- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:04:38.68 ID:SrDYNLpD]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:14:31.30 ID:smrBXhPE]
- 甘味には敏感になるね。
私は桃屋のチョイ辛ラー油に甘味を感じたもの。
あれ砂糖入ってるんだよ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:16:06.96 ID:ePAtLLg9]
- 悪いのは穀物であって
糖質が主犯格ではないぞ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:31:23.33 ID:0oP1ChfQ]
- うっかり市販の漬け物食べたら、甘いのなんの！
お菓子かと思うほど甘かった
あんなんで白飯食ったら大変じゃん！？って感じたよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:35:12.19 ID:KnPJap5c]
- >>97
ありえないw
マヨラーも無事卒業出来た
リバったらマヨラーに戻るんだろうなと思うが、、、
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 02:01:01.23 ID:e3/JW9Ey]
- よくnetritionとかで低糖質なものを輸入してる
すごく便利だけど、食べ続けるにあたって安全性に疑問を感じる今日この頃
日本では禁止されているような何かを使ってたりとかするんじゃないかと
特殊加工的なのもいったいどんな原理なのかと
そんなに神経質な方ではないけど、毎日のことだしなんだかなあ
carbquikとかトルティーヤがお気に入りなんだが、なぜあんなに美味しいのか
液体と混ぜた時に出てくるcarbquikのあの油の塊はなんなの教えてエロい人
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:13:50.77 ID:uXiHd12X]
- プッチンプリン食べちゃったの(´・ω・｀)
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:25:53.92 ID:OZ8pT6EY]
- 運動が嫌なので糖質制限に加えて
１日入浴２回を実践し始めてみた
４０℃くらいの風呂に３０分浸かってる
効果あるかな？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:56:11.56 ID:q4V8japn]
- 標準体重より4kgばかし軽い自分はちまちましか落ちなくなってきた。
糖質類カットしてると外食で引かれるんだよな〜
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 09:18:19.28 ID:FKmManvs]
- >>107
ない
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 09:42:47.29 ID:OZ8pT6EY]
- >>109
そうなのか
ネット情報は当てにならんな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 09:53:38.79 ID:RiFwRkSb]
- 効果はある
効果はない
どっちもネットの情報じゃねーか。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:13:59.46 ID:+LMCF+MI]
- >>105
お前が輸入しか能のない、
料理ができないデブなのがよくわかった
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:39:15.01 ID:uWWsOoYy]
- デブ時代は真冬でも運動すると汗かいていたのに、今はかきづらい。
代謝が落ちてるのか？
手足の冷えが辛くて好きなウォーキングにいくのにも気合いがいる。
どうしたものか。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:51:20.77 ID:EEr128F0]
- 【話題】 「小太りが一番長生き」・・・世界２９０万人調査で判明
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359163690/
ダイエットオタクは早死にｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:01:45.10 ID:uXiHd12X]
- >>114
残念、ダイエットオタクはダイエットに成功しないからずっとダイエットオタクのままで小太りです
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:29:41.31 ID:qZWoD/jL]
- ダイエットオタクは小太りにすら落とせずに一生を終えるさ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:55:49.21 ID:kQTe8DrV]
- 張り付け厨が初心者スレに来やがった
ものすごく気持ち悪いイヤな気分になるのはなんでだ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:32:05.64 ID:e3/JW9Ey]
- >>112
検討違いすぎてワロタ
輸入ものはここ最近の話だし、あくまでデザートや自分の軽食用
糖尿病の主人にはちゃんと毎日糖質制限食を作ってますしおすし
3年続けてるが、日本で手に入るものだけでやってると疲れるぞまじで
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:45:30.25 ID:U8kHQ5bf]
- >>90
うわ、そりゃきついね・・・
しかも、ピラフ、パスタ、オムライス、オンリーって聞いた時点で、レベル低そうなカフェ・・・
そんなところで無駄に炭水化物取るの、俺はごめんだなあ。
どうせとるなら、自分の好きな店で、好物で炭水化物取る。
俺だったら、朝腹壊したとか、適当いって、
飲み物だけで逃げるね・・・
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:53:53.99 ID:nmQn5b65]
- ノンシュガーの飴って、普通になめてるくらいは駄目かな？
VC3000のどあめ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:18:01.83 ID:uWWsOoYy]
- 普通になめるって…え？
舌を激しく上下させながらなめれば？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:25:11.58 ID:l4s76eht]
- >>90
小分けしている食物繊維がドラッグストアにあるので、食前と食中にでも飲んでみては?
少しは吸収がゆっくりになれば、食べたあとにすぐ歩いたりして影響が減るのではないでしょうか。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:29:37.49 ID:OZ8pT6EY]
- 米なしピラフとか米抜きオムライスが出来ないのか
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:12:26.53 ID:z7FyWrE0]
- ビックリした…
>>122みたいな馬鹿な知識でこのダイエットはやっちゃマズイでしょうが
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:37:40.29 ID:RiFwRkSb]
- 稀に炭水化物の主食を食べたって、びっくりするほどの悪影響なんてないぞ。
例えば週3回ほど炭水化物を食べなきゃいけないなら、
さすがに低炭水化物ダイエットではなく王道ダイエットにしたほうがいいけどさ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:42:23.03 ID:qZWoD/jL]
- >>120
それぞれの「糖質」の含有量見て判断しなよ。それだけの話。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:30:47.86 ID:q4V8japn]
- 炭水化物やめても糖質とか色々になもんに結構入ってるのな。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:41:31.73 ID:FKmManvs]
- >>127
炭水化物の中に糖質が含まれてるんだけど
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:41:42.43 ID:DlzQ3KpJ]
- >>127
そうそう。アレコレ入ってるよね。
糖質制限始めると、自分の口に入れるものに意識向くよね。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:57:05.51 ID:92ZF59Oq]
- >>120
ノンシュガーの合成甘味料が、自分にとってＮＧじゃなければ、いいんじゃね？
俺は、合成甘味料自体が苦手だから、そういうのは遠慮してるけど
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 22:04:07.30 ID:qZWoD/jL]
- >>125
昨晩、訳あって豚骨ラーメン食ったら、飲んでもいないのに二日酔いみたいになって日曜の半日を棒にふったよ。まだなんか調子悪い。
糖質制限の反動でそうなる人もいるようだが、俺は糖質制限始める前は毎日、廃人みただったから、ほんと糖質制限に出会えてよかったよ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 22:24:03.87 ID:AkWCeM9o]
- >>131
1日経てば体調不良は治ると思う
たぶん、糖質そのものが体に合わないタイプ
もしくは
糖質だけでなく、インスリン過剰分泌とか、
糖質をとることで、それ以外のホルモン分泌に不都合が出やすいタイプかもしれない
糖質をとらなくても謎の体調不良がでる人もいる
初心者スレの>>571から579が参考になるよ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 22:31:43.99 ID:iBNM7dCL]
- もし目標体重を達成して糖質制限の生活から普通の生活に戻すなら
3日くらいかけて少しずつ戻したほうがいいぞ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 23:37:21.17 ID:EEr128F0]
- リフィーディング症候群も知らんのか。
死ぬぞ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 23:40:12.28 ID:m42kmstK]
- >>131
中華麺とか点心とかの小麦はやばい。俺もすげー具合わるくなる
詳しいことは分からないが、イタリアンのパスタピザや米なんかは、まだまし。
ところで、糖質制限を始めて、どれくらいで
調子あがったん？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 23:48:36.47 ID:m42kmstK]
- >>132
俺もやってみよう。。。
Ｖ1，6，12はＶＢｺﾝﾌﾟでまとめてとればいいかな？それとも単品で量をたくさんとらなきゃいけないかい？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 09:01:07.38 ID:rburJNxY]
- >>134
えええーそうなんだ
チートデイやったら死ぬかもしれない？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 10:04:46.11 ID:8zxWeoDF]
- そうか、たまに炭水化物を食べると急に鼓動が早くなったりするのは、このせいだったのか。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 10:07:16.30 ID:zaYoKn2l]
- ニュー速で糖質制限が盛り上がってるぞ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 11:43:27.09 ID:VJHDwsZE]
- 卵はたくさん食べてもいいの？だめなの？
肉は動脈硬化が…と聞くから、魚豆腐をよく食べるけど、卵はまだ躊躇してしまう
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 12:06:35.90 ID:Jj6UkefE]
- >>140
荒らしの書き込み信じてどうするんだ？
肉は動脈硬化・・・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 12:15:32.65 ID:Ai7/tgDB]
- >>139
介入研究でも何でもない、 単なる複数論文の都合良いデータの摘み食い。
しかも「低糖質群」とされてるグループがたいした低糖質になってない。（確かこれは江部もブログで言ってた）
要は糖質制限されちゃ困る人たちのご主張。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:10:44.12 ID:TCmBkz7d]
- 枝豆は駄目ですか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:25:18.80 ID:h/NtBTVD]
- >>143
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:27:16.42 ID:Yom9C5Nn]
- 【研究】糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359291917/
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 13:40:09.00 ID:RqCQ8BEH]
- 粕汁に使う酒粕って糖質多いの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:44:08.04 ID:h/NtBTVD]
- >>146
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 14:20:43.34 ID:JEbApiBb]
- 江部先生も糖尿病学会とか、内科学会で発表してくれたらいいのに
科学的なデーターって取ってないのかな
本は見るけど推奨している先生たちで
学会発表している人の論文はみないんだよな
利点も悪い点もあるだろうから
癌の率が高まるとか研究発表もあるけどさ、確かにケンタッキーばかり
食ってるやつもいるし、淡白質の質とか肉と魚の比率とか
どれを選ぶか具体的に知りたい
確かに食物添加物は多く食べる事になんだよなと最近考えてる
牛乳とかチーズも妊娠している牛の乳で作るから
エストロゲン濃度が高いと話題になっているし
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 14:29:44.98 ID:28Wkv/d4]
- >>139
見てきた。
しかし、どうして、糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄって、きらわれるんだろうな？
こんなに敵の多いﾀﾞｲｴｯﾄは聞いたことがない。
あちこちで、「糖質制限はｷｹﾝです！！！」ってみかけるな。いいからほっといてほしい。
自分で勉強して、納得して、自己責任でやってるんだから・・・
はっきりいって、糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人は、食事に関して、きをつかってるひとおおいから、
実際、健康的だし、体の異変にも気づきやすいと思うがな。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 14:36:02.11 ID:28Wkv/d4]
- >>148
江部先生じたい、あちこちの利益団体から、圧力かかるらしいよ。
学会の発表って、自由にできるもんなのかね？お題からして、アウトなんじゃ・・・
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:54:07.52 ID:YGQqpey6]
- 妬んでるだけ。
それなりの意志が無いと続かないからね。炭水化物って昔から大切にされてるし刷り込みでしょ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 16:34:59.82 ID:Jj6UkefE]
- >>149
一つは、現代の常識から掛け離れているから嫌われるのだろう。
栄養とかカロリーに関する世間一般の常識をひっくり返すことになるので厄介。
また、市中の医者にとっては、糖質制限中の病気に罹った患者が来ると、
これまでの常識的な判断が通用しない可能性があるから、更に厄介。
もう一つ、糖尿病関係のビジネスが崩壊するのも問題だね。
糖質制限自体は、一般人の生活から糖質を取り除くだけで成立するから。
糖尿病患者に対して投入されている薬（開発中含む）や人員の多くが不要になる。
今の薬はそのままに、プラスαすることで成立する治療だったら受け入れられるだろう。
自分が気に入ってやってることだから、あまりチョッカイ出さないで欲しいなｗ
アンチ記事やアンチ番組が増えると、家族が心配して干渉してくるのが面倒くさい。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:05:33.99 ID:1OsRQjDq]
- また陰謀論かよw
そう言う事言うからタダのダイエットが叩かれるんだ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:16:47.30 ID:x+wKkOd/]
- >>152
俺は周囲にいちいち説明するのかったるいから、
穀物類に軽い遅延アレルギーがあるっていわれたから、控えるようにしてるんだ、っていうので、済ませてる。
そうすると、あまりそれ以上説明しなくて済む・・
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:20:29.88 ID:BUKNeOcN]
- 夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット その2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/l50
ってスレに俺の炭水化物抜きダイエット持論書いたから暇な人は見てみてね
今ダイエット中だけど完全炭水化物ダイエットははじめの１ヶ月はやったな
完全に炭水化物ぬいてても脂質食べ過ぎたり 夜にアルコール飲んだりすると
やせにくくなるので気をつけてね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 19:53:45.40 ID:RUCOCHPT]
- 低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性
ご飯やパンなどの炭水化物の摂取が、長期にわたって少ない人は、多い人よりも死亡率が高まる可能性があるとする調査結果を、厚生労働省の研究班がまとめ、科学誌プロスワンに発表した。
炭水化物の摂取を極力控えるダイエット法に一石を投じる成果として注目される。
国立国際医療研究センターの能登洋・糖尿病代謝内分泌科医長らが、米国と欧州で、７０代〜３０代の男女２０万人以上を２６〜５年にわたり追跡した住民健康調査などのデータを解析した。
その結果、総摂取カロリーに炭水化物が占める割合が４０％以下と、低い人の死亡率は、炭水化物の摂取割合が高い人（同６０％以上）の１・３倍だった。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:08:33.41 ID:ESTpqDHN]
- ファーストフード中毒を克服し2人合わせて110キロの減量に成功した夫婦の話：英国 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
irorio.jp/sousuke/20130128/45231/
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:19:24.11 ID:ESTpqDHN]
- ドクター江部の糖尿病徒然日記 朝日新聞記事、「糖質制限ダイエット、長期は危険？」に反論
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2399.html
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:23:20.84 ID:NKo+xQqc]
- 自分も糖質制限してるけど江部信者は気持ち悪くて大嫌い
糖質制限を否定してる奴にも無理やり勧めて嫌がられてるのがけっこういるよね
江部もいい迷惑だろうに
てかあの人は糖尿だから糖質制限してるだけであってダイエット目的じゃないからな
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 21:17:40.05 ID:N4buVi7m]
- 俺は誰にも薦めたことはないなあ。
家族にすら薦めてない。
理解が得られないだろうっていうのと、何を食べるかは個人の自由だからなあ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 21:20:16.78 ID:TGpJIQ4/]
- 危険な可能性もあるから人には勧めないよ
体系変わってから聞かれた時も
名前は出しても念押しして自分で調べてっていうし
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 21:24:18.31 ID:AQD1jBK+]
- ゲーム脳と同じレベルの論文だな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 22:57:20.49 ID:BgI5tP8e]
- 相変わらずカスだな、朝日は。
朝日新聞は一体なんなんだ？
またいつものねつ造記事だろ。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%B5%E3%83%92%E3%82%8B%E5%95%8F%E9%A1%8C
あそこは
本当に。
しょうもない
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:04:11.26 ID:5JXfXmBs]
- >>159
激しく同意！
江部信者キモい
でも、自著で『京都の名医がすすめるダイエット』って出した責任はあると思う
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:30:50.51 ID:ESTpqDHN]
- gigazine.net/news/20130128-hotei-yakitori/
これたべたい
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:58:21.02 ID:7MX1ofyU]
- 肉は大腸癌の原因とも言われてるし食べる量の目安が欲しいな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 00:50:10.00 ID:B11GaQSY]
- 蛋白質をしっかり取ってる（体重が50kgなので50〜70gくらい）からか、
一日一万歩以上歩く（歩きが少ない日は踏み台昇降も）ラジオ体操
第一第二を250gのダンベルを持ってゆっくりやるのを2〜3セット
くらいなのに全身の張り感が増した。高校生の時の皮膚感。
ビリーとかを必死にやってた頃より綺麗な体になれた。
肌の調子も凄く良いし、心地良い満腹感くらいまで食べても
体型維持できる。運動も極々軽いものだけ。
糖質制限を知ることができて本当に良かった。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 06:22:13.05 ID:a77lwKNz]
- タンパク質50〜70gは、肉魚を250〜350gか
少なくね？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 09:09:05.84 ID:qE2PzmQP]
- 俺はガクト・・・俺はガクト・・・
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 14:25:56.74 ID:wrnsL9C7]
- 【 ´)Д(｀ 】低炭水化物ダイエットは危険。天丼やカツ丼、メロンパンやパスタをガンガン喰えデブ。 |
rarufu26.blog.fc2.com/blog-entry-2743.html
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 14:41:06.44 ID:gdxs4P2u]
- 低炭水化物ダイエットは死亡率が高まることが判明。食っても地獄、食わなくても地獄、デブ八方塞ワロタ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1359357865/
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 15:36:52.36 ID:0qH95e1G]
- 糖質制限はちゃんとやればすぐに成果が出るから、
そもそも5年も継続する必要がない
製薬会社や糖尿病学会にとって、
いかに糖質制限が迷惑かがよく分かる発表だなw
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 17:08:09.29 ID:dLBe4k5g]
- 農水省とJAも顔真っ赤にして反応すると思うな。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 21:54:33.85 ID:ds1nSpVa]
- ニュー速でえらい叩かれようだね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:30:16.58 ID:xB3eD9mk]
- ＋・・・「米は日本人の魂だ！米食を否定する奴らは反日特亜工作員
だ！」
ν速／嫌儲・・・「社会から隔絶された負け組無職童貞の俺らにとって、世間で注目されている事物は全部敵だよなｗｗｗ
糖質制限とかよく知らんけど、なんか世間で人気らしいからとりあえず叩いとこうぜｗｗｗ」
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:34:50.46 ID:K5pNy7tU]
- >>168
> タンパク質50〜70gは、肉魚を250〜350gか
> 少なくね？
それは運動量にもよるでしょうが、70gなら妥当なレベルかも。
ハーバードの有名な大規模調査でも、蛋白質摂取量が100gを越すと、
女性の場合だけど、手首骨折のリスクが増すらしい。
私も糖質制限してますが、蛋白質は70gにしてますよ。あと
カロリーは脂肪で補い、食欲は、食物繊維と水とサプリで
補ってます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:44:16.20 ID:K5pNy7tU]
- >>172-174
いや、まったく同感ですよ。あれは製薬業界と米穀業界のステマ。
私自身も過日、そのニュー速で大暴れして低脳アンチ連中を叩きまくり、
最後の999番で、こんな「まとめ」を置いてやりました。
desktop2ch.info/newsplus/1359291917/999
これは是非、ご覧になってください。
結論が簡潔に9項目にまとめられ、かつ、その各項の詳細情報が、
クリック一発で出てきますので、けっこう便利な知識庫として
お使いいただけます。たとえば低脳アンチが出てきたときとかに。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:43:42.76 ID:Nz37cuiu]
- 【トレンド】小麦粉、米粉に次ぐ「第３の粉」、ヘルシーな大豆粉がジワジワ人気
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359433654/
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 11:15:56.66 ID:d4xurwiF]
- 向井理のオランダ"サイクル"紀行
www.nhk.or.jp/sekaiisan/toki/special/index.html
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:12:51.03 ID:oJI8LZhH]
- 今日のレディース4、糖質中毒、ケトン体と言う言葉が番組検索に書いてある。
録画予約しました＠関東。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 15:12:53.19 ID:K5pNy7tU]
- >>180
これですね。
www.tv-tokyo.co.jp/program/detail/15705_201301301600.html
順天堂の白澤卓二先生が出演予定。たぶん昨秋の本の内容
www.amazon.co.jp/dp/4761268646/
を、分かりやすくビジュアル化？してくれるんだと思います。
残念ながら私はテレビを持ってませんので、この番組を
見れません。ご覧になた方は、概要を教えてくださいますと
幸いです。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:37:49.70 ID:vj3dldkD]
- 理想体重になったら食事はどうすればいいの？
制限してたものを少しずつ摂れば問題なし？
ゴールが近づいてきて嬉しい反面、今の食生活を変えるのが少々面倒。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:41:11.95 ID:gfbwc7WE]
- >>182
不都合がないんなら変えることないじゃん
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 20:14:03.18 ID:lbko4IIu]
- 9月から12月は順調に20kg痩せて93kgまで来たたけど、1月に入ってからはピタリと停滞。
ビタミンBC、ミネラル、ビオチンは飲んで、運動も頑張って、ケトンも出てるのに、原因不明の停滞するとかイライラする。
月末まで様子見とおもってたけど、新しく打つ手も思い付かない。誰かアイディアくれ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 20:30:01.14 ID:gKG/YUVr]
- >>184
適正なところにきたら落ち着いちゃうんじゃなかったけ？
運動だけで言えば、メニューややり方に変化をつけた方がいい。
どんなにきついメニューでも、やっぱりカラダはなれてしまう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 20:34:29.14 ID:lbko4IIu]
- >>185
175cm93kgだから、たぶん適当じゃないんです。
骨太で筋肉質だから標準体重は無理と諦めてるのですが、
水着でも恥ずかしくない程度の体重になりたい。（今の予想では85kg未満）
言われてみれば、筋トレメニューがマンネリになっていました。
さっそく筋トレメニューを組み替えて貰う事にします。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 20:54:33.31 ID:2XiSZVvE]
- 肉食ってるだろ？
食うの止めれば痩せる
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:43:11.72 ID:WDQewP0L]
- 減量期だと割り切って、筋トレよりも有酸素に重点をおいてみたら。
筋トレは維持目的で低負荷高rep。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:35:59.38 ID:YFXDctoQ]
- >>184
気持ちは分かりますが、イライラは禁物。これもコルチゾールの元
ですのでね。楽しくやりましょう。なお忙しいだろうけど睡眠は充分ですか？
筋トレの多様化は非常に良いです。ローテをしたつもりでも、
動かしてない筋肉、動いてない筋細胞は必ずあるそうなので。
とにかく極力多様な筋トレ、場合によってはヨガやストレッチ、
あるいは呼吸法訓練も使い、ふだん動かしてない筋肉を動かして。
なお東大の石井直方先生によれば「筋トレ → 休憩 → 有酸素」。
この順番で、1+1が2以上になって、良いらしいです。
その理由は、筋トレで分解された脂肪が、休憩時に肝臓で
ケトン体になり、それが有酸素で使われるから。
休憩しないと肝臓君が動いてくれないので、途中の休憩が
非常に重要になるわけですね。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:34:31.11 ID:5hXFay12]
- “女性向けカップ麺”ブームは来るか？ （nikkei TRENDYnet） - Yahoo!ニュース
zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130130-00000001-trendy-ind
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 02:21:37.93 ID:cC8WuWD+]
- そんなお上品なお商品はおＯＬ様向けのお昼飯だろ。
そんな物を食べても物足りん。
どうせ食べるなら明星の大盛カップ麺を買い揃えてドカ食いした方が、気分が長持ちする。
糖質をチビチビつまみ食いするのが一番の毒。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 02:55:20.25 ID:OhPRGdLb]
- 遅くなりました。
レディース4、白澤医師出演、録画再生しました。
ゲストは中島啓江。（お菓子は食べない、料理に砂糖は使わない、野菜大好き、炭水化物好き
だそうです）
まず、糖質中毒について説明&チェック。
現代人は糖質摂り過ぎ、代謝を糖質回路からケトン回路に切替ましょう。
動脈硬化、メタボ、細胞の老化、認知症、糖尿病に効果ありと説明。
原則
炭水化物を摂らない
朝は野菜ジュース
昼、夜はタンパク質と脂質をしっかり撮る。
１周間実践した主婦（53歳、あまり肥満に見えないが、医師から内蔵脂肪が
多いと言われた）
食事例VTR 定食屋
ヒレとんかつ150ｇ
ゆずぽんおろし
ライス無し
＊ソースをやめて、ゆずぽんおろしで食べること。
別の日
豆乳、練りゴマ入り具沢山豚汁
おくら納豆
朝
人参、キューリ、りんごのジュース
＊人参、りんご？？？
夕食
キャベツと鶏肉のグリル
レタス、サーモンのサラダ
１周間実践した結果
ケトン35→341
体重63.4→62.1
体脂肪率33.2→32.3
飲酒はビール500CC、ワインはぐらす3杯までならケトンは出るそうだが、
たった20〜30人の統計。
蒸留酒については説明無し。
ダイエット完了後は、体重をみながら、太らない炭水化物量まで少しずつ増量する。
私が疑問なのは、なぜ朝は野菜ジュースなのか&りんごや、人参入りで紹介VTR、
人口甘味料はケトンをストップさせるのでダメと言っておきながら、
玄米はOKと言ってること。カレーは玄米で食べましょう。←おいおい!
トンデモかもと思ってしまう。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 07:19:05.64 ID:VP3mOWiP]
- 低GIと低糖質の区別ができてない感じですね
野菜ジュースは野菜のビタミンはほとんど無くて砂糖の塊と一緒なんですがねー
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 08:24:11.53 ID:EXnxVNlo]
- 野菜ジュース飲んで栄養とれてると思ってるバカのなんと多い事かｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:51:51.10 ID:dnAonJ5l]
- >>192
詳しいご報告、本当にありがとうございます。素晴らしい。
抗老化の分野で超有名な白澤先生が、ここまで糖質制限に
近づいてくれた、それだけでも「数歩前進」ですね。
> まず、糖質中毒について説明&チェック。
> 現代人は糖質摂り過ぎ、代謝を糖質回路からケトン回路に切替ましょう。
> 動脈硬化、メタボ、細胞の老化、認知症、糖尿病に効果ありと説明。
>
> 原則
> 炭水化物を摂らない
こういう原則論が超大事です。結果の数字も合格ライン。
ジュースとか玄米など、個別の論点は、そのうち改善されるでしょう。
たとえばカレーなら玄米の代わりに豆腐にかけましょう、とかね。
そういう細かい話は、今後の課題ですが、とりあえず今回はざっくり、
数歩前進でしょう。
総合的には80点で、ざっくり「白澤先生はいい人」と思えば、
いいんじゃないですかね？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:53:57.95 ID:+g9Fh3+L]
- >>188
筋トレメニューを組み替えて成果が出なければ、筋トレ止めて有酸素のみも考えます。
>>189
今は、運動時間を最大にしようと考えていて、エアロのスケジュールに合わせて有酸素、
空いた時間は筋トレをするようにしています。
＞1+1が2以上
これも魅力的ですね。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 10:51:22.57 ID:4Py4ScXY]
- >>192
糖質の1日のトータル摂取量が100gを超えない限り、誰でもどんなんでもケトンは出るんだよ
ちゃんと覚えときな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:48:38.27 ID:dnAonJ5l]
- >>197
先生、こんな感じで、良いですかね？
・糖質 0g → ケトン体出まくり
・糖質 50g → ケトン体減り始める
・糖質 100g → ケトン体出ません。
※だけどインスリンよりグルカゴンが優位
なので、いちおう痩せます
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:47:30.37 ID:/UmeimxE]
- >>198 冗談だよね？
糖質ゼロってむりだよ…((((；ﾟДﾟ)))))))
どんな食事する気だ。
100g以下でいいって言ってんだから、それでいいじゃねえか。
0gだからケトン出まくりとかそういうのはないよ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:58:26.01 ID:+g9Fh3+L]
- >>198
昔のアトキンスダイエットのログを整理しているんだけど、
インダクション（2週間）はキッチリ20g/日に抑えるところからはじめて、
1週間毎に1日量を5gずつ増やしていくと、かなり糖質量が増えてもケトンが出る模様。
ただし、行き着く果ての糖質の最大量は個人差が大きく、
100g超える人もいれば、50gで一杯一杯な人もいるようだ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:13:35.21 ID:dnAonJ5l]
- >>199
あー、ごめんごめん、そんな細部の字句にこだわらないで。
50g幅で均等に目盛りを振りたかったので、下限がゼロになっただけ。
現実に糖質ゼロが不可能なことくらい、自明でしょ。いちいち反応
しないでもダイジョーブ。
>>200さんご提供のデータも踏まえて、ちゃんと書くと、こうなりますね。
・糖質 0 〜50g → ケトン体出まくり
・糖質 50g → ケトン体減り始める
・糖質 50〜100g → ケトン体出なくなり始める
※だけどインスリンよりグルカゴンが優位
なので、いちおう痩せます
まぁ上記で「0〜50g」てのは現実には「20〜50g」の意味でありんす。
だけど上記のようにしたほうが、目盛り幅が50で一定して、美しくて
覚えやすいでしょ。
なんだってアバウトでいいんだよー、アバウトで。
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