- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 09:54:53.42 ID:YSo5J6M/]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 01:06:55.68 ID:7kS891fU]
- >>81
2セットｗ
私はまだキツイけど、キツイって思った先にフッと大丈夫になる瞬間があるよね？
あれは何なのだろうな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/02/11(月) 10:14:27.66 ID:MqcN5QeZ]
- >>82
ランナーズ・ハイみたいなもの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 18:26:32.52 ID:7kS891fU]
- >>83
どうだろう。筋肉が途中から「開き直った」感じになる。
ハイハイ辛い辛い！！みたいな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:40:34.86 ID:yxft1tQG]
- マット継続中。体型が引き締まったのはもちろんだが
クールダウンの前屈で徐々に地面に手が付きやすくなってきたのが地味に嬉しい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:43:24.92 ID:0cqjGDHM]
- >>84
頑張る気が起きてきたwww
ありがとうございます！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 21:19:31.63 ID:CwW5iprX]
- 「下半身が太いのが悩みなので脂肪吸引を考えてます」みたいなカキコ見ると、トレーシーやりなよ！お金かからず安全で筋力や体力もついてお得だよ！って言いたくなる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:55:21.11 ID:CkI/E+Wl]
- >>87
長いことサボっちゃって始めるきっかけを失ってたけどやる気出たわ。
ありがとう！
最近太って、お尻と太ももがどーんと増量してしまったんだよね…。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:40:01.77 ID:Q8oweq3A]
- teen meta。
この子供たちより踊れないわ。
www.youtube.com/watch?v=lXFoADsUef0
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 22:21:08.20 ID:Xv1T+vcl]
- 腹筋って割れますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:55:01.21 ID:QcNgjuQH]
- >90
トレーシー自身もマットの方で
「6つに割れた腹筋は好きじゃない」と言ってるのであんまりくっきりとは割れない。
ただ左右の縦線は入るし、きちんと引き締まる。
好みの問題だけど、個人的にはもりもりした感じにならなくて良かった。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 14:05:10.11 ID:Wb/tKa88]
- アマゾンにあったマンツーマンのDVDってメタモフォシスと同じようなのだろうか
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 16:48:37.58 ID:VmgJDJgG]
- >>91
そうなんですね。
でもやっぱりまず脂肪を落とさないと左右の縦線も入らないですよねー。
先は長いです…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 17:15:16.92 ID:NQV4pRMp]
- >>92 ダンスのDVDのこと?有酸素ダンスのみなんじゃないかな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 17:50:25.82 ID:NQV4pRMp]
- ちがいましたね。失礼しました。買ってみます
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:51:41.97 ID:9AI73cT4]
- >>93
私のポテポテの段腹で、縦線どころじゃなかったけど、続けてたらちゃんとうっすら出てきました
最近では「お腹に余計な肉が全然ないね～」などと言われるまでに
やはり腹凹は最強だったです。マットも交互にやりましたが。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:26:54.37 ID:Uv9Awucr]
- >>96
週何回でどれくらい続けましたか教えてください
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 01:22:47.42 ID:HAdNe0ke]
- >>97
最低でも３日はやるようにしました。多いときで６日
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:51:03.33 ID:Yk8Afw8i]
- 腹凹やってます。
腹筋が弱く、首が痛くなりますがそれが続くと気持ち悪くなってきて続けることが嫌になってきてしまいます。
こういうことありましたか？どうされていましたか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:00:24.82 ID:oid0IHkX]
- >>99
私はなかったけど、初回のキツさは強烈で、夏でもないのに全身から汗が吹き出て、一週間かつてないような筋肉痛が続きました。
しんどいのに無理してやる、辛い、成果があがらない、嫌になる、やめる、という流れにならないために、始めのセクションから慣れて行くのがいいと思います。
慣れると自然に次のステップに行きたくなります。そうなると効果も出ます。
嫌々やると思うような成果はあがらないですよ。
マットの腹筋ならもっと楽かも。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 09:44:01.20 ID:bVGk9+Cd]
- www.youtube.com/watch?v=2JSOrdXdjNw
これかっこいい
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:51:11.87 ID:dqVqUzb5]
- お腹の下っ腹ぽっこりをなくすには1のマットだけじゃ時間かかる？
今はマット全部を週4やってるけど、なかなか効果でない…
やっぱ2も一緒にやるべき？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:00:15.94 ID:InI3Uym0]
- 食事制限もしないと…してたらすいません。腰まわり、下っ腹って女性は皮下脂肪つきやすくなってるからなかなか落ちないよね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:28:17.79 ID:uj0OTZ23]
- 空腹時に運動しないと痩せない。
朝起きてすぐやるか、夕飯の前にやるのがいいと思う。
１のマットの後になんでもいいから有酸素運動もしたほうがいい。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:50:08.95 ID:PJNn1oIj]
- 有酸素運動の順番はどっちでもいいと思う。
有酸素運動が筋トレの後にやるのが効果的と言われてるのは10回前後が限界の筋トレのことであって
トレーシーのような軽い筋トレ（むしろ有酸素運動）の場合はそれに当てはまらないから
トレーシーだって有酸素を先にって言ってるように、体を温めてから動かすものいいんじゃないかな。
下腹は落ちないよね。
ぽっこりならいいけど、私の場合デップリだから困るｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 14:19:36.39 ID:MXpbltqh]
- またムック復活していいかんじ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 17:23:58.19 ID:xFZuQ8Rw]
- 有酸素、３のジャンプ＆ドタバタ系がＮＧな方は、
モムチャンのＳダンスがおススメです。
（私が持ってるのはＦＹＴＴＥのムック本だったかな？）
体を対極方向に伸ばしたり縮めたりとか、
立った姿勢での腹筋とか、
マットで脚をハサミみたいに動かしたりとか、
ひょっとしてかなりパクってる？な動きが多い…。
モムチャン信者ではないけども、
トレーシーの理論に逆らわず有酸素できるのはありがたい。
３０分間息がハァハァする割に、
翌日マットや腹凹できないほどの筋肉痛もないので、
重宝してます。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:01:11.06 ID:gBawtSBW]
- とりあえず体脂肪を落としてそれなりの体型になってから
ボディメイキングのつもりでトレーシーをやるってのが一番いい気がする
トレーシーだけでタプタプ腹や背中を落とすのは時間がかかる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 00:33:12.58 ID:CGnhKXrV]
- たぷたぷどころでないピザだったけど、マットを11ヶ月やったら10キロ落ちた。
今じゃ、運動後のピリピリ感が快感。もちろん体型も改善した。
運動が先か、運動の前に体重を落とすのが先か、悩まなくていいと思う。
運動すれば必ず結果が現れるから。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 15:30:48.03 ID:dz1tfGfv]
- >>109
師匠ｗ
ついていきますｗｗｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 15:30:58.54 ID:mAKuf3Kg]
- >>107
私も、バストアップを目指しているため２０分以上の有酸素運動はしたくないので、有酸素ダンスは今はやめて、胸は落とさない理論のSダンスやってます。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 16:24:00.11 ID:BgyQCuBw]
- 今年結婚式があるので久しぶりにマットと腹凹やりだした
久しぶりにやるとキツイー！けど楽しい！
少しは綺麗な花嫁さんになれるように頑張るんだ！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 09:31:40.89 ID:zW5LsRWn]
- トランポリンしたいけど、トレーシーのトランポリンしてる人ってどんな家なんだろｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:30:50.43 ID:jnjU+/hC]
- >>112
おー頑張れー。くじけるなー。写真は一生残るから。
私なんて、もうちょっと頑張ればよかったって未だに後悔してるｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 16:19:55.71 ID:G6DSE4Nj]
- 今さらなんだけど、
トレーシーの腹筋の形あんまり好きじゃない…。
サイトのお弟子さんたちの腹筋も、なんか気持ち悪い。
最近だいぶ体締まってきたんですけど、
真上から自分のお腹を見ると、
ちょうど乳首と乳首の間が縦に凸ってて、
その脇が凹ってる感じ。
ちょっと違うんだよなぁ…。
彼氏いわく、
「結局中央の凸が際立って、
服着て真横から見ると太って見えるよな」
だそう。
全体的にまんべんなく平らなお腹に憧れるんですけど、
クランチとかする方がいいんですかね？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 16:35:05.34 ID:j9fAjbsF]
- >>115
そんな形になってるわ自分も
以前ダイエットしたときは何も考えずに腹筋しまくって体脂肪落ちたらまっ平らになったよ
腹直筋、腹斜筋、下腹部を鍛える腹筋をひと通り毎日すれば良いんじゃないかなー
それにトレーシー見ると、単に自分の腹肉がまだまだあるせいな気もするよ。トレーシーそこまでボコってなってないし。
多分まだプヨってるんだよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 17:05:27.28 ID:G6DSE4Nj]
- >>116
ベーシックな腹筋のエクササイズってしたことないので、
平らなお腹目指して、やってみます！
うん、まだまだ脂肪はあるんだけど、
トレーシーやお弟子さんたち並みにカリカリには痩せれないと思う…。
体脂肪何％くらいなんでしょうね？
いろいろ検索すると、シリコンぽーん豊胸してる写真でてくるんで、
ちょっと残念でした。
「女性らしい体」って一体…。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 17:45:19.02 ID:G6DSE4Nj]
- 自分も腕以外は、
別のエクササイズ法に辿り着いてしまったｗｗｗ
体幹、下半身、柔軟性は、他のやり方のほうが鍛えられたし、
理想のラインに近づいてきた。
トレーシーはきついわりに、毎日けっこうな時間をとられるし、
ダンスはスペースも必要だし、
効率が悪いかなって感じる。
一人の時間がたっぷりあって、広いお屋敷に住んでる、
まさにセレブ向け。
まぁ、そこに憧れて最初は飛びついたんだけどｗ
私たちは一般人なんだから、インストラクター並みに鍛える必要もない。
環境も、目指す体系も、人それぞれ違うんだから、
いいところだけ吸収すればいいんだよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 17:52:42.48 ID:j9fAjbsF]
- 腹に脂肪を培ってきた歳月を思い出すんだ…そんなガリガリじゃなくったって普通体型であれば食っただけで腹が出るなんてことは無いんだ…
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 17:58:50.55 ID:+U3GXgQ5]
- 私は壇蜜さんみたいな、細身だけど柔らかい感じで、胸お尻しっかり、お腹はコツンコツンじゃないけどたるんでないベリーダンサー体型が理想だから、体脂肪も２０以下にはしたくないし、細く締まったスレンダーボディが理想じゃないから鍛え方も工夫しなきゃとは思う
でもやっぱりトレーシーは大好き。時間あるときはがっつり１時間やると充実感あるよ。頑張りました～みたいな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:42:06.94 ID:KYozTWS2]
- >>118
>自分も腕以外は、
別のエクササイズ法に辿り着いてしまったｗｗｗ
ちょ、ちょっとそれ教えてぐれーーーーーー
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 11:58:12.13 ID:3qZx5YfS]
- そんなこと読んだらモチ下がるじゃないか～～
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:05:28.46 ID:fhNZk3DI]
- >>114
ありがとう！がんばるよ！！
トレーニング始めるとなぜか二の腕だけすぐに筋肉ついちゃうんだよね
そう簡単には細くなってくれないんだなぁって悲しくなる
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:11:05.02 ID:TVc+i4HS]
- トレーシー、がんばってスマホにいれようとしてるけどわけわからん…
スマホに入れれたらわざわざDVDプレーヤー出す手間省けていいんだけどなぁ。どうしてもめんどくさくて嫌になっちゃう
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:18:24.29 ID:MzvyM3AE]
- 産後のたるみまくったお腹をなんとかすべく、腹凹はじめたんだけど、
はじめて１ヶ月は体のサイズに全く変化なくて、やるだけ無駄！？って
思ったんだけど、それが過ぎたら半月でウエスト-６ｃｍ！
胸も-２ｃｍだったけど、これは背中の肉が取れたからだと思いたい…
プッシュアップの動きが最初全くできなくて、トレーシーが「そのうち
全部できるようになります」って言うのを「ほんとかよー」と思いながら
続けてたら本当にできるようになって、感動したわ…
週に２～３回くらいしかできてないけどこの効果、やっぱ私はトレーシーに
ついていこう、と思ったよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:31:41.20 ID:bb0CXAij]
- >>125
えっあれ本当にできるようになるんだ・・すごっ
暖かくなってきたから腹凹再開しよう
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:30:01.16 ID:MzvyM3AE]
- >>126
いやほんとに全然できなくて、ある日旦那に
「この動きできる？ほんときつくてさ～」と布団の上でやってみたら
なぜかできて、それ以来できるようになったよ！まだ時間は短いけど、
あのポーズで静止できる時間もほんの少しずつ長くなっていってるよ～
でもまだ腕立ての状態からアチチュードはできないんだ…
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 08:52:38.13 ID:YvZxyJtu]
- マットと30日のやつをもらった
これってどっちがとっつきやすいかな
パソコンのDVD機能が壊れちゃって今すぐはできないんだけど
（くれた人はマットだけやって飽きたみたいで30日の方は手つかず）
せっかくもらったしカーヴィーはあのノリが苦手で長続きしなかった
トレーシーは静かに励ましてくれるって言ってたから
早くやってみたいな
冊子とか本を読んだ感じだと体中一通り鍛えるんだったら
30日の方が向いてるのかな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:12:26.81 ID:bJAHGVGV]
- 私は断然マットをすすめるけどな。
３０日は、使いづらいし、雰囲気も好きじゃない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 09:32:41.04 ID:H+4QNnNV]
- 腹凹のプッシュアップ確かにきっついけど、できるようになったよ。
ただ最初から通しで６０分はやる気がしないｗ
だから腹だけとか足だけとかして有酸素もやるようにしてる。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:20:50.96 ID:tinvRcto]
- 腹凹にプッシュアップってあったっけ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:31:25.10 ID:JM6yFbgX]
- あるよ。
パイキングの次のやつ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:39:47.44 ID:xAT5wbft]
- マットと腹凹のDVDを編集して、マットWU→マット足椅子1&2→腹凹腹筋パート全部
→マット足床でやるやつ→マット立ち腹筋→マット腕パート（2つとも）を続けてやっている
腹凹のプッシュアップで腕の筋肉を相当使ってしまうみたいで、マットの腕パートが地獄である・・・
昨日マジで涙出た
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:23:53.79 ID:ilZJPKWL]
- 腹凹のプッシュアップが思い出せなくてイライラしている私がここにｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:07:35.69 ID:bPIkNqFw]
- >>134
サイドプランク(横向きで肘着いて腰を上げ下げするやつ)と、プランク体勢でヒザタッチするやつとか、脚上げたりするやつだよ。
プッシュアップと言っても、腕立て伏せじゃないやつね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:50:18.95 ID:ilZJPKWL]
- あー、あそこか分かった。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:47:36.19 ID:5uau84HP]
- あの体勢、プランクっていうのか～
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:39:51.46 ID:1jNxnZ7x]
- >>129
レスありがとうございます
遅くなってごめんなさい
明日DVDプレーヤー届くのでマットの方やってみます
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 01:49:08.56 ID:W+bOrdVm]
- 154cm/61kg/体脂肪31% の肥満です。目標は美容体重の45kg。
トレーシーのマットだけで1ヶ月週3～4しましたがあまり変化が出ず、
食事制限（低糖質）を取り入れたら2週間で4kg落ちました。
そこから2週間は体重に変化が出なくなったので、停滞期かなと不安になっています。
トレーシーは引き締めであって、減量向けではないという意見も見ますし、
しかしながら人によってはトレーシーが筋トレ／有酸素と意見が分かれますよね。
このままトレーシーと食事制限で落としていけるでしょうか。
それとも有酸素運動と食事制限で脂肪を落としてから、
ボディメイク＆維持のためにトレーシーを選択すべきでしょうか。
皆さんのご意見をお聞かせください。。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 17:20:59.66 ID:2mcgkLC7]
- 2週間で４キロってすごいけど、そのまま順調に目標まで減量して、リバウンドするこなくキープできれば素晴らしいですよね
でもリバウンドしないためには無酸素運動は必須だと私は思うから、ある程度減量してからトレーシーのほうが妥当かも。
４５キロっていってもなりたい体型は人それぞれ違うと思う。でも今は体重落とすことだけでそこまでわからないなら、５０キロくらいまで落としてから、なりたい体にメイクしていけばいいのでは？
できる範囲でトレーシーは続けた方がいいと思うけど
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:28:34.27 ID:BoZM5sVD]
- 久しぶりにマットをかいつまんでやったけど、これをやった後は姿勢よくなるのが不思議
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:19:38.73 ID:kRT+35N2]
- 腹凹の後も背筋が伸びるよね。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:26:19.89 ID:kRT+35N2]
- >>139
一年前の私かと思ったw
ちゃんと運動を続ければ体重は落ちるよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:26:58.32 ID:RXHNLB6k]
- マットの３０分メニューでやってきたけど、２年ぶりくらいに腹凹をやり始めた。
で、初めて気づいたんだけど、あれって「はらぺこ」ではなく「はらへこ」なのねー！ｗ
トレーシーのしゃべりを聞いて今更ながら始めて気づいたよ。
２年前はいきなりメニューでやってたから、全然気づかずにいた私。
以前は気に入らなかった、音楽がクラッシックなのとスローなペースが今は心地よく感じる。
ただ、エクササイズ自体ははやりキツイ。
パイキングまでは何とか休まずに出来るけど、そのあとのプッシュアップになるとちょっと５秒休ませてーってなる。ｗ
脚と腕はマットのほうをチョイスしてやってマス。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:50:59.76 ID:QVK9sljD]
- 私も脚と腕はマットのをやってる
腹凹の脚も効いて好きなんだけど
四つんばいだから膝が黒ずみそうで気になる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 10:01:39.91 ID:xfEb3XH+]
- ムックの30日やってる人いなくなった？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 10:26:47.08 ID:n3X57xS3]
- いるよー
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 13:37:32.88 ID:xfEb3XH+]
- よかったー
30日全部やり終えました？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:03:24.88 ID:n3X57xS3]
- もう1年以上、繰り返しやってますよ。
体調に応じて、毎日ではないけどね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 12:41:19.88 ID:rwjs1BGI]
- 迷ったらトレーシーやれば体は大丈夫、みたいにほとんど自己暗示になってる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:11:24.13 ID:F5hUvItY]
- www.youtube.com/watch?v=Ncb8e2Q-d_w
↑これって何かのDVD?
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:44:55.70 ID:P0KVXakj]
- >151
動画みたけどトレーシーってやっぱり美しい筋肉で理想的だわ～。
答えになってなくてごめん。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:53:02.19 ID:P0KVXakj]
- はじめはフルでほぼ半年続いて結構効果あったけど、その後は２か月ほどやっては飽きやっては飽き、、
飽きてる時間のほうが長い。
トレーシーに飽きるというよりは、運動に飽きるんだけど。。
みなさん、モチベーションはどうやって維持していますか？
好きな洋服を着る、夏の露出の高い服をきれいに着こなしたい、好きな人にきれいと思われたい、年齢に負けない動ける身体を作る。。
色んなことを動機に今度こそ継続しようとはじめは思えるんだけど、なかなか続けては難しいです。
１年や２年続いている人、劇的な効果があってすごくうれしかったことなど、もしあれば教えて頂けませんか？
トレーシーをやれば効果が必ずあるのはもうわかっているので、あとは実際やるかやらないかの動機だけなんです～。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:57:13.19 ID:P0KVXakj]
- あと、理想の身体のイメージなどがあれば教えて下さい。
タレントやモデル本など見ても、やはりあの方たちは他人の手やお金のかけ方も半端でないわけで・・
いまいち現実的なイメージとしては使えません。
トレーシーも素敵だなと思うんだけど、自分としてはも少し伸びやかでしなやかなのが理想です。
かといって、具体的なイメージはないんですが。
長々とすみません。今かなり根本的なところで迷走してるので、ここにいる方の考えが伺えたら参考になるように思って書かせて頂きました。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 16:37:00.03 ID:P0KVXakj]
- 連投すみません。
www.youtube.com/watch?v=3ikeke7Gt2c
トレーシー顔やせた？？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:18:14.05 ID:F5hUvItY]
- >>152
きれいだよね。
触ってないけど柔らかい筋肉してるんだろうなってのが分かる。
>>153-154
トレーシーに固執せずに他のエクササイズに手を出してみたらいかが？
私は、飽きが一番の敵だと思ってるので色んなエクササイズDVDを常備してるよ。
モチベーション維持が大変なら、思考転換してみてはいかがでしょう。
運動すると血行良くなるから肌にもいいし朝運動すると脳も冴えわたるし
食欲も適度に抑えられるし、気分よく過ごす為に必要なことだと思う…とか。
トレーシーの腕のエクササイズは僧帽筋にも効いてるから顔のたるみにもいいし。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:26:26.60 ID:ylIRg0vi]
- >>153,154
私は彼氏じゃないけど、定期的に会ってエッチしてる人がいて、彼が体を褒めてくれたり、彼自身も鍛えて綺麗な体をしてて、ボディメイクの話もするので刺激しあってる感じです
後、タイトなワンピやノースリーブを着れる体でいたいという気持ちもあります。体型を隠すためのファッションを選ぶようにはなりたくないな、と。
私はトレーシーよりむしろ脂肪が適度にあるお尻も大きめ、でもくびれはある女性らしい体が理想ですね。華奢な体にはなりたくないです。
壇蜜さんとかいいな～と思います。人魚の体型も理想（笑）
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 19:21:18.23 ID:P0KVXakj]
- >>156
なるほど、飽きは一番の敵！ですね。確かに他のDVDするとトレーシーが恋しくなります。
いろいろ考えすぎず自分の心地よさのポイントを見つけていくって大事ですね。
>>157
定期的に身体を他人の目に触れさせるってやっぱりモチベ維持になりそうですね～。
壇蜜さんですか～。イメージつかみやすいですよね。理想の細やかなイメージがある、それを定期的にチェックしていける環境があると維持できますね～！
気が抜けないというか。
お二人とも、大変参考になりました。自分の心地よさを追及する、理想のイメージを明確にする、人の目に触れさせる機会を作る、多くのDVDを使い回してみる、この4点でまたチャレンジしたいと思います！
ありがとうございました！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 19:28:25.33 ID:P0KVXakj]
- >>156
ちなみに、他に何のDVD使われてますか？
今気になるのはTRF、カーヴィー、横手さんのチューブ、などですが、156さんのおすすめなどありましたら教えて頂けますか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:28:15.36 ID:SOyk1DCg]
- >>155
これなんのDVD？
顔もだけど足がかなり綺麗になってるー！
顔は若干いじった？って思ってしまった。鼻…？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:52:36.91 ID:F5hUvItY]
- >>159
バレービューティフルなんかどうでしょう。
チョンダヨンのSダンスもウエストに効く気がします。
パワーヨガも意外と心拍数が上がるし引き締まるので好き。
お互い楽しんで出来るように思考錯誤しながら頑張りましょう！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 23:16:14.48 ID:P0KVXakj]
- >>160
なんだろうね？今年１月にアップされてるから最新ぽい・・。
鼻と頬のシャドーすごいし、なんか全体にもシャープだよね。
>>161
なるほど～。バレエビューティフル、良さそうですね。買うことにしました。かなり自分の好みの体系っぽいです。
パワーヨガもチョンダヨンも放置してましたが持ってるのでやってみます。
基本トレーシーで、あまり考えすぎずまず動いてみるか～って気持ちになりました。
ず～っと続けたいのであまり決めつけないほうがいいですね。フレキシブルにやってみます。
やる気をもらいました。161さん、ありがとう！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:53:53.39 ID:SOyk1DCg]
- >>161
全く関係ない者だけど、あなたのレス見てバレエビューティフル買ったw
ありがと！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 02:59:56.90 ID:Y/d9X6D1]
- >>160
それってグィネスパルトローがやってる
goopってサイト（物売ったりライフスタイル情報みたいなのを載せてる）
の信者(読者）のために、配信したビデオだよ。
マラソントレーニングで体形がおかしくなってきた
（マラソンすると尻が垂れるとか筋肉が偏るとか
重いダンベルは持ち上げると太くなるとかの珍発言はもはや
ネタレベルとして有名）
という人のために、１５分の追加ワークアウトをトレーシーが紹介。
グィネスはトレーシーの会社に出資してるビジネスパートナーなので
DVDの宣伝とかフィットネスアドバイスとかでgoopに
登場します。 結構ネタにされてます（グィネスのライフスタイル情報が）
日本で言うところの、痛い芸能人ブログヲチみたいなノリで。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 08:05:37.70 ID:hJS3euRo]
- >>164
へえ～！グィネスってそんな位置づけなんですね。
面白い話をありがとう！
トレーシーの最新映像がちょこちょこ見れるのは、ありがたいです。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:37:51.15 ID:X90VtZkX]
- 久しぶりにコアリズムやったらノリが楽しくて捗ったので併用することにしたよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 13:15:04.74 ID:n4SEvSrv]
- トレーシーできる人ならバレビューはおすすめだよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:44:37.04 ID:aODdNbZv]
- 久々にメタモやったんだけど気まぐれに見えるあの動きも計算されてるんだよね…
動きが個性的過ぎてもうｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 14:31:28.70 ID:T+dSyP9U]
- 長文失礼します。
162だけどバレビューさっそくやってみた。
のっけからおしりに効きました。
カウントが早くてきっちりしてるのでテンポ良く進めます。
確実にいい筋肉がつきそうな予感。
本やDVDはとりあえず迷ったら購入して、運動が習慣になるようにしたいです。
楽しさ、心地よさを追及していけば、今度こそ継続できそうな予感。
コアリズムも楽しそうですね。
今３９歳であと一年で４０歳です。160㎝、49㎏、体脂肪27パーセント。
４０までには身体作りに関してなんとか一つの形を作りたいと切に思います。
それができたら４０過ぎて体力落ちてきても応用が効きそうな気がして。
睡眠と食べ物とデトックスとバイオリズムに気をつけて、ストレッチ、筋トレ、有酸素をバランス良くしていきたいです。
目標は体脂肪を２０パーセントくらいまでに減らして、良い筋肉をつけること。
しなやかでバネのある身体を目指します。
腰と背中の贅肉を特に減らしたい！
また、ここにモチベ維持のため、経過を報告させて下さい！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:48:56.04 ID:2immujN5]
- >>169
バレビュは専スレあるよ
併用ネタならこんなスレも
↓
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ６
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344134863/
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 15:46:38.52 ID:T+dSyP9U]
- >>170
お～！ありがとう！めっちゃモチ上がった！！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 19:25:04.11 ID:zpxza4Z9]
- 女性限定、恋愛相談サイトオープン。
3400名のイケメンカウンセラーが在籍中♪
めんずがーでん って検索してみてね！
※サイト名は英語です。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 19:26:48.50 ID:zpxza4Z9]
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- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 13:03:05.47 ID:4ciKj05n]
- ３０日とメタモでかぶる動き多いですか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 00:26:27.30 ID:TXmLrRFA]
- あんまかぶる動きはないけど
メタモはよほどトレーシーファンじゃないとお勧めしないね
これ何に効いてるん？って笑いのつっこみのネタになってるへんてこな
動きが多くてやりにくいし、時間も無駄にかかる、しかも
楽しくないから、日本のは、アメリカとカナダでは
９０日分のDVDが入っているのに対して、日本のは３０日分しか入ってない
ぼったくりくり。
マットかムックの３０日の本を回数増やしてじっくりやれば十分
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:10:02.40 ID:Nqv48cOX]
- メタモ引き締めはダンス経験者向き あの動きはかなりの経験ないとムリ。経験者なら理解できるし満足感ある。有酸素の動きは簡単だけどね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:46:18.58 ID:mPDNbWJA]
- マット継続してたらメタモも気分がリフレッシュしていいよ。私は好きだな。
上半身はテンポが速いので気軽にやりやすい。
下半身は大変だけどやればすごく効果あった。
有酸素は簡単で楽しいよ。（前作の有酸素より単純）
トレーシーファンなら一つ持っててもいいと思うな。
もちろん買うなら海外版。
30日は少し音楽も単純で結局まだやってない。本は良く読んでるけどね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:47:57.46 ID:mPDNbWJA]
- youtubeに少し前メタモ全身アップされてたような。今はわからないけど。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:13:04.67 ID:zrEaIwCl]
- >>82 それは眠ってた筋肉がどんどん目覚めてきたというものですよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:54:42.54 ID:rfC1dyOH]
- >>169です。
ここでアドバイス頂いたお蔭で一週間、目的意識をもって楽しく続けられました！
一週間で
49㌔→47.9㌔
体脂肪27㌫→26.5
マット中心に時々腹凹、バレビュー、メタモ
ストレッチと半身浴はしっかりして食べ物も少し注意しました。
全体に少しラインがすっきりして、何より体力が少しつきました。
やはり有酸素をやると体重の減り方が速いです。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 12:55:30.48 ID:5GFn9QD0]
- >>179
随分と飛んだレスだと思ったら自分にだった。
最近他のに浮気しつつなのでまたやる度ンギィ～！！ってなってるよ。他ので鍛えててもなるから不思議だよね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 12:40:27.90 ID:X0FR8cH2]
- おばあちゃんになってもトレーシーを続けたいんだけど
おばあちゃんになった時にDVDプレーヤーが存在するのか心配です
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