- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 15:58:54.26 ID:57fY3Xb/]
- 腹筋女子集え！
- 75 名前：1 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:33:22.01 ID:Wv0cuzza]
- >>70ぐぐった。
ホントだ3つ上！
ビルダーの人ってサロン焼けで変な顔色＆シワになってるけどこの方ナチュラルでキレイだわー←ソコ？
>>74カーヴィ先生が22%は逆サバだろうな
なぜなら>>15の1の写真がまさに22%ぐらいだからだ
カーヴィ先生は元々細身っぽいし、骨盤も小さそうだから女性らしいラインに憧れたんだろうな
元々ポチャな1にとっては裏山な話しだが
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:17:35.22 ID:1+k6cB9Q]
- MAX120㎏ぐらいから、ようやく縦筋が見えてきたっぽいけど
弛んだ皮のせいな感じもする
ちなみに体脂肪率は今24～5％あたり
まだ余裕でデブです
うぷろうかとオモタけどイメピタってなくなったの？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 03:00:26.92 ID:4U+5EF6C]
- >>75
1さんの写真が22％なら、樫木さんもオフ（大事な撮影が無い時）の時は
それくらいなのかも。昔は太ってたらしいし。勿論、絞るときは
もっと絞るだろうけど。
家庭用のでなく、ちゃんとした機械で測ると、ムキムキでなく
綺麗に引き締まってるなという印象の女性は22％くらいなのかな。
自分は1さんよりずっとぽよぽよの恥ずかしい腹だが、家庭用だと
20％と出る（タニタで朝計測）。実際は30％近くあるんだろうな。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:34:20.99 ID:786IU5fe]
- 家庭用だとバラつきあるらしいね
ダイエットしてた時は家庭用の体組成計が欲しかったんだけど、
安いのじゃしっかり測れないの知って諦めた
近所のドラッグストアで3ヶ月に1回だけ体脂肪やら血圧やら測って管理栄養士の
アドバイス受けられるから、それで我慢してる
その時に使う体組成計はいかにも家庭用では無さそうだけど、それでも多少の誤差はあるらしい
- 79 名前：1 mailto:sage [2013/01/30(水) 11:53:28.03 ID:KOQEbmFI]
- >>76イメピタない？他のスレで誰か使ってたような？
それともずいぶん前のかな？
>>77カーヴィ先生、前太ってたんだ！
今の締まった身体からは想像つかないね
1はいつもジムのインボディってヤツで測ってる
家の体脂肪計の方が多く出るよ
だから77さんはもっと少ないのかも？
>>78測る条件（朝、晩、食事前、後、手足の水分量）によっても全然変わってくるから、いつも同じ条件で測るのが良いらしい
特に手足がしっとりしてると体脂肪率は少なく出るよ
一度すごいぬか喜びした事かあるｗ
78さんは管理栄養士のアドバイスなんてとてもいい環境だね！
てか、トレーナーはどこ行っちゃったの？ｗｗｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:39:43.02 ID:6SlDrK0m]
- t-kanda.img.jugem.jp/20101213_1864887.jpg
www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/182/2_p.jpg
bigtoe-jp.com/miyako.2008.jpg
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 11:59:09.15 ID:AHAbUOKI]
- ほしゅ(σω-)｡оﾟ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 17:04:06.61 ID:u9d0+OEb]
- 私は背中に起立筋の山脈が欲しい。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 23:41:53.44 ID:Hym+AdT9]
- 縦に一本筋がある腹筋目指したい…
だが最低限の腹筋も満足に出来ない＼(^o^)／
- 84 名前：1 mailto:sage [2013/02/04(月) 14:56:22.94 ID:d50Siokj]
- 前にも後ろにもビシッと一本線通ってると良いねぇ( ﾟÅﾟ)ﾎｩ
ほしゅｱﾘｶﾞﾄ!
- 85 名前：1 mailto:sage [2013/02/04(月) 14:58:14.56 ID:d50Siokj]
- で、トレーナー(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾄﾞｺﾄﾞｺ?ｗ
ただの気まぐれだたのかしら？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:29:00.78 ID:dY8WlHil]
- アップしてー
- 87 名前：７６ mailto:sage [2013/02/05(火) 08:52:37.89 ID:hhqJJWcJ]
- これは腹割れてきとると言うても良い？
imepic.jp/20130205/309200
いらんところがいっぱいシワシワと縦割れしとるけどもそこは薄目で見てｗ
- 88 名前：1 mailto:sage [2013/02/05(火) 15:20:07.33 ID:v6sqBryg]
- >>87
76さんｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
ホントに120kgからこんなに絞ったの！？
割れてる割れてる！ちゃんと立派な縦筋できてるよ！
少し弛んでしまったのは、これは妊娠線のマッサージするオイルとかでしっかりマッサージすれば引き締まっていくと思うよ
おかげさまでモチベーションupした
また写真うpして(b´∀｀)ﾈｯ!
- 89 名前：1 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:01:34.45 ID:v6sqBryg]
- >>87
そうそう、あとどんなダイエットしたのかもよろしかったら教えて下さい！
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:31:42.18 ID:uPJRRX2i]
- 普通「割れた腹筋」と言った場合はいわゆるシックスパックが見える状態を指しますね。
ただ女性の場合それはやりすぎだと思う。
ある程度脂肪が残らないとギスギスして見えるし、まして筋量が多く無い場合は細くなりすぎて見た目的に微妙じゃないかな。
その点で1さんや76さんくらいが丁度良い頃合だと思うよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:18:34.31 ID:gFh2xZMk]
- >>87
すげーな
オナ禁してるからか
おっぱいとのギャップに勃起したわ
ペロペロしたい
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:03:40.22 ID:XuWiYQ0l]
- 120kgの身体を支えてた筋肉だけのことはあるなあ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:19:47.46 ID:l35wuJjA]
- >>87
なんかやる気が湧いてきたああああ！！！
腹筋自力で起き上がれないけど…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 16:04:46.42 ID:2zlmj8iY]
- >>93
そんな低筋力の人いるんだｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 16:19:24.33 ID:PhN3Ohj6]
- 自分も小さい頃はできなくて親に笑われてたわｗ
さすがに小学校に上がる頃には自力でいけてたと思うけど
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:55:13.75 ID:LdAlVKel]
- 私なんて未だに上体を起こす腹筋運動全くできないよｗ
脚上げ腹筋やドローインで地道に育ててる
別件で撮ったレントゲンで分かったんだけど、生まれつき仙骨が少しおかしくて、
そのせいで起きあがれないらしい
だからあまりにも普通に腹筋できない人は諦めちゃってもいいと思うｗ
- 97 名前：93 mailto:sage [2013/02/07(木) 00:32:52.13 ID:V2OkLK8e]
- 腹筋ってシットアップしかないと思い込んでいた…私ｱﾎｽｗｗ
地道に頑張るわ…
昔の通販でもあった腹筋簡単マシーン買おうかと思ってる。
低筋力でも使えるのか不安だが
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 16:44:43.84 ID:gE8u3ZCH]
- >>97
手で持ってテコの原理みたいな感じで上体起こすヤツ？
あんなの金の無駄だと思うけど
96さんみたいに骨に異常がない限り、
できるところまで上げるようにしてたら出来るようになると思うよ
- 99 名前：７６ mailto:sage [2013/02/08(金) 00:36:24.46 ID:Q/mcmBgA]
- みなさんになんかいろいろと沸き立ってもらえたみたいで良かったですｗ
ありがとうございますv
>>88-89
なるべく弛まないように気をつけてやってはいたんですが、何せ１２０からですからねｗ
皮膚科の美しい女医さんも『保湿とビタミン補給が大事』と教えて下さったので、
オリブ油(医療用)にアロマオイルを混ぜて塗り塗り揉み揉みしてますｗ
ほんで乳に巻いてるのは腹巻きで、これは萎れた残念な乳の皮を
保湿した上に圧迫して何とかしてやろうという試みです。
効果出てきたらまたうぷさせてもらいましょうかしらｗ
ちなみにダイエット方法は食事に対するデブ脳思考の是正と、ボクシングです。
特に腹筋を鍛えたわけじゃないけど、来る日も来る日も基礎をやってたらこうなりました。
そのかわりボクシング中毒になりました。
モチベ上がりそうな画像をもひとつ
imepic.jp/20130207/049800
これでもピーク時(120kg)ではないというｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 02:14:01.18 ID:m9Vr2KsJ]
- >>99
すげーーー！！ここからあんなに腹筋が…
食事内容改善、ボクシングでここまでくるとは。
かかった期間教えてほしい。
あと週にどのくらいボクシング通ったか。
- 101 名前：７６ [2013/02/10(日) 12:48:54.37 ID:19//0kdD]
- >>100
ありがとうございますv
今回のダイエットを始めたのは２０１１年１月頃、ボチボチ食事に気をつけ出し
２月下旬頃からレコーディング的なことを始め(114kg)
５月下旬に100kgを切り、そこから中弛みしたりしながらも徐々に減らし(大体月1～3kgペース)
２０１２年２月中頃にボクシングを始め(90kgを切った頃)
あまりにも一気に減るときは減らしすぎに気をつけたりしながら月1～3kgペースを続け
現在66kg、24％位(タニタのインナースキャン手足計測タイプ使用)です。
ちなみに身長は164cmです。
ボクシング、最初は週2～3回程度だったんですが、気付けば(秋頃には)ほぼ毎日通うようになっていましたｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 13:18:40.51 ID:aTEHpmYf]
- >>76さん
ボクシングのジムって普通に男性が通ってるところですか?
それとも、スポーツジムっぽいボクササイズがあるところ?
ボクササイズではなくガチンコなボクシングなんですか?
家の近所には、男臭いところしかないんだけど…
いってみようかしら
色々聞いてごめんなさい。
ぜひ参考にさせて頂きたくて！
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 14:02:37.70 ID:/kid3HKc]
- >>101
このスレ始めてきましたが、素晴らしい…！
私も腹筋割りたいので頑張ってるけど、なかなかお腹の脂肪が減らない。
- 104 名前：７６ mailto:sage [2013/02/11(月) 12:34:53.26 ID:Cy2LDqcT]
- >>103 ありがとうございますv
けどなんかあんまりみんなに褒められると、虐げられてきたデブの特性が炸裂して勘繰り入ってしまうｗ
困ったもんだｗ
>>102
ガチのボクシングジムです。
ひたすら基礎を繰り返すだけなので
嵌まれなければ全く楽しくないと思いますｗ
けど、嵌まってしまえば…ﾆﾔﾘ｡
- 105 名前：1 mailto:sage [2013/02/12(火) 16:01:32.88 ID:GfPncDRD]
- >>104
76号、ここは素直に賛辞を浴びていいと思うよ♪( ´θ｀)ノ
だってすげーもの！
ガチなボクシングやっぱり効果絶大なんだね
1は格闘系のスタジオプログラムをやってるけど、なんちゃってボクシングみたいなのでも腕、背中、脇、腹くまなく筋肉痛になるもんな
本物はさぞかし…
引き続き経過をちょくちょく知らせてね！
さてそろそろ1も一ヶ月後のお約束写真のせなくちゃｗ
今日ジムでインボディ測って明日の朝にでも撮るつもりです
- 106 名前：シュウ・シラカサ mailto:sage [2013/02/14(木) 01:29:10.13 ID:PhxRPiHi]
- >>1
1さんに聞きたいんだが、
貴女は経済的に裕福な家庭環境な人ではないだろうか。
もし間違っていたらすみません。
ただ私の持論だと、お金で買えるものを手に入れた後は、お金を積んでも手に入らないモノを欲するようになると思っているものだから。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 07:41:53.74 ID:w0X92fHq]
- >>1のうｐ待ちなんだが・・・
- 108 名前：1 mailto:sage [2013/02/14(木) 10:38:33.99 ID:Zdp2/ApQ]
- >>107すまんす
一昨日ジムスタッフが人手不足でインボディ測れないと言われ昨日は休みで結局まだ測ってないのでどうしよかと思ったが写真だけ載せるか
なんか、体脂肪が全然減らないのよ奥様ｗｗｗ
i.imgur.com/YxY39P0.jpg
- 109 名前：1 mailto:sage [2013/02/14(木) 10:42:15.80 ID:Zdp2/ApQ]
- >>106
いや、全然裕福なんかじゃないすよ。
前にもそんなこと言ってる人がいたね、毎日ジムがどうちゃらとかｗ
極貧ではないけど、富裕層からは程遠いところにいると思う
ただ心は豊かでありたいと常に思っている…って何の話しだよｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:14:02.63 ID:ERzCYU1C]
- >>108
うわぁ、羨ましい腹…！
1さん凄いわ。
筋肉ついてきて少しずつ見た目変わって来たけどまだまだお腹がぶよぶよ。
これ取るにはどうしたらいいんだろ。
1さんみたいにジム通うべき？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 17:46:49.09 ID:PnAyNoE3]
- >>110
部分痩せは出来ないよ
ただ筋肉には脂肪を釣り上げる効果があるから、
部分的に脂肪量が同じでも筋肉が発達してれば引き締まって見える
かなり鍛えたのにぶよぶよってんなら体脂肪が多いんだろうね
脂肪を落としたいなら有酸素運動だからジムに行かなくても、
その辺を40分～1時間くらいジョギングすればいいと思う
ジョギングは最も骨に刺激を与える運動だから骨粗鬆症予防にもいいしね
ただ有酸素運動は筋肉も減少するから、筋トレもしっかりすること
しばらく走ったことがないんだったら、ウォーキングから始めること
走り終わった後は柔軟や足首を回したりすること
でもこの時期は寒くて決意が鈍るよね
春がくるまで、市営のジムのルームランナーとかで乗り切ったり
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 20:32:30.08 ID:rQkkyNA7]
- おおースタイル良さそう。
自分は弛みきった腹だからどうにかしたいな
腹筋ローラー気休めにやってる。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:23:24.28 ID:696nflKl]
- ほしゅ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:22:53.23 ID:3rPn7Cpa]
- 落ちないで！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 06:46:46.41 ID:fWbjUoJc]
- 腹筋
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 04:09:29.51 ID:mpdw0JLo]
- 腹筋
- 117 名前： 【だん吉】 mailto:sage [2013/03/01(金) 07:08:43.35 ID:8BLvWIP5]
- 腹筋
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 12:18:51.60 ID:nNBq5Lvk]
- ふくしゃきん鍛えるのムズい
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 17:03:33.02 ID:DQZOkO54]
- >>117
バランスボール足で挟んで横にふる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:17:13.09 ID:GUr7Qjob]
- そっか、なんか挟めばいいのか
BBないからクッションでやってみるよｱﾘｶﾞﾄ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:29:01.52 ID:pNkL6b/X]
- 腹筋！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 23:10:42.26 ID:DQgEsljX]
- 腹筋運動ガンバレ～
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:02:49.24 ID:O/SCSjdm]
- ジムに腹筋台っていうのかな、足引っ掛けて腹筋できるのがあるけど、
腹斜筋とか下腹部はどうやって鍛えたらいいんだろう？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:24:48.32 ID:dP6WhxBl]
- 腹斜筋はバックエクステンションっていう背筋を鍛える器具で横向きになって腹筋運動。重りを持ってやると更にいい
下腹部は仰向けに寝て両足を上げ下げする
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 16:42:30.64 ID:xom5VAUZ]
- ここ、若いおなごはおらんのかいな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 17:41:50.51 ID:j9fAjbsF]
- >>125
若いって14歳くらいのこと指してないよね？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 23:24:52.51 ID:02ayrrMD]
- 腹筋！へo
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:19:00.20 ID:ZMllcoNJ]
- >>126
14才貼ってくれーや！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:44:43.78 ID:ap8sTPQl]
- 腹筋！モリモリ！
- 130 名前：1 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:19:25.14 ID:ZK4xeBtJ]
- >>125
すまんね(´・ω・`)
では、夢の次スレが立ったとしたら
「【妙齢】女子だけど腹筋6～その2【鬼女】」
とするかねｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:29:39.22 ID:ap8sTPQl]
- バキバキ腹筋！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:38:51.62 ID:GSZJd/e9]
- ＪＣ，ＪＫのhukkin!!!!
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:43:18.81 ID:9HhNlHQz]
- 妙齢鬼女が「女子」…
でも応援してるぞ頑張れー
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:29:10.02 ID:/XsKu1Nk]
- 「妙齢」を辞書でひいてみよう。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:33:50.95 ID:9HhNlHQz]
- 無知恥ずかしいです///
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:22:56.01 ID:GSZJd/e9]
- >>135
女の子？ねぇ女の子？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 01:19:27.47 ID:JQWVHnbb]
- 経過報告に期待！腹筋して待っております！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 08:05:09.72 ID:HTdImwHg]
- 腹筋！！！！！
- 139 名前：123 mailto:sage [2013/03/06(水) 08:42:51.40 ID:zOD4fhLC]
- >>124
ありがとう。
昨日やってみようとしたけと、上半身持ち上がりそうもなかったw
まずは腹筋にひねりをいれて、鍛えてからやってみます。
レッグリフトも、斜めになった腹筋台でできるようになるのが、今の目標。
- 140 名前：1 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:12:30.07 ID:QXRPG7Qn]
- >>134
ヒャダ！アタシったら！完璧勘違いしてました…
ホントお恥ずかしい(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ
腹筋1000回してきます！！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:11:25.62 ID:JQWVHnbb]
- 腹筋！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 17:10:14.19 ID:VQUkxO7p]
- 腹筋！！！！！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:04:18.66 ID:swd1VT1D]
- ドラゴンフラッグできますか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:44:23.54 ID:5lXyJPg8]
- ドラゴン腹筋！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:54:04.51 ID:1GHvxngT]
- ドラゴン腹筋！！！！！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:25:41.78 ID:/5UFuGPn]
- 腹筋
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 00:29:16.78 ID:m0r32lib]
- 今夜も腹筋！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 08:11:11.02 ID:LzcH0Nkt]
- 今朝も腹筋！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:14:43.46 ID:m0r32lib]
- よ～しパパ腹筋しちゃうぞ！腹筋！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 22:21:33.55 ID:xZdKpiW4]
- パパェ…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 07:38:00.93 ID:COILS8OY]
- 腹筋
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:37:00.58 ID:ztDB6W1t]
- #
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:26:20.26 ID:KwKq65dK]
- ソーレ！ソレソレ！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:27:05.85 ID:5cspOdC7]
- 腹筋だ～♩
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:14:20.18 ID:CMuBa3/b]
- 腹筋！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 07:47:53.21 ID:CLuaDUv0]
- i.imgur.com/0zhk73W.jpg
ここから頑張る
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 07:56:54.20 ID:7bVDlS+A]
- >>156
がんばってください！！
毎回のうｐ楽しみです！！
今日のおかずはコレ！！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:08:42.92 ID:l7k95PcU]
- >>156
既にうっすら縦ライン見えてるね
参考までに体脂肪率どのくらいか教えてー
- 159 名前：1 mailto:sage [2013/03/15(金) 12:35:40.16 ID:ZpuDr3HC]
- >>156
ぬおぉぉぉ！キレイな腹だわぁ( ；´Д｀)
脂肪なんてついた事ないんでしょキィ~
さらに美しい横割れが出来るのを楽しみにしてます！
ぜひ定期的にうpして下さい♪
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 13:32:32.27 ID:w6PcvQ7g]
- >>156
今でこれなら２週間ぐらいで割れそう
がんばってくれ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 13:45:42.11 ID:YkXPlgKF]
- detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1196606526
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 17:07:16.17 ID:xuFNWOMP]
- みんなすごい
私も頑張ります！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:55:24.67 ID:CryPBJSb]
- >>156
すごー
スペックおしえてくださいー
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 09:03:31.08 ID:EPFgrg8g]
- おはようございます！
今日も頑張ります
初心者なので合計500回目標です(｀･ω･´)
割れてる皆様は1000回ぐらいやるの？
シットアップ以外の動きもするの？
是非、ご教授願いたいです！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:08:51.59 ID:3rlrHcYy]
- ５００回もやる必要ないよ！腰痛めるよ！
２リットルの水入りペットボトル頭の後ろに担ぐ、
もしくは顔の前に持って多くても１５回を３～５セットやればいいよ！
あー直で教えてあげたい！綺麗に割っちゃってください！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:37:07.98 ID:vp00wb+O]
- みんなも！ほら！腹筋！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:42:43.57 ID:3rlrHcYy]
- 綺麗に！ほら！割っちゃって！パキっ！っと！
- 168 名前：164 [2013/03/16(土) 22:04:20.21 ID:EPFgrg8g]
- >>165
励ましとご教示うれしすぎます。
是非、その通りやってみます！
ありがとうございます！
ただ気になることが…
書き込んだあとで調べてみたら体脂肪20%では6パックは厳しいとのことで凹んでます。
やっぱりそうなんですか？
体脂肪率一桁なんて無理だよ…
…*･ﾟ(´っω･｡)ﾟ･*
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:28:24.68 ID:3rlrHcYy]
- ２０パーでも割れるよ！
お腹の筋肉が大きくなれば脂肪に
負けず割れ目が出てくるよ！
そのためにも重りをつけて！腹筋しよう！
あと足上げ腹筋とかもやるんだよ！
- 170 名前：164 [2013/03/16(土) 23:38:38.74 ID:EPFgrg8g]
- >>169 ありがとうございます！
ちょうど2キロのダンベルがあるのでそれ使って15×3-5でやってみます！
足上げもそれくらいでやります！
がんばるぞー(｀･ω･´)
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 23:46:22.00 ID:CnMg4RD3]
- ジムの水泳のインストラクターが、どちらかというとポチャで脇腹もプニプニしていたけど、腹筋だけは割れていたよ！
負荷をかなりかけて筋トレ続ければ割れると思う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:17:44.27 ID:i+EII+bf]
- 僕のお尻も割れちゃいました！腹筋！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:35:14.89 ID:Y1syercy]
- 何だか好感の持てる>>1
- 174 名前：1 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:49:19.12 ID:TicHPWs0]
- >>173
ありがとう、しかし最近>>159ぐらいしか書き込んでないんだが…
「自演乙」言われちまうではないかｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:05:16.90 ID:aAcYriva]
- 腹筋あげ！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:07:28.96 ID:g+YSqNXd]
- 普段も家で腹筋やってるけど今日ジムで初めて腹筋ローラーやってみた。
立ちコロは無理だが膝立てて。買おうかなー。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:21:03.16 ID:IgjFojLm]
- コロコロ、2000円出してお釣くるしね。
買っても良いんじゃない。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:06:08.18 ID:erQRCVb8]
- ローラー腹筋！
- 179 名前：シュウ・シラカサ mailto:sage [2013/03/21(木) 00:58:07.07 ID:wOrjVsGS]
- 花粉辛い
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:32:46.58 ID:4vv9VmEb]
- 花粉腹筋！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:28:39.11 ID:Ct2wuy/B]
- かっふっきん！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:10:03.29 ID:5RGv+Op9]
- 腹筋！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:46:11.94 ID:Vj7qXaJn]
- コロコロ買った。千円。
ネットで正しい姿勢を見てやってるが
腹筋よりも上腕三頭筋が筋肉痛
- 184 名前：1 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:34:18.22 ID:G96zsJ3x]
- コロ腹筋！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:36:57.38 ID:n1hniUJD]
- >>184
そろそろうｐおなしゃす。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 19:06:52.95 ID:VodmvwRH]
- >>185
まずお前の醜い腹を見せてみな！
腹筋！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:07:49.45 ID:n1hniUJD]
- >>186
マジレスするとそんなに醜くはないよ。
だって前回うｐからもう一月以上経ってるじゃん？
どんだけトレの成果があがってるのか気になるじゃん？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:45:44.17 ID:TKDYVRTR]
- 気になる腹筋！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:32:42.01 ID:VodmvwRH]
- >>187
画像なしにマジレスとな？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:42:27.35 ID:VMHZTZ2J]
- 画像腹筋！
- 191 名前：1 mailto:sage [2013/03/27(水) 02:23:19.28 ID:1xPzjMh/]
- >>187
Σヽ(｀д´；)ﾉ うおおおお！
1は>>186ではないんだからな！
そこんとこ( ﾟдﾟ)ﾉ ﾖﾛ
>>186は見ず知らずの方に失礼なこと言っちゃダメ、絶対！
- 192 名前：1 mailto:sage [2013/03/27(水) 02:24:33.38 ID:1xPzjMh/]
- あっ、今月ぅｐヌルーしちゃダメっすか？
ダメっすよね、言い出しっぺですもんね…
(´・ω:;.:...
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 04:09:46.79 ID:46yXH4bY]
- どうでもいいよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:04:50.49 ID:VMHZTZ2J]
- どうでもいい腹筋！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 14:51:36.61 ID:3XuiIKRE]
- ほんっとどうでもいいっですよ♪
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:15:20.14 ID:edUFBj7J]
- このスレ好きです！腹筋‼
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 22:37:44.74 ID:T8yKRh3/]
- トレーニング始める前にすでにさぼっていたが
ヴィクシーモデルの腹筋を見て頑張ろうと燃え始めてきたｗ
celebsnap.net/douzen-kroes/60401.html
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:19:15.05 ID:VMHZTZ2J]
- モデル腹筋！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:39:06.39 ID:HksIMk3q]
- >>197
腹より脚のラインが羨ましい。
どんなに頑張ってもこれは無理(´・ω・)ｽ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 15:46:50.75 ID:QadnAdQX]
- 初歩的な質問で申し訳ないですが…
腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか
ないのですか？？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:56:43.74 ID:cL2NQu1C]
- >>199
このモデル１８０ｃｍ近くあるからな
西洋人には体格で勝てん
これ古代からの常識な
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:20:18.79 ID:almwwbif]
- 常識腹筋！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:31:31.54 ID:pMoJDEeV]
- >>200
そうだよ
それに脂肪より筋肉のほうが重いからね
だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ
重要なのはスタイルでしょ
あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね
だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ
増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる
減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動
減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから
極端にやったら体壊すよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 00:15:25.19 ID:xXbb3P4G]
- 筋肉腹筋！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:06:25.13 ID:y5y7x+gj]
- まだまだ体脂肪率的にアレだけど、
自分も参加します。
デクラインシットアップできたえているのだけど、
1セット目が20回くらい、
2セット目にひねりを入れると、
3セット目は力尽きてできません。
台の角度をもっと緩やかにすべきなのですかね。
皆さんみたいな、腹筋になりたいなぁ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:08:07.73 ID:XFN7Dxi/]
- >>205
3セット各10回もしくは15回にしてみたら？
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8～12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う
- 207 名前：205 mailto:sage [2013/04/11(木) 08:44:46.37 ID:QAwIs3yH]
- >>206
アドバイスありがとうございます。
昨日、ひねりをいれずに、3セット負荷を変えつつ、
20回ずつやって見ました。
もう少し負荷を強めにして、15回マックスくらいでやってみます。
それにしても、ひねりをいれた途端、疲労度がすごいのですが、
これはやっぱり腹斜金が弱いということなのでしょうか？
普通のシットアップ3セットのあとに、ひねり入りも、やった方がいいのかな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 14:15:23.08 ID:X6DjvvKO]
- >>207
3セット同じ負荷で、3セット目に決めた回数出来たか？
yes→次回はちょっと負荷強くする
no→次回も同じ負荷
分かりづらくてごめん
これが一番オーソドックスだけど、
他にもピラミッド法とか色々あるから気になったら調べてみて
今まで腹斜筋を鍛えてなかったのなら弱いのかもね
ひねり入りってのはシットアップしながら左右どちらかにひねるってことだよね？
普通のシットアップ後にひねり入りだと腹直筋の疲労で効率よくないから、
ひねり入りじゃなくて、腹斜筋をメインターゲットとした種目をやった方がいいと思う
ツイストクランチとか
- 209 名前：205 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:06:24.33 ID:QAwIs3yH]
- >>208
昨日は>>206を読む前にジムに行ってしまったので、
3セット目だけ、負荷を下げてしまいました。
明日、3セット同じ負荷でやってみます。
腹斜筋はジムにいかない日に、自宅でツイストクランチを
やって行こうと思います。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 17:17:07.53 ID:RexqhqG4]
- 保守あげ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:10:59.65 ID:HMxGZ5xL]
- ソープ嬢になって毎日毎日騎乗位で腰振ってりゃ割れるぞ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:35:46.56 ID:KHF0umu+]
- まんま童貞の考えだな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:42:17.86 ID:bukYZeEB]
- 6パック目指すなら腹直筋を肥大させなければならない。
寝転がって膝まげて上体をギッコンバッタン上げ下げ（シットアップ）しても腹直筋は肥大しない。
女子で腹直筋の収縮だけでシットアップボードに傾斜をつけて行える人は極少数だと思う。
出来るよと言う人は腹直筋ではなく他の筋肉を使いテクニックで腹筋運動している可能性あり。
上手に腹直筋以外に負荷を分散させている。
それでは何百回出来ても一向に腹直筋は割れない。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 06:53:24.07 ID:Mnc3Tx5x]
- 213様 続きは？(*'▽')
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 07:34:08.78 ID:NYCK1XZV]
- そんな難しい事は考えずにダンスやってたら6個に割れた。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 09:05:39.58 ID:IhgEYJBq]
- >>215
ｔｒｆか??
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:53:46.24 ID:8YLgwYls]
- うｐ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:38:09.97 ID:0BegdJSt]
- そもそも腹筋は大なり小なり元々割れてるよね。
それが脂肪の厚みで見えるか見えないかでしょ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:12:18.38 ID:h7C8ap0G]
- >>218
そう思っていた時期が私にもありました
実際には、筋力が無くて体脂肪率が低いと人体模型の腹筋そのままの形で浮き上がっては見えるけど、割れてるとはまた違う
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:16:54.55 ID:dPxt0QKo]
- >>219
そう割れているだけではなく溝が刻まれているのです。
よく若い男子で「腹筋割れてるぜ」と騒いでるのいますがアレは腹筋があるとはみなしていおりません。
筋肉的魅力もなくセクシーとも言えません。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 16:01:34.31 ID:BfnScRDv]
- わかる
こんな感じ
i.imgur.com/5518L65.jpg
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 21:25:21.16 ID:cRW4YDPV]
- これはこれで好きだけどな
男だったら論外だが
- 223 名前：タイキック [2013/04/24(水) 08:14:38.22 ID:VXEWbJZh]
- 1番上だけ鍛えて、すぐ筋肉が付きました！ でも下半身ぶよぶよ。信じられないくらい非対称なお腹。
どうすりゃいい？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:58:16.99 ID:NkYEda4o]
- >>223
もう、何がしたかったんだよとしか
減量が必要ならするしかないんじゃないかな…
- 225 名前：タイキック [2013/04/25(木) 11:22:26.35 ID:OfaOD8UA]
- なるほど。減量しないとダメなんですね。。
なんていうか、、筋肉がつきやすい体をしてる割に元々幼児体系なんです。。
痩せても下っ腹だけぽっこり。てな、感じで。。
これはどうしたらいいんでしょうか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:54:24.40 ID:ikxh73lX]
- >>225
姿勢悪くない？
姿勢悪い人って太ってないのに下腹ポッコリしてる人、結構いる。
骨盤が歪んでて、内臓が下垂してるとかね。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:50:49.85 ID:jRcBrHJG]
- お腹の上の方って筋肉が付いた気がし易い場所だよ。
実際は大して鍛えられてないんだと思う。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:42:35.11 ID:r/gZaiJw]
- >>220
うちの子（小6女子）は痩せの大食い、ガリガリで腹筋が割れている。
でも腹筋が弱くて苦手wwそんな感じだよね。溝があるだけ。
今の若い男の子のガリガリ具合ったら見てられない。
よくテレビで若い男の子が脱いで、女の子がキャー！とか言ってるけれど
何がどうキャー！なのか全くわからない。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 02:56:05.79 ID:laNX4JMk]
- >>225
自分もそうだからわかるけど、自称筋肉がつきやすい女子は基本大食い。
筋肉量も多いかもしれないけど、それに伴って体脂肪率も高め。若くて体力があるのなら、運動のみで痩せられると思うよ。
でも年取ってくると運動だけじゃ無理になってくるんで、食べるの好きなら体脂肪率増やさない努力しないと後からキツイ。
下半身は毎日スクワット100回とかしてみりゃいいよ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 00:39:13.75 ID:4ebT3nZB]
- >>228
まったく理解出来ないよね。
オマケにジャニ系はすぐ脱ぎたがる。
そして洗濯板みたいな身体を出す。
ギャーという悲鳴に似た歓声が上がる。
アイドル文化だよね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 13:28:00.84 ID:CqoMOw5P]
- 保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 10:29:53.01 ID:1rZ0iLnb]
- 保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 00:04:02.77 ID:+x1q6hV3]
- 保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 16:41:32.04 ID:8Bcww3He]
- 腹筋
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 18:14:00.62 ID:hNI4oNeS]
- 腹筋
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 07:18:36.08 ID:2UA9Zb+S]
- 腹筋
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 07:40:17.34 ID:UfS6NMJ6]
- 無駄に上げんなよカス
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 11:56:24.35 ID:2UA9Zb+S]
- 腹筋
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 19:53:01.43 ID:KLg5xr2N]
- 下へ参りま～す
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 17:35:50.30 ID:E56jz8Il]
- 保守
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 06:57:49.11 ID:efKkfNMU]
- ＿
/～ヽ
（｡・-・）
ﾟし-Jﾟ プリン体(想像図)
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 09:23:56.01 ID:v0po6TBU]
- 買い増した
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 14:05:53.20 ID:mgwQA82S]
- 保守
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 13:18:04.34 ID:0+xKhzHi]
- 保守
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 07:45:47.48 ID:un/xNvoL]
- 保守
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 23:41:25.19 ID:un/xNvoL]
- 保守
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 03:53:12.95 ID:MabrknVD]
- 保守
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:09:10.91 ID:PPIhKEmM]
- 3パックなら割れてるけどな。縦に
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:09:32.89 ID:PPIhKEmM]
- >>248
横や…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 13:41:37.10 ID:yMvRm8Ov]
- 体重よりも体型が気になってきたので
筋トレしま～す
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 18:30:09.24 ID:/+M+He2a]
- 保守
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 13:03:10.49 ID:7JiQxOOi]
- せっせと腹筋！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 15:05:14.95 ID:WpZV1fnX]
- 腹筋！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 21:17:33.58 ID:tjjJhJ91]
- とにかく腹筋！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 17:36:21.45 ID:sPpXnhz5]
- 腹筋
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:28:52.93 ID:mzyeFsUk]
- もぉ楽にしてあげて！これ以上は無理よ！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/07(金) 02:46:06.05 ID:PettQe1G]
- スレ主は規制中か？
- 258 名前：７６号 mailto:sage [2013/06/09(日) 20:47:25.01 ID:+XtUxshq]
- お久しぶりです。
体脂肪率は２０％前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないｗ
最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。
imepic.jp/20130609/740480
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 23:04:29.16 ID:nZUoU9ub]
- なかなかやるな！褒めてやるぞ！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 11:43:48.04 ID:7EYhyipd]
- >>258
すごですねー
しかしスポンサーサイトがエロばっかでどうしてもこう・・・(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 15:55:48.02 ID:bgjbIduJ]
- 腹筋
- 262 名前：７６号 [2013/06/13(木) 18:37:27.71 ID:FBsco/oM]
- ありがとう。
褒められたら嬉しいけど、なんか、何かが違うｗ
てか女子はおらんのか…？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 18:45:17.77 ID:SVICW6As]
- (´・ω・)ﾉｼ おりますよん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 21:32:48.07 ID:5qRaeU+m]
- 呼んだ？羊水腐ってるけど☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 21:33:29.57 ID:uPakNxtx]
- 俺はここにいる
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/14(金) 22:16:33.23 ID:JL0fggpB]
- おぉ！スレ主の腹初めて拝めた…
なんか自分の腹見てるようだ！
規制中…書き込めるかテスト(￣(工)￣)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/14(金) 22:23:24.09 ID:JL0fggpB]
- あっスマン
76号と主は別か…
腹筋 女性でググったらヒットして
1ヶ月くらい規制中でロムってました。
iPhoneなんでまたすぐ規制かかりそうな気するけど
似たような腹の女性いて嬉しい♪( ´▽｀)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 00:42:18.73 ID:mp1+1XlS]
- 腹筋！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 02:26:45.01 ID:6EUxtSJO]
- こんなスレがあったとは！
鏡越しで見ると縦筋はいってる気がするけど肉眼で自分のお腹を見下げると脂肪でふよふよ
今まで有酸素運動前の30回程度しかやってなかったけどもっとやって腹筋割ってやる
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 04:09:46.30 ID:jsRCBL2N]
- 基本的に男性での腹筋6割れは体脂肪率10%以下となってる
15%で4つに割れる程度
女性は胸もあるし筋肉も小さいから最低10%は間違いなく切らないと6割れは無理
4割れで12.3%くらい
一般的に男性の10%と女性の20%が痩せに分類されてることも頭に入れてないといかに無謀なことに挑戦してるか気づけないよ
女性にはハードルが高すぎる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 07:21:52.95 ID:Iz2oGaXI]
- >>270
その高過ぎるハードルを、あえて目指すスレだろう。なに言ってんだ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 10:56:16.36 ID:Xb5grEiN]
- 妄想で終わるスレということだよ
女子で体脂肪率一桁って一般人には不可能だよ
断言できる
おまいらには無理
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 11:07:38.53 ID:E1ca9AiQ]
- ちなみに女性で体脂肪10%は生理が起きないライン
もはや健康的状態じゃない
アスリートも生理起きなくなってるからね
どれだけふざけたこと目指してるか早く気づけ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 11:42:35.83 ID:vxfQf3/y]
- 腹筋超初心者です。家でのトレーニングの仕方がいまいちわかりません、、、
学校があるので疲れてしまいなかなかトレーニングらしいものができず
今は足をあげて膝を90度に曲げてゆっくり20回くらいの腹筋を朝晩やっているだけです。
腹筋ローラーの購入も考えているのですが、みなさんお家ではどのようなメニューで
トレーニングしているのか気になります(ノД`)
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 20:50:39.55 ID:H08DCdsj]
- トレーニングはしてないけど、仕事が肉体労働なので…
風呂の中でストレッチ？程度と姿勢を意識するくらい。
仕事が疲れても休めないから
ジムのマシンのトレーニングよりキツいかもです。
縦線出ててもよくある腹筋運動は出来ませんorz
- 276 名前：７６号 [2013/06/19(水) 22:51:23.29 ID:El3KIra5]
- わー 久しぶりに見たら女子がいっぱい(*^ω^*)ｳｷｳｷ
スレタイは６パック目指すことになってるけど、流れ的には『みんなで腹筋頑張って自分の理想まで引き締めようぞ』ってスレですよね…？
私はそう解釈してここに立ち寄ってるんやけども…(^_^;)
ちなみに家ではストレッチくらいしかしてないｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 23:05:38.43 ID:l0i7DsP0]
- >>272
いや女性でも6割れは無理じゃないよ、
女性イントラで、イベント前にきれいな６パック作ってくる人いるし。
体脂肪率は20％とか聞いた。
もちろん体しのものの個人差もトレーニング方法もあるだろうから
だれでもできるというわけじゃないだろうけど
体脂肪で男性の10％と女性の20％が痩せに分類されているということを考えたら
女性が10％切る必要がないってことに思い至ってくれ
腹筋と腹の皮下脂肪さえどうにかすればいいんだから
- 278 名前：７６号 mailto:sage [2013/06/19(水) 23:17:00.64 ID:El3KIra5]
- >>277
そう！皮下脂肪をどうにかしたい！！
どうすれば良いの？！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 23:48:15.40 ID:AkqgPZRp]
- 35のおっさんだけどここに居座るよヽ(・∀・)ノ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 18:17:34.04 ID:TOvAyxDm]
- 腹筋崩壊しましたｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/20(木) 23:31:15.26 ID:KxQWDNQN]
- 内臓脂肪は楽だけど
皮下脂肪落とすのが難しい。
胸は勝手に落ちるけどorz
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 00:31:00.55 ID:W43ovJbS]
- 皮下脂肪、落としたい。
でももっと落としたいのは胸。
15kg痩せたけど、胸は小さくならなかった。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 07:22:48.00 ID:ext+TDt4]
- >>282
おっさんキメーから
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 14:00:24.01 ID:rGxTLbnQ]
- ヘソから上は簡単に割れるのに、下腹はしぶとい。
アンクルウェイトとかで、負荷付けた方が良いのかね？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 18:43:58.94 ID:75XxZ+5A]
- 筋肉の問題じゃないよ！
下が割れて上が割れてない人はいない
下の方が脂肪が多いから割れないんだよ
もともと腹筋は割れててその上に脂肪が乗ってるからいくら鍛えても無駄
脂肪を落とす必要がある
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 21:19:41.97 ID:zDFb7t6N]
- 臍から下はしぶといからねー
最近骨盤周囲の運動（腰回しその他）と有酸素増やしたら
ようやくちょっと脂肪が減ってきたけど
狙って脂肪落とせるようになったらどんなに楽か…
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 01:03:12.15 ID:r1ekTEon]
- 友人は有酸素やってないけど、ドラゴンフラッグ始めたら下腹へっこんで割れて来たらしい。
私は腰痛めるのが怖くて、あれは出来ないわ～。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 01:15:01.15 ID:eldN0iLA]
- ドラゴンフラッグやろうとしたけど1度も出来ずorz
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 03:28:30.28 ID:wL/fVsUA]
- 下腹なんとかしたいならドラゴンフラッグより寝そべってドラゴンフラッグみたいな感じで上げ下げしたらいいと思うよ
ちなみにこれも腰に負担はかかるという
下腹鍛えるには腰痛めるのは止むを得ないかもね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/23(日) 18:25:06.98 ID:qxdmJykQ]
- つべで「Insanity - Body Transformation in 60 Days 」←これどうだろう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/23(日) 18:43:09.13 ID:RyEvZP/1]
- ドラゴンフラッグが難しいならヒザを曲げるといいよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/23(日) 21:38:07.42 ID:r3fDN0o2]
- どっちかってと
胃に近いとこより
下腹部の方が脂肪なくてかたい。
脂肪厚によっては
下から割れはじめもあり？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 22:30:55.92 ID:r1ekTEon]
- 珍しいかもね。
でも羨ましいわ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/23(日) 22:41:53.20 ID:r3fDN0o2]
- 友達に下腹は女の腹じゃない！とか言われたわ…
下腹はつまめないけど
胃の周りはつまめる。
腹筋運動はしてないけど
下腹部は仕事の動作で日々鍛えてるのかも？
ビールとかドリンクのケース
持って25mダッシュとかしてるからw
腹筋より上腕がたくましいですorz
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 11:20:30.09 ID:/7nvKssA]
- 腹筋ローラーってあるだろ
あれって仰向けでやると背筋が効くようになるのか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 12:07:03.71 ID:YMHMtPXM]
- それって危なくない？
背筋話に便乗だけど、背中ってどうすれば引き締まるんだろう
ぐぐってもバーベルを使わないと…って感じでorz
家は狭くてそんなの置けないし、ジムも近くにない
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 12:15:52.94 ID:/7nvKssA]
- そうなんだよ・・・
腹筋ローラーみたいに腹筋に凄く効くものは知ってるが
背筋に凄く効くものってないの？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 12:25:42.54 ID:RniuaJbj]
- >>296
背肉取りたいだけなら、ヨガで取れるよ。
ジリアン・マイケルズのダイエットヨガなんかお勧め。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 13:20:37.66 ID:NRdgOW0D]
- 両手で物持ってヘコヘコしてたら背筋付きそう
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 16:23:37.43 ID:Jiog06U7]
- ダンベルは？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 21:08:43.83 ID:aeMXzMlx]
- ダンベルデッドリフトがあるやん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:01:05.78 ID:1YCrCR2A]
- 背筋は懸垂最強だわ。
腹筋は私もドラゴンフラッグが一番だった。
今も完璧には出来ないけどw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 22:06:33.49 ID:E8+M/A/0]
- youtu.be/FWolCAKH52Q
youtu.be/L1fHpWxII_c
youtu.be/4IVM6vg8HCM
youtu.be/PKNvkdnf9Xs
youtu.be/NWzZicmRNi4
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:38:19.69 ID:Yz4d41ne]
- 保守
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 01:00:43.06 ID:7y2IhTrG]
- 980過ぎるまでは保守の必要ないよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 23:57:33.85 ID:1D/xunoL]
- 腹筋
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 10:08:43.73 ID:FjB8JyZh]
- livedoor.blogimg.jp/rekiota0800/imgs/b/a/ba2de902.jpg
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 17:47:06.29 ID:DDk1hCj9]
- 1はどこ行った？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 18:18:04.80 ID:lDSvWLQc]
- むらさき ◆v17GCuif0.8f (サイコパス)の特徴
良心の異常な欠如
他者に対する冷淡さや共感のなさ
慢性的に平然と嘘をつく
行動に対する責任が全く取れない
罪悪感が全く無い
過大な自尊心で自己中心的
口の達者さと表面的な魅力
para-site.net/up/data/40117.jpg
- 310 名前：1 mailto:sage [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:5fIYpHWo]
- スマンヌ！規制ばかりで書けませぬ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:YRiTis2K]
- imepic.jp/20130625/420080
imepic.jp/20130625/419640
imepic.jp/20130625/419210
imepic.jp/20130625/418680
imepic.jp/20130626/011040
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:EhX3gmBW]
- 支援！
いつも腹筋グリグリうごかしてます。
www.youtube.com/watch?v=Gf3J2X95Csk
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:gsF4HoDC]
- 腹筋はじめて2週間くらい。
初めはくびれと引き締めのため！と思いながらやってたけど、
引き締まるどころかウエストが上がっていった…。
そして見た目は脂肪があるからわからないが、
鳩尾の下とへそのすぐ上にくっきりとラインが…。
もういっそのこと６パック目指します。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:JVkjYnQz]
- bbspink.net/megami/bbs1/img/13267752810004.jpg
i.imgur.com/nXAmd.jpg
i.imgur.com/XWYZG.jpg
i.imgur.com/GCaGy.jpg
i.imgur.com/wYDEw.jpg
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:O/qzUviN]
- エクササイズDVDもビリー、ジリアン、シャドー、TRFとかたくさんあるけど、どれが一番効くの？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:Q8R4kKqi]
- 「>>315
トレーシーザメソッド」ｵﾇﾇﾒ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:nBrBP7TJ]
- あ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:Jd5ExQfd]
- >315
まずは続けられるものが一番いい
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:aP5nfFqj]
- blog-imgs-59.fc2.com/c/a/p/captaintorepan/7gmSArys.jpg
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:CtulHN2N]
- >>319
この割れ方おかしくない？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:hPUzr/VV]
- 有名な加工写真だよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:+7QIEFdX]
- >>320
加工かどうかは別として、腹筋は必ずしも左右対称とはかぎらないよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:85M1rfoj]
- blog-imgs-45.fc2.com/o/n/a/onasoku777/408_01_2EA1.jpg
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:4XXeBcTR]
- 腹筋って左右対称になる方が珍しいんやないの？
普通の人は歪んでる気がする
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:A9Vd5SQl]
- 自分もちょっと互い違いな感じ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:CYmQcYTe]
- >>319
あみだクジみたいw
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ksh2n1Nl]
- あーみだくじ(ばばあ)
あーみだくじ(ばばあ)
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:NHvhXpAM]
- >>323
腹筋よりこの娘の詳細が気になる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ikXoFq2U]
- 一般的に女子の腹筋って縦スジが入るのが限界じゃね？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:E3a41zqr]
- ジム通って１ヶ月で上の方の腹筋はちゃんとついてブロックに割れてきた
下腹は脂肪乗っててまだ腹筋が見えないけどね
自重での腹筋は自分の場合は背筋や太ももの筋肉にも頼ってしまいがちで負荷も少ないので
ジムに置いてある「腹筋の力でウェイト持ち上げるマシン」が一番効いてる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:y2wUFh/D]
- >>330
そこでドラゴンフラッグです。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:6wzSz2Qw]
- >>329
そう、一般的にはね。
あと女性のほうが概して遅筋の割合が大目らしいから
脂肪を減らしても6ﾊﾟｯｸがきれいに出るとは限らない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:fuQlXhi1]
- >>329
俺的には最初に縦筋ってのがよくわからない
この時期は毎年少し脂肪を落とすけど、
最初に横割れが目立ってきて最後に縦筋がでてくるんだよなぁ
よく縦筋だけピシッって入ってる女の子見るけど逆にすごいわ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:QhlLmaEo]
- 筋トレ無しでただ痩せると縦割れ、筋トレするとプラス横割れな気がする。
ちなみに自分は上2段は縦横に割れてるけど、筋トレをサボると横割れが薄くなる。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:ZOkgytCK]
- www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:d0RRksZZ]
- 割れた腹筋はこうして作れ
ab-red.jp.pn/
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:Eap9nM3H]
- 目標は秋元才加
www.youtube.com/watch?v=y0WJanLGDOM
www.youtube.com/watch?v=MspasTjcjTY
www.youtube.com/watch?v=1bGzy5FzDGU
v.youku.com/v_show/id_XNDM2NTg4ODcy.html
v.youku.com/v_show/id_XMjg2OTgzMjQw.html
v.youku.com/v_show/id_XMzQwMzI3OTQ4.html
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:VldcUizr]
- fileup.jp/up/2365.png
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:bRBOjyfQ]
- >>334
筋トレはしてるけど横割れしない
ガチムチになりたいわけじゃないから負荷もそこまで強くないし
食事は気をつけてるけどプロティンとか飲んでるわけじゃないからね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:6DapQSvn]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg i.imgur.com/RrykJ5N.jpg i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
i.imgur.com/36jGQaY.jpg i.imgur.com/atyid4O.jpg i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg i.imgur.com/xFCymrO.jpg
i.imgur.com/1cvtKVD.jpg i.imgur.com/ECqzU0C.jpg i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
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i.imgur.com/5ID40Y6.jpg i.imgur.com/1Ated9n.jpg i.imgur.com/J4mKKzE.jpg i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:dcHvwF8p]
- サイドプランク続けてメリハリ出て来たけど腕というか肘に負担が掛かるみたいで心配
以前、膝を付く運動していたら黒ずんでしまってその二の舞になるのではないかと‥
ヨガマットの上にクッションや膝掛け畳んで置いてみたけどやっぱり真っ赤になってしまう
エクササイズ系のDVDでは普通に肘や膝ついて運動してるけど皆さんどうしてる？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:66Ko0EyG]
- そんな小さいことは気にしない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:e6OcLLsS]
- ちんこをついて運動する
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:l4KlL3q3]
- ショップジャパンのワンダーコアが気になる
買った人いる？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC]
- i.imgur.com/nVm5fuB.jpg
9パックになっちゃうけど
商品にしてしまうところがスゴい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:E9LPgoQJ]
- >>345
なにこれw
跡を着けて、６パックならぬ９パックに見せかける風？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC]
- >>346
https://www.youtube.com/watch?v=dOu0YhG_4M8&feature=youtube_gdata_player
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:AqzNEN1L]
- アブドミナルクランチは1セット10回でもちゃんと効いて腹筋割れるよ。
ただ上の方の腹筋にしか効かないけど。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:RMXfcQOg]
- ガリガリだったらそうでしょうね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:iQLjOhh7]
- みんな頑張ってるかー？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:dHdGWPdW]
- 保守
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:2Hd65xfv]
- 保守
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:19Q+LSmV]
- www.nickscipio.com/pod/media/2009/06/Nude-bodybuilder.jpg
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:oEbsuczk]
- ここの人たちって腹筋しかしないの？
二の腕のﾌﾟﾆﾌﾟﾆ解消とか、背中から腰、お尻のSﾗｲﾝをかっこよくしようとかせんのかな
筋肉質女子萌え
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:nDBCBT2V]
- 二の腕はダンベルを頭の後ろで上げ下げする運動で引き締めてるよ
つかジム通ってるから一通り全身鍛えてる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:XpHANreT]
- スクワットもダンベルもレッグプレスもラットプルもヒップエクステンションも
その他一通りやってるよー
腹斜筋のラインと
腰（というか尻の上）にくぼみ作りたいのさ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:oKhFt82d]
- >>345,>>347
腹斜筋部分は斜めにせんとアカンよねこれ
まぁ脂肪の揉み出しや筋肉への刺激って意味では悪かないと思うけど
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:3C4pTjyE]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg i.imgur.com/RrykJ5N.jpg i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
i.imgur.com/36jGQaY.jpg i.imgur.com/atyid4O.jpg i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg i.imgur.com/xFCymrO.jpg
i.imgur.com/1cvtKVD.jpg i.imgur.com/ECqzU0C.jpg i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg i.imgur.com/lKqeKTx.jpg i.imgur.com/sL8eOuh.jpg i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
i.imgur.com/OTleIqf.jpg i.imgur.com/8QV8lnA.jpg i.imgur.com/tD5X5hn.jpg i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
i.imgur.com/AC3OzEE.jpg i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg i.imgur.com/IxinWPT.jpg i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
i.imgur.com/5ID40Y6.jpg i.imgur.com/1Ated9n.jpg i.imgur.com/J4mKKzE.jpg i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
i.imgur.com/1I9roEc.jpg i.imgur.com/88DKjPi.jpg i.imgur.com/TS6GerY.jpg i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg i.imgur.com/3DsLhxx.jpg i.imgur.com/Mu357Tb.jpg i.imgur.com/sYnDkob.jpg
i.imgur.com/AvRSKXP.jpg i.imgur.com/YpBOVY6.jpg i.imgur.com/H53BHQd.jpg i.imgur.com/anXr32U.jpg
i.imgur.com/pFGOzU8.jpg i.imgur.com/GqZbFOv.jpg
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:+vQXuGVW]
- あ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:we4Bej5E]
- い
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:RsF4Tzqx]
- i.imgur.com/EAYRL.jpg
fitnessmodelpictures.com/wp-content/uploads/2013/06/Muscle_Girls_54.jpg
www.bennadel.com/resources/uploads/sexy_girl_with_amazing_ab_muscles_femuscle.jpg
th09.deviantart.net/fs50/PRE/i/2009/338/1/3/Muscular_Model_34_by_edinaus.jpg
fc09.deviantart.net/fs70/f/2011/142/1/5/cute_muscle_girl_2_by_darksoniti-d3gya61.jpg
livedoor.4.blogimg.jp/sugumiru18/imgs/c/1/c1233f35.jpg
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:29O+cBhF]
- 大統領が苦言
「B'zがエアロスミスと共演したって？
すごいじゃないか
ところでドライブ中だがビールがうまいｗｗｗｗ」
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3WurgV08]
- 【日曜劇場『半沢直樹』 第６話 ２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】
２０１３年８月２５日(日) ２１：００～２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:VL4Kjvew]
- 【日曜劇場『半沢直樹』 第６話 ２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】
２０１３年８月２５日(日) ２１：００～２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:8MP/S8i8]
- 女子だけど腹筋ローラー使ってる人いますか？
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
興味あるけど、尼でレビュー付けてる人がほとんど男性な模様で
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:dkup9Zym]
- パッケージにはお姉さんがコロコロやっている写真が載っているよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:kyfrl/bp]
- ビール
お前ら
仕事
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 17:56:11.43 ID:ZIPjzsIM]
- 腹筋
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:49:31.19 ID:h6wEo0ay]
- 常識レベルまたは自分だけだったらごめん
腹筋で起き上がる時に息を吐き倒れる時に息を吸うとやりやすかった
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 07:32:37.73 ID:CFuECDU7]
- そう、力を入れるときに息を吐く
戻すときに息を吸う
筋トレ、コアトレでもおなじだよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 18:59:51.11 ID:Ja50R7pQ]
- 腹筋
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 19:52:43.38 ID:kJrwVbNG]
- 髭女子なんだけど・・・
みんな体脂肪率10％割る気なの？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:35:54.49 ID:a+iMeL/V]
- 日本女性で体脂肪10％きったら
たいてい筋肉もほとんどなくてタカアシガニかアシナガグモみたいになるよ
脂肪は適度にありつつの筋肉質っていうのが理想
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:46:57.98 ID:kJrwVbNG]
- そうなんだけどね
12％ぐらいでも腹筋割ろうと思ったら相当厚みつけないといけないし、どうなのかなと
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:56:16.63 ID:a+iMeL/V]
- 女性の場合は乳という脂肪タンク（約1ｋｇ）があるので
男性と同じ比率で考えたらだめですよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:12:02.43 ID:RoZP7mKw]
- 女性は体脂肪15％くらいから生理止まるらしいから気をつけてね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 01:47:17.91 ID:rA2tYIhW]
- 某スポーツジムに通ってるけど、背骨のぎざぎざや大腿骨の尻の方の
形がわかるおばあさんがいる… 筋肉はあるのはわかるけど脂肪が無いから
怖い。本当に干物だ。あれ見たらしわくちゃでも脂肪は欲しいと思った。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 07:43:41.78 ID:CoUew8Ui]
- スタジオに出てて小柄で髪ショートで肩とか背中とか出てるウエアの人だろうか…
あの人腹筋はわれてないんだよ
細すぎ、痩せすぎ、体脂肪率低すぎの女性は実は腹筋割れていない人が多い
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:58:27.52 ID:BQIOqjOq]
- やっぱジョギングすれば全身引き締まるの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 21:04:57.59 ID:/dgMJggB]
- そりゃそうさ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 21:15:35.97 ID:ujiNndvY]
- 腹筋ローラーつかってますよ‼
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:29:12.60 ID:xq3viJ98]
- 大体体脂肪何％くらいが一番綺麗に引き締まって見えるんだろう
17?18くらい？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 00:42:25.23 ID:YMF7Mwvo]
- 身長や手足の長さで結構違うと思います。
私は153センチだけど、14パーセントくらいがシュっとしてた。
- 384 名前：!ninja mailto:sage [2013/09/13(金) 05:15:51.85 ID:4xTsT52k]
- >>376
平均体重の場合に生理が止まり得る体脂肪率を考えると
10％台までは十分大丈夫な人もいるとは思いますよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 09:35:39.18 ID:zHqGDzmg]
- 私は17％の時は、生理周期は遅れたりしなかったけど、とにかく生理痛は酷くなった。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 09:44:58.98 ID:qt6cQqrz]
- 日本人じゃないけど
www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
このバランスの下に長い脚が来るなら体脂肪30でも大丈夫だよなー
羨ましいなー
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:45:22.49 ID:Q+QSB+T4]
- 男だけど4個しか出ないよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 22:27:54.27 ID:zdXkLyGl]
- >>386
女性で１０％なんて、男子の何倍も努力したんだろうなー
さすがになんか筋張ってる
脂肪の潤いがない…
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 02:33:04.48 ID:Kk7QpI5/]
- 30％でこんな細く見えるのか
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 23:34:55.22 ID:zhmeXSCo]
- キム・カーダシアンの体が混じってる気がする。
もちろん妊娠中のじゃないぞ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 02:43:17.39 ID:eIGJS50h]
- >>389
筋肉も有ればの話でしょ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 07:44:34.39 ID:GNtWgIO4]
- とりあえずクビレだ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 02:06:47.41 ID:vzJAcwgu]
- >>386
25％と30％の人はなんか逆な気もするけど
二人とも脂肪が胸と尻と腿に集中してついてるだけじゃないかな。
体脂肪高くてもウエスト細ければボンキュッボンなムチムチナイスバディーに見える。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 22:29:03.39 ID:MHK3AIHs]
- i.imgur.com/WHzU16n.jpg
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 22:57:52.30 ID:Zm9crpj7]
- なぜへそを消した
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/24(火) 07:59:51.74 ID:E2m2Z705]
- 蛙かよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/26(木) 18:15:36.32 ID:YBuuMDm9]
- 中工HIGHドライブ
びーるウマイ
オマエラ
ばいと
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:31:08.45 ID:aOrymHZ+]
- 縦割れ＋エロ筋入るとカッコいいよね。
1さんのお腹、エロ筋入り始めで羨ま
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 19:51:56.46 ID:w7Uv1b0c]
- www.youtube.com/watch?v=zOHu5RfCwbk
俺はこの人の腹が好きだね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 15:56:43.15 ID:W06YgV1D]
- B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 19:50:45.79 ID:Hj9tyflp]
- >>387
パック数は生まれつき決まっていて個人で違うから。
4パック、5パック、6パック、7パック、8パックと多様。
位置や形状も個人差がある。
これらはトレーニングでは変えられない。
www.nutrisport-magazin.cz/wp-content/uploads/Nasser-El-Sonbaty-picture.jpg
www.bodybuildingology.com/pictures/arnold/arnold-schwarzenegger-074.jpg
muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=42167&option=com_joomgallery&Itemid=202
一般的には6パックの遺伝子が一番多い。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 21:29:30.34 ID:ZOFAf1KI]
- >>1どこ行った？
うｐしろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 22:59:50.33 ID:/UHnjjh7]
- ★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
youtu.be/bVTfoLGo6_g
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 19:49:47.37 ID:r0V7b+ve]
- ★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
youtu.be/CsufQSnO5Ew
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 06:39:45.67 ID:gOo5eNnq]
- 腹筋
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/15(火) 19:27:13.08 ID:0TnnLz37]
- お前らうｐしろ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/23(水) 14:40:02.96 ID:T5lsG++1]
- 腹筋女子萌え
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/23(水) 17:09:18.07 ID:GTZv2uc/]
- 昨日観たAV、女の子の腹筋が割れてた
縦筋だけじゃなく横筋もあったで
下の縦筋くぱぁ広げて肉棒をヨダレ垂らしながらくわえ込みながらな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 17:22:34.61 ID:I7kNmEmA]
- >>408
だれ？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 19:48:35.53 ID:DDG1lvC8]
- イカセモノ見てると割れてる女居たりするよね。勝手に逝きすぎて割れてんのかと妄想すると興奮するww
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 20:56:10.60 ID:wLRiA3dm]
- 縦と上段はすぐ見えてきたけど、中段下段は中々見えないね
女性でドラゴンフラッグできる方いますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 13:10:50.98 ID:oNrU5d9O]
- みんな頑張ってるか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 19:21:21.40 ID:gNCAKfad]
- >>412いるよー！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 15:00:34.08 ID:JprS6afM]
- >>401
奇数パックもあるんだね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 13:23:51.32 ID:bKKgjWzw]
- 女性は腰回りの皮下脂肪が厚いから、よっぽど鍛えない限り中段下段パックは目視できないね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/18(月) 14:49:25.22 ID:tnjOSZL0]
- (´・ω・)旦~~
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 21:44:29.81 ID:wE8dl4En]
- お茶いらんから腹見せて
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 19:49:14.32 ID:XPINQM10]
- まだ見せられない
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 20:24:18.62 ID:9yaYR0qY]
- おなかの脂肪なら６つに割れてる
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 13:44:44.89 ID:XzWJryK1]
- かがめば3段
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 19:40:59.99 ID:t1OVvhWd]
- 手足はガリガリなのに腹だけメタボなガキ体系ですどうも
皆さんみたいに頑張って横にではなく縦にも横にも割れた綺麗な腹筋を手に入れるために頑張るぜ！
まだ18だからこんなブヨブヨな腹でも努力次第では脂肪落ちるかな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 18:52:56.69 ID:ES3nN2Hp]
- 18なら余裕だわ
むしろ18のうちからそれ放置したら将来ヤバイわ頑張れ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 14:33:11.03 ID:k8i3d2of]
- ﾟ*(*´∪｀*)人(@´∪｀@)*ﾟ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 13:48:10.64 ID:NI7wVzTS]
- 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 00:37:42.44 ID:X8P8Og/S]
- https://www.youtube.com/watch?v=4fYbod08kg0
この中で理想の腹筋何分何秒の？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 09:48:31.99 ID:hpN1K5lK]
- ロンダ・ラウジー
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- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 23:45:43.52 ID:1zhxezXT]
- いい腹筋だ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 10:55:11.18 ID:IsaC72Eb]
- ウエストふといじゃん
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:06:41.43 ID:fTs5zsw3]
- 筋肉だからいいの
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:11:04.01 ID:Q5EH2dQV]
- 全く魅力ねーな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:35:21.88 ID:cNJi3Knq]
- 水泳やってたころは割れてたぞ
今はやってないけど割れるかな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:05:23.34 ID:v9xBARSP]
- pbs.twimg.com/media/BdDnAftCQAAJfKY.jpg
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 20:23:11.26 ID:cLyd5vDa]
- 脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
ただそれは綺麗に見えない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 20:52:44.86 ID:pRxtpgiN]
- ６パックもだけど
わき腹がしまって薄く腹斜筋がわかるくらいじゃないと
格好良くはないよな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 21:31:16.88 ID:lNE6wfML]
- フィギュアやフィットネスの選手見ればわかるけど絞っただけじゃ6パックは見えないよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 23:22:18.29 ID:cLyd5vDa]
- >>435
腹筋がどんな構造か知らないんだねww
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 23:32:07.84 ID:lNE6wfML]
- >>436
アホですか？
www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg
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例えばこの向かって右側、脂肪のせいで６パックが見えないとでも？
痩せても腹筋が薄けりゃ無理だって言ってんの。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 08:15:07.17 ID:Jgi9us39]
- しっかり筋肉を鍛えた上で、脂肪を落とせって話でしょ
ただ人によっては本当に筋肥大しにくい人もいるからなあ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 10:04:31.91 ID:Jx3743tt]
- >>438
>>433
＞脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
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