- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:55:59.80 ID:EYtsvp9k]
- >>341
半年で２０ｋｇってことですか？？
７７キロ程度はどのくらいの期間ありましたか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:11:13.75 ID:yijWpB6R]
- >>348
去年の4月から6月にかけて3～4キロ太り
そこから8月まで77キロぐらいだった
ちょっとストレス溜まりすぎて暴飲暴食してた・・・
これはまずいと気付いたのが8月頃で、月３キロ前後のペースで
半年で２０キロ減った。
忘年会、新年会とかで１月は１キロしか減ってなかったけど
飲まなければもうちょっと痩せてるはず。
一度飲むだけで３０００カロリーは余計に摂取してるから
４回参加したら２キロ分だから、計算上もあってるな。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:38:11.55 ID:EYtsvp9k]
- >>349
てことは、73くらいから77くらいになったのを機に、一念発起して減量ですか⁈
あと、食事メニューとか、年令、身長を聞きたいです。
自分は5年前くらいに1年で63→73に10キロ増えて、その後、ほぼ横ばい。
そろそろ減量したいと思ってます。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:54:49.27 ID:EU0XjVJV]
- >>341
すげーぜ
尊敬できる！！
どうやったか教えてよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:11:29.08 ID:ea9nWOCE]
- >>350
>>351
年齢：26
身長：169
食事メニューは特に制限なしで、カロリー計算だけは密にやってた。
一日1500カロリー目標にしてたけど、多くても1700ぐらいまで。
酒は2週～月に1度だけ。その時だけは、制限なしで飲み食いしてたｗ
運動はなし。ランニングもジョギングも長続きしないと思ってたから。
筋肉がない貧弱野郎にだけはなりたくなかったから
アームカール、腹筋だけはやってたｗ
足は細くてもいいや～って思ってなし。
腹が減ってどうしようもない時は
ミンティア噛りまくったり、コンビニで売ってる0カロリーのたらみのゼリー、寒天を食べまくる。
味は良いけど、カロリー不足からくる空腹感は満たせないんだよな・・・(´Д｀)
- 353 名前：351 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:13:39.74 ID:XrIU68Fd]
- >>341
有難う！
かっこいいぜ
ついでに栄養計算より
何食ってたの？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:25:12.80 ID:ea9nWOCE]
- >>353
割と好き勝手に食ってるな～
ラーメン、とんかつとか大好きだし、揚げ物も好きだったから
でも、ラーメンで1000カロリー、とんかつ定食で1100カロリーとか考えると
朝と夜に何も食えなくなる（笑
だから、ご飯一膳のうち半分だけ残してみたり
ヒレカツとロースカツはどっちが良いのだ・・・って悩んだり。
ラーメンはチャーシューメン頼むんだけどさ(´∀｀)
カロリー計算内で収支が1500以内なら
甘いお菓子もガンガン食ってるぞｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:47:39.58 ID:is/B8Gbw]
- 遂に50キロ台まで来た
50キロ台と言っても59キロなんだけど…でも中学生の時以来の数字でちょっと感動してしまった
11月からだから丁度100日くらいになるのか
意外と続いてるなあ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 02:29:38.93 ID:2Bky4C2f]
- >>354
栄養バランス的にはアレだけど
カロリー計算のいいところだよな
収支以内なら好きに食えるところ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 03:12:52.31 ID:C+Wo++5I]
- 栄養バランスもマルチビタミンミネラル飲んどきゃ取り敢えず何とかなるしな
いい時代になったもんだ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 05:14:46.14 ID:fIm8fvk/]
- 毎日↓の10本を見れば、1,330kcalも消費されるぞｗｗｗ
見るだけでやせる？ ダイエットに効果的なホラー映画10本
eiga.com/news/20121030/4/
英ウエストミンスター大学の研究者グループが、ホラー映画とエネルギー燃焼の興味深い関連性を発表した。
10人の被験者にさまざまなホラー映画を鑑賞してもらい、心拍数、酸素摂取量、二酸化炭素の排出量を測定したところ、
平均して通常時の3倍のカロリーを消費。90分の恐怖体験がアドレナリン活性化を導き、
ただ座っているだけでチョコレートバー1本に相当する約200カロリー（kcal）を消費できることが明らかになった。
ショッキングなシーンが含まれる映画ほど、脈拍や体内をめぐる血流が速くなり、アドレナリンが急増したという。
今回のリサーチで、最もカロリー消費したホラー映画10本は以下の通り。
1位 「シャイニング」（184カロリー）
2位 「ジョーズ」（161カロリー）
3位 「エクソシスト」（158カロリー）
4位 「エイリアン」（152カロリー）
5位 「ソウ」（133カロリー）
6位 「エルム街の悪夢」（118カロリー）
7位 「パラノーマル・アクティビティ」（111カロリー）
8位 「ブレア・ウィッチ・プロジェクト」（105カロリー）
9位 「悪魔のいけにえ」（107カロリー）
10位 「REC レック」（101カロリー）
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 05:18:06.59 ID:FtufEcxG]
- >>339
古いのがタニタの体重計
200g単位で測れるハズなんだけど
測る都度に800gぐらいの範囲でブレまくるシロモノw
新しいのはオムロンの9千円ぐらいのやつ
一応高性能かな
50g単位で測れてさすがにブレないw
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:55:03.79 ID:rXYiPl8p]
- >>342
散々このスレに世話になったのに、体重だけ書いて身長書かないという事がどういう事か全く学べてないんだな。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 08:42:15.97 ID:pSwHzKlH]
- 昼飯コンビニしか取れない場合はどういうもの買ってる？
弁当作れれば一番だけど時間とれなくてなぁ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 08:54:51.71 ID:FIm9QYmj]
- セブンイレブンのナポリタン550
おにぎり、ちくわ、味噌汁で500以下
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 09:50:57.86 ID:kWmu1IZ7]
- ちくわってのがどこかセツなくていいなｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:11:09.18 ID:Cijw8wyk]
- いりこダイエットなるものを知って小腹減ったときに食ってるんだけど、これ結構いいな
たんぱく質豊富で経済的だし、よく噛むから満腹感もある。
そこそこ美味くてそこそこマズイのもちょうどいいｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:23:46.12 ID:OVAKAU6N]
- 自分は、｢あたりめ｣だな
低カロリーだし必然的に良く噛む事になるから満腹感も得られるよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:26:54.04 ID:v/mH2NiV]
- いりこ、あたりめときたら次は梅こんぶか？
ちょっと待て、日本酒買ってくるから
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:29:15.17 ID:+y85RO1b]
- おつまみは結構、たんぱく質豊富だよね
俺は、プロテイン飲むまでは、おやつがわりにビーフジャーキーよく食べていたｗ
でも値段が高い
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:43:23.80 ID:luIauKC5]
- >>367
ダイソーで10センチ超のサラミが100円
プロテインみたいにノルマ感ないし、美味しいから食べられる
ただし、プロテインに比べて脂肪分、塩分が高いから要注意な
とくに塩分は大敵
普段から運動の習慣がないなら食べない方がいい
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 12:45:31.48 ID:cEIi6Keo]
- >>361
・おでん。低カロリー王。だいこんや白滝は10kカロリー、ロールキャベツや牛すじは40kカロリーぐらい。カロリーオーバーした日の調整に晩食べることもある。
・カップヌードルライト。200Kカロリーでこれは凄い。食物繊維豊富なのも○。塩分注意。これだけだとさすがに物足りない。
・おにぎり２つに味噌汁。おにぎりは150Kぐらいのをチョイス。塩鮭がお気に入り。
ほかにおやつとしてソイジョイ＋０カロコーラもよく食べてる。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 12:52:28.42 ID:QCeTBfsi]
- カロリー制限で、一年で４０kg痩せたよ
４２歳、１７３㎝、１０５kg→６５kg
カロリー制限は、一日２２００kcalでした
昼飯は毎日セブンイレブンで「アメリカンドッグSOYJOY、ゼロコーラ」を買って食べてた
なぜか知らんがこの昼飯は腹持ちが良かったので、カロリー制限が全然きつくなかった
過去にヘルシア飲んでたこともあるけど、あれは失敗した
なぜか分からんがやたらに腹が空いて食う量が増えた
代謝がよくなり脂肪が燃焼し、腹が減ったから、結局食い過ぎたのかも知らん
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 13:00:18.63 ID:LI6o8q36]
- 172センチで72キロ の大学生なんですが
ダイエット方法教えてください
やっぱりランニングと筋トレなのでしょうか？
6ヶ月で60キロまで落としたいです
中高と運動部で筋肉ないわけではないつもりですが体脂肪率20パーぐらいあるので筋肉もないと思います
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:17:20.43 ID:cEIi6Keo]
- >>370
凄い。しかし元が3桁とはいえ、2200kカロリー制限で
173cmが1年で40kgも痩せるものなのか。
結構運動してました？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:01:17.43 ID:+y85RO1b]
- >>371
体脂肪20％ということは、除脂肪体重が５７，６ｋｇ？
んで６０ｋｇまで落とすの？
筋肉がもし落ちなかったら体脂肪が４％？ｗｗ
ボクサーとかプロボディビルダーにでもなるのかな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:14:39.16 ID:w2qGfsLJ]
- 24歳168cm64kgってどうなんすかね？体脂肪率は22くらい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:19:11.63 ID:C+Wo++5I]
- >>374
35歳170cm68kg体脂肪率21%の俺がマジレスするなら、間違いなくただのデブだから安心しろ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:29:23.57 ID:zME9WZWu]
- お前らがデブなら２６歳１７０ｃｍ１０５ｋｇの俺はどうなるんだよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:33:06.78 ID:luIauKC5]
- 屑だ
ちなみにオレは173cm65kg19％
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:38:18.35 ID:Cijw8wyk]
- >>376
ゆっくりしていけよ。
>>377
うざっ！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:42:00.97 ID:zME9WZWu]
- ダイエットを初めて３週間で４ｋｇくらい落ちてテンション上がってたんだが、最近落ち悩んでてね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:45:54.24 ID:C+Wo++5I]
- >>376
ダイエットしろ
一年前は俺もそれ位の体重だったぞ
ダイエットって凄く大変なんだろうな、なんて身構える必要は無い
取り敢えず行動に移せ
軌道にさえ乗れば案外ダイエットなんて簡単だ
俺がもしダイエットの極意を教えれるとしたら、それは
「無理するな」
無理しない程度に長期戦覚悟でダイエットするって事だな
無理して頑張れば短期間で結果は出るかもしれないが絶対に長続きはしない
結果最悪リバウンドなんて事にもなりかねない
無理せずじっくり時間をかけて取り組む事だ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:49:52.02 ID:Cijw8wyk]
- >>379
最初の4kgは余ってた不要なもんが落ちて、言ってみればボーナスステージ。これからが本番だ。頑張れ！！
ちなみにオレは177cm65kg
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 16:10:05.18 ID:zME9WZWu]
- >>381
ここからが本番かじゃんじゃんやっていくか、面白くなってきたし
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:21:23.33 ID:FquIOb+8]
- 171cm62kgで体脂肪率15前後表示なのは
やっぱりタニタ補正だったのか
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 18:23:14.46 ID:Ccjru+LS]
- >>378
屑に屑って言ってあげないと
現状に絶望してからじゃないと、始まるものも始まらない
>>383
腹筋割れてればありえなくない数字です
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 21:44:57.52 ID:XAkgwXS5]
- 俺はデブだ～
痩せない痩せない
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 01:26:17.77 ID:lrE7OYX+]
- 170・65前後からピクともしなくなった
元々飯食わないで酒ばっか飲んでたから酒で基礎代謝まで持っていってた感じだからなぁ
酒飲まないと1000カロリーぐらいだと思う、ほぼ脂肪の塊なんだろうな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 01:54:07.42 ID:uhbY9UBM]
- 1000カロリー満タン
アルコールエンジン男かw
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 02:16:48.51 ID:HKJOHEsn]
- 酒飲んでもふとらねぇ！
って言ってる奴もいるし
アルコールの分解機序に個人差があるように
アルコールの代謝にも個人差あったりすんのかね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 04:41:46.29 ID:ULFAGSc9]
- 蒸留酒のウイスキー焼酎はまだマシみたいやな
ビール日本酒ワインには注意
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 06:56:55.53 ID:07LiH9Ql]
- 酒は飲まないに越したことはないが、飲むならまぁ焼酎ウィスキーだわな
逆にビールは一番やばいと個人的に思ってる
カロリーはたいしたことないが、ものすごい胃を活性化させるから飯を食っちゃう
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 15:43:03.36 ID:p+oIR29P]
- 何歳ぐらいが一番痩せやすいんだろ。やっぱ高校生ぐらいなのかなあ…
20歳じゃ痩せにくいのかなあ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 15:54:20.60 ID:xSMY4wFC]
- >>391
基礎代謝と基礎体温が高い10代後半が一番痩せやすいハズ。
あの頃は対した運動もせずに今の倍近く食っても太らなかったらからな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:39:02.56 ID:z0SofC0l]
- >>391
パフォーマンスを落とさずに脂肪を落としたいとか、そういうんじゃないんだろ？
ただ体重が落ちればいいんだろ？
食べる量制限して、必要に応じて運動すればいいじゃん
簡単だろ？
ハタチなんて無茶苦茶若いじゃん
するする落ちるわ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:06:12.22 ID:t8R7Xhub]
- 10代＞＞（成長期の壁）＞＞20代＞＞（全盛期の壁）＞＞30代～
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:23:39.79 ID:p+oIR29P]
- 元が90近くで1月で8kgしか減らなくてさ…ダイエットのまとめすれとか見ると
元が重いと1月で10ｋｇは余裕って書き込みちょくちょく見るからとおもってね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:40:11.63 ID:UfF2pgdR]
- >>395
リバウンドまっしぐら乙
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:49:10.32 ID:XvUs31RA]
- >>395
人間都合のい事しか書かない
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 19:00:05.90 ID:9Dq8IwWg]
- 170cmの男性なら体重は何キロが理想ですか？
www.ten-colors.com/graph/home/137/?nosignin=on
みんなどれくらいでダイエットしようって言ってるのか知らないけど
女子の許容範囲というか好みってけっこうバラバラだよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:17:10.75 ID:V9MRz/e0]
- 女の本音としては身長170しかないドチビ男は体重何キロだろうといや
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:20:50.63 ID:Ud9qdohT]
- >>398
腹が出てる60台前半より、引き締まってる60台後半～70台前半のがカッコいいよ。
体重だけじゃないってことですな。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 19:41:53.23 ID:hlSwvVP5]
- >>399
0kgでも？（真顔
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:01:17.45 ID:+QNiVQxx]
- 私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。
その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。
逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。
理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。
ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
30dai-diet.com/
家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！
同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。
わが家はこのニンジン作戦 大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:17:05.50 ID:XvUs31RA]
- 何これ業者？人の給料人参にするとか趣味が悪いわ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 20:18:58.87 ID:ULFAGSc9]
- くそあましね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:45:45.98 ID:tBVECNkB]
- >>403
そうか？
財務大臣公認の小遣いだぞ？
普段は買いたくても買えないものがあっても、なにも遠慮せずに買えるんだから、嫁に家計を預けてる夫にしてみれば大きなチャンスと言える。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:10:20.72 ID:t8R7Xhub]
- それコピペ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:04:35.64 ID:BxoGZf6m]
- >>395
2chの書き込みはあまり真に受けるな
有益な情報もあるだろうが、所詮は匿名掲示板
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:18:22.32 ID:qditG/r5]
- 菓子パンやおやつを禁止にしたけどなかなか痩せないなあ
やっぱ米も減らした方がいいのか、一日3杯は食べてるし
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 01:09:02.41 ID:NE2A8Iuu]
- 米は一食で十分だなぁ、別に米が嫌いってワケじゃなくて飯が嫌いなんだけど
なんで痩せねーんだ俺
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 01:20:58.03 ID:6FaAHMC+]
- >>409
栄養が足りてなくて体が飢餓状態の可能性
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 02:15:49.15 ID:cT4wZoPp]
- >>398
モテモテのジャニーズは170で50kgとかでしょ？
女にモテたいなら50kg目指すべきじゃないか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 03:28:26.95 ID:+nCnXNJG]
- ※
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 05:45:22.71 ID:77A7DnmA]
- ただしきしめんを茹でる
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 06:01:17.14 ID:jLfGXNcI]
- >>408
一食一膳ならむしろ必要量だと思うが。
どんぶりはダメだぞw 男用の茶碗もダメだ。
ユニセックスの一般的なサイズの茶碗にしとけ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 10:20:54.45 ID:mmO0H0NQ]
- 半年かけて6キロの体重減らした。
今、標準体重マイナス２キロ。
40代になると体重減りにくいね。
毎日体重計乗るのは日課にしてる。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:16:04.24 ID:cGWPZF88]
- 標準体重なんて遙か先のデブだけど、地道にやってるぜ。
まだ一ヶ月たってないけどｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:42:36.75 ID:3ZFaUcHF]
- >>408-409
大雑把でいいからカロリー計算しろよ。
効率よく健康的に痩せようと思ったら
カロリー計算は必須だ。
～を食べちゃいけない、～は我慢って意識から
～カロリーまでなら食べてイイ
って意識になるので精神的にもかなり楽になる。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:15:16.31 ID:ltu38aja]
- これ今までで一番口に合う
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:19:53.52 ID:Tq7ZHaEJ]
- お前ら上のURL踏むなよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:21:34.85 ID:y6yaALBh]
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:08:16.87 ID:ltu38aja
このシューズ履いてる人見たｗ
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3b95b.d732af66.10c3b95c.c6be4fd0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fv23747%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fi%2f10005097%2f
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:11:46.17 ID:ltu38aja
これ今までで一番口に合うけど効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:24:44.47 ID:ijKCVW28]
- 仕事にしても雑だな
おからクッキーだったわ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 17:31:42.06 ID:C4YeI+bx]
- あんぱん＆牛乳
スナック菓子＆コーラ
バウムクーヘン(又はロールケーキ)＆コーヒー
俺が考えた最強コラボ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 17:43:33.75 ID:hUPFhSj3]
- トリプルX飲んでなきゃ今頃廃人だよ～
とこいつらに勧誘された。
身体にブツブツあって気持ち悪かった。
ネイルサロンJEWEL関内
松井梓
美容室アリレイナ東逗子
川村弦也
こいつらアムウェイ。
マルチ仲間しかいないよ。金持ち夢見ながら借金ばかりの貧乏人。
堕胎させて金も払わない極悪人
Facebookもアムウェイ信者ばかり
nail-yokohama.com/pc/html/blog.html
www.arireina.jp/guide_in_store/detail.html?1224200971
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:26:06.10 ID:TlcGfZFF]
- 28歳で175cm64kg、体脂肪率18％、未だに腹のぷにぷにが気になってる。
やっていることは食事制限と軽度の運動にDHCサプリ、
出来る限り規則正しい生活を送ること（深夜勤中心だけど）
煙草と酒は元々嗜まない
自分の食事ですが、米100gを粥にして、豆類・豆製品、野菜類、果物、醗酵食品をバランスよく取っています
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:15:15.67 ID:89sOH6X/]
- テレ東で日本人は体重に異常にこだわるて特集してたね
外人は体重にはこだわらないのに
日本人は毎日のように体重計に乗り異常すぎ
特に男で毎日体重計に乗るとか基地外レベルで
海外の女性からしたらきもすぎ絶対つきあわないてさ
医師が体重にこだわる男はナルシストで自分大好き人間て
断言してたよ自覚がないナルシストらしい
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:22:36.38 ID:Wl+JIjtU]
- テレビでやってたから云々て馬鹿丸出しだな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:43:17.97 ID:8bppprNr]
- 日本が世界でも有数の長寿国なのは
食事や運動だけじゃなくて体重や体型からも
健康管理できることを知ってるから
アメリカなんて病院送りになるほどのデブがたくさんいるだろ
ジョギングとかフィットネス好きなのはアメリカ人も同じだけど
日本人はさらに消費カロリーとか体重とか
データから効果を実感したがるからね
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:57:26.45 ID:G91DuJVx]
- >>425
じゃあ外国人女にモテるように、細かい事は気にせずに好きなだけ好きなもんを食って、大らかでかっこいいクソデブになればいいじゃん。
ナルシストの巣窟の板に、わざわざ来る事はないだろ？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:16:25.25 ID:fdq1ZHrx]
- 本格的にダイエットしようと思ったらこんなスレが・・・
身長182cm体重91kg体脂肪率？
仕事のストレスで暴食→1ヶ月で10kg増
という典型的な肥満化をしてしまったから痩せようと決心した
とりあえず、ダイエット内容
5kgのウォーキング（通勤）
胸（ディップス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ）
脚（ブルガリアン、加重スクワット）
背（ワンロー、ツインロー、ベントオーバーロー）
胸→脚→休→背→休→胸のローテ
食事は1日1500～1800ｷﾛｶﾛﾘくらい
これで4月までに85kgにはなりたいな
目標は80kg、最終目標は75kg
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:22:16.18 ID:fdq1ZHrx]
- 本格的にダイエットしようと思ったらこんなスレが・・・
身長182cm体重91kg体脂肪率？
仕事のストレスで暴食→1ヶ月で10kg増
という典型的な肥満化をしてしまったから痩せようと決心した
とりあえず、ダイエット内容
5kgのウォーキング（通勤）
胸（ディップス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ）
脚（ブルガリアン、加重スクワット）
背（ワンロー、ツインロー、ベントオーバーロー）
胸→脚→休→背→休→胸のローテ
食事は1日1500～1800ｷﾛｶﾛﾘくらい
これで4月までに85kgにはなりたいな
目標は80kg、最終目標は75kg
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:23:31.47 ID:NWWsUru/]
- >>424
同じ身長で体重58kgだけど
体脂肪率15%でまだ少し腹出てる。
10台前半にならんと
なくならんらしいよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:24:08.25 ID:fdq1ZHrx]
- >>430
2重になってしまった。すみません
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:49:59.08 ID:yiVTLJ1Z]
- 俺もお腹思いっきり膨らませるとおにんにんが隠れるぐらいまだポッコリだぜ
最後に落ちる説を信じて励むしかないな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:23:32.88 ID:7mdeWEwG]
- むしろナルシストじゃなかったから太ってる。
ダイエットが必要になるくらい太った奴は、もっと自分を好きになるべき。
毎日鏡みて、改善を心掛ければ必ず良くなる。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:28:32.01 ID:A12B8uNQ]
- 食欲って夜と朝では夜の方がコントロールが効かないんだけど
みんなはどう？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:32:23.68 ID:3GEr0iIS]
- 忙しい昼間だと抜いても平気だけど手持無沙汰な夜は口寂しくなるな
ストレス少ない方がコントロール効かなくなっちゃうわ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:40:22.93 ID:PT+rf1z8]
- 禁煙する時に吸いたくなったら腕立て30回ペナルティを課してた
初めの頃は結構やってたけど次第に腕立てがﾏﾝﾄﾞｸｻくなって吸いたいと思わなくなっていった
もしかしてダイエットにも使えるんじゃね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 03:18:10.71 ID:9YVmQASs]
- >>437
レコーディングダイエットがそんな感じに近いかも
書くのめんどいから食うのやめる・・・みたいな
でもそれ実行できる奴はあまり太らんかもなｗ
人によっては使えるかも
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 03:21:32.85 ID:gZcBGmaL]
- >>425
コンプレックスの克服や自己実現の為の努力はナルシストなのかって事にもなる
資格試験や受験で勉強して自分を高めようとする努力を基地外とかキモイと言うだろうか
明らかに不健康で自分を高める努力を放棄するのが正常なのかって反論できるぞ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 04:37:56.05 ID:uqeb1cbH]
- 食事を一日一回にして
常に腹四分目を維持する感じで生活してたら
１ヶ月で４Ｋｇ位落ちたよ
元々大食いではないので5時間に一回菓子パンを一個食べるペース
健康面では良いか分からないけどね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 04:53:56.79 ID:9YVmQASs]
- >>440
?
菓子パンは食事とみなさないって事？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 05:13:42.61 ID:uqeb1cbH]
- >>441
普通は間食扱いじゃない？菓子だし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 05:35:36.24 ID:Z3pb1/JT]
- >>424
>>431
身長173センチ65キロ19％だけど腹なんか出てねーぞ
おまいさんたちの体重計、ずいぶんと甘めに出るんだな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 05:52:46.40 ID:mgBJzNUF]
- >>440
菓子パンは量のわりにカロリー高くて非効率な上に栄養が偏る
それなら菓子パン抜いて１食増やした方が全然いい
小腹すいたらサラダや乾きものを
てか、ホントにその食生活なら寝たきりでもない限り１ヶ月で４キロ減じゃ済まないと思うが
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 07:13:22.37 ID:PE7hJ97M]
- 菓子パン一個って300～800Kcalぐらいあるぞ。5時間に一度だとそれだけで一日の必要量ぐらいとれそうだが
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 07:22:01.59 ID:uqeb1cbH]
- >>444
効率的なダイエットならその通りですね、
でも、何の苦労も無く痩せた体験談だから参考になるかなと思いました
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 07:33:16.55 ID:mgBJzNUF]
- >>446
いや煽りじゃなく、あなたは凄いよ
菓子パンを差っぴいても１日１食腹四分目で済ませて
＞何の苦労も無く痩せた
と言い切れるんだから
普通の人にはたぶん無理だと思うわ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 08:07:59.93 ID:uqeb1cbH]
- >>447
読み返してみたら何か突っ掛かる様な文章でした、ごめんなさい
自分としてはお腹が空けば直ぐに菓子パンなどを食べてたので
空腹などの苦痛は感じませんでした、
食事の満足や喜びと言った類は一日に一回あれば十分と思っているので
一回の食事はキッチリ食べますよ。
自分の体質がおかしいのなら参考にはなりませんね、申し訳無い
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