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女子だけど腹筋6パック目指すスレ

124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:24:48.32 ID:dP6WhxBl]
腹斜筋はバックエクステンションっていう背筋を鍛える器具で横向きになって腹筋運動。重りを持ってやると更にいい
下腹部は仰向けに寝て両足を上げ下げする




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