- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 09:54:53.42 ID:YSo5J6M/]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 17:37:38.98 ID:JAWA8ZWy]
- 浅田真央は大きな声では言わないが理想だな。
アスリートの中でも群を抜いて綺麗な体型。
体型からして天才なのかもしれないと思うけど。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 17:42:24.36 ID:y5drqJxG]
- >>735
体脂肪率少ないらしいのにゴツゴツしてなくて女性らしい肉付きだよね まさに理想
- 737 名前：697 mailto:sage [2013/10/23(水) 20:06:50.04 ID:pNiC11KA]
- 10％はすごいなあ
フィギュアスケートはたまに拒食症の人とかいるけど、体脂肪10％の肉体って逆にどうやって作るんだろう
運動量も考えると、かなり食べる必要があるようにも思えるんだけど
そんなに大きい母数で比べてなかったけど、BMI22女性でアスリートと一般人の平均体脂肪率比べると
アスリートが19％前後、一般人が30パーセント前後だったらしい
で、ウエストは平均10センチアスリートのほうが細く、
二の腕やふくらはぎもアスリートのほうが細い
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 20:07:45.19 ID:pNiC11KA]
- すいません名前欄間違えました
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 06:20:32.93 ID:diDeG5lG]
- フィギュア観戦にたまに行くんだけど、
真央ちゃんの実物はテレビで見るより結構ゴツイよ
もちろん綺麗だけど、テレビで見る華奢さはなくて
筋肉がっしりでアスリート！って感じ
テレビで見てる時は折れそうとか、よくジャンプできるなと思ってたけど、納得の体
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 08:32:11.85 ID:bpYVQKqy]
- 真央ちゃんは自重と同じベンチプレスを余裕で持ち上げるんだな
i.imgur.com/GCmQhHp.jpg
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 08:57:10.16 ID:AIMycam3]
- 浅田真央は背もけっこう高いしね
10％は求めないなー生理とまりそう
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 13:31:59.28 ID:eWBs5g1l]
- えーあれが理想なのみなさん。
アスリートとしては尊敬してるけど、あの体には
あこがれないわ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 14:39:58.05 ID:W4rvZD6f]
- >>742 さんはどんなのが好みなの？
私はあの少女っぽい体に憧れてしまいます
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/24(木) 14:44:50.00 ID:Vv34uTMT]
- >>740
それバックスクワットよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 14:46:54.57 ID:Vv34uTMT]
- >>743
横だけど叶わぬ夢のボディ
fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 15:02:59.60 ID:W4rvZD6f]
- >>745
アメリカンビューティだね
これはこれで素敵
トレーシーはここまでバキバキじゃないような
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 15:03:20.74 ID:gY3uLjO1]
- ゲームとかに出てきそうだ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 15:11:55.11 ID:W4rvZD6f]
- 10kg激太りしたんだけど、トレーシーが妊娠中に30kg近く太って今あの体型ということにかなり希望を感じる
頑張る
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 15:12:38.06 ID:rSkcA2/1]
- ちっぱいの星浅田真央。
以上。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 16:34:31.36 ID:2K11chIz]
- >>743
憧れは壇蜜さん
服を着てたら細身に見えるけど、脱いだら柔らかく量感がある体が理想
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/24(木) 17:01:08.40 ID:mrnJNOKW]
- ＜748さん
私も7キロ太りましたｗｗ
一緒に頑張りましょう〜！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/24(木) 20:47:17.37 ID:eAefs9XA]
- だんみつｗ
キャバ嬢がなりたい職業になった事があったよね。
エロ追求でトレーシー。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 08:31:22.54 ID:HnxSQoY3]
- 壇蜜ってお腹ぽっこりしてるしお尻は垂れてて
全体的にダルっとしてるから自分は憧れない
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 10:33:45.26 ID:fLRjsWK1]
- 吹石一恵とかあのへんが健康的に見えるかなー
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 10:49:01.96 ID:lBnytKCI]
- ＞＞７３５
うん。確かに、フィットネス系やダイエット特集の雑誌に出てくるような、今どきの女性が憧れる締まった体型じゃないんだけど、私は好きなのよ（笑）
あのゆるくて得体のしれない存在感も
でもananでサルート着てたときはお腹はペタンコだったよ
外は柔らかく、内側は固いお腹が理想だな
理想イメージが具体的な方がモチベあがるよね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 12:53:06.42 ID:6lpiDF+X]
- 私は>>745みたいな腹筋バキバキマッチョ目指すよ
どうせ達成度50%がやっとだろうからちょうどいいｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 13:02:28.84 ID:E4BoD6Ci]
- 壇蜜になりたいなら、あえて運動はしないほうがいいんじゃないかな
インドに行って毎日お腹を壊してると、ああいう感じの体になるよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 13:04:25.58 ID:YraDG38M]
- でもそれだとトレーシーじゃ無理くない?
マシーンでかなり負荷かけてプロテインや成長ホルモン使ってる体やん
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 17:44:33.73 ID:QL4zayMg]
- 同じエロス系ならだんみつよりうしじまいい肉のほうが鍛えられてていいな
腹筋とかすごい彼女
別に憧れの身体ではないけど
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 23:18:55.19 ID:JmOzTze9]
- 檀みつ？豊胸している人はあこがれ無いわ…
あり得無い憧れならジゼル・ブンチェンだっけ？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 11:04:27.90 ID:sJ7IbgdX]
- 壇蜜は細いよ
全然ムッチリではない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 11:24:55.33 ID:Q2Qy4zlH]
- 半沢で見た時壇蜜細すぎと思った。
上戸彩のスタイル憧れるなあ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 12:19:59.00 ID:JAf3Ngmh]
- でもトレーシーもシャリーン、zuzkaなんかも豊胸よ
白人トレーナーやフィットネスモデルの半分以上が豊胸
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 12:21:33.71 ID:Wnp4OofZ]
- スレチすぎ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 13:10:57.95 ID:3tuLwf8K]
- トレーナーの豊胸は残念だよね
ゴムまりみたいに見えるし
別にこぶりでもいいから自然な胸のほうがずっといいのに
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 13:34:02.72 ID:3tuLwf8K]
- 最近トレーシーが楽に感じるようになってきてしまったのだけど、
これは運動に慣れて自分では気づかないうちに手抜きしてやってしまってるというのがあるかと
思ってたんですが、
体重が落ちて自重が軽くなってしまったのもあるかな？
やり始めが一番キツかったけど、それは慣れてない、筋肉がなかったのもあるけど今より
重かったからじゃないかって…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 13:48:10.25 ID:sJ7IbgdX]
- >>766
だんだん楽にはなるよ。続けてたら体も慣れるし
私の場合、しばらく他のやって久しぶりにマットやったら筋肉痛になったりして新鮮だった
同じエクササイズでも、細かいところや呼吸とか姿勢まで意識するようにやったらまた感覚が違うときもある
ただ、腹凹のパイキングはいつまでたっても楽々と余裕ではこなせない。脚まっすぐでトレーシーの早さにきれいにに合わそうとしたら余計に。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 22:57:19.07 ID:f/AIFG2y]
- トレーシーはお尻が（ に成るからやめられ無い。
脚との境目が出来た時ケツ垂れのわたしは感動したよ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 11:44:22.87 ID:qMCITJDP]
- >766
そこでアンクルウェイトですよ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 11:53:08.65 ID:6aDsT4sV]
- 自宅でエクサの人は、靴を履くだけでも違うらしいよ
それにも慣れちゃったらウエイト、でもいいかもね
あまり急だと、いつか鉄下駄履かなくちゃいけなくなるし！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/28(月) 13:12:30.56 ID:c1m+I57Q]
- 集合住宅の1階でトランポリンで響くかな？
買っても粗大ごみになるかしら
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 14:08:50.02 ID:MnYmf78R]
- 振動は響きそうだね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 17:25:20.65 ID:XednTPe5]
- あまり重くしても膝と足首痛めるぞ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 21:53:23.82 ID:xE4Mp9BS]
- 靴は最初から履いた方がいい。足痛めるよ。履いてみればわかるけど、安定感全然違うから。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 22:17:40.67 ID:6aDsT4sV]
- >>774
そうなの！？明日から早速履くことにする
ありがとう、足を痛める前で良かった！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:06:04.35 ID:e7MOaU/M]
- どんな靴はいてるの？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/28(月) 23:08:32.43 ID:c1m+I57Q]
- スニーカー
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:41:19.67 ID:e7MOaU/M]
- ありがとう
私も買ってくる
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 08:36:18.17 ID:kz986oYi]
- 靴履くと筋肉も意識してコントロールしやすくなるよ
変にぐらぐらしないから
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 17:49:44.53 ID:c1fE3Wea]
- 今日から靴を履いてやってみました
ちょっと重かったので、休み休みでｗ
片足で立ってる時の安定感が違いました！
週末は軽い靴を探してみようと思います
又なにか気づいたら教えて下さいね、ありがとう！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:24:18.53 ID:uOx0FqL7]
- 約2ヶ月続けて、先週一週間サボって自堕落な生活したらお腹ぶよぶよになったので昨日から再開。
脚は筋肉痛になったけどお腹と腕はならないんだよなー。
動かし方が悪いんですかね。
脚にすぐ筋肉ついて、脚が歪んでるせいか運動するとパンパンに太くなりやすい体質なので
腹凹に変えた方がいいでしょうか。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 20:48:38.58 ID:kz986oYi]
- すぐ筋肉つくなら筋肉は動かすべき、もったいない
パンパンになるのはただのパンプアップ
一時的に筋トレなどどのあと張って太くなる感じがするだけ
そこでやめると無意味
脚がゆがんでるならO脚矯正もするといいのでは、ヨガやピラティスなどを取り入れるといいと思う
筋肉痛に必ずならなければいけないということはない
二ヶ月で結果は出ない
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 23:48:34.89 ID:A4S+5d4t]
- あら厳しいわね。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:01:02.40 ID:wpXwwWmb]
- >>782
ご指導ありがとうございます。
まだ2ヶ月じゃ甘いんですね。。
ヨガもやってみます！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:34:54.02 ID:epm3hvSC]
- 私は６０ｋｇ以上あった時でも腹筋と背筋だけはジムで褒められてたけどｗ
もともと筋肉がある人だと、厚い皮下脂肪の下で筋肉が急に厚くなるから
デブがウェットスーツを着込んだみたいに、余計にガッチリと見えちゃうよね
まずは食事に気をつけて、最初に皮下脂肪を薄くすることに専念してから
軽くなった体で筋肉を鍛え直したほうが、効率がいいと思うよ
ある程度脂肪が落ちてると、鍛えた分だけ体が締まるから
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 12:50:54.34 ID:VEl/Qm30]
- ＞まずは食事に気をつけて、最初に皮下脂肪を薄くすることに専念してから
＞軽くなった体で筋肉を鍛え直したほうが、効率がいいと思うよ
＞ある程度脂肪が落ちてると、鍛えた分だけ体が締まるから
なるほど
参考になります
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 13:14:52.10 ID:OKGv9af4]
- >>785
まあこ(ダイエット企画で50kg近く痩せた女芸人)のダイエットでもその手法を取っていたね。
最初は有酸素運動で脂肪落としてから筋トレと並行させて綺麗な体に。
ちゃんと筋肉つけてたからO脚が見事な美脚になってて感心したよー。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 13:38:41.48 ID:5qd+tmi1]
- あまり巨デブの状態では、あの片腕で体支えるようなポーズも苦しいんちゃう？
有酸素ダンスもキツそう
アマゾンでもそんなコメント見たよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:45:46.87 ID:lLi9xE7X]
- 100キロの巨体を支えるには、それを出来るだけの筋肉がついてる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 23:00:46.29 ID:2IuJZox6]
- そう、だからずっと太かった人は有酸素や食事制限で脂肪と一緒に筋肉がある程度落ちても、
それ以前にリバウンドを繰り返したりした人よりもきれいに痩せるよ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 00:49:37.37 ID:f5gTJ8rG]
- トレーシーをフルで初めて一ヶ月
まず腹筋が鍛えられたせいかたるんでたお腹がグッと引き締まってへこんだ
膝の肉がなくなってすっきりとだぶつかないシルエットになった
腰回りも確実に肉が減っておしりがキュッと上がった
腕の振り袖が硬くなってきていて振ってもブルブルしなくなった
太腿が締まった
と効果は実感しているけれども数字にまったく表れない
体重も体脂肪もそのまんまで上の変化が気のせいなんじゃないかと思えてくるｗｗｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 10:23:02.67 ID:/7js97/t]
- 前に、数字は変わらないけど見た目は明らかに細くなったていう話題があった気がする
その現象を説明してくれた人がいたんだけど、簡単に言うと体が立体的になったていう感じだったと思う
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 10:45:09.07 ID:KjpLoKis]
- なるほど。体が整えられた感じかな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 10:48:05.32 ID:4VaLdemR]
- ヨガとかやった直後は体重変わってなくてもおなかへっこんだりするからね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 10:51:36.48 ID:KjpLoKis]
- そういえばトレーシーやった直後は姿勢が良いと自分でも思う。
椅子に座ってて骨盤がたってるな〜って感じる。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 11:11:37.14 ID:f5gTJ8rG]
- 791です
立体的になったっていう感じは確かにある
あといままで筋肉なんてほとんど無かったんだけど
それが少しずつ付いて内側のほうからキュッといろんな肉を持ち上げてる感じっていうのかな
膝もお腹も弛んでいた部分が自分の筋肉で引き上げられている感じがする
整えられているという実感はものすごくあります
元々それほど太っていたというわけではないので
体重は気にせず続けようと思う
ただ体脂肪は減って欲しいなあｗｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 12:59:36.67 ID:KjpLoKis]
- もともと太っていないなら整っただけでも綺麗なんじゃないかな？
体脂肪が減って欲しい気持ちは分かるけど
あんまり体脂肪が減ると女らしさに欠けるかなとも思うよ〜。
ちなみの何パー位？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 14:53:07.57 ID:f5gTJ8rG]
- >797
太ってはいないけどダイエットで痩せる→リバウンドを繰り返してきて
完璧に代謝の落ちたダルダルな体してるんだ
154センチ48キロで体脂肪30%
この体重と体脂肪率が一向に変化なし
せめて26%くらいにはなりたい！！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 15:12:49.38 ID:/7js97/t]
- 有酸素運動もすれば
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 15:44:50.90 ID:KjpLoKis]
- 確かに26位が丁度良いかもね。
でも整ってきた＝筋肉がついただと思うからこれから
代謝があがってくるだろうし体脂肪も減ると思うよ！お互い頑張ろう！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 16:21:03.78 ID:HxZqeA5R]
- >>798
自分のダイエット前のスペックと同じだ
現在47kgの24%まできたけど、26%でもまだまだぶよぶよとしていたよ…ごめん…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 17:16:24.35 ID:4VaLdemR]
- 26％ってわたしもダイエット始めたころの数字だ
身長は162センチだけど体重では56〜７キロくらいだった
人生で「デブ」とか「太い」とは人に言われたことがなかったけど、
自分のぽっちゃり感を常に感じてたし、服屋に行ってもパンツのサイズがないし体型を隠す服を探すぐらいだった
骨格や身体のバランスで人それぞれだと思うけど、私は胸も大きめだけどそんな感じ
irorio.jp/sakiyama/20130508/57229/
体脂肪別の身体の雰囲気はここでわかるよ
わたしは今22〜23％くらいを目指してる
最初はトレーシーにステッパーとか軽くて長くできる有酸素をいれるといいよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 17:17:58.71 ID:4VaLdemR]
- リバウンドを繰り返してる人は有酸素より筋トレを増やしたほうがいいかもね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 19:29:01.70 ID:/pQoQ5OV]
- いったんごっそり肉が落ちた後にジムでマシーントレーニング。
のちにバランスボールやトレーシー。
食事も気をつけて20％維持…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:38:10.98 ID:q37Tg151]
- >>804
どうやってごっそり落としたんですか？
やっぱり食事？
トレーシーの有酸素は住環境でキツイので、
違うダンス系でお腹に効く楽しいやつオススメ教えてください。
隣の国以外でお願いします。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:41:48.11 ID:q37Tg151]
- 全然話変わるけど、美魔女コンテストの優勝した人、痩せすぎ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:58:50.09 ID:/pQoQ5OV]
- >>805
食事です。
玄米中心にして保助的にプロテインとったり。
絶対外食必須以外白いご飯やパスタは食べませんでした。
私も楽しい有酸素運動知りたい。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:17:10.98 ID:AcVCwhol]
- >>802 良いリンクだね。ありがとう。
体脂肪率27から20まで落としたけど、画像通りで笑ったわ。
ただ、人によって上半身に筋肉がつきやすい人と
下半身につきやすい人といるらしい。自分は下半身が
筋肉質で上半身がそれほどでも無いから、腕が筋肉質の人が
羨ましい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:31:37.29 ID:q37Tg151]
- >>807
やっぱり食事大事なんですねー。
水分は？
その間は運動しなかったんですか？
質問ばかりですいません。。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:04:45.68 ID:/pQoQ5OV]
- >>809
水分は炭酸入りのミネラルウォーターを常に飲んでいました。
おやつはなつめやしって乾物の果物だけ。
あと運動は自重の軽い筋トレ位。
心がけて歩く様にはしていました。
当時は普通の体重計だけで体組成計を持っていなかったのが幸いしたのかも。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:30:25.28 ID:q37Tg151]
- >>810
なつめやしの乾物、あまり聞かないのでググってみたら
意外と栄養あるんですかね？
買ってみようかな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:36:29.46 ID:lZgicS9o]
- ナツメヤシはデーツって名前でよく売ってる物だと思うよう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 00:08:36.59 ID:azU6Lg1M]
- >>812
ご親切にありがとうございます♪
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:35:27.03 ID:zUVCdBm6]
- トレーシー毎日やっていたらお尻が上がって丸くなったのはいいんだけど
明らかにサイズが大きくなって辛うじて入っていたパンツがどうやっても入らなくなってしまった…
これは一旦有酸素に切り替えたほうがいいんだろうか
それとも続けてやっていればサイズダウンに繋がる？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:43:40.15 ID:rDTDOpa7]
- 太っているならカロリー制限
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:49:53.51 ID:zUVCdBm6]
- >815
太ってはいないんだ
太ってたらそれこそやることは明確にわかるからそうするんだけど
ウエストは細くなったし腹筋も割れてきてるし足も細くなった
けどお尻だけ丸みが増えた分大きくなってしまったんだよね…困った
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:52:54.72 ID:aL4Py0Uk]
- >>808
まさにこのイラストのまんまだよね、わたしも笑っちゃった
下手にポーズとった写真とかじゃないから、しみじみ肉具合がよくわかる
これ見て二十前半を目指そうと思ったよ
楽しい有酸素運動は自分も知りたい
いろいろやってるけどやっぱ慣れると退屈になってくるし、退屈な上に次のパートきついんだよなーとか思うとゆううつに....
結局映画やドラマ見ながらステッパー踏んでるけどアメドラも600話くらい見ると見たくなくなる
まあまあ続けたのはモムチャン、ジャンプないのがよかっあけどその分消費カロリー少なそう
YouTubeにたくさんあるジェシカスミス、すぐ心拍数あがるからけっこういい
ビリーズブートキャンプよりはタエボーがよかった
あとヨガはブライアンのやつとかロドニーとかものによっては結構カロリー消費するみたいだし今後メインにするつもりです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 15:11:06.68 ID:rDTDOpa7]
- >>816
うーん自分だったらですが、少し大きくても丸い方がいいので、とりあえずパンツを買い換えますｗ
あとは続けていたらその形のまま小さくなるかもしれないという希望を持ってやり続けるかな。
前のお尻の方が良いと思うならヒップアップ系だけやめれば元に戻ると思いますよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 15:50:18.20 ID:ke9vmhPQ]
- 体脂肪率よりバランスだよね。
トレーシーでバストアップは無いのかな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:11:04.01 ID:rsP7rqnk]
- 体脂肪率はでも目安にはなるよ
バランスは冷静に見ようと思っても、なかなか見れないものだし
ただあんまり正確にははかれないから、
>>802のリンクでもこのくらいの体脂肪率だとだいたいこのくらいの見た目だと思ってください、とある
太ってるとき脂肪で胸ができてる人は痩せれば胸は小さくなるし、乳腺で大きい人はならないらしい
ただアンダーが痩せればバストアップする可能性はないわけではないね
自分は58→50の８キロ痩せて、ホックが一番奥になった
でもそろそろカップごと下がるかもと思ってる、胸の上のあたりちょっと物足りなくなったから計り直す
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 03:01:38.63 ID:7Yr5XLI0]
- トレーシーでなかなかお腹が落ちないから併行して骨盤歩き始めた。
明らかに骨盤が閉まってきたけど肉はまだ落ちないなー。
でも体が温まるからオススメ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 10:53:16.72 ID:Rj9DQ1tq]
- >>821
骨盤歩きkwsk
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 11:26:04.29 ID:Mx4ijm1r]
- >818
ありがとう、816です
そうなんですよね〜お尻の形自体は良くなってるからこのままサイズダウンしてくれれば……！
パンツは他のものは履けるんですが「これを！」という目標にしてたものが履けなくなってしまったので
ちょっと落ち込んだんですけど
さっきウエストを測ったら2週間前より6センチも減っていました！！
なのでこのまま続行してみます
ありがとうございました！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 13:42:14.53 ID:b1xakPbs]
- 2週間で6センチ！素晴らしい〜！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 01:48:20.48 ID:ohNsmFAm]
- まだすぐに筋肉つくとか妄言かます人いるんだね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 08:32:43.66 ID:1+ZohGin]
- 見てもないのに否定的な戯言かます人もね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 10:28:49.49 ID:nVWzVUIz]
- でも確かにもう聞き飽きたよ筋肉がついて重くなった太くなったって
やる前に調べればいいのにと思う
きちんと説明されても「理由とかどうでもいいトレーシーは効くから」とかいうのも
でも今は誰も言ってないのにそうやって言ってもね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 13:39:58.06 ID:XFTP6vN8]
- 体質もあると思うよ。男性ホルモン多い人は筋肉つきやすい。他にもいろいろ要因あるから一概には言えないよ。
逆につきにくいひともいる。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 14:03:17.28 ID:Ui2F4d6M]
- 簡単には筋肉つかないってw
パンプしたり脂肪が減って浮き出て見えるだけです
そんなに甘いものではない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:13:21.56 ID:jPTYBMGk]
- ＞他にもいろいろ要因あるから一概には言えないよ。
他にもって具体的に何？
女で男性ホルモン多いからってちょっとしたことで筋肉付いたら怖いｗ
高負荷のトレーニングやタンパク質摂取しないとバルクアップは難しいからね
こんな低負荷で筋肉付いて太くなると思ってる人はウ版見てくるといいよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:19:54.97 ID:lwGIfIrE]
- たとえば標準くらいの筋肉量の人がそれ以上の筋肉をつけるのと
標準以下の筋肉量しかなかった人が標準までつけるのとでは何か違いはあるかい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:45:01.83 ID:2FEXdJqJ]
- とにかく巨で、昔より10キロ以上落としたものの
身長プラス5キロのとこで止まってます。
エアロバイクの話が出てたけど、
トレーシー一通りやったあとにエアロバイク20分やれば変わるのかな…
スレチかもしれないけどアドバイスお願いします。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:55:28.61 ID:C2fZyCjK]
- 150kg超え…だと？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 17:27:16.67 ID:2FEXdJqJ]
- おうふ…身長マイナス100ですorz
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 17:57:34.93 ID:NwZJk56h]
- 筋肉つけようとしたらマシントレーニングとプロテイン摂取タイミングと適度な有酸素運動ですよ…
黙々と年単位で続けて腹筋割れていた時は体脂肪率16とか17パーでした。
筋肉が分かりやすく着く箇所はあると思う。
トレーシーだけではどうなのかな？
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