【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:24:51.85 ID:R0njYtvj] 遅レスなんだが パイ乙減らしたい場合はベンチプレスしないほうが良いのか？やめるべき？ もちろん普通の運動はしてる 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:45:19.28 ID:a6eD1gj+] どのくらいの負荷でやってるのか分からん事には何とも 限界まで追い込んでるならモリモリ肥大化するし、フンフン数十回も持ち上げてるなら大して意味のない行為 つまり必要ない 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:47:16.60 ID:URnSBiqE] >>321 推測だけど おまいさんの今のおっぱいを構成しているものは脂肪 ベンチで付くのは大胸筋 ベンチで大胸筋が増えたらおっぱい大きく見えるけど ぽよんぽよんではない 脂肪を落とせば普通に男っぽい胸になると思うが どうよ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 01:02:48.28 ID:R0njYtvj] >>323 ですよね 痩せながらも自然に鍛えていきます ありがと 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 01:16:22.60 ID:1Dp2ZUmE] >>321 筋肉が多すぎて見た目上問題になる事は殆ど無い。 まして胸なんて男なら厚い方が見栄えがいいのでベンチはしっかりやった方がいいよ。 やりながら減量すればいいだけ。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 01:41:15.32 ID:A/B0L3gn] 一日で体脂肪が10％も落ちた！！ っていうのは冗談でw 新しい体重計を買ってきたんだよ そしたら今まで使っていた約10年前に買った体重計と比べて 新しい体重計の体脂肪測定結果が何と10％も違っていたw やっぱり古い体重計はダメだなw 早速、今日からの摂取カロリーを調整 タンパク質、炭水化物の目標摂取量を10gアップ ちょっとだけ食べる量が増加だ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 02:18:36.99 ID:6/5B/w2u] 体重減らないのに体脂肪率だけ減っていく現象 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:45:45.82 ID:ToMxDfu1] 少し前によく話題になってた これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 08:31:45.85 ID:+gIDcRLi] >>328 以前ファスティングやったら免疫力落ちて帯状疱疹になった。もうヤラね 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:31:50.08 ID:EU0XjVJV] 30歳超えてから太った 食事制限しても痩せない 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 18:30:32.03 ID:BSk1IbCV] 食事制限できてないだけだと思うよ。 332 名前：330 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:08:06.45 ID:EU0XjVJV] ホントに食事制限したら痩せると・・・？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:31:41.91 ID:rBDPCNTX] 代謝も落ちてる 何でもいいから身体動かすように 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:47:59.48 ID:yijWpB6R] まあ出来てないんだろうな 「食事制限してる！」（ｼﾞｭｰｽｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ 「食事制限してる！」（間食はポテチ1袋まで！ 「食事制限してる！」（お酒は毎日ビール2本まで！ こんなんばっかやで 335 名前：330 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:52:16.82 ID:EU0XjVJV] 正月にノロウィルスに感染してからお酒は一滴も飲んでないんすよ。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:54:01.91 ID:0WHeNNdR] 30過ぎたら>>333だな 食事と運動両方やらないと 維持するのががせいぜい 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:54:33.92 ID:TGNwK9QE] >>330 www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm 目標体重をセットしてその基礎代謝を計算してみ どうせ運動もしてないんでしょ？ 「一日に必要なエネルギー量」なんて考慮する必要はない 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:59:06.98 ID:RetyoWGs] >>335 身長体重と、平均的な食事内容書いて見なよ。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:25:44.97 ID:tSlywZzG] >>326 新しいのがタニタってオチだろう？w 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:41:48.19 ID:vgQxHMP7] ２５００くらいの基礎代謝があったのかでも油断はできんな 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:03:47.18 ID:yijWpB6R] お世話になったこのスレに画像投下してなかったことに気付いた 去年８月　７７キロ程度 ttp://gazo.shitao.info/r/i/20130211203203_000.jpg 本日　５７．４キロ ttp://gazo.shitao.info/r/i/20130211203203_000.jpg ttp://gazo.shitao.info/r/i/20130211204324_000.jpg まだ腹の肉が残ってて、２〜３キロ絞らないとダメだけど 久々に画像見て驚いたからアップしてみた もうちょっとで完全体になれそうだから、頑張るよ！ 挫けそうな時もこのスレのダイエット話みながら やる気が途切れないように頑張れた。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:04:17.56 ID:yijWpB6R] 一枚目間違えてるｗｗ ttp://gazo.shitao.info/r/i/20130211203113_000.jpg こっちだったｗ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:15:25.24 ID:s47y+9gL] >>341 とりあえずおめでとさん！お腹が気になるとの事だけど十分でしょ いまは筋トレして整えてる感じですかね？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:23:09.40 ID:yijWpB6R] >>343 サンクス！ 座ったりするとお腹まわりがブヨブヨで・・・ 立ってると気にならないんだけど、まだ絞らないとダメかな〜って思ってた 食事制限だけで痩せたから、筋肉落ちないように筋トレも並行してたんだけど 今の筋肉つくペースからすると、一年二年じゃ終わらない気がしてる 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:40:04.26 ID:KU7fQHPj] >>341 おー、約−20kg減量すか 凄いね！ 腰回りの肉付きは俺も同じ感じだ 脇腹から背中に回り込んだ肉が落ちねー 前腹が凹むと、少し気が緩んで毎回サボり気味になっちまう 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:28:17.22 ID:bVizI08R] >>335 お、仲間だ。俺は一晩で3.5kg痩せたぞ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:32:15.00 ID:RetyoWGs] それは痩せたとは言わない 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:55:59.80 ID:EYtsvp9k] >>341 半年で２０ｋｇってことですか？？ ７７キロ程度はどのくらいの期間ありましたか？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:11:13.75 ID:yijWpB6R] >>348 去年の4月から6月にかけて3〜4キロ太り そこから8月まで77キロぐらいだった ちょっとストレス溜まりすぎて暴飲暴食してた・・・ これはまずいと気付いたのが8月頃で、月３キロ前後のペースで 半年で２０キロ減った。 忘年会、新年会とかで１月は１キロしか減ってなかったけど 飲まなければもうちょっと痩せてるはず。 一度飲むだけで３０００カロリーは余計に摂取してるから ４回参加したら２キロ分だから、計算上もあってるな。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:38:11.55 ID:EYtsvp9k] >>349 てことは、73くらいから77くらいになったのを機に、一念発起して減量ですか&#8264; あと、食事メニューとか、年令、身長を聞きたいです。 自分は5年前くらいに1年で63→73に10キロ増えて、その後、ほぼ横ばい。 そろそろ減量したいと思ってます。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:54:49.27 ID:EU0XjVJV] >>341 すげーぜ 尊敬できる！！ どうやったか教えてよ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:11:29.08 ID:ea9nWOCE] >>350 >>351 年齢：26 身長：169 食事メニューは特に制限なしで、カロリー計算だけは密にやってた。 一日1500カロリー目標にしてたけど、多くても1700ぐらいまで。 酒は2週〜月に1度だけ。その時だけは、制限なしで飲み食いしてたｗ 運動はなし。ランニングもジョギングも長続きしないと思ってたから。 筋肉がない貧弱野郎にだけはなりたくなかったから アームカール、腹筋だけはやってたｗ 足は細くてもいいや〜って思ってなし。 腹が減ってどうしようもない時は ミンティア噛りまくったり、コンビニで売ってる0カロリーのたらみのゼリー、寒天を食べまくる。 味は良いけど、カロリー不足からくる空腹感は満たせないんだよな・・・(´Д｀) 353 名前：351 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:13:39.74 ID:XrIU68Fd] >>341 有難う！ かっこいいぜ ついでに栄養計算より 何食ってたの？ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:25:12.80 ID:ea9nWOCE] >>353 割と好き勝手に食ってるな〜 ラーメン、とんかつとか大好きだし、揚げ物も好きだったから でも、ラーメンで1000カロリー、とんかつ定食で1100カロリーとか考えると 朝と夜に何も食えなくなる（笑 だから、ご飯一膳のうち半分だけ残してみたり ヒレカツとロースカツはどっちが良いのだ・・・って悩んだり。 ラーメンはチャーシューメン頼むんだけどさ(´∀｀) カロリー計算内で収支が1500以内なら 甘いお菓子もガンガン食ってるぞｗ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:47:39.58 ID:is/B8Gbw] 遂に50キロ台まで来た 50キロ台と言っても59キロなんだけど…でも中学生の時以来の数字でちょっと感動してしまった 11月からだから丁度100日くらいになるのか 意外と続いてるなあ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 02:29:38.93 ID:2Bky4C2f] >>354 栄養バランス的にはアレだけど カロリー計算のいいところだよな 収支以内なら好きに食えるところ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 03:12:52.31 ID:C+Wo++5I] 栄養バランスもマルチビタミンミネラル飲んどきゃ取り敢えず何とかなるしな いい時代になったもんだ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 05:14:46.14 ID:fIm8fvk/] 毎日↓の10本を見れば、1,330kcalも消費されるぞｗｗｗ 見るだけでやせる？　ダイエットに効果的なホラー映画10本 eiga.com/news/20121030/4/ 英ウエストミンスター大学の研究者グループが、ホラー映画とエネルギー燃焼の興味深い関連性を発表した。 10人の被験者にさまざまなホラー映画を鑑賞してもらい、心拍数、酸素摂取量、二酸化炭素の排出量を測定したところ、 平均して通常時の3倍のカロリーを消費。90分の恐怖体験がアドレナリン活性化を導き、 ただ座っているだけでチョコレートバー1本に相当する約200カロリー（kcal）を消費できることが明らかになった。 ショッキングなシーンが含まれる映画ほど、脈拍や体内をめぐる血流が速くなり、アドレナリンが急増したという。 今回のリサーチで、最もカロリー消費したホラー映画10本は以下の通り。 1位　「シャイニング」（184カロリー） 2位　「ジョーズ」（161カロリー） 3位　「エクソシスト」（158カロリー） 4位　「エイリアン」（152カロリー） 5位　「ソウ」（133カロリー） 6位　「エルム街の悪夢」（118カロリー） 7位　「パラノーマル・アクティビティ」（111カロリー） 8位　「ブレア・ウィッチ・プロジェクト」（105カロリー） 9位　「悪魔のいけにえ」（107カロリー） 10位　「REC レック」（101カロリー） 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 05:18:06.59 ID:FtufEcxG] >>339 古いのがタニタの体重計 200g単位で測れるハズなんだけど 測る都度に800gぐらいの範囲でブレまくるシロモノw 新しいのはオムロンの9千円ぐらいのやつ 一応高性能かな 50g単位で測れてさすがにブレないw 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:55:03.79 ID:rXYiPl8p] >>342 散々このスレに世話になったのに、体重だけ書いて身長書かないという事がどういう事か全く学べてないんだな。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 08:42:15.97 ID:pSwHzKlH] 昼飯コンビニしか取れない場合はどういうもの買ってる？ 弁当作れれば一番だけど時間とれなくてなぁ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 08:54:51.71 ID:FIm9QYmj] セブンイレブンのナポリタン550 おにぎり、ちくわ、味噌汁で500以下 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 09:50:57.86 ID:kWmu1IZ7] ちくわってのがどこかセツなくていいなｗ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:11:09.18 ID:Cijw8wyk] いりこダイエットなるものを知って小腹減ったときに食ってるんだけど、これ結構いいな たんぱく質豊富で経済的だし、よく噛むから満腹感もある。 そこそこ美味くてそこそこマズイのもちょうどいいｗ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:23:46.12 ID:OVAKAU6N] 自分は、｢あたりめ｣だな 低カロリーだし必然的に良く噛む事になるから満腹感も得られるよ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:26:54.04 ID:v/mH2NiV] いりこ、あたりめときたら次は梅こんぶか？ ちょっと待て、日本酒買ってくるから 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:29:15.17 ID:+y85RO1b] おつまみは結構、たんぱく質豊富だよね 俺は、プロテイン飲むまでは、おやつがわりにビーフジャーキーよく食べていたｗ でも値段が高い 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:43:23.80 ID:luIauKC5] >>367 ダイソーで10センチ超のサラミが100円 プロテインみたいにノルマ感ないし、美味しいから食べられる ただし、プロテインに比べて脂肪分、塩分が高いから要注意な とくに塩分は大敵 普段から運動の習慣がないなら食べない方がいい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 12:45:31.48 ID:cEIi6Keo] >>361 ・おでん。低カロリー王。だいこんや白滝は10kカロリー、ロールキャベツや牛すじは40kカロリーぐらい。カロリーオーバーした日の調整に晩食べることもある。 ・カップヌードルライト。200Kカロリーでこれは凄い。食物繊維豊富なのも○。塩分注意。これだけだとさすがに物足りない。 ・おにぎり２つに味噌汁。おにぎりは150Kぐらいのをチョイス。塩鮭がお気に入り。 ほかにおやつとしてソイジョイ＋０カロコーラもよく食べてる。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 12:52:28.42 ID:QCeTBfsi] カロリー制限で、一年で４０kg痩せたよ ４２歳、１７３�p、１０５kg→６５kg カロリー制限は、一日２２００kcalでした 昼飯は毎日セブンイレブンで「アメリカンドッグSOYJOY、ゼロコーラ」を買って食べてた なぜか知らんがこの昼飯は腹持ちが良かったので、カロリー制限が全然きつくなかった 過去にヘルシア飲んでたこともあるけど、あれは失敗した なぜか分からんがやたらに腹が空いて食う量が増えた 代謝がよくなり脂肪が燃焼し、腹が減ったから、結局食い過ぎたのかも知らん 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 13:00:18.63 ID:LI6o8q36] 172センチで72キロ の大学生なんですが ダイエット方法教えてください やっぱりランニングと筋トレなのでしょうか？ 6ヶ月で60キロまで落としたいです 中高と運動部で筋肉ないわけではないつもりですが体脂肪率20パーぐらいあるので筋肉もないと思います 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:17:20.43 ID:cEIi6Keo] >>370 凄い。しかし元が3桁とはいえ、2200kカロリー制限で 173cmが1年で40kgも痩せるものなのか。 結構運動してました？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:01:17.43 ID:+y85RO1b] >>371 体脂肪20％ということは、除脂肪体重が５７，６ｋｇ？ んで６０ｋｇまで落とすの？ 筋肉がもし落ちなかったら体脂肪が４％？ｗｗ ボクサーとかプロボディビルダーにでもなるのかな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:14:39.16 ID:w2qGfsLJ] 24歳168cm64kgってどうなんすかね？体脂肪率は22くらい 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:19:11.63 ID:C+Wo++5I] >>374 35歳170cm68kg体脂肪率21%の俺がマジレスするなら、間違いなくただのデブだから安心しろ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:29:23.57 ID:zME9WZWu] お前らがデブなら２６歳１７０ｃｍ１０５ｋｇの俺はどうなるんだよ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:33:06.78 ID:luIauKC5] 屑だ ちなみにオレは173cm65kg19％ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:38:18.35 ID:Cijw8wyk] >>376 ゆっくりしていけよ。 >>377 うざっ！ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:42:00.97 ID:zME9WZWu] ダイエットを初めて３週間で４ｋｇくらい落ちてテンション上がってたんだが、最近落ち悩んでてね 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:45:54.24 ID:C+Wo++5I] >>376 ダイエットしろ 一年前は俺もそれ位の体重だったぞ ダイエットって凄く大変なんだろうな、なんて身構える必要は無い 取り敢えず行動に移せ 軌道にさえ乗れば案外ダイエットなんて簡単だ 俺がもしダイエットの極意を教えれるとしたら、それは 「無理するな」 無理しない程度に長期戦覚悟でダイエットするって事だな 無理して頑張れば短期間で結果は出るかもしれないが絶対に長続きはしない 結果最悪リバウンドなんて事にもなりかねない 無理せずじっくり時間をかけて取り組む事だ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:49:52.02 ID:Cijw8wyk] >>379 最初の4kgは余ってた不要なもんが落ちて、言ってみればボーナスステージ。これからが本番だ。頑張れ！！ ちなみにオレは177cm65kg 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 16:10:05.18 ID:zME9WZWu] >>381 ここからが本番かじゃんじゃんやっていくか、面白くなってきたし 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:21:23.33 ID:FquIOb+8] 171cm62kgで体脂肪率15前後表示なのは やっぱりタニタ補正だったのか 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 18:23:14.46 ID:Ccjru+LS] >>378 屑に屑って言ってあげないと 現状に絶望してからじゃないと、始まるものも始まらない >>383 腹筋割れてればありえなくない数字です 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 21:44:57.52 ID:XAkgwXS5] 俺はデブだ〜 痩せない痩せない 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 01:26:17.77 ID:lrE7OYX+] 170・65前後からピクともしなくなった 元々飯食わないで酒ばっか飲んでたから酒で基礎代謝まで持っていってた感じだからなぁ 酒飲まないと1000カロリーぐらいだと思う、ほぼ脂肪の塊なんだろうな 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 01:54:07.42 ID:uhbY9UBM] 1000カロリー満タン アルコールエンジン男かw 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 02:16:48.51 ID:HKJOHEsn] 酒飲んでもふとらねぇ！ って言ってる奴もいるし アルコールの分解機序に個人差があるように アルコールの代謝にも個人差あったりすんのかね 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 04:41:46.29 ID:ULFAGSc9] 蒸留酒のウイスキー焼酎はまだマシみたいやな ビール日本酒ワインには注意 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 06:56:55.53 ID:07LiH9Ql] 酒は飲まないに越したことはないが、飲むならまぁ焼酎ウィスキーだわな 逆にビールは一番やばいと個人的に思ってる カロリーはたいしたことないが、ものすごい胃を活性化させるから飯を食っちゃう 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 15:43:03.36 ID:p+oIR29P] 何歳ぐらいが一番痩せやすいんだろ。やっぱ高校生ぐらいなのかなあ… 20歳じゃ痩せにくいのかなあ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 15:54:20.60 ID:xSMY4wFC] >>391 基礎代謝と基礎体温が高い10代後半が一番痩せやすいハズ。 あの頃は対した運動もせずに今の倍近く食っても太らなかったらからな。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:39:02.56 ID:z0SofC0l] >>391 パフォーマンスを落とさずに脂肪を落としたいとか、そういうんじゃないんだろ？ ただ体重が落ちればいいんだろ？ 食べる量制限して、必要に応じて運動すればいいじゃん 簡単だろ？ ハタチなんて無茶苦茶若いじゃん するする落ちるわ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:06:12.22 ID:t8R7Xhub] 10代＞＞（成長期の壁）＞＞20代＞＞（全盛期の壁）＞＞30代〜 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:23:39.79 ID:p+oIR29P] 元が90近くで1月で8kgしか減らなくてさ…ダイエットのまとめすれとか見ると 元が重いと1月で10ｋｇは余裕って書き込みちょくちょく見るからとおもってね 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:40:11.63 ID:UfF2pgdR] >>395 リバウンドまっしぐら乙 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:49:10.32 ID:XvUs31RA] >>395 人間都合のい事しか書かない 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 19:00:05.90 ID:9Dq8IwWg] 170cmの男性なら体重は何キロが理想ですか？ www.ten-colors.com/graph/home/137/?nosignin=on みんなどれくらいでダイエットしようって言ってるのか知らないけど 女子の許容範囲というか好みってけっこうバラバラだよ。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:17:10.75 ID:V9MRz/e0] 女の本音としては身長170しかないドチビ男は体重何キロだろうといや 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:20:50.63 ID:Ud9qdohT] >>398 腹が出てる60台前半より、引き締まってる60台後半〜70台前半のがカッコいいよ。 体重だけじゃないってことですな。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 19:41:53.23 ID:hlSwvVP5] >>399 0kgでも？（真顔 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:01:17.45 ID:+QNiVQxx] 私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を 意のままに減らすことができます。 この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！ 効果バツグンでやり方はすごく簡単です。 その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。 1kgで2000円。 5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。 逆に1k太れば−2000円と容赦なく天引。 期日を決めてますので、 その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。 理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。 長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。 ダイエットのやり方は山ほどありますが、 大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり ↓ここにもっと詳しく書いてます 30dai-diet.com/ 家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。 病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！ 同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。 わが家はこのニンジン作戦 大成功でした(^^) 参考にして頂ければ幸いです。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:17:05.50 ID:XvUs31RA] 何これ業者？人の給料人参にするとか趣味が悪いわ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 20:18:58.87 ID:ULFAGSc9] くそあましね 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:45:45.98 ID:tBVECNkB] >>403 そうか？ 財務大臣公認の小遣いだぞ？ 普段は買いたくても買えないものがあっても、なにも遠慮せずに買えるんだから、嫁に家計を預けてる夫にしてみれば大きなチャンスと言える。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:10:20.72 ID:t8R7Xhub] それコピペ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:04:35.64 ID:BxoGZf6m] >>395 2chの書き込みはあまり真に受けるな 有益な情報もあるだろうが、所詮は匿名掲示板 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:18:22.32 ID:qditG/r5] 菓子パンやおやつを禁止にしたけどなかなか痩せないなあ やっぱ米も減らした方がいいのか、一日3杯は食べてるし 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 01:09:02.41 ID:NE2A8Iuu] 米は一食で十分だなぁ、別に米が嫌いってワケじゃなくて飯が嫌いなんだけど なんで痩せねーんだ俺 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 01:20:58.03 ID:6FaAHMC+] >>409 栄養が足りてなくて体が飢餓状態の可能性 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 02:15:49.15 ID:cT4wZoPp] >>398 モテモテのジャニーズは170で50kgとかでしょ？ 女にモテたいなら50kg目指すべきじゃないか？ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 03:28:26.95 ID:+nCnXNJG] ※ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 05:45:22.71 ID:77A7DnmA] ただしきしめんを茹でる 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 06:01:17.14 ID:jLfGXNcI] >>408 一食一膳ならむしろ必要量だと思うが。 どんぶりはダメだぞw　男用の茶碗もダメだ。 ユニセックスの一般的なサイズの茶碗にしとけ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 10:20:54.45 ID:mmO0H0NQ] 半年かけて6キロの体重減らした。 今、標準体重マイナス２キロ。 40代になると体重減りにくいね。 毎日体重計乗るのは日課にしてる。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:16:04.24 ID:cGWPZF88] 標準体重なんて遙か先のデブだけど、地道にやってるぜ。 まだ一ヶ月たってないけどｗ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:42:36.75 ID:3ZFaUcHF] >>408-409 大雑把でいいからカロリー計算しろよ。 効率よく健康的に痩せようと思ったら カロリー計算は必須だ。 〜を食べちゃいけない、〜は我慢って意識から 〜カロリーまでなら食べてイイ って意識になるので精神的にもかなり楽になる。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:15:16.31 ID:ltu38aja] これ今までで一番口に合う hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:19:53.52 ID:Tq7ZHaEJ] お前ら上のURL踏むなよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:21:34.85 ID:y6yaALBh] 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:08:16.87 ID:ltu38aja このシューズ履いてる人見たｗ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3b95b.d732af66.10c3b95c.c6be4fd0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fv23747%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fi%2f10005097%2f 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:11:46.17 ID:ltu38aja これ今までで一番口に合うけど効果ある？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:24:44.47 ID:ijKCVW28] 仕事にしても雑だな おからクッキーだったわ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 17:31:42.06 ID:C4YeI+bx] あんぱん＆牛乳 スナック菓子＆コーラ バウムクーヘン(又はロールケーキ)＆コーヒー 俺が考えた最強コラボ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 17:43:33.75 ID:hUPFhSj3] トリプルX飲んでなきゃ今頃廃人だよ〜 とこいつらに勧誘された。 身体にブツブツあって気持ち悪かった。 ネイルサロンJEWEL関内 松井梓 美容室アリレイナ東逗子 川村弦也 こいつらアムウェイ。 マルチ仲間しかいないよ。金持ち夢見ながら借金ばかりの貧乏人。 堕胎させて金も払わない極悪人 Facebookもアムウェイ信者ばかり nail-yokohama.com/pc/html/blog.html www.arireina.jp/guide_in_store/detail.html?1224200971 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:26:06.10 ID:TlcGfZFF] 28歳で175cm64kg、体脂肪率18％、未だに腹のぷにぷにが気になってる。 やっていることは食事制限と軽度の運動にDHCサプリ、 出来る限り規則正しい生活を送ること（深夜勤中心だけど） 煙草と酒は元々嗜まない 自分の食事ですが、米100gを粥にして、豆類・豆製品、野菜類、果物、醗酵食品をバランスよく取っています 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:15:15.67 ID:89sOH6X/] テレ東で日本人は体重に異常にこだわるて特集してたね 外人は体重にはこだわらないのに 日本人は毎日のように体重計に乗り異常すぎ 特に男で毎日体重計に乗るとか基地外レベルで 海外の女性からしたらきもすぎ絶対つきあわないてさ 医師が体重にこだわる男はナルシストで自分大好き人間て 断言してたよ自覚がないナルシストらしい 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:22:36.38 ID:Wl+JIjtU] テレビでやってたから云々て馬鹿丸出しだな 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:43:17.97 ID:8bppprNr] 日本が世界でも有数の長寿国なのは 食事や運動だけじゃなくて体重や体型からも 健康管理できることを知ってるから アメリカなんて病院送りになるほどのデブがたくさんいるだろ ジョギングとかフィットネス好きなのはアメリカ人も同じだけど 日本人はさらに消費カロリーとか体重とか データから効果を実感したがるからね 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:57:26.45 ID:G91DuJVx] >>425 じゃあ外国人女にモテるように、細かい事は気にせずに好きなだけ好きなもんを食って、大らかでかっこいいクソデブになればいいじゃん。 ナルシストの巣窟の板に、わざわざ来る事はないだろ？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:16:25.25 ID:fdq1ZHrx] 本格的にダイエットしようと思ったらこんなスレが・・・ 身長182cm体重91kg体脂肪率？ 仕事のストレスで暴食→1ヶ月で10kg増 という典型的な肥満化をしてしまったから痩せようと決心した とりあえず、ダイエット内容 5kgのウォーキング（通勤） 胸（ディップス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ） 脚（ブルガリアン、加重スクワット） 背（ワンロー、ツインロー、ベントオーバーロー） 胸→脚→休→背→休→胸のローテ 食事は1日1500〜1800ｷﾛｶﾛﾘくらい これで4月までに85kgにはなりたいな 目標は80kg、最終目標は75kg 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:22:16.18 ID:fdq1ZHrx] 本格的にダイエットしようと思ったらこんなスレが・・・ 身長182cm体重91kg体脂肪率？ 仕事のストレスで暴食→1ヶ月で10kg増 という典型的な肥満化をしてしまったから痩せようと決心した とりあえず、ダイエット内容 5kgのウォーキング（通勤） 胸（ディップス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ） 脚（ブルガリアン、加重スクワット） 背（ワンロー、ツインロー、ベントオーバーロー） 胸→脚→休→背→休→胸のローテ 食事は1日1500〜1800ｷﾛｶﾛﾘくらい これで4月までに85kgにはなりたいな 目標は80kg、最終目標は75kg 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:23:31.47 ID:NWWsUru/] >>424 同じ身長で体重58kgだけど 体脂肪率15%でまだ少し腹出てる。 10台前半にならんと なくならんらしいよ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:24:08.25 ID:fdq1ZHrx] >>430 2重になってしまった。すみません 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:49:59.08 ID:yiVTLJ1Z] 俺もお腹思いっきり膨らませるとおにんにんが隠れるぐらいまだポッコリだぜ 最後に落ちる説を信じて励むしかないな 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:23:32.88 ID:7mdeWEwG] むしろナルシストじゃなかったから太ってる。 ダイエットが必要になるくらい太った奴は、もっと自分を好きになるべき。 毎日鏡みて、改善を心掛ければ必ず良くなる。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:28:32.01 ID:A12B8uNQ] 食欲って夜と朝では夜の方がコントロールが効かないんだけど みんなはどう？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:32:23.68 ID:3GEr0iIS] 忙しい昼間だと抜いても平気だけど手持無沙汰な夜は口寂しくなるな ストレス少ない方がコントロール効かなくなっちゃうわ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:40:22.93 ID:PT+rf1z8] 禁煙する時に吸いたくなったら腕立て30回ペナルティを課してた 初めの頃は結構やってたけど次第に腕立てがﾏﾝﾄﾞｸｻくなって吸いたいと思わなくなっていった もしかしてダイエットにも使えるんじゃね？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 03:18:10.71 ID:9YVmQASs] >>437 レコーディングダイエットがそんな感じに近いかも 書くのめんどいから食うのやめる・・・みたいな でもそれ実行できる奴はあまり太らんかもなｗ 人によっては使えるかも 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 03:21:32.85 ID:gZcBGmaL] >>425 コンプレックスの克服や自己実現の為の努力はナルシストなのかって事にもなる 資格試験や受験で勉強して自分を高めようとする努力を基地外とかキモイと言うだろうか 明らかに不健康で自分を高める努力を放棄するのが正常なのかって反論できるぞ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 04:37:56.05 ID:uqeb1cbH] 食事を一日一回にして 常に腹四分目を維持する感じで生活してたら １ヶ月で４Ｋｇ位落ちたよ 元々大食いではないので5時間に一回菓子パンを一個食べるペース 健康面では良いか分からないけどね 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 04:53:56.79 ID:9YVmQASs] >>440 ? 菓子パンは食事とみなさないって事？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 05:13:42.61 ID:uqeb1cbH] >>441 普通は間食扱いじゃない？菓子だし 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 05:35:36.24 ID:Z3pb1/JT] >>424 >>431 身長173センチ65キロ19％だけど腹なんか出てねーぞ おまいさんたちの体重計、ずいぶんと甘めに出るんだな 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 05:52:46.40 ID:mgBJzNUF] >>440 菓子パンは量のわりにカロリー高くて非効率な上に栄養が偏る それなら菓子パン抜いて１食増やした方が全然いい 小腹すいたらサラダや乾きものを てか、ホントにその食生活なら寝たきりでもない限り１ヶ月で４キロ減じゃ済まないと思うが 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 07:13:22.37 ID:PE7hJ97M] 菓子パン一個って300〜800Kcalぐらいあるぞ。5時間に一度だとそれだけで一日の必要量ぐらいとれそうだが 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 07:22:01.59 ID:uqeb1cbH] >>444 効率的なダイエットならその通りですね、 でも、何の苦労も無く痩せた体験談だから参考になるかなと思いました 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 07:33:16.55 ID:mgBJzNUF] >>446 いや煽りじゃなく、あなたは凄いよ 菓子パンを差っぴいても１日１食腹四分目で済ませて ＞何の苦労も無く痩せた と言い切れるんだから 普通の人にはたぶん無理だと思うわ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 08:07:59.93 ID:uqeb1cbH] >>447 読み返してみたら何か突っ掛かる様な文章でした、ごめんなさい 自分としてはお腹が空けば直ぐに菓子パンなどを食べてたので 空腹などの苦痛は感じませんでした、 食事の満足や喜びと言った類は一日に一回あれば十分と思っているので 一回の食事はキッチリ食べますよ。 自分の体質がおかしいのなら参考にはなりませんね、申し訳無い 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 08:19:10.87 ID:lB6WuUoD] ＝そしてこれが「菓子パンダイエット」が生まれた瞬間であった＝ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 08:32:14.01 ID:R1wZkgnr] 120キロか116キロに4キロも痩せちゃいました。てへ なんてんじゃないの 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 08:52:22.59 ID:Fr65CVHN] 菓子パンはどうかと思うが、胃を小さくする（感覚的な意味で）ために1回の食事を減らすのはいいことだ 腹が減ったらちょっと食べるの繰り返しでその間隔を延ばして食事の回数も減れば痩せられると思う 大食いすると空腹がきつくなるのは有名だし 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 08:54:01.18 ID:uqeb1cbH] >>450 現在は身長174ｃｍ体重52ｋｇです 「ダイエットの報告」ではなく、「痩せた体験談」です 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:02:06.74 ID:K/nhRZdB] １７０ｃｍ一ヶ月で１１７ｋｇ→１０４ｋｇダイエットは楽しいいな！ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 09:32:51.14 ID:WsQhHzsI] >>443 何して痩せたの？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:34:09.35 ID:PE7hJ97M] 窶れた体験じゃないか 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:57:01.49 ID:76b7NEYc] 自分は食事回数増やすやり方は絶対できないと思ったから 温野菜中心でお腹膨らませるのと、ご飯は炊いたらすぐ小分けにして冷凍してると一回分の量も自制できる 菓子パンとかお菓子も大好きだけど一番はやっぱり「買わない」ことだな、あると絶対食べてしまうから 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:40:45.76 ID:NWWsUru/] お菓子やパンの小分けとか無理だよな。 家に置いてると、常に意識してるし 結局続けて食べちゃう。 調理いらずにすぐ食べられる食い物は 一回分しか買わないようにしてる。 買い物は極力満腹時に行く。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 13:58:50.37 ID:5qcy6XyH] あーダイエット中なのにチョコうめぇ。 バレンタインデーなんて体脂肪の素だなぁ… 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 14:04:29.20 ID:YNkGEEBr] チョコ程度で太るとかばかじゃねぇの？　いつも食ってるわ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:09:07.95 ID:qqiaSbiZ] チョコはカロリーの塊みたいなもんだぞ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:42:32.07 ID:EXFwNDpE] 一般的にチョコレートは、脂質と炭水化物過剰摂取になる ダイエットする上では炭水化物の制限と脂質は最低限に抑えるのが大事 チョコレートは食べない方が良い 低血糖で倒れそうなくらい極限まで食事制限しているような人なら いざというときに当分補給になるだろうけどｗ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:46:14.83 ID:tikHx+nm] >>458 売れ残りの特売品大量購入乙 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:08:01.05 ID:yEyYYx5P] なんかチョコ食べ出したら止まらなくなってここ見に来てしまった… 血糖値がどーたらこーたらで次々食べちゃうんだよな カロリー計算したくないやばい 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:14:43.00 ID:PN8c6v2F] うんこみたいなつぶやきやめてくれ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:25:18.51 ID:YNkGEEBr] 女々しすぎるな　オカマかよ　なさけねぇ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:37:33.00 ID:euuISY7L] >>463 カロリー計算できるチョコレートなんて、安物の義理チョコ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:54:52.22 ID:I2G1vQiT] お腹に脂肪付きまくり何だけど腹筋やってるだけでバリバリに割れるものなの？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:58:06.67 ID:YNkGEEBr] >>467 腹筋なんてものは最初から割れてるんだよ　脂肪があるから見えないだけで 痩せて腹の脂肪が無くなったら勝手に割れるよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 22:14:56.51 ID:qzd1GZoQ] ヤマザキのチョコ＆チョコ食べてしもた 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:24:21.64 ID:+d7rvQpj] >>534 ザキヤマさんは日本の福祉を圧迫してる元凶のひとつだよな 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:39:43.05 ID:I2G1vQiT] >>468 じゃあ腹筋やってるだけで脂肪はなくなるものなの？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:45:15.06 ID:YNkGEEBr] >>471 有酸素運動でもして体全体の脂肪を落とす方向で でも腹筋も併せてやってると肥大して割れて見えやすくなるよ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 23:51:44.07 ID:7mdeWEwG] >>471 なくなるわけねーだろ >>472の言うことも一理あるけど、ふつーはプロレスラー体型になるだけ 腹回りは引き締まるけど割れることはない 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 23:54:59.21 ID:YNkGEEBr] >>473 へ？　腹の体脂肪なくして、筋肉肥大差せれば普通に割れるだろ　 じゃあ、お前の理論では逆に割れるためにはどうするんだ？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:20:09.60 ID:UuPbtGo1] 脂肪落とすだけで腹筋割れるのは筋肉量が元々多いデブだけ 江頭でもアンガールズでも上半身見たらわかるけど脂肪落とすだけで腹筋割れる人は少ない 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 00:24:47.44 ID:GumLDTg5] >>474 逆に聞きたいが 腹筋してるだけで、どういう理屈で腹の脂肪が減っていくんだよ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:27:37.33 ID:UgfNMv6e] >>476 有酸素運動をと書いてあるだろう・・・　ちゃんと読もうぜ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:29:07.76 ID:UgfNMv6e] >>475 腹筋って元々割れてっからw　正確に言うと筋が入ってるの筋肉量関係なくね 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 00:29:25.19 ID:Ya/ZdN97] >>474 逆に割れるってのは、腹ではなく背中が割れるって事？ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:32:25.60 ID:UuPbtGo1] >>478 見た目上割れるって意味で話してるんだけどね 筋肉量は関係あるよ 江頭の腹見てみ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 00:33:54.06 ID:GumLDTg5] >>477 なんか勘違いしてると思うんだけど、>>471にレスしてるんだよ 腹筋をするだけで脂肪はなくなるのか？の問いに答えてる >>471で肥大して見えやすくなるって言うてるから 腹筋だけだとレスラー体型になるだけだよっと言ってるんだよ どこまで説明させんだ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:35:02.95 ID:UgfNMv6e] >>480 普通に割れてるけどエガちゃん お前が言う割れてるってビルダクラスじゃないと認めませんっていうアレか？　アホかよ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:40:58.99 ID:UgfNMv6e] >>481 あーすまん　俺が勘違いしてた　申し訳ない 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:47:49.75 ID:yksSnoB2] 江頭までいくと割れてるという表現はしっくりこない 浮き出てると言った方が近い 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 02:16:47.15 ID:oguV3dmd] 筋肉の筋を目立たせたかったら ボディビルを見習えばいいよ 彼らは見栄えをいかにして良くするか 日々勉強と実践をやっているのだから プロボディビルダーのブログでも参考にしたら良いのではないか 俺は参考にして食事を変えた 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 04:29:39.20 ID:EnJJIxqP] 斧使えば割れるよ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 06:52:25.48 ID:ahJwzjVh] 俺は太ってるけど割れてるよ 横に真っ二つに 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 07:19:56.89 ID:bYKmAb7A] それ三段腹 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 07:40:53.15 ID:fA9JNoGz] 俺もけつ割れてるぞ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 07:44:07.39 ID:qS8I/xm9] アゴが無駄に割れてるぜ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:05:37.66 ID:2SQuBDz+] こらｗ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:14:49.36 ID:ojpNDk/5] オレはケツ割れてないな 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:33:12.71 ID:8XroDbrt] 海が割れるのよ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 10:29:56.42 ID:zSeRCGUI] お前らの現在地われた 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:12:21.46 ID:1f1s4hJo] 三段腹すらできなくなるほど太ったからダイエットの真っ最中だぜ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 18:40:33.89 ID:lFL5lfuC] >>495 お互い頑張りましょう 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 20:13:25.76 ID:1f1s4hJo] フォーキングしてて焼肉の匂いは我慢できるが、なぜうどんの匂いは我慢できないのか・・・ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 20:33:01.95 ID:vqmTrMlz] 運動した後の筋肉って、水分をためやすいんだっけ？ ジョギングした当日はあんまり体重減らないけど、 次の日まで間食なしで過ごすとドーンと落ちるんだよね 今日走ってきたから明日の夜まで節制する 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:22:41.37 ID:ojpNDk/5] フォーキングってこれと何か関係ある？ www.sanspo.com/geino/images/20130214/oth13021404060011-p1.jpg 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:10:58.48 ID:LO//nq+m] >>497 またお前かマンモス 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 15:37:57.21 ID:k5eZ4O0d] 俺は心臓弱いので散ピングしてカロリー消費 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 15:56:55.09 ID:lsBZWsj3] 髪切りにいくたびに鏡に映る自分の体形とか気になる 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 19:12:09.17 ID:xKOFEM8X] 太ももを絞るのにいいトレーニング教えて下さい 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:42:58.09 ID:b4EPxSGM] 部分痩せはできないって散々言われてるだろ 下半身の筋肉がつかないような有酸素運動やってれば 脂肪が落ちてそのうち細くなる 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:21:31.23 ID:9J1BtQfs] このスレ見てると有酸素より筋トレしてる人多いですね。 自分は、食事量（おもに米）減らして、有酸素運動で減らしてます。 服のサイズが１つ小さくなったけど、楽しくなったので続けます。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:26:00.65 ID:fb0qjQoc] 有酸素運動は時間がない人は無理臭いのが、難点だよね腹筋背筋系の筋トレは家でもできるからさ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:45:33.51 ID:rD/mUO9O] 一般的な筋トレで有酸素運動してるんだよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:47:09.13 ID:vt0VmgaU] >>506 エアロバイクやステッパーなら一日30〜60分くらい余裕だろ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 22:33:21.14 ID:8i9Enkth] そういう大きな器具が必要なのは嫌 読まない本を集めて踏み台も作ってみたけど続かなかった 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 22:40:34.49 ID:vt0VmgaU] ステッパーが大きな器具ってか。 ままいいや。そうやって言い訳ばかりしてりゃいいよキミはw 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 22:44:54.58 ID:VouwvKD0] 人が一人痩せるのに最優先なのは 有酸素でも筋トレでもなく まずやってみることだよなぁ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 22:45:10.56 ID:8i9Enkth] で結局筋トレとジョギングに落ち着いたよ あとヨーガも部屋でできる カーヴィーなんとかと違って飛んだりはねたりしないから 木造アパートでもできるぞ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 23:38:28.79 ID:o26ZkM8y] 俺はビリーズブートキャンプに落ち着いたなー。あの運動量、俺今運動してる！！って気分になって気持ちい 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:48:14.42 ID:QHcQO/vW] デブは四の五の言わず食事制限して動けよ アンダーカロリーで筋トレでも有酸素でもすれば誰でも痩せられる 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:53:48.13 ID:ZOI0nYlY] ビリーズブートキャンプ出来る奴は正直デブじゃないと思ってる 真面目にやろうとしたら信じられないくらいきつい 俺はジョグ＆ウォークを１時間やってる スポーツジムがすぐそばにあって助かるわ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:00:38.97 ID:c05qNK+G] サウナってどうなの？ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 00:03:10.60 ID:lY1J5eNE] ぜんぜん意味ないよ 老廃物が抜けるとか、デトックスとか、そんな感じの効果は期待できるけど ダイエットとは別物 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:06:13.51 ID:xSh8d098] >>516 汗はかけるね 根本的なダイエットには あんまり意味はないかと 多少の代謝の亢進はあるけど ホント多少 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:13:38.26 ID:qtsQ1cDn] 100回とかできる筋トレはただの有酸素運動だからなぁ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:14:04.59 ID:9yTkX9LT] サウナの本当の効果は水浴びを交互に行うことによる血管の収縮を促すことだからなー 血管を伸び縮みさせることでいわば運動をさせて、血管の老化を防ぐ効果があるらしい 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:20:46.03 ID:ac5HHc0X] >>516-517 全く意味が無いということはないだろう 風呂も一応は徒歩並の消費カロリーはあるみたいだし 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:42:29.94 ID:dgHffNFO] >>519 でもダイエットを目的とするなら それでいいんじゃないの 俺もスクワット50回×4セットとかやってるけど ムキムキにはならずいい感じに締まってきてる 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 09:38:32.99 ID:MwNBuyW3] 目指す姿によるよな 高強度でそこそこやってたら腕と胸がデカくなっちゃって チャラい男が着るような7分丈で胸が開いてるようなシャツ着ると 笑えるくらいにパンパンで可笑しい 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 09:58:18.51 ID:hje83MXU] 餓狼伝の館長バリの筋肉に慣れればチャラい服でも全然おかしくないなｗ逆にかっこいい 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:24:29.91 ID:QG9s5Cpv] 「そこそこ」なんてモチベーションで胸と腕を大きくすることなんてできないから心配すんなw 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:44:23.37 ID:Kv8FNnWY] ヲサレな服は貧弱な体型で着るように作られてるんだからマッチョが着れば変に見えるのは道理 選択さえミスんなければマッチョは見栄えがよい ただしデブてめーは駄目だ早く痩せろ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:55:47.92 ID:wVGKmCUw] 夏が待ち遠しい 風にたなびきそうなガリモヤシや只のデブなのにガタイが良いと勘違いしてイキがってる奴らを 北斗の拳のサウザーばりのタンクトップ姿で街を闊歩して蹴散らすのが快感だ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:58:50.78 ID:vrzpufNw] 筋肉ってわらっちゃうくらい増えないからなw　 体が「こりゃ筋肉増やさないとやばいぜ！！」ってなるくらい負荷をかけ続けないといけないんだから 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:54:08.22 ID:96Cf3HeR] 約2年で 172cm 84kg → 70kg 昨日遂に69.8kgの数字を見た〜！うれしかったよ 最近のメニューはジョギング6キロと食事制限少し。 標準体重65kgまではまだ遠いな〜。。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:59:28.00 ID:lKwrOiA4] 去年までは年々デブってたせいで 夏の薄着期間が憂鬱で ぎりぎりまでジャケットを羽織っていたりしたが 秋からダイエットして体脂肪率15%まで落としたので 今年は堂々と迎えられるぜ。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 16:03:42.66 ID:vrzpufNw] >>530 せっかくだからビフォーアフターをみてみたいな 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 21:46:55.83 ID:TpGGYOhL] >>527 貴様の身体の謎は見切った m9(｀・ω・´) 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:19:33.62 ID:CDFB/Tkf] >>532 フハハハ 帝王の体に北斗神拳は効かぬ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:29:49.01 ID:h7PlmZyM] >>533 さては、チンコがケツに付いてるな！ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:46:49.99 ID:9yTkX9LT] ところで、停滞期を実感してる人っている？ 今のところダイエット始めて２ヶ月で、だいたい一ヶ月で４kg位減ってるんだが ネットの情報を見るに1ヶ月体重が減らないこともあるって知って結構恐れてる 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 23:49:43.40 ID:lY1J5eNE] >>535 削っても削っても維持される時期はあるよ 水分保持してるんだかわからんけど 2週間ぐらい同じ体重のままだな〜と思ったら ある日突然1キロぐらい減ってそのまま維持されたりする 人体って謎だらけだわ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:55:31.20 ID:EeD6S9zc] 165ｃｍの90キロから53キロまで落としたけど末端は細くなったけど腹も出てるしパイオツもあるしケツデカ 食べる量減らしてひたすら適当に歩いて落としただけだから筋肉がなさすぎるだけなんですかね 体脂肪は体重計がしょぼいせいなのか16〜20％を日で変動し続けてる 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:09:30.47 ID:4U46L/Xq] >>537 同じ身長で体重48〜50kgだが、体脂肪は常に5%(当てにならんけどな)。 腹は割れてるし、脂骨は浮き出てるぞｗ 体脂肪はともかくとして、その体重で腹が出てるのは、筋肉がなさすぎるんだろうな 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 00:10:07.36 ID:qU8gG8G8] >>537 皮が余ってるんだよ ３〜４年維持すれば少しずつ減っていく（はず） それ以上痩せてもたるんだ皮は残る 遅すぎたんだ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:13:05.95 ID:p5ChpLwp] 後は猛烈に筋トレして整えれ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:47:27.47 ID:uofzjY+9] 湯通ししたあと氷水に浸すと皮が縮むよ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 01:10:18.01 ID:Oc5nbdFw] 皮下脂肪洒落ならんでほんま... 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 01:25:28.22 ID:ox0v2uDx] 4カ月で104→83 衣類はガバガバになったので痩せた実感はあるけど、 しかし、体が軽くなった実感はない。そんなもんなのかな？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 01:45:01.77 ID:TlmSwjhh] たまに現れるガリは何なん？ 拒食症か何か？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:07:27.04 ID:vOyt4Ww0] 停滞期は食いまくると良いって聞くがさすがに抵抗あるよな じっと耐え忍ぶしかないぜ、やっぱ減らなくなると諦める人多いだろうなぁ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:10:59.20 ID:tRD+7Mt6] ボブサップって格闘家というよりも力士に近い身体してて腹も出てる感じなのに 腹筋割れてるよね どんだけ腹筋分厚いのか… 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 03:03:49.29 ID:Aye5/LQN] 俺も脂肪は分厚いけどw うっすら腹筋の存在を感じる 脂肪が薄ければクッキリでそう 多分元々デブの方が筋肉つきやすいんじゃないのかw 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:54:52.59 ID:xNtaw5d9] >>538 脂骨ワロタw 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:56:17.22 ID:xNtaw5d9] >>545 そんなの聞いたことねーぞw 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 08:00:09.61 ID:ypdwWbWJ] >>549 チートデイと事だろ？ 知らないとか情弱過ぎるぞ。 因みに、体脂肪率25%以上の奴にはチートデイは無意味。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 08:25:11.22 ID:eOlAwYZw] あれだな・・・ 排水口で水の流れが悪くなった時に水の減った釜にあえて呼び水送り込んでやると詰まりが取れてまた流れが良くなるってやつ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 09:09:32.98 ID:xNtaw5d9] >>550 それは違う そもそも「チートデイ」とは、ウ板で作られた言葉なんだよ 増量期から減量期になり糖質を制限するわけだけど、 糖質が不足すると、どうしてもトレの重量が伸びなくなるんだよ だから定期的に糖質を多めに摂って、高負荷でトレする日を設けるわけだ また、糖質というご褒美を与えることで、まだまだ続く減量期のモチベーションを上げるって意味もある で、たぶんダ板の人らは都合のいいとこだけとって 食べまくってもいいと解釈したのかな 高負荷トレが伴わなきゃ、ただデブになるだけなのに 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 09:42:29.63 ID:59HFA44w] >>552 無知が何言ってんだ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:47:38.22 ID:j8Q1Quog] >>553 合ってるよ 彼らは無理矢理太らせては極限まで減量するのを繰り返してる ただ食事制限と有酸素だけして筋肉削ぎ落とされてるダイエッターがチートデイしても無意味 そのまま脂肪になるだけ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:09:51.92 ID:JWYZA/A0] >>552>>554 無知が何言ってんの 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 16:39:01.93 ID:Um59CtyP] −25kのダイエットに成功しかし顔に豊麗線がくっきりできた 若さが無くなったとか老けたとか言われる始末 豊麗線ってどうしたら消えるの？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 17:44:30.76 ID:h2TXbq3L] スピンバイク3ヶ月続いてたけど今日はなんかやる気が起きない。 今日はコーヒーを飲んでいないからなのかな・・・？ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 19:33:16.35 ID:5pyMKSJI] さっそくサウザーばりの黒地に鋲付きタンクトップを買ってきたよ あとはこの166cm104kgの体を絞るだけだ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:08:47.92 ID:BepmJhv/] >>558 一年前の俺みたいな身体データだな・・・ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:14:14.00 ID:D47NiJKA] >>556 で、今は？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:54:41.96 ID:LCj1r+5Q] スポーツジムで筋トレしてエアロ漕いでるとかなり痩せる！ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 22:59:54.13 ID:wwfC7WER] >>561 そらそうよ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 00:20:44.00 ID:wp3M9T8p] ここ一ヶ月で９キロ落ちて１００キロ切りそうな勢い、楽しいぜダイエット！！ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 00:31:10.28 ID:dNq/Xug8] 研究者「ジムに行って激しい運動を短時間するより 　　　　　　　　　　　　　　　　　　長時間歩いた方が健康にいい」 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361115104/ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 00:31:55.01 ID:T0Dz8/Em] >>564 ウエイトやってる奴は健康になりたいわけじゃないだろうw 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 00:51:39.36 ID:nE+sHCx4] 俺だって研究者だ そして実践者でもあるのだ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 10:25:37.07 ID:tLbd+9ON] 歩くよりはエアロバイクの方が負担少なくていいんじゃなかったっけ という事で以前16kの安いの買ったんだけど、運動不足すぎてエアロバイクすら苦行だった ただつらいだけの3日坊主を2回繰り返しただけで走行距離50kmもいってない･･･ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 11:59:58.50 ID:18qr7mYM] >>567 その3日坊主の間隔を狭めていったらいいじゃない 誰だって最初は辛いし あまり一度に大量にやろうとすると 継続させづらい 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:35:19.33 ID:kzGopvXe] 普通の自転車で坂道あがるとかなり消耗する 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:38:37.40 ID:47gaqk6K] 電動アシスト自転車なんで余裕ですｗ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:44:39.40 ID:JfzV0K4X] スイッチ切って走れ 15年ぐらい前の職場にあった奴は よく営業回りの途中でバッテリー切れたな 坂道は押して歩いた 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:52:48.67 ID:47gaqk6K] バッテリー切れると、ただの糞重い自転車に早変わりだよなｗ ある意味トレーニングにはなる 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:39:04.04 ID:cG7oUrlB] エアロバイク欲しいけど高いな 貧乏学生じゃとても買えないわ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:02:55.29 ID:18qr7mYM] >>573 ジム池 学校の体育館とか 市の体育館とかに無いか？ リサイクルショップ見るのも アリだけど 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 17:44:51.45 ID:95Tnp7Q4] >>550 「チートデイ」で検索してみたらいろんなチートデイがわらわらヒットしたw 思ってる以上にダイエット（減量）でのチートデイって言葉が浸透してきてんだな 「好きなものを好きなだけ食べて停滞期を脱出」w んなわけねーw 仮に減ったとしたら、今までの努力が遅れて数字に現れただけだw 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 18:11:29.54 ID:k2mu5j0G] 昔はエアロバイクなんて何のトレーニングにならんクソみたいな器械だと思ってたけど あれはダイエット用だったんだな 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 19:13:59.80 ID:WVsqCOy8] ジムは行ったことないから知らんけど、家庭用の安物はやめた方がいい ポジションがサドルの上下しかないから、ママチャリに乗ってるのと同じで 体重のほとんどがサドル（ケツ）にいってしまって 上半身はお休みになってしまう まあ寝転がってテレビ見てるよりはマシだけどな 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:14:02.80 ID:+/vUuF2x] バイクは心肺持久力のトレーニングを目的としたマシンだよ。 あまり負荷が重いと脚の筋トレマシンになっちゃうけどw 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 21:32:53.39 ID:DzFh8HNX] バイクは肉が落ちすぎて、筋肉まで分解してるんじゃないかと疑ってしまう 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:48:37.49 ID:q2wbVC7h] >>575 まさにそう言う事だろ。 今までの努力が、体の防御反応で結果にならなくなってたのが、過食で脳を騙して一気に結果に結びついて行く。 それが、チートデイの効果だろ。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:54:20.38 ID:T0Dz8/Em] 脳って騙せると摂取カロリー以上に吸収できたり、逆の事ができるんだw　すげーw 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:01:20.08 ID:q2wbVC7h] >>581 アホだろお前w チートデイの直後は体重増えるよ、普通に。 お前は、チートデイは永遠に続けても良いとでも思ってんのか？ 頭腐ってんの？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:02:08.42 ID:95Tnp7Q4] もうオカルトだなw ホメオパシーとかと同類かw 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:04:19.29 ID:T0Dz8/Em] 名前からしてアホっぽいしな　ほんと胡散臭い 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:25:32.73 ID:+0qP0JX6] ギリギリまで糖質制限したわけでもあるまいに ゆる〜いダイエッターがチートデイとか笑わせる 実際にチートしたら体重減った？チートして無かったらそれ以上に減ってたよ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:26:28.80 ID:q2wbVC7h] >>583 実際俺が食いたいだけ食って一ヶ月続いた停滞期の脱出に成功してんだから、オカルトでもなんでもねーよ。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:29:27.73 ID:DHhXt14Z] 実際俺がUFO見たんだからオカルトでもなんでもないぜ。 俺の経験からすると 停滞期に食ったら太って戻らなくなるな。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:32:44.06 ID:q2wbVC7h] そりゃ、お前みたいに体脂肪率30%近い奴がチートデイなんかやっても無意味どころか太るだけw 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:33:40.37 ID:k2mu5j0G] もう煽り合戦は良いよ ムキんなる事でもあるめぇ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:34:11.15 ID:T0Dz8/Em] 小学生か・・・ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:35:33.94 ID:+0qP0JX6] >>588 はいアップ、お前がアップしたら俺もアップしてやるよ 175の65の13％だ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:35:35.99 ID:DHhXt14Z] ネット越しに相手の体脂肪率を判断できるとか まじでオカルト野郎かよ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:40:10.02 ID:q2wbVC7h] >>591 なんだ、逆にチートデイやる意味なんざない奴が煽ってるだけかw 露出狂のお前の裸なんぞ見たくねーよ。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:41:34.13 ID:+0qP0JX6] >>593 いいからアップしろよ、嘘ついてるかもしれねえだろ俺が 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:42:02.72 ID:T0Dz8/Em] オカルトマン　ID付ボディをアップできないならもういい寝なよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:45:21.37 ID:q2wbVC7h] >>595 は？ バカか？ チートデイで停滞期クリアしたのを、写真公開するだけで証明できるとか思ってんのか？ やっぱ、頭腐ってる？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:47:03.56 ID:T0Dz8/Em] >>596 いや　お前のボディがかっこ悪いと思ってるだけよ だからアップなんて出来ないんだろうなって チートディマスターならガンガン体重へらせてるんじゃないの？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:49:08.48 ID:+0qP0JX6] >>596 30％と馬鹿にしたからにはお前はそれより痩せてると証明する必要がある 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:56:07.63 ID:q2wbVC7h] アホか？ チートデイなんか、短期間で何回もやるもんじゃねーよw しかも、何回もやったとは言ってねーし。 182/96から始めたダイエット。 平均85.5kgで停滞期食らって一ヶ月経っても抜けないから、一日だけアホみたいに食って食って食いまくったら、87まで上がったあとはゆっくり下がり続けて現在83kg まだまだ、見せてやれる程痩せちゃいねーよ。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:58:11.04 ID:T0Dz8/Em] >>599 なんか色々煽ってすまん でもやっぱりダイエットでのチートディってどうしても理屈に合わないと考えてしまうんだよ ただ、それで痩せたという経験談があるならそれはそれでいいかなと思いました ちゃんと書き込んでくれてありがとうな 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:59:50.73 ID:wO9S7BBm] 何かね チートデイと言う言葉を連発しアピールする人は、 自分の甘やかし正当化する言葉に聞こえるw ちゃんとした目的があり効果を得る手段としてやり、成果があったなら正しかったのだろう しかし、目的どおりの効果が得られないのなら、手段に誤りがある 素直に自分の甘さを反省すべきだろうね 他人にアピールする必要なんてない結果こそすべて 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:03:22.92 ID:+0qP0JX6] >>599 まあ頑張れ 俺も去年の今頃は79kgだった チートデイなんか関係なく、自分へのご褒美としてメチャクチャ食った日はあるよ そういう日は必要だとは思う 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:05:12.39 ID:q2wbVC7h] >>600 俺も、アホアホ言ってすまなんだ。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:09:54.98 ID:2j3UG98T] みんなイラついてんだなｗ ダイエットもいいけどカルシウム摂れよ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:10:32.15 ID:1Y8mN7NZ] お前らが和解した事で幸せな気持ちになれた 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:17:32.90 ID:dNq/Xug8] ピザ取ってやるから仲良くしろ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 23:18:29.50 ID:Cn8oPWu3] 26歳 176�p 84kg 体脂肪は不明 学生時代のノリで飲み食いしていたが、26歳のうちに体系を整えたい。 リーマンだから1日2時間程度しか取れないが、カロリー抑えて1日6〜8Km ジョグしようと思います。 昼がカロリー高めになってしまうんだよな… 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:24:23.59 ID:+0qP0JX6] >>607 シューズ重要だぞ スニーカーなんかで走ってたらすぐぶっ壊れる あとはスマホにランニングアプリ入れりゃ続けざるを得なくなる 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 23:35:44.75 ID:Cn8oPWu3] >>608 うん、明日アップシューズを買いに行ってくるよ。 陸上部だったんでシューズの重要性は痛いほどわかるｗ スマホポケットに入れて走るの怖いぜ、おすすめアプリとかある？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:14:05.31 ID:LCE7xrYs] >>609 NIKE＋かadidasのmicoachが一般的なんじゃないかな FacebookやってるんならNIKE＋がいいと思う、同期して投稿してくれる GPS使って走ったらすげえ時代になったなあと思うわ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:24:10.54 ID:OxksBqCp] 俺もランニング始めようと思ってるんだが おすすめのランニングアプリ教えてくれないか？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:30:23.78 ID:g3LoJqAb] >>609 アームバンドに入れて走るといい ヘッドホン短めかワイヤレスならコードも邪魔にならないし 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:35:02.00 ID:LCE7xrYs] >>611 >>610 俺も何がいいのか分かんない 走ったデータが蓄積されてくると他のに移れなくなるから micoach使ってるけど満足してる お姉ちゃんが1km毎にペースをアナウンスしてくれるんだけど それがかわいくねえんだよ それだけ不満 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:39:37.50 ID:NxJjdu9Q] 俺はruntastic使ってる。筋トレアプリもあるし。アプリあると捗るね。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:41:21.18 ID:tjjplhdj] ランニングって意外と敷居高いよな、走り方で素人だっての丸分かりだし 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:48:45.96 ID:+/9qc0hE] チンタラ走るくらいなら無駄だからやめとけ 男なら最低限1km3分30秒ペースで走れよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:54:42.72 ID:Y497SvSw] >>616 お前は来るスレを間違えている 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:56:00.98 ID:3xVZ7/p/] >>616 さすがに場違い 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:02:57.58 ID:RoT5fdtW] 休職中で金もなく時間があるから毎日２０ｋ歩いてるな、だいぶ痩せた 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:11:37.70 ID:kH1OLbzI] いいことだ 20kmを歩きってことは4時間ぐらいかな 俺も今度水筒とカメラ持ってやってみよう 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:25:41.41 ID:RoT5fdtW] >>620 冬でも水筒必須だわのど乾くよホント 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:27:58.41 ID:+iK76rI9] 山の手線半周くらいか 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:28:44.86 ID:/QLoZpqP] 体も痩せたが財布も痩せたってかコノヤロ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:34:19.88 ID:kH1OLbzI] いつも走ってるコースを歩くのもいいな 先週調子に乗って20km走ったら 翌日膝が痛くなったんで、ずっと自粛してたんだ 自転車用のリュックにオヤツとカメラと 水筒入れてやってみよう なんかワクワクしてきたぞ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:34:23.00 ID:RoT5fdtW] >>622 おお山手線４０ｋｍかゆくゆくは歩いてみたいもんだな 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 06:03:09.54 ID:rVFJ9mrw] >>621 マスクつけてる？ のどの渇きも緩和されるし、ウイルスの侵入を防げるし、肌の保湿にもなる 上でほうれい線云々言ってる人がいたけど、シワの原因は乾燥だぜ もちろん加齢が最大原因だけど 保湿と日焼け止めは必須だ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:40:44.19 ID:RoT5fdtW] >>626 冬の間はずっとつけてるよあれつけると寒さが全然違うからね 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 11:39:16.14 ID:Y497SvSw] マスクすると自分の呼気で口周りベチャベチャになるしね(´･ω･｀) 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:44:29.17 ID:/WoVdqXD] エアロとマシントレーニングしてたら貧相な身体にはならない…はず 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:13:07.88 ID:O7FLOmHW] 巨体で有名だったゲームクリエイターの飯野賢治氏が 高血圧性心不全で急死したそうな。42歳。 最近はまだ前よりは痩せていたが もっとはやくダイエットしていれば…。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 00:19:32.40 ID:N7DGhQyK] アホみたいに体重増やしたらウォーキングでも足の裏に来るね 安い靴のせいもあるんだけど 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 00:26:46.72 ID:Basyx8YY] 169cm52kg これってやりすぎ？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 00:28:57.46 ID:zpsVpOnE] >>632 まだ脂肪があるなら 人並み以下の筋肉しか持ってない計算になる つまり、もう筋トレに移行してもいい これ以上痩せても貧相な骨と皮だろ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 00:31:57.31 ID:Basyx8YY] >>633 何キロ増やしたらよろしいでしょうか 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 00:38:13.77 ID:6PqYLSQO] 細マッチョなら60ぐらいでもいいんじゃない？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 00:41:55.52 ID:GoQWbrJV] >>631 靴って大切なんかね靴下三枚履いて歩いても皮が向けて後半歩くのが痛くてたまらん 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:11:46.87 ID:rDaMYluE] ウォーキングとかジョギングでダイエットするなら靴は大事だよ 特にダイエット初期の太ってる時期こそ ちゃんとしたの履かないと膝痛めるよ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:18:21.59 ID:GoQWbrJV] >>637 靴屋に行ってくるよダイエットシューズみたいなのでいいのかな 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:34:55.26 ID:rDaMYluE] アシックスとかミズノみたいなメーカーの、 6〜8000円ぐらいで売ってる入門用のジョギングシューズ 予算があればその辺がいいよ 充分なクッション性があるから歩くのが楽しくなると思う 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:40:13.14 ID:GoQWbrJV] 早速買ってくるよ膝を壊したら大変だしね、いつも安全靴とか履いてるから膝に悪いしね 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 02:01:45.97 ID:SfJV2W1I] アウトレットなら5000円以下で買えるよ 普通の靴屋よりスポーツショップの方が選ぶの手伝ってくれる 重くてもソールがしっかりしたの買うとよいよ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 03:10:17.05 ID:8LDzmmU2] 男なら片足3キロの鉛入りパワーシューズ履かんかい 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 05:14:34.39 ID:YZguHssZ] >>636 靴下3枚履く時点で、その靴はあんたには合ってないんだよ 靴の中で足が遊ぶから擦れるわけ かかとがしっかりホールドされて、つま先は指を動かせるほど余裕があるものを選ぶべき 紐を縛った時に足の甲が固定されるものをね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:54:59.93 ID:F92z8jsT] 身長180体重76で胸に脂肪がつきまくってるけど、どうやって落としたらいい？ やっぱりランニング？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 16:04:43.08 ID:xRnQRWuv] 高負荷ベンチプレス 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 17:45:00.72 ID:fNeAWxxR] 彼氏の話だけど１時間ランニングしただけで３ヶ月で２０キロ減ったよ さすがにびびったからみんなもがんばって 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 17:57:14.91 ID:9CPwC2tX] >>646 ホモスレじゃないんだけど 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 17:57:30.44 ID:OO84kO2L] だが断る 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 17:59:21.49 ID:2O/kgkQF] ホモは断って欲しいです 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:31:24.77 ID:njg7lPBK] BMI23は標準型ではあるもののまだまだ本気とは言えない BMI22.0に触れるようになれば現在のお前が鏡に映った姿くらいの顔面レベルにはなる 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 00:04:00.79 ID:Pe+3hJUf] ＢＭＩは21.0だけど脇腹につかめる脂肪があるよ ガチガチに鍛え上げてる人の脇腹ってどうなってんだろ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 10:26:50.61 ID:fc0ux8V7] BMI20だけどまだ腹に脂肪残ってるよ 18ぐらいにならないとぺたっと張り付かないんじゃない？？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 10:51:00.26 ID:GdPtjNZt] BMIと体脂肪量は関係ないだろ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 11:03:37.22 ID:pG3pGaET] モデルの女でさえBMIが18だと海外じゃショー出演禁止で やせすぎきもい病気社会悪ていわれてるのに 筋肉のある男でBMIが18前後て病気だよ しかもBMIが18前後なのにダイエット板にいるじてんで 精神病だとおもう 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 11:14:34.04 ID:pG3pGaET] 極度の奇形ガリ精神異常者て やせすぎて批判されると デブがやせてる自分に嫉妬して攻撃してるて 思うんだってさｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 11:27:46.30 ID:kDa5+sBV] BMIは健康の指標で 結構古い指標だからなぁ ちなみに23が一番病気になりにくいらしい でも筋肉が多かったりすると デブ扱いになるし BMIだけを気にするのは間違いだよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:00:47.65 ID:XOVwHqJV] BMIが20を切ったら、国が強制収容して、ブライラーのように食わせ続ければ良いんだよなｗ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:29:09.88 ID:U1nDSlb4] もっと新しい指標ってないの？ BMIって20未満でやっと「やせぎみ」だよね 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:40:42.32 ID:M7y8gxUf] 俺もかなりの激ポチャだが豚じゃないぜ ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 15:54:16.56 ID:jZoXdsXf] BMIはひとつの指標だよ 体脂肪率とは別 オレ身長173センチ65キロでBMIだいたい22だけど腹なんて出てねーよ オムロンの体重計だと体脂肪率19％って出る 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:33:22.44 ID:mou6ECUv] >>659 うるせーよ豚 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 21:25:52.53 ID:M7y8gxUf] >>661 いでぇぇぇよぅ〜〜〜 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:43:22.88 ID:5QkiYIcv] 上のほうでBMI18前後でこの板にいる奴は精神病だと書き込みがあってから、 スレが伸びなくなったなｗ 実はBMI18前後の奴が多かったんじゃないのか？ｗ 俺も実はBMI17.5なんだがｗ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:08:14.92 ID:SYBVMIYW] 19歳 173cm 75kg 今まで宅浪で20kg近く太ってしまってやばいんだけど、やるなら何がいいのかな？？ ランニング？筋トレ？それともウォーキング？ エロい人、ご教示お願いします 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:22:48.67 ID:7aTc1DO5] まずは一日に食ってる量を見直す 運動不足で激太りとかは無いから まあ運動するなら長続きしそうなので良いんじゃね 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:50:23.65 ID:Orqywv2k] >>664 やれそうな奴やれ 進路決まったんなら時間はあるだろ 部活経験有るならやったこと有るトレーニングを少しずつやればいいし 無ければウォーキング→ジョギング ストレッチ→自重筋トレ みたいに徐々に負荷を上げればいい まぁ運動より食事制限の方が手っ取り早いけど 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:07:46.01 ID:UYmwtU+P] >>664 痩身がカッコいいのはせいぜい20代後半まで それ以降のオサン世代になるとただのモヤシ まぁそういう長〜い視点も少し参考に 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:18:58.21 ID:Orqywv2k] >>667 今現在の多感な 十代に何言ってんだお前ｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:49:50.86 ID:EGOuj/Qj] 31のおっさんです。 週末の酒断ち、カロリー制限、腹筋中心の筋トレでここ一ヶ月ちょっとで68.5→63.0に体重が落ちた。ただ体脂肪率が17.5だから肉付きすぎなんだよな。 やはり外に出て走るか、ビリーとか有酸素取り入れですかね? 他気をつけること何かあるだろうか？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:21:13.65 ID:8P5LLfBL] ランニング用シューズ買ったけどコレすごいないつも以上に歩いたり走ったりしても全然足が痛くないよ 中敷き合わせて１２０００円は安い買い物だったな 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:21:36.41 ID:UYmwtU+P] >>668 いや、どれもバランスよくやるのが大事だよって話なだけだけど？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:26:16.00 ID:qiGoXIfn] >>670 どんな奴？ 参考までに聞いときたいやっすい靴しか今まで買ったことなかったから 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:34:51.19 ID:8P5LLfBL] >>672 ニューバランスってやつスポーツ用品店で売ってて一番高いやつだった 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 03:11:48.74 ID:Orqywv2k] >>671 そうかいｗ 今やせたいんですけどって質問に あと10年そのままでいたら丁度良いよ って言ってるように見えたわｗ よけいなお世話ｗ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 09:44:03.20 ID:qiGoXIfn] >>673 カラフルなやつか 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:05:21.20 ID:8P5LLfBL] >>675 www.newbalance.co.jp/products/detail.jsp?M1040-EXT そうそうこれこれ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 13:56:43.76 ID:V85yH7di] 180cm/65ｋ/13%/20歳なんですが、腹回りがたるたるしてます・・・。 筋肉量が足りないって言われて鍛えてるのですが、くびれもあるのにたるんとしていてしまりがないです。 全身のウェイトトレと有酸素30分を一日おきに行ってます 昔30キロほどやせたので皮かな？とも思うのですが、同じような方いませんか？？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:57:41.06 ID:fZqlrpvQ] 今体重測ったら 170cm/65kgで体脂肪率34%とか出てきてﾜﾛﾀ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 18:05:58.15 ID:u0aztSqv] >>676 かっけーの買ったな オレも夏に向けてランニングシューズ買うかな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 18:43:57.09 ID:sfdn/uhV] 1年3ケ月で、125kg→75kg　50kg体重が減りました。 服も5L→Mサイズへ。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:59:34.54 ID:A04n+MMI] あと20kg絞れ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:01:30.67 ID:5UYcdCAc] 身長かけよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 19:16:18.97 ID:sfdn/uhV] >>682 身長必要ですかね。 168cmですが 筋肉というものがありますから。 ただ、痩せれば良いというものでない事を覚えていた方が良いと思いますよ。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:24:43.40 ID:qiGoXIfn] なんでキレてんの 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:25:13.93 ID:5UYcdCAc] だったら最初から身長、体脂肪率書けよ。めんどくさい奴だな。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:37:45.24 ID:qiGoXIfn] そもそも168-75のヒョロガリが筋肉というものがありますから。ってのは結構面白いわ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:41:13.91 ID:HVlfi51n] 男なら身長ー体重が１００くらいで体脂肪１２〜１３％ぐらいは欲しいわな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:17:37.38 ID:ARzweRk6] ほんとなにキレてるんだかw　コミュニケーション取れねぇのかな 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 20:28:06.03 ID:smouB8NZ] っていうか168の75ってただのデブだからね 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:46:24.41 ID:j3ecf1pW] 168しかないドチビて時点で人生終了なんだから デブでもガリでも同じでしょ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:01:03.30 ID:osziI4xz] あまりの叩かれ方に泣ける 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:18:39.50 ID:80QtfMdi] 1年で20kg減量した奴に筋肉があるかよ まだぶよぶよなんだろ？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 21:37:08.09 ID:JHYDYNEp] 168センチで125キロだった時点でまともな社会生活遅れてないだろ ニートか かわいそうに 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:46:46.06 ID:fkfueqJc] 168cmの75kgってMで収まるか？ 176の71だけど肩幅はLLで胸囲はLなんだが 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:50:42.61 ID:HVlfi51n] もう許してやれよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:00:35.45 ID:19chfLID] 俺も168cm104kgだが豚じゃないぜ どれ、俺にも一言貰おうか？ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:34:14.40 ID:O5zJEycR] >>696 うるせーよ豚 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:27:42.58 ID:ZdQfk/4M] やべえ少しずつだがリバってきた… みんなリバウンド対策がんばってる？ せっかく苦労して手に入れたこのスリムな体を手放したくない でも食っちまう 1年半で35キロ落としたが、3カ月で5キロ増えた… 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:41:00.26 ID:osziI4xz] 久しぶりに2chらしいところを見て満足してる お前らもっと責めろｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:04:59.37 ID:Rf72hYYY] 身長必要ですかねって･･･ 超重要じゃね？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:06:42.13 ID:jU3Gd+nF] >>698 筋トレしかない 脂肪と一緒に筋肉もつけて 次に絞った時にウホッになれ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 00:08:39.80 ID:iBt9CkTg] >>700 肉体作り初心者なんだろ… 703 名前：みんな偉いなあ [2013/02/25(月) 00:40:44.62 ID:c11GJyM/] がんばろー 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:31:34.15 ID:ncNaayP2] >>697 ほぅ、ずいぶんと活きのいい獲物だﾌﾞﾋﾋ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:43:33.41 ID:YljCivRH] >>698 急激に落としすぎて身体はスポンジ状態で身体は元の体重に戻りたがってるんだから、リバウンド対策と言えば運動して身体作って今の体重が当たり前の身体作って定着させるしかないよん。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:50:21.05 ID:YljCivRH] >>692 俺が26歳の頃に一年で25kg落とした時は、筋トレやジョギングしまくって体重落としたから、全くブヨブヨ肉なんて事にはなってなかった。 ま、若かったから容易に皮肉が収縮したんだろうとは思うが。 流石に15年経った今同じ事しようとしても体ついてこんわ（笑） 同じだけ痩せようと思っても、当時の三倍は苦労するわ。 ダイエットするなら一年でも一ヶ月でも早いほうがいい。 時が経てば経つ程、困難になるぞ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 08:00:54.45 ID:jPdO1k0S] >>704 ハート様乙 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 12:58:10.43 ID:N+V11B8N] 175cmで体重60kg体脂肪16％まで行ったが腹出てる！って以前に書き込んだけど 体重57kg体脂肪15%を切ったら やっと横向きのシルエットで一番出ている部分が腹じゃなくなった。 もちろん空腹時限定でｗ 昔から人より筋肉少ないので、こんな体重になるまで下げなくちゃいけなかった。 もうちょっと腹凹んで体脂肪下がったら筋トレの比率を上げるぜ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 13:05:45.68 ID:1tTlaIjv] 何して痩せたの？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 13:12:33.83 ID:EGMU+vx0] １７０ｃｍ ２０１３年１月２３日 １１０，８キロ 夜１１１，６キロ ２０１３年２月２５日 １０１キロ　夜 このペースで落ち続けてくれるのかなあ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:34:58.74 ID:N+V11B8N] >>709 王道だよ。1500Kカロリー程度の食事制限と踏み台昇降で有酸素運動。 60Kg切ってからは毎日腹筋20×3と1日おきに腕立てちょろっとも、 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 20:14:10.95 ID:YFP4XUYQ] >>710 そのペースだと、食事内容によっては大きな病気を患うよ。 脂肪肝で済めば幸運みたいな。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:30:05.73 ID:EXLVfmfn] >>710 80kgくらいまではするっと行きそうじゃね ちんたらやった方が体に悪そう まあずっとそのペースではいかんだろうけど 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 22:44:20.98 ID:hwhV3dzW] ちんたらのほうがいいよ 体重の変化はなるべく緩やかな方が負担も少ない とくに3桁のどうしようもない屑は、1年2年の長いスパンでじっくり取り組むべき 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:01:54.60 ID:kql1n4YI] >>712 急な減量で脂肪肝以上の大病を患った ソース持って来い リバウンド抜きで 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:04:13.79 ID:qbxXxyvV] >>715 横だけど、厳しい減量をするとNASHが悪化する原因になるらしい。 先進的な内科の減量指導では、一ヶ月の減量目標は1〜2kg程度に設定される。 また、過激なダイエットをしてる、骨皮なネェチャンにも脂肪肝の患者が多いらしいね。 www.tsuchiya-hp.jp/hpt/tty/syoukaki_siboukan.htm 治療：減量が有効ですが、急激な減量はかえってNASHを悪化させる可能性があり、 月に2kgを越えない程度の減量が適切。 ■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド24■ uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355915100/ テンプレ参照 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:07:25.99 ID:AtbObXE4] 181cm/63.7kg/11.4%まできたけど、まだ下腹の肉がとれないー てか、これ以上痩せられる気がしないんだが・・・ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 00:07:55.46 ID:nWXhleqw] 急激に痩せると皮あまるしなぁ 何十年ものツケを一年で払いきろうってのが都合の良すぎる考えなんだよ… 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:53:38.86 ID:lkAMk4kf] 173センチ99キロから去年の10月にダイエット始めた。やっと90キロ。まあいいペースなのかな。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:10:19.30 ID:dStBKVpW] >>716 ソースサンクス しかし「脂肪肝引き金になるかも」って話だけしか判らんな 仮に110→100として 100キロのままで５ヶ月居るリスクと どっちが上か判らんな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:14:50.39 ID:krD4HG4Q] もう脂肪肝だしな、薬飲んで食事制限とダラダラ運動してるよ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:22:52.64 ID:OP4FzoJq] 一般の体脂肪計って奴は、身長と体重、性別だけで8割、9割決まるんでないのか うん万人のデータって言っても所詮平均値だろうね だから平均から外れれば外れる程、誤差が大きくなるそんなもんだろう まあ、一応電気で測っているから体脂肪が上がったか下がったか解るだろうけど 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 03:17:34.53 ID:F6Zc8AAW] おいらの経験だとひと月に6キロ痩せたときに、免疫力が落ちて帯状疱疹になった。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 07:22:52.18 ID:4b7on9av] >>715 リバウンドが大病とかワロス 無能はブタのままでいろ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 07:44:12.64 ID:4b7on9av] >>720 だいたい、クソデブになった時点で重篤な脂肪肝はほぼ確定。 急激なダイエットしようものなら、肝臓が身体の危機と勘違いして脂肪を溜め込もうとして一気に脂肪肝が進行し、あっという間に血液検査のGPTやら数値が跳ね上がる。 そこで肝炎引き起こして非アルコール性脂肪肝が脂肪肝炎NASHになろうもんなら、高確率で、肝硬変、肝癌への道を片道切符で進む事になる。 糖尿病にもなる確率激増で、きちんと管理できなきゃ失明やら手足切断やらえらい事になるぞ。 また、>>723 の言うとおり、免疫力がガタ落ちになるから、風邪ひきやすくなるのは当然だし感染症にかかりやすくなる。 まさに、いろんな病気ウェルカム状態。 自律神経も失調しやすくなるから、不定愁訴の症状で悩み続ける事になる。 だから、脂肪肝だけで済めばラッキーってこと。 因みに、脂肪肝は真面目にダイエットしなきゃ治らんぞ。 それでも無理なダイエットで急激に痩せたきゃ、どーぞどーぞ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:15:53.52 ID:aJYkN0Xp] ネット知識でどや顔キモチ悪い 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:01:27.63 ID:krD4HG4Q] ここで言う急で無理なダイエットってなんだ？１８００カロリーで抑えてひたすら運動は無理なダイエットなのか？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:09:21.27 ID:zeCGxBjw] 身長次第だけどダイエット中のごく普通の摂取カロリーじゃね。 デブはそれでも1日200gずつくらい痩せそうだけどｗ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:16:35.11 ID:krD4HG4Q] >>728 確かに２００〜４００グラム落ちて９９，８キロになったわｗ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 11:35:18.99 ID:0Of0vfiJ] >>727 1,800calじゃ、もって2週間かな それ以上生きてられたら奇跡レベル 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:49:59.33 ID:bYzgZnm6] >>730 kcalとcalで揚げ足取りって かなり今更な感じ >>725 ネット弁慶って感じですね 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:14:20.88 ID:RcDN3BAV] 178／65キロ、13％だけど、何kcalくったらいいのかわかんない 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:22:27.83 ID:j9yYTHxg] 何ヶ月か同じ時間やタイミングで 毎日体重計れば食べ過ぎか適量かわかるようになるよ ただし生活が不規則な人はデータも乱れると思うけどね 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:28:01.72 ID:RcDN3BAV] >>733 基礎代謝から測定するのはだめ？？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 12:42:27.71 ID:HX5uJor2] >>734 やり方教えてください 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:46:55.95 ID:bYzgZnm6] 運動前提なら2000位食べても大丈夫だろ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:47:59.30 ID:bYzgZnm6] おや、IDが被ってる めずらしいこともあるもんだ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 13:09:47.36 ID:RcDN3BAV] >>736 週に三回はジムでウエイトトレ、30分は有酸素してる！ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 13:45:28.15 ID:zeCGxBjw] >>738 65kgだと大体2000〜2400kcalでトントンらしいぞ。既に結構筋肉あって週3ジムなら2400↑で考えていいかも。 ってかこれくらいは検索で調べなよ、生活習慣次第で個人差あるんだからｗ あとは減量したいなら700kcal＝100g程度に考えて有酸素増やすなり食事調整すればいいんじゃね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:51:39.75 ID:Bjucn6dR] デブの身体はデブの身体なりにエネルギーが必要なのに、その身体の維持を無視して減らし過ぎると肝臓が防御モードに入る。 160cm/100kgぐらいの超デブがいきなり調子に乗って身長から割り出した理想体型の基礎代謝以下までカロリー落とすと、肝臓は脂肪を溜め込もうとして脂肪肝が進行したりする。 医者の管理の下ならまだしも、我流での急激な体重の下降は危ないよ。 なんぼ速くとも、3kg/月ぐらいまでに抑える努力も必要。 体重の減少が速くても大した意味もないし自慢にもならん。 健康に痩せて結果を出してナンボだかんな。 実際に我流でやって身体壊して肝硬変になった奴がツレにいるもんで、頑張ってる奴の中からはそんな奴はもう出したくない。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 20:58:38.69 ID:BkjsgyV7] >>738 ウ板に行きなされ 彼等はいかに1日の摂取カロリーをオーバーさせるかを日々念頭に置いてる 間食にスニッカーズ食えとか普通に言われる 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:00:49.63 ID:dStBKVpW] 100超えるようなピザが月2、3キロって却って難易度高いなｗ 軽い運動と食事制限で10ぐらい簡単に落ちるし 実例は眉唾だが かなり例外的なんじゃない？ アンダーカロリーでどう脂肪肝になるものか機序が知りたいわ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:05:25.02 ID:krD4HG4Q] >>742 食事制限して何もしてなくてもじわじわ落ちてたしな、運動したらすぐ１０キロ落ちたんだよ 逆に３キロ４キロで抑えるのって難しいよなｗ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:13:01.08 ID:OP4FzoJq] >>732 じゃあ、デブの俺が決めてあげようw 最低で1200kcal 最大で2300kcal タンパク質は一日120g摂ること 以上 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:20:25.88 ID:E4wd1ysX] 100kg超のクソデブは日常4000オーバーなんだろ？ なら3000でも良いんじゃね 3000なら2500くらいで良くね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 01:47:01.83 ID:TpXtJLyL] 脂肪肝について調べてみたが 断食レベルのことでもしなければ 起こらないようだぞ こういう情報を挙げずに ただ他人の不安を煽るだけってやり方は あまり感心しないな 大体100kg越えなんて脂肪肝になってる奴も多いんだろうし 基礎代謝分程度のカロリーとって運動して デスゾーンはさっさと通過したほうがいいんじゃないのかね 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 05:41:45.68 ID:Wx/hRvn5] 断食レベルのことやらないって確証もねーだろ 100キロ超のクソ屑は、長い間地道に溜めてきたクソ脂肪を 減量が苦痛だからって「3か月で体脂肪10％にしたいです」とか言うからな しかも運動がクソ嫌いときてる おまけに減量が終わったらまた元通りクソ食いまくってもいいと思ってやがるw ダイエットはライフスタイルの変革だ 一生続けられるレベルの食事改善、運動をやれって話だ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 05:54:45.62 ID:RlcjFzgM] 無理して痩せてもその生活を維持できるかが重要だよな 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 06:12:59.45 ID:esU3eneG] 有酸素運動しだしてヒゲが薄くなった気がする 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 06:46:54.88 ID:WvaeE9EA] まぁ、我慢ができないから糞デブるわけで、そんな奴に体壊すほどの苛酷な減量ができるとも思えんけどなｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 07:27:22.74 ID:fwvAarqe] 断食レベルじゃなくとも、脂肪肝は進行するみたいよ。 178の90だった私が1500Kカロリーぐらいに抑えてたら体重は3週間で5kg痩せたけど、血液検査のGPTの値が52から105に跳ね上がった。 医者にはいきなり食事減らしすぎと言われた。 2000Kカロリーは食べても大丈夫だから食事の質を変える事に気を遣えと。 まあ、大抵は大事にはならんだろうけど、脂肪肝や肝臓の事をあまり考えずに甘く見て急激なダイエットやるのは、朽ち始めた危ない橋を渡ってるのと同じだから気をつけれ。 出来る事なら、ちゃんと血液検査して医者の指導受けながらやるほうが良い。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:08:58.90 ID:XJlzJ0+0] ＧＰＴ？ 俺は身長163ｃｍで去年６月の１０３Kgから現在７９kgなんだが ２ヶ月に１回血液検査をしているよ 最初は１日１０００Kcal以内目標という感じで結構、急激な減量をした がＧＰＴは一番高くても４７だな 現在は、２か月程、ちょっと食事方法を変えて１日だいたい１５００Kcal前後 医者にもちゃんと言っているが今ぐらいで問題ないとのこと 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:22:14.50 ID:5elqt5H4] 摂取カロリー減らしてもさ、体に蓄えられてる脂肪で補ってくれるんじゃないの？ そうじゃなければ脂肪が付くシステムに全く意味を感じない･･･orz 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:24:27.72 ID:4cePDLF6] 基礎代謝分のカロリーを取って２０００キロカロリー分の運動をすれば４日で１キロ痩せるよ（震え声） 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:52:23.38 ID:Wx/hRvn5] >>753 補うよ 補うからこそ、蓄えた脂肪は減っていく ちょうど、収入が少なくて貯金を切り崩して生活するのと同じ ね、減るでしょ？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:52:55.06 ID:XJlzJ0+0] >>753 体に蓄えられた脂肪はもちろん燃焼されてエネルギーになる だから 俺はつい最近まで単純にカロリーを減らせば良いと考えて過激な方法を とっていた しかし、それだけでは筋力までエネルギーに変えてしまって基礎代謝が少なくなり 体重が落ちにくくなるので限界があるなと感じたので そこで飢餓で筋力が落ちないように食事を補給し、食事バランスを見直した 食事バランスを考えた結果、俺の場合、一日約１５００kcalという数字になったよ ゆっくりだが確実に体重が減少しているし これならばドカ食いさえしなければリバウンドないと確信している 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:55:29.46 ID:4cePDLF6] カロリー制限したら貯金が増えて体重が減るという幸福スパイラルが待ってた件について 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:06:03.96 ID:WANjfw9r] 170cm100kgのデブだが普通に1時間位はランニングできるんだが この前走ったあとすぐに風呂に入ったら湯船から出たとき立ちくらみがひどくて倒れそうになったんだが それは運動量が多すぎたからなんだろうか？それとも運動後にすぐ風呂に入ったことが問題だったんだろうか 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 13:20:40.77 ID:Wx/hRvn5] >>758 両方 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:26:45.87 ID:EHzjRGIk] まずはクールダウンしろよ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:52:27.92 ID:TpXtJLyL] >>751>>752 それこそ人によるんだろうな 肝機能も人によって違うんだろうし ちなみに運動した？ なんとなく 食事だけでやろうとすると 問題が多そうなイメージだが 俺は165-90で1800kcal 4ヶ月20kg減らして検査したが 特に問題なかったよ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 17:28:16.35 ID:XJlzJ0+0] >>761 運動? 俺は心臓病なので基本、激しい運動禁止 しかし、最近少し回復してきたので少しずつ運動を加えている 血液検査も問題なく改善しているようなので 最近は腕立て腹筋、ウォーキングぐらいだよ 心臓に負荷をかけ過ぎてまた入院だけはしたくないｗ とにかく大量の薬漬けの毎日から抜けたいよｗ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:02:41.52 ID:bb2TU1zX] >>761 基礎代謝より高いカロリー摂取できっちり管理して痩せるなら、それもアリなんじゃない？ 体質的に太ってても脂肪肝になってない人とかいるみたいだしね。 でもまぁ、リバウンドする可能性も高いから要注意な。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:09:17.62 ID:bb2TU1zX] >>762 ダイエットに激しい運動は必要ないよ、てか、激しい運動はやめたほうがいい。 焦ると色々怪我する元だわな。 ぶらぶらとゆっくりでいいから毎日一時間ぐらい歩けばいい。 歩いてるだけでも、ゆっくりだけど筋肉はついてくるもんだ。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 01:34:52.79 ID:DpiZks8+] 体脂肪13〜5なんだけど、腹回りの皮下脂肪がとれない、、人差し指と親指でつまんで1センチくらい。明らかな段差がある、、 これ筋肉足りないからかな？それとも有酸素と食事制限たりない？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 02:39:17.90 ID:KICsQwyM] 最初の3kgはすぐ痩せたけど後が厳しい 3週間目入ってマンネリ化してきた 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 06:54:47.93 ID:v7SGfZzY] >>765 腹の肉で1センチきるのは相当難しいんじゃないの？ かなりの有酸素運動しないことには 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 06:55:41.44 ID:v7SGfZzY] >>766 3キロって、腹の中のうんこがなくなっただけだからね 食生活と運動内容見直そう 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 06:59:43.74 ID:DpiZks8+] >>767 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 07:32:51.73 ID:DpiZks8+] >>767 ミスった。 ええと、ジャンプするとたるんたるん皮？皮下脂肪？が動くんだよー、、 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 08:27:09.97 ID:v7SGfZzY] >>770 減量して日が浅いとか？ たるんだ皮膚は時間とともに安定してくよ、たぶんだけどw 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 09:50:10.73 ID:yGOOFzcv] 俺は平成の三島由紀夫になったる 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:57:37.93 ID:XQ7gHUQh] 切腹王に俺はなる 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:59:53.12 ID:KICsQwyM] >>768 逆にうんこはすごいたまってる 1500におさえて草ばっかり食べてるけど 二日に一回しかでない 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:09:21.14 ID:/4qvfPum] 野菜は特にほとんどが水分だからな。 パンとかあんなに軽いけど水分がないだけでカロリーはでかい。 米だって炊く前はすごく軽い。 つまり目先の体重に大いに関係してくるのはうんちよりしっこ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:23:25.67 ID:+6Chvchl] >>774 そりゃ1,500kcalも食べてたら痩せないよ よほどのデブでもない限り 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:34:27.19 ID:KICsQwyM] >>776 185-89kgなんだけど痩せませんかね 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:39:58.44 ID:+6Chvchl] >>777 カロリー計算間違ってるね もっと食ってるはず 見直しましょう 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:48:49.12 ID:KICsQwyM] それ言われると反論しようがないな 大目に見積もって1,200ぐらいで抑えてたんだがなぁ・・・ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 11:20:06.87 ID:IGB5t5p0] >>777 じゃあ、あれだよ 草ばっかりだけ食べているからタンパク質不足 だから筋力がなくなり ８９ｋｇのうち体脂肪が５０％以上かそれぐらい それならば十分ありうる話だと思うよ 筋力ないからエネルギーも消費しない太りやすい省エネな体 １０００Kcal以下に下げないと体重落ちないかもねｗ あるいはタンパク質をとって筋力アップするか 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:21:30.42 ID:KICsQwyM] タンパク質は一日150gとってますね 体脂肪率はオムロンのやつで２２付近かなぁ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:24:38.77 ID:KICsQwyM] 急激に痩せるのも良くないみたいだからこんなものなのかね 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:57:37.22 ID:IK0rsD1w] １８５−８９って俺と変わってくれよ その体格あったらまじ人生バラ色だな この板すべてのやつが負け組くらいな勢いの素晴らしい逸材じゃん 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 12:08:29.58 ID:7TpE3AoW] 風邪かインフルかわからないけどダウンした…・ ダイエットしてると体力落ちるのかねぇ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:16:50.33 ID:4ZX7Lp2M] 身長１８５て時点でデブでも人生勝ち組だね １７０以下のどちびとは違って優秀な遺伝子 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:17:57.22 ID:mbrDv1C4] 蛋白150とって多く見積もって1200kcal？ 何食ってんだ？ｋwsk 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:25:34.14 ID:KICsQwyM] 計算機のに入れてみたら100ぐりあだった盛り過ぎたな 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:25:50.03 ID:IK0rsD1w] 俺の持ってるザバスのプロテインで４００kcalで７５ｇたんぱく質とれる １５０とって１２００kcalそれほど難しくない まあ１２００でたんぱく質１５０とっても意味はないかもしれんが 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:28:32.20 ID:CpU8lSCw] >>783 いや、180を超えたあたりから、気をつけないと頭を打つ機会が多くなる。 185を超えたら頭上注意のレッドゾーン。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:58:45.83 ID:mbrDv1C4] >>788 プロテイン取ってるなら その旨も書きそうなものだと思ったのでね まあ炭水化物とってなきゃ余裕あるだろうけど 100ならまあ・・・盛りすぎだろw 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:28:28.27 ID:IGB5t5p0] 仮に牛肉だけで１００ｇのタンパク質を取ろうとすると 牛カルビならば２６００Ｋcalも食べなきゃいけない 脂質の少ない牛モモでも９００kcal 脂質の少ない食べ物を選んで食べるかプロテインを飲むかしなきゃ １２００Kcalで１００ｇのタンパク質は取れないと思うなぁ 自分が摂っているいるタンパク質が１５０ｇか１００ｇかを間違うようでは 悪いけど、特に注意して食べていると思えない 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:54:34.64 ID:DpiZks8+] 1500kcalで多いとかまじでいってんの、、？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:55:14.98 ID:DpiZks8+] >>771 ううん、減量して二年近くはたつよ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:58:14.24 ID:92SXjvtl] >>792 一日中PCモニタの前でカチャカチャやるだけという自分を基準にしてるから1500kcalでも多いといってるんだろ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:19:38.19 ID:brOVqWsR] ダイエット始めたらち○このたちが良くなったんだが・・太り過ぎはEDの原因にもなってたのか 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:23:25.99 ID:KICsQwyM] 鶏肉と豆類しか食べてないですちなみに 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:54:12.58 ID:mbrDv1C4] >>796 草しか食ってないだの 鶏肉と豆しか食べてないだの いい加減にしろ その数値で落ちないって事は どこかおかしいって事だ 質問したいなら 出せそうな情報全部出すべき 1500と1200、100と150じゃ大違いだ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:04:12.44 ID:brOVqWsR] >>796 昨日の晩飯と今日の朝飯昼飯とりあえず書けよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:16:33.84 ID:b8qTG/VP] （たんぱく質は）鶏肉と豆類しか食べてないです 草ばっかり食べてるというのは割合の話 昨日は昼起きたのでオートミール豆乳のみ 夜はささみと納豆とさらだとごはん一膳 今日も昼おきでオートミール豆乳とりんご 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:21:24.01 ID:brOVqWsR] >>799 それ朝と昼にずらせないの？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:33:25.62 ID:g2Nb/aBy] みんな我慢強いよなぁ このまま１行２行の情報を後出しされ続けながら答え続けるんだもんなぁｗ 俺がもし真剣に相談にハナシを聴く立場だったりしたらもうブチ○してるわ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:37:01.90 ID:IK0rsD1w] 情報小出しはダイエット版の伝統だからな、みんな慣れてる 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:52:58.09 ID:XQ7gHUQh] たしかにこのスレはわりといい奴が多いよな 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:12:33.67 ID:+6Chvchl] >>793 年齢と、身長と、元の体重を 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:15:34.45 ID:DpiZks8+] >>804 20歳、180センチ、もともと90後半くらいです！ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:27:29.01 ID:UXekml7o] 腹筋割って胸肩辺りに筋肉付けたいから今ダイエットしてるんだけど プロテイン飲んでる人はホエイプロテインじゃなくてザスパウェイトダウンみたいなダイエットプロテインですか？ 今身長172、体重61、体脂肪17％でまだ下腹部に肉が付いてるから体脂肪落とす必要あると思うけど プロテイン飲むなら普通のホエインとダイエットプロテインどっちがいいですかね？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:31:14.22 ID:UXekml7o] あ、あと食事制限もしてます。 夜は出来る限り軽めのもの、量を半分抑えたり豆腐とか魚肉ソーセージとか食べてます。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:51:22.47 ID:hlWRWo5E] んなもん関係ない。 ただバルクアップ用の糖質たっぷりのヤツはあかんで。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:51:38.04 ID:SzzTISpZ] >>806 おれはザバスのウェイトダウンとDNSのホエイを飲み分けてるよ。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:47:26.24 ID:UXekml7o] >>809 なるほど 味の好みもあるだろうしちょっと割高になるけど360ｇ入りの両方ポチって飲み比べてみます。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 19:10:18.16 ID:um5w+nWQ] >>806 脂肪落としながら筋肉付けることは 出来ません 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:29:10.68 ID:7TpE3AoW] >>811 効率的じゃないだけで出来るよ… 筋を太くするってほどの効果が出るのは無理だけど 微々たるもんだから出来ないと断言するのも間違いじゃないけど 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:55:29.64 ID:tQkBHkNy] できるというならやって見せて 証明してくれ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:15:14.79 ID:hSKdI1Hd] カロリー抑えてる時にタンパク質とっても 分解されて熱になるだけだべ 筋肥大させるなら太るくらいカロリーも取らんと 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:21:22.74 ID:PO9/mpCQ] >>811 できます。若ければそんなに苦労しない。 体組成計で骨格筋率測りながらダイエットしてるけど、体重に対して骨格筋率かけて骨格筋量を算出したグラフを書いて見たら、少しずつだが骨格筋量が増えてる。 下がってるのは体重と体脂肪量。 実際、痩せてから筋肉つける方がもっと困難。 筋トレ全くせずに痩せたら筋肉量は減るからね。 体重落ちて骨格筋率が同じなら、骨格筋量は減ってるってことだから、勘違いすんなよ。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:24:32.40 ID:IK0rsD1w] まあ効率の問題ってだけだからね ロングスパンで考えたらオーバーカロリーにして〜ってなるけど 地道に強くなるのもいいじゃない 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:37:23.70 ID:IkWYWapT] 俺はカロリー制限しながら 確実に筋力アップしているよ タンパク質もちゃんととってる 足りない分はサバスウェイトダウン 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:41:42.63 ID:m0Ld8ohw] もはや揚げ足取りのレベル 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:04:55.14 ID:hlWRWo5E] 揚げ足の分でもいいから痩せたい 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:05:06.49 ID:XQ7gHUQh] 　　　　　　　 _　―-　‐- ､ 　　　　　　 (r／　-─二:.:.:ヽ 　　始まったな 　　　　　　 ７''´￣ヽ-─＜:.:.',　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿ .　　　　　　〈t＜　 く=r‐､＼:く　　　　　　　＿ ...-::‐::¬:::::￣::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 ∠j `　/ ,j={_/ヽヽr'　　　　　　　＞::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　っ Y　_/　ヽ了　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: .　　　　　　　し イ --─¬　　　　　　 /::::::/:/|:::／::∧:::∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　　 f: :_: : :_:_:_└ ､　　　　 |/f|/|/ .|/　|/　∨　ヽ|＼::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　　/-ｰ／: : : : : : :＼　　　　　 {　　　　　　　　　　　 ﾍ::::::::::::::::::::: 　　　　　　　/7: : : :r: : : : : : : : : }　　　　　',　 .j ／　　　　　}　　 .}:::::::::::::::::::: 　　　　　　/: : : : : :.|: :j: : : :＼: : j　　　　　 }　/_　　　　　　 ﾐ　　 ﾍ:::::::::::::::::: 　　　　　/: : : : : : : j: ﾍ、: : : : ＼|　　　　/く<l´::＜ﾆ二￣｀＞　　　ﾐ:::::::::／ 　　　　./: : : : : : : ＼::::ﾍ: : : : : : :ヽ　　　 {::ア{:::::::}厂¨,`_＿＿＿___j::::::/／ 　　　　{: : : : : : : : : : ﾍ:::ﾍ: : : : : : :',　　　 V　ﾍ::::ﾉ`￣　￣￣￣￣ .{::::|ヽ 　　　　',: : : : : : : : : : : :＼ﾍ: : : : : 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まあ見た目で明らかになるレベルでは無理だから仕方ないんだけどね。 やる事は同じなので出来るかどうかを気にするより出来ると信じて頑張った方がいいよ。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:30:40.54 ID:8eR1+SR7] ちなみに筋力は筋肥大を伴わなくても向上する事があるのでこの板的には筋量増加の指標にはなりません。 まあ運動経験が無い人がダイエットして標準体重程度になった時にたとえばベンチで100kg近くまで伸ばせたら同時進行に成功したと言ってもいいような気がするけどね。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:33:26.55 ID:DpiZks8+] じゃあいま筋肉も脂肪もないおれは太らなきゃだめなの？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:37:28.58 ID:um5w+nWQ] >>828 試してみればいいよ 食事制限してる時とガンガン食ってる時で扱えるウェイトの伸びが全然違う 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:37:51.94 ID:8eR1+SR7] >>828 脂肪を減らしたいなら減量、筋肉を増やしたいなら増量とまでは行かなくても少なくとも減量はしないほうがいいよ。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:39:07.66 ID:DpiZks8+] >>830 体脂肪13％なのだけど、減らした方がいい？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:42:05.97 ID:8eR1+SR7] 体脂肪計の数値は無視の方向で。 見た目や触った感じでご自分が脂肪を落としたいと思えば減量するしかないです。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:48:26.87 ID:DpiZks8+] >>832 触った感じはふよふよしてるよー でもずっと減量のご飯で生きてたら、筋肉量極端に少なくなってしまった。姿勢維持が辛い 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:50:49.94 ID:IzG2PIiv] >>831 腹の肉がプルプルなってんなら絞りなさいよ 13％だったら本来は腹筋しっかり割れて見えるから 家庭用の体脂肪計なんて目安にしかなんないんだから 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:51:08.80 ID:m0Ld8ohw] 筋肉を増やすなら素になるタンパクを取るしかあるめえよ 余計な栄養を取らなきゃ太らなくて済むけど細かすぎて一般人には無理よ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:56:43.50 ID:DpiZks8+] >>834 ジムで測ったよー 絞るって、減量メニュー？ トレーナーには食えっていわれるしもうわけわからん 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 23:02:06.48 ID:IzG2PIiv] >>836 しらんがな 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:07:37.68 ID:UXekml7o] >>811 いろいろ調べたら食事制限やダイエット中は筋肉も落ちて基礎代謝が低下するから 筋トレやたんぱく質を多めに取って有酸素運動した方がいいとか聞いたんでプロテインを飲もうかと 筋肉を付けるっていうか腹筋割るためのダイエットなんでなるべく落ちないようにしようと思ったんですけど 余計なカロリー取らないでガッチリ体脂肪落としてから筋トレしてプロテイン飲んだ方がいいですかね？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 23:23:56.35 ID:um5w+nWQ] >>838 腹筋割るだけならおそらく今の筋量でも脂肪落として体脂肪10%くらいになればパキパキになるよ いわゆるマッチョになりたいんであれば一回増量して筋肉しっかりつけてから減量した方がいいと思う 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:42:57.55 ID:UXekml7o] >>839 アドバイスありがと、体脂肪10％目指します。 筋肉モリモリのマッチョっていうか目指すは中肉中背の細マッチョです あと、なで肩なんで多少肩辺りに筋肉付けばなと 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 01:03:01.52 ID:BX9gDAaS] ようやく体重が80kg切った。ユニクロのXL着れる体系ぐらいまでにはなりたいぜ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 03:01:28.77 ID:V4kWrUUm] 運動とかしてるんだけどナイシトールとか効果あるの？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:21:31.56 ID:Zv2RK8eD] ユニクロのXLなら100キロぐらいでも着れるだろ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:33:38.93 ID:j92Ezf31] 身長が160ぐらいなんじゃね？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:48:43.60 ID:xh/YheYu] 俺は176ｃｍだが、85ｋｇだった時にはユニクロのXLは無理だった。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:38:43.96 ID:VI9w2xAh] 俺は179cmで、75kgの時はL、66kgでM 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:58:29.49 ID:5QLYo2v8] 骨格が関係するよね 俺は65無いけどアバラが広すぎ、腕の部分が短くて少しきついよ 848 名前：糖質たっぷり食 [2013/03/03(日) 10:22:48.88 ID:myCBDOd8] 俺は176cm61kgだがLが必要 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:04:27.64 ID:r7YpQT02] 175/88だがLでジャストだよ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:19:48.08 ID:13aHg1A8] >>846 腕が短いのか? 袖丈が足りんだろ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 18:10:56.76 ID:WUSlN7iK] ブランドによってサイズは違うからＬとかＭとか書いても意味ない 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:01:33.68 ID:9CFK9ba0] ユニクロの話だって言ってんだろ拿捕 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:47:19.33 ID:BR3fqVNi] 175cmの92kgだけど、ユニクロのXL着てるよ >>852 拿捕に変換するだけで、かなりマイルドな感じになる事に気づいたｗ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 21:56:00.98 ID:pg4i57l5] 最近のユニクロはヲサレ意識して全体的に絞り気味の丈短め 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:20:33.32 ID:+f6qZJsl] >>854 相変わらず、袖は短い、胴回りはブカブカ、肩口と胸周りはキツめだよユニクロは そりゃ、売れる服っつったら、日本人にいちばん多い、 中年太りで足短い身長167センチを基準に作るんだろうけどさ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:20:50.41 ID:pPXF+Ylx] でもシルエットは以前と変わらんからさすがにトップスとかボトムは着れないな 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:27:06.85 ID:C6lBvBPR] ユニクロなんてデブ専用だし、外じゃ恥ずかしくて着れないよ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 16:14:28.61 ID:MCubB/0P] 他スレでやれ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:23:52.39 ID:GfchmqVs] 一日動かなくても絶対に太らないカロリーってどの位なんだろ？ 2100とかいうけど絶対太るよね･･･ 1000くらいなのかな 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:27:52.33 ID:rt2Q63hS] >>859 内臓の動くエネルギーは基礎代謝の７割２１００キロカロリーでも成人男性なら太らない 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:37:53.98 ID:MCubB/0P] んな訳ねーだろｗ 男性の平均身長は171cm、これで標準のBMI22.0とすると体重＝64kg 基礎代謝計算については色々なサイトで簡単に算出できる 171cm　64kg　＝　1427kcal/1日 デスクワーカーなら1600以上は食い過ぎじゃ 病院飯もタニタも500前後なのを考えろ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:38:10.79 ID:Vs+8iHsh] イミフ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 20:41:40.92 ID:ygu6+bp8] >>861 ふざけてるの？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:55:58.41 ID:Z17wAXj3] 基礎代謝と一日の消費カロリーの違いがわかってねーやついるもんだな 基礎代謝ってのは一日中寝たきりの状態（寝返りもせず、食事やトイレにも行かない） 食事したりトイレ行ったり風呂は行ったりTVみたりPC使ってたら、 一日中家の中にいて座りっぱなしでもおよそ基礎代謝の１．２倍は消費カロリーとして期待できる つまり自分の基礎代謝×１．２倍までなら現状維持することが期待できるわけだな 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:04:01.70 ID:rt2Q63hS] 成人男性が特別な理由なしで１８００きる食事してたらまともに動けるのか？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:09:30.69 ID:p9/jPrKZ] 脂肪の蓄えがあるから動けるでしょ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:12:48.92 ID:MCubB/0P] 1427に1.2掛けると1712kcalになるけど、まあザックリ+300kcalと見なしたとして、 実際300kcalって言ったら【30〜40分くらいのジョギング量】にもなるんけどさ、 １日中イスに座ってPCしてるだけで300kcalも消費できる訳ないだろｗｗｗｗｗｗ それとも500kcalで飯提供してる病院、タニタ、ワタミなんかが間違ってるんですかね？ｗ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:14:06.10 ID:Z17wAXj3] >>865 一般的な成人男性なら働いてるので、生活強度は１．５倍は摂取しても維持できるだろう １．２倍は引きこもりを想定して最低限の生活強度を考慮した場合だ なので、２１００キロカロリーは社会人じゃないと太る可能性が高い あくまで一般的な体型を想定しての話だからな　デブは２１００でもやせるよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:38:03.89 ID:WauRBkTr] オレは173cm65kgの34歳だけど、自分の感覚として、1,500kcal以上食ったら太る よほど長時間労働してない限りはね 計算違いかもしれないが、それで均整は取れてるw 2,000kcalオーバー摂るのってけっこうツラいわ 酒と菓子に頼らないとムリw 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:41:05.24 ID:WauRBkTr] 【芸能】初代「ミスター・ジャパン」に鈴木貴之さん…ミス・ユニバース・ジャパンの男性版 awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1362398727/ 初代ミスター・ジャパンに輝いた京都代表の大学生・鈴木貴之さん（22） contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246055001362398011c.jpg contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040245870001362398011c.jpg 『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト千葉代表のモデル・吉井祐貴さん（20） contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246207001362398011c.jpg 『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト宮城代表のモデル・佐々木優介さん（25） contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246400001362398011c.jpg 『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト大阪代表の高校生・飯作雄太郎さん（18） contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246548001362398011c.jpg 『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト静岡代表の大学生・塩崎太郎さん（20）　 contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246723001362398011c.jpg 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 22:54:19.36 ID:FqLod0ps] 意外と間食しないで米食うの辞めると ３食くっても１７００カロリー以内で収まるんだよな ラーメンもスープ飲まなければ６００ぐらいで計算できるし 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:56:37.10 ID:XRTFIlp4] でもおかず食うと米食いたくなるよな 米食わないですんで満足するものが思いつかない 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:31:46.51 ID:aPI9x6AG] 日本人は米食わないときついよな、他を少なくしてでも一日一杯はお米食べるよ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:58:24.16 ID:xsJpUJyv] 確かにコメを食わないとなんつーか低血糖になった感じになる 手が震えたり力が入りにくくなるわ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 01:01:03.22 ID:wUmfbo2D] おコメとオメコはなくてはならん存在だな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:19:47.92 ID:OsOXzo4Y] あじうすいやさいのなべとかは飯いらんかもなぁ 肉は味あろうとなかろうと肉って時点で米ほしくなっちゃう 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:55:35.82 ID:aLKUSjHD] >>869 それは「感覚」がおかしいとしか・・・ それはさておき最近何度か昼に王将へ行く機会があったが あそこのランチセットは凄いな。 だいたい餃子orチキン＋各種ラーメン＋と焼き飯or天津飯の3点セットで 大ボリュームの高カロリー。 ガテン系じゃないとさすがにきつい。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:25:18.26 ID:KUbGuVUz] 何カロリーだと丁度よいかは、個人差がありすぎて 自分で調整するしかないでしょう 極端な話、食物から栄養吸収が悪い体質だと、ギャル曽根みたいにたくさん食べないとダメだし 筋肉質かそうでないか、体を動かしているか動かしていないかにもよるし 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:17:32.02 ID:yewCBN/4] 確かに ヤセの大食いとかいるよね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:00:08.03 ID:yYI5W1jN] てかおまえら体重推移、食事カロリー、運動カロリー（してれば） を１ヶ月位上に渡ってちゃんと全部毎日記録してねーだろ？ 2000とか明らかに食い過ぎだし、ギャル曽根とか特異体質持ち出されても困る 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:43:31.21 ID:FfK68s4E] 体重は毎晩アプリで記録してる 運動メニューはエクセルでチェックリスト作ってプリントしてる 食事は特に記録してないけど、週末だけ制限なし 全部まとめて記録できるのをエクセルで作ろうかと思ったけど いちいちPC起動するのがめんどいんだよね 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:59:03.50 ID:wHzm6RUI] ギャル曽根持ち出したが 俺は細かく食事を記録して タンパク質、脂質、炭水化物どの位とったかまで記録している 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:44:38.01 ID:Swg6o2Pb] あ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:49:26.40 ID:EFRlJV7Q] ナイナイアンサーの食べ順ダイエット観た？ 俺これやろうっと。 これだけで数ヶ月で結果出るなら有酸素運動は基本的にやらなくていいかな？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:05:08.50 ID:QWE6ctfe] 運動の目的は何もダイエットだけじゃあるまい 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:21:20.92 ID:2X/Xtx9s] >>881 これだけの様に見えて、実は食事の量減らすなどの変化もあるから、楽に痩せれる訳じゃない。 基本、食い過ぎは痩せられん。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 01:48:33.94 ID:qKwkfOpw] >>885 と言うと？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:56:21.75 ID:80Q2IDq6] ダイエットに疲れ切ってんなドカ食いしたくてたまらなくなってんじゃねえか？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 10:07:07.84 ID:CbrWX3DI] 確かに運動したあとの飯は何よりもうまいよなw 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:55:46.50 ID:PKF+GIHu] 風俗の後のラーメンも格別だぜ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:44:42.08 ID:v00ZFZmo] 昔、過激なダイエット中、空腹でジョギングすると 逆に空腹感が紛れて、１０ｋｍ走り終えると、食べなくても平気な感じになった 運動した方が、本当に必要な分しか食べないで済むという説がある 逆に運動しない方が過食になりやすいんだとか 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 15:00:04.30 ID:gxwcsebI] みんなも来ーい！ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 18:10:14.27 ID:l9VgX5Z4] 今日飲み会だ…皆は飲み会のときって吐いたりしてる？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:23:14.52 ID:M4bZhOcR] >>893 故意には吐かないよ。出来るだけ吐きたくないな。 たまにならいいや、って考える人もいるだろうけど そう考えちゃう人は普段の食生活を気にした方が効果がある気がする。 ダイエットするのに内蔵が弱ってしまうのが一番怖いかな... 悩みどころだろうけど飲み会ファイト 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:50:49.27 ID:YXG3izxW] 飲み会で吐くってお前頭大丈夫か？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:09:43.90 ID:sZopcsmQ] メンヘラ予備軍だろ これがエスカレートすると過食症・拒食症になる 他にもチューイングと言って、噛んだものを その場で吐き出すという手段を取ることもある 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:22:47.56 ID:mshSLgLL] 単に吐くまで飲みくいする俺が健康的に思えるなw 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:48:49.10 ID:pgOCeuTq] えっ、吐くくらいなんてこたないでしょ 吐かないと好きなもの食べられないじゃん 永遠に好きなもの我慢し続けなきゃいけなくなるじゃん どんだけ拷問なんだよw 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:11:59.76 ID:6zN7kRZ/] 普通の人間は毎食好きなもん好きなだけ食ったりしないから 週一で好きなもん好きなだけ食って太る事はないから ＞永遠に我慢 この認識の違いがデブとの境界線なんだろうな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:35:09.66 ID:1hxayBu4] 好きな物食べては吐くを繰り返すのかｗ どこの古代ローマ貴族だ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 20:50:26.47 ID:Tj7EDo1A] 身体にいいわけないがな 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:37:41.17 ID:c7UuNCje] 風呂上りの体重計ったら４８．１Kg 体脂肪率１２．８％だった やっぱ無糖コーヒー飲んでカルニチンとαリポ酸摂って 乳酸で筋肉がパンパンになるまで筋トレして 有酸素やると脂肪が落ちるな(´∀｀) 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:07:42.84 ID:dj57Eeoy] どんだけチビなの？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 22:30:43.57 ID:jI3t6+Bf] >>890 ふっ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:06:56.83 ID:wDziaADu] >>902 風呂上がり筋トレ直後は 体脂肪率低めにでるよ 数％くらい 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:44:28.08 ID:x16xHdtQ] うちのタニタの10年物だと風呂上りで5％とか出る 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:52:14.56 ID:NOffJiyT] 170cm55kg体脂肪率17% 体脂肪率おかしくね？ 体重計ぶっ壊れてんだろ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:19:04.10 ID:lcCdAKgg] ダイエットはじめてある程度成果でたなと思って贅沢しようとしたら体が受け付けなかった 油とるともう吐き気がする 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:23:27.07 ID:eo8HgBoh] 最近では低所得層こそ肥満になる傾向にあるらしいな 安くて油を大量に使ったファーストフードとかジャンクフードばっかくってるから 食べる量が減って、１食１食を効率的に美味しく食べようとすると 自ずとそういう選択肢もなくなるし、栄養の偏った脂っこいものって選択しづらくなるよね 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:41:43.66 ID:M+Gyakyd] チキンタツタおいしい！一番痩せるバーガーです！ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:50:19.95 ID:xlKUlVHF] 朝飯と昼飯で1800キロカロリーとって晩飯食わないんだがなかなか充実してるな 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:04:13.69 ID:J3xhX2vQ] ラーメン屋はほとんど行かなくなった ハンバーガー屋も脂質がタップリばかりでバランス悪い 食べるとしたら栄養成分表示をチェックして食べるわけだが 他の食事でバランスをとる 最近は家で食事を作るようになった しかも、同居の家族とは別メニュー 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:42:25.66 ID:0laDX61+] >>912 例えばマクドナルドだと、 ・コールスローサラダ ・ベーコンレタスバーガー ・なんか安いチキン これらを単品購入して野菜ジュースと一緒に食えば、 ちゃんとした低糖質の栄養食になるらしい。 要はポテトとコーラを止めて、野菜とる事も考えろって事だ。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:45:41.32 ID:oERA0zjw] >>913 マックで低糖質なら、チーズバーガーパン抜き、ケチャップ抜き、タマネギ抜き 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:47:56.90 ID:0laDX61+] >>914 そこまでやるのは糖尿病治療クラスの人だろう？ 普通の人は、これで十分だよ。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:50:18.05 ID:oERA0zjw] >>915 糖尿病の連中がアトキンス式ダイエットを曲げて治療に使ってるだけで、 糖質制限自体は、おデブちゃん向けの減量方法です。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 02:12:07.70 ID:J3xhX2vQ] >>913 ベーコンレタス？ 調べたけど脂質がやっぱ多いな その割りにたんぱく質が少ない コールスローも脂質が多い マックのチキンはどれも脂質が多くてたんぱく質も多くない オレの食事ルールでは、それだけでほぼ１日分の脂質を取ってしまう だからその選択肢はないな 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 06:52:19.23 ID:Q0c9ySKr] 歯の詰め物が取れちったよ(´・ω・｀) 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 07:49:12.73 ID:XLZadcXc] >>918 俺と同じだ 痩せたら歯の詰め物が取れたよ 歯医者へＧｏだ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 08:30:09.77 ID:Q0c9ySKr] 痩せてないんだけどなw ダ板にいるのに今オレ増量期なんだ まぁ、広義で言えば増量だって場合によってはダイエットだけど なのに歯の詰め物取れちゃったら満足に飯も食えねぇ GWくらいまで増量、そのあと絞ろうかな 嫌味みたいに聞こえるかもだけど、減量は楽なので(´・ω・｀) 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:05:58.78 ID:xlKUlVHF] ん？消費カロリーが摂取カロリーを超えても増量期があるのか？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 16:35:38.20 ID:f3tNifHm] 韓国っぽい名前にしたらボコボコにされてﾜﾛﾀ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:26:39.39 ID:ZCks6BLG] >>921 その、消費カロリー自体の基礎代謝の部分はなかなか計りようがないんだよね。 同じ体重で同じ身長で同じ筋肉量でも、基礎代謝は身体や脳の状態によって違ってくる。 基礎代謝が計算上1500kcalだと思ってても、身体が防御反応示してたら1000kcal程度しか 基礎代謝がないなんてこともあるらしいしね。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:49:54.19 ID:1dV/RjAk] >>923 基礎代謝とか後付けだしな 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 01:51:57.23 ID:2YqA5urJ] >>923 まあ半ニートでダラダラ８時間かけて３２ｋｍ歩いてる俺には関係なかったな 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:03:53.24 ID:FdMHoKxq] >>925 ガリガリになりそう 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:22:26.73 ID:vf8cx04t] 171で55 これ以上はやつれた感じで逆にきもくてだめだ 53とか50とか言う人どんな感じかみてみたいな 落とそうと思えばぜんぜんいけるけど・・・ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:54:59.63 ID:HFpwYjje] 昇降ダイエットって効き目ないんですかね？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:00:16.02 ID:JA6JR4Qp] どんなダイエットだろうが 消費カロリー>摂取カロリー であれば痩せる。有酸素運動は消費カロリーを増やすためであるから、痩せないのはその分食ってるから。あと数日程度で結果望むなら辞めとけ。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:05:17.18 ID:wZB97+/Y] >>927 俺は身長違うけどＢＭＩが17の後半。確かに健康には見られないし、疲れてる？とか聞かれるｗ さすがに17を切った時は骸骨状態で、自分でもヤバイと思ったけどｗ 始めは周りから病気を疑われ、職場で話したこと無い人から、「病気ですか？」と良く聞かれたよ。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 12:16:12.97 ID:KDf3OjlV] >>929 その消費カロリーの基礎代謝の部分はどうやって算出するんだ？ 身長体重から割り出す基礎代謝なんて、結構いい加減なもんだぞ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:30:28.06 ID:1icf7TXn] ガリ自慢大会か 俺は170cmだけど過労で49kgまで落ちた このレベルになるとクツまで緩くなる ビジネスシューズのかかとが歩くたびにカポカポ鳴ってた 3ヶ月で倒れた 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:32:08.41 ID:UCOw7hOg] ここまで画像なし 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:51:05.00 ID:JA6JR4Qp] >>931 で？ 一週間毎日体重、毎日の生活活動と運動量、食べた量を厳密でなくとも把握すれば自分の大体のプラマイバランスが分かるだろ。 そこから、消費カロリーを増やすのか、摂取カロリーを抑えるのか、両方バランス良くやるのかは、そいつがどういった痩せ方を望むのかと継続出来る方法でやればいい。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:59:19.50 ID:vtpwRLRr] >>928 27歳オトコだが 緩やかなカーブで痩せるよ 現在177cm/72kg 45分昇降を週4〜5の頻度でやってる。年初から始めて2キロ減。 食事は変えてないし酒も飲む。 激しくおすすめ！ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 13:15:48.39 ID:aTFOUsPF] >>935 ありがとうございます できるペースで ゆったりとやっていきます！ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:24:37.05 ID:OghGUkPT] >>935 なぜ痩せるの、その身長体重で。 もしかして筋肉ない？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 16:09:45.87 ID:vtpwRLRr] >>936 必ず落ちるから安心して取り組みましょー >>937 ええと 有酸素運動でググってみてくんね？ 筋肉量は多い方だと思うよ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 16:19:39.65 ID:3CGUfgvn] 182cm94kg 80kgまで落とそうと3日前からダイエット始めた 何年も95kg〜78kgダイエット行ったり来たりそんな事続けてる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 16:32:05.55 ID:P5m3oO8V] >>939 夏の終わりには成就 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 16:48:19.61 ID:3CGUfgvn] >>940 よし書き込んだし頑張るよ いつも83kg程度までは食事で簡単に落とせるけど 今回は85kg切ったらジムで新陳代謝高めようと思ってる 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:02:00.19 ID:I2yLACRo] 冬の終わりを感じるにつれ疑問に思ってたことがあるんだが 冬と夏、どっちが痩せやすいんかな もちろん汗が出やすいという意味じゃなくて、脂肪の消費という意味で 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:09:06.89 ID:9yFGZh6g] >>942 寒い所で運動すると体がポカポカするよ＾＾ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 20:24:26.45 ID:P5m3oO8V] >>942 体温作る量は冬の方がデカイから冬に一票 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:19:30.89 ID:OghGUkPT] >>938 なんのために痩せるのかってことだよ。 筋肉多くねーだろwwwwwwどう考えたって。 どうなりたいんだ？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:43:04.71 ID:I2G7F9zk] 体は温まっている方が代謝良くなるから夏だな 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 21:45:18.72 ID:508ezhjL] >>942夏 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 21:53:01.94 ID:iu6u3BPw] >>942 当然冬 身体が自然に熱を作るから 夏に身体が熱い、汗をかくのは あくまで気温が高いだけ 熱を逃がすために汗をかくカロリーvs熱を作り出すカロリー どっちが消費量多いか分かるだろ？ デトックス（笑）効果は夏のほうが高いかもしれね〜がなw 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:05:45.72 ID:I2G7F9zk] ・体温が1℃変わるごとに代謝が10%変わる ・体表温度が27度を下回るとさらに極端に代謝が落ちて生命維持に支障が出る ・冷えた体は痩せない これら常識ですぜ旦那 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:18:41.20 ID:UCOw7hOg] 夏の方が運動しやすいから夏の方が痩せやすい 冬なんて厚着して蒸してるだけじゃん 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:49:40.31 ID:FdMHoKxq] 寒いと風邪ひくし 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 22:55:59.26 ID:P5m3oO8V] じゃぁ温泉のデカイ風呂で泳げば激痩せだな？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:04:08.00 ID:C9XLqveO] 脳科学者の澤口氏がいうには 冬になると太るという通説があるようですが、これはウソ！　 本来なら痩せるはずです。寒さによる代謝メカニズムなどを考慮すると、 体温維持にエネルギーを使う冬は痩せやすいというのが事実なのです。 ただし、外の気温が低いのに室内温度を上げて快適に過ごしていると、 体内の代謝メカニズムが変調を起こし、太ってしまうことがわかってい ます。 本来冬はもっともダイエットしやすい季節ですから、ダイエットしたい かたは、室内の温度をあまり上げないようにすると効果が望めるでしょう とのこと 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:14:52.49 ID:IHt5TkQC] 普通の人は暖房使ったり 厚着したりするだろ 冬になると運動量は落ちる人が多いだろうし 外で仕事でもしてない限り夏のほうが痩せやすい まあ夏でもクーラーがんがんで部屋にずっといたら 痩せんだろうけどね 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:16:14.93 ID:f3C1s5QP] >>942 痩せやすさでいうなら夏 食欲が減退し、冬ほどではないにしろ体への負担からカロリーを消費する また食事を取らず体温が低くても体調を崩しにくい 一方、冬はカロリー消費量こそ多いものの、 熱を作ろうと食事を取ろうとしてしまう 寒さは食欲を減らすどころか、逆に増進する 食事を取らないと体調を崩しやすいため、熱量の高いもの、 また栄養価の高いものを食べがち 単純にカロリー消費量なら圧倒的に冬だけど、 冬は過食しがち、また食べないと体調崩しやすくなるため、 日本人は冬は食べるのが昔からのならわし 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:48:00.98 ID:1yMzGDHl] そう言えば冒険家の人が北極では毎日5000kcal摂取しても痩せて行くと言ってたな 体温維持にかなりのカロリーを使うらしい 羨ましいわ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:18:21.96 ID:E1SlrYI6] >>945 落ち着けよw 粘着なら他所でやってくれな。 トレ始めて1年ちょいで66→74に増量。これを70まで落とすつもり。 お前さんがどの程度を筋肉多いとするのか知らないが、身体をケアする前と後じゃ全然違うわ。 内的にも外的にも良い変化があった。スタミナ付いたし仕事も調子良い。 これは痩せるつうか、身体を整えるに十分な理由だと思うけど。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:29:23.28 ID:T4p1KFB8] 糞豚なのだが 痩せるならやっぱり食事制限とウォーキングとかジョギングのほうがいいのかな？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:34:37.27 ID:ZGACkHUt] >>958 豚がジョギングすると膝と腰を怪我するから、水中歩行とか水泳にしとけ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:35:50.33 ID:hXoMZD77] >>957 177だよね？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:41:57.56 ID:E1SlrYI6] >>960 そうすよー 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:47:03.51 ID:D9IQ3qQ2] >>959 気遣いありがとうございます。 一応仕事上歩いたりするのは 慣れてはいるので大丈夫です。 近くにジムとかがないもので… 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 02:03:28.42 ID:FzkNZIh7] うおー 九州旅行に行くのだが確実に太るだろ… 美味い物多そうだしどうするべか 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 02:43:40.41 ID:cwdMU7qS] >>937が気持ち悪いな。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 09:00:05.29 ID:CnbDjnQ/] >>963 旅行のときぐらい、いいじゃんか 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:05:20.57 ID:fi2pxOu7] 旅行行って同行者がダイエット中とかいいだしたろ冷めるな 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:18:59.09 ID:M1LIiMig] １日のカロリー1500でおさえれば何食ってもいいの？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:35:48.17 ID:/aMKGc6m] いいよ マックのポテトがおすすめ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:51:52.59 ID:41KWdRab] 体重落としたいなら糖質制限だけじゃなくカロリー制限と運動もしなきゃダメ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:35:38.56 ID:fc7xRmBn] >>942だけど、何とも言えない状況になったなw まぁ、食生活のことまで総合的に言ってる>>955が一番説得力あるから 夏ということで個人的には納得した サンクス 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 16:48:25.18 ID:hXoMZD77] 脂肪の消費という意味でって書いてるじゃん、自分でw それなら、冬じゃね？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 18:25:47.09 ID:G2/K1UYb] >>963と旅行行きたくないわ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 19:14:24.28 ID:8gg/Wiet] ちゃんとカロリー計算して運動して努力してる人ほど、 むだなカロリーとりたくないだろ。 締めのラーメンとか雰囲気で食いに行くこととかあるけど、 これを消費するのにどれだけ運動すればいいかとか考えたら 断ることも頭よぎる 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 20:15:25.24 ID:zZ1PXNz6] >>973 締めと言うより諦めのラーメンだなｗ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 20:39:32.31 ID:CnbDjnQ/] ダイエットの為に生きてんのか 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:33:35.94 ID:NcHkWwXr] 愚問だな ダイエットしてる者がダイエット第一で考えるのは当たり前だろ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:54:22.83 ID:9pc8XLNR] ダイエットのためなら死んでもいい 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:59:09.17 ID:ZdDe+oEq] ダイエットをしてもしなくても人は死ぬ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:00:14.69 ID:1go32/O1] ダイエット成功したら死にたくない 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:28:26.70 ID:E1SlrYI6] >>937 返事ナシかよw 待ってたのに。だっせー 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:38:21.07 ID:+dNr2los] 中高時代と同じぐらいまで、15キロほどやせたい 食事は朝昼の米を少なめにしてる、夜は米を食べない あと最近筋トレをはじめた。 ここ数年で入らなくなったズボンがはけるようになるまでがんばる 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 00:04:40.52 ID:vGOZOWKY] 次スレおなしゃす 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:28:12.48 ID:YFDONGhT] 朝昼晩ある程度好きなもの食べるが18時以降は食べない 飲み物は水、お茶、コーヒー、ヘルシア これだけで１ヶ月で4キロ痩せた 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:47:16.67 ID:q8zrHgCj] やっぱり痩せるならランニングと食事制限？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:51:29.81 ID:YFDONGhT] >>984 落とせる所まで食事制限 落ちなくなってきたら運動 糖分は極力取らない 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:05:44.50 ID:EwbgZN4x] 無理に中高時代の体重に落とすべきじゃないと思うけどな 大人になれば骨格が大きくなるんだし、それにあった体重にすべき あと痩せすぎは老けて見えるぞ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:17:55.94 ID:H+zjxEiS] 飲み始めたらどれぐらい飲むか分からんから一日の摂取カロリー1200ぐらいだな、酒以外 運動してるから順調に痩せてるけどたまに１�`とかリバってるとやっちまったなーって思う 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:28:56.07 ID:7Uhp3nmg] 俺は小学校の時に身長が他の人より早く伸びたが 中高生で止まったパターン 早くから身長がストップしたので骨格は多分、中高生の時とあまり変わりないのではなかろうか 体重だけは大分増えた 筋肉で体重が増えるなら良いが 脂肪はどうにかせにゃならん 次の同窓会で変身して驚かせたいというのもあるw 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 11:00:58.14 ID:EA7sBmKE] 体重が減った分だけ重りを体につけて歩くとか効果あるんだろうか 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:23:21.74 ID:80EHizta] >>980 まだ痩せるレベルじゃないだろ、もっと筋肉増やせよwwwwww

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