- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:12:27.61 ID:EcfY6qQN]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:28:33.46 ID:1ihfiaaO]
- アドレスにaflってあるってことは…
最近ショコ前に筋トレやるようにしてみた
変化出るかなぁ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 08:49:38.79 ID:OdFaRLKv]
- 太ももの筋肉がすごいって画像ください
hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363390404/
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:11:25.46 ID:ao0DoD93]
- 今日からスタート！
昨日の夜、台を作成
beebee2see.appspot.com/i/azuY0feECAw.jpg
マガジン三冊で作ったら9cmしかなかったから一冊追加したけどそれでも11cmちょい
とりあえず30分。じわじわと汗が出て終わった後は暑くてたまらん
汗出始めてからが効いてるんかな？
脈は120ちょい。意外と120いくんやな
三角の人達はあまり疲れないって言ってるからとりあえず片側ずつやってみた
三角とどっちが効くか比べた人いますか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:14:18.59 ID:louWfLY4]
- >>324
綺麗にテープ巻いてますね
漫画雑誌ないから9枚セットの組み合わせマット使ってる
８枚重ねて残り一つを足場用にはめ込んでるけど
なかなか使い心地良かった今日も頑張る
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:14:23.51 ID:yMHdwoRH]
- 始めた頃は10分でばててたけど最近は2時間映画一本観る間ずっとできるようになったった
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:25:39.63 ID:lK9vPH0l]
- これやったらふくらはぎ細くなりますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:13:40.96 ID:xhPTe96D]
- 戸建の2階の自室で半年くらいほぼ毎日1時間ショコしてるんだけど
母親から床が危なくなるからやめろって言われた…
因みに56kgです
一応マット敷いてるけど家の床ってそんなに脆いものなのかな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:18:44.42 ID:2/hZ8qXR]
- >>328
構造や築年数によるんじゃ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:26:36.30 ID:xhPTe96D]
- >>329
ありがとうございます
鉄筋コンクリートで築20年です
母親とは喧嘩になっちゃったけどショコは続けたいから色々解決策考えてみます
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:27:44.95 ID:PDmIOo6+]
- >>328
問題無いとは思うけど、一箇所でずーっとやってると板が反ったりはする
恐らくお母さんが上からミシミシ聞こえるのが怖くて言ってるだけのようなきがする
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:33:46.73 ID:2/hZ8qXR]
- >>330
単にうるさいだけとかかもね。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 01:06:39.09 ID:KzpRwluV]
- >>332
俺もそう思う
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:08:00.01 ID:E8JNkuX4]
- 木造築40年のうちは本気でやばいのかな
コルクマット敷いてやってるからミシミシも言わないけど
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:16:09.00 ID:psMDgHs3]
- 畳の上でやってるバカは私です
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:17:34.58 ID:fWYYUJhS]
- 畳擦り切れるよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 06:58:32.39 ID:ZsRvtHG2]
- まぁ静かな環境だとうるさいことはうるさいと思うよ
自分は食事作ってる時とかＴＶみながら食べてるときとか
周りがガヤガヤしてるときにやってるよ
コルクマットもアレだけど時間帯も大事だよね
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:31:37.13 ID:zSH5IyMk]
- 久々にショコった
TSUTAYAでDVDもいいけど漫画もいいな、腕は振れないけどｗ
気分転換になる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:00:01.47 ID:XkQeBzvd]
- 1時間ショコ
あと1時間やる
TV録画したの見てる(=ﾟωﾟ)ﾉ
痩せたいな〜
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:17:06.91 ID:PDmIOo6+]
- >>339
昇降以外で、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにして、かつ
日によっては30分や20分になっても良いからとにかく昇降を続ければきっとやせるよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 17:20:49.58 ID:YxCW/xa8]
- ショコは結構疲れててもやれる
何も考えずボケーとしたままやれる
これがスクワットだと辛いんだよ
ショコって(･∀･)ｲｲ!!
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:47:08.97 ID:XkQeBzvd]
- 最近再開したけど1日30分は続けたい
薄着になるとムチムチ(=ﾟωﾟ)
汗で全身が痒い
笑点見たらシャワー浴びます
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 19:09:46.40 ID:Oe7GWRab]
- 9割8分ショコでいい。でも時には自転車とか水泳とかマラソンとかすると
もっと効果的。気分転換にもなる。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:37:38.09 ID:3s3IayGT]
- >>335
わたしも自室は畳だが、畳のほうが防音効果が高いと思われる。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 00:02:18.77 ID:HVwOq856]
- 2日目。三十分じゃ少ないかね
何か効果的にやるコツとかある？
俺は降りたときにケツに力いれたり腕大きく降りながらやったり腹凹ませながらやったりしてる。普通か
何か他にあったら助言くだはい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 00:09:18.00 ID:gqbBj2vQ]
- >>345
呼吸は大切だと思うよ！
自分は4吐1吸で三角昇降。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 13:01:54.88 ID:9HWRu19m]
- とっても初歩的な質問で申し訳ないんですが、
１時間連続でショコするのと、３０分ごとに分けてショコするのとではトータル分の消費カロリーに差は生じますか？
やはり連続でやった方が消費カロリーは大きいのでしょか
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 13:28:17.25 ID:02BOAxW+]
- 今日からショコ始めたいんですが電話帳とか台にすればいいんですか？
教えてください
２kg痩せたい時一日３０分でいいですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 13:37:16.55 ID:OE5fgTFG]
- >>348
>>1
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:18:12.19 ID:v9+aCEQQ]
- >>347
お湯を沸かすときのことを考えると良いよ
1時間の場合は最初の数分は水で、あとはずっと沸騰し続ける
30分おきの場合は最初の数分は水、ある程度沸騰させて火を止め、30分後にまた水の段階から沸かす
どっちが沸騰時間が長いかがどっちが脂肪燃焼するかという問題だよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:12:11.30 ID:eQvqBp4x]
- 全く違います
強いて言うなら
1時間やかんを火にかける場合と、30分おきの場合と
どっちがガスの消費量が多いかという問題です
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:50:25.43 ID:8O4FDCN+]
- >>345
音楽聴いたり、映画観ながらだとかなり長時間余裕でできるよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:51:51.71 ID:v9+aCEQQ]
- 違わないです
直前までゴロゴロしていて、よーいスタートで始めた0:00から0:01の1分間に消費するカロリーと、
15分かん運動していて、0:15から0:16の1分間では明らかに後者の方がカロリー消費が高いです
無酸素運動には関係ないかもしれませんが、少なくとも有酸素運動である踏み台昇降ではこの理論が適用されますよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:53:41.17 ID:1YgArOYP]
- 顔真っ赤にしてレスしなくていいから
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:58:46.82 ID:8O4FDCN+]
- 必死すぎるだろ・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:15:16.09 ID:bt2obAmv]
- 休みだから、映画みながら二時間やった！まだいけるな…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:16:02.41 ID:RpSkGsDs]
- >>353
ソースは？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:42:00.22 ID:sQhoCo9U]
- こういう女はやっかい
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:43:40.25 ID:DKCnoHVv]
- なんか足が痛い
筋肉痛って感じの痛みではないんだけど何だろ
昨日までは普通にやれてたんだけどなあ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:54:41.50 ID:yWvmtLAw]
- >>347
１時間連続の方が有利だろうけど、そんなに大きな差にはならないと思うよ。
もし運動後着替えるとしたら、２回に分けるのは、着替えが増えて大変だよね。
消費カロリーよりもそういった実際面での差の方が大きいんじゃないかな。
１回あたりの効率がどうこうよりも、自分の暮らしにうまく組み入れて続けていけるやり方かどうかが大事なのでは？
もし１時間の方が効率がいいとして、あなたの生活で１時間というまとまった時間がとりにくかったらどうするの？
やんないの？ってこと。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 18:12:52.89 ID:8QTB0Wob]
- この手の質問はスレが荒れるからやめて欲しいなぁ
レスする前に過去スレ読もうね☆
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:03:47.02 ID:yWvmtLAw]
- >>361
え？俺？？すまんかった…。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:36:26.35 ID:9HWRu19m]
- >>361
お前は何様だよ死ねや
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:58:18.18 ID:yWvmtLAw]
- >>363
まあまあ。
↓でお待ちしております。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:14:29.51 ID:7AGDubEs]
- >>348自分は
新聞紙を5cm高にたばねて食品ラップでグルグル巻きにした踏み台を使っています。雨がふっても風がふいても
室内でテレビ見ながら運動できるので、踏み台昇降はいいね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:53:27.19 ID:xoIEoRtv]
- 体重減った1ヶ月でなんとか2kg減
末までにあと1kg
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:37:19.67 ID:xgwZ+agY]
- この季節、下手に汗かくと冷える＆夜中以外はぶつ切りでしか時間が取れない
っていうのがあって、10分前後を気が向いた時にやってたら(合計一日平均30-40分)
3ヶ月で55kg→52kgになったよ(食事内容は変えず)
効率悪いかどうかは分からないけど、色々負担にならないので楽に痩せられた気分
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:23:00.57 ID:xoIEoRtv]
- 継続は力ですね*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ガッテンの踏み台ショコ専用アプリをさっき見つけた
テンポ設定出来るけど一番早いのは早過ぎる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 06:09:15.60 ID:PGN+OzdO]
- ショコがウォーキングより消費カロリー高いってあるけど、
何センチでテンポはいくつの設定なんだろう？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 10:53:35.11 ID:smPdSlE3]
- 3日で腹凹んだ85から72
ショコ最高 あの腹の膨らみはなんだったんだろう
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:00:05.74 ID:EPkx98sL]
- >>370
んなアホな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:18:43.45 ID:igM8TRmT]
- ワロタｗ
もっと上手くやれよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:22:25.20 ID:P4/gfUUC]
- >>370
それはイリュージョン
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:10:12.11 ID:smPdSlE3]
- 本当よ
ウエスト周りが脂肪でぶよぶよだったけど、
今朝測ったら図り間違えじゃなく72cm。
元は68cmぐらい。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:19:26.03 ID:/OshZm4l]
- 冬ごもりしてたらエラい事になった。
いま、エクサDVD+ショコ60分終了。
冬の間もまじめにやってたら良かったよ…
パンパンになった足首が消えたふくらはぎもなんとかしたい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:29:51.27 ID:gGvDw8QN]
- 一時間やったらあちー
でも風がちょっと吹いてて気持ちいいー
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:34:43.60 ID:4Tepf0rf]
- >>369
当方30cmでチンポは三つ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:57:07.94 ID:ioIQwnDC]
- >>363
目障りな奴だな！
だったら質問するな禿げ(笑)
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:36:46.74 ID:aODdNbZv]
- シルク姉さん、毎日20分ショコ+５分の筋トレやってるらしいね
モチあがったわー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:09:14.95 ID:TGWZhcrf]
- >>374
ウンコが溜まってたんだよ
昇降は全然関係ない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/19(火) 19:34:57.54 ID:AcQagC1V]
- 踏み台昇降したことないんですが、
10-20cmでも膝に負担ですか？
膝を痛めないように、
初めてやる人が注意した方がいいこととかあります？
今までは、水平足踏みとエアロバイクしてました。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:40:41.54 ID:xxa5nhRu]
- >>381
自分は踏み台5cm高でやってますよ、それから万歩計があるとモチベーションが上がりますね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:16:11.25 ID:4/y5BHjy]
- 近所に焼肉屋さんが開店して
おいしそうな匂いが風に乗ってやってくるorz
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:32:26.10 ID:ywCWuAbC]
- よし、匂いをオカズに水を飲もうぜ！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:25:17.14 ID:jGf06wB4]
- 肉と白飯とたれの3点セット、たまらないよな…。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:36:04.84 ID:cxBsT17N]
- >>378
粘着きめぇから出てけよいい加減
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:46:05.38 ID:cxBsT17N]
- >>386
しーっ！触っちゃいけない人なんだから！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:47:03.29 ID:cxBsT17N]
- >>387
だよな！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:48:54.94 ID:cxBsT17N]
- >>388
なんか私たち気が合うね！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 23:49:35.30 ID:cxBsT17N]
- 正義漢の強い男の人好き！//
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:50:59.95 ID:TGWZhcrf]
- まあ 楽しく昇降してみんなでやせよう
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:53:21.53 ID:igM8TRmT]
- ageんなｄｂ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 02:48:01.27 ID:ZFqqSVtB]
- 安全対策として壁に向かってやった方がいいのかな？
バランス崩した時とか考えたら壁に寄りかかれたりできるし
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 06:34:09.43 ID:kD/P77KO]
- ショコで尻の筋肉ムキムキ( ；´Д｀)
すごいプリプリ
サンバカーニバル並
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 07:53:31.87 ID:kRwgD/o+]
- 触らせて？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:32:48.24 ID:MeiqmChC]
- >>394
ヒプアップしていいんじゃない
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:37:29.49 ID:6jqlQJdA]
- ショコ３０ｃｍ１時間２年くらいやってるけどお尻の筋肉ついたと感じたことないわ・・
羨ましいわ
ただでさえ歳で尻下がるのに
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 13:28:21.39 ID:GM7ufuKr]
- 今日もエクサDVDショコ60分終了ー。
いつまで続くかな…。
頑張りたいけど、体動かすの好きじゃないからな…。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:07:23.98 ID:6CjYTYMi]
- >>379
おお、ショコやりながらあの人が提唱してる舌出して動かす美容筋トレができる事に気づいたわ
その上一緒に頭皮マッサージもできるぞ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:11:09.78 ID:MeiqmChC]
- >>399
だが、決してその姿を人に見られてはいけない
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:15:07.20 ID:WOJQ+uUB]
- 舌を噛んで出血多量で病院に運ばれて全国ニュースに・・・
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:01:51.27 ID:rNzPOvBR]
- 全国的にショコ自粛のムードが漂うんですね(´･ω･｀)
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:48:42.80 ID:mdO7ENon]
- ●年齢・性別：27女
●期間：今年の1月上旬〜
●身長：155
●体重の変化：53→46
●体脂肪率の変化：27→18
●サイズの変化：ウエスト73→65
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(1400kcal前後)、なるべく歩いて帰る(片道6km)
とりあえず「太ってはいない」レベルまでは来れたと思う
もう少しサイズ落としたいので、のんびり継続してみる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:26:25.33 ID:iefCLWYx]
- おめでとう！凄いな〜モチベーション上がった
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:31:34.34 ID:kD/P77KO]
- すごいな
自分も必死に頑張ろう〜
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 22:48:08.37 ID:bXpAhBUP]
- 体脂肪率裏山！おめ！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:17:20.35 ID:YowRJzDH]
- すごいな〜見習うよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 02:54:01.15 ID:a0lT0uvE]
- >>397
そんなあなたにはいーじーどぅダンササイズでおしりぷりぷりお腹きゅーっとくびれ美人♪
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 13:37:24.88 ID:i0uvE6zR]
- 腰を痛めて、整形外科で毎日のウォーキングを勧められたけど
今の時期は花粉がキツイし、暑くなったらウォーキングやりたくなくなりそう。
そうだ踏み台昇降だ･･･と思いついて始めてみたら、これいいね。
まだ始めて４日目、一日15分だけど、身体が温まって腰痛がラクになった。
モチベーションが落ちないうちに習慣化するため頑張るよ。
スクワットはもともとやってたから、足の疲労もあまりつらくない。
今まで超インドア生活でひどい運動不足だったけど、これなら続けられそう。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 16:10:28.43 ID:4AhBH2G0]
- ちょっと狭いとこで90分やったら窓が結露しててワロタ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:23:30.79 ID:FjjL7Zgq]
- >>393
テレビ見ながら運動できる気軽さが利点なのに
壁に向かって踏み台昇降をしたら…テレビが見れないじゃん。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:24:49.71 ID:wOdlBbzM]
- なかなか時間がとれなくてショコれなかったから
誰かが書いてたように踏み台を洗面所に置いてみた
朝晩10分ずつ程度だけど毎日できるようになって満足
前に書き込んでた人ありがとう
- 413 名前：コデブ mailto:sage [2013/03/21(木) 22:59:01.50 ID:T2mHjoIz]
- 162/72
先週からショコはじめました。
高さ20cm
20分×3セット
がんはります！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:05:28.08 ID:yc2cKavi]
- 今日はショコやるにはちょうどいい気温だね
50分終了
テレ東のNCISの録画見ながらやると丁度いい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 18:42:47.91 ID:Xz80NzJr]
- みなさん何を踏み台にしてますか？
家にちょうどいいものがなくて困ってます；
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:25:41.00 ID:vs5kQOsx]
- >>415
COMBIのトイレトレーニングおまる踏み台ver.
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:46:42.39 ID:B2VxmBPU]
- >>415
新聞紙に食品ラップをぐるぐる巻き。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:28:25.94 ID:S3om1Ai/]
- 裸足でやってたら脚痛めた
靴はいたら快適快適
音が出るようになったからコルクボード引いたけど気安めかな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:16:09.32 ID:daYSUJ4U]
- wiiでやってるけど、高さ5cmくらいなんだよね
効果あるのかな。。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:19:44.04 ID:FaYWzxmD]
- >>419
効果はあるが、10cm、15cm、20cm、25cm、30cmと高ければ高いほど効果は高い
段階的に負荷強度を上げていくのが理想だよね
らくだからといって5cmをずっと続けてもそれなりの効果しかない 求める効果がそれなりならそれでいいんだけどさ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:19:32.47 ID:CIxrS4lM]
- ２か月程度１０ｃｍでやってるんだけど、同じ時間やっていても、
やり始めより大分楽になってきた。
これって、消費カロリーも減ってるのかな？
それとも、体力がついたからで、消費カロリーは一緒なのかな？
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