- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 09:47:05.98 ID:mt4U0XNK]
- やっぱり、ショコはある程度のスピードで行った方がいいのでしょうか？
何かやりながらでスピードが遅いのはよくないとかありますか?
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 09:48:59.96 ID:D/QEaNIY]
- スピードじゃなくて心拍数だってすぐ上に書いてあるよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:07:16.70 ID:c2UUNpbF]
- >>648
落ち着けよ
そんなに筋肉痛が好きならウェイトやるべきじゃね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:39:34.36 ID:JSgOpNMz]
- 昨日始めてやったらふくらはぎが筋肉痛になってる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:13:10.49 ID:KU4JPs8t]
- しょぼすぎ
どんだけ運動してなかったの？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:49:21.77 ID:gUM5vaAz]
- 私も初めの時
翌日駅の階段を昇れないくらいの筋肉痛になったよ
手すりにつかまってヒーコラやっとこさ昇ったさｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:03:37.18 ID:2zmhUWLb]
- >>656
ダイエットを齧っただけの調子こいたデブほどやっかいなものはいない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:11:38.41 ID:2QSRpTps]
- 毎日夕方やって今日で７日目だけど自分でもこんなに続くなんて驚いた
流石に体重には変化ないけど夜の眠りが深くなって朝の調子がとても良い
基本一時間、なんとなく気が乗らないときは30分でやめちゃったりしてるけど
こんな適当な続け方でいいのだろうか…ｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:23:56.31 ID:DpiWiaK1]
- 30分超えたあたりから有酸素運動に入るから
30分でやめてしまうのはもったいない
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:35:09.84 ID:qTU037/F]
- >>659
それでいいと思う
なんでもやり始めた時はモチベが高いから長時間チャレンジしたりしがちだけど
モチベが下がってきた時にも長時間やらないとダメな気がして
だったらやるの止めちゃおう・・・ みたくなっちゃうんだよね
細く長く続けるには無理しないが一番
自分は体型維持目的でかれこれ３年以上続いてるけど
今日はあかんと思うと30分以下で切り上げることもあるよ。
７日間続いたなら１０日続く
１０日続けば２週間 ２週間続けば１ヶ月って
どんどんショコ歴が長くなっていくと思う
659さんみたいなレス見ると自分もモチベ上がるわ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:48:32.44 ID:IGfY5iEb]
- 150/57→45に落としたくてショコ始めて一日目
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:40:47.62 ID:joHaxbWE]
- もう三日もショコってないしすげー食ってるわ…雪で走れなくて運動する気力が減っている… 明日からショコります
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:08:04.09 ID:2QSRpTps]
- >>660
30分でやめちゃうと確かにその辺りも脳裏を過ぎったりするんだけど、
生理期間にも当たったせいかほんと続けるのだるくなって２日ほど30分で止めてしまった…orz
>>661
３年も…！自分もその位続けられるかな
細く長く続けたいと思うので今くらいのペースでゆるりとやっていく事にするよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:13:21.40 ID:W2XjE5tw]
- 2日さぼってさっき貰ったお菓子類ドカ食いしそうになって気をそらす為にショコ40分
気分スッキリ、食べたい欲求も落ち着いたよ…はぁ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:21:15.43 ID:UxCPWkxV]
- >>660
>30分超えたあたりから有酸素運動に入るから
え？ 何が言いたかったのかわからないでもないけど
しったかはよくないな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:25:42.23 ID:KHAz2Etj]
- >>666
ウォーキングもそうだが、
歩き始めてすぐには有酸素運動に入らないよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:31:24.13 ID:UVp8fJKS]
- ヤッタ分のカロリーはちゃんと消費されるから安心しろw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:07:02.27 ID:7ooxdzM1]
- いつもは40分やるけど昨日サボってしまったから80分したらいつもより楽に感じた
40分だと早く終われ早く終われって考えてしまうけど80分だと感覚おかしくなってんのかなｗ
でもあんまり二日分とかやると絶対サボり出すだろうからちゃんと毎日続けないとな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:25:56.66 ID:UxCPWkxV]
- >>667
歩きはじめてすぐの話を誰がしてるんだよ
「３０分」って文字は目に入らんのかい？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:53:22.93 ID:7ZmNMhSi]
- ３０分で止めると意味ないとでも言いたいのか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:59:47.72 ID:fXv5qNFE]
- 体調崩し3日ショコしてない
明日はがんばろう
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 23:28:39.89 ID:qTU037/F]
- >>667
有酸素運動か無酸素運動かは
エネルギーを生み出す時に酸素を利用するかしないかだから
歩き始めてすぐとか30分以上とかの問題でなく
私たちの日常生活自体が有酸素運動ってことになります。
日常生活のエネルギー源は脂質と糖質をだいたい半々で使ってるんだけど
歩きはじめて20分を越したあたりから脂質が使われる比率が高くなるから
ダイエットとしては効率がいいって話をあなたは勘違いしてるだけだと思う
効率の問題ってだけで20分以下でも体脂肪がエネルギーとして使われてるし
みんなも言ってる通りカロリーはやった分消費してるんだよね
この話ってテンプレに入ってる「朝食前やるのがベターです」の理論と同じだから
ショコ後の入浴の話と一緒にテンプレ入りさせたら？
今までもこの２点って何度か言い争いになってるよね
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 23:37:56.95 ID:oUFN51Fd]
- それぞれが勝手なことを書いて根拠はないでしょ
1時間ショコやれば問題ないってことよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 01:51:48.25 ID:zXhxwWZi]
- 雪国なもんでウォーキングができないため
妊婦だけどwiiボードでショコ再開し始めた。
妊娠前はボード+αで高さを出してたけど
今はボードのみでするぐらいでちょうどいい。
DVD見ながらすると1時間経つのが早い。
久々にショコったら翌日筋肉痛になったよ…。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 02:23:30.24 ID:9YR0KHIh]
- 一回当たりたった8分を一日に3～5回程度でも
ぐんぐんと体重落ちたとブログに書いてた人もいるんだし、
無理に連続長時間に拘ることもあるまい。
一気にやったほうが効率はいいんだろうから、自分もなるべくそうしてはいるけど。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 02:27:04.59 ID:CKRmA2X7]
- 自分は1時間以上を目標に頑張るけどね
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 05:35:57.95 ID:G6vHZZcM]
- ショコとウォーキング始めて１、５キロ落ちたけど体脂肪率は全然変わらない
これって筋肉落ちてるだけだよね…
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 06:44:55.72 ID:iQsg7bto]
- 踏み台ごとダンボールを下に敷いてやってるんだけど終わる頃には左に半回転してる
左右の足は200回交代なんだけどどうやっても左に回る
これって体のバランスが悪いのかな、足は右足がやたら痛い
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:00:51.27 ID:4i8Mp4rA]
- 今日から3日ぶりに再開するo(｀ω´ )o
1週間に1kgペースで減ってたけど停滞
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:55:37.89 ID:1HxvZbeZ]
- >>674
そういうお前が一番勝手だなw 皆がどんな話をしてるか流れ見ようね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 08:35:26.36 ID:BYDGaoFu]
- >>678
体脂肪「率」ね
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:17:56.77 ID:amU5bExM]
- >>679
それ私も一緒で気になってました。
ダンボールに新聞紙詰めて台にしてるんですけど、どの向きでやっても必ず左が前にどんどんずれていく。
きっと身体の歪みな気がするけど、直して行かないと危ないのかな…
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 11:43:28.30 ID:pJ/CEBKQ]
- 体脂肪率を落とすためには、30分以上の有酸素運動が必要
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 11:53:23.73 ID:IHMvJ8iN]
- >>112をやればいい
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:40:16.36 ID:fUlFp7/x]
- ドヤ顔で長時間やらなきゃ意味がないとか言ってる人の一年後が見てみたい
続いてますように
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:51:08.15 ID:wgpHLLFK]
- 毎日長時間やっても継続できる人もいれば
10分程度でも継続できない人もいる
結局、その人の資質の問題なんだよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:57:21.29 ID:1HxvZbeZ]
- ズレてるねぇ・・・
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:08:25.63 ID:2sPcLo4x]
- >>660 ID:DpiWiaK1
>>667 ID:KHAz2Etj
>>684 ID:pJ/CEBKQ
>>685 ID:IHMvJ8iN
これ↑有酸素運動の意味すらわかってない30分厨の自演だから相手しなくていいよ
一夜明けても間違いを指摘されたムカつきがまだ治まらず
話を蒸返しに来るって精神状態普通じゃないな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:11:32.73 ID:CG3GHMsS]
- >>689
自演は、自分のレスにアンカつけて多数を演出することだろ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:15:25.91 ID:nIKPfget]
- わりとどうでもいい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:17:01.80 ID:NS9dvRsa]
- 体重減って体脂肪率同じなら脂肪減ってるんだよ
ただダイエットは筋肉もおちるこれ常識
だから軽くていいから筋トレも忘れずにね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:19:44.65 ID:hwbka+nh]
- >>689
しつこいのはお前もだ
同じ穴のムジナだと気づけ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:29:48.06 ID:2sPcLo4x]
- >>690
自分と同意見の人が複数いると見せかけるのも自演
単発IDｗｗｗｗｗ
他人になりすます「なりすまし」と言った方がよかったか？w
>>693
おまえもなw
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:31:53.21 ID:p8CVO2c3]
- >>694
お前が一番蒸し返してるんだよ
ここにいる全員を説得させるだけのデータを持ってこいよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:37:48.57 ID:2sPcLo4x]
- >>695
>ここにいる全員を説得させるだけのデータを持ってこいよ
なんのデータ？
30分厨がしつこく言ってる30分以下のショコやウォーキングは有酸素運動じゃない ってデータ？
- 697 名前：踏み猫 [2013/02/09(土) 14:06:14.96 ID:fL00MGUc]
- 『おなかがへこむ 深部筋エクササイズ』東大教授著
っていう本の中に
“体幹（身体の中心にある大きな筋肉）と腰椎や骨盤の周囲にある
深部筋（インナーマッスル）を活性化し、その量を１kg増やすと
基礎代謝が１日あたり50kcal増える。2kgなら100kcal”
“25歳以降、これらの筋肉は年1％ずつ減っていゆきます。
35～40歳あたりから体型が崩れてくる原因のひとつがこれらの
筋肉の衰え”って書かれてる。
踏み台昇降も深部筋エクササイズの一つとして取り上げられてるんだけど、
「大腰筋、大腿直筋、腹筋群、中殿筋、大腿四頭筋」に効くみたいだわ！！
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:30:10.87 ID:IHMvJ8iN]
- 森久美子が体幹トレが一番きついて言ってたなｗ
よくサッカー選手がやってる映像見るね
四つん這いになって脚と逆がわの手を持ち上げるやつとか
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:45:45.31 ID:IF2+1hYB]
- 運動３０分経過しないと有酸素運動に入らないって話は初耳。
だとすると２９分頃までは何運動してることになるんだろ？ 無酸素？
体脂肪がぜんぜん燃えない種類の運動になってるのかな？
仕事や子供のことで外に出てることが多く家でまとまった時間がとれないから
できる時に２０分程度のショコを細切れでしかできないんだけど
あまり意味ないっぽいね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:50:35.23 ID:IHMvJ8iN]
- 時間が短いと有酸素運動に入らないって話じゃなくて
脂肪を燃焼するにあたって効果的でないって意味でしょ
同じ時間やるなら連続でやった方が燃えやすいってだけ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:59:11.58 ID:EIm9HmIA]
- 夏は10分～15分ぐらいで汗がダーッと出だすが、
冬は、25分～30分ぐらいから、ジワッと汗がにじむようになる
あくまで自分の感覚だが、汗がジワッと出だしてから脂肪燃焼（体温上昇？）
がはじまってる実感があるので、そこですぐにやめずに、しばらく続けるようにしてる。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 15:59:04.28 ID:Qb5gQuH4]
- 他人関係なく皆したいだけ運動すればいいんじゃね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:09:07.59 ID:IF2+1hYB]
- >>700
運動３０分経過しないと有酸素運動にならないって話は
>>685さんの誘導先見たんですよ
本に１時間の運動中有酸素運動になるのは後半の３０分で
前半の３０分は準備運動に過ぎないと書いてあった。とのことです
ってか>>685もあなたのカキコだったのね・・・ (´・ω・｀)
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:09:55.16 ID:jwFD3wuW]
- 今コーヒー飲み終わったー
これから30分のんびりストレッチしてからショコる！
最近ズボンがきつく感じなくなってきて嬉しい！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:09:23.21 ID:IHMvJ8iN]
- >>703
だから諸説あるわけよｗ
何を信じて何を選ぶかは自己判断で
自分のライフスタイルと体調とスペックに合わせたペースが人それぞれ違うだろうし
それに5分だろうが1時間だろうが何もしないより何かちょっとでも動いた方が痩せるでしょ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 19:36:57.12 ID:iq8qFmCt]
- まぁ、出来れば一回30分以上やるのがいいけど、出来なければ10分とか細切れにやっても、やらないよりはましってことだよね。
私は朝、30分、夜に30分以上で一日60分以上目標にしてる。
そのぐらいでも、少し落ちたから効果はあると思う。
逆に沢山やったから落ちるってわけでもないな。私の経験によるとね。
その日によって食べるてる物も違うから一概に言えないが。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 19:39:27.96 ID:qOnJTr/M]
- >>701
脂肪燃焼スイッチオン→汗がでるとでも言いたいの？
それは違う
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 19:43:52.68 ID:4pUpAT/m]
- 去年3月から始めて70→59kgになれました
10年振りに60kgを切れたのでちょっと感慨深いです
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:36:52.25 ID:hDPBMo87]
- >>698
あれは慣れると楽
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:40:50.57 ID:4H0AD9Pj]
- >>709
アシガルユースがブログで紹介してた
両肘を床につけてお尻を上げるポーズと
横向きで肩肘床につけて反対の腕と足を上げるポーズが
今でもできない。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:50:10.42 ID:hDPBMo87]
- >>710
両肘～のは自分も最近始めたけど30秒でもすごく疲れるね
でも何日か連続してやったら30秒くらいはプルプルしなくなれるよ
下のは間違ってたら悪いけど割と簡単なやつだと思う
筋肉が必要なんじゃなくて、体固まってて動かせないのでは
ショコの前に両肘ついての筋トレもやればいいと思う
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:52:29.86 ID:4H0AD9Pj]
- >>711
両肘で仰向けでお尻浮かせるポーズもできる？
お尻が浮かないんだよね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:56:29.22 ID:hDPBMo87]
- >>712
出来る
筋肉だけじゃなくて体も座り仕事の疲労でこり固まってるんじゃないかな
体固い人はヨガもおすすめ
自分は筋トレ→ヨガ→有酸素Wiiフィットでやってると大分体の調子ましになった
ショコもWiiボードまかせ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:59:17.67 ID:4H0AD9Pj]
- >>713
体が硬いからできないのかな？
ヨガはハードルが高いから、真向法からスタートするよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 21:58:18.29 ID:l6u+rZD3]
- はらちゃん見ながらショコ終了！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:40:25.93 ID:x34Q20UF]
- たしか、運動は20分以上やらないと効果ないという研究結果が発表されてエクササイズをやめる人が増えたらしい。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:27:51.42 ID:kVvgzvie]
- 一時間やれる人はやればいいし、10分しかできなくてもやらないよりはいい
自分が続けられる方法を探すのもダイエットの一つだと思う
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:50:13.19 ID:1HxvZbeZ]
- >>716
何に対して効果が無いんだ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:45:39.08 ID:IdKZ/lpR]
- 運動始めると30分ぐらいまでたんぱく質と炭水化物がエネルギーとして使われるけど
30分ごろから炭水化物のほうが多く使われるようになってくる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:47:19.41 ID:IdKZ/lpR]
- だから30分以内でも効果がないわけじゃないけど
30分以上やったほうが脂肪が燃えやすいって先生がいってた
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:51:53.50 ID:YNnt0HVq]
- 細かいことぐちぐち言ってないでいいからやれ
って叱られそうw
- 722 名前：先生 [2013/02/10(日) 03:56:55.73 ID:g8Qfwgrc]
- ／ ＼ r '" ⌒ヽ-､
.:' ヽ ／／⌒｀´⌒＼ヽ
{ } ( / ⌒ ⌒ ヽ .）
,ゝ .ノ l| ﾞ-‐・' '・‐- ヽ/
は や ： ｀ヽ l| ｰ' 'ｰ ｲ
燃 る ３０ ' { （__人__） }
え と 分 } . ｀ｰ' .:ﾉ.:人
や 脂 以 .:' ヽ＼______.:／ノ:.＼＿＿
す 肪 上 ／ )ｰ-:::::::-=≦-‐ ''"~￣ ￣~"'
｀¨ｱ い く ／-‐ _,,.. '´ .:.
{ } ,. ''"´
,:'／ 、
＼ ／,:′ . .:.＼
｀ ..,,___＿___,,.. '゜ / _,,. . . .:.:.｀ヽ::.}
ノ'´ r=ッ . . .:. .:.:.:.:.:.:.{
/ , '´ ｰ-.:,;:.￣. . .. ... ..:. .:.:.:.:.:.:.:.:、
{j:.:.:.／ ｀' .:,_.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:人
＊ 人.:'゜ ~"''ー-==-‐''彡ﾍ
／ ,:′ . .:. .:.／ ',
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＊ / .′ '.
＊ ′ '
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,:' ； . .:.::
ｆ ｀ヽ: .:.:} ____ . . .:. .:::
＊ ,:'゜ }'"~{ ｀ヾ｝
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 06:51:39.70 ID:Kf6Jpzgo]
- おい。 次スレは「１嫁」のひとことで済むように
テンプレに都市伝説シリーズも入れようぜ
>>659-
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/659-
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:15:35.49 ID:NC+eZkaM]
- 都市伝説って・・・w
バテるから運動中に水飲んじゃダメッ我慢しろ！ みたいなもんだな
いまだに20分越さないと体脂肪が燃焼しないとマジで思い込んでる人いるんだね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:58:37.80 ID:xhynk8rS]
- 脂肪燃えないならそもそもどうやって動けるんだと
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:28:35.82 ID:9jNzdNEO]
- ショコ1時間終了
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:42:13.19 ID:QuoP14b3]
- >>725
一般に血液中には15gのブトウ糖が溶け込んでいる。
この量は男性で17分、女性で20分のジョギングで燃焼する量。
走り始めは、脂肪も使うが、このブドウ糖の使用量のほうが多い。
それが逆転するのが、走り始めて３０分後くらい。
３０分経たないと脂肪が燃えないというわけではないが、
その間はブドウ糖の比率のほうが高いということ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:43:59.31 ID:YNnt0HVq]
- >>727
効率の話なのに、変な解釈して脂肪が燃え始めるのは30分後、20分後と信じてるアホウがいるんですよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 12:09:06.59 ID:lQNnRfyc]
- 20分以上やらないと全く効果が無い→ちょっとやっても無駄、だから何もしない
効果効率気にするあまりに何もしなくなるのが一番効果無い、効率も悪いのにな
毎日30分1時間できるにこしたことはないけれど
毎日10分でも20分でも細切れでも長期間続ければなにかしら効果が出るのに
あーだこーだもったいない
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 13:12:11.50 ID:zzqQzTCW]
- そこまで言って委員会見ながらショコる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 16:34:54.01 ID:U6ippDe2]
- 体重が減るどころか増えて、身体も浮腫んで、気分も不安定でもうどうしようかと思ったら、今日パンパンに胸が張って生理前だと気付いた…
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:22:43.58 ID:pNVz47ld]
- 足が痛くて今日は30分しかできなかった
休みだから調子のってスクワットやり過ぎたかな
なんか調子悪い時ってショコってるうちに足が冷たくなってくる
いつもは熱くなってくるのに
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:34:07.83 ID:YnRlTC1l]
- 4日サボってたら体重増えた( ；´Д｀)
結婚式呼ばれて痩せないとヤバイのに
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:47:27.89 ID:YNnt0HVq]
- >>733
痩せないとヤバイのにサボる性格がヤバイw
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 18:11:10.52 ID:YnRlTC1l]
- ですよねー☆
5月末までに10kg痩せないと(´Д` )
今ショコってます( ；´Д｀)
サボった間に過食で2kg増えた
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 18:17:28.92 ID:JNXe5gAH]
- 五日間、間食祭り開いてたら三キロ増えた！明日からショコプラスジョグります…危機感なさ過ぎて自分を殴りたい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 18:20:08.72 ID:YnRlTC1l]
- 風呂のあとにショコったらまた汗だく(つД`)
また風呂入るで
永久機関や
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 19:04:43.77 ID:PQ+9ETg+]
- >>736
頑張れー
でも五日で3kgも太れるものなの？
計り間違えとかじゃなくて？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 19:27:30.84 ID:pkI58oC2]
- >>731
ダイエットするなら、基礎体温つけたほうがいいよ
生理始まる日もわかるから便利だよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 19:49:56.28 ID:ZQbjV+kf]
- 踏み台にＥＶＡ樹脂製のヨガブロック使ってみたらやりやすかった。
持ち運び楽々だし場所取らないし足に優しいし床は傷つかないし丁度いい大きさと高さ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 21:49:09.44 ID:JNXe5gAH]
- >>738
増えてた…水分量もあるんだろうけど衝撃的だった。自分のだらしなさにキレながらショコったよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 22:07:50.83 ID:J4ZnBgFS]
- 昨日から今日にかけてトータル２時間半ショコったのに
１ｋｇ太ってたorz
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:27:05.39 ID:rIylhkrg]
- 自分もやりすぎた時って乳酸貯まってんのか
その日の体重が増えてること多いわ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:33:12.29 ID:U6ippDe2]
- >>739
基礎体温って毎日同じ時間に計らなきゃだめなもんだと思って諦めてたけど、今調べてみたら目が覚めた時間でいいんだね
明日から測ってみるよ
あ��生理前は体重増えるし気分も凹むし最悪だー
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 01:14:53.04 ID:8GTy98pz]
- 本気で痩せたいって意志が弱いから
『脂肪が燃える30分も時間とれない』って言い訳にしてるだけじゃね？
10分ずつでもショコれば何もしないより良いのにサボっちゃう根性がデブの入り口
つべこべ言わずやれ～!
- 746 名前：先生 [2013/02/11(月) 03:37:24.64 ID:2f8GpGYC]
- やべえええ29分でやめちったあああ、いみねええ。やったいみねえええ。
無駄な時間すごしちまったああああくうううううう（泣）
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 05:43:56.05 ID:MxhNVt3O]
- あからさまだけど最近の一連の流れにちょっとスッキリしちまったわｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:42:16.56 ID:ToMxDfu1]
- 少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:03:51.16 ID:+PBT0gpu]
- >>748
広告はるな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:17:17.45 ID:CBUj/b63]
- 筋肉痛と下痢で一日寝てた
昨日調子に乗って全裸で2時間ショコったのが原因ω
(/ _ ; )
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:09:12.86 ID:JyN3B5VN]
- 久々に30分
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:45:55.03 ID:tKv0tGoJ]
- 今朝は録画したdinner見ながら60分ショコった。
やっぱり、ドラマとか見ながらだとやる気出るね。
続きみたいなら続けようって。
ショコ用にドラマ録画もっとしよう。
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