- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:48:46.41 ID:aI3k6BLs]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350867681/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:24:37.93 ID:lYABWRUU]
- >>574
炭水化物摂取は、ビタミンと繊維質が期待できる野菜が推奨で、
穀物や砂糖での摂取は避けるべき手法に入ってるからね。
ただのカロリー制限食してるんじゃね？って思う方が普通だと思う
ラーメン半玉食ったら炭水化物25g超えちゃうから、野菜の枠が減る。
オンゴーイング期で体重減少を続けようと思うと、簡単には食えない食材だ。
維持期がどうなるか知らんけど、そんなに炭水化物食って裏山けしからん
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 04:55:57.38 ID:EStBtWID]
- 統失が糖質について罵り合う楽しいスレ
- 579 名前：朴 ◆WkoIt7ukXY [2013/03/14(木) 11:56:52.53 ID:Q8H0iL1u]
- キチガイのなれあいと自作自演ばかり
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:37:56.01 ID:kFqSsmN7]
- 二日目くらいになんか頭痛かったけど、今は大丈夫でござる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 14:10:28.88 ID:TisIMTYA]
- どこをどう改善したら良いかのアドバイスお願いします。低炭水化物ダイエット初心者です。
朝ごはんと昼ごはんは10時〜11時頃一緒にして食べています。
（病名は伏せさせて頂きますが、持病の為、服用中の薬の副作用に食欲減退があるのです）
今現在、持病の為に働けない＆運動禁止の状態です。軽い体操ならOKです。
先に持病を治せと言われそうですが、はっきり言って治らない病気なのでそっちは勘弁して下さい。
●朝＆昼：
野菜ジュース（小岩井無添加野菜）コップなみなみ一杯、
しじみの味噌汁一杯、
豚肉肩100〜150g（焼くか茹でる）、
ご飯を３〜４口分（これらを書いた順番に食べます）
●夜：同上、もしくは豚肉を鶏肉に
●サプリメントは、総合ビタミン、カルシウム、フィッシュオイルの三種類を寝る前に飲んでいます
●飲み物は、水かほうじ茶かルイボスティー（共に砂糖・カフェイン無し）
●間食は殆ど無し
こんな感じなのですが、何を引いて、どんな食材を足したら良いでしょうか？
一応ウェブで何が低炭水化物なのか調べてみたりもしたのですが、
なにぶん初心者なので、バランスがいまいち分かりません。
今のところこの食事を10日続けていて、１kg減っていますが、
普通にカロリー制限になってしまっていると思います。
どうか経験者の方、アドバイスをよろしくお願い致します。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 15:59:11.61 ID:/pqkYbf4]
- >>581
本人特定されそうな珍しい症例でないなら病名を伏せる必要ないかと
そもそもそんな持病を抱えてる状態でダイエットして大丈夫なの？
あと身長と体重と性別、年齢がわからないと適正カロリー、というか摂取エネルギー量が割り出せない
カロリーも制限したほうが効率よく痩せられるからな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:03:56.95 ID:UfGe7DjB]
- >>581
制限量の違いで色んなやり方があるけど
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:40:51.11 ID:XrdH1V+e]
- >>581
主治医に糖質制限ダイエットしても良いか確認したのかい？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:54:36.83 ID:5vGF5wUE]
- 食欲減退してる状態ならなにも糖質制限じゃなくても痩せるんじゃないの？
なにもカロリー制限が悪ってわけじゃないんだからさ。
空腹感に悩まされることがないなら、カロリーを抑えつつ糖質を無理に制限したりせず
満遍なく食べて軽い運動をするいわゆる王道が一番いいと思うんだけど？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 17:08:37.69 ID:TisIMTYA]
- >>582
主治医からも「出来れば痩せて下さい」と言われている状態です。
個人特定までは行かない…と思うのですが、そんなに多い病気では無いので、伏せました。
154cm59kg、年齢30台です。個人的な目標体重は45kgだったのですが、
痩せた方が良いけれども、無理はしないでと言われているので48〜50kgを目指します。
走ったり、早歩き等の激しい運動は無理ですが、
ゆっくりな体操やヨガ等なら大丈夫と言われています。
>>583
ありがとうございます。
経験者の方にアドバイスを頂くにしても、
必要な情報を全く書き忘れていたのが恥ずかしいです…。
>>584
はい、主治医もこのダイエット方法は知っていたらしく、
常識の範囲内で無理無くなら、構わないとの事でした。
>>585
王道やってみたのですが、食欲減退のお陰でカロリーを抑えられたにも関わらず、
なかなか減らなかったので、こちらにシフトしようかと思いました。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 18:58:41.36 ID:LScdW1Wt]
- >>581
あなたの食事だと、野菜ジュースとみそ汁の味噌とご飯を避けるべきですね
葉っぱものの野菜、すまし汁、豆腐がそれぞれ代わりになると思います
他にも、卵、魚、乳製品が糖質制限では推奨される食材です
油分は空腹感を抑える作用があります
成分にプラスの効果があるので、オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油がよいらしいです
ただ、アマニ油とエゴマ油は加熱すると劣化するので生のままドレッシングなどでどうぞ
総合スレに貼られてたリンクです
ダイエットによい食材だそうです
rocketnews24.com/2013/03/12/303086/
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 19:18:29.90 ID:TisIMTYA]
- >>587
アドバイス感謝です。
やはり野菜ジュースは葉ものの代わりにはなりませんか…。ちょっと甘い考えでした。
キャベツが家に山ほどあるので、蒸してドレッシング日替わりで行ってみます。
あと汁物は、お味噌汁はやめて野菜を入れた薄味のスープ系を作り貯めしようと思います。
オリーブオイルは今も使っているのでそのまま続行してみます。
ありがとうございました！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 19:49:25.64 ID:0F5p4YjT]
- 質問させて下さい
現在、身長175cm、体重95kgで低炭水化物ダイエットを開始したのが3月3日でその時点で体重が100kgちょうどありました
ここ3日程、体重が95kgから減らないのですが体重の減少するペースはこのくらいでいいのでしょうか？
食事内容は例えば今日のだと
朝:焼鮭、皮なしの鶏胸肉と白菜などの野菜の鍋、もずく酢
昼:湯豆腐、茹でたもやしにワカメを混ぜた物
夜:茹でたササミ、レタスと玉ねぎのサラダ
3月3日から毎日上記のような食事内容で、腹八分目程に抑えています
間食、ジュース、お菓子は飲食せず薬も服用していません
あと週に3日は4kmのジョギングをして2日おきに上半身の筋トレをしています
個人差はあるかと思いますが、低炭水化物ダイエットを実践している上でのこの体重の減少ペースはどうなのでしょうか？
皆さんはもっと早いペースで体重が減少していっているんですかね？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:10:35.06 ID:129KcZNz]
- >>589
脂質が少な過ぎるとか、ビタミンミネラル足りてないとか？
せっかく運動もやってるんだから、ちゃんと摂ったほうがいいよー
自分もここ1週間くらい体重変わってないけど
体脂肪率は減ってるからそれで良しとしてる！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:12:36.10 ID:/pqkYbf4]
- >>586
スペックあり。でも
>王道やってみたのですが、食欲減退のお陰でカロリーを抑えられたにも関わらず、
>なかなか減らなかったので、こちらにシフトしようかと思いました。
これ気になるな。痩せなかったのは
・カロリーを抑えられたと思っていたが実は抑えられていなかった
・カロリーは抑えられていたが実施期間が短かった
・薬のせい
が考えられるけど、これらが原因なら糖質制限だろうが王道だろうが痩せないかと
期間に関しては、大体どのダイエットでも一ヶ月で体重の5%ぐらいしか減らない。
ホメオスタシスがー、レプチンがー、とか諸説はいろいろある
15kg落とすのには順調に落ちれば6ヶ月ぐらい、いずれにせよ月単位の長いスパンで見ないと結果はでない。
カロリー計算に関しては、食品成分を調べる場合は文部科学省のDBを参照すること。
fooddb.jp/
個人サイトは間違っていたり引用元が書いてないことが少なくないため
大まかなやり方については個人サイトだけじゃなく
江部でも釜池でもアトキンスでもいいから本をちゃんと一冊読むこと
図書館にも揃ってる場合あるから、どれを買うか迷うならひとまず借りてみればいい
あと肉食が多くなって総コレやLDLが上がって高脂血症の疑が出るかもしれないけどそこは大丈夫なんかな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:15:25.94 ID:Nz+hvJ6M]
- 1週間ちょいで5キロ落ちてんのに不満なの？
なんでデブほど急激に痩せようとすんのかね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:25:44.18 ID:LScdW1Wt]
- >>589
いいペースだと思います
通常１ヶ月に体重の５％を落とすと停滞期が来るからです
自分は105kgから始めて5ヶ月で20kg痩せましたが、毎月に体重が4%ずつ落ちてました
それも最初の１週間で４％落ち、あとの３週間は停滞してました
食事の内容といい、運動の質と量といい、理想的だと思います
自分の場合、肉を腹一杯食べ、間食は欠かさず、運動は一切しなかったのでちょっと恥ずかしいです
それでも痩せたので糖質制限はつくづくすごいと思いますけど
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:34:21.28 ID:/pqkYbf4]
- >>589
食事制限して最初の一週間はがくっと体重が減るのはよくあること
グリコーゲンが消費されて水が出たとかなんとか詳しい機序はぐぐって調べれ
で、別件>>591でも書いたけど
>期間に関しては、大体どのダイエットでも一ヶ月で体重の5%ぐらいしか減らない。
>ホメオスタシスがー、レプチンがー、とか諸説はいろいろある
>15kg落とすのには順調に落ちれば6ヶ月ぐらい、いずれにせよ月単位の長いスパンで見ないと結果はでない。
なので65kgを切るのに順調にいけば9ヶ月ってとこ
停滞を知らないとこみるとダイエットは初めてなのかね
１〜２週間体重が減らないことはよくあること、停滞してるのは順調な証拠とも言う
チートデイとか余計なことせずにとにかく地道にじっと続けると結果出るよ
２週間を越えて減らない場合はどこかでやり方が間違ってる
カロリーオーバーとか、今までやってきたことを全部見直し。
あと体重の測り方。
朝起きてトイレにいったあと全裸で計れ。一番変動が少ない。
全裸で計るのは服の重さとかの言い訳の余地を排除するため。
風呂後は体が水吸ってるからダメ。起きてる最中は飲食の水分があるからこれまたダメだ
食事内容は>>590と同意
皮なし鶏ムネとか。なんで高たんぱくにしてんの？
たんぱく質も糖新生で糖になるから多いと体脂肪消費がさらに後回しにされるような
マルチビタミンミネラルのサプリは飲んだほうがいい。酵素足りないと代謝がうまく回らない
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:17:09.27 ID:Q5f5nJrg]
- >>588
忘れてました
キャベツは100g当たり糖質3.4gだそうです
１玉の重さが1kg前後ですので、１玉丸ごとだと糖質34gになります
あまり量を食べる方ではないと思いますが、
人によって痩せ続けられる糖質量が違うそうなので食べ過ぎにご注意を
参考までに、糖質制限の糖質摂取量のパターンです
20g／１日、20g／１食、50~60g／１食です
>>589
>>590、>>594に書かれている通り、脂肪の摂取が少ないと痩せないという説があります
自分はというと、肉は豚のバラか細切れしかも白い面積の多いパックを選んで買ってました
なので自分も、脂肪の摂取は体重減少に悪影響がまったくないどころか、かえってよいことと考えています
ただ、運動しているとのことですから、たんぱく質→糖新生→運動で消費というやり方もあるのかも知れません
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:35:17.16 ID:NA+5L/SI]
- このダイエットしてたらコンビニでなにもかえなくてワロタ
そんで生野菜に塩つけて齧ってたら その野菜糖分あるよとか言われてああもう死ねよ
ここの住人が食わない物一覧とかないんですかね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:40:33.87 ID:7z8DmEt/]
- ワロタなんて言葉使ってるくらいだからそれなりにネット環境があるってことだよね
自分が食うものの糖質量をぐぐって把握する程度のこともできないなら単品ダイエットでもやってれば？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:41:43.71 ID:eFhPr7w5]
- 野菜は根菜類は糖質多いよ
だから葉っぱ類でおｋ
コンビニだと葉っぱサラダ（大根やコーンは高GI値）や
ツナ缶、真空パックのささみの薫製をよく買うわ
あとは時々ちくわだな。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:49:40.47 ID:Q5f5nJrg]
- >>596
コンビニで買うもの
つまみのナッツ、するめ
総菜の焼鳥、砂肝、たん塩、枝豆
冷蔵のチーズ、豆腐、玉子
レジの唐揚げ、チキン、おでんの玉子とつみれとさつま揚げと大根
缶詰のサバ水煮、鮭水煮
野菜もレタスメインならいいんじゃないんですかね
食わないのは
弁当、パン、麺
菓子、アイス
ジュース
まあ、ほとんどですね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:54:58.72 ID:0F5p4YjT]
- >>590
レスありがとうございます
脂身は鶏肉でも牛肉でも豚肉でもできるだけ避けてるのですが、あまり避けずに脂身ごと食べた方が良いのでしょうか？
ビタミンやミネラルは摂れているのかは分かりません・・・
>>594さんの言うとおりサプリメントで摂った方が良いのでしょうか？
一週間もですか・・・
他の方もおっしゃっているように僕は少し体重を減少させる事に急ぎ過ぎでしたね
じっくりと様子を見ながらダイエットしていきます
>>592
レスありがとうございます
おっしゃる通りです、僕は急ぎ過ぎでした
>>593
レスありがとうございます
通常は一ヶ月に体重の5%なんですか・・・
実は3月1日の時点では101kgあったので僕も今現在、停滞期なのかもしれないですね
そんなに長い停滞期があっても5ヶ月も続けられるなんてすごいですね、尊敬します
僕は体重が順調に減少している時は嬉しくてダイエットも頑張ろうという気持ちになるのですが、
停滞期が長引けば長引く程にダイエットに対する気持ちが折れそうになってしまいます、特に食欲の面で・・・
>>593さんは三週間もの停滞期の間、ダイエットに対するモチベーション喪失や食欲の誘惑には負けなかったのでしょうか？
お肉を腹一杯に間食も食べて運動もなし・・・
それで五ヶ月で20kgも体重が減るなんてすごいですね
運動は最初は嫌々でしたけど今は筋肉痛も心地良いですし、ジョギングも景色を見ながらで楽しめてます
理想的・・・だと良いんですがね・・・
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:55:37.94 ID:0F5p4YjT]
- >>594
レスありがとうございます
一ヶ月に減らせる体重は体重の5%・・・
よく覚えておきます
即急に結果を求め過ぎていました、月単位での体重の数値を見るように致します
ダイエットはほとんど初めてです
停滞期という言葉は聞いてはいましたが、精神的なダメージが大きいものなんですね
でも停滞期はダイエットが順調な証拠という言葉を忘れずに頑張らせていただきます
体重測定方法についてもそうさせていただきます
やはり脂身も摂った方が良いのですね
脂身はそのまま脂肪になってしまうという短絡的な発想で避けていました
これからは脂身も摂るようにします
サプリメントは今まで一度も摂った事がないのですが摂った方が代謝が上がるのでしたら摂ってみようと思います
さっそくネットで注文してみます
>>595
レスありがとうございます
そこまでハードな運動でもないので他の方もおっしゃっているように脂身も避けずに摂るようにします
炭水化物ダイエットにおける脂肪の摂取は体重減少にとって良い事・・・
よく覚えておきます
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:00:28.10 ID:7z8DmEt/]
- その程度で「停滞期」なんて言ってたら先々挫折するよ
あまり気になるなら毎日体重計に乗るのはやめたほうがいい
これは糖質制限だけでなくどのダイエットでもそう
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:27:58.43 ID:dUUGwHfc]
- オリーブ油は他の食用油に比べて発ガン性が高いらしいよ。
おすすめはラードらしい。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 00:45:14.76 ID:FiZ51Fg/]
- >>600
肉好きなのでとても快適でした
なのでモチベーションは、「豚肉を腹一杯食える」でした
もっともそれから９ヶ月、食事の量を減らしてない上、
運動もしてないので体重は８４kgのままです
なので、運動と腹八分目はしなければいかんなと思っています
>>603
初耳です
オリーブオイルは７割がオレイン酸で、ラードも4割がオレイン酸なのですが
どういう成分が発がん性をもってるんでしょう？
ソースがあったら教えて下さい
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:06:00.09 ID:SF+xqGIs]
- >>604
オリーブオイルの件は毎度のイタズラだから気にしちゃダメ
私も115から90までは、あっという間だったけど、90になってから2ヶ月経過、
仕事が忙しくて、運動する時間が取れないし、ストレス解消が食事だけになってる。
食べすぎてるのは気づいてるんだけど、血液検査も悪くは無いので放置中。
春になって時間ができたら腹一杯運動して＼(^o^)／食事を減らそう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:34:03.80 ID:fmnuO8QX]
- >>604
卵、チーズ、肉を中心とした食事と一口30回噛む食事をすすめている渡辺医師の本に書いてある。
食用油は植物性より動物性をすすめている。
>>605
勝手に決めつけるなアホ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:50:38.51 ID:LAfZfpz6]
- >>606
ありがとう、これですね
一生太らない体をつくる-噛むだけダイエット-渡辺信幸
そう言われてみれば、酸化した油が体に悪いとすると、輸入物の絞ってから何ヶ月も経った油より
締めてバラしてから日の経ってない動物性の脂の方が体にいいという判断は理に適ってますね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:57:59.32 ID:DG18pV/e]
- オリーブオイルの発癌性云々はぐぐると
浜崎智仁医師の著作「コレステロール値が高いほうがずっと長生きできる」が出処っぽい
>ただ１点、オリーブオイルと動物実験の話しですが、幸い、ヒトでは現在までそのような事実は報告されていません。
とブログに書いてる医者もいる
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1775.html
江部医師に関しては賛否両論あるが問題の論文と本を読んだ医者の意見の一つってことで紹介。
江部医師も糖質制限の著作をたくさん売ってるからバイアスが無いとは言い切れない。
不飽和脂肪酸（植物性油や魚油）の酸化した物は体に悪い。過酸化脂質でぐぐって
サラダ油として売りに出されてるものは生用で揚げや焼きといった加熱使用は想定してないんだ
今はベニバナ・オレイン油みたいに両用で使えるものも出回ってるけど。
オリーブオイルが植物油の中でダントツに多く含むオレイン酸は加熱しても過酸化物の発生が少ない。
抗酸化作用のビタミンEも入ってる。
不飽和脂肪酸自体が血清コレを下げる働きもあるから植物油、とくにオリーブオイルが推奨されてる背景はそんなとこ。
この情報は「食卓の生化学」という本から。
口にする油はちゃんと適したものを選んできちんと管理することは大事。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:08:53.70 ID:LAfZfpz6]
- >>605
あー、運動したくないですねえ
肉を腹一杯食べることがストレス解消になってるってありますsi
でも私の目標は76kgなので見習ってがんばろうと思います
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 04:12:54.43 ID:tCJzwOu8]
- >>６０７
栄養学の本で読んだんだけど、
動物性の油って、
有害物質が蓄積しやすいから、皮とか油っぽい部分は
除いて食べるように、って書いてある。
もちろん、有機の肉の油なら理想的だけどね。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 06:05:08.22 ID:w+ekoR8Q]
- 我が家の晩御飯は鍋かスープが多いんだけど、糖質的にはどうなんでしょうか？
豚しゃぶ、水炊きは大丈夫かな。ゴマだれはちょっと多いイメージ、チゲ鍋、野菜と肉多目のコンソメスープなんかは根菜類入れなければオケかな。豚汁とかの味噌汁はダメなのかな？
多めに作ってチーズ入れたりタバスコ入れたりして３日分位連続して食べちゃいます。
プラスお刺身や炊飯器で茹でた鶏胸肉とかです
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 07:07:57.78 ID:gomDQket]
- >>607
そうですその人です。
30回噛む事と糖質制限で2000人を超える患者のダイエットの成功率は90%を超えるそうです。
食べるなら和菓子より洋菓子、全ての植物に毒があるとかの記述もありましたよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 09:14:08.98 ID:TcxRhsPx]
- >>611
鍋の材料全部のｇ数計って含まれる糖質を算出すればいいと思うよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:20:44.50 ID:EcfY6qQN]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:28:51.88 ID:DG18pV/e]
- >>614
マルチ宣伝乙
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 18:21:00.85 ID:wZ3yBmx/]
- みんなモチベーションどうやって上げてる？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:28:57.51 ID:lhVNxYX8]
- 週１チートデイ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 18:31:00.22 ID:wZ3yBmx/]
- なにそれ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 18:37:45.46 ID:LahyR/lw]
- 皆さんは炭水化物量をきっちり計算して最初の二週間でケトーシスの状態を作って・・・
っていうところまでされているんですか？
それともケトーシスの状態ではなくても炭水化物を減らしてその分で体重が減っているのでしょうか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:47:27.90 ID:RHifGkwl]
- >>616
体重計に乗る
>>619
私の場合は、ケトーシスが始まるのは3〜4日目でした。
そして、体重減少はケトーシスが影響していると思います。
糖質量は、はじめの2週間＋αの間、神経質に計算してたら、
だいたい許される糖質量が、感覚でわかるようになりました。
しかし、失敗して糖質をとりすぎたときは、空腹感とかで困るだけなので、
ついつい糖質少なめの生活をしてしまいます。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:27:48.14 ID:+hGjnRUt]
- 明治のNEO SWEETSって旨いんかな？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 19:42:51.14 ID:YEapJwUu]
- 特に違和感や物足りなさはなく、普通に美味しかったよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 19:52:38.30 ID:LahyR/lw]
- >>620
炭水化物や糖質を抜いて体重が減り始めた時点でケトーシスが起こっているという理解でいいのでしょうか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:26:24.52 ID:RHifGkwl]
- >>623
初期の減り始めは、体内のグリコーゲンを消費している時期で、所要期間は2週間くらい。
貯蔵されたグリコーゲンと、グリコーゲンに付随した水分が減っている時期にあたる。
減るスピードはとても速くて、私の場合は1週間で115kgが110kgに落ちた。
体内のグリコーゲンを使い果たし、順調にケトーシスが進むと、じわりと体重が減る。
理由は定かで無いが、脂肪をケトンに分解するときのエネルギーロスが大きい説を信じてる。
ここでの体重減少は1週間で1kg程度落ちていく。
なお、気を抜いて炭水化物食べちゃうと体重は増えるし、空腹感が半端なくて辛い。
あとは、時々原因不明の停滞があるけど、放っておけばそのうち減るようになる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:15:05.72 ID:KOCrrajv]
- チートディって何だよ。
単品ダイエットとか別のダイエットやってきた奴が
同じ感覚でさぼり日を設けてるだけだよな。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:01:51.60 ID:OdJjPmfC]
- 頑張る自分へのご褒美☆とチートデイを一緒にすんなって感じだ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:09:11.74 ID:FkcRLk7q]
- ﾁｰﾄﾃﾞｲって言い訳っぽいよねＷＷ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:34:26.57 ID:Fg4rYGhG]
- チートデイは体脂肪を削りに削ってるビルダーなんかが
なかなか落ちない分を削るためにやる荒治療みたいなもんだから
肥満者がやっても肉になるだけだわ
停滞期対策なら地道に減量食を続けるか
やってきたことの見直しのほうがいい
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:30:30.02 ID:TcCQuMDG]
- チートじゃなくて絶食でもすりゃいいのにしないのは甘え
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 05:07:30.91 ID:hwSWuJDt]
- 日常生活に支障が出るからできないんだよそれぐらいわかれ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 06:27:51.84 ID:1FTmgkUW]
- >>621-622
「砂糖不使用」をうたっているけど、糖質は結構あるよ
「NEO SWEETS チョコビスケット」
www.meiji.co.jp/corporate/pressrelease/2013/detail/20130129_01.html
内容量
31g
主要栄養成分（1袋当たり）
エネルギー 139kcal、たんぱく質 2.5g、脂質 8.2ｇ、
糖質 18.1g、食物繊維 1.0g、ナトリウム 75mg、ショ糖 0g
よく使われる食品100ｇあたりの糖質量にすると58ｇ強！
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 07:06:35.43 ID:bZMjKrkS]
- 砂糖不使用でも小麦粉たっぷりとかだったりして
ミスリードにもほどがある
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:13:22.94 ID:jHRo+M5F]
- 冷凍便じゃなくて通常便やメール便で買える
糖質オフの食い物はなかなかないな
ふすまクッキーくらいか
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:27:11.91 ID:FpEh43xf]
- ふすまパン、ライ麦パン、ソイジョイ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:29:59.13 ID:mB9Rhomt]
- ソイジョイって糖質制限的には微妙だと思うけど。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:49:26.65 ID:qB2XAG8N]
- >>635
じゃ、ソイジョイ半分にすればいいよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:58:19.56 ID:FpEh43xf]
- 蒟蒻麺、海藻麺、大豆麺
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 10:07:10.92 ID:FpEh43xf]
- どうしても甘いモノならシュークリーム
意外と炭水化物少ない
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:27:05.89 ID:jHRo+M5F]
- 焼酎のアテにウィンナー買ってきた
香薫っていうやつ
炭水化物は100g中2.5gで食物繊維ないだろうからまんま糖質だろう
これ以上少ないウィンナー他に無かった
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:41:17.89 ID:mB9Rhomt]
- 燻製屋のウインナーが90gあたり糖質0.9とか0.8くらいだったと思うよー
わりとあちこちで見かける
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:47:18.18 ID:jHRo+M5F]
- 燻製屋ねｱﾘｱﾄ
今度買うわ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:26:57.66 ID:9mbCQcvP]
- 週末はチートデイ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:17:32.50 ID:wBuPu5Vr]
- キャベツボリボリ食うと腹ふくれるね
芯と真ん中の細かい葉っぱは食べなかったけどほぼ一個完食
糖質制限的には食い過ぎかな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:07:43.01 ID:9Fw1o5ji]
- 人として喰いすぎ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:22:42.32 ID:/VBEZDrr]
- >>595にキャベツ一玉の糖質量は34gって書いてあるよ
糖質制限的じゃなくても食い過ぎ
そんだけ食えばそりゃキャベツじゃなくても腹ふくれるわ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:37:43.99 ID:kcWOWur3]
- 寒玉の身が詰まったキャベツだと1kgあるな
芯や傷んだ外葉を捨てても800gはありそう
糖質も問題だが便も問題だ
排便時に腸が痛くて死ぬぞ
脂質を十分にとっとけよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:46:16.52 ID:W65m/4S+]
- あとはドレッシングの有無かな。
何もつけずに一玉食べたのなら相当な猛者だが。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 04:16:17.59 ID:INIyjTMy]
- 塩昆布をほんの少し味付けに使うと美味しい
単体で見たら糖質高いんだけど
味付け程度なら十分使える…と思う
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 05:13:30.30 ID:cSe+AwY1]
- イライラした時は胡麻を口の中に流し込んでバリバリ食べてるぜ！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 06:50:15.86 ID:+RPazQn9]
- 炭水化物依存から抜け出せない…米、甘いもの食べたくなる自分にとって、ストレスになるから逆にやらないほうがいいのかな。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 06:51:36.48 ID:+RPazQn9]
- ちなみに太ってはいない
BMI18以下なんで、父親糖尿病だから予防のためにと思って。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 06:53:04.11 ID:nhRNgIdD]
- やっぱキャベツ食い過ぎか。
叙々苑ドレッシングをちょっとつけながら食べた。気分は毛虫だね。ひたすらボリボリ。
野菜にも制限があるのはつらいな。なんかボリボリ食えるものないかな。
ってゆうか、ナッツって選ばないとそこそこ糖質や炭水化物あるよね？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 07:55:48.34 ID:6m2mH6FB]
- 小麦も稲も野菜。
野菜は比較的、炭水化物を含む率が高い。
国によっては、稲・コメは主食でなくサラダの一部のこともあるだろう。
野菜だからといって稲・コメも大食いしていいか。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 08:27:53.41 ID:j56zUpnb]
- 小麦や稲は穀類ですけど
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 08:39:46.02 ID:6m2mH6FB]
- 野菜と穀物の分類は世界共通でない。
トウモロコシ - Wikipedia
コーン (corn) ともいう。
英語圏ではこの語は本来穀物全般を指したが、現在の北米・オーストラリアなどの多くの国では、特に断らなければトウモロコシを指す。
ただし、イギリスではトウモロコシを メイズ（maize） と呼び、穀物全般を指して コーン（corn） と呼ぶのが普通である。
未成熟状態で収穫する甘味種で一般的に小売され家庭や飲食店で消費されるものは統計上「スイートコーン」と呼び、野菜類に分類される。
野菜 - Wikipedia
穀類との関係
主食となる穀物、いも、豆は野菜に含めないことが多いが、それを主食としない文化圏では野菜として扱われることがある。
たとえば、穀物であるトウモロコシは日本などでは野菜に含まれ、欧米でも米が野菜に含まれることがある。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 08:40:07.45 ID:y6RchQod]
- >>651
予防のためなのに炭水化物依存から抜け出せないならそのまま糖尿病になるしかないんじゃないのｗ
ダイエット関係ないみたいだしふさわしいスレに行けば？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 09:32:00.92 ID:j56zUpnb]
- >>651
身体・健康板へどうぞ
uni.2ch.net/body/
【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 09:41:21.63 ID:HThGIDye]
- >>624
クソデブが語っても全く説得力がない
何故ならクソデブは論理を超越するから
理屈でこうすればいいと分かっていても、一度100kg超えした人間は必ずリバウンドする(多分、クソデブの脂肪細胞は形状記憶脂肪で出来てるんだろう)
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:07:09.00 ID:8AWg4ncJ]
- エリスリトールを楽天で買ったけど1kg1500円
もっと安いとこある？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:17:37.43 ID:/qjmvjvS]
- >>658
アニメの悪役レベルの台詞に感じるんだが、他に言うことが無くなったかｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:27:06.20 ID:UGJcvu65]
- 中傷の文言を使ったら最後
意見に誰も耳を傾けないというのにな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 06:37:48.46 ID:sic4KuQP]
- ついに糖尿病学会が公式に批判したな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:02:37.81 ID:+AZmvYns]
- >>662
ソースくれ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:21:46.30 ID:Y0hi1cFZ]
- >>662-663
糖尿病治療法としての糖質制限について、推奨できないと発表したわけで
ダイエット法としてどうこうってわけじゃないからね
そのうち消えるかもしれないけどNHKニュース
www3.nhk.or.jp/news/html/20130319/k10013294371000.html
糖尿病の治療として一部で行われている炭水化物を極端に制限する
方法について、日本糖尿病学会は「長期的に行った場合の安全が
確認されておらず、現時点では薦められない」とする初めての見解を示しました。
日本糖尿病学会ニュースリリース
www.jds.or.jp/modules/important/index.php?page=article&storyid=40
詳細は↑にあるリンクのPDFファイル
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:50:23.16 ID:FGZ/kxxz]
- NHKのおはよう日本で取り上げられてたね
数か月前にレディス４で主食批判してた医者の反論が気になる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:25:03.25 ID:L1ytR2z8]
- >>664
＞日本糖尿病学会は「長期的に行った場合の安全が
＞確認されておらず、現時点では薦められない」とする初めての見解を示しました。
っていうことだけど、
じゃあインシュリン注射をずっと続けたほうが
安全っていう見解なのだよね？
あれほど不健康なものはないとおもうんだけどな・・・。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:45:01.86 ID:cEoEggFj]
- インシュリンが危険というのは、その思い込みから末期の死が近い状態になってから開始するのが多いから。
いまの常識だと、早期発見のインシュリン注射で、糖尿病を回避できるか遅らせられる。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:45:26.44 ID:L1ytR2z8]
- >>664
江部先生が早速反論してるね。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:46:57.17 ID:YohyJuTQ]
- 炭水化物抜きで糖質が足りないのかイライラします。
そういう時にノンシュガーの飴玉を２，３個/日食べているのですが、
こうやって誤魔化していると脂肪って燃えないんでしょうか…？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:51:43.44 ID:cEoEggFj]
- 比較的早期にインスリン治療と集学的治療を導入した人は長期予後が著しく改善：日経メディカル オンライン
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/jds2009/200905/510833.html
女性もご用心！糖尿病?｜ＮＨＫ あさイチ インスリンの早期導入による療法
www.nhk.or.jp/asaichi/2012/07/11/01.html
【これで私は助かった！】“糖尿病”の早期治療で九死に一生！
驚いたのが、いきなりインスリン注射を始めたことです。「インスリン注射は最後の手段」と思ってたのでびっくりしました。
医師の説明では、糖尿病の早期でインスリンを使うことで、膵臓の機能回復を助け、いずれはインスリンを使わなくてもよくなるケースもあるとのこと。
www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20120624/dms1206240746003-n1.htm
サノフィ・アベンティス、糖尿病メディアセミナーを開催、早期インスリン治療の安全性と有効性についてORIGINスタディの結果から解説
www.mylifenote.net/014/120709origin.html
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:56:10.22 ID:CwIATFI2]
- .
【科学】糖質制限「勧められない」 日本糖尿病学会が提言
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363663906/
.
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:58:29.59 ID:QXXPBLsR]
- >>669
摂取してる糖質量によるだろうよ
あと、ノンシュガーって書いてる飴でも糖質がガッツリ入ってる場合はあるけど・・・
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:02:14.24 ID:YohyJuTQ]
- >>672
成分表には糖質０と書いてあったので、多分大丈夫な飴だと思います。
結局それ以外の食事の方が重要なんですね。レスありがとうございます。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:07:38.88 ID:boPLxSMP]
- 昼は、インスタントラーメン、うどん、パスタ、など食べておいて。
夜は、糖質制限にしても痩せるかね？
野菜とか、何をつけて食べたらいいのかな？市販のドレッシングでも
まあ大丈夫なんかね？
前に糖質制限やったことあるのだが、鍋の素とか野菜になにかけて
食べるかで苦労したから。
食べ放題とかいったときの野菜は結構うまいけど、家で食べるとあまり
うまくない・・・・新鮮さ足りないんかなあ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:34:11.91 ID:Jw0tu5kw]
- 今現在太り続けているんでなければ、夜のぶんの糖質を抜けば痩せるんじゃない？
ただしここで言われるようにたんぱく質を増やしたりしたらダメだけど。
でもそれは普通のカロリー制限になるだろうから別のスレにいったほうがいいだろね。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:35:20.70 ID:3IUelNYN]
- VC3000のど飴、はどうでしょうか？
一日6.7個ほどです。
糖質0と表記はあります。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:38:21.13 ID:0FIWD2wu]
- 成分表見てもわからないやつは語る資格なし
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