- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 13:28:17.25 ID:02BOAxW+]
- 今日からショコ始めたいんですが電話帳とか台にすればいいんですか？
教えてください
２kg痩せたい時一日３０分でいいですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 13:37:16.55 ID:OE5fgTFG]
- >>348
>>1
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:18:12.19 ID:v9+aCEQQ]
- >>347
お湯を沸かすときのことを考えると良いよ
1時間の場合は最初の数分は水で、あとはずっと沸騰し続ける
30分おきの場合は最初の数分は水、ある程度沸騰させて火を止め、30分後にまた水の段階から沸かす
どっちが沸騰時間が長いかがどっちが脂肪燃焼するかという問題だよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:12:11.30 ID:eQvqBp4x]
- 全く違います
強いて言うなら
1時間やかんを火にかける場合と、30分おきの場合と
どっちがガスの消費量が多いかという問題です
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:50:25.43 ID:8O4FDCN+]
- >>345
音楽聴いたり、映画観ながらだとかなり長時間余裕でできるよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:51:51.71 ID:v9+aCEQQ]
- 違わないです
直前までゴロゴロしていて、よーいスタートで始めた0:00から0:01の1分間に消費するカロリーと、
15分かん運動していて、0:15から0:16の1分間では明らかに後者の方がカロリー消費が高いです
無酸素運動には関係ないかもしれませんが、少なくとも有酸素運動である踏み台昇降ではこの理論が適用されますよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:53:41.17 ID:1YgArOYP]
- 顔真っ赤にしてレスしなくていいから
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:58:46.82 ID:8O4FDCN+]
- 必死すぎるだろ・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:15:16.09 ID:bt2obAmv]
- 休みだから、映画みながら二時間やった！まだいけるな…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:16:02.41 ID:RpSkGsDs]
- >>353
ソースは？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:42:00.22 ID:sQhoCo9U]
- こういう女はやっかい
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:43:40.25 ID:DKCnoHVv]
- なんか足が痛い
筋肉痛って感じの痛みではないんだけど何だろ
昨日までは普通にやれてたんだけどなあ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:54:41.50 ID:yWvmtLAw]
- >>347
１時間連続の方が有利だろうけど、そんなに大きな差にはならないと思うよ。
もし運動後着替えるとしたら、２回に分けるのは、着替えが増えて大変だよね。
消費カロリーよりもそういった実際面での差の方が大きいんじゃないかな。
１回あたりの効率がどうこうよりも、自分の暮らしにうまく組み入れて続けていけるやり方かどうかが大事なのでは？
もし１時間の方が効率がいいとして、あなたの生活で１時間というまとまった時間がとりにくかったらどうするの？
やんないの？ってこと。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 18:12:52.89 ID:8QTB0Wob]
- この手の質問はスレが荒れるからやめて欲しいなぁ
レスする前に過去スレ読もうね☆
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:03:47.02 ID:yWvmtLAw]
- >>361
え？俺？？すまんかった…。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:36:26.35 ID:9HWRu19m]
- >>361
お前は何様だよ死ねや
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:58:18.18 ID:yWvmtLAw]
- >>363
まあまあ。
↓でお待ちしております。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:14:29.51 ID:7AGDubEs]
- >>348自分は
新聞紙を5cm高にたばねて食品ラップでグルグル巻きにした踏み台を使っています。雨がふっても風がふいても
室内でテレビ見ながら運動できるので、踏み台昇降はいいね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:53:27.19 ID:xoIEoRtv]
- 体重減った1ヶ月でなんとか2kg減
末までにあと1kg
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:37:19.67 ID:xgwZ+agY]
- この季節、下手に汗かくと冷える＆夜中以外はぶつ切りでしか時間が取れない
っていうのがあって、10分前後を気が向いた時にやってたら(合計一日平均30-40分)
3ヶ月で55kg→52kgになったよ(食事内容は変えず)
効率悪いかどうかは分からないけど、色々負担にならないので楽に痩せられた気分
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:23:00.57 ID:xoIEoRtv]
- 継続は力ですね*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ガッテンの踏み台ショコ専用アプリをさっき見つけた
テンポ設定出来るけど一番早いのは早過ぎる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 06:09:15.60 ID:PGN+OzdO]
- ショコがウォーキングより消費カロリー高いってあるけど、
何センチでテンポはいくつの設定なんだろう？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 10:53:35.11 ID:smPdSlE3]
- 3日で腹凹んだ85から72
ショコ最高 あの腹の膨らみはなんだったんだろう
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:00:05.74 ID:EPkx98sL]
- >>370
んなアホな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:18:43.45 ID:igM8TRmT]
- ワロタｗ
もっと上手くやれよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:22:25.20 ID:P4/gfUUC]
- >>370
それはイリュージョン
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:10:12.11 ID:smPdSlE3]
- 本当よ
ウエスト周りが脂肪でぶよぶよだったけど、
今朝測ったら図り間違えじゃなく72cm。
元は68cmぐらい。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:19:26.03 ID:/OshZm4l]
- 冬ごもりしてたらエラい事になった。
いま、エクサDVD+ショコ60分終了。
冬の間もまじめにやってたら良かったよ…
パンパンになった足首が消えたふくらはぎもなんとかしたい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:29:51.27 ID:gGvDw8QN]
- 一時間やったらあちー
でも風がちょっと吹いてて気持ちいいー
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:34:43.60 ID:4Tepf0rf]
- >>369
当方30cmでチンポは三つ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:57:07.94 ID:ioIQwnDC]
- >>363
目障りな奴だな！
だったら質問するな禿げ(笑)
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:36:46.74 ID:aODdNbZv]
- シルク姉さん、毎日20分ショコ+５分の筋トレやってるらしいね
モチあがったわー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:09:14.95 ID:TGWZhcrf]
- >>374
ウンコが溜まってたんだよ
昇降は全然関係ない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/19(火) 19:34:57.54 ID:AcQagC1V]
- 踏み台昇降したことないんですが、
10-20cmでも膝に負担ですか？
膝を痛めないように、
初めてやる人が注意した方がいいこととかあります？
今までは、水平足踏みとエアロバイクしてました。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:40:41.54 ID:xxa5nhRu]
- >>381
自分は踏み台5cm高でやってますよ、それから万歩計があるとモチベーションが上がりますね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:16:11.25 ID:4/y5BHjy]
- 近所に焼肉屋さんが開店して
おいしそうな匂いが風に乗ってやってくるorz
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:32:26.10 ID:ywCWuAbC]
- よし、匂いをオカズに水を飲もうぜ！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:25:17.14 ID:jGf06wB4]
- 肉と白飯とたれの3点セット、たまらないよな…。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:36:04.84 ID:cxBsT17N]
- >>378
粘着きめぇから出てけよいい加減
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:46:05.38 ID:cxBsT17N]
- >>386
しーっ！触っちゃいけない人なんだから！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:47:03.29 ID:cxBsT17N]
- >>387
だよな！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:48:54.94 ID:cxBsT17N]
- >>388
なんか私たち気が合うね！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 23:49:35.30 ID:cxBsT17N]
- 正義漢の強い男の人好き！//
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:50:59.95 ID:TGWZhcrf]
- まあ 楽しく昇降してみんなでやせよう
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:53:21.53 ID:igM8TRmT]
- ageんなｄｂ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 02:48:01.27 ID:ZFqqSVtB]
- 安全対策として壁に向かってやった方がいいのかな？
バランス崩した時とか考えたら壁に寄りかかれたりできるし
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 06:34:09.43 ID:kD/P77KO]
- ショコで尻の筋肉ムキムキ( ；´Д｀)
すごいプリプリ
サンバカーニバル並
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 07:53:31.87 ID:kRwgD/o+]
- 触らせて？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:32:48.24 ID:MeiqmChC]
- >>394
ヒプアップしていいんじゃない
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:37:29.49 ID:6jqlQJdA]
- ショコ３０ｃｍ１時間２年くらいやってるけどお尻の筋肉ついたと感じたことないわ・・
羨ましいわ
ただでさえ歳で尻下がるのに
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 13:28:21.39 ID:GM7ufuKr]
- 今日もエクサDVDショコ60分終了ー。
いつまで続くかな…。
頑張りたいけど、体動かすの好きじゃないからな…。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:07:23.98 ID:6CjYTYMi]
- >>379
おお、ショコやりながらあの人が提唱してる舌出して動かす美容筋トレができる事に気づいたわ
その上一緒に頭皮マッサージもできるぞ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:11:09.78 ID:MeiqmChC]
- >>399
だが、決してその姿を人に見られてはいけない
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:15:07.20 ID:WOJQ+uUB]
- 舌を噛んで出血多量で病院に運ばれて全国ニュースに・・・
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:01:51.27 ID:rNzPOvBR]
- 全国的にショコ自粛のムードが漂うんですね(´･ω･｀)
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:48:42.80 ID:mdO7ENon]
- ●年齢・性別：27女
●期間：今年の1月上旬〜
●身長：155
●体重の変化：53→46
●体脂肪率の変化：27→18
●サイズの変化：ウエスト73→65
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(1400kcal前後)、なるべく歩いて帰る(片道6km)
とりあえず「太ってはいない」レベルまでは来れたと思う
もう少しサイズ落としたいので、のんびり継続してみる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:26:25.33 ID:iefCLWYx]
- おめでとう！凄いな〜モチベーション上がった
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:31:34.34 ID:kD/P77KO]
- すごいな
自分も必死に頑張ろう〜
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 22:48:08.37 ID:bXpAhBUP]
- 体脂肪率裏山！おめ！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:17:20.35 ID:YowRJzDH]
- すごいな〜見習うよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 02:54:01.15 ID:a0lT0uvE]
- >>397
そんなあなたにはいーじーどぅダンササイズでおしりぷりぷりお腹きゅーっとくびれ美人♪
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 13:37:24.88 ID:i0uvE6zR]
- 腰を痛めて、整形外科で毎日のウォーキングを勧められたけど
今の時期は花粉がキツイし、暑くなったらウォーキングやりたくなくなりそう。
そうだ踏み台昇降だ･･･と思いついて始めてみたら、これいいね。
まだ始めて４日目、一日15分だけど、身体が温まって腰痛がラクになった。
モチベーションが落ちないうちに習慣化するため頑張るよ。
スクワットはもともとやってたから、足の疲労もあまりつらくない。
今まで超インドア生活でひどい運動不足だったけど、これなら続けられそう。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 16:10:28.43 ID:4AhBH2G0]
- ちょっと狭いとこで90分やったら窓が結露しててワロタ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:23:30.79 ID:FjjL7Zgq]
- >>393
テレビ見ながら運動できる気軽さが利点なのに
壁に向かって踏み台昇降をしたら…テレビが見れないじゃん。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:24:49.71 ID:wOdlBbzM]
- なかなか時間がとれなくてショコれなかったから
誰かが書いてたように踏み台を洗面所に置いてみた
朝晩10分ずつ程度だけど毎日できるようになって満足
前に書き込んでた人ありがとう
- 413 名前：コデブ mailto:sage [2013/03/21(木) 22:59:01.50 ID:T2mHjoIz]
- 162/72
先週からショコはじめました。
高さ20cm
20分×3セット
がんはります！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:05:28.08 ID:yc2cKavi]
- 今日はショコやるにはちょうどいい気温だね
50分終了
テレ東のNCISの録画見ながらやると丁度いい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 18:42:47.91 ID:Xz80NzJr]
- みなさん何を踏み台にしてますか？
家にちょうどいいものがなくて困ってます；
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:25:41.00 ID:vs5kQOsx]
- >>415
COMBIのトイレトレーニングおまる踏み台ver.
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:46:42.39 ID:B2VxmBPU]
- >>415
新聞紙に食品ラップをぐるぐる巻き。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:28:25.94 ID:S3om1Ai/]
- 裸足でやってたら脚痛めた
靴はいたら快適快適
音が出るようになったからコルクボード引いたけど気安めかな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:16:09.32 ID:daYSUJ4U]
- wiiでやってるけど、高さ5cmくらいなんだよね
効果あるのかな。。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:19:44.04 ID:FaYWzxmD]
- >>419
効果はあるが、10cm、15cm、20cm、25cm、30cmと高ければ高いほど効果は高い
段階的に負荷強度を上げていくのが理想だよね
らくだからといって5cmをずっと続けてもそれなりの効果しかない 求める効果がそれなりならそれでいいんだけどさ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:19:32.47 ID:CIxrS4lM]
- ２か月程度１０ｃｍでやってるんだけど、同じ時間やっていても、
やり始めより大分楽になってきた。
これって、消費カロリーも減ってるのかな？
それとも、体力がついたからで、消費カロリーは一緒なのかな？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:45:51.88 ID:daYSUJ4U]
- >>420
wiiボードの下に何か引いて高さを高くするしかないですねー
5cmでも1時間で太ももの後ろとおしりの下の方が痛くなってくるんだ。
もう少し5cmでならしてからジョジョに高さあげていくよ
ありがとう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:51:47.89 ID:FaYWzxmD]
- >>422
少し書き方が悪かったね 5cmの高さが悪いわけじゃ無いんだ 5cmは5cmなりの効果があるし、
強度が弱い方が苦も無く続けやすいという大きいメリットもあるからさ
とにかく自分がどうしたい！（ガンガン痩せたい、筋力アップ、現状維持、運動不足解消、etc）かを
考えてやればいいんじゃないかな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:15:23.12 ID:HdqSHg8c]
- ハムを傷めてしばらくショコできてないよ〜治ったらガッツリやるのだ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 04:23:25.10 ID:Oo32OvYn]
- ながら昇降って、テレビ見るとか音楽聞くとかしか無理だろうか？
進まない読書が貯まってきたから、読みながらできると捗るんだけど揺れるし難しいよね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 04:25:35.81 ID:Wn/H+voT]
- カウンターテーブルにPCを置いてのブラウジング昇降なら可能だよ！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:25:14.65 ID:KoD+1DSC]
- 年齢：41歳
性別：女
期間：1年
身長：167cm
体重の変化：85kg→65kg
サイズの変化：4L→LL
昇降頻度：毎日
昇降時間：30〜45分
台の高さ：10cm
昇降以外にやっていたこと
・食生活の改善・ラジオ体操(8分)・ダンベル(15分)・ストレッチ(10分)
外出先で鏡に映る自分の姿を見ても、落ち込まなくなった
太っていた時は、疲れやすくて何をするのもしんどかったのが、
体力がついたお陰で元気になったのがとても嬉しい
身長-100辺りから痩せ難くなって、停滞気味
これからは、標準体重目指して気長に頑張ります
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:14:56.81 ID:Gsglf3vq]
- 鏡見て落ち込まないってのは良く分かるよ
おめでとう！！
さらに続けていくと、鏡見てにやけてくるぜ（笑）
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:21:05.28 ID:H9kK0MHn]
- 羨ましいっ 薄着の季節は更に憂鬱だわ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 13:08:02.74 ID:n63Qy/IV]
- >>427
順調ですね。
応援してます。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 16:32:35.12 ID:2e+vxOZ+]
- 質問なのですが、はやめのテンポで踏み踏みして何日も続けてると、
脹脛あたりが、肉離れおこしやすくありませんか？
テンポはゆーくりで良いんでしょうかね？ダイエット的にも。
脹脛、揉んだほうがよいのかなー…。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:26:11.55 ID:lFmTCogu]
- お爺ちゃんに顔ぶんとしてるって言われたわ
つまり肉ついてると
悔しいからショコりながらの口パク歌本気でやる
- 433 名前：コデブ mailto:sage [2013/03/23(土) 18:36:03.96 ID:2p+9rsJy]
- 私はメトロノームで1分80テンポでやってる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:43:36.38 ID:NHks2pvK]
- >>431
自分の場合、ふくらはぎはなんともないですが、たまに膝を痛めかけます。
なんにせよ、故障しないように自分の体に合ったペースにするのが一番の早道ですよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:23:48.61 ID:uYcqc/7z]
- >>425
しっかり本棚固定して、バソコン、携帯ワンセグ設置して、このスレ見ながら
踏み台中。踏み台20cm
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 20:42:02.53 ID:r6dGEmAd]
- >>434
踏み台の高さがきついと足への負担も高くなるので
段差は低いほうが良いと思うな、自分は5cm高で踏み台昇降を分速90〜100歩でやっているが
足を痛めたことは一度もない。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:20:38.95 ID:DhwB5acE]
- 2時間やってきた
テンポはすごくゆっくりめだけど効果出るといいな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 02:26:04.08 ID:JPSXk8c7]
- 俺はショコを1年やった。
毎日10分、台２０ｃｍ。食事制限なし。
体重80kg→78kg。階段駆け上りが苦でなくなった。食事がおいしく食べられる。
ビールもガンガン飲めるようになった。
どうよモチ上がったか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:12:37.55 ID:1eCMYCnG]
- 体重の変化がなくても階段が楽になるのはいいよね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 06:59:05.21 ID:xjBhIKHq]
- スキーでゴンドラ一本止まらずに滑れました。
あと、太ももにきれいな縦のラインが浮いてきました( ^ω^ )
これもショコのお陰！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 08:29:54.38 ID:cgQ8vKp0]
- お知らせ
市原警察署の生活安全課の帰化人創価警官の指導の元、
入学式から2週間ほど、在日の創価学会員を主体とした自称防犯パトロールが、
2週間ほど行われることになりました
生活安全課の指導であることと、パトロールであることは、
絶対に公言してはいけないとの指導も、帰化人創価警官より出ています
期間中は2人組の在日の創価学会員が、頻繁に創価批判者の自宅周辺を、
うろつき回ると思われます
日本人の方は、充分に注意してください
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:33:30.04 ID:CtmUJ7e6]
- 自分は３０ｃｍの台でゆっくりやってるよ
ここの人たちよりはかなりゆっくり目だと思う
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 16:45:25.12 ID:IqOIthz0]
- 自分は15ｾﾝﾁの台で100〜110テンポでやってるんだけど
5ｾﾝﾁで130以上のテンポと20ｾﾝﾁで80程度のテンポではどっちが効率的なのかな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:00:25.53 ID:IE+zaVXp]
- テンポはどうカウントすればいいのでしょう？
脚を後ろに堕ろす動作も1テンポとしてカウントしてもいいのでしょうか
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:34:31.20 ID:fjcRp8YN]
- テンポより心拍数気にしたらいいのに
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:03:42.06 ID:MKOd5VCq]
- 心拍数が120前後になるテンポを見つければいいよね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:25:46.51 ID:5so3PRgQ]
- >>446
心拍数120まで全然上がんないよ
自分的に超速い125/分でも106だったｗ
最悪段を上げればいいかな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:28:58.68 ID:mj6QpEnk]
- 俺のペースだと170/分でやれば120位まではあがるな
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