID:oNdi+G5w]
- >>574
デブの集まりワロタ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:39:58.41 ID:HBkP1pBG]
- あー、俺も前高校の部活で靭帯やったことあるわ
最初はサポーター付けて少しづつならしていくしか無いわ
まあ、怪我の度合いとか違うだろうけど
俺は1年で軽く走れるくらいにはなったぞ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:42:59.39 ID:R/HU+zSt]
- おい、毎日オナニーしまくりで痩せてきたぞいｗｗｗ
- 578 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/22(金) 22:47:40.40 ID:0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:54:39.87 ID:R/HU+zSt]
- おるかれ！オナニーもわすれずに！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:09:58.00 ID:ekjfQiH8]
- >>579
おまえ、イカ臭いから近寄るな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:10:37.52 ID:zVCaeiSm]
- >>578
おつかれ様。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 23:10:43.99 ID:R/HU+zSt]
- イカ臭くないよ！タケノコの匂いって言われるよ！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:01:22.17 ID:1N9SS5R+]
- 接骨院っていっても意味なくない？
医師免許があるわけでもない人がみて何かなるのかね？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:06:08.95 ID:812uS08d]
- また腹空いてきた
しかし食べないで寝てやる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:13:31.73 ID:OwBMqrzT]
- >>566
私も同じだよ
以前から肩こりはあったけど、ここ数年は肩や首、肩甲骨のあたりが毎日こって痛む
お風呂で肩に熱めのお湯を当てた後、軽く腕立て伏せしたりすると少し痛みがマシになる
PCを使っている時、気がつくと猫背になってるからそれが原因かな
背筋や腹筋などが落ちて、上体を支える力が足りないのかもしれない
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 03:38:27.66 ID:9HFfC0ai]
- >>583
整体からなにから、医師免許がない人が行う施術を全否定するのかね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 06:27:29.87 ID:zPjY+JQK]
- >>585
自覚出来るくらい筋肉が減ったのですか？
私は体が引き締まってきて、ストレッチもしっかりやっているので、
逆に肩こりが軽減してきましたよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 07:55:43.13 ID:Y52uxGjl]
- >>583,586
ケガだったら整形外科でしょ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 08:23:50.46 ID:Vn4Vgi0C]
- >>587
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ワロス～
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:45:18.04 ID:vJibjmhf]
- 整形外科はレントゲン撮って異常なしだと何もしてくれないよね
接骨院は電気かけたりマッサージしてくれる
長年苦しんだ肩の痛みがマシになったよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 11:01:13.88 ID:9HFfC0ai]
- >>588
一年前の靭帯断裂でしょ？
むしろ整形外科で何するの
奴らは目や数値で確認出来ない事の処置に関してはロクな知識を持ち合わせてないと思うけど
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:01:20.45 ID:gZOxp10i]
- 信じるものは救われるw
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:02:53.83 ID:0j4djfpF]
- 理学療法士がいるところならストレッチ、マッサージ、筋トレなどの指導がありますよ。
そのとおりにやればかなり回復する。
電気も当ててくれるけどあれは大して効果なかったなあ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:04:46.21 ID:gZOxp10i]
- >>593
電気は保険点数稼ぎですよねw
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 11:05:11.60 ID:eBSP4TaJ]
- 頭デッカチで実務に無能な医者より
経験豊かな接骨屋の方が優秀だったりするのよ
プロのスポーツ選手のカラダのメンテナンスをしてるのは誰だ？
医者じゃないぞ
スポーツトレーナーという名の接骨屋だ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:12:06.09 ID:gZOxp10i]
- >>595
どうやって優劣の判断をするんですか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 11:19:21.14 ID:eBSP4TaJ]
- >>596
心で感じろ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:22:25.10 ID:gZOxp10i]
- >>597
当てずっぽうで行くくらいなら整形外科のほうが安心ですねw
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:24:17.81 ID:anOgmg0Z]
- >>566
>>585
これから暖かくなるし動かしてるからセーフだとは思うけど
若くても五十肩に気をつけてください
自分は気づいたら猫背とか肩甲骨のところが痛くなるとかが普段の肩こりに加わった後
季節の変わり目に冷やしてしまったら五十肩になった
背筋力は測定すると人並み上にありますが
肩甲骨を寄せる筋肉が落ちていてそれが良くないと言われました
猫背で伸ばしっぱなしになって弱るらしい
今はほぼ治ってるけど突っ張るような違和感出た時でもジョギングするとすごく楽になる
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:49:16.33 ID:JAoTOu+3]
- 個人的には運動療法を指導しないところは整形でも接骨院でもダメだと判断してる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:47:52.39 ID:knlj+F4f]
- せめて医師免許持ってる所へ行けよ。
柔道しかやってなかった頭の悪い接骨院など行く気にはなれん。
スーパー銭湯へ行って風呂上がりにマッサージしてもらった方がマシ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 17:25:38.63 ID:9HFfC0ai]
- >>598
自分の人生だ。自分の信じる道を行け
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:35:12.72 ID:zPjY+JQK]
- 初めてウォーキングをしてみた。
２０分くらい経って体が温まってきたので、３分くらい軽いジョギングをしてみたら、
心拍数が１５０を超えててちょっとビックリした。
ちなみに、４５歳♂
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 18:21:23.11 ID:eBSP4TaJ]
- ３０分くらい続けたら天国に逝けそうだな
てか、初めてウォーキングするのに心拍計付けてたのか？用意がいいなｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:28:17.52 ID:OCM88nK5]
- ジョギング(10km/h前後)したら170近くいくよ。
現在、30歳♂175cm73kgです。約半年で10kg減です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:53:02.58 ID:zPjY+JQK]
- >>604
正月からダイエットを始めたが、雪国なので室内でショコ・水平足踏・ステッパーなどを
頑張っているが、2,980円の心拍計付き時計を活用している。
６ｋｇ痩せたので、春からウォーキング、そしてジョギングに移行したいと思っていた。
体壊しても意味ないので、色々勉強するわ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:01:02.89 ID:k7LltnE/]
- いつもビチクがどうのこうのと言ってる人って何なの？
多分いい歳した大人なんだよね？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:05:33.11 ID:Vn4Vgi0C]
- ↑おまえビチクだろ？ 失せろよ クズ爺
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:00:47.40 ID:c0KvMtEy]
- >>566
肩周辺の筋力低下を気にするなら、ノルディックウォーキングをやってみれば？
www.rapt.co.jp/hontori7/sports/2010/06/images/noruimg04.jpg
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:02:47.39 ID:+B9YsRg/]
- >>607
病気の人らしいです
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:30:17.49 ID:EbuJxPps]
- >>603>>606
150くらいはビビるほどではない。
自分は同じくらいの歳で、10～11km／hで150くらい。
大会に出るような人は、ずっともっと上の心拍数で走る。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:48:49.18 ID:PLCuzy5T]
- 今まで運動経験ない人もいるからな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:54:48.74 ID:Vn4Vgi0C]
- >>610
ビチク～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:10:14.80 ID:zPjY+JQK]
- >>611
ありがとうございます。
でも、慣れてないので少しビビッています。
まだやりたい事もあるし・・・・・
まだ子供も小さいし・・・・・・・
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:27:30.12 ID:EbuJxPps]
- >>614
大会に出るんじゃなけりゃあ速く走る必要はないんだから、120くらいで慣らしていけばいい。
適度の有酸素運動は、やらないよりやった方が心臓疾患などあらゆる死因リスクを下げるので、心臓疾患がないんだったら続けた方がいい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:24:51.33 ID:nxDwC6rj]
- >>614
心臓に病気がなければ150ならフルマラソンでも余裕ですよ。
まあ3分で150だと続けていくとまだまだあがりそうだからマズイね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 22:26:42.55 ID:Zp6+bLNH]
- 足マメが痛くてつらいよー
休んだらまた太っちゃう
自転車ないのでこれでほとんどの有酸素運動ができない！
ショコすらヤバイッス。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:43:30.19 ID:OCM88nK5]
- 登り坂と下り坂だと、どちらの方が膝への負担大きいかな？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:44:52.50 ID:n6OD/6Ot]
- >>618
下り！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:52:53.61 ID:OCM88nK5]
- やっぱりそうですよね。
いつものコースだと下り坂あるんで、逆周りにしてみようと思います。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:54:35.00 ID:n6OD/6Ot]
- >>620
下りは自分の体重がモロにかかりますからね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:16:44.07 ID:anOgmg0Z]
- 歩道橋からちょうど目線に桜が見えて綺麗だった
満足
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:37:42.01 ID:OCM88nK5]
- >>621
ありがとうございました
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:05:29.43 ID:ekXqwpTh]
- 身長１６４の７８キロなんだが
走れる時間が３０分ほどしかない
走らないよりはマシか
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:11:42.18 ID:ekXqwpTh]
- 工場で働いてたときは１２時間労働の立ちっぱなしで
体重は５８キロほどだった
座り仕事になってから２０キロも体重が増えてしまった
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/24(日) 00:12:27.95 ID:MQpWnVam]
- ３０分間、全力疾走だな
毎日やれば相当効果あるはず
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:17:23.87 ID:ekXqwpTh]
- >>626全力疾走ですか～
ちょ～スローペースなら３０分間走り切れるのですが（歩いてる人と変わらない）
ちょっとスピード上げると３０秒ももちません
ひざや股関節が痛いです
- 628 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/24(日) 00:21:13.71 ID:bmfd3aMz BE:980233834-2BP(766)]
- 座り仕事の奴が走れるんか？
ウォーキング３０分と食事制限で落として
体力がついて、体重が落ちてきたら走った方が良くないか
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:46:35.71 ID:izjpmg/d]
- あんま無理はしない方がいいですね
確かに全速力で走った方が効くのは効くと思いますけど
走った後クエン酸とると体力付きやすいとか聞くんでやってみてもいいかも
>>621
前に長い坂を走って上がってゆっくり歩いて下るっていうトレーニングしてたことある
太ももの筋肉が結構ついたなー
とりあえず下りはあんま走らない方ごいいと思います
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:30:07.62 ID:uq4LBBlo]
- >>615 >>616
ありがとうございます。
まずはウォーキングとスロジョグで徐々に鍛えてみます。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 07:05:18.45 ID:xjBhIKHq]
- たまに少し走るのとたくさん歩くの毎日なら、歩くの毎日の方が続きそうな気がするな。ストレス解消にもいいよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 08:31:39.83 ID:tHMDi+mf]
- >>620
逆にまわっても登り下りは同じじゃないの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 14:34:39.38 ID:r09nuNc8]
- >>632
坂の角度が変わってきます。今までは登りが緩やか、下りが急だったのが逆になるので。
登り坂がしんどくなりますが…
一度走ってみて脚にダメージ大きそうなら、コース自体変更しようと思ってます。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 18:40:57.54 ID:ekXqwpTh]
- 最近近所で３件ほど発砲事件あったから外走るの怖い
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:47:15.19 ID:+tzERtY0]
- >>634
福岡の人ですか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:55:33.24 ID:JVzzFijH]
- >>621
上りだと自分の体重モロにかからないの？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:05:30.77 ID:bTcjNjpO]
- ウォーキングで下りは靴の中で足が暴れて気分悪い。
延々登ってエレベーターで帰る施設がほしい
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:24:09.69 ID:vvF3Zqhb]
- >>637
靴のサイズが合っていないか、靴ひもをきつく結べばいい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/24(日) 19:33:38.07 ID:MQpWnVam]
- >>634
運試しだと思って走れ
ロシアンルーレットみたいでスリリングじゃないか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:47:38.91 ID:FbBJ0daa]
- 紫外線が一番老化の原因になるらしいから日焼け止め塗らなきゃ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:22:05.49 ID:NFtPJMmw]
- 夜走れ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:34:45.43 ID:+08hAHe8]
- 紫外線が恐いなんて甘いな
>>634なんか、市街戦の中走るんだぞｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:42:09.61 ID:r09nuNc8]
- 審議中…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:58:25.08 ID:u4/u3W6F]
- >>642
俺は評価する。いい出来じゃん。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:06:33.39 ID:LLd/YLDy]
- >>637
>延々登ってエレベーターで帰る
自転車でヒルクライムがまさにそれ！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:35:12.77 ID:aDhOKfPG]
- LSDのつもりで7～8分/kmくらいでのんびり2時間くらい走ってみたけど、
心肺は喋れるくらい余裕あっても足がもたないね。
普段は週1、2で5～6分/kmで10kmくらいのジョギングだけど、全然鍛えられてはいなかったんだなw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:44:29.23 ID:r09nuNc8]
- >>646
普段の回数、距離、スピードが自分と全く一緒だｗ
速度落とすと逆にしんどいんだけど、鍛えるにはいいんだろうね。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:08:10.94 ID:tHMDi+mf]
- >>646
俺もそれくらい走ると足が大変なことになりますw
何回か繰り返さないとなかなか慣れないですね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:13:27.55 ID:ghL6f7qi]
- >>646
日頃から走ってればそのうち2時間ぐらい平気になると思うよ。
自分も2時間で足が限界だったけど、
普段は50分、たまに90分、75分で走ってただけなのに、この前3時間いけた。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:15:24.70 ID:guIPPA7S]
- ウォーキング１時間完了
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:18:58.02 ID:z5qGOrh/]
- >>646
おまえ既にダイエット目的じゃないじゃん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:19:24.93 ID:DbAMNRH6]
- ５日前からジョギング始めました！
みなさん走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトル持って走ったりしてますか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:34:01.42 ID:VXzUsvhC]
- >>652
５日前から始めて何キロ走ってるの？
水分補給しなきゃならないほど走ってるの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:37:53.16 ID:ssAPdZOV]
- >>652
小銭もってジュースかな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:40:05.09 ID:r09nuNc8]
- >>651
何で分かるの？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:49:11.95 ID:M3YQ7iV0]
- >>635
ヤマナチじゃないか？
>>652
長くても6kmくらいだから水分補給は帰ってきてからしてる。夏場は途中に湧水があるのでそこで水飲んでる。
- 657 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/24(日) 23:08:05.31 ID:bmfd3aMz BE:735175433-2BP(766)]
- 水分補給とかｗｗｗ
何㎞走ってるかによるけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:28:38.57 ID:ruFP8tJ1]
- >>652
いろんなウェストポーチ類を試したけど
300ml程度の小さいペットボトルか、ウィダーゼリーみたいなのを
手に持って走るのが一番楽で、手間がかからないと思った
ウォーキングならポーチの方が手ブラで歩けていいね
まだ今の季節はいいけど、5月あたりからは
10km以上のジョギングは給水しないと危ないからね
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 23:34:59.74 ID:DbAMNRH6]
- >>653 >>654 >>656 >>657 >>658
何kmかはわからないんですけど、30分程度です…すみません。
喉が渇くからというより自分は疲れた時に水を飲むと疲れを忘れられるので。
30分程度なら必要ないですかね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:40:07.37 ID:CBONWEJx]
- 俺は500ｍｌのペットボトルを差すことのできるアディダスのボトルポーチを使ってる。
冬は1時間程度のジョギングなら、給水は気にしないけど、
長距離走ったり、これから気温が上がると給水にも気を使う。
カロリーは気になるけど、スポーツドリンクを薄めた奴を飲んでる。
>>659
走る前と後に給水すれば最中は気にしなくてもよいかと。
もう少し暑くなったり、長く走るようになると意識したらよいのでは？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:45:46.00 ID:VKXX30VW]
- >>659
コースを工夫したら？2kmぐらいを周回するように走れば
自転車とか車などに置いておけるでしょ。
途中に水道がある公園を通るとか。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:48:01.88 ID:ruFP8tJ1]
- 確かに途中で水飲むと元気が出ますね
時間や距離にかかわらず、飲みたいなら飲んだ方がいいです
脱水症状は突然やってくるので
ヤバイと思ったらもう歩けなくなりますよ
自分は汗かきなので、最低500ccの薄めたポカリを飲んでから走りにいきます
帰ってからも同じぐらい飲みますが、次の日にはちゃんと体重は減ってます
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 09:46:02.79 ID:8ghdA59a]
- >>659
手に持ったりバッグにつけたりして水がちゃぽちゃぽ音するのがいやなんで
スロジョグ一時間やるので終わったら買ってノミながら帰宅って感じにしてます。
家出る前に飲んできて一時間は頑張るようにしてます
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:08:00.79 ID:3DKAbEgp]
- ウォーキングさぼるとウンコがどす黒いのな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:46:16.98 ID:XWiRsRs4]
- 歩いてきた。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 11:01:49.49 ID:qxS2NQ6g]
- >>664
血便かよ
念のため病院に行ったほうがいいぞ
凶悪な病気の可能性がある
内臓で出血してたり大腸ガンとかな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 11:06:44.46 ID:OrABxxfj]
- 放射能による健康被害が急増中
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:52:42.19 ID:YzP6N3Ra]
- >>667
放射脳による精神障害の間違いだろw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:10:33.98 ID:OrABxxfj]
- >>668
そのおふざけギャグが通用するのもあと２，３年ってとこか・・・
せいぜい後悔しない人生を送れよ
- 670 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/25(月) 13:24:00.97 ID:QmlyCSsQ BE:1470349692-2BP(766)]
- はい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 19:52:21.19 ID:tdW1/1FG]
- >>659
水分補給は大事だよ初心者の人は特に
ジョギング中の苦しいときとか自分の体調が
どうなのかわかりにくいからね
無理をしないこと、を頭の片隅に置いて
体と相談しながら走ろう
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/25(月) 20:08:33.17 ID:eropghiS]
- >>664
キムチを２００ｇほど食ってみ
赤くなるからｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:26:17.91 ID:R5BzJp+k]
- イカスミパスタソースが最強
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:30:24.70 ID:5tc25pKG]
- >>671
自分の場合、冬や春先の寒い季節だと、水を全然飲まない、というか飲むのを忘れてしまう。
朝は牛乳1杯、出勤～退勤の間に500mlのミネラルウォーターの3分の1も減らず、
残りは夜ウォーキングした後に全部飲み干す感じ。
もうちょっと飲んだ方がいいのだろうか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:54:17.65 ID:24GIY8h+]
- >>671
ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 22:11:45.10 ID:whcVJA7/]
- 食後のトレッドミルは胃にくるなw
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 23:51:39.16 ID:G+/aW8YG]
- 659です。みなさん優しく教えてくれてありがとうございます。
コース工夫したり公園の水飲み場を利用するのもいいですね！
走る前に飲む量もコップ１杯だったのでもう少し多くしてみようかと思います。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 00:59:04.41 ID:DI4DWu+7]
- ウォーキングからジョギングに切り替えたいと思っているのですが、歩きの合間に200ｍも走ったら疲れてしまってまた歩いてしまいます
これは自分の体に合っていない速度で走っているということでしょうか
もっと遅い速度なら初心者でも長く走れるものでしょうか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:09:02.50 ID:nYqt+j+v]
- まずは歩くスピードでJOG
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:11:57.27 ID:ZKzmdeU0]
- >>678
スロージョグなら、歩ける距離を必ず走れるよ。
どちらも、遅筋しか使わないから。
走って疲れるのは、速筋使って、乳酸が出るから。
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:52:13.10 ID:DI4DWu+7]
- >>679-680
レス有難うございます
歩くような速度でも続けていけば、後々に皆さんがされているようなジョギングも出来るようになると
目からうろこでした
いつの間にかジョギング＝ウォーキングより速くと思っていたみたいです
スロージョギングスレも見てきて少しずつ長く速く走れるように頑張りたいと思います！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:40:45.61 ID:TLuCN25Z]
- >>678
運動負荷は心拍計使って調節するといいよ。
ジョグの後に歩いたからって落ち込むことはない。
インターバル走やウィンドスプリントっていう緩急つけるような
トレーニングも存在してるわけだから。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 09:09:51.67 ID:Xw6VG67Z]
- >>682
ビチク52歳爺～
レスか？
レスがほしーのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:31:36.51 ID:xvtX7QYp]
- 標高320mの低山にウォーキングしにいこうと思ってるんですが、ジョギングシューズでなんとかなるもんですかね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:35:37.30 ID:MuWoadiG]
- >>684
路面状況次第。
ずっと平らならそれでもいいけど、石がボコボコ落ちてるような道ならトレッキングシューズにしとけ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 11:43:40.96 ID:cuJ+2vbF]
- 昨日からジョギング初めて、初心者板に書き込んだけどあまりにも過疎ってるんでこっちに移住します(^_^;)
よろしくです!
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:06:21.94 ID:TgT90G1o]
- 春休みのせいか俺のジョギングコースに部活動のガキどもがいっぱいいた
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:17:44.87 ID:Ei8Z5Dk4]
- 何が「俺の」だ
ジジイは高速道路でも逆走してろ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:20:59.77 ID:XGSvXnyt]
- おまえの敷地内かよ
どんな豪邸だよ
ビルゲイツか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:35:58.20 ID:agy+F3zN]
- >>685
レスありがとう。お店で探してみます！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 18:15:19.87 ID:xdckq5pz]
- まだ雪降ってるから寒い
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 18:40:09.16 ID:fGwCC0D4]
- 今日は寒いね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:04:09.86 ID:DI4DWu+7]
- >>682
レス有難うございます
始めて少ししか経っていないことから心拍計購入は考えてませんでした
明日家電量販店に寄って見て来ようと思います
走って歩いてでも慣れてくるものなんだと思ってやる気出てきました
まだスロージョグがどんな感じかが掴めていないみたいで、前けい骨筋あたりが疲れたり喉から血の味がして歩いてししまいますが、
歩くペースを意識して走ったら前回よりも長く走れるようになりました
改めてアドバイス有難うございました
- 694 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/26(火) 20:54:20.41 ID:kUY6OqCh BE:980233834-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:28:45.71 ID:TLuCN25Z]
- 心拍計、家電量販店ではあんまり見たこと無いような…
ヤマダ電機より、スポーツDEPOかアルペンみたいな店のほうがあるかも。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:29:06.37 ID:oibcfQO4]
- 明日雨っぽいから走ってきた。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 22:55:09.15 ID:/7iUD5Oe]
- 昼間ウォーキング行ってきた
歌舞伎座myup.jp/qSgCCNNq
勝ちどき橋から見たビルmyup.jp/AOwXIPXH
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 22:59:47.98 ID:cvGWhGqT]
- 歌舞伎座って店仕舞いしなかったっけ？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 23:02:25.08 ID:/7iUD5Oe]
- >>698
建て替えたんだよ。もうすぐリニューアルするよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:19:00.38 ID:IxjNR02h]
- 新しくみえないよねw
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:48:45.03 ID:/dxZQNwl]
- ジョガーを夜でも見かけるようになった
皆あったかくなって復活しだしたか
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:56:47.54 ID:Aj3gtnZK]
- >>701
もう、走ると暑いよ…。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:06:42.58 ID:L478fAbh]
- 今日初めて10km完走したが、全身疲労が大きいな。取り敢えず一日体を休めて様子みよう。体が資本ですからねぇ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:15:41.17 ID:EExdmunx]
- 歩道を走ってて気になってきたんだが、歩行者同士のすれ違いってルールが無いのな
自分は歩道でも右側通行を心がけてるんだが、2/3くらいは自身の左側によけようとする
どっちにしてもおしゃべりに夢中で道いっぱいに広がってやってくるベビーカーママの集団には参る
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:19:38.99 ID:SGzZFiAP]
- え、歩道も車道も、チャリもクルマも左側通行が常識じゃないの？？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:34:30.69 ID:EExdmunx]
- 歩道上の歩行者同士のすれ違いが話題なので自転車、自動車は関係ない
歩道での歩行者同士の場合の常識は、
1.規則（法律）はない
2.なので、その時に応じて臨機応変に対応する
というものだと思うが、自分は
歩道のない道路の場合に準じて右側通行が習慣になってる
というだけの話
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:37:47.84 ID:C9muwSKH]
- 俺は一般道じゃなく、競技場外周にあるジョギング専用コースを
いつも走ってる（幅２ｍほど）
歩きは右側で、走ってる人が左側って暗黙のルールみたいなのがあるよ。
車だと逆で、追い越し車線は右側だけどね。
ジョギング専用コースで反時計回りがルールだから、
カーブとか内側（左側）を走っちゃう。
だからウォーキングの人は邪魔にならないように右側を歩くって感じ。
事故とかの心配もないし、膝などへの負担が軽減されるから楽だけど、
風景が変わらないから毎日１０周ほどしてると飽きるわｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:08:57.04 ID:ODzdPmIV]
- 今日は12㎞走ったのでご飯２合食べちゃった。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:19:27.71 ID:vxMA/z+N]
- 中央線のある河川敷歩いてるけど
車の感覚で普通に左歩いてる
でもじじいばばあで右歩いてる奴多くて
対面でぶつかるので交通ルール知らないのかと思ってたんだけど
違うのか
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:35:36.08 ID:ZcugCcu7]
- >>704
一人称自分の正体は女
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:41:37.73 ID:SGzZFiAP]
- スマン、歩行者が右側通行って道路交通法に書いてあること、今知ったわ…
一応、運転免許は持ってるんだけどな…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:59:26.44 ID:9tP85vAU]
- >>710
一人称自分はナントカていろんなパターン見るんだけど
なんか指摘に意味あんの？
どうでもよくね？だが気になる。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:09:13.16 ID:EYPhSbYr]
- >>711
それは「歩道等（歩道や十分な幅がある路側帯）と車道の区別が無い道路」においての限定された話な。
しかも右側が危険な時や、その他やむを得ない場合は左側でもok。
歩道上で右側通行なんて法律は無いよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:12:00.33 ID:BZv9uxQZ]
- 自分は気になりませんね、ところで昨日寒かったので昼前から夕食用に
厚揚げの煮込みを作っておりまして、味が染みるように冷めては火をつけを
繰り返しておったんですが、そのままジョグに出てしまい３０分ほど走った所で
「やべえ火を消してねえ！」と１５分で家まで飛んで帰りました
家中いい具合にスモークされてましたが、まあ大事には至りませんでした
もう煮込みはやらんことにします自分
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:19:08.85 ID:SGzZFiAP]
- >>714
保温調理器マジオススメ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 14:00:50.98 ID:0kKySvcw]
- >>701
ほんと多いな
真冬なんて同じメンツが２～３人しかいなかったのにな
どうせクソ暑くなったら、またいなくなるから無問題！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:04:25.89 ID:iIX09Rbb]
- なんでそんな排他的なの？
お前の道路じゃねえっつーの
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:07:53.84 ID:Vk1mob7g]
- >>717
その台詞はベビーカー爆走ママに言ってやれ
横一列で一切隙間なく避けない奴いるからな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:40:56.68 ID:iIX09Rbb]
- いや「真冬でも真夏でも走り続ける俺様が最強！」
みたいなのって何なのかなって
誰がいつ始めてもいいしやめてもいいだろ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 16:42:31.99 ID:spOsBGKa]
- 堤防の上の狭い道路を歩いてんだけど歩行者いるのにスピード落とさない奴に腹立つ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:47:51.07 ID:AMMR5mRB]
- おいしかったです
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:49:12.51 ID:Vk1mob7g]
- そういうことねｗ
確かに>>716はそう読み取れるな
年中やれるならやるに越したこと無いが、他人を「どうせ」なんて蔑むほど偉い行いでも何でもないんだがな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:05:45.18 ID:iIX09Rbb]
- まージョギングだけじゃないけどね
登山でも釣りでも喫茶店でもスーパー銭湯でも
ここは俺の私の場所！みたいなのはいる
男はたいてい中高年だが、女は年齢関係なく集団になるとそうなる
- 724 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/27(水) 17:23:01.59 ID:K4IK/heC BE:2205524693-2BP(766)]
- 女性専用車両のことﾃﾞｽｶ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:31:26.23 ID:Vk1mob7g]
- 男も酷いぞ
うちの近所に大学があるんだが、女は気付いてどいてくれることが多いが男は延々だらだら横に広がって歩いてる
年齢性別関係なくやるやつはやるんだよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:40:02.44 ID:evSJhe9N]
- 早く雪とけろや
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:15:38.66 ID:6sWrTBqN]
- 昨日ホンマでっかTVでもやってたけど、結局ジョギングはいつすればいいんだ
朝起きて水分とってちょっと30分間たってからゆっくり5ｋｍ走ってるんだけど
それダメですよーｗｗｗって同僚にも煽られてなんかもうわけわかめ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:17:11.76 ID:i3gNgq69]
- >>727
ん？それのどこが駄目？
理想的な気がするけど
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:31:23.10 ID:cOMI8t3i]
- テレビで仕入れたような雑学なんぞ
何年か経てば正反対の事言われててもおかしくないような眉唾もの。
ぶっちゃけカロリーが消費されれば何でもいいんだから細かいことに拘る必要は全くない。
走りたい時に走ればいい。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/27(水) 20:37:24.20 ID:EF7knycL]
- ＞＞結局ジョギングはいつすればいいんだ
ヤリたい時にヤレばいいのサ
オナニーやＳＥＸと同じだ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:19:48.53 ID:FazdzhKO]
- >>727
習慣にしやすい時間、今までの生活への影響が少ない時間が一番でしょう。
朝イチで習慣付いてるのならわざわざ変える必要なし。
いきなり朝から全力疾走、なら危ないけどゆっくり走ってるのなら何の問題もなし。
- 732 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/27(水) 21:23:32.24 ID:K4IK/heC BE:2287211074-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:24:51.01 ID:hT+vIHAr]
- >>732
人に何を言われてもマイペースで運動するのが一番だね。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 00:48:15.94 ID:kPOdKyUF]
- そうだね。マイペースが一番。無理してこなそうとすると体壊す
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:02:39.68 ID:M7LjfCUw]
- ウォーキングって毎日やらないと効果無いのかな
走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 01:18:47.12 ID:wJDUtGxM]
- >>727
朝のランニングは生命の危険とかいうやつか。
きにするな。
無理矢理ネタにしているだけだ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:21:16.32 ID:muEMU5S4]
- 効果が無いってことは無いよ
毎日した方が効果が出やすいってだけ
今までの生活の運動量＋今までに無かった一日のウォーキング分の運動量が乗るわけだから、やらないより全然いいと思う
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:28:07.44 ID:M7LjfCUw]
- >>737
ありがとう
靴はちゃんとしたのを買ったほうがいいのかな？
普段はウォーキング用の靴を履いてるんだけど…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 04:13:53.09 ID:E6LMJy2h]
- >>727
とにかく動けばカロリー消費するからいいんじゃない？
その考えで運動頑張ってたら効果出たよ！
暇なときは10分でも20分でも歩いたり走ったりで・・・
157.5cm
体重54kg→48kg
体脂肪24%→15%
基本は毎朝7.5kmのジョギングを細々と続けてきました
良い感じに筋肉がつくし走ると気持ちが上がるし
良いこと尽くしですね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 05:32:37.61 ID:pgRRtvtw]
- 家の中でルームランナー使ったウォーキングもこのスレでいいのかな？
ルームランナーだから大丈夫だと思って靴下でやったら足の裏が酷いことになった…
ルームランナーでもちゃんと靴履くべき？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 05:50:25.02 ID:PcaCkXtB]
- 酷いことって、何百キロ歩いたんだ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 06:00:56.95 ID:gk4JY4Vp]
- >>738
ジョギングに切り替えたあとの事か？
いいかどうかと訊かれれば、そりゃジョギング用のシューズの方がいいに決まってるが。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 07:11:20.19 ID:qQTqV+da]
- アンクルウェイトが当たったんですけど
これって日常でつけてるだけでも筋トレになりますかね？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:14:33.38 ID:i73YwGFV]
- >>738
ウォーキングシューズ履いてるんだったら、それでいいじゃない。
ヘタってるなら、買い替えた方がいいけど。
>>742
>>735>>738のどこにジョギングの文字があるか、聞いてみたい。
文盲？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:15:23.02 ID:xWKM8i/a]
- 足をしっかり上げるならね。
結局、疲れて引き摺る程度しか動かさないなら、着けずに可動域を増やした方がマシ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:24:09.56 ID:nDz4TQRm]
- シューズの話題、最近もあったばかりなのにみんな新説だな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 08:18:40.78 ID:+WzPgNxY]
- >>744
＞走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
この一文から、歩くところから始めていずれはジョギングに切り替えるつもりがあるのかと感じたけど、そんなに変か？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 08:42:15.31 ID:xy7M67Dr]
- 先月末からダイエット初めて71.4キロから67.4まで落ちた。
食事制限して週2回のジョギングでやっても
こんだけしか落ちないってちょっとショック。
来月末までには60以下にしたいけど
ちょっと厳しいかもなー。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:27:00.12 ID:+WzPgNxY]
- >>748
体の事を考えるとそこまで急がない方がいいぞ。
無理するとどこか壊す可能性が高いし。
逆に無理してでも間に合わせたいなら週2ではジョギングの回数が少ない。
1回で何km走ってるか知らんけど。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:29:58.24 ID:p4dqpk+I]
- ジョギングにも超回復ってありますか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:39:01.08 ID:Y5MDJBbE]
- ある
だからインターバル走やレースペース走やるなら
毎日じゃなく3日に1度ぐらいが目安と言われてる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:40:09.24 ID:G4u5zx5d]
- >>740
靴を履いた方がいい。打撲してひどい内出血をした。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:48:01.01 ID:p4dqpk+I]
- >>751 とん
足の疲れが取れなくてどうしようかと思ってた
休みをいれてみるお
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:56:50.06 ID:kdfivKNL]
- >>751
ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！ カモーン！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:15:49.18 ID:pjgSOY6K]
- 休んだ次の日はメチャメチャ足が軽い
週1と雨の日は休みにしてる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:28:15.43 ID:gQAan9eL]
- ランニングマシンだけど1っ週間に3回1時間ずつ歩いて
1回につき800kcal前後消費してることになってる
つまり4週間で9600kcalなので1か月に１ｋｇ位は減量してもいいはずなのに
全然減らない
大汗書いて歩いた後にみかん15個くらい食うのがいけないのかな？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:34:23.46 ID:+WzPgNxY]
- >>756
みかん食い過ぎとは思うけど、身長とか体重とかみかん以外の食生活とか一切出さずに言われても分からん。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:45:51.14 ID:o9bhfTAY]
- >>756
ウォーキング1時間で800kcal消費ってとこが間違ってそう。
ランニングマシンのことは良くわからんが、走る場合のカロリー計算ではないかな？
身長体重によってだけど、早歩きでも消費カロリーは300前後と思う。
あとみかん15個のカロリーは300～400だよ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:40:58.17 ID:kdfivKNL]
- >>758
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモーン！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:43:48.66 ID:gQAan9eL]
- >>757-758
レスありがとうございます
体重は今64.5kg位です、BMI25.4前後
去年の今頃は70kg位ありましたが歩き始めて暮れまでは順調に62まで減ったのに
正月にリバウンドして以来全然減らず、現状に至ってます
筋トレも歩く前にやってるので多少は筋肉が増えたかも
食事は1日３食で内容は特に偏りはないはずですがどっちかというと肉類より魚類の方が多め
運動後以外は間食はしません
800kcalは私も半信半疑ですが、勾配率最大（15）にして歩いてます
1時間で6.4㎞足らず進んで高度が900何十メートル上昇の表示が出ます
角度でいうと8.5度程度の坂道なので結構きつい方だと思います
みかんは八百屋で1kgのビニール袋入りを買ってきて全部食べてしまうので
いつも15個というわけではありませんあいまいですいません
腹も減るしみかん類が好きなので時期によって違う種類のみかんを食べてしまいます
無い時はバナナとかで代用しますけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:55:17.34 ID:+WzPgNxY]
- >>760
とりあえず、みかんとかバナナ食べる量を意識して減らしてみればいいんでない？
結局のところ体重減らないってのは、消費する以上にカロリー摂取してるというのが一番可能性高いわけだし。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:13:14.85 ID:gQAan9eL]
- 運動量を増やそうと思っても時間と体が持たないし
やっぱりみかんを減らすしかないですかね~？
運動後の楽しみが・・・orz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:24:56.85 ID:+WzPgNxY]
- カロリー計算が正しいかはともかく、痩せるはずなのに痩せないというなら
何故痩せないのか原因を突き止めねばならんからね。
みかん減らして効果が出ればそれで良し。出ないなら他の原因を探るという感じで。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:48:14.84 ID:1gD262tB]
- みかん中サイズ1個で30kcalあるから15個食べると一食分増やしたのと同じくらいの計算になるよ
みかん減らしなされ
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/mikan.html
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:44:45.20 ID:M7LjfCUw]
- ウォーキング始めるならジャージも買ったほうがいいのだろうか
ピザだからサイズ無いんだよね…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:50:49.05 ID:DgXjD9xv]
- >>748
無理がたたって、リバウンドするパターン
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:52:39.49 ID:4MURQ9ZG]
- >>765
イオンの大きいサイズのコーナー行け。５Lまでなら常時ある。
自分は５Lから始めて今２Lだ。もう少し頑張ればスポーツオーソリティのLLに手が届く。
がんばろう。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:10:56.68 ID:M7LjfCUw]
- >>767
ありがとう
イオンが無いのでスポーツオーソリティで探してみます
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:14:14.21 ID:eFO9Y71F]
- ちょっとスレ違いだけどスポオソは
会員カードがクレカになってるのが残念
あれ作らないと割引受けられないしね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:14:53.32 ID:4MURQ9ZG]
- >>768
スポーツオーソリティはウエスト８８ｃｍ以上お断りの店だ・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:54:59.07 ID:M7LjfCUw]
- >>770
158cm73kgウエスト85cmの♀なんですが駄目ですか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 15:31:07.94 ID:iQDrqpjJ]
- 筋トレは出来るのに有酸素ができない。何故なのか･･･
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 15:47:03.20 ID:Q75XflMz]
- >>772
まさか有酸素＝ジョギングじゃないだろうな？
ピザなら駆け足程度でも息が上がって当たり前。それは有酸素じゃない。
まず歩け。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 15:59:11.72 ID:pgRRtvtw]
- >>741
キロ表示消してたからわからないけど1時間歩いて摩擦で出来るような水ぶくれができました
>>752
ああ…、やっぱり履いたほうがいいんですね
ありがとうございます
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 16:24:11.67 ID:quhpHqJk]
- >>772
具体的にプリーズ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 18:59:49.72 ID:1elhsNCq]
- 雨降って花見馬鹿が消えますように
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 19:47:54.84 ID:dRXjs5aI]
- 足痛めて二週間、久々に走ったが前より楽に走れるようになってて感動、休息は大事なのね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 20:29:09.28 ID:ppqaa8jv]
- 今日の日中に始めてウォーキング。
40分ぐらいしか歩けなかったけど、ちゃんと汗が出て気持ち良かったです。
ジャージとかは持ってないから普段着にウォーキングシューズだったけど。
163センチ・74キロ・♀
こんなに気持ち良いとは知らなかった。
明日からは朝食前にウォーキングします。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:57:02.84 ID:FcxT03gR]
- んあ
- 780 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/28(木) 22:00:58.27 ID:wiiRrvls BE:4574422087-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:08:15.14 ID:RemuXOwb]
- ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！ チラシのポーズ カモン！
カモーン！ ビチク～ｗｗｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:53:08.81 ID:Y5MDJBbE]
- ウォーキングでも、いっそ走ったほうが楽くらいのペースで歩くとふくらはぎや内ももが筋肉痛になるよね
使う筋肉が走るときと歩くときでは違う感じ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:08:35.83 ID:qG8rL683]
- 走り終わったら、すぐシャワーとか浴びるのだが大丈夫かしら？スッキリするのだが直後結構体が冷えてしまうようで、暖かい格好で冷え過ぎないようにしている。
汗出てるから当たり前だが。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 07:11:48.10 ID:bDTty3Pu]
- >>783
ダメなのかな?
汗かいて気持ち悪いからいつもジョグしたあとは
柔軟してからすぐにシャワーだ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 07:29:36.27 ID:hyyqVpEx]
- >>784
体がほてっている時間はまだ代謝が活発で脂肪が燃えているので
すぐ体を冷やすのはもったいない。
できれば汗が止まるまでサウナスーツなどで保温。
汗が止まってからまずは水分補給。
それから温めの風呂にちゃんと湯船まで浸かってマッサージ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 07:33:30.94 ID:Bmi1dzPQ]
- >>783 >>784
筋肉は炎症おこして腫れると筋肉痛等の原因になるから、
ジョグの後に、クーリングのウォーキングやストレッチ後は冷やした方が良いでしょ。
自分は、エアーサロンパスを噴いている。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:28:40.64 ID:2Xg7x9UC]
- >>783-784
構わん、好きにしろ
>>785みたいに丁寧にやるより、その時間分だけ余分に動いた方が良い。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:42:53.67 ID:+E94Cc6v]
- 花見ジョギングしてきます
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 09:18:40.27 ID:3F+eLJpU]
- www.youtube.com/watch?v=rgaqwFPU7cc
少なすぎて泣いた＞＜
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 10:02:12.53 ID:sBOkPQzB]
- >>789
久々に泣いた
サラダでさえこんなに少ないなんて
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 10:06:29.78 ID:QFvxvtc8]
- 普段着、ウォーキングシューズで早歩きで試しに20分くらい歩いてきた
慣れたらもう少し距離を伸ばすんだ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:22:01.15 ID:i4DtG6HZ]
- ウォーキング、時速5キロで一時間半で10キロ歩いている(7割登り坂)
左足の小指の腹だけ毎回水ぶくれが出来て痛い…
靴は14000円のランニング用のです
バンドエイドを貼ってその上から靴擦れ用のやつを貼っているけど、半分の距離あたりから出来てしまう
小指の横に出来るなら靴がきついんだろうけど、指の腹ってどういうことなんだろう？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:35:42.70 ID:b3lGiIdK]
- >>792
靴があってないか、歩き方の問題だね。
ちゃんとした靴屋で合わせてもらいましょ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:45:31.39 ID:eBQQ9kmu]
- >>792
途中ワープでもするのかw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:50:24.15 ID:9ntm+1kQ]
- >>792
毎回って、どのくらいの頻度よ
週一とかじゃ、あんまり意味ないよ
最低でも隔日。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 13:38:32.40 ID:2Xg7x9UC]
- >>792
靴を変える前に、
・靴ひもの結び方を変える（今きつめの部分を緩く、緩いところをきつく等）
・靴下を変える（５本指を試す）
あと上り坂の斜度が分からんが、無しにしてみたらどうなるか試したか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:29:38.67 ID:dhs3eVQq]
- 値段が高いから靴ズレしない、なんてことはないからな。
いくら評判が良くて、評価が高かろうが、最新テクノロジーだろうが、
自分の足の形があってないなら意味ないよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:32:22.14 ID:dhs3eVQq]
- O脚気味で小指から着地してるってことはないかな？
O脚治すようにストレッチしたり、
親指の拇指球から着地を意識してみるとか。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 16:51:22.57 ID:i4DtG6HZ]
- 792です
ウォーキングは毎日やっているので水ぶくれの上にさらに水ぶくれが出来る状態です
靴ひもや靴下や歩き方、直してみます
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 19:49:49.66 ID:kZxvFc11]
- 靴が足に合ってないよ
最悪歩けなくなるかもしれないし
だいたい歩くのが楽しくないでしょ
いい値段の靴だからもったいないってのはわかるけど
足にあった靴履いたほうが歩くのが楽しくなって
やせるのも早いと思うよ＾＾；
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/29(金) 20:46:02.77 ID:Sy/O56HV]
- >>792
水虫じゃないのか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 21:32:57.65 ID:FnTw1JX9]
- >>800
ビチク～
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！！！ｗｗｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:49:11.11 ID:bfrV3ZD1]
- PM2.5のせいで外に出られない
- 804 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/29(金) 21:54:19.43 ID:5npUnRl8 BE:326744922-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:54:31.81 ID:u7F5NREX]
- >>803
日本にそんなところあったっけ？
九州だって一時的に基準値を超えることがあるくらいで
その基準値も長期間の平均がその値を超えたら危険というものじゃなかったかな
北京在住の方？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:15:27.44 ID:Srz5ejrq]
- 九州北部は今日多かったみたいよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:41:01.65 ID:FnTw1JX9]
- >>803
オマエビチク52歳だろ？ キチガイｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:47:32.85 ID:/7JhYQoQ]
- やっとの思いで2.5キロ走って終わりと、
ウォーキング5キロはどっちがマシ？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:54:56.31 ID:u7F5NREX]
- >>808
目的による
ダイエット目的なら後者
心肺強化なら前者
どっちにしても継続できる強度で適当にやらないと挫折する
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 23:04:06.11 ID:/7JhYQoQ]
- >>809
ありがとう
ダイエット目的だからウォーキングがいいね
正直ジョギングは続かなそうなんだ
いっくらゆっくり走っても辛くて辛くて
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:01:15.72 ID:6qwQo51G]
- >>810
ウォーキングでも続けていけば、段々走れるようにもなるよ。
走れるならゆっくりでも走ったほうが、ウォーキングよりダイエットにも効果がある。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:05:11.29 ID:WNaPKyUi]
- >>810
二週間もすれば身体が適応するにょ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:08:55.61 ID:vdtG1gWg]
- 時間がたくさん使えるならウォーキングでいんじゃね？
ジョギングの方が短い時間で済むけど、精神力が弱いと続けられないからなあ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:15:29.64 ID:FI0MoyCx]
- >>813
当然、無理じゃない範囲での話だ。
息を切らしながら走れとは、言ってない。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:58:48.43 ID:G4WUmPNL]
- 本人がいくらゆっくり走っても辛いし続かなそうって言ってるんだから走らなくてええやろ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:18:54.51 ID:FI0MoyCx]
- 文盲が多いな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:24:11.40 ID:wNmf3tNM]
- 歩けばいいんだよ
歩いてたら急に走りたくなったりするから
それまでは無理すんなお
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:24:13.67 ID:WyuN6uSD]
- 朝っぱらから煽りかｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:04:58.34 ID:bSVVYoLD]
- 精神力でジョギングってw
昭和の体育教師かよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:18:01.93 ID:s7u83+e+]
- 走ることがよほど苦痛らしいｗ
自分は楽しいから走ってるんだけどな。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:26:07.42 ID:jbO8ePNw]
- >>808
二者択一にする必要が無い。
１Km歩く→500m走る→３．５km歩く なら問題ないだろう。
そこから走りの割合を増やして行けば良い。
別に連続して走らなくてもいいんだぞ。走って歩いて又走るでOK。
１年後には10km走って物足りない、になるかもしれない。なるといいな。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:13:30.52 ID:LBO0CSYM]
- へーい ビチク52歳爺～
活躍してるな
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:18:08.12 ID:LBO0CSYM]
- >>813
ビチク～ カモン！ カモン！ カモーン！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 14:11:29.80 ID:CSz7lRat]
- ジョギングって最初つらいけど、15分くらい走ってると体が軽くなって走ってて気分が良くなってくるね。
その後だんだん辛くなってくるけど、90分くらい経つと体は疲れてるはずなのに、
どこまでも走っていけそうな矛盾した感覚になるね。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 14:42:52.34 ID:/4rRvt4c]
- ランナーズハイやね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:19:29.99 ID:UZiekK2Y]
- >>824
それで調子に乗って普段の10kmから20kmに距離伸ばしたら
膝こわして2、3週間は歩くのもつらくなった
まあ若い人はともかくオッサンは自重しろってこったな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:20:03.85 ID:LBO0CSYM]
- ビチク モチモチやね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:21:32.08 ID:XnonZoK8]
- ランナーズハイって90分くらいでなれるもんなの？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:27:31.81 ID:/0GQWHKx]
- >>826
スロージョグは大切だよなぁ
5kmを速いペースで走る力と
20kmを走り抜く力って別物なんだと最近気付いた
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:01:54.44 ID:WyuN6uSD]
- >>824
>>825
>>828
ただのセカンドウインド
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:40:57.72 ID:DqALFXAF]
- >>14みると自分も同じ。やせるためにはどのくらいの量がいるんだろう
スローだとやせないのかな
スロー週２でなく、毎日３０分とかになるんだろうか
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:51:27.51 ID:eAo3ZOzj]
- 体重×距離でカロリー計算すればいいんだから速さなんて気にするな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:19:31.88 ID:e0ESp8Hh]
- 汗の量と消費カロリーの量が比例すると思ってる人が多い
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 20:15:30.69 ID:k2OVVyuV]
- 腹減ってると集中できず飽きるな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 20:50:48.61 ID:B9qHE3+d]
- 体重×距離は凄い正確だ
これを元に摂取カロリーととんとんになるように調整してるが
2年間で体重増減ほぼ0
- 836 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/30(土) 22:38:52.86 ID:lpyy5T23 BE:653489524-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:39:08.59 ID:DqALFXAF]
- ウォーキングならまだしょうがないがジョギングとなると
エアナワトビの方がやせる気がしてる
垂直の動きと前に進むうごきだと垂直の方が体が使われてる気がするのは気のせいかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:13:29.06 ID:equ/+Zsb]
- それは気のせい。ずっと全力で垂直跳びをやれば別だけど。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:19:06.02 ID:KRmxgnAd]
- 信号待ちにエア縄跳びすればいいじゃないか
いつものルート途中が花見会場でお酒臭かった
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:42:20.94 ID:Fi9GxYky]
- 体重×距離てマジ？
だったら私いつも11キロ走ってるから
63×11で700キロカロリー近く消費してることになるわ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:46:06.97 ID:CSz7lRat]
- 今日は62kg×12.5kmで780kcalってことか。
ガーミンのカロリー計算だと895kcalだけどまぁ似たようなもんなのかな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 00:36:49.47 ID:Cn06NcZx]
- >>840
まあそんなもん。
やりすぎると身体が警戒信号出して基礎代謝を落とす諸刃の剣。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:21:25.21 ID:HxGAhWt/]
- >>830
それは何ですか?
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 01:36:13.20 ID:+D78I2Lq]
- たぶん脂肪に火がついた良い状態のこと
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 01:50:07.77 ID:vAvGLuxF]
- 体力が減っていくときは苦しいと感じるけど
血液が流れている以上走ってるときでも回復も一応してて
体力の消耗と回復が釣り合う状態のペースで走ることかな・・・
でも筋肉の疲労は回復が遅くて、筋肉が疲労した状態だと
同じペースでも多くの体力が必要になって
どこまでも走っていくのは無理なんだけどね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:53:45.93 ID:OO2Kkt6Q]
- 明日走りたいけど肘がいたーい
でも月末だからたぶん走る
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:41:49.60 ID:3ivsDZrb]
- 一日３０分をこえる有酸素は体にわるいと聞いたけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 07:08:59.43 ID:VyT77sRc]
- 毎日3時間ウォーキングしてる俺はどうすればいいの？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 07:09:52.53 ID:3ivsDZrb]
- ジョギングは飛ぶので脳がゆれるから脳にわるい。３０分も細かくゆれるわけで影響ないわけがない
何か他にいい有酸素運動は無いんでしょうか。
ボートこぎみたいなのが映画その他で稀にみますが器具が相当高いし、
自転車となるとひざがやばい気がするし一定の速度で走れる場所が無い
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 08:28:06.79 ID:+D78I2Lq]
- 自転車ひざやばくないよ。
やらない言い訳さがしてるだけじゃん。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 08:46:49.72 ID:HxGAhWt/]
- >>847
ソースは？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 09:10:52.88 ID:eCQLnvPp]
- ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！
チラシのポーズ
カモーン！！！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 09:29:50.46 ID:zRr9ViPJ]
- 48H生 おデブが歩き続けるリアル到着ゲーム ～だいちと大地を歩く旅～
途中、仮眠アリで距離は約６０キロ突破。
生放送配信中
live.nicovideo.jp/watch/lv129359446
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 10:12:54.05 ID:jIHc0cFv]
- >>847>>849
生きているだけでどこか劣化してくるし金がかかるので、生きるのをやめるか何もしないのがいいと思う。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:05:00.02 ID:JcQbTJ8B]
- >>849
マラソンランナーは脳が揺れすぎてパンチドランカーみたいになってるのかい？
君は間違った情報を得た時に、客観的に考えるって事をしないの？
何もかも鵜呑みにしてたら何もできないよ。
トレーニングジムに行ってエアロバイク（自転車みたいなの）でも漕げばいいよ。
キチンとしたトレーナーの指示に従えば、君の想像してる不安は無くなる。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:29:14.31 ID:aX8C35JO]
- まったく痩せる気の無いデブがこのスレに居ますね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:35:07.46 ID:eCQLnvPp]
- ビチク様のように一日一食＆毎日必死の近所走りが必要
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 12:35:09.83 ID:3ivsDZrb]
- >>850
ひざ関節強くすれば、いたくなくなるかも。
ただ信号がじゃまだし
>>854
ボート買った方がいいか。他のがないかな
>>851
有酸素 害 30分など工夫すればでてこないかな
>>855
最新の脳化学を最近きいたから、今までの考え方は通用しない。
アメフトなどでも規制かかっげるぐらいだし。
ジョギングのゆれ方は、絶対危険要素ゼロでない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:35:19.01 ID:Zu8jbQWc]
- 「ウォーキング」なんて立派なもんじゃないけど
雑貨や家具、食べ物、服あらゆるもののウィンドウショッピングが好きで
仕事帰りにあちこち見て回ってるのが運動になっちゃってる
暇があるときは下調べして・・・
でも気持ちは早く帰宅したいから早歩き、気づいたら3時間歩きっぱ
遅くまで開いてるのが幸い
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:38:01.19 ID:zRr9ViPJ]
- >>858
じゃあ辞めればいいじゃん。
首を固定して生活すれば？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:41:12.46 ID:+GD4fLbJ]
- ID:3ivsDZrb て、人を不快にさせる天才だなｗ
わざとやっているのだとしたら、相当な才能。
天然だったら、いずれ誰かに刺されるレベル。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:42:44.04 ID:2Dmo8HkM]
- アホを刺すバカはいない
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:44:47.56 ID:azujA4mO]
- ここはお前らに任せて走ってくるわ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:49:18.35 ID:PvyykMPB]
- 30分以上は寿命縮めるからな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:50:36.82 ID:eCQLnvPp]
- ビチクモチモチ チラシのポーズ カモン カモン！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:54:16.05 ID:+GD4fLbJ]
- >>863
走るなんてとんでもない。
脳がゆれちゃうぞ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:56:20.18 ID:Kzc2ySb/]
- 御託を並べてばかりで結果を出せない馬鹿者の典型みたいなのが湧いてるな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 13:08:03.52 ID:VF/aHoe/]
- >>858
お前、本気でそう思ってるのなら、相当頭逝っちゃってるな。
もしかして何かの宗教に取りつかれてるのか？創価学会か？ｗ
>ジョギングのゆれ方は、絶対危険要素ゼロでない
一歩も歩かずに生活しろ。歩くと脳が揺れるぞ。階段なんてとんでもない。
日本に居ると地震で脳が揺れるから、アフリカあたりに移住しろ。
それでも絶対危険要素ゼロではないけどな。
がんばれ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:19:32.93 ID:ICsMxGkA]
- ここ数日寒すぎだろ春どこいっちゃったんだよ…。外出たくないけどウォーキング行ってくるわ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:24:40.94 ID:eCQLnvPp]
- ↑ビチク～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！ｗｗｗ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 15:49:55.89 ID:5HASq8Y+]
- 朝夕二回も同じコース歩くと犬にでもなった気分。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 21:46:24.77 ID:+D78I2Lq]
- 運動しないことの健康リスクについては全く考慮しないんですね
ジョギングによる脳障害の割合と、
生活習慣病による死亡リスクを計りにかければいいのに。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:16:01.54 ID:xjmhclVM]
- 仕事帰りに一時間以上ウォーキングしてる人いる？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:31:17.90 ID:fuJPNGBS]
- 久々1時間程度歩いたら鼻水が止まらんかった。
風邪でもないし、花粉症とか汚染物質のせいだと思った。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:35:08.84 ID:rMTYIdRZ]
- 雨降ってて歩けないけどなにかしたい
全力でラジオ体操やってみるか
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:43:08.57 ID:LZAMB07E]
- >>875
筋トレやるべき
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:45:57.86 ID:r8L6ohH4]
- 雨の日はレインコート
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:54:40.46 ID:U1/S4T7u]
- ビチクはキャベツを備蓄する
ハムスターのようにね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/31(日) 23:25:01.58 ID:Y2XDe0Dp]
- これ聞きながら歩いてる
youtu.be/l414wGtBeyw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 23:56:51.99 ID:y35EJIsa]
- 1時間走ったから、寿命が縮んでしまった(´・ω・｀)
脳が頭蓋骨にガンガン当たって脳震盪を起こしてたから、しばらく記憶が飛んでたよ・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:59:39.83 ID:eCQLnvPp]
- ツマンネ キチガイ レス欲しいのか？w
- 882 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/01(月) 00:02:54.56 ID:3aBhNara BE:2450583465-2BP(766)]
- ウォーキングはじめて１ヶ月たったぜ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:16:08.60 ID:ylKOpZoI]
- >>873
>>859だけどバッグや荷物というダンベルを持ちながらのウォーキングになってる
服もそのまま、ただ靴は小さくなるスリッポンタイプに履きかえたりする
5年は続いてる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:48:19.38 ID:KIuOLCWs]
- >>882
体重の変化はいかが？
- 885 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/01(月) 00:54:41.59 ID:3aBhNara BE:1715408273-2BP(766)]
- >>884
■31日目
体重72.9㎏(－5.2㎏)
体脂肪率 30.5％(－2.2％)
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:57:52.62 ID:KIuOLCWs]
- >>885
すごいな！やっぱり継続に意味があるよね。モチベあがった！
- 887 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/01(月) 01:01:45.34 ID:3aBhNara BE:735175433-2BP(766)]
- >>886
デブすぎるからな落ちるのも早い
ウォーキング１時間(毎日)orステッパー15分３セット(雨や雪が降ったら)
スロトレ(スタンダードを2日に１回)
食事は、１日３食で肉もご飯も普通に食ってるよ
間食とジュース類はやめた。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 01:28:58.73 ID:CsoaGjwq]
- >>886
おいおい、脳内ダイエット野郎にいちいち反応すんなよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 01:55:09.70 ID:KIuOLCWs]
- >>887
デブすぎるうちにそのまま落とした方がいい。
私は去年の１月から昨日までで27キロ痩せた。
順調に減ってたのに、去年の夏に仕事と私生活が忙しくなってしばらく運動休んでたんだ。秋にまた運動始めたら全然体重が減らなくなってて辛いｗｗｗ
夏もちゃんと運動できてたらって後悔してる。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/04/01(月) 06:43:15.51 ID:Jq6ibQ2n]
- >>887
そのメニューで、一ヶ月で５キロも落ちるかな･･･
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 08:21:12.43 ID:3Efji4fH]
- >>885
素直にすごいと思うよ。
継続は力なりだね。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 09:49:48.21 ID:TkuzSjO5]
- 最近ウォーキングやるよりも食事制限するほうが楽に体重落ちてなんかモチベ下がった
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 09:53:49.33 ID:by2tRHiG]
- まぁ歩くことによる消費カロリーはオマケみたいなもんで
歩いたり走ったりすることで基礎代謝を上げて太りにくくすることが目的なので
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 11:44:04.05 ID:eej6dDLr]
- >>877
私は、雨の日はポンチョを着て走ってます。
お勧めレインウエアーはありますか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:07:15.28 ID:IjN5iaoq]
- 今までブーツや運動向けじゃないスニーカーで歩いてたんだけど、ちゃんとウォーキングしたいからスポーツ店でスニーカー購入。
だけど、右足の親指の下の骨辺りだけ痛いんだけど…これって外反母趾？
靴はサイズ交換して靴ヒモもキツく結んでいない。
今までのスニーカーやパンプスでは全然痛くならなかったのに…
同じような経験した人いませんか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:15:44.95 ID:GeraHi8Q]
- 足に合ってないんじゃない？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:51:05.17 ID:acXov3qZ]
- >>895
かかとが細くて既製の靴がサイズ下げても前はきついのに抜けちゃったりとかあって、長年合わない靴を履いていたため外反母趾になりました。
このことは靴屋のシューフィッターの人に足全体を測って教えてもらいました。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:29:06.96 ID:5X1bqkeq]
- >>895
今までの靴で何ともなかったのなら
シューレースホールの補強部分が固いとか厚い等、で種子骨のあたりをこすってるのでは？
切り取ってみると変わるかもよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/04/01(月) 18:18:37.26 ID:Jq6ibQ2n]
- >>894
雨が降ってるからって、レインウエアーを着て走るオリンピック選手がいるかあ？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:39:43.94 ID:UleLm/RV]
- >>899
何言ってんの。つまんないし。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 19:42:56.32 ID:k+ers/9A]
- タバコ吸いながらウォーキングすると痩せるよ！では行ってきます
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:58:58.42 ID:BRpXyOA3]
- 雨降ったら休養に当てるよ。筋トレ重点の日。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:25:21.71 ID:0PUIRmf4]
- 雨の日にまで走るのか…周りから見たら異様な光景だろうなｗ
何でそこまでして走ろうとするの？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:30:43.93 ID:yPlC+u9j]
- 早朝はまだ降らないらしいから、朝早く起きて行く
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 22:48:22.67 ID:k+ers/9A]
- >>903
豚だからwww
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:57:28.67 ID:VNeor7ZR]
- >>901
歩きタバコ、煙が臭いんだよ！
迷惑だからタヒね
- 907 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/01(月) 23:01:41.86 ID:3aBhNara BE:2205524693-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:05:43.34 ID:KIuOLCWs]
- >>907
お疲れさま！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:10:22.22 ID:0PUIRmf4]
- >>905
ちなみに性別、年齢、身長、体重は？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:17:59.53 ID:GWVKmNAs]
- >>894
無印のポンチョかチェックのコンパクトなやつですが、お勧めじゃないです
ほんとは登山とかで利用できるような
上下セットのやつがいいのかな
自分はウォーキングなので雨の日も行きます
今40分歩いてきました
40分が自分にはちょうどいい気がしてます
しかも夜の方が落ち着いて歩ける
自分は完全に引きこもりなので
このウォーキングは意 味があります
家でほぼ動かないので普通に働いて通勤などで歩いてればウォーキングはやめます
帰りにガリガリ君コーンポタージュ味を買ってきました
明日食べますが、端をひとかじりしてみました美味でした
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:27:54.26 ID:vLd5+L8H]
- >>910
筋トレもやるといいよ。ウォーキングだけではもったいない。体造りは奥が深いから。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 23:37:24.73 ID:3c9KWdTx]
- 自分は筋トレやりすぎかもしれない
メタボ認定が半年で解除されたのは良かったが
最近は体脂肪率も内臓脂肪指数も減ってるのに体重がだんだん増えてる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:46:11.74 ID:xLiNpKRF]
- >>907
乙。
暖かくなったり寒くなったりで大変だよな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:53:16.20 ID:l1+Igicz]
- >>913
巨デブのまま一生過ごす方が、もっと大変だろう？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:05:52.16 ID:SMQm8WFy]
- >>914
痩せると寒く感じる一方だけどなー。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:07:22.46 ID:aYn7TcwS]
- >>912
見た目的にはどうなの？
見た目が自分の好みに近づいているならいい傾向じゃないの？
一定の成果は出てるみたいだけど。
これからは微調整を楽しむって感じだといいね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:24:30.31 ID:5OCFV2Ia]
- >>914
それなら無理しなくても、あったかい巨デブのままでいればいいんじゃね？
歳取るにつれて、死に結びつく疾患のリスクが高まるけど。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:25:30.08 ID:5OCFV2Ia]
- >>915だな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 00:30:11.42 ID:3NCww987]
- >>910
なんで引きこもってるの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:31:46.75 ID:qgEPB2z2]
- 腹と太ももの肉減らしたくてウォーキング始めたいんだけど、
これって普通に大股で早歩きする感じなの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:32:00.66 ID:R0Km+ZCs]
- ウォーキングするとお腹すいちゃうの困る
- 922 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/02(火) 00:45:21.44 ID:oveynA9r BE:490117032-2BP(766)]
- >>921
俺は逆だな
ウォーキングすると空腹感がなくなる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:49:07.11 ID:5OCFV2Ia]
- >>920
残念ながら、腹と太ももの脂肪が落ちるのは一番最後。
それまで我慢強く続けられるかが問題だ。
その前にまず、始めないといけないんだけどなw
最初から欲張っても続かなくなるのがオチだから、とりあえず普通に歩く事から始めたらいいんじゃねーの？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 00:55:20.62 ID:MOxChOnb]
- ウォーキングしたあとオナニーすると気持ちいい(o^-^o)
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:03:34.30 ID:luwWqIo6]
- >>924
乙枯！
- 926 名前：920 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:07:33.14 ID:qgEPB2z2]
- いや歩く事は全然苦にならないし
欲張らないからウォーキングから始めようとしてるんだけど
単に足の運び方を聞いてるつもりだったけどこれで伝わらないのか･･･
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:26:39.84 ID:N/DAHEtG]
- >>926
私の場合だけど、大股でおしりに力入れてしっかり地面を踏みしめながら歩くと太ももに効いてるような感じにはなるｗｗｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 02:00:29.52 ID:pCJQFxO/]
- 今日がっつり仕事帰りに歩くぞ！って決めてたけど雨か
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 02:12:53.98 ID:rUSM0clN]
- とりあえず１０ｋｍ走ってきた。
涼しいし、今の時期がちょうどいいな。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 03:30:33.20 ID:mLtPdYoN]
- 100㌔超えだと歩くのもしんどい…
5分歩いただけでゼーハーする
どうすっかな…どうすりゃいいんだ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:06:31.15 ID:NuOkXfzp]
- 煙草吸いながらジョギングとか健康に気を使ってるのか使ってないのかわからんな
家ですってるかは知らんがジョギングランニングしてる人ですってる人を見たことない
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:55:50.31 ID:F9V7OSDe]
- 雨の日だけは休養
部屋でストレッチ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:58:19.39 ID:F9V7OSDe]
- >>930
5分ウォーキングを一ヶ月続けたら10分楽にウォーキングできるようになってる
間違いない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:59:22.84 ID:cPcfsn/Y]
- 煙草吸いながらジョギングは出来ないだろｗ
数年前、喫煙してる時ゆっくり走ったけど息がすぐ上がり400メートルも走れなかったな
今は煙草は止め、ビールも足休みの前日しか飲まない。
朝っぱらから走ってるので前日飲むと喉が渇いてダメだ
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