- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 10:41:58.39 ID:tRy5v8ZO]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -33㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344090762/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:23:14.33 ID:G3IcsMou]
- >>81
大体考えている流れと一緒だね。
さすがに仕事前に走るのにシャワーを浴びないわけにはいかないでしょ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 15:26:56.46 ID:jue2V+FZ]
- 髪の長い女性は大変だね。
俺は、2週間に1回か1週間に1回しかシャンプーしない。
お湯と頭皮ブラシ少々だけ。
外で土ホコリ被ったような時はシャンプーするけど。
夏にプール行く時期は、帰ってきたらお湯で塩素落とすだけ。
それでむしろ、余計な皮脂が出なくて、枕カバーの臭いが減った。
皮膚も頭皮も、皮脂がたくさん出るのは皮脂を洗剤でおとしすぎるからだと思うのだけど。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 18:51:47.48 ID:ohClSKEY]
- そういえばタモリ式入浴法を真に受けた若者が
公害と化したそうな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 19:16:30.28 ID:BOAhG7bk]
- テンプレのサイトで走ろうと思ってるコースの距離調べてみたけど
意外と短いものだな…。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 20:30:58.72 ID:skY8uwn8]
- 身長174体重87体脂肪28
ガーミンのフォーアスリート10とかいう緑の時計で測ったら
距離が5キロちょっとで1キロ6分30秒前後らしい。
このジョギングを何百回やったら、体重75体脂肪15くらいになるのだろう。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:12:48.05 ID:ttwDZUvc]
- >>86
簡単な食事制限も併用したら10キロくらいは簡単に落ちる
体脂肪率は難しいけど
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:57:56.25 ID:CknaGfIi]
- 今日がジョギング初日で5キロジョギングして4キロ歩いたが、足の小指が擦れて痛いのは靴が合ってないからか？
足の裏の肉球みたいなところに水ぶくれができるのは予測できたが小指の左側にもできた
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 06:29:27.82 ID:kiOgXP6O]
- でぶって足裏に肉球できるのか
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 06:47:42.15 ID:IungJ4Oz]
- >>88
まずは靴ひもを調節してきちんと締めるとこからやってみたら？
靴ひもをほどかずに脱いだり履いたりせずに
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 08:02:30.40 ID:yFcwUukp]
- >>88だがギリギリデブじゃねぇぞ
体脂肪率で言えば24くらい
>>90
他のスレも見てたら同じようなケースのやつがいて、どうやら靴に余裕が無いみたいだな
靴紐を調節ってつまりはちょい緩にすればいいのか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 08:21:36.42 ID:VlLZ+vjG]
- まずはカカトに合わすところからだね
ttp://mizunorunning.jp/contents/lesson/hakikata.html
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 09:15:50.44 ID:Ydgf5Vtn]
- >>88
・靴紐の結び方
・靴下を薄手、５本指に
・靴そのもの
の順に変えてみる。マメ防止用のクリームもあるがまあ気休め程度。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 09:26:39.10 ID:2rED2Usk]
- 横っぱらの肉ってジョギングで落ちるのかな？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 09:28:48.44 ID:tJHaI18x]
- ↑ヘイ ヘイ ビチク レスが欲しいのか？ カモン！ カモン！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:15:44.41 ID:7yHEolvX]
- ジョギングでは豆できないのに、デッキシューズはいたら豆できた、うぜえ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:03:34.19 ID:yFcwUukp]
- >>92-93
ありがとう
紐結ぶのめんどくさいからと怠らないようにしよう
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:28:53.98 ID:cVaNKViu]
- >>87
マジですか、じゃあ少し続けてみよう。5月は100km以上（20日以上）目標にしようかな。
でも膝とか痛めると嫌なのでゆっくり走ってるけど、股ずれしてきてしまったｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 11:31:23.92 ID:WAJjHtkv]
- 走り始めて二ヶ月になって最近走るのが楽しくなってきた所で気胸になってドクターストップかかった＼(^O^)／
これから一週間も走れないなんてそりゃないぜ…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 18:22:27.86 ID:tPl0d/Qb]
- 4kgくらい太ったのと運動不足を感じるようになったからジョギングしようと思うんだけど、どのくらいから始めればいいんだろう
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 18:35:36.78 ID:JZFX5u5j]
- >>100
膝や足首などに負担がかからないよう、すげーゆっくりのペースで
まずは１５分位から始めても良いと思う。余裕だったら同じペースで時間を延ばしてく。
それを繰り返して身体に異常が出なければ少しずつペースアップしていく。
ちゃんと走るつもりならジョギングシューズだけでも買うと良いと思います。
余裕があればウエアをシャツから集めていくと良いかも。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 18:57:50.40 ID:tPl0d/Qb]
- >>101
ありがとう！ペース早くしそうだから気をつけて走ってみる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 19:38:20.12 ID:TSdIPgd9]
- クールダウンはどのようにやればいいでしょうか？
学校でよくやるようなストレッチでもいいでしょうか
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:10:28.55 ID:JQwhRbQ/]
- モチベーション上げるためにランニングウォッチ買おうと思ってるんだけど
色々ありすぎて（説明読んでもラップタイム？って何？て状態です）
何を選んで良いのかわからないｗ
参考までにウォッチ使ってる方どんなの使ってるか教えてください。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 23:24:57.26 ID:1j3oYXrS]
- >>104
お金があるならGPS機能付きがいい
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:30:54.88 ID:JQwhRbQ/]
- >>105
早速の返信ありがとうございます
GPS機能ついたらとたんに値段跳ね上がりますね…
走った距離が正確に分かるのは魅力的だけど一万前後で考えてたからなあ…
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:24:29.44 ID:5ismZvMd]
- gpsは携帯なんかに付いてるからいらないと思って、タイムのみの時計買ったけど、今は心拍計付使ってますよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 01:48:18.15 ID:oqBm1n4u]
- ランニングマシーン欲しいんですがお薦めのメーカー教えて下さい
予算10万以内で
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 12:06:57.29 ID:/VVBQuuT]
- ジョギングの服装って、どんなのがいいですか？
サッカーのユニフォームとかで走ってたら変ですか？下のとか。
futpal.com/shopdetail/007003000051/
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 12:19:01.54 ID:RALjkMoU]
- デブなのに走っても笑われない？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 13:12:14.77 ID:z+PDSJT9]
- >>104
ガーミンのフォアアスリート10ってのを使ってます。
走った距離、１ｋｍ走るのにかかった時間（＝ペース）くらいしか出ないけど
軽いし、ネットに繋いで地図に投影できるし、けっこう楽しいです。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 13:52:09.23 ID:n6jd38c2]
- >>109
サッカー部ですって感じ出せてたら大丈夫ではw
個人的には、
上だけでも安いランニングウェアにしたら良いかなと思う。
あと、どこ走るかによりますね。
ランナーたくさんいるとこと、田舎では違うし。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 14:56:45.58 ID:dL2DlveR]
- 今日こそ通常のルート完走を目指す
なんかダルいんだよね週２日しか走らないのに
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 15:52:34.97 ID:nwQUajeu]
- >>109
>>110
思ってるより遥かに誰にも見られてないから
どんな格好でも走ればいい
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 16:01:09.68 ID:JbgCEPMT]
- 食事制限のダイエットしてるんですが、じゅうぶん痩せたけど、筋肉がないし余分な脂肪があるので走って絞ろうと思うんですが、ジョギングしてから引き締まったり痩せた人居ますか？？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 16:35:36.30 ID:aybidrww]
- >>110
誰もお前のことなんか気にしないよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 17:51:12.99 ID:oqBm1n4u]
- ランニングマシーンお薦め教えてって質問したんだけど無視しないで答えてくれる？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:55:47.77 ID:dL2DlveR]
- >>117
予算とかメーカーとか大きさとか教えてくれる？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:59:52.62 ID:n6jd38c2]
- ジムにあるような高いのと、
すぐ壊れそうな小さくて安いのがあるからね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:39:37.96 ID:ZUAq8z/0]
- >>117
初心者がわかるわけない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:53:21.49 ID:YPNx90jo]
- >>116
会った事もないのにお前呼ばわりですか！品が無いですね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 23:55:34.43 ID:z+PDSJT9]
- のんびり5キロを何回か走って、今日は7キロに挑戦したが何とか走れた。
これを何回か繰り返して自信が付いたら夢の10キロに挑戦したい。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 06:04:08.16 ID:d0a/CyS1]
- いいね！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:13:32.95 ID:NAMMtXYM]
- >>106
自分のは100ラップ取れるだけで、GPSとか心拍計は付いてない。セイコーのだ
３年位前に買ったので値段覚えてないけれど、１万円前後だったと思う。
走った距離は距離測定サイトで測ってる。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 03:13:54.69 ID:HRGrS11/]
- 俺も明日から初ジョギングで1時間キッチリかけて3.3キロコースを3週しようとしてるんだけど、さすがにナメすぎ？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 08:35:29.15 ID:kFH7rqVD]
- >>125
最初は膝とか傷めやすいので気をつけて。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:58:38.43 ID:nby2Hw3l]
- >>125
人それぞれだよ
太ってても走れちゃう人は走れちゃうし
ただ、初ってことは自分の体のことあまり把握できてないんだから無理せずにね
一回足やっちゃうとずーっと引きずるよ…
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 23:48:34.63 ID:Uwge/W6c]
- 走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
ここ２週間ばかりこんな感じ。誰かこんな症状ありますか？
筋肉痛なのかな。
時間かかるようなら、整骨院しかないのかな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 08:18:54.71 ID:VrnkFmE1]
- 走りすぎ。頑張りすぎ。
回数が多すぎ、または距離長すぎ。
フォームがおかしい。
シューズに問題。
いずれか。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 10:48:53.26 ID:Km0R7JVR]
- >>128
マルチポストやめろ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 13:11:31.26 ID:h4ohdXkk]
- ID:Uwge/W6cは少なくとも4スレにマルチポストしてる。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 15:39:29.13 ID:plK5YTrQ]
- >>129
あんがと。もう少し観察してみる。
>>130>>131
すまん。
マルチポストの意味すら知らなかった。先ほど意味をググって調べたほどの初心者。
２ちゃん初心者なので悪気はなかったので悪しからず。
次から気をつける。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 16:31:00.45 ID:/h8azRql]
- www.sugisetsu.net/stretch/running.html
まずは走った後ここの9、10あたりを念入りに
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 21:02:51.98 ID:Y7tlFuqv]
- >>132
次からじゃなくて、今から他に投下したスレ行って質問取り消してこい。
お詫びも書いてくるんだぞ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/06(月) 21:52:45.83 ID:QH+30vU7]
- >>125
どうでした？
- 136 名前：125 mailto:sage [2013/05/06(月) 22:50:08.90 ID:jPKWdm/9]
- 一周3.3キロコースの場所はやめて1週250メーターのグランドにしました
いや～本当にナメてましたね
1時間で25週しかできずそのうち歩いたのが15週でしたｗ
足パンパンで立つと痛いです
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:30:02.36 ID:qXlnyJWw]
- にちゃん以前にネットやってマルチポスト知らんとか死ねばいいよ
初心者だから～（笑）で何でも許されると思うゆとり屑の典型だな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:34:33.14 ID:plK5YTrQ]
- >>133
ども
参考になりました。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 07:11:01.23 ID:NeR0ug9t]
- 昨日下見して、今日から走るんだ～
色々あって一年で10kgも太ってしまい、生まれてきて今最高に太ってる75kg/167cm
頑張って痩せるぞ
皆さんがんばろうー
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 08:15:37.97 ID:MT9d6JRL]
- >>139
この1年で太ったなら落とすのも案外速いかも。
頑張れー！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 08:22:29.57 ID:JoUzfGBk]
- 運動経験にもよるが、
しばらく運動してないと、初期はほんとに動けない走れない続かないので、
無理しないでね。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 09:11:46.13 ID:M/wq2PQL]
- 腹減ってる状態で走ると途中で空腹がなくなるのは何故なんだろう？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 10:32:07.95 ID:JoUzfGBk]
- テツトモ風でお願いします
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 13:41:50.27 ID:/LDR1w31]
- >>142
運動するとアドレナリンが出て、血糖値が上がるからじゃね
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 13:49:41.42 ID:Q3hoaJ4h]
- でも腹減った状態で走ったら馬力でないよね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 19:44:41.43 ID:/Ikr+owQ]
- 走ったあとすぐ食事って太っちゃいますかね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 13:52:31.73 ID:Gg+l6CvL]
- >>142>>144と通じる話かもしれないけど
経験的には空腹感はあるけどあまり量は食べられない気がする
ただタンパク質は吸収されやすい状態であることは間違いない
あとは運動した後(と入浴後)は味の濃い物を好む傾向にあるから
醤油のかけ過ぎ等の塩分の取り過ぎに注意ってとこかな
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 18:49:41.67 ID:c7F357Hg!]
- 一度に10km走るのと、朝晩5kmずつ走るのとではどっちが良いんでしょう？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 06:12:14.21 ID:J0hDurx9]
- 晩ご飯たべて1時間か2時間後に1時間はしると
最初炭水化物がもえてそのあと脂肪が40分もえつづけ
そのままねるからさらに寝てる間ももえる。
寝る前にたべると一番ふとるからそのエネルギーをつかえてるので
寝る前に1時間が正しいのかな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 14:29:58.19 ID:3NsyEPT1]
- じゃあ食べる前に走るのがいいのかな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 19:13:34.76 ID:uQmNfckT]
- >>149 最初炭水化物がもえて
最初から間違っている。糖質も脂肪もいつも燃えている、と言うか使用されてるんだよ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 22:49:00.92 ID:sCE/DeL8]
- >>151
なるほど！勉強になります！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 12:26:00.69 ID:CViR86xS]
- 燃える比率が変わるだけなんだよね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 13:14:22.23 ID:Vs9CB1DJ]
- >>151
ばーか 糖質と脂肪と筋肉が燃えてるだよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 13:22:55.82 ID:CViR86xS]
- 何をするだァーッ！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 09:37:33.06 ID:nkLbiW3I]
- 時間が空いたら走る
例え20分でも走らないよりは走った方が良い
20分しか走れないから今日はペースを上げてみようとか
臨機応変に対応できる脳みそを持っていないと
効率を言い訳にサボるようになるよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 13:11:07.51 ID:3FKnnJZl]
- >>156
ああ、それは頷ける
まず意識改革して脳味噌の贅肉から取らんとね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 22:45:17.85 ID:tkMOehlo]
- ４月は早歩きくらいのペースで５回くらい走り、５月は少しだけペース上げて今日までに１００キロ走った。
体重88キロ体脂肪28％が82キロ23％になったけど、誰も気づいてくれないw
ダイエット目的の場合、６月は距離を伸ばすのとペース上げるのと、どっちを優先すれば良いのだろう。
- 159 名前：ビッグモンスター林 mailto:sage [2013/05/28(火) 20:29:18.15 ID:CN7TWoQu]
- モーラステープを貰って来た！
やっぱ月に190キロジョグすると膝に来るな。
今日は様子見ながら歩くかな。
みんな月にどれほど走ってる？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 09:43:51.05 ID:vgnMzW1+]
- 週末に３０分くらいの初心者でつ
まだ平日では日常生活のなかに走るための時間がキープされてないんです
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 17:20:47.85 ID:n5yTsjhg]
- ダイエットと健康の為にジョギング始めようと思うんだけど
タバコ吸ってたら意味ない？健康的に
タバコ吸っててもジョギングしないよりはしたほうが良いんかな？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 22:07:10.94 ID:XlMWv5jy]
- 4月に始めた超初心者です。
初日は「もーダメ無理。15分くらい走ったかな?」と思って時計見たら5分経ってなくてガックリでした。
連続して５００mも走れなかった。
3分走って5分歩いてを繰り返して合計20分くらいを一日おきを繰り返してGW中は休み。
5月中旬から再開したらアラ不思議、結構走れた(といっても10分連続くらい)。
なかなかまとまった時間取れないんですが、先週末は５０分連続して走れました。
平日は出勤前や昼休みなど時間を見つけては1回15分から30分、一日2回くらい走っています。
いずれは片道6kmの通勤ランができるようになりたいです。
- 163 名前：ビッグモンスター林 mailto:sage [2013/05/30(木) 01:22:15.22 ID:xDhx/wNz]
- >>162
ヤル気があればできる！やるじゃん！最初はキツイは何でもそうだからマイペースでやれば良い！！走った分だけ見た目に変化もDELL！早く理想の身体になれると良いね！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 09:40:31.63 ID:eA6aC7x8]
- 普通に考えると喫煙者の運動って
弱っている所に負荷をかけるから寧ろ危険な気もするけど
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:40:33.76 ID:WoDFCf8j]
- 喫煙でジョギングって、クルマでいうと
ガソリンタンクに砂糖を入れて走ろうとするようなもんだと思う。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 16:43:49.65 ID:GiLuYQsI]
- >>161
メタボでジョギング始めて、余りに辛いので、タバコ吸いたくなったら腹見て我慢して、そのイライラをジョギング廻したら、いつの間にか禁煙して二年経ってました
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 02:44:37.64 ID:6OyFeTQZ]
- >>163
ありがとうございます！！
私、ほとんど運動経験がない上に50代なので無理は絶対に禁物と言い聞かせてます。
でもこの年で進歩することってあるんだ、と我ながらちょっとびっくり。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:28:21.42 ID:hTgIMG8G]
- >>167
軽い会話できるくらいのペースが良いなんて言われるので、のんびりいきましょう。
あまりにツラいとか怪我だとかでは続かないし。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:47:57.98 ID:HOW/UXyu]
- そういやアメリカの大学で90歳の人に筋トレやらせたら、筋肉の増加は若い人と変わらなかったらしい
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 15:22:38.13 ID:UbIC74hv]
- 同じってことはなんで高齢者は筋力よわいんだ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 15:45:29.93 ID:HOW/UXyu]
- 動かないからじゃね？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 19:52:33.95 ID:qkXqsAIx]
- 何もしないと衰えていく。
筋肉の増加ペースが同じでも、貯筋が尽きてるって話し。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 23:06:22.97 ID:w3Td1OFZ]
- 昼と夜で１キロのペースが30秒くらい夜の方が遅い。しかも夜の方が疲れる。
疲れるほど仕事してないんだけどなあ。不思議なもんだ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/07(金) 22:57:12.82 ID:eIFsqgD0]
- 毎日、ゆっくりだけど５０分前後走って一ヶ月経つのにまっっったく体重減らない。
何か間違ってるのでしょうか‥。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 23:07:30.12 ID:27YaDU36]
- >>174
元々太ってないか、走る以上に食べてるか。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 12:52:38.74 ID:42wdun1d]
- 質問です。e3グリップって使ってる人いますか？
一昨年までジョギングしてたんですが、50分近く走ると左肩と左膝が痛くて辞めてしまいました。
多分フォームと左右のバランスが悪いのが原因だと思いますが、e3グリップを使うと矯正できるらしいので購入を検討しています。
使ってる人が居たら使用感など聞いてみたいです
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/08(土) 22:50:43.50 ID:qKm85voP]
- >>176
使ってます。グリップ握らないと落ち着かないというか走れないですね。。バランスが良いのかはわかりませんが、握ることで精神的な効果もあるかもしれません。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 20:57:54.28 ID:msz7bdhd]
- １年以上さぼってたけど今日3.5ｋｍ走った
測ってみたら時速７km
きっと時速８kmなら歩いちゃうんだろうな、まぁ走りきれてよかった。続かせるのが問題だ・・・
やっぱ暖かくないと無理だなー。寒くなる時期がどうしても辞めるトリガーになってしまう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 23:17:07.54 ID:AluM0Gxr]
- 逆に梅雨や熱くなってきたりしたときに続けるモチベーションが下がって
ついには走るのをやめてしまいそうで恐い。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/10(月) 01:54:11.48 ID:z8Sv0YEH]
- 同じ辛いでも種類が違うからな
夏派か冬派かは続けてみなきゃわからん
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 03:12:26.88 ID:2bnFCjGT]
- 種目をジョギングだけに縛るから選択肢がなくて逃げ道がなくなる。
暑い日も、冬も、天気が悪い日もプールへ行ってみよう。室内だし、
年中一定の温度で快適だよ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/10(月) 20:31:17.80 ID:33y8neVl]
- 台風来てるな
ようやくこれで休息日を与えられる
(いままでは距離で疲労度を調整しつつも毎日走ったり歩いたり)
でも関東まで来るのは当分先みたいというか、まだ来るかどうかわからなくもある
それでも走れなさそうな日が予め示されると、それまでに走り込もうと頑張りすぎて、せっかく雨降って休息しても回復しきれないという悪循環
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