- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 07:41:25.52 ID:Isia8PfY]
- 872です。
仕事から帰ったら早めに夕食を済ませて、日差しが弱い夕方もしくは夜に（遅くても２０：００ごろ）
ウォーキングは最低２０分、大股で歩くようにしてるよ。
帰ったら腕立て１５回して、体を洗っている泡だらけの時に
二の腕、足のリンパマッサージを5分くらいかけてゆっくりやる。
脂肪を柔らかくして体の中心に少しずつ持っていくイメージで、エステみたいに念入りに！
お風呂から出たら歯磨きをして、もう一回リンパマッサージを５分くらい。
そこから寝るまでは何も食べないようにしてるよ。
寝る前（23時〜0時前）に足パカパカをゆっくり１５回、
エアチャリこぎをお尻を浮かせた状態で３０秒ほど。
こんな感じだよ！腕立ては膝ついてやったりするしお風呂はシャワーが多いし
晩ごはんはウォーキングのあとに食べたり、ウォーキング中に走ったり、アバウトだよ。
仕事はデスクワークだけど、姿勢をよくすることと、足首回したり
ふくらはぎをピンと伸ばしたり、足全体をまっすぐ前に伸ばしたりしてる！
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