- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:50:54.02 ID:SGkKPfzZ]
- >>799
台の高さと時間とテンポ教えて
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:57:02.61 ID:AXrmL8o5]
- >>799
ダイエットでは体重より体脂肪、体脂肪より見た目を気にするといいよ
脂肪よりも筋肉のほうが重いから、体重があまりかわらず体脂肪が減る、というのはとても理想的だと思う
同じ身長体重でも、体脂肪率が高いほうが見た目がポッチャリしているし、
同じ身長体重体脂肪でも、全体的な締まり具合が違うと見た目がだいぶ違うよ
パッと見の数字だけにとらわれず、適度な脂肪・適度な筋肉・体の締まり具合を総合的に見ながらやるといい
鏡の前で真っ裸になるのが一番いい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:25:09.90 ID:sooFoHrU]
- >>802横レスで。
高さ5cmで朝のニュース番組をみながら踏み台昇降を1時間やるのを日課にしていますよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:27:53.13 ID:FlthrHLV]
- >>802
15センチくらい、時間は4,50分、テンポは適当だよ
>>803
詳しくありがとうございます！
このまま頑張って続けてみます。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:24:24.27 ID:NyK/9mED]
- >>801
星矢いいなｗ脂肪もコスモも燃えそうだ
だがしかし、ショコsongはウルトラソウルが至高
イントロで身体を呼び覚まし、ウルトラソウッへい！でテンションあげあげ
テンポもショコに丁度いい
まぁ最近は祝詞ショコにハマっていますが。歌は息が続かない
学生さんは教科書朗読すれば一石二鳥間違いなし
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:38:22.02 ID:VXUGouMH]
- 8か月で体重7キロ減
だが体脂肪が全然減らない…
腹回りはすっきりしてきた
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:00:35.95 ID:vMtiofby]
- >>806
無性に、うおぉぉぉぉぉ〜とか、はあぁぁぁぁぁぁ〜とか叫びたくなる感じで
いつもより気合が入って（脂肪が）燃焼してる気がしたw
ウルトラソウル良さげだな今度試してみる！
祝詞ショコ…カンペ無いと無理だ
でもご加護有りそうだし心身共に鍛えられそう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:51:01.96 ID:/2KjQq0v]
- >>808
私も携帯でカンペしながらだよｗ嫁ぎ先が神道なんで、急遽覚えないといけないんだ
大祓詞(長い)が大体６分くらいで、あと５種類くらい唱えたら30分あっという間
祓いたまえー清めたまえー痩せたまえー
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 02:39:38.18 ID:2u4TggqY]
- フルマラソンしようかと思ったけどテロおきて怖いからショコで我慢しよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:44:19.51 ID:Bo8dcYJp]
- 今までの体重計は体重しか計れなかったけど、このスレ見てやっぱり体脂肪や筋肉量や基礎代謝も分かるほうがいいなと思って
体組成計というのを買うことにした。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:52:30.19 ID:V4g3WfK1]
- 俺はそのうち心拍計買おうかなあって思ってる
体になんか巻いて、腕時計みたいなので確認するやつ
使ってる人居る？もし居たらお勧め教えて下さい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:41:25.81 ID:KNzZNR2O]
- 休みだから朝から1時間ショコ
東向きの部屋で朝はメチャクチャ暑い…
直射日光30度超えで汗だく( ；´Д｀)
涼しい部屋に引っ越したいな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 11:53:31.24 ID:lUjKwA/N]
- オムロンのカロリースキャンていいのかな？
バーゲンセールで半額になってるからちと迷ってるんだけど
使ってる人いるかな？？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:22:07.81 ID:hqHw+5k9]
- 恥ずかしい話しですが、ショコしてるとオナニーがしたくなって
予定していた時間よりも早くショコをやめてオナニーにふけってしまいます。
ショコをする前は週1ぐらいほっといても平気だったのですが
毎日ショコをしてるので毎日オナニーしてしまいます。。
ひょっとしたらスーパーVAAMというのを飲んでからショコしてるせいなのかなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:07:37.04 ID:s60J4i88]
- けしからん
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:08:46.22 ID:3evRVuxP]
- 亜鉛不足になりそうwww
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:10:38.08 ID:PnaxFqKD]
- 活動量計使ってるけどけど反応しない。
ちょっと調べたら歩数計では反応するのあるみたいだから買おうかな。
誰か、活動量計で反応するのあったら教えて下さい。
ちなみに今年一月から始めて61キロから今、56から57キロ位です。
しょこの他、アプリでカロリー計算しています。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:05.34 ID:PnaxFqKD]
- >>814
オムロンのカロリースキャンhja-310使ってますが昇降には反応しませんよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:17.68 ID:5PFA1N6r]
- >>815
男で若ければ、まあ普通では？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:50:45.85 ID:0vxaaP/A]
- >>815
パブロフの犬状態になってんのかねぇ。
先にオナニーでスッキリしてからにしてみると
末長くショコを続けられるかもよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:52:16.59 ID:/2KjQq0v]
- >>818
タニタのも反応しないよ
わずかな歩きには反応するのに、ドシドシショコには反応しない不思議！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:06:46.55 ID:aH2Zw8HM]
- 反応ってどの程度のことだろう
カロリズムを使っていてWiifitの踏み台してるけど、30分3000歩を若干
上回るくらいやって歩数に反映されるのはいつも1500歩前後。
活動グラフみたいなのはそこそこ上がる。
ＷｉｉＦｉｔの踏み台は低いから、反映もされにくいのかもしれないけど
1歩目をあげて2歩目、1歩目下げて2歩目の2歩目が上下が少なく
てあまりカウントされないのかなと思ってる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:08:45.25 ID:mpUEiqff]
- オムロンHJA-307ITは反応したりしなかったりがまちまち
HJ-710ITはいい感じに反応してくれた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:24:43.27 ID:qlWPGAxG]
- 下で足踏みして、踏み込む足を変えるやり方(消費カロリー低め)は聞くけど
逆に下ろした同じ足を、そのまま上げるやり方はどうなんだろう
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:44:38.85 ID:fXvlk+1L]
- こけそう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 18:06:50.85 ID:QLjE7NU8]
- >>814です
>>818-824
カロリースキャン情報ありがとうございました！
歩数カウントならDSで十分かと思いました
なので買うのは保留にします
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:14:37.24 ID:1F/cMAk/]
- 100円ショップで販売している万歩計で
踏み台昇降の歩数カウントに十分に使えるわ、高額なダイエット商品なんか不要だ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:42:21.50 ID:bXfltSlY]
- 数日前からショコを始めました。
三日坊主の私ですが、今年秋に結婚式を挙げたいと思っているので、ドレスを着るため頑張ります！
今日は女の子の日で頭が痛いので、30分くらいしか出来なかったけど、毎日続けたい。
痩せるより、まずは毎日続けて習慣化されるよう、皆さんの書き込みを励みに頑張っていきます！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:04:49.94 ID:2u4TggqY]
- 俺はショコではならんが自転車こいでると振動や擦れから古勃起になる。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:14:51.29 ID:PnaxFqKD]
- 歩数計、活動量計ともに3dセンサー機能搭載なら昇降に反応するのかな？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:27:55.59 ID:/2KjQq0v]
- >>831
いや、上でもいってるように、逆に安っぽい万歩計の方がカウントするかも
タニタの活動量計は、いくら私の身長が高くてBMI23だからって、総消費高く出過ぎなんだよ
油断して食うがな。ちなみにショコは30分で１日2300Kca
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:48:34.41 ID:PnaxFqKD]
- >>832
そっか、ありがとう。
明日、100均で探してみよう。
活動量計は持ってるのでわざわざショコ用に買わなくてもいいか。
でも、次から次へと活動量計出るので新しいのが欲しくなってしまう。
活動量計は一個目だけど歩数計は何個も買い替えてた。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:13:20.96 ID:QnSrURmi]
- ショーコーしながら肩甲骨を動かしていたら体がさらに締まってきたし、消費カロリーがあがった気がする
ただショーコーするだけに飽きた人にはおすすめ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 07:06:47.66 ID:KyoyJdzl]
- なんかどっかの教祖思い出した
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 14:23:53.71 ID:7Two0+bO]
- ショコると就寝中足が発熱して困る( ；´Д｀)
脂肪燃焼してるのかなぁ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:09:07.89 ID:sUbHwB3d]
- ∧__,,∧ ∧__,,∧
（｀・ω・）^) ミ （｀・ω・´）
( つ ⌒ヽ と ,ｕ､つ
｀ｕ―ｕ' 脂肪 ｀ｕ´脂肪
YY⌒Y
こうして、 こうして、
∧__,,∧
＿ （ω・´ ）
脂肪 三ニ ☆ __,( )つ
￣ `ｰ―‐ｕ'
こうだ ！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:15:51.61 ID:sUbHwB3d]
- はい!
オッパッピー!!
○／
／｜
／>
これから毎日ショコだっけっど♪
ご飯も減らしてダイエット♪
ヽ○
|>
((
でもそんなの関係ねぇ!
そんなの関係ねぇ!
○∧〃
／ >
＜ ＼
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:10:19.67 ID:7Two0+bO]
- 脂肪ヤバイお( ；´Д｀)
プニプニ嫌いお！
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:53:53.55 ID:nDQ9zPmd]
- 一日１時間ショコるとグッスリ眠れて良いのだけど
食欲増すのが難点・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:12:26.53 ID:X/5w+Pdd]
- 人によって、合う合わない、ダイエットにも色々あると思いますが…
ショコであまり結果出ない人ってどうしてですか？
短期間で効果が出る人と出ない人がいますが、その違いは何でしょうか？
というのも、過去に1か月程、1日30分以上のショコをやりましたが、一切変動ありませんでした。
当時は、水を入れたペットボトルを持ちながらやっていました。
今また、1日1時間ショコと、可能なら筋トレも混ぜてやっていますが、効果が出るのか心配で…
もちろん続けてみないと分からないけど、効果出る人出ない人の違いが分かれば、生かせるかな？
と思うのですが？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:23:53.61 ID:F4IxttMl]
- 30分やって少し休憩すると腹へって湯煎で簡単に食えるミートボールとかハンバーグつまんじゃう
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:36:08.81 ID:yaWOOFVn]
- 維持期１５ヶ月なんだが最近異様にお腹がすくようになってしまった
食事量は一切変えてないんだが
食べた後すぐお腹すいたみたいな感じいくら食べても満足感がない
特に肉が食べたいという欲求が日増しに大きくなってきて
とうとう鶏肉１キロ買ってきて揚げて食べた
その直後の感想が腹減った
俺の体はギャル曽根化しちゃったの？
どうなるのオレ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:49.85 ID:ucvnOx96]
- そんなに太ってなくて健康な人は
けっこうハードな運動じゃないと短期間では
結果が出ないと思うけど
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:58.98 ID:GqBLPrec]
- >>842
ミートボールやハンバーグじゃなくて、キャベツの千切りとか
生野菜サラダとか、もしくはリンゴやオレンジなどの果物にするんだよ。
繊維質とるのは良いことだよ
>>843
週に一度ぐらいは好きなものを食っていい日を設定するんだ。
でも、鶏肉１キロ揚げて食べるとか暴食が過ぎる。
ほどほどを意識しないと
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:06:25.78 ID:ucvnOx96]
- >>843
そういう時期あるよね
一日中食べ物のことばかり考えちゃう
たぶんストレスがたまってるんじゃないかな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:51:59.92 ID:srVyry/Z]
- >>841
昨日金スマで森久美子のロングブレスダイエットをやってたが、
食後よりも食前に運動すると痩せやすくなると言ってた
運動後の食事は、代謝が活発になってるから脂肪にならないんだと。
参考になるかわからんが、自分は
痩せるには、太ももと臀部の筋肉が必要らしいので、筋力トーレーニングを毎日やってる
ほかには体幹トレーニング、股関節と肩甲骨の柔軟体操と骨盤矯正エクササイズは並行してやってる
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:56:48.22 ID:ucvnOx96]
- 腰を少し下ろしてこれやると
太ももにきくよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:53:18.70 ID:Oe19lmKG]
- >>842
ワロタｗ
普通の人にとっての「おかず」がデブにとっては「おやつ」なのねｗ
ナッツとかヨーグルトにしときなよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:56:01.85 ID:+b7nwS/u]
- 節分の豆をおやつに食ってた時はだいぶ調子良かった
ナッツは味付けだと塩に注意ね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:57:50.08 ID:Oe19lmKG]
- >>841
・食事量が増えた
・年齢で代謝が下がっている
・消化が悪い（下痢or便秘）
・栄養が偏っている
・カロリー制限しすぎて体が飢餓状態
・冷え性
・睡眠不足
・ストレスで自律神経とかがおかしい
いろいろ考えられるけど、いわゆる「痩せにくい体」になっちゃってるんじゃない？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:10:19.96 ID:HjEpXxVg]
- >>843
急に大食いになった、食べても食べても食べても腹が減るってんなら
サナダムシの可能性あるよ。いやまじで
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:31:31.63 ID:F4IxttMl]
- ふくらはぎけっこうパンパンになるがマッサージってもみもみするだけでいいんかな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:41:54.17 ID:VE7Xx3vi]
- 踏み台はどうやって調達してます？
買えば簡単だけど踏み台にお金使いたくない…
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:44:19.44 ID:VE7Xx3vi]
- あと踏み台の高さを今まで54センチにしてたんですが高いですか？
身長は170センチです
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:46:25.53 ID:Oa+fzwRl]
- 高過ぎ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:51:14.32 ID:VE7Xx3vi]
- ちょうどいいのって何センチくらいですか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:51:19.77 ID:2FRfD76L]
- >>853
私は最初はあぐらをかく感じに座ってふくらはぎの内側を足首から骨に沿って膝まで親指で押す
何回か繰り返したらお姉さん座りにして足の外側も同じように骨に沿って押す
それぞれ途中で押したら痛気持ちいいポイントがあるかやそのは念入りにぐりぐり
最後は体操座りにして全体的にモミモミしてる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 20:58:28.55 ID:F4IxttMl]
- なるほど
すけーふくらばぶにぶにしてることが再確認できてダイエットする気持ち沸いてきたわ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:01:24.21 ID:zEWAixbP]
- リンパマッサージを試すといい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:08:51.17 ID:Oa+fzwRl]
- >>857
>>1
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 21:48:34.70 ID:XIjJjjPi]
- >>861
>>1じゃなくて>>2だろ？
馬鹿なの？？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:49:37.52 ID:dT19loc9]
- スローStepっていうアプリですげー捗るわ
- 864 名前：841 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:44:00.37 ID:X/5w+Pdd]
- 亀ですが、レスくれたみなさんありがとうございました。
まとめてで失礼します。
痩せにくい体、というのが私には一番あり得る話だと思います。
生活リズムが狂いまくりで、自律神経もぼろぼろだし、睡眠不足。
旦那の仕事のリズムに合わせると、そうなってしまう…
また、前にショコってた時は実家で魚と野菜中心だったけど、今は旦那に合わせて肉食。
今回は更に痩せにくいかも！
体幹トレーニングとかも入れて、食前にショコしてみようかな…
色々工夫してみます。
とりあえず、汗かくのは気持ちいいし、気長に頑張ってみます！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:51:59.93 ID:4XQ0g5Gf]
- >>864
「痩せにくい体」なんてそうそうない。
大半は「痩せにくい生活習慣」だと思う。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:56:19.29 ID:KsB0i1C8]
- ふくらはぎのハリやだるさは風呂に浸かるのが一番とれる
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:59:46.41 ID:4t6T56nh]
- >>843
ロングブレスダイエットで森公美子が三木良介に、体動かしてすぐ高たんぱく
低カロリーの鳥ムネで作った鳥ハム食べるの推奨されてたから、食べたければ
それを食べればどうだろう
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:03:43.29 ID:CLP4jPT2]
- 花粉症対策にマスクしてたせいか息切れしにくくなった
おかげでめっちゃ捗る
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:25:35.03 ID:5bh9iFL4]
- なんか膝の裏が痛いんだけど筋か何か痛めたのかな
気にせずショコるべきか否か
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:52:19.67 ID:kZ5D9aXZ]
- >>863
いいなコレ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:13:19.98 ID:RzzoIwOk]
- >>863
タイマーとメトロノームが一緒になってるようなやつかな
今それぞれ用意してるけど、一つで済むようになるならいいな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:09:07.33 ID:B4Pbdf4k]
- 風呂めんどいから足湯にしたが足の疲れにいいな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:04:45.37 ID:t+cuZVLa]
- 今日もなんとか60分できた
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:25:21.80 ID:6ar5J2OB]
- 遂に標準体形になったので報告
●年齢・性別：23/男
●期間： 半年
●身長： 165
●体重の変化：73.2→59.0 -14.2 kg
●体脂肪率の変化： 23.5→19.0 -4.5%
●サイズの変化： ズボンがぶかぶかになった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： １ｈ
●台の高さ： 15cm
●昇降以外：昇降する前に軽い筋トレ/休みの日はジョギング
食事は基礎代謝cal程度を目安にたまに間食
気軽に出来て体に疲れも出ずそれなのに効果は大きいとダイエットには最高ですね
これからもこの体形を維持できるよう適度に続けようと思います。皆さんも頑張ってください
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:32:59.26 ID:ScDKAdP/]
- おめでとう！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 19:58:18.85 ID:5OCMNvEV]
- おめ！
やっぱり男性は筋肉量多いから結果が出やすいよね
久しぶりにショコったら筋肉痛で痛くて２日さぼってしまった…
今日からまた頑張るぞ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:08:43.62 ID:PzGKFsdU]
- >>876
女の人は騎乗位でセックスダイエットがあるじゃん
大腿筋が鍛えられるらしいよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:15:45.22 ID:Rp5BazQF]
- ロングブレスダイエットも、
49歳の男性カメラマンが、2ヶ月で95.6ｋｇから73.2ｋｇ（約22ｋｇ減）になったもんな。
森久美子は8ヶ月かけて28.6ｋｇ減。ダイエットは男性優位だよね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:16:38.63 ID:Rp5BazQF]
- ×男性優位
○男性有利
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:34:53.57 ID:B4Pbdf4k]
- 左足首とふくらはぎがすげー痛いんだけど筋肉痛になっちゃったかな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:55:38.16 ID:9Fmj2oVK]
- 男性有利云々の前に昇降程度の運動で筋肉痛とかどれだけ運動してないんだよｗ
40代の人が多いのかな？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:03:26.32 ID:PzGKFsdU]
- 踏み台は40センチが基本
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:20:07.08 ID:5OCMNvEV]
- 三十代前半です
前は２時間とか出来てたのに久しぶりにやったら筋肉痛になるとは
自分でも貧弱すぎてビックリでした
準備前のストレッチが足りなかったのかも
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:23:19.55 ID:L4aDu8bK]
- 電車の中に踏み台昇降スペースがあればいいのに。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 02:29:37.21 ID:Jya2oA4F]
- >>884
ん？あるじゃまいか。座席を使ってショコだ！
そして吊革を使って懸垂トレだ！
仕上げは駅のホームで階段上り下り！これで完璧！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:03:10.93 ID:lQY0Yi+9]
- 俺なんか毎日エア台でエアショコすよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:08:15.99 ID:f1zIxkNp]
- >>885
ワイルドだなｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 07:41:19.33 ID:/uKnS5LW]
- >>873おなじ。
足を痛めないように高さ5cmで、朝のニュース番組を見ながら60分の踏み台昇降を日課にしています。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:16:44.45 ID:fjOV8iMl]
- 細切れ時間使って、会社の階段つかってショコってるよ
音がでないように、３０cm×３０センチのダンボール紙敷いて、
靴脱いで靴下でやってるよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 12:26:45.61 ID:XAfnu8D7]
- 食事も押さえ目にショコってるがそろそろがっつり肉食いたい
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 14:50:37.59 ID:Q/MHxNYJ]
- 入社時の健康診断で血液検査に引っかかりました
もっと有酸素運動をしろとのことです
思えば大学6年間まともに運動せずお腹もたゆんたゆんです
そこで家でできる有酸素運動を調べたところここに行き着きました
今日からよろしくお願いします
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:16:30.22 ID:V+0P51zE]
- ゆやーん
ゆよーん
ゆやゆよん
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 17:41:28.89 ID:1nITXJTM]
- 今晩振り返れば奴がいる見ながらやろっと
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:46:30.06 ID:losi/mKF]
- それわざわざageてまで言うことか？フェイスブックでやれば？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:44:49.22 ID:NPwToGAv]
- 我慢できずに松屋で大盛くっちまったが
朝フルーツグラノーラとヨーグルト昼サラダとから揚げ４個
ならカロリー的にはセーフかな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 21:38:58.59 ID:NPwToGAv]
- てかまだ始めて１週間ぐらいだが二重あごが目に見えて肉なくなってすげーな
一ヵ月後が楽しみだわ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:24:15.16 ID:YZiFHPQ7]
- >>895
フルグラはカロリー高くなかった？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:25:46.28 ID:jttU2YgB]
- 一食分(50g)で222kcal
牛乳200mｌをかけた場合359kcal
一食分ならそこまで高くないんじゃない？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:55:21.85 ID:f1zIxkNp]
- >>897
そうだが美味いからといって規定量以上を食べたら何でもカロリーオーバーだよ
あと、フルグラは糖質云々言ってる奴も見かけるけどあほだなぁ・・・と思う
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:35:07.42 ID:fFTQIZF4]
- 計算してみろよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:49:12.52 ID:powVpsPX]
- 最近やりはじめたばかりで、室内用運動靴までは用意してないんだけど
やはり履いて運動した方が足の負担が軽くなるとかあるんですかね？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:51:11.36 ID:VEAbmT9i]
- そりゃあ
けどうるさい
|
 |
