- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:45:23.89 ID:F6YsRMzm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:44:46.38 ID:lzRtIsu3]
- >>366
なるほどありがとう
荒らしが来たので一旦さります
それにしてもどーなんですかね
自分が手に負えないからどっかいけとか荒らしたりしたりする人って
どこにでもいる不幸で醜い人はブクブクと太って死んでくれ
- 370 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:47:46.42 ID:yraiUsVk]
- >>369
荒れた原因はお前 どっかいけ
- 372 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:48:48.38 ID:eICsHKgT]
- >>371
荒らしは死んでください
- 374 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:15:14.70 ID:HkplQPQc]
- >>361
長期でダイエットする前に目標体重になるだろ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 20:45:33.89 ID:0UuDVdUs]
- ずっと引きこもっていて運動も全然してなくて精神的にかなりきてたし太ってきたので先週の土曜日から毎日ジムに通っています１８歳です
トレーナーさんに最初に有酸素運動をしてから指定した筋トレを１５回×３セットやってくださいねと言われて 初っ端からランニングマシンで７．０まで速度を上げて
２０分以上連続して走らないと脂肪が燃焼されないと言われたので３０分走ろうとしたんですが ものの５分で頭痛がしてクラクラして汗が滝のように出ます・・・
めちゃくちゃしんどいです・・・ それで速度落として７分ぐらいウォーキングしてまた５分走ってバテてウォーキングみたいな感じです・・・
過去にも７８→６２まで体重を落としたことあって その時はランニングマシンの速度７．０で３０分ずっと走れてたんです・・・
どうしたらこんなバテずに走れますかね ３０分継続して走れるようになりたいです・・・ 毎日行ってるんですけど体力がビックリするほど衰えてて・・・
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:55:59.96 ID:pfUxTVr4]
- 息が上がらない程度の速度で走ってたらそのうち走れる時間はどんどん伸びてくよ
最初は1キロで息上がってた俺でも今なら20キロは走れるようになったし
最初から速度が速すぎだと思うよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:01:17.61 ID:1CapamHc]
- 乗り遅れたけど、>>357ってすがすがしいほどのアホだw
なんかそれっぽい理屈を作れば幾らでも壷を買ってくれそうだ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:10:53.87 ID:ws1e6t82]
- 女性に質問です
生理前って、だるかったり、下腹が痛かったり、気分が沈んだりでなかなかいつものようにエアロビや腹筋とかの運動ができないんです（やっても早々に断念）
それでやらなかったことで自己嫌悪になり悪循環で；
生理前は多少体調が悪かろうが、ダイエット中ならば頑張って運動するべきですか？
それとも、休んで生理後に備えるべきですか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:11:05.66 ID:iYj5nnk8]
- >>376
377の言う通り速度を下げれば良い
つかそのジム大丈夫か？
筋トレの前に有酸素運動やれとか20分以上立たないと脂肪が燃焼されないとか古過ぎるだろｗｗ
- 381 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:20:19.69 ID:PQf8HrFQ]
- >376
最初は誰でもそうですよ。糞デブだった頃はウォーキンペースで
0.5km走っただけで心臓爆発しそうになってたし、
そんな私でも今ではほぼ毎日5km30分余裕で完走なんで
有酸素を続けていけば必ず運動能力は上がります。
早く痩せたい気持ちはわかりますが
焦らずじっくりやっていきましょう。
- 383 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 21:24:57.64 ID:ZUJkf6Pd]
- カロリーゼロのゼリーって太らないんですか？今空腹で、バナナとどっちにしよいか迷ってます。
- 385 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 22:08:42.96 ID:FJhiBI9O]
- >>384
あんまり食べなければ太らない
- 387 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:40:18.83 ID:+3DSJtky]
- >>379
私はやりたくない時はやらない
性格的に無理矢理やってると嫌になるタイプみたい
あーもう全部ヤメだヤメ！ってなっちゃう
でもうちの母は無理矢理にでも毎日やらないとダメなタイプだって言ってた
一回休むとまあ今日もいいか、ってズルズルいっちゃうって
まあ要するに人によって違うんではないかなと
- 389 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 22:51:17.12 ID:0UuDVdUs]
- >>380 筋トレ前の有酸素運動とか２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないって嘘なんですか！？
本当のこと教えてください
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 23:10:54.95 ID:FJhiBI9O]
- >>390
２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないってのは嘘。
昔は20分以上運動しないと脂肪は燃焼しないっていわれてたけど、
今はそれは間違いだってわかってる。
- 392 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 23:29:38.95 ID:0UuDVdUs]
- >>391 ではどれぐらいで脂肪燃焼されるんですか？？？ あと有酸素運動は筋トレとかの無酸素運動の後にやった方がいいんですか？？
- 394 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:35:42.12 ID:Qa0XjC+a]
- >>393
脂肪を燃焼する、糖質を燃焼するという概念が無くなったんだろ。
時間を空けて短時間の運動を繰り返しても、同じ運動時間をまとめてやっても
得られる体重の減少量は一緒になる。
後先の話は、ガッチガチに追い込みたい筋肉キチガイの皆さんは、筋トレが先でないと駄目。
体重落とさなきゃならんデブなら、どちらを先にしても一緒だけど、
個人的には、負荷の小さい有酸素運動で体をあたためて、負荷の大きい筋トレするのを勧める。
- 396 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:06:01.36 ID:sWfDkz75]
- 一日1700kcal程度でかつジョギングしてるのに何で昨日より体重が増えるんですかね？
毎日摂取カロリー計算して体重計乗ってもおかしな時が多々あります。
数値上の計算と実際の体重が合わなくてダイエットって難しいなと感じています。
自分だけですかね？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:09:20.61 ID:JtMXeD+Y]
- >>395
おいおい
何やるにしたってまずはウォーミングアップだろ
その程度の運動を有酸素というかどうかは
人それぞれだが
アップ→筋トレ→有酸素運動
だと筋トレで心拍を上げた状態から
有酸素に移れるから効率が良いらしいぞ
- 399 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 400 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 401 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 402 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 403 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:32:24.90 ID:6qkKmABv]
- >>397
筋肉の疲労回復と成長には大量の水分が吸収されるから
試しに1週間運動休んでみ？どんどん体重減ってくから
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 00:34:06.31 ID:iSZgjEwh]
- >>397
体内の水分量とか、ウンコした量とかで数Kgは差が出る。
みんな同じ。
ちゃんとしたダイエットしてるなら、グラフにしてみると、がくがくと上下しながらも
だんだん減っていく様子が確認できるよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:34:51.24 ID:DNGkiLA7]
- >397
とりあえず一日単位で一喜一憂するのは止めよう。
一週間二週間経って増えるようならそれは間違ったダイエット。
- 407 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 07:22:23.96 ID:qfuAhdgs]
- この方の考えは正しいのでしょうか？
s.ameblo.jp/nrkskn/entry-11449820611.html#info
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 08:37:30.74 ID:FhTfOXyv]
- >>408
自分で試してみたら？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:30:11.27 ID:x6tWSTjR]
- >>393
～分経ってから脂肪が燃焼と言う考え方がおかしい。
脂肪も糖質も常に使用されている（燃焼している）。
その比率や量は変動するけどね。とにかく動けば燃料は減る。
筋トレと有酸素の順番はダイエットレベルなら好きにすれば良いけれど、
しっかり有酸素をすれば汗かくから、Tシャツ等濡れて不快だぞ。
着替えれば良いけど荷物と洗濯物増える。
あとその場合マシンやベンチに汗残さないように配慮を。
- 411 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 412 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 413 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:36:44.66 ID:+yMYxJ4s]
- １ヶ月ぶりに筋トレにやると筋肉痛になるけど
その１、２週間後にまた筋トレすると同じ強度でも筋肉痛にならないんだけどこれって効いてますか？
それと座ってモモ表・裏をやるとき、膝関節に近い付近ばかり疲労してモモのど真ん中やおしり近くに効きません
どうしたらいいですか？
- 415 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 19:52:19.64 ID:6wRgXqoW]
- どなたか教えてください。
お菓子のパッケージなどにkcalと書いてあるものが、摂取カロリーということでしょうか？（熱量、タンパク質など様々ですが…）
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:08:19.57 ID:nj7rk061]
- >>414
筋肉痛と効いてるかどうかはあまり関係ない。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:10:05.91 ID:D8RNC9sE]
- そうです
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:59:13.20 ID:Mp0va7wJ]
- >>416
それを「食べたら」摂取カロリーにカウントされます。
食べなきゃカウントされません。
- 420 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 01:00:57.89 ID:3BFoooOM]
- >>414
ウェイト板へ行け
- 422 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 04:17:45.97 ID:b+ETI4cq]
- サーバー落ちたのかな。
- 424 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 425 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:45:19.54 ID:0ScRhtuL]
- 100キロ超えてるデブなんですが
ジムに通ってみようかと考えています
今自宅でやってるのは自重筋トレくらいで
あとウォーキングを1時間くらいしてます
ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
筋トレだけして帰るってのもありですか？
足に負荷がかからない程度に痩せたらジョギングに移行するつもりです
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:53:08.59 ID:MvD5XEiR]
- >>426
そのような心配をする必要はありません。
ジムによって雰囲気が違うんだけど、どこでも筋トレだけのお客さんは多い。
トレッドミルしか使わない人だって、お風呂しか使わない人だっています。
せっかく行くんだから、プールとかバイクとか試してみるとイイ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:53:51.67 ID:cdKZwYNU]
- >>426
別に筋トレだけしてもかまわないし
トレーナーに
膝に負担の少ないトレーニングを教えてもらって
それをやるのもいいと思うぞ
エアロバイクとかお勧め
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:05:36.75 ID:zE/wpp29]
- >>426
>ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
沢山いますよ。
>筋トレだけして帰るってのもありですか？
更に沢山いますよ。
その気になってるのならジム行くのが最強だよ。
- 430 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:10:57.56 ID:0ScRhtuL]
- お三方、お返事ありがとうございます
どうも心配しすぎだったみたいですね
今日のうちに見学だけでも行ってみようかと思います
- 432 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 12:25:24.29 ID:GHfZz3ra]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】154㎝【体重】57kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生、バイトは立ち仕事の接客
摂取カロリー 1日1000～1200kcal,少ないときは800kcalほど
ダイエット開始時 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
BMIの数値からするとあと5kgほどで標準体型なのですが、風呂に入る前に自分の体形を見ると
とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それとも身長が小さいためBMIがあてにならないのでしょうか？
ちなみにウエストは75cmです。
- 434 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 435 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 436 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:07:00.46 ID:+O/GaPq5]
- >>433
7ヶ月で25キロってえらいハイペースやね
恐らく運動とかしてないから筋肉がガッツリ落ちてると思われ
今からでもいいから筋トレとかやりなさい
そうすりゃ引き締まって体重に見合う体型になるから
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:09:24.78 ID:0C6h7h/2]
- >>433
まず、これを見てみるべし
www.youtube.com/watch?NR=1&v=AoKsJCBGawk
その後でこれを見るべし
www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8
- 439 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:11:18.74 ID:GHfZz3ra]
- >>437
あ、運動はしています
バイトがない日(週4～5日)はウォーキング4km､ランニング4kmほどです。
でも筋トレはしてないですね･･･
腹筋・腕立て・背筋20×3セットくらいやればいいでしょうかね？
- 441 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:17:07.81 ID:+O/GaPq5]
- >>440
有酸素運動だけだからやっぱり筋トレだな
やるのは腹筋背筋腕立てにあとスクワット
回数はそんなもんでももっと少なくてもいいけど呼吸だけ気をつけるように
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:20:17.26 ID:GHfZz3ra]
- >>442
ありがとうございます。
筋肉をつけるために食事もささみなどタンパク質多めに摂取したほうがいいでしょうか？
- 444 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 445 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 446 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 447 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:33:56.37 ID:0C6h7h/2]
- ここはデブばかりだから、たいしたアドバイスはできていないと思うぞw
デブは口だけは一人前だからw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:34:34.78 ID:+O/GaPq5]
- >>443
出来ればその方がいいね一生1200カロリーの生活を続けることは無理だからそこまで体重が落ちたらそろそろ筋肉を優先した方がいいな
ちなみに俺の弟が160の57でウエストが68くらい
割といい感じの細くマッチョ
- 450 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 451 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:03:23.38 ID:MVzLhC2v]
- 182cm 125kgあって仕事休職して入院して(肥満とはまったく関係ない病気で入ってるのですが)1日1350kcal、エアロバイク40分、プール(クロール)90分を週6日行ってるのですが、この生活続ければ痩せるでしょうか？(今2週間で3kgは落ちたのですが…。)
- 453 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 454 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 455 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:23:15.92 ID:fCXeXS6I]
- >>452
1350って１日の摂取カロリー？
だとしたら基礎代謝すら満たしてないよね
胃か腸でも取った？
てかエアロバイクやプールのある入院施設って…
釣りか？
- 457 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:44:15.76 ID:fCXeXS6I]
- マジでホスピスだったら何といっていいか…
- 459 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 16:08:39.67 ID:ET4ieroF]
- >>459
173cmで体重73kgで体脂肪率15％まで絞ったんですが
最近は1日1500ｋｃａｌに食事を制限しても痩せません
こんな体質だと諦めるべきでしょうか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:21:22.86 ID:zE/wpp29]
- >>433
>ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それはありえません。
筋肉を減っているとは思うけど、脂肪も当然落ちている。
>とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
たとえば同じ体重でも筋量の差が3kgあれば見た目は雲泥の差だからねえ。
だからこそなるべく筋量を減らさないような努力をした方がいい。
でもウエイトトレってここでは人気無いよねw
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:25:44.26 ID:zE/wpp29]
- >>438
上のリンク先の人頑張ってるなあ。
でもそれ見て思うけど自重トレはやっぱりきつすぎです。
ウエイト板の連中にこれやれって言ったら皆逃げ出すと思うわw
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:28:13.55 ID:MVzLhC2v]
- >>456
いや釣りじゃないです。
プールは12mのものがありそこで泳いでます。
1350はこの際だから痩せちゃえばと医者に言われ半強制的にそうなった感じです(笑)。
- 464 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 465 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 466 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:08:41.49 ID:PnqgiKuf]
- >>460
体重減らない体質なんて人類ならありえないんだから減量したいなら運動しなよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 17:09:45.31 ID:ET4ieroF]
- オマエには聞いてないから余計なレスはするな
- 469 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
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