【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 23:04:50.61 ID:e7CcUfEg] ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう ※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう ※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです ※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) ※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 通称【キャメロン】 ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0 通称【乙女】 ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 通称【足ぱか】 ググればたくさんある ※前スレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:44:33.24 ID:GeB84rTF] 昨日貼ってあるリンクでジリアン30日レベル1やったけど、太ももひんやりさんはこれでは効果薄いと思った。 ジャンプできる環境ならやっぱり死亡撃退の方おすすめする。 ttp://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w これで太もも冷たいままなんて言わせない！ 体や心肺機能が弱い人、体が重い人は死なないように気をつけてね。ジリアンは死なないって言ってるけど。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:54:11.87 ID:nbm1b3pE] >>413 サンクス！旧30日のレベル１、２をやってるけど３が楽にできるようになったら移行する！ ここ１０日ほどで眼に見えるほど細くなったのに今度はむくみが出てきて太くなった・・・ でも引き続きがんばるっ。 ウエスト脇にも効いてきた。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 16:30:42.53 ID:uY40/iK9] >>414 2よりも3の方が楽だと思うが 結構2が一番きついって人多いよね 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 17:36:14.74 ID:nbm1b3pE] >>415 じつはまだ３はやってないんだｗ ２が通しでできるようになったら進もうかと。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:14:58.09 ID:yFAJbPUc] 旧の1と2続けてやるのと脂肪撃退やるのどっちがキツいかな 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:59:52.24 ID:i+Oz0nWv] ノビバンっての買ったんだけど、 なんかすごく画期的。 行ったことないけど、加圧トレーニングってこんな感じかな？と思う。 まだ始めて数日だけど、ももが筋肉痛。 がんばるわ。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 15:26:25.00 ID:kAQIP6hU] 移動手段を自転車に変えたら、かなり下半身が引き締まった ウォーキングやマラソンだと、多分体の使い方歩き方が悪いのか ふくらはぎ等がパンパンにはって余計ダメで 自転車乗り続けたらスキニーが履けるようになったよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:10:45.35 ID:adSEhFVf] >>413 これやってみたけど途中でギブw 体なまりすぎてるのはあるけど、効きそう！なので、ちょこっとずつやっていくよ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 02:56:05.12 ID:yNJsxk+6] ジリアン貼ってくれて感謝！ 太もももふくらはぎもごん太だからロングスカートかネネットとかのだぼだぼパンツしか無理 頑張ろう… 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 08:19:31.27 ID:12bLrbu1] ジリアン旧1を3日やって、4日目の今朝、脹脛がむくんでない！ 毎日マッサージや着圧履いて寝てもどうやってもむくんでたのに、足らんのは筋肉だったんや… サイズは測ってないからわからないけど、心持ち見た目もシュッてして嬉しい マンションだから、飛ぶ所はゆっくりその場で踵をおしりにつける足踏みしてる 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 18:54:16.66 ID:SuJS3QPN] 私も一時期ほんの1週間位ジリアンの旧30日やってたけど、 (それ以降忙しかったりで全然やらなかった) 一日たかだか20分の運動なのに、脚引き締まったもんな ジリアンすごいよジリアン でも動きがキツくてへこたれそうになるけど… 今は週3位でジリアンのヨガをやってる 身体がどう変わるか楽しみ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:40:17.41 ID:0ONJPMSV] ジリアン効果を期待してやってみた。繰り返しそれほど多くないから頑張れる。これでごん太足が劇的にかわるなら夢のようだ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:58:50.93 ID:0T5DGJRC] >>1のキャメロンとその後にやってるボールのやつ始めて12日目 太もも2cm減った！ ふくらはぎは-1cm 僅かでも効果出てきて嬉しい！ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 19:14:55.99 ID:bxRjS6GB] 産後仕事復帰して2週間、太もも1.5cm減ってた ・毎日自転車通勤片道10分(10kgの子供乗せて) ・仕事中椅子に座ってる間は膝をくっつける たったこれだけで細くなるとは驚き 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:59:17.28 ID:VMgrr2e+] キャメロンをやってみたけど 膝を床について両手を上げるところでバランスが崩れてしまう…体幹とやらがかなり弱ってるのか 足がクロス気味（右足は左、左足は右へ）になってるように見えるけど、それであっていますか？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 12:03:11.96 ID:eBSL5Vkx] >>1の乙女やろうとしたらヒップに踵がつかない どんだけ太ももの裏とふくらはぎの裏に脂肪ついてんだよorz 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:43:11.56 ID:Gx+BzrIa] ストレッチしてからやってる？脚だけじゃなく腰やお尻もほぐすといいよ。 あとこれはももの裏側の筋トレだから、表側はリラックス。 表側に力が入っているとリミッターになっちゃうから。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 23:49:37.73 ID:vPwbgaDR] キャメロン辛い…10回しかできない 足が重いよー 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 10:00:35.83 ID:dnctsZ4T] >429 ありがとう ストレッチ要るのか 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 10:52:27.31 ID:lpYU89g2] >>431 私はある競技スポーツをやっていて、元世界チャンピオンの人に教わった事もあるんだけど その人が言っていたよ。 「まずストレッチ、それができて筋トレ、それができて初めて競技の練習ができる」って。 たとえ太もも痩せが目的でも、結局は同じだと思うよ。 ストレッチして筋肉と関節の可動域を広げておけば効果が違う。 終わった後もほぐして筋肉に疲れが残らないようにね。頑張れ！ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:29:10.49 ID:dnctsZ4T] >>432 ありがとう！ まずはストレッチなんだ 体固いけど頑張る 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:35:22.84 ID:ZlGVG3xq] というか、準備運動的なこと（ストレッチ含む）はみんなしてないの？ 小中高で散々やったのに… 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:18:14.67 ID:aivK0zXm] 私はもちろんやってる スポーツしてた人ならその重要さは理解できてると思う 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 03:00:47.58 ID:2swhyh2D] ストレッチが逆効果っていう説もあるらしい 準備運動としては静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチがいいとか云々 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 08:26:59.10 ID:82eSywPl] テンプレのキャメロンとボール挟むやつをやって三日目だけど筋肉痛で辛い 朝起きた時に何事かと思ったｗ これだけ痛いと、逆に続けようという気になるね ただ、左のわき腹（背中側）も謎の痛みがあって座る、立ち上がるの動作が大変 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 09:19:23.49 ID:/1+510ie] ストレッチのやり方自体知らない人も多いよ。 私はスポーツの指導員をしていて、指導し始めた頃は「こんな事も知らないの！？」って驚いた。 でも自分が興味を持ち専門で勉強してきたから知っているだけだとわかったので、 基本的に運動や身体について普通の人は何も知らないと思ってやっている。実際知らないし。 知ってたらここで聞かなくても脚を鍛えるトレーニングなんていくらでもできるもの。 >>436 運動前に長い時間（数十秒〜）スタティックストレッチをすると筋肉の収縮力が落ちる。 でもそれはいわゆる競技スポーツレベルでパフォーマンスを発揮したい場合で、 ここでやるような運動だったら普通にストレッチで良いと思うよ。 ダイナミックな運動の前にはダイナミックなストレッチが効くけどね。 面倒だったらラジオ体操をしっかりやればいいよ。ダラダラじゃなくキビキビ。 ラジオ体操はきっとみんなできるよね？ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 09:34:32.35 ID:6wubDyXh] >>438 以前ラジオ体操講習会で教わったけど、正しい動きって初めて知ったよ。 学校でやったのとは別物だって思ったわ。やるのなら、お手本をちゃんと学ぶほうがこうかあるね 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 09:38:49.58 ID:KLaVp2OY] ストレッチはできるけどラジオ体操できない みんなどうやって覚えられたんだろう 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 12:47:57.01 ID:KZPExSjJ] >>440 ええ？小中高ずっと体育とか見学だったの？外人さん？ NHKで毎朝テレビ放映しているよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 12:52:00.56 ID:KLaVp2OY] >>441 日本人 高校でラジオ体操なんでやるっけ？ 中学の準備体操は何してたか思い出せない 体育の時間に音楽かけて準備体操するわけじゃないからラジオ体操の音楽聞いてもわからない 小学生のときグラウンドに全員集まって何度かやったけどそのレベルなんで覚えてない でも多分夏休みのラジオ体操参加してないのが一番悪い 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 14:40:02.76 ID:TqjxaqJk] ストレッチの話がでてたので 最近体硬くなったなーと思ってたんだけど(特に開脚) ストレッチ前にセルライト揉みほぐすマッサージやったら全然違うの マッサージ後は昔と同じくらいの柔軟運動が出来る… それからは親の敵のようにセルライトを揉んでるよ めっちゃ痛いけど、キャメロンの効果も前より出てきた >>428 私も最初はかかとがお尻につかなかったけど徐々に付くようになったよ！ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:40:50.23 ID:KZPExSjJ] >>442 高校でも体育祭前とか猛特訓させられたし(普通科なのに) 夏休みもラジオ体操が毎日あった、アラフォー世代っす。今はしないのかな でもラジオ体操って上半身はよく動かすけど、下半身足りない気がする 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:00:50.62 ID:uCk5bWcO] 普通に学校通ってた人がラジオ体操をできない事に驚きｗ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:02:23.40 ID:uCk5bWcO] ちなみに自分は20台半ば。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:57:12.06 ID:JbaWBuO+] 私もラジオ体操なんて覚えてない 今の勤務先にはオリジナルの体操があるわ じっとしてた身体をいきなりぐいぐい伸ばすのは良くないんだってね 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:02:32.68 ID:sQKlZhJp] ラジオ体操、私もまともに覚えてないわ。20半ば。 夏休みに公園でラジオ体操の会？みたいこはあったみたいだけど、強制じゃなかったからみんな行ってなかった。 基礎体力がないからキャメロンでひいひいいってる。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:26:25.68 ID:hhvcTmM7] 33の自分はラジオ体操完璧なんだけどｗ 自分が小学生のころは夏休みのラジオ体操って夏休み入ってからすぐ始まって 8月末までずっとあったんだけど、最近は違うみたいだよね 強制ではなかったけど、来てない人はいなかったし スレチすまん 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:42:59.60 ID:aJyWsMlH] 同じくラジオ体操覚えてない 小中でも運動会の予行練習でしかやらないし 体育ではラジオ体操じゃない準備運動＋たまになのはな体操だし。 高校ではまったくやってないし。 夏休みのラジオ体操は寝ぼすけだから出たことないし。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 00:11:05.81 ID:otdrxRsn] ラジオ体操スレ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:34:46.53 ID:cT24c2KV] ゆずのライブ行くから毎度ラジオ体操やらされる 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:49:34.27 ID:zwXQ6R9W] 毎日10km走ってるけど息切れしなくなってきた ペース上げないとあかんのかな？ペースあげると腸脛靭帯炎になる時あるんだよね(道路ガタガタすぎや) 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:14:30.37 ID:T8LAQXeZ] >>453 息切れしなくても心拍数上がってるなら良いと思うけど。 どうしても上げたいなら間にダッシュを挟むといいよ。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:27:35.31 ID:zwXQ6R9W] >>454サンクス 筋トレしてから2〜3時間散歩、10kmランニング、階段1時間のどれかして１ヶ月 ウエスト5cm痩せた。腹まだ出てるが頑張るわ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:21:57.39 ID:re/QaPRa] ここ太ももふくらはぎスレだよな…？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:56:23.09 ID:glPwp2lO] ジリアン始めてみた ジャンプ多いから乳が減ったり垂れたりしそうで心配 上半身は肋が浮いてるレベルで気持ち程度残った乳を死守したい ジリアンやってる方は下半身だけに効いてますか？それとも全体的？ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 09:14:02.82 ID:YWCASAFx] ジャンプすると響くので>>413の12分までしかやってないが 太ももの裏が筋肉痛になる これだけでも下半身にかなり効いていると思う 全部やったら上半身下半身共に効果ありだろうね 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:47:10.42 ID:GUcKVxuV] キャメロンし続けたら太股細くなる？＠２日目 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 21:36:17.87 ID:1iZMkLmF] >>459 ＠２ヶ月になればきっと 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:14:21.16 ID:mYILiw6R] 脚を含めた全身の脂肪を減らすのには有酸素運動も入れるといいよ。 私はジョギングし始めたら脚が細くなり形がすごく良くなった。 足首も締まったし。 と言ってもガリガリの棒みたいな脚が理想の人には嫌だろうな。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:10:37.88 ID:YBWXqjuz] ジョギング１ヶ月でランナーズニーでございます 明日からキャメロン再開するお… 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 07:13:30.36 ID:2F2xT7X8] お大事にね。しっかりケアして、休息日も入れて頑張ろう。ランナーズニーこそストレッチ。 あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。 そんな私もアラフォーになってから十○年ぶりに学生時代にやっていた競技を再開して、 こんなに軽い負荷で身体が傷むのかと驚いたよ。昔はあんなにハードにやって平気だったのに。 3年でやっと何とか身体をコントロールできるようになったけど…年には勝てん。 しかし年でもコツコツやれば確実に身体能力が上がるとわかった。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:16:50.66 ID:912ZeJ3A] 私はキャメロンで若干太もも太くなったと思う、というか形が変わった 前からみたらスッキリだけど横から見ると厚みがある ちょっと前にもあったけど、自転車が一番太もも細くなった 私はふくらはぎ目的でここにいます 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:56:57.81 ID:NyK/9mED] >>463 アラフォーナカーマ ＞あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。 おれおれ。やみくもにジョグして膝を痛めた 今はハムと尻を意識して、膝は上乙女と言ったらいいかな。仰向けに寝て足を天井に向け上げて、膝をゆっくり曲げて伸ばしてを繰り返す ムクミにもいいし、膝もだいぶ良くなった 30代ビックリするほど体重は落ちないし足も太いけど、運動を続けていたら、確実に体型変わる 姿勢など、よく褒められるようになった 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:27:24.14 ID:YBWXqjuz] 自転車kwsk 膝より上がらないぐらいにして1時間漕いでる 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 08:23:04.34 ID:pJssnGwn] >>465 463だけど、私は走る時にはお腹と腰の高さをキープしながら他はリラックスするよう意識してる。 お腹は常に締めておくのが大事。 ここで出てくる脚のトレーニングをする時にもお腹を締めておかないと関節を傷めるから注意だね。 私は37歳から減量を始めて1年半で16kg落とした。 少し戻ったけど、身体を作り直そうと結構トレーニングしてトータルで19kg落とせたよ。 その前が超ピザだったからだけど、コツコツやれば年は関係なく結果は出るよね。 ついでに20年前より1.5cm背が伸びたよww 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:55:55.39 ID:8JfvigqK] >>467 サンクス。お腹引っ込め体操しながら自転車漕いでる 腹尻太股引っ込めたいわ。身長が伸びるなら頑張るわ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:59:50.01 ID:8/IKvBjt] キャメロン、腹筋、乙女式、アンダーから歩くのを意識したウォーキング法などなど 一ヶ月で2kgしっかり落ちたのに、どこも目立った変化ないなあと思ってたら… 今日久々会った友人に「ふ、ふくらはぎが無い！」と言われ、よくみて見たらほんとにごっそり肉が無くなってた。 均等に無くなってくれよこれじゃハニワだ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 23:00:58.93 ID:8/IKvBjt] ごめん土偶って言いたかった 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:14:16.64 ID:j1w42qgq] アンダーから歩くってどういうことですか？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:17:05.80 ID:Mhi0oBjx] いや、土偶はウエスト細くて下半身デブのイメージだけどｗ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:40:19.03 ID:XUollNiW] 体重どうでもいい 見た目が綺麗になりたい 運動したいが胸が減りそうで怖いわ(笑) 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 17:11:14.50 ID:IaXcXomW] 胸を諦めるか、デブを諦めるか 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 17:32:00.39 ID:784ISV+I] 足首とかふくらはぎが無いイメージだったすまんw＞土偶 アンダーから歩く＞歩く時にただ足だけをを踏み出すのではなく、踏み出す方の足が胸下(アンダーバスト)から始まってるイメージで歩くってやつです 腰ごと動くので尻振り歩きみたいになるけど、くびれるんだとかなんとか。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 18:49:11.38 ID:I0bfUAzZ] >>469 モチ上がる 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 01:09:17.68 ID:1HYNv1lb] >>473 その程度で痩せる胸はその程度の胸だったんだよ。 胸にこだわるより、体型重視の方が見た目がいいと思う。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 05:02:51.97 ID:kL+ZlwC+] >>473 運動じゃなくて筋トレしよう スロトレなら揺れないから胸減らないよ ただ筋肉はすごく綺麗な足を作ってくれるよ とくにスロトレは長距離選手みたいな細い足も実現出来るならストイックにやればかなり細くなる 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 07:04:32.84 ID:469VVh00] スロトレってここに書いてあるキャメロンのことかな？ 胸って揺れると減るの？脚とかも揺らして減ればいいのになぁ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:13:00.81 ID:mUj+KOfb] 半年前。太ももが太くてボトム買いに行ってももがきつくてストレッチ系しか買えず。 ダイエットを始めて８キロ減量に成功し、再びウキウキと服を買いに行きました。 太ももとウエストの比率はあまり変わってないのか、ウエストに合わせると 結局ももが入らんかった('A`) 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:31:37.17 ID:ngaCCLq3] ももが太いんじゃない ウエストがくびれているんだ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:03:16.72 ID:469VVh00] 分かるw 食事制限で体重落としたってウエストや太ももの比率ってそう変わらないよね 人間の心臓は筋肉の塊だから手足を動かさないで食事制限ばかりしても痩せないし むしろ自然と心臓周りの脂肪は落ちるから手足デブの胸はペチャ体型になるらしいね(笑) やはり適度な食事と適度な運動しかないのかな 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:05:26.55 ID:2R++hKkb] 毎日走るか3時間近く散歩してるけどキャメロンキツスギワロタ 左右10回して休むお… 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:38:28.87 ID:YyNyabbL] 乙女やってみた。 これやるときって足先は力入れるの？ それとも足には力いれないでぶらんぶらんした状態で？ 力入れるなら、かかとをおしりにつけたときに爪先が頭の方向くのか、反対方向なのか教えて欲しい。 わかりにくくてごめん 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:11:45.69 ID:75eKPFiw] >>479 ボールはさむやつがキャメロンだっけ？ スロトレの本にもボールはないけど膝ぴったりくっつけてあの動きするやつあるね 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 14:14:11.83 ID:tEqPqIIV] 朝食時と夕飯時にニッセンを太ももではさんでいただけで半年でふくらはぎがサイズダウンした ２週間、一ヶ月、とだんだん普段の姿勢や歩き方がかわってきて、 歩くだけで張っていたふくらはぎの痛みもなくなった たぶん内転筋？とかコアな筋肉が鍛えられていろんな動作が自然な動きになったんだと思う まさかふくらはぎが細くなるとは思わなかった 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 19:16:13.12 ID:hl7byZO1] ボール挟むのはせず序盤の筋トレだけじゃダメなの？ ご飯時とかに内転筋鍛えてます 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 01:02:15.48 ID:2aIR1DEZ] >>486 挟むものすぐ側に起きっぱなしにすれば続けられそう！ 真似させて頂きます 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 10:41:30.44 ID:DZ8jpqLC] 座ってる時にタウンページ挟むのとかあったな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:46:00.67 ID:l2nzo3n4] >>488 イスの上にニッセンを置いて座布団で隠してるよ 一応ちょっと行儀がわるいかな？と思ってこっそり取り出して、 疲れたら背中と背もたれの間によけて・・ってルーズにやってた 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:31:17.63 ID:3w/YM4e0] キャメロンやってみたんだけど 最初のポーズで手を着けようと深く座ると膝が前に出てしまう 踵が浮いちゃうし起き上がるのもよっこいしょ、って感じでかなり大変なんだけど もしかして深く座って手を着けるんじゃなくて体を前に曲げて手を着けるのかな？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:11:25.86 ID:0ZrgUaae] 今まさに姿勢を正して膝にタウンページはさんでる 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:45:36.57 ID:cWlI7vnO] >>491 完全に座るんじゃなくて、スクワットみたいな感じよ つま先から膝が出る前に止めて、そこから戻る。膝を痛めないように、尻とか脚の筋肉意識して丁寧に戻る。 動画のは結構深く沈んでるように見えるけど、あれは筋力があるからできてるだけ。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:03:25.07 ID:DJpCpfsG] 踏み台＋軽い筋トレやってるけど太ももが減らない お尻〜外ももがとにかく固くて冷たい ジリアンやってみようかな 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:49:16.49 ID:D+VgbBZ/] >>493 横だけど、解説ありがとう！ キャメロン膝痛くなるからやめてたんだけど、 やり方が良くなかったんだなあ。 気をつけて頑張りたいと思います。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:56:32.25 ID:3w/YM4e0] >>493 なるほど！ 「手をつく」って解説だったからそこにばかりとらわれてたよ 出来る範囲でやっていきます 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:21:30.04 ID:sBBXmdxY] 膝が痛くなる人は尻ともも裏の筋肉で支えるのと腹を締めとくのを意識して。 あと膝とつま先の向きが同じになるように。姿勢が崩れない範囲でやる方が良いので負荷（沈む深さ）を調節する。 足を踏み出す動きは膝を傷めやすいから、最初から足を開いておいて両膝を曲げ沈む方が個人的にはいいと思う。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:41:50.91 ID:GXwYqCO2] 相談させてください 初対面の人にも何か私のふくらはぎみて「何かスポーツされてました？」と聞かれるくらい筋肉で太くなっています もう本当にコンプレックスで学校卒業してからは運動していないのに脚だけ一向に細くなってくれません それで私なりに調べてみたんですがどうも私のふくらはぎについた筋肉は不要な筋肉でちゃんと必要な部分には付かず太いままのいわるゆししゃも脚になってしまっていたみたいです 歩き方も間違っているしヒールばかりはいていたせいで今の脚の形になってしまったと知りました もう本当にこのししゃも足がコンプレックスなんですが細くなりますかね？ 長々とレスしてしまいましたが同じような脚で悩んでるかたは今どのようなことをしているか知りたいです ちなみに今ふくらはぎ３４cm、太もも４３cmです 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:21:35.01 ID:TSk85mAI] うおー浜田ブリトニーのダイエット前の足が まるで自分の足を見ているようだ！！ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 16:55:01.16 ID:5AtMapA9] >>498 普段の生活で筋肉が片寄ったのだから、まずは日常の姿勢・歩き方から改善する 今の状態のまま運動をやっても効果は薄い O脚やX脚を改善するだけでも太さが変わってくるよ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 17:04:08.07 ID:8pxHXjlz] 元々骨盤が広がってるタイプだったのが出産してさらに悪化した このスレで大転子のこと知って矯正するストレッチしてたら おねえさん座り？(正座みたいな、足の間にお尻をベタ付けにするやつ)が出来るようになった！ もちろんこの座り方自体は駄目なのはわかってるんだけど 今まではお尻を落としたら股関節が痛すぎて膝が浮いてたからなー 昔から太ももが外側にぽっこり出てるのと下腹が出てるのが嫌だったから このスレのおかげで矯正方法を知れて良かった 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 17:56:50.49 ID:GXwYqCO2] >>500 アドバイスありがとうごさいます 確かにO脚だし歩き方も悪いと思います よく靴の踵と外側が擦り減るんですが歩き方の影響でしょうか？ まずは早歩きをやめてゆっくり歩いてみようと思います 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 21:16:06.11 ID:3Tvi1MT0] >>502 大股歩きがいいよ 早足でちょこちょこ歩いてたらふくらはぎばっかり使うしよくない。 足に無駄な力は入れないで自然な重心移動で歩ければベスト、らしい 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 21:38:32.60 ID:9+gyCMd6] >>501に便乗して 高校で運動部を終えてからデブり、足を閉じたウ○コ座りも出来ない有り様だった ダイエット初めてアラフォーになり、今日風呂の椅子使えなくてその座りでシャンプーしたら、 まったく疲れずに洗えた。しかも踵が床に付くようにたった 酷い内股O脚だったけど、改善されたんだと嬉しくなったよ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 23:53:30.30 ID:fWv1JNn/] あ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:53:43.61 ID:VfaZDA7i] >>503 なるほど！ 言われたみれば早足でちょこちょこ歩いてました その歩き方がふくらはぎに負担かけてたんですね 大股歩きってどれぐらい大股にすればいいですかね？ ゆっくり歩いたら大股になりますかね？ ちなみに今の私の脚はこの方そっくりのこんな感じの脚です・・・ joms.clouver.jp/uploader2/src/No.0015.jpg joms.clouver.jp/uploader2/src/No.0013.jpg 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 10:45:18.54 ID:LvSqy0d8] この人はO脚じゃないよね 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:33:45.04 ID:JBBdKYWz] >>506 本人の足じゃないじゃん 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 12:56:59.70 ID:CFgT0yrN] 最初から他力本願で変な人 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:26:27.29 ID:p5/CNYlc] >>506 画像、私かと思った… 大股歩きは大股歩きでしょうよｗまずはユーキャン・トライ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:58:31.22 ID:C6FFt3+I] すごく当たり前のことかもしれないけど… 洗い物なんかをするときにお尻を締めて骨盤を立てるように意識してるんだけど 洗い物に集中してるとすぐ気が緩んじゃうし かといって骨盤にばかり意識を向けてると何となく洗い物の効率が悪くなってた で、ふと少し足を開いて爪先を外側に向けたら目茶苦茶自然にお尻を締められた これだと意識を集中させなくてもいいからながら矯正にぴったりだった Ｏ脚矯正、骨盤を縮めるのってなんとなく足をくっ付けるイメージだったけど違ったんだな 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 19:07:54.43 ID:uyHmE21F] >>506 悲しいかな私もこんな足 NHKの体操の人たちもこんな足だよね 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 19:36:24.39 ID:owKoTM9v] テレビ体操の人たちはとにかく足が真っ直ぐ 514 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/26(金) 19:40:58.16 ID:5Z7CM8SO] テレビ体操の方って着てるものが昭和だからダサく見えるけど 脚は長いし真っ直ぐだしスタイルいいよね。 むしろああなりたいわｗ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:03:02.49 ID:laNX4JMk] 体操選手みたいな脚だって言う人達は腹筋とか体幹弱ってるのではと予想。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:44:35.89 ID:grYFJl39] >>506 基本的に体にも脚にも肉つきすぎだから かなりの減量をメインにしながらじゃないと脚なんて痩せづらいし落ちないと思うよ 固そうなので時間何分なんて生易しいものじゃなく常にマッサージは癖のようにして 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 22:24:04.35 ID:ykuYitZt] 重心はくるぶしの真下 脚の付け根、腰から歩くイメージで膝下は脱力（だらしないのとは違う） これで少しずつ形が女性らしくなった ただ何十年も違う支えをしてきた筋肉が消えて正しい場所に付くにはかなりの時間が… 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 22:58:57.45 ID:unDbVUhw] 乙女って太股細くなるの？ふくらはぎが痩せるの？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:42:34.51 ID:4byJxckn] >>515 腹筋の弱さが脚の太さに繋がるの？？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 02:13:46.03 ID:Jmea0IXn] >>519 その質問ならＹＥＳだけど 体操の人みたいな足→腹筋が弱い は違う 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 07:21:12.95 ID:zcazgWI1] 腹筋の弱さは姿勢悪くなる→変な歩き方して足太く、だとオモ 私は腹筋割れているが、ガチムチ足だ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 08:31:19.67 ID:RDi6HObJ] >>510 昨日早速してみました！ 大股で歩くと太ももを持ち上げて歩くという感じになり脚の付け根から歩く感じがわかりました 今までどれだけふくらはぎで歩いていたか思い知らされました・・・ あと今体重が４７kgで身長が１５８cmの体脂肪率２１％なんですがやっぱもっと痩せたほがいいんですかね ３サイズはW５８B８５H８５で脚はふくらはぎが３４でふととももが４３と太いです・・・ 下半身太りもあるんでしょうか ひざが細くひざよりふくらはぎが太いので脚の形が本当に不細工です おまけにO脚なのでししゃもがひざよりぽっこり出て外側も筋肉で張った状態になってます ぶっちゃけ似てるといって乗せたかたのほうが足の形綺麗です そんな脚なのにワンピやスカート好きで本当につらいです 今まで努力しなかったツケですね 写真載せられたらいいんですがあいにくスマホが巻き添え規制でかれこれ２年レスできていないｚ 状況です・・・ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 09:03:30.85 ID:xvsbrGMl] >>520 脚やせするにも体幹が大事か…。 >>521は腹筋はあるけど、上手に体使って歩いてないってことかな？？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:24:08.26 ID:zcazgWI1] >>523 歩き方は改善したから大丈夫なんだけど、なにせ下半身デブでね そのままジョギングしたら、脂肪キープ筋肉増量になってしまった 今はマッサージとウォーキングで頑張っている 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:41:10.19 ID:CxYPJ/9p] マッサージ、ウォーキング、ストレッチ、夜を軽く、にで1年で足首以外は目標の数値になった んだけど、足首がいまだに太い 157センチ、45キロ、体脂肪率18パーセント(←昔運動していたせいで体脂肪率がやや低い) ふくらはぎ29、足首は20 先日昔から通ってる整骨院でそういえば足首太いんですよーという話をしたら 「あなたは中高時代の故障、ほとんど足首だったでしょう？ 悪くなった部分をかばうための形が出来上がっちゃってるから難しいわよ 今も疲れると痛くなるでしょ？ストレッチくらいでどうにもならないわよ」 と言われた…マジでか… 中高生時代など10年近く前の話なのに、その当時ちょっと無茶をしただけでずっとこのままなのか かなりショック 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:59:19.46 ID:q/vrpDrD] 今月のan・anと何かが下半身痩せ特集だった。 どちらも同じ先生で似たような内容だったけど。 私はこのエステモニターブログの人みたいな尻垂れ、太もも外側と前側に出っ張り（その辺りにｾﾙﾗｲﾄ目立つ）だ…。 m.ameba.jp/yoshitsugu-0421/image-11514324063-12506042518/ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 17:03:01.17 ID:aJVEBsig] >>526 ananは石原さとみを美脚と持ち上げてたのでスルーした 他にもっと脚キレイな芸能人いるだろうと agehaとＪＪが美脚特集だったので買ったよ agehaの身長別脚サイズとＪＪ名古屋嬢の脚サイズが違う 名古屋嬢マジ脚細い あと現実のキャバ嬢も脚細いね 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 20:22:42.66 ID:RDi6HObJ] >>525 マッサージってどういうものをされてたんですか？ 体脂肪率１８％って凄いですね！ 私も頑張って痩せないと・・・ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:12:50.87 ID:++0L80Yi] >>528 もともと体脂肪率は学生時代に13まで落ちてしまって、競技引退後も増えて20だったんです 18パーセントも女性的なプロポーションや、内臓のクッションになる脂肪が足りない状態なので、良いことでもありません マッサージは撫でるマッサージ、つまむマッサージ、絞るマッサージを併用です 足首、ふくらはぎ、太もものストレッチも継続して行っているのですが、足首は細くなりませんねぇ… 似合わない靴ほど可愛く見えて悲しいです 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:35:44.20 ID:8VSINOyL] 足をグーパーグーパーさせたり、タオルをたぐりよせたりすると足首が細くなったよ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:42:11.09 ID:y9z7MvmL] >>529 そうなんですね・・・・ 皆さんは骨盤のゆがみ気にされたことありますか？ いろいろ調べてみたら骨盤のゆがみからO脚になり足が太くなることもあると知りました 私の場合O脚で脚が太い＋骨盤のゆがみもありましたからまず骨盤矯正しながら歩き方改善、太ももの内筋とお尻を鍛えようと思います 脚の太さの原因はいろいろありますが同じような方もいるかもしれないと思い書きました 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 14:27:56.56 ID:/drqJ3pw] >>531 床に直接座る生活だと骨盤のゆがみとかO脚になりやすいって聞いた事あるよ 私も例に漏れずO脚 座椅子を使ってるけどたまに立ち上がろうとすると腰にピキーンと痛みが走る時があって、 意外と負担が掛かってるのかなーと思う エクササイズ用のボールを入手したから普通の椅子に座る時はひざの間に挟んで生活してみる 美脚になれるといいな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 20:59:03.79 ID:a9Dv1lMQ] 引っかからないように貼っとく ttp://www.amazon.co.jp/gp/forum/cd/discussion.html?asin=B003MVA68K&cdThread=Tx16Z566RA43ED0 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 14:19:50.36 ID:tnxa2XJf] 骨盤枕を始めて１ケ月ほどです 痩せたとか体型が変わったとかはありませんが、椅子に座った時に以前なら 膝が開いてしまっていたのが自然にくっつく用になりました これはとても嬉しい事でした 535 名前：534 mailto:sage [2013/04/30(火) 14:22:55.00 ID:tnxa2XJf] すみません、誤爆しました 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 00:17:04.03 ID:gJWcuhkL] ふくらはぎ前から見るとまあ普通だけど横からみると見事にもりっとしててショックをうけた シュッとしたいけどどうしたらいいんだ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 00:29:39.81 ID:lq234muY] >535 どこの誤爆か教えて 538 名前：535 mailto:sage [2013/05/01(水) 09:54:40.28 ID:v+lesKzx] >>537 骨盤ダイエットスレです 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 22:51:52.67 ID:lq234muY] >538 arigaton 行ってみます 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 08:01:46.09 ID:Y5H6gqNe] 私の片足、20Kgはあるらしい…。持ち上げた旦那がﾋｰﾋｰいってた 目標体重になっても足は変わらず。下半身デブにも程があるよ！ 体重落とし、矯正マッサージ運動…手は尽くした。もうダメぽ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 10:06:21.75 ID:bWy322m0] >>540 両足だけで40キロじゃんwあなたは70キロくらいあるんかい。 そもそも重さはあてにならないよね〜。筋肉で引き締まった脚も脂肪ぽちゃぽちゃの脚もどちらも重いだろうし。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 11:29:07.23 ID:Y5H6gqNe] >>541 174の62Kgだよ。上半身が22Kgということになるねｗ でも上半身がガリガリなんだ… 身長高いから骨格もガッシリで、筋肉がやたらつきやすい 確かに筋肉もあるだろうが、脂肪も混じっているのがツラい 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 13:12:04.20 ID:gDmU19E6] >>542 上半身は女性ホルモンのせいで筋肉がつきにくいんだそうだ（下半身よりもという意味）。 筋肉がつきやすくてガリガリってのは両立しないので、骨格に伴った筋力が適正に付いているという想定で書くけど、そういう人は下半身じゃなく上半身鍛えてみればいいんじゃないのかな。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 16:13:10.41 ID:Nu6J19Fj] >>540 人間の片足の重さは体重の約9%だそうだ。 もし片足で20kg本当にあるとしたら、20÷0.09=222.2kg……、 大相撲の力士でもいねぇよW 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:42:58.66 ID:Y5H6gqNe] >>543 そういえばジムの体脂肪率計で、下半身の筋肉だけズバ抜けてたよ 上半身も鍛えてみます >>544 222Kg(笑)確かにねーよｗですねｗ計算ありがとう 今夜旦那しめます 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:31:31.02 ID:YTW5xANL] 20kgでヒーヒー言う旦那さんが弱すぎるんだよｗｗｗ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 19:20:59.50 ID:ENueHvju] マッサージしたら見た目にも足が細くなってスッキリしたけど激痛でパンパン なんでかわかる人いますか｝ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 19:55:18.32 ID:liOfV5/l] 揉み返しが来たんじゃない？ www.juno.dti.ne.jp/~nsts/therapy/renew_count.html 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 00:40:34.15 ID:j9e1MqO2] GW中相方（体脂肪率10%位、細マッチョ）の足をマッサージしていて痛感したけど、 筋肉って柔らかいものなんだね… 自分の足の硬いところは全部セルライトだと思うとぞっとした マッサージがんばろう 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 00:42:38.62 ID:c3zwYYS8] 相方ってハメてもらってる相手のことか 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 03:01:35.12 ID:Ow5jA8R6] >>548 ありがとう これがもみかえしか 今日は太ももをマッサージ機につっこむつもりだったけどもみかえしきたら歩けなくなりそうだからやめとく 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:26:31.85 ID:OgWXJ81O] せっかくノロって３Kgも落ちたのに、しつこい下半身はサイズびくともしない 筋肉と脂肪のミックスタイプはほんと痩せにくい 運転すれば筋肉で張り出すし…ここで上がったのほぼやって一年経った。諦めるしかないのかなあ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 15:30:30.93 ID:EmjuhwVi] キャメロンを今年の1/6からはじめていまだ1ミリも変化なし、シルエットも変化なし スクワットはかれこれ4年はやってるけど効果はわからない なんだよもう呪われてんのかな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 15:42:08.56 ID:ag1/uRGS!] >>553 そんなあなたにジリアンおすすめ。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 23:42:55.43 ID:tyhBD2JJ] 体重5kg増えたら太ももの付け根も5cm増えてた 体は正直よのう… 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 03:51:10.43 ID:GbH92V79] 体重が増えていて、脚は全く変わってなかったら もっと不健康ですよ、まさにメタボ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 12:18:33.19 ID:4wyOkQfX] このスレみてグーポぽちってみたけどこれよさそうだわすごいふくらはぎが伸びる 踵重心になりがちで足裏の筋肉が弱く、足首からドーンと脂肪がついてる私にはあってそう 歩くとうるさいから洗い物とか長時間立ってる時に使ってみたいと思います いい結果がでたら報告にきますﾉｼ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 14:05:57.98 ID:TnAnugKC] それX脚とかO脚の矯正に役立つって本当かな？ 太さもなんとかしたいけど、何よりも脚真っ直ぐにしたいよ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 18:31:30.58 ID:28jBUxiw] グーポ初耳でぐぐってみた 私の持ってる兼子ただしのサンダルと似たようなものなのかな 兼子ただしのは某TVショッピングではウエストに即効効くとのことで 脚についてはあまりいってなかったんだよね ただふくらはぎめっちゃ伸びて気持ちいいし姿勢をよくせざるをえないｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 20:33:58.91 ID:IYZMG5LS] 100均でコロコロローラーを買ってきた。 太ももコロコロしたらスッキリした気がしたから計ってみたら、お昼に計ったときより1cm減ってたw 水分？老廃物？誤差？でもうれしかったからがんばって続けてみるw 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 02:15:33.81 ID:voyjHBjL] >>552 タイプが同じかどうかはわからないけど気持ちわかる… 上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽくなってきたｗ 「諦めるしかないのかなあ」ってわかりすぎる… 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 03:32:53.06 ID:UNP4z0mu] >>561 上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽいってわかる…土偶みたいになってる 上はMサイズだし、ウエストと尻も痩せてきたのに、太股とふくらはぎがびくともしない 太股で合わせて2サイズ上のパンツ買うと尻とウエストがぶかぶかｗ スレ見るとジリアン？が効果あるみたいなんでやってみようと思う O脚のような気もするけど脂肪が邪魔をして膝の向きとか足の隙間とかがよく判らん 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 06:49:23.21 ID:UrDfwEfH] バレエビューティフル良かったよ。 内もも、外もも、ももの後ろ、みたいな感じで別に筋トレするのでじりじり効く。 ふくらはぎはまだだけど、太ももは細くなった。 53cmあったのが、ようやく50cm切った。 ジリアンもやってる。 ジリアンは乳酸が溜まってむくみや張りが出るので、念入りにストレッチするといいよ。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 06:57:24.83 ID:oMEQ/6Aa] 同じくジリアンとバレビュやってる 脚に効くのはやっぱりバレビュだと思う まだ3週間しかやってないけど2回目くらいで脚が締まったの実感したわ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 09:42:08.47 ID:xuUipOiU] 中学の時に坂道６Km根性で立ちこぎして、太もも前がぼっこり競輪選手のようになり、 痩せても張り出したまま。マッサージも矯正もしたけど治らないよー 脂肪だけで太い人が羨ましい。筋トレしたらすぐに引き締まるからね 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 13:48:26.27 ID:9FQZ37S/] ないものねだり 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 19:55:26.11 ID:xQt++ULp] age 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 20:34:34.17 ID:+gXER+tY] むくみ解消の答えってもうでてますか？ 生理3日前までのむくみから今生理最中でむくみ解消したのですが コーヒーを飲んでいましたら やけにトイレの量が多くなり。飲んだ分以上でてるようで。 気づいたら飲み始めて一週間目前の今日足がほそくなっていました。 飲んだコーヒーの種類はuccのレギュラーコーヒーと楽天の個人コーヒーショップの キリマンジャロです。ここ二日はそれらをブレンドしています。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 23:34:50.59 ID:l/38J+vA] 今日からエア自転車こぎしてます。だいぶ太ももに効く。夏までに痩せろ〜 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 01:05:02.60 ID:TdcWr4lQ] ヤンキー座りを五分間すると前太股から老廃物が じゅわーって出てくる感じがする、 でその後足を伸ばすと気持ち良い 太股太い人試してみて 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 07:13:01.81 ID:PnYuLYLj] その感覚ならわかるけど、それたぶん血液… 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 15:25:50.10 ID:OS2qNsw6] エアロバイクって細くなる？ なんか自転車選手とか皆太いから心配だわ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 15:35:37.72 ID:467k2Jlr!] >>572 選手がどれだけトレーニングしてると思ってるんだよ。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 18:31:27.89 ID:8HR/vqSs] >>572 競輪のは無酸素だろ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 19:16:23.37 ID:CT6ioWDg] >>573 ある程度なら筋肉つけた方が引き締まって細くなる？ 器具を使って脚の筋肉を鍛えるのは効果的？ まーもう20年も太い脚と付き合ってきたからどーでもいいんだけど、少しでも細くしたい、、、 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 19:27:28.09 ID:MXoT7WDE] >>565 前ももの張り出しは反り腰（骨盤が前に出てしまっている）が影響してるみたいだよ。 ついでに自転車のサドル低いと太ももに効果的、高いとふくらはぎに効果的。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 21:40:10.79 ID:0Kave07e] >>576 おっしゃる通り、反り腰でした そっちは矯正でだいぶマシになったんだけど、太ももは化石のよう >>572 私みたいに山を３つくらい立ちこぎしなければ大丈夫 エアロは負荷変えられるから 自転車も平地走れば効果的なんだろうけど、トラウマなって乗りたくない 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 01:00:27.76 ID:OryFEadD] 私も反り腰だ 太腿の前がプックリって自転車通学の所為だと思い込んでたけど 反り腰の所為だったとは… 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 13:39:11.65 ID:P5MUnB8I] 反り腰ってどうしたら治るの？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 18:30:58.83 ID:yzZrMLV4] >>579 どうして検索しないの？ 反り腰 治す で出てくるよ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:54:16.28 ID:gmc/qoME] わからないならggrksしなくていいじゃん 反り腰は筋力が弱い女性に多いよ 背中と足で「姿勢が良い人風」にシャキッとしているようにみえるけど実はなんか変 腹筋を鍛えて、肩胛骨を下げて腹筋に力を入れることを意識するとだんだんよくなる 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 06:38:44.80 ID:XOvRqGeQ] 太ったおばちゃんで反り腰が悪化してる人多いよね。 体幹トレーニングおすすめ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 08:07:27.08 ID:dvsUBVHI] 反町だけど質問ある？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 21:31:24.23 ID:jKo2VPAK] 犬元気？ あと23日で太ももを引き締めたい。 タルタルをなくしたい。 どうしたらよいかわからなかったけど、 ここ見てとりあえずキャンベルと足パカしてる。 私には合わないのか？変化がない気がする。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 22:28:22.36 ID:eKAV0OrG] キャメロン初めてでいきなりできちゃってるの？すごいな 即効性ならやっぱマッサージじゃないかな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 22:32:38.14 ID:jKo2VPAK] キャメロンです、すみません。 マッサージは盲点。 クールダウンにサラッとしか。 今から取り組みます。 ありがとう。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 23:29:18.41 ID:eKAV0OrG] ストレッチも念入りにね 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 00:16:34.97 ID:RRszNHbH] ありがとうございます。 ストレッチスレをロムってきます。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 18:42:36.97 ID:O4Hx9n7c] キャンベルじわじわクるｗｗｗ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 20:19:09.30 ID:6dYFrdYu] 同じくじわじわきてるw 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 16:03:08.67 ID:UbfmbN7q] ウォーキングって一時間とかしないと効果でないのかな？30分じゃ意味ないと言われ、ウォーキング辞めて30分違う運動にしようか悩む 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 16:21:30.33 ID:gns4dtQR] 心拍数さえ一定まで上げれば、踏み台だってウォーキングだって 有酸素運動としての意味の有無は同じ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 17:47:49.19 ID:0Fowhmk/] >>591 30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ 確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい 運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ 私はショコ２年くらいしている 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 17:58:40.62 ID:0Fowhmk/] >>591 30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ 確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい 運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ 私はショコ２年くらいしている 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 18:56:07.26 ID:uKo34TgE] >>591そんなこと無い 10分でも歩けば歩くだけ効果あるって世界一受けたいやつでやってた 596 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/05/22(水) 20:03:13.85 ID:UHZfnM7z] 踏み台昇降を続けられる人は素直に凄いと思う、あれ単調すぎて飽きる。 ダンス系DVDが続いてるから私は激しく楽しくが合うんだろうが、全身運動で全く足は痩せない。 スクワットやるべきか。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 20:33:34.17 ID:0Fowhmk/] >>596 ショコはテレビ見ながら出来るからｗ退屈しないよ ダンスは無酸素運動になるから、脂肪は減りにくいらしいよ でもどんな運動でも、しないよりマシだよね 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 18:08:27.90 ID:S9K+4WPi] そうだよね。例え10分だろうとやらないよりは遥かにいいって思うことにしてる 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 22:38:05.05 ID:w3GXfau4] ショコはテレビもいいけど歯磨きの間とかもいいよね 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 09:53:20.08 ID:i/upl7K+] CS入ったのを機にショコのおかずになりそうなのを せっせと録画して貯めていってる これで雨で外走れない梅雨も乗り切る アメドラとかひたすらPV流してるのとかイイ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 13:24:39.87 ID:gL2HLFdc] >>599 歯科助手の私登場 歯磨きは、10分くらいしないと意味ないそうです 洗面台ショコかなりいいです。ドライヤーも化粧水はたく時も踏み踏み 小さな一歩がやがて大きな進歩に 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 13:25:55.93 ID:gL2HLFdc] ショコスレと間違えたスマソ 地味にゴキ体操が効く。足首細くなったよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 09:16:32.81 ID:xUmCKOYh] >>601 歯科助手ってただのバイトだろ 無免許で違法行為やってるくせにでかい顔すんな 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 12:07:58.77 ID:6u2401TO] >>603 医者から聞いた話じゃないの？ 100均で着圧ソックスあったから買って洗濯したら、大量の糸屑を出してゴミ箱行き… なんで普通の着圧は高いんだー 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 13:37:52.72 ID:txLgBuMX] DHCのやつメディキュットと比べて安かったから愛用してる ちょっと手触りがざらつくけど、特に効果に差は感じてない 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 13:45:33.44 ID:lQKf0ccm] 私なんて楽○で5足1350円の買った 洗濯しても全然大丈夫よ しかし本家のブツを知らないので、効果はわかりませんｗ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 17:17:56.48 ID:L4xDeKUs] 椅子にきちんと膝をくっつけて座った状態で、 両ふとももの間が開く（膝と股間の間に隙間ができる）のは足が曲がってるってことでしょうか？ どんなストレッチをしたらいいのかわかる人教えてください 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 17:51:48.54 ID:6u2401TO] >>606 安いｗ 前にオルビスの一足1000円買ったけと、穴が開いたりせず長持ちはしたけど、毛玉でちゃった 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/05/26(日) 00:27:30.07 ID:zezwsufs] ギロファの靴下はむくみに効くよ 薬局で買った千〜二千円のと比べると履き心地がいい 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/26(日) 03:08:35.94 ID:p4kAacNo] >>579 >反り腰ってどうしたら治るの？ 骨盤ベルトもおすすめ。巻いてるだけで腰の正しい位置がわかるかんじがすると思う。 骨盤ベルトのついた骨盤の本も出てるよ。スレチだったらスマソ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 07:01:13.69 ID:DTMCOFSX] ジョグ、ウォーキングタイツもむくみにいいよ 仕事の制服の下に履いているが、これからの季節が暑いｗ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 08:27:14.33 ID:ZDjYbmbA] ダイエットしても上半身しか痩せない。 スポーツクラブで筋トレしてる分下半身はがっしりしてきたし。 170cm80�sから60�sになったけどふくらはぎは38cmのまま変わらず。 筋トレで太腿やふくらはぎに筋肉はついてるから もう少し体重落とせば細くなるんだろうか。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 08:39:12.82 ID:PIEAoY0u] >>612 エステに行くか地道にマッサージするといいのでは 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 09:17:18.68 ID:DTMCOFSX] >>612 スペックが同じ過ぎてｗ 高身長だと骨太→筋肉付きやすいんだよね 筋トレは止めて、有酸素のみにすればいいよ 私も筋トレ好きで、気がつけばやっていたら足がジョイナーにｗ スロージョギングでも筋肉維持だったから、ウォーキングで地道に削ったよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/26(日) 10:30:45.81 ID:1k29H+pL] >>614 低身長だと筋肉つかないんすか？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 13:43:53.27 ID:gghjAON3] 筋トレとかって毎日同じものするより、今日は脚・腕・腹筋ってローテーションでやる方がいいって言うけど、脚痩せとかのエクササイズもそうなのかな？毎日同じ体操より三種類くらいを変えてやる方がいいのか、 毎日続けてやる方がいいのか悩んでしまう 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 14:40:33.59 ID:reLEpZZr] >>615 なぜそうなる 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 17:29:08.52 ID:DTMCOFSX] >>615 極論ｗ付かないというわけじゃないけど、まず自重違うし、 何より華奢な人が多いよね。こちらからしたら女の子らしくて羨ましいんだけど >>616 私はローテーションだよ。飽きるの防止ｗ 619 名前：612 mailto:sage [2013/05/26(日) 21:35:37.63 ID:ZDjYbmbA] >>613 エステより整体でまず見てもらおうと思ってる。 マッサージも必要だよね。 やったりやらなかったりをまず改める。 >>614 ちょw私、筋トレとスロジョグやってる。 ウォーキングでどれぐらい足変わりました？ あと良ければ今のスペック教えて下さい。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 23:50:10.74 ID:uiv2IaYD] キャメロンてyoutubeのようにさっさとやらないと意味ない？ 1ポーズずつゆっくりしかできないんだが慣れればできるようになる？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 00:29:30.33 ID:nJAToSLm] >>618 華奢な男ですまんな 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/27(月) 09:53:54.54 ID:M7a06O0i] >>619 マッサージって、やったり、やらなかったり、になるよね。 ミオドレ買ってみた。ダイエットでも痩せない脚と腕だけしかやらないけど。 あとは、骨盤ベルトつけてみたり、骨盤周りの結構よくするストレッチしてみようかな。 骨盤周りの血流よくしたら、下半身痩せに効くかなと考えたりしてる。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 12:52:36.23 ID:8hxPa9Ju] >>619 170cm84→60Kgだよ。同じｗ脹ら脛は37→35cm 太ももが酷いんだ 運動まで同じだったとは…生き別れた双子かｗ スロジョグって痩せるけど、蹴りあげる動作がないから、脹ら脛に疲労物質溜まりやすい ウォーキングで劇的な変化はないけど、ムクミとムキムキは減った。大股で力を抜いて歩くのがコツ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 13:00:31.57 ID:8hxPa9Ju] 分けます 最近は降灰がきついので、室内でショコ、というよりスローステップしている これも大股で、ゆっくり 筋肉質＝速筋が発達しているので、ゆっくりな運動で遅筋を増やすのが目的です 仕上げは足上げサイクリングと、赤ちゃん体操 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/27(月) 23:10:31.87 ID:EUPskzSi] むくみやすいのは筋肉がない証拠だよね、これから仕事でも通勤でもよく歩くから少しはむくまなくなるかな？ それとも更にむくむのか？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 23:24:27.53 ID:gDEUEUj5] >>623 詳細サンキューです。 足の筋トレは一旦止める決心がついたw 今日は足がむくんでさらにパンパンだわー。 測ってないけど40cmぐらいありそうorz 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 00:10:50.69 ID:91qiFM+o] みんな脹ら脛に悩んでるんだ？ 私は逆で脹ら脛は30ちょいなのに、何故か太ももは50以上ある… 歩き方とかかしらねー 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 09:24:23.18 ID:cJqakUvC] 浪人生なんですが、あぐらをかくようになってからどうも太ももが太くなってきたのですが関係あるのでしょうか？ 太ももが50センチで横に筋肉？がついておかしな形になっています 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 10:23:39.92 ID:MvFBZdq5] >>628 基本、床生活は足に悪い 正座もあぐらも。女座りは論外 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 13:37:58.86 ID:cJqakUvC] >>629 椅子の上で行儀が悪いとわかっていながらあぐらをかいています 姿勢もどんどん悪くなるのでいいことないですね 気をつけます 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 14:07:29.89 ID:0pMsOPFI] 背中も曲がるからお腹にも肉が付きやすくなりそう＞椅子の上あぐら 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 17:06:05.32 ID:ai+OGBUC] スルメとか？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 17:06:56.01 ID:ai+OGBUC] あれ規制されてないごめんどうせ書き込めないと思ってレスしちゃった// 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 19:55:02.17 ID:P1aE9Dv0] キャメロン二日目 足が痛いぃ キャメロンとスロジョグでまったり痩せれたらいいな 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 23:56:59.95 ID:blux+nLb] >>628 あぐらは骨盤が広がるよ 骨盤が広がると大転子が外側に張り出す&歩くときに外側に力がかかるようになって 太ももの外側にがっつり筋肉がついて洋梨型になる 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 00:21:44.71 ID:TRBkH9FP] むくみで足が太いのだろうと思い、 シャワー生活を改めてお風呂に入ったけど（半身浴）、時間かかるなあ。 その後マッサージもやらなきゃだし。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 00:26:43.95 ID:dPNnvJJX] 骨盤開いてる人はあぐらやめて女の子座り？あぐらの逆やれば閉まるかな？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 07:18:14.78 ID:aakLA+hC] >>635 やっぱり骨盤も広がるんですね… 勉強するとき楽でついやってしまっていたので早急に治します！ 骨盤体操？でググってきます 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 08:09:46.14 ID:u5XlaYCV] だから友達は足細いのか…イスとテーブルだから 俺の家はコタツ式だからな… 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 10:56:25.62 ID:DOSaeB9Q] >>636 私も時間かかるのが嫌で色々調べた結果、以下に落ち着いた ・温度は熱め。お湯の量は腰くらいまで溜める ・まず下半身を水で冷やす。できれば赤くなるまで ・湯船に浸かる。暖まるな〜程度でいい ・出てまた水かける ・浸かる 回数は好みで。私は３回セットで30分もかからない かなりの冷え性で、ぬるま湯の半身浴ではまったく汗も出ないが、これは汗だく 浮腫みが取れるのはもちろん、なぜか足の血管が太く多くなってきた 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 11:52:10.89 ID:4/6nRrGL] 大転子が出てる人、引っ込める体操とか何かやってますか？ オススメの体操、ＤＶＤ、本等、何かあったら教えてください。 産後、足が骨盤の横から生えてるみたいになってしまったorz 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 12:25:37.87 ID:+4R0X3a1] 椅子に座ってデスノのＬみたいな座り方してる 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 12:28:28.97 ID:+4R0X3a1] 連投ごめん 椅子に座って雑誌とかを脚に挟むのが 脚を細くする座り方なのかな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 13:53:55.21 ID:DOSaeB9Q] >>642 腰に悪すぎるｗ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 14:00:14.71 ID:UJzkWEn+] 仕事の関係で休みの日以外は10時間は床に座りっぱなし… どうにかしたいけど仕事の関係上しょうがないんだよなぁ。 いまの仕事始めて確実に太もも太くなったけど、体操とかストレッチを地道にがんばるしかないか。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 20:18:05.48 ID:u5XlaYCV] バイトでずっと立ちっぱ動きっぱで体重7キロ落ちたけど足はずっと太いわ 歩き方が問題かなぁと思ってつま先がまっすぐになるようにしたり色々したんだけど効果なし やっぱあぐらが関係してるかな？O脚にもなってるし 骨うぜぇわ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 11:23:20.14 ID:/+t+g0+v] 私も骨盤の問題がありそうだけどとりあえず内転筋鍛えてみる 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 12:58:18.99 ID:g3Gz4lLT] >>645 10時間床に座る仕事… 尼さん？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 13:12:23.95 ID:vLuGqVDE] 太ももの内側の三角の隙間が出来る部分が \＞＜/って形に見えるくらいかなり出っ張ってる 骨盤が広がってるし靴の外側が減るから内転筋を鍛えるのがいいのはわかってるんだけど 力を入れてみるとその出っ張ってる部分がほとんど固くなるから 実は脂肪じゃなくて筋肉？内転筋鍛えたら無くならない？と気になってる でも骨盤が広がってるのと内転筋があるっていうのは共存しないだろうから やっぱり脂肪なのかな？ どうやったら\/\/って形の太ももになるんだろう… 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 14:32:17.38 ID:KJKVxTTM] >>648 伝統工芸品の絵付けの仕事ですww 画材置場とか仕事場の広さの関係で床に座るしかないんだ。 でも一緒に仕事してる先生は全然脚太くないし…体質も関係してるんだと思う。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:15:22.39 ID:g3Gz4lLT] >>650 素敵な職業だね。陶芸してたから憧れる しかし10時間床はしんどい！ 立ち仕事は着圧ソックスとか対策あるけど、床座りは… 私は子供時代習字させられて３時間正座で、 足の形がすっかり悪くなったから関係はあると思う 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:06:18.57 ID:vLuGqVDE] >>650 正座の時に使う小さな台座みたいな物を使って正座は無理かな？ きっとあぐらだと思うんだけどあぐらは骨盤が広がるから太ももに関係ありそう 正座も足の間にお尻を乗せるのがいけないらしいから 台座を使うならあぐらよりかはよさそう(痺れないために使うものだから長時間使えるだろうし) 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 10:04:00.08 ID:hJatlYn7] 無意識にあぐらかいてしまう 化粧するときとかずっとあぐらだし 昨日から心がけて足伸ばすようにしてるけど 気が付いたらあぐらかいてたorz 骨盤めっちゃ開いてるんだろうな・・・・・ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 17:35:55.87 ID:MNLTttyO] 私もあぐら楽すぎてついかいてしまう そういえばあぐらかけない母と姉は足細いけど多少は関係あるのかな… 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 19:05:35.28 ID:mhhcbTKb] あぐらばかりかいていたので、太もも凄いよ 畳文化を恨めしく思うｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 19:54:37.02 ID:RHJa0RMb] 体柔らかくてヨガのポーズみたいなあぐらかいてる子は 脚細いよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 20:47:54.89 ID:rqZ3yxZq] 股関節柔らかかったら脚綺麗なイメージあるけど、そうでもない？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 23:03:19.50 ID:zD4bmxl5] パフュームのあーちゃんて脚きれいに痩せたね 胸はちゃんと残ってるし どういうダイエットしたのかな 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 23:23:50.37 ID:hJatlYn7] >>658 脚だけじゃなく全体的に痩せて顔なんてげっそりじゃん・・・ 660 名前：650 mailto:sage [2013/06/01(土) 01:10:46.43 ID:K3lwADyo] >>651・652 ありがとうございます。 実は正座が辛くならない小さな座椅子が仕事場にあるんですが、机の上に工芸品を置いて安定させた状態で絵付けをするので、その座椅子を使うと机との高さが合わなくて仕事の進みが遅くなるんです。 以前先輩が持ってきて、仕事がやりづらくなると分かって今は踏台として使ってる状態。 特殊な仕事で運動する時間もなかなか持てないけど、文句言っててもしょうがないから日時生活でもっと足を動かすようにして色々がんばってみる！ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 02:50:26.89 ID:jAOzv+20] キャメロンは脹脛には効いたけど、太ももには効かなかったから レッグマジックを始めたらら2週間で太もも−2ｃｍになったよ！ 今まで何しても50を切ったことなかったのに感動！ 太腿は大きい筋肉だから、相乗効果で体重も落ちたよ やっぱり、内側の筋肉って大事ね 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 17:56:59.17 ID:akY+OKAE] ダイエットを始める前は、立ってる時も太ももの太さが酷くて 正座をすると太ももがもっこりと上がって座高が高くなる感じが恥ずかしかったけど ダイエットを始めて数ヶ月したら、立ってる時はそこまで目立たなくなった変わりに 正座すると脂肪がつぶれてすごい平たく伸びてる。高さは減ったけど横は変わらずって感じ。 柔らかくなったここからが頑張り時なのか、それとも筋肉ばかり減った間違ったダイエットだったのか・・・ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:03:56.84 ID:QK1yf8XM] >>661 レッグマジック、音はどうですか？ 家族に内緒でやりたいからそこが気になる… 股関節と腰痛持ちだけど内ももの筋肉がなさすぎるので鍛えたい 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 19:45:43.00 ID:JHjoZBG3] >>663 横だが、結構安っぽいガッシャン音がする。夜は気になるかも タダなのは四股ｗ結構内側鍛えられたよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 20:06:58.62 ID:6dfZuZLz] 太もも痩せについて調べてる時に 新聞紙を広げ足を肩幅に広げてその上に立って 新聞紙をぐしゃぐしゃにしながら徐々に足を閉じてくってのが出てきたんだけど これってレッグマジックと同じだよね？ しばらくやってみて続きそうならレッグマジック買おうかな 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 20:13:33.09 ID:KkzVgnNo] 内転筋を鍛えるのに、昔から大して変わらない器具あるよね 尼で見たら「内股deDiet」って言うのがあった 内股に挟んでぎゅーっと負荷かける運動 っつーか、説明にぽっこりお腹を防ぐとあるわ 魅力的ｗ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 20:42:26.80 ID:bTdqAVX6] >>662 それ太ももの筋肉がきえて脂肪だけが残ったんだよ 正座の厚みはむしろ良い事だよ おばあちゃんとか見てみて、正座の薄っぺらいこと 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 00:21:34.35 ID:edMJwtFX] >>666 ポチってきたw 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 00:56:01.38 ID:mKeIihY6] >>664 ありがとう 家族にバレバレになりそうだし、マンションなので避けた方がよさそうですね 四股…確か貴の花が痩せたやつかな？ やり方ぐぐってみる 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 12:39:22.25 ID:FhOk1FeW] 四股なんだけど、貴乃花のやつじゃなく、自己流でしたよ なるべく大股で、ゆーっくりたかーく上げてする 背筋は伸ばして猫背にならないように >>665の新聞紙に似てるんだけど、最後は開いた足を、爪先、踵の交互で閉じていって、ぎゅー！と足をまっすぐ付ける 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 12:58:42.19 ID:BaDtC0hx] >>661 レッグマジック一日どのぐらいしました？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 13:04:55.85 ID:e8EL7ZnO] レッグマジック、やっぱり正規品が良いのかな？ 類似品がいっぱい出てるけど。 値段が倍くらい違うから、迷う。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 13:08:47.88 ID:KggWDGaO] >>672 リサイクルショップ探してみた？ うちの辺りのお店は、正規品か類似品か、なんかかんか置いてあるよ 値段も程度も色々だった 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 16:39:39.12 ID:nycBpfQ5] >>671 気が向いたときに、疲れてもーだめ！ってなるくらいやってたから 具体的な回数はわからないやｗ でも、毎日50回以上はやってたかな・・・ とにかく継続が大事 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 17:52:58.15 ID:wAz1zsjn] >>668 ちょっと強めにしましたか？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 17:59:06.85 ID:YiBA93Gu] >>675 普通にしました 長続きするようにw 来たらレポします 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 18:05:09.77 ID:wAz1zsjn] >>676 ちょっと強めを買おうか迷い中で・・・ レポを見てから買おうかしら・・・ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 18:20:12.31 ID:5yb/o5Ya] どんなものかと見たら、いやだこれ近所のホムセンで見た覚えが お試しおいてあったかな 明日みてこよう 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 19:26:59.16 ID:fB7e07KL] おばちゃんたちそんな不燃ごみ買ってないでちゃんと普通に運動しなよｗｗｗ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 19:30:03.26 ID:d6BYbgvn] 座ってる時に足の間に物を挟む、というのが難なく出来るようになってしまったので 足を開いて床に擦り付けながら閉じるという既出のレッグマジックや四股の動きをしたら 次の日久しぶりに内腿が筋肉痛になった 左足開く、右足開く、閉じる、を１、２、３とテンポよくやると楽しいし 立ってやるのは左右バランスよく閉じるのが難しいけど 座ってだとスムーズに閉じられていい ご飯食べながらやるのは難しいので物を挟む方がいいけど テレビ見ながらならこっちの方がよさそう 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 19:34:47.49 ID:J9zF+ds7] >>679 怠惰なデブ主婦は運動とか努力とかいう言葉と無縁で 何かを買えば一瞬で痩せると思い込んでるんだから 仕方がない 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 20:01:21.08 ID:YiBA93Gu] いや、暇なんでw 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 20:33:04.50 ID:uf+VtNI6] >>413 初めてジリアンやってみた！ 全部通せるように控えめにやってたつもりが、最後のストレッチで腿裏がビキッていったorz ビリーの女性版みたいだね 汗かけて爽快！ 腿が温まった 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 21:17:34.23 ID:FhOk1FeW] >>681 うちのカーチャン、disってんじゃねーよ レッグマジックはテレビだと凄い軽々やってるけど、わりとキツいよ しかも妙に飽きる。ショコだと長時間出来るのだが 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 22:00:14.36 ID:YFdpFNZ4] 足裏刺激しようと思って青竹踏みを100均に買いに行ったのに売ってねぇ！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 09:20:20.47 ID:sh/R0Z9P] 自分はしょこのがあきるなー レッグマジック楽しすぎ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 10:31:38.62 ID:Tq6UeAL4] ダイエットはしていますが足全体が中々細くなりません… 身長:169体重:62 足首:20.2 ふくらはぎ:33 太もも:49 前にもダイエットしていました。その時は体重減らすだけに専念してて走る際に着圧のレギンス穿いてのジョギングぐらいしかしていません。 体重は60切る程度で止めようと思いますが足が自分からみたら凄くゴツくて嫌になります…(棒みたいで) 今度は昇降踏み台運動も組み入れましたが、前みたく着圧式(全体もしくは減らしたいところ限定)のを付けて運動したら効くでしょうか？いい方法ありましたら教えてくださいm(__)m 長文すみません 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 13:14:56.22 ID:jsVs6r73] >>687 身長167　54kgだけど、ほぼ同じ足のスペックorz たしかにまだ太ももは脂肪ががっつりつかめるけどな･･･ でも体重に見合った足の太さなのかもと思っているよ 体重あるまま足は細くならないんじゃないかな〜 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 14:46:18.92 ID:r+RLY1sk] >>687 162/45キロの私が太もも47センチふくらはぎ32センチで、ほとんどかわらないから、その身長なら充分細いと思うよ あとは形の問題じゃない？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 15:44:27.11 ID:Tq6UeAL4] >>688、689 ちなみに横、正面から見た図 ゴツいよね…骨格が…… imepic.jp/20130604/551100 imepic.jp/20130604/550750 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 16:16:05.79 ID:4Z8//GzU!] >>690 太さ云々の話じゃなくてＸ脚を治したほうがいいと思う。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 16:31:40.26 ID:SdV5irO/] これはXじゃなくてO脚じゃないかな？ 整体とか行ってみるといいかも 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 16:44:18.39 ID:PtLVYG8A] 整体行ったけど直らなかったよ… 整体師曰わく筋肉がきちんとつかないと矯正かけてもすぐ戻るってさ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 17:23:32.37 ID:XIGeTbd1] >>690 親近感わく脚だなあ 脚の内側に筋肉つける運動はどうだろう 横向きに寝て下にある方の脚を上げ下ろしする運動 あと常に両膝をつけるように気をつける 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 19:31:56.19 ID:UtZTxxpt] >>690 うｐしてもらうのが一番解りやすい！勇気に乾杯 皆がいうようにO脚治したら、きっといいことあるって すごく余計なお世話なんだけど、騙されたと思って不要品ガンガン捨ててみて 嘘みたいに痩せるよ >>693 正直でいい整体師さんだ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 20:20:33.23 ID:LKsjnjnZ] 身長178cm　体重68kg　体脂肪13％　20歳男 小学生から高校までバレーボールをやって、今も週2回バレーボールやってる。 上半身は細身。特に腕や指なんかは女の人なんじゃないかというくらい細い。 でも、なぜか脚だけ太い。ふくらはぎは筋肉に脂肪でガチガチ、ももは脂肪でぷるんぷるん特に裏もも 冬にかなり太ったから今年に入って減量して（運動とカロリー制限）今-6kgだけど、脚は変わらず。 色々調べたら自分は反り腰で、カイロに通いながら自分でも姿勢やストレッチ、歩行姿勢とかに気を配ってる。 っで、質問なんだけど、 反り腰とか、歩行姿勢を正せば、脚の脂肪って減っていくの？ もちろん、運動とカロリー制限は続けていく 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 21:08:32.66 ID:Tq6UeAL4] >>691、692 X脚かO脚か……どちらにせよ整体に行ってみようと思います。 一度骨盤の歪み治しに行ったことはありますが、1回5000円(以上だったかも)掛かる上に短い周期で来いと言われ速攻でやめた記憶がorz >>694 あはは…ありがとうございます……。 足の運動は勤務の関係で家にいること多いので試してみようと思います！！ >>695 足だけはずっと悩んでいましたから思い切ってうｐして皆様にアドバイス貰えたこと感謝です！！ 長文になりましたが、皆様本当にありがとうございました！！運動はもちろん、整体なども通ってみようと思います！ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:40:09.04 ID:UtZTxxpt] >>696 反り腰とO脚のＷだった私ですが、治すと筋肉のつきかたが綺麗になる そのスペックなら下半身はスクワットして、上半身を筋トレして鍛えた方がいいと思う 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:05:43.63 ID:2K8AVI+Y] 私も反り腰だ。直したい… 基本的に運動不足だから少しずつ運動習慣つけてきたい 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 04:54:58.36 ID:99LbC5jz] >>695 不要品って何？ 家に不必要なものがなければ痩せる的な？ 友達がアレルギーで掃除好きになってから痩せたから、そういう話は気になってる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 09:26:11.31 ID:tsa7uqvH] >>700 掃除板のカレンスレにGO 本買うのもいい。文庫で安いよ >>697 整体興味あったけどお高いのね 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 11:58:04.74 ID:dKMqQB9O] 太ももより体重が軽い人と重い人ってどっちが見た目良いのかな やっぱり体重の方が重い人だよね？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 13:48:15.51 ID:9tgl5eOw] >>702 身長にもよるし、太ももの太さだけで、全身のバランスは決まらないんじゃないかな。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 19:09:22.47 ID:Fh/KPfYa] >>690 メリハリないように見える キャメロンとかスクワットとかしてみたらどうだろう 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 22:20:37.37 ID:Hz3BO3CN] 690って男だよな？ 足曲がりすぎだが男ならこんなもんだろ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 23:21:19.27 ID:H/zPm6xx] >>690は女の子だと思ってたけど。 どっちにしても太さはほとんど気にならないけどなあ。 それよりも形が…。 整体師によって言ってること違うことあるしw、評判の良い整体探したり美脚体操的な物を試した方が早そう 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 01:03:31.08 ID:5ghFlO3p] >>690 え？どこがごついの？ハイヒールもはかないでその足なら十分きれいじゃない？ どこがだめかわからん 自分の足が不安になってきた 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 02:45:29.47 ID:UZyGfgrt] ヒール(高め)履いたら足首はすぐ締まるよ。 日常は無理でも休みの時だけでも試してみて下さい。 てか太股細いのが裏山なんだが… 運動＋食事を頑張っても太股と下腹は頑固よねorz 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 03:13:55.79 ID:ctlUEPvM] 部屋の汚さといいメリハリや丸みのない足といい、自分も男だと思ってた>>690 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 07:04:14.89 ID:FIPIPhu2] 男ならすね毛生えてそうなんだけど 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 09:07:37.82 ID:NbpjMz1e] >>690は女にありがちな「太くないよ〜☆」って言ってもらいたいだけの 構ってちゃんなのに、男とか汚部屋とか酷い言われようｗ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 10:20:30.20 ID:VpBp360u] >>690に脚の形そっくりな私はあなたたちのレス見て傷つきました 男ってそんな風に思われるなんて酷い・・・・ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 10:24:33.67 ID:VpBp360u] >>706 整体でＯ脚治らないのは事実だよ 気休め程度 Ｏ脚は外反母趾でもなるし腰が悪くてもなる そもそも外反母趾も歩き方が悪いからなるものでそれでＯ脚も併発される だから整体いくよりまずスニーカーはいて正しい歩き方を体に覚えさせる必要があるんだよ 間違った脚に負担をかけるような歩き方を続けてたらいつまでたっても治らない でも長年の歩き方は体に染み付いてるからなかなか治らないし時間がかかる 長い目で見ないと挫折するよ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 10:47:28.81 ID:9JIjWyvx] >>712 画像貼った人は、感想やアドバイスを求めてるから貼ったのでは？ 脚の形が似てるなら、あなたも改善できるといいね。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 10:55:06.14 ID:VpBp360u] >>714 男みたいな脚のどこがアドバイスなんですか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 11:15:19.76 ID:9JIjWyvx] >>715 貼った人が男か女か書かなかったから推測するしかない。 男だったら、形が悪いだけで太さには問題無いし、女だったら、メリハリ無くて色気が無い。 性別分からなきゃ言うことも違ってくるよ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 11:18:46.97 ID:VpBp360u] 色気ｗｗｗ 脚に色気も糞もあるかボケ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 11:21:54.61 ID:9JIjWyvx] >>717 じゃあ言い換える。 足首ない割にゴツくて汚い脚。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 11:24:49.27 ID:dQyk/RGr] >>718 それは画像貼った人に失礼でしょ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 11:26:52.38 ID:9JIjWyvx] >>719 そうだね。言い過ぎた。 すまんかった。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 11:38:00.00 ID:c6i41ivB] >>711 一行目いらんだろ 少なくとも自慢出来る足かどうかで区別つく アドバイスもらうにはうｐが一番解りやすいのに、こうも酷い言われ方じゃ、貼る人居なくなるね 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 11:38:16.33 ID:kQx4GHJI] 717はいきなり豹変したけど、釣りだったの？ 女だから男が脚のどこに色気を感じるのかはまったく理解できないけど 「女性の体で一番魅力的な部位は？」系のアンケートやると たいがいおっぱいの次に足が人気だよね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 13:24:53.85 ID:pwIHdvAV] スレ覗いたら騒動に……写メで分かると思っていたので特に書きませんでしたが、自分は男性です。 >>701 はい、高いですが…藁にもすがりたい気持ちなので……。実際骨盤など歪みまくってそうですから、これを機会に治せればいいかなと… >>704 自分でも丸太みたいだなと… 今のところは昇降運動10分〜2セットしています。 スクワットは前にしていました >>705 男性なら……男性のままなら構わなかったですが、自分は女装を目標にしていますので 少しでも脚の形を良くしたり細くなりたいと思い書き込んでいます。 724 名前：690です mailto:sage [2013/06/06(木) 13:32:11.90 ID:pwIHdvAV] >>706 男です…下着……ｗｗ 幸い歩ける距離に有名な整体院ありましたので明日初診に行ってみます。 少しドキドキ…… 希望ありましたら、経過うpしていくかもしれません。 週1.5〜2回←推奨らしいです(一回5,000)ってキツイわ… >>707 女装は先ほどのレスでカムしましたが、ハイヒールは穿きたいと思ってません…低いのなら…いいかも。 >>708 下腹は…第一次ダイエットでも変化が余り無かった強敵ですｗｗ 今回腹筋や、腰ねじり運動も長めに取り入れてやっています。 >>709 男ですｗｗ 汚部屋は勘弁してください… 725 名前：690 mailto:sage [2013/06/06(木) 13:36:15.65 ID:pwIHdvAV] >>710 剃っています、遠目にだから目立たないのかな……結構ありますよ？脛毛 >>711 いやまんまでしたｗｗ711さん正解です >>712 自分のせいで…申し訳ないです…… 何回か分けてレスになりましたが、本当にお騒がせしてすみませんでした。 またROMに戻ります。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 16:47:28.94 ID:MEzBUcao] 画像より立派なししゃもふくらはぎの立場が・・・ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 20:17:41.68 ID:EacdsgqT] >>726 私もししゃもすぎてつらい… スキニーなんて履けないもん 仕方なしにストレッチのきいたタイトなストレートをスキニーっぽく履いてる 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 20:33:52.74 ID:xp1N+bj5] 膝が内側向いちゃってるから、バレエのポジションの動きするといいよ。 1。踵つけてつま先開いて立つ。太腿から外側に開くように！ 2。1の姿勢から片足だけを前横後ろに限界まで動かす。爪先だけは床から離さずに！ 3。1の姿勢からガニ股スクワット。 4。1の姿勢から片脚立ちで片方の足を数字の4のように曲げてキープ。4カウント程度で充分。 正しい姿勢はバレエサイトとか適当にググってね。 この運動の前後には脚のストレッチ(開脚や前屈をいろんな方向に)も忘れずに。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 22:44:46.77 ID:8xWYA+Ng] >>705・・・あんた人を見る目があるよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 22:56:36.29 ID:KlFTdIcS] >>725 男性の場合、男性ホルモンの問題でこれ以上に細くするとかメリハリを というのは無理でしょう おそらくこれ以上は筋肉が落とせない 女性みたいな筋肉落ちて適度に脂肪のついた足にするには 女性ホルモン投与しかないよ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 11:03:04.52 ID:RO9fJ7Zs] ここって足細くしたい人のスレだよね？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 13:11:28.89 ID:xragc5Ih] レッグマジックもどき、買ってみた。 普段、運動してないけど、軽すぎてダメかも。 １分て書いてあるけど、５分くらいなら難なく出来る。 でもまあ、一ヶ月続けてみる。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/07(金) 13:34:39.70 ID:lTVCcu5X] >>666 おい！なんかエロいな ec2.images-amazon.com/images/I/31S6wBmV6UL._SL500_AA300_.jpg 734 名前：690 mailto:sage [2013/06/07(金) 13:35:41.04 ID:6EyHcSgf] 初回行った結果O脚っぽいが違うらしい… サッカーやっていた人にありがちな足なんだってさ 膝は前にきてるけど、足は外側に向いているみたいな感じ？ 足に力入れればある程度閉じられるから、生活する分にはそんなに支障ないと。 それでも通う。ちなみに脚が締まる余地あるかとも聞いたらあるんじゃないかとの回答。 少し希望が湧いたような気が汁 一回一回じゃウザいから10回ぐらい経過でまたくる。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 15:30:38.75 ID:aupqBll2] >>734 うるさいもう男は来るなきもい 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 16:38:53.22 ID:RO9fJ7Zs] そんな言い方しなくてもいいでしょ 美脚になりたいんだよ ただしスレ違いだから移動ヨロ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 18:23:22.71 ID:Jhb9dbH7] 女装したいスレあったよね。出てこないで欲しい 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 19:08:42.05 ID:5ZkIAwPR] 男の脚なんかどうでもいいw 太ももでるようなパンツなんて履くことないしね 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 20:16:44.55 ID:H/ZiUxDC] ん？ここは男ダメなのか 参考に使ってたがオワタ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 20:56:45.98 ID:RRHHRXyI] >>739 別にダメじゃないよ 一部へんなのが暴れてるだけ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 21:05:05.83 ID:gibvTTEl] ねえ、ｽｸﾜｯﾄとか筋ﾄﾚって脚細くなるの? 散々色んなｽﾚROMってきたけど結局どっちなのかわからなくてもう限界。 やらなかった日の方が細いのはただ単に筋肉がついてないだけ? 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 21:32:36.64 ID:MwSTvXlm] >>741 とりあえず身長体重、体脂肪率、やってた筋トレの種類と一日の回数と頻度、理想の体型を書かないとなんとも言えない。 ROMってきたというからにはこのスレの過去スレ全部読んできたよね？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 22:55:26.25 ID:8BUUoWt4] いつもパンツで腿の付け根が締め付けられてるから足が太いのかな。 ガードル履く日もキツいと思いながら履いてるし。 締め付けられるのが当然の場所だと思ってたのに、むくみについて調べてるとそうじゃないのね。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 23:17:18.20 ID:dgBtgmHi] パッツンパッツンのパンツはいて肉のせいで太もものとこだけ 妙に伸びてシルエットがおかしくなってたり、後ろから見ると肉に 食い込んでたりするの、まじでみっともない 足の太さに合わせたパンツはけ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 23:26:46.27 ID:YP2dMhEB] スキニーとか夢の夢だよ…。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 00:11:25.66 ID:xg0Ul1Yq] 尻の下の肉がどうにもならん スキニーとかy 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 00:34:00.20 ID:rj88yVDX] >>742 まさかのﾚｽｗありがとう。こうなったら怒られるの覚悟して全部書くね。 157/47kg 体脂肪率はごめん、解らない。 筋ﾄﾚは、ｽｸﾜｯﾄを主に毎日30回やって、体力ある日は脚上げ腹筋みたいなのも20回位やってたんだ。 ２ヶ月以上やって、鏡見てもｶﾞｯｶﾘする日々が続いたから最近やめてしまった。 今は水平足踏みとかﾄﾞﾛｰｲﾝだけ。 ｽﾄﾚｯﾁとかﾏｯｻｰｼﾞも欠かさなかったんだけどなあ。諦めるのが早すぎたのかな‥ 長くてごめん。なんか、ありがとう。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 00:37:18.72 ID:rj88yVDX] 全部っていったのになりたい体型書くの忘れたｗｗ やっぱりｽﾗｯと伸びた綺麗な脚になりたいんだよね。上手く言えないんだけど‥、ふくらはぎが太いと余計短足に見えるからさ、ひたすら細くしたかった。 このｽﾚも全部読んだはずだけど、もしかしてどっか見落としてきたかな。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 01:46:18.64 ID:jfL430U9] >>747 30回じゃ…変化ないのは当たり前だよ 筋トレの後有酸素３０分以上でおk ところで悲しいスレをみつけた □■□■土偶体型の喪女□■□■ kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1363170640/ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 03:27:03.94 ID:bKh0t6vc] たったの30回で2か月 テンプレよめや 根気なさすぎ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 07:34:47.84 ID:jfL430U9] 何気に>>1って優秀なテンプレ 私は＞元運動部で…に当てはまる 有酸素しなきゃと思うが、筋トレが癖になってしまい、ガッチガチやで 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 15:21:41.74 ID:U97UYlnE] >>748 さんくす 体力が無いのかな？筋力不足も考えられるけど、心拍数の上がる有酸素運動で代謝上げるといいかもしれない。代謝悪い人って足首がどことなくだらしなくてきゅっとしてない。 水平足踏み良いと思うよ。ただ足に直接効く運動ではないような気がする。 キャメロン、強度高いから回数こなせなくても効果があるので念のためおすすめしとく。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 02:08:56.39 ID:q4++4u77] 太腿はすぐにほっそりするのに脹脛がどうにもならなくてバランス悪い… 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 05:43:46.45 ID:6s9rtkUF] 毎日、所用で4時間ぐらい歩きっぱなしの生活してたら太ももが徐々に 締まってきた やっぱ運動は大事やで 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 09:40:17.61 ID:93XsP4GH] エアロバイク毎日こいでたら、 太ももが細くなってスキニージーンズがゆるくなったよ。 エアロバイクお勧め。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 10:08:57.36 ID:dv4k+xxU] >>755 いーなー。 強度とか心拍数とか時間とかはどんな感じで？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 10:39:21.20 ID:/8SdLSJF] 片足を伸ばしたまましゃがんだ状態からの片足立ちが出来なくなったorz 去年は出来てたけど、先日TVで見た健康チェックで試したら何度やっても出来ないw 脂肪と一緒に筋肉まで落ちるのはやばい 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 16:54:36.64 ID:aCbg+a9f] 数年前に自分が延々歩いてる姿を遠くから撮られてたビデオを見た(旅行ビデオ) 完全に膝から下だけで歩いてた 脚で大地を漕ぐような無様な歩き方だったorz そりゃあふくらはぎばっかり変な形の筋肉つくわ 太もも脂肪だらけだわ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 19:14:35.34 ID:iUdIZ/Ia] うちもそれだｗ しかも高いヒールばかり履くからか、重心が常に前のめりでマイケルダンスみたい 本当に膝から下だけカクカク歩いてて格好悪すぎで笑ったよ 同じく脹ら脛は筋肉でカチカチ、太ももは脂肪でぶよぶよだ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 20:22:08.41 ID:CrFCggW4] 私は後ろ重心だからか太股も脹脛もおかしな形の筋肉がついてる 今必死で立ち方矯正してるけど、子供の時からの癖はなかなか直らないなぁ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 21:05:36.62 ID:6s9rtkUF] 日本人女で高いヒールはいて綺麗に歩けてる女なんて皆無 猫背短足な上に、ひょっとこみたいに膝から下だけ動かしてよたよたふらふら 二足歩行覚えたての犬猫かよ みっともない 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 21:18:13.95 ID:3g4Od+Qf] そのひょっとこ歩きがさらにo脚と太さを悪化させる ぶっといししゃも足にヒールが一番見苦しいけどね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 21:36:49.00 ID:Ot22TzkJ] >>761 また厚底が流行っているらしいけど、スマホ弄りながらたらたら歩いている若い子たち、 20代後半になって後悔するんだろうなとBBA憂える 正しい歩き方は学校で教えるべきた 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 22:13:55.37 ID:tGoZt9f0] そもそも高いヒールは小股で歩くものじゃなくて、がっと大股に足を出して重心を安定させるもの それができないのに爪先立ちでぴょんぴょん跳ねてる限り、脹脛がぶっとくなるだけ 馬鹿みたい 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 22:17:46.19 ID:mTVv2g0H] ここ歩き方スレですか？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 22:20:31.33 ID:RtIPFNKm] 体重が適正で足が太い場合 歩き方治さない限り特にふくらはぎは細くならないよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 22:44:28.49 ID:Buj2D8FC] >>724 ごめん女の子だと思ってた 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 22:55:39.23 ID:z3SMXOhf] なんか怒気を含んだレスがあるけど どこから目線なのか、誰に対して怒りを感じてるのか 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 00:32:43.49 ID:8LegNUA0] >>768 自分の足に対してだよ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 11:05:30.55 ID:nT9A9y1m] >>666 これ、ドンキで見つけて買ってみたｗ さっそく仕事中に使ってみたけど… 疲れたことないような部位が疲れる… まさしく内腿だわ〜 そして全身熱い！仕事中はこれ続けてみる！！ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 13:37:25.32 ID:dSyQP/pq] >>769 IDにLegが 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 18:45:45.54 ID:FhSnlpzk] 今朝のめざましテレビ？白コーデ特集で、街行く女の子達がたくさん映ったんだけど、 揃いも揃って皆ひどいO脚！ 内股が可愛いのはきゃりーぱみゅぱみゅくらいだぞ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 06:52:56.00 ID:y8hCEJYg] エステで「足パンパンですね^^;」って言われた。 脂肪とむくみが酷いブヨブヨ足で柔らかいつもりだったけど、 本来の足ってもっと柔らかいものなんだろうか。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 21:35:02.58 ID:5EUIdpz6] >>773 エステはインチキ無免許医者みたいに病気をでっち上げるものだから、まともに聞かなくていい もしくは「(脂肪が)パンパンですね！」だったのかも 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 23:21:04.87 ID:W+e0KeW/] 脂肪がパンパンの意味じゃないの 接客業で、太い足ですねとは言えんわ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 09:30:15.43 ID:Nvu5thu0] 契約取るためにスタッフ同士で、わざと他の客に聞こえるように 「スゴーイ、○○さん、×cmも細くなってる〜！」とか猿芝居してるって 聞いたことがあるからエステは信用していない。 太もも1cm細くするのに10万とかなんとか。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 09:31:23.12 ID:nGbObvP3] >>776 猿芝居わろた 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 12:39:30.98 ID:tgHOcaaj] 1kg減れば太ももが1cm減るて言うことがわかった 体重 太もも ふくらはぎ 61.5　　58　　39 60.5　　57　　 59.5　　56　　38 58.5　　55　　37 57.5　　54　　36 いやまじで 標準体重の51まで痩せれば足も夢の太もも40cm台ふくらはぎ20cm台にいけるかな？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 13:11:22.88 ID:QRMlwAdF] >>778 羨ましいな 私なんて15Kg落として太ももやっと7cm減。BMIは22 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 13:18:05.50 ID:+hvVOZ1j] >>778 1kg減れば太ももが1cm減るて言うことがわかった 自分も同じく。脹ら脛は0.5減る。 でも絶望的な下半身デブなので理想の太さに向けて体重減らしたら35キロまで落とさなきゃだよ。上半身だけ難民みたいになりそう。せめて乳だけは守りたい…。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 14:22:32.53 ID:WzwYm3Dk] 私も2kg減って太もも2cm減 けどふくらはぎは0.5cm増えた ちなみにアンダーバストは1.5cm減ってトップは3cm減った 我が目を疑って何度も測りなおしたけど事実でした… 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 14:59:17.50 ID:OrJAVqJW] 今日ワンピース試着して自分の脚の太さに絶望した マジで何かの障害かと思うくらい太い 子供の頃からライン変わってないから絶望的 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 15:48:58.97 ID:Em7yt0bH] >>782 うｐしてみて 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 16:47:31.37 ID:e4VMypGE] 太ももが47センチで、ふくらはぎが33センチもあって超バランス悪い 特にワンピースやスカートも膝丈しか着ないから余計太く見える どうしたらふくらはぎ減るんだ… 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 20:11:53.96 ID:uzVwo2s4] ジーンズとかはくと太ももだけピタッとしてる 走ってるけど細くなんのかなー 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 20:30:04.92 ID:PehennWy] 体重４７kg 身長１５８cm BMI１８ ふくらはぎ３５ 太もも４７．５ 足首１８cm どうしたら細くなりますかね？ ちなみにふくらはぎの形がししゃもで690のより太いです・・・ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 21:35:08.70 ID:QRMlwAdF] 僻むけど、体重と比例して足細くなる人達はこのスレ居なくてもいいのでは 体重落とせば無問題じゃん 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 22:19:10.64 ID:pmedYS9F] >>676 まだ来ないですか？ 効果あったかな？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 22:53:48.02 ID:+hvVOZ1j] >>787 バランスよく太ってたら痩せれば無問題なんだけどね 上半身は肋浮いてるのに太股は50センチある上に低身長で短足だから少しでも細くしたいんだよ 比例して痩せても結局バランス悪いままなんだよね 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 23:54:01.38 ID:kcThM9mv] >>782 私の脚をみればきっと元気出るのに… 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 00:20:47.00 ID:D0xbq0pr] 昨日のシャラポワの番組見た人いる？ あれでシャラポワが丸棒をふくらはぎに下から上へと押し付けながらこすっていたんだけどリンパの事考えてやっていたのかな？ 試合中の映像も出ていたけどふくらはぎが細かった 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 07:57:33.13 ID:B5WQcodZ] >>789 いよう私 orz アバラ浮いてるわ貧乳だわ それなのに足がゴン太ぶよぶよ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 09:36:47.74 ID:aXSEe49g] 質問なんだけど、ここの人は日頃から運動してる？ なんとなくだけど、下半身すごい人ってあまり運動してないイメージだから 参考までに教えて 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 10:05:28.21 ID:nvjRfTZp] >>793 むしろ学生時代運動しまくってた運動部員だからふくらはぎや太ももに筋肉付いて太いんですけど 今現在運動して無くても一度付いてしまった筋肉とれないんですけど 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 10:12:14.30 ID:zjiyeiD0] >>794 脂肪じゃないの？ 先輩で中高運動部で足かなり太かった人が高校卒業して3年くらいたったけど、筋肉落ちてかなり細くなってたよ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 10:15:30.53 ID:nvjRfTZp] >>795 脂肪じゃないよ 太ってないし たかが１人のことをあたかも全員い当てはまるみたいな考えよくないよ 今も脚みて「何か運動されてますか？」って初対面の人に聞かれるくらいだし 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 10:16:44.94 ID:nvjRfTZp] っていうか筋肉なんてそんな簡単に落ちないよ その先輩入院して長期間あるいてなかったんじゃない？ 普通の生活してても落ちないのに 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 10:26:46.36 ID:zjiyeiD0] >>797 特に入院はしてなかったよ 元々痩せてるからダイエットもしてないと思うし、体質なんかな 食事制限のみのダイエットするとすぐに筋肉落ちるよー 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 10:34:06.98 ID:i8446B8T] >>794 ナカーマ 筋肉が脂肪に変わったのもあるが、ジムで計測すると足の筋肉だけずば抜けていた 体質だよね。男並みに筋肉つきやすい それは同時に脂肪つきやすい＝太りやすいということ… ビルダー目指すなら最適な体質ですよ！ってインストラクターさん、それフォローになっとらん 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 10:36:49.68 ID:i8446B8T] >>798 食事制限、確かにそうだが筋肉落ちる→超リバウンドコースだよ 実際私は入院してそうなったが、退院後普通の食事でも激デブになった 軽い有酸素運動とヨガで地味に落とし中 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 10:42:36.02 ID:nvjRfTZp] >>798 むしろその先輩が脂肪で太かったんだろ 食事制限なんてもろダイエットじゃん 筋肉はそんなんでは落ちないから 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 10:45:37.67 ID:nvjRfTZp] >>799 私は逆に太らない体質だよ 服とかほとんどSなのにふくらはぎだけ太いからね ウエストも筋肉付いてるから脂肪付かないし５８とかなのに 脚だけはどうにもならない 骨筋率３０％だもん BMI18なのに 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 11:42:00.03 ID:KiHMzw60] >>791 似たようなことを適当にやってるけど、本とか出てた気がする 手でもみもみより棒のほうが力入るわ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 12:28:54.66 ID:CWdoKPBS] 歩き方って大事だね 歩幅が狭い方が女の子らしいと思ってちまちませかせか歩いてた時はふくらはぎ36cmあった 骨盤と太ももを使って大股で歩く感じにした今は32cmになった 一応美脚エクササイズも試してるけどすぐ忘れるから効果はまだない… 脚のラインも綺麗にしたいから椅子に座る時は内ももを意識して生活してみる 気を抜くとすぐ脚組んじゃうから治したい 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 12:30:59.41 ID:wt3vSPeb] ID:nvjRfTZpはもてない女性板のダズリンです 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 12:32:02.21 ID:dao+QIdB] >>791 麺棒ダイエットでググるといっぱい出てくるよ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 15:24:44.75 ID:aXSEe49g] ああ シャラポワとか運動してる人って脚綺麗だよね 筋肉で太いと言う人は脂肪と筋肉で太いのか？ でも運動してないのに筋肉で太いって特殊な体質だね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 15:46:47.37 ID:3Ydo36tF] 筋肉の付きやすさや足の太さに関しては、体質が「物凄く」影響するよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 16:13:38.48 ID:IV7Jn4Sc] 女性の場合、 筋肉って付きにくく落ちやすいって良く言われるけどね… 筋肉だけで太いなんてプロアスリートだけだろ。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 16:22:04.28 ID:wt3vSPeb] 本当に筋肉の割合が多ければ落ちやすいけど、中途半端に脂肪も付いた筋肉質だと運動しながらじゃないと落とせないよ 学生時代に運動部で成人してからも太い人は大抵脂肪が混ざってて代謝落ちてる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 17:27:21.38 ID:3Ydo36tF] たとえば剛毛スレには、脛毛や指毛、へそ毛、ひげなどの剛毛に悩む女性がたくさんいる 「女性の場合、ヒゲなんてよっぽど変な手入れしなきゃ生えないよ」とか 「普通にしてるのに脛毛が剛毛なんて変だ」とか言われても、生まれつき濃いんです…としか答えられない人多数 筋肉についても「普通、女性の場合は〜」という普通に当てはまらない人だってここにはいると思う 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 17:36:45.29 ID:aXSEe49g] 周りにいる自称筋肉質な人は大抵運動不足で肉質固い脂肪の人なんだ だから脚の外側にばかり変に筋肉ついてる歪んだ脚 これも筋肉質と言うのなら何も言えないけどさ(笑) 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 19:23:51.51 ID:TkXXhhTk] 筋肉質で太い人は体脂肪率どんぐらい？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 19:40:17.90 ID:EMjePvrC] 筋肉で太いって人は(本当に筋肉なら)速筋が発達しすぎているだけ？ それなら遅筋を鍛えればほっそりするんじゃないだろうか そんな自分は脂肪100%のブヨブヨ脚の持ち主ですが。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 20:39:41.60 ID:+zhs/4qk] ジム行って筋肉量計るやつで測ったら両手足だけトップアスリート並みの筋肉だった 腹筋背筋は全く無いのに… 普通なんてくそくらえだよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 20:44:31.09 ID:KjnZ0XZt] キャメロン初めて18日目 お尻とウエストに効果が！ 太ももとふくらはぎは微減・・・ まだまだ冷たいままだし、一筋縄ではいかないね 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 21:15:23.23 ID:IV7Jn4Sc] 普通の生活のみでアスリート並みムキムキ筋肉質なんてスゴいね。 恵まれた身体なのにそれを活かした道に進まないなんてもったいない話だ。 たんぱく質減らしてもダメ？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 22:15:58.08 ID:FUJDwTce] >>817 年齢一桁なら未だしも、20歳超えてたら遅くない？ 半年毎日10km歩いてマッサージしないでいたら、ふくらはぎ42になってた。 太もも52なのに…orz このスレ見て反省した。歩き方悪かったに違いない。 無駄な半年だった。戻るのかなorz せめて35cmに戻ってほしい… 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 22:43:15.99 ID:q+HFa09U] ダイエット始めて1ヶ月 身長155体重55→52ウエスト61→58と少し痩せた 今日初めて足のサイズを測ったら太もも55ふくらはぎ35足首20 下半身デブの代表です 歩き方気をつけて座ってるときはタウンページ挟むようにしキャメロンやってるけど1ヶ月で何か変化があったかは謎 このど太い足には何をしたらいいのやら… 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 23:18:55.85 ID:nvjRfTZp] >>807 運動によって使う筋肉も違うし脚の長さだって人種で違うんだからシャラポアだけで全てが同じかのように語るなよ 私の場合Ｏ脚でししゃも脚だからふくらはぎだけ太いのもあるけど足首細いのもあってカモシカのような脚とか言われるし 痩せて細くなるなら苦労しないわ ちなみに体脂肪率２１％ＢＭＩ１８体重４７kg Ｗ５８Ｂ８５Ｈ８５だよ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 23:25:45.65 ID:3pjGM+ST] はじめの2､3キロは簡単には落ちるからこれからが本番でしょ 同じ身長だから分かるけど体重-110に近づいてからじゃないと皮下脂肪は減ってきたなと実感できない気がする 続けろとしか 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 23:29:17.12 ID:aXSEe49g] 歪んでるししゃも脚をみてカモシカとは？ 写真みたいなー 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 23:31:43.93 ID:mpDsikfq] どうみてもID:IV7Jn4Scはお触り禁止だろ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 23:32:54.54 ID:3pjGM+ST] >>791 観てた あれだけの学校だからケアの仕方まで教えてくれるのかと勝手に思ってた つかロシア人なんてチート過ぎて参考にならん 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 23:33:20.43 ID:mpDsikfq] ID:aXSEe49g 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 23:35:54.86 ID:mpDsikfq] ふとももをあと3cm細くしたいがこれ以上運動量を増やせないんだよなぁ 結局は食事制限に落ち着くのか 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 23:44:10.69 ID:bX0vy0qr] >>820 さっきからなんでそんなに怒ってんの？ あなたが痩せててもスタイル悪いのはよくわかった。 もう諦めるしかないんじゃないか？ それか入院みたいな寝たきり生活送ってみるとか… 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 00:41:29.58 ID:3xFle2dO] >>820 身長何センチ？ ここふくらはぎ太ももスレなのになんでスペック書かないの？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 00:51:32.63 ID:uExiQLj8] 47kgでBMI18って書いてあるから160cmくらいじゃ？ 痩せすぎてるってわけじゃないからもうちょい痩せてみれば？ 可能性がないならわかるがBMI18て標準範囲内じゃん 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 01:34:28.41 ID:ApTI74UX] ふくらはぎがものすごいムキムキマッソーな女の子知ってる 体質って本当にあるよね、万年帰宅部の子だったけど走らせると速かった 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 02:43:42.68 ID:z6IrVRUN] 横座りした時にロールアップしたクロップドパンツから出たふくらはぎを見て戦慄した キャメロンサボってたけど再開する 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 09:28:05.18 ID:8GZmqGag] >>819 やあ私ｗ ウエストも足の太さも見事に同じだ 一見くびれがあるようにみえるという・・・ もしかして骨盤開いてない？ 私は尻もどでかいor2 833 名前：819 mailto:sage [2013/06/14(金) 09:54:26.45 ID:Lv4JEUpj] >>823 まさに！ バストがE65だから一見細く見られるという… もちろんお尻はとても大きい 太ももとお尻のせいでズボンは絶対に履けないし、履けるズボンはウエストぶかぶか 腰痛持ちなんだけど骨盤矯正すると何か変わるかな？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 10:27:54.94 ID:VoTAwaMz] >>829 年齢や体脂肪にもよるだろうか、BMI18って結構痩せてる範囲じゃない？ 姉が162/51でBMI19だけど、痩せてるよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 10:46:59.89 ID:sgNf6AAi] >>828 >>786に書いてあるよ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/14(金) 11:03:58.30 ID:93EU6MLn] 158で18って45kgなんだけど… 47kgは18.8だと思います。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 11:36:01.75 ID:sgNf6AAi] >>836 そこまできちんと書けばよかったね 省略しちゃった ４５kgになるようにがんばります 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 14:50:59.08 ID:1V8Wi1VQ] >>834 あなたのお姉さんと同じ162/51でBMI19だけど、痩せてないよ・・・。 太もも54cmです。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 15:10:07.25 ID:yK/kIukn] ジェニファー・アニストン165cm55kgって書いてあった 運動は毎日有酸素だけで40分はしてるみたいだね フレンズ初期の脚なんて酷いもんだったのが運動であの脚線美なんて 筋肉質で〜とかいいわけばかりしないで頑張ろうと思った 彼女には適わないのは当たり前だけど今よりは良くなるはずだ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 15:14:07.44 ID:uExiQLj8] 私も昔から筋肉質と思い込んでたんだけど運動で痩せたら細くなった 筋肉と脂肪のコンボだから落ちにくいだけであって痩せたら細くなる 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 15:23:09.72 ID:sgNf6AAi] >>840 がりがりになれとでもいうわけ？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 15:24:13.96 ID:uExiQLj8] >>841 がりがりになったことはあるの？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 15:29:13.84 ID:sgNf6AAi] >>842 ないよ がりがりはみっともない 女らしい体系は維持したい 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 15:35:07.54 ID:uExiQLj8] >>843 じゃあそのままでいいんじゃないか？ カモシカの足なんでしょ？ｗ 結局どうしたいんだ Ｏ脚てわかってるならＯ脚改善する努力をするなりなんなりすりゃいいじゃん 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 15:39:28.89 ID:sgNf6AAi] >>844 今の脚の形もう既に幼稚園児の頃から出来上がってたんだよ ししゃも脚で内側がぽこってしてる 無理だと思うわ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 15:40:40.21 ID:sgNf6AAi] とりあえず内側のぽこってなってる部分とりたい 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 16:01:08.11 ID:jfJ3wEUr] うっぜｗチラシの裏にでも書いてろよ奇形 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 16:03:13.97 ID:sgNf6AAi] >>847 ししゃも脚なんてよくある脚だろ 無知は恥だよ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 16:05:51.26 ID:q3EOOHis] >>839 有酸素運動40分毎日ってのは私と全く同じなのにこの違いは一体ｗ 私の場合、その運動が踏み台昇降なんだけど、それが悪いのかな マッサージも手がくたくたになるまでやってけど今後はシャラポワ風に棒でやってみる 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 17:26:20.28 ID:nYwMwsF+] ID:sgNf6AAiって喪女板でも暴れてるらしいよ 彼氏いない歴=24年w 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 17:32:59.22 ID:sgNf6AAi] >>850 喪女板とか見てるなんてキモイね ２４とかそんな年とってないし チラ裏にでも書いてなよ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 17:40:07.78 ID:nYwMwsF+] >>851 キモイねー kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1367830237/541 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 17:45:02.10 ID:sgNf6AAi] >>852 ここ何スレか知ってる？ 無関係なレスのURL貼るなよ 荒しみたいだからNGIDする 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 17:57:41.50 ID:uExiQLj8] 彼氏できないのは何でも何かのせいにするその性格だからじゃないか？ 何もしてないくせに何か提案されたら無理無理て否定したりな そのくせどうにかならないのとか言ってみたり どうしたいねん 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 17:58:05.27 ID:cDwyN46j] 喪女板の嫌われ者ダ○リンがこんな場所にまでご迷惑かけて申し訳ありません 構えば構うほど嬉々として荒らすのでどうか徹底無視でお願いします hissi.org/read.php/wmotenai/20130218/N1RSZGxkbjA.html 垢抜けたい喪女15 649 ：彼氏いない歴774年[sage]：2013/02/18(月) 12:56:48.69 ID:7TRdldn0 足　特に脹脛がアスリート並に筋肉付いててカモシカのような足とか何か運動してました？って初対面の人にも聞かれるほど太い 体や太ももは細いから余計目だって気持ち悪い しかもＯ脚・・・・ この脹脛のせいでスカートとかはいてもなんかしっくりこない 気にせず履いてるけどなんとかして細くしたい 今より痩せたらマシになるのかな？ ちなみに 158/47 ＢＭＩ18 体脂肪率23％　骨格筋率33％です 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 17:59:46.68 ID:yK/kIukn] スポーツトレーナーもやってる整体師に聞いたら 歩くような運動はその人の癖が強くでる運動だから脚歪んでる人は長時間するのは良くないんだって ジェニファーは色々な運動を合わせて毎日してるみたいだ 暇さえあれば4kg近いダンベル持って鍛えたりしてるみたい 尊敬の一言だ あんな綺麗な人ですら努力してるのに私ったら… 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:00:21.85 ID:sgNf6AAi] >>855 嫌われてんのかあんたらだよ ここに関係ないレス貼って何がしたいわけ？ そんなんだから喪女だんだろ マジできもいわ 頭沸いてんじゃない？ その人に何の恨みあるか知らないけどネットで何着とか犯罪者予備軍だね 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:01:57.19 ID:sgNf6AAi] >>856 確かに正しい歩き方を体に覚えさせるまではいくら頑張ってもO脚も外反母趾も治らないって言ってたわ でも歩き方矯正するのが一番難しいんだってさ ヒールとか履き続けてる人とか特に 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:08:20.57 ID:uExiQLj8] じゃあ歩き方矯正すればいいってわかったな 一件落着一件落着 難しいとかいってないでやらないと直らないぞ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:12:59.05 ID:sgNf6AAi] >>859 今地道に頑張ってる最中だけどどうしても早歩きが直らない ゆっくり歩いてるとイライラするし時間の無駄だと思ってしまう 早歩きは駄目なんだけどなぁ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:21:58.41 ID:uExiQLj8] はいはいがんばれー 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:26:39.31 ID:sgNf6AAi] >>861 ただのデブで痩せて脚も細くなっただけのお前にはいはいがんばれよーとか言われたくないわ こっちは筋肉だからデブで痩せて細くなった簡単なお前とわけが違うんだよ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:30:27.77 ID:QNicL1NC] 欲しいのはアドバイスより話し相手って感じだね 哀れな喪女 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:31:36.97 ID:q3EOOHis] 歩き方矯正、自分なりにかなり意識してるつもりだけど専門家に診てもらった方がいいのかな ID:uExiQLj8さんは運動で脚が痩せたのは羨ましいけどちょっと上から目線すぎるｗ 努力してない人ばかりじゃなく、自分なりに頑張ってるけど 正しい歩き方、正しい運動が上手くできてない人が、 上半身ばかり順調に痩せて絶望してるスレなのだから(例外もいるけど) 具体的なアドバイス(どういう運動で細くなったかなど)が聞きたい 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:34:35.51 ID:sgNf6AAi] >>864 整体とか言って治ったとしても歩き方変えなきゃすぐ再発するって言われてるしね ウォーキング教室とかいったほうがいいのかな プロに見てもらわないと独学じゃ治らなさそう 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:55:08.49 ID:uExiQLj8] >>864 上半身痩せて絶望するスレじゃないんだがｗ スレタイに【それは】【脂肪です】ってちゃんと書いてあるのに筋肉筋肉しつこいし 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 19:02:19.00 ID:uExiQLj8] 今こそテンプレの出番でしょｗ ほとんどの人に当てはまる解決策が書いてある ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう ※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう ※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです ※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) ※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 19:04:48.16 ID:7cLrXpF6] よく言われる話だけど普段履いてる靴には気をつけた方がいいみたいだね 靴底擦り減ったままのを履き続けてると知らないうちに体が歪んで不調も起きやすくなる あと靴を買い替える時も要注意 弟がスニーカー新調したら股関節辺りを痛めて少なくとも２週間は足を引きずってたらしい 古い方見せてもらったら左側のかかと部分が有り得ないくらいに擦り減ってたｗ 慣らしは大切に ちなみに私のは右側の方が減ってる 立ち上がる時に一瞬痛みを感じるのも右側…orz 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 19:22:03.31 ID:pCywph95] 晒されたスペックが体重の割に切なすぎたのでちょこっとアドバイス 両足の親指に矯正リング(重心意識の為なのでビニールテープを巻き付けてもOK) 一番長い爪先から一センチ余裕がある大きさのスニーカー 履くときは踵を合わせて紐でしっかり結ぶ 歩幅は通常より大股で爪先ではなく踵から地面に着地させる(脛は殆ど曲げない) 爪先を地面につける時は必ず親指に重心を置くように意識する 肘を引き目線は水平より僅かに下 頭の中で一本の直線をイメージしながら 頭のてっぺんが糸に吊られてると意識して真っ直ぐ歩く (長い直線距離が取れない場合角度を変える時は腹に力を入れて骨盤を固定する) 多分重心が外側の人にはこの歩き方相当にキツイと思うけど とにかくこれを一日20分毎日二週間やってみて 劇的に変わる筈 せっかくスタイル良くなりそうなのに勿体ないよ 頑張って！ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 20:12:43.51 ID:cyMrbKOc] 158センチで47kgってたいして細くねーわな。 もっと体重落としてから出直してこいよ。 まだガリガリにはほど遠いから心配無用です。 ししゃもとO脚以前にその性格を治さないと彼氏はできんぞ。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 20:19:04.11 ID:sgNf6AAi] >>870 がりがりとかきもいし 上から目線うざい 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 21:47:16.99 ID:nGLuhN/u] 半年前 160/63 太もも58 ふくらはぎ35 マックばかり食べてたし、とても反省して、 仕事から帰ったらウォーキング、夜少なめの食事、 お風呂上りにリンパマッサージ、寝る前に足パカパカ&空中チャリこぎ これをほぼ毎日実施してた。 現在、160/48 太もも47 ふくらはぎ32になった！ ついでに腕ふってウォーキング、寝る前に腕立てもしてたから 二の腕も30から24になったぞ！ 維持できるかわからんが、今のところリバウンドないし頑張るぞ！ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 21:55:14.07 ID:3xFle2dO] すごいね！！ 半年でそれだけ痩せるとかなり見た目もかわってそう 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 22:09:20.06 ID:pETHv3+e] そんなに急に痩せると皮膚のたるみとかおきない？ でもその報告でモチベーション上がってきた！ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 23:01:20.08 ID:nGLuhN/u] 872です。急激に痩せたことで太ももの外側に若干肉割れの線ができたけど、 揉んだり小顔ローラー当てたり（笑）してたら少しずつ薄くなってきたよ。 年齢は２４です。もちろん飲み会とかはよく食べてたから、その次の日とか近日中に 運動多めにしたり半身浴してカバーしていました。参考になれば・・・！！ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 23:19:47.55 ID:/sBi2NkF] このスレで、骨盤が広がってる＆前にずれてると下半身太りが加速するって見たのですが、 ネット見ながら骨盤直すための体操しても腰が痛くなる。 やり方が悪いんですよね？ 病院行って骨盤矯正とかしてもらうのが一番でしょうか？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 00:46:54.85 ID:NP0NWaad] 歪みのレベル次第じゃないかな 足の裏がぴったりつくように胡坐かいた時にかけないor激痛だとかなりのレベル そうなるとその辺に落ちてる骨盤矯正体操はやらない方がいいかもね もし普通にその姿勢が保てるなら道具もいらない方法あるよ(楽ではないけど) 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 00:53:46.81 ID:7KY/nQXk] >>872 本当にすごい！尊敬します!! 私もがんばろうって素直に思いました。 参考までに、回数とか時間も教えてもらえませんか…？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 07:41:25.52 ID:Isia8PfY] 872です。 仕事から帰ったら早めに夕食を済ませて、日差しが弱い夕方もしくは夜に（遅くても２０：００ごろ） ウォーキングは最低２０分、大股で歩くようにしてるよ。 帰ったら腕立て１５回して、体を洗っている泡だらけの時に 二の腕、足のリンパマッサージを5分くらいかけてゆっくりやる。 脂肪を柔らかくして体の中心に少しずつ持っていくイメージで、エステみたいに念入りに！ お風呂から出たら歯磨きをして、もう一回リンパマッサージを５分くらい。 そこから寝るまでは何も食べないようにしてるよ。 寝る前（23時〜0時前）に足パカパカをゆっくり１５回、 エアチャリこぎをお尻を浮かせた状態で３０秒ほど。 こんな感じだよ！腕立ては膝ついてやったりするしお風呂はシャワーが多いし 晩ごはんはウォーキングのあとに食べたり、ウォーキング中に走ったり、アバウトだよ。 仕事はデスクワークだけど、姿勢をよくすることと、足首回したり ふくらはぎをピンと伸ばしたり、足全体をまっすぐ前に伸ばしたりしてる！ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 08:16:51.40 ID:bbMQ0HgG] >>872 ただのダイエットじゃん ダイエット板にでもいけよデブ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/15(土) 09:05:33.91 ID:vhtB3m3V] あなたは毎日の運動は習慣なのかな？ もしかして昔は運動してたけど、みたいな人？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 09:08:48.12 ID:H4rhAkGj] 20代はちょっと意識すればすぐ効果でるよね 若いっていいね〜 (BBAのつぼやき) 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 10:58:05.47 ID:2lVKFJqH] >>880 ここダイエット板だけど＾＾； 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/15(土) 11:38:27.09 ID:t4x+aC1E] >>880 お前の巣は喪女板だろブス 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 14:21:44.61 ID:7KY/nQXk] >>879 細かくありがとうございます。 足パカ200回とかすごい回数を想像してました…。 少しの時間、少ない回数でもやっぱり毎日がんばって継続していく事が大切なんだね。 モチベーション上がりました！ ありがとうございます！ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 18:18:12.20 ID:i6eAf2u6] >>882 つぼやきだけに苦そうだな・・・ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 18:26:21.22 ID:QXBocwuD!] BBAのつぼ焼きいやぁぁぁぁぁぁぁっ！ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 22:16:41.79 ID://kei2Hr] 苦くて生臭くてしょっぱいねん。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 10:44:55.46 ID:KqYBYBfr] 吐いた 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 14:29:01.90 ID:ayoCRiJM] しばらく椅子座る時にエクササイズ用ボールを太ももの間に挟んで生活してたけど、 幅が広過ぎるのかｺﾚｼﾞｬﾅｲ感がいつまでも漂ってるから使うの止めた そしたら足閉じて座るのが前より苦にならなくなったから一応効果はあったみたいだけど… これなら雑誌で充分だわ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 23:28:22.25 ID:xl/T8SAd] >>890 挟むだけじゃなくてボールを潰す感じでエクササイズ的に使うんだと思う もうやってたら余計なお世話みたいですみません 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:16:55.07 ID:rZ8TGGnu] まじで膝上の肉をどうにかしたい 脚が多少太くても、膝上が引き締まってると細く見えるよね 逆に細くても膝上がたるんでると太く見えるし何か色々と台無し オススメのエクササイズ教えてください 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:31:02.69 ID:9SY4fTrm] >>892 私も膝上と膝がかなり肉ついてたんだけど、ウォーキングしたら真っ先に膝から落ちたよ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 03:28:37.62 ID:g8vHK36j] 足パカやり始めて２ヶ月、腹が引き締まって脚はそのまま なぜこんな事に 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 09:32:01.48 ID:GKEIWcdn] キャメロンやってたら太もも肉離れやっちまった…orz ストレッチ大事だね、反省… 896 名前：890 mailto:sage [2013/06/17(月) 17:02:55.66 ID:AJaGvLP+] >>891 そうそうまさにそんな感じで使ってた 親に借りたんだけど、元々程よく潰せるようにボールの空気量は控えめになってたよ もう少し空気抜けば良かったのかも 今は何も無くても足閉じられる＝第一段階は突破したっぽいからボールは返す予定 残念な脚が今後どう変わるか楽しみだｗ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 21:30:02.19 ID:60IzCOM2] 太ももの後ろ側の肉が中々落ちないorz 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 21:53:15.40 ID:1BEVlYgl] >>894 私も腹の筋肉の方が使っている気がする 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 23:16:01.32 ID:+rWSCqKH] 歩き方なんて、誰かに頼んで横、正面の動画撮ってもらえばいい 一発で歪みや癖がわかる 私はO脚治したつもりで、仰向けになったら足先が内側、つまり内股のままだった しかも左がより内側になっていた。マッサージで左が凝っている理由がわかったよ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 07:56:07.55 ID:f0KUVIYw] 正直、太いのはもう個性としてあきらめる ただ形が悪いのがいやだ ケツよりがっつり張り出してる外側とか、 ぴったりしたパンツはいたときにわかる内側のたるみとか そういうのがしゅっとなってくれれば 理想数値より太かろうがどうでもいい 筋トレでも足パカでもいまいちなのよね 今面白いエクササイズ見つけて頑張ってるけど いい結果が出たら報告するわ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 08:08:50.48 ID:hSMckCNF] スロジョグはじめて3ヶ月。 それまでびくともしなかった太ももが、気付いたら1ヶ月しないうちに4センチダウンしていた。 まだまだ太いし内ももすれるけどwデニムがゆるくなったし見た目も変わった。 やっぱり見た目かわってくるとモチベーションあがるね！ あと4センチ落ちたら人並みくらいになるかな。頑張る。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 17:10:07.89 ID:+vflGdCn] >>901 すごい！　雨の日とかも毎日やってるの？ 何キロくらい走ってますか？ 903 名前：901 mailto:sage [2013/06/20(木) 18:22:00.97 ID:hSMckCNF] >>902 雨の日や体調の悪い日は素直に休んでいます。 早朝1時間半〜2時間くらい走っていますが、早足くらいの速さなので疲れはありません。 最初は本当にびくともしなかった太ももがここ1ヶ月で56センチから52センチになりました。 まだまだ太いし体重や体脂肪も落としたいので冬までは続けるつもりです。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 21:55:13.09 ID:+vflGdCn] >>903 回答ありがとうございます！　長い時間やってるんですね。努力家だ。 ウォーキング１時間程度で膝痛めてる自分が情けない…。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 23:57:23.07 ID:ZrbDVcgi] 2ヶ月はやらないと効果でないんだな とても為になった>>901ありがとう これからも挫けずにジョギングする元気が出たよ！ 906 名前：901 mailto:sage [2013/06/21(金) 07:16:42.45 ID:8bUiEVWA] 最初は1時間のウォーキングから始めたのですが、何となく物足りなくなってきたのでスロジョグに移行し、時間もだんだん伸びてきました。 何でも続けることが大切なんですね。実感しました。 皆さんのモチベーション維持になれば嬉しいです。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 08:20:04.04 ID:N6RnwbGc] ジョギングは関節に負担がかかるからある程度筋肉つけてから始めると膝痛は防げるよ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 17:43:59.06 ID:EJe46YIj] インドエステマッサージオイルってやつで風呂上りにマッサージしたら、ふくらはぎが目に見えて細くなった！ マッサージしたところが熱い カッカする 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 18:05:49.73 ID:MmPbCs+C] >>908 普段からマッサージはしてるけど、そのオイル使った途端「目に見えて細くなった！」のか 普段はマッサージとかしないけど、やってみたら「目に見えて細くなった！」のか どっち？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 11:42:56.12 ID:H55ZrE7G] >>909 ふだんはマッサージしてないです 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 12:31:27.58 ID:Xen8zBaH] >>910 普段やってないならマッサージの効果だよ…… 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:38:10.70 ID:zZWPFNLa] １５８ｃｍ／４７ｋｇ 太もも５１．５ｃｍ ふくらはぎ３２ｃｍ 太ももの内側を鍛えるエクササイズ（futomomodiet.net/exercise/leglift.html）を朝夜各２セットと寝る前に足ぱか３０回を一ヶ月続けて太もも−１ｃｍ 自分の足の形が悪いのは分かってるんだけど、具体的に何なのか（ししゃも足とかＯ脚とか）が判断できないんだ いろいろとアドバイスもらえたら嬉しい 画像は正面と横から imepic.jp/20130623/736720 imepic.jp/20130623/737620 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:49:32.75 ID:Ha7JOvF+] 軽度のO脚じゃないですかね？ 筋肉がない気がしますが運動習慣はありますか？ 肌とか綺麗だし引き締まれば見違えそうだよ 特に内ももの筋肉 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:49:57.23 ID:bKYURhn3] >>912 太ももとふくらはぎ以外は同じスペックだ ちなみに自分は ふくらはぎ３５ 太もも４７．５ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:57:24.25 ID:alNc6uOX] >912 まずは反張膝ではなかろうか・・・ ttp://ameblo.jp/t960/entry-10585499201.html ttp://www.ashiuratengoku.co.jp/000site/hizanoitami/24.html 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:59:46.18 ID:zZWPFNLa] >>913 Ｏ脚か！ 改善方法調べてみるよ！ もう４年程まともな運動してないｏｒｚ >>914 自分より太もも細くて羨ましいよ… 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:02:14.54 ID:zZWPFNLa] >>915 反張膝、初めて聞いた言葉だ URLも貼ってくれてありがとう 早速見てくる！ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:06:34.16 ID:bKYURhn3] >>916 私はふくらはぎ細いあなたがうらやましいよ・・・ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:13:18.62 ID:zZWPFNLa] >>918 よかったら太ももの運動何やってるか参考にさせて欲しい 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:18:37.49 ID:9SldI5fR] >>912舐めたい 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:19:20.33 ID:9SldI5fR] >>912普通に舐めたい 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:28:44.26 ID:bKYURhn3] >>919 何もしてないよ 学生時代は運動部だったけど ふくらはぎだけ太いんだわorz 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:54:42.74 ID:+lBS06N4!] >>912 体重以外はすべて一緒だ。 158ｃｍ/52kg 太もも51cm、ふくらはぎ32cm。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 22:04:34.59 ID:lFAk0gNI] 155/60で太もも59、ふくらはぎ33 6キロ痩せたのに太ももはちっとも減らないｏｒｚ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 00:16:51.34 ID:P3dlO2GL] >>924 座り仕事ですか？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 09:52:09.85 ID:smsbGVen] サイズ測るときはどこの部分をどんな姿勢で測ってますか？ 私は立った状態で脹ら脛は一番張っている所、太股も立って股下5センチくらいで測ってます 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 09:54:03.94 ID:smsbGVen] 途中書き込みごめんなさい 太股はなるべく直立姿勢で前屈みにならないように測ってますがこれであっているのでしょうか？ 928 名前：924 mailto:sage [2013/06/24(月) 19:08:29.68 ID:prLiGyHV] >925 事務職で一日中座り仕事です 運動が苦手なこともあって、もうどうしていいのやら 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 20:58:51.20 ID:zJ/PmbH4] >>928 苦手でもやらなきゃ始まらないよ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 21:19:44.01 ID:fG2CC8yy] ハリウッド女優が運動するのは聞いていたが週6日は当たり前みたいだね(笑) トレイシーメソッドのトレイシーが「週3日で充分と言うトレーナーが嫌い。週3日じゃ効果は薄いわ」と。 心を入れ替えて週6日エクササイズを始めたが、休日1日挟むと次の日やるのダルくなるなぁ でも始めちゃうと運動しない日は気持ち悪くなるし物足りなくなる 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:14:35.43 ID:jq0xo0qF] 運動生理学ではトレーニング週7〜5は得られる効果に変化なく、週4から効果が下がると習った やらないことが逆にストレスになる人や 1日休むとそのまま再開する気力がなくなっちゃう人以外は 2〜3日続けたら休息日を入れたほうが長続きしそう 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:25:04.20 ID:VSSPwocU] >>931 筋トレの超回復だと週3〜4にならない？ まぁアスリート並に鍛えたりモデル並に体型維持できるわけじゃないから適度に続けるのが一番なのかな… 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:29:45.58 ID:prLiGyHV] 水平足踏みだけは毎日やってるけど ５０回位しか出来ないせいか成果が出ない その他に何したら良いだろうか 体力無さ過ぎて自分でもびっくり 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:58:14.63 ID:+lVz2VqV] 測る位置を自分なりに固定すれば良いのでは 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 23:52:40.91 ID:hHSxM47z] 有酸素なら40-70分毎日欠かさずやってるけど筋トレが難しい 毎日トレーニングの部位を変えて、何日かおきにローテーションするように ってのが理想とは思いつつ、つい毎日同じ運動を繰り返したりしてしまう 特に足を細くするには鍛えるだけじゃダメなのか、全然効果ない(腹筋はついてきたけど) 有酸素は頭使わなくていいからアホの私には楽だし、体重もどんどん落ちるから楽しいんだよね 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 00:18:55.32 ID:1XKLFN9H] 有酸素ってジョギングとかかな？ 個人的にはジョギングとかウォーキングやエアロバイクなどだけより 色々なダンス系も入れた方が内転筋が鍛えられるから脚に効く気がするよ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 09:48:02.95 ID:I8YCJJ2a] >>936 色んな運動をすれば、それぞれ使う筋肉違うから捗るよね。飽き防止にもなる 私もウォーキング、踏み台、ジョグ、水泳、ヨガなどローテーションで２年ダイエット中 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 10:27:08.50 ID:uLbHuVLZ] 167/54.7♀ 太もも52cmふくらはぎ右34、左35.6… 太ももは2cm細くなったけどふくらはぎがなぁ 寝る前に足パカ、自転車こぎ50回してるけど やっぱりふくらはぎ使う運動もしないと減らないですよね？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 13:17:08.81 ID:WbU5PMqM] 女はバカだから部分痩せとか信じちゃうよね 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 14:16:38.81 ID:rAyKmv/V] 161/45 太もも47 ふくらはぎ33 体重の割に足が太すぎる… 特にふくらはぎ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/25(火) 15:24:14.43 ID:BGITg8ng] >>912 私の足にめっちゃ似てるｗ 頑張ろうぜ〜 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/25(火) 17:39:48.43 ID:DK6RKrhB] >>912 ショートパンツかわいいですね どこのブランドのですか？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 17:58:19.12 ID:xcUuWD4C] >>923 身長２cm差で他全て同じワロロロロン おまけに極度の短足だから尚更ヤバい事になってる スペックから滲み出てるだろうけど、まず運動を癖づけるところからってレベルだわ ジム通いとか新しいメニューとかそういう事言えるレベルに到達したらまた来る 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 18:01:03.81 ID:140PJdag] >>938 それを各５０回　１セットだったらかなり少ないと思う 効果でるのに、年単位かな せめてそれを３〜５セット、ゴムかアンクルウェイトでもつけて負荷かけてやった ほうがいいと思う すぐ効果でるよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 18:17:40.88 ID:N5vYfTVV] 自転車こぎ以前に肩倒立が上手くできない 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 20:49:27.60 ID:/0TPX2pT] >>945 同じく肩で身体を支えることができるわけがないｗ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 08:03:58.93 ID:GAKXoPgG] >>944 なるほど 間に腹筋いれてなんセットかつづけてみます！ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 11:49:10.17 ID:HuWutSRV] 太ももとお尻の間のセルライトを減らしたい！！ 何が効くかなぁ？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 14:32:47.95 ID:Pk2xfNdT] セルライト＝脂肪 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 18:30:21.23 ID:K777gjqz] セルライト（笑） 久し振りに聞いた 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 21:37:15.65 ID:O8b/7GBd] バレビュー、ブラジルバットリフト等徹底的に脚と尻に効くトレをし始めて2カ月弱 あいかわらず脚は太いけど、膝が出てきてブヨからシャキな雰囲気な脚になってきた もう太いのは骨格の問題とかあるし、どうせ太いなら鍛えまくった脚目指すわ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 01:17:10.16 ID:woEq+FnS] 太ももを使って歩いてないことに気が付いて今修正中なんだけど ぎこちなくてちょっとロボットみたいになってるｗ 普通に歩くって難しいのね 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 01:36:05.56 ID:MBH6u+8m] 歩き方を意識するようになったら始めの3日は筋肉痛に苦しめられたわ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 14:26:52.38 ID:UZTLPGyI] >>948 お尻歩き 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 00:28:17.57 ID:Q4gTk10P] 肉に埋れてた膝小僧の輪郭が何と無くはっきりしてきた！ 筋トレANDショコすげえ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 20:36:45.24 ID:ZTGXBUy+] キャメロンしてる時にふと気づいたんだけど、左右で何かが違う…力のかかり方というか… 普段の生活でも意識してみたら、左足が若干動かしにくい！ もっと足の動き方を監察してると、昔挫いた左足首をかばってるみたい(階段降りてるときに気づいた) やっぱり足首から直さないと締まらないし歪むものかな？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 22:04:47.43 ID:hHc/3NQv] 筋トレ嫌いだし外出て運動もめんどくさいし新しい事覚えるのも怠いので昔の運動会ビデオみつつ部屋でソーラン節踊ってたら脚がいい感じに引き締まってきた 誰かに見られたら恥ずかしいから一人暮らしならではだわ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:05:52.12 ID:Oq6tNXZT] 足首の前側って細くならないですかね？ 後ろは何となく引き締まってきたんですけど、前から見るとメリハリが無くて 足首って言うよりくるぶしのラインの前側って言うのかな…？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 02:04:08.86 ID:WbG1nAZl] >>915 反張膝なるものを初めて知った…ありがとう！ 自分もこれだorz 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 10:00:15.15 ID:1YojYhAp] >>958 むくみとか？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 10:12:42.61 ID:ZQvIDopd] >>960 浮腫みなんですかね？ ここの浮腫ってどうすればいいんだろう… もめばいいのかな 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 15:55:26.19 ID:UDfRRZTK] >>958 足湯→半身浴→全身浴　コレ。 39〜40℃くらいの湯で30分くらいかけて。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 16:47:26.32 ID:Qc0htFcV] 太腿の前側が発達してる人、立ってる時前に重心かかってない？ ヨガの先生が言ってたけど、内くるぶしに重心かかるように立つのが 正しい立ち方って言ってたよ。 今の人は前に重心かかって、その結果腿の前側が立派になってる人が 多いって。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 17:53:47.58 ID:T4LCMguz] 猫背で骨盤歪んでて便秘気味ってイメージがある＞ここの住人 足の裏の中央とかツボ押ししたら号泣しそう 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 18:02:25.65 ID:ngMjRX7G] >>964 あなたも？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:40:47.17 ID:ImuP9jka] >>963 内くるぶしとは盲点すぎ でも内側意識したらいいよね。ハムも 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 23:34:40.69 ID:xKyL/yQC] >>961 私もむくんで足首にわっかが出来てしまうんだけど、半身浴やマッサージしてる。 寝るときの着圧ソックスはかなり貢献してくれてる気がする。起きたときめっちゃ模様(寝跡？)ついてるけど(´･ω･｀) 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:25:26.63 ID:IYt9RqR2] ２ヶ月ぶりにサイズ計測したらウエスト-2cmヒップ-5cmになってたｗ しかし脚はそのままだったorz >>963が書いてるように重心がおかしいんだろうなあ… 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 11:32:29.84 ID:Qi0qYvd+] 食事制限だけで痩せた？ それだと脚はわずかにしか痩せないんだよなあ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 14:03:26.47 ID:deS9Nl9r] 自他共に認める酷い猫背で重心はかなり後ろだなぁ 足の指と付け根が無くなっても歩けそうなくらい 浮き足というやつらしい。大股でしっかり歩くようになってからは浮き足も猫背もマシになってきた気がする 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 14:44:26.17 ID:IYt9RqR2] >>969 >>890=896でもあるんだけど、以前と違うのはずっと脚を揃えて座る生活をしてた事くらいだよ 食事も普段と変わらず肉＞野菜気味だからあまり関係なさそう 元々運動もしてないし努力したとも思ってないから自分でもかなり驚いた 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:42:24.28 ID:8g4zFlMZ] test

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