- 189 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:35:59.38 ID:YFXDctoQ]
- >>184
気持ちは分かりますが、イライラは禁物。これもコルチゾールの元 ですのでね。楽しくやりましょう。なお忙しいだろうけど睡眠は充分ですか? 筋トレの多様化は非常に良いです。ローテをしたつもりでも、 動かしてない筋肉、動いてない筋細胞は必ずあるそうなので。 とにかく極力多様な筋トレ、場合によってはヨガやストレッチ、 あるいは呼吸法訓練も使い、ふだん動かしてない筋肉を動かして。 なお東大の石井直方先生によれば「筋トレ → 休憩 → 有酸素」。 この順番で、1+1が2以上になって、良いらしいです。 その理由は、筋トレで分解された脂肪が、休憩時に肝臓で ケトン体になり、それが有酸素で使われるから。 休憩しないと肝臓君が動いてくれないので、途中の休憩が 非常に重要になるわけですね。
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