- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:32:59.40 ID:jWiR9I9O]
- 今一年で１１７キロを６６キロにしようと思ってるんだが
食事制限１８００カロリー以下と１１キロのウォーキングをしてるんだけどあと何かお勧めあるかな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:50:12.33 ID:WwzuQe0T]
- >>232
筋トレも併せたら良いかと
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:43:33.96 ID:WWpXZ73e]
- >>232
1800kcalは甘すぎるでしょ。
せめて1000kcal以下にしないと50キロのダイエットは厳しいよ。
自分は70kg→60kgにするために、昼飯抜きの1日1000kcalにしている。
あと、ウォーキングは大してカロリー消費しないから、
やっぱ王道だけど水泳（クロール）がおすすめ
とか泳げない俺が言ってみる。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:53:16.08 ID:SmaiCY/Q]
- 1000kcalとかリバウンドまっしぐらだろ……
摂取カロリーを極端に減らすのではなく、消費カロリーを上げろ
今、週3でジョギング1時間と、毎日筋トレ30分以上やってひと月で7キロ痩せたわ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:54:37.92 ID:kKBZ8Z5p]
- >>235
しかも抜くとか最悪だよな。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:08:48.96 ID:Dj69bxS9]
- １１７キロなら1800kcalでいいだろ
男性で1000kcalとかは馬鹿がやること
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:31:18.61 ID:q2EVHpW5]
- アホか
1000kcalなんてアホなダイエット他人に勧めるな
カロリーが足りないのは当然として
それ以外のビタミンなんかも当然不足する
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:47:39.21 ID:Q+mGhUSG]
- >>234の人気に嫉妬
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:55:29.33 ID:mTC/Nkuw]
- >>232
90キロまではその食事制限だけで月3～5キロペースで落ちるよ。それから有酸素運動のほうが怪我のリスクは少ない。筋トレは筋肉量軽減を出来るだけ抑えるためにやった方がいい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:57:07.61 ID:mTC/Nkuw]
- というわけで1000カロリー以下は男なら身長が低くない限りマジで馬鹿がやること。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 15:38:01.53 ID:IWlZDIQG]
- 自分は1000～1600ぐらいで日々変動だな
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 16:05:46.71 ID:Hb3J/kmp]
- 身長175㎝体重80㎏年齢40歳だったけど、１日1800kcalにしたら4ヶ月で68㎏まで落ちた
運動は特にしてないけど、エレベーター使わずに歩く程度の努力はしてる
117㎏だと小食ってことはまずないと思うので、たくさん食べてたはず
自分は、ダイエット始める前はラーメン唐揚げギョウザとか、牛丼大盛りとか平気で食べてた
１日1800kcalって驚くほど少ないよ
www.maff.go.jp/j/fs/diet/nutrition/1800menu.html
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 16:49:06.69 ID:Sgwh89Sb]
- 1800kcalで物足りない、我慢できないってなら置き換え食利用するのもあり
一食置き換えるだけでカロリーかなり余裕ができる
市販のダイエット用じゃなくても、朝食をオートミールにするとかでいい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:47:29.07 ID:4PE9JhuJ]
- >>232
期間を気にしないならそのままでいいんじゃないかな？（多分１年～１年半）
大事なのは「目標体重に到達した後、食事と運動含めてどういうライフスタイルを続けるか」
ってことだと思う・・・66kgになって、
それまでのライフスタイルを続けられるなら>>235のようになるんだろう
時間投資などをかけられないなら、程度は別にしても>>234みたいになる
それと食事を抜くのは別に悪いことじゃない
無頓着にただ３食食べるよりかは、バランスなりを考えた２食の方がマシだ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:04:05.26 ID:kKBZ8Z5p]
- >>245
バランスよく3食以上食えよwwwwww
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:07:38.04 ID:VdnLLT5v]
- 食事間隔が多くなると脂肪貯蓄モード発動で死ねる
朝飯食べないと一日の元気出ないし
昼飯食べないと午後のエネルギー足りないし
夜飯食べないと腹へって眠れない症候群にかかるし
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:11:50.37 ID:kKBZ8Z5p]
- >>245
自分で言ってるだろ、マシ、と。
抜くのはよくないんだよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:44:43.91 ID:4PE9JhuJ]
- いや、基本的に３食はダメだね
満腹感や満足感なしに食事制限かけられる精神強者ってあまりいない
「3ｼｮｸｶﾞｰ」って言うんなら、むしろダエイエットには5回や6回の多食（分割）の方がいい
てかさ、中高年向けとはいえ、タニタ食堂やワタミ食卓は１食500kcalなんだよ・・・
1500kcal以上は基本的に甘えだから
www.amazon.co.jp/dp/4479920250
www.watami-takushoku.co.jp/design/pdf/mg130204.pdf
ただ500kcalの食事なんて物足りない
なら、2食で700～800 x2とした方がまだ満足感なども得られる
なんなら１食無制限（多分それでも～1200kcalだろう）でもいい
食事制限かけられる人なら5食6食
カロリーや満足感をリミットできない人は2食以下
それだけの話しだよ・・・あとはそれを継続できるかが問題
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:52:20.22 ID:VdnLLT5v]
- 6食とかどこのニートだよ
しかも1800で話してんのに1500に下げてるし
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:22:30.05 ID:Sgwh89Sb]
- 俺は置き換え食利用して300+300+1200って感じだ
これなら夕食満足行くまで食べれてストレス溜まらんよ
8ヶ月で170cm105kg→68kgになった
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:55:09.31 ID:jWiR9I9O]
- 栄養士に相談して１８００の三食野菜多めて言われたんだがまだ減らしたほうがいいか、減らせるとこを探してみます
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:59:09.87 ID:jWiR9I9O]
- １８００のままで運動に筋トレを入れる感じかな？
こっちのほうが続きそうかな病気の出始める歳までには平均以下にに体重を落としたいぜ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:12:01.74 ID:vIXyneFL]
- >>253
1,500kcalも筋トレも運動も忘れていい
とにかく1,800kcalを半年間必ず守ること
いっぺんにあれもこれも求めてはいけない
117kgになるまでウンコを作り続けた
自制心の欠片もない糞虫が1,800kcalに抑えるだけでも相当難しいから
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:17:36.18 ID:O0O96dhZ]
- 117kgが運動とか無茶すんな
膝やって一生残るぞ
間食と大食させやめればぐんぐん痩せる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:23:15.07 ID:5ZSA2AlV]
- 最初の一定期間だけは極端にカロリー落とすのも有りだと思う
水分でもウンコでもいいけど体重みるみる落ちることでモチベーションになるから
人間は結果出ないと続かないもんだし
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:26:21.51 ID:jWiR9I9O]
- 毎日の体重を書いておくようにと言われたな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 20:59:38.68 ID:ibGtfpQR]
- >>254
表現ｗしかし愛がある。俺も頑張るわ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:02:15.32 ID:jbwnP4W0]
- 禁煙始めたら２キロ太っちまったよ・・・
まだ禁煙１週間なのに・・・
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:10:58.04 ID:p5LqIoGV]
- >>259
とりあえず禁煙ガンバレ！！ 痩せるのはある程度禁煙出来たあとでいいと思う
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:12:13.81 ID:tyiOpPni]
- むかーし、特命リサーチ200Ｘで食事制限もトレーニングもなしで楽して痩せられる究極のダイエットっていうのがあって
低脂肪、低カロリーのダイエットメニューの食事のグループとＧＩ値の低い食品で女に必要な1800キロカロリーの食事の2つで
3ヵ月間食べ続けた結果、ＧＩ値低い方が低脂肪・低カロリーよりも2倍体重減ったんだって。
ＧＩ値の低い食品で基礎代謝カロリーを摂取して摂取カロリーを落とさないことが体の飢餓防衛反応阻止（基礎代謝の低下予防）には
いいんだってねぇ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:53:09.99 ID:zSNcBnOR]
- 玄米とスパゲティと全粒粉を食べてれば痩せるってことだな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:57:58.43 ID:4PE9JhuJ]
- >>250
1500っていう数字は企業（専門家）が提示してるんだから、
目標達成して標準体重以下にしたいというのなら参考にはなる例だろ
しかもソースもちゃんと貼ってるんだからさ・・・
あとこっちも検索すれば出るが、別の参考として病院と刑務所の食事があるな
病院食は患者次第でメニューが変わるみたいだけど、
概ね1700±100kcal、拘置所や刑務所は2400±200kcalと出てくる
1500～2400と幅は広いが、多分標準は病院の1700だろう
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412008454
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1112218491
www.youtube.com/watch?v=n23-U3rrPts
www.nicovideo.jp/watch/sm15746055
ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/diet/topics/020keimusyo.htm
あと6食は当然環境的に難しいし、仮に3食でも>>251さんみたいに節制して続くなら問題ない
飽食と機械化の時代＋縦の成長期も終わってるのに3回も食ってれば太るわ
r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20110203-00005245-r25
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:10:34.84 ID:A/D1918t]
- >>261
運動もしないで痩せることが基礎代謝の低下予防なんて論外だろうが
低炭水化物や低糖質、低GIを勧めるやつはきちんとデメリットも伝えろよ
バランスの悪い偏ったダイエットは一定の効果があるかもしれんが、
食べられるものの限定、めまいや吐き気、ケトン臭等デメリットも多い
一生続けるならいいかもしれんが、ダイエット後に普通の食事に戻したら
体内環境も元に戻りリバウンド一直線だぞ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:15:36.80 ID:VdnLLT5v]
- >>263
自分で一食500の1500じゃ物足りないって言ってるよね
んなの117㌔のピザ男が耐えられる訳ないじゃーんって事をみんな汲み取って「まずは」1800を提示してんじゃないの？
どこの流れで専門家が出てきたんだよ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:20:47.49 ID:4PE9JhuJ]
- >>265
おまえ文章すらまともに読めないの？
噛み付きたいだけならスルーしてくれ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:40:19.50 ID:VdnLLT5v]
- ああごめん
クソ長い文章読んでて最初の方忘れてたよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 02:40:01.89 ID:nwvDTevx]
- >>259
平均で～5kg太るらしいからな。
ただ、数年禁煙出来た人はほぼ元に戻るというデータもある。
一つだけいえるのは、1週間たったなら、もうニコチン自体は抜けてるから、辛かったりするのは精神的なものだ。言い換えれば「気のせい」。
まあ頑張れ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:18:37.57 ID:0iS46t1J]
- >>268
オレ全然増えなかったな
この前の正月で止めて3年
当時はルーピーが総理で、例のおこずかい問題の時でさ
値上げであいつが税収増えるってほくそ笑んでると思ったらあっさり止められたよw
あんなやつでも役に立つこともあるんだなw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:08:24.27 ID:ySfyP/Yi]
- 正月からダイエット止めてたんだけど、1ヶ月ちょっとで3～4kg増量した。
ダイエットのおかげで下手に体に関する知識が増えたもんだから、これだけ食ってもこれくらいしか
増えないという安心感を生んでしまったのが敗因。
さすがにココイチのカツカレー500gとか、メガ牛丼とか日常的に食ってたのはやりすぎだったぜ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 14:11:53.25 ID:O3TqbjK7]
- 3年前と比べて14㎏も増えてた！
80→94㎏
しかし5年前は120㎏近くあったおれ…
ゆっくり太ってきたんだけどこれはリバウンドなのかな？
今月からダイエット頑張ってます
目標80㎏きること
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 14:25:18.42 ID:SKunI+Aq]
- うどんを食べてしまった、外食をしないと誓ったはずなのに
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:06:26.63 ID:OLw3KGdk]
- >>272
ジョーに見つからんようにな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:01:54.68 ID:aFsPlu6j]
- 脂肪は筋肉に変えるチャンスって言ってるけど
一番手っ取り早いのは筋トレ？
半ヒキ学生ニートやっててぶくぶく太ってしまって、
外に出るのが恥ずかしくなってしまったorz
不摂生な生活を猛省して、食事改善もしないと・・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:17:35.50 ID:8HYDbSjJ]
- >>274
継続して筋トレするような根性はないだろうし陽が落ちてから散歩でもしてみれば続くと思うよ
体重にもよるけど食事の量を減らそうって考えはやめた方が良いな
菓子パンみたいな栄養価値の少ないものを何かに置き換えていけばたるんだ根性でも何とかなる
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:19:38.39 ID:v4G8P/m3]
- >>274
脂肪が付いてる分だけ痩せてる奴より負荷がかかってるという話
ガガの肉ドレスみたいなもんだと思ってよい
別に脂肪が筋肉に錬成されるワケじゃあないし、筋肥大の方がダイエットよりも辛いと思う
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:21:36.71 ID:roNZNv6W]
- 食事制限ってお菓子を食べないとかご飯は一杯分減らすとかそれくらいならすぐ慣れる…よね？
夕食を食べても二～三時間後くらいにはお腹が空いて寝つきにくい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:06:14.51 ID:/4sQNrJi]
- 甘ったれた事言うな
男の減量は気合いだ
あれこれ言い訳しながら逃げ道作って自分を甘やかすな
何が一食置き換えだ
何が１日1000kcalは馬鹿のやることだ
男なら一度自分で目標決めたら達成するまで頑として貫き通せ
食わないと決めたら誰が何と言おうが食うな
アスリートや肉体労働者でもない、どうせ大して体酷使しとらん奴など１日1000kcalも食ってりゃ死にはせん
自分を甘やかし妥協を重ねた上で仮に一時痩せたところでそんな軟弱な肉体に意味などありゃしない
男なら敢えて厳しい設定設けてそれを死守し鍛えまくれ
無理なら最初からやるな、見苦しいけだ
わかったか？軟弱ども
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:09:23.40 ID:maKDaitr]
- >>259
自分は禁煙して1ヶ月で5キロ増えた。
禁煙中はダイエットとか考えもしなかったな。
禁煙のコツはストレスをためないでうまくやり過ごす事。
この時期は多少体重増えても気にしない方かええよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:26:55.85 ID:aTbqJL7u]
- >>278
フルボッコされて今頃、、、
1000カロリー以下はクソチビ以外、アホ馬鹿がやること
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:00:59.72 ID:/4sQNrJi]
- フルボッコ？
お前らごときにフルボッコされるほど軟弱ではない
勘違いしとるようだが俺は>>234ではない
俺から言わせりゃ1000kcalなんてまだ甘い、食い過ぎだ
体使わない豚など500kcalで充分だ
今一度言う
男なら敢えて厳しい道を選び乗り越えろ
乗り越えた先に屈強な肉体がある
さて筋トレして寝るか
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:19:44.20 ID:aTbqJL7u]
- なんだ基地外な釣りか
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:40:49.36 ID:SKunI+Aq]
- １０００カロリーて筋肉の維持できるの？逆に減りそうなんだが
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:46:15.30 ID:H72VhoE0]
- ダイエットの努力は「我慢する」ことに費やすのではなく
「いかに楽に効率よく健康的に痩せるか考える」ことに費やしたほうがイイ。
カロリー計算を面倒臭がって
あれ禁止これも禁止で我慢を重ねて
結果爆発している女とかアホすぎる。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:46:48.85 ID:1CWvSCTm]
- >>281
それで強靭な肉体ができるわけないだろwwwwww釣りだと言えカスwwwwww
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:54:12.61 ID:W++lUp8c]
- まあ本当に強靭な肉体なら、摂取カロリーが低いことじゃなく高いことを自慢するだろうな
ウ板の煽りなら減量期でも1日10000kcal食えと言うところだ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:51:54.89 ID:w7lkTjXJ]
- 何度でも言うけど男で1000カロリー以下とか馬鹿がやること
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:54:37.54 ID:SFbaXxou]
- しつこいよ池沼
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:55:18.87 ID:SKunI+Aq]
- １０００カロリーて具体的にどれくらい食えるの？野菜だけなら相当食えそうだけど魚、肉類、米食えないよね？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:12:34.45 ID:mTeSjreo]
- >>283
非アルコール性脂肪肝一直線
肝癌になってもいいなら、やれば良い。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:15:41.26 ID:mTeSjreo]
- ダイエットは、楽しまなければ成功しない。
痩せるのを目的にしたら失敗しやすい。
痩せて、～する！てのがモチベーション維持しやすい。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:25:05.82 ID:7i03Vjv4]
- >>272-273
だめだこの流れワロタｗ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:03:45.67 ID:aFsPlu6j]
- >>275
継続する根性無しと言われてるようで悔しいけど
おっしゃる通りです
家に昔親が買ったステッパーがあるんで、
テレビ見ながらでもやります
>>276
高負荷のせいで、足ばっかり太いのが辛いです・・・
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:23:50.11 ID:IeFA4vJz]
- パイ乙の肉を減らしたい
でもデブだから腕立ては続かない
なにか良い方法は無いのか
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 03:26:03.79 ID:5ZAGy5DI]
- みんなカロリー計算どうやってるの？
おすすめアプリとかあったら教えておくれ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:20:01.50 ID:LS+qGfFW]
- >>294
膝をついて腕立てしてみたら？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:52:49.09 ID:1HxvZbeZ]
- >>294
痩せたいなら食事制限すればいい そもそも腕立ては筋力を付けるための行動だろ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 08:40:00.70 ID:eeHmo4yR]
- >>295
アプリではないが無料サイト
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 09:22:23.84 ID:Y4GyGupN]
- >>294
腰を落として家の柱に張り手
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 09:31:13.85 ID:ldiL32tS]
- 俺はスマホでその都度ググってるな。外食以外はかなりどんぶり勘定。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:40:59.89 ID:9JeJv7NB]
- slism.jp/calorie/
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
俺はこの二つのサイトで計算させて貰ってる
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 11:37:31.65 ID:kiwdOKEB]
- >>298 >>301
れすありがと
ひとまず摂取カロリー減らさないと…
>>294
おれもパイ乙減らしたくてベンチプレスしてるんだが、胸筋がついて彼女におっぱい大きくなったっていわれたorz
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:34:32.34 ID:h0VDfEAk]
- >>302
ベンチプレスは5回くらいしかできない重さでやんなきゃダメ
あと、週に2、3回な
信じて続ければいずれ結果は出てくるよ！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:41:47.01 ID:bUFhPrng]
- 乳が大きいのが嫌なのにベンチプレスをするとかアホ
かえって乳が大きくなる
場所を指定して脂肪を落とす部分痩せは不可能
脂肪を落としたければ、体重を落とすくらいしか出来る事はない。
その課程で乳の脂肪も減ってゆく
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 19:40:25.24 ID:1Bxm06dA]
- >>302
垂れないように、ちゃんとスポーツブラするんだぞw
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:45:16.81 ID:eeHmo4yR]
- >>302
大胸筋のトレなんて
女性にバストアップ用にさせるぐらいなのに・・・
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:02:03.26 ID:PY7Wqy4Q]
- 185-92だけど脂肪ばっかりで代謝も低いんだが
そろそろ痩せたい。
来年度時間確保できそうだけどどういうカリキュラム組めばいいんだろ
ちなみに食事は
朝食9時ごろに パン2枚か米と卵あたり
昼食12時ごろに コンビニのおにぎり１つか適当な惣菜パン
おやつを4時半頃に400カロリーぐらいの菓子パン
夕食は米と肉メイン
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:09:35.82 ID:n3Hljj8Y]
- >>307
おやつをやめればよくね？野菜で腹を満たそうぜ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:10:54.07 ID:PY7Wqy4Q]
- >>308
おやつは辞める予定
たまに忙しくて昼食取れなかった時とかその時間に食べちゃったりして癖になってきたな
野菜で腹を満たすと言うとどういうものがいいんだ？
きゅうりとキャベツとトマトあたりは好物だが他の野菜は駄目でなぁ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:22:46.65 ID:ibGF2oos]
- >>309
別にどの野菜でもいいかと
毎食2～300g食えれば良いんじゃね
まぁカロリー計算すれば
どれだけ食って良いかわかりやすくて
良いと思うけど
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:33:37.77 ID:PY7Wqy4Q]
- >>310
やっぱりそういうのって気にかけるのが最低条件か
毎食200ってよくわからないけどかなり有るな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:44:10.24 ID:n3Hljj8Y]
- 俺はブロッコリートマトあたりを勧められたよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:19:16.92 ID:XhmMUtAD]
- >>311
身長あるから基礎代謝が高いから痩せるの簡単だよ。俺は182あって基礎代謝高いことはラッキーだった。低く見ても2000カロリーは摂取しても太らない。
間食やめて、炭水化物今の1/3でも減らして、鳥肉、野菜、魚、納豆をその分以上に食べる。アバウトでいいから一日で1800カロリー目安に抑えれば3ヶ月で10キロ痩せれる。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:33:01.83 ID:PY7Wqy4Q]
- >>313
ささみと納豆と魚でローテーション組むか。
炭水化物の減らしかたというとオートミールあたりがいいのかな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:38:12.22 ID:h0VDfEAk]
- >>314
ノンオイルシーチキンおすすめ
それに納豆と豆腐混ぜて、ネギ散らして食ってみ
結構満足できて、一食それに置き換えたりできる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:45:33.39 ID:oAEk+9rW]
- ほっともっとののり弁って708kcalもあんのかよ
まっくのうちの方が低いじゃない
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:49:36.04 ID:XhmMUtAD]
- >>314
野菜好きだとセブンイレブンのコンビニサラダ美味いから2.3種類と炭酸水で腹膨れる。
とにかく、炭水化物を野菜、肉できれば鳥肉、大豆食品に置き換える意識で。月に2、3回好きなもん食ってもトータルで痩せてく。体重標準になれば健康診断もオールAになる。服もサイズで悩むことがなくなる。
頑張れ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:54:42.10 ID:ibGF2oos]
- >>311
まぁちょっとおおいかもしらん
ただ料理に使うとそれ程でもなかったり
単純にかさが増えた方が続きやすいかな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:58:17.06 ID:XhmMUtAD]
- >>317に追加で魚好きなら、さば、いわし、さんま、まぐろ、ぶり、うなぎ、たい、あなごとかローテーション組みやすい。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:58:40.08 ID:PY7Wqy4Q]
- ここ３年の不摂生で20kg太ったから萎えてたけど
このスレで結構元気になったわアリガトウ
頑張ってみるかな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:24:51.85 ID:R0njYtvj]
- 遅レスなんだが
パイ乙減らしたい場合はベンチプレスしないほうが良いのか？やめるべき？
もちろん普通の運動はしてる
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:45:19.28 ID:a6eD1gj+]
- どのくらいの負荷でやってるのか分からん事には何とも
限界まで追い込んでるならモリモリ肥大化するし、フンフン数十回も持ち上げてるなら大して意味のない行為
つまり必要ない
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:47:16.60 ID:URnSBiqE]
- >>321
推測だけど
おまいさんの今のおっぱいを構成しているものは脂肪
ベンチで付くのは大胸筋
ベンチで大胸筋が増えたらおっぱい大きく見えるけど
ぽよんぽよんではない
脂肪を落とせば普通に男っぽい胸になると思うが
どうよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 01:02:48.28 ID:R0njYtvj]
- >>323
ですよね
痩せながらも自然に鍛えていきます
ありがと
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 01:16:22.60 ID:1Dp2ZUmE]
- >>321
筋肉が多すぎて見た目上問題になる事は殆ど無い。
まして胸なんて男なら厚い方が見栄えがいいのでベンチはしっかりやった方がいいよ。
やりながら減量すればいいだけ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 01:41:15.32 ID:A/B0L3gn]
- 一日で体脂肪が10％も落ちた！！
っていうのは冗談でw
新しい体重計を買ってきたんだよ
そしたら今まで使っていた約10年前に買った体重計と比べて
新しい体重計の体脂肪測定結果が何と10％も違っていたw
やっぱり古い体重計はダメだなw
早速、今日からの摂取カロリーを調整
タンパク質、炭水化物の目標摂取量を10gアップ
ちょっとだけ食べる量が増加だ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 02:18:36.99 ID:6/5B/w2u]
- 体重減らないのに体脂肪率だけ減っていく現象
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:45:45.82 ID:ToMxDfu1]
- 少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 08:31:45.85 ID:+gIDcRLi]
- >>328
以前ファスティングやったら免疫力落ちて帯状疱疹になった。もうヤラね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:31:50.08 ID:EU0XjVJV]
- 30歳超えてから太った
食事制限しても痩せない
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 18:30:32.03 ID:BSk1IbCV]
- 食事制限できてないだけだと思うよ。
- 332 名前：330 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:08:06.45 ID:EU0XjVJV]
- ホントに食事制限したら痩せると・・・？
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