- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:52:01.07 ID:PtZN5dVr]
- 苦痛にならないペースで、
安定して10km走れるようになれば、
ダイエット的には勝ちっていうのは同意かな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:55:53.54 ID:EYbQ7osl]
- もう維持モードに入ってるのは、ここの板卒業したほうがいんじゃないかな
維持モードに入ると楽しみは、タイムとか大会とかの事になるからここの住人と話噛みあわなくなって嵐と変わらないね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:56:54.99 ID:5r1v4uDJ]
- まあ感じ方は人それぞれだな
俺は何の目標も無くただひたすら歩いたり走ったりするのを続ける方が拷問だ
好きな方を選べば良いだけだろ？
そうゆうやり方もあるってだけだから出て行けと言われる筋合いはない
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:56:57.86 ID:Vbgzijcs]
- ID:XuT2nJGfが毎日空気読めないレスしてるだけな気がする
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:00:07.81 ID:EYbQ7osl]
- 他の板行く
「だっせーｗｗｗどんだけ遅いんだよｗｗｗ ダ板でも行ってブヒブヒ言ってろｗｗ雑魚ｗｗｗ」
ダ板でドヤ顔無双
「１０kmをだな ６分ペースから５分から５分３０秒ペースでだな
その走力が身につけばダイエット的には成功なんだ わかったか？豚ども」
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:06:52.76 ID:V5Wa5le/]
- マラソンが趣味にすることが出来れば放って置いてもそりゃ痩せるよw
痩せる為の手段で嫌々やってる奴が勝てる分けないな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:10:45.75 ID:YAqrrizL]
- 維持モードがダイエットじゃないとかアホだろ。
維持モードこそダイエットだろ。
俺人生で5回くらいランで10kg以上のダイエットを成功させてるけどスゴイですか？
全部リバってるからダイエットとしては失敗。
走れば痩せるのは簡単、そこで挫折するやつとかいねぇ。
挫折すんのは故障とダイエット一応達成した慢心で中止してしまうから。
それを防ぐためにここでモチベ保ってんのが維持モードの人じゃねーの？
俺はまだ落としてる段階だが、今回こそは走ることを習慣にする。
そのためにここに来るつもりだが、来なくなったら多分またブクブクりばってんだろうなｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:41:25.00 ID:pHb5CxLz]
- 小デブでもサブ４程度なら走れるからある程度の走力がありながらダイエット半ばの奴も沢山いるわな、だから噛み合わない
歩くのが精一杯のウォーキングデブとフルマラソン初級の雑魚ランナーを一緒にするからこうなる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:43:52.73 ID:O4ncRsAK]
- そんなにお互い噛み付くなよ。
自分に必要な情報だけ拾って、他はスルーしとけよ。
6km/hのウォーキングで痩せようとしてる奴に10km/hで走った方がいいって言っても実際無理だし、言われたから明日から走ります！ってならないだろ。
目的はどうあれ、痩せよう、キープしよう、ていう過程は同じなんだからもっと仲良くしようぜ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:44:18.55 ID:pHb5CxLz]
- >>927「ダイエットなど簡単だ、現に私は何度も成功している」
ってネタがあったなｗ
メンタルケアに気をつけて頑張れｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:38:53.19 ID:EYbQ7osl]
- >>927
したらジョギングが趣味の板池やリバウンド豚
いつまでも居座って講釈垂れてんじゃねーよ風船豚が
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:50:51.80 ID:YAqrrizL]
- >>931
マジレスすっと趣味で走ってねーよ。
趣味で走れるくらいならリバらねえわ。
イヤイヤ走ってるからここにきてんだろうよ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:56:42.85 ID:YAqrrizL]
- 走ること自体は楽しいよ、そういうペースと距離で走ってるから。
ただ、走りに行くのがめんどくせーんだよ。
時間がないとか寒いとか眠いとか天気よくないとか。
何かにつけて走りに行きたくなくなる。
痩せるためには頑張れても、今現在痩せてるのに太らないために走るのは相当のモチベがいる。
趣味ってのは時間がなくても寝る時間削ってもやりたくなるモノのこと言うんじゃねーの。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 04:58:45.64 ID:k/MYu5pS]
- そうだな。俺も2回目のジョギングダイエットを終えて3ヶ月くらいだけど
徐々に体重増えてる。けど暗い中を走るのがいやなんで春までお休み中。
走るのは嫌いでもないけど、痩せる、維持するために走るのであって趣味ではないな。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 06:26:33.49 ID:meMRvEFs]
- 暇だっちゃ
傘差して散歩してくるか
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 08:06:06.42 ID:AD5AitTk]
- 走ってる途中から雨が降ってくるのはなんとかなるが
走る前から雨が降ってると足が家から出ないな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 08:48:03.33 ID:MyXnGTeA]
- それは普通だ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:01:55.10 ID:DQtG4cgw]
- 維持モードのモチべを維持するのは大変。
維持できずに３回ダイエット成功後、３回リバウンド。
モチべ維持に何か良い方法ないですかな？
やっぱ大会かしら？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:06:10.96 ID:EDWbrxKX]
- 筋トレが一番
ただでさえ雪が積もって春まで走れないんだし
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:18:51.98 ID:CrF2vkme]
- 昨日、すごくスタイル抜群なおじいちゃんと仲良くなった。
アスリートみたいな体型だった。
昔はマラソンに参加したり、ジョギングしていたけど、膝を痛めたから、今は毎朝一時間8000歩のウォーキング (姿勢と呼吸と腹筋背筋意識)と、日常生活で歩くこと
筋トレと趣味のバレーボールで鍛えてるんだって。
お酒をよく飲むみたいだけど、全然太ってなかったよ。
なんか私もちゃんとしたトレーニングしてみようかなって、モチベーションあがった。
あんな風に歳をとりたいな。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:51:10.38 ID:M6Aki182]
- 雨止んだわー
ちょっくら走ってくる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:06:50.27 ID:2eTsa2KV]
- >>941
おい止んだのかよ、いいな
こっち（東京）はまだだ
そちらはどこ？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:20:45.45 ID:DBgP47Br]
- ビチク52歳爺なら川越だよ
＠川越だよ
チラシのポーズ カモン！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:23:35.57 ID:Z/xLc1V2]
- >>919
その通り！
自慢するところが無いからって
ここに来るのは迷惑だわ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:28:02.34 ID:DBgP47Br]
- ↑ヤッホー ビチク
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:28:52.79 ID:MyXnGTeA]
- 10km60分が自慢に見えるとか斬新だな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 11:31:06.19 ID:S2yzWpH0]
- 【話題】 マヤの予言になんと計算ミスがあった！ 人類滅亡は２０１２年１２月２３日ではなく２０１５年９月３日だった！
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1356143222/
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:52:57.87 ID:M6Aki182]
- >>942
帰ってきたよー、関西方面！
外は風も弱くて寒くなかったし快適
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:24:14.31 ID:DQtG4cgw]
- >>939 >>940
なるほどね。参考にさせてもらいやす。サンクス！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/22(土) 12:31:54.94 ID:Q5Y3hKGe]
- >>928
>>歩くのが精一杯のウォーキングデブとフルマラソン初級の雑魚ランナー
言えてるｗ
大きく分ければ、どっちもフィジカル最下層であることに違いはないｗ
俺はある程度体重が落ちたら筋トレも導入してプチゴリマッチョを目指すよ。
マラソンは今流行ってるけど大会とか興味無いし。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:33:06.62 ID:QcztkUSm]
- 靴洗って干したのに、雨で乾かないーせっかく雨やんだのになぁ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:46:46.40 ID:eViFdMJr]
- 月～金→6kmジョギング8.8㎞/時
土→10kmウォーキング6.8㎞/時
日→休息
これで維持できてる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:46:57.70 ID:Z86jcVmn]
- ジョギングは5km以上走る気になれない 全然楽しさを見いだせないんだよなぁ・・・
5kmを20分切れるように頑張ってるだけだわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/22(土) 13:19:26.53 ID:Q5Y3hKGe]
- だいぶヤセたｗ きょうも走ろう
blogs.yahoo.co.jp/deepsea92/23835074.html
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 13:25:36.77 ID:O4ncRsAK]
- blogに書いて公開し、さらに2chで公開するって、どんだけ自己顕示欲が強いのよ…
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 13:37:32.47 ID:r6+ln2uR]
- まあ勇気あるよ。
いや～醜いね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:01:12.02 ID:0xjx48r/]
- >>955
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 01:43:52.73 ID:O4ncRsAK
そんなにお互い噛み付くなよ。
自分に必要な情報だけ拾って、他はスルーしとけよ。
6km/hのウォーキングで痩せようとしてる奴に10km/hで走った方がいいって言っても実際無理だし、言われたから明日から走ります！ってならないだろ。
目的はどうあれ、痩せよう、キープしよう、ていう過程は同じなんだからもっと仲良くしようぜ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:20:56.93 ID:pHb5CxLz]
- >>954
グロ注意
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:25:07.56 ID:N7OhyzxR]
- >>958
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 00:06:42.25 ID:pHb5CxLz
サブ４位ならダイエット板でいいだろ運痴
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 01:41:25.00 ID:pHb5CxLz
小デブでもサブ４程度なら走れるからある程度の走力がありながらダイエット半ばの奴も沢山いるわな、だから噛み合わない
歩くのが精一杯のウォーキングデブとフルマラソン初級の雑魚ランナーを一緒にするからこうなる
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 01:44:18.55 ID:pHb5CxLz
>>927「ダイエットなど簡単だ、現に私は何度も成功している」
ってネタがあったなｗ
メンタルケアに気をつけて頑張れｗ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:30:05.51 ID:C8Jp/uDG]
- 仲良くしよう頑張ろうと言いながらデブがデブを嘲笑うスレなのかw
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:21:39.75 ID:V/xLl1uE]
- 走らせたがる人って
スケベなんだと思う
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 18:31:47.57 ID:DBgP47Br]
- >>954
ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺よりはましだと思う
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 20:01:04.62 ID:YAqrrizL]
- まぁ歩くより確かに走る方が全然痩せる。
同じ距離を歩くのと走るのでは消費カロリーが2倍違い、更に走るのが歩くより1.5～2倍速度が早いので単位時間(同じ時間)では3～4倍のカロリー消費になる。
逆に同じカロリー消費なら時間の短縮になる。
2時間のウォークが30分のジョグですむから忙しい人には魅力かもしれない。
でもそれだけの話
効率はともかく歩いても間違いなく痩せる。
さらに故障なく走るのは難しい。
故障してしまえば長い期間歩くのすら中止しなくてはいけなくなる。
それではまるでウサギと亀。
よほど頑丈な足腰の持ち主でない限り安全に走れるには経験や失敗からくる要領が必要で、俺は安易に走ることを進めない。
大抵の人は走り始めるとどんどん長く、速く走れるようになり、そして調子こいて膝壊す。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 20:12:58.69 ID:xtzDwufI]
- 今日も真昼間から老人散歩してる人に出会いました…
老人散歩が許されるのは日没～日出まで！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 20:33:19.49 ID:YAqrrizL]
- この板の人には常識かもしれないが、ざっくりアバウトに
体重1kgにつき、1km走ると1カロリー消費する。
ペースによる差はない。
速いペースで走ってもカロリー消費は同じだが同じ距離走るのにかかる時間が少ない分多少は効率がいい。
でもそれならペース落として長い距離走った方が安全で効率がいいので
LSDがダイエットにすすめられてる。
ちなみに歩いたときはその半分、体重60kgの人が1km歩いて消費するのが30カロリー。
チョコ系お菓子が一個30～50カロリーあるので10km歩いても10個チョコ食えばチャラ。メルティーキスとかうめーよなこの時期。
でもこの事実を覚えてたら絶対手を出さないと思う。
まぁ忘れたり無視したりするから手を出してリバるんだけどなｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 20:51:19.98 ID:JrpDI4wS]
- カロリー？キロカロリー？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:09:35.18 ID:2eTsa2KV]
- キロカロリーだろ普通に
それよりメルティーキスってなんだよｗ
男がそんなもんに誘惑されんなよｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:22:30.16 ID:xFan2IP/]
- 誘惑といえばスーパーカップチーズケーキだろ(´・ω・｀)
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:26:57.06 ID:EYbQ7osl]
- >>967
髪短くしたガッキーのｃｍやってるだろ
アレで毒されたんだろｗ
じゃなきゃ野郎がメルティーキスｗｗとかキモすぎだろ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:28:20.03 ID:JP+nTJMQ]
- 歩くのと走るのでは消費カロリーが2倍
とか
体重60kgの人が1km歩いて消費するのが30カロリー
とか
嘘の情報満載だなww
|
 |
