- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:11:24.61 ID:KLclh+n+]
- 大阪城公園って正しい周り方あるのかな？
自分はずっと左回りに走ってるけど別にいいのかなぁ…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:01:38.61 ID:/XDr/Tnx]
- 上から見て左周り（反時計周り）が順方向です。
逆方向はマナー違反なのでやめましょう。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:47:20.66 ID:/+bHsTGL]
- 逆走して散歩してるジジババもいない？
んで、絶対避けようともしないの
一度ぶつかってやろうかと思うわ
まぁ、やんないけどなｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:50:31.40 ID:6yOXW648]
- 310です。レスありがとうございます……休むべきなんですよね。
>>319
走れなくなるのが怖い、私もそれが怖いです。
せっかく距離走れるようになって、楽しくなってきたのに。
理由つけて春までリバウンドしながら走らないとか余裕でやっちゃいそうで……。
とりあえず今日は10kmウォーキングしてみました。
爪先が痛まず一安心。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:02:46.93 ID:vt9Cgxrx]
- >>334
爪の中で出血するって、靴が合ってないんじゃないの？
長さがぴったりのサイズのシューズを、履いてるとか？
もしそうなら、スポーツシューズはつま先に1～1.5センチくらいは余裕がないとダメだよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 02:40:33.58 ID:QUWYYQ5/]
- 袋麺食べすぎで太った。インスタントラーメンはめっちゃ吸収するなぁw
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 03:14:15.33 ID:xigb843d]
- ラーメン作るとニンニクすりおろし入れるんだけど
カップラーメンにニンニク入れて湯を入れたら速攻ニンニクが緑になったので
調べたらニンニクの栄養素が酸化すると緑になるそう。カップラーメンの酸化具合はかなりヤバいと思った。
ジョギング逆走オッサンは一方方向ばかり走ると身体のバランスが偏ると思ってるとか？
常に左回りだと身体が右側に傾きそう。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 05:12:06.34 ID:L9sZ1AT3]
- 普通の道路走る時はどっち側走る？
俺は道路交通法から右側を意識して走ってるけど他の人は左側のが多い気がするんだよね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 07:03:59.57 ID:CUr7sEBr]
- >>331
大阪城公園なんて混んでないでしょう。自由に走ればいいよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 07:07:34.45 ID:eQblk77a]
- >>338
歩行者は右側って知らない人多いからな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 07:14:03.17 ID:vtR3XwWl]
- 土日だけのウォーキングでも交換ありますかね？
太りに太ったわ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 08:00:59.96 ID:M9CeagjS]
- >>341
ある
そのうち、土日だけじゃ物足りなくなってくるから
まずは一歩目を踏み出すことが大事
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:30:56.81 ID:evku6xUs]
- >>341
交換はないけど効果はある！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:36:00.37 ID:WYw5E6C/]
- 好感かもしれんし、あるいは好漢に憧れてるのかもしれん
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:51:45.11 ID:rgfi+Gjw]
- ビチク52歳爺～ｗ
いるか？ ビチク
レスして欲しいのか？
ビチク52歳爺～
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:23:03.11 ID:L0/r3bJ0]
- >>338
普通の道路なんて走らないけど
それって歩道の無い道路で右側の路肩を走ってるのか？
だったら危険だぞ カーブ等で視界が悪いとバイクと正面衝突する
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:25:10.03 ID:tuMm6+zj]
- >>338
ランナーは自転車と変わらなず歩行者が危険だから歩行者側から確認できる左(反時計回り)で走るのが常識(公園)。ウォーキングは危険じゃないから右側でいいよ。街中や一般道はその道の交通量によるけどね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:24:09.83 ID:8viGxumL]
- サイクリングロードも右側通行危ないよ
自転車が左側をもうスピードで走ってくるから
右側なんて歩いてたら死ねる
今、ちょうど枯れススキみたいな背の高い草で視界が悪いからめっちゃ怖い
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 15:07:54.71 ID:MeoOurhQ]
- 田舎にはランニングの為のコースなんて洒落たものは無いから普通の道走ってるわ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:03:20.56 ID:0HZy1Iy0]
- 今日ずっと仕事でこもってたから退屈だったー
今から用事がてら歩く。
仕事の合間に股関節ストレッチしまくった(笑)
股関節ほぐすと、歩きやすいね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:10:41.72 ID:0HZy1Iy0]
- あ、雨が降ってきたので、室内ウォーキングする
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:11:06.19 ID:XFdOjlrb]
- 股関節と足首と膝裏の腱？はしっかりほぐさないと心配になる
走る前の準備で30分くらい掛かっちゃうな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:06:26.36 ID:9pwDVRdY]
- 初心者です
上着は何をきるのがいいですか？
寒いのでジャンパー着たら走って10分ほどで暑くなって腰に巻いてましたが邪魔で…
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:17:25.11 ID:MeoOurhQ]
- 風通さないジャージかウインドブレーカー
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:31:40.40 ID:j/yXw7a7]
- >>354
風通さないジャージなんてあるの？
風通すのがジャージ、風通さないのがウインドブレーカーでは？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 19:35:32.44 ID:nyvZXyrO]
- >>353
ウィンドブレーカー
冬のウェアで一番金をかけるべきなのが上着
あとは慣れだね
いい上着買えば、雪国でもない限りインナーは半袖でも問題ない
寒いのは最初だけで、冬の寒さの原因の冷たい風は全て防いでくれるからちょうど良くなるはず
あといい物買えば、もったいないから続けようって言う動機にもなる
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:09:41.38 ID:YDuthmoL]
- 気温0℃までは行く気になるけど風があるともうダメ。顔痛い。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:16:41.59 ID:gLqCK2/X]
- 老人がニット帽かぶって散歩してるけどムレないのだろうか
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:17:38.02 ID:T2y3PgYN]
- 気温一ケタで行く気無くなる
鼻の中が痛くてしょうがない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:22:15.71 ID:9pwDVRdY]
- >>354-356
なるほど～
ウィンドブレーカー中学の指定で着た以来だｗ
かっこいいのネットで探してみます どうもありがとう
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:36:06.39 ID:j/yXw7a7]
- >>359
今の季節でも、午後１時から３時の日差しが暖かい時間は最高だぞ
今日もベンチ座って日光浴しちゃったよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:51:10.82 ID:uHdrU22N]
- >>349
国道16号を木更津から袖ケ浦くらいまで往復とか
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:59:49.04 ID:M9CeagjS]
- >>362
ご近所さんハケーン
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 21:29:45.26 ID:eQblk77a]
- >>358
むしろ被らないとすげえ寒くてやばいよ
髪の毛少なくなると分かるよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 22:35:08.78 ID:oA6Yfl8t]
- ウインドブレーカー買う時は、裏地がメッシュのやつがいいよ、汗かいた時の不快感が変わってくる
ただインナーを長袖にするならあまりこだわらなくてもいいかもしれない
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 22:51:20.73 ID:GCOiYkhI]
- >>359
さむくて無理だなぁ同意見。秋田県に住んでるので、春がくるまで
踏み台昇降を暖房がきいた室内でやるわ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:08:43.99 ID:wchQol2c]
- 北海道だけどマイナス３℃でも走っているよw
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:29:50.33 ID:GxLPCy9Q]
- マイナス3度とか皮膚が寒いじゃなくて痛いの世界なんじゃ
今使ってるニット帽が薄いので分厚いの買おうか検討中
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:37:54.17 ID:7TeFWkuf]
- 長野だけど防寒タイプのアンダーを着ればマイナス10℃あたりまでは大丈夫。
ただしクールダウンは絶対に部屋に入ってやる。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:46:25.97 ID:GCOiYkhI]
- >>367
ウソくさいな、いま日本海で爆弾低気圧が発生中で広範囲で雪なのに
北海道で走ってるって？
すべって転んで骨折するだろ普通さあ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 00:17:09.90 ID:/m0gVYMU]
- >>367
もしかしてロッキーでは⁉
youtu.be/bu00RiPjaa4
youtu.be/1SUzcDUERLo
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:47:48.13 ID:2fl4U5Ux]
- 適切な装備を整えたなら顔くらいしか大気に触れないだろうし
寒いなんてのは言い訳に過ぎない。結局は気持ちの強さが全て。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:49:45.66 ID:Gz4MS5X7]
- 寒いし雨だしで全然走れてない…
踏み台昇降だけじゃ罪悪感が凄いなー
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 01:59:49.61 ID:WXSYg+RC]
- 真冬でも長袖Ｔシャツ＋ウインドブレーカーのみ
家出たて５分は猛烈に走る、あとは平気なんだが、途中で休むと汗で激寒になるのでオススメはしない
あと、ウインドブレーカーはケチらない方がいい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 02:00:35.52 ID:WXSYg+RC]
- て上で書いてたか
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:23:09.62 ID:FHq1QMS8]
- 地震あったから走る気うせちゃったよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:45:43.39 ID:di5vd4W2]
- 往きと走ってる最中は問題無いんだよね、汗をかいた帰りが問題だよな。
家まで走って帰ったら問題無いんだけど…
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 04:12:54.65 ID:aKh0JiDG]
- 冬は行きウォーキングしてるわ
それでも汗かくけどそっからジョギングに切り替えれば寒さで辛いのは最初だけだ
ストレッチだけじゃ筋肉ほぐれた感じしないし理に適ってると思い込んでる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 05:04:57.52 ID:80vaHNwP]
- >>352
うんうん、ストレッチはホントに大切だよね。やらないと、足が太くなったり。
ちゃんとやると、食欲もおさまるから不思議。
やってるときと、やらないときとじゃ、痩せ方が全然違う。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:00:58.92 ID:RgpwDgWc]
- １万くらいのウインドブレーカーでもインナーシャツが綿とかだと寒い。
色々試したけどコンプレシャツ（ピチピチ）は暑い。
ドライのシャツ（ピチピチでない）だと丁度いいか、ちと寒い。
今朝の気温５度くらいだと、ドライシャツの上にＴシャツ、ウインドブレーカーで程良い感じだった。
５㎞～７㎞しかジョグしないけどね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 09:06:47.18 ID:ymBcdpUX]
- パタゴニアのフーディニが良い
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 09:23:10.79 ID:WYxNufsj]
- ２週間ちょっと前に空手で肉離れと腰の捻挫をし、無理ができない。せっかく順調に歩けてたのに残念だ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 09:29:16.10 ID:ELcLUwrq]
- ウエアはナイキランニングが最高！
正に痒い所に手が届く出来。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 09:35:22.48 ID:/nyF/CBK]
- 風邪ぎみになっちまったよ(´・ω・｀)
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 09:58:51.01 ID:11dN16Bj]
- N-3B着てウォーキングすると汗かいていいぞ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 10:03:38.28 ID:qPmy3jzU]
- >>385
汗かくと何がいいんだ?
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 10:08:40.09 ID:11dN16Bj]
- ビールが旨い
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:22:45.25 ID:k0YWWFPf]
- 汗がかきたいんだったら、サウナスーツ着て走るか、サウナにこもってろよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 10:23:13.71 ID:HAggiMPL]
- >>355
ウィンドブレークジャージだと理解したけどランの世界だとなまり認知されてないのかな・・・
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 10:34:28.27 ID:mNx1GfGn]
- >>389
そんな特殊なジャージ、滅多に見かけないぞ
サイクルウエアならそんなのあるけど
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:44:31.13 ID:MQQ0dw/G]
- 長袖インナー＋半袖メッシュ＋ウィンドブレーカ（裏メッシュ）
ウィンドブレーカは途中で脱ぐ
冬でも綿素材はNGだよね
- 392 名前：1-2 乙 [2012/12/08(土) 10:58:53.02 ID:2zIx3t15]
- 鼻水が出てネックウォーマーにくっつく。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:16:59.31 ID:2U/csSe3]
- 散歩と買い物がてらに20キロくらい歩いてくるわ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:34:34.39 ID:VweWB2VQ]
- ↑ビチク52歳爺～ｗｗｗ
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 15:44:37.57 ID:nGXivlqK]
- ウォーキングか、スロージョギングが脂肪燃焼に良いとか南雲さんの本に
書いてあったので3か月ほどやってたけど、まったく効果無し。
ちょっとペース上げて30分～40分程度ジョギングしたらすぐに腹回りと
顔周りに効果出た。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:14:26.15 ID:8FXGFsTz]
- ローカーボダイエットしてみな
速攻痩せるし
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:20:56.63 ID:/nyF/CBK]
- コンプレッションタイツ買ってきた
風邪っぽかったが、今はそうでもないので
明日走るか。
店員が若いネェちゃんで、
ウエストを測ってくれた時にちょっと
ドキドキした
オレのもっこりも見られちまった
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:47:20.07 ID:P6GuyEjN]
- そういう場合、わざと腹ひっこめちゃって
後で後悔することになる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:51:10.97 ID:2U/csSe3]
- もちもちに初めてレスもらったわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:40:16.57 ID:11jlWJ7E]
- ｔｘで全国の道の駅をつなぐ駅伝番組が７時からあるけど、猫ひろしが出てるので、テンションダダ下がりのため見れない
フィギュア見る
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:45:35.09 ID:mLD+kU8w]
- >>377
ついつい帰りはテンションさがって歩いちゃうよな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:08:03.27 ID:mLD+kU8w]
- 6k のジョギングだと疲労感は全くないんだけど、
10ｋのジョギングだと足に軽い疲労感が残った
超回復の全長だから良い傾向ではあるんだろうけど
6 kのジョギングを続けてモチベーションを保つべきか
10kに伸ばして次の段階に行くべきか迷う
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:13:13.45 ID:RLhYr2Q2]
- 交互とかはどうでしょ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:20:32.27 ID:mLD+kU8w]
- >>403
そうしようかな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:45:03.68 ID:ICPnkDXs]
- >>402
6kmから徐々に距離を伸ばしていくのはダメなん？
7kmを一週間、慣れたら次は8km…とか
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 21:33:53.44 ID:mws9CxzH]
- >>398
ドローインやるきっかけだと思えば・・・
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:05:01.35 ID:di5vd4W2]
- 一週間ぶりに走ってきたけど、鼻と唇が寒い…＠大阪
でも精神的に健康になれるしやっぱり気持ち良い^^
寒さよりも鼻水がうっとおしいな。身体が暖まると余計に出てくるし…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:16:26.88 ID:QqskFs6Q]
- 急な坂道とかを歩いて登るとすごく息切れするんですけど
我慢して何日も続けたら心肺機能が高まって息切れしにくくなったりしますかね？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 23:28:03.56 ID:2zIx3t15]
- 鼻水でネックウォーマーがネバネバ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:42:55.13 ID:UtFUfKWx]
- サボったもう駄目だな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:26:07.70 ID:JyPKnJG/]
- 10km走ってきた。
軍手してたんだが手が凍えそう。
ジョギングの時の手袋ってユニクロので良いのかな？
それともちょっと高いが専用のを買った方がええの？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:34:13.51 ID:Y2WGB+Jr]
- 雪が積もってて走る気になれないんだが、雪が降ってる地域の人はどうしてる？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:45:25.40 ID:uNZHDZrv]
- 風邪がなかなか治らないので困る
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:05:17.58 ID:jxDzfZwC]
- >>411
100円ショップで売っているので十分では
軍手よりは温かいし、安いから雑に扱えるし
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:15:21.73 ID:svR42GJn]
- >>411
温度次第だね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:06:43.42 ID:vyG/YH99]
- 体が締まると自分に自信が出てくるな
今は筋トレ14ヶ月目突入だ
いつか彼女が出来たら、ホテルに誘って俺様の肉体美で度肝抜いてやるぜ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:15:05.17 ID:OXYUZxzr]
- そうだ！その心意気だ！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 02:45:31.39 ID:ANvFtZnB]
- ウォーキングで痩せようとすると相当食事制限もしないとダメだな。
消費カロリーが少ないのに、終わるとかなり腹が減る。
ジョギングだとある程度食っても痩せてきたのが実感できる。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 03:13:26.09 ID:pQ+pe4kh]
- もはやダイエットではじめたウォーキングが、ストレス解消と趣味になった。
でも、ひたすら歩いても、お尻が冷たいって事に去年の冬に気づいて、私の歩き方がヤバイと気づいたので、冬の間は室内でモンローウォークとか、お尻を鍛えたり、姿勢訓練、正しい歩き方に励んでいるよ。
歩き方ってホントに大切なんだなーと痛感。
かっこよくスタスタ歩く人になりたいな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 04:42:31.58 ID:LymZsHmn]
- ジョギング始めて4ヶ月ほどのペーペーですが、夏より冬の方が走るのが億劫になるとは思わなかった
寒い方が走り出せないは
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 05:18:51.87 ID:ANvFtZnB]
- 夏はシャツがビチョビチョになるまで大汗かくのが気持ちいいよな。
なんか体の悪いもん全部排出してやったっていう気分になる。でも
冬でもTシャツ2枚とジャージ着て走れば髪がビチョビチョになるまでは
汗をかくことができる。これでこそ運動したっていう気になるよな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 06:59:39.69 ID:0V7QeDwN]
- ウォーキングとジョギングを同列に語るのがおかしいよな
10段階の運動強度で示すなら
ウォーキングが2でジョギングが8ぐらいの差がある
ウォーキングは年寄りの散歩
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:13:36.43 ID:gU6iAVvV]
- >>422
頭ワリーww
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:15:53.99 ID:KyqFZWMp]
- >>422
ウォーキングと散歩は全くの別物だろうに・・・
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 08:34:38.09 ID:skQyyNQo]
- >>408
現状で既に限界まで心肺機能が高まっているのでなければ向上すると思いますよ。
似たようなことやったら半年ぐらいでかなり楽になりました
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:58:37.02 ID:JyPKnJG/]
- >>414
なるへそ。
１００均のでも寒かったらまた考えりゃいいか。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:42:35.15 ID:J5D89m0b]
- 外一面が雪だわ＠東北
たぶん路面もカチカチでやばそうなんで走るのは危険かなぁ、ウォーキングならできそう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 14:34:39.27 ID:7w81RGhN]
- >>427
スケート靴履いて滑れば？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 14:50:51.76 ID:HkwXAx09]
- とうほぐ民って冗談通じねーからあんま弄るなよｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:11:02.49 ID:rKcgGS2l]
- スパイク(もしくはかんじき)履いてノルディックウォーキングはどう？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:33:06.36 ID:mzzRrBqC]
- 8㎞走ってきた
寒かった ズボンの下にスポーツ用のタイツでも履いたほうがいいのかな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:48:35.32 ID:cuf4IswJ]
- 顔痛いんだが鼻と耳がとにかくつらい。
耳当てとかすればいいんだろうか
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:01:47.46 ID:kYYLKJvL]
- スロジョグ＆ランニングやってきた！
寒いからか最近歩いてる人見なくなったな～
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:07:24.03 ID:VDDrnuw2]
- 名古屋だけど雪の中走ってきた
相当寒かったけど一月二月になると風がもっと強くなるんだよな
結構辛いわ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:17:11.99 ID:Y2WGB+Jr]
- 雪積もっても走る人はそりゃ走るよね…
明日三日ぶりに行ってみようかな。スニーカーじゃびしょびしょになるかね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:17:35.22 ID:G6FHJABa]
- 寒いだけなら走るけど、雪降ってる中を走る気にはならんなー
危ないよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:27:03.94 ID:HkwXAx09]
- 雪って名古屋雪降ってんのかよ
どこの名古屋だよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:29:13.09 ID:HkwXAx09]
- >>435
大雨の中でも走るバカもいるしね
頭おかしいのがたくさんいる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:39:03.38 ID:bXgp8zg2]
- 川越のビチク52歳爺知ってますか？
ビチクは走るよ 入間川の河川敷
走る 走る ビチクは走る
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:39:33.91 ID:2fdZUKuQ]
- 最近流行のファイントラックのウェアってどう？
www.youtube.com/watch?v=iKZ8O2_q8YM
www.youtube.com/watch?v=sSIeJDtWmq4
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:41:35.44 ID:wVf/6mkt]
- 小雪の降り始めなら、走るかな
積もった日の次から２～３日は絶対走らんわ
雪が凍って、いちばん危ないから
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:53:43.68 ID:Y2WGB+Jr]
- 積もったらやめた方がいいのか…なら火曜から晴れるからそれまで待とうかね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 09:51:37.01 ID:lC4m2Gpb]
- 長靴履いて雪道ウォーキングしたら寒さのせいもあってかすげー疲れた…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 11:01:43.00 ID:z+VwyuBK]
- ウォーキングで痩せるなんていうのはただのまやかし
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:27:59.23 ID:D+o7quCU]
- ウォーキングじゃないが、新入社員の頃、工場現場実習の時2ヶ月くらい1日中プラントの中を
歩き回るような生活してたら体重3kg、体脂肪率5％減ったな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:32:58.88 ID:AO6346pV]
- 確かに現実的にはウォーキングでは時間がかかりすぎるな。
175/76→67まで落としたがほとんどがジョグと筋トレだし。
今はリバウンド防止のため週2.3で走ってるが今の方が夏より辛くなるとは思わんかった・・・寒すぎ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:33:31.98 ID:0c8ffo5z]
- >>416
筋トレスレ逝け
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:37:57.64 ID:cgJkZab0]
- >>444
食い過ぎたら歩こうが走ろうが無意味
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:40:58.19 ID:JgCeQDyC]
- >>448
でも、そのまま何もしなかったらもっと後悔する事になるで
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:48:01.67 ID:cgJkZab0]
- >>449
後悔するかしないかは分からんけど
食い過ぎたら痩せないのは一緒では？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:35:50.36 ID:JgCeQDyC]
- >>450
食い過ぎたらその分運動すればいいやん
何で無意味？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:14.09 ID:cgJkZab0]
- >>451
運動量を上回るカロリー摂取の意味で食い過ぎと言っていた
無駄遣いしてもそれ以上に稼げば良いと言うならその通り
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 13:51:54.69 ID:z+VwyuBK]
- 単純にジョギングの方がウォーキングより消費カロリーが多いから
痩せやすいってだけのことだよな。でも南雲さんの本ではジョギングより
ウォーキングの方が痩せやすいとか書いてあったけど、あれって運動嫌いの
人にも興味引かせるためにあんな書き方してあんのかな？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:09:09.70 ID:mlEZFMmk]
- （1kmの）ジョギングより（20kmの）ウォーキングの方が痩せやすい。
という事か。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:22:37.14 ID:0c8ffo5z]
- だが20kmも歩けるデブがいるのか？
という
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:04:03.37 ID:6eUX7VcB]
- 体重３桁だけど２０ｋｍも歩いたら次の日もその次の日も足痛くなって歩きたくなくなるだろうな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 16:04:54.22 ID:wirReDFu]
- 嘘だと思われそうだけど とりあえず筋肉つけながらジョギングしてたら結構食べてんのに太らなくなったよ？でも いったん体重下げるまでは減食したけど…今は週に２回7㌔走ってる。ガッツり食べても体重増えない。筋肉つけないとすぐ戻る（笑）代謝があがりにくくなるから。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 16:10:48.18 ID:wirReDFu]
- ウォーキングで20㌔も歩いたら膝が壊れると思う。ウォーキングで20分歩いて脂肪が燃えはじめてからスロージョギングでいいんじゃない？走れなくなったところでやめればいいのさ。無理しないのが１番続くのさ。両方の楽しさ味わえるよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:11:33.03 ID:mwbrlvor]
- >>453
南雲さんって１日１食しか食べてない人でしょ？
痩せやすいも何もそんな本にはデタラメしか書いてないと思うわ
南雲さんにとっては真実かもしれないけど、世間一般にはデタラメ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:51:37.67 ID:ntegf+nO]
- 11時に家を出ていま家に帰ってきた。
雪道をトボトボ歩いたとしても消費カロリーとして加算されてるの？これ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:04:01.61 ID:w/VJrDf6]
- 普段から運動することの意味は
そのときの消費カロリーもあるけど
痩せやすい（カロリー消費しやすい）体作りってこともあるよね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:09:13.15 ID:yR7k8Tua]
- >>457
> 体重下げるまでは減食したけど…
この時も筋トレと有酸素？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:27:03.18 ID:h9VsZpIU]
- >>459
そうそう。一日一食だよ。そんな仙人みたいな生活してたら運動してなくても
痩せるだろ普通。で、本にはジョギングすると無酸素運動になってしまい
脂肪燃焼効果は無いとかそんなこと書いてた。絶対嘘。金儲けの為にデタラメ書いてる。
ウォーキングなんて早歩きしてもジョギングと比べたらはるかに運動量少ないよ。
それで痩せるとか馬鹿じゃねーのか？もっとも厳しーい食事制限が出来れば話は別かも
知れんが、アスリートでもない普通の仕事してる人がそんなこと無理だろ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:54:21.08 ID:LW395+ou]
- 俺は90 kgで休日は15kmウォーキングしてるけど膝とか足が痛くなることはないな
でも昨日は朝夕2回歩いたからさすがに今日は足痛いわ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:37:27.86 ID:0c8ffo5z]
- >>463
それを食っちゃ寝のデブ共が心の拠り所にしてるんだからいいんじゃね？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:45:22.94 ID:z9JRYrqy]
- 簡単に筋肉の増減が出来る人とかうらやましいわー
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:19:57.08 ID:itr294ZA]
- あー、外寒いだろうなあー
と思いながら床暖房でぬくぬくの部屋で着替え中
とりあえず行って来る
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:49:11.17 ID:TZlfv1Sr]
- 行ってらっしゃい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:53:09.18 ID:QdryWPWC]
- ランニング、ウォーキング後にモモ裏に疲労がよくたまり張り気味になるので、
ストレッチやマッサージを入念にしているのですが、その他におすすめのケア方法とかありますか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:51:41.04 ID:+Fh4wlB7]
- こういうの飲んでる？
infinity555.blog.fc2.com/blog-entry-128.html
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 23:38:57.73 ID:CpxksLwd]
- 【健康】コーヒー摂取で体重・体脂肪が低減 花王調べ＆来年コーヒー飲料を発売へ
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1355117873/
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:43:31.34 ID:5MstIxFM]
- >>471
ヘルシアのコーヒー版かぁ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:01:35.89 ID:9IJ1cngB]
- あの500円くらいする黒烏龍茶とかってマジで効くの？
俺はいつもスーパーで2リットル138円の安物買ってるわ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:29:00.46 ID:uQhYO/uj]
- お茶なら大差ないでしょ
動機付けの意味合いが大きい
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:35:19.81 ID:c4rJGI9M]
- 1年間毎日飲んで、誤差の範囲内だろうな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 02:13:32.16 ID:wUTPNUHW]
- 黒烏龍飲んで食べる量増えてたら元も子もないしな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 06:07:11.80 ID:IpmfGY6d]
- 寒いから
酒飲んじゃったから
疲れたから
仕事が忙しいから
言い訳ばっかしてんじゃねえよ俺
寒いなら走れ
酒飲んじゃったのなら歩け
疲れたなら翌朝走れ
仕事忙しいなら一時間早く起きて走れ
20kg痩せた時はそれができただろ!!
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 06:08:47.71 ID:wcDa7ajj]
- エステに通っているけどコーヒーは身体冷やすから飲まないでって言われているよ
茶色いお茶プーアル茶、ウーロン茶、ほうじ茶、麦茶がいいって言われた
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 06:45:30.65 ID:yg0gTk3z]
- >>477
なんか、こっちが禿まされるｗ
俺も今朝50分走ってきたぞ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:20:06.45 ID:vhzZOpkU]
- 何か余計な食べ物・飲み物＝カロリーを摂って痩せようととか…
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:21:14.38 ID:vhzZOpkU]
- ○痩せようとか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:29:05.75 ID:P7hR9a57]
- >>460が何か言ってるよ！！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 08:10:43.09 ID:RGdRMa4L]
- >>460
雪開けされた道なら普段と殆ど変わらないだろうけど、
雪のでこぼこ道なら足元に気を付かって凹凸に合わせて歩くから
普段より消費カロリーは多いんじゃない？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:41:20.58 ID:eugJbKks]
- どもガッツり食べても太らなくなった僕です。自分は最初ウォーキングで慣らしてジョギングに変更して10㌔痩せました筋トレと並行してやりました。今はガッツり食べても太らない。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:45:01.48 ID:eugJbKks]
- 筋トレと並行してジョギングしたら太らなくなる身体を手に入れる事が出来ます。絶対できるけど言い訳ばかりしてやらない人は絶対無理。でも無理はダメ。徐々に走る量と筋トレを増やす事。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:49:12.22 ID:eugJbKks]
- 言い切ってもいいです。腹八分目の食事生活でジョギングと筋トレで100％痩せます。必ず信じて続ける事。絶対結果出る。あとコツは楽しむ事。健康にもいいと自覚する事。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:56:18.14 ID:yhYHHBuG]
- 大抵のデブは腹八分目の食事だけで痩せます
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:25:34.78 ID:wUTPNUHW]
- 大抵のデブは間食を減らすだけで痩せます
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:36:55.41 ID:LNzhE5xh]
- 大抵のデブは体重計に乗せるだけで痩せますｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:08:43.75 ID:XowIlbGw]
- 最近寒すぎて外に出るのが辛い…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:15:53.30 ID:BrsAdc9G]
- >>484
どのくらいの期間で痩せたんですか
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 15:08:40.96 ID:eugJbKks]
- 最初は30分以上のウォーキングで膝と脚筋をならし最初は３㌔のジョギング徐々に増やし10㌔ジョギング徐々に増やしていけば信じられないくらいいけます。膝が痛くなったら休むか距離減らします。３ヶ月で10kg減らしました
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:14:43.91 ID:+7X1RkMa]
- 当たり前すぎて、で？って感じ。
食う量を減らして運動し続けて俺も痩せたけど、
多くの人間にとって一番重要なのはどうやってそれを続けるモチベーションを保つかだしな。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:23:19.09 ID:wUTPNUHW]
- >>493
別にお前向けのレスじゃねーしｗｗｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 16:07:32.62 ID:eugJbKks]
- 減食して運動して痩せた人はそれでいいのでは。ガッツり食べたいけど太りたくないという意見に対して太らなくなる身体造りを教えてるだけです。走るだけではリバウンドします。筋トレもしないと減食続けないといけなくなる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:26:12.97 ID:XowIlbGw]
- 走ってきた
今まで万歩計だと時速7キロだったのに
今日GPSで測ったら時速11キロだったわ…
今まで走ってた距離もずれてくるなぁ…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:29:08.83 ID:ppopd8na]
- 毎週二郎で大豚の全マシを食って普段も1日2合のペースで
食ってるけど月200km走るだけで標準体重を維持できてるよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:38:59.22 ID:wUTPNUHW]
- >>496
万歩計は結構いい加減だからね。GPSもイマイチ信用できないからなぁ…
極力正確に知りたいなら、あらかじめ地図で距離を測定しておいて、走った時の時間測ったら良いと思うよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:02:36.43 ID:xD8B9B6N]
- 久しぶりに朝歩いたら、すんごく気持ち良かった。
軽く動いた方が、テキパキするし、ウダウダ悩んだりしなくなる。
冬の筋トレってポカポカするから、筋トレはじめようかな。
去年、自己流の筋トレで痛めたから、今年はちゃんとやるよー！
肩甲骨ウォーキングをしたいから、もうちょい早い時間に行こうかなと思うw
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:22:09.23 ID:XowIlbGw]
- >>498
距離測とかでですかね？
よく走るルートは調べといた方が良さそうですね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:28:07.03 ID:wUTPNUHW]
- >>500
距離測でもいいし、家に地図あるならそれでもいいと思うよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:34:36.27 ID:FbLSyoj9]
- 膝が全然治らない。落ち込む。再来週のマラソン大会は棄権したほうがいいのかなー
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:36:38.98 ID:BrsAdc9G]
- >>492
ありがとうございます。
自分はちゃんと運動だけで痩せたことないんで頑張ってみます。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:40:43.33 ID:f0lP5XNi]
- >>502
足壊して使い物にならなくなるより休んだ方がいいでしょ
プロスポーツ選手だって怪我で半年や一年試合に出れなかったりするし
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:25:18.33 ID:LuJ3igLx]
- 質問なんですが、ジョギングした後すぐお風呂入るのは身体的には、大丈夫なんですかね？みなさんはジョギングして帰ってきてすぐお風呂入りますか？それとも時間を起きますか？良かったらお聞かせください。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:45:07.52 ID:a4gEzGpO]
- 体に悪いとかは特にないけど、すぐに入ると脂肪の燃焼が止まってしまって
ダイエットの効率が悪くなるとは言うよな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 18:54:27.19 ID:zTInI3jE]
- あぁ、なるほど。分かりました、ありがとうございますm(_ _)mちなみに、帰ってきて風呂入るまでの時間の目あすなんてありますかね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:09:15.63 ID:apaeJMbf]
- この時期にパーカーで走るってどうなんですかね？
ウェアを買う金が惜しくて
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:13:09.70 ID:scZFzzYB]
- 運動なしの夕飯だけ 肉だけダイエットするとやせるよ。
お酒もふつうに飲んでで3週間で6キロ弱減った
かなりおすすめ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:21:36.87 ID:wUTPNUHW]
- >>508
場所による
自分は長袖と半袖の上にジャージ長袖着てるけど、走ってる最中は腰に巻いてる@関西
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:31:51.86 ID:bwxN8uGa]
- 風邪引いてずっと走れてないからどんどん肉がついていってる気がしてしょうがない…
酷い風邪うつしやがってー
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 19:34:44.96 ID:eugJbKks]
- 肉だけで痩せても飽きた頃に他の食事したらリバウンドしますし ずっと肉だけは続かないような…夕食は好きな物食べたい派には向かないかも 根拠はないです。あくまでも個人の意見なので
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:45:51.79 ID:wUTPNUHW]
- >>512
自分もそう思う
トータル量を減らして運動するのが心身ともに健康的で良いんじゃないかな。オーソドックスだけど結局これに尽きると思う
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:02:47.58 ID:ZgsCVx69]
- 走れなくてもぶっちゃけ筋トレだけで結構痩せるよね
たまにドカ食いしたことに落ち込むとか正直理解出来ない
意志弱過ぎっつーか無理なら運動量増やせばいいだけでしょ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:08:56.74 ID:a4gEzGpO]
- >>507
1時間くらいあけときゃ問題ないんじゃない？
俺は走った後にシャワーでザッと汗を落として、1時間か2時間くらい後に改めて風呂入ってる。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:57:19.42 ID:P7hR9a57]
- 路面凍結つらたんなんだけどおまいら何履いて走ってるの？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:01:15.96 ID:AOP7aEqP]
- 膝痛めたら、半年とか走れないのかな？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 21:34:44.26 ID:eugJbKks]
- 膝は個人差あると思います。自分は1日～3日で治り すぐ復帰せずにハーフスクワットで2～3日膝の周りの筋肉鍛えてから復帰して調子に乗って距離延ばしてまた痛くなってスクワット…の繰り返しで脚力つきました（笑）
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 21:41:00.50 ID:eugJbKks]
- 人によっては？半月板は無痛で損傷する場合があるらしいのでやっかいらしいです。あとから激しく痛くなったり…かなり体重ある時に走り過ぎたり脚の脚力不足でよく損傷するらしいです。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:17:57.86 ID:0fP2opbj]
- >>507
でも、この時期は走って帰ってきて汗かいてそのままだと風ひくぜ。
俺はすぐ風呂入るけどね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:29:36.63 ID:AOP7aEqP]
- >>519
やっぱりしばらくは安静かな。走れないうちに体重落としといたほうが膝にいいかも。頑張ろう。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:35:23.67 ID:RCL8bRQ3]
- とりあえず医者には診てもらおう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:36:00.22 ID:hL+PwvJE]
- >>514
チャラにするために3時間走ろうで走れるわけじゃありませんし
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:36:51.27 ID:P7hR9a57]
- ちょっと待って>>516が何かほざいてる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:43:53.33 ID:MVR0RPOx]
- この時期は顔が寒くてたまらん
それが気持ちよくもあるが
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:57:00.90 ID:7T8qHeJq]
- 足の裏がひび割れた角質に靴下の細かい繊維が絡まって酷い事になってるのに気付いた
削りたい気もするけど柔らかくなって歩くと痛くなったりしないか心配だ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 23:01:16.57 ID:FO5cvrXf]
- >>516
路面凍結をしたら走れません、なぜならば転倒をして骨折してしまうので、ですから歩きましょ。
自分は、ワンタッチ滑り止めスパイクを付けて通勤してます。
雪がない道だと金具がカツカツ音をたててかなりうるさいので、ワンタッチで外せるタイプが便利。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:21:58.61 ID:Qpy8R+GI]
- 寒くて外に出るまでが大変です
どうやって走るまでのモチベーション上げてますか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:27:11.13 ID:JbyUy7np]
- 大会とかタイムの目標を持ってると自然に
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:38:16.88 ID:ct4aMYzl]
- 何も考えずに着替えて外に出る。
機械的に外に出るんだよ。
そうすりゃあとは走るしかなくなる。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 06:18:13.14 ID:xJbsY4mN]
- 家でストレッチと筋トレして身体温めれば外出ても寒くないよな
アップしてから外でればいいんじゃないの
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:15:35.53 ID:TF2Oikro]
- 今日はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとﾖｶﾞ、ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽでｽｯｷﾘしてから、歩いたよ。
そろそろﾋｰﾄﾃｯｸと新しい靴かわなきゃな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:16:22.71 ID:E9Y1q7AM]
- >>477
尻を叩かれた気がして4時半に起きて走ってきたよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:26:44.00 ID:wpWtGdqN]
- >>531
体あったまってないのにストレッチと筋トレやるのか…
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:15:45.47 ID:T9roQG6Q]
- まばたきするのが辛いくらい睫毛や瞼が冷たかった
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 09:21:29.10 ID:M2gNZWT7]
- >>534
体温めるためにストレッチやるのに何いってんだ？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 12:35:04.63 ID:0Be6QAn5]
- 多少寒いかっこで走りだすと体が温まった時に涼しい感じになる
逆にちょっと厚めの格好で走ると温まった時に汗をかくぐらいになる
どっちのが体に良いのだろうか、人によるのかな
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 13:41:43.35 ID:T9roQG6Q]
- 今の時期汗かいても寒すぎて冷える
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 14:46:35.97 ID:FNK8P8rU]
- ダウンジャケットで歩くと壮絶臭くなる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:19:10.80 ID:SuvpO4fn]
- >>536
少し温まった状態でストレッチをやった方が良いという話もある。
冷たい状態で伸ばすのよくないんだってさ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:33:31.13 ID:NW1usN39]
- >>540
少し温める～体温める を含めてストレッチやるけど…
もしかしてジョグ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)を軽くして、一旦家帰ってストレッチしてから本格的に外へ出てるの？
それとも踏み台昇降→ストレッチ→ジョギング？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 15:34:27.80 ID:6W2P4CLI]
- 85kgの大台に乗って初めて危機感を募らせた
危機感で9/3から始めたジョギングと食事制限で12kg落ちた
んで日々体重を計ってて疑問が残った
・食った後の体重なのか
・うんこした後の体重なのか
・運動後の体重なのか
・寝る直前の体重なのか
・朝起きた時点の体重なのか
どの時点が真の体重なのか未だに謎
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:39:47.23 ID:a6Ko/0UD]
- >>542
毎日同じ時間に計るで良いんじゃない？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:45:15.19 ID:ct4aMYzl]
- 俺は朝起きて小便した後にパンツ一丁になって計ってるわ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:32:23.88 ID:T9roQG6Q]
- 同じく朝用足してから計るのがいいんじゃないかな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:17:53.78 ID:Qpy8R+GI]
- ジョギングした後無性に腹減るんだが、食わないで我慢したほうがいいかね？
ダイエットで走っています
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:22:08.07 ID:FGpRXeDz]
- こんにゃくとかもやしでも食べればいい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:44:23.03 ID:PdRvwCD8]
- >>546
食事前に走ればいいんじゃない?
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 19:04:03.21 ID:OV0JU7pG]
- >>544
俺も俺も
>>546
食った方が良い。問題は喰い方。野菜から食べるとかして急激に
血糖上がらないように気をつける。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 19:40:42.10 ID:9Wmfo6Hq]
- 今の時期に寝起きにパンツ一丁で体重測るのは寒くて辛い
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 19:55:55.80 ID:HE4Uqyx5]
- 洋服の重さを予め量っておけばいいだろ
体重測定は朝がいいね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:16:07.79 ID:Y9oP5J1H]
- 体重測定は風呂上りの楽しみにとってるわ
運動しなかった日にいっぱい食べて体重量るのが好き
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:37:34.29 ID:NW1usN39]
- 正確に測りたかったら決まった時間に一日2回測るといいって聞いたことあるよ。
例えば、起床時と就寝前の2回とか
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:38:10.89 ID:0Be6QAn5]
- 朝イチおしっこ後にパンイチ
夕飯くってた直後にパンイチ
これでやってる
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:42:16.19 ID:T9roQG6Q]
- 歩いてきた
公園の横にいつもはない大判焼きの屋台があって寒いし釣られそうになった
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 21:13:33.20 ID:810ENlyr]
- つまみ食いはいいと思う。我慢した後の食事は吸収力ハンパないよ？身体が蓄えようとする。理想は小分けで一日5食。難しいんだけどね…。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:21:40.57 ID:bbWArHnc]
- >>546
自分は夕食前に走ったり歩いてるけど順調に体重減ってるよー
吸収率とか血糖値とか詳しくないから知ったようなことは言えないけど、結局はトータルの摂取カロリーなんじゃないのかなあ？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:30:45.80 ID:s+uo7eEf]
- 身長176で体重65kg、体脂肪質12%で数値上は太ってはないんだけど、
下腹とケツが出てて、男なのにおばさん体型みたいになってる。
こういうのもジョギングで解決できんのかな？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:32:42.61 ID:T9roQG6Q]
- 自分はいつも運動した後空腹を抑えるために食べてる
量は気をつけて軽くにしてる
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:34:24.08 ID:809IUSzJ]
- >>558
ジョギングより筋トレやった方がいんじゃね？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 22:53:26.38 ID:Xz/eDcyS]
- >>557
トータルの摂取カロリーよりもそうだが、
食べる順番も大事だと思う
炭水化物を食べる場合は、最後に食べる
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 23:25:56.66 ID:qVlYZ0rl]
- ウォーキング＞ジョギングに騙された俺がやって参りました。本に書いてあること信じて
ウォーキングを3か月やってたけど一向に痩せる気配なかった。しかし今月入って
ジョギングに切り替えたらすぐに胴回りと顔が細くなったよ。完全に騙されてた。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:40:22.89 ID:eZlH+SzQ]
- 俺は顔が全然痩せない
腹はだいぶ引っ込んできたんだけどなぁ・・・顔が豚のままできもい
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 23:51:22.76 ID:qVlYZ0rl]
- 俺、9月に撮った証明写真の顔見たら下膨れでブクブクだったよ。
今月からジョギングに切り替えただけでかなり顔すっきりしたよ。
ジョギングは無酸素運動になってしまい、ウォーキングより痩せる効果が
少ないとか書いてたアホなダイエット本。こんなんで騙されて今日もせっせと
歩いている人がいるんだろな。まあでもジョギングやりすぎると膝炒めるけどね。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:57:32.50 ID:kRwtFhdM]
- >>563
ラスボス強いよな
俺も10kg減って標準体重になったけど、
顔の脂肪とかは全然落ちてない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:10:06.05 ID:e1LPkgpC]
- ウォーキングでも、なにもやらないよりはましだからいいんじゃね？
別にジョギングと優劣比べなくても
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 00:20:09.73 ID:C9TqrLLH]
- まぁその本が優劣つけてジョギングdisってんなら話は別だわなｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:25:48.84 ID:qsTG7KEF]
- >>564
そんな珍説を書いてるダイエット本があるんだ!?
だいいち無酸素運動になったらジョギングじゃないだろ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:27:08.58 ID:E15JpXRq]
- とりあえず痩せる限りはウォーキングで押し通そうと思ってる
一応標準体重までは辿り着いたけどここからがキツイのかな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 00:29:35.46 ID:35Qz81k0]
- >>566
やらないよりはマシだと思うよ。でもあくまでやらないよりはマシというレベルであって、
ジョギングより脂肪燃焼効果が高いとか書いてるので、それは違うだろと言いたいわけよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:41:59.46 ID:e1LPkgpC]
- >>570
なるほど
その本読んでみたくなったｗ
お年寄り向けの本なのか？
ジョギング勧めて死者が出るとやばいとか
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:55:43.52 ID:0gbn/7P7]
- >>570
そらその本が間違ってただけだろ
つかそんな珍説三ヶ月も信じてたのが信じられんわ
走ると膝痛めるから歩いてる人もいるんだからほっとけ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:03:19.79 ID:RmGtLbJ5]
- ウォーキングだけでもヒザ痛めてたなぁ・・・ よかった復活できて
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:13:46.57 ID:zJMqWhd5]
- 昔、あるある大事典で、ウォーキングとジョギングの脂肪燃焼のパターンについて特集したり
有酸素運動のあとのお風呂は30分、リパーゼのために時間をおいた方がいいとか、
もしくは体温に近い、ぬるいシャワーならOKとか、いろいろ詳しく特集していたな。
ネットで検索すればでてくるかも?
納豆事件でいろいろあったけど、参考になったな。
お昼の区役所と役所の回りは、公務員さんたちがめちゃくちゃｼﾞｮｸﾞってる。
普段ﾃﾞｽｸﾜｰｸで動かないから、走ることで、体や心のバランスをとっているんだろうね。
あと、運動の直後のお風呂は、
運動直後に熱い湯船にﾄﾞﾎﾞﾝするのがNGみたいで、
そこまでストイックにならなくても大丈夫みたいだよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:30:48.31 ID:Bxrvxc1X]
- ストイック＝禁欲主義的な
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:07:44.10 ID:YI4T3vhW]
- 運動した後の味噌汁がウマい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:32:22.92 ID:km79mig9]
- 私は逆に顔と胸から痩せちゃって。顔が痩せない方法を教えて欲しいよ。
頬がこけちゃってみんなに心配されるし老ける。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:16:36.12 ID:U/YhOGOj]
- 痩せて一番驚いたのは脚が組めるようになったこと。
今までは脂肪が邪魔して組めなかった。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:36:41.99 ID:qHN6JTY4]
- ウォーキングはまじで時間の無駄だな
やった気になってるだけで、正直効果無し
プラシーボ効果みたいなもんだね
ジョギングができないほど膝悪いなら
プールでウォーキングした方が1000倍時間効率いいから
ウォーキングなんか年寄りのリハビリレベルだからな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:42:11.49 ID:lVH4pQCT]
- その1000倍という数字はどこから出てきたのか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:59:40.45 ID:+t4ewBnA]
- ただの池沼
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 10:04:33.23 ID:61ETIafU]
- やっと少しだけ走れるようになったデブがウォーキングをバカにするスレです
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:14:15.89 ID:qHN6JTY4]
- いや、正しい事なんだから、ウォーキングが良かれと思ってやってる人に
ちゃんと正しい情報を伝えてあげたい。
「痩せたい」ならジョギングに切り替えよう。
老人みたいに時間が有り余ってて、通常歩行ができるように健康維持や、リハビリ目的じゃないとウォーキングする価値なし。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 10:14:40.49 ID:1132kyOP]
- この時期って寒いのに加えて風きついでしょ？
そうすると息が吸えナインだけど困った。マスクしながらだと酸欠で死にそうだし：：
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:19:41.28 ID:qHN6JTY4]
- >>584
www.amazon.co.jp/dp/B00962JMHA
このマスク買えよ
薄いから普通に息できるよ
寒さも和らぐ
何と言っても糞安い
一生マスク買わなくていいだろうな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:29:44.97 ID:KbvwRIML]
- ウォーキングやたら否定する奴何なんだろう
毎朝走ってるけどたまにウォーキングもやる
時速6.5ｋm以上で1時間も歩くと燃えてる感じするよ
ちなみにデブではなく美容体重だけど
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:44:00.62 ID:lVH4pQCT]
- ウォーキング＝年寄の散歩程度の運動量 というつもりでウォーキングを実践して、
痩せないって切れてりゃ世話ないですよね。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 11:09:16.49 ID:Tnr2e4Md]
- 10月から食事制限とウォーキングで15kg減量した俺にはウォーキング否定の意味が分からない
最近はジョギングも始めたけど、まずは動く習慣をウォーキングで付けるのは間違ってないんじゃ？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 11:53:11.48 ID:q3BVUKgA]
- ウォーキング３ｋｍを週５でやったら６ｋｇ痩せた
１００ｋｇオーバーの俺には十分効果あったよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 12:04:45.08 ID:jjeRipJK]
- 俺は体力ないから歩く＞走る＞息切れ整え歩く＞走るの繰り返しだなー
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 12:22:31.72 ID:pF+trVcS]
- >>590
私もそうです
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:27:43.78 ID:R+ig8Jxy]
- >>590
俺の場合は、体力ないから歩く＞気分が乗ってくるとちょっと走ってみる＞2分で息切れして歩く＞そのまま大汗かいて歩く
- 593 名前：540 mailto:sage [2012/12/13(木) 14:17:11.17 ID:peECJQfG]
- >>541
学校の体育とかスポーツスクールなんかで集合→軽くジョグ（体育館２周とか）
→ストレッチ なんての見たこと無いかな？ あれはそういう理屈らしい。
正しいかどうかは知らんよ。あくまで>>534と>>536に横レスしただけ。
ただ種目にもよるけどスポーツ前のストレッチに関しては不要説というか、
パフォーマンス低下説もあるんだよな。
自分自身は走る時は足首と膝回す程度で、ゆっくり１km位走ったら
快適なペースに乗せてしまう。事後のは風呂のあとでゆっくり。
たまにテニスやる時はコート２周位してから念入りにストレッチ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 14:43:57.55 ID:SnnxD9GX]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、消費カロリーが同じであれば種目に依らず効果も概ね同じです。
（厳密に言えば運動強度が高い方がやや効果も高いけど）
一般的にはジョギングの方が運動強度を上げやすいので、単位時間当たりの効果は高いけど、体への負担も大きいから怪我や疲労の問題がある。
時間に余裕があって怪我にリスクや体力に不安がある人ならウォーキングの方がいいよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 14:46:57.05 ID:SnnxD9GX]
- 一般的な順番は
ウォーミングアップ（軽い有酸素を5～10分程度）
動的ストレッチ（省略可）
筋トレ
有酸素
クールダウン
静的ストレッチ
の順ですね。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:01:48.44 ID:jA96HzVO]
- >>595
一般的 ×
教科書的 ○
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 15:02:43.95 ID:kX+rC1VU]
- 俺は膝が痛いから明日からウオーキングにするぞ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:27:12.75 ID:YI4T3vhW]
- 膝は派手に痛めたら回復するまで時間がかかるから無理のないようにね
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 16:59:33.94 ID:m1nB0Xnf]
- ビザにはウォーキングも有効だが、一般の人から見たら、ウォーキング＝老人の散歩
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 17:19:05.92 ID:zAOreffC]
- 今月は休息日３日だけ。本日はインプラントの二次オペをしたのでジョギングできない。モチベーション上げるには色んなレースでたり、ランニングコミュの仲間とイベントして走ったり、スイーツマラソンでたりしてるよ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 17:29:16.84 ID:rKdietE+]
- 自分の先輩は膝が痛くなってもサポーターしながら走ってたらしいです。
今ではサブスリーランナーになってます。体脂肪率も一桁です。たいしたもんだ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:12:12.12 ID:lANWqE+U]
- ジョギングのほうがウォーキングより効果あるのは認めるけど
ウォーキング=老人の散歩は違うと思う
老人の散歩って見たことある？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:22:05.48 ID:Rg+k52vI]
- >>602
近所の公園は結構でかいんだが、夫婦で歩いてるよ。特に早朝。
俺も寒くてたじろぐ時間に頑張ってるよ老人共は
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:27:24.62 ID:61ETIafU]
- >>599
ウォーキング＆ジョギング ダイエット62周目
ダイエット板で老人とか定義してウォーキングを見下す事は止めて下さい
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:35:19.10 ID:jA96HzVO]
- ウォーキングやりたい人はウォーキングして、ジョギングやりたい人はジョギングしてればイイじゃん。
貶し合いする必要ないよね
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 18:49:00.34 ID:rKdietE+]
- ウォーキングは深いんだよ～歩き方によっては心拍あまり上がらないしﾀｲｶﾝも鍛えられないから正しいウォーキングフォームでやれば汗ばむし息もあがるくらい有酸素運動として充分だと思う。ぶっちゃけ散歩も馬鹿にならないよ？ポテチ食ってゴロゴロするより（笑）
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:58:04.13 ID:JNvFCxn8]
- 毎日20km本気で歩いても現状維持だよ
まー食いすぎなんだが
ママチャリで毎日40km走ったら食いすぎでも勝手に痩せていくんだが
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 19:01:16.24 ID:jFhCg9++]
- 今月からジョギング初めて（ウォーキングは全く効果なかった）キツキツだった
ズボンがもう少しではけるようになりそうだ。もう少しだもう少し。
これで酒を止めれたらどんだけ早く痩せられたんだろう。でも酒は止められんから
もうちょっとの辛抱だ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 19:17:57.27 ID:WPnZrYLC]
- 12キロ走って8キロ歩いて帰ってきました
涼しくて気持ちいい！
- 610 名前：608 [2012/12/13(木) 19:25:51.41 ID:jFhCg9++]
- 決してウォーキングを蔑むわけじゃないんだが、8月で禁煙したら5キロ太って、
気に入ってたジーンズとかその他諸々のパンツが履けなくなってウォーキング
してたんだけどまったく効果無しだった。で、ウォーキングに切り替えたら、
ホントに履けなかったパンツがもー少しで履けそうなんだ！！！！今日も40分走って
大汗かいてきたが、ほんとにあと少し頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 19:42:59.87 ID:Mwqsv6cO]
- >>610
じゃあウォーキング切り替えたウォーキングをそのまま続ければいいじゃないかｗ
- 612 名前：610 [2012/12/13(木) 19:53:33.06 ID:jFhCg9++]
- >>611
間違えた！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキング→ジョギングに切り替え
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 20:19:04.18 ID:hxT3HkT7]
- 10ｋｍ60分でジョギングできる体力を獲得したら勝ったも同然
大会を目指して頑張るも良し その体力を生かして好きなウォーキングをやるも良し
好きなように出来るし何より標準的な食事をしてるだけなら絶対に太らない体質を獲得してると断言して良い
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 20:34:39.55 ID:rKdietE+]
- 10㌔1時間です。たしかに食べても太りません。まぁ自分にしては頑張ったから（笑）汗かくの好きだし。石田純一の言葉で
成功者は出来る理由を探す。成功出来ない人は出来ない理由を探すと…時間ないとか 寒いとか（笑）言い訳は格好わるい。ガムシャラ格好いい。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 20:37:41.80 ID:YI4T3vhW]
- ウォーキングが効果ないって言ってる人って他に問題あるんだろ
食事制限とか歩くペースとか
時間や距離を延ばしたらそれなりに効果ある
あと老人の散歩って馬鹿にしてるけど長年続けてる人は速いし
たまたま公園で挨拶した人は18年歩いてるらしく素直にすごいと思ったわ
見習いたい
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 20:41:25.87 ID:AthHExhv]
- 先週の土曜日に走った
5.6キロそれで右膝がイカれた
未だに痛いよ
膝小僧の内側が痛くて痛くて～もうねもも上げるだけで痛いのよ
いつなった治るのかね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 20:57:18.55 ID:8TUEyzWu]
- 初めて走って痛めたのかい？長引きそうな悪寒。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:04:23.98 ID:ez0LgotH]
- 放置しておくと長引くかもね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 21:08:23.77 ID:jFhCg9++]
- 俺も初めはウォーキングから始めたよ。慣れてきたらジョギングに切り替え。
ジョギングも初めのうちは良かったけど、だんだんペース上げていったら
膝痛めた。なので二日休んで今日はいつもより遅いペースでいつもより長い距離、
長い時間走ってきたよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:10:26.74 ID:+rcKnWTt]
- 日常生活に支障をきたさない程度なら放置でいいよ
骨に異常なければ2週間で治る
立仕事で酷使してるならもっと長引く可能性もある
どっちにしろ痛みが完全に引くまで走らない方が早く治る
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:40:56.65 ID:lVH4pQCT]
- >>610
ウォーキングしてた期間は？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:54:55.12 ID:eYB8/O+J]
- 今まで鬱病と過食症を併発してたけど、ジョギングしたら大分鬱も治まって食欲も減った
４分走って１、２分歩くを繰り返して、
今だいたい10ｋを80分で走ってるんだけど効果あるかな？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:00:34.91 ID:YI4T3vhW]
- >>622
十分効果ある
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:37:05.90 ID:hquf5ws9]
- 朝のウォーキング、時間リミットがあるから軽く走っただけなのに脛が張って痛い。
筋力がないのか、フォームが悪いのか…
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:51:41.92 ID:YI4T3vhW]
- >>624
足が地面から離れる時に足首に力入ってない？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 23:16:53.86 ID:sFETKumu]
- ジョギングの方法で、足を下ろすイメージで靴底の全面で着地するのが良いと本に書いてあったんですけどどうなんでしょう
自分のこれまでの走り方は踵から着地して、足首の力を意識して走ってたんですが
今は体重がかなりあるので負荷の少ない走りをしたいです
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 23:23:27.74 ID:Re6P3d7u]
- >>626
足首は固定するイメージでしょ。
お尻とハムストリングで走る
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 23:26:49.63 ID:sFETKumu]
- >>627
ふーむ、じゃやっぱり教本に書いてあるのが正しい走り方なんですね
わかりました
徐々に矯正してみます
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 23:28:07.10 ID:sFETKumu]
- あとできれば体に負荷を残さない走り方があったら色々と教えてほしいです
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:02:55.84 ID:pag8XtmZ]
- >>626
中途半端な知識でやったら怪我しそうだな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/14(金) 00:09:15.42 ID:b/AVUG9P]
- >>610
三か月でーーーーーーーーーっっすうう！！！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキングの方がジョギングより痩せるなんて言う嘘書いてる本に
だまされてましたぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
今はジョギングに切り替えて頑張ってます。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:25:10.23 ID:9PPskvS+]
- まぁだらだら歩くウォーキング続けるくらいならジョギングの方が効率いいよね
スマホ片手に歩いてる学生みたいなのとか
喋りながら列なして歩いてるオバチャンとかホント邪魔
でも腕をハの字に振って歩いてるのには一言言いたい
その歩き方骨盤開くし無駄に疲れる動きだからやめた方がいいよ～
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:32:45.63 ID:eu+PoK5J]
- >>632
それ普通の通行人だろｗ
そんなんにまで文句言ってどうするんだよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:34:21.85 ID:VbKD2kUL]
- スマホ片手に歩いてる人って、
このスレの意味してるウォーキングしてるんじゃなくて
ただの徒歩の人だと思うが
おばちゃんたちは確かに群れてると、うるさい
あれはダイエットと言うよりは楽しみでやってるんだろうな
しかしずーっとしゃべってるよな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:40:57.47 ID:pag8XtmZ]
- だらだらとか言ってる奴がいるけど、
ウォーキングって普通それなりに早いペースの
早歩きのことじゃないの？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:42:57.57 ID:9PPskvS+]
- >>633-634
あーいや違うんだ
公園のウォーキングコースでの話
スマホの学生もオバチャンもシャカシャカ着てるから
気分的にはウォーキングなんだと思う
言葉足らずでゴメン
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:51:15.48 ID:ac8NbvZS]
- 膝対策としては、個人的にMBTシューズを薦める。
MBTシューズを購入して3ヶ月ほどは、ウォークもジョグもMBTでこなしていた。
一般的なジョギングシューズからMBTに履き替えたときは靴底の形状が特殊なんで、
その違和感を楽しんでただけで、それ以外の効果には気づかずにいた。
毎回MBTシューズばかりもなんだなと思い、3ヶ月ぶり位にふつうのジョギングシューズに
履き戻したら、地面からの膝への衝撃がハンパない。なんか恐ろしくて結局その日は
ジョギングを諦め、ウォーキングのみで汗を流した。（それでもチト怖かった）
一般的なジョギングシューズは2・3日で昔の感覚を取り戻す事ができるが、
ウォーキングのみはジョギングシューズかMBT、ジョグもするときはMBT必須というのが
現在のスタイルだ。
まーこれは、個人的な感覚なので、万人が全てそうだとは言い切れないが、、
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:51:27.43 ID:VbKD2kUL]
- このスレでウォーキングしてる人は
気分的にはウォーキングって感じじゃないだろうな
なるほど、分かりあえないはずだ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/14(金) 01:13:05.88 ID:gpmJ6qnt]
- もう一人の愛人が告白「原辰徳」ヘソの下は紳士じゃない！
週刊文春2012年10月11日号
h●t●t●p:●/●/m●egalo●don.j●p/2012-1213-2212-10/u●ploda.c●c/i●mg/i●m●g50c9d413742a4.J●P●G
h●t●t●p:●/●/m●egalodon.j●p/2012-1213-2213-50/u●ploda.c●c/img/i●mg50c9d4811ffb2.J●PG
h●t●t●p:●/●/b●logimg.g●oo.n●e.j●p/user_i●mage/79/f9/cc3def5429e58a7b1e729178bf4bffa7.j●pg
h●t●t●p:●/●/b●logimg.g●oo.n●e.j●p/user_i●mage/1b/26/7f81536e58746dd77850737a127c891d.j●pg
原監督はアナルセックスが大好きでした（笑）
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:36:16.92 ID:TWEp+vzL]
- >>637
ステマ乙
MBTってわざとバランス崩して体幹に負荷をかけるやつでしょ
走るのに向いてなさそうだし、変な癖をつけたり痛めたりしそうだ
膝への負担を避けたいなら普通にクッション性に優れた靴買った方が良いだろ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:52:17.93 ID:gYYUoI0l]
- フォア気味のフラット着地で走ってるんだけど、無理に踵着地に変える必要無いのかな？
踵着地を意識して走ると脹脛が張って痛くなるんだ…
一応、始めて約5ヶ月目で-10kgぐらいは減ってるし、10km/hペースで走れてるんだけど。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:56:41.92 ID:gYYUoI0l]
- >>641(追記
今の走り方は公園のジョギングコースだとスムーズに走れるんだけど、一般歩道に出ると凄く走りづらくなってしまう。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/14(金) 01:57:09.82 ID:DAyNx1Im]
- 約5ヶ月目で-10kgか・・
おら、２ヶ月で６ｋｇを狙ってるんだが、一日何時間くらい走ったらいいだろうね
blogs.yahoo.co.jp/deepsea92
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 02:29:16.85 ID:pag8XtmZ]
- 1時間以上連続で走れるの？
走れるなら、ある程度食事も制限すれば行けるんじゃね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 07:06:17.90 ID:kxiGFujZ]
- 冬場の良い鼻水対策ない？ティッシュで鼻かみながら走るしかないかな？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 08:16:13.06 ID:x/wHPZUU]
- >>499
どうせ来年まで何もしなんだろ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 09:14:49.66 ID:h+Bo8ygD]
- >>645
外を走るならそれしかどうしようもないと思う。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 09:23:26.46 ID:eu+PoK5J]
- >>645
つグリーンピース２粒
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 09:46:56.74 ID:SaT1u1rK]
- >>648
ろくでなし！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/14(金) 10:14:04.15 ID:oRHyKZ4x]
- >>644
ゆっくりなら走れるよ
１時間くらいが限界かな。今の体重でそれ以上走るとヒザを壊しかねん。ｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 10:42:19.85 ID:Iybyh1E0]
- >>650
いい歳したおっさんならあまり無理できないし、走れる距離はそれまで
どれだけ走ってきたかによる。
減量効果はなるべく長い距離をなるべく早く走った方が減量効果は高くなるけど
自分で努力して走れる距離、速度を少しずつあげていくしかないよ。
20代くらいなら、1ヶ月で5キロ減量なんて普通に出来るけどいい歳した
おっさんなら少しずつ減量するしかないよ
ジョギングで距離、速度を少しずつ上げる+食事制限
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 10:43:25.16 ID:h+Bo8ygD]
- >>650
俺は178cm85kgからダイエット始めたけど、
・1日30～40分程度のランニング（時速10kmくらい）を1ヶ月に18～20日
・食事はそれまでの8割程度の量
・お菓子は食べるけど夕方以降は食べない
これで3ヶ月で6kg減った。
2ヶ月で6kg減らしたいとしても、ランニングは1日1時間で十分じゃない？
元がその体重なら。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 11:52:18.28 ID:8S4bA3tk]
- 皆10K走れるのか、すごいなあ
ダイエット始めてそろそろ10ヶ月だけどまだ6キロって所だわ
6キロなら30分切れてるんだけどペース落として距離走ろうとしても、やっぱり6キロで足が痛くなる
同じペースで少しずつのばす方が良いのかな…
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:44:29.08 ID:U7ox0MYk]
- >>653
６キロ走った後はウォーキング？
週何回走るかでも結構変わってくる
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:51:54.83 ID:WnnsL5MQ]
- 髪短いと汗かいた時にニット帽だと不快だな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:54:12.46 ID:WnnsL5MQ]
- >>653
一度試しに走ってみるといい
そこまで走れるならあっけなく走れちゃうはず
しかし足が痛い時は無理は禁物
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 13:24:27.58 ID:h+Bo8ygD]
- 6km走れりゃ十分だと思うし、脚が痛くなるなら無理に10kmを目指す必要はないと思う。
俺も普段は6kmコース。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 13:40:36.37 ID:cxF25qfS]
- >>653
LSDをしてみたらどうだろう
週に1回でもいいから時間がとれる日に、ゆっくり長い距離を走ってみる
今1km5分で走ってるなら1km8～10分くらいのペースでいいと思う
走る量を時間で設定して、その間歩いてもいいから走りきる
これで6km以上を経験しとけば自然に長い距離も走れるようになると思う
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 13:53:56.73 ID:BvwihrTZ]
- ダンベルウォーキングお勧め
ほぼ毎日、時速6kmで11～12kmウォーキングしてるけど寒空でも結構汗が出る
両手に各1kgのダンベル持ってたけど慣れてきたんで1.5kgに増やしてみようかな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 14:16:51.22 ID:1uv8kcyi]
- >>653
年齢や体格がわからんがダイエット目的で6キロ30分切るペースは速すぎ
１kmを6～7分ペースで十分。長い時間運動する方がダイエットになると思う
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 14:43:47.40 ID:gYYUoI0l]
- 6km/h以上でウォーキングできるなら、スロジョグやった方が効率良さそう。
ダンベルウォークもしくはダンベルジョグは末端に負荷が掛かって身体の軸、フォームが崩れそうだし、故障の原因になりそう…
考えるとリスクの方が大きく思えるし、他人に勧めるのはどうかと思う。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 17:29:44.08 ID:xOG14eCH]
- この間、帰ってからすぐ鏡を見たら
酔っ払いみたいに顔が真っ赤になってることに気付いた
寒いから仕方がないんだけど、恥ずかしいな
でもすれ違うジョギング、ウォーキングの人たちは赤くなってない
なぜだ？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 17:41:50.48 ID:/WAUv5aK]
- 血行が悪かった部分に血が流れるようになると一時的に赤くなるな
末端冷え性の俺は風呂に入ると手首足首の先だけ真っ赤になる
- 664 名前：650 mailto:age [2012/12/14(金) 18:44:59.55 ID:bOgOzgnA]
- >>651
もうオッサンだからボチボチする方がいいかもね
>>652
1日1時間走ればなんとかなるかな。。
心拍計を使って理想とされる心拍数のペースで走ってるんだけど
ソレがかなりのスローペースなんだよね。
これでいいのか？俺？って感じで走ってるよ。。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 19:27:19.29 ID:N2SjL83b]
- 寒いときはラーメンに限るね。うまかった
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 19:40:17.42 ID:HzA70yUc]
- >>654
週に4かな。2勤1休ペース
6Kのあとクールダウンに1キロの坂道歩いてる。
>>660
22で173/77です。
ペースの適切な落とし方がヘタというか、どうやれば足に負担が掛からないんだろう。
ピッチを落とすのか、歩幅を短くするのか…
なんか、つま先でブレーキ掛けてるみたいな走りしてる気がするんですよね
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 20:12:32.44 ID:tzbCtNVi]
- >>659
ほぼ毎日、時速6kmで11～12kmウォーキング
バイトさんか学生さんか無職さんかな
毎日２時間以上も暇な時間と２時間も歩ける気力があって羨ましいね～
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 20:26:56.43 ID:VhO8js6l]
- 煽んなよｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 20:37:27.91 ID:kxiGFujZ]
- 会社員だけど、飲み会とか無ければ遅くても9時には家に帰ってるし、軽く夕飯食って
10時過ぎからほぼ毎日2時間くらいジョギング＋ウォーキングしてるよ。
帰ってからシャワー浴びても1時には寝れる。たっぷり6時間寝れば疲れも取れるしね。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/14(金) 20:42:52.61 ID:bOgOzgnA]
- >>669
夜な夜な何してんだよｗ はやく寝ろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 21:01:14.31 ID:gYYUoI0l]
- >>670
え？0時前後に走ってる人そこそこいるよ、自分も23時前後から走るし。
田舎ほど暗くないって云うのもあるんだろうけど…
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 21:41:16.92 ID:fIY5JyqI]
- >>664
HRR何%に設定してる?
自分は70～75%が一番調子よく走れるけど。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 22:31:16.35 ID:VhO8js6l]
- 走ってストレス解消してるからか、元々努力家の集まりだからか、このスレダ板で一番ポジティブな雰囲気だ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 22:38:25.14 ID:f6znBv3k]
- >>666
手の振りを遅くするとか、小さくするとかは？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 22:38:27.03 ID:iZFkPmmM]
- >>673
そうか？
走ってストレス解消にはなるけど、間違うと膝逝くし、性欲強くなるしで何とも言えない
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 22:45:48.34 ID:w9iF+bDb]
- なんだって？
性欲が強くなる？？？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/14(金) 22:57:22.47 ID:bOgOzgnA]
- >>671
0時前後に・・都会はそんなもんなのか・・
>>672
60～70％にしてたんだけど、これでは負荷が軽すぎる感じがする
ちょっと走ったらオーバーするし
いま、計算してみたんだが、なるほど、70～75％くらいなら
いい感じになりそうだ。
それ位を目安に前後設定してみるよ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:03:43.37 ID:/c8gV4US]
- スポーツクラブのランニングマシンだとすぐ飽きてしまう。
外だと1時間もあっという間なのに。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/14(金) 23:13:44.42 ID:bOgOzgnA]
- おいらはスポーツ施設の周りをグルグル回ってるんだけど
ちょっと飽きてきた。ウォーキングのジジババも多いし。
ちょっと郊外のコースを考えてみるかな。
しかし、夜だと決まった周回コースの方が安全なんだよな。。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:14:56.19 ID:X3aHcWrE]
- オレもジョギングやりはじめてから性欲おう盛になった気がする
あと持久カがついたので腰振る時間も倍になったかも
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:38:32.25 ID:QaZF/Ww1]
- 俺もだいだい11時から1時の間に走ってる。
仕事から帰ってくると９��10時ごろだから、飯食って1��1.5時間後から走り出してるわ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:56:41.15 ID:Y07DDQlS]
- 健康は早寝も大事だから
早く寝て朝やったほうがいいだろ
ジョギングが逆効果じゃん
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 00:08:07.84 ID:5v2jSXMn]
- 出社前のジョギングは疲れる。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 00:23:16.41 ID:eEvPo7XR]
- 内転筋を痛めてジョギングどころか歩くのも辛い・・・
年末年始の事を考えると運動出来ないのはキツイな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 00:55:10.01 ID:ZiXZ4iwp]
- 夜中に走っててふと終電はどのくらい人乗ってるか観察してて走り出したら職質された
そんなに不審者に見えたのかよ・・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:05:08.70 ID:FgebY68W]
- 今走ってきたら、帰りに職質されてる人を見掛けたから、
もう少し早い時間に走るようにした方が良さそうだな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:08:44.48 ID:1qXin4JU]
- 今は年末警戒でいつも以上に職質やる時期だからな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:27:40.90 ID:LUM5H/EH]
- 街中走ってて職質されるのかよ
手当たり次第職質してるわけじゃないでしょ
お前らどんだけ怪しいんだよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:28:50.81 ID:FgebY68W]
- >>688
俺が見掛けた人は自転車だったよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:32:59.54 ID:165c4X0Y]
- >>689
それ無灯火の注意か盗難自転車の確認じゃない？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:37:15.75 ID:LUM5H/EH]
- 無灯火だと確実に止められて防犯確認されるよね
俺なんだけどｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:52:29.02 ID:FgebY68W]
- >>690
ああ、無灯火だったかも
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:53:54.44 ID:Fh/DUad6]
- 無灯火自転車死ね
まじで
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:05:36.10 ID:LUM5H/EH]
- ダイナモ式だと遅くなるし夜中走るにはうるさいんよね。。。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:09:40.04 ID:Qd6ifgM5]
- 無灯火自転車は無条件で死んでいいよ。
一人でな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:41:12.94 ID:Sat99dSa]
- 無灯火＋スマホor携帯に目線＋耳には音楽プレイヤーのイヤフォンが一番腹立だしい
せめて前ちゃんと見ろ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:43:03.37 ID:165c4X0Y]
- 車道逆走が抜けてる。
スレチだからそろそろこの辺で止めましょう
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 03:33:58.88 ID:/51qw8RA]
- 足にマメ出来ちまった…
皆さんマメ出来ても走ってますか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 03:55:44.78 ID:uO2AbQoj]
- マメが出来ても行くかな
走れないほど痛いなら分かんないけど…
マメの部分にガーゼみたいなの当ててクッションにするのもいいよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 08:00:32.85 ID:tWvipuvG]
- >>662
俺もそう。子供の頃頬が赤くて恥ずかしかったんだがまただんだん赤くなってきた気がする。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:07:46.57 ID:9YfO+Om2]
- >>685
夜９時～深夜１時に走っているが、職質はただの一回もない
ジョギング時の服、自分の服を見直した方がいいだろう多分
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:16:41.02 ID:nzovdabN]
- >>686
上下ジャージやシャカシャカ着て走ってれば大丈夫！
今まで職質された経験なし。
ウォーカーはわからん。
- 703 名前：701 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:19:17.82 ID:9YfO+Om2]
- 服のことしか言ってなかった
髪とか、容貌全体と挙動を見直した方がええわ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:29:37.43 ID:FP0FtqW/]
- 職質なんか警察の気分次第でしょ
明らかに怖そうな怪しい外国人なんか絶対職質しないし
弱そうな奴狙うだけ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:34:10.03 ID:tTk+/IOS]
- >>617う～ん7日め～
>>618
>>619
>>620(｀･ω･´)ゞ了解
なんかね～初め2キロ～7日めぐらいで一気にがんばって6キロでイカれた
だんだん治ってきたよ～7日めで～3キロにしときます
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 10:57:27.79 ID:6o+llPXx]
- 来年の目標。
呼吸をマスター
呼吸を意識しながら運動すると、脳味噌が気持ちよすぎる。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 11:10:57.14 ID:McP6nLEh]
- 労働安全衛生法による免許証（写真つき）は身分証として有効？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:17:25.63 ID:RGIckHT3]
- 夜のウォーキングで前を歩く
帰宅中の人を抜かす時、
何回も不審者みたいに見られるので
アームライト買ってつけるようにした。
事故防止にもなるし。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:49:15.74 ID:/0ZI+gxP]
- ↑ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:51:44.22 ID:9YfO+Om2]
- >>708
不審がられるのは仕方ないでしょうな。
早足はいちばん不気味だわ。ジョギングなら、タッタッという足音になる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:01:39.71 ID:F25toGF/]
- 風邪気味から脱出できず、もう１週間走ってない
太っちまうよお
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:13:10.78 ID:sFqdBdhk]
- 暖まってくるとじわじわと体中がかゆくなってくる
我慢できないくらいで服の中手いれてガシガシかいてる。
またかゆくなる部位がお腹やら内腿お尻胸など
肉が柔らかくて微妙な部位だから困る
痒くなるのゾクッとする感じもある、
デブだから脂肪が揺れて痒くなるのかな
痒くなるかたいませんか？
皮膚病なのかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:16:20.25 ID:Qd6ifgM5]
- 素直な皮膚科行け
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 14:24:00.04 ID:RlNXclpS]
- >>712
じぶんもそれ+背中とか全身だけど、似たような症状になったよ
もの凄く痒くなったりピリピリしたり
運動を全く何もしてない時に運動するようになった最初の頃
汗腺が発達してなくて詰まってた汗が出ようとするためとか、あんまり汗かかないと汚い汗が皮膚に刺激されて痒くなると思ってる
痒くなった時、水分取ると楽になったな
まあ水分とって毎日運動してるとそのうち症状消える
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/15(土) 15:19:03.05 ID:NK12MtqZ]
- 風呂入ってるのか？；；；
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 15:19:46.12 ID:sFqdBdhk]
- >>714
同じような方いてよかった
連日運動続けると痒くならないんですが
寒くなり一日以上スロジョグ空けるとかゆくなってくる。
とくにスロジョグ→ジョギングみたいに跳ねる動きを伴うと痒さ倍増
しばらく毎日頑張ってスロジョグやります
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 15:51:40.60 ID:rg1z+ey5]
- 単純に乾燥肌で敏感肌なんじゃね？素直に医者行って相談してきたほういいよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 15:54:24.93 ID:sKCiMKBk]
- 俺も全身痒くなります。
運動誘発性アナフィラキシーと診断されました。
全身に蚊に刺されたような湿疹ができて、死にかけました。
ある特定の食べ物を食べて激しい運動するとアレルギーが出るみたいです。
もう怖いので空腹時にしかランニングしてません。
痒くなったらすぐ休んだほうがいいよ。
無理したらかなり危険です。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 18:41:00.02 ID:6IY81chq]
- コリンせい蕁麻疹だな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:46:37.55 ID:bVY3YqAr]
- >>526
削らずにワセリンかハンドクリーム塗って様子見。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:55:22.69 ID:1qXin4JU]
- 寒くなると痒くなるのはいろいろ原因があるから我慢できないなら皮膚科に行ったほうがいいよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 20:58:44.12 ID:SIbwytAt]
- 今月からジョギング始めたんだけど、ブクブクになってた顔がスッキリしてきたよ。
ほっぺたの肉が薄くなった感じ。顎周りもだいぶ肉が薄くなった。そんで
嬉しいことに腹回りもスッキリしてきてズボンがゆるくなってきた。やっぱり
ジョギングすると痩せるし汗かくし気持ちいいね。膝に負担かかるのが難点だけど。
- 723 名前：でぶひろ mailto:age [2012/12/15(土) 21:11:57.31 ID:NK12MtqZ]
- きょうは心拍計のビープ音をオフにして
自分的に気持ちよく走れるペースで１時間走ってみた。
だいたい、１２２～１３０くらいだったかな。心拍。
明日からはそれ位を設定値にしてみようと思う。
blogs.yahoo.co.jp/deepsea92/23811386.html
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:24:41.14 ID:/0ZI+gxP]
- >>722
ビチク～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:33:14.50 ID:5v2jSXMn]
- 右足の付け根を押すと痛い。
骨じゃないようだが筋肉なのかリンパなのか内臓なのか分からんが…。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:42:59.02 ID:sPAW/m7d]
- ウォーキングしながら時折息が切れるまで走るんだが、その時にふくらはぎがパンパンになる。
ウォーキングで鍛えたのは遅筋だけだから速筋に効いてるってことなのかな？
歩くのも辛いくらいパンパンになった
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 22:05:33.31 ID:6IY81chq]
- 腹立つからナイフ持ってジョギングしてくるわ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:55:07.96 ID:BrysNhh8]
- >>725
俺も過去にジョグそれなりに軌道に乗った頃に付け根痛くなった経験あるが、
股関節にダメージが来てると思われる
股関節のストレッチをジョグ前後、風呂上がりに必ずやった方がいいよ
俺の経験ではなかなか治らないと思うよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:02:10.04 ID:Qd6ifgM5]
- >>722
今月から始めていきなりそこまで効果が出るとは思えんが…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:19:06.46 ID:dJaOdK8V]
- ヒートテック系タイツ＋チノパンで4時間歩き回ったら足の付け根がやばくなったわo(^o^)o
やはり摩擦力が素肌＋ズボンよりは大きいから、付け根への負荷が違うのだろうか
- 731 名前：でぶひろ mailto:age [2012/12/15(土) 23:29:17.15 ID:NK12MtqZ]
- おらもパンツ（下着）が合わなかったら股ズレ起こす。
クリーム塗れば２～３日で治るけどね
>>725さんのは、股関節だろうね。
無理しないで医者に行った方がいいよ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:36:56.97 ID:H5lYvNeX]
- >>729
ブタシーボ効果ってやつか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 23:41:18.73 ID:XEJBWQEk]
- イヤホンのガサゴソ音が気にならない付け方見つけてルンルン
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 00:35:27.69 ID:xaiqHc0F]
- >>730
イミフｗｗｗ
- 735 名前：ラマダン [2012/12/16(日) 08:49:49.27 ID:8h8mnfDS]
- 本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
病院行くのは嫌なので断食プラスウォーキングでいくつまで落ちるか実験します
現在 身長171体重73
- 736 名前：ラマダン mailto:sage [2012/12/16(日) 08:53:19.09 ID:8h8mnfDS]
- ちなみに心臓も時々1回飛ばしてるやん
とサボってる事があることも
昨日気づいたので痩せたら治るかもついでに検証します
スペック書き忘れ男性 38歳
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 10:56:46.13 ID:k9Nqlv2K]
- >>734
いや、フトモモあげるときに、いつもより力が要るのさｗ
ヒートッテック＋ある種のズボンは、まじでちょっとしたトレーニングスーツになると思うわ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 11:07:59.85 ID:guMDUUNC]
- 選挙の日ってうちじゃなぜか投票行って外食するんだ♪
投票後に二郎行って大豚全マシマシ食ってくる
- 739 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8) [2012/12/16(日) 11:10:31.99 ID:VbuBLh45]
- 走ってきた
１年ぶりにジョギングするからゆっくり走った
7キロ55分走ったんだが6キロくらいから左足が痺れてきてウォーキングに切り替えたよ
まだウィンドブレーカー着て走るには暑いな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 13:33:52.82 ID:O0HUWhE4]
- ＿＿＿_
|￣￣￣￣￣￣￣| ,..-´::::::::::::::::::''ｰ ,_
| 歳末衆院選 | ／.::::::::::::::::::::::::::::::::::＞⌒ヽ
|１２月１６日投票.| '::::::::::::::::::::::::::::::::::::::./ 弋__ノ
| 選挙に行こう!.| ^~^~^~^~^~^~^~^~^~'ヽ
|＿＿＿＿＿＿＿| ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_ノ
| | / /Ｖ ＼/ レ'rr=-ﾊ ',
| | ! ,ゝrr=- ﾍ.､ ｌ
| | ', ヽ、 ｰ=‐' _ﾉ . / おお、バイト中バイト中
,.ﾄ{-､_ ｌ ヽ,_＞ ∠_ノｲ
{ Y ,-+ハヽ、 ,ｲﾊリ
`t-＜/ /:::::::::::: ` 、--,-,＜_
| | ￣~ ''-､:::::::/::::o＾o´:ヽ::::ヽ、
| | ｀''!、::::ｌｌｌ:::::::ﾉ >::;;;!
| | ,.ｨ'ﾋ=.」ｌL=ﾖｒ'-,、ﾉ
| | ,‐'".::::::／.::::::::!::'ｰ〈~
| | <_,''',,,,::::::::::::./:::::i::::::::.',
| | /ヽ. '''';;;;;;/';;;;;'!';;;:''''_.>
i_j /＿>､＿_＿_＿_,ｨ'~ ';
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 14:02:04.27 ID:MzoY8aUb]
- >>735
＞本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
ちょ、みんなスルーしてるけど190/120って超ヤバいっしょ？
自分も血圧高めだけどそんな数値なら即、入院レベルですよ。
普通、寝る前は低く朝高いのが一般的だから夜がそんな数値なら朝は確実に200突破してるんじゃないか？
すぐ、脳梗塞とか発症してもおかしくないレベル！長生きしたかったら速攻、病院へ！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 14:06:10.95 ID:xaiqHc0F]
- >>735
＞現在 身長171体重73
だから尚更危ない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 14:52:31.01 ID:QldQ9tOE]
- 仕事休めないから入院したくないって理由なのかも知れんが行った方がいいよ
検査で異常があるなら入院した方がいいに決まってるし
ないならそれより血圧高かったけど通院ですんだ自分がいる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:18:12.12 ID:wmT/oi7Q]
- >>738
幸せそう…
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 18:06:12.38 ID:/TZ5QPBb]
- 何のアピールか知らないけど何か変な糞コテが湧き出したな
- 746 名前：ラマダン [2012/12/16(日) 22:31:40.17 ID:8h8mnfDS]
- 昼間測ったら140-170くらいに下がってた
又朝晩1時間スロージョギング
半身浴1時間計3時間
昼間は立ち仕事なので立ちっぱなし
夜は小学生と幼児の飯作ってと風呂とハミガキで
体重はー3キロの70キロ
食事は粉々にした緑茶のみ2リットル
四肢もマッサージで揉みまくった
民間療法のみで血圧下げる予定
病院は1ヶ月で効果無ければ行きます
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:39:46.63 ID:xaiqHc0F]
- >>746
遺される子どもの立場を考えろ馬鹿野郎
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:46:48.60 ID:Meg8BONQ]
- 半身浴1時間の意味がイマイチわからない
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/16(日) 22:47:46.28 ID:BaEPWekk]
- 親は無くても子は育つ 心配すんな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:37:27.26 ID:0X4CRnAc]
- >>746
今時期は寒暖差に注意。
深夜のトイレに行く時なんかは
靴下なんかで寒さ対策を。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:27:26.08 ID:ocjsHRM0]
- >>746
あなたのは重症高血圧だよ。
jusho.web.fc2.com/kokessho.html
さらに高血圧には真冬が1番危ない時期だせ！
一刻も早く医者へ。何で拒んでんの？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:02:51.11 ID:SMGyMoAm]
- こんなバカでも子供作れんのか…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:10:38.27 ID:SMGyMoAm]
- >>735
心配過ぎて煽ってしまったすまん
血圧異常はデブの専売特許みたいに報じられてるけど生活習慣や肥満以外の様々な要因で起こりうるんだよ
民間療法はあくまで補助でちゃんと治療しないと治らないものが多い
俺も免疫疾患から数値に異常が来てて薬飲んでるんだ
そんな状態で２時間も運動して１時間も風呂入ってたら本当に死ぬで
子供のためにもご自愛を
取り敢えず病院行きましょうよ、父親なんだから
このスレの貴方への反応でヤバさを感じ取ってくれ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 06:49:06.71 ID:Z8zMnW6G]
- ジョギングで血圧下げるのは大変だ。薬で下げるべき。
俺も走るけど冬場は160－100くらいまであがるんで薬飲んでる。
夏は薬なしでも130-70くらいになるんだが。
190もあったら怖くて走れない。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 10:58:51.57 ID:O76YRBLw]
- 血圧で盛り上がってる？ようなので参加します。
自分も以前は200-130は当たり前でした
自覚はしていたが、症状的な物は一切無い状態で
ある日突然、左目に違和感を覚え目医者へ行った所「失明一歩手前ですよ」との事。
血圧から来る眼底出血でした。
このままでは眼科治療は無理、血圧下げる事が優先と言われ
内科受診するも投薬で下がるはずが下がらず眼科で「絶対おかしい」と指摘され
日赤で内分泌ホルモンやらＣＴスキャンなど調べましたが原因は分からずじまいです。
日赤の先生に、先天的に血管の細い人は血圧が高い事や塩分、ストレスでも上がるので・・
と言われ現在は町医者を定期的に受診し、投薬２種類、減塩と適度な運動とストレスを貯めない事で落ち着いてます。
減塩は最初は物足らない気もするけど、体が慣れると塩味の煎餅はかなり塩辛く感じます。
ポックリ行けば「はいそこまで」だけど、死に損ないで寝たきりでは
面倒見る家族の負担は計りきれない、あとは本人次第。
極少数では有るけど↓の様な病状の方も居ますので投薬で下がらないなら受診するのもどうでしょう？
ttp://expotalk.net/cat0001/1000000031.html
長くなってすまん。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 12:03:07.88 ID:1ge+ixrT]
- 体重と体脂肪を減らすための最良の選択はウォーキング！
www.rda.co.jp/topics/topics6160.html
体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
多くの人々にとって忙しい毎日の中で運動のための時間をつくるのは大変です。
限られた時間で、体重を落とし体脂肪を減らしたいなら、
ウォーキングのような有酸素運動が最良の運動法であることを、新しい研究は発見しました。
既に過去の研究で、ウォーキング、ランニング、水泳を含む有酸素運動は、
減量のための有効な方法であると証明されています。
最近のガイドラインは、筋肉を増やし維持するためのウエイトリフティングを含む筋肉トレーニングが、
安静時代謝率を高めることによって減量にも役立つようだと示しています。
しかし、筋肉トレーニングには血糖管理の改善などの健康上の利点があることが実証されていますが、
体脂肪に対する筋肉トレの効果を調べた研究は結論に至っていません。
米国のデューク大学医学部の運動生理学者のレスリー・ウィリス（Leslie H. Willis MS）氏、
クリス・スレンツ（Cris A. Slentz PhD）らが、Journal of Applied Physiology誌12月15日号に掲載されました。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:12:14.98 ID:FqciwheT]
- タイトル間違ってないかそれｗ
本文の内容からすれば、正しいのは
「体重と体脂肪を減らすための最良の選択は有酸素運動！」だろ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:16:51.78 ID:cmQeSXSl]
- ウォーキングの難点はランニングより時間がかかる事だろ。
同じ1時間でランニングの方が効果が上なら俺がウォーキングを選ぶ理由はない。
＞体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
しかし何だこれは。本当に何も知らない人向けの記事か。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:37:45.19 ID:NoFpxSV7]
- ウォーキングはたしかに血圧下がる、ソースは自分自身
俺も上が150だったけど2ヶ月で127まで下がって医者にびっくりされたなぁ
まあウォーキングがっていうより体重が減ったから下がったのかもしれないけど
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:44:38.42 ID:H7LtE+HP]
- 極端な例だが、急な坂や階段を1時間走って登れば、筋トレと有酸素運動の両方の効果があるのかな？
山のトレイルランニングとか当てはまりそうだけど。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 14:36:17.81 ID:YuQCAfue]
- >>760
その通りだけど効率を求め過ぎると怪我のリスクが増す
自分の力をしっかり把握して計算できる人でないと難しい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 14:54:00.03 ID:1ge+ixrT]
- 「ためしてガッテン 寝たきり予防！自転車エクササイズ」 2005/10/5放送
www.youtube.com/watch?v=u8AykYL50m0
運動不足が気になる現代人に、街中やスポーツジムで自転車が大人気です。
研究でも、脚を大きく動かす自転車こぎ運動が注目を集めています。
急増する"寝たきり"の予防に重-要な筋肉を、効果的に鍛えてくれることがわかってきたのです。
しかも、簡単なポイントを知った上で自転車に乗れば、血管年齢まで若返る・・・？
ウォーキングやジョギングで-は得られない、自転車に隠された意外な健康増進効果の秘密を探ります。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:29:31.43 ID:gW8QagUA]
- え？普通散歩現場まで自転車で行くだろ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:44:42.60 ID:enjYYqps]
- >>763
普通が何かは知らんが、自分はジョギングコースへの往路はウォーキングで行くよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 17:35:30.91 ID:JYOhvnQN]
- 近い人は歩くし、遠い人は車ででかい公園まで来て着替えてる人もいる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 18:02:10.26 ID:u9gjWYWu]
- ウォーキングはビザには有効だが、一般の人から見れば、ウォーキング＝老人の散歩だな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 18:07:44.37 ID:FqciwheT]
- しつこい奴だな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 18:08:07.92 ID:QEcWY3Dt]
- また変なのきたよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 20:48:22.78 ID:Pbbpkjn4]
- 走り終わる頃にジョギングスパッツの膝が内側に捻じれてるのは内股だから？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 20:59:51.36 ID:AL/raFAV]
- ふと思いたって学校から自宅まで約10kmをダラダラ2時間かけて帰ったら足の甲が痛い
靴が悪いか扁平足が悪いかフォームが悪いか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:03:46.11 ID:/636a5Rw]
- >>770
ふと思いたって歩くおまえが悪い
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:09:16.26 ID:9aW8YW11]
- >>770
俺はふと思い立って30キロ歩く人間だから仲間ができて嬉しいぞ
思い立ったが吉日ってトリコも言ってるしな！
それでも長距離歩くなら靴だけはちゃんとしたやつはいたほうだいいぞ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:13:31.73 ID:enjYYqps]
- 足痛める人の大半は靴紐が緩い
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:14:45.66 ID:enjYYqps]
- 靴変える前に靴紐をきちんと絞めれてるか確認した方がいい
緩いままじゃ、靴変えても同じ事の繰り返しだから
- 775 名前：770 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:04:35.09 ID:AL/raFAV]
- 靴はfivefingersってやつの靴紐あるタイプでした
ググったら靴紐を結び直してなかったのも悪かったのかもしれない
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:09:17.15 ID:enjYYqps]
- >>775
もしかしてfivefingersで通学してるの!?
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:18:55.72 ID:8LQmTHtP]
- >>765
車だと、帰りに汗だくでシートに座るのが嫌だな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:37:59.46 ID:6ePKXcQ+]
- 公園内より、そこに行くまでの距離のほうが長い
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:44:32.69 ID:xdEfJdpX]
- 汗だくで座るときは
防水シートカバーくらい普通するだろ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 06:58:43.14 ID:tuoulvRb]
- ウォーキングは女子供、老人でも出来るけどジョギングは無理。
ウォーキングやる人って楽して、食べて痩せようと思ってる人種と一緒だな。あと少し心に気合があれば、走るだろ。自分に負けるなよ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:03:43.58 ID:Zr7SJ495]
- >>780
なんでいちいち否定してんの？
自分がジョギングのほうがいいと思えばそうしときゃいいじゃん
あ、構ってチャンか。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:10:28.47 ID:RAKhGWVU]
- 朝からそういきり立つなよ。
他人の家の食べ物の匂いが～なんて言ってた人いたけど、今朝寝坊したので
帰り際ＪＫとすれ違ったんだが安っぽい匂いにフル勃起したわ
朝っぱらから勃起してる俺が言う資格ないなｗ
- 783 名前：ラマダン mailto:sage [2012/12/18(火) 08:13:36.88 ID:B9ubnymJ]
- 御忠告頂いた皆さんありがとうございます。
血圧の薬は逆に早死にするとか、ボケ易い、その他合併症スパイラル等真偽のほどは分かりませんが、どうもあまりいい噂を聞かないので最終手段にとっておきます。(まあ上が190もあれば飲んだ方がいいのでしょうが私は今朝の時点で100ー160まで落ちました)
昨日も同じように朝晩スロージョギング1時間づつ半身浴20分やりました。
断食は2日目終りました。
半身浴が短いのは子供がiphoneを風呂に落とて、復活処理で忙しく体重、血圧も計測できませんでした。
サプリメントは朝、代謝をあげるのにBCAA、Rリポ酸(アルファの高吸収)、Lカルニチン、コエンザムQ10
血液をサラサラにするのにDHA、EPA
一酸化窒素を増やすのにAAKG(アルギニンの高吸収)です
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:15:24.43 ID:RZjWim04]
- >>780
珍説ｊ信じてたのがそんなに悔しいの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 11:45:37.86 ID:saFPqQhm]
- >>782
ＪＫの安っぽい匂いは異常
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:02:43.64 ID:GspkRsfQ]
- 老人の散歩を馬鹿にしちゃいけない。
俺なんか追い抜かされて付いて行こうとしたら無理だった。
あいつらどうやったらそんなに早く歩けるんだまじで
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:21:04.16 ID:wtRrTQjx]
- 同じ距離を進むのならジョギングとウォーキングってどっちが脂肪燃焼効果ありますか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:34:36.92 ID:H1JqWBhe]
- ダイエット目的なら時間基準に考えた方がいいよ
- 789 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8) [2012/12/18(火) 18:48:11.63 ID:UFoBRvlE]
- 仕事終わりにジョギング6キロしてきた
NIKE+のアプリ使用して平均タイム7分50秒w
50分しか走ってないが二回だからこんなもんかな？
しかし夜走るならリフレクターだけじゃなくライトが必要だね
皆さん夜はどんな対策してますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:56:28.51 ID:G/+5vJ+4 BE:2413455067-2BP(0)]
- てす
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:36:12.79 ID:C5SHpjm/]
- >>787
一般的にはジョギングですね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:37:13.10 ID:6WUvm2oV]
- >>783
どうでもいいけどここコテ禁止な
どうしても書きたいならこっち行って
荒れる原因になるからよろしくな
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353963602/
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 20:47:57.88 ID:XshZtnas]
- 12月8日に膝が痛くなって～未だに痛い
来週までに治らなかったら～病院行きます！
くっそおおおおおおおおおお
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 20:51:50.80 ID:saFPqQhm]
- >>793
どれだけ無茶したんだい？
参考にしたいからスペックと痛くなった原因知りたいよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 21:35:37.95 ID:CTtLrZIG]
- 走るビチク ビチクは走る 走るビチク ビチクは走る
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:14:49.06 ID:+Np0t1QL]
- 1日8km歩いてたら10ヶ月で30kg減った
最近は週4で大盛りつけ麺食べてるから減らない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:38:22.98 ID:52C6Masg]
- >>796
８ｋｍを何時間くらいで歩いたの？
その時期の食事内容とか、よかったら教えてほしい
6月から歩き始めたんだけど
最近全然減らなくなった
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:51:51.78 ID:+Np0t1QL]
- >>797
8kmを80分だから時速6kmくらいかな
食事は基本的に二食で夜18時以降は食べないようにしてる、野菜は一切食べない。
酒とかは飲むけど
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:58:39.98 ID:3RXVyGTD]
- 極端すぎてあんまり参考にならないな…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:03:16.99 ID:pQoPFWZH]
- 野菜食わないって大丈夫なんか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:09:44.85 ID:q3nx+qeR]
- そもそも野菜って何のために食うの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:10:07.24 ID:+Np0t1QL]
- 一日8km歩いてたらどんどん減ってくようになったから具体的なアドバイスはできないすまん
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:11:19.49 ID:52C6Masg]
- >>798
ありがとう
食事関係以外は同じだ
食事を考え直してみる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:42:43.93 ID:b5bzmhLc]
- １日８キロ歩く時間がないわ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:44:14.48 ID:YDqfP6aC]
- >>783
減量より先に高血圧スレに行った方がいいが、
もし、その血圧で薬を飲まないと言ったら
フルボッコされるぞ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355410084/
俺も、去年の夏高血圧（150-100）だったから
今、薬＆ダイエットでジョギング
今、朝120-87ぐらい
やっぱ冬だから下がどうしてもね。
下が90以上なら立派な高血圧だよ。
なぜ、薬を避けるかよく分からん。
そんな、ド素人の民間療法なんかだめだ。
あんたの場合は、即、薬によって下げなきゃいけない
レベル。
血圧によって血管の内壁がどんどん傷ついてるんだぞ。
そのうち、動脈硬化で動脈瘤ができて若くして死亡
子供の結婚式に出られないぞ。
これは脅しじゃないから。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:46:18.25 ID:YDqfP6aC]
- 追伸。
あと、腎臓がやられて、1日４，５時間の人工透析の生活が
待ってる。
スレちだな。もう書かない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:56:50.31 ID:H1JqWBhe]
- >>801
ウンコが硬くなく、臭くなく、よく出るようにかな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:09:47.53 ID:kpkIGZcB]
- デブと高血圧はセットだからなー
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 06:51:13.08 ID:dCRPkKpJ]
- >>794
全然だよ！
走り始めて～８日ぐらいで～
８００メートル９分～１０分だよ！
１日1.6キロ５日目４キロ８日めで～６キロだよ
それで次の日に膝小僧の内側のくるぶしが～痛くて痛くて
そんで１日開けて～ヲーキング１時間３０分～
それから～安静にして何もしてないけどね。
１２月８日に６キロで～今日まで痛いんだよ
ラストスパートがいけなかったのかな？最後にダーっって。
あーあ来週に病院行くぜ！くっそー
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 08:35:24.33 ID:FEqdZbAJ]
- >>809
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. お薬増やしておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･) ﾁﾗｯ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 今度カウンセリングも受けましょうねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 08:35:31.51 ID:erLD8aNu]
- >>809
痛めたらすぐ(夜なら翌日の診療時間内)に整骨院や接骨院へ行ったほうがいいよ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/19(水) 12:19:35.79 ID:ff6UNn7j]
- 子供じゃないんだから、自分のカラダの調子に合わせて走ってくれよ
ったく・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 12:26:51.28 ID:VJmwMgGo]
- >>812
全く同意
アスリートのハードトレーニングや捻挫、肉離れならともかく、ダイエット目的のジョグやウォーキングで故障するのが理解できない。
そこに達するまえに無理してることに気づきそうな気がするんだけど…
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 13:29:45.18 ID:jZFJw1Us]
- 今月から始めてみたけど、筋肉痛痛い
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 17:40:45.35 ID:LW/jsxm8]
- 血圧170-100だとジムの中でウォーキングもだめですか？
薬飲んでるし普段はジョギングもしてるんだけど、
寒さでこの数日高くなりまして。
ほんとはジョギングもしたいくらいなんだけど。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:03:24.37 ID:MZgcZxlU]
- >>815
医者と要相談、十分危険なレベル。
それでも走りたいなら止めないが、健康やスタイル意識してるのが脳の血管プッチリなんて笑い話にもならんぞ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 18:45:20.92 ID:LW/jsxm8]
- >>816
やっぱりやめときますね。
いつもやや高めでも行ってたのですが、
流石にこの高さでは危ないですね(^_^;)。
迷ってたので助かりまりました。
有難うございましたm(__)m
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:20:02.26 ID:JNMql81g]
- >>817が正常
>>783は異常
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 19:40:59.04 ID:BhQNkXOr]
- 寒過ぎてこの2週間全然走ってない。。。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:55:51.76 ID:EkFUJgCg]
- あんまし寒くて走る気にならんのでエアロバイク買っちまったよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:27:31.52 ID:qY7p1RVO]
- お前らどこすんでんの？
俺千葉だけど。
寒いとかいってもまだ走れるだろ。
こんなんで寒い寒いいってたら東北とか北海道の人が怒るぜ。
やつら雪踏みしめながら走ってるわけで。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:34:00.71 ID:NGoseNOc]
- 俺も寒さに負けて一週間以上サボってる
冬だけジムに通おうかなと思ってアチコチ見学に行ったりしてる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:35:56.86 ID:kpkIGZcB]
- 俺は東北だよ
今日なんかは風がめっちゃ強くて顔に当たると冷たすぎて痛い
調べたら夕方の外気温0度だったわ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:36:55.61 ID:VJmwMgGo]
- 走ってみたら意外と平気、走ってる最中はジャージ上着脱いでるし下半身は短パンにタイツだし。
年明けぐらいからウインドブレーカー買おうか検討中
- 825 名前：>>824 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:37:44.08 ID:VJmwMgGo]
- @大阪
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:40:06.31 ID:TC7abJ8/]
- 昨日の夜中は東京も風すごく強かったなあ
体感０度くらいだった
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:42:18.50 ID:CuWjUIML]
- こんな医者どう思う？
今日、ランニングすると左膝が痛むから医者に行ったら、
ランニングするから悪いんだ、で治療はA4の半分ぐらいのプリントに
ちょっとした筋トレの仕方が書かれた用紙を渡されてお仕舞い。
さすがにキレてちょっと口論して、もう二度こねーよ、言って帰って来ました。
そこは腰痛で行った時も、ストレッチの仕方用紙を渡すだけでした。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:46:24.90 ID:qY7p1RVO]
- >>827
それ普通。
整形は大体そう。
運動障害は、障害を治して運動継続できるような方向性でなくて運動を中止してそれをもって障害の回復とする。
ていうかそれしかないんよ実際。単なるオーバーユースの場合。
で、一旦リセットして焦らず、ほんとに少しずつ自分の限界を試す方法で自分にあう運動量を見つけるしかない。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:47:09.19 ID:nZMBpbNw]
- >>827
触診、問診含めて検査一切無しだったの？
だったらあり得ない。
でも多分検査しても処置というか対応は同じだったかもね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:48:33.76 ID:uqaVqxgt]
- >>827
薬もくれないの？
自分も整形外科で、「しばらく走るな」って言われて塗り薬もらっただけだよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:48:58.54 ID:nZMBpbNw]
- 有酸素は別に無理してやる事は無いよ。
種目を変えるか、それでもダメなら食事を減らせばOkです。
無理してこじらせて復帰が遅れる方が良くないです。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:49:26.74 ID:TC7abJ8/]
- >>827
お前がガキすぎる
大人なら感情剥きだしにするなよ
公衆の場において理性的に対話できないお前はガキだな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:49:29.81 ID:s0FxeQVz]
- －２℃だったけど8ｋｍを４０分で走ってきた。
下はジャージ、上は長袖インナーにウインドブレーカーで、2ｋｍ過ぎからチャック半開でも汗だくになる。
ただ、安物の軍手だと鼻水を拭くのはいいけど、指先が冷たい。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:50:43.06 ID:qY7p1RVO]
- >>827
膝通の場合、膝回りを支える筋肉や、足回り全体の筋力不足から着地のショックをうまく吸収しきれずに膝にダメージがくる。
だから医者はそれを防ぐために筋トレしろという。
完全に治るまでの運動再開は禁忌だから運動すんなという。
いつ再開していいかは医者は言わない、つうか言えない。本人にしかわからないから。
だから運動すんな、そしたら痛まないよとしか言えない。
だから結局再開の時期とどのくらいのペースで運動量をあげてくかは自分で決めるしかない。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:56:08.03 ID:EkFUJgCg]
- >>817
今朝は-7℃で挫けた@長野
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:58:04.99 ID:qY7p1RVO]
- >>827
あと膝痛は出る人は出る。
だからそれと付き合うしかないんだよ。
俺もそう。
まず、速く走ろう、長く走ろう、という気持ちを捨てたほうがいい。
どうしても身体能力が上がってくるとそうなりがちだが、それに一番耐えられないのが膝なんだ。
筋力も心肺も適応してても。
ダイエットのために「走り続けたい」ならまずペースを落とせ。キロ5分で走れても7分で走れ。
10km走れても5kmにしとけ。
そこから、本当に数ヵ月づつかけて1kmづつ、10秒刻みくらいで充分様子を見ながら距離やタイムをあげてけ。
１週間ごとに何キロも距離伸ばしていくとか、気持ちいいから速いペースで走るとか膝痛もちには自殺行為。
それやって何度も膝やってる俺の経験からのアドバイス
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:01:54.04 ID:nZMBpbNw]
- そこまで気にするなら正直膝に負担が掛からない種目、たとえばエアロバイクなどに切り替えた方がいいような気が。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:04:14.89 ID:qY7p1RVO]
- こんなに氷点下でもはしってる人いるんだし俺たちも頑張ろうぜ。
関東もそろそろ夜は氷点下に入るしな。。
一番寒くなる耳、首、手はちゃんと保護するんだぜ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:05:32.67 ID:CuWjUIML]
- 827です。
問診触診は有りました。自分の対応はガキだったのは反省します。
ただ余りにも言い方に腹が立って。
医者の話はもう良いですが、左膝が痛み出して3週間目なのですが、
昨日、サポーター着けて走ったら痛みは出ませんでした。
このままサポーター着けながら走っても、問題無いと思いますか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:07:36.29 ID:qY7p1RVO]
- >>837
俺の場合むしろバイク系はダメ。
腸徑痛めてるんでペダリングの角度がヤバイ。
ランの場合は自分でフォームで調整できる。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:12:05.06 ID:EkFUJgCg]
- >>839
やめとくのが無難
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:14:43.51 ID:qY7p1RVO]
- >>839
人の話きけよｗ
痛みだして3週間って普通じゃないだろ。
もしかして膝の外側痛いとかじゃねーの？それはこじらすとヤバイ痛みだぞ。
かつてお前のように焦ってラン再開して何度も痛い目見た俺なら
１ヶ月とかそういう単位で走るの中止してから叙々に様子見ながら再開する。
まぁ失敗も経験なんでお前がサポーターつけて走ってみたいというならとめないよ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:35:20.90 ID:X+9xHcV8]
- フィジカルトレーナーです。
自分は書き込みするタイプの人間ではないのですが、気になったので。
痛みが引くまで、走るのもＮＧだし、トレーニングは一切やめるべきです。
貴方のカラダの状態が具体的に分かりかねるので、なんとも言えないですが、
膝蓋靭帯の良い意味での「締め付け」が弱くなり、膝蓋骨の動きに制限が出て来てしまいます（つまりが動かなくなる）。
そうなると大腿四頭筋腱にたよる「膝」になってしまいます。つまり、将来、走れないカラダになると言うこと。
膝はあまく見ない方が良いですよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:44:36.27 ID:ZZ90Rxzv]
- 膝の痛みが取れなくて病院いってきた。レントゲンでは解らなくてMRIを撮ったら
半月版損傷。手術するほどでもないのでこのまま走り続けて完全に分離させて手術するか
細々と運動を続けて長持ちさせるか自分で決めろとのことだ。
悩むよなあ。二，三週間入院の必要ありだって...
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:57:53.50 ID:Mirn6cY9]
- >>839
スポーツでの故障はまず整形外科でレントゲン。骨に異常が無ければ整骨、針灸、カイロ、
整体などへ。この辺はピンキリなので高校大学などスポーツ選手がよく行く所を探す。
信頼できるところを見つけておくと少しおかしいと思ったとき(怪我でなくても）気軽に行けますよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:03:47.37 ID:Sj7fRj0U]
- 何故医者の話を聞かずにここで同意を得ようとするのか
やりたいようになれよ
- 847 名前：名無し＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:06:51.79 ID:lnT7EpRz]
- 俺の経験では丸２年走れなかったよ 参考になれば
５年位前にジョギング初めて当初は怪我に気をつけながら徐々に距離伸ばし
１０キロ前後走れるようになって痩せるし、気持ちいいしいいことずくめ
だけど春先は鼻炎がひどく２年目、３年目も２月から５月位は休んでいた
３年目の６月位にジョギングを再開して「又、走って痩せよう」位の軽い気持ちで
走り始めた。再開後、すこしオーバーペースでやっている事に気づいていたけど
早く痩せたい一心で両足に膝痛が出たのにそのまま走り続けたら再開後、１ヶ月も
しないで両膝痛めた。痛みは全然引かず普通に歩くのも苦労する位だった。
当然、ジョグは出来ない。秋になっても痛みが引かないので整形外科にいって
低周波治療とマッサージ受けに１０回位は通ったけど痛みはひかず、通院も
やめ運動できない状態に
去年の春先に１年振りにジョグ再開しようとしたけどまだ痛みが残って断念
もう一生ジョグできないじゃないかとその時は覚悟した
今年の春先に、又、ジョグ再開した。痛みは少しあったけど本当に歩くような
ペースから少しずつ走りつづけて、本当に少しずつ距離を速度をあげながら
今、週４，５回、９０分程度走れるようになった
今は、走れる喜びに感謝しながらジョグしてるよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:25:08.25 ID:CuWjUIML]
- >>842
痛むのは走った時だけです。最近は様子見で走ってません。
痛みは2キロ位走ると出ます。膝の裏ですかね。
そのまま無理して走ると1日中痛いみが引かったり、引かなかったりです。
だいたい1日で痛みは治ります。
163cm53kgだからダイエット目的は終わってるんですが、何か
走りたくて。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:57:29.65 ID:uqaVqxgt]
- 自分も膝の内側が痛み出して3週目。整形外科で休めと言われて3週走ってない。
なかなか痛みが引かないから、焦る。でもあまりにも休むのも筋肉落ちそうだから、そろそろウォーキングしようかな。
ここの人たちの話、めちゃくちゃ参考になるね。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:05:12.26 ID:iXDjH7WM]
- わざわざ寒い時にがんばっても仕方ないから暖かくなってからがんばる事にしたよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:11:35.24 ID:33DMXupY]
- >>850
で、暖かくなるとこう言い出すわけですね。
わざわざ暑い時にがんばっても仕方ないから涼しくなってからがんばる事にしたよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:18:36.64 ID:VJmwMgGo]
- >>848
走ればいいと思うよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:18:49.68 ID:vaQd9U/3]
- いやしかし、極めて憂鬱だわ走りに行くのが
それでも今から行く
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 00:15:06.42 ID:H/+AACTD]
- 俺は年に1回だけフルマラソンを走るんだけど
正直それが無かったら継続するの不可能だわ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 00:41:06.88 ID:Ym8aO36z]
- 本格的に寒くなってきたら、年寄りの散歩やメタボおじさんおばさんのウォーキングがほとんど居なくなった。
非常に走りやすくなった。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 01:17:07.83 ID:mESdFSzW]
- 秋にブワッっと湧いたけどほぼ絶滅したね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 04:44:55.28 ID:jTHTKF3E]
- 散歩して許される時間は朝だけだね
老人ですら恥ずかしくてそういう時間を選んでるからね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 06:34:26.27 ID:wPbwCQ4X]
- 以前はランニングマシンで走ってたんだけど今年の7月から外を走るようになった。
大体一週間でトータル30㌔以上は走ってる。スピードは大体時速10㌔くらいだと思う。
重い頃には90㌔近く体重あったんだけど最近は75㌔あたりを行ったり来たりしてる。
同時に筋トレもしてるんだけど90㌔近くあったころはベンチプレス140㌔挙げてたんだけど
今現在は110㌔すら挙らなくなってる…。やっぱ筋肉そのままで脂肪だけ落とすってのは難し
んだね。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:17:54.46 ID:WJel/Kkr]
- >>848
走って大丈夫と言って欲しいんでしょ？
走れ！走れ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 12:22:15.86 ID:FZni+kdZ]
- 1時間走ってきたけど意外と寒くなかったな@愛知
運動公園のグランドをぐるぐる回ってただけだがｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 12:23:00.23 ID:kHH3ErZX]
- ハムスターか！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 12:36:13.99 ID:FZni+kdZ]
- >>861
何も考えずにノンストップでぐるぐる回るのもいいもんだぞ
道路だと車は気にしないとだし信号もあるしな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 14:04:08.17 ID:WPmHYcqm]
- ランニングきついからプール行くんですがみんな腹出てるからホッとします。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:24:16.57 ID:4soT8EP0]
- 俺は夏の蒸し風呂ジョギングよりは寒い方がましｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 18:59:17.17 ID:XuT2nJGf]
- 走り始めた後のランの気持ちよさ
早春、晩秋の昼ラン＞冬の昼ラン＞秋の夜ラン＞夏の夜ラン＞冬の夜ラン＞夏の昼ラン
あくまで個人的に、適切な服装前提で。
個人的に夜は暗いし危ないし好きじゃない。
ランの気持ちよさには何も考えずにぼーっと走れるというのも含まれると思う。
その点、夏の昼だけはあり得ない。汗かきたくて運動する人もいるが俺は汗の量とかどうでもいい、というかかかないほうがいい。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 19:12:54.73 ID:kHH3ErZX]
- もうそれランニングスレ行けばいいんじゃね
ダイエットスレから卒業しなよ(^.^)/~~~
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:01:44.94 ID:XuT2nJGf]
- >>866
別に苦しみながら痩せるためにひーこら走ってダイエットしてる人のスレでもないだろ。
ていうかそっちのほうが少数派じゃね？
ランに気持ちよさ感じなきゃダイエットの手段にランを選ばないわ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:04:05.00 ID:kHH3ErZX]
- は？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:21:13.19 ID:XBJtF/AM]
- ここで話す内容じゃないから
ランニングスレ行って思う存分語ってください(^.^)/~~~
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:24:43.79 ID:mbDKlq2R]
- ここはウォーキング、ジョギングでダイエットしてる人が集まるスレなんだけど
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:24:46.58 ID:4Cf/Xuf0]
- スレの空気嫁ないやつほんといるのな
いきなり自分語りしてアスペかよｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:29:27.52 ID:q13NttUQ]
- >>865
湿度がある時に夜の公園走ると、薄い霧が発生してる時があって気持ちいいよ。
冬の夜は夏に比べて人も少ないし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:32:51.61 ID:UP//tkSy]
- 夜のウォーキングで犬のうんこ踏んだ。
みんな暗い夜道は気をつけろw
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:35:25.54 ID:XuT2nJGf]
- >>871
は？
自分語りってｗ
寒い方が暑いよりマシってレスにI agreeしただけだけど。
個人的に、って書いたのは異論もあるだろうから俺はって意味なんだけど。
そういう雑談もダメで淡々と今日何キロ走ったとか書かないとダメなスレなんか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:48:50.02 ID:XuT2nJGf]
- あー、もしかして冒頭の文を「ランの気持ちよさ」について語ってるとでも勘違いして気にさわったのだろうか。
俺の日本語が悪かったわ。
「走り始めた後のランの不快指数の少なさ」、って置き換えてくれ。
走り始めるのは冬はおっくうだが、走り始めたら適度に身体が暖まる冬のほうが汗だくでシャツもびっしょりの夏よりよほどいい、って話。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:50:11.77 ID:q13NttUQ]
- >>874
お互いにスルーしてれば争わなくていいと思うよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:50:17.26 ID:SgY8OaZ7]
- ここって馬鹿みたいな質問とくだらん日記とアホみたいな自分語りしかないと思う
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:51:27.16 ID:XBJtF/AM]
- そうだね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:52:30.20 ID:HmGVrxCL]
- 氷点下３℃とか・・・もうむり。
でも最近夜２℃とかで風が無いと暖かくさえ感じる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:56:18.12 ID:R2B5rQwG]
- >>865
朝はないの?
汗は激しく同意。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:56:52.71 ID:H/+AACTD]
- 関西は今現在の気温が9℃だけど寒い地方の人からしたら秋だな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:09:50.22 ID:XuT2nJGf]
- >>880
朝ランも気持ちいいな。俺は仕事夜なんで夏は未明～朝
冬は昼に走ってる。
この時期夜か早朝にしか走れない人は家から出て走り始めるのに勇気がいると思うわ。俺には無理。
汗はかけば痩せると勘違いしてる人が多いが同じだけ走れば脂肪燃焼大してかわらない。
発汗のカロリー消費とか微々たるもので、不快だし水分補給も必要だしかかない季節のほうがいいに決まってるよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/20(木) 21:20:38.70 ID:22iHAqQ3]
- 今年は暖冬だな。助かるわ。ちょっと走れば温まる。（関西
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:23:18.35 ID:i5k40bEQ]
- 一気に冷え込んだと思ったけど持ち直してきたね
汗かいちゃって寒過ぎるからウォーキングの割合増やしたわ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:45:09.64 ID:+LcCPyi8]
- 汗かいて寒い人は服装変えたほうがいんじゃね？この時期に汗をかくんだから
当然ジョギングしてると思われる。寒いんじゃ快適じゃないだろ。
外気温５度で走るのと、0度くらいで走るのじゃ全然違う。距離、速度にもよるけど
０度でジョギングするとコンプレシャツ、ウインドブレーカー、ネックウォーマーでちょうどいいけど
５度じゃ暑いからなあ。まあ高速で走る人はまた違う服装があると思うけど。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 22:00:32.01 ID:q13NttUQ]
- >>885
＞汗かいて寒い人は服装変えたほうがいんじゃね？この時期に汗をかくんだから
＞当然ジョギングしてると思われる。寒いんじゃ快適じゃないだろ。
ジョギングしてると思われたら何か問題あるの？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 22:35:23.56 ID:mQIzucaI]
- やっぱ風邪が治り切らないうちに走っちゃだめだなぁ
悪化はしてないけど、気管支の痛みがまだ取れん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/20(木) 22:58:29.12 ID:22iHAqQ3]
- 死ぬぞ
肺炎を甘くみちゃイカン
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:09:42.60 ID:qC7PoGrp]
- ジョギングの人はウォーキングの人が邪魔なのか
よし
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:22:27.31 ID:WJel/Kkr]
- >>863
そんな罰ゲー
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:36:07.69 ID:MjmTSxDb]
- このスレは、「ウォーキングは年寄りの散歩」とかぬかすおかしいヤツの書き込み以外はまったりしてたのに、ギスギスしたヘンなのが沸いてきたな。
>>882
あなたは汗かかないほうがいいに決まってるのかも知れないが、オレはかいた方がいいな。
汗を多くかく時の方が、毛穴から老廃物が排出されて肌がきれいになる。
>>886
そういう意味で言ってるんじゃないと思うが。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:46:37.72 ID:mQIzucaI]
- >>888
そんな、熱ある状態じゃ走らないよ。さすがに。
ほぼ治りかけ状態。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:47:40.05 ID:i5k40bEQ]
- ウインドブレーカー着てても冷えちゃうわ
大体走るのは７㎞くらいで徐々にスピード上げることにしてる
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 02:58:00.21 ID:jWp/EHlA]
- ２０日目＆２００km目で初めて１０km６０分切れた
足、特にスネ辺りが体重に潰されそう…
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/21(金) 03:56:33.42 ID:YbGnpguz]
- ヒザ壊すぞ 無理すんな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 04:35:56.00 ID:jWp/EHlA]
- ありがとうございます
172の75なのですが走ると15kg
増えた分の影響をモロに感じます
しばらく長めの犬の散歩に留めて
ゆっくり調整したいと思います
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 09:47:06.55 ID:nfML2usU]
- 今週一回しかまだ走ってないわ
明日は走ろう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/21(金) 09:52:58.62 ID:43YpkYyd]
- 吉岡利貢 (著) 『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！ 月間たった80kmで2時間46分！ 超効率的トレーニング法』 (ソフトバンク新書)
www.amazon.co.jp/dp/4797364416/
ランニングだけでなく、自転車を使ったクロストレーニングを取り入れることによって、
故障が減るばかりでなく、走行距離を減らして効率的にマラソンのタイムを縮めることが可能なのです。
本書ではその方法論と活用法について具体的に説きます。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:51:54.67 ID:tmp64YKm]
- もしかして、普通に走るのは月に80kmでも自転車で何百kmも走るみたいなオチ？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:34:39.00 ID:hnI8kk2K]
- 俺月120km位しか走らず。あとは自転車を400～500km走って3時間40分台。
なんで感覚としては実感ある。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:43:45.81 ID:jm4VyPob]
- 月平均100km前後しか走ってなかったけど３時間57分で走れたよ
自転車も水泳も何もしてない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:49:39.90 ID:Tqj1gsNJ]
- 陸上版行け！脳筋共が
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 13:03:05.09 ID:eURlnZ92]
- ビチク52歳爺～ｗ
レスか？ｗ
モチモチ餅餅
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 17:36:15.14 ID:aWBFX0dh]
- ウォーキングダイエットの末
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- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 17:56:12.95 ID:xdFZVTxE]
- これから年末年始で食べる量が多くなりしかも正月から走ってられるか的な何かで
ゴロゴロしてあっというまに体重戻りそうで怖い
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 18:36:30.28 ID:j748ezRG]
- 今月まだ3回しか走れてないけど結構順調に落ちてるわ
走った分しか痩せないって訳じゃないと思うけど食事制限とかしてる人は大変なのかな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/21(金) 18:42:35.49 ID:43YpkYyd]
- 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part29
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1320270709/204, 206
204 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/11/13(日) 02:06:40.98 ID:x2ELp79g0
一日一食の玄米食と10キロのジョギングか5000回の縄跳びで病気治療していた医師がいた。
慢性肝炎、慢性膵炎、膠原病、緑内障などの難病も完治させている。
またスタミナがつき白髪が黒くなる、精力が蘇る、冷え症、視力の改善の効果もあるようだ。
実際エアー縄跳びをしてるが体調が良くなった。
玄米が一口か二口で足りる事がわかったと言っているのは興味深い。
206 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/11/13(日) 05:43:11.97 ID:6EBtqQMa0
>204
自分も小食にして毎日、６K－８K走ってる。他の気功とか健康法なんて目じゃないほど体力ついた。
みるみる元気になるし、分かりやすいので面白い。ただ走るだけだが、やってみると、不思議に楽しくなる。
その医師は誰？ 難病を抱えていて、是非紹介したい人がいる。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 19:48:10.86 ID:XihzAzwJ]
- >>905
むしろ正月だから走るってよくない？
家でゴロゴロしてるなら充分体力あるだろうし走り始め。
旅行にいってるなら旅先で朝風呂の前に軽く。
実家に帰省してるなら懐かしい道を訪ねて走る。
食うのは正月くらい気にせず食えよ。
正月気分の過食は日常モードに入ればちゃんと引き締まるけど、運動の正月だらけは寒いだけに正月だらけるとズルズルなぁなぁになるかもよ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/21(金) 19:59:41.79 ID:YbGnpguz]
- >>907
>>玄米が一口か二口で足りる
マジか？
俺も小食の習慣がつきつつあるけど、一口か二口じゃなあ～
玄米にすると、お通じがやたら良くなるよ。
元々便秘だったわけじゃないが、さらに良くなったな・・
ただ、面倒なので、いまは白米食ってるけど
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/21(金) 20:03:19.41 ID:YbGnpguz]
- >>905
『年末年始は食わずに走る！』って固く心に誓っておいた方がいいよｗ
それで、丁度いいくらい
惰性で過ごしたら、まずリバウンドするよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/21(金) 20:05:27.52 ID:43YpkYyd]
- >>907
一日一食・・・自然治癒力を生かせ
7m2pag.cocolog-nifty.com/blog/2009/03/post-2410.html
千葉県木更津市の小倉眼科、小倉重成先生に、私はかかったことがあります
たしか、ベーチェット病やリュウマチ、喘息の患者が多かった気がします
失明寸前の重症な患者もいましたね・・・・・
この先生は、一日一食、運動療法、漢方薬で難病患者を治していました
「食べていくら横になって体を休めても、内蔵機能は休んでないぞ・・・・・」
治療法は何も無くて、朝起きると、マラソン、縄跳びから始まり・・・
夕方４時に出る一食の食事だけです・・・
昼間は患者にジャージを着せて・・・・ホレ・・・体を動かせ・・・・と
ただただ、体を動かすだけですね・・・・・・
長い入院患者は、病院の畑を手伝っていました・・・・農作業ですね
もう・・・・お腹がすいてすいて・・・・・参りました
ママは、マラソンに出た時に、こっそり、おそばを食べちゃいました
私はここで、１週間食事療法を教えていただきました
ここの体験が、その後、私の貴重な経験になり、健康維持に役立っています
それは不安になるくらい痩せますよ。先生はそのうち太ってくるから大丈夫と！
あなたの体調に合った体重になりますよ・・・・・と
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 20:51:56.12 ID:xAdAAVuI]
- >>908
年始1日に走り始め(?)するのも良さそうだね。
心が引き締まりそうｗ
良い事思いついたからやってみようっと。ありがとうね^^
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 21:11:09.98 ID:m3PFY/Hi]
- >>899
いやサブ4狙いの例であったのは
自転車通勤10kmを週2,3回と週末に2,3時間のポタリングだから100km前後だよ。
これに加えて自転車でのインターバルを週1,2回。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 22:59:06.56 ID:kKatwSGI]
- ランニングなしでサブ４？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 23:52:01.06 ID:ZP1r34Fy]
- トレーニングはいいからほかの板いけよ
ここはダイエット目的だから
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:06:42.25 ID:pHb5CxLz]
- サブ４位ならダイエット板でいいだろ運痴
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:11:21.80 ID:5r1v4uDJ]
- だから10ｋｍ60分でジョグれる走力が付けばダイエット的には勝ったも同然なんだよ
６分ペースがジョグに感じるためには5分から５分30秒ペースで10ｋｍ走れる走力が必要
そしてそれは無茶でも何でもない継続さえ出来れば90％達成可能
継続するための手段として一番手っ取り早いのが大会
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:12:51.60 ID:pHb5CxLz]
- 禿同
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:38:56.08 ID:lDtuvys4]
- 頭わいてんじゃねぇーよ
テクテク歩いてダイエットしてんだから、
6分ペースがジョグに感じるには5分３０秒ペースとかトレーニングだろそれ
そこまで細かくやってねぇーよ カス
期間を決めてやってるわけじゃないんだから
一日１０キロを６０分で走らなくても９０分で走っても長い期間でみれば
やせるんだよ
継続と食事制限は大事だと思うけど何キロ何分ではしればとかうぜぇから
トレーニング板いけよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:39:53.61 ID:YAqrrizL]
- >>917
人によるんだよ。
そのペースで故障する人もいる。
これは急にあげすぎとかオーバートレーニングとかではなく個人差。
ダイエット続けるつもりなら故障しないことが先決。
ペースや距離を一般論で語る愚かさに気づけ。
レースに出ることがモチベになる人もいればレースに出るために無理して壊す人も。
トレーニングでどんどん距離や時間伸ばすことを気持ちよく思う人もいれば、苦痛やめんどくさく感じる人も。
要はその人が続けやすい距離、ペース、頻度は人それぞれなんで合うようにやれと。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:52:01.07 ID:PtZN5dVr]
- 苦痛にならないペースで、
安定して10km走れるようになれば、
ダイエット的には勝ちっていうのは同意かな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:55:53.54 ID:EYbQ7osl]
- もう維持モードに入ってるのは、ここの板卒業したほうがいんじゃないかな
維持モードに入ると楽しみは、タイムとか大会とかの事になるからここの住人と話噛みあわなくなって嵐と変わらないね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:56:54.99 ID:5r1v4uDJ]
- まあ感じ方は人それぞれだな
俺は何の目標も無くただひたすら歩いたり走ったりするのを続ける方が拷問だ
好きな方を選べば良いだけだろ？
そうゆうやり方もあるってだけだから出て行けと言われる筋合いはない
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:56:57.86 ID:Vbgzijcs]
- ID:XuT2nJGfが毎日空気読めないレスしてるだけな気がする
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:00:07.81 ID:EYbQ7osl]
- 他の板行く
「だっせーｗｗｗどんだけ遅いんだよｗｗｗ ダ板でも行ってブヒブヒ言ってろｗｗ雑魚ｗｗｗ」
ダ板でドヤ顔無双
「１０kmをだな ６分ペースから５分から５分３０秒ペースでだな
その走力が身につけばダイエット的には成功なんだ わかったか？豚ども」
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:06:52.76 ID:V5Wa5le/]
- マラソンが趣味にすることが出来れば放って置いてもそりゃ痩せるよw
痩せる為の手段で嫌々やってる奴が勝てる分けないな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:10:45.75 ID:YAqrrizL]
- 維持モードがダイエットじゃないとかアホだろ。
維持モードこそダイエットだろ。
俺人生で5回くらいランで10kg以上のダイエットを成功させてるけどスゴイですか？
全部リバってるからダイエットとしては失敗。
走れば痩せるのは簡単、そこで挫折するやつとかいねぇ。
挫折すんのは故障とダイエット一応達成した慢心で中止してしまうから。
それを防ぐためにここでモチベ保ってんのが維持モードの人じゃねーの？
俺はまだ落としてる段階だが、今回こそは走ることを習慣にする。
そのためにここに来るつもりだが、来なくなったら多分またブクブクりばってんだろうなｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:41:25.00 ID:pHb5CxLz]
- 小デブでもサブ４程度なら走れるからある程度の走力がありながらダイエット半ばの奴も沢山いるわな、だから噛み合わない
歩くのが精一杯のウォーキングデブとフルマラソン初級の雑魚ランナーを一緒にするからこうなる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:43:52.73 ID:O4ncRsAK]
- そんなにお互い噛み付くなよ。
自分に必要な情報だけ拾って、他はスルーしとけよ。
6km/hのウォーキングで痩せようとしてる奴に10km/hで走った方がいいって言っても実際無理だし、言われたから明日から走ります！ってならないだろ。
目的はどうあれ、痩せよう、キープしよう、ていう過程は同じなんだからもっと仲良くしようぜ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:44:18.55 ID:pHb5CxLz]
- >>927「ダイエットなど簡単だ、現に私は何度も成功している」
ってネタがあったなｗ
メンタルケアに気をつけて頑張れｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:38:53.19 ID:EYbQ7osl]
- >>927
したらジョギングが趣味の板池やリバウンド豚
いつまでも居座って講釈垂れてんじゃねーよ風船豚が
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:50:51.80 ID:YAqrrizL]
- >>931
マジレスすっと趣味で走ってねーよ。
趣味で走れるくらいならリバらねえわ。
イヤイヤ走ってるからここにきてんだろうよ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:56:42.85 ID:YAqrrizL]
- 走ること自体は楽しいよ、そういうペースと距離で走ってるから。
ただ、走りに行くのがめんどくせーんだよ。
時間がないとか寒いとか眠いとか天気よくないとか。
何かにつけて走りに行きたくなくなる。
痩せるためには頑張れても、今現在痩せてるのに太らないために走るのは相当のモチベがいる。
趣味ってのは時間がなくても寝る時間削ってもやりたくなるモノのこと言うんじゃねーの。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 04:58:45.64 ID:k/MYu5pS]
- そうだな。俺も2回目のジョギングダイエットを終えて3ヶ月くらいだけど
徐々に体重増えてる。けど暗い中を走るのがいやなんで春までお休み中。
走るのは嫌いでもないけど、痩せる、維持するために走るのであって趣味ではないな。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 06:26:33.49 ID:meMRvEFs]
- 暇だっちゃ
傘差して散歩してくるか
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 08:06:06.42 ID:AD5AitTk]
- 走ってる途中から雨が降ってくるのはなんとかなるが
走る前から雨が降ってると足が家から出ないな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 08:48:03.33 ID:MyXnGTeA]
- それは普通だ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:01:55.10 ID:DQtG4cgw]
- 維持モードのモチべを維持するのは大変。
維持できずに３回ダイエット成功後、３回リバウンド。
モチべ維持に何か良い方法ないですかな？
やっぱ大会かしら？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:06:10.96 ID:EDWbrxKX]
- 筋トレが一番
ただでさえ雪が積もって春まで走れないんだし
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:18:51.98 ID:CrF2vkme]
- 昨日、すごくスタイル抜群なおじいちゃんと仲良くなった。
アスリートみたいな体型だった。
昔はマラソンに参加したり、ジョギングしていたけど、膝を痛めたから、今は毎朝一時間8000歩のウォーキング (姿勢と呼吸と腹筋背筋意識)と、日常生活で歩くこと
筋トレと趣味のバレーボールで鍛えてるんだって。
お酒をよく飲むみたいだけど、全然太ってなかったよ。
なんか私もちゃんとしたトレーニングしてみようかなって、モチベーションあがった。
あんな風に歳をとりたいな。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:51:10.38 ID:M6Aki182]
- 雨止んだわー
ちょっくら走ってくる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:06:50.27 ID:2eTsa2KV]
- >>941
おい止んだのかよ、いいな
こっち（東京）はまだだ
そちらはどこ？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:20:45.45 ID:DBgP47Br]
- ビチク52歳爺なら川越だよ
＠川越だよ
チラシのポーズ カモン！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:23:35.57 ID:Z/xLc1V2]
- >>919
その通り！
自慢するところが無いからって
ここに来るのは迷惑だわ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:28:02.34 ID:DBgP47Br]
- ↑ヤッホー ビチク
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:28:52.79 ID:MyXnGTeA]
- 10km60分が自慢に見えるとか斬新だな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 11:31:06.19 ID:S2yzWpH0]
- 【話題】 マヤの予言になんと計算ミスがあった！ 人類滅亡は２０１２年１２月２３日ではなく２０１５年９月３日だった！
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1356143222/
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:52:57.87 ID:M6Aki182]
- >>942
帰ってきたよー、関西方面！
外は風も弱くて寒くなかったし快適
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:24:14.31 ID:DQtG4cgw]
- >>939 >>940
なるほどね。参考にさせてもらいやす。サンクス！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/22(土) 12:31:54.94 ID:Q5Y3hKGe]
- >>928
>>歩くのが精一杯のウォーキングデブとフルマラソン初級の雑魚ランナー
言えてるｗ
大きく分ければ、どっちもフィジカル最下層であることに違いはないｗ
俺はある程度体重が落ちたら筋トレも導入してプチゴリマッチョを目指すよ。
マラソンは今流行ってるけど大会とか興味無いし。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:33:06.62 ID:QcztkUSm]
- 靴洗って干したのに、雨で乾かないーせっかく雨やんだのになぁ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:46:46.40 ID:eViFdMJr]
- 月～金→6kmジョギング8.8㎞/時
土→10kmウォーキング6.8㎞/時
日→休息
これで維持できてる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:46:57.70 ID:Z86jcVmn]
- ジョギングは5km以上走る気になれない 全然楽しさを見いだせないんだよなぁ・・・
5kmを20分切れるように頑張ってるだけだわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/22(土) 13:19:26.53 ID:Q5Y3hKGe]
- だいぶヤセたｗ きょうも走ろう
blogs.yahoo.co.jp/deepsea92/23835074.html
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 13:25:36.77 ID:O4ncRsAK]
- blogに書いて公開し、さらに2chで公開するって、どんだけ自己顕示欲が強いのよ…
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 13:37:32.47 ID:r6+ln2uR]
- まあ勇気あるよ。
いや～醜いね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:01:12.02 ID:0xjx48r/]
- >>955
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 01:43:52.73 ID:O4ncRsAK
そんなにお互い噛み付くなよ。
自分に必要な情報だけ拾って、他はスルーしとけよ。
6km/hのウォーキングで痩せようとしてる奴に10km/hで走った方がいいって言っても実際無理だし、言われたから明日から走ります！ってならないだろ。
目的はどうあれ、痩せよう、キープしよう、ていう過程は同じなんだからもっと仲良くしようぜ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:20:56.93 ID:pHb5CxLz]
- >>954
グロ注意
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:25:07.56 ID:N7OhyzxR]
- >>958
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 00:06:42.25 ID:pHb5CxLz
サブ４位ならダイエット板でいいだろ運痴
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 01:41:25.00 ID:pHb5CxLz
小デブでもサブ４程度なら走れるからある程度の走力がありながらダイエット半ばの奴も沢山いるわな、だから噛み合わない
歩くのが精一杯のウォーキングデブとフルマラソン初級の雑魚ランナーを一緒にするからこうなる
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 01:44:18.55 ID:pHb5CxLz
>>927「ダイエットなど簡単だ、現に私は何度も成功している」
ってネタがあったなｗ
メンタルケアに気をつけて頑張れｗ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:30:05.51 ID:C8Jp/uDG]
- 仲良くしよう頑張ろうと言いながらデブがデブを嘲笑うスレなのかw
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:21:39.75 ID:V/xLl1uE]
- 走らせたがる人って
スケベなんだと思う
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 18:31:47.57 ID:DBgP47Br]
- >>954
ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺よりはましだと思う
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 20:01:04.62 ID:YAqrrizL]
- まぁ歩くより確かに走る方が全然痩せる。
同じ距離を歩くのと走るのでは消費カロリーが2倍違い、更に走るのが歩くより1.5～2倍速度が早いので単位時間(同じ時間)では3～4倍のカロリー消費になる。
逆に同じカロリー消費なら時間の短縮になる。
2時間のウォークが30分のジョグですむから忙しい人には魅力かもしれない。
でもそれだけの話
効率はともかく歩いても間違いなく痩せる。
さらに故障なく走るのは難しい。
故障してしまえば長い期間歩くのすら中止しなくてはいけなくなる。
それではまるでウサギと亀。
よほど頑丈な足腰の持ち主でない限り安全に走れるには経験や失敗からくる要領が必要で、俺は安易に走ることを進めない。
大抵の人は走り始めるとどんどん長く、速く走れるようになり、そして調子こいて膝壊す。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 20:12:58.69 ID:xtzDwufI]
- 今日も真昼間から老人散歩してる人に出会いました…
老人散歩が許されるのは日没～日出まで！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 20:33:19.49 ID:YAqrrizL]
- この板の人には常識かもしれないが、ざっくりアバウトに
体重1kgにつき、1km走ると1カロリー消費する。
ペースによる差はない。
速いペースで走ってもカロリー消費は同じだが同じ距離走るのにかかる時間が少ない分多少は効率がいい。
でもそれならペース落として長い距離走った方が安全で効率がいいので
LSDがダイエットにすすめられてる。
ちなみに歩いたときはその半分、体重60kgの人が1km歩いて消費するのが30カロリー。
チョコ系お菓子が一個30～50カロリーあるので10km歩いても10個チョコ食えばチャラ。メルティーキスとかうめーよなこの時期。
でもこの事実を覚えてたら絶対手を出さないと思う。
まぁ忘れたり無視したりするから手を出してリバるんだけどなｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 20:51:19.98 ID:JrpDI4wS]
- カロリー？キロカロリー？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:09:35.18 ID:2eTsa2KV]
- キロカロリーだろ普通に
それよりメルティーキスってなんだよｗ
男がそんなもんに誘惑されんなよｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:22:30.16 ID:xFan2IP/]
- 誘惑といえばスーパーカップチーズケーキだろ(´・ω・｀)
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:26:57.06 ID:EYbQ7osl]
- >>967
髪短くしたガッキーのｃｍやってるだろ
アレで毒されたんだろｗ
じゃなきゃ野郎がメルティーキスｗｗとかキモすぎだろ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:28:20.03 ID:JP+nTJMQ]
- 歩くのと走るのでは消費カロリーが2倍
とか
体重60kgの人が1km歩いて消費するのが30カロリー
とか
嘘の情報満載だなww
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