- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 773 名前：746 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:36:15.57 ID:fwhnO+uI]
- >>771
6時半、12時、18時半の一日３食です。
前はバランスよく栄養価も考えてたんですが、
基礎代謝程度に落とす→痩せない→>>747→挑戦中なので、
極端にバランスが悪くなってます。
ビタミンやミネラルはこれからサプリに頼ります。
バランスが良かろうが悪かろうが、食べようが食べまいが、
5時間で8000歩動き回る仕事をしても、
ジムでマシン・水泳を頑張ってみても体重変動がない体です。
今は多少動くけど事務職なんで、1400kcal切っても大丈夫かと思ったけど、
夕方一瞬倒れそうになったのでちょっと考え中。
引かれるかもしれないけど、寛解とはいえ抗うつ剤を処方されてると痩せにくいのかも？？
それとも卵も油ものもケーキも特に摂ってるわけでもないのに、
なぜか悪玉コレステロールが毎回高いのが痩せにくさの原因だったり？？
でも病気というわけではないようです。
やっぱりただ単に痩せにくい体質なのかも。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:44:27.05 ID:5338JgWl]
- ●年齢35・性別：女
●期間：2/16〜
●身長：165
●体重の変化：73→65
●体脂肪率の変化：？→34.4
●サイズの変化：測ってないけど直立して下を見たときに
前は見えなかったつま先が見えるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：25〜50/平均して35分位
●台の高さ：ジャンプ五冊
●昇降以外にやっていたこと
パスタとかパンなどの小麦粉ものを絶った。
食事内容は伊達式の自分で出来そうな部分だけ取り入れてる。
気づいたときにちょこちょこドローイン。
ショコ始めてから肩こりがすごく改善されて嬉しいです。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:10:44.62 ID:lm5qOaWb]
- >>773
なるほどね、やっぱり体質なのかね
頑張ってて結果が見えないと辛いよなー
けど体壊したら意味無いから無理し過ぎないようにな
俺の友達にも同じようにいくら頑張っても変化が出ないってやつがいるんだけどさ、
それでも体の調子が良くなったって理由で楽しんで続けてるよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:>>773 [2013/04/16(火) 23:58:55.55 ID:2zXxvXBa]
- 何の薬かはわからないけど、抗うつ剤で太る、痩せにくい、となるのは
薬の副作用で食欲が増したり活動時間が減ったりした結果として体重に影響することが大半だよ。
だから薬で、とはあまり考えにくいと思う。
あと栄養バランスはカロリーと同じぐらい大切。
日常的に薬を飲んでいるのなら、腎臓に負担がかかるからビタミン剤は１〜２種類に留めたほうがいいよ。
マルチミネラルビタミンオススメ。
ご飯に発芽玄米や雑穀を混ぜるのもいいよ。
悪玉コレステロールはヨーグルトや納豆などの発酵食品。
痩せにくい体の人はカロリーはもちろん栄養バランスも揃えて痩せる体調に整えるところから始めないと難しいと思う。
カロリーを抑えても痩せない人は自覚している以上に偏った食生活の場合が本当に多い。
- 777 名前：sage [2013/04/17(水) 00:38:31.38 ID:uBSXSppF]
- >>766
いつも食べてた間食を辞めて夜は控えめにしてるつもりだよ。
あんまり制限しすぎるとあとで食欲が爆発しそうだからゆるく
しかやってない。あと筋肉落ちないように一日一回プロテイン飲んでる。
筋肉量も１．５キロくらい増えてるからまあ気長にやるしかないかな…
>>773
落ちないとつらいよね。でも鬱とかから頑張ってるんだとしたら
運動して体力ついたり、脳の血流活発になったり悪いことなんて
ひとつもないと思うんだ。だからお互い気長に頑張りましょー。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:40:19.10 ID:AXrmL8o5]
- 摂取カロリー１０００kcalはさすがにやりすぎじゃ？
体が飢餓状態になって溜め込みモードになりそう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 00:55:19.83 ID:1rX6js1U]
- 遺伝子別ダイエットってなかったっけ？
だいぶ前にテレビでチラ見しただけだからウロ覚えだけど
効率の良いダイエット方法は持って生まれた遺伝子で違うとか…
自分の遺伝子タイプとそれに合ったダイエット方法を調べる検査キットもあったはず
曖昧でごめん
良かったらぐぐってみて
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 01:48:29.02 ID:a5xglLv6]
- >>773
昔、精神病院でジプレキサを処方されたが
あれは太るみたい
飲んでいる間は糖尿病だかに注意とか
体重が増える事があるとか言われた
他の精神の薬だかもいろいろ副作用があるって
脳に働きかけるから体全体に副作用が出るのかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 10:32:36.11 ID:LZqGqRA3]
- >>779
人によって有酸素運動か、筋トレとかの
無酸素運動のどちらが痩せやすいのかが実は違うから
それを調べるってやつだよね。私もテレビで見た
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 11:44:36.29 ID:muyMrot4]
- 外歩いた方がいいよ
- 783 名前：746 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:00:30.03 ID:MJSHSAEX]
- 何回もすみません、ありがとうございます。
1000kcalは、内臓に来たので中止。
考えてみれば、普段から確かにバランス悪いし
そのせいか疲れやすい。
思い起こせば1日1400kcalの料理本と昇降してた時はみるみる痩せたような…。
やっぱ、食べることを怖がりすぎてもだめなんですね。
バランス大事。
何回もアドバイス、本当にありがとうございました。
これからまたがんばってみて、
嬉しい報告ができるようにします！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:32:59.34 ID:DTqd54fF]
- おう頑張れよ若いの
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:58:05.49 ID:5OeZGEMh]
- 食事制限しても運動しても痩せなかった人が
肉を積極的に食べるようになったら、いきなりどんどん痩せたって言ってたから
食事内容も人によって合う合わないがあるかもね
ていうか誰にとっても筋肉には動物性タンパク質が一番かな
食べ過ぎはダメだけど
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:16:15.80 ID:FXrUZ3kr]
- あんまり体重計の数値にとらわれるとストレスでしかなくなってくるから二週間に一回計るくらいでもいいかもなー
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:27:06.97 ID:RnIWU/I7]
- >>786
自分だけかもしれないけど毎日量ってたとき、少し体重減ると安心して食っちゃうんだよね
実際1日で変化するくらいの数字なんて、水分とかうんことかの差だもんなぁ
そういうことで今は1週間に1回くらいにしてる
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:47:00.25 ID:NlCz2HX3]
- 計測データは毎日取って、移動平均をとるとかがいと思う。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:13:12.13 ID:RnIWU/I7]
- >>788
調べてみた。これは確かに良い方法だと思った
けど俺には続かないなｗ 毎日量る習慣が無くなったら横着者になっちゃったｗ
難しい方法じゃないんだけどね
教えてくれてありがとう。こんなのがあるなんて知らなかったよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:36:21.52 ID:hlQVJArj]
- >>785
脂質増やさずにタンパク質だけ取るのって結構大変で、
1日50グラム摂取目標でも鶏胸肉とかガッツリ食べないと駄目なんだよね
ちゃんとやってる時は「お腹いっぱい食べてるのに痩せる！」って感じだった
記録と調理がめんどくさくなってやめちゃったけど…
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:49:35.55 ID:cELah7Uy]
- スクワットも一緒にやってるのですが
しゃがむときに息を吸うのか吐くのかぐぐると両方出てくるのですが
どちらでもいいのでしょうか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:18:13.64 ID:NlCz2HX3]
- >>789
相場とかの日々の増減のある物のトレンドを見極めるのに使われるテクニックの応用。
「短期の増減に惑わされない」のが大事なのは、相場もダイエットも同じ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:36:43.27 ID:SGkKPfzZ]
- ショコしながら水分補給ってありですか？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:48:38.17 ID:9XdD4bSm]
- どんどん飲んでショコろう
逆に水分補給しながらやらないと辛いぞ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:56:35.57 ID:UWIT9evG]
- 運動中に脱水はまずい
ショコ前に摂取しておきたいところね
夏ショコだとグイグイ飲んでるけどもｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:42:47.51 ID:vlKiAJGV]
- 食事制限してたけど停滞期を脱出できないので
ショコも始めようと思いました。
ショコスレは荒れてなさそうで良いですね。
よろしくお願いします 。(´ω｀*)
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:18:15.94 ID:gWPg7ILr]
- このスレ見るの久し振りだけど
クルンテープもういないのか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:40:16.64 ID:gI0s1gKo]
- >>796
ようこそ〜
気長に楽しく続けていこう
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:06:22.42 ID:FlthrHLV]
- ２ヶ月前から週５で始めたけど、体重が１キロしか減らない
でも体脂肪率は2％減った
このまま続けたら痩せますか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:08:41.75 ID:ajm3pCGe]
- >>799
いやいやw痩せてんじゃんw
バカにしてんの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:22:25.05 ID:vMtiofby]
- ショコは下半身だけじゃなくて全身に効いて嬉しいな
肉感もりもりだった首とか鎖骨辺りがスッキリした
今日、昔の聖闘士星矢ＢＧＭとか流しながらショコったら
やたらテンション上がって今までに無い位全身汗だくになったw
リズムに合わせてテンポ良く出来るのと興奮して血行が良くなったからかな？
音楽聴きながらショコるのも良いもんだな
歌いながらは近所迷惑になりそうだから口パクしながらショコったけど
顔やせとかにも効くと良いな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:50:54.02 ID:SGkKPfzZ]
- >>799
台の高さと時間とテンポ教えて
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:57:02.61 ID:AXrmL8o5]
- >>799
ダイエットでは体重より体脂肪、体脂肪より見た目を気にするといいよ
脂肪よりも筋肉のほうが重いから、体重があまりかわらず体脂肪が減る、というのはとても理想的だと思う
同じ身長体重でも、体脂肪率が高いほうが見た目がポッチャリしているし、
同じ身長体重体脂肪でも、全体的な締まり具合が違うと見た目がだいぶ違うよ
パッと見の数字だけにとらわれず、適度な脂肪・適度な筋肉・体の締まり具合を総合的に見ながらやるといい
鏡の前で真っ裸になるのが一番いい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:25:09.90 ID:sooFoHrU]
- >>802横レスで。
高さ5cmで朝のニュース番組をみながら踏み台昇降を1時間やるのを日課にしていますよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:27:53.13 ID:FlthrHLV]
- >>802
15センチくらい、時間は4,50分、テンポは適当だよ
>>803
詳しくありがとうございます！
このまま頑張って続けてみます。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:24:24.27 ID:NyK/9mED]
- >>801
星矢いいなｗ脂肪もコスモも燃えそうだ
だがしかし、ショコsongはウルトラソウルが至高
イントロで身体を呼び覚まし、ウルトラソウッへい！でテンションあげあげ
テンポもショコに丁度いい
まぁ最近は祝詞ショコにハマっていますが。歌は息が続かない
学生さんは教科書朗読すれば一石二鳥間違いなし
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:38:22.02 ID:VXUGouMH]
- 8か月で体重7キロ減
だが体脂肪が全然減らない…
腹回りはすっきりしてきた
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:00:35.95 ID:vMtiofby]
- >>806
無性に、うおぉぉぉぉぉ〜とか、はあぁぁぁぁぁぁ〜とか叫びたくなる感じで
いつもより気合が入って（脂肪が）燃焼してる気がしたw
ウルトラソウル良さげだな今度試してみる！
祝詞ショコ…カンペ無いと無理だ
でもご加護有りそうだし心身共に鍛えられそう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:51:01.96 ID:/2KjQq0v]
- >>808
私も携帯でカンペしながらだよｗ嫁ぎ先が神道なんで、急遽覚えないといけないんだ
大祓詞(長い)が大体６分くらいで、あと５種類くらい唱えたら30分あっという間
祓いたまえー清めたまえー痩せたまえー
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 02:39:38.18 ID:2u4TggqY]
- フルマラソンしようかと思ったけどテロおきて怖いからショコで我慢しよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:44:19.51 ID:Bo8dcYJp]
- 今までの体重計は体重しか計れなかったけど、このスレ見てやっぱり体脂肪や筋肉量や基礎代謝も分かるほうがいいなと思って
体組成計というのを買うことにした。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:52:30.19 ID:V4g3WfK1]
- 俺はそのうち心拍計買おうかなあって思ってる
体になんか巻いて、腕時計みたいなので確認するやつ
使ってる人居る？もし居たらお勧め教えて下さい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:41:25.81 ID:KNzZNR2O]
- 休みだから朝から1時間ショコ
東向きの部屋で朝はメチャクチャ暑い…
直射日光30度超えで汗だく( ；´Д｀)
涼しい部屋に引っ越したいな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 11:53:31.24 ID:lUjKwA/N]
- オムロンのカロリースキャンていいのかな？
バーゲンセールで半額になってるからちと迷ってるんだけど
使ってる人いるかな？？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:22:07.81 ID:hqHw+5k9]
- 恥ずかしい話しですが、ショコしてるとオナニーがしたくなって
予定していた時間よりも早くショコをやめてオナニーにふけってしまいます。
ショコをする前は週1ぐらいほっといても平気だったのですが
毎日ショコをしてるので毎日オナニーしてしまいます。。
ひょっとしたらスーパーVAAMというのを飲んでからショコしてるせいなのかなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:07:37.04 ID:s60J4i88]
- けしからん
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:08:46.22 ID:3evRVuxP]
- 亜鉛不足になりそうwww
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:10:38.08 ID:PnaxFqKD]
- 活動量計使ってるけどけど反応しない。
ちょっと調べたら歩数計では反応するのあるみたいだから買おうかな。
誰か、活動量計で反応するのあったら教えて下さい。
ちなみに今年一月から始めて61キロから今、56から57キロ位です。
しょこの他、アプリでカロリー計算しています。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:05.34 ID:PnaxFqKD]
- >>814
オムロンのカロリースキャンhja-310使ってますが昇降には反応しませんよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:17.68 ID:5PFA1N6r]
- >>815
男で若ければ、まあ普通では？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:50:45.85 ID:0vxaaP/A]
- >>815
パブロフの犬状態になってんのかねぇ。
先にオナニーでスッキリしてからにしてみると
末長くショコを続けられるかもよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:52:16.59 ID:/2KjQq0v]
- >>818
タニタのも反応しないよ
わずかな歩きには反応するのに、ドシドシショコには反応しない不思議！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:06:46.55 ID:aH2Zw8HM]
- 反応ってどの程度のことだろう
カロリズムを使っていてWiifitの踏み台してるけど、30分3000歩を若干
上回るくらいやって歩数に反映されるのはいつも1500歩前後。
活動グラフみたいなのはそこそこ上がる。
ＷｉｉＦｉｔの踏み台は低いから、反映もされにくいのかもしれないけど
1歩目をあげて2歩目、1歩目下げて2歩目の2歩目が上下が少なく
てあまりカウントされないのかなと思ってる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:08:45.25 ID:mpUEiqff]
- オムロンHJA-307ITは反応したりしなかったりがまちまち
HJ-710ITはいい感じに反応してくれた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:24:43.27 ID:qlWPGAxG]
- 下で足踏みして、踏み込む足を変えるやり方(消費カロリー低め)は聞くけど
逆に下ろした同じ足を、そのまま上げるやり方はどうなんだろう
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:44:38.85 ID:fXvlk+1L]
- こけそう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 18:06:50.85 ID:QLjE7NU8]
- >>814です
>>818-824
カロリースキャン情報ありがとうございました！
歩数カウントならDSで十分かと思いました
なので買うのは保留にします
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:14:37.24 ID:1F/cMAk/]
- 100円ショップで販売している万歩計で
踏み台昇降の歩数カウントに十分に使えるわ、高額なダイエット商品なんか不要だ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:42:21.50 ID:bXfltSlY]
- 数日前からショコを始めました。
三日坊主の私ですが、今年秋に結婚式を挙げたいと思っているので、ドレスを着るため頑張ります！
今日は女の子の日で頭が痛いので、30分くらいしか出来なかったけど、毎日続けたい。
痩せるより、まずは毎日続けて習慣化されるよう、皆さんの書き込みを励みに頑張っていきます！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:04:49.94 ID:2u4TggqY]
- 俺はショコではならんが自転車こいでると振動や擦れから古勃起になる。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:14:51.29 ID:PnaxFqKD]
- 歩数計、活動量計ともに3dセンサー機能搭載なら昇降に反応するのかな？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:27:55.59 ID:/2KjQq0v]
- >>831
いや、上でもいってるように、逆に安っぽい万歩計の方がカウントするかも
タニタの活動量計は、いくら私の身長が高くてBMI23だからって、総消費高く出過ぎなんだよ
油断して食うがな。ちなみにショコは30分で１日2300Kca
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:48:34.41 ID:PnaxFqKD]
- >>832
そっか、ありがとう。
明日、100均で探してみよう。
活動量計は持ってるのでわざわざショコ用に買わなくてもいいか。
でも、次から次へと活動量計出るので新しいのが欲しくなってしまう。
活動量計は一個目だけど歩数計は何個も買い替えてた。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:13:20.96 ID:QnSrURmi]
- ショーコーしながら肩甲骨を動かしていたら体がさらに締まってきたし、消費カロリーがあがった気がする
ただショーコーするだけに飽きた人にはおすすめ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 07:06:47.66 ID:KyoyJdzl]
- なんかどっかの教祖思い出した
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 14:23:53.71 ID:7Two0+bO]
- ショコると就寝中足が発熱して困る( ；´Д｀)
脂肪燃焼してるのかなぁ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:09:07.89 ID:sUbHwB3d]
- ∧__,,∧ ∧__,,∧
（｀・ω・）^) ミ （｀・ω・´）
( つ ⌒ヽ と ,ｕ､つ
｀ｕ―ｕ' 脂肪 ｀ｕ´脂肪
YY⌒Y
こうして、 こうして、
∧__,,∧
＿ （ω・´ ）
脂肪 三ニ ☆ __,( )つ
￣ `ｰ―‐ｕ'
こうだ ！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:15:51.61 ID:sUbHwB3d]
- はい!
オッパッピー!!
○／
／｜
／>
これから毎日ショコだっけっど♪
ご飯も減らしてダイエット♪
ヽ○
|>
((
でもそんなの関係ねぇ!
そんなの関係ねぇ!
○∧〃
／ >
＜ ＼
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:10:19.67 ID:7Two0+bO]
- 脂肪ヤバイお( ；´Д｀)
プニプニ嫌いお！
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:53:53.55 ID:nDQ9zPmd]
- 一日１時間ショコるとグッスリ眠れて良いのだけど
食欲増すのが難点・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:12:26.53 ID:X/5w+Pdd]
- 人によって、合う合わない、ダイエットにも色々あると思いますが…
ショコであまり結果出ない人ってどうしてですか？
短期間で効果が出る人と出ない人がいますが、その違いは何でしょうか？
というのも、過去に1か月程、1日30分以上のショコをやりましたが、一切変動ありませんでした。
当時は、水を入れたペットボトルを持ちながらやっていました。
今また、1日1時間ショコと、可能なら筋トレも混ぜてやっていますが、効果が出るのか心配で…
もちろん続けてみないと分からないけど、効果出る人出ない人の違いが分かれば、生かせるかな？
と思うのですが？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:23:53.61 ID:F4IxttMl]
- 30分やって少し休憩すると腹へって湯煎で簡単に食えるミートボールとかハンバーグつまんじゃう
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:36:08.81 ID:yaWOOFVn]
- 維持期１５ヶ月なんだが最近異様にお腹がすくようになってしまった
食事量は一切変えてないんだが
食べた後すぐお腹すいたみたいな感じいくら食べても満足感がない
特に肉が食べたいという欲求が日増しに大きくなってきて
とうとう鶏肉１キロ買ってきて揚げて食べた
その直後の感想が腹減った
俺の体はギャル曽根化しちゃったの？
どうなるのオレ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:49.85 ID:ucvnOx96]
- そんなに太ってなくて健康な人は
けっこうハードな運動じゃないと短期間では
結果が出ないと思うけど
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:58.98 ID:GqBLPrec]
- >>842
ミートボールやハンバーグじゃなくて、キャベツの千切りとか
生野菜サラダとか、もしくはリンゴやオレンジなどの果物にするんだよ。
繊維質とるのは良いことだよ
>>843
週に一度ぐらいは好きなものを食っていい日を設定するんだ。
でも、鶏肉１キロ揚げて食べるとか暴食が過ぎる。
ほどほどを意識しないと
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:06:25.78 ID:ucvnOx96]
- >>843
そういう時期あるよね
一日中食べ物のことばかり考えちゃう
たぶんストレスがたまってるんじゃないかな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:51:59.92 ID:srVyry/Z]
- >>841
昨日金スマで森久美子のロングブレスダイエットをやってたが、
食後よりも食前に運動すると痩せやすくなると言ってた
運動後の食事は、代謝が活発になってるから脂肪にならないんだと。
参考になるかわからんが、自分は
痩せるには、太ももと臀部の筋肉が必要らしいので、筋力トーレーニングを毎日やってる
ほかには体幹トレーニング、股関節と肩甲骨の柔軟体操と骨盤矯正エクササイズは並行してやってる
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:56:48.22 ID:ucvnOx96]
- 腰を少し下ろしてこれやると
太ももにきくよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:53:18.70 ID:Oe19lmKG]
- >>842
ワロタｗ
普通の人にとっての「おかず」がデブにとっては「おやつ」なのねｗ
ナッツとかヨーグルトにしときなよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:56:01.85 ID:+b7nwS/u]
- 節分の豆をおやつに食ってた時はだいぶ調子良かった
ナッツは味付けだと塩に注意ね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:57:50.08 ID:Oe19lmKG]
- >>841
・食事量が増えた
・年齢で代謝が下がっている
・消化が悪い（下痢or便秘）
・栄養が偏っている
・カロリー制限しすぎて体が飢餓状態
・冷え性
・睡眠不足
・ストレスで自律神経とかがおかしい
いろいろ考えられるけど、いわゆる「痩せにくい体」になっちゃってるんじゃない？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:10:19.96 ID:HjEpXxVg]
- >>843
急に大食いになった、食べても食べても食べても腹が減るってんなら
サナダムシの可能性あるよ。いやまじで
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:31:31.63 ID:F4IxttMl]
- ふくらはぎけっこうパンパンになるがマッサージってもみもみするだけでいいんかな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:41:54.17 ID:VE7Xx3vi]
- 踏み台はどうやって調達してます？
買えば簡単だけど踏み台にお金使いたくない…
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:44:19.44 ID:VE7Xx3vi]
- あと踏み台の高さを今まで54センチにしてたんですが高いですか？
身長は170センチです
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:46:25.53 ID:Oa+fzwRl]
- 高過ぎ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:51:14.32 ID:VE7Xx3vi]
- ちょうどいいのって何センチくらいですか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:51:19.77 ID:2FRfD76L]
- >>853
私は最初はあぐらをかく感じに座ってふくらはぎの内側を足首から骨に沿って膝まで親指で押す
何回か繰り返したらお姉さん座りにして足の外側も同じように骨に沿って押す
それぞれ途中で押したら痛気持ちいいポイントがあるかやそのは念入りにぐりぐり
最後は体操座りにして全体的にモミモミしてる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 20:58:28.55 ID:F4IxttMl]
- なるほど
すけーふくらばぶにぶにしてることが再確認できてダイエットする気持ち沸いてきたわ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:01:24.21 ID:zEWAixbP]
- リンパマッサージを試すといい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:08:51.17 ID:Oa+fzwRl]
- >>857
>>1
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 21:48:34.70 ID:XIjJjjPi]
- >>861
>>1じゃなくて>>2だろ？
馬鹿なの？？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:49:37.52 ID:dT19loc9]
- スローStepっていうアプリですげー捗るわ
- 864 名前：841 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:44:00.37 ID:X/5w+Pdd]
- 亀ですが、レスくれたみなさんありがとうございました。
まとめてで失礼します。
痩せにくい体、というのが私には一番あり得る話だと思います。
生活リズムが狂いまくりで、自律神経もぼろぼろだし、睡眠不足。
旦那の仕事のリズムに合わせると、そうなってしまう…
また、前にショコってた時は実家で魚と野菜中心だったけど、今は旦那に合わせて肉食。
今回は更に痩せにくいかも！
体幹トレーニングとかも入れて、食前にショコしてみようかな…
色々工夫してみます。
とりあえず、汗かくのは気持ちいいし、気長に頑張ってみます！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:51:59.93 ID:4XQ0g5Gf]
- >>864
「痩せにくい体」なんてそうそうない。
大半は「痩せにくい生活習慣」だと思う。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:56:19.29 ID:KsB0i1C8]
- ふくらはぎのハリやだるさは風呂に浸かるのが一番とれる
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:59:46.41 ID:4t6T56nh]
- >>843
ロングブレスダイエットで森公美子が三木良介に、体動かしてすぐ高たんぱく
低カロリーの鳥ムネで作った鳥ハム食べるの推奨されてたから、食べたければ
それを食べればどうだろう
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:03:43.29 ID:CLP4jPT2]
- 花粉症対策にマスクしてたせいか息切れしにくくなった
おかげでめっちゃ捗る
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:25:35.03 ID:5bh9iFL4]
- なんか膝の裏が痛いんだけど筋か何か痛めたのかな
気にせずショコるべきか否か
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:52:19.67 ID:kZ5D9aXZ]
- >>863
いいなコレ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:13:19.98 ID:RzzoIwOk]
- >>863
タイマーとメトロノームが一緒になってるようなやつかな
今それぞれ用意してるけど、一つで済むようになるならいいな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:09:07.33 ID:B4Pbdf4k]
- 風呂めんどいから足湯にしたが足の疲れにいいな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:04:45.37 ID:t+cuZVLa]
- 今日もなんとか60分できた
|
 |
