- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:34:36.03 ID:IdFTsghG]
- 久々にやる気を出したので今日からショコ再開します！モチあげのためカキコ
台は漫画雑誌を３冊か４冊重ねてキの字に紐で縛って制作
ボロボロになったら作り直してます(^o^)
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:00:40.48 ID:ks1baXT6]
- 今日駅の階段を思いっきり駆け上がったが息が上がってない自分に驚いている。
これもハイぺースショコのお蔭だ！
さっそうと階段を駆け上がり汗ひとつ書かない俺に惚れても何もでやしないぜ！☆（キラリ）
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:14:28.94 ID:bdy6HRhY]
- KARA観ながらだとはかどるw
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:10:34.80 ID:gOY21dQ4]
- 某海外ドラマ見つつだと捗る
バラエティなんかだと5分も経たないくらいで今何分だろうと確認してたんだけど、ドラマだといつの間にか30分経ってた
元からこのドラマを見てると30分で1時間見ているような感覚なのに、
一本見るとまだ足りない！もっと見たい！って思うようなものだったからかもしれない
見てるものでこんなに捗り具合が違うもんなんだね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:16:31.46 ID:3oPIAYZL]
- >>265
海外ドラマどれがおすすめでしょうか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 16:45:22.27 ID:AjhbPZXv]
- 俺はXファイル
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:48:51.25 ID:ph+tuylh]
- 俺的にはデスパレートな妻たちがおもろすぎる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:59:53.66 ID:3XZ3AV43]
- やるお！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:22:08.04 ID:gOY21dQ4]
- >>266
自分が見てるのはBONESという有能な女性学者が主人公の事件ドラマ
溶けた肉やら焼死体なんかが毎回出てくるので、その手のグロが苦手だと受け付けないかもしれません
事件解決の流れは勿論ですが、時々入ってくる個性的な面々が作り出す人間模様も好きで見てます
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:24:46.20 ID:yLUdMPAN]
- サッカーの試合みながらやってる
しんどくなっても選手と比べればいかほどのものかと思いつつｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:30:34.67 ID:3oPIAYZL]
- >>267-268
>>270
ありがとう！
初めての海外ドラマ＋ショコやってみます！
楽しみ〜
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 17:38:18.98 ID:t+b2ulOZ]
- ●年齢・性別：男
●期間：一ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：78→79
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1-2時間
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
全く痩せないのですが、こんなものですか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:59:20.64 ID:7LGHgAo0]
- >>273
体重は定期的に計ってる？
誤差を踏まえた上でまったく減らないのなら他の要因を疑った方がいいよ
摂取カロリー<消費カロリーとならなければ体重は落ちないから、ショコで燃焼する以上に摂取してるんじゃない？
俺は食事制限無し、酒も飲むけど月1kgで落ちてるよ。週4〜5で45分。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:12:06.31 ID:mL1XyX1H]
- そうなんだよね
好きなだけ食べてたらちょっとショコった位じゃ痩せないんだよね
摂取カロリー<消費カロリー
それ気づくのに3年かかった
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:00:44.04 ID:B0fnMfeh]
- たしかに面白い動画だと捗る
動画の面白さのバロメーターとして使えるかもしれない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:54:18.81 ID:8Z0e20oS]
- いやぁダイエット番組みながらのショコは捗ったわー
あれだけ食べてればそりゃ太るよなと昔の自分を思い出しながらみてたわ
自分的には１ヶ月に１個ずつ簡単に達成可能な目標を増やしていくというダイエット方法が
いいと思う
ショコであればとりあえず１週間に２回くらいからでもいい
１ヶ月経ったら目標達成した自分を褒めてあげるとともに物足りなさを感じるようになってれば
モアベター
１年後には１２個の制限に増えることになるが徐々にならなんとかなる
１年前の自分からしたら今のメニューは到底こなせていないだろうというレベルに自然となるはず
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 22:27:55.06 ID:JD4QYqVr]
- 24見てないならみろ
あれは見だしたらマジ止まらん
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:50:36.36 ID:eV33RC/i]
- 使ってた台がボロボロになってきたので新しく自作し
高さも10から15ｃｍぐらいに変更してみた
やばいもう負荷が半端ない1時間余裕だったのに
同じ感じで15分も続けられなかった
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:38:44.75 ID:JAFZPVYj]
- 自分は、10cmでやってるけど、12.5ｃｍに高さしたら、苦を感じて
10cmでテンポをはやくしたら、いかにも運動してますって感じになって
ショコーズハイみたいになった。気持ちいい♪
脹脛がパンパンになったら、テンポ遅くしたりして無理しないようにしてやって
る。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 04:22:40.26 ID:YulokYRi]
- >>265
同感、Huluで海外ドラマ観ながらやってる
だいたい1話45分くらいだから時間もちょうどいいし、普通に楽しい。
話が気になってつい連続でみちゃっても、運動できたしまあいいかwになる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 05:09:14.87 ID:4921W3KA]
- 一時間やるとめっちゃ眠くなるからマッサージしてすぐ寝ちゃうんだけど
これって体に悪かったりする？
やるなら起きてすぐの方がいいらしいので寝る前だとよくないのかな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:15:06.04 ID:kKo/LxKk]
- >>282
起きてすぐはダメだろ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:20:06.57 ID:LeLinaL4]
- 天気が悪い日のウォーキングの代わりにやってみたけど、ウォーキングよりも
汗が出るね
テンポ良く15分もやると顔からぽたぽた落ちてくる
ダイエット目的ならウォーキングよりも効率いいかも
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:38:10.20 ID:rv4t6kGB]
- 本日、全日本ショコ協会から連絡があり、美し過ぎるショコラーと認定されました。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:41:02.91 ID:acbeQ+p/]
- 以上デブの妄想でした
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:09:35.62 ID:y8mdo5l5]
- ワイの方が美しいショコラーやでω
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:54:16.23 ID:t+Rwe40U]
- ,,,--─＝==─ヽ/へ
／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiii／ ＼iiiiiiiゞ
iiiiiiiiiiii／ ＼iiヽ
iiiiiiiiiiiiiii《 ━━━'/ ヽ━━━ ヽミヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
...iiiiiiiiii彡/ ＿＿,.:: :: ＿＿ ヽiiiii| ＜ 呼んだか？
..iiiiiiiiiiiii》| ::: |iiiii| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》iiiiiii
美しすぎるショーコー
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 14:52:54.60 ID:0ZxjbQbD]
- 美しいなぁ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 18:22:58.44 ID:ZK5MsuzL]
- >>283
あっごめんなさい
起きてすぐじゃなくて朝食前がベストって聞いたんで
よく考えたらベストじゃなくても問題ないよね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:50:07.03 ID:y8mdo5l5]
- ショコ中(´・ω・｀)
今日はストレスの溜まる事が多くてブルーやねん
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 01:18:04.21 ID:LTLT4pT6]
- 質問です
みなさんはショコしてる時たまに昇る足変えてますか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:26:33.31 ID:ApJE6/jL]
- >>292
毎日1時間やってるけど、始めて30分経ったら変えるようにしてるよ。特に意味もなく、なんとなく変えてるだけだけど…
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:33:36.76 ID:YxlFl6V3]
- ＣＭでかえる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:45:19.25 ID:3gvPd0O1]
- >>292
三角昇降じゃないなら変える方がいい
Wiifitもわざわざ足変えろって通知してくる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:10:29.42 ID:g+RLfQXq]
- >>292
変えた方がいいと思う
自分は15分おきに変えてる
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:11:40.11 ID:Cy9VV+JK]
- 変えないと片方の足だけ昇り続けることになるし
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:17:49.43 ID:gguJB0SS]
- どこかにやり方書いてあったが、俺は一歩ずつ変えてるな
慣れるまでやりにくかったけど
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 03:02:27.89 ID:S2T5M+90]
- 自分はまとめ読んで始めたから三角昇降でやってるわ
片足だけだとそっちだけにずっと負荷かけてると骨は歪むし筋肉のつき方も変わってしまうだろうな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 03:33:28.37 ID:3gvPd0O1]
- >>299
骨の歪みはないだろ多分…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 03:56:06.68 ID:S2T5M+90]
- >>300
片足に負荷をかけ続ければ骨盤や脊柱が歪むよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 07:22:30.92 ID:tVh9iUP/]
- >>301
骨がゆがんだら歩行困難なほど激痛。
骨が歪むんじゃなくて、ただ姿勢が悪かったり筋肉が偏ったりで筋を痛めるんだよ。
…って前にも同じやりとりあったなw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 08:37:41.97 ID:/FbTUI8U]
- 最近さすがに台がやばくなってきた
もう２年くらい使ってるし
ただ３０センチのいい台はなかなかない
２５センチくらいなら安くていいのがあるんだが
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 11:09:42.56 ID:YuH1g9JS]
- １、２で登って１、２、３下で足踏みしてまた１、２って登ったら毎回交互に足返られるよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 11:20:59.68 ID:891IACiV]
- まとめ読んで三角昇降してたけど、片側ずつ5分交代でやってみたら凄い疲れる。
三角は１時間以上やれるのに片側ずつは10分もきつい。三角に戻すとまた歩ける。
これってダイエットには意味のある疲れなの？ただ疲れるだけの意味のない疲れなの？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 12:24:42.28 ID:rs8LJ9MM]
- 三角昇降してるよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 12:30:32.63 ID:/FbTUI8U]
- >>305
片足ずつ３０分やってるよ
３０キロやせたから意味はあるはず
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 13:29:46.34 ID:Mi/v3dlx]
- >>305
よく考えてみ
三角は一回昇降するのに5歩必要で、普通だと4歩
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 13:51:33.37 ID:3gvPd0O1]
- >>301
まあ骨盤は歪むだろうな
骨が曲がるほうかと思った
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 14:38:19.88 ID:Cy9VV+JK]
- 三角昇降だと足踏みが多いから
同じ時間で消費カロリー増やしたいなら片側ずつの方が良いな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 15:19:40.77 ID:wLue3UwX]
- 私は片方40回で入れ替える
上で10数えたら逆足から
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 16:55:26.28 ID:3gvPd0O1]
- Wiifitは100歩ごとに入れ換えろって言ってくる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:20:29.52 ID:SakSPiOY]
- ジムでは三角昇降推奨だし自分の目的に合った方法でいいでないか
三角昇降のいいところは時間を気にせず他のことに集中できることだな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:31:41.68 ID:VD8QdX+L]
- 三角昇降は疲れたり何か用事があってもその場で止めてもバランス良くできるから悪くはないと思う
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:35:10.33 ID:4C8eDXgh]
- >>305
まったく同じだ
三角昇降は全然疲れない
時間の無駄な気がして片側ずつにしてる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:35:58.11 ID:jedAj2kY]
- 三角昇降は膝を痛めないと思う
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:43:46.72 ID:VD8QdX+L]
- 180歩/分位のペースでやってるけど
疲れないって程でも無いと思うけどなぁ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 18:53:56.67 ID:XLgDLNpB]
- 明日もさむたま
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 19:06:33.27 ID:Kxi/7Ni0]
- (ﾟ∀ﾟ)さいたま!!
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 20:12:43.17 ID:xuFNWOMP]
- 今からがんばるよ！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:12:27.61 ID:EcfY6qQN]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:28:33.46 ID:1ihfiaaO]
- アドレスにaflってあるってことは…
最近ショコ前に筋トレやるようにしてみた
変化出るかなぁ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 08:49:38.79 ID:OdFaRLKv]
- 太ももの筋肉がすごいって画像ください
hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363390404/
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:11:25.46 ID:ao0DoD93]
- 今日からスタート！
昨日の夜、台を作成
beebee2see.appspot.com/i/azuY0feECAw.jpg
マガジン三冊で作ったら9cmしかなかったから一冊追加したけどそれでも11cmちょい
とりあえず30分。じわじわと汗が出て終わった後は暑くてたまらん
汗出始めてからが効いてるんかな？
脈は120ちょい。意外と120いくんやな
三角の人達はあまり疲れないって言ってるからとりあえず片側ずつやってみた
三角とどっちが効くか比べた人いますか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:14:18.59 ID:louWfLY4]
- >>324
綺麗にテープ巻いてますね
漫画雑誌ないから9枚セットの組み合わせマット使ってる
８枚重ねて残り一つを足場用にはめ込んでるけど
なかなか使い心地良かった今日も頑張る
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:14:23.51 ID:yMHdwoRH]
- 始めた頃は10分でばててたけど最近は2時間映画一本観る間ずっとできるようになったった
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:25:39.63 ID:lK9vPH0l]
- これやったらふくらはぎ細くなりますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:13:40.96 ID:xhPTe96D]
- 戸建の2階の自室で半年くらいほぼ毎日1時間ショコしてるんだけど
母親から床が危なくなるからやめろって言われた…
因みに56kgです
一応マット敷いてるけど家の床ってそんなに脆いものなのかな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:18:44.42 ID:2/hZ8qXR]
- >>328
構造や築年数によるんじゃ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:26:36.30 ID:xhPTe96D]
- >>329
ありがとうございます
鉄筋コンクリートで築20年です
母親とは喧嘩になっちゃったけどショコは続けたいから色々解決策考えてみます
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:27:44.95 ID:PDmIOo6+]
- >>328
問題無いとは思うけど、一箇所でずーっとやってると板が反ったりはする
恐らくお母さんが上からミシミシ聞こえるのが怖くて言ってるだけのようなきがする
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:33:46.73 ID:2/hZ8qXR]
- >>330
単にうるさいだけとかかもね。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 01:06:39.09 ID:KzpRwluV]
- >>332
俺もそう思う
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:08:00.01 ID:E8JNkuX4]
- 木造築40年のうちは本気でやばいのかな
コルクマット敷いてやってるからミシミシも言わないけど
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:16:09.00 ID:psMDgHs3]
- 畳の上でやってるバカは私です
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:17:34.58 ID:fWYYUJhS]
- 畳擦り切れるよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 06:58:32.39 ID:ZsRvtHG2]
- まぁ静かな環境だとうるさいことはうるさいと思うよ
自分は食事作ってる時とかＴＶみながら食べてるときとか
周りがガヤガヤしてるときにやってるよ
コルクマットもアレだけど時間帯も大事だよね
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:31:37.13 ID:zSH5IyMk]
- 久々にショコった
TSUTAYAでDVDもいいけど漫画もいいな、腕は振れないけどｗ
気分転換になる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:00:01.47 ID:XkQeBzvd]
- 1時間ショコ
あと1時間やる
TV録画したの見てる(=ﾟωﾟ)ﾉ
痩せたいな〜
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:17:06.91 ID:PDmIOo6+]
- >>339
昇降以外で、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにして、かつ
日によっては30分や20分になっても良いからとにかく昇降を続ければきっとやせるよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 17:20:49.58 ID:YxCW/xa8]
- ショコは結構疲れててもやれる
何も考えずボケーとしたままやれる
これがスクワットだと辛いんだよ
ショコって(･∀･)ｲｲ!!
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:47:08.97 ID:XkQeBzvd]
- 最近再開したけど1日30分は続けたい
薄着になるとムチムチ(=ﾟωﾟ)
汗で全身が痒い
笑点見たらシャワー浴びます
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 19:09:46.40 ID:Oe7GWRab]
- 9割8分ショコでいい。でも時には自転車とか水泳とかマラソンとかすると
もっと効果的。気分転換にもなる。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:37:38.09 ID:3s3IayGT]
- >>335
わたしも自室は畳だが、畳のほうが防音効果が高いと思われる。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 00:02:18.77 ID:HVwOq856]
- 2日目。三十分じゃ少ないかね
何か効果的にやるコツとかある？
俺は降りたときにケツに力いれたり腕大きく降りながらやったり腹凹ませながらやったりしてる。普通か
何か他にあったら助言くだはい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 00:09:18.00 ID:gqbBj2vQ]
- >>345
呼吸は大切だと思うよ！
自分は4吐1吸で三角昇降。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 13:01:54.88 ID:9HWRu19m]
- とっても初歩的な質問で申し訳ないんですが、
１時間連続でショコするのと、３０分ごとに分けてショコするのとではトータル分の消費カロリーに差は生じますか？
やはり連続でやった方が消費カロリーは大きいのでしょか
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 13:28:17.25 ID:02BOAxW+]
- 今日からショコ始めたいんですが電話帳とか台にすればいいんですか？
教えてください
２kg痩せたい時一日３０分でいいですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 13:37:16.55 ID:OE5fgTFG]
- >>348
>>1
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:18:12.19 ID:v9+aCEQQ]
- >>347
お湯を沸かすときのことを考えると良いよ
1時間の場合は最初の数分は水で、あとはずっと沸騰し続ける
30分おきの場合は最初の数分は水、ある程度沸騰させて火を止め、30分後にまた水の段階から沸かす
どっちが沸騰時間が長いかがどっちが脂肪燃焼するかという問題だよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:12:11.30 ID:eQvqBp4x]
- 全く違います
強いて言うなら
1時間やかんを火にかける場合と、30分おきの場合と
どっちがガスの消費量が多いかという問題です
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:50:25.43 ID:8O4FDCN+]
- >>345
音楽聴いたり、映画観ながらだとかなり長時間余裕でできるよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:51:51.71 ID:v9+aCEQQ]
- 違わないです
直前までゴロゴロしていて、よーいスタートで始めた0:00から0:01の1分間に消費するカロリーと、
15分かん運動していて、0:15から0:16の1分間では明らかに後者の方がカロリー消費が高いです
無酸素運動には関係ないかもしれませんが、少なくとも有酸素運動である踏み台昇降ではこの理論が適用されますよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:53:41.17 ID:1YgArOYP]
- 顔真っ赤にしてレスしなくていいから
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:58:46.82 ID:8O4FDCN+]
- 必死すぎるだろ・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:15:16.09 ID:bt2obAmv]
- 休みだから、映画みながら二時間やった！まだいけるな…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:16:02.41 ID:RpSkGsDs]
- >>353
ソースは？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:42:00.22 ID:sQhoCo9U]
- こういう女はやっかい
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:43:40.25 ID:DKCnoHVv]
- なんか足が痛い
筋肉痛って感じの痛みではないんだけど何だろ
昨日までは普通にやれてたんだけどなあ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:54:41.50 ID:yWvmtLAw]
- >>347
１時間連続の方が有利だろうけど、そんなに大きな差にはならないと思うよ。
もし運動後着替えるとしたら、２回に分けるのは、着替えが増えて大変だよね。
消費カロリーよりもそういった実際面での差の方が大きいんじゃないかな。
１回あたりの効率がどうこうよりも、自分の暮らしにうまく組み入れて続けていけるやり方かどうかが大事なのでは？
もし１時間の方が効率がいいとして、あなたの生活で１時間というまとまった時間がとりにくかったらどうするの？
やんないの？ってこと。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 18:12:52.89 ID:8QTB0Wob]
- この手の質問はスレが荒れるからやめて欲しいなぁ
レスする前に過去スレ読もうね☆
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:03:47.02 ID:yWvmtLAw]
- >>361
え？俺？？すまんかった…。
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