- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:23:35.14 ID:YXcD6/w3]
- 一度なったことあるわ
昼食べてから夕食の間の夕食に近い時に
１時間ショコるつもりでドラマの録画見ながらやってたんだけど
顔から汗が滝のようにながれて（運動して出る汗とはあきらかに違う）
目の前の風景が薄暗くて認識できない、と言うか意識が遠のくと言うか
手の指がガシっと曲がったまま伸ばそうと思っても伸ばせなくて
ほんとにヤバイと思った
すぐ中断したポカリ飲んだら治まったけど
たぶんあれが低血糖だったんだろうな
空腹状態でショコることなんてよくあるのに
なんであの時だけあんな状態になったのかはよくわからん
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:09:44.47 ID:vdad5Bic]
- >>491
同じだ。低血糖になりやすいタイプ
活動量が下がったら意味ないから、食後とかやっちゃうよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:04:43.71 ID:nawwg6av]
- 自分もよく低血糖起こす
だから家の中でできるショコが安心できて良いんだよね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 19:31:12.75 ID:7zzD5o87]
- 元々血糖が低い上に真っ先に血糖が消費される訳だしな
始める前に砂糖入りコーヒーとかスポーツドリンク飲んでからすればいいと思う
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:18:09.85 ID:s2k19Kyv]
- 二週間くらい続けて体重も減らないので飽きてきたから今日は気分転換にジョグしてきた
明日からまたショコがんばる
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:39:06.71 ID:EtZk4L4Z]
- >>496
顔から冷や汗ドバーと、目の薄暗く見えなくなるのと、意識が遠のくのは
貧血でもなるけど、区別の付け方はあるんだろうか
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 02:00:00.44 ID:CBPFNXGH]
- 本当の病気ということもあるから医者へ池！うす暗く見えなくなるのは緑内障かもしれない。
意識が遠のくのは、とんでもない重い病気かもしれない。運動厳禁かもしれない。
自己判断は危険ずら。
- 503 名前：コデブ mailto:sage [2013/03/29(金) 07:08:23.84 ID:/CnAVJB9]
- >>500
私も体重が変わらず飽きそうですが
昨夜、運動前に飲むと効果があるらしい
ヘルシアドリンク飲んでショコったら
いつもより汗が多く出て
「運動したー！」って感じになれましたよ。
…昨夜はたまたま気温が高かっただけかな？？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:42:28.24 ID:Aj/sEuEM]
- ぶっちゃけ自分もダイエット失敗してたときは運動やり始めると２～３キロ痩せるんだけど
その後ほぼ下がらなくてやらなくなるみたいな感じだったな
痩せた今と何が違ったのかといえばやはり食事これしかない
食べないダイエットは続かないから食べて痩せる食事を併用するとショコは効果倍増する
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:42:17.40 ID:Jxo5JC1g]
- ショコやるとフラフラして気持ち悪くなるんだけど向いてないのかな？
酔いやすい体質だからテレビ見ながらやるこで酔ってるんだろうか…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 16:51:23.49 ID:4mRje6yb]
- 最近太ってきたので昇降始めたのに全然痩せないって人は
本来の生活ならそのまま太ってた分、運動で抑えた＝その分痩せたと考えてもいいのでは
そしてその運動量と食事量が今の体重を維持する為にピッタリの量だということが分かるので
そこから運動を少し増やし、食事を少し減らせば、理論的には体重が減らせる
つまり体重維持期というのは自分の代謝量がどの程度なのか具体的に分かりやすいので
それはそれで貴重な期間だということ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:03:57.93 ID:PhP/nKBL]
- 運動して筋肉ついてその筋肉の消費するエネルギーで痩せるのだから
食事の内容も炭水化物を少なめ、肉魚や卵、野菜などのおかずをきちんと
とったほうがいいと思う、おかずは炭水化物どか食いしないように薄味に
するとか、ご飯を少なめに食べて卵や豆腐、大豆をその分代用で多く食べるとか
ラーメンライス、うどんライスは炭水化物をおかずに見立てているので、あまり
食べないようにするとか
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 11:57:52.94 ID:fYz8wVXP]
- 中島は、肉と酒をひかえて、
ウォーキングしてたんだってな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 15:01:24.74 ID:zPWV7hDQ]
- 肉と酒をひかえる？？？むりむりむりむり×３ 絶対むり
今夜はかつ丼と缶ビール二本！！
その為にはこれから1時間ショコ！！！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:14:05.43 ID:PIohvzsu]
- 酒のカロリーって案外馬鹿にできないんだよな
そこにつまみも加わるわけだし酒飲みながら痩せるのは大変
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:23:16.18 ID:Oug0WbSA]
- >>509
3hほど追加で
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:53:58.83 ID:qlC7vqcb]
- ショコの消費カロリーに全然追いついてない
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:06:04.40 ID:9whmrsYg]
- カツ丼なんて座り仕事の人間には許されないメタボフードだ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:10:34.65 ID:6Wwbca2P]
- 今日うっかりすき家で朝カレー食ったら700kcal超えワロエナイ…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:14:05.32 ID:7O21f/Lo]
- カロリーがそのまま体重になるわけじゃないけどね
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:23:28.97 ID:dE9quVeI]
- いや、そう思っといた方がいい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 03:15:59.54 ID:WvkWu7c+]
- カロリーなんてお(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
ショコさえしてればＯＫお！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 10:40:06.17 ID:a/CuTJBe]
- >>517
なんか前向きになれたw 家事終わったしショコるぞー
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 11:01:16.62 ID:9l6rDh6W]
- 朝昼しっかりとって夜抑えればふつーに痩せるよ
朝食はその日のうちに消費されるから１８時以降の食事とかお菓子とか甘いもの
を気をつけたほうがいい
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 11:45:39.82 ID:E794Cro3]
- 夜は飲むからな。食べるのは軽めにするが、酒を軽めか抜くと生きてる意味がない。そして日曜もショコ中。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:03:40.24 ID:gRx1n/mg]
- 家の中だから裸足でやってたけど靴履き出したら前より大分長い時間しょこれるようになった
もっと早く履いてればよかったな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 16:50:26.47 ID:b7JTiBgx]
- 靴はうるさそうだし、靴下で良いよ。
裸足は無いわ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 17:52:40.61 ID:yfWfXlfO]
- >>503
ヘルシア空腹時に飲むと肝障害起こすって記事読んだ
カナダでは販売中止
アメリカでは「女性は特に注意して下さい」と注意書き有り
ヘルシア諸刃の剣かも
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 21:07:43.44 ID:ZVELW0oV]
- 久々にこのスレ来た。ショコと半身浴を習慣にして約2年。BMI18位をずっとキープしてる。
このスレに大感謝。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:21:01.40 ID:E794Cro3]
- BMIは22が一番病気にならずに健康にいいんだよね？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:42:22.36 ID:mL3HlX4s]
- >>525
統計データによるんだけど、そもそも体重と身長で割り出すBMIは大してあてにならない
524は病気等の問題なく18をキープしてるんじゃない？
あまり数値に踊らされないほうがいいっすよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:47:50.18 ID:MtoO7mIn]
- 今日はショコ30分に半身浴してスッキリ。肩こりも少しよくなってなんか体が軽くなった！最近仕事が遅いのにかこつけてショコやってなかったから、10分でもいいから継続しよう。
- 528 名前：コデブ mailto:sage [2013/04/01(月) 00:23:02.27 ID:DKb+1yVe]
- >>523
情報ありがとうございます。
色々調べてみましたら怖くなりました。
まだ数本しか飲んでいないので
一度やめておきます。
ありがとうございましたーー
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 15:50:06.59 ID:wRwj14zV]
- >>525
気にしないのが一番ストレスたまらず健康にいいよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:48:40.02 ID:fIPM6JDu]
- 踏み台昇降をやったら何故だか二の腕が筋肉痛になった
ふくらはぎや太ももは全く痛くならず…
腕を振りすぎていたからかな？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:09:02.66 ID:oNjOPELQ]
- 近所のリサイクルショップにてステップ台が680円で売っていたので思わず購入。
ショコデビューします。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:16:07.45 ID:/YPkZDHN]
- ステップ台いいなー
雑誌積み重ねで作ってるけど重くて片付けるのがちょっと辛い
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 05:11:33.50 ID:3gc2c+2R]
- 俺、ショコ職人になろうかな。
ショコ台製作、ショコマット、ショコ用本立て、ＰＣ台、ドリンクホルダー、タオル掛け、
その他いろいろオリジナルショコグッズを作成。ショコ台もカラフルとか軽いとか持ち運べるとか
は勿論、歩数測定、踏むとドラム音がするとか、エロい声がするとか、ペースが速い遅いを喋らせるとか
アイディア商品を開発。それを格安で提供。どうよ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:50:13.23 ID:tTSQOg02]
- >>532
ちゃんと片付けておかないと、
うっかり蹴っとばして足の小指がイタタタ…となるから注意ｗ
>>533
世界初、ショコ専門SHOPをオープン！
あと、ショコカフェなんてどう？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:27:54.88 ID:papY0dRG]
- >>533
ステッパーじゃねえの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:35:25.31 ID:4r1fAA1X]
- >>532
100均で買った箱に、切った段ボールを立てて詰め込んだら軽くていい感じ
段ボールたくさんいるし切るのがめんどくさいけどｗ
まだ2週間しか使ってないから丈夫さはまだわからない
今のところ平気だけどね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 10:18:13.05 ID:w77dj62m]
- >>533
おもしろい。ぜひ実現して欲しい！
台の高さを10→14㎝に変えたら全然違うのな。基本スピードは速めでやってるんだけど10の時は汗かき始めるのに15分くらいだったのが14にしてから5分くらいでもうじわじわ来る
そしてまだ始めて一週間だけど若干のくびれが出来たと友達に言われて嬉しい。もっと頑張る。
ちなみに食生活も変えた。
今まで朝夜がっつりだったのを朝はご飯と納豆、昼はいつも通り、夜はキャベツもりもり食ったあとキャベツを主食におかず。意外と苦じゃない。ていうか今まで無駄に食ってたということに気付いた…
体重はまだそんな変化ないけど若干締まってきたよ。そして立ち上がるのがスムーズになった！今まで横になって立ち上がるのが億劫だったけど今はスッと立ってる自分がいるw
ショコ中に姿勢良くして腹へっこませながらやるといいね！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:06:08.29 ID:unPY1N9n]
- >>533
今は3Dプリンタがあるから需要の少ない市場でもビジネスが成立する可能性はあるらしいな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:12:55.28 ID:crgBh71c]
- 事故でショコ1ヶ月中止
安静にしてたら筋肉消えたww
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:22:52.16 ID:/YPkZDHN]
- >>536
ダンボールは目からうろこだわ
ガンプラの箱があるからそれにダンボール入れて作ってみる！
ありがとう！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 16:14:05.47 ID:ZzjaA5be]
- あったくなったら奴のマンションになるよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 16:30:05.18 ID:4r1fAA1X]
- >>540
箱の大きさにもよるけど、ほんとにたくさん段ボールいるから覚悟してｗ
それに体重によって潰れやすくなったりするかもしれないから気を付けてね
私は外側の箱が破れないようにテープでぐるぐる巻いてます
強度の問題とかまだまだ改良の余地ありだと思う
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 17:34:39.98 ID:/cuYGiTb]
- >>533
段ボール製ショコ台売ってるの見たことある
でもそれ２０００円くらい？だったか高っ！って思った
片付け楽だし処分時の解体も楽だし
台の作り方をｋｗｓｋレクチャーするとかいいかもしれないね
今後の展開にｗｋｔｋ！しとく
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:36:41.07 ID:QFbfitoV]
- お義母と息子が牛乳パックに新聞を詰めものをたくさん作って、テープでグルグル巻きにしたヤツを愛用してる。もう三年は使ってる。すごい丈夫でいいよ。高さは牛乳パックそのまま。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:50:42.31 ID:v9cuGi0O]
- 切り段ボールつめつめ台、1ヶ月でぶっ壊した(´･ω･｀)靴はいてるせいかもだけど。
力のかかり方とか色々考えて鹿の子状にしたりと改良してみたけど、やっぱ靴と体重に負けてしまった。
なので今はしっかり木材で組んだw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:51:12.55 ID:KqEVem9C]
- >>544
牛乳パック24個三角形にしていすにするやつかな
結構丈夫だよね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:04:47.93 ID:7gXsXFVd]
- なんか春になったら腹減るようになったよね
秋も同じこといったけど
なんかあるのかね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:22:57.37 ID:papY0dRG]
- 俺は自作の台。
商売だからね。ｗ
高さは１３ｃｍ
twitpic.com/cge93i/full
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:46:58.04 ID:x1amE4fR]
- >>548
なかなか本格的だな
俺のために30cmの台を仕立ててくれ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:47:41.94 ID:NjzHRbaR]
- >>549
30cmか やるなぁ
俺は今20cmだが近々25ｃｍにあげようと思う
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:06:47.54 ID:NkDtfMGQ]
- >>543
自分は段ボールで出来た二千円ぐらいの踏み台昇降の台を買って使ってるけど凄く良いよ。
軽くて取ってが付いてるから持ち運びは楽だけど、200kgまで耐えれるくらい頑丈。雑誌何冊も重ねると結局二千円ぐらいかかるだろうし。
ちなみに木製の踏み台はもっと高いよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:20:35.72 ID:NkDtfMGQ]
- 書き忘れたけど滑り止めも付いてるから安心して出来るよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:22:50.86 ID:4ZrFO2oX]
- 最近ショコ後のマッサージを怠ってたせいかショコ中に足がつりそうになった
マッサージ大事だね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:49:05.60 ID:3dTndRp9]
- 私はコルクマットを買いすぎたので、マットも台も全部コルクマットで作った(台は1.5×20枚)
台とコルクマットをつなげてるのでずれないし、高くしたかったら簡単に足せるし
クッション性あって靴下だけでやっても衝撃がほとんど無いし、とても快適です
>>544
関係ないけど「お義母」ってなんて読むのか気になるｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:51:14.83 ID:3dTndRp9]
- コルクマット→表面コルクのジョイントマット(30cm×30cm×7mm)です
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 03:36:40.15 ID:I+ZtMkzI]
- 今日からやるぞ！と意気込んだはいいものの、ちょうどいい雑誌がなくて消沈。
と思ったら洗面所の段差がぴったり10cmだった！
というわけで歯磨きしたり洗顔したりしながら何となくやってみたけど、結構ぽかぽかしますね。
明日からはしっかり台を作ってやっていこうと思います！いい結果が報告できるといいなあ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 03:51:15.80 ID:Tz9oMkCh]
- 名付けてジョゴショコ。これはいいぞ。短時間でいい汗かける。
まるでジョグをしてるかのように、台の上で跳ねる。台が段ボールに新聞紙を詰めた
クッション性のあるものだからか、かなりいい感じになる。そもそも有酸素運動は
やや苦しいくらいがちょうどいいと言われているので、これにより時間も短縮し効果絶大。
ぜひ挑戦してみてね。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 03:54:30.75 ID:iflRU3BE]
- ？
マリオのジャンプみたいにぴょーんと跳ねるの？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 03:58:14.03 ID:Tz9oMkCh]
- >>558
そこまで跳ねないけどぴょーんという感じはある。なんか気持ちいい。
前に進まないのにまさしくジョグ。ちょっと驚きの新発見。効率はぐんと上がる。
降りるときはトントンみたいに普通のショコ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 04:09:20.18 ID:iflRU3BE]
- スキップ感覚かな
後でやってみるわ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 13:24:36.34 ID:GfRtnpOs]
- >>554
コルクマットで台作るのは、重ねてるだけ？
それとも接着剤か何かで固定？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 15:01:10.51 ID:4Af8eo9m]
- >>561
フラットなビニール紐で何箇所かキツく巻いて固定してます
作る前は出来上がりが気に入らなければマットを別の用途に再利用するかもという気持ちがあったので
テープや接着剤は使わなかったのですが、1ヶ月使ってもずれてないです
マット1枚半の面積で結構広いのと、上からバスタオルを一枚かけて台と着地部分を覆っているので
紐の感触が気になることもありません
でも前に使っていた台(ダンボールに雑誌をいれてクッション材を巻いていた)より気に入ったので
接着剤など使ってちゃんと固定しようかな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 15:51:20.35 ID:GfRtnpOs]
- >>562
ありがとう！
私もそれでやってみます
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:35:33.12 ID:gJMRVG7q]
- 今日ショコの台ポチりました！届き次第気合い入れて頑張ります！
やらないよりマシを合言葉に少なくてもやっていきます！
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:19:26.69 ID:M9fjHFfp]
- すごいイライラすることが立て続けに起きてどか食いしそうになったけど堪えてショコ一時間した！がんばった
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 06:35:54.31 ID:ZJyGfPxt]
- >>565
感動した！
てか維持期なのに腹減るなー思ってたらまた体重が減ってたわ
大丈夫なのかな・・もっと食った方がいいのかな
怖くて食えないんだよなぁ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:23:36.33 ID:N6TCbkyK]
- 維持期なら２～３キロは増えるのを当然と思ってなきゃ、たった１～２キロ増えただけでもうダメだと錯覚しやけ食いに走ったりする
毎日の体重測定はして、増えたであろう日も体重計に乗って自己管理するなり、日記にするなりしないと絶対ダメ
経験者は語る
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:02:25.07 ID:M9fjHFfp]
- >>566
少し量増やして様子見てみたら？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:29:33.64 ID:+UdRAYqD]
- 処方箋だしときますね。お大事に。はい、次の方。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 17:00:27.42 ID:b4IDKOId]
- >>567
そうだよね。つうか、腸内の排泄物と体内水分比率により2～3㎏くらい変動するのが当たり前なので
ちょっと位の体重変動で『ぐだぐだと悩む』って無意味だと思われる。
あれこれ考えずに踏み台昇降を継続しよう。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 23:15:57.49 ID:RDIJLq84]
- 土日は昇降が捗るなぁ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:01:53.16 ID:v73SgoFm]
- 10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0、3月：74.0→72.5
今月で60kg台に乗せられたらいいなあ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:23:23.64 ID:aPZLn98R]
- 頑張ってるね～
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:36:44.03 ID:Il8iIVXE]
- 筋トレ（スクワット、腹筋）＋ショコやってんだが
ここんとこスクワット毎日やってるせいか脚が疲れてなんかだるい
ストレッチ（10分）もマッサージ（20分）欠かさずやってんだけど
脚がすっきりするまでスクワット止めた方がいいんだべか
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:52:17.16 ID:GdRLXc5+]
- >>574
毎日ショコやってるの？
少し休みいれながらやったほうがいいよ
若いならいいけど
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 21:26:30.97 ID:Il8iIVXE]
- >>575
ショコ時間は30～50分、週1どっかで休み入れてやってる。
明日はスクワットおやすみして、腹筋＋別な筋トレと30分程度のショコしようかね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:01:12.86 ID:+ty7OXLL]
- >575
マジで？
30歳女で毎日80歩／分、高さ15cmでがんばってるんだけど、
毎日って何がだめなの？
確かに体脂肪も体重もまったく落ちない、
むしろ2kgほど太ったんだけどね。
最初だからそんなもんだと励ましてはいるものの、
休まないせいでそうなってるなら考えないと・・・。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:26:23.69 ID:75f56t4D]
- 筋トレは毎日やらない方がいいんじゃなかった？
筋肉の疲労がとれなくなる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:33:03.68 ID:S46MwJrA]
- んで乳酸菌だか何だかで痩せなくなるんやっけ？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:40:07.12 ID:RaX/NY9C]
- >>575
横レスですが。踏み台昇降の最大の利点は、雨がふろうが風がふこうが天候とは無関係に
エアコン効いた室内でテレビを見ながら気軽にできる運動であるって事だよ。
自分は毎日、朝のNHKニュースを見ながら踏み台昇降をやっていますよ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:35:04.67 ID:x2JizIL1]
- 毎日やってもいいのは腹筋だけって聞いたな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:44:58.78 ID:mtM0uvNL]
- 腹筋とふくらはぎの筋肉は毎日使っていいんじゃなかったっけ？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:47:15.56 ID:tt8CgSrd]
- それ楽したい言い訳だろ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:54:18.37 ID:2ojQSqJW]
- 言い訳になってしまうけど、
こんなにネットではスレ伸びるのに、
なぜ、テレビで、メディアやマスコミは
取り上げないんだろう？
ダイエット産業が衰退してしまうからか？
成功者続出で。それとも、飽きてしまう人
挫折してしまう人が多いのが事実だからかな？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:04:17.32 ID:GdRLXc5+]
- ダイエットは結局最後は自分との戦い
ショコは有効な方法の一つに過ぎない
やり方によっては成功する人も失敗する人もいる
自分もショコだけだったら成功してなかったと思う
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:55:28.03 ID:Z5grVbiF]
- >>584
誰も儲からないからじゃないかなあ
元々損得無く純粋にメディアが取り上げる情報なんて無いというか
どんな情報も、誰か儲かる人がいて、それがマスコミとどこかで繋がってるはず
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 04:07:03.23 ID:O8p8lLSQ]
- ショコってコスパ高いよね。
やる気さえありゃ余計な出費を抑えて効果をあげられる。
天候、年齢関係なくずっと続けられるのもいいね。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:39:43.64 ID:0aemGiO1]
- エステに行ったら、
「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」
ってpgrされたわ。
全体痩せたら、脚も細くなると思うんだけどなあ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:42:45.21 ID:4Wc45n4e]
- 筋肉付いて締まってるほうが
ただ体重が落ちただけの体よりかっこいい見た目になるわ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:45:11.95 ID:3m0uV92j]
- >>588
踏み台昇降くらいで太くなるとかｗ
そのエステティシャン駄目だな。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:19:38.57 ID:WLyov23A]
- >>588
実際は引き締まって細くなってるしな
こういう連中の儲けが減るからって事だろうねw
金儲けにならないと
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:28:04.46 ID:BFaEnRtV]
- 高さ次第だが高いのやればウォーキングより負荷が強くなるから足が太くなるというのは
アナガチ間違えではない
だが痩せれば細くなるのも事実
10センチ台の高さなら誤差
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:30:38.98 ID:wVY1hnTB]
- そのエステティシャンは「ショコ＝高い台の上に昇る」だと思ってるんだろうな
実際まとめでも15センチ以上だと太く筋肉がついてしまうから、シェイプ目的なら15以下って言われてるしな
一概には間違ってないから金儲けやら駄目だやらそこまで全否定すんのもあかんぞ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:32:13.95 ID:SIDU3GXk]
- >>584
NHKの雑誌には載ってたよ？ためしてガッテンだったかそんなタイトルのに
ステッパーもいくつか取り上げてた
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:41:34.30 ID:Y5pEFl0I]
- 10年くらい前某有名エステサロンで３０回のチケット買って通ってたんだけど
３０回終わったら確実にリバるだろうこんな高額なこと続けられない と焦って
勉強して家で筋トレと有酸素運動はじめたんだよね
チケットがなくなる頃エステティシャン達がよってたかって
「続けないとここまでやったのが無駄になるよもったいない」と
また回数券買わせようと営業トークしかけて来るんで
家トレはじめたこと話したら
「そんなことして大丈夫なの？w 下手にすると故障するよ」
「素人の筋トレは変な筋肉つくいて太って見えるよww」ってさ
要するにエステ側はトレーニングされると困るんだなーと思ったよ
今思えば運動と食生活の改善すればエステなんか必要ないもんな
実際スポクラ人口が増えるのとエステの客数って反比例してるんじゃない？
台の高さも訊かずに脚が太くなるとかそのエステティシャンなんだかなー
痩せるためにエステに通ってる人間が
筋肥大するような高さでショコってるとは普通知識あるプロなら考えにくい
pgr仕返してやれ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:49:17.36 ID:iur/Nesp]
- >>584
時々テレビでもやってるよ。高齢者の健康法としての紹介が多いかな。
2～3週間前にもNHKの「きょうの健康」でゆっくりショコするスローステップやってた。
www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2013/03/0314.html
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